Диета Валерии | Правильное питание от певицы Валерии

Автор luxewomen На чтение 4 мин. Опубликовано

Казалось бы, российская певица Валерия никогда не имела проблем с избыточным весом. Она всегда блистала на концертах, поражая поклонников своей стройной и подтянутой фигурой. Однако, как и любой другой общественный человек,

Валерия тщательно следит за своим весом, контролируя каждый прием пищи и придерживаясь правил здорового и сбалансированного питания, которые она выработала для себя путем собственных взлетов и падений.

За легкостью и стройностью звезды лежит настоящий тяжелый труд. Постоянно соблюдая соответствующий рацион питания, певице также пришлось быстро и упорно избавляться от ненужных килограммов, появившихся после рождения второго ребенка.

Валерия не сдержалась и раскрыла свой главный секрет (питание Валерии): ее никогда не тянуло к жутко калорийным сладким десертам. Конечно же, в этом деле ей несказанно повезло. Звезда очень любит японскую кухню и морепродукты, потому что они очень полезны для здоровья и в них практически отсутствует жир.

А еще звезду забавляет французская кухня, когда на громадном блюде подается небольшое красивое угощение. А вот от некоторых вредных блюд Валерия все-таки отказаться не может, иногда позволяя себе жареную картошечку в редкие дни обжорства, после которых, конечно же, следуют разгрузочные дни на грейпфрутах, яйцах, молоке, томатном соке, кефире или гречневой каше, все это является составными частыми диеты Валерии .

Диета Валерии, диета певицы Валерии, питание Валерии Певица Валерия – преданная сторонница активного образа жизни и полноценной здоровой пищи, в чем и заключается секрет ее красоты и стройности. Позитивное отношение к жизни и умеренность в пище всегда помогают ей держать себя в форме.

Конечно же, маленькие радости и калорийные блюда иногда приводят к образованию лишних сантиметров на талии. На этот счет у Валерии есть свое решение. Во-первых, полностью забудьте про существование таких продуктов, как мучные изделия и макароны, маргарин и сливочное масло, кофе, алкоголь, соусы, газированные напитки и сладости. Вспомните, что есть много фруктов и овощей, морепродуктов, рыбы, мяса и круп, которые всегда рады прийти вам на помощь.

Для желающих быстренько похудеть, не нанося вреда своему организму, в питании Валерии есть хороший подход.

Диета Валерии – разгрузочный вариант

  1. Количество жидкости, выпитое за день, не должно быть менее 2,5 литров;
  2. Следуйте принципам дробного питания, употребляя пищу 5-6 раз в день;
  3. Обязательно делайте раз в неделю один разгрузочный день на кефире;
  4. Всегда выпивайте стакан минеральной воды без газа перед едой;
  5. Одна порция еды не должна превышать 300 грамм;
  6. В одном приеме пищи запрещено смешивать углеводные и белковые продукты;
  7. Мясные продукты разрешается есть только в обеденное время и только в отварном виде.

Придерживаясь этих правил, вы сбросите лишние килограммы за 7 дней, став элегантными и привлекательными. В арсенале певицы есть еще один вариант быстрой диеты, которая рассчитана на 9 дней:

Диета Валерии – вариант для экстренного похудания

  • Пьем не менее 2,5 литров жидкости ежедневно;
  • Ни в коем случае не добавляем соль или сахар в приготовленные блюда;
  • Прием пищи запрещен после 19:00;
  • Первые три дня кушает только отварной рис, не забывая про дробное питание;
  • Последующие три дня разрешается употребление отварного куриного мяса, но без кожицы и жира;
  • В последние три дня порадуйте себя отварными или свежими овощами. Это могут быть рагу и разнообразные салатики, заправленные оливковым маслом.

Если вы хотите стать стройной и привлекательной, обязательно прислушайтесь к советам популярной российской певицы, чьи результаты видны на лицо. Известно, что Валерия помогла и своему мужу, продюсеру Иосифу Пригожину, наняться своим здоровьем и распрощаться с лишним весом, используя диеты своей супруги. Настройтесь на положительный результат, займитесь йогой или фитнесом, и удача всегда будет вам сопутствовать.

4 правила диеты Валерии — Рамблер/женский

Сама певица не перестает повторять, что никаких особенных и сложных схем питания у нее нет. Когда-то в молодости она прибегала к различным методикам снижения веса. Но сейчас поддерживать форму Валерии помогают занятия фитнесом и йогой, концертная деятельность, позитивный взгляд на жизнь, и, конечно, правильное раздельное питание, которое и можно назвать фирменной диетой Валерии. Благодаря этому артистка всегда полна сил и энергии, а болезни и хандра обходят ее стороной. При этом каких-либо жестких ограничений певица советует избегать, считая, что они негативно сказываются на самочувствии и настроении.

Правила и меню диеты Валерии

Тем не менее, соблюдать определенные требования тем, кто хочет сбросить вес, все же придется. Вначале отвыкните от поздних ужинов. Последний раз в день нужно кушать не позднее, чем за 4 часа перед сном. Диета Валерии предполагает дробное питание. Ешьте понемногу, зато 4-5 раз в день. Пейте не меньше 2 л жидкости в сутки. Сама певица отдает предпочтение минеральной воде без газа и зеленому чаю без сахара. Кофе и алкоголь исключаются из рациона. Хотя многочисленные отзывы о диете Валерии утверждают, что выпить раз в неделю бокал-другой сухого вина вполне можно. Употребление свежевыжатых соков без сахара допускается и даже приветствуется. А вот от пакетированных сладких придется отказаться. Равно, как и от сахара вообще, кондитерских изделий и мучных блюд. Диета Валерии также отвергает картофель, мясо, помидоры, макароны, соль, сливочное масло, жирные блюда. Кушать следует рыбу, курицу без жира и кожи, различные морепродукты, крупы, овощи и фрукты, в которых не содержится много крахмала. Поскольку певица придерживается принципов раздельного питания, она не ест в одну трапезу белковые и углеводные продукты. Так что о куске курятины с рисовой кашей или цельнозерновым хлебом лучше забыть.

Впрочем, сама Валерия иногда нарушает свою диету, поедая с детства любимые печеные яблоки с вареньем или медом. Но сразу после этого она устраивает себе разгрузочный день на кефире или ее любимом продукте — обезжиренном зернистом твороге. Впрочем, дело не только в срывах. Раз в неделю певица ест только такой творог, который считает невероятно полезным для организма.

На результаты диеты Валерии положительно влияет и то, что она соблюдает все православные посты. Ну а в остальное время питается так, как описано выше. Такой рацион позволяет ей не только сохранять изящную фигуру, но и помогает оставаться здоровой и бодрой. А это не повредит ни одной женщине в мире.

Видео дня. Как не купить спред вместо сливочного масла

Читайте также

Диета Валерии — похудение на модной диете

Валерия искрит своей изящностью и шармом, это сложно не заметить. Что же делает звезду такой красивой и стройной? Давайте попробуем разобрать ее рацион, наверно, этот вопрос давно интересует её поклонников.

Основные правила певицы Валерии

Как у каждого известного человека, в Валерии тоже есть свои правила, которых она строго придерживается, благодаря этим правилам она смогла многого достичь в этой жизни. Валерия рекомендует отбросить все переживания и негативные эмоции. Стоит также избавиться от вредных привычек, ведь это портит не только фигуру, но и здоровье. Ежедневное меню должно быть полноценным и сбалансированным. И последнее – решать проблемы в меру их поступления, чтобы психика не была перегружена.

Принципы питания Валерии

Валерия уже достаточно долгое время придерживается принципов раздельного питания. Благодаря такому принципу организм не накапливает шлаков и токсинов, оберегает от лишних проблем со здоровьем. Если же звезда в чем-то проявила слабость и позволила себе какой-то продукт «под запретом», то она может легко пожертвовать завтраком или ужином ради похода в спортивный зал. Певица с детства не проявляла особой любви к мясу или сладостям, поэтому она с легкостью может позволить себе любую диету, поэтому у неё нет проблем с лишними килограммами на талии.

Валерия обожает нежирный творог, как мы знаем, чтобы переработать белковую пищу организму требуется немалая затрата энергии.

Диета Валерии, вариант № 1

К запрещенным продуктам относятся сладкие газированные напитки, алкоголь и кофе, сладкое и мучное, а также разнообразные соусы, майонезы. В ежедневном меню обязательно должны быть блюда, приготовленные из морепродуктов, нежирных сортов мяса, рыбы и разнообразные крупы. Рацион можно составлять самостоятельно, но при этом не забывать о следующих правилах.

Во-первых, употреблять не меньше 2,5 л жидкости, перед едой выпивать стакан воды без газа. Раз в неделю нужно отказываться от пищи и пить лишь обезжиренный кефир. Все меню должно состоять из пяти частей, каждую из которых нужно употреблять в одно и то же время (1 порция для женщин – 250 г, а для мужчин – 300 г). Мясные блюда можно кушать лишь в обед, они могут быть как отварные, так и приготовленные на пару.

Диета Валерии, вариант № 2

Этот рацион предполагает употребление в пищу постной каши из бурого риса – 3 дня, отварное мясо – следующие 3 дня, фрукты и овощи – последние 3 дня. Для приготовления такой каши вам потребуется чистая крупа, которую нужно залить чистой, отфильтрованной водой, прокипятить и слить воду. Такую операцию нужно проделать 4 раза.

Об эффективности диеты от Валерии, конечно, судить вам. Но идеальная фигура и потрясающая внешность могут свидетельствовать лишь о позитивных моментах.

Валерия — самая худая артистка эстрады

Валерия, одна из самых популярных певиц на российской эстраде, радует своих поклонников не только завораживающими голосом, но и своей безупречной внешностью на протяжении многих лет.

Как же удается этой хрупкой женщине, маме троих детей, перенесшей множество невзгод в личной жизни, оставаться такой популярной, притягательной, стильной, а главное стройной? Многих интересует, есть ли у Валерии особая диета или некие секреты, помогающие ей быть всегда на высоте.

Действительно, у певицы Валерии есть свои правила, которых она придерживается. Они позволяют ей быть всегда стройной, подтянутой и энергичной. Например, Валерия уверена, что один из секретов привлекательности – это позитивный взгляд на жизнь. Кроме того, для того, чтобы сохранить свою красоту и молодость, необходимо отказаться от вредных привычек, а так же быть умеренной в еде. И еще одно правило от Валерии – иметь активную жизненную позицию.

В тоже время, при всех этих правилах, Валерия не загоняет себя в жесткие рамки диет, потому как строгие ограничения могут только навредить. Бывает, что во время гастролей певица позволяет специально себе расслабиться и иногда это добавляет к ее фигуре лишние килограммы.

В одном из интервью Валерия призналась, что были времена, когда она подбирала диету для себя. Благодаря наследственности, певице не приходится бороться с большим весом, а диеты нужны скорее для поддержания формы.

В основе питания Валерии лежит принцип раздельного питания, она никогда не употребляет вместе белковые и углеводные продукты. Основные продукты, которые входят в ежедневный рацион Валерии, это овощи и фрукты, кефир, обезжиренный зернистый творог. Валерия предпочитает употреблять блюда, которые приготовлены на пару. Кроме того, певица употребляет много жидкости, в основном это обычная негазированная вода и зеленый чай.

Валерия ради стройной фигуры отказалась от таких продуктов как алкоголь, белый хлеб, макароны, сливочное масло, сахар, а так же из ее рациона исчезло все жирное, копченое, жареное и мучное. Валерия не ест мяса, в ее меню присутствует только птица и рыба.

Кроме того, Валерия отказалась от любимого с детства лакомства – яблок с вареньем, запеченных в духовке. Теперь это блюдо она готовит крайне редко, только когда очень хочется чего-нибудь сладкого.

Зачастую, для поддержания формы Валерия отказывается от поздних ужинов, а бывает и от завтраков, подменяя их занятиями в тренажерном зале.

Тем, кто хочет похудеть, Валерия советует не лениться, не есть по ночам, пораньше ложиться спать и использовать ее варианты диетического меню:

Диета от Валерии №1

Этот вариант диеты основан на разработанных профессиональным диетологом Маргаритой Королевой методиках. В его основе лежит принцип раздельного питания.

Основные рекомендации:

— Следует разделить питание в течение дня на пять приемов пищи.

— Порция еды за один прием не должна превышать 250 г для женщин и 300 г для мужчин.

— Не следует смешивать углеводные и белковые продукты.

— Мясо и мясные продукты нужно употреблять один раз в день, желательно во время обеда. Мясо следует готовить на пару или варить.

— В день следует употреблять не меньше 2,5 литров жидкости, например, подойдет негазированная вода или чай.

— Перед каждым приемом пищи следует выпивать один стакан минеральной воды.

— Раз в неделю устраивайте разгрузочный день на кефире.

Что можно:

— овощи

— фрукты

— мясо (птица и говядина)

— рыба

— морепродукты

— крупы

Что нельзя:

— алкоголь

— кофе

— газированные напитки

— сахар

— соусы

— маргарин и сливочное масло

— белый хлеб, макароны и другие мучные изделия

Диета от Валерии №2

Кроме раздельного питания Валерия практикует строгую монодиету, которая рассчитана на девять дней. Этой диетой пользуются многие звезды эстрады, например, Таисия Повали.

Основные рекомендации:

— Первые три дня в меню должен входить только рис. Рис рекомендуется замачивать с вечера (1 стакан), утром его необходимо отварить в кипящей воде в течение десяти минут. Съесть этот рис нужно в течение дня. Ешьте каждый час, разделив рис на равные части.

— Следующие три дня следует есть вареную курицу без жира и кожи.

— Следующие три дня употребляйте овощи как в свежем, так и в вареном виде. Можно делать салаты.

— Еда, предполагаемая монодиетой, не должна содержать сахара и соли.

— В день следует употреблять не меньше 2,5 литров жидкости, например, подойдет негазированная вода или чай.

— Запрещается есть после 7 часов вечера.

Ольга Глухарева по материалам открытых источников


Другие новости раздела:

В чём состоит диета Валерии ?

Так называемые «звёздные» диеты — огромный пласт слухов и профанаций, тиражируемый в Интернете с одного сайта на другой. Одним из популярных мифов является диета Валерии. Певица действительно сбросила лишний вес, но говорить о конкретной диете не стоит. Сама Валерия в комментариях журналистам подчёркивала, что похудеть ей помогло соблюдение простых правил здорового питания, на которых основаны все настоящие диеты, не имеющие ничего общего с опасными для здоровья выдумками из глянцевых журналов и некоторых женских сайтов. Настоящая диета от Валерии — это правильный режим питания и строгое воздержание от продуктов с высоким гликемическим индексом, которые содержат «быстрые» углеводы.

Читайте также: Диета от Алсу

Советы по питанию от Валерии

  • Дневной рацион необходимо продумывать заранее и разделить на 5 или 6 приёмов пищи. Так Вы обеспечите полноту желудка и подавите чувство голода, а также снизите нагрузку на пищеварение.
  • Перед едой выпивайте стакан минеральной воды без газа или просто стакан воды, а между основными приёмами пищи обязательно пейте коктейли из яблок, грейпфрута, сельдерея, огурцов и нежирного кефира, который можно заменить тягучим обезжиренным йогуртом.
  • Фрукты лучше есть перед едой, равно как и начинать трапезу с овощного салата, так как фрукты и овощи содержат природные энзимы и оптимизируют пищеварение.
  • Исключите из рациона кондитерскую продукцию, жирное и жареное, солёное и сладкое, копчёности и консервы, крахмал и сахар, алкоголь и кофе, бананы и виноград, так как эти продукты содержат «быстрые» углеводы и жиры и непременно отложатся у Вас на бёдрах и в области талии.
  • Пейте много воды — не менее двух литров в день, однако лучше последний стаканчик жидкости пить за два часа до сна. Имеет значение и сам режим дня: ложитесь спать не позднее 22.00, а вставайте между 9.00 и 10.00, ведь во сне наш желудок должен отдохнуть, а организм очиститься, поэтому не нагружайте его!
  • Порции лучше ограничить 300 г. Калории можно не считать скрупулёзно, однако понимать, что есть с горой не нужно.
  • Постное мясо и рыбу лучше всего варить или готовить на пару. Морепродукты тоже отваривать и подавать под сметанной заправкой или брызгать лимонным соком.
  • Ешьте много зелени и капусты, они низкокалорийные и обеспечивают организм клетчаткой. Если всё-таки появились запоры — введите в меню отруби и съедайте по две чайные ложки отрубей в день.
  • Пейте только натуральные заварные чаи крупнолистовых сортов, без ароматизаторов. Пряности добавляйте цельные — имбирь, гвоздику, корицу, бруснику и др.
  • Обязательно займитесь спортом! Трёхразовое посещение спортзала в неделю поможет быстрее сжечь жир и избежать обвисшей кожи при похудении.
  • По возможности пойдите в косметический салон и пройдите серию антицеллюлитных массажей или медовое обёртывание, которые выведут из организма лишнюю воду и повысят эластичность кожи.

Рекомендуем посмотреть:

Минус 3 кг за 3 дня. Диета Валерии

На первый взгляд, правила Валерии могут показаться очень простыми. Но попробуйте их выполнять и заметите эффект почти моментально!

Правило первое — физическая активность. Занятия спортом способствуют улучшению самочувствия и укрепляют организм.

Правило второе — скажите нет алкоголю и табаку. Как говорили древние: в здоровом теле — здоровый дух!

Правило третье — здоровое питание и соблюдение диеты. В самой критической ситуации, именно грамотно подобранный рацион помогает певице сбросить нежелательные килограммы и вновь поражать всех здоровым и цветущим видом.

Диета Валерии

У данной диеты певицы Валерии есть один непреложный закон. Придерживаться этой диеты необходимо не более двух недель раз в месяц. В противном случае велика вероятность серьезно навредить собственному здоровью, и уже не радовать окружающих своим прекрасным внешним видом, а вызывать опасения и излишние волнение.

Сама диета предполагает раздельное питание не менее пяти раз в день, желательно в одно и тоже время. Стандартный вес одной порции для женщин равен 250 г, для мужчин 350 г. В основу диеты входят нежирные сорта мяса: например, индейка или телятина, морепродукты и рыба, крупы, преимущественно гречка, а также обезжиренные молочные продукты и чай. Блюда готовятся на пару либо отвариваются.

Кроме того важно не допустить обезвоживания, поэтому необходимо выпивать от 2-х литров воды в день.

На время диеты забудьте о существовании сладостей и выпечки, попрощайтесь с любимым кофе и заправками для салатов, особенно с майонезом, притворитесь, что не знаете о сладких газированных напитках.

Один раз в неделю выделите себе день страдания ради той классной пары джинс размером меньше, и оставьте в рационе только обезжиренный кефир.

Примерное меню на три дня

В понедельник сервируйте себе традиционный английский завтрак — овсяная каша, нежирная ветчина и крепкий чай. На ланч распробуйте ряженку с кусочком сыра вприкуску. На обед отварите говядину с гречкой. На полдник побалуйте себя йогуртом, а на ужин приготовьте рыбу на пару.

Начните вторник с творожной запеканки и чашечки ароматного чая. Во время ланча перекусите йогуртом, созерцая природу. Для обеда идеально подойдет куриная грудка, запеченная в сыре. В полдник насладитесь ряженкой, а за ужином творогом.

Ваша среда может начаться с яйца всмятку и кусочка куриного домашнего рулета. За ланчем прогуляйтесь в парке попивая кефир. Приготовьте на обед перловку с паровой говядиной. Во время полдника подкрепитесь творогом. А за ужином порадуйте себя рыбными биточками.

Естественно стоит понимать, что одной диетой раз в месяц ваши усилия по поддержанию идеального внешнего вида ограничиваться не должны. Только максимально возможное соблюдение всех перечисленных правил, поддержание активного здорового образа жизни и эта диета позволят вам приковывать к себе взгляды не хуже, чем это делает Валерия.

Меню звезды: Валерия — Кулинарные идеи

От редакции «Леди Mail.Ru». Немногие в это верят, но факт остается фактом: именно питание, а не занятия фитнесом, определяет наше телосложение. А потому мы решили выяснить у самых стройных звезд кино, спорта и шоу-бизнеса,  какого рациона они придерживаются, чтобы быть в прекрасной форме. В нашей новой серии статей вас ждут рассказы знаменитостей о своем плане питания, любимых блюдах, пищевых привычках и гастрономических открытиях. Теперь фигурам звезд можно не только завидовать!  

Певица Валерия — одна из самых стройных звезд отечественного шоу-бизнеса. В этом году ей исполнилось 47 лет, но, глядя на нее, хочется обратиться к ней «девушка», ведь фигура певицы — без преувеличения — идеальна.

Во время загрузки произошла ошибка.

Валерия регулярно занимается фитнесом, а в ее Instagram можно найти множество фотографий с любимым тренажером Power Plate. «Часто слышу мнение: зачем заниматься, если и так фигура нормальная. Хочу ответить: фитнес — это лучшая инвестиция в собственное здоровье. Так что вам решать, какое качество жизни хотите иметь в настоящем и будущем», — написала Валерия в своем микроблоге. Конечно, занятия спортом полезны не только для здоровья, они помогают улучшить качество тела — сделать его более подтянутым, придать рельеф, но вот за «и так нормальную фигуру» отвечает именно питание. Эксклюзивно для «Леди Mail.Ru» певица рассказала о своей гастрономической жизни подробнее.

О правильном питании

«У меня нет жестких табу. Я очень люблю вкусно поесть. За свою жизнь я выработала собственное отношение к еде, стараясь питаться правильно и отказавшись от вредных привычек. Основу моего рациона составляют сырые и тушеные овощи, если тушеные — минимально термически обработанные. Стараюсь есть больше фруктов, творога, рыбы.

Во время загрузки произошла ошибка.

Я ограничиваю употребление «пустых» углеводов — хлеба, выпечки, никаких плюшек-ватрушек. Конфеты и сладкое я заменила на мед, причем в сотах. Чем не натуральная конфета?»

Диета VS Пост

«В разном возрасте я любила разные продукты. Со временем я открывала для себя новые блюда, расширяла вкусовые горизонты. Раньше, например, я очень любила хлеб с маслом и сыром, но со временем у меня возникло отторжение к жирной пище. Кроме того, воздержаться от своих привычек и выработать дисциплину в еде мне помог пост. Вот уже 20 лет, как я соблюдаю все православные посты: не употребляю продукты животного происхождения четыре месяца в году. Это пошло не из детства, я сама себя к этому приучила. Но я бы не советовала резко менять курс в еде — если внезапно от всего отказаться, можно сорваться еще быстрее».

Любимое блюдо детства

«Мое любимое блюдо детства — картошечка, жаренная на сливочном масле. Но я даже не вспомню, когда ела ее в последний раз… Сегодня я отдаю предпочтение совсем другим продуктам, нежели в детстве».

Во время загрузки произошла ошибка.

О разгрузочных днях

«Я не придерживаюсь каких-то жестких диет. Плотно поужинав, на следующий день могу устроить себе разгрузочный день. Стараюсь есть растительную пищу: овощи, фрукты, ягоды, зелень, различные крупы, пророщенные зерновые. Мясу предпочитаю курицу или рыбу. Заставляю себя пить много воды — как минимум два литра в день. А поддерживать хорошую физическую форму мне помогает йога и занятия на платформе Power Plate».

Идеальный завтрак

«Очень люблю всевозможные каши — гречневую, рисовую, пшенную с тыквой. Моя порция — один стакан. Главное, чтобы каша была приготовлена на воде, с молоком я ее не воспринимаю. Кстати, именно такой завтрак я предпочитаю в пост».

Первое или второе

«На обед я предпочитаю что-то одно из основных блюд. Обедаю чаще всего овощным супом или овощным рагу. Мы с семьей очень любим овощи на пару. Там и брокколи, и цветная капуста и кольраби, заправленные оливковым маслом».

Правильный ужин

«На ужин предпочитаю что-нибудь белковое. Могу выпить стакан кефира или съесть творог. Ужинать стараюсь не поздно, а если в этот вечер запланирован концерт, стараюсь есть примерно в четыре часа дня — мне будет некомфортно петь с полным желудком. Когда уж очень захочется поесть поздно вечером, могу съесть какой-нибудь вкусный и сытный фрукт».

Во время загрузки произошла ошибка.

Немного о перекусах

«Люблю пить чай с медом вприкуску с гречневым хлебцем. Дома для семьи пеку диетические печения или крекеры без муки. Все это заменяет магазинные сладости. Отличный вариант перекуса в дорогу — орехи или бутылочка кефира. Стараюсь всегда брать такую закуску, поскольку не могу голодать и делать большие перерывы между приемами пищи».

О любви к кулинарии

«Должна признаться, я очень люблю готовить, хотя у меня совсем нет на это времени. Тем более нет времени на мудреные рецепты — я люблю простые, оригинальные и вкусные блюда.

Во время загрузки произошла ошибка.

Одно из самых любимых и незамысловатых блюд — овсянка с грушами и черникой. Идеально подходит для сытного, богатого витаминами завтрака, при этом простого в приготовлении. Могу даже поделиться рецептом. Вскипятите в кастрюле воду и отварите хлопья. В другую кастрюлю налейте стакан воды, отправьте туда очищенную грушу и варите в течение 5 минут без крышки, а то получится грушевое пюре. Положите кашку в тарелку, добавьте кусочки груши и чернику, полейте грушевым соусом из кастрюльки – и приятного аппетита! На 1 порцию потребуется 30 г овсяных хлопьев, 1 маленькая груша, 2 ст. л. размороженной или свежей черники».

Во время загрузки произошла ошибка.

Гастрономические открытия

«Настоящим открытием для меня стало приготовление салата с кусочками апельсина. Для этого нужно нарезать капусту, мяту, натереть редьку и перемешать с апельсиновыми кусочками. В качестве заправки смешать масло, сок апельсина, уксус, перец с тмином, хорошенько взбить и отправить в салат. Вкус получается очень оригинальный!»

Три главных продукта

«Если нет возможности полноценно поесть, я беру с собой в машину, на съемки или в дорогу яблоко, натуральный йогурт или творог. Эти 100% безвредные продукты можно употреблять всегда и везде».

Берем на заметку!

  1. Начать питаться правильно можно в любом возрасте. Даже если с детства вы привыкли есть на завтрак сладкую булочку и пить чай с сахаром, а теперь не можете представить свою жизнь без этого, выработать новые пищевые привычки вам по силам.  Но, конечно, придется потрудиться: только вредные привычки формируются быстро, для выработки полезных понадобится время — в среднем около двух месяцев.
  2. Не стоит придерживаться жестких диет: достаточно помнить о пищевой пирамиде и знать основы правильного питания, если вдруг случится плотно поужинать — устроить себе разгрузочный день.
  3. «Все свое ношу с собой» — следование этой древней мудрости пригодится и в вопросах питания. Отправляясь в командировку, долгую прогулку, на работу или даже на встречу с друзьями — берите с собой полезный перекус. 

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о