Содержание

Как делать массаж спины другому человеку или самому себе

Когда можно и нельзя делать массаж спины

Непрофессиональный массаж стоит попробовать, если:

  • У вас болит спина от перенапряжения мышц. Массаж помогает расслабиться и снять боль. Но если у вас есть заболевания опорно-двигательного аппарата, например смещение позвонков или грыжа, эффект будет непродолжительным.
  • Вы хотите поднять настроение. Массаж помогает снять стресс и улучшить состояние во время депрессии .
  • Вы ищете способ лучше спать. Массаж повышает качество сна при различных заболеваниях, помогает бороться с бессонницей.

При сильных стреляющих болях и ограничении подвижности лучше не проводить массаж дома, а обратиться к специалисту. При беременности полезен только своеобразный массаж: мягкий, плавный, без надавливаний и резких шокирующих движений. И только после консультации с врачом.

Илья Назаров, профессиональный массажист

Нельзя делать массаж спины при:

  • заболеваниях крови и приёме антикоагулянтов;
  • повреждениях кожных покровов в зоне массажа;
  • опухолях, шишках непонятного происхождения в области массажа;
  • обострениях любых заболеваний, требующих немедленного интенсивного лечения;
  • наружных и внутренних кровотечениях;
  • острых инфекционных процессах;
  • высокой температуре;
  • злокачественных новообразованиях и туберкулёзе.

Как делать массаж спины другому человеку

Как подготовиться к массажу спины

Массаж нужно делать на такой поверхности, чтобы тело не проваливалось. Можно использовать твёрдую кушетку, диван или кровать. Если мебель слишком мягкая, лучше переместиться на пол, туристическую пенку или одеяло.

Под головой разместите массажную подушку в виде подковы или сверните таким образом толстое полотенце.

Под голени подложите небольшую подушку или полотенце. Это снимет давление с нижней части спины и поможет расслабиться.

Спину придётся оголить. Женщинам нужно снять лифчик или хотя бы расстегнуть его, чтобы ничто не мешало рукам скользить по коже.

Как выбрать масло или крем

Массажное масло или крем позволяют рукам хорошо скользить по коже. Есть классические варианты, подходящие даже малышам: «Алиса», «Нега», «Балет», «Детский крем» с лисой на упаковке (называют «Лисёнок», «Лисичка), масло Johnson’s Baby.

Также можете использовать масла миндаля, авокадо, ши, жожоба, виноградных косточек, конопли, арганы. Они не закупоривают поры кожи.

Для аромата можно добавить эфирные масла: по 4 капли на столовую ложку базового. Главное, чтобы у человека не было аллергии.

В крайнем случае можно взять подсолнечное масло.

О каких правилах массажа надо помнить

  • Выполняйте движения рядом с позвоночником и не касайтесь кости.

Во время массажа нельзя касаться самого позвоночника. Такое воздействие применяют только люди с определёнными навыками, так называемые костоправы.

Илья Назаров, профессиональный массажист
  • Двигайтесь по направлению тока лимфы: снизу вверх и от центра к бокам. Чётко следуйте инструкциям к каждому упражнению.
  • Не торопитесь. Выполняйте все приёмы классического массажа: поглаживание, растирание и особенно медленное и плавное разминание. Так будет больше эффекта.
  • Следите, чтобы мышцы были полностью расслаблены. Если вы чувствуете их напряжение, стоит сменить приём или прекратить массаж.

Как делать массаж спины

Выполняйте каждое движение два-три раза. Весь комплекс займёт 15 минут.

Если человеку некомфортно или больно, прекращайте.

Поверхностное плоскостное поглаживание

Нанесите масло или крем на свои ладони, чтобы согреть их.

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Едва касаясь кожи, проведите от крестца по два-три раза к шее, к области между шеей и плечом, к плечевым суставам.

Глубокое плоскостное поглаживание

Чуть надавите на ладони и двигайтесь по тем же направлениям, что и в прошлый раз.

Попеременное растирание

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Перемещайте руки вперёд-назад, чуть сдвигая кожу. Можете растирать в любом направлении: вдоль или поперёк.

Спиралевидные поглаживания

Положите кисти на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения снизу вверх — от поясницы к плечам. Следите, чтобы кожа не сдвигалась.

Спиралевидное растирание

Собранными вместе четырьмя пальцами делайте круговые движения по направлению от большого пальца. Начинайте снизу и постепенно поднимайтесь по спирали.

Глажение

Подогните пальцы и поставьте на кожу средние фаланги. Двигайтесь от середины спины к области между шеей и плечом, а также от поясницы к подмышкам. Не давите: движение лёгкое и не сдвигает кожу.

Пиление

Поставьте обе ладони на ребро, двигайте руками вперёд-назад в любом направлении. Работайте справа и слева от позвоночника.

Раздельно-последовательное поглаживание

Поочерёдно проводите ладонями от поясницы до области между шеей и плечом сначала с одной стороны от позвоночника, а потом с другой.

Граблеобразное поглаживание

Расставьте пальцы и пройдитесь такими «граблями» от позвоночника к бокам. Сначала вы работаете обеими руками на одном боку, затем на другом.

Штрихование

Расставьте пальцы сбоку от позвоночника. Делайте небольшие движения вперёд-назад, постепенно сдвигаясь к боку.

Граблеобразное поглаживание

Пройдитесь расставленными пальцами от позвоночника к бокам. Видео смотрите выше.

Гребнеобразное поглаживание

Подогните пальцы, как будто хотите сжать кисть в кулак. Поставьте на спину костяшки пальцев и ведите ими снизу вверх по сторонам от позвоночника.

Спиральное растирание большими пальцами

Разместите большие пальцы по обе стороны от позвоночного столба. Спиралевидными движениями проработайте эти области, постепенно поднимаясь снизу вверх.

Раздельно-последовательное поглаживание двумя пальцами

Приём выполняется так же, как и обычное последовательное поглаживание: одна рука повторяет маршрут другой. Однако в этом случае вы работаете не всей ладонью, а только двумя пальцами. Пройдитесь ими по обеим сторонам от позвоночника снизу вверх.

Штрихование по сторонам от позвоночника

Этот приём показан выше: короткие штрихующие движения расставленными пальцами. Теперь в исходном положении последние направлены не к боку, а к плечам. Выполняйте штрихование рядом с позвоночником снизу вверх.

Глажение

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Строгание по сторонам от позвоночника

Выпрямите ладонь и соедините четыре пальца вместе, а большой обхватите второй рукой. Поставьте ладонь ребром на спину. Проведите снизу вверх рядом с позвоночником. «Строгайте» справа и слева от позвоночника, не заходя на него.

Плоскостное поглаживание с отягощением

Выполните поглаживание, с которого начинали массаж, но только одной ладонью. Вторую положите на первую: это увеличит давление и усилит воздействие. Выполняйте по трём направлениями: от крестца к шее, областям между шеей и плечом, к самим плечам.

Накатывание на большой палец

Положите кисть перпендикулярно позвоночнику так, чтобы соединённые пальцы смотрели вбок. Круговым движением другой ладони захватите ткани перед большим пальцем и накатите на него. Затем поднимитесь чуть выше и повторите движение.

Сделайте по две проходки в каждом из трёх направлений по обеим сторонам от позвоночника:

  • снизу вверх вдоль позвоночника;
  • от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
  • от поясничного отдела позвоночника к подмышке.
Глажение

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Накатывание на кулак

Сожмите кисть в кулак, поставьте на поясницу справа от позвоночника так, чтобы костяшки были направлены к плечам. Круговыми движениями второй руки захватывайте ткани и накатывайте образовавшийся валик на кулак. Медленно двигайтесь вверх.

Повторите приём в трёх направлениях по обеим сторонам от позвоночника:

  • снизу вверх вдоль позвоночника;
  • от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
  • от поясничного отдела позвоночника к подмышке.
Раздельно-последовательное поглаживание

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику с правой и левой стороны от него. Вторая рука догоняет первую, совершая такое же движение. Видео есть выше.

Полукружное разминание

Соедините вместе четыре пальца, большой отставьте в сторону. Положите ладонь чуть выше поясницы параллельно позвоночнику.

Поверните четыре пальца перпендикулярно позвоночнику, захватите валик кожи и мышц. Не отпуская, переведите пальцы в исходное положение, а затем отпустите. Передвиньте ладонь чуть выше и повторите.

Пройдитесь таким движением от поясницы до подмышки, а затем от середины спины до области между шеей и плечом. Повторите с другой стороны.

Плоскостное спиралевидное поглаживание

Положите ладонь на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения от поясницы к плечам. Видео смотрите выше.

Поперечное разминание

На видео показана проработка бока. Вам нужно применить этот приём на области от шейного отдела позвоночника до плеча: размять верхнюю часть трапециевидной мышцы.

Положите ладони сбоку от позвоночника чуть ниже шеи так, чтобы соединённые пальцы были направлены к голове. Захватите мышцы и кожу и сдвиньте одну руку к себе. Затем, не отпуская валик, передвиньте другую руку к себе, а первую верните назад. После этого сместите руки чуть дальше к плечу и захватите другой валик.

Проработайте правую и левую стороны.

Раздельно-последовательное поглаживание

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику сбоку от него. Как только одна рука дойдёт до конца, повторите то же самое второй. Видео можно посмотреть выше.

Глубокое, а затем поверхностное плоскостное поглаживание

Те же приёмы, с которых вы начинали, только в обратном порядке. Выполняйте по трём зонам: от крестца к шее, от крестца к плечам и от крестца к областям между шеей и плечами.

Как делать массаж спины самому себе

Вы можете сделать массаж спины с помощью мячиков: массажного или теннисного. Купить их можно в спортивных магазинах или на AliExpress.

Как подготовиться к массажу

  • Найдите свободное пространство на полу, можете постелить коврик.
  • Найдите место рядом со стеной: некоторые приёмы проводятся в вертикальном положении.
  • Подберите свободную одежду, не стесняющую движений.

О каких правилах массажа надо помнить

  • Раскатывайте только мышцы и другие мягкие ткани, не касайтесь позвоночного столба.
  • Дышите ровно и глубоко.
  • Раскатывайте каждую область от 30 до 60 секунд.
  • Если в какой-то точке при нажатии возникает боль, сместите мячик на близлежащие области и раскатайте их.

Какие движения выполнять

В отрывках видео ниже есть звук. Можете нажать на значок и послушать, о чём говорит ведущая (на английском). Полный ролик находится по ссылке.

Проработка верхней части у стены

Положите мячик на верх спины справа от позвоночника и телом прижмите его к стене. Сделайте два-три круговых движения плечом. Почувствуйте, как массажёр разминает мягкие ткани. Затем сгибайте и выпрямляйте колени, перекатывая мячик по спине вверх и вниз в небольшом диапазоне.

Переложите массажёр в то же место слева от позвоночника и повторите всё сначала.

Раскатка области лопаток на полу

Лягте на пол. Подложите мячик под лопатку справа от позвоночника. Опустите таз, согните ноги, руками обхватите плечи, чтобы верхний отдел спины округлился.

Двигая тело вперёд и назад, перекатывайте под собой массажёр. Можете покатать его небольшими кругами.

Повторите с другой стороны.

Раскатка средней части

Встаньте к стене, подложите мячик под среднюю часть спины справа от позвоночника и прижмите телом. Немного присядьте и снова выпрямитесь: массажёр будет двигаться вверх и вниз по спине, разминая мышцы.

Переложите мячик на левую сторону и повторите.

Раскатка поясничного отдела

Сядьте на коврик, согните колени и поставьте стопы на пол. Подложите мячик под поясницу справа от позвоночника и аккуратно опуститесь на него. Для начала попробуйте выпрямить ноги. Если давления достаточно, оставайтесь в таком положении некоторое время.

Если вы хотите усилить проработку, снова согните ноги, чуть приподнимите таз и двигайте им, чтобы мячик описывал небольшие круги по спине. Покатайте массажёр из стороны в сторону и сверху вниз.

Поменяйте сторону и повторите.

Читайте также 🧐

👉👉Что нужно для массажа — разбор аксессуаров и приспособлений 👈👈

Массажные процедуры проводят как дома, так и в медицинских центрах, SPA- и косметических салонах. Разные массажные техники включают воздействие не только руками, но и специальными массажерами. Это могут быть банки, палочки, вакуумные массажеры или даже кресла. Требования к качеству оборудования для косметических кабинетов прописаны в отдельном приказе Минздрава, а на рынке массажеров можно найти товары из Европы, США, Японии, Китая.

Назначение массажного оборудования

Кабинет для массажа обязательно должен иметь:

  • стол массажный или массажную кушетку, кресло;
  • матрас;
  • шкафы для хранения халатов, массажных накидок, простыней и т.п.;
  • аптечку с лекарствами первой помощи;
  • валики под ноги, шею, спину, соответствующей длины и ширины.

Массажный стол

Оборудование для массажа включает в себя:

  • механические и электрические массажеры;
  • камни для стоунтерапии;
  • ширмы;
  • покрывала и пледы.

К механическим массажерам относят разнообразные валики и ролики, вакуумные банки, палочки, щетки и шарики, стельки, коврики, магнитные маски и т.п. Все они работают с использованием только ручного воздействия. Электрические массажеры включают ванночки для ног, вакуумные, игольчатые и роликовые аппараты, кресла, манжеты, накидки, пояса, коврики и т.п. Работают они от электрической сети, батареек или аккумулятора.

Также обязательные аксессуары для массажа — это:

  • масла массажные и эфирные;
  • средства для очищения, увлажнения, питания кожи до или после процедур;
  • сборы лекарственных трав и мешочки для них;
  • аромалампы и свечи, палочки;
  • тибетские поющие чаши;
  • такие расходные материалы, как ватные диски, салфетки, бумажные полотенца и т.д.

К необходимым принадлежностям относят и подносы, кисточки, щеточки, контейнеры, одноразовую посуду, одноразовые тапочки, банные шапочки и халаты, и т.д.

Обзор массажеров

Все массажеры делятся на механические и электрические. Их применение направлено на:

  • улучшение состояния кожи;
  • снижение объемов тела;
  • устранение целлюлита;
  • повышение мышечного тонуса;
  • улучшение движения биологических жидкостей;
  • снятие боли;
  • устранение мышечных спазмов и блоков;
  • активацию обменных и регенерационных процессов и т.д.

Массажеры воздействуют на мягкие ткани тепловым, ультразвуковым, вибрационным, импульсным или механическим способом. В массажных салонах обычно используют электрические модели, поскольку они позволяют получить быстрый эффект, а для домашнего применения советуют механические аппараты. Они не требуют специальных навыков, знания анатомии или физиологии. Ручные массажеры могут использоваться как для проработки всего тела, так и локально: для рук, шеи, глаз, лица, спины, стоп.

Большой популярностью пользуются вакуумные аппараты (в т.ч. банки), оказывающие комплексное воздействие. С их помощью можно избавиться от целлюлита, повысить мышечный тонус, справиться с рядом заболеваний, устранить возрастные изменения кожи. В косметических кабинетах также часто можно встретить ультразвуковое и лимфодренажное оборудование для прессотерапии, миостимуляции, безоперационному снижению жировой массы. Из прочих аксессуаров в салонах часто используют бамбуковые палочки для массажа, горячие камни, травяные мешочки.

Обзор торговых марок

На российском рынке можно найти оборудование из Европы, стран Азии, США. Лидером по производству массажных кресел является компания Ирада. Продукция имеет международные сертификаты качества ISO 13485-2003 и используется одинаково как в косметических, так и в медицинских центрах.

Английская компания Welness System World LLP также занимается созданием массажного оборудования. Торговая марка известна в России как «‎Островок здоровья». Модели массажных аппаратов создаются при участии физиотерапевтов, косметологов, массажистов, мануальных терапевтов и специалистов по здоровому образу жизни.

Массажеры «‎Островок здоровья»

Немецкая фирма Casada специализируется на массажных креслах, подушках и ручных массажерах, в т.ч. они выпускают массажеры для глаз. Компания использует высококачественные и чистые материалы, отвечающие требованиям Европейского стандарта качества.

Из китайских компаний хорошую репутацию имеет Wenzhou Shengli Healthcare Equipment, поставляющая продукцию под брендом «‎iRest».

На рынке специализированного массажного оборудования имеют хорошую репутацию фирмы:

  • DFC Nirvana;
  • Anatomuco;
  • Jieshun;
  • Simplex ECO;
  • SP-Medica.

Вибромассажер Medica

Из компаний, выпускающих массажеры для домашнего использования, на российском рынке популярны:

  • Medica;
  • Planta;
  • Casada;
  • Takasima;
  • Bosh;
  • Beurer.

Из российских производителей массажного оборудования для салонов лидирует Heliox и Диснет. Диснет также выпускает большой ассортимент массажеров для дома: ролики, гидромассажные ванны и ванночки, ленточные массажеры. Для домашнего пользования хорошо подходит продукция компании Ретона и российско-европейского бренда Polaris, приспособления которого при относительно невысокой цене имеют хорошее качество.

Массажер для ног Polaris

Массажное оборудование включает в себя не только механические или электрические массажеры, но и столы, кушетки, кресла, текстильные товары, косметические средства и прочие аксессуары. В салонах и медицинских центрах обычно используют электрические массажеры, которые могут быть импульсными, вакуумными, лимфодренажными, магнитными и т.д. Они отличаются не только сложностью в эксплуатации, но и ценой. Для домашнего применения обычно покупают компактные электрические или механические модели, при помощи которых можно проработать как локальную область, так и все тело. При выборе торговой марки массажера нужно убедиться, что производитель имеет все необходимые сертификаты качества и соответствия, а также хорошие отзывы и долгую историю на рынке.

Уроки массажа для начинающих 👍. Как научиться 🤔 делать массаж профессионально?

Массаж – одно из самых первых направлений в медицине. Возникнув несколько тысяч лет назад на востоке, это направление нисколько не потеряло своей актуальности и способно оказать телу пациента значительную пользу. При правильном выполнении происходит не только восстановление физического здоровья, но и душевное равновесие.

При современном уровне медицины эзотерические направления не признаются в нашей стране. Тем не менее многие используют совокупность рефлекторного и механического воздействия на ткани, как средство восстановление после тяжелого трудового дня. А ехать в специальный салон желания не возникает. В этом случае лучше всего понять, как научиться делать массаж в домашних условиях.

Дома и стены помогают. Чувство защищенности и близости с любимыми людьми позволят максимально раскрыть потенциал приемов растирания тела руками. Польза для здоровья будет максимальная. Использование техник позволяет также наладить максимально близкий духовный контакт с партнером.

Уроки массажа: вводная часть о пользе массажа и удобстве проводить его дома

При регулярном применении массажа можно добиться следующих положительных моментов для здоровья пациента:

  • нормализуется кровообращение в организме;
  • снимается состояние усталости;
  • улучшается работа сердца и сосудов в теле;
  • улучшается процесс сна и отдыха;
  • улучшаются обменные процессы;
  • нормализуется психическое здоровье человека;
  • снимается мышечная нагрузка;
  • предотвращаются спазмы мускулатуры;
  • прекращаются многие болевые ощущения;
  • снимается отечность конечностей и других участков тела;
  • прекращаются нервные расстройства;
  • уходят застойные явления в теле.

Общий массаж, который выполняется в домашних условиях оказывает благотворное влияние на весь организм в целом. Достигается эффект омоложения. При отсутствии противопоказаний, этот метод оздоровления один из лучших.

массаж спины

При выполнении техники разминания тканей руками уменьшается риск развития возрастных хронических патологий. Снижается уровень подкожных жировых отложений. Кожа станет эластичной и гладкой. Процесс пищеварения станет нормализованным.

В головном мозге будет активно вырабатываться гормон серотонина. Он максимально улучшит настроение пациента и обеспечит хорошим настроением на долгое время. Улучшатся показатели иммунитета человека.

Массаж может выполняться как на всем теле пациента, так и на отдельном участке. Например, если у человека больная спина, то выполнение оздоровительной техники на позвоночнике обеспечит улучшение состояния здоровья, снимет болевые ощущения.

техника массажа

Если у человека отекают ноги, то массаж, выполняемый на тканях и мышцах нижних конечностей, снимет отечность и сократит объем отечности в будущем. То же правило относится и к другим проблемным участкам тела, которые не дают человеку хорошо и качественно жить.

Несомненная польза заключается в улучшении кожного покрова. Кожа – самый большой орган человека. Во время воздействия на ткани удаляются омертвевшие участки кожи. Оттенок кожи становится здоровым и розовым. Восстанавливается упругость. Механические повреждения кожного покрова быстрее проходят. Улучшается насыщение кожного покрова кровью и кислородом.

Во время сеанса из организма выводятся токсины и вредные химические вещества. Если состояние кожи улучшается, то обменные процессы в тканях становятся лучше и эффективнее.

массаж скалки

При домашнем массаже часто используется воздействие на такие участки тела, как лицо, руки, ноги. Происходит косметический эффект, особенно если используются крема и масла. Кожа омолаживается и становится эластичной, крепкой. Усиливается функция дыхания человека. Вдох и выдох становятся более глубокими.

Подготовка комнаты к массажу

Прежде чем узнать, как научиться делать массаж, нужно понять в чем заключается подготовка массажной комнаты. Место где проходит процедура должно носить сакральный смысл. Создание истинной атмосферы выполняется за счет достаточного количества света и воздуха в помещении.

приемы классического массажа

Свободного места должно быть ровно столько, чтобы массажист имел возможность спокойно перемещаться вокруг пациента. Рядом с местом, где лежит пациент должен быть столик или тумба, на которой будут размещены влажные полотенца, крема, эфирные масла. Все должно быть в легкой доступности.

Атмосфера должна располагать к гостеприимству и расслабленности. Свет должен быть естественным, неярким. Если используется естественное освещение, то его лучше приглушить. Температура помещения должна быть комфортной для пациента. Так как он в большинстве случаев обнажен или используется только нижняя часть одежды лучшая температура – 25 градусов тепла. Ни жарко и не холодно. Воздух должен быть чистым. Иногда наполненный ароматным запахом эфирных масел и кремов.

массажные движения для спины

К таковым запахам хорошо относятся:

  • Эвкалипт;
  • Ладан;
  • Лаванда;
  • Сосна;
  • Лимон;
  • Шалфей;
  • Ромашка;
  • Апельсин;
  • Мелисса;
  • Герань.

Выбор ароматизатора зависит от того, какой эффект нужно получить. Лимон способствует возбуждению нервной системы, сосна расслабляет. Запах можно создать, добавив несколько капель масла в воду и распылить по помещению при помощи пульверизатора или с помощью ароматической лампы.

Важно предварительно привести комнату в порядок и позаботиться об отсутствии пыли в помещении.

Основная инструкция для массажа

Массаж не терпит суеты. Каждое движение должно быть правильно подобрано, к месту и с достаточной силой давления на участок тела. Поэтому время сеанса длительное: 45-60 минут.

техника массажа

Перед тем как начать процедуру стоит установить, какой эффект желателен после нее. Если планируется достижение расслабляющего эффекта, то целесообразно использовать приемы расслабляющие мышцы (например, похлопывания). И делать упор на воздействие для основных групп мышц. На спине это мышцы поясницы, на ногах – область бедер, на руках – бицепсы.

Важно правильно понимать, на какую точку воздействовать слабо, а на какую с повышенной силой. Большая часть движений выполняется по току лимфы. Основные отделы и способы их массажа указаны в таблице ниже:

Область телаСпособ
Рукиот кистей к подмышкам
Ногиот ступней к коленям и области паха
Грудной отделприменяются растирания по направлениям от нижних ребер к верхним и в стороны
Шейный отделмассируется в направлении сверху вниз
Животиспользуются растирания по часовой стрелке
Поясницадвижения направлены к паховым лимфатическим узлам

Во время процедуры необходимо соблюдать гигиену. Руки массажиста должны быть чистыми. Тело пациента максимально расслаблено. Для более плавного скольжения рук по телу рекомендуется использовать крем или мази.

Основные приемы проведения массажа

массаж рук

Во время сеанса выполняется массажные движения следующих видов:

  • Разминание – при этом действии выполняется захват участка кожи. При этом улучшается кровообращение
  • Вибрация – подразумевает ритмичные движения кончиками пальцев по участку кожи
  • Растирания – выполняется движением ладоней по массируемому участку. Препятствует отложению солей в суставах, если растиранием массируется шейный отдел позвоночника
  • Поглаживание – самый популярный прием. Движение массажиста соответствует движению растирания, но степень воздействия на участок кожи значительно меньше
  • Похлопывание – используется для воздействия на мышечную ткань. Усиливает кровообращение. Движение рук должны быть короткими и пружинистыми.

Использование эфирных масел

Использование эфирных масел позволяет в несколько раз повысить эффективность массажной техники. Важно правильно подобрать концентрацию и пропорции масел. Пропорция составляет 5-10 капель эфирного масла на столовую ложку базового. Температура масла должна быть комнатной. Если таковая температура не достигнута, применяется разогрев на паровой бане.

Использование эфирных масел

Для разного вида техник используются различные эфирные масла. В таблице ниже указаны какие масла лучше всего соответствуют каждому виду массажа.

Омолаживающий
  • Роза;
  • Журавельник;
  • Шалфей;
  • Жасмин.
Расслабляющий
  • Мята;
  • Лаванда;
  • Шалфей.
Антицеллюлитный
  • Апельсин;
  • Лимон;
  • Грейпфрут;
  • Журавельник;
  • Можжевельник;
  • Пачули.
Для улучшения мозговой деятельности
  • Мята;
  • Чабрец;
  • Бергамот;
  • Лимон.
Интимный
  • Жасмин;
  • Пачули;
  • Журавельник;
  • Гвоздика;
  • Шалфей.
Массаж для снятия боли
  • Мята;
  • Мелисса;
  • Хвоя.
Для улучшения кожи головы и волос
  • Сандал;
  • Чабрец;
  • Апельсин.
Для улучшения состояния кожи
  • Апельсин;
  • Ромашка;
  • Чабрец.

Эффект от классического массажа

Он может быть разным. Все зависит от цели воздействия на ткани. Но в любом случае осуществляется повышение показателей иммунитета, повышается тонус и эластичность кожного покрова. Человек расслабляется как психологически, так и физиологически.

Чаще всего, если массаж выполняется в домашних условиях он носит классный расслабляющий характер. Растирание тела как медицинская процедура, должен выполняться человеком, у которого есть соответствующая подготовка.

Классически принято разделять внешний и внутренний эффект.

массаж маслом

Внешний эффект

  • Улучшается состояние кожного покрова и нервных окончаний.
  • Повышается уровень работоспособности.
  • Усиливаются обменные процессы в тканях.
  • Уменьшается уровень подкожного жира.
  • Исчезает повышенное напряжение в мышцах тела.
  • Исчезают головные боли.
  • Устраняется отечность конечностей.

Внутренний эффект

  • Снижение нагрузки на позвоночник.
  • Исчезает боль в спине.
  • Внутренние органы занимают правильное положение, что благотворно сказывается на их функционировании.
  • Усиление восстановительных процессов.
  • Сокращение времени реабилитации.
  • Устраняются патологии сердца и сосудов.
  • Устраняются неврологические нарушения.

Показания

Профессиональный массаж обязателен, если его назначает врач. Это может быть часть комплекса или самостоятельная лечебная терапия. При выполнении такого вида процедуры рекомендовано проводить сеанс специалистами с медицинским образованием.

массаж спины

К таковым патологиям можно отнести:

  1. Заболевания сердечно-сосудистой системы
  2. Патологии органов, выполняющих функции дыхания
  3. Повреждения опорно-двигательного аппарата пациента
  4. Нервные расстройства, вызванные травмами
  5. Хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта
  6. Воспалительные процессы в области гениталий
  7. Кожные патологии
  8. Нарушение обменных процессов
  9. Патологии уха, горла, носа
  10. Патологии глаз

Противопоказания

Несмотря на существенное количество положительных моментов есть ряд противопоказаний, когда процедура принесет вред, а не пользу.

схема массажа спины

К таковым проблемам относятся:

  • Наличие воспалительных процессов, сопровождаемых повышенной температурой.
  • Симптомы лихорадки.
  • Состояние тошноты.
  • Рвота.
  • Злокачественные новообразования (рак).
  • Проблемы с сердцем.
  • Варикозное расширение вен.
  • Повышенный риск образования тромбов.
  • Атеросклероз сосудов.
  • Неврозы.
  • Гипертоническая болезнь.
  • Острая форма туберкулёза.
  • Печеночная недостаточность.
  • Иные острые формы поражения печени.
  • Открытые переломы.
  • Серьезные механические повреждения кожного покрова.

Противопоказания нельзя игнорировать ни в коем случае. Это может очень негативно отразиться на состоянии человека.

Заключение

Массаж – одна из самых распространенных методик, применяемых для лечения травм, хронических патологий внутренних органов, достижения положительной динамики для обменных процессов. Применяется как средство лечения и просто для расслабления после тяжелого дня.

Польза метода несомненна. Однако, в связи с большим количеством противопоказаний лучше проконсультироваться с врачом.

Масло для массажа — какое использовать для лица и тела

Массажные масла являются средством, которое призвано акцентировать или расширить действие массажа. От того, насколько правильно подобрано масло, зависит эффективность процедуры. Из статьи вы узнаете, как правильно выбрать масло для массажа, какими свойствами оно обладает, и для чего предназначено. Как средства подразделяются в зависимости от направленности сеанса терапии, и каким требованиям должны соответствовать. Пользуясь полученными знаниями, вы сможете безошибочно подобрать средство, которое будет полностью соответствовать типу вашей кожи и оказывать нужное направленное действие.

Для чего нужно массажное масло

Любое масло, применяемое во время проведения процедуры, оказывает благотворное влияние не только на кожный покров, но и на общее состояние организма. При проведении процедуры оно оказывает ряд положительных воздействий.

Повышение эффективности любого вида массажа:

  • обеспечивает необходимое скольжение рук по массируемой части тела;
  • предотвращает чрезмерное трение;
  • помогает избежать растяжения кожи;
  • защищает дерму от повреждений;
  • оказывают лечебное действие на организм;
  • повышают иммунитет.

Способствуют улучшению общего самочувствия

  • процедура проходит более приятно;
  • избавляет от нежелательного физического и нервного напряжения;
  • придает коже мягкость и упругость;
  • восстанавливают структуру кожного покрова.

Обеспечивает дополнительный эффект воздействия массажа

Некоторые масла имеют направленность воздействия или служат средством борьбы с определенной проблемой:

  • устраняют целлюлит и стрии;
  • снижают избыточный вес;
  • оказывают согревающее или охлаждающее действие;
  • антистрессовое воздействие;
  • способствует повышению упругости тела.

Требования к массажному маслу

Любое средство для массажа должно соответствовать следующим требованиям:

  • содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов;
  • быть 100% натуральным, иметь органическое происхождение;
  • иметь естественную жирность и обеспечивать отличное скольжение рук;
  • содержать в своем составе естественные и полезные природные компоненты;
  • оказывать косметический и оздоровительный эффект, который достигается вследствие имеющегося витаминного состава.

Прежде, чем применять масло по назначению, проведите ряд описанных мероприятий:

  • Проверьте масло на способность впитываться.
  • Внимательно изучите состав. В первых строчках состава должны быть указаны витаминные комплексы и полезные микроэлементы.
  • Состав должен быть гипоаллергенным. Проверьте реакцию кожи на масло. Нанесите пару капель состава на сгиб локтя и проверьте реакцию кожи.
  • Проверьте масла на совместимость компонентов. Если вы готовите смесь самостоятельно, обязательно изучите, как они сочетаются и взаимодействуют между собой.
  • Выбирайте масло, которое будет соответствовать вашему типу кожи.

На практике же масло для массажа тела или лица может быть составлено индивидуально для каждого клиента с учетом как его пожеланий, так и задач, решаемых массажистом. Это может быть активизация биохимических процессов, питание и защита кожи с помощью витаминов и антиоксидантов.

Виды и типы массажного масла

Все масла делятся в соответствии функционального спектра. Существует два вида натуральных косметических масел:

  • Базовые. Обеспечивают необходимое плавное скольжение рук массажиста. Источников базы являются семена, зерна и орехи различных растений. В большинстве своем они не обладают ярко выраженным запахом. Используются в качестве нейтральной основы для активных компонентов, которые наносят в процессе массажа.
  • Эфирные или активные. Применяются для усиления эффекта массажа. Имеют ярко выраженный аромат. Это летучие вещества высокой концентрации, которые не наносятся на кожу в чистом виде. Активные масла могут отличаться в зависимости от способа получения, от степени натуральности, от общего воздействия на организм.

Основные типы базовых масел

Все масла данного вида в зависимости от их характеристик делятся на несколько основных типов. По степени закупоривания пор их делят на:

  • Комедогенные: персиковое и миндальное масла, льняное, кукурузное, масло кокоса и жожоба.
  • Не забивающие поры: масло зародышей пшеницы, лесного ореха, абрикосовой и виноградной косточки, кунжутное и рисовое масла.

По способу воздействия в зависимости от типа кожи:

  • Увлажняющие: оливковое и миндальное масла, кунжутное, зародышей пшеницы, авокадо, косточек абрикоса.
  • Для жирной кожи: жожоба и виноградных косточек.
  • Для придания упругости чувствительной и тонкой кожи тела: масло миндаля и абрикосовых косточек.
  • Для воспаленной кожи тела: масло зародышей пшеницы, кокосовое, миндальное и оливковое масла.
  • Против возрастных проявлений на коже: миндальное, авокадо, мало косточек абрикоса и зародышей пшеницы.

Самые распространенные базовые масла

  • Кокосовое. Не обладает выраженным запахом, не вызывает аллергических реакций, хорошо впитывается в кожу. Защищает дерму от пагубного воздействия внешних факторов. Кокосовое масло для массажа рекомендуется использовать в рафинированном виде, не следует его наносить на область шей и лица. Чаще всего его применяют при массаже тела.
  • Жожоба. Подходит для всех типов кожи, применяется в сочетании с другими базовыми маслами. Оказывает эффективное действие при проведении сеансов омолаживающего массажа лица и тела. Активно борется с возрастными проявлениями кожи.
  • Абрикосовой косточки. Обладает легким запахом. Имеет тонизирующий, антицеллюлитный эффект. Подойдет для массажа любой части тела. Рекомендуется для детский сеансов. Применяется в составе любых массажных смесей.
  • Миндальное. Используется для классического массажа лица и тела.
  • Макадами. Не вызывает аллергических реакций. Рекомендуется для ухода за кожей в холодное время года. Благотворно влияет на сухую и раздраженную кожу. Оказывает разглаживающее и увлажняющее действие.
  • Карите. Является одним из наиболее применяемых масел для проведения сеансов антицеллюлитного массажа. Активно борется с целлюлитом, растяжками и любыми проявлениями на зрелой коже.
  • Оливковое. Избавляет от болей в суставах, оказывает питательное и увлажняющее действие.

Эфирные масла

Любой вид активного компонента должен обладать следующими характеристиками:

  • натуральность средства;
  • обладать эффектом ароматерапии;
  • оказывать сильный психологический и энергетический эффекты;
  • проявлять лечебное и противовоспалительное действие;
  • оказывать антисептические и стимулирующие свойства.

Основные типы эфирных масел

Средства подразделяются в зависимости от типа воздействия на организм:

  • обезболивающие;
  • повышающие либидо;
  • стимулирующие мозговую активность;
  • антицеллюлитные;
  • для сухой кожи тела и лица;
  • для жирной и проблемной;
  • против стрии;
  • замедляющие процессы старения.

Какое бывает масло для массажа

Выбор средства всегда зависит от проблемы, которую можно устранить путем проведения серии сеансов массажа.

Основные виды масел в зависимости от направленности воздействия массажа

Расслабляющие. Оказывают благотворное воздействие на организм в целом. Способствуют физическому и эмоциональному расслаблению. Для проведения сеансов расслабляющего массажа чаще всего используют масла следующих растений:

  • жасмин;
  • базилик;
  • бергамот;
  • роза;
  • лаванда;
  • розмарин.

Антицеллюлитные. Повышают тургор кожного покрова. Запускают все необходимые процессы в эпидермисе для устранения эффекта апельсиновой корки. К данному типу относятся вытяжки из:

  • можжевельника;
  • розы;
  • герани;
  • грейпфрута;
  • кипариса;
  • тимьяна;
  • лимона;
  • мандарина.

Масло для массажа лица. К ним относится большинство средств для тела. Обязательным условием является их натуральность. Наиболее предпочтительны масла таких растений, как:

  • лаванда;
  • ромашка;
  • пихта;
  • имбирь;
  • душица;
  • можжевельник;
  • мандарин.

Наиболее применяемые виды масел

Из всего многообразия средств можно выделить несколько основных, которые чаще всего применяются и являются наиболее рекомендуемыми профессиональными массажистами и косметологами. Любое базовое масло является готовым продуктом, который можно применять для процедуры.

Применив одно из описанных ниже масел самостоятельно в домашних условиях, вы добьетесь определенных положительных результатов.

Жожоба

Является своего рода жидким воском, который получают путем холодного отжима. Не обладает выраженным запахом, хорошо сочетается с любыми эфирными маслами. Данное масло имеет следующие характеристики:

  • Обладает высокой проникающей и всасывающей способностью. Очень хорошо впитывается в кожу. Содержит жирные кислоты и их эфиры, коллаген и витамин Е. Очень удобно тем, что при комнатной температуре не густеет, остается достаточно жидкой консистенции, что очень удобно при проведении процедуры.
  • Хорошо сочетается практически со всеми базовыми маслами.
  • Применяется для ухода за любым типом кожи. Это масло одинаково хорошо воздействует как на чувствительную кожу, склонную к раздражениям, так и для нормальной и жирной.
  • Обладает солнцезащитным фильтром. Часто используется в производстве солнцезащитных кремов, средств для загара.
  • Хорошо удерживает влагу на коже. При попадании на дерму масло покрывает её тонким слоем, который не дает испаряться влаге. Эта масляная пленка также оказывает защитное действие, оберегая кожу от неблагоприятного воздействия внешних факторов. Особенностью масла является то, что оно не оставляет на коже жирного блеска.

Масло зародышей пшеницы

Является источников всевозможных питательных веществ и протеина. Масло богато витаминами А, Е, F, В, веществами, замедляющими процессы старения клеток, и обладает защитным и противовоспалительным действием. Это масло имеет густую и тяжелую консистенцию, применяется в качестве добавки к основной базе.

Это вид масла обладает следующими свойствами:

  • Оказывает питательное воздействие.
  • Благотворно влияет на все типы кожи.
  • Способствует быстрой регенерации кожного покрова.
  • Лечит кожные воспаления. Избавляет от разных типов высыпаний, прыщей.
  • Эффективно в борьбе с целлюлитом.

Масло виноградных косточек

Имеет достаточно жидкую консистенцию, наносится очень мягко, обладает ярко выраженным ореховым ароматом.

Имеет следующие характеристики:

  • Богато витамином Е. В его состав входят витамины А, группы В, С, РР.
  • Повышает тонус тканей, способствует заживлению ран.
  • Способствует удержанию влаги в коже.
  • Способствует быстрой регенерации клеток дермы.

При смешивании масла виноградных косточек с маслами авокадо и жожоба получают очень эффективное средство для лечения целлюлита, разнообразных кожных уплотнений. Данное масло применяется в чистом виде для массажа лица, оказывая разглаживающий и смягчающий эффект. Ежедневные, даже непродолжительные сеансы массажа лица в домашних условиях с использованием указанного масла помогут добиться значительного улучшения состояния кожи.

Как правильно выбрать масло для массажа

Если вы покупаете эфирное масло для составления смеси на основе базы, следует учесть несколько основных моментов:

  • На упаковке должна быть надпись, которая гласит о 100%-ной натуральности продукта. Это касается как базовых масел, так и эфирных.
  • Емкость или бутылочка обязательна должна быть стеклянной. Для эфирных масел стандартным объемом является пузырек объемом 10 мл.
  • Не приобретайте масла низкой стоимости. Производство натуральных масел довольно затратно. Качественное, натуральное средство никогда не будет стоить дешевле 3 долларов.

Если же вы покупаете готовую смесь масел для проведения массажа, следует уделить внимание следующим моментам:

  • Для получения стойкого, ожидаемого оздоровительного эффекта, масло должно содержать достаточное количество витаминов и полезных микроэлементов.
  • Средство призвано обеспечивать гладкое скольжение ладоней по поверхности кожи, должно быть достаточно жирным и не очень густым.
  • Масла не должно содержать консерванты, красители, ароматизаторы и другие добавки. В его состав должны входить только натуральные компоненты природного происхождения.
  • Наличие эфирных масел в составе массажного средства позволяет усилить противовоспалительные, тонизирующие, расслабляющие и другие виды воздействия, в зависимости от направленности массажной процедуры.

Многие сталкиваются с вопросом, где же лучше купить качественное масло для массажа? На просторах интернета можно найти массу информации о маслах для массажа, которые вам тут же предлагают приобрести. Не стоит торопиться. Наиболее оптимальным вариантом является рекомендация профессионального массажиста, который сможет вам посоветовать, какое масло лучше приобрести для массажа тела или лица, в соответствии с направленностью процедуры.

Если у вас нет такой возможности, или же вы хотите немного сэкономить средства семейного бюджета, приобретайте масла известных торговых марок в аптеках или у проверенных поставщиков.

Видео

Из предложенного видео вы узнаете, как правильно приготовить массажное масло для тела в домашних условиях. Вы научитесь делать полезную смесь на основе оливкового масла в сочетании с эфирными маслами лимона, мяты, лаванды и мелиссы. Такой вид масла является гипоаллергенным и подходит практически для любого вида массажа.

Источник

Похожие записи

Похожие записи

Если Вы первый раз идете на сеанс массажа, что нужно знать и как подготовиться к процедуре.

  Вы записались на сеанс массажа в салон красоты, или к частному массажисту на дом. Как подготовится, что нужно знать и что лучше не делать. Эта статья будет интересна и для опытных любителей массажа.

Питание

  На массаж нельзя приходить сильно голодным иначе будет некомфортное самочувствие. Также нельзя есть перед процедурой, необходимо подождать 45-60 минут. Иначе максимально не получится расслабиться.

Пунктуальность

  Старайтесь не опаздывать на массаж. Когда Вы идете первый раз, учитывайте, что будете тратить время на поиски салона или квартиры. Оптимально приходить, на 5 минут раньше, это время Вы потратите на приготовление к массажу, пока поздороваетесь, пока разденетесь и ляжете на массажный стол. Не стоит опаздывая, бежать сломя голову, учащенное сердце биение не хорошее состояние для массажа. Уважайте время мастера, если у него запись плотная, он может сократить время сеанса, ровно на столько, на сколько Вы опоздали.

Психологическая подготовка

  Многие люди переживают из-за внешности, состояния тела. Не переживайте, у массажиста такая работа, он смотрит на тело как доктор, чтобы вылечить. Поделитесь своими переживаниями, чтобы массажист Вас успокоил. Подышите спокойно, размеренно, глубоко, успокойтесь. Не пейте спиртное перед массажем(для храбрости) массажист вправе  отказать, все равно пользы от массажа, в опьянении, не будет.

Одежда, украшения. 

  На массаж надевайте свободную одежду. Одевайтесь по погоде, если на улице холодно, учитывайте, что после массажа может легко продуть. На массаж в холодное время, не лишнем будет взять с собой теплые носки, надеть их на массаж, если в кабинете прохладно. Когда тело расслабляется, оно быстро отдает тепло. Не помешает запасное нижнее белье, массажист может нечаянно нанести массажное масло.

Не надевайте украшения на массаж, такие как пирсинг, цепочки и т. д. В противном случае их придется снять.

Парфюм

  Не рекомендую пользоваться духами, некоторые массажисты используют аромамасла, чтобы достичь максимального расслабления, аромат духов может перебивать  запах масел.

Гигиена

  Я понимаю, что Вы адекватны и для Вас естественно перед массажем помыться. Но поверьте, есть такие люди которые моются только в бане один раз в неделю. Или бывает странное мнение, что они не пользуются антиперспирантами, так как это вредно и от них особо не пахнет, ходьбы протрите долькой лимона, запах не появляется в течение дня.

Простуда или ГРИПП

  Есть ошибочное мнение, что массаж способствует оздоровлению. Массаж ускоряет кровоток, что может усугубить состояние, болезнь разнесется по всему телу.

Подумайте о массажисте, Вы можете его заразить.

Когда человек выздоравливает, остается шлейф, ломота во всем теле. Вот тогда массаж быстро поможет вернуться в норму.

Узнайте цену на массаж, выберете подходящий. Перейдите по ссылке – – – >

Как просто и эффективно делать массаж, даже не будучи профессионалом

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Если вы давненько хотели порадовать близкого человека чем-то оригинальным и приятным, то наша статья для вас. Что может быть лучше расслабляющего массажа? А если его делает любимый человек, да еще и вооружившись нашими советами, то тут уж точно будет фейерверк ощущений. Это вам не «рельсы-рельсы, шпалы-шпалы». Однако даже у такой безобидной процедуры есть противопоказания, вы найдете их в конце статьи. Ну а в бонусе мы познакомим вас с хитростями, которые и сделают именно ваш массаж незабываемым.

Мы в AdMe.ru опробовали советы на себе и очень даже рекомендуем провернуть все быстрее на практике.

1. Создайте расслабляющую обстановку

Уберите телефоны и все то, что может вам помешать расслабиться. Подготовьте место так, чтобы было удобно и вам, и партнеру. Тихая музыка, свечи, масло для массажа и пара теплых полотенец — то, что нужно. Полотенца понадобятся для того, чтобы поочередно накрывать те части тела, которые вы уже промассируете.

2. Начните с ног

В ногах скапливается много напряжения, так что, когда будете массировать ступню, тщательно пройдитесь по всей ее поверхности движениями давящими, но не сильно, чтобы не вызвать дискомфорт. Пальцы ног можно немного потянуть вверх каждый по очереди.

После ступни плавными поглаживаниями пройдитесь по всей задней поверхности ноги, избегая впадины под коленной чашечкой, ее массировать нельзя. Направляйтесь от голени к бедру, растирая и легонько давя на мышцы. Когда закончили с первой ногой, укройте ее полотенцем и приступайте ко второй.

3. Массируйте спину и плечи

После ног плавно перейдите к пояснице, но помните, что сильно давить на эту область нельзя. Мягко разомните ее, пройдясь растирающими движениями по мышцам. Поднимитесь вверх и размашистыми движениями проведите от позвоночника к бокам, ладони держите перпендикулярно друг другу. После этого можете пройтись прерывистыми надавливающими движениями пальцев по всей поверхности спины, включая плечи. На плечах задержитесь и как бы вминайте большие пальцы в мышцы. Но не переборщите.

4. Уделите внимание рукам

Как просто и эффективно делать массаж, даже не будучи профессионалом

Как правильно делать массаж? Основные правила и техника :: SYL.ru

В статье поговорим о том, как правильно делать массаж. Многие интересуются этим вопросом, но не знают, где искать подробную и правильную информацию. Статья написана в ознакомительных целях, поэтому лучше пройти специальные курсы и получить важные знания из уст профессионалов. Мы же рассмотрим основные моменты и уделим внимание массажу разных частей тела.

Краткая история

Начнем с краткой истории. Итак, исследователи до сих пор не могут прийти к единой точке зрения насчет того, где и когда зародился массаж. Причислить его к «изобретениям» какого-то определенного народа невозможно, так как по всему миру эти техники почти синхронно развивались. Есть сведения о том, что массажными техниками пользовались люди с островов Тихого океана, а это значит, что они были доступны первобытным народам. Наибольшее распространение массаж получил в Индонезии, где его использовали для местного или общего лечения. Воины Рима использовали различные приемы физического воздействия на тело после битв, чтобы не оставалось кровоподтеков и других следов. В Древнем Китае были школы для врачей, в которых массаж был одной из необходимых для изучения дисциплин. Упоминания также найдены в медицинских трудах Гиппократа и Авиценны.

Когда пришло христианство, люди забыли, как правильно делать массаж, потому что эта техника считалась языческой и всячески искоренялась. Надо сказать, что ещё долгое время после этих событий массаж не считался дисциплиной, заслуживающей особого научного познания.

как правильно делать массаж

Позже его развивали такие ученые и врачи, как Петр-Генрих Линг, профессор Мозенгейль и т. д.

Правила

Итак, как правильно делать массаж? Для этого необходимо не только владеть всеми приемами в совершенстве и знать, когда каждый из них уместен, но и знать правила, которые закладывают основы массажа. Рассмотрим основные правила:

  1. Все движения должны быть направлены к лимфатическим путям. К примеру, спину надо массажировать от позвоночника в стороны, грудь – от живота к подмышечной впадине, бедра – от коленей к паху. С животом работают только по часовой стрелке.
  2. Соски и область лимфатических узлов никогда не массируется ни у мужчин, ни у женщин.
  3. Чтобы массаж был максимально эффективен, все мышцы должны быть расслаблены.
  4. Каждый прием повторяется от 5 до 8 раз.
  5. Правило чередования агрессивных и спокойных приемов.
  6. Во время воздействия не должно возникать болевых ощущений. Сила нажатия на мышцу должна соответствовать её тонусу.
  7. Можно проводить процедуру через ткань или белье, но больший эффект будет при работе с обнаженным телом. При этом температура воздуха не должна быть ниже 20 градусов.
  8. Для того чтобы стимулировать кровообращение, массаж начинают с крупных частей тела. К тому же это способствует откачке лимфы из конечностей.
  9. Перед началом сеанса человек должен принять душ или же обтереться влажным полотенцем. Различные масла используют для улучшения скольжения рук, а также для расслабления человека. При этом присыпки могут использоваться, если руки массажиста потеют, а пациент имеет слишком обильный волосяной покров.
  10. Профессионал должен работать исключительно чистыми руками. На них не должно быть браслетов, колец и т. д. Предпочтительнее работать двумя руками, чтоб нагрузка была равномерная. При этом тело пациента должно находиться на подходящей высоте.
  11. Отдельно должен подбираться ритм и темп движения в зависимости от того, какая цель перед массажистом. Активные движения тонизируют нервную систему, средние по интенсивности – гармонизируют и уравновешивают, а слабые и медленные оказывают расслабляющее и успокаивающее воздействие.
  12. Переход между техниками воздействия должен быть плавным, но без пауз.

Мы рассмотрели основные правила, которыми руководствуется каждый профессионал.

Приемы

Зная, как правильно делать массаж исходя из базовых основ, поговорим о техниках воздействия. Их немного, но каждая может быть разложена на ещё несколько подвидов. Мы, по традиции, рассмотрим самое главное, чтобы понимать, как правильно делать массаж в домашних условиях.

Каждый человек, делая массаж непрофессионально, так или иначе задействует принятые приемы. Всего их существует 8, из которых 2 – вспомогательные. Последние используются как дополнительный рычаг влияния для ослабления или усиления эффекта от основных техник.

как правильно делать массаж спины

Первый прием, который мы рассмотрим, – поглаживание. Именно им начинается и заканчивается процедура. Процедура проводится легкими движениями ладоней. Для того чтобы правильно выполнить прием, четыре пальца должны быть плотно сомкнуты, а большой отведен в сторону по максимуму. Также надо знать, что поглаживание может быть спиралевидным, прямолинейным и комбинированным. Спиралевидное воздействие максимально расслабляет человека, а комбинированные движения способствуют снятию физического и психического напряжения. При этом во время поглаживаний удаляется отмерший слой эпидермиса, улучшается кожное дыхание, тонус и эластичность кожи, усиливается отток венозной крови и лимфы, проходит нервное напряжение, уходят болевые ощущения и спазмы.

Второй прием – выжимание, которое проводится при помощи ребра ладони. Пальцы слегка согнуты и расположены поперек массируемого участка. Для усиления эффекта руки накладываются друг на друга. Здесь уже происходит влияние не только на кожу, но и жировую клетчатку, поверхностный слой мышц и соединительные ткани. Использование приема убирает отеки, улучшает обменные процессы в тканях. При этом организм приходит в тонус, стимулируется работа ЦНС. Такой массаж часто используют спортсмены перед важными соревнованиями.

Третий прием – разминание. Он в массаже основной, поэтому ему уделяется почти половина всего времени. При этом мышца либо фиксируется, либо оттягивается и после разминается. Прием оказывает сильное влияние на подкожную клетчатку и мышечную систему человека. Усиливается обмен веществ, что способствует приросту мышечной ткани. Прием оказывает тонизирующее влияние.

Успокаивающие приемы

Потряхивание – прием, который используют только в случае максимального расслабления мышц. Он снимает напряжение, успокаивает нервную систему, стимулирует отток крови и лимфы, отлично борется с мышечной усталостью, помогает восстанавливать силы. За все эти свойства очень любим спортсменами.

Растирание – прием, использующийся практически во всех видах массажа. Он позволяет снять болезненные ощущения и восстановить функциональность суставов после травм или перегрузок. Сильно влияет на сухожилия, связки, суставы и фасции. Прием значительно повышает подвижность суставов, препятствует возникновению отложений. Профессионалы отдают предпочтение кругообразному и прямолинейному растиранию, которые исполняются подушечками пальцев.

как правильно делать массаж в домашних условиях

Итак, теперь мы точно знаем, как правильно делать массаж, используя базовые техники воздействия на тело человека.

Лечебные движения

Лечебные движения бывают трёх видов:

  1. Проводимые с сопротивлением, когда массажисту приходится преодолевать легкое сознательное сопротивление пациента.
  2. Пассивные движения, выполняемые в максимально расслабленном состоянии с максимальной амплитудой. Такие движения повышают эластичность мышц, их работоспособность.
  3. Активные движения, которые активизируют нервную систему и способствуют восстановлению и укреплению мышечного аппарата. Могут выполняться самостоятельно.

Лицо

Как правильно делать массаж лица? Об этом сейчас и поговорим, но уточним, что есть более конкретное направление, занимающееся этими вопросами – фейсбилдинг. Для начала надо полностью очистить лицо от косметики. Затем его необходимо распарить. Только после этого можно приступать к массажу. Он обязательно выполняется по массажным линиям. Есть очень много схем, которые поясняют направление движений. От переносицы следует двигаться к центру лба и в сторону бровей. От носа двигаются к верхней части ушей, от ноздрей – к нижней части ушей. Движения на подбородке заканчиваются под челюстью. Вся суть такого массажа в том, что он должен быть регулярным.

как правильно делать массаж шеи

Шея

Массаж шеи выполняется только после того, как эта зона тщательно очищается и распаривается. Можно нанести увлажняющий крем. Все движения должны быть мягкими и плавными, так как кожа на шее очень нежная. Массаж предусматривает мягкие поглаживания и растирания от горла к декольте. Других упражнений здесь нет. Очень эффективно «стучать» языком по верхнему нёбу, так как это препятствует возникновению второго подбородка. Не менее действенным является упражнение, когда человек тянет нижнюю челюсть вперед, сильно напрягая шею. Теперь вы знаете, как правильно делать массаж шеи, но всё же лучше проконсультироваться со специалистом.

Спина

Делать массаж спины самостоятельно или у профессионала можно исключительно после консультации врача. Помните, что главное правило – не навредить. Человек должен лежать на животе, имея под грудью, животом и лбом специальные валики. Процедура начинается с мягкого растирания двумя руками. Движения – снизу-вверх. После каждой техники выполняется поглаживание. Заканчивается массаж вибрациями. Если человек здоров, специалист может использовать такие активные приемы, как рубление, похлопывание или поколачивание. Вы знаете, как правильно делать массаж спины, однако все специалисты крайне рекомендуют не заниматься этим самостоятельно. Более того, даже когда вы придёте в салон, мастер попросит справку от врача, что вы здоровы и не имеете патологий.

массаж банками как правильно делать

Антицеллюлитный массаж

На вопрос о том, как правильно делать антицеллюлитный массаж, может ответить специалист в этой области. Однако каждая женщина может заниматься им дома и сама. Главное – быть здоровой и знать, что вы себе не навредите. Чаще всего проводится такой массаж в зоне внутренней части бедра. Движения резкие, сильные, иногда вызывающие болевые ощущения. Для целей похудения также используется массаж банками. Как правильно делать его, расскажет специалист. Дома лучше таким не заниматься, чтобы не вызвать различных нарушений кожного покрова.

 как правильно делать антицеллюлитный массаж

Стопы

Массаж стоп – самый безопасный. Это может делать каждый человек. Однако он считается одним из самых эффективных, так как на стопе расположены акупунктурные точки, правильное воздействие на которые влияет на весь организм. В чем особенность массажа стоп? Как правильно делать его? Суть в том, что тут можно действовать интуитивно и самостоятельно. Если нет желания, можно приобрести массажный коврик.

как правильно делать массаж ребенку

Как правильно делать массаж ребенку?

Главное правило – доверить эту процедуру профессионалу. Взрослому человеку навредить гораздо сложнее, так как его тело сформировано и крепко. Детские кости и суставы слишком чувствительны, поэтому одно неверное движение может принести вред. Родители, делающие массаж сами, проходят специальные курсы или получают полную информацию от врача, который допускает самостоятельное выполнение упражнений. Действовать интуитивно или по информации из непроверенных источников – это то же самое, что поставить опыт над своим ребенком.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о