на 10 дней, меню, отзывы
Антицеллюлитная диета: на 10 дней, меню, отзывы
Как же некрасиво смотрятся жировые отложения на бёдрах женщины, так называемая «апельсиновая корка».
Основные причины этого явления — нарушенный обмен веществ в организме и отсутствие сбалансированного питания.
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Антицеллюлитную диету создала диетолог Николь Ронсар, она сбалансированная, длительная, менее вредная для организма, чем другие диеты.
Этот человек написал книгу «Как победить целлюлит», в которой описывается курс лечебно-очистительного питания на 10 дней. Это питание улучшает состояние организма, заодно позволяя избавиться от «апельсиновой корки».
Целлюлит: понятие
Целлюлитом называют жир, неравномерно распределенный в тканях («апельсиновая корка»), имеющий вид ямок, бугров, портящих внешний вид кожи.
Даже если вы будете сидеть на диете, похудеют любые части тела, но целлюлит не исчезнет.
Целлюлит может появиться у любой женщины, так как он появляется из-за его неправильного распределения жира в тканях.
Для того чтобы победить «апельсиновую корку» нужен комплексный подход: соблюдение антицеллюлитной диеты, массаж, обертывания, физическая нагрузка и т.д.
Причины возникновения целлюлита
неправильный режим,
несбалансированное питание,
неправильный питьевой режим,
малоподвижный образ жизни,
накопление в организме шлаков, токсинов,
нарушенный обмен веществ,
малое количество желчи,
задержка жидкости в организме.
Подготовка к проведению антицеллюлитной диеты
Очищение кровеносной системы, лимфатической системы организма. Тогда быстрее «уйдёт» жир, накопившийся организме, в том числе и из зон, поражённых целлюлитом.
Антицеллюлитная диета на 10 дней
Антицеллюлитная диета на 10 дней
Диета строгая, разгрузочная.
Цель диеты: освобождение организма от отработанных веществ, токсинов, шлаков, жира, а также улучшение обмена веществ.
Продолжительность диеты — 10 дней.
Основа диеты — удаление из меню диеты продуктов, которые способны задерживать жидкость в организме, потребление большого количества фруктов, крупы, овощей, воды.
Читайте также:
Антицеллюлитная диета – меню, отзывы, результаты, советы
Антицеллюлитная диета, как следует из названия, направлена на уменьшение проявлений целлюлита. Благодаря специальному меню, основу которого составляют фрукты, овощи, крупы и большое количество воды, удается вывести из организма лишнюю жидкость, которая является причиной бугристости кожи. Продукты, подвергнутые минимальной обработке, улучшают пищеварение, хорошо усваиваются, организм избавляется от токсинов и шлаков. В результате кожа становится более упругой, гладкой, улучшаются ее цвет и состояние.
Антицеллюлитной диеты следует придерживаться 10 дней. Информации о том, сколько килограммов за этот срок можно потерять, нет.
В меню диеты мало термически обработанных блюд, поэтому человеку, привыкшему к теплому обеду и ужину, будет некомфортно.
Диету можно назвать жесткой: кроме растительных продуктов, в рационе почти ничего нет. Соблюдать ее лучше летом, когда в магазинах и на рынках представлен богатый ассортимент свежих овощей и фруктов.
Четко разделены завтрак, обед и ужин. Между приемами пищи должно проходить не менее двух часов, оптимально – четыре часа. В течение дня нужно пить много воды: порядка 1,5 л.
Источник: depositphotos.comДостоинства антицеллюлитной диеты
Рацион антицеллюлитной диеты богат витаминами, другими полезными веществами и клетчаткой. Свежие овощи и фрукты значительно улучшают перистальтику кишечника, способствуют пищеварению, выведению шлаков и токсинов.
Диета предполагает исключение продуктов, прошедших иную термическую обработку, чем варка или приготовление на пару. По сути, антицеллюлитная диета – смягченный вариант становящегося все более популярным сыроедения. Употребление необработанных продуктов снижает нагрузку на кишечник и печень. Кроме того, организм отдыхает от искусственных добавок, ароматизаторов, тяжелых для переваривания продуктов.
Недостатки и противопоказания антицеллюлитной диеты
Хотя овощи, фрукты, крупы и орехи крайне полезны, считается, что они не могут восполнить ежедневную потребность в белке. Даже если не вдаваться в споры на тему пользы и вреда сыроедения, а рассматривать его исключительно как хороший или плохой вариант для похудения, важно отметить: диеты без протеина действительно помогут сбросить вес, но вместе с весом уйдут мышцы, а с ними и красивые формы. Словом, антицеллюлитная диета не сбалансирована и не способна воздействовать на организм комплексно, обеспечивая при потере жировых запасов сохранение мышц.
Ни в одном источнике не указана калорийность ежедневного меню при антицеллюлитной диете, но набрать необходимые калории (по рекомендациям ВОЗ – не менее 1500 ккал) на овощах и фруктах довольно сложно. Следовательно, высока вероятность замедления метаболизма и быстрого возвращения потерянного при помощи диеты веса.
В меню диеты мало термически обработанных блюд, поэтому человеку, привыкшему к теплому обеду и ужину, будет некомфортно.
Какие продукты разрешены?
Рацион антицеллюлитной диеты состоит из овощей (сырых, приготовленных на пару или вареных) и фруктов (кроме бананов). Наиболее эффективны в борьбе с целлюлитом ананасы, киви, манго и папайя, именно их рекомендуется употреблять в первую очередь. Можно готовить свежевыжатые соки из фруктов и овощей.
Разрешены ростки пшеницы, сои, а также миндаль, кунжут, семена тыквы и подсолнечника.
Оливковое масло и обезжиренный йогурт допустимы в ограниченном количестве.
Каши, среди которых особо приветствуются гречка, рис, овсянка, чечевичная каша, тоже представлены в меню.
Какие продукты запрещены?
Все продукты, что не вошли в список разрешенных, запрещены, в том числе бананы, молоко, сахар, соль, чай, кофе, алкоголь.
Меню антицеллюлитной диеты
В меню антицеллюлитной диеты чередуются дни, когда разрешено есть термически обработанные овощи (четные), и дни, когда овощи и фрукты следует употреблять в сыром виде (нечетные). Размер порций не ограничивается, конечно же, в разумных пределах.
Полезные советы
Совет 1. Не стоит пренебрегать возможностью есть вареные овощи: обработанная пища необходима для хорошего самочувствия, более эффективной работы желудка.
Совет 2. Хотя во время диеты разрешено и даже рекомендовано употребление орехов, с ними следует быть осторожным: орехи содержат большое количество жира, за счет чего возможно снижение темпа похудения.
| Характеристика диеты | Итоговая оценка |
| Продолжительность:10 дней |
2,5 из 5 Диета не нацелена на потерю веса, тем не менее, если следовать ее правилам, наградой будет не только улучшение состояния кожи и уменьшение «апельсиновой корочки», но и расставание с несколькими килограммами. |
| Рекомендуемая частота:1 раз в год | |
| Скорость потери веса: | |
| Безопасность: | |
| Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
|
Целлюлит, эти неэстетичные накопления жиров. Что такое целлюлит? Целлюлит представляет собой подкожные накопления жировой ткани, которые придают коже впечатление апельсиновой корки. Диета антицеллюлитная борется не только с жировой тканью но и с задержанной водой и токсинами. Кроме того присутствует гормональный компонент. Поэтому, с менструацией при целлюлите больше задерживается предменструальных жидкостей. Отсюда следует, что он затрагивает также и худых женщин. Из чего состоит диета антицеллюлитная?Диета антицеллюлитная следовательно должна быть, малокалорийной и мочегонной, для большей эффективности, так как она должна помогать удалять излишки жиров в питании, а также и задержанной жидкости и с нею токсины. Пример меню для антицеллюлитной диеты:Завтрак: чашка чая без сахара, двух овсяных печенья несладких и порция диетического йогурта. Обед: салат сырых овощей с артишоками, фасолью, салатом, цикорием, морковью и свеклой. Суп из чечевицы без соли и суфле из тыквы. На десерт груша. Ужин: салат из листового салата, огурца и помидора, куриная грудка гриль (тофу, или соя текстурированная — альтернативные растительные протеины) и яблоко на десерт. Диета антицеллюлитная должна продолжаться максимум одну неделю. Очень интересно наблюдать, как целлюлит улучшается, после очищающей и детокс. Так как диета антицеллюлитная не сбалансированная, главным образом она используется для уничтожению жиров и жидкостей как шоковый эффект, чтобы затем её заменить на рациональную обоснованную диету и держать целлюлит под контролем. Но не забывая о том, что он не исчезает полностью и потому необходима физическая активность. Желательно использовать антицеллюлитную диету максимум раз в месяц в течение одной недели. Наш советПеред тем, как начинать любую диету проконсультируйтесь с врачом. Нет готовых рецептов для всех, и как мы видим в случае диеты антицеллюлитной, может быть вредной в случае например обострения гипотонии. Способ её компенсировать, пить настой лакричника, перечной мяты, розмарина аптечного и чабреца (два раза в день). Антицеллюлитный супС этой диетой можно потерять 4 или более килограммов. Не следует продлевать её более чем 10 дней и рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как ее начинать. Суп антицеллюлитный готовится из следующих ингредиентов: 6 больших луковиц, 2 зеленых перца, 6 помидоров натуральных, без кожи, букетик сельдерея, небольшой кочан капусты, соли и перца по вкусу, а также можно добавить кубик куриного бульона. Варить все ингредиенты до тех пор, пока они не разварятся и превратятся в жидкую кашицу. 1-ДЕНЬ
3-ДЕНЬ
4-ДЕНЬ
5-ДЕНЬ
|
Антицеллюлитная диета: меню на 10 дней
Наиболее актуальными, среди проблем, с которыми сталкиваются женщины разного возраста, считаются избыточный вес и ненавистный для всех представительниц прекрасной половины человечества целлюлит. Что касается лишних килограммов, то на сегодняшний день известно огромное количество всевозможных способов борьбы с ними, а вот целлюлит может появиться на теле даже самых худых и изящных женщин. Связано это с неправильным питанием и нарушениями процесса обмена веществ в организме.
Таким образом, для того, чтобы избавиться от целлюлита, необходимо придерживаться определённой диеты, которая поможет не только устранить «апельсиновую корку» на бёдрах и ягодицах, но и привести в норму свой вес.
Причины образования целлюлита
Как уже было сказано ранее, одной из основных причин появления целлюлита является нездоровое и неправильное питание, а именно, присутствие в рационе фаст-фуда, консервантов и полуфабрикатов, а также употребление алкоголя.
Поспособствовать негативным изменениям в организме может и нерегулярный приём пищи, то есть, отсутствие определённого режима, малоподвижный образ жизни и недостаток физической активности, в результате чего жиры не используются в качестве источника энергии и скапливаются под кожей, превращаясь в нежелательные неровности. Дефицит желчи, задержка воды и постоянные нервные стрессы тоже оказывают воздействие на работу организма и его состояние, провоцируя развитие целлюлита.
Суть антицеллюлитной диеты
Основной принцип антицеллюлитной диеты – это создание здорового рациона, состоящего исключительно из полезных и питательных продуктов, насыщающих его витаминами и минералами. Кроме того, правильное питание, направленное на борьбу с целлюлитом, позволяет постепенно выводить из организма накопившиеся в нём шлаки и токсины, нормализовать водно-солевой баланс и улучшить желчеотделение.
Несмотря на всю пользу антицеллюлитной диеты и её эффективность, вам вовсе не придётся морить себя голодом. Всё, что понадобится для получения желаемых результатов, это включить в своё меню полезные для организма продукты и исключить вредные, способствующие появлению целлюлита. Диета переносится достаточно легко, но всё же требует усилий, так как для многих изменения в рационе на период соблюдения диеты станут кардинальными.
Полезные и вредные продукты
Для избавления от целлюлита понадобится регулярно употреблять коричневый рис и просо, пшеничные и овсяные хлопья, свежие фрукты и овощи, натуральные фруктовые соки и травяные чаи. Кроме того, в рационе должны присутствовать сухофрукты, бобовые культуры, цельные крупы, цитрусовые ягоды барбариса, одним словом, продукты, содержащие в своём составе клетчатку.
Мясо, рыба и морепродукты должны быть не жирных сортов. Не стоит забывать про молочные продукты, также с низким процентом жирности, орехи и жидкость, которой должно быть не менее двух литров в суточном рационе.
Что касается вредных продуктов, то к ним относятся жирная пища, животные жиры, мясо жирных сортов, копчёности и любые колбасные изделия, все полуфабрикаты и консервы, алкогольные напитки, мучные изделия, шоколад, в том числе и чёрный, кофе, сахар, соления и маринады.
Пакетированные соки и газированные напитки также относятся к категории запрещённых продуктов, поэтому их рекомендуется исключить из своего меню тем, кто хочет избавиться от целлюлита в кратчайшие сроки.
Меню диеты на 10 дней
В антицеллюлитной диете предусмотрено два вида рациона, составленного для чётных и нечётных дней её соблюдения. Таким образом, вы будете чередовать в течение десяти дней два вида суточного меню, употребляя исключительно те продукты, которые предусмотрены диетой.
По чётным дням на завтрак у вас будет стакан свежевыжатого сока и свежие фрукты, на обед небольшая порция овощей в сыром или вареном виде, нежирное отварное мясо или рыба. На ужин опять овощи и отварная гречневая каша без соли и каких-либо других специй.
Питание по нечётным дням выглядит следующим образом. На завтрак можно есть только фрукты в неограниченном количестве, на обед необходимо приготовить пророщенную пшеницу, добавив к ней немного кунжута или тыквенных семечек. Дополнением к гарниру будет салат из овощей, заправленный оливковым маслом и без соли. На ужин рекомендуется употреблять фрукты и овощи в любом виде.
Антицеллюлитная диета на 10 дней: худеем быстро и качественно
Чтобы избавиться от целлюлита, надо запомнить простую истину, что красота это на 60% правильное питание и активный образ жизни, на 30% — фитнес и спорт, еще на 10% — косметические процедуры. И так как большая часть успеха зависит от того что именно мы едим, значит начинать борьбу за стройность надо с холодильника. Антицеллюлитная диета на 10 дней поможет в этом.
Фрукты и овощи наши друзья
Почему диета и как это действует?
Целлюлит — это изменения в подкожном жировом слое, которые приводят к внешним изменениям на коже, к появлению бугорков и узелков на разных участках тела. Многие считают, что основные причины появления апельсиновой корки это возраст и пассивный образ жизни. В целом они правы, но не следует забывать, что состояние нашей кожи во многом зависит от того что мы едим.
Различные фаст-фуды, перекусы на бегу, жирная пища, алкоголь и сладенькое, это враги красивой фигуры. «Лишние» калории оседают в первую очередь на бедрах, талии и ягодицах — излюбленных местах целлюлита. На пораженных участках нарушается обмен веществ, задерживается жидкость и происходят изменения в структуре клеток.
Правильное антицеллюлитное питание способно решить эти проблемы. Низкокалорийные диеты заставляют организм использовать скрытые резервы (подкожный жир), помогают наладить обмен веществ, кровообращение и лимфоток. В результате шлаки и токсины покидают наше тело, клетки начинают восстанавливаться, а значит, апельсиновая корка исчезает.
Конечно, выдержать 10 дней на полезных продуктах тяжело, но еще тяжелее пересмотреть весь свой рацион и жизненные принципы. Да, можно раз в 2 месяца мучить себя диетами и худеть, а в остальное время объедаться и поправляться, но есть ли в этом смысл? Чтобы хорошо выглядеть и иметь стройную фигуру, без целлюлита, надо вести здоровой образ жизни и не обязательно при этом отказывать себе во все.
Что можно и что нельзя кушать?
Во-первых, следует отказаться от употребления жирных и высококалорийных продуктов. Сюда входят различные блюда фаст-фуда, еда, приготовленная с большим количеством жира и масла, сладкие булки и тортики.
Во-вторых, придется отказаться от сладких газированных напитков, и спиртного. Под запрет попадают пиво, кола, ситро и пр., минеральная вода тоже должна быть без газа.
В-третьих, соль и сахар. Эти продукты так же вредны. Соль удерживает жидкость в организме, а сахар содержит углеводы, которые и являются причиной появления лишнего веса и «апельсиновой» корки.
В-четвертых, кофе. Конечно, этот продукт способствует ускорению процесса обмена веществ, но он сужает сосуды, а это приводит к появлению целлюлита.
В-пятых, алкоголь. На время диеты следует полностью отказаться от его употребления. Спиртные напитки не только содержать сахар и углеводы, но еще и замедляют процесс выведения жидкости из организма.
К разрешенным продуктам питания относятся:
- Фрукты и овощи, в любом виде,
- Цельнозерновые крупы и пророщенные зерна,
- Сухофрукты,
- Продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3: орехи, рыба жирных сортов, оливковое и льняное масло, семечки, авокадо,
- Белковые продукты – яйца, нежирная рыба, морепродукты. Потребление молока и блюд, приготовленных из него, следует ограничивать,
- Минеральная и обычная вода, свежевыжатые соки, компоты, зеленый чай и травяные настои, но только не содержащие сахара.
Диета при массаже антицеллюлитном в основном состоит из овощей и фруктов, при этом следует соблюдать некоторые правила.
Прощай целлюлит
Правила диеты
- В день следует выпивать не менее 2-х литров чистой или минеральной воды. Она помогает избавиться от отечности и выводит шлаки и токсины.
- На эти 10 дней следует отказаться от кофе и алкоголя, потребление соли свести к минимуму, так как эти продукты задерживают жидкость в организме.
- Фрукты не должны сочетаться с другими продуктами. Их кушают отдельно, в перерывах между основными приемами пищи.
- Не стоит переедать. Здесь следует придерживаться принципа: лучше меньше, но чаще.
- Количество калорий должно быть минимально. Подсчет производиться для каждого человека индивидуально, в зависимости от его жизненной активности.
- Не обязательно употреблять только те продукты, которые предложены в данном меню, можно использовать этот рацион в качестве примера для составления собственного.
Противопоказания и советы
Прежде чем предлагать примерное меню, хочется напомнить, что диета это своего рода лечение, а любое лекарство имеет противопоказания. Перед началом диеты будет нелишним обратиться к лечащему доктору или профессиональному диетологу. Они не только помогут подобрать правильную диету, основываясь на состояние вашего здоровья, но и посоветуют, как правильно подсчитать калорий и подскажут какие именно продукты употреблять.
Не следует увлекаться низкокалорийными диетами при наличии серьезных заболеваний ЖКХ. Следует быть внимательными при сердечнососудистых болезнях. Проверьте печень и почки, так как им придется «поработать» очень активно. Естественно не стоит худеть во время беременности и в период лактации.
В обязательном порядке следует заниматься физкультурой и делать косметические противоцеллюлитные процедуры: массажи, обертывания, маски. В крайнем случае, в душе тщательно растирать проблемные участки варежкой или мочалкой, использовать специальные скрабы и кремы. Как свидетельствуют отзывы, много времени это не занимает, зато эффект «на лицо».
Примеры 10-дневного противоцеллюлитного меню
Существует несколько примеров меню.
Антицеллюлитная диета по дням разделяется на четные и нечетные дни. По нечетным дням меню будет выглядеть следующим образом:
- Завтрак – любые фрукты, можно до килограмма, или фруктовое пюре.
- Обед – салат из овощей без соли на оливковом масле, немного гречки или проросших зерен и семечки кунжута, тыквы или подсолнечника.
- Ужин – фрукты-овощи на выбор до 1 кг, но можно выбрать только одно наименование.
По четным дням:
- Завтрак – салат из фруктов или просто фрукты.
- Обед – овощи. Сначала кушают сырые овощи, а затем приступают к блюдам из овощей, приготовленных на пару или запеченных в духовке. Можно добавить 2 ложки отварной гречки.
- Ужин – овощи свежие и прошедшие термообработку. В первую очередь съедаются не обработанные продукты, а затем приготовленные на пару.
Следующее меню так же построено на основе овощей и фруктов. Утром натощак рекомендуется выпить стакан воды с лимоном, чтобы «запустить» организм.
- Завтрак: фруктовый салат, можно из яблок, киви, дыни, груши и арбуза, заправленный детским фруктовым пюре.
- Обед: салат из овощей, зелени, горсти проросших зерен и семечек, заправленный маслом растительного происхождения с добавлением небольшого количества сока лимона.
- Полдник: нежирный йогурт. В другие дни можно заменить его на: лепешку из риса, горсть сухофруктов, воздушный рис без вкусовых добавок, несоленые семечки или орехи.
- Ужин: ложка красной чечевицы с зеленью и чесноком. В другие дни чечевицу можно менять на другие бобовые, например, фасоль.
Для этих же целей можно использовать гречневую диету. Такая антицеллюлитная диета не только поможет избавиться от апельсиновой корки, но и укрепит сосудистую и нервную системы. Антицеллюлитная диета — меню на неделю:
- Утро – небольшая порция гречневой каши, стаканчик обезжиренного йогурта и 30 гр. сыра твердых сортов.
- День – 100 гр. хека и порция овощного салата с зеленью.
- Полдник – одно яблоко или 125 гр. йогурта.
- Вечер – порция гречневой каши тушенной с овощами, можно добавить кетчуп или соевый соус.
Для разбавления меню в кашу на завтрак можно добавлять творог, рыбу готовить на пару или в духовке, салаты делать с различными заправками (растительными маслами, соком лимона, кефиром).
Все антицеллюлитные диеты относятся не только к разряду низкокалорийных, но и считаются строгими. Сначала, придерживаться их достаточно сложно, зато они прекрасно подходят в качестве старта к здоровому образу жизни. Через десять дней вы себя не узнаете. Не только кожа станет гладкой и упругой, но плюс к этому уйдут 3-5 кг, улучшится настроение и появиться желание что-то изменить.
Антицеллюлитная диета (меню на 10 дней, отзывы)
Целлюлит относится к разряду косметологических проблем и характеризуется специфическими изменениями подкожно-жирового слоя. Антицеллюлитная диета должна дополняться обертываниями, массажными процедурами и спортивными нагрузками.
Рекомендации по питанию
При целлюлите предпочтение должно оставаться за пищей растительного происхождения: за недробленым зерном, фруктами, овощами, ягодами. Такие продукты богаты органическими кислотами, клетчаткой, пектиновыми веществами.
Данный природный комплекс уже сам по себе способствует нормализации обменных процессов и ускорению сжигания жировых запасов. Благодаря своему минеральному составу растительная пища нормализует водно-солевой баланс.
В меню могут присутствовать также семечки и орехи – они являются источником полезных жирных кислот. Важно лишь помнить, что эти продукты имеют высокую калорийность – их можно включать в рацион в минимальных количествах. Кроме соблюдения меры важно придерживаться и другого правила: при целлюлите нельзя употреблять подсоленные семена и орехи.
Растительная пища не способна предоставить нам достаточного количества белка. Восстановить правильный баланс позволяют постные белковые продукты: нежирные сорта мяса, рыбы, птицы, обезжиренные молочные продукты, яйца.
Мясо рекомендуется кушать 2-3 раза в неделю, твердый сыр стоит вводить в рацион дважды или трижды в неделю (оптимальный размер порции – 30-60 г).
Выпечка при целлюлите исключается по максимуму. Позволительно вводить в рацион полезные сорта хлеба: цельнозерновые, с отрубями, из муки грубого помола.
Желая избавиться от целлюлитных бугорков, придется серьезно ограничить или исключить из рациона сахар и сахарсодержащие продукты.
Чтобы в организме не задерживалась лишняя влага, рекомендуется ограничить употребление соли и любых соленых продуктов. Если есть такая возможность, стоит хотя бы на время перейти на бессолевую диету. Улучшить вкус пищи позволят сушеные травы, соевый соус, лимонный сок, яблочный уксус.
Помимо указанных выше продуктов исключению подлежат:
• Майонез и другие жирные соусы
• Любые консервы
• Какао на молоке, кофе
• Шоколад и кондитерские изделия
• Алкогольные напитки
• Жирные сорта мяса и птицы
• Любые полуфабрикаты и колбасные изделия
• Тугоплавкие жиры
• Сладкие соки и лимонады
• Жирные молочные продукты, йогурты с наполнителями
Чтобы предотвратить перепады сахара в крови, рекомендуется кушать 4-6 раз в день. Перед трапезами можно выпивать по стакану воды без газа. После еды необходимо воздерживаться от питья не менее часа. Оптимальная норма свободной жидкости: 6-8 стаканов в день.
В качестве перекусов рекомендуется использовать продукты с минимальной калорийностью (некрахмалистые овощи и кисло-сладкие фрукты идеально соответствуют этому требованию).
Продукты можно отваривать, готовить в пароварке, запекать без использования жира, тушить. Обжаривание на жиру способствует увеличению калорийности пищи.
Антицеллюлитная диета на 10 дней
Приведенная ниже диета, очень жесткая.
Примерное меню
Дни № 1, 3, 5, 7, 9
• На весь день: свежие овощи, ягоды и фрукты, негазированная вода, свежеприготовленные соки
Дни № 2, 4, 6, 8, 10
• Завтрак: несоленая каша (например, из бурого риса), сваренная на воде (масло добавлять нельзя), салат из зеленых овощей, приправленный небольшим количеством нерафинированного масла и соком лимона
• Второй завтрак и полдник: вареные или свежие овощи
• Обед: овощной суп без картофеля, фрукты, свежеприготовленный сок
• Ужин: большая порция овощного салата с растительным маслом и зеленью
Обратите внимание: такая антицеллюлитная диета практически исключает белковую пищу. Если вы заботитесь о своем здоровье, обогатите меню отварным яйцом, порцией нежирного мяса в отварном виде (100-120 г), запеченной или приготовленной на пару рыбой (около 150 г), нежирным кефиром.
Отзывы
Судя по отзывам, диета, подкрепленная массажными процедурами, обертываниями и спортивными нагрузками, действительно способна постепенно сгладить целлюлитные бугорки.