Идеальная фигура в 48 лет: как Дженнифер Лопес удается молодеть с каждым годом
Дженнифер Лопес
Ежедневные физические упражнения, разумное питание, желание оставаться здоровой и счастливой — вот, что делает Дженнифер Лопес моложе с каждым годом. Сегодня звезде исполняется 48 лет, свой день рождения она уже отметила в мини-платье вместе со своим возлюбленным. Рассказываем, как Лопес удается оставаться в такой спортивной форме, и мотаем на ус.
Спорт
Дженнифер Лопес тренируется около часа в день. При этом она одинаково много времени уделяет кардиоупражнениям и упражнениям, формирующим мышцы. Первые помогают сжигать жир, а вторые — придают форму мышцам.
30 минут Лопес уделяет кардионагрузкам и столько же тренировке на мышцы,
— рассказывала личный тренер Лопес Трейси Андерсон.
Дженнифер Лопес
Андерсон составила для своей подопечной специальный комплекс упражнений с фокусом на ягодицы, ноги и живот — традиционные проблемные зоны.
Любимое упражнение для ягодиц и ног Лопес — это выпады, а также махи ногами стоя на четвереньках.
Чтобы стать обладательницей кубиков пресса, Джей Ло делает планку и упражнения с тяжелым мячом.
Помимо тренировок в зале, Джей старается бегать каждое утро по пять километров. Бег трусцой помогает звезде зарядиться энергией на весь день и оставаться в форме.
Все знают, что Лопес — фанатка танцев. Знаменитость старается как можно чаще ходить на классы бразильского танца самбу и фитнес-программу на основе латиноамериканских ритмов зумбу.
Танцы играют огромную роль в моей жизни. Проводить время, двигая своим телом, и делать то, что хорошо для меня, — вот, что делает меня счастливой,
— говорила Джей.
Диета
Лопес рассказывала, что уже давно отказалась от сигарет и кофе. Спиртное артистка позволяет себе на праздниках (например, в день рождения), но всегда знает меру.
Утро Дженнифер начинает с любимого протеинового коктейля. В энергетический напиток входят протеиновый порошок, банан, шпинат, рисовое молоко и подсолнечное масло.
Раньше я ела продукты, которые не давали мне энергию. Я поняла это через какое-то время. Тогда я была готова попробовать что-то другое. Этим смузи вы сделаете что-то хорошее для себя,
— рассказала Джей Ло.
Одно из правил Лопес — не сидеть на жестких диетах и не голодать. Звезда предпочитает есть «правильные вещи в правильное время», а голод помогает «не сбросить вес, а потерять энергию».
В течение дня артистка ест белковую еду и фактически исключает продукты, содержащие углеводы. Зеленые овощи, яйца, рыба и курица — главные ингредиенты блюд Дженнифер.
Еще раз поздравляем обладательницу плоского живота и соблазнительных форм Джей Ло с днем рождения!
Дженнифер Лопес: фигура | Блогер alfa-omega на сайте SPLETNIK.RU 1 февраля 2020
Опубликовано пользователем сайта
Про звезд alfa-omegaЯ не испытываю ни особой симпатии, ни особой антипатии к Дженнифер Лопес. Согласна, что она красивая и эффектная женщина. Актриса и певица слабая, но репертуар у нее хороший. Преподнести себя однозначно может. Но так как в одном из постов возник спор по поводу ее фигуры, решила сделать небольшую подборку ее фото папарацци, т.к. я против того, чтобы некоторые звезды дурили народ. Итак, привожу фото Лопес для сравнения.
Тут попа есть
А тут все поскромнее
Длина и форма ног
На фото ниже видно, что ноги у нее иксом и немного коротковаты относительно длины тела
Когда она надевает каблуки или платформу, общий вид значительно улучшается.
Но если она надевает купальники или выбирает неправильный фасон платья, каблуки все равно не спасают
Так что такая вот она, загадочная Деннифер Лопес
Оставьте свой голос:Секрет фигуры Дженнифер Лопес: диета и тренировки
Дженнифер начала свою карьеру в качестве танцовщицы, а на пороге своего 30-летия стала знаменитой, выпустив альбом On the 6. Тогда пятая точка Джей Ло стала эталоном, и с тех пор фигура певицы и актрисы — всегда повод для обсуждения и восхищения.
Американка продолжает упорно тренироваться, причем с возрастом она занимается даже больше, чем в начале карьеры, когда ей хватало только тренировок по танцам. Сейчас она активно работает сразу с двумя наставниками — знаменитой Трейси Андерсон и не менее известным наставником звезд Дэвидом Киршем, который бдит фигуру Марго Робби и Кейт Аптон.
Трейси Андерсон — изобретатель собственной методики тренировок. Суть ее метода заключается в работе с небольшими весами с большим количеством повторов в одном сете (от 60 до 100). При этом упражнения постоянно меняются, чтобы организм не успел привыкнуть к нагрузкам.
Трейси разработала для Джей Ло программу, нацеленную на мышцы кора, бедер и ног. Певица выполняет их четыре раза в неделю, посвящая тренировкам по часу в день утром.
«Я тренируюсь с Трейси три-пять раз в неделю и занимаюсь хореографией так часто, как позволяет время», — рассказывает Джей Ло о своей спортивной рутине.
Трейси Андерсон не является сторонницей диет и рекомендует своим подопечным есть все, но в пределах разумного. Дженнифер же на протяжении многих лет является противником сахара и соли.
«Диета Дженнифер очень чистая, — рассказывает Трейси Андерсон. — Она ест только свежие продукты, потому что нуждается в качественном топливе для своего организма. В ее рационе много белка, клетчатки, он очень продуман».
Основой рациона певицы являются овощи и фрукты, но может позволить себе небольшую порцию «не самой здоровой пищи». Совсем недавно 49-летняя звезда в своем инстаграме запустила 10-дневный челлендж полного отказа от углеводов и сахара, мотивируя своих поклонников питаться здоровой пищей. Также дама активно пропагандирует отказ от кофеина и алкоголя.
Диетолог Хейли Помрой, работавшая с певицей на протяжении нескольких лет, рассказала, что диета Лопес состоит из постных белков, некрахмалистых овощей, полезных жиров и сложных углеводов, которые она получает из бурого риса, киноа и сладкого картофеля.
Когда Джей Ло приезжает из Лос-Анджелеса в Нью-Йорк, то работает под руководством Дэвида Хирша, который славится своим умением построить идеальный пресс.
Любимым упражнением самого Дэвида является «отжимание человека-паука». По его словам, выполнение этих отжиманий на полусфере развивает множество мышц, и его вполне можно делать в качестве полноценной тренировки для верхней части тела.
«Мне нравится работать с Трейси и Дэвидом. Их методы совершенно разные, и мне нравится переключаться с одной программы на другую», — отмечает певица.
Также Дэвид нагружает звезду упражнениями с собственным весом и различными вариантами плиометрических упражнений.
Самым эффективным упражнением для построения пятой точки «как у Лопес» Дэвид Кирш называет так называемую «прогулку утконоса». Описать это упражнение почти невозможно. Просто смотрите видео.
Дэвид часто устраивает 49-летней певице круговые тренировки с элементами кикбоксинга и других единоборств, а также активно дает ей упражнения из арсенала кроссфита с использованием гирь и других не самых стандартных утяжелений.
«Танцы всегда были большой частью моей жизни, — рассказывает Джей Ло. — Я всегда получаю удовольствие от движения. Я верю, что если ты заботишься о себе и остаешься здоровым, то сможешь лучше позаботиться о тех, кто тебе дорог. Поэтому я всегда ставлю тренировки в список приоритетных задач».
Надо сказать, что Дженнифер однозначно выглядит здоровее и привлекательнее, чем подавляющее большинство женщин даже на 15 лет моложе ее. По всей видимости, секрет вечной молодости горячая латиноамериканка уже раскрыла — правильное питание, тренировки и умение все это совместить с ежедневными делами.
Параметры фигуры Дженнифер Лопес
Американская икона стиля Дженнифер Лопес с первых дней своей успешной вокальной карьеры зарекомендовала себя не только в качестве талантливой актрисы, хорошей певицы и стильной модницы, но и как привлекательная и сексуальная персона. Знаменитость никогда не испытывала недостатка мужского внимания. И все дело в красивой фигуре Дженнифер Лопес, которую звезда держит в хорошей форме.
Как утверждает сама актриса, она не худая и не толстая. Джей Ло весит 59 килограмм. При этом рост американской звезды достигает 165 сантиметров. Имея средний рост и небольшой вес, Дженнифер Лопес получила от природы женственные параметры фигуры. У нее узкие плечи и широкие бедра, которые в объеме доходят до отметки 101 сантиметр. Но талия Дженнифер всегда изящная и без лишних округлостей, поскольку Лопес удерживает эту область фигуры в пределах 68 сантиметров. Такие пропорции позволяют Дженнифер подбирать гардероб легко и быстро. Певица никогда не имела проблем ни с одеждой, ни с обувью. Наверное, по этой причине число нарядов известной модницы так велико, что и помогло ей достичь статуса иконы стиля.
Фигура Дженнифер Лопес
Говоря о фигуре Дженнифер Лопес в целом, можно определить ее на сто процентов в категорию груша. Несмотря на то, что грудь звезды не отличается большими объемами, ее бедра весьма выразительные. Однако недостатка в этом Лопес не видит. Наоборот, судя по ее гардеробу, подчеркивающему зону бедер, певица сочла этот дар природы своим достоинством. При этом Дженнифер поддерживает плоский живот и стройные ноги. Даже после родов двух очаровательных двойняшек путем кесарева сечения параметрам фигуры Дженнифер Лопес можно позавидовать. А то, насколько быстро певица вернула себе былую привлекательность после беременности, заставляет восхищаться многих.
Читайте такжеИ, возможно, большое желание и стремление Дженнифер быть красивой и молодой делает ее и в 43 года привлекательной и сексуальной.
Настоящая фигура Дженнифер Лопес | sm-news.ru
Эта певица известна не только своими врожденными талантами, но и очень сильной волей, потому что для своего 50 лет она выглядит просто умопомрачительно. Она не скрывает, что это заслуги строгих диет и регулярных тренировок, однако генетика имеет место быть. Не каждая женщина в состоянии иметь такой потенциал для физических нагрузок в среднем возрасте. Тысячи молодых девушек мечтают о такой фигуре и хотят разгадать секрет фигуры. Женщина не скрывает, что в зале — она настоящий трудоголик.
«Я на 100% убеждена, что тренировки делают меня счастливой. И я правда верю в то, что если ты заботишься о себе и следишь за здоровьем, у тебя больше сил, чтобы позаботиться о тех, кого ты любишь. Так что занятия спортом — приоритет для меня».
Не так давно появилась информация, что фитнес-программу Джей Ло разработал известный тренер по имени Дэвид Кирш. Он поделился тем, что певица тренируется не меньше трех-четырех раз в неделю. Однако оказалось, что есть еще один тренер по имени Трейси Андресон. У обоих абсолютно разные подходы в отношении тренировок Джей Ло. Кирш требует от своих клиентов изнурительно-интенсивную программу для достижения результатов в краткие сроки. Его тренировка с ней длится не более часа. Он поделился несколькими секретами, которые вы можете прочитать ниже.
- Приседания с широкой постановкой ног — 20 повторений. Дженнифер делает их со штангой или другим утяжелением.
- Выпады — 20 повторений.
- Планка на мяче — 30 секунд.
- Боковые выпады — 20 повторений.
- Разгибания рук с гантелями в наклоне — 20 повторений на каждую руку.
- Касание рукой противоположного плеча, стоя в планке. Начинающим спортсменам Кирш советует выполнять это упражнение две минуты. Дженнифер делает его в течение пяти минут.
- Боковая планка — по одной минуте на каждую сторону.
Также не стоит забывать, что эффективность тренировок достигается при правильном питании. Человек не должен употреблять много углеводов и радикально отказаться от сладостей.
Дженнифер Лопес считает свою фигуру «коренастой»
Дженнифер Лопес на шоу The View
Дженнифер Лопес не дает поклонникам заскучать, буквально ежедневно напоминая о себе в новостной хронике. То удивит выбором наряда для съемок шоу American Idol, то выступит на свадьбе сына миллиардера Михаила Гуцериева и пройдется по московским магазинам, то разыграет Леонардо ДиКаприо в «Автомобильном караоке».
На этот раз Дженнифер появилась в эфире ток-шоу The View. Певица и актриса обсудила с ведущими современное кино и телевидение, свои лучшие появления на красной дорожке и призналась, что ей очень понравилось быть судьей в шоу American Idol.
Однако наиболее ярким моментом беседы стало изучение снимков Дженнифер в ее Instagram, рассматривая которые гостья назвала свою фигуру коренастой. Глядя на фото, гостья заметила:
Я здесь выгляжу коренастой.
Смотрите на YouTube
Заявление Джен заставило одну изведущих — Рэйвен Симон — воскликнуть:
Что?!
— а после даже встать и выйти из-за стола с негодованием. Другая же ведущая — Вупи Голдберг — распахнула кардиган и заявила:
Хочешь увидеть, как выглядят коренастые? Вот что такое быть коренастой!Гостья рассмеялась и обняла ведущую:
Я не это имела в виду. Мой вес постоянно колеблется. Я то набираю, то теряю килограммы. Перед шоу я, конечно, занимаюсь активнее и поэтому худею, но потом выхожу из активного режима тренировок и снова набираю вес. Ладно-ладно, я не коренастая, но я себя такой чувствую. Это вопрос самоощущения.
Дженнифер Лопес на шоу The View
Тем временем в Сети появились новые не стесняющейся обсуждать свою фигуру Джей Ло (а заодно и Каспера Смарта) со съемок шоу American Idol в облегающем белом комбинезоне. После заявления Дженнифер мы, разглядывая ее свежие снимки, тоже поневоле задумываемся: коренастая или…?
Дженнифер Лопес на съемках шоу American Idol
Каспер Смарт на шоу на съемках шоу American Idol
А считаете ли вы фигуру Дженнифер Лопес «коренастой»?
Фигура Дженнифер Лопес | sm-news.ru
тренер звезды поделился списком занятий для поддержания идеальной фигуры
Фигура этой женщины всегда вызывала много обсуждений и является частым объектом обсуждения. Многие хотят иметь такую-же фигуру и стоит понимать, что все это — результат упорных тренировок, порой даже изнурительных. Дженнифер Лопес можно считать действительно супер-женщиной. «Я на 100% убеждена, что тренировки делают меня счастливой. И я правда верю в то, что если ты заботишься о себе и следишь за здоровьем, у тебя больше сил, чтобы позаботиться о тех, кого ты любишь. Так что занятия спортом — приоритет для меня».
Дженнифер тренируется около четырех раз в неделю. В зал она ходит исключительно утром. В Нью-Йорке программу для Лопес разрабатывает известный тренер Дэвид Кирш, а когда женщина находится в Лос-Анджелесе, то она уже работает с Трейси Андерсон. У этих тренеров абсолютно разные подходы к тренировкам и певице это очень нравится. Кирш предлагает более интенсивную программу и он поделился списком упражнений. Также тренер совершенно убежден, что времена для изнурительных тренировок по два часа — прошли. Для своей знаменитой подопечной он составил 32-х минутный комплекс упражнений, которые задействуют все мыщцы тела. Кирш убежден, что времена изнурительных двухчасовых тренировок прошли. Для своей звездной клиентки он составил 32-минутный комплекс упражнений, направленный на проработку мышц всего тела. Он включает всего 16 упражнений. Вы с легкостью можете их выполнить. Это не займет много времени, но результат однозначно вас порадует
- Приседания с широкой постановкой ног — 20 повторений. Дженнифер делает их со штангой или другим утяжелением.
- Выпады — 20 повторений.
- Планка на мяче — 30 секунд.
- Боковые выпады — 20 повторений.
- Разгибания рук с гантелями в наклоне — 20 повторений на каждую руку.
- Касание рукой противоположного плеча, стоя в планке. Начинающим спортсменам Кирш советует выполнять это упражнение две минуты. Дженнифер делает его в течение пяти минут.
- Боковая планка — по одной минуте на каждую сторону.
- Подбрасывания медицинского мяча с приседанием — 20 повторений. Необходимо поднять мяч над головой и во время приседания с силой бросить его об пол, чтобы он отскочил обратно в руки.
- Вращение корпуса с отведением рук и растяжением спортив