Питание при целлюлите — что можно и нельзя есть при целлюлите

Привет! Продолжаю тему борьбы с целлюлитом и в этой статье постараюсь максимально подробно рассказать о том, какое питание при целлюлите считается полезным и что нужно обязательно исключить из рациона.

Девочки, почему я так много внимания уделила вопросу питания, да?

Открою вам секрет )

Всё потому, что питание – это чуть ли не САМАЯ важная составляющая Красивого и Здорового Тела без целлюлита! Да!

Многие моменты важны и НУЖНЫ, конечно…

И их нельзя ни в коем случае игнорировать, если мы хотим успеха в нашем «антицеллюлитном мероприятии».

Но ПИТАНИЕ – это ВСЁ! Если оно каким-то образом «страдает», то к успеху можно будет идти долго и нудно…

Из этой статьи вы узнаете:

Правильное питание при целлюлите

Ну, я ни для кого  не открою истины, что питаться нужно максимально здоровой и полезной пищей.

Да,  самое первое,  это необходимо серьёзно пересмотреть своё питание, систематизировать, оптимизировать его, сделав максимально полезным, разгружающим, очищающим и питающим наше тело всем самым лучшим, самым полезным.

Всем тем, что будет давать нам энергию.

Тем, что будет оздоравливать и разгружать наш организм, освобождая жизненную силу для того, чтобы очищать и восстанавливать все наши клеточки.

В первую очередь,  необходимо подобрать себе такое питание, которое будет подходить именно для ВАС. Как это можно определить?

Если пища вас радует, насыщает, если после еды у вас нет тяжести в животе, если вы чувствуете лёгкость, нет сонливости, а есть куча энергии и желание двигаться и что-то делать… Если у вас не наблюдаются вздутия живота, проблемы со стулом, отрыжка, изжога, боли в животе, горечь во рту (особенно – по утрам) и многие другие дискомфортные явления в ЖКТ, то пища – «ваша».

Какой пищи необходимо категорически избегать при целлюлите?

Той, которая способствует зашлаковыванию организма и нарушает хорошую работу нашей пищеварительной системы:

• Это слишком тяжёлая, жареная, мясная и жирная пища.
• Белый хлеб и булочки.
• Это всё мучное, сладкое (имеется в виду белый сахар): пряники, печеньки, конфетки.
• Всё копчёное и даже слегка «прикопченное».
• Пирожки-вареники-пельмени, сюда же попадают блинчики, оладушки, драники и т.д. Нам сейчас это совершенно ни к чему!
• Все магазинные консервы, все колбасы-сосиски-сардельки.
• Газированные сладкие напитки, все магазинные соки, молочная продукция из супермаркетов.
• Фаст-фуд», чипсы, сухарики и другие «снеки» из пакетиков.
• Магазинные майонезы, суосы и кетчупы.

Что нужно есть при целлюлите?

Итак, в ваш основной рацион, составляющий питание при целлюлите:

• овощи,
• цельнозерновые крупы,
• гречка,
• все бобовые
• фрукты,
• орехи,
• семечки,
• зелень,
• ягоды.

А также растительные масла первого холодного отжима. Это всё должно быть. И желательно – органическое.

• Любите мясо, курицу, яйца?

Пожалуйста!

Выбирайте по возможности органическую, домашнюю продукцию. Мясо выбирайте не жирное, с курицы снимайте кожу.

Старайтесь не жарить, а варить, тушить, готовить на пару, запекать, готовить на гриле.

Не стоит кушать много мясной пищи и яиц, такая пища сама по себе тяжёлая и очень сильно способствует закислению крови.

Поэтому соблюдайте меру и обязательно кушайте мясо с зеленью и салатом из сырых овощей.

На гарнир – тушёные или отварные овощи (кроме картофеля), а не макароны.

Приучите себя кушать мясо без хлеба. Это значительно облегчит вам пищеварение, а значит, не будет способствовать накоплению токсинов в организме!

Готовьте тушёные овощи, готовьте их на пару, варите, запекайте, делайте их на гриле, но не жарьте!

Поливайте свои блюда растительными маслами первого холодного отжима и собственноручно приготовленными соусами, майонезами. Это безумно вкусно!

Бобовые – любые. Очень вкусно, Оочень сытно, огромное разнообразие рецептов, очень полезно! Один только хумус из нута чего стОит, ммм…

• Готовьте лёгкие и полезные супчики, варите каши.

Научитесь проращивать гречку.

Это очень просто и безумно вкусно, её можно комбинировать с разными овощами, ягодами, фруктами и зеленью.

Делать из неё супы, смузи, соусы, заправки, каши и паштеты…

Из пророщенной зелёной гречки можно даже веганскую колбасу готовить! Вкус – ну, Оочень интересный, попробуйте! В общем, из гречки есть потрясающее количество рецептов, очень сытно и очень полезно!

Даже обычная, коричневая гречка, заправленная домашним соусом или политая растительным маслом – супер вкусная и полезная штука!

Её можно вообще не варить, а просто запаривать кипятком и давать настояться, чтобы она впитала в себя воду.

Так получается и полезнее, и удобнее – заварил и пошёл себе, ничего не готовишь, не «торчишь» возле плиты… Я всегда так делаю, вообще прекрасно!

Готовьте самые разные салаты. Любые. С большим количеством зелени – вообще прекрасно! Конечно, БЕЗ магазинного майонеза.

Зачем? Его можно прекрасно приготовить самим, дама, своими руками. Без «химии» и «непонятно-чего»…

Салаты готовьте из сырых овощей, из варёных. Из овощей, приготовленных на пару. Масса здоровых рецептов есть!

То же самое «оливье» можно прекрасно готовить по более-менее здоровым рецептам, и это уже не будет «убийство для печени»…

Те же блинчики-оладушки, и так далее, старайтесь готовить по более-менее здоровым рецептам.

Когда белая пшеничная мука высшего сорта заменяется на овсяную муку, цельнозерновую.

Когда происходит так называемая «жарка без масла». Когда начинки – не «мясо-жирные», а более лёгкие, овощные, например.

• Орехи и семечки

Научитесь использовать в свою пищу семечки. Подсолнечные, тыквенные, кунжутное семя, лён…

Конопляное семя (по белку – вообще «бомба»!), амарант (сууупер-полезная вещь!) и другие семена.

Что из них готовить?

Соусы, майонезы, паштеты. Семечковое (так называемое растительное) молоко, каши. Их можно добавлять в смузи, это сытно и вкуснее нааамного получается!

Из кунжута готовить кунжутное молоко и тахини, это же просто вкуснотищщща! J

Орехи – просто супер! Это сытно, это вкусно, это полезно. Огромное количество рецептов – от орехового молока и ореховых соусов, до ореховых паштетов, «посыпок» для салатов и других блюд.

А какую вкуснейшую «сметанку» можно приготовить из орехов кешью, ммм… Она по вкусу напоминает сгущёночку

Помимо вкуса, они будут обогащать наш организм самыми здоровыми и полезными жирами, без которых наше здоровье будет страдать, и гормональное – в первую очередь!

Нам нужны жиры, но не тяжёлые, животные и «пережаренные», а вот именно из семян, орехов и качественных растительных масел первого холодного отжима.

И орехи, и семечки можно (и нужно) комбинировать между собой. Это будет дополнительная польза и разнообразие вкуса

Обязательно замачивайте перед употреблением семена и орехи, это важно для их хорошего и полного усвоения. Помимо этого, я заметила, что из замоченных предварительно орехов и семян блюда получаются ВКУСНЕЕ!

Добавляйте в свои блюда специи. Это нужно не только для того, чтобы обогатить вкус ваших блюд.

Специи замечательным образом улучшают пищеварение, «разгоняют» обмен веществ и усиливают кровообращение в организме, помогают выводить токсины, исцеляют наши внутренние органы и многое другое!

Специи. Почти ВСЕ отлично улучшают кровообращение.

Самые сильные – специи острого вкуса, такие, как имбирь, перец, куркума, гвоздика и многие-многие другие.

Смело используйте специи и пряности в пищу, готовьте специальные чаи со специями.

• Любите бутерброды?

Да пожалуйста!

Готовьте их по здоровым рецептам и кушайте себе в удовольствие! Рецепты? А вот ЗДЕСЬ!

• Смузи из фруктов и гейнеры

Из ягод, фруктов, зелени можно (и нужно!) готовить соки-фреш и потрясающе вкусные и сытные смузи, лёгкие коктейли.

Можно делать сытные, лёгкие и супер-полезные «гейнеры»: это сочетание фруктов, ягод, зелени и каких-нибудь сытных продуктов – гречки, овсянки, семечек, орехов.

Любые смузи и коктейли можно готовить на растительном молоке из семечек или орехов (или даже сочетать: семечки + орехи).

Вкус – просто потрясающий, польза – невероятная! К тому же, молоко вы можете приготовить совершенно ЛЮБОЙ концентрации, как вам захочется.

Ну что, вам уже не кажется, что, исключив всё вредное, вам уже не будет, что кушать?

На самом деле, здоровое питание – это просто МОРЕ разнообразия, потрясающие вкусы, это лёгкость в животе, это Здоровье, это Красота Тела и Прекрасное Настроение!

У меня на сайте есть много здоровых рецептов. Поищите в интернете, их масса! Можно (и нужно!) кушать вкусно, здорОво, и ЗдОрово! J

Кстати, кто хочет ещё здоровых рецептов полезной, и главное – вкусной еды, пишите в комментариях свои запросы. Сделаем!

Питание при целлюлите — Как питаться правильно?

Но, какого бы здорового питания мы не придерживались, необходимо всё равно соблюдать меру в количестве употребляемой пищи.

Переедание – это ЗЛО. Мы делаем слишком «больно» своему организму, если заставляем его перерабатывать такое количество пищи, которое ему не нужно. И в результате, организм снова начинает образовывать жировые отложения и «запасать» их в наших, и без того, «проблемных» местах …

Время приёма пищи – тоже важная тема, «наболевшая», я бы сказала…

Девочки, вот как бы нам с вами ни хотелось, как бы нам ни говорили, что кушать можно и вечером, и ПОЗДНО вечером, и на ночь даже… Что просто нужно кушать не позже, чем за два-три часа до сна… Что ешь, хоть ночью, только лёгкую пищу… Что белок после 18 кушать можно… И в 23-00 можно, если это белок…

Да что угодно можно встретить по поводу этого вопроса, очень разные мнения…

И всё-таки, девочки, кушать после 17-18 часов вечера – не стоит. Объясню, почему.

Дело тут не только в том, что так не похудеешь и т.д… Дело в том, что после 17-18 часов вечера наше пищеварение уже останавливается, силы пищеварения уже нет.

У КАЖДОГО органа в нашем теле есть свои, особые, так называемые «биологические часы», в которые тот или иной орган активен и может выполнять свою работу просто прекрасно и легко. А вечером как раз, те органы, которые отвечают за переваривание пищи, уже по своим биологическим часам должны отдыхать!

Вечером организм включает совершенно другие функции (это усвоение и т.д.), организму уже не нужны наши куриные грудки и тушёные овощи! Он занят совершенно другими делами, которые необходимы для Здоровья, прежде всего НАМ!

Организм начинает свои «восстановительно-очистительные работы». А мы ему – снова пищу подкидываем. И что он делает? Он, конечно же, всё «бросает», и начинает снова перерабатывать нашу еду.

В результате та работа, которую он должен был сделать, не делается… И у нас в организме всё сбивается, всё нарушается.

Токсины вовремя не «эвакуируются» из тела, восстановительно-регенерирующие процессы не происходят, все системы дают сбой, гормональная система – вообще, «в шоке»…

Что будет? Целлюлит, дряблость кожи, раннее старение, вялость и слабость по утрам (как будто и не спали), серый цвет лица (а у тех, кто кушает перед сном что-то мясное – зеленоватый даже…).

Это нарушение в работе внутренних органов (заболевания), ранняя седина. Это раздражительность, вспыльчивость, плаксивость (которые «списывают» на что угодно, но только не на позднюю еду!)…

Добавьте к этому плохой и неполноценный сон, проблемы со стулом и ещё кучу всего… Весело? Думаю, совсем даже нет…

Ну вот такие рекомендации про питание при целлюлите.

Надеюсь, они вам пригодятся и помогут .

А еще рекомендую эти посты по теме:

Правильное питание при целлюлите плюс физические нагрузки 0 при целлюлите творят чудеса)

С вами была Алена Яснева, всем пока!

фото@Schmunzelfee

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

Какие продукты вызывают целлюлит, а какие от целлюлита

Сегодня многие женщины ведут активную борьбу против целлюлита. Возникает он из-за множества причин таких, как замедленный метаболизм, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, неправильное питание и многие другие.

Для того, чтобы избавиться от целлюлита, необходимо принимать целый ряд мер: выполнять физические упражнения, делать массажи и всевозможные обертывания. Одним из главнейших аспектов борьбы с «апельсиновой коркой» являтся правильное питание. Поэтому в первую очередь необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион. Ведь одни продукты борются с «апельсиновой корочкой», а другие наоборот вызывают появление целлюлита.

Краткое содержание:

Список продуктов, от которых появляется целлюлит

Существует такое понятие, как антицеллюлитная диета. Целью такой диеты является регулярное и сбалансированное питание. Это означает, что во время приема пищи необходимо получать достаточное количество полезных веществ, при этом ограничить потребление вредных продуктов. Не обязательно полностью отказываться от продуктов, вызывающих целлюлит. Достаточно просто ограничить себя в их употреблении или заменить их на более полезные продукты.

Какие же продукты способны спровоцировать появление целлюлита?

Хлебобулочные изделия

Сдобная выпечка считается одним из самых опасных продуктов, которые вызывают целлюлит. Они очень калорийны, но при этом характеризуются низкой питательной ценностью. То есть, если мы съели кусок хлеба, то через какое-то время нам опять хочется есть. Поэтому рекомендуется свести к минимуму потребление мучных изделий.

Углеводы

Диетологами доказано, что белый сахар опасен для здоровья. Он может спровоцировать не только возникновение целлюлита, от него также часто появляется угревая сыпь. Необходимо знать, что норма ежедневного потребления сахара для взрослого человека – это две конфеты или 10 чайных ложек в день.

Лучше всего употреблять сахар утром, в первой половине дня. Разумнее всего заменить сахар и продукты, его содержащие, на менее вредные (например, мед или коричневый сахар).

Если от сладостей вы отказаться не можете, прекрасной альтернативой для вас станут сухофрукты, черный шоколад или свежие фрукты. Их употребление поможет снизить риск появления «апельсиновой корочки» в проблемных местах.

Острое и соленое

Такие продукты способны задерживать воду в организме. В итоге мы получаем увеличение числа целлюлитных клеток. Поэтому необходимо исключить из рациона, или как минимум ограничить употребление, различных солений, маринадов, консервов, копченого мяса и рыбы, селедки, чипсов и других подобных продуктов.

Полуфабрикаты

Изделия быстрого приготовления, колбаса, сосиски являются очень вредной и жирной пищей. В своём составе они имеют разные добавки, которые опасны для здоровья человека. При их частом употреблении происходит накопление токсинов, с которыми со временем организм перестает бороться.

Они откладываются под кожей, превращая красивую кожу в «апельсиновую корку». Эти вредные вещества могут переходить в более высокие стадии развития и способствовать появлению более тяжелых заболеваний.

Алкоголь и курение

Люди, имеющие вредные привычки, в частности алкоголь и курение, могут замечать, что процесс старения кожи у них происходит быстрее, чем у людей, не имеющих пристрастия с этим продукта. Это приводит к тому, что начинает появляться целлюлит.

Специалисты считают, что особенно быстро происходит появление целлюлита от употребления пива. Поэтому, если вы хотите избавиться от «апельсиновой корки», замените алкоголь натуральными соками или морсами, а еще лучше откажитесь от курения и употребления алкоголя.

Животные жиры

Животные насыщенные жиры способствуют формированию целлюлита. Человеческий организм настроен на то, чтобы бороться только жирами растительного происхождения. Поэтому животные жиры намного сложнее выводить из организма. Их рекомендуется исключать из рациона питания. К каким продуктам питания относятся сливки, сливочное масло, сыры.

Кофеин

Содержится в растворимом кофе. К тому же чаще всего в него добавляют сахар и сливки. Этот продукт никак не поможет избавиться от целлюлита, а наоборот только приведет к его возникновению или увеличению. При этом вы можете себе позволить свежемолотый кофе, но соблюдая норму в 200 миллилитров в день.

Что надо есть чтобы не было целлюлита

Как мы уже выяснили, существует целый ряд продуктов, способных вызывать целлюлит. Но есть ли такие продукты, которые помогают с ним бороться? Конечно же есть. Таких продуктов не меньше. Включив их в свой ежедневный рацион, вы почувствуете улучшение самочувствия и состояния вашей кожи.

Вода

Вода является основополагающим продуктом в рационе питания любого человека. Не только тем, кто хочет избавиться от «апельсиновой корочки», необходимо пить воду. Выпивая около 2 литров воды в день, вы поддерживаете оптимальный баланс воды и соли в организме. Она способствует выводу из организма шлаков и токсинов.

Зеленый чай

Он также способствует выведению лишней жидкости из организма. Кроме того он содержит в себе витамин С , который необходим для выработки коллагена.

Фрукты и овощи

Употребляя эти продукты натощак, вы поможете своему организму нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, а также притупить чувство голода.

Морепродукты

В морепродуктах содержится минеральные вещества, способствующие повышению эластичности кожи.

Молочные продукты

Некоторые считают, что молочные продукты наоборот провоцируют образование целлюлита. Но на самом деле, это относится только к тому молоку, которое прошло механическую и термическую обработку на заводе. В нём практически нет полезных веществ, поэтому организм его усваивает очень плохо. Если есть возможность, лучше включить свое меню домашнее некипяченое молоко, а также кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

Яйца

В яйцах содержится целый набор витаминов и полезных веществ, таких как йод, железо, легко усваиваемые белки. Их очень часто употребляют во время диет, а также они хороши при борьбе с целлюлитом. Яйца имеют очень низкое количество калорий, но при этом дают хорошую насыщаемость. Необходимо помнить, что употребление их допустимо в вареном виде, но не в жареном.

Кроме того, тем кто борется с целлюлитом, диетологи советуют включать в ежедневное меню следующие продукты:

• овсяная каша (она способствует улучшению обмена веществ, потому что содержит клетчатку),
• ягоды (выводят лишнюю жидкость и вредные вещества из организма, а также их можно употреблять в качестве альтернативы сладостям),
• капуста (она содержит витамин С, а также кальций, необходимый для нормализации работы всего организма в целом и оздоровления кожи в частности),
• бананы (за счет того, что имеют в своем составе большое количество калия, бананы способствуют ускорению кровообращения и не задерживают лишнюю жидкость в организме),
• острые пряности (например, имбирь, острый перец, они способствуют подавлению чувства голода, а также ускоряют обмен веществ).

Таким образом, для того чтобы бороться с целлюлитом, необходимо в первую очередь обращать внимание на питание. Старайтесь исключать из своего ежедневного меню продукты, которые способны вызывать появление целлюлита. При этом употребляйте в пищу больше тех продуктов, которые помогают нам бороться с появлением «апельсиновой корочки», очищают и нормализуют работу всего организма.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Вам будет также интересно

Post navigation

Питание при целлюлите

Любая проблема во внешности женщины всегда свидетельствует о неполадках в ее здоровье. Изменение не следует игнорировать, а наоборот необходимо сделать все для его быстрого решения. Целлюлит – уникальный пример неправильного питания. При его развитии следует обратить внимание на блюда, их ингредиенты, а также способ приготовления. Дополнительно рекомендуется пересмотреть ритм жизни и общий порядок каждого дня.

Питание при целлюлите должно способствовать выведению вредных компонентов и элементов, которые оседают на стенках пищеварительной системы. Не следует отказываться от еды полностью, поскольку такое действие не приведет к решению проблемы. Рекомендуется взять под контроль время каждой трапезы. Дополнительно следует отметить, что быстрая потеря веса может наоборот привести к появлению целлюлита. Избавиться от негативного проявления можно в том случае, если привести в баланс свое питание. Вредные привычки – негативной фактор, от которого следует обязательно отказаться в том случае, если вы планируете надолго сохранить красоту и здоровье.

Питание против целлюлита: основные принципы

На первом этапе необходимо пересмотреть свой ритм жизни и избавиться от вредных привычек. Если человек в течение дня много сидит, то ему необходимо в обязательном порядке заниматься спортом. В противном случае увеличивается количество подкожного жира. Негативно ситуация влияет и на мышечную массу. В таком случае через определенный период времени гарантированно появятся явные недостатки кожного покрова.

Диетологи советуют в небольшом количестве пить сухое красное вино. В течение дня допускается употребить не более ста грамм. Благодаря этому процессу из организма будут быстро и эффективно выводиться шлаки и токсины. Для улучшения состояния кожи в рацион следует включить продукты питания с большим содержанием калия. Этот элемент связывает жидкость и выводит ее из ткани. Эпидермис возвращает свою упругость и, как следствие, полностью исчезает целлюлит.

Калий в достаточном количестве содержится в следующих продуктах питания:

• бобовые и молочные продукты;
• фрукты и овощи желтого цвета;
• предварительно высушенные фрукты;
• персики.

В ежедневном рационе в обязательном порядке должны присутствовать фрукты и овощи. Эти продукты помогают быстро и эффективно избавиться от целлюлита. Правильное питание помогает восстановить качественный обмен веществ и вывести из организма вредные компоненты и токсины. Именно поэтому ежедневно перед сном следует съедать по одному «нетяжелому» фрукту. Благодаря этому во время сна будет активно производиться процесс очищения пищеварительной системы. Следует отметить, что полезнее всего есть фрукты на голодный желудок. Блюда помогает устранить чувство голода и снабдить кишечник необходимым объемом элементов для пищеварения.

Избавиться от апельсиновой корки поможет регулярное потребление витамина Е. Именно этот компонент отвечает за упругость и укрепление верхнего слоя кожного покрова. Его можно купить в аптеке и пить отдельно или регулярно есть яйца и разные виды масел. В качестве антиоксидантов используется также морская капуста и все морепродукты. С их помощью удастся вернуть естественную красоту и молодость.

Свежевыжатый сок способствует быстрому растворению жиров. Для их приготовления можно использовать не только фрукты, но и овощи. Избавиться от целлюлита можно быстро, если каждый день натощак выпивать по одному стакану такого напитка. Среди жидкости лучше всего остановить свой выбор на чистой воде или зеленом чае. Напитки следует употреблять без сахара. В течение дня женщина должна выпивать не менее двух литров воды. Процесс приводит к быстрому и эффективному очищению.

Для существенного улучшения обмена веществ рекомендуется регулярно есть овсяную и гречневую каши. В них содержится не только много клетчатки, но также необходимые для нормального функционирования организма элементы. Дополнить блюдо помогут различные сушенные фрукты и орешки. Для улучшения эффекта дополнительно рекомендуется исключить из рациона питания макароны и жареные блюда.

Диетологи также советуют спланировать свое питание таким образом, чтобы не пришлось есть после шести вечера. Именно ночные перекусы способствуют формированию целлюлита. Для устранения чувства голода в первое время допускается по вечерам выпивать одну чашку чая из зеленых листьев. На ужин также допускается съедать мюсли или фрукты.

Для быстрого устранения неровности на бедрах придется исключить многие блюда из рациона. Однако, организм должен получать необходимо количество белков, жиров и углеводов. К примеру, обеспечить организм белком поможет рыба, курица, гречка или орехи. Если не хватает белка, то это может негативно отразиться на многих физиологических процессах. Восполнить запас жиров поможет растительное масло. Им можно заправлять салаты из свежих овощей. Ни в коем случае нельзя есть сметану или майонез. Большое количество углеводов содержится в кашах, варенном картофеле и меде.

Список запрещенных продуктов

Полностью устранить целлюлит можно только в случае отказа от никотина и алкогольных напитков. Вредные привычки разрушают в организме витамин С. Процесс опасен преждевременным старением кожи и образованием апельсиновой корки на бедрах. Именно поэтому каждой женщине необходимо вести исключительно здоровый образ жизни.

Жидкость полезна. Однако, ее нельзя пить позже семи часов вечера. Для борьбы с целлюлитом придется отказаться от соленых и копченых блюд. Они приводят к скоплению жидкости в организме и вызывают отеки. Из рациона питания следует полностью вывести:

• консервированные и маринованные товары;
• копченые варианты блюд;
• рецепты быстрого приготовления;
• соленую пищу.

Употребление сладких и жирных блюд также должно сводиться к минимуму. Эти продукты способствуют откладыванию подкожного жира, который просто необходим для целлюлита. Дополнительно придется исключить из рациона черный чай и сублимированный кофе. Эти напитки способствуют застою жидкости во всех тканях. Заварной кофе можно пить не более одной чашки. Насладиться напитком лучше всего в первой половине дня.

При борьбе с апельсиновой коркой на бедрах следует хорошо завтракать. Желательно начинать свой день с каши или салата из свежих фруктов. Диетологи отмечают, что целлюлит устраняется только в том случае, если нормализуется обмен веществ. Этого возможно добиться только при условии поступления пищи в организм в достаточном количестве. Фрукты лучше всего есть на голодный желудок и отдельно от других блюд.

Целлюлит – негативное проявление, которое появляется на коже не только полных женщин. Ситуация свидетельствует о неправильном обмене веществ. Привести процесс в норму позволит правильное питание. Дополнительно следует вести активный образ жизни и делать перерывы в сидячей работе. При комплексном подходе к решению проблемы целлюлит уйдет всего за пару месяцев. Улучшить состояние кожного покрова позволит также массаж, контрастный душ и обливание холодной водой.

👆 Антицеллюлитная диета, как питаться, чтобы избавиться от целлюлита

Знаете ли Вы, что появлению целлюлита способствует употребление в пищу определенных продуктов? И, соответственно, исключив их из рациона, Вы сможете легко избавиться от «апельсиновой корки» и наслаждаться гладкой и упругой кожей.
Специально разработанная ведущими врачами-диетологами антицеллюлитная диета в домашних условиях обеспечит Вам необходимый баланс белков, углеводов, минеральных веществ, аминокислот и витаминов. Усилить эффект помогут домашние антицеллюлитные ванны, рецепты которых можно найти на нашем сайте.

Какие продукты нельзя есть при целлюлите

К списку запрещенных продуктов при антицеллюлитной диете относятся следующие группы
1. Все виды животных жиров, а также жирное мясо, такое как баранина и свинина
2. Любые копчености и колбасные изделия
3. Блюда с «хрустящей» прожаренной корочкой и курица гриль
4. Полуфабрикаты и консервы
5. Шоколад и кофе
6. Абсолютно все напитки, содержащие алкоголь
7. Сахар и рафинированная мука, а также изделия из муки высшего сорта (макароны, белый хлеб, сдоба)
8. Маргарин
9. Все приправы, в состав которых входит усилитель вкуса – глютамат натрия, а также бульонные кубики
10. Маринады и соления

Перечисленные продукты создают повышенную нагрузку на печень и почки, в итоге излишки жидкости накапливаются в организме и проступают в виде целлюлита.

Что нужно есть, чтобы избавиться от целлюлита?

Читайте также

Диета против целлюлита включает следующие разрешенные продукты

1. Продукты, богатые клетчаткой – это свежие овощи, фрукты, все виды бобовых, а также сухофрукты и цельнозерновые крупы

2. Продукты, в состав которых входят легко усваиваемые белки – нежирная рыба, мясо, яйца, морепродукты. Подходят и обезжиренные молочные продукты

3. Важно включить в меню полезные жиры. На помощь придут орехи, семечки (особенно тыквенные), рыба жирных сортов, растительное масло (однако последним лучше не злоупотреблять)

4. Компоты, натуральные соки, травяные чаи, приготовленные без добавления сахара, нежирный кефир

5. Обязательный компонент антицеллюлитной диеты – это вода. Соблюдение водного баланса способствует вымыванию накопившихся шлаков и токсинов, выведению излишков жидкости и избавлению от лишних килограммов. Сколько нужно пить воды в день – зависит от Вашего исходного веса. Подробнее об этой можно узнать в статье:
Когда и сколько нужно воды пить в день?

Продуманное и сбалансированное питание при антицеллюлитной диете уже через 10 дней избавит от видимых проявлений целлюлита и предотвратит его новое образование. Усилить эффект антицеллюлитной диеты поможет специальный антицеллюлитный массаж, выполнять который можно как в салоне, так и в домашних условиях: достаточно освоить несколько базовых приемов.

Меню антицеллюлитной диеты на 10 дней

1, 3, 5, 7, 9й дни диеты В течение дня разрешены только сырые фрукты и овощи. Внимание: в эти дни все молочные продукты запрещены!
Завтрак – яблоки или апельсины
Обед — салат из свежих овощей с чайной ложкой оливкового масла и пряной зеленью (например, рукколой)
Ужин – свежие фрукты по вкусу, +салат из овощей, как на обед.
В салат хорошо добавить проростки пшеницы или сои.

2 день диеты – Можно есть только фрукты, но без ограничений (кроме бананов)

4, 6, 8, 10й дни диеты. Повторение 1-го дня, с небольшим исключением: разрешается добавить к ежедневному рациону крупы, такие как чечевица, гречка, коричневый рис, овсянка. Также овощи не обязательно есть сырыми, можно их отварить, запечь в фольге или приготовить на пару. Свежие овощи съешьте на завтрак, а вареные – на ужин.