Бады для красоты – Бады ДЛЯ КОЖИ, бады ДЛЯ СЕРДЦА, ВЕН И СОСУДОВ, МОЗГА И ЗРЕНИЯ и бады ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ в моей схеме бадов — Вместе

Содержание

Выбираем правильные БАДы — Красота и здоровье

Главной задачей косметологов является сохранение молодости и здоровья кожи. Для этого в ход идут всевозможные процедуры и косметические средства, в том числе призванные защитить ее от агрессивного воздействия окружающей среды и дать отпор свободным радикалам — главным виновникам старения. К сожалению, многие, даже самые дорогие кремы обладают лишь поверхностным действием и не затрагивают глубокие слои кожи.
В то же время нехватка в организме белков, витаминов, минеральных веществ и других важных
элементов приводит к ускоренному разрушению коллагена, потере эластичности и шелушению кожи, раннему появлению морщин, ломкости ногтей, выпадению волос. Получается, что бы мы ни намазали сверху, изнутри наша кожа продолжает нуждаться в самых базовых ингредиентах.
При помощи питания восполнить этот дефицит удается далеко не всегда, и особенно это касается зимне-весеннего периода, когда во фруктах и овощах уже практически нет витаминов. Поэтому предлагается принимать биологически активные добавки, которые помогают сделать рацион более сбалансированным, поддерживают организм и положительно влияют на наш внешний вид.
На Западе БАДы давно и прочно вошли в повседневную жизнь, так как способствуют повышению активности, улучшению самочувствия и долголетию. У нас же они до сих пор вызывают настороженность. Между тем грамотный прием нутрицевтиков может оказать реальную помощь и решить многие проблемы (в том числе косметические), компенсируя недостаток витаминов, микроэлементов, аминокислот, незаменимых жирных кислот и многих других элементов.
Если говорить о косметологическом эффекте, то в результате курсового применения биодобавок восстанавливаются нормальные функции кожи, уменьшаются возрастные проявления, улучшается состояние кожи при себорее и акне. Перестают выпадать волосы, ногти становятся крепкими, уменьшаются проявления целлюлита, снижается общая масса тела. Надо отметить, что положительный результат приходит не мгновенно, но стабильно сохраняется, особенно при поддерживающих курсах.

Что к чему

«Биологически активные добавки не являются лекарством и не заменяют традиционное лечение, — предупреждает Татьяна Троценко, врач-дермато-косметолог компании „Астрея“, — они предназначены для восполнения недостающих веществ в нашем рационе. Раньше для этих целей использовались различные коренья, травы, плоды, листья и стебли растений, которые укрепляли, поддерживали и оздоравливали организм. Сейчас культура траволечения теряет популярность, а вместо старинных „бабушкиных“ рецептов предлагаются современные технологии, позволяющие извлечь из природных компонентов (растительных и животных) все самое нужное и полезное.
Биодобавки рекомендуется пить регулярными курсами, а в некоторых случаях даже постоянно. Жители развитых стран часто прибегают к БАДам, и мы видим положительный результат: несмотря
на то что экологи сетуют на повсеместное загрязнение окружающей среды и ухудшение качества продуктов, продолжительность жизни в таких странах только увеличивается, не в последнюю очередь благодаря биодобавкам.
Активные пищевые добавки оказывают выраженное влияние на главные регуляторные и метаболические процессы в организме человека. Периодически их путают с витаминами, но между ними есть разница: витамины часто синтезируют искусственно, поэтому у многих людей они могут вызвать аллергию, кожные дерматозы и другие виды непереносимости. Добавки же получают из натуральных ингредиентов, где активные вещества содержатся в биодоступном виде, поэтому они легко усваиваются и редко вызывают побочные реакции. Важно принимать биодобавки
в правильных количествах и сочетаниях. К примеру, нельзя пить α-липоевую кислоту при дефиците витаминов группы В, нельзя длительно пить препараты группы В без одновременного приема магния, в противном случае будет вымываться кальций. О таких тонкостях часто знает только врач, поэтому не стоит самостоятельно назначать себе био-добавки, особенно при наличии каких-то проблем со здоровьем».

БАДы в косметологии

Если использовать биологически активные добавки в комплексе с косметическими средствами, то достигается гораздо больший эффект, чем при использовании только крема или другого средства
по уходу. Для поддержания красоты и молодости в составе биодобавок стоит искать гиалуроновую кислоту, коллаген, фитоэстрогены, различные антиоксиданты, пре- и пробиотики, полиненасыщенные жирные кислоты и, конечно, витамины и микроэлементы.

Гиалуроновая кислота
Будучи естественным компонентом соединительной ткани, гиалуроновая кислота хорошо усваивается нашим организмом, отдельные ее фрагменты могут использоваться как «строительный материал» для синтеза собственной гиалуроновой кислоты. «Такую добавку имеет смысл принимать, если основной проблемой является обезвоживание и снижение эластичности кожи, — поясняет Татьяна Троценко. — Не менее полезной она окажется в преддверии пляжного сезона, который нередко приводит к пересушиванию кожи.
Прием внутрь хорош еще и тем, что препарат действует комплексно на другие системы организма, в частности, гиалуроновая кислота улучшает состояние суставов, а в присутствии подходящих „компаньонов“ может выступить в необычном амплуа — например, помогать при сухости глаз. С этой проблемой сталкиваются многие офисные служащие, вынужденные подолгу сидеть за компьютером.
Биологически активная добавка Dry-Eyes от Sesderma обеспечивает увлажнение глаз и поддерживает оптимальную вязкость слезы, стимулируя секрецию водного компонента слезной пленки. Облегчает состояние при жжении и рези в глазах, снимает покраснение слизистой, убирает ощущение дискомфорта и защищает поверхность роговицы. Помимо ГК в активный комплекс входят коллаген, хондроитин сульфат, омега−3 кислота, витамин Е.
Эти ингредиенты также оказывают благотворное воздействие на кожу.
Гиалуроновая кислота не только хороший увлажнитель. Она является неотъемлемым компонентом всей соединительной ткани, в том числе суставных хрящей и связок, поэтому женщины, регулярно принимающие биодобавки с ГК, реже сталкиваются с проблемами опорно-двигательной системы. Не говоря уже о том, что они выглядят моложе своего возраста».

Коллаген
Еще один активный компонент для молодости и здоровья — коллаген. Это специфический белок, содержащий определенную комбинацию аминокислот, необходимых для построения соединительной ткани. Эффективность приема коллагена в виде добавок была доказана многочисленными исследованиями в ревматологии и ортопедии. Однако чтобы получить его суточную дозу с едой, нужно употреблять в день полкило холодца. Не все на такое готовы.
Первые признаки старения кожи — истончение дермы, атония кожи, потеря эластичности — связаны с дефицитом коллагена. Так что выбор у нас небольшой: переходить на холодцовую диету или принимать коллаген в капсулах в биодоступном виде.
Дополнительным источником коллагена, а также гиалуроновой кислоты, хондроитин сульфата и коэнзима Q10 является биодобавка Hylanses от Sesderma.
Ее состав эффективно увлажняет, питает и смягчает кожу лица и тела, повышает ее упругость и эластичность, разглаживает морщины, защищает от свободных радикалов и предотвращает прежде-временное старение. Кроме того, препарат благотворно влияет на общее состояние соединительной ткани, уменьшает болевой синдром при заболеваниях суставов и улучшает их подвижность.
С возрастом прием коллагена становится объективной необходимостью для всех.

Фитоэстрогены
От уровня эстрогена зависит состояние женской кожи и ее молодость. С годами его содержание в организме падает, поэтому врачи нередко назначают заместительную гормональную терапию, но подходит она далеко не всем. Существует более мягкое и природное решение — прием фитогормонов.
Они близки по структуре, но все-таки не идентичны эстрогену человеческого организма. Их действие направлено на то, чтобы повысить чувствительность рецепторов кожи (и других органов)
к пониженному уровню гормонов. Кроме того, они увеличивают стабильность клеточных мембран и обладают антиоксидантными свойствами. Фитоэстрогены содержатся в клевере, хмеле, фасоли,
в соевом, кунжутном и льняном маслах, в масле примулы вечерней и бурачника.
Биологически активная добавка Primuvit от Sesderma на основе масла примулы вечерней, масла бурачника лекарственного и витамина Е особо рекомендуется при тонкой, сухой, атоничной, возрастной коже, при слабых, ломких волосах и ногтях. Прием препарата также помогает облегчить предменструальный синдром и состояние в период менопаузы. В результате кожа становится эластичной, повышаются ее тонус и барьерные функции, улучшается общий иммунитет.

Антиоксиданты
«Разрушительное действие свободных радикалов считается одной из главных причин нашего старения, — продолжает рассказ Татьяна Троценко. — А кожа, являясь естественным барьером, защищающим нас от негативных воздействий окружающей среды, принимает на себя первый и значительный удар окислительного стресса. Прежде всего речь идет о воздействии ультрафиолета, который повышает активность свободных радикалов и запускает каскадные реакции разрушения клеток. Ученые выяснили, что настоящими спасателями клеток являются антиоксиданты — природные вещества, способные замедлять реакции окисления. Антиоксиданты можно найти во многих растениях, но в особо высокой концентрации они содержатся в полифенолах винограда, экстрактах граната, клюквы, зеленого чая.
При оксидантных повреждениях, вызванных избыточным воздействием солнца,
а также при стрессах, в условиях загрязнения окружающей среды, при нарушении обмена веществ и при курении рекомендуется прием капсул Resveraderm Plus от Sesderma. Входящие в состав препарата экстракты красного винограда, бурой водоросли и граната продлевают жизнь клеток и улучшают их метаболизм, оптимизируют обмен веществ, обладают нейро- и кардиопротекторными свойствами, оказывают сосудоукрепляющее и омолаживающее действие.
Обеспечить клеточную защиту на уровне ДНК поможет высокая концентрация натурального витамина С — как в пищевой добавке C-Vit от Sesderma. Сочетание природного витамина С, лютеина и микро-элементов (марганца, цинка, селена) наделяет препарат выраженным анти-оксидантным и омолаживающим действием, защищает от повреждающих ультрафиолетовых лучей, обеспечивает равномерный красивый загар и защищает от солнечных ожогов (для этого необходимо начать его прием заблаговременно — до планируемой инсоляции). Кроме того, C-Vit незаменим для людей, страдающих солнечной аллергией».

Препараты для похудения

Безусловно, БАДы не могут заменить здоровое и рациональное питание, поэтому надеяться похудеть только с их помощью не имеет смысла. Но они способны улучшить метаболизм и ускорить расщепление жиров. Одним из таких средств является экстракт опунции. Этот кактус широко известен благодаря своей способности приводить к потере веса, обеспечивая при этом организм всеми необходимыми питательными веществами. Волокна кактуса адсорбируют молекулы жира,
в результате чего он становится недоступен пищеварительным ферментам. Экстракт опунции, а также экстракт зеленых бобов кофе и вытяжка бурых водорослей входят в состав биодобавки для контроля веса Lipopuntia Control Body Weight от Sesderma. Препарат ускоряет обмен веществ, укрепляет иммунную систему, помогает убрать лишний вес.

Выбираем БАДы

«Многие врачи и пациенты до сих пор морщатся при слове „биодобавка“, и часто это объясняется элементарным незнанием их полезных свойств, — отмечает Андрей Чебыкин — гастро-энтеролог, специалист в области функциональной медицины клиники „Аврора“. — Осведомленность о БАДах у нас минимальна, и, естественно, нет культуры их приема. Для сравнения можно привести цифры: у нас био-добавки регулярно употребляют от 3 до 5% населения, тогда как в Японии — около 80%. А теперь сравните продолжительность жизни и показатели здоровья наших наций. Японские пенсионеры бодро путешествуют по миру, а наши едва находят силы, чтобы дойти до соседнего магазина.
Мало кто осознает, что с пищей мы давно не получаем необходимого количества полезных веществ, организм испытывает „скрытый голод“. Если сравнить содержание витаминов и полезных микро-элементов во фруктах и овощах в 70-е годы и сейчас, то разница окажется в 40—70%. Причин много: сбор незрелых плодов, длительное хранение с использованием современной химии… Состав продуктов питания заметно обеднел, это связано и с экологией, и с повышением интенсивности земледелия. Чтобы получить суточную дозу витамина С, современному жителю мегаполиса нужно съедать два килограмма яблок в день! То же самое касается других важнейших витаминов
и микроэлементов. Поэтому необходимо регулярно добавлять их в пищу.
Плохое самочувствие и долгое выздоровление после болезней порой можно скорректировать, просто добавив в свой рацион недостающие микроэлементы и витамины, которые в концентрированном виде содержатся в БАДах. И организм сам быстро восстановится, без всяких лекарств. Фактически после 30-летнего рубежа, когда все системы организма замедляют свою работу, каждый должен позаботиться о своем здоровье и подобрать оптимальные поддерживающие биодобавки. БАДы можно и нужно принимать постоянно, так же как мы постоянно едим пищу, но необходимо грамотно подойти к их выбору. В России часто меняются правила регистрации и сертификации БАДов, неспециалисту здесь разобраться трудно. Единственное,
что дает сертификат, — это уверенность в отсутствии токсичных веществ, а ответа на вопрос об эффективности биодобавки вы не получите.
Как простому покупателю определить качество продукта, на что обращать внимание? Прежде всего — на дату изготовления, срок годности и, конечно, состав:
— наличие в нем растительного сырья подразумевает точное содержание
действующего вещества, а не его процентное соотношение к массе таблетки и не простое перечисление названий трав;
— микроэлементы должны быть предпочтительно в хелатной форме (в связке с аминокислотами), так они усваиваются наилучшим образом.
К сожалению, современный рынок насыщен сомнительными продуктами низкого качества, польза
от приема которых минимальна. Поэтому если в Европе, Америке, Японии человек может самостоятельно заказать себе по Интернету интересующую его добавку, то в России лучше проконсультироваться с грамотным специалистом, который не только подберет нужный препарат, но и подскажет производителя.
Оптимально перед назначением нутрицевтической поддержки организма пройти исследование волос (ногтей) на элементный статус, анализ крови на содержание витаминов. Это позволит специалисту выявить дефицит тех или иных веществ и сделать индивидуальные назначения.
Лучше предпочесть добавки премиум-класса, которые проходят добровольные клинические испытания и жесткий контроль качества, что гарантирует их эффективность и отсутствие в них токсинов. Пользу от качественных БАДов давно оценили тренеры и врачи спортивной медицины, ведь прием биодобавок помогает спортсменам переносить высокие нагрузки. Ну, а нам они помогут сохранить молодость и красоту».

С любовью из Индии

«Биологически активную добавку „Чаванпраш“ в Индии называют бальзамом бессмертия, также ее справедливо считают эликсиром молодости, жизни, бодрости и здоровья. БАД создан на основе более 40 целебных растений, обладающих разнообразным действием на организм человека,
и предназначен для укрепления здоровья, повышения жизненных сил, выносливости, умственной и физической потенции. С профилактической целью он может быть использован как пищевая добавка в любом возрасте, — рассказывает Павел Розанов, создатель „ОМ-Бальзама“, дистрибьютор аюр-ведических средств в России. — „Чаванпраш“ заменяет по своей эффективности десяток других нутрицевтиков и парафармацевтиков, вместе взятых. В его составе — растительное масло, мед, орехи, а также кальций, серебро, железо и столь необходимые человеческому организму микроэлементы: магний, фтор, йод, кремний, литий, марганец и другие. Что касается витаминов, то „Чаванпраш“ богат аскорбиновой кислотой, каротиноидами, флавоноидами, витаминами группы В и многими другими».

Добавки для женщин: топ 10 самых эффективных

Льняное масло и рыбий жир.

И льняное масло, и рыбий жир являются источниками незаменимых жирных кислот Омега 3. Однако эти масла отличаются друг от друга тем, что содержат разные типы Омега 3.

Рыбий жир можно употреблять как путем употребления в пищу рыбы, так и в виде добавок. Виды рыбы, которые содержат значительные количества Омега 3 жирных кислот, это: макрель, тунец, лососевые, осетровые, кефаль, анчоусы, сардина, сельдь и некоторые другие. Эти виды рыбы содержат в среднем примерно 1% жирных кислот Омега 3. Добавки с рыбьим жиром обычно делают, используя в качестве сырья макрель, сельдь, тунца, лососевых, печень трески, китовый или тюлений жир.

Рыбий жир чаще всего используют для решения проблем, относящихся к сердечно-сосудистой системе. Некоторые применяют его для снижения давления или понижения уровня триглицеридов. Рыбий жир – это также хорошая профилактическая мера против инфаркта и инсульта. Научные данные подтверждают, что рыбий жир действительно снижает уровень триглицеридов, если он завышен, а также помогает предотвратить инфаркт и инсульт, если принимается в рекомендованных количествах.

Рыбий жир помогает в борьбе с симптомами депрессии, психозов, синдрома дефицита внимания и гиперактивности, болезни Альцгеймера и других психических расстройств.

Женщины иногда принимают рыбий жир для предотвращения тяжелого протекания месячных, болей в груди и осложнений во время беременности, таких, как выкидыш, повышение давления и преждевременные роды.

Рыбий жир также используется при диабетах, астме, нарушениях координации, дислексии, ожирении, заболеваниях почек, остеопорозе, псориазе и для предотвращения нежелательной потери веса.

Есть данные, указывающие на то, что употребление рыбьего жира улучшает процесс похудения и снижает уровень сахара в крови у людей с лишним весом и с повышенным давлением. Предварительные исследования также указывают на то, что прием добавок с рыбьим жиром в сочетании с тренировками позволяет значительно снизить % жира в теле.

Правильная дозировка рыбьего жира, применяемого в составе комплекса спортивных добавок для женщин для жиросжигания, составляет от 1.5 до 2 гр в день. Хотя есть мнение, что при расчете дозировки вы должны учитывать вес своего тела, применяя 1 гр рыбьего жира на каждые 45 кг веса тела. Так что могут быть женщины, которым потребуется и 3 гр рыбьего жира в день.

Рейтинг рыбьего жира по версии независимых экспертов из Labdoor

Льняное семя при его добавлении в ваш раци он послужит ценным источником клетчатки, способствуя улучшению процесса пищеварения. Кроме того, льняное семя – один из немногих не морских источников альфа линолевой кислоты, одной из незаменимых омега-3 жирных кислот, которые являются основными строительными блоками клеток. Омега-3 используются при формировании каждой клетки нашего тела, а особенную важность они имеют при образовании нервных клеток и клеток мозга.

Семена льна имеют высокое содержание полиненасыщенных жиров. Целых 42% от массы семян льна составляют жиры, и 70% из них – это полезнейшие полиненасыщенные жиры. Льняное семя – один из самых богатых источников омега-3, особенной ценный для тех, кто ограничивает употребление животной пищи.

К полезным свойствам льняного семени относится снижение уровня холестерина, улучшение состояния больных диабетом, снижение риска возникновения рака, уменьшение воспаления, снижение степени проявления менструальных симптомов, улучшение иммунитета и снижение симптомов депрессии.

Помогая борьбе с запорами, льняное семя также способствует снижению веса. У семян льна очень высокое содержание клетчатки. Клетчатка способствует похудению сразу по нескольким направлениям. Во-первых, пища богатая клетчаткой, имеет так называемую низкую энергетическую плотность. Это значит, что у нее низкая калорийность относительно ее веса, и вы можете съесть больше такой пищи, не боясь получить с ней много калорий. Во-вторых, являясь низкокалорийной, пища с высоким содержанием клетчатки дает значительное чувство насыщения. Наше тело перерабатывает клетчатку значительно медленнее других компонентов пищи, и это приводит к тому, что после нее мы дольше чувствуем себя сытыми.

    Льняное семя и льяное масло по лучшим ценам на iherb

    Витамин В12
    Витамин В12 – это водорастворимый витамин, способствующий здоровью вашей нервной системы и эритроцитов. Он необходим телу для конвертации углеводов в глюкозу, а значит, этот витамин важен в производстве энергии и уменьшении усталости. Витамин В12 также помогает нормальной работе нервной системы, уменьшая депрессию и стресс.
    Еще одна причина употреблять витамин В12 – поддержание нормального функционирования пищеварительной системы и защита от сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения уровня «плохого» холестерина, а также уменьшения вероятности инсультов и гипертонии.

    Витамин В12 играет важную роль в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей. Он помогает репродукции клеток и постоянному восстановлению кожи. Этот витамин также помогает защите от некоторых видов рака, включая рак груди, толстой кишки и легких.
    Вы вполне можете иметь дефицит витамина В12. Это состояние обычно сопровождается чувством усталости. Строгие вегетарианцы, те, кто злоупотребляет алкоголем и курением, беременные и кормящие женщины, пожилые люди – это те категории, которым, как правило, обязательно требуется использование витамина В12 в виде добавки.
    Иногда наше тело (в основном это касается пищеварительной системы) не способно нормально усваивать витамин В12. Такое может происходить при определенном виде проблем с желудочно-кишечным трактом, таком, как например пернициозная анемия, целиакия, болезнь Крона, нездоровый рост бактериальной среды в тонком кишечнике или присутствие паразитов. Люди с такими проблемами могут получить значительную пользу от добавок с витамином В12.

    Дефицит витамина В12 может привести к целому ряду болезненных состояний, таких, как анемия, усталость, запоры, потеря аппетита, слабость, потеря веса, депрессия, плохая память, болячки на слизистой рта, астма и ухудшение зрения. Однако существенный дефицит этого витамина – явление редкое, т.к. его запасов в печени хватает на пару лет.
    Рекомендуемая дозировка витамина В12 для женщин – 2,4 мкг в день. Беременные должны употреблять 2,6 мкг, а кормящие – 2,8 мкг витамина В12 в день.
    Лучшие предложения по добавкам с витамином B12 на iherb

    DHEA
    Прием витаминов может не привести к улучшению вашего самочувствия, если у вас имеется дисбаланс по гормонам. Гормональный баланс особенно важен для поддержания здоровья у женщин старше 35 (баланс эстрогена и прогестерона). Дегидроэпиандростерон, или DHEA, это стероидный гормон, синтезируемый из холестерина надпочечниками. DHEA – это очень мощный прекурсор всех главных половых гормонов: эстрогена, прогестерона и тестостерона. Производство DHEA падает с возрастом.

    Кроме DHEA, ваши надпочечники также производят «гормоны стресса» — кортизол и адреналин. При хроническом стрессе, плохом питании, жестких диетах и эмоциональной суете надпочечники, вырабатывая много кортизола, истощаются и просто не могут произвести достаточно DHEA для поддержания здорового гормонального баланса. Как результат, женщины чувствуют депрессию и усталость.
    Ваш стиль жизни, питание и уровень стресса влияют на количество DHEA, которое может производить ваше тело в данный период. У многих женщин есть признаки дисбаланса работы надпочечников, включая симптомы низкого уровня DHEA:
Чрезвычайная утомляемость

Уменьшение мышечной массы

Уменьшение плотности костей

Депрессия

Боли в суставах

Снижение либидо

Снижение иммунитета

    Без комплексного медицинского обследования невозможно определить ваш уровень DHEA. То, что вы в возрасте, не означает автоматически, что у вас имеется дефицит по этому гормону. Помните, что DHEA – это натуральная субстанция, и наше тело может производить больше или меньше этого гормона в зависимости от питания, метаболизма, общего гормонального баланса, уровня вашей активности и эмоционального состояния. У многих добавок DHEA, продающихся в розницу без рецепта, очень высокие дозировки, слишком большие для большинства женщин. Я считаю, что экспериментировать на себе с добавками DHEA с подобными завышенными дозировками без контроля со стороны врача – глупая затея. Более того, прием только DHEA на фоне истощенных надпочечников не принесет никакой пользы. Тут одновременно работает и много других факторов. Вам нужно узнать состояние своих надпочечников и уровень других гормонов, чтобы сделать вывод о том, прием какой комбинации добавок или медикаментов вам нужен. Запишитесь на прием к медику и попросите провести анализы уровней ваших гормонов, чтобы понимать, в каком направлении двигаться дальше.

    Лучшие предложения по DHEA на iherb

    Глютамин.
    Глютамин – это аминокислота (строительные блоки белков), которая содержится в мышцах. В действительности это аминокислота, которая в наибольшей степени присутствует в организме, она относится к условно незаменимым аминокислотам. Это означает, что при нормальных условиях глютамин может производиться телом самостоятельно в необходимых количествах. Однако иногда, в ситуациях метаболического стресса, таких, как тренировки, травмы, рак, ожоги и сепсис, глютамин становится незаменимым. В подобных условиях важно получать адекватное ситуации количество глютамина.
    Глютамин необходим для нормальной работы мозга. Он используется лейкоцитами, способствуя нормальному иммунитету. Глютамин помогает защищать тело от токсичного воздействия аммиака, образующегося при тренировках. Он незаменим для поддержания аминокислотного баланса в теле при стрессовых нагрузках (к которым в т.ч. относятся тренировки).

    Большая часть глютамина в теле хранится в скелетных мышцах, эта аминокислота в форме добавок известна своей способностью помогать сохранять сухую мышечную массу. Во время выполнения упражнений тело находится в катаболическом состоянии, и глютамин помогает предотвратить распад белков мышц.
    Рекомендуемая дневная норма глютамина в виде добавки варьируется, но для большинства людей 5-20 грамм в день достаточно.
    Статья об использовании глютамина в фитнесе на нашем сайте

    Витамин С
    Витамин С (также известный, как аскорбиновая кислота) – это водорастворимый витамин. В отличии от большинства млекопитающих, человеческий организм не способен сам производить витамин С, и мы должны получать его с пищей и добавками. Этот витамин особенно важен для надпочечников – они относятся к органам с его наивысшей концентрацией. Аскорбиновая кислота также нужна для производства коллагена (важной составляющей кожи, десен, зубов, сухожилий, кровеносных сосудов, костей и связок). Во взаимодействии с 8 энзимами витамин С участвует в образовании коллагена.

    Витамин С крайне необходим при производстве энергии в клетках тела. Даже в небольших количествах он защищает жиры, протеины и углеводы в теле от повреждения свободными радикалами и оксидативного стресса, давая телу способ избавиться от токсинов, образующихся во время нормальных метаболических процессов, а также от химикатов, поступающих к нам в тело с пищей.
    Рекомендуемая дневная норма витамина С — 1-2 гр.

    Экстракт зеленого чая.
    Катехины, содержащиеся в экстракте зеленого чая, защищают наше тело от респираторных и кишечных инфекций, помогают снизить повышенное давление, уровень холестерина (особенно «плохого» холестерина – липопротеинов низкой плотности). Зеленый чай содержит химические соединения, известные, как полифенолы, которые являются антиоксидантами. Использование зеленого чая также коррелируется с жиросжиганием. Экстракт обладет термогенными свойствами и способствует окислению жиров за счет содержания кофеина, который увеличивает термогенез – процесс сгорания топлива (жира) в теле с образованием тепловой энергии.
    Добавки с экстрактом зеленого чая на:

    Глюкозамин
    Занятия фитнесом могут вызвать значительные проблемы с суставами, особенно если вы выступаете в категориях Фитнес/Фигура или занимаетесь видами спорта, требующими выносливости. В дополнение к таким добавкам, как омега 3, глюкозамин используется многими людьми, ведущими активный образ жизни, для поддержания функций суставов. Глюкозамин естественным образом производится в теле и играет ключевую роль в построении хрящевой ткани. Он способствует гибкости и подвижности ваших суставов. Эти качества увеличивают амплитуду ваших движений, что позволяет улучшить результативность ваших силовых тренировок и уменьшить риск травм суставов, сухожилий, связок и мышц.
    Дневная доза глюкозамина для женщин в виде добавки для поддержания здоровья суставов – 1,5 гр.
    Хондопротекторные добавки с глюкозамином на:

    Сывороточный/соевый протеин
    Протеин – один из главных строительных блоков тела для мышц, костей, кожи и других тканей. Протеиновые коктейли часто используются представителями разных видов спорта. Применение изолята сывороточного протеина между приемами пищи – прекрасный способ борьбы с голодом + так вы сможете получить необходимое вам количество белка. Сывороточный или соевый протеин выпускается с различным содержанием белков, жиров и углеводов. Протеиновые добавки могут варьироваться от содержащих практически один белок до вариантов с преобладанием углеводов.
    Коктейли с сывороточным протеином — идеальная замена приема пищи, помогающая восстановлению мышц. Женщинам, занимающимся спортом, будет лучше найти вкусный сывороточный или соевый протеин содержащий примерно 150 ккал, 3 гр жира, 5 гр углеводов и 25 гр белка на порцию.
    Отзывы о различных видах сывороточного протеина на нашем сайте
    Соевый протеин Myprotein

    Жиросжигатели-термодженики
    Хотя жиросжигатели не являются обязательной добавкой для всех женщин, они могут быть полезны для ускорения обмена веществ, усиления термогенеза и помощи в похудении. Такие добавки не только помогают сжечь жир, но и могут подавлять аппетит. Прием жиросжигателей также помогает поднять уровень энергии, сфокусированность и концентрацию.
    Некоторые люди, однако, могут испытывать от этих добавок нежелательные побочные эффекты, потому что они оказывают стимулирующее воздействие на сердечно-сосудистую систему. К ним могут относиться головные боли, нервозность, тахикардия и повышение давления, и даже инфаркты и смерть, поэтому с ними стоит быть острожными. Жиросжигатели – это не для всех, некоторые из них – весьма мощно действующие добавки, поэтому перед их приемом стоит проконсультироваться со своим врачом.
Отзывы о различных жиросжигателях на нашем сайте

    Натуральные добавки для сна
    Сон – совершенно необходимый аспект жизни, который крайне важен для здоровья. Рекомендуется спать по 8 часов каждую ночь, и невозможно переоценить важность соблюдения этой рекомендации, особенно, если вы занимаетесь спортом. Это также важно, как ваши тренировки и питание!
    При хроническом недосыпании могут возникнуть такие явления, как, например, набор лишнего веса из-за увеличения уровня кортизола. Избыточный кортизол приводит к понижению пропорции тестостерон/кортизол – главного маркера анаболизма и способности мышц к восстановлению от тренировок и росту. Далее, по мере роста кортизола увеличивается риск возникновения атрофии мышц, угнетения иммунитета и повышения давления.
    Однако иногда мы «заряжены» тренировками, что организм не может расслабиться, чтобы быстро уснуть. В годы, когда я выступала на соревнованиях, я обнаружила необходимость прибегать к помощи натуральных добавок для стимуляции сна. Мелатонин и корень валерьяны – совершенно безопасные и эффективные натуральные помощники для решения этой задачи, которые помогут вам расслабиться и спокойно спать.
    Добавки для сна на:

    Итак, вы познакомились с моим топ-10 витаминов и пищевых добавок для женщин. Помните, что для безопасного применения добавок вы должны:
Предупреждать своего лечащего врача о любых используемых вами добавках

Не превышать дозировки относительно рекомендаций на этикетке добавки

Прекращать прием добавки, если у вас появились побочные эффекты

Читать заслуживающую доверия информацию о добавках, которые вы намерены принимать

    Специализированные линейки фитнес-добавок специально для женщин:
Понравилось? Поделись с друзьями!

Бады ДЛЯ КОЖИ, бады ДЛЯ СЕРДЦА, ВЕН И СОСУДОВ, МОЗГА И ЗРЕНИЯ и бады ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ в моей схеме бадов
Часто меня спрашивают: «Марина, у меня сухая кожа и появляются морщинки. Что можно попить?» Или: «Марина, что можно принимать для вен?»
На самом деле, моя базовая схема бадов охватывает все аспекты здоровья, красоты и молодости человека. Там есть бады и для кожи, и для вен и сосудов, и для сердца, и для полового здоровья, и для печени, и для суставов, и для мозга, и для глаз. Об этом как раз говорил болгарский врач-гомеопат. Кто пропустил, читаем ЗДЕСЬ.
И тем не менее, понимаю, что кто-то не готов по тем или иным причинам, принимать всю схему бадов, но хочет решить какую-то проблему точечно. Выделю тогда некоторые бады в контексте тех или иных задач.
Я дам просто списки бадов, которые нужно взять из моей БАЗОВОЙ СХЕМЫ БАДОВ (это ссылка).
1. БАДЫ ДЛЯ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ КОЖИ
— мультивитамины
— магний
— Омега-3
— coQ10
— лецитин
— коллаген
— кремний (можно принимать одновременно с коллагеном)
— гиалуроновая кислота
— экстракт зеленого чая (EGCg, эпигалокатехин галлат)
— хондроитин-глюкозамин (их тоже можно включить в эту программу, т.к. они являются профилактикой гравитационного птоза, т.к. провисания мягких тканей лица и тела).
Нажимаем на картинку выше и находим там все эти бады.
И очень важный момент — проверьте правильность своего питания при наличии проблем с кожей. Проверьте, достаточно ли в вашем рационе белков и жиров. Норма жиров для хорошей увлажненной эластичной кожи — 1 грамм на 1 кг вашего веса. Норма белков — 1 грамм на 1 кг веса, и 1,5 грамма при тренировках. Подробнее об этом — в постах «ФОРМУЛЫ ПОХУДЕНИЯ, КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ» и «СУХАЯ КОЖА, ПЛОХИЕ ВОЛОСЫ, СЛАБЫЙ ИММУНИТЕТ«.

2. БАДЫ ДЛЯ СОСУДОВ, ВЕН, СЕРДЦА, МОЗГА И ЗРЕНИЯ
Поясню, почему тут оказались еще и мозг со зрением. Дело в том, что большинство средств, улучшающих работу мозга и глаз, действуют как раз за счет улучшения кровоснабжения этих органов. Тут же есть бады для улучшения прохождения нервного сигнала, что тоже важно для мозга и зрения.
— мультивитамины
— магний
— Омега-3
— coQ10
— лецитин
— кремний
— гинкго билоба
— пикногенол
— дигидрокверцетин
— комплекс для вен и сосудов
— ресвератрол
— диосмин (подробнее о нем здесь).
Нажимаем на картинку выше и находим там все эти бады.
Усилить тему сердца, сосудов и вен можно бадами из ЭТОЙ СХЕМЫ.
3. БАДЫ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОТ ТОКСИНОВ И ПАРАЗИТОВ и для ПИЩЕВАРЕНИЯ
— Трифала
— пробиотики (полезные бактерии)
— пребиотики (нерастворимая клетчатка)
— пребиотики (растворимая клетчатка)
— хлорофилл
Нажимаем на картинку слева и находим там все эти бады. Читаем посты:
FAQ ПО БАДАМ И IHERB. ОЧИЩЕНИЕ И ЧТО ТАКОЕ НАТОЩАК, И ЕЩЕ 17 ВОПРОСОВ. БАДЫ ДЛЯ ЛЕНИ ГОЛУБКОВА
ЗАМЕНА ИНДОЛ-3-КАРБИНОЛУ ДЛЯ ЖЕНЩИН И КАЛЬЦИЯ D-ГЛЮКАРАТ КАК ДЕТОКС, В Т.Ч. ДЛЯ КУРЯЩИХ
ТРИФАЛА — ТРИ СЛАГАЕМЫХ ОЧИЩЕНИЯ И ОМОЛОЖЕНИЯ. ДРЕВНЯЯ АЮРВЕДИЧЕСКАЯ ФОРМУЛА, ИЗВЕСТНАЯ НА ВЕСЬ МИР
Важное замечание по поводу хлорофилла. Если вы принимаете эстрогенные гормоны, нужно обсудить возможность применения хлорофилла с вашим врачом. То же самое в случае, если вы принимаете кроворазжижающие препараты типа варфарина и иммуноподавляющие препараты.
4. БАДЫ ДЛЯ СУСТАВОВ И КОСТЕЙ — ЗДЕСЬ.
Еще раз акцентирую внимание, что все ссылки на препараты — в базовой схеме бадов (это ссылка). Продолжительность курсов — там же. Количество капсул/таблеток и условия приема — на упаковках.
Витамины и БАДы для красоты и здоровья женщин

Ни один дорогой крем не сможет вернуть коже красивый, сияющий вид, если организму не хватает витаминов и микроэлементов. Поэтому проблемы с внешностью необходимо решать, в первую очередь, изнутри. HOCHU.ua расскажет, как и какие витамины и БАДы выбрать, чтобы получить от них максимум эффекта.
В идеале все необходимые витамины и микроэлементы человек должен получать через продукты питания: свежие овощи, фрукты и ягоды, молочные продукты, злаки, орехи и т.п. К сожалению, современный человек, особенно житель мегаполиса, практически лишен такого шанса. Химические добавки присутствуют практически во всех продукта[, даже в тех, которые мы покупаем на рынке.
В чем разница между витаминами и БАДами?
Витамины — это лекарственный препарат, который необходимо принимать в строгих дозировках. Это главное отличие витаминов от БАДов. Врач-дерматокосметолог высшей категории Анна Омельченко говорит так:
Витамины принимают участие во всех процессах в организме человека. Они обеспечивают правильный синтез половых гормонов у женщин. Недостаток же приводит к нарушениям в организме вплоть до болезней. Внешне это можно видеть по состоянию кожи, слизистой и ногтей.
Если витамины мы должны принимать в строго ограниченных дозировках, то передозировка БАДами практически невозможна. БАДы представляют собой витаминно-минеральные комплексы и заменители пищи (например, белковые коктейли), растворимые чаи и жидкие концентраты (сок алоэ, питьевой коллаген).
Какие витамины и минералы полезны для женского здоровья?

Фолиевая кислота/фолаты (витамин В9)
Чем полезна?
Помогает организму вырабатывать клетки крови и ДНК для новых клеток.
Помогает предотвратить определенные врожденные дефекты, называемые дефектами нервной трубки, которые возникают в первые три месяца беременности.
Помогает предотвратить преждевременные роды и низкий вес при рождении.
Кому нужна?
Всем женщинам, которые могут забеременеть или уже беременны, необходимо ежедневно получать 400–800 мкг фолиевой кислоты из пищевых добавок (большинство витаминов для беременных содержат это количество).
Где содержится?
Шпинат и другие темно-зеленые листовые овощи, апельсины и чистый апельсиновый сок, орехи, бобы, курица, постная говядина, цельные зерна и крупы с добавлением фолиевой кислоты.
Витамин В-12
Чем полезен?
Помогает вашему организму вырабатывать эритроциты.
Помогает нейронам (клеткам мозга и нервной системы) работать правильно.
Кому нужен?
Некоторые женщины могут не получать достаточного количества B-12. Поговорите со своим врачом о приеме добавки B-12, если вы:
Беременна. Витамин B-12 очень важен для развития будущего ребенка. Без этого он может иметь низкий вес при рождении или другие проблемы со здоровьем.
Придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты. Поскольку витамин B-12 поступает в основном из продуктов животного происхождения, вам может потребоваться принимать добавки. Кроме того, поговорите со своим врачом или диетологом, если вы кормите ребенка грудью.
Старше 50-ти лет. По мере старения наш организм также не может усваивать витамин B-12, поэтому вам может потребоваться принимать добавки или обогащенные продукты, потому что их легче усваивать.
Где содержится?
Нежирное или обезжиренное молоко, яйца, печень, птица, моллюски, сардины, камбала, сельдь, голубой сыр, пищевые дрожжи и продукты с добавлением витамина B-12, включая некоторые крупы, обогащенные соевые напитки и вегетарианские бургеры.
Витамин D
Чем полезен?
Вместе с кальцием помогает построить крепкие кости и предотвратить остеопороз.
Помогает уменьшить воспаление в клетках.
Помогает вашей иммунной системе бороться с микробами, которые могут вызывать болезни.
Читать также Как облегчить климакс в домашних условиях?
Кому нужен?
Женщинам, которые много времени проводят дома.
Афро-американкам, латино-американкам или азиаткам.
Женщинам в постменопаузе.
Женщинам, страдающим ожирением.
Женщинам, у которых есть воспалительное заболевание кишечника или любое другое заболевание, которое затрудняет всасывание жира в кишечнике.
Женщинам, перенесшим операцию шунтирования желудка (операция по снижению веса).
Поговорите со своим врачом или медсестрой, если вы считаете, что не получаете достаточное количество витамина D.
Где содержится?
Рыба (тунец и лосось) и обогащенные продукты (обезжиренное или низкой жирности молоко и некоторые марки апельсинового сока, хлопья, соевые напитки и йогурт).
Кальций
Чем полезен?
Помогает защитить и построить крепкие кости и снизить риск остеопороза. Ваше тело накапливает кальций в костях, поэтому, если вы не получаете достаточно кальция из пищи, организм забирает его из костей, делая их слабыми и хрупкими.
Кому нужен?

Девочки в возрасте от 9 до 18 лет нуждаются в 1300 мг кальция каждый день. В течение этого времени кости поглощают кальций и строят крепкий скелет на всю дальнейшую жизнь.
Взрослым женщинам требуется 1000 мг кальция каждый день.
После менопаузы вам нужно 1200 мг кальция каждый день, чтобы замедлить потерю костной массы, которой сопровождается старение.
Где содержится?
Обезжиренный или низкой жирности йогурт, сыр и молоко, продукты с добавлением кальция, такие как некоторые соевые напитки, 100% апельсиновый сок, тофу и злаки, консервированный лосось и темно-зеленые листовые овощи.
Железо
Чем полезно?
Строит здоровые клетки крови, которые переносят кислород.
Помогает вырабатывать определенные гормоны и соединительную ткань в организме.
Кому нужно?
Всем женщинам с менструацией. Железо теряется во время месячных.
Беременным женщинам. Женщинам нужно больше железа во время беременности для нормального роста и развития ребенка.
Ежедневная норма железа:
Возраст от 19 до 50 — 18 мг
Во время беременности — 27 мг
Возраст 51 и старше — 8 мг
Где содержится?
Постное красное мясо и курица, морепродукты, крупы/хлеб с добавлением железа, устрицы, бобы, темный шоколад, печень, шпинат, тофу и консервированные помидоры.
Стоит ли принимать витаминные или минеральные добавки?

Большинству женщин не нужны витаминные или минеральные добавки. Специалисты рекомендуют получать все необходимые питательные вещества, включая витамины и минералы, из пищи. Но есть три группы женщин, которые могут нуждаться в витаминах и минеральных добавках:
Женщины, которые беременны или могут забеременеть. Добавки гарантируют, что вы получите фолиевую кислоту, которая снижает риск определенных врожденных дефектов, включая расщелину позвоночника. Проверьте этикетку добавки, чтобы убедиться, что в ней содержится не менее 400 мкг фолиевой кислоты.
Женщины в постменопаузе. После менопаузы женщины теряют плотность костей быстрее. Многие женщины не получают достаточного количества кальция и витамина D из продуктов питания. Кальций и витамин D, наряду с силовыми упражнениями, помогают предотвратить остеопороз. Вам также может потребоваться принимать добавки с витамином B-12.
Вегетарианцы и веганы. Вы можете получить некоторые витамины из продуктов животного происхождения быстрее и проще, чем из растительных источников. Например, витамин B-12 содержится во многих продуктах животного происхождения, включая яйца и молочные продукты, но его нет в растениях. Кроме того, веганы могут не получать достаточное количество витаминов B-2 (рибофлавин), B-12 и D.
Главное — не навредить!
Даже после того, как вы получили результаты анализов, проконсультировались с иммунологом, который определил, чего не хватает вашему организму, не спешите принимать витаминные комплексы. Они, как и все продукты, могут вызвать негативную реакцию организма. Особенно это касается людей, которые страдают теми или иными хроническими заболеваниями. Например, женьшень, присутствующий в витаминном комплексе, противопоказан гипертоникам. Поэтому следующий шаг — консультация у гастроэнтеролога или терапевта.
Также стоит обратить внимание на производителя. К сожалению, не все производители в силах стабильно контролировать высокое качество используемого сырья и технологии его обработки. Поэтому, чтобы обезопасить себя от подделок или некачественных продуктов, стоит приобретать витаминные комплексы и БАДы только от известных брендов с хорошей репутаций.
Читайте также: Возрастные изменения в организме женщины: что важно знать
Источник: ХОЧУ

Лучшие бады для женщин | Журнал Cosmopolitan
Новости
Мода
Отношения
Гороскоп
Красота
Здоровье
Звезды
Стиль жизни
Психология
Конкурсы
COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
Видео
Блог редакции
Спецпроекты
Контакты
Гороскоп совместимости
Камасутра
Счётчик калорий
Секреты красоты и молодости. Часть 3: БАДы
Сегодня у нас очень любимая всеми тема о том, какие добавки в баночках — БАДы — смогут помочь вам в вопросе сохранения красоты и молодости. Тема действительно находится на пике популярности. Почему? Потому что все мы любим простые решения. Съел таблеточку – и вот тебе счастье. Без усилий. Мне ежедневно приходят вопросы из серии: «Скажите, пожалуйста, у меня вздувается живот (прыщи, экзема, головные боли, понижен эстроген, бесплодие, выпадение волос…). Посоветуйте, какие БАДы мне нужны?» Я очень не люблю такие вопросы. И не потому, что люди хотят бесплатных советов – их в блоге пруд пруди. Я просто огорчаюсь такому, выработанному годами, подходу: дайте мне «волшебную» пилюлю, и я решу все свои проблемы.

Дорогие мои! Надо искать ПРИЧИНУ проблемы, а не пить таблетки и БАДы, занимаясь ретушированием симптомов. Ведь, кончено же, ваши прекрасные волосы не выпадают только потому, что вам, например, не хватает витаминов группы В. И ваш гормональный дисбаланс обусловлен великим множеством факторов, а не только переизбытком или недостатком тех или иных гормонов. Поэтому, если вам не хватает эстрогена, это не значит, что вам «просто» надо поесть продуктов с высоким его содержанием или попить травы, которые его содержат. Необходимо детально разобраться (и желательно со специалистом — самим это часто не под силу) — о чем вам сигнализирует тело? Что не так? Какие факторы привели к проблеме?
Смотреть на проблемы со здоровьем надо глубже. Поэтому я не устаю повторять:
БАДы бадами, а менять питание и образ жизни придется. Именно здесь и лежит ключ к решению любых проблем со здоровьем. Поэтому, после прочтения этой статьи, настоятельно рекомендую не только радостно забить корзину заказа на айхерб разными травками и витаминами по моим рекомендациям, а также еще раз прочесть часть 1 и часть 2 этого цикла статей. И не только прочесть, но и начать применять эти советы в жизни.
Ну, а теперь про БАДы. Я, кстати, тоже ими пользуюсь. Хотя, конечно же, основой моего прекрасного самочувствия и внешнего вида все же является именно питание. (Ах! Если бы добавить еще и образ жизни! У меня отвратительная привычка – ложиться спать около полуночи…).

БАДы для красоты и молодости
Все, что я перечислю ниже, действительно способно нам помочь в борьбе за красоту и молодость. Существует великое множество БАДов на эту тему: спрос рождает предложение. Тема красоты и молодости одна из наиболее продаваемых. Я ощущаю это по популярности моих программ: программа «Минус 8 лет за 8 недель» неизменно собирает рекордное количество участниц, в то время как на программу «Как и чем накормить ребенка» приходит совсем не много желающих.
В этом списке, конечно, находятся далеко не все средства для поддержания красоты. Это выборка тех из них, которые имеют широкий спектр действия, недороги и эффективны. Приступим?

БАД для красоты и молодости №1: витамин С
Это мой наилюбимейший витамин, если такое выражение вообще уместно по отношению к витаминам. Он является сильнейшим антиоксидантом (а именно антиоксиданты защищают нас от старения), а также имеет множество других чудесных функций, о которых я уже писала ранее. Этот витамин хорош и тем, что он легко выводится, поэтому передозировать его сложно. Кстати, в связи с этим, принимать его надо 2-3 раза в сутки, а не одновременно. Или еще вариант: препараты с пролонгированным действием.
ВАЖНО ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ПРЕПАРАТ: витамин С обязательно должен быть с комплексом биофлаваноидов (они улучшают усвоение витамина С), а также препарат должен быть с нейтрализованной кислотой. Поэтому драже-аскорбинки жевать точно не надо. И язык сожжете, и желудок не обрадуется. Тем более что для того, чтобы был хоть какой-то толк от витамина С, дозировки понадобятся серьезные. Поэтому столько драже вам точно не осилить. Вот пример препарата, который покупаю я и мои клиенты.
Дозировка:1000-2000 мг в сутки

БАД для красоты и молодости №2: витамин Е
Этот витамин тоже является антиоксидантом и обладает противовоспалительным эффектом. Он незаменим для красоты кожи, а также поможет избавить ее не только от сухости, но и от морщин. Витамин Е также помогает правильной работе иммунитета и сердечно-сосудистой системы. Лучше всего выбирать его в форме d-альфа-токоферол. Например, вот такой препарат.
Дозировка: 200 IU в сутки

БАД для красоты и молодости №3: ресвератол
Проще говоря, это экстракт из темных сортов винограда, мощный антиоксидант, который может приостановить процессы старения. Также это вещество есть в темных ягодах. Дополнительные супер-свойства ресвератола (RESVERATOL): он способствует переработке опасного эстрогена в другие, более дружелюбные формы. Особенно актуально для женщин, у которых имеется переизбыток эстрогена. Например, вот такой БАД.
Дозировка: 100-200 мг в сутки (посоветуйтесь со специалистом!)

БАД для красоты и молодости №4: магний
Еще один мой незаменимый помощник в вопросах красоты и здоровья. Магний входит в сотни процессов в теле как ко-фактор, в том числе он ответственен за уровень нашей энергии, за усвоение кальция, за правильную работу нервной и мышечной систем. Также недостаток магния может привести не только к старению, но и к судорогам в ногах, болезненным менструациям и даже к запорам и нарушению сна. В общем, налетай!
Лучше всего принимать магний перед сном, но время может варьироваться. Если, например, у вас супер стрессовый образ жизни, то, вполне возможно, что магния вам надо не только больше, но и принимать его вам лучше и днем, и вечером.
Дозировка: 200-600 мг в сутки (выбрать правильную дозировку и время приема поможет специалист-нутрициолог)

БАД для красоты и молодости №5: комплекс каротиноидов
Если вы употребляете достаточно овощей и фруктов яркого цвета, то каротиноидов должно быть достаточно. Но все же иногда можно прибегнуть и к добавкам этих замечательных веществ. Каротеноиды нужны нам для защиты кожи от солнечных лучшей, а также они способны придать нам свежий и слегка загорелый вид (без солнца!). Подробнее о том, какие продукты содержат каротиноиды, а также об их чудодейственных свойствах я уже писала в этой статье. Если же вы хотите дополнительную порцию каротиноидов, то на рынке существует множество решений из баночек. Например, мне нравится вот такой препарат.
Дозировка: 1 капсула в сутки (того препарата, что я указала выше)
ВНИМАНИЕ!: если вы беременны или планируете беременность, то вам нельзя принимать этот препарат! Высокие дозы витамина А могут нарушить развитие плода и привести к прерыванию беременности или к патологиям у ребенка.

БАДы для красоты и молодости №6: пробиотики
Эта относительно новая тема в медицине и нутрициологии. Уверена, что за пробиотиками будущее: ежедневно делаются открытия об их чудодейственных свойствах. И в вопросах красоты они тоже могут помочь. Как? Правильная микрофлора, которую можно создать с помощью пробиотиков, способствует быстрому и эффективному выведению токсинов, остатков гормонов и других шлаков из тела. Поэтому, чтобы продлить свою молодость, вам можно периодами проводить курс употребления пробиотиков. Все-таки постоянно пить их не нужно, несмотря на всю привлекательность идеи. Если же у вас без их приема начинается вздутие или запоры, то я бы рекомендовала вплотную заняться комплексным решением проблемы (перемена питания и образа жизни, а, возможно, и чистка травами — опять же с рекомендациями специалиста!)
Дозировка: 10-30 млрд. бактерий в сутки (обычно это всего 1 капсула хорошего БАДа, например вот такого)
О том, как правильно выбрать пробиотики, я записала видео

БАДы для красоты и молодости №7: N-A-C (N-Acetyl-L-Cystein)
Это чудесное средство поддерживает производство глютатиона, который является одним из самых сильных антиоксидантов. Также глютатион помогает нашей печени в обезвреживании токсинов. Он работает так, что токсичные вещества и свободные радикалы, которые приводят к старению, «прилипают» к глютатиону и выводятся из тела с каловыми массами. Благодаря этим свойствам глютатион не только замедляет старение, но и борется с раком и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Дополнительный чудный бонус этого препарата: он приостанавливает процесс поседения и выпадения волос, а также улучшает их структуру.
Дозировка: 500 мг в сутки, например вот такого препарата

БАД для красоты и молодости №8: хлорелла
Это сушеная пресноводная водоросль, которая богата железом, белком и витамином А. Но ее основное свойство – она притягивает к себе вредные токсины и тяжелые металлы, и выводит их из тела с каловыми массами. Именно поэтому ее рекомендуется применять во время разных детокс-программ. Хлорелла продается в порошке и в таблетках. Я помучилась с порошком, попортила немало банок смузи (у хлореллы очень специфический привкус болота) и в итоге купила таблетки.
Дозировка: 3 таблетки/1 ч.л. в сутки (например, вот такого препарата)

БАД для красоты и молодости №9: Готу Кола
Эта трава необычайна популярна в Китае, где она давно используется как средство против головных болей, акне, экземы и других раздражений кожи различного характера. Кроме того, это чудесное средство обладает противовоспалительными эффектами, что помогает замедлить процессы старения. Активные вещества, тритерпеноиды, также заживляют любые повреждения на коже.
Дозировка: 1000 мг в сутки (например, вот такой препарат)

БАДы для красоты и молодости №10: ягоды Акаи
Эти чудесные ягоды, которые растут в Бразилии, обладают высокой способностью выводить токсины из тела и содержат ряд веществ, которые улучшают работу печени и почек. Незаменимое средство для детоксикации (во время программ или на постоянной основе). Также содержат много антиоксидантов, и поэтому помогают защитить клетки от повреждений и старения.
Дозировка: 500 мг в сутки (например, вот такого препарата)

Вот такой топ-10 список БАДов для поддержания красоты и молодости. Пока писала, сама прониклась. Пойду, пожалуй, закажу себе ягоды Акаи и Готу Кола. Ягоды недавно закончились, а Готу Кола я пока не пробовала — руки не дошли.
Кстати, если решите заказывать на айхерб, то вы можете воспользоваться моим кодом для скидки в 5%: KAT8896 большими латинскими буквами
Для этой статьи я выбрала только самые основные добавки для красоты, которые я, к тому же, считаю весьма безопасными для рекомендаций широкой публике. То есть это те БАДы, которые В ПРИНЦИПЕ можно пить подавляющему большинству людей.
НО!
Пожалуйста! Не занимайтесь самостоятельным назначением себе любых препаратов без консультации со специалистом.
Просто «травки/витаминки» действуют не хуже медикаментов из аптеки. И да, я знаю, что в странах СНГ необычайно популярен метод назначения лекарств по принципу «Марьванна с третьего подъезда посоветовала». Но у всех добавок, даже у безобидного корня солодки, есть противопоказания к применению.
И да, я предвижу комментарии некоторых читателей из серии: «Ну вот, на каждом шагу в статье советы — проконсультируйтесь со специалистом. И, кончено же, с автором статьи Рекламная статья.»
Статья самая обычная. Но почему в нашем обществе принято отдавать деньги за маникюр, косметолога и парикмахера, а такое важное дело, как ЗДОРОВЬЕ, пускается на самотек? Ведь сейчас действительно море возможностей стать здоровой, красивой и продлить свою молодость самым натуральным и полезным путем. Так зачем же блуждать наугад, особенно если есть реальный риск навредить, неправильно выбрав БАД? Тогда, в лучшем случае, от них просто не будет эффекта, и это будут деньги, выброшенные на ветер. А в худшем – последствия действительно непредсказуемы.
В следующей, заключительной статье цикла про красоту и молодость, я поделюсь с вами рецептами на каждый день, которые помогут без побочных эффектов продлить вашу молодость. Вот ими-то вы сможете пользоваться абсолютно самостоятельно, не опасаясь навредить.
Начало здесь и здесь

Фото
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Instagram Facebook VK
Telegram

какие бывают и как выбрать лучшие БАДы для женского здоровья?
Какие БАДы следует принимать и нужны ли витаминно-минеральные комплексы современным женщинам? Считается, что все необходимые полезные вещества мы получаем с пищей, но так ли это на самом деле? Разбираемся в вопросе и выясняем, какие добавки нужны женщинам для здоровья и красоты.
Зачем нужны БАДы?
Если бы мы все жили в деревне, питались свежими экологически чистыми продуктами и дышали чистым воздухом, ситуация, возможно, была бы иной. Но в условиях современного города получать все необходимые для здоровья вещества очень сложно. Мы питаемся однообразно — наш рацион состоит из десятка одних и тех же продуктов, а у многих из-за нехватки времени в рационе и вовсе преобладают полуфабрикаты. Плохая экология и вредные привычки не дают витаминам нормально усваиваться. В результате, как сообщает НИИ питания, около 80% жителей России испытывают нехватку тех или иных витаминов. Сложнее всего обстоит дело с витаминами А, С, Е и D, а также практически всеми витаминами группы В.
По стечению обстоятельств именно эти витамины особенно необходимы для женского здоровья. Все они так или иначе участвуют в регуляции гормонов, поддержании репродуктивного здоровья и четкого менструального цикла. А ведь и состояние, и настроение, и красота женщины во многом определяется именно правильным гормональным балансом и регулярностью менструаций.
БАДы для женщин содержат все упомянутые выше витамины, а также минералы и другие биологически активные вещества, которые нужны именно женскому организму. Дополнительный прием витаминов и минералов может поспособствовать регуляции цикла, смягчить или вовсе снять проявления ПМС, улучшить состояние кожи, волос, ногтей и костных тканей, поддержать фертильность и продлить молодость. Увы, добиться такого эффекта без витаминно-минеральных комплексов очень трудно: чтобы покрыть потребности организма, пришлось бы очень много есть и, следовательно, очень много двигаться, то есть вести жизнь профессионального спортсмена-атлета. Например, чтобы получить нужное количество витамина В2, нам пришлось бы съедать около 0,5 килограмма бобов ежедневно, необходимое суточное количество калия содержится в 300 граммах изюма или 0,5 килограмма картофеля, витамина В1 — в килограмме хлеба из муки грубого помола, фолиевой кислоты — главного «женского» витамина — в 0,5 килограмма листовых овощей. И это только малая часть всех важных нутриентов! Но даже для того, чтобы получить их, нам пришлось бы съедать несколько килограммов еды каждый день. Согласитесь, принять 1–2 таблетки намного проще.
Какие пищевые добавки рекомендуются для женщин?
Женский организм функционирует в соответствии с ежемесячным менструальным циклом. И потребность в витаминах и минералах меняется в зависимости от его фазы. Поэтому БАДы для поддержания женского здоровья нужно принимать, учитывая этот факт.
В первой половине — во время фолликулярной фазы цикла, которая начинается в первый день менструации, продолжается 14 дней и заканчивается овуляцией, — имеет смысл принимать витаминно-минеральные комплексы с железом. Они помогут восполнить потери этого элемента, неизбежные во время месячных, а также витамин В12 и фолиевую кислоту — оба вещества способствуют нормализации гормонального баланса и овуляции.
Во второй половине цикла, которая начинается на 14 день и продолжается до начала следующей менструации, потребности организма меняются. На первый план выходит витамин С — он нужен для регенерации тканей, поддерживает необходимый для женского здоровья уровень гормона прогестерона и укрепляет иммунитет. Кроме того, во второй фазе цикла желательно принимать достаточное количество витамина Е (он нормализует баланс прогестерона и эстрадиола) и витамина В6 — одного из самых значимых витаминов для выработки женских половых гормонов. Он особенно нужен тем, кто принимает противозачаточные препараты. Такие средства контрацепции иногда вызывают нехватку витамина В6, а его дефицит, в свою очередь, приводит к выраженному ПМС.
Разумеется, это далеко не полный список минералов и витаминов, в которых нуждается организм женщины. Сбалансированные БАДы для женщин содержат и другие полезные вещества, в частности:
Витамин А, поддерживающий репродуктивные функции и сумеречное зрение.

Витамин В1, необходимый для жирового обмена, сердца и сосудов, эндокринной и нервной систем.

Витамин В2, помогающий поддерживать микрофлору кишечника и, как следствие, красоту кожи, ведь раздражения часто являются следствием нарушений пищеварения.

Витамин D3, ответственный за состояние костей и зубов.

Лютеин, который нужен для нормализации менструального цикла.

Рутин, препятствующий развитию отеков.

Селен, который нужен для поддержания гормонального баланса.

Медь, нехватка которой приводит к преждевременному увяданию кожи и хрупкости сосудов;

Йод, необходимый для правильной работы щитовидной железы.

Цинк, который, помимо всего прочего, отвечает за выработку гормонов гипофиза и регулярность менструального цикла.

Лучшие БАДы для женщин: проблемы выбора
Как выбрать пищевые добавки для женщин? Обращайте внимание на производителя витаминов. В любой крупной аптеке вы найдете десятки витаминно-минеральных комплексов от ведущих производителей. Конечно, БАДы есть и у небольших фирм, но витамины «с именем» все же предпочтительнее. Просто потому, что большие концерны могут закупать более качественное сырье, кроме того, у них есть возможность проводить собственные исследования и создавать наиболее эффективные формулы.
Разумное решение в данном случае — БАД, разделенный по фазам цикла. Такая пищевая добавка может стать одновременно и средством против ПМС, и витаминами для здоровья и красоты.
Не стоит забывать о том, что БАД — это не лекарство, а лишь поддерживающее средство, которое принимают для профилактики или, по рекомендации врача, в составе комплексной терапии различных заболеваний. Ни один витаминный препарат не сможет вылечить болезнь, если она уже возникла. Если у вас есть проблемы с циклом: нерегулярные менструации, очень сильные боли или ярко-выраженный ПМС, сложности с зачатием, — не пытайтесь исправить дело, принимая БАДы, а обратитесь к врачу.