Девушки, хватит качать пресс! | Беляков

У меня есть несколько знакомых девчат, которых я раньше считал вменяемыми. Оказалось – не очень. Каждый день выкладывают в своих инстаграмах фотки, где демонстрируют живот. То есть это уже не живот. Это атлетический пресс: кубики, все дела. И подружки такие в комментах: «Круто» «Умница», «Вау».

Да не «вау» совсем.

Девушки спятили. Качают и качают пресс. Им кто-то сказал, что это красиво и сексуально. Девушки, вас обманули. Тому, кто это сказал – надо плеснуть в лицо ананасовым смузи. Сексуального в этом столько же, сколько нежности в токарном станке. Может, ваши подружки в восторге, но значит, они либо тоже спятили, либо злонамеренно врут, думая себе: «Качай, качай, дурочка, превращайся в уродину!»

Поймите: механизмы природы просты и мудры. Глядя на женский живот, любой мужчина подспудно воспринимает его как чрево, а не спортивный объект. Мужчина любит живот нормальный, без кубиков. Который хочется гладить. В этом и есть сексуальность. Живот для плотской любви, живот нежной матери, живот для мирной счастливой жизни. Нет, не надо пухлый и обвисший, зачем? Просто обычный живот.

Да, я всей душою за ненавязчивый спорт. Мне нравятся стройные девчонки. По утрам я бегаю в парке и нередко меня обгоняют спортивные чертовки. Приятно смотреть на их ловкие ноги, на крепкую задницу, на веселый румянец.

А на жилистых сушеных атлеток смотреть неприятно. Которые помешались на своих мышцах, диетах, здоровом образе жизни. С ними даже поговорить не о чем, если честно. Вот одна из знакомых, она триатлонистка. Яна. Симпатичная. Ей 28. Когда-то была неглупой смешливой девчонкой. Но теперь все разговоры у Яны лишь такие: вчера пробежала 20 километров, надо сегодня еще 10. «Ой, что-то я прибавила 200 грамм, ужас, пойду быстро в спортзал!», «А как тебе мой пресс, а?» Больше ни о чем не говорит. И фоткает, фоткает, фоткает себя перед зеркалом. Кстати, не замужем. И если Яну спрашивают: когда же семья и дети – хмурится. Дети – это же так вредно для пресса. Спятила.

Пресс с кубиками – это прекрасно, да. У мужчины. Мужчину хороший пресс украшает всегда. Когда девушка с прессом – она превращается в туповатого качка. Спать с качком – сомнительное удовольствие, разве что можно повеселить друзей на вечеринке: “А вот бей мой подруге кулаком в живот! Бей, не бойся! Видал, какой пресс?”

Ну и так далее. Развлекуха, конечно, не очень.

Живот девушки – прекрасное начало будущей жизни, какие к черту кубики? Все эти мышцы-кубики – умерщвление женственности. Это уже не женщины – это пособие по анатомии.

Как правильно качать пресс девушкам

Упругий и подтянутый живот у девушек всегда привлекает одобрительные взгляды мужчин. Да и не это главное — ведь самой приятно быть в хорошей форме. Специалисты по фитнесу утверждают, что накачать пресс не так и сложно — для этого нужно немногим более месяца (если вы находитесь в хорошей физической форме).

Как накачать пресс в домашних условиях?

Оказывается, задача «накачать пресс» включает в себя две подзадачи. Первая — это убрать животик, то есть избавиться от жира на животе. И вторая — это уже тренировка мышц пресса. При этом на все время занятий необходима жесткая диета.

Следить за изменением своего веса можно при помощи умных весов iHealth.

Подготовка к занятиям

Прежде, чем приступить к упражнениям, необходимо сделать разминку. Это позволит мышцам разогреться, а организм получит нужную дозу кислорода. Для разминки можно делать приседания, можно наклоняться в разные стороны, вращать туловищем и выполнять другие упражнения.

Следить за активностью тренировки можно при помощи браслета Striiv Touch.

Тренировка верхнего пресса

Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища руки, и согнуть ноги в коленях. После этого на вдохе нужно поднимать верхнюю часть туловища, а руки тянуть вперед. Поясница при этом должна быть сильно прижата к полу. На выходе же нужно вернуться в первоначальное положение.

Повторений нужно сделать столько, сколько можете.

Тренировка нижнего пресса

Снова ложимся на спину, руки вытягиваем, а колени сгибаем. На вдохе поднимаем ноги, примерно на угол в 30-45 градусов, и задерживаем на несколько секунд. А на выдохе нужно медленно вернуть тело в первоначальное положение. Повторений нужно сделать столько, сколько можете.

Косые мышцы пресса

Часто этой группе мышц уделяется недостаточное количество внимания. Это упражнение просто необходимо выполнять для полноценной тренировки мышц пресса.

Ложимся на спину, голову «берем в руки», при этом ноги сгибаем, и поднимаем перпендикулярно полу. При вдохе ноги опускаем вправо, а при выдохе — обратно. Затем ноги опускаем влево, и на выдохе приводим их в исходное положение.

Следить за динамикой показателей своего организма стоит при помощи умных часов LifeTrak r450.

Как уже указывалось выше, живот можно сделать плоским и упругим примерно за месяц. А вот чтобы на прессе появились кубики — здесь требуется гораздо более времени. При этом кубики будут заметны только в случае, если толщина складки на животе не больше одного сантиметра. Если толщина складки больше — кубики просто будут не видны.

Метки мышцы, спорт

Как правильно качать пресс, чтобы убрать жир с живота

Проблема выпирающего животика нередко касается даже самых стройных девушек. Причин накопления жира в этой области много: гормональные изменения, неправильная осанка, роды, стрессы. У многих женщин живот начинает расти после 30 лет, несмотря на то что в целом лишний вес отсутствует.

 Наличие лишних сантиметров в области талии не только внешне ухудшает фигуру девушки, но и приводит к различным заболеваниям. Справиться с проблемой помогут специальные упражнения. Например, существует несколько способов, как правильно качать пресс, чтобы убрать жир с живота.

Так как посещать спортивный зал могут не все, разработан комплекс упражнений специально для домашних тренировок. Занимаясь по этой программе и правильно питаясь, можно быстро подготовить свое тело к пляжному сезону.

Частота тренировок пресса

Сколько раз в день следует качать пресс девушке, чтобы вскоре увидеть результат? Начинающим достаточно 3–4 тренировок в 7 дней. Если, не имея опыта, активно заниматься ежедневно, организм не будет успевать восстанавливаться, и желание делать упражнения быстро пропадет.

Для начала достаточно 2 подходов по 5–10 повторений. Если это выполнять сложно, один подход можно убрать. Постепенно количество повторений следует увеличить до 50. Однако одних упражнений на пресс недостаточно. Чтобы сжечь жировую прослойку, необходимо изменить свой рацион питания.

Правильное питание во время тренировок

Голодные монодиеты, с помощью которых многие девушки хотят убрать жир и бока, не приносят желаемого результата. Чтобы иметь красивую фигуру, стройную талию, плоский живот, необходимо включить в свой рацион больше белков и снизить потребление углеводов и жиров. Только в сочетании со сбалансированным питанием упражнения на пресс в домашних условиях дадут нужный эффект.

Чтобы нормализовать обмен веществ, очистить кишечник, необходимо потреблять больше клетчатки — вещества, помогающего бороться с жировыми отложениями в области живота. Питание рекомендуется сделать дробным: есть маленькими порциями 5–6 раз в день. Между приемами пищи не должно проходить более 4 часов.

Секреты успешной тренировки

Как правильно делать пресс, чтобы убрать живот и бока и сохранить талию тонкой? Одной из самых распространенных ошибок начинающих является активная прокачка косых мышц пресса.

Если регулярно делать огромное количество наклонов в стороны, эти мышцы увеличатся и визуально сделают талию шире. От жировой прослойки на боках это не спасет.

Чтобы убрать живот, в программу для сжигания жира обязательно нужно включать кардионагрузку: бег (в том числе и на месте), быструю ходьбу, езду на велосипеде.

Чтобы упражнения на пресс оказались более результативными, надо соблюдать и следующие правила:

• в помещение, где проводится тренировка, следует обеспечить приток свежего воздуха, иначе возможет дискомфорт во время дыхания и рост нагрузки на сердце;
• все упражнения на пресс, выполняемые лежа, необходимо делать на ровной твердой поверхности, жесткий пол лучше смягчить ковриком для фитнеса;
• в перерывах между подходами нужно пить чистую воду либо специальные напитки, ускоряющие метаболизм;
• прокачку пресса следует начинать не ранее чем через 3 часа после еды;
• перед началом упражнений важно провести разминку, так как риск травмы неразогретых мышц гораздо выше, чем подготовленных;
• чтобы убрать жировую прослойку, не следует использовать специальные утяжелители: процесс это не ускорит, но может привести к перенапряжению мышц;
• на всем протяжении занятий необходимо правильно дышать: при напряжении делать выдох, при расслаблении — вдох;
• идеальный перерыв между подходами на пресс — 1–1,5 минуты;
• занятия для сжигания жира на животе должны быть регулярными;
• чтобы точнее понять, как делать то или иное упражнение, можно посмотреть соответствующее видео.

Можно ли избавиться от живота, качая пресс только одним способом? Для похудения в области талии все предложенные упражнения нужно делать в комплексе. Каждая тренировка должна быть направлена на разработку всех мышц пресса.

Прокачка нижнего пресса

• Наиболее эффективным упражнением на пресс, воздействующим на нижние мышцы живота, является поднятие корпуса.
• Оно выполняется следующим образом:

• Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Стопы должны стоять на полу, не отрываясь.
• Поднимайте туловище вверх на 45 градусов, руками тянитесь вперед. Мышцы пресса при этом должны максимально напрячься.
• Медленно опускайтесь вверх, так же напрягая пресс.
• Повторите 20–30 раз за 2 подхода.

Поднимание и опускание ног так же дает прекрасные результаты. Алгоритм выполнения следующий:

• Лягте на спину с прямыми ногами и вытянутыми вдоль туловища руками.
• Максимально медленно поднимайте прямые ноги под углом 45 градусов к полу. Задержитесь в этом положении на 5 секунд.
• Так же не спеша опускайте ноги на пол.
• Сделайте 14–20 повторов за 2 подхода.

Качание верхних мышц пресса позволит подтянуть всю область живота и сжечь жир на боках.

Для домашней тренировки идеально подходит упражнение поднятие таза.

• Лежа на спине поднимите согнутые в коленях ноги вверх. Руки протяните вдоль туловища.
• Поднимая таз от пола, тянитесь коленями к груди. На 8 секунд задержитесь в этой позе.
• Медленно верните ноги в исходное положение.
• Сделайте 2 подхода по 15 раз.

1. Классические скручивания помогают эффективно прокачать верхние мышцы живота.
2. Выполняются они следующим способом.

• Лягте на спину с согнутыми в коленях ногами.
• Поднимайте корпус, пытаясь достать локтями колени. При этом «скручивайте» тело, подтягиваясь левым локтем к правой ноге и наоборот.
• Делайте по 15 раз на каждую сторону.

 

• Не менее результативны прямые скручивания:

• Лягте на пол, согнув ноги и уперев носки в стену.
• Приподнимайте корпус к ногам там, чтобы от пола отрывались лопатки, а поясница оставалась прижатой.
• Выполняйте по 15 подходов на каждую сторону.

 

1. В отличие от предыдущих, упражнение скручивание калланетика — 1/100 выполняется статично:

• Примите положение лежа на спине с согнутыми ногами.
• Дотянувшись локтем до колена, зафиксируйтесь в этой позе и досчитайте до 100.
• Вернитесь в исходную позицию и повторите с другой стороны.
• Выполните упражнение по 5 раз.

Во время тренировки пресса поясница не должна отрываться от пола. Следите за тем, чтобы напрягались мышцы именно живота, а не шеи.

Правила выполнения «планки»

Планка — это идеальное упражнение для дома, которое можно выполнять ежедневно для проработки мышц не только пресса, но и всего тела. Выполняется в статике.

Чем дольше вы можете находиться в таком положении, тем эффективнее. Начинать можно с 30 секунд, стараясь довести этот период до 5 минут.

По эффективности планка нисколько не уступает остальным упражнениям на пресс. Существует много вариантов ее выполнения.

Как правильно делать планку? Надо принять исходное положение, как во время отжиманий, но опираться нужно на предплечья. Носки при этом упираются в пол. Тело от головы до пяток должно составлять прямую линию.

Пресс и ягодицы важно напрячь. В этом положении необходимо зафиксироваться максимально надолго. Важно правильно дышать, глубоко вдыхая носом и выдыхая ртом.

Это упражнение можно чередовать с планкой на прямых руках.

Отлично тренирует мышцы живота боковая планка. Для ее выполнения нужно лечь на бок, затем оторваться от пола, вытянувшись в ровную линию и упираясь в пол предплечьем и стопой. В такой позе нужно находиться как можно дольше. Боковую планку можно делать и на прямой руке.

Упражнения на пресс для парней и девушек одинаковы. Однако если 6 кубиков на животе у мужчины смотрятся привлекательно, то женщине достаточно подтянутого животика. Не следует чрезмерно изнурять себя физическими нагрузками. Чтобы выглядеть прекрасно, следует регулярно выполнять комплекс упражнений и придерживаться правильного питания.

Отзывы

Екатерина, 27 лет:

Если качать один только пресс, то результата можно и не дождаться, или же ждать придется слишком долго. Лучше работать на все группы мышц, и, конечно же, правильное питание, без него вообще никак. Не получится кушать пирожные со сладким чаем, качать пресс, и мечтать о плоском животике, все должно быть сбалансировано.

Александра, 30 лет:

После родов у меня живот практически не ушел, только во времена беременности он «стоял», а сейчас лежит, как лишний груз, пришлось с ним долго бороться. Я пресс качала по 300 раз в день, 100 раз обычный.

100 раз косой, и 100 раз с прыжками, так мне удалось не только от живота избавиться, но и в ногах немного похудеть. И да, я не ем сейчас сладкое вообще, если и хочется чего-то, то готовлю исключительно по ПП рецептам.

Милана, 23 года:

Избавиться от жира на животе сложнее наверное, чем накачать попу, как раз таки второе у меня получилось быстрее, чем избавиться от живота, но зато пока я боролась с жиром. То привила себе любовь к спорту. Помимо пресса должны присутствовать еще и другие упражнения, дела один пресс вряд ли можно добиться быстрых результатов.

Как правильно качать пресс чтобы убрать жир с живота всё о правильном питании для здоровья на krasotadiet.ru

Пресс живота: инструкция, как убрать жир и бока в домашних условиях

Мышцы пресса на животе являются чуть ли не важнейшими в человеческом теле. Они осуществляют защиту брюшных органов от воздействия из вне, регулируют внутреннее давление, делают живот красивым и эстетичным.

Многие не знают, как убрать живот качая пресс. Оставляя в спортзале последние силы, они продолжают наблюдать за своим внешним видом, который оставляет желать лучшего.

• Чтобы не тратить энергию и мотивацию понапрасну, желательно воспользоваться советами профессионалов, которые на протяжении десятков лет составляли эффективные способы тренировок.

Анатомия

Не многие знают, но рисунок пресса на животе в виде похожих на прямоугольники бугров есть у каждого. Однако из-за того, что области с красными волокнами недостаточно объемные или они скрываются за жировой прослойкой их видно не у всех.

Всего у человека 10 кубиков. Пресс можно условно разделить на 2 области: верхнюю и нижнюю.

Выполняя движения верхней частью тела, спортсмен преимущественно задействует первые 6 отделов, такая же ситуация с нижней частью.

Упражнения для пресса живота должны задействовать как можно большую площадь живота. Это необходимо для того, чтобы внешний вид радовал обладателя.

В некоторых случаях, когда спортсмен выполняет только скручивания корпуса, на его теле видны лишь шесть кубиков. Это выглядит, конечно, лучше, чем если бы живот был круглый, но общее впечатление будет не лучшим.

Чтобы проработать пресс внизу живота, нужно включать в программу работу ногами. Это могут быть подъемы на полу или перекладине, махи или приседания со штангой.

1. Необходимо заметить, что тяжелые базовые упражнениям прорабатывают все мышцы, включая брюшные.
2. Поэтому многие тяжелоатлеты не качая пресс, являются обладателями прочного и рельефного живота.

Как сделать живот привлекательным

Многие прозанимавшись в спорт зале и не добившись результатов, не уверены в том, убирает ли пресс живот.

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно обратиться к физиологии. Живот может свисать по двум причинам. Первая, из-за внутреннего давления внутренних органов на него, вторая — из-за излишка жировой ткани.

• В первом случае тренировка способна сделать ткани более упругими, убирая некрасивую выпуклость.
• Во втором же, чтобы добиться результата, нужно думать не только, как накачать пресс живота, но и о своем рационе питания.
• Даже самый крепкий и рельефный живот может иметь неприглядный вид, если вся красота скрывается за дряблой прослойкой жира.

Проработка рельефа

Чтобы ваш пресс выглядел как профессионально выложенная кирпичная кладка, с глубокими бороздами и мясистыми кубиками, нужно поработать с весами.

Любая мышечная группа в человеческом теле может быть увеличена, если использовать принцип суперкомпенсации. Он основан на эффекте, который наблюдается когда поврежденное волокно восстанавливается.

2. Чтобы противостоять дальнейшим повреждениям, человеческий организм делает место разрыва толще и сильнее.
3. Совокупность тысячи микроскопических увеличений ведет к заметному росту массы.
5. Чтобы добиться данного эффекта, нужно заставлять мышцы работать на максимуме минимальное количество времени.

Большое число подходов требует использования слишком большого количества энергии и ведет к увеличению соединительной ткани. Поэтому не нужно делать более 20 повторений за подход.

Если вы чувствуете, что такое количество слишком маленькое для вас, используйте утяжелители.

Как накачать пресс новичкам

В самом начале не стоит насиловать собственное тело. Уделите неделю работе с собственным весом и улучшению техники. Старайтесь совершать движение при помощи пресса, а не других областей.

Сконцентрируйтесь на своем самочувствии. Многие не знают, что такое крепатура, и поэтому испытывают сильные боли после первых тренировок. Она является причиной закисления остатков не до разложившегося лактата.

• Тело, после того, как истратит креатиновые запасы, начинает использовать глюкозу в виде молочной кислоты.
• Из-за высоких нагрузок, она поступает в мышцы быстрее, чем кислород, необходимый для полного усвоения.

Многие не знают, что делать, если болит пресс живота. Сначала нужно выяснить источник боли.

Если это крепатура, то не стоит волноваться. Через день или два все пройдет, мышцы привыкнут к нагрузкам и все будет хорошо.

Полезно делать заминку поле тяжелых упражнений. Она позволяет ускорить кровообращение, которое доставит необходимый кислород, и от молочной кислоты не останется и следа.

Другое дело, если боль имеет точечный или тянущий характер. Она может быть результатом спазма или растяжения и обычно наблюдается после у перетренированного организма.

Также не стоит браться за утяжелитель, если не сделана разминка. Холодные и жесткие ткани склонный к повреждениям.

Опытные спортсмены

Те, кто не понаслышке знаком с бодибилдингом и пауэрлифтином знают о том, как растут мышцы. Они используют тренажеры для пресса живота, и остаются довольны результатом.

Однако, их тоже подстерегает неприятность. Отсутствие зон роста.

1. Если долгое время тренировать мышцы, они станут крепкими, а вместе с ними и фасциальные оболочки, в которые они упакованы.
3. Даже тяжелые подходы не смогут придать форму твердым и не гармоничным кубикам.
4. Чтобы сделать такой пресс красивым, нужно его хорошо тренировать и растягивать.

Выполнять упражнения нужно только с полной амплитудой. А после этого, хорошо растянуться. Фасции будут первое время блокировать полное движение, и это нормально.

Не стоит слишком сильно тянуться в самом начале. Болевые ощущения могут сигнализировать о возможном повреждении, поэтому не нужно перегибать палку.

Также не стоит делать резкие движение в надежде проскочить неприятный промежуток. Так можно получить серьезную травму.

Прочный пресс

Тем, кто занимается боевыми видами искусства, необходим не рельефный, а прочный живот. Он позволяет обладателю получать удары по корпусу, и не повреждать органы.

Чтобы сделать пресс, нужно его:

• Нарастить;
• Укрепить;
• Научить.

Когда человек ведет малоактивный образ жизни, его ткани атрофируются. Стена, выложенная кирпичом в два ряда, будет прочнее, чем однорядная. Поэтому перед тем, как заняться укреплением, нужно подумать о материале.

Для набора массы мышц пресса нужно использовать утяжелители.

Выполнять упражнения требуется только в полную амплитуду. Это приведет к тому, что все вялые и тонкие пучки станут толще, и будут лучше закрывать слабые области.

• После того, как желаемое количество мышц будет приобретено, это случится примерно через 2-3 месяца, можно начать укрепление.
• Для этого нужно делать минимум по 50 повторений, и желательно каждый раз делать новое движение.

Таким образом, начнут укрепляться соединения между отдельными пучками, и сухожильная ткань будет становится плотнее.

Даже если пресс прорабатывался десятилетиями, даже небольшой удар может его пробить. Это может произойти, если мышцы будут расслаблены.

Мастера боевых искусств могут напрячь свой живот до состояния, когда он становится прочнее камня.

Чтобы научиться делать также, нужно совершать удары по своему животу. Сначала это должны быть несильные точки, которым нужно противодействовать мышцами пресса.

1. Со временем, вы сможете выдерживать сильные удары, а ваша нервная система будет автоматически срабатывать на любую опасность.

Фото пресса живота

Как правильно качать пресс, чтобы убрать жир с живота?

О совершенном животике мечтают как девушки, так и юноши. Каждый хочет обладать подтянутым прессом, без виднеющейся жировой прослойки. Узнать, как качать пресс так, чтобы убрать жир, пожалуй, хочет каждый. Секрет, на самом деле хоть и прост – правильно подобранные упражнения и регулярность занятий, в подробности углубиться всё же стоит.

Как правильно выполнять упражнения на пресс

• Одна из первоначальных задач – выбор поверхности для тренировки. Пол должен быть ровным и не мягким. Для удобства рекомендуется подстилать резиновый коврик. Те, кто выполняет упражнения дома, могут расположиться на напольном ковре (главное, чтобы он был достаточно жестким).
• Комната, в которой выполняются упражнения, обязательно должна проветриваться. Спертый воздух очень вреден, особенно во время физических нагрузок.
• Оптимальное время для того, чтобы делать упражнения – утром на пустой желудок. Если возможности позаниматься сразу после пробуждения нет, то можно выбрать любое время, но не раньше, чем за полтора часа после последнего приема пищи.
• Воду нужно потреблять в больших количествах (около двух литров в день), при этом жидкость должна быть без газа.
• Чтобы мышцы прокачались лучше, нужно упражнения делать не спеша.
• Подъем корпуса должен происходить при вдохе, а возвращение в начальную позицию – при выдохе.
• Даже во время отдыха от занятий можно выполнять пассивные упражнения, а именно – держать живот втянутым.
• Неважно, какое именно количество упражнений вы сделаете. Главное, выполнять их системно и качественно.

Упражнения на пресс для сжигания жира с живота

Входить в режим активных физических нагрузок нужно постепенно. Первые дни делать минимум повторов. В неделю нужно делать, как минимум, по четыре тренировки. А каждого упражнения 5-10 раз будет делать достаточно, но в день, для эффективности, нужно будет сделать не меньше чем 25 подходов.

Продолжительность повторов упражнений по прошествии времени должно увеличиваться, а вот подходы, наоборот, сокращаться.

Для того, чтобы убрать жир с живота и натренировать мышцы, достаточно выполнять несколько упражнений:

1. Нужно занять исходную позицию, а именно: лечь на твердую поверхность и завести руки за затылок. Ноги, в коленях, нужно максимально согнуть, прижавшись стопами к полу. Само упражнение заключается в поднятии корпуса, создавая между телом и полом угол в 45 градусов (за счет такого угла идет нагрузка на нижнее мышцы живота), после поднятия корпуса нужно вернуться в исходное положение.
2. Второе упражнение заключается в том, чтобы ноги так, чтобы между ними и телом образовался угол в 90 градусов. В идеале, это упражнение нужно делать с прямыми ногами, но тем, кто только начинает заниматься, допустимо сгибы в коленях. После чего ноги нужно опустить на поверхность как можно медленнее. Это упражнение, в отличии от многих подобных, безопасно для позвоночника, за счет того, что упора на поясницу не происходит.
3. Для того, чтобы выполнить это упражнение, нужно занять горизонтальное положение и поднять ноги, согнутые в коленях, на 90 градусов к телу. Дальше нужно вытягивать их до ровного состояние, а после возвращаться в первоначальную позицию.
4. Это упражнение, также как и предыдущие, выполняется лёжа. В коленях нужно согнуть ноги и и начать поднимать ягодицы (от твердой поверхности). Должна получиться одна линия из животика, груди и попы. После создания этой линии нужно вернуться в исходное положение. При выполнении данного упражнения надо стараться держать плечи прижатыми к полу, иначе результат будет мало эффективным. Во время этого упражнения напрягаются верхние мышцы живота.
5. Следующее упражнение называется “скручивание” и оно может выполняться в двух вариациях: прямое и классическое. Вы можете выбрать то, которое удобнее именно для вас:-Классическое. Нужно лечь на пол, заведя руки за затылок, а ноги согнув в коленях. Дальше делается упражнение – правый локоть тянется к левому колену, а колено к локтю и, наоборот, левый локоть – к правому колену. В этом упражнении лопатки нужно слегка отрывать от пола.

   -Прямое. Это упражнение отличается тем, что в этом случае отрывать от поверхности нужно весь корпус, стараясь дотронуться локтем до колена. При этом в этот раз колени остаются неподвижными. Это упражнение также делается левое к правому, правое к левому.

6. А это упражнение требует отдельного внимания, т.к. последнее время очень популярно среди тех, кто следит за своим телом. Оно считается одним из самых эффективных, но при этом простых. Нужно встать прямо и положить руки на талию. Дальше делается вдох, который по максимуму должен наполнить легкие воздухом. На выдохе же нужно втягивать животик так, как это только получается. Дальше нужно повторять такие вдохи-выдохи не менее чем 20 раз, 25-20 будет вполне достаточно.
7. Для того, чтобы сделать это упражнение, нужно лечь на пол, но на этот раз спиной вверх. После чего нужно подняться, опираясь лишь на носочки и лопатки. Важно добиться прямой линии из корпуса, не допуская прогибов и горбов. Первое время такую позицию нужно держать примерно полминуты, но со временем нужно увеличивать длительность, конечная точка будет – 5 минут.
8. Это упражнение похоже на предыдущие, но выполняется на боку. Нужно поднять корпус (упираясь на локоть) так, чтобы получилась ровная линия, и держаться не менее 15 секунд (эта цифра для начинающих), а после чего также нужно увеличивать длительность упражнения, доходя до 5 минут.

Советы о том, как убрать жировую прослойку и накачать пресс

• Не забывайте о кардиоупражнениях. Таким упражнениям нужно выделять всего по полчасика три раза в неделю. Это поможет сжечь немного лишних калорий. А для того, чтобы упражнения были более эффективными, их нужно делать с утра, перед завтраком, тогда калории будут сжигаться в три раза быстрее! Это связано с тем, что организм использует жир для того, чтобы получить энергию на упражнения, ведь сахар в организме понижен из-за того, что с прошлого дня вы ничего не ели.
• Питайтесь порционно. Давно не секрет, что залог стройной фигуры – правильное питание. И дело даже не в том, что есть а как это делать. Питаться нужно небольшими порциями, а приемов пищи в день должно быть много, где-то шесть. Но и от продуктов, конечно, зависит многое. Поэтому предпочтительнее есть обезжиренные продукты. Тем не менее полностью переходить на пищу без жира нельзя, т.к. он необходим организму. Поэтому не обойтись в рационе без рыбы, орехов, растительного масла).
• Ешьте протеин. Протеин, в отличии от углеводов, не способствует появлению жировой прослойки. К тому же он, наоборот, помогает избавиться от него и сформировать красивое подтянутое тело.
• Употребляйте меньше углеводов. Этот совет выходит из предыдущего. Углеводы, безусловно, нужны нашему организму, т.к. именно они помогают поддерживать себя бодрым и энергичным. Но их излишки приводят к отложению жира. А вот если потребление углеводов снизиться, то организм будет брать нужную ему энергию сжигая собственный запас жира. Чтобы добиться такого результата от своего организма, нужно употреблять белки не больше чем половину от общего количества пищи. А для того, чтобы получить максимум энергии, нужно выбирать продукты с углеводами и маленьким гликемическим индексом, к примеру овощи.
• Чаще употребляйте жидкость. Невозможно представить здоровый организм и стройное тело, которые не получают нужного количества жидкости. Очень важно потреблять воду не менее чем двух литров в день. Но это должна быть именно вода, а не какие-либо газировки или же любые другие напитки, содержащие в себе большое количество калорий.
• Не забывайте про упражнения. В начале статьи уже были расписаны упражнения на пресс, которые помогут прокачать мышцы. Пресс есть у каждого, однако, за слоем жира его не видно. Поэтому важно не только накачать мышцы, но и добиться того, чтобы жир составлял лишь 10 процентов. Подбирая комплекс упражнений, нужно выбрать упражнения так, чтобы в конечном итоге была нагрузка на все мышцы живота.
• От мышечной массы зависит количество сжигаемый калорий. Не секрет, что именно от сжигаемых калорий зависит то, как быстро будет уходить жир из организма. А хорошо проработанная мускулатура помогает сжигать организму калории даже того, когда тело находится в состоянии покоя.
• Не бойтесь жиросжигателей. Сейчас рынок переполнен различными протеиновыми коктейлями, спортивными питаниями, добавками и прочим, что помогает строить красивое тело и ускоряет работу метаболизма. Не нужно всего этого бояться. Для начала, обратитесь ко врачу за консультацией, чтобы узнать, нет ли у вас противопоказаний. После чего изучите отзывы в интернете или, возможно, вам смогут порекомендовать знакомые, тот продукт, который вам подойдет. Спортивное питание является отличным помощником в достижении результатов, ведь оно обогащено различными нужными веществами для организма, а также ускоряет и улучшает пищеварительную систему, от которой, напрямую зависит скорость вашего похудания. Но, очень важно покупать спорт.пит. в магазинах, которые специализируются на этом. Не стоит пытаться потратить меньше, заказывая дешевые аналоги в интернете или покупая их в сомнительных магазинах. Помните, что здоровье, это не то, на чем следует экономить.

Не питайте надежды, что после пары подходов вы сможете избавиться от жира на животе и подтянуть мышцы. Нужно быть целеустремленным и не отступать от поставленных задач. Выделить немного времени на упражнения и следить за питанием не так уж и сложно, а через несколько недель уже будут видны результаты, которые будут мотивировать заниматься дальше.

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот

Зона живота всегда является самой «проблемной» в плане избавления от излишнего веса. И, обычно, чтобы решить проблему, практически каждая девушка полагает, что сможет похудеть, если начнет качать пресс.

Но одни лишь упражнения для пресса далеко не всегда могут привести к уменьшению жировых отложений. Все дело в том, что если заниматься физическими тренировками, то будут укрепляться мышцы, но чтоб убрать жировой слой, в любом случае необходимо снизить калорийность своего рациона питания.

Однако и упражнения для живота должны быть правильными. О них мы и поговорим в этой статье.

Как качать пресс девушкам

• Прежде всего, нужно хорошо проветрить помещение, где вы будете заниматься тренировками.
• Обязательно возьмите с собой на занятия бутылку с водой. Выполняя упражнения, всегда возникает жажда, и глоток жидкости совсем не помешает.
• Оптимально заниматься на голодный желудок. Во всяком случае, после принятия пищи должно пройти не менее 2-2,5 часов.
• Опытные специалисты, занимающиеся фитнесом, рекомендуют тренироваться исключительно утром прямо перед завтраком, но на самом деле выбрать время для тренировки вполне можно на свое усмотрение.
• Чтобы жировой слой на животе сжигался более эффективно, тренируйтесь в усиленном, быстром темпе.

Сколько же надо качать пресс с целью убрать жир с живота?

Сколько раз в день нужно качать пресс, чтобы убрать живот? В первую неделю-две можно совершать сравнительно малое количество подходов, например, 3 подхода по 10-15 повторений.

Самое главное во время тренировок: внимательно следить за качеством выполнения (важно научиться ощущать напряжение мышц живота).

Со временем, в течение двух недель-месяца нужно постепенно увеличить количество повторов, но при этом не прибавлять число подходов! Делайте упражнения достаточно плавно, здесь не нужно рывков.

Сделали вдох – поднялись (корпус поднят, мышцы живота напряжены), сделали выдох – опустились (соответственно, мышцы расслаблены). Если желаете реальных результатов, стоит выполнять упражнение постоянно, ежедневно: 4-6 раз в неделю. В какое время суток лучше качать пресс? Чтобы добиться максимально возможного результата, стоит заниматься по утрам и вечерам.

об упражнениях для пресса на нашем сайте.

Пример правильных упражнений для пресса

Теперь перейдем к конкретике. Какие же можно выполнять упражнения для пресса, чтобы добиться полного избавления от лишнего веса, в частности от жировых отложений на животе?

1. Любое физическое занятие обычно начинается с подготовительного этапа – растяжки. Нужно лечь на спину (руки при этом должны быть за головой), согнуть ноги и начать потихоньку потягивать мышцы. 2-3 минуты полежать в таком положении.
2. Стандартные скручивания на пресс. Лечь на спину, согнуть ноги, при этом стопы нужно поставить вместе, руки за головой. Поднять корпус к коленям, приподняв спину (область лопаток) над полом. Поясница должна оставаться в неизменном положении.
3. Обратный вид скручиваний. Лечь на спину, согнуть в коленях ноги, а затем поднять бедра таким образом, чтобы они были перпендикулярны полу. Руки же должны быть вытянуты вдоль тела. Напрягая мышцы живота, потянуть колени в сторону груди, отрывая таз от поверхности пола.
4. Начальное положение тела такое же, как и в предыдущем упражнении. Отличие лишь в том, что нужно слегка развести колени. Далее нужно поднимать корпус и локтями тянуться к коленям (чередовать одну и другую коленку).
5. Аналогичное положение корпуса, однако нужно согнуть ноги и поставить их на ширину стопы, при этом вдоль тела вытянуть руки. Суть упражнения следующая: поднимать полностью корпус, а руки стараться вытягивать вперед.
6. Исходное положение: руки за головой, лечь на спину, а ноги согнуть в коленях. В один момент поднимать и верхнюю область корпуса и ноги, но «фишка» заключается в том, чтобы еще и задеть колени локтями.
7. Стандартное положение за исключением вытянутых рук вдоль туловища. Поднимать таз, оставляя на исходном месте поясницу. Вернуться в обычное положение. А затем сделать наоборот: поднять поясницу, оставив таз на месте.
8. И последний вариант, как качать пресс девушкам: лечь на спину, развести в стороны руки, ноги поднять под прямым углом. Сделать вдох – наклонить ноги в одну и другую стороны, стремясь к полу, выдох – первоначальное положение.

Противопоказания

Если вдруг во время упражнений для пресса возникли сильные боли в спине – обратитесь к доктору, поскольку чувство боли в таких случаях недопустимо.

Выполняя наши рекомендации, вы обязательно победите жир на животе, главное в таком деле – упорство и огромное желание! Не забывайте и о диете.

Большой плюс тренировок заключается еще и в том, что, убирая жир, вы делаете сильными мышцы живота, что приводит к отличной осанке и походке. Успехов вам! Какие упражнения надо делать, чтобы убрать живот?

Можно ли убрать живот качая пресс

Упражнения на пресс можно делать не всем. Желание быстро накачать пресс, убрать живот и улучшить фигуру не должно вредить здоровью. Поэтому грамотный инструктор по фитнесу не порекомендует делать стандартные упражнения слишком тучным людям.

Кому не помогут упражнения на пресс?

Большой живот говорит, что человек питается неправильно. Свидетельствует о неудовлетворительном физическом состоянии организма, и нагрузки на сердечно-сосудистую систему грозят приступом. Дыхательная система у людей с избыточным весом работает не в полную силу, а ведь упражнения для накачивания пресса сбивают дыхание и у физически крепких людей.

Сильно выступающее брюшко помешает правильному выполнению упражнений. Комплекс на пресс не затронет нужных мышц, а другие мышцы получат излишнюю нагрузку.

Полным людям не рекомендуется качать пресс в положении лежа. Это сильно нагружает спину. У полных людей с выпирающим брюшком и так приходится повышенная нагрузка на поясницу. Попытки накачать пресс увеличат эту нагрузку еще больше.

Поясница у людей с выпирающим животом выглядит, как вогнутая дуга. Тучные люди жалуются, что чувствуют тяжесть и боль в спине. Косые мышцы спины терпят постоянное напряжение. Это может стать причиной острых приступов радикулита.

Альтернативные методы

Когда пресс качать нельзя, а брюшко убрать хочется, выход есть такой: сначала накачать спину. При выполнении упражнений на укрепление мышц спины, жир медленно, но верно уходит и с живота, и с области бедер.

Упражнение «Качалка»

1. Лечь на спину, согнув ноги в коленях. Стопы стоят на полу.
2. Медленно вдохнуть, на выдохе приподнять таз. Плечи остаются прижатыми к полу.
3. Снова вдох, на выдохе таз возвращается вниз, позвоночник прижимается к полу как можно ближе.

Если делать упражнение каждый день по 15–25 раз, то через несколько недель можно заметить результат — жир сжигается, живот постепенно уйдет, поясница примет естественное положение.

Упражнение «Втягивание живота»

1. Нагнуться вперед, уперев руки в колени. Следите, чтоб спина была прямой.
2. Вдохнуть, при этом втягивая живот внутрь.
3. Выдохнуть и расслабиться.

Если делать втягивание живота несколько раз в течение дня, вы заметите, как лишний жир уходит.

Польза аэробики

Вместе с тренировкой мышц спины, надо давать телу аэробную нагрузку. При занятиях аэробикой работают все группы мышц. Жир сжигается везде, в том числе на животе. Укрепляется дыхательная система и сердечно-сосудистая. Тело будет привыкать к постепенно повышающейся нагрузке, приобретет более четки контуры.

Без диеты не обойтись

Тем, кто решил убрать живот, придется менять режим питания. Чтоб сбросить жир, придется перестать есть все, что захочется. Совсем не обязательно садиться на жесткую диету, ходить постоянно голодным и злым. Нужно лишь принять к сведению принципы правильного питания, не переедать.

Есть меньше продуктов, содержащих жиры и углеводы, делать упор на белки, отказаться от вредных привычек.

Главным врагом плоского живота является пиво. При его употреблении у мужчин откладывается жир по женскому типу. В хмеле, который содержится в пиве, есть фитоэстроген, действующий по принципу женского полового гормона. Под его влиянием растет живот, который трудно потом убрать. Поэтому от пива надо отказываться в первую очередь.

Массаж для живота

Делать самомассаж можно с утра прямо в постели. Начать нужно с поглаживаний, потом приняться за пощипывания, скручивания кожи, пока она не покраснеет. В душе рекомендуется делать массаж струями воды, используя контрастное обливание.

Как дополнительное средство, чтоб убрать лишний жир, используют лед. Кусочком льда можно протирать кожу, затем хорошенько вытереться полотенцем. Благодаря массажным процедурам ненужный жир постепенно уйдет.

Кому нужно качать пресс?

Жир — не единственный виновник выпирающего живота. Иногда брюшная полость выдается вперед, потому что слишком слабы мышцы, поддерживающие внутренние органы. Чтоб справиться с проблемой, нужно их накачать. Подтянутые брюшные мышцы сделают тело стройнее. Поэтому похудеть, накачивая пресс, все-таки можно.

Когда большой живот удается убрать примерно на три четверти, можно приступать к стандартным методикам укрепления мышц — качать пресс лежа.

«Сколько нужно заниматься?» — таким вопросом задаются люди, желающие накачать пресс. Важно не количество, а регулярность занятий. Вы заметите положительные изменения, если будете тренироваться систематически. В идеале надо делать упражнения каждый день или через день. Минимум, при котором убираются лишние килограммы, занятия 3 раза в неделю.

Группы мышц пресса

Качая пресс, отдавайте себе отчет над какой группой мышц идет работа. По виду, местоположению и назначению различают три группы брюшных мышц:

• Косые. С помощью косых мышц живота туловище можно поворачивать в разные стороны. Они создают тонкую талию.
• Зубчатые. Расположены вдоль ребер. Проработка зубчатых мышц создает красивый рельеф по бокам.
• Прямые. Отвечают за разгибание и сгибание туловища. Именно прямые мышцы формируют заветные “кубики” пресса.

Следите, чтобы нагрузку испытывали все мышцы брюшного отдела — верхние, средние и нижние. Делайте упражнения на разные группы мышц, старайтесь накачать их равномерно.

Упражнения

Помните, что сначала всегда надо разогреть тело. Для этого подойдет короткая пробежка или прыжки на скакалке.

Если в описании упражнения не указано, что ноги надо держать прямыми, то лучше согнуть их. Так уменьшается нагрузка на поясницу.

 «Подъем ног»

Нужно лечь на коврик лицом вверх, руками зацепитесь за мебель, которую не сможете сдвинуть, чтоб закрепить верхнюю часть тела. Плавно поднимайте прямые ноги на 90 градусов, затем плавно опускайте вниз.

Если упражнение дается сложно, можете ноги слегка согнуть. Сделайте столько раз, сколько получится. При следующих тренировках постепенно наращивайте количество повторов. Упражнение позволит накачать нижние мышцы.

«Подъем корпуса»

Исходное положение: лежим на спине, согнув ноги в коленях. Пальцы рук скрестить в замок на затылке, локти смотрят в стороны. Плавно поднимайте туловище. Подбородок тянется к коленям. Упражнение помогает начать верхние брюшные мышцы.

«Подъем корпуса со скручиванием»

Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Отличие в том, что поднимая корпус, надо каждый раз слегка поворачиваться, чтобы коснуться локтем противоположного колена. Скручивания нужны, чтоб накачать косые мышцы.

«Подъем ног и туловища»

Постелить на пол коврик, лечь на спину. Согнуты в коленях ноги стоят на полу. Начинаем плавно поднимать навстречу друг другу и опускать согнутые ноги, и верхнюю часть тела. Подниматься нужно с выдохом, опускаться со вдохом. Двигаться плавно. Нельзя отрывать от пола нижнюю часть спины.

Формирование мышечного корсета поможет улучшить осанку, снять лишнюю нагрузку с позвоночника.

Если придется сильно напрячься физически, то развитые брюшные мышцы не позволят внутренним органам опуститься. Отличное самочувствие и внешний вид — вот ваша награда за напряжение, которые вы испытываете во время тренировок

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: (772

Как девушке добиться пресса с кубиками

О рельефном прессе мечтают многие девушки. Но в тренажерных залах часто говорят, что это практически недостижимая цель из-за особенностей женского телосложения. GO.TUT.BY нашел белорусок, которые смогли сделать живот с кубиками — и в этом им помогли совсем не изнурительные упражнения на пресс.

Пресс для людей как что-то сверхъестественное

Фото: из личного архива

20-летняя Виктория Ясинская работать над своим прессом начала в 13 лет: 50−100 скручиваний каждый день стали своеобразным ритуалом и обязательным правилом жизни. Когда девушка пошла в тренажерный зал, прессу стала уделять внимание после основной тренировки — выполняла 2−4 упражнения сетами: скручивания, поднятие прямых ног, планку.

— Делать их надо «на максималке», выдыхая полностью воздух и чувствуя, как качаются мышцы пресса, — делится своим опытом Вика. — Если после десяти упражнений начинала чувствовать жжение в мышцах, то делала еще хотя бы пять раз. Перестаешь качать пресс при первых признаках боли — не рассчитывай на результат.

Викин рельефный пресс обычно вызывает у окружающих одобрительную реакцию, хотя она слышала высказывания о том, что пресс кубиками делает девушку мужеподобной.

— Можно выглядеть женственно и красиво со стальными кубиками, — смеется девушка. — Люди часто удивляются, когда у меня — с виду хрупкой — видят пресс, для них это что-то сверхъестественное. Хотя, по сути, это просто подтянутый живот, если ты не напрягаешься специально, чтобы демонстрировать свои достоинства.

Фото: из личного архива

Основа красивого пресса, уверена девушка, правильное питание. Она не советует становится «рабом своего желудка» и рекомендует относиться к питанию не как к ограничению, а как к игре по правилам.

— Я не ем фастфуд и жареную еду, не пью газировки и минимизирую количество сладкого — шоколада, булочек. Надо понимать, что без соблюдения правил питания свое тело не построишь. Но не надо и слепо верить всему: я не отказываюсь от молочных продуктов, хотя существует миф, что они затормаживают процесс создания заветного рельефа.

Всем, кто хочет накачать кубики, Вика советует начать с избавления от лишнего веса, иначе накачанный пресс виден не будет.

«Прикольно, у меня кубики»

Фото: из личного архива

У 31-летней Юлии Белой рельефный пресс не был целью: девушка выбрала для себя три комфортных вида спорта — бег, тайский бокс и петли TRX — и просто ходила на тренировки. Свои кубики девушка заметила случайно — после одной из фотосессий. Результат пришел, когда готовилась к забегу на 42 км и больше внимания уделяла не внешнему виду, а тренировкам.

— Мне хотелось адекватный внешний вид, и я к нему стремилась, — говорит Юля. — Но на рельеф внимания не обращала: ну смотришь в зеркало, живот плоский — и хорошо. А потом увидела пресс на фото и подумала: «Прикольно, у меня кубики». Мотивации заниматься стало еще больше.

Свой результат минчанка связывает с активными занятиями спортом и питанием: девушка отказалась от алкоголя (максимум может выпить бокал шампанского или вина на праздник) и наладила рацион — перекусы только тогда, когда действительно хочется, неспешные приемы еды с большим количеством овощей, белка и полезных жиров и углеводов.

Фото: из личного архива

— Раньше я пробовала считать калории — это не давало результата. И сейчас все делаю интуитивно, — делится секретом Юля. — Еще важно найти вид спорта, который нравится: не завидую девушкам, которые не получают удовольствия от процесса, а после каждой тренировки выходят и сразу же смотрят, насколько они похудели.

Никаких специальных упражнений на пресс ежедневно минчанка не делает: занятия в тренажерном зале достаточно задействуют мышцы. Не качается и дома, изредка может сделать приседания после пробежки.

— Результат был заметен через несколько лет регулярных занятий и правильного питания. Но сначала я думала о здоровье, а только потом — о прессе. Кстати, если рельефный пресс появился, поддерживать его в форме несложно — у меня он никуда не исчезает даже после перерыва в спорте.

Пресс — это не только для красоты

Фото: из личного архива

«Хочу пресс, как у тебя», — эту фразу 29-летняя Александра Федечко слышит достаточно часто. Она инструктор, работает в столичном фитнес-зале и на комплимент о рельефном прессе реагирует с улыбкой.

— Девочки иногда хотят кубики, иногда полосочки, но нельзя взять и накачать только пресс, тут нужен комплексный подход. А «волшебная таблетка» — это грамотно составленная программа тренировок и сбалансированное питание с дефицитом калорий. В идеале следует обратиться к диетологу, чтобы он рассчитал ваш рацион с учетом особенностей вашего организма, — поясняет Саша.

Фото: из личного архива

Любопытно, что сама Александра никогда целенаправленно не качала пресс: профессионально занималась велоспортом и только потом пришла в зал — уже с рельефом. Оставалось его только поддерживать.

— Все-таки тренер должен быть в хорошей форме. Но в целом надо понимать, что пресс зависит от процента жира в организме. Тут важно думать не о кубиках, а о результате, который не навредит организму.

После родов дочки Саша свой плоский живот вернула за три месяца. Восстановиться помог предварительный задел: если тренироваться и держать себя в хорошей физической форме до беременности, то можно надеяться на быстрое восстановление и отсутствие осложнений, которые бывают из-за слабых мышц пресса.

Фото: из личного архива

Что касается эстетики, то, по Сашиному опыту, рельефный пресс лишнего внимания где-нибудь на пляже или в бассейне не привлекает.

— Сейчас красивым прессом никого не удивишь, — смеется девушка.

Активно тренируетесь, худеете или ведете ЗОЖ? Подписывайте на @gotutby в инстаграме, отмечайте нас на фото, делитесь историями — попадайте в наш аккаунт и на страницы GO.TUT.BY

Читайте также

Использование материала в полном объеме разрешено только медиаресурсам, заключившим с TUT.BY партнерское соглашение. За информацией обращайтесь на [email protected]

Медицинские мифы: полезны ли упражнения для пресса?

• Клаудия Хэммонд
• BBC Future

28 июня 2016

Автор фото, Getty Images

Многие из нас считают подъем туловища из положения лежа лучшим способом добиться идеального пресса. Обозреватель BBC Future выяснила, так ли это на самом деле, и могут ли эти упражнения нанести вред.

Если вы недолюбливаете упражнения для пресса, у нас для вас хорошие новости. Ученые сомневаются не только в эффективности, но и в полезности такого подъема туловища.

Помогает ли это упражнение получить заветные «кубики»? А может, плоский живот — это результат правильного питания и физической активности в целом?

Анализ всех исследований на тему упражнений для пресса показывает, что они помогают повысить гибкость и мышечную силу.

Автор одной из работ выяснил, что у собак сгибание мышц спины способствует снабжению дисков позвоночника питательными веществами и сохранению его подвижности.

Звучит неплохо. Но чтобы получить рельефный пресс, придется немало попотеть.

В 2011 году в штате Иллинойс было проведено небольшое рандомизированное контролируемое исследование.

Одна группа участников ежедневно выполняла упражнения на пресс, в то время как остальные счастливчики не делали ничего.

По прошествии шести недель исследователи провели тщательные измерения и не выявили каких-либо перемен в окружности талии и количестве жировых отложений в области живота.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Некоторые люди могут быть генетически предрасположены к боли в спине из-за упражнений на пресс

Подъем туловища из положения лежа часто входит в программу тренировок спортсменов — считается, что так можно повысить устойчивость корпуса.

Однако исследователь Томас Нессер из Государственного университета штата Индиана уверен, что устойчивость корпуса не является залогом лучших спортивных достижений.

Оставим в стороне вопрос о том, помогает ли подъем туловища достичь хорошей физической формы. Может ли это упражнение привести к нежелательным последствиям вроде боли в спине?

Стюарт Макгилл, профессор биомеханики позвоночника из Университета Ватерлоо в Канаде, исследует упражнения на пресс уже много лет.

Он убежден, что традиционные подъемы туловища из положения лежа могут быть вредны для здоровья.

В своей лаборатории биомеханики Макгилл провел десятки экспериментов с использованием свиных туш.

Ученый сгибал их, имитируя движения человека, качающего пресс. После многочасовой «тренировки» он осматривал диски позвоночника и обнаружил деформации в области сгибания.

Если бы в позвоночнике человека происходили те же процессы, это привело бы к защемлению нервов, болям в спине и даже межпозвоночной грыже.

Для этого эксперимента были выбраны именно свиньи, так как по сравнению с другими животными строение их позвоночника наиболее схоже с человеческим.

Тем не менее нельзя не согласиться с критиками исследований Макгилла — они заявляют, что между человеком и свиньей слишком много различий, чтобы воспринимать полученные результаты всерьез.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Эксперименты на свиньях показали, что такое сгибание позвоночника, как во время упражнений на пресс, может привести к болям в спине

К тому же, во время экспериментов позвоночник свиньи сгибали тысячи раз подряд. А люди даже во время самых жестких тренировок обычно делают перерывы.

Риск повредить позвоночник присутствует, если вы делаете упражнения на пресс часами.

Но вряд ли обычные подходы из 15 повторений способны нанести существенный вред.

Тем не менее травмы исключить нельзя. Исследование 2005 года с участием американских военных на базе Форт-Брегг показало, что 56% всех травм во время армейских тестов на физическую подготовку солдаты получили, качая пресс.

Как оказалось, одинаковые упражнения для пресса могут по-разному влиять на разных людей.

Кто-то может в течение многих лет делать по 30 повторений в день, а для кого-то это невозможно.

Порой трудно определить, к какой группе относитесь именно вы, ведь это может зависеть от генов.

Согласно одному исследованию, большинство проблем вызывает не интенсивность тренировок, а генетические факторы, отвечающие за три четверти случаев возникновения боли в спине во время упражнений на пресс.

В ходе исследования под названием The Twin Spine («Позвоночник близнецов») ученые наблюдали за несколькими парами близнецов в Финляндии, Канаде и США — начиная с 1991 года.

Они обнаружили, что склонность к повреждению межпозвоночных дисков во многом обусловлена генетикой.

Даже если у одного из близнецов была работа, связанная с подъемом тяжестей, а у другого — сидячая, частота возникновения проблем со спиной у них была примерно одинаковой.

Итак, упражнения на пресс могут вызывать боль в спине, но не у всех. Тем не менее это хороший повод отказаться от них.

Но как же тогда накачать пресс без ущерба для здоровья?

Профессор Стюарт Макгилл рекомендует во время упражнений подкладывать руки под нижнюю часть спины, чтобы снизить нагрузку на нее.

Одну ногу согните в колене, а другую вытяните. Затем, из положения лежа, слегка приподнимите голову и плечи над землей.

Макгилл рекомендует представить, что ваша голова лежит на напольных весах, и вам нужно поднять ее ровно настолько, чтобы весы показали ноль.

Это упражнение детально описано в его книге «Механика спины» (Back Mechanic).

В своем обзоре исследований на тему упражнений на пресс Брет Контрерас из Оклендского технологического университета рекомендует ограничиться 60 подъемами туловища за один подход.

По его мнению, лучше начать с пятнадцати повторений и постепенно увеличивать их количество.

И, наконец, следует учитывать, что риск получения травмы увеличивается, если вы выполняете упражнения сразу после того, как провели много времени лежа или сидя.

Поэтому не стоит бросаться качать пресс после многочасового сидения за компьютером.

Мало пользы принесут и упражнения, сделанные сразу после подъема с постели.

Можно ли девушкам и женщинам качать пресс

Каждый из нас хочет быть спортивным, подтянутым и радоваться жизни в полном расцвете сил. Сейчас много людей активно начинают заниматься спортом. Среди них, есть не только молодежь, но и люди более старшего возраста. В связи с этим многие задают вопрос – можно ли женщинам качать пресс?

На что нужно обратить внимание

Если у Вас нет противопоказаний к спорту, почему бы и нет? Если, занимаясь, Вы чувствуете себя бодро, Вас ничего не беспокоит и Вам нравиться заниматься любимым делом, смело продолжайте. Естественно, Ваша спортивная программа, будет намного щадящей, чем у двадцатилетних девушек, но, тем немение, женщинам тоже можно качать пресс. Главное следить за своим самочувствием, особое внимание уделяйте давлению и суставам, чаще меряйте пульс, это позволит оставаться в допустимых нормах. Если у Вас есть какие-либо, хронические болезни, лучше перестраховаться, и в этом случае, стоит проконсультироваться с врачом.

Что касается детей, здесь тоже возникает много вопросов. Уже в детском возрасте, начинает формироваться характерное телосложение и собственная фигура. По этому, мальчикам, нужно больше укреплять спину и руки, а девочкам, делать акцент на животе и ногах. Так что девочкам можно и нужно качать пресс. Конечно, упражнения должны быть характерны возрасту, это нужно обязательно учитывать. Ни в коем случае нельзя работать с отягощением и дополнительным весом. Девочкам можно качать пресс только с собственным весом.

А что касается средней возрастной категории девушек, им можно качать пресс, здесь существуют ограничение только по Вашему физическому состоянию. Девушкам можно качать пресс, как дома, так и в тренажерном зале, занимаясь спортом, можно, использовать разнообразный инвентарь, не зацикливайтесь на одинаковых упражнениях, балуйте себя чем то новеньким. И, конечно же, не забывайте об:

• правильном питании
• правильном режиме сна
• отказ от вредных привычек
• чередовании занятий и упражнений

Еще статьи о прессе:

описание упражнений для девушек, чтобы быстро накачать мышцы живота

Наверное, каждой девушке хочется иметь стройное и подтянутое тело, особенно летом, когда так приятно надеть красивый открытый купальник и чувствовать себя уверенно и привлекательно.

Но готовиться к купальному сезону нужно заранее, и для этого совсем не обязательно искать дорогого тренера, который может за один день совершить чудо.

Главное, ваше желание, усердие и готовность работать над собой.

В этой статье вы узнаете, как быстро накачать пресс девушке и что для этого нужно делать.

Рекомендации

Не забывайте, что диета не менее важна, чем тренировки. Следите за своим питанием, ешьте больше овощей и фруктов, пейте много воды, поддерживайте баланс белков, жиров и углеводов в организме и старайтесь снизить потребление мучного и сладкого.

Прежде чем начать тренировки, обратите внимание на свой менструальный цикл. Старайтесь не тренироваться за день, во время и через два дня после месячных.

Во время тренировки следите, чтобы в комнату проникал свежий воздух. Это сделает тренировку легче и приятнее.

Сколько времени потребуется, чтобы накачать пресс?

За сколько же девушка может накачать пресс? Нет такого способа, который позволит накачать пресс за один день, поэтому начинайте тренироваться уже сейчас. Результат вы увидите уже через месяц.

При этом помните, что тренировки не должны быть изнурительными, потому что не готовый к этому организм может не выдержать резкого увеличения нагрузок.

Тренировки должны быть методичными и проработанными. Это самый действенный способ, чтобы получить максимальный эффект от тренировок.

Домашние нагрузки на пресс для женщин

В современных фитнес-программах для каждой группы мышц разрабатываются отдельные приёмы, которые позволяют наиболее эффективно проработать каждую мышцу. Это наиболее простой способ, как накачать пресс девушке быстро. Для пресса разработано немало таких программ. Они составляются с учётом специфики тренируемой зоны, а выбираются в соответствии с результатом, который нужно получить. Пресс, как правило, качают лёжа.

А теперь ответим на вопрос: как девушке накачать пресс за месяц?

Начнём с питания. За два часа до тренировки постарайтесь не есть, чтобы было легче тренироваться, а вот после тренировки нужно подкрепиться белками и углеводами.

Если вы вегетарианец и совсем не едите продукты животного происхождения, в которых есть белок, обратите внимание на бобовые. Очень много белка содержится в чечевице и фасоли.

Если же вы едите мясо, то отварная куриная грудка – отличный источник белка для вас.

С углеводами немного сложнее. Они бывают быстрыми и медленными. Быстрые – это выпечка и шоколад, а их употреблять не стоит. Ешьте кукурузную, пшённую и пшеничную каши, нут или редьку.

Если вы хотите, чтобы пресс был накачанным уже через месяц, вы должны проводить тренировки по расписанию и упорно, но не переусердствуйте. Для начала хватит 20-ти минутных тренировок 2-3 раза в неделю. Когда вы понимаете, что вам легко выполнять каждое упражнение, можете немного повысить нагрузку.

Как накачать пресс девушке в домашних условиях

Есть мнение, что тренировки в зале более эффективны. На самом деле это не так. Те же самые тренировки вы можете проводить и дома. Единственная сложность – заставить себя переодеться и начать занятие.

Все упражнения можно найти в интернете. Очень легко найти упражнения, которые вам понравятся.

У нас есть свой список упражнений для девушки, чтобы помочь ей накачать пресс.

Правила тренировок для мышц живота

Теперь нужно поговорить о том, как накачать пресс девушке правильно и безопасно. Проводить тренировки для пресса вполне можно и дома, но для этого необходимо обзавестись нужными спортивными снарядами. Для упражнений по накачиванию пресса понадобится жёсткая основа. Можно качать мышцы, лёжа на полу или на специальном коврике.

Заниматься нужно грамотно и правильно. Тренировка начинается с разминки. Здесь каждая девушка может выбирать тот вариант, который ей больше нравится. Это могут быть упражнения на растяжку, танцы, гимнастика. Если перед основными упражнениями мышцы живота будут хорошо разогреты, то эффективность тренировки будет гораздо выше. Подготовленные мышцы лучше воспринимают нагрузку.

Необходимо выбрать оптимальное время для тренировки. Она должна проводиться через пару часов после приёма пищи и не непосредственно перед сном.

Классическое упражнение на прес

Самое распространённое и очень эффективное упражнение – качать пресс, лёжа на спине, как учили на физкультуре.

Для этого примите горизонтальное положение, согните ноги, сцепите руки за головой и поднимайте верхнюю часть тела.

Важно, чтобы шея не уставала. Вы должны чувствовать натяжение и напряжение в животе, потому что его отсутствие будет говорить о том, что вы делаете упражнение неправильно.

Не вытягивайте руки, держите их за головой. Делайте два подхода по 15 раз.

Вакуум для живота

Все приёмы, как накачать пресс в домашних условиях девушке, направлены на то, чтобы придать животу рельефность. Но они не помогут избавиться от жировой прослойки, подтянуть животик и сделать более тонкой талию. Для решения этих задач лучше подходит приём вакуум для живота. Он тренирует мышцы, расположенные внутри. Выполняет его рекомендуется каждый день, чтобы уменьшить внутренние жировые прослойки, подтянуть живот, придать стройность талии. Вакуум поспособствует обретению плоского пресса, но не даст его перекачать.

Начальная позиция – лёжа на спине или стоя. Необходимо неспешно и глубоко вдохнуть носом, затем резко и сильно выдохнуть, как бы выталкивая воздух, мышцы живота нужно предельно втянуть в себя, задержать на 10-15 секунд, расслабиться. Оптимальная нагрузка – 10 повторений.

Важно

Когда вы выполняете это упражнение, ваши стопы не должны отрываться от пола. Рекомендуется их зафиксировать.

Для этого вы можете попросить кого-нибудь подержать вам ноги или, если вы одна, попробуйте зафиксировать ноги какими-то подручными средствами, например, просуньте стопы между полом и шкафом, оно достаточно узкое, чтобы крепко их держать.

Если вы уверены, что можете, не фиксируя стопы, держать их на полу, фиксация не нужна.

Планка

Во время этого упражнения вы задействуете совершенно разные мышцы. Благодаря ему вы накачиваете пресс и убираете складки с живота и боков.

Для того, чтобы выполнить планку лягте на живот, упритесь пальцами ног в пол. Обопритесь на локти и поднимите туловище. Ваше тело должно быть параллельно полу. Старайтесь не прогибаться в пояснице.

Считается, что самыми эффективными являются первые 25-30 секунд, поэтому делайте по два-три подхода по 30 секунд. Планку можно делать и не сгибая руки.

За сколько же можно накачать кубики пресса девушке?

Да и нужно ли? Многие критикуют женщин за их желание накачать кубики, считают, что это некрасиво. Но на самом деле, решение можете принимать только вы. Мнение о том, что кубики у девушки – это не красиво – просто стереотип.

Если вы всё-таки решили накачать кубики, то следуйте нескольким правилам.

Девушке накачать пресс до кубиков сложнее, чем мужчине из-за строения её организма, поэтому нужно будет приложить немало усилий, чтобы этого достичь.

Соблюдайте режим сна и здорово питайтесь. Это поможет вашему организму стать более здоровым и отдохнувшим. Пейте воду (около двух литров в день, в зависимости от вашего тела) и проводить время на природе.

Занимайтесь спортом утром, чтобы у вас выработался нормальный метаболизм.

Обязательно разогревайтесь перед тем, как начать качать пресс. Сделайте несколько приседаний, отжиманий и наклонов перед началом основной тренировки.

Меняйте упражнения хотя бы раз в неделю, потому что тело довольно быстро привыкает к нагрузкам, и результат вы увидите гораздо позже.

Соблюдая эти правила, вы сможете накачать пресс до кубиков чуть больше, чем за месяц.

Помните, что даже после того, как вы добились желаемого результата, тренировки заканчивать нельзя. Тогда организм быстро расслабится и вернётся в прежнее состояние.

Отзывы об упражнениях

Раньше я качала пресс из положения лёжа на спине, согнув колени и подложив под поясницу полотенце. Однако существенного результата это не принесло. Частенько вспоминала во время занятий мем с надписью «Пресс, ты вообще в курсе, что я тебя качаю???». На какое-то время сдалась, задрав лапки кверху, и начала с новыми силами поглощать домашние плюшки и блинчики. Однако, наступил момент, когда я поняла, что пора остановиться. И я остановилась. И взяла себя в руки. Зная себя я прекрасно понимала, что самым лучшим стимулом к началу похудения будет для меня жадность. Поэтому я купила ролик для пресса и начала им пользоваться, чтобы деньги не зря были потрачены. И я получила результат! Животик уменьшился, даже бёдра и попа изменились в лучшую сторону! Кубиков пока нет, но я над этим упорно работаю! Как быстро сделать кубики на прессе??? – чаще тренироваться, пить больше воды и не кушать запретной пищи. И будут у вас кубики ))). Из минусов отмечу то, что очень большая нагрузка идёт на спину, но можно подобрать комплекс упражнений, н снижение нагрузки на спину.

Килиана

https://irecommend.ru/content/kak-bystro-nakachat-press-v-domashnikh-usloviyakh

Мне помогает такое упр: только проснувшись утром, не вставая с постели (пока мышцы все расслаблены) поднимать ноги. Помогает, хотя и утром немного лень.

Васса

https://forrum.ru/index.php?showtopic=14636

Упражнение 1. Лягте на спину. Поднимите согнутые в коленях под прямым углом ноги так, чтобы голени были параллельны полу. Ладони положите на затылок. Усилием мышц живота на 2 счета оторвите от пола голову, шею и лопатки, одновременно подтягивая колени к груди. Задержитесь, затем также медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите. Усложненный вариант. Держа ноги вместе, поднимите их вертикально вверх Облегченный вариант. Не отрывая ступней от пола, подтяните пятки к ягодицам. важно! Принимая исходную позицию, сначала сделайте вдох. Затем на выдохе сильно втяните живот, сократив расстояние между нижними ребрами и тазобедренными суставами, при этом ягодицы не напрягайте. Теперь ваш позвоночник находится в нейтральном положении, и вы готовы к выполнению упражнения.

Упражнение 2. Исходная позиция та же, что и в предыдущем упражнении. Выпрямите правую ногу под углом 45° к полу. Одновременно оторвите голову, шею и лопатки от пола и потянитесь правым плечом к левому колену. Меняя положение ног, потянитесь левым плечом к правому колену. Усложненный вариант. Держите прямую ногу как можно ближе к полу. Облегченный вариант. В исходной позиции согните колени, поставив ступни на пол. Подтягивайте колено к противоположному плечу, затем опускайте ногу на пол.

Упражнение 3. Лягте на спину, подняв согнутые в коленях ноги, голени параллельны полу, ладони на затылке. Оторвите от пола голову, шею и лопатки. Вдохните и медленно, на 2 счета, опустите левую ногу вниз, едва касаясь носком пола. Вдохните и медленно, на 2 счета, опустите левую ногу вниз, едва касаясь пяткой пола. На выдохе вернитесь в исходную позицию, при этом верхняя часть тела должна оставаться на весу. Теперь коснитесь пола правой пяткой. Усложненный вариант. Вытяните руки над головой, ладони смотрят внутрь. Облегченный вариант. Голова и плечи лежат на полу.

Упражнение 4. Встаньте на четвереньки, опираясь на предплечья. Вытяните назад обе ноги, поставив их на носки. Тело от головы до пяток образует прямую линию. Отведите плечи назад, чтобы снять напряжение с мышц верхней части тела. Оставаясь в позе планки, поднимите левую ногу на высоту бедра, но не более, подержите 2 секунды, опустите. Повторите движение другой ногой. Усложненный вариант. Опирайтесь на прямые руки, держа запястья на одной линии с плечами. Облегченный вариант. Оставайтесь стоять на коленях.

Скручивание. Лечь на пол на спину, согнуть колени под углом около 90 градусов. Ладони сцепить за головой, подниматься вверх до отрыва лопаток от пола, не дальше. Во время подъема голову вверх не тянуть. Работает верх пресса.

Обратное скручивание. Лечь на пол, согнуть колени так, чтобы бедра были перпендикулярны полу. Руки по сторонам туловища. Оторвав таз от пола, стараться максимально подтянуть колени к груди. Ягодицы отрываются от пола не более чем на 2,5–3 см. Верх тела остается неподвижным. Работает низ пресса.

Скручивания с поворотом. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, стопы на полу параллельно друг другу. Руки за головой. Скручиваясь, поворачивать туловище в сторону так, чтобы правый локоть «тянулся» к левому колену. С каждым повтором чередовать правый и левый повороты. Работают косые мышцы.

Морковочка

https://forrum.ru/index.php?showtopic=14636

Обруч и прокачивание пресса по 15 раз в 2 подхода с интервалом в 3 минуты через день сотворят чудеса ровно через 10 недель при условии, что на животе нет жира. Обруч крутить непосредственно перед прокачкой пресса (идёт интенсивный разогрев мышц) 30 – 40 минут.

Любаша

https://www.woman.ru/beauty/face/thread/4156405/2/

Нашла на ютубе три упражнения от Джилиан Майклс на пресс и боковые мышцы. Свое дело по формированию красивого подтянутого тела, а в частности талии, эти несложные упражнения делают. Они хорошо идут в комплексе с силовыми на пресс, помогают сделать талию красивой, выделив и подчеркнув ее. Эти упражнения у меня идут на разогрев в качестве разминки перед основными на пресс. Делаю, не торопясь, по 50 наклонов в каждую сторону. Отличные упражнения для формирования талии.

1. Стоим прямо, руки опущены. Наклоны в стороны, можно с утяжелением.

2. Спина прямая. Руку сгибаем в локте. Наклоны в сторону с поднятием ноги. Локтем тянемся к ноге.

3. Упражнение на складывание: встаем, поднимаем на верх руки, прямо не сгибаем их и поднимая попеременно прямые ноги складываемся.

Алекс@ндра

https://irecommend.ru/content/uprazhneniya-na-bokovye-myshtsy-i-press

Бывает такое, что человек худой, а животик торчит или есть даже пресс с кубиками, но живот выглядит объемным, выпирающим. Причина — слабые внутренние мышцы живота. Упражнение «вакуум» задействует внутренний пресс — поперечная и многораздельная мышцы, которые залегают под прямой и внешними косыми и отвечают за втягивание брюшной стенки. Они отвечают за поддержку спины/осанки, контролируют глубокое дыхание во время выполнения движений, удерживают все внутренние органы.

Разновидности выполнения упражнения.

1. Лежа на спине. Для меня самый легкий вариант исполнения, я делала его после родов. Выполняется лежа с согнутыми коленями. Приняв исходное положение, нужно вытянуть руки вдоль тела и постараться медленно выдохнуть весь имеющийся в легких воздух. После этого живот втягивается как можно глубже и удерживается в таком положении примерно 20 секунд. Во время задержки дыхания живот должен быть неподвижным.

2. Просто стоя или стоя в наклоне с опорой. На сегодняшний день я выполняю эту вариацию упражнения. Техника упражнения: встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Медленно и подконтрольно произведите глубокий вдох через нос, набрав максимально возможное количество воздуха в легкие. Произведите мощный выдох как можно сильнее подводя стенки живота к спине, чтобы пупок, как бы приклеился к позвоночнику. Зафиксируйтесь в такой позиции. Одно изометрическое сокращения должно составлять 15–20 секунд. По истечении времени вдохните и верните живот в ИП. Повторите заданное количество раз.

Более сложные варианты:

3. Ноги согнуты, туловище наклонено вперед, руки упираются в колени.

4. На четвереньках (для меня самый сложный вид).

5. Сидя.

3 недели, 7 месяцев и 9 месяцев после родов

Фитоняша

https://irecommend.ru/content/uprazhnenie-vakuum-zhivota-pomozhet-sdelat-ploskii-zhivotik-i-tonkuyu-taliyu-kak-pravilno-de

Если не лениться выполнять упражнения для пресса качественно и регулярно, то мышцы живота очень скоро придут в норму. Правда, иногда это совсем незаметно из-за толстого слоя жира, расположенного на животе. Как показывает практика, основная проблема девушек состоит не в том, чтобы накачать пресс, а в том, чтобы убрать с него жировую прослойку. А для этого нужен комплексный подход. От одних силовых упражнений жир не исчезнет. Обязательно нужно разогревать область живота и талии специальными разминочными упражнениями, включать в тренировку кардионагрузки и, конечно, следить за питанием. Обычно последний пункт игнорируется, и в результате эффект от упражнений на пресс отсутствует. Чтобы такого не произошло, нужно пересмотреть свой рацион и исключить из него самые «опасные» для фигуры продукты: сладкое и мучное.

девушка качает пресс-шоу ног Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Изображение 72113130.

Девушка качает пресс-шоу ног Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Изображение 72113130.

Девушка качает пресс-шоу ног

S M L XL

Таблица размеров

Размер изображения	Идеально подходит для
Ю	Интернет и блоги, социальные сети и мобильные приложения.
м	Брошюры и каталоги, журналы и открытки.
л	Плакаты и баннеры для дома и улицы.
XL	Фоны, рекламные щиты и цифровые экраны.

Используете это изображение на предмете перепродажи или шаблоне?

Распечатать Электронный Всесторонний

5585 x 3728 пикселей | 47.3 см x 31,6 см | 300 точек на дюйм | JPG

Масштабирование до любого размера • EPS

5585 x 3728 пикселей | 47,3 см x 31,6 см | 300 точек на дюйм | JPG

Скачать

Купить одно изображение

6 кредитов

Самая низкая цена
с планом подписки

• Попробуйте 1 месяц на 2209 pyб
• Загрузите 10 фотографий или векторов.
• Нет дневного лимита загрузок, неиспользованные загрузки переносятся на следующий месяц

221 ру

за изображение любой размер

Цена денег

Ключевые слова

Похожие изображения

Нужна помощь? Свяжитесь со своим персональным менеджером по работе с клиентами

@ +7 499 938-68-54

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать.Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, как описано в нашей Политике использования файлов cookie

. Принимать

Заявление о симптомах вакцины Moderna COVID-19, сделанное в вирусном видео, оспаривается

ЗАКРЫТЬ

Индиана расширяет право на вакцинацию от COVID-19 для людей старше 30 лет, и 31 марта она снизится до 16 лет. Вот как это работает. Wochit

EVANSVILLE, Ind. — Услышав это Шон Скелтон и ее жениха, неконтролируемая дрожь и судороги языка, которые она пережила через несколько дней после вакцинации Moderna COVID-19, могли быть только реакцией на прививку.

Скелтон, которая работает в доме престарелых «Добрый самаритянин» в Эвансвилле, стала вирусной благодаря сообщениям и видеороликам в Facebook, которые иллюстрируют ее состояние и полностью возлагают вину на вакцину. Оригинальный пост собрал 48 000 комментариев со всего мира. По состоянию на 16:00 им поделились 160 000 раз. Понедельник.

«Три дня спустя после выстрела Модерна произошла неконтролируемая тряска», — сказала в понедельник жених Скелтона, Рич Видиелла, лежа у постели больного. «Если она рассердится, думая об этом, она заплачет.Он овладевает ее телом, может быть, на минуту или две, и она начнет дрожать еще сильнее ».

Видиелла сказал, что он говорил со стороны Скелтона в Ортопедической неврологической больнице Дьякониссы.

ОБНОВЛЕНИЕ: CDC заявляет, что побочные эффекты вакцины «имеют тенденцию быть мягкими» в ответ на заявления женщины из Индианы в вирусном видео

Но местный врач сказал, что эти симптомы не были широко зарегистрированы как побочные эффекты вакцины и не ожидаются побочных эффектов. .Это возможно с новой вакциной, но это кажется «очень маловероятным», — сказал доктор Крейг Эверетт Хасеман.

Подчеркивая, что он не знаком с случаем Скелтона, Хасеман сказал, что не может представить себе причину, по которой вакцина может вызвать неконтролируемое дрожание или спазмы языка.

«Чтобы вызвать неконтролируемую дрожь, у вас должно быть что-то, что — во всем вашем теле, у вас должно быть что-то, что влияет на ваш мозг или вашу нервную систему», — сказал Хасеман. «Это должно было вызвать какие-то неврологические отклонения в спинном мозге или в самом головном мозге.

Скелтон и Видиелла, которые оба живут в Окленд-Сити, сообщили в понедельник изданию Courier & Press, что они слышали то же самое от врачей, которых они видели. Они говорят, что врачи в больницах в Эвансвилле, округ Гибсон и Нэшвилле, Теннесси , сказали ей, что она, вероятно, страдала панической атакой, посттравматическим стрессовым расстройством или конверсионным расстройством.

«Никто не хочет указывать на вакцину», — сказала Видиелла.

Скелтон сказала, что она принимает антидепрессант один раз в день, но она не поэтому имея эти проблемы.

«Никто не желает — я имею в виду, внезапно, потому что я принимаю антидепрессант, я имею в виду, я мог бы видеть, как они пытаются выбросить какую-то психологическую вещь, если бы я принимал все виды этих лекарств, но Я принимаю один антидепрессант в день », — сказала она. «Это не наркотик. Это неконтролируемое вещество — и это то, что они пытаются выбросить, поэтому я готов позволить им пройти любое испытание, которое они захотят».

Хасеман сказал, что антидепрессанты, вероятно, могут играть роль в побочных эффектах, таких как описывает Скелтон, хотя многие люди, принимающие их, не имели таких проблем в исследованиях вакцин.

Сообщества здравоохранения и медики округа Вандербург постоянно призывали жителей пройти вакцинацию, когда придет их очередь, как и Департамент здравоохранения штата Индиана.

Министерство здравоохранения и социальных служб США определяет конверсионное расстройство следующим образом:

«Конверсионное расстройство — это расстройство, при котором человек испытывает слепоту, паралич или другие симптомы, влияющие на нервную систему, которые нельзя объяснить только физическим заболеванием или травма, повреждение.Симптомы обычно появляются внезапно после периода эмоционального или физического стресса или психологического конфликта.

«Считается, что конверсионное расстройство вызвано реакцией организма на стрессовое физическое или эмоциональное событие. Некоторые исследования выявили потенциальные неврологические изменения, которые могут быть связаны с симптомами расстройства».

Подробнее: Hoosiers спешат зарегистрироваться на вакцину COVID-19 в первые часы; VCHD начинает вакцинацию в клиниках

Подробнее: В Эвансвилле началась вакцинация от COVID-19.Вот как получить свой

Видиелла сказала, что проблемы Скелтона начались утром в четверг. По его словам, она приняла свою первую дозу вакцины Moderna по просьбе Доброго Самаритянина за три дня до этого.

Скелтон в сообщении на Facebook в четверг описал, что произошло дальше:

«Если вы подумываете о вакцине от COVID… MODERNA… я бы посоветовал этого не делать! Я в плохой форме! С каждым днем ​​становится все хуже. и я не получаю помощи или ответов! Я напуган до смерти, мягко говоря! И найти кого-то, кто хотел бы попытаться выяснить это, не было очень успешным! Сегодня я пошел в 2 больницы, вышел из диакониссы и отправился в Сент-Винсент.Там тоже нет ответов. Говорят, давайте пойдем к неврологу (который знает, когда они меня увидят) вчера у меня начал спазм язык, и он не выходил. Сегодня у меня весь день бьются конвульсии! Они отправили меня домой !! Я публикую 2 видео, которые могут вызвать смущение, если вы меня знаете, но я хочу, чтобы вы увидели, что со мной происходит!

«Пожалуйста, помолитесь за меня».

Скелтон сказал в понедельник, что врачи ей просто не верят, и в этом проблема.

«Мне все время говорят:« Ну, ты единственный человек », но, может быть, я сейчас единственный человек», — сказала она.

Поздно вечером в понедельник Видиелла сказала, что Скелтону сделали компьютерную томографию после разговора с Courier & Press, но врач сказал компании, что это не очень помогло. Сейчас назначена МРТ.

Скелтон, вероятно, будет находиться в больнице ортопедической неврологии диакониссы до конца недели, сказала Видиелла.

«Они взяли много крови и проводят несколько анализов всей ее крови», — сказал он.

Скелтон отдыхала, когда Видиелла говорила, но ранее в тот же день она сказала, что не против вакцин.Однако реакция, которую она получила от врачей, вызывает у нее недовольство.

«Я просто хочу, чтобы люди знали, что если вы получаете что-то подобное, вы вроде как сами по себе», — сказала она.

Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.courierpress.com/story/news/2021/01/11/moderna-side-effects-covid-19-vaccine-symptoms-shawn-skelton-viral-video -doctors / 6623016002/

Женщины утверждают, что вакцина COVID вызывает неконтролируемое дрожание :: WRAL.com

Пол Спехт и Саманта Путтерман, репортеры PolitiFact

Видео, распространяемые в Facebook и других социальных сетях, показывают, как женщины сильно трясутся после вакцинации от коронавируса.

В видеороликах рассказывается о случаях, когда два человека утверждали, что получили две разные вакцины от COVID-19.

Сообщения были помечены как часть усилий Facebook по борьбе с ложными новостями и дезинформацией в своей ленте новостей. (Узнайте больше о нашем партнерстве с Facebook.)

PolitiFact хотел узнать больше.

В то время как обе женщины говорят в видеороликах, что они винят прививки в своем заболевании, эксперты не подтвердили, что вакцины были причиной тряски.Кроме того, с учетом того, что во всем мире было введено более 51 миллиона доз вакцины — 16,3 миллиона в США — симптомы, описанные в этих вирусных видеороликах, не были среди возможных побочных эффектов, отмеченных медицинскими исследователями.

Давайте рассмотрим эти дела по очереди.

Женщина в розовом

Шон Скелтон — женщина из Индианы, которая утверждает, что страдала от неконтролируемого тряски после первого приема вакцины Moderna.

В одном из ее видеороликов Скелтон в розовом качается на скамейке.Она утверждает, что получила вакцину 4 января — в понедельник.

«К утру четверга у меня начались судороги всего тела», — сказала она. «Нет ничего, что могло бы убедить меня, что это не от вакцины Moderna».

По сообщению газеты Evansville Courier & Press, с тех пор, как ее видео было опубликовано, она прошла лечение и выписалась из больницы ортопедической неврологии диакониссы.

Скелтон сказал, что МРТ, компьютерная томография и посев крови не дали ответов. По словам ее жениха, врачи сказали Скелтон, что ее проблема, скорее всего, связана со стрессом.Центр контроля заболеваний сообщил Courier & Press, что симптомы Скелтона не характерны для людей, которые приняли вакцину.

PolitiFact обратился к Скелтону через Facebook, но не получил ответа. В сообщении на Facebook от 18 января она сказала, что собирает деньги, чтобы помочь оплатить лечение.

Мама в Луизиане

Другая серия видеороликов показывает женщину, которая пытается пройти через больницу, потому что ее сильно трясет.

Женщина — Анджелиа Гипсон Десселль из Луизианы, и многие видео были продвинуты ее сыном Брантом Гринером, который пометил свою мать на Facebook, когда разместил их.Гринер также разместил видео, в которых он сам отвечает критикам, которые также просматривались тысячи раз, прежде чем он удалил их 19 января.

PolitiFact обратился к Дессель и Гринеру. Дессел не ответил, но Гринер 30 минут разговаривал с репортером 15 января. Он сказал, что его 45-летняя мама очень хотела получить вакцину от COVID-19, потому что она работает в медицинской клинике. Гринер сказала, что получила его во вторник, 5 января, в Новом Орлеане.

«А в пятницу у нее начались судорожные ощущения в левой ноге», — сказал Гринер в телефонном интервью.«К субботе она почти не могла ходить. И тогда ее положили в больницу».

PolitiFact хотел проверить, что Десселль приняла вакцину, и выяснить у медицинских работников, что могло вызвать ее симптомы. Гринер отказался сообщить, где его мать получила вакцину, где она была госпитализирована и с какими врачами разговаривала.

Отсутствует информация

Гринер сказал, что после того, как он разместил видео, он получил отзывы от многих пользователей социальных сетей, в том числе тех, кто, по его словам, изводил его и его маму.Он сказал, что Десселль хочет помешать критикам преследовать медицинских специалистов, участвующих в ее лечении.

19 января PolitiFact обратился в клинику, где работает Дессел, и спросил, вводили ли они вакцину и не испытывал ли кто-нибудь еще побочных эффектов. Работодатель не ответил.

Позже в тот же день Гринер удалил видео своей мамы со своей страницы в Facebook. Он написал репортеру: «Босс моей мамы и (коллеги) подвергаются преследованиям, и она попросила меня удалить все видео и никому больше не говорить об этом.«

Мы не знаем, что именно вызвало реакцию Десселя.

Ее анализы крови и сканирование мозга были нормальными, согласно Гринеру и Десселлу в видео, которое сейчас удалено. Также в этом видео Дессель упомянул состояние, называемое синдромом Вольфа-Паркинсона-Уайта, которое может привести к нерегулярному сердцебиению. Из видео было неясно, есть ли у нее это заболевание или врачи считают, что оно сыграло роль в ее шаткости.

Кевин Литтен, представитель Министерства здравоохранения штата Луизиана, сказал, что официальные лица штата не знают, чтобы кто-либо сообщал о серьезных судорогах или неврологических побочных эффектах, вызванных вакциной.

«У нас был только один человек, у которого был серьезный эффект, который потребовал госпитализации», — сказал Литтен. «Симптомом были желудочно-кишечные расстройства и головокружение. Этого человека вылечили и отпустили».

Джейсон Макдональд, представитель CDC, сообщил PolitiFact в электронном письме, что у агентства «нет данных о побочных эффектах в отношении случая такого рода за пределами Луизианы».

Свидетельства о вакцинах в Интернете нуждаются в тщательной проверке

Медицинские эксперты предупредили, что по мере того, как все больше людей будут вакцинированы, вполне вероятно, что появится больше историй о людях, заявляющих о ряде побочных эффектов.Задача общественности состоит в том, чтобы определить, что делать с этими отзывами.

На данный момент еще предстоит доказать, были ли эти симптомы вызваны вакцинами. Но если бы это было так, то их не считали бы обычным явлением. Представители общественного здравоохранения и эксперты по вакцинам сообщили PolitiFact, что им не известно о какой-либо связи между вакциной COVID-19 и неконтролируемым встряхиванием.

Доктор Пол Оффит, директор Образовательного центра по вакцинам при детской больнице Филадельфии, который также входит в консультативный комитет по вакцинам Управления по контролю за продуктами и лекарствами, сказал, что он не слышал о том, что это связано с вакцинами.

Доктор Шив Пиллаи, директор программы выпускников иммунологии Гарвардской медицинской школы, также сказал, что ему не было известно о каких-либо побочных реакциях на вакцины, связанных с тряской. Он сказал, что у некоторых людей появляются мышечные боли и они чувствуют усталость примерно через день после второй дозы, но обычно она проходит менее чем за 24 часа.

Это согласуется с официальными выводами FDA и CDC. В клинических испытаниях Pfizer и Moderna, в которых участвовало более 37 000 человек, реципиенты вакцины сообщали о легких или умеренных реакциях, таких как боль в месте инъекции, а также усталость, головная боль, лихорадка, боли в суставах и мышцах.Но они описываются как недолговечные, обычно разрешаются без осложнений в течение дня или двух.

Эксперты в области здравоохранения говорят, что проблема совпадения или причинной связи является обычным явлением, когда вы вводите вакцины большому количеству людей, особенно взрослых. В отличие от детей, которые в целом здоровы, многие взрослые принимают лекарства или имеют серьезные заболевания, которые могут подвергнуть их большему риску ухудшения здоровья.

Доктор Уильям Шаффнер, профессор и эксперт по инфекционным заболеваниям Медицинской школы Университета Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннеси., сказал PolitiFact, самое важное, что люди должны делать, — это сообщать о любых реакциях, чтобы их дела могли быть расследованы. Но он предостерег от того, чтобы делать выводы из какого-либо единичного события.

«Когда поступает информация, она постоянно проверяется FDA и CDC, потому что вы не можете сделать вывод о том, что вакцина вызвала появление вакцины, но вы должны расследовать это дополнительно», — сказал Шаффнер. «Вы должны отличать случайные вещи от причинных.Мы знаем, что кое-что должно произойти, и кто-то подумает, что есть какое-то отношение к событию, что не означает, что этого может не быть, но сначала эти вещи должны быть расследованы ».

Он добавил, что до сих пор не наблюдал каких-либо сотрясений или связанных реакций на более чем 20 000 доз, введенных в его медицинском центре.

«Вакцины против COVID-19 безопасны и эффективны», — сказал Макдональд, представитель CDC. «У многих людей не возникает никаких побочных эффектов после вакцинации COVID-19, но у некоторых людей будет боль или припухлость в месте инъекции, температура, озноб или головная боль.Как правило, они длятся недолго и являются признаком того, что ваше тело строит защиту «.

CDC рекомендует людям, у которых в прошлом были побочные реакции на другие прививки, проконсультироваться с врачом перед вакцинацией. Агентство заявляет, что клинические испытания продемонстрировали, что вакцина Pfizer, например, будет эффективной и безопасной для людей с сопутствующими заболеваниями и особенно важна для тех, кто подвержен повышенному риску тяжелой формы COVID-19.

Вакцина не рекомендуется для тех, у кого в прошлом была тяжелая аллергическая реакция на инъекционный продукт, но она подходит для людей с другими типами тяжелой аллергии, если они принимают меры предосторожности.

«Так, например, у людей обычно есть аллергия на арахис, аллергия на яйца или другая пищевая аллергия, вы все равно можете получить эту вакцину», — сказал Оффит. «Вам просто нужно подождать 30 минут в месте, где вы получили эту вакцину, чтобы, если у вас действительно возникнет аллергическая реакция, кто-то сможет сделать вам укол адреналина, чтобы обратить ее вспять».

Всем остальным медицинские работники рекомендуют подождать около 15 минут после вакцинации, чтобы отслеживать любые реакции.

Подробнее об этом

Дональд Трамп во время выступления пожимает руку, а не ударяется локтем

ЗАКРЫТЬ

Только один служащий компании убрал руку от протянутой руки Трампа и вместо этого предложил локоть. США СЕГОДНЯ

ВАШИНГТОН — После объявления чрезвычайной ситуации в стране для борьбы со вспышкой коронавируса президент Дональд Трамп пожал руки ряду руководителей корпораций после того, как каждый из них сделал замечания на трибуне Белого дома — несмотря на неоднократные советы его собственных экспертов по общественному здравоохранению против таких контакт.

Только один чиновник компании, Брюс Гринштейн из LHC Group, работающий на дому, убрал руку от протянутой руки Трампа и вместо этого протянул руку локтем.

«Мне это нравится. Это хорошо «, — сказал Трамп немного неловко после того, как ударил Гринштейна локтем.

Трамп уже обменялся рукопожатием с официальными лицами из CVS, Walmart и других компаний на мероприятии Rose Garden. Каждый из руководителей говорил на кафедре после Трампа о том, что их компании делают, чтобы помочь Белому дому в общенациональном ответе на очень заразный вирус.

Трамп и другие выступавшие также неоднократно касались микрофона и кафедры во время выступления.

Все должны «дистанцироваться от общества», но Трамп, который недавно встречался как минимум с одним человеком, у которого был положительный результат на COVID-19, пожимает людям руку при объявлении чрезвычайной ситуации в стране. pic.twitter.com/pcy1XoC13g

— Карлтон Рид (@carltonreid) 13 марта 2020 г.

Центры по контролю и профилактике заболеваний посоветовали американцам избегать рукопожатия с другими людьми, а также избегать «поверхностей с сильным касанием в общественные места — кнопки лифта, дверные ручки, поручни и т. д.

Доктор Ричард Кармона, который был главным хирургом в администрации Джорджа Буша, сказал, что персоналу президента Трампа следовало посоветовать ему не обмениваться рукопожатием.

«Это была упущенная возможность сформировать модели поведения, которые мы надеемся сформировать», — сказал Кармона, ныне выдающийся профессор Университета Аризоны и руководитель отдела инноваций оздоровительного курорта Canyon Ranch.

Кармона сказал, что он также посоветовал бы Трампу «отойти немного в сторону и рассказать людям, почему вы это делаете.Задайте тон для всех ».

Сам Трамп мог заразиться вирусом. Он контактировал с Фабио Вайнгартеном, секретарем по связям с общественностью президента Бразилии, у которого положительный результат теста на коронавирус.

Вайнгартен был во Флориде в минувшие выходные на курорте Трампа Мар-а-Лаго и опубликовал фотографию, на которой он стоит рядом с американским лидером.

Трамп публично заявил, что он «не обеспокоен» потенциальным разоблачением, а Белый дом заявил, что нет причин для его тестирования.

«У нас нет никаких симптомов», — сказал Трамп во время пятничного заявления.

Брюс Гринштейн из LHC Group наткнулся на локтем президента Дональда Трампа во время пресс-конференции о коронавирусе в Розовом саду Белого дома в пятницу, 13 марта 2020 года, в Вашингтоне. (Фото: Алекс Брэндон, AP)

Во время встречи с премьер-министром Ирландии в четверг Трамп сказал, что «странно» не обмениваться рукопожатием с людьми.

«Это очень странное чувство, — сказал он.«Я никогда не сильно тряс руки, как вы, наверное, слышали. Но когда вы становитесь политиком, рукопожатие становится вполне нормальным. И это очень странное чувство, когда люди, которых вы знаете и любите … подходят и говорят:« Привет . ‘»

Он сказал, что он и ирландец Лео Варадкар не обменялись рукопожатием.

Но вице-президент Майк Пенс, возглавляющий ответные меры Белого дома на коронавирус, заявил в четверг утром, что, несмотря на вспышку и рекомендации своего собственного офиса, он планирует продолжить рукопожатие.

«Я все еще жму руку здесь, в Белом доме», — сказал Пенс CNN. «Я также очень регулярно мою руки в течение дня».

Пенс подчеркнул, что мытье рук — «одна из разумных практик, которыми могут заниматься американцы».

Содействие: Джейн О’Доннелл, Уильям Каммингс

Автозапуск

Показать миниатюры

Показать подписи

Последний слайдСледующий слайд

Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.usatoday.com/story/news / 2020/03/13 / коронавирус-дональд-трамп-пожимает-руки-вместо-удары локтями-речь / 5045523002/

Сильное землетрясение сотрясает Японию; нет немедленных сообщений о повреждении

ТОКИО (AP) — Сильное землетрясение произошло в субботу у северной части Японии, сотрясло здания даже в Токио и вызвало предупреждение о цунами для части северного побережья.О серьезных повреждениях не сообщалось, но как минимум три человека получили легкие травмы.

Геологическая служба США оценила силу магнитуды 7,0 и глубину 33,5 мили. Тряска началась незадолго до 18:10.

Международным зрителям запретят въезд в Японию на Олимпийские игры

Землетрясение произошло у берегов префектуры Мияги, на пересеченном северо-востоке страны, который сильно пострадал во время сильного землетрясения и цунами 2011 года, в результате которых погибло более 18 000 человек.

Японское метеорологическое агентство выпустило предупреждение о цунами высотой до 1 ярда для префектуры Мияги сразу после землетрясения, но сняло его примерно через 90 минут.

Официальные лица заявили, что немедленных сообщений о повреждениях не поступало.

Люди выстраиваются в очередь на такси, поскольку движение поездов приостановлено из-за землетрясения в Сендае, префектура Мияги, Япония, в субботу, 20 марта 2021 г. Сильное землетрясение произошло в субботу на севере Японии, сотрясая здания даже в Токио и вызвав предупреждение о цунами для части города. северное побережье.(Новости Kyodo через AP)

Агентство по борьбе с пожарами и стихийными бедствиями сообщило, что две пожилые женщины в префектуре Мияги получили легкие ранения: одна ударилась дверью по голове, а другая ударилась об мебель по плечу. В соседней префектуре Иватэ женщина в возрасте 50 лет упала и порезала себе рот.

Сильный темблор привел к временному отключению электроэнергии в некоторых районах и приостановке движения сверхскоростных поездов в этом районе, по данным East Japan Railway Co.

Управление по ядерному регулированию заявило, что на атомных электростанциях в регионе не было обнаружено никаких отклонений от нормы, в том числе на АЭС «Фукусима-дайити», которая пострадала от аварий в результате землетрясения и цунами 2011 года.

Акира Вакимото, сотрудник кризисного управления города Томе в префектуре Мияги, сказал, что он находился в своей квартире, когда произошло землетрясение, и долгое время чувствовал, что его комната трясется.

Япония отмечает 10-ю годовщину катастрофы, но все еще восстанавливается

В прибрежном городе Офунато Шотаро Судзуки, служащий отеля, сообщил, что произошло временное отключение электроэнергии и ненадолго остановились лифты, но электричество было восстановлено и других проблем не было.

«Наши гости поначалу казались обеспокоенными, но все они вернулись в свои комнаты, и наш объект кажется нормальным», — сказал Сузуки NHK.

В середине февраля в этом регионе произошло еще одно мощное землетрясение, в результате которого погиб один человек и более 180 получили ранения, хотя большинство травм были незначительными. Землетрясение повредило дороги, железнодорожные пути и тысячи домов. Он также причинил незначительный ущерб АЭС «Фукусима-дайити».

Представитель Японского метеорологического агентства Норико Камая заявил на пресс-конференции, что землетрясение в субботу считается последствием землетрясения силой 9,0 баллов в 2011 году. Камая призвал людей проявлять осторожность и держаться подальше от береговой линии из-за возможных высоких волн.

Товарный знак и авторское право 2021 Ассошиэйтед Пресс. Все права защищены.

Закрыть модальное окно

Предложите исправление

Предложите исправление

Видео о побочных эффектах вакцины от COVID-19 и что мы о них знаем

Видео, распространяемые в Facebook и других социальных сетях, показывают, как женщины сильно трясутся после вакцинации от коронавируса.

В видеороликах рассказывается о случаях, когда два человека утверждали, что получили две разные вакцины от COVID-19.

Сообщения были помечены как часть усилий Facebook по борьбе с ложными новостями и дезинформацией в своей ленте новостей. (Узнайте больше о нашем партнерстве с Facebook.) PolitiFact хотел узнать больше.

В то время как обе женщины говорят в видеороликах, что они винят прививки в своем заболевании, эксперты не подтвердили, что вакцины были причиной тряски. Кроме того, с учетом того, что во всем мире было введено более 51 миллиона доз вакцины — 16,3 миллиона в США — симптомы, описанные в этих вирусных видеороликах, не были среди возможных побочных эффектов, отмеченных медицинскими исследователями.

Давайте рассмотрим эти дела по очереди.

Женщина в розовом

Шон Скелтон — женщина из Индианы, которая утверждает, что страдала от неконтролируемого тряски после первого приема вакцины Moderna.

В одном из ее видеороликов Скелтон в розовом качается на скамейке. Она утверждает, что получила вакцину 4 января — в понедельник.

«К утру четверга у меня начались судороги всего тела», — сказала она. «Ничто не убедит меня в том, что это не вакцина Moderna.«

По сообщению газеты Evansville Courier & Press, с тех пор, как ее видео было опубликовано, она прошла лечение и выписалась из больницы ортопедической неврологии диакониссы.

Скелтон сказал, что МРТ, компьютерная томография и посев крови не дали ответов. По словам ее жениха, врачи сказали Скелтон, что ее проблема, скорее всего, связана со стрессом. Центр контроля заболеваний сообщил Courier & Press, что симптомы Скелтона не характерны для людей, которые приняли вакцину.

PolitiFact обратился к Скелтону через Facebook, но не получил ответа.В сообщении на Facebook от 18 января она сказала, что собирает деньги, чтобы помочь оплатить лечение.

Мама в Луизиане

Другая серия видеороликов показывает женщину, которая пытается пройти через больницу, потому что ее сильно трясет.

Женщина — Анджелиа Гипсон Десселль из Луизианы, и многие видео были продвинуты ее сыном Брантом Гринером, который пометил свою мать на Facebook, когда разместил их. Гринер также разместил видео, в которых он отвечал критикам, которые также были просмотрены тысячи раз, прежде чем он удалил их в январе.19.

PolitiFact обратился к Дессель и Гринеру. Дессел не ответил, но Гринер 30 минут разговаривал с репортером 15 января. Он сказал, что его 45-летняя мама очень хотела получить вакцину от COVID-19, потому что она работает в медицинской клинике. Гринер сказала, что получила его во вторник, 5 января, в Новом Орлеане.

«А в пятницу у нее начались судорожные ощущения в левой ноге», — сказал Гринер в телефонном интервью. «К субботе она почти не могла ходить. И тогда ее положили в больницу.«

PolitiFact хотел проверить, что Десселль приняла вакцину, и выяснить у медицинских работников, что могло вызвать ее симптомы. Гринер отказался сообщить, где его мать получила вакцину, где она была госпитализирована и с какими врачами разговаривала.

Отсутствует информация

Гринер сказал, что после того, как он разместил видео, он получил отзывы от многих пользователей социальных сетей, в том числе тех, кто, по его словам, изводил его и его маму. Он сказал, что Десселль хочет помешать критикам преследовать медицинских специалистов, участвующих в ее лечении.

19 января PolitiFact обратился в клинику, где работает Дессел, и спросил, вводили ли они вакцину и не испытывал ли кто-нибудь еще побочных эффектов. Работодатель не ответил.

Позже в тот же день Гринер удалил видео своей мамы со своей страницы в Facebook. Он написал репортеру: «Босс моей мамы и (коллеги) подвергаются преследованиям, и она попросила меня удалить все видео и никому больше не говорить об этом».

Мы не знаем, что именно вызвало реакцию Десселя.

Ее анализы крови и сканирование мозга были нормальными, согласно Гринеру и Десселлу в видео, которое сейчас удалено. Также в этом видео Дессель упомянул состояние, называемое синдромом Вольфа-Паркинсона-Уайта, которое может привести к нерегулярному сердцебиению. Из видео было неясно, есть ли у нее это заболевание или врачи считают, что оно сыграло роль в ее шаткости.

Кевин Литтен, представитель Министерства здравоохранения штата Луизиана, сказал, что официальные лица штата не знают, чтобы кто-либо сообщал о серьезных судорогах или неврологических побочных эффектах, вызванных вакциной.

«У нас был только один человек, у которого был серьезный эффект, который потребовал госпитализации», — сказал Литтен. «Симптомом были желудочно-кишечные расстройства и головокружение. Этого человека вылечили и отпустили».

Джейсон Макдональд, представитель CDC, сообщил PolitiFact в электронном письме, что у агентства «нет данных о побочных эффектах в отношении случая такого рода за пределами Луизианы».

Свидетельства о вакцинах в Интернете нуждаются в тщательной проверке

Медицинские эксперты предупредили, что по мере того, как все больше людей будут вакцинированы, вполне вероятно, что появится больше историй о людях, заявляющих о ряде побочных эффектов.Задача общественности состоит в том, чтобы определить, что делать с этими отзывами.

На данный момент еще предстоит доказать, были ли эти симптомы вызваны вакцинами. Но если бы это было так, то их не считали бы обычным явлением. Представители общественного здравоохранения и эксперты по вакцинам сообщили PolitiFact, что им не известно о какой-либо связи между вакциной COVID-19 и неконтролируемым встряхиванием.

Доктор Пол Оффит, директор Образовательного центра по вакцинам при детской больнице Филадельфии, который также входит в консультативный комитет по вакцинам Управления по контролю за продуктами и лекарствами, сказал, что он не слышал о том, что это связано с вакцинами.

Доктор Шив Пиллаи, директор программы выпускников иммунологии Гарвардской медицинской школы, также сказал, что ему не было известно о каких-либо побочных реакциях на вакцины, связанных с тряской. Он сказал, что у некоторых людей появляются мышечные боли и они чувствуют усталость примерно через день после второй дозы, но обычно она проходит менее чем за 24 часа.

Это согласуется с официальными выводами FDA и CDC. В клинических испытаниях Pfizer и Moderna, в которых участвовало более 37 000 человек, реципиенты вакцины сообщали о легких или умеренных реакциях, таких как боль в месте инъекции, а также усталость, головная боль, лихорадка, боли в суставах и мышцах.Но они описываются как недолговечные, обычно разрешаются без осложнений в течение дня или двух.

Эксперты в области здравоохранения говорят, что проблема совпадения или причинной связи является обычным явлением, когда вы вводите вакцины большому количеству людей, особенно взрослых. В отличие от детей, которые в целом здоровы, многие взрослые принимают лекарства или имеют серьезные заболевания, которые могут подвергнуть их большему риску ухудшения здоровья.

Доктор Уильям Шаффнер, профессор и эксперт по инфекционным заболеваниям Медицинской школы Университета Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннеси., сказал PolitiFact, самое важное, что люди должны делать, — это сообщать о любых реакциях, чтобы их дела могли быть расследованы. Но он предостерег от того, чтобы делать выводы из какого-либо единичного события.

«Когда поступает информация, она постоянно проверяется FDA и CDC, потому что вы не можете сделать вывод о том, что вакцина вызвала появление вакцины, но вы должны расследовать это дополнительно», — сказал Шаффнер. «Вы должны отличать случайные вещи от причинных.Мы знаем, что кое-что должно произойти, и кто-то подумает, что есть какое-то отношение к событию, что не означает, что этого может не быть, но сначала эти вещи должны быть расследованы ».

Он добавил, что до сих пор не наблюдал каких-либо сотрясений или связанных реакций на более чем 20 000 доз, введенных в его медицинском центре.

«Вакцины против COVID-19 безопасны и эффективны», — сказал Макдональд, представитель CDC. «У многих людей не возникает никаких побочных эффектов после вакцинации COVID-19, но у некоторых людей будет боль или припухлость в месте инъекции, температура, озноб или головная боль.Как правило, они длятся недолго и являются признаком того, что ваше тело строит защиту «.

CDC рекомендует людям, у которых в прошлом были побочные реакции на другие прививки, проконсультироваться с врачом перед вакцинацией. Агентство заявляет, что клинические испытания продемонстрировали, что вакцина Pfizer, например, будет эффективной и безопасной для людей с сопутствующими заболеваниями и особенно важна для тех, кто подвержен повышенному риску тяжелой формы COVID-19.

Вакцина не рекомендуется для тех, у кого в прошлом была тяжелая аллергическая реакция на инъекционный продукт, но она подходит для людей с другими типами тяжелой аллергии, если они принимают меры предосторожности.

«Так, например, у людей обычно есть аллергия на арахис, аллергия на яйца или другая пищевая аллергия, вы все равно можете получить эту вакцину», — сказал Оффит. «Вам просто нужно подождать 30 минут в месте, где вы получили эту вакцину, чтобы, если у вас действительно возникнет аллергическая реакция, кто-то сможет сделать вам укол адреналина, чтобы обратить ее вспять».

Всем остальным медицинские работники рекомендуют подождать около 15 минут после вакцинации, чтобы отслеживать любые реакции.

Рукопожатие (тремор рук): 14 причин и методов лечения

Тремор в руках может возникать без причины или как симптом основного заболевания. Дрожащие руки не являются опасным для жизни симптомом, но могут повлиять на повседневную деятельность.

У большинства людей наблюдается легкий тремор в руках, который может быть особенно заметен, если держать руки прямо перед телом.

Тремор различается по степени тяжести, и некоторые состояния могут вызвать более заметную дрожь.

В этой статье мы исследуем распространенные причины тремора рук и способы их лечения.

Тремор может быть периодическим, частым или постоянным. Иногда тремор развивается сам по себе, а иногда он сигнализирует о проблеме со здоровьем.

Дрожащие руки могут затруднить письмо и рисование. У человека также могут быть проблемы с удержанием и использованием инструментов и посуды, например столовых приборов.

Существует более 20 типов тремора, но большинство из них делятся на две категории:

Тремор в состоянии покоя : они возникают, когда мышцы расслаблены, например, когда руки лежат на коленях.

Тремор действия : Большинство сотрясений — это тремор действия. Они случаются, когда мышцы сокращаются из-за произвольного движения.

Проблемы, поражающие мозг, обычно вызывают тремор.

В некоторых случаях причина неизвестна, но тремор часто является следствием неврологических состояний, двигательных нарушений или других проблем со здоровьем.

Неврологические состояния

Некоторые неврологические состояния, которые могут вызвать дрожание рук, включают:

• Рассеянный склероз (РС) : Многие люди с РС испытывают некоторую степень тремора.Это часто развивается, когда болезнь поражает участки проводящих путей центральной нервной системы, которые контролируют движения.
• Инсульт : Ишемический инсульт возникает, когда сгусток крови блокирует артерию, препятствуя попаданию крови в мозг. Это может вызвать стойкое повреждение нервных путей и привести к тремору.
• Черепно-мозговая травма : Физическое повреждение головного мозга также может повредить нервы, которые играют роль в координации движений. Тремор рук может возникнуть при травме определенных нервов.
• Болезнь Паркинсона : Более 25 процентов людей с болезнью Паркинсона имеют связанный с этим тремор действия, а также более распространенный тремор покоя одной или обеих рук. Тремор обычно начинается с одной стороны тела и может распространяться на другую сторону. Дрожь может усиливаться в периоды стресса или сильных эмоций.

Двигательные расстройства

Ниже приведены примеры двигательных нарушений, которые могут вызывать тремор рук:

• Эссенциальный тремор : Это одно из наиболее распространенных двигательных расстройств, причина которого неизвестна.Тремор обычно поражает обе стороны тела, но может быть более заметным в доминирующей руке. Обычно это происходит, когда человек движется, а также стоит на месте. Генетика может быть причиной примерно половины случаев эссенциального тремора.
• Дистонический тремор : У человека с дистонией мозг отправляет неверные сообщения, что приводит к гиперактивным мышцам, неправильным позам и устойчивым нежелательным движениям. У молодых людей и людей среднего возраста чаще всего развивается дистонический тремор, который может возникать в любой мышце.

Следующие проблемы со здоровьем также могут вызвать дрожание рук:

Определенные лекарства также могут вызывать тремор рук, например:

• некоторые лекарства от астмы
• амфетамины
• кофеин
• кортикостероиды
• лекарства, используемые для лечения определенных психиатрических и психиатрических услуг. неврологические расстройства

Если причиной тремора является основное заболевание, такое как гипертиреоз, он обычно проходит после лечения.Если тремор является побочным эффектом, он часто проходит, когда человек меняет лекарства.

Следующее также может помочь:

Изменение образа жизни

Ограничение или отказ от веществ, которые могут вызывать тремор, таких как кофеин и амфетамины, могут уменьшить или устранить дрожь человека.

Физическая терапия

Это может улучшить мышечный контроль, функционирование и силу, улучшая координацию и баланс. Эрготерапевт может помочь людям, страдающим тремором, продолжать заниматься повседневными делами.

Психологические техники

Если тревога или паника вызывают тремор, человеку может быть полезно практиковать методы релаксации, такие как дыхательные упражнения.

Большинство видов тремора невозможно вылечить, а легкий тремор обычно не требует лечения.

Если тряска мешает повседневной жизни, существует множество способов лечения.

Лечение эссенциального тремора

При эссенциальном треморе врач может назначить бета-адреноблокаторы, такие как пропранолол, метопролол или надолол.Врач также может порекомендовать противосудорожные препараты, такие как примидон.

Лечение болезни Паркинсона

Врачи часто прописывают лекарственные препараты для лечения конкретных заболеваний, такие как леводопа и карбидопа, для лечения запущенных случаев.