Тонкий френч (121 фото)

Французский маникюр на короткие ногти

Французский маникюр естественный

Аккуратный маникюр

Косой френч на коротких ногтях

Повседневный маникюр френч

Красивый романтический маникюр

CND Shellac romantique

Френч на короткие миндалевидные ногти

Французский маникюр на короткие ногти квадратной

Классический френч на ногтях 2021

Френч с длинными усиками

Французский френч на короткие ногти

Френч 2020 миндаль

Тонкий френч на коротких ногтях

Французский маникюр на короткие ногти квадратной

Наращивание ногтей однотонные с френчем

Френч маникюр

Нежный тонкий френч

Бежевый френч

Френч на ногтях квадратной формы

Короткие округлые ногти

Тонкий френч на коротких ногтях

Френч на короткие ногти

Френч на короткие ногти квадратной

Тонкий френч на длинных ногтях

Френч на короткие ногти

Френч маникюр

Френч маникюр тоненький

Красивый аккуратный френч

Французский маникюр овальной формы

Франчи на короткие ногти

Френч на ногтях тонкий

Френч на короткие ногти

Френч маникюр классический

Нюдовый маникюр миндаль

Френч маникюр й

Нежный маникюр

Френч на ногтях тонкий

Бренч на короткие ногти

Французский маникюр тонкий

Классический френч на коротких ногтях

Весна 2021 маникюр тренды маникюра

Френч на ногтях тонкий

Френч на короткие ногти квадратной необычный

Нюдовый френч 2020

Френч тонкий на короткие

Очень красивый френч на короткие ногти

Ногти овал френч разных цветов

Френч классический

Французский маникюр с тонкой полоской

Комбинированный французский маникюр

Нюдовый френч на короткие ногти

Маникюр классический на фоне пиджака

Натуральный маникюр на коротких ногтях

Наращивание ногтей миндаль френч

Красивый тонкий френч на ногтях

Проволока на ногтях

Идеальный френч какой он фото

Французский маникюр тонкий

Френч маникюр тонкий

Френч на короткие ногти

Френч на короткие

Ухоженный маникюр

Маникюр френч естественный

Телесный френч на ногтях

Телесный маникюр френч оранжевый

Розовый френч на квадратных ногтях

Фото френч на ногтях на Молочном фоне

Маникюр натуральных оттенков

Идеальный короткий френч

Нюдовый френч

Ногти короткие квадратные

Классический французский маникюр

Квадратный французский маникюр

Маникюр нюд с френчем на миндаль

Тонкий френч на коротких ногтях

Бесцветный маникюр

Тонкий френч на коротких ногтях

Классический френч на миндалевидных ногтях

Классический французский маникюр

Тонкий френч на коротких ногтях

Французский маникюр на квадратные ногти

Натуральный маникюр на коротких ногтях

Красивый естественный маникюр

Классический французский маникюр

Натуральные ногти

Френч на ногтях тонкий

Френч на очень короткий овал

Тонкий френч на квадратных

Тоненький френч на коротких ногтях

Французский маникюр серебристый

Красивые натуральные ногти

Один ноготь френч остальные однотонные

Ыренч на осень короткие ногти

Тонкий френч на коротких ногтях

Френч на короткий овал

Классический маникюр

Френч маникюр

Ассиметричный френч на ногтях

Френч на короткие ногти овальной

Разноцветный тонкий френч на ногтях 2021

Маникюр дизайн Минимализм нейтральный

Френч на одной руке

Французский маникюр на короткие ногти

Красивый френч на короткие ногти

Классический маникюр

Классический французский маникюр

Ногти Краснодар

Френч улыбка

Аккуратные ногти

Ногти маленькие квадратные

Французский маникюр на длинные ногти квадратной формы

Покрытие французский маникюр

Идеи разноцветного френча на ногтях

Френч на ногтях-2022 [129 фото] — модные тенденции и новинки дизайна

Запасайтесь яркими лаками, блестками и наклейками: в новом сезоне французский маникюр призван поражать воображение!

Содержание

• Френч на ногтях — 2022: модные тенденции и новинки дизайна
• Трендовый френч — 2022 с учетом формы ногтей
• Красивый дизайн френча-2022: варианты на любое время года
• Актуальные идеи в дизайне «белый френч»
• Двойной французский маникюр: лучшие идеи
• Красный французский маникюр
• Розовый френч
• Черный французский маникюр
• Разноцветный французский маникюр
• Французский маникюр с блестками и стразами
• Французский маникюр с рисунками: 10 идей

Популярность френча объясняется просто: с таким маникюром и в пир, и в мир. Нет ситуаций или обстоятельств, в которых французский маникюр выглядел бы неуместно. Но это правило касается лишь френча в классическом исполнении. В 2022 году такой маникюр вполне может быть ярким, дерзким, блестящим, экстравагантным. В этой статье мы собрали все, что вам нужно знать о современном французском маникюре. Но для начала напомним, как правильно делать базовый белый френч.

Френч на ногтях — 2022: модные тенденции и новинки дизайна

Начнем с главного и обсудим, какие варианты французского маникюра считаются самыми актуальными в 2022 году.

1. 1

   Надпись

2. Дизайн с надписями — одна из главных тенденций в нейл-моде последних лет, но такого, кажется, мы еще не видели. Украсьте кончики ногтей миниатюрными буквами в технике французского маникюра: пусть это будет строчка из любимой песни, признание в любви или любое другое послание миру.

   © betina_goldstein

3. 2

   Ультратонкая полоска

4. Классический французский маникюр требует соблюдения границ, но в 2022 году они весьма условны. Обозначьте кончики ногтей полоской — цветной или белой. Главное, чтобы она была едва заметной!

   © betina_goldstein

   Khaite © betina_goldstein

   © karanailedit

   © akikonails_nyc

5. Тот же трюк, кстати, можно провернуть и в обратном направлении: создавая лунный маникюр, выделите тонкой полоской лунку у основания ногтя.

   © betina_goldstein

6. 3

   Пастель

7. Косметика и лаки пастельных оттенков в наши дни абсолютный must. И если с тенями для век, напоминающими школьные мелки, отношения пока не сложились, начните с простого. Французский маникюр, выполненный в приглушенных пастельных тонах, остается в категории повседневного, но добавляет образу шика. Большое преимущество заключается в том, что такой нейл-дизайн выглядит стильно и на коротких, и на длинных ногтях.

   © akikonails_nyc

   © aliciatnails

   © misspopnails

8. Кстати, десятки других идей пастельного маникюра и новинки нейл-дизайна вы можете найти в этой статье.
9. 4

   Скошенный край

10. Нейл-мастера любят экспериментировать, особенно с французским маникюром. Перед вами результат одного из самых удачных опытов. Важно, что создать такой дизайн даже проще, чем обычный френч. Используйте малярный скотч, чтобы скошенная полоска получилась идеально ровной.

    © nailartbyqueenie

    © paintboxnails

    © superflynails

11. 5

    Яркий дизайн

12. Берите пример с мастеров, работавших на шоу Oscar de la Renta: пастельная база в сочетании с ярким кончиком выглядит очень эффектно — особенно на длинных ногтях.

    Oscar de la Renta © misspopnails

13. 6

    Звериный принт

14. Маникюр с узором, напоминающим окрас зебры, тигра, змеи или любого другого животного, — настоящий хит модных показов. Поклонницам французского маникюра предлагаем обыграть тренд по-своему, например как на фото ниже.

    © superflynails

    © superflynails2

    © superflynails2

15. 7

    Неон

16. Тренды в маникюре идут рука об руку с тенденциями в макияже, поэтому без этого пункта наш список самых модных идей в оформлении ногтей был бы неполным. Салатовые, розовые, синие, желтые неоновые лаки в 2022 году должны занять достойное место в вашем косметическом арсенале наравне с неоновыми тенями. Используйте эти цвета, чтобы расставлять яркие акценты во французском маникюре.

    © l.e.nails_

    © sla_beauty

    © nailartbyqueenie

Вернуться к оглавлению

Трендовый французский маникюр — 2022 с учетом формы ногтей

Определить, какая форма ногтей подходит вам лучше всего, поможет наш гид. А подобрать самую удачную версию френча-2022 — наши советы и фото ниже.

Квадратные ногти

Чтобы в прямом смысле сгладить углы, избегайте в маникюре четких и резких линий. Не отделяйте кончики ногтей полосками, будто нарисованными по линейке: пусть они будут плавными и мягкими.

© paintboxnails

Форма миндаль

Миндалевидные ногти выглядят очень женственно, но помните, что такая форма оптимальна для длинных ногтей и ногтей средней длины. Французский маникюр при таких исходных выглядит действительно органично: чтобы подчеркнуть изящную форму, не отделяйте края ногтей слишком широкими полосками.

© nailsbymei

© akikonails_nyc

© nail_unistella

© nataliepavloskinails

Острые ногти

Острые ногти часто выглядят слишком агрессивно — сгладить впечатление помогут милые рисунки на кончиках ногтей. Еще одна опция — яркие кружевные узоры. Избегайте строгих геометрических деталей.

© akikonails_nyc

© akikonails_nyc

© nailsbydannimoore

© paintboxnails

© superflynails

Круглые и овальные ногти

Ногти круглой и овальной формы при должном уходе всегда смотрятся аккуратно. Кроме того, за ними проще всего ухаживать: они ломаются реже, чем квадратные. Создавая французский маникюр, не бойтесь ярких цветов и графичных элементов.

© hallebnails

© paintboxnails

© misspopnails

© oanh_nguyen1995

© purplenailbox

Ногти формы «балерина»

Если вы отдали предпочтение форме «балерина», вы явно не из робкого десятка. Гните свою линию и в маникюре, украшая ногти самыми причудливыми сочетаниями цветов и вариантов нейл-дизайна.

© akikonails_nyc

© akikonails_nyc

© nailart_fotini

© nailart_fotin

Вернуться к оглавлению

Красивый дизайн френча-2022: варианты на любое время года

Маникюр не требует обязательного соблюдения сезонности (впрочем, как и макияж), но если вы находитесь в поиске идей, то почему бы не рассмотреть эти варианты?

Весенний френч

Как быстро создать весеннее настроение? Купить букет цветов — или сделать маникюр, в оформлении которого использованы цветочные мотивы.

Можно задействовать высушенные лепестки настоящих цветов или воспользоваться одной из наших фотоинструкций по созданию цветочного маникюра.

© misspopnails

© ohhhshesfancyhuh

© purplenailbox

© stephstonenails

Кстати, проще всего создать цветочный узор с помощью стемпинга.

© akikonails_nyc

Советуем почитать:

• Цветочный маникюр: фотоинструкция
• Маникюр с тюльпанами: пошаговая инструкция
• Ветер перемен: как сделать маникюр с одуванчиком?

Маникюр в технике колор-блокинга (контрастного сочетания блоков ярких оттенков) не теряет популярности, и нам это только на руку. Весной 2022-го подберите дуэт цветов на свой вкус и оформляйте ногти в технике французского маникюра.

© paintboxnails

© paintboxnails

Одна из разновидностей тренда, о котором мы рассказывали выше, — графичный маникюр, при котором цветовые блоки стыкуются только на кончиках ногтей.

Вечернее платье таким забавным маникюром дополнять, пожалуй, не стоит, а вот в образе с джинсовыми шортами и простой белой футболкой он будет выглядеть как нельзя лучше.

© paintboxnails

© paintboxnails

© purplenailbox

Летний френч

Если в вашем бьюти-шкафу без дела лежит дюжина ярких лаков, самое время пустить их в ход. Этим летом красьте каждый ноготь в свой цвет или попробуйте вариант «лайт», как на фото ниже.

© akikonails_nyc

© misspopnails

© stephstonenails

Французский маникюр с ярким лаком — довольно очевидное решение для лета. Но если вы не сторонница таких решений (в отличие от ярких лаков), попробуйте вариант с эффектом омбре. Тонкая кисть для маникюра вам в помощь!

© misspopnails

© betina_goldstein

Весна ассоциируется с цветами, а лето — со спелыми ягодами и фруктами. Эту приятную ассоциацию будет уместно поддержать нейл-дизайном. Долькам сочного апельсина, арбуза или киви самое место не только на вашем столе, но и на ваших ногтях.

© purplenailbox

© purplenailbox

© purplenailbox

Осенний френч

Осенью присмотритесь к серебряному лаку. Он не настолько яркий, чтобы считаться «летним» вариантом, но и осеннюю хандру, в отличие от черного или бордового, не навевает.

© paintboxnails

Если же вам захочется передать с помощью маникюра легкую осеннюю грусть, нарисуйте на ногтях листья — желтые, красные, оранжевые.

© victorias_heart

Еще один способ поднять себе настроение в промозглый осенний день — создать маникюр с абстрактным нейл-артом. И пусть все вокруг гадают, что же эта абстракция означает.

© purplenailbox

Зимний френч

На первый взгляд такой маникюр выглядит как классический френч, но приглядитесь: вместо обычного белого лака использован лак с мелким серебристым шиммером. Лучшее напоминание о том, что за окном зима (даже если она выдалась бесснежной).

© betina_goldstein

© drybylondon

Ближе к новогодним праздникам замените серебристый лак золотым — и почувствуете, как рождается торжественный настрой, с которым положено встречать бой курантов!

© drybylondon

© drybylondon

Осенне-зимний показ Kith запомнился в том числе благодаря необычному маникюру. Мастера отделили белыми полосками и кончики ногтей, и лунки, а поверх нанесли матовое покрытие. Отличный пример того, как с помощью минимума средств добиться эффектного результата.

Kith © betina_goldstein

Вернуться к оглавлению

Актуальные идеи в дизайне «белый френч»

Даже если всем видам французского маникюра вы предпочитаете классический белый, образ можно легко освежить, сделать более модным. Попробуйте оформить кончик ногтя скошенной белой полоской или создать на ногтях эффект мраморного покрытия.

© hallebnails

© hallebnails

Еще один способ быстро и просто разнообразить белый френч — покрыть ногтевую пластину не привычным розовым или нюдовым лаком, а более ярким и смелым. «Улыбку» на кончике оставьте белой: контраст получится очень выразительным.

© purplenailbox

© hallebnails

Можно также оформить края ногтей цветными полосками или дополнить простой белый френч интересным и стильным рисунком.

© polishthemoon

© n_art_nail_designs

© hallebnails

© akikonails_nyc

Еще сотню интересных идей нейл-дизайна «белый френч» мы собрали в этом материале.

Вернуться к оглавлению

Двойной французский маникюр: лучшие идеи

Обычный французский маникюр отлично уживается с лунным (его еще называют «обратным френчем»), при котором цветом выделяют не кончики, а лунки ногтей. Более того, в 2022 такое сочетание в маникюре считается одним из самых актуальных. Можете закрасить лунки и кончики одним лаком, заранее продумать выразительные цветовые сочетания или дать полную свободу фантазии, используя разные оттенки в хаотичном порядке. В любом случае получится необычно и модно, как на фотопримерах из нашей галереи.

© akikonails_nyc

© alina.nails.malina

© alina.nails.malina

© la_nailedit

© nailed_it_capemaynj

© nailland_manikur

© paintbox_nailsbeautyhair

© purplenailbox

© semilacbemowo

© thefashionspotofficial

Главное, чтобы маникюр выглядел аккуратно. Добиться нужного результата поможет наша видеоинструкция по созданию лунного маникюра.

Советуем почитать:

• Лунный маникюр: пошаговая инструкция
• Лунный маникюр: 15 модных идей

Вернуться к оглавлению

Красный французский маникюр

Красный французский маникюр, пожалуй, занимает второе по популярности место после классического белого. И это объяснимо: любой маникюр с участием красного лака притягивает взгляды. Мы советуем подойти к делу творчески, не ограничиваясь каплей красного на кончике ногтя. Пускайте в ход лаки с эффектом металлик и блестками, создавайте рисунки и узоры, экспериментируйте с формой ногтей. Вот несколько идей для вдохновения.

© akikonails_nyc

© drybylondon

© hallebnails

© hallebnails

© hallebnails

© nailartbyqueenie

© nataliepavloskinails

Prabal Gurung © misspopnails

© purplenailbox

© superflynails

© purplenailbox

Советуем почитать:

• Красный маникюр: тренды—2022
• Красный маникюр: 50 идей
• Как выбрать красный лак для ногтей в соответствие с вашим оттенком кожи?

Вернуться к оглавлению

Розовый френч

Самый модный оттенок розового лака в 2022 году — неоновый цвет фуксии. В случае с французским маникюром использование этого лака не требует никакой смелости: тонкая розовая полоска не будет спорить даже с самым пуританским нарядом. Еще один повод для самовыражения — маникюр с эффектом омбре, оформленный в розовых тонах.

© beauty_by_clouise

© hallebnails

© hallebnails

© hallebnails

Вернуться к оглавлению

Черный французский маникюр

Черный лак ассоциируется с чем-то мрачным (не зря его недолюбливают работодатели). Если вы не хотите оставить о себе тяжкое впечатление, придется чем-то «компенсировать» черный цвет. Дополните темный френч на ногтях изысканными рисунками, добавьте несколько ярких пятен в духе импрессионистов или остановитесь на лаконичном черно-белом дизайне. Последний вариант не только беспроигрышный, но и один из самых модных в 2022 году.

© shoreditchnails

© Makeup.ru

© chillhouse

© hallebnails

© purplenailbox

© tombachik

© misspopnails

Вернуться к оглавлению

Разноцветный французский маникюр

Для создания классического френча требуется всего два лака — белый и нежно-розовый, а для остромодного французского маникюра потребуются все цвета радуги. Полоски самых разных оттенков на ваших ногтях точно поднимут настроение и вам, и окружающим!

© akikonails_nyc

© akikonails_nyc

© hallebnails

© purplenailbox

© purplenailbox

© purplenailbox

Вернуться к оглавлению

Французский маникюр с блестками и стразами

Блестки, стразы, кусочки фольги и бусины — нейл-декор, который будет уместен и во французском маникюре. Интегрировать интересную деталь можно разными способами: подчеркнуть кончики ногтей шиммером; оформить полоску ярким лаком, а основную часть — сияющим; украсить ногти «бензиновыми разводами»; покрыть края ногтей россыпью крупных блесток.

© essie

© akikonails_nyc

Alice and Olivia © ginaedwards_

© aliciatnails

© berrys_beautybar

Christian Siriano © julieknailsnyc

Moschino © misspopnails

© superflynails

Вернуться к оглавлению

Французский маникюр с рисунками: 10 идей

Самый простой способ создать французский маникюр с рисунком — поставить на ногтях однотонные или разноцветные точки. Их можно нарисовать специальным дотсом, апельсиновой палочкой, зубочисткой или даже спичкой. Ну а если вы умеете орудовать маникюрной кистью, то открывается еще больше возможностей — ищите лучшие идеи ниже.

© aliciatnails

© hallebnails

© hallebnails

© howleywood_nails

© julieknailsnyc

© karanailedit

© purplenailbox

© purplenailbox

© stephstonenails

© superflynails

Вернуться к оглавлению

Какие идеи модного френча — 2022 вам запомнились больше других? Поделитесь своим мнением в комментариях!

Я француженка, вот как француженки остаются стройными

Один из вопросов, который мне задают чаще всего: как француженкам удается оставаться стройными? Действительно, Франция — это страна, где вы найдете boulangerie s с аппетитной выпечкой на каждом углу и кафе, где парижане задерживаются часами. Это место известно богатыми десертами, багетами из рафинированной муки, фуа-гра , жирным мясом и вином. И несмотря на пристрастие к сыру, круассана, и pain au chocolat , обычные француженки не толстеют. Это называют французским парадоксом: во Франции самый низкий уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в мире, а французская диета относительно богата насыщенными жирами. Частично это связано с французской системой здравоохранения, конечно, но образ жизни определенно вносит свой вклад.

Клише о француженках верно: француженки, как правило, худые. Согласно британскому исследованию (The Lancet, 2011) с использованием ИМТ (индекса массы тела) в качестве критерия, французские мужчины являются самыми худыми в Европе с ИМТ 26. Французские женщины занимают второе место и опережают швейцарцев, равных итальянцы с ИМТ 25. И хотя ожирение растет повсюду, включая Францию, французы не толстеют с той же скоростью, что и представители других национальностей. В Америке в 2021 году уровень ожирения составляет 36%, а во Франции — 21% (источник). Таким образом, Франция является одним из чемпионов по похудению среди крупных богатых стран, намного опережая США, Австралию и Канаду. Но он не застрахован от всплеска глобального ожирения, который наблюдают исследователи.

Многие годы задают вопрос, как француженкам удается оставаться стройными. И у вас может возникнуть соблазн списать это на нездоровую французскую привычку курить. Да, распространенность курения среди француженок значительно выше, чем среди американок. Во Франции в 2021 году уровень курения женщин составляет 25%, тогда как в США — всего около 15% (источник). Доказано, что в среднем курильщики весят меньше, чем никогда не курившие. Таким образом, можно легко сделать вывод, что настоящая причина того, что шикарные парижанки остаются стройными, заключается в том, что они курят больше, чем их американские коллеги.

Но миф о том, что курение худеет, неверен. Действительно, согласно исследованию, проведенному Международным агентством по изучению рака в 2018 году, не все курильщики худые, а заядлые курильщики, как правило, весят больше, чем некурящие. Кроме того, увеличение количества выкуриваемых сигарет в день было связано с большей окружностью талии и большим количеством абдоминального жира (источник). Поскольку я сама француженка, я не ношу куртки, и мой ИМТ составляет около 20.

По правде говоря, француженки остаются стройными, не прилагая усилий, на то, что несколько факторов влияют. Продолжайте читать ниже, чтобы узнать о 10 привычках здорового образа жизни, которые помогают француженкам оставаться стройными.

1. Француженки ходят пешком

Француженки ходят много и намного больше, чем обычные американки. Действительно, около 65% французов ходят быстрым шагом 7 дней в неделю, тогда как только около 50% американцев ходят быстрым шагом 5 дней в неделю (источник). И это помогает сжигать калории и жир, держит мышцы в тонусе, а также держит ваш ум в напряжении. Французский образ жизни довольно активен. И особенно это касается таких городов, как Париж, где можно много гулять. Иметь машину в Париже — это проблема. В результате немногие люди на самом деле владеют автомобилями, поэтому легко незаметно заниматься ежедневными физическими упражнениями, гуляя по улицам или добираясь на работу, используя легкодоступную городскую систему проката велосипедов.

Я знаю, что это не так просто, если вы не живете в большом городе и вам нужно ходить за продуктами или на работу пешком, поэтому я предлагаю вставать утром на 10 минут раньше и выходить на прогулку или заниматься ходьбой в помещении. ; в обед идите на еще одну короткую прогулку, а после ужина делает то же самое. Если вы сможете ходить хотя бы по 30 минут каждый день, вы увидите и почувствуете разницу.

Кроме того, культура тренировок во Франции сильно отличается от американской. Французы ценят спортивные занятия в целом и вместо того, чтобы выполнять программы упражнений для похудения, они занимаются спортом, потому что им это нравится. Большинство французов могут назвать хотя бы одну регулярную физическую активность, которой они занимаются, будь то йога, занятия в тренажерном зале, пешие прогулки, езда на велосипеде, танцы, футбол и т. д. Но они обычно никогда не выполняют программы упражнений с высокой интенсивностью и высокими нагрузками. частоты, которые часто являются неустойчивыми и приводят к отказу. Французы занимаются спортом, потому что им это нравится, а не потому, что им есть  чтобы оставаться стройным.

2. Они не лишают себя

Невероятная еда и вино являются неотъемлемой частью французской культуры (и французской диеты). А француженки, как известно, наслаждаются богатой едой и вином, а это значит, что они не лишают себя любимых продуктов. Соблюдая небольшие порции и наслаждаясь каждым кусочком, француженки могут наслаждаться едой, которую они хотят. Вы можете попробовать правило 80/20: если вы едите здоровую пищу 80% времени, вы можете побаловать себя 20% времени. Это позволяет вам насладиться вкусным десертом, потому что вы уже дали своему телу здоровую, богатую питательными веществами пищу.

3. Они едят меньшими порциями

Одна из самых загадочных особенностей стройных француженок заключается в том, как они остаются такими худыми в стране, помешанной на еде. И еще один секрет французского секрета стройности – контроль порций. Француженки не отказывают себе в хорошей, богатой еде, которую может предложить их страна, они просто едят небольшими порциями. Если еда качественная, хорошо приготовленная и вкусная, вам не нужно  много еды, чтобы чувствовать себя сытым. Вот несколько советов, которые помогут вам есть меньшими порциями, даже не осознавая этого:

• Во время еды используйте посуду меньшего размера.
• Подавайте еду в правильных количествах и не возвращайтесь в течение нескольких секунд.
• Уберите все остатки в отдельные порции. Подумайте о том, чтобы заморозить порции, которые вы, вероятно, не будете есть какое-то время.
• Никогда не ешьте из пакета или коробки.
• Не ставьте тарелки с едой на стол; вы, скорее всего, «выберете» его или съедите вторую порцию, не осознавая этого.

4. Французские женщины едят настоящую еду

Еще одна вещь, которая может помочь француженкам оставаться стройными, это то, что они не верят в переработанные продукты (хлопья, белый промышленный хлеб, безалкогольные напитки, печенье и т. д.). Вместо этого они выбирают настоящие цельные продукты с местных рынков и от фермеров. Во Франции вы не найдете ряд продуктов диетического питания во французских продуктовых магазинах. Действительно, французы предпочитают цельные и полножирные продукты, которые, как правило, менее обработаны и обычно содержат меньше сахара, который добавляют к обезжиренным продуктам для улучшения их вкуса. Может показаться нелогичным есть жирный сыр, если вы пытаетесь следовать диете, но правда в том, что если вы едите цельные продукты, вы почувствуете себя сытым быстрее, а это значит, что вы съедите меньше сыра. Это.

5. Они покупают свежие продукты на местных рынках

Если есть что-то, чему американцы могут научиться у французов, так это ценность местных продовольственных рынков. Холодильники во французских семьях маленькие, а места для хранения продуктов — редкость. Француженки покупают продукты ежедневно или раз в несколько дней, поэтому по всей Франции есть пекарни, мясные лавки и рынки свежих продуктов.

Рыба с местного рыбного рынка, мясо с местного мясника, фрукты и овощи с местных фермеров. Это не только гарантирует, что их еда будет максимально свежей, но и покупка их на местном рынке также гарантирует, что они получат сезонные продукты.

6. Они не перекусывают между приемами пищи

Французы почти никогда не перекусывают вне еды. Перекусы (или le grignotage по-французски) не являются чем-то особенным во Франции, поскольку приемы пищи строго регламентированы. Люди, как правило, едят в одно и то же время каждый день (которое зависит от графика каждого человека, рабочего времени и т. д.). Зайдите в продуктовый магазин во Франции и посмотрите на отдел с закусками — он крошечный по сравнению с продуктовыми магазинами в Соединенных Штатах.

Французское правительство также предостерегает от перекусов. Действительно, он требует, чтобы вся реклама фаст-фуда и закусок содержала предупреждение. Одно из таких предупреждений: « Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas », что предполагает, что перекусы между приемами пищи являются нездоровой привычкой и вызывают увеличение веса.

Если француженки проголодались между приемами пищи, они, как правило, выбирают несладкий йогурт, кусочек темного шоколада (не менее 70%) или маслянистые фрукты.

7. Француженки наслаждаются едой

По правде говоря, француженкам удается оставаться стройными по нескольким причинам. Но дело не только в самой еде, но и в том, как ее едят. Французы не торопятся завтракать по утрам и не обедают за рабочим столом или стоя на улице. Согласно исследованию, проведенному ОЭСР, французские мужчины и женщины тратят более двух часов в день на еду и питье, что вдвое больше времени, которое тратят американцы, самые быстрые едоки и пьющие в ОЭСР (источник).

Питание во Франции по-прежнему тесно связано с национальным наследием употребления хорошей пищи для удовольствия, а не только по необходимости. Для французов еда — это особенный момент, когда вы делитесь удовольствием, едой и разговором. Это также время для семей и друзей, чтобы весело провести время вместе. Еда во Франции — это социальная деятельность.

Традиционно французы долго обедают, и еду скорее смакуют, чем проглатывают. И теперь мы знаем, что медленное питание связано с меньшим потреблением пищи и меньшим весом, поскольку это дает вашему кишечнику больше времени, чтобы послать в мозг химические сообщения о том, что вы сыты.

Смотрите также

8. Они пьют много воды

70% французов выпивают менее 1 стакана подслащенного напитка в день по сравнению с 37% американцев (источник). У вас меньше шансов увидеть француженку, расхаживающую с гигантской газировкой, чем с гигантской бутылкой воды. Во Франции вода является основным источником жидкости. Французы знают, что подслащенные напитки (в том числе фруктовые соки и диетические газированные напитки) вредны для здоровья, поскольку содержат слишком много сахара. И один из самых простых способов похудеть — перестать пить газировку, диетическую газировку, фруктовые соки и любой подслащенный кофе или чай. Если вы чувствуете, что пьете недостаточно воды в течение дня, попробуйте пить органические травяные чаи.

И нет, француженки не пьют красные вина каждый день! Как француженка, я редко пью алкоголь; один бокал шампанского на Рождество или дни рождения и один бокал вина время от времени за ужином с друзьями. Если вас интересует ресвератрол (из-за его невероятных омолаживающих свойств и свойств долголетия), который содержится в красном вине, я бы посоветовал принимать добавку ресвератрола. Обратите внимание, что черника, клюква, кожура и косточки красного винограда также содержат ресвератрол.

9. У них рано появляются хорошие привычки

Исследование, проведенное Ifop для European Fraîch’Fantasy в 2020 году, показало, что 2/3 французов готовят почти каждый день, а 14% готовят даже больше, чем до пандемии Covid-19. . Что действительно интересно, так это то, что устная и/или письменная «кулинарная передача» родителей, бабушек и дедушек является преобладающим фактором в пользу практики приготовления пищи. Действительно, 83% из тех, кто раньше готовил хотя бы раз в неделю вместе с родителями, теперь готовят каждый день.

Французские дети рано приучаются к осознанному питанию. Они учатся получать удовольствие от свежих сезонных продуктов и есть их небольшими порциями. Дети участвуют в выборе домашних блюд, ингредиентов, приготовленных в домашних условиях, и в приготовлении блюд в целом. И эта тенденция среди родителей сегодня набирает обороты, так как 84% говорят, что готовят вместе со своими детьми.

У французов есть кулинарные традиции, которые передаются из поколения в поколение. Вам будет трудно найти француженку, которая не цитирует ее Maman или Grand-Maman  в качестве основного кулинарного влияния. И доказательством реальности этой «кулинарной передачи» является то, что 78% французов говорят, что у них есть рецепты, полученные от родителей или бабушек и дедушек.

10. Они ставят хорошее самочувствие на первое место

Еще одна вещь, которая может помочь француженкам оставаться стройными, заключается в том, что француженки знают, что им не нужно страдать, чтобы быть красивыми. Любые оздоровительные ритуалы бессмысленны, если они делают вас несчастными (см. мою предыдущую статью о руководстве для француженок по уходу за собой). И когда ты чувствуешь себя хорошо, ты хорошо выглядишь.

Вот почему француженки считают удовольствие ключом к здоровому образу жизни. А с точки зрения еды, истинное удовольствие от того, что вы едите, оставит вас довольными и довольными. Поддерживая диету, при которой вы едите питательные продукты, которые вам нравятся и которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, а также позволяете себе время от времени потворствовать себе, вы избегаете состояния лишения.

Заключение

Надеюсь, мои французские идеи о том, почему француженки остаются стройными, оказались полезными. Я думаю, что каждый из советов — это действительно здоровый подход к еде и жизни, который вы можете внедрить в свою жизнь, где бы вы ни жили. Если вы зададите мне вопрос: могу ли я питаться как французы и при этом худеть? Мой ответ — да! Но не ждите, что сразу похудеете. Принятие французского образа жизни требует времени. Выполняйте несколько из этих предложений одновременно, и в конце концов вы обнаружите, что весь ваш взгляд на еду изменился. И даже если вы можете сделать только несколько, попробуйте их и посмотрите, как вы себя чувствуете.

Французские книги о диетах

• Парижская диета Жана-Мишеля доктора Коэна 
• Терять во Франции: секреты французской диеты
• Поваренная книга француженок не толстеют
• Француженки не толстеют Жир: секрет еды для удовольствия
• Француженки на все времена: год секретов, рецептов и удовольствий

Раскрытие информации: Эта статья содержит партнерские ссылки. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на сайте, я могу бесплатно получать комиссию для партнеров. Я рекомендую только те продукты, которые мне действительно нравятся. Вот почему вы можете доверять мне.

Подробнее

Как заполнить свою кладовую, как настоящий француз

Что едят за день настоящие француженки

Как питаться как француженка, где бы вы ни были

Как французы остаются стройными

Американский диетолог исследует «французский парадокс»: оставаться стройным на диете без лишений.

Автор Кэтлин М. Зельман, MPH, RD, LD

Во время недавней поездки во Францию ​​моей миссией было питаться как француженка или, по крайней мере, выяснить, как они остаются такими стройными.

Это страна, где на одном углу булочная с аппетитной выпечкой, а на другом кафе, где парижане задерживаются часами. Это место известно богатыми десертами, багетами из рафинированной муки, фуа-гра, жирным мясом и вином. Тем не менее, у большинства жителей, кажется, нет особых проблем с поддержанием здорового веса.

Это называют французским парадоксом, и я был полон решимости докопаться до сути. Мое путешествие началось в Париже и закончилось прекрасным солнечным Провансом.

Одним из моих первых наблюдений было то, что французы не все тонкие. Процент людей с избыточным весом далеко не так высок, как в США, но они догоняют нас.

Частично французы обвиняют проникновение фаст-фуда, картофеля фри (теперь это парадокс) и мороженого супер-премиум в их увеличивающемся обхвате, согласно французскому диетологу, доктору медицины Давиду Беншетри.

Тем не менее, говорит Беншетри, у многих француженок есть склад ума, который помогает им оставаться стройными.

«Французские женщины отказываются мириться с лишним весом, — говорит Давид Беншетри, директор парижской клиники по снижению веса Clinique du Poids. «Не секрет, что они хотят быть красивыми, влюбленными и заботятся о себе, чтобы хорошо выглядеть».

Действительно, Беншетри говорит, что две трети женщин, которых он принимает в своей клинике, имеют индекс массы тела (ИМТ) менее 23, что находится в пределах нормы 18,5-24,9.

Кафе Общество

Еще я заметил, что французский и американский образы жизни очень разные. Еда — это неторопливое занятие. В Соединенных Штатах мы часто поглощаем еду в рекордно короткие сроки или едим за рулем или сидя за рабочим столом. Но у французов, кажется, есть все время в мире, чтобы сидеть и обедать.

«Мы садимся и едим для удовольствия, используя все наши чувства», — сказала Мирей Гильяно, автор бестселлера « Французские женщины не толстеют ».

В Америке из-за низкоуглеводной диеты многие из нас отказываются от белых продуктов, таких как хлеб и макароны, но во Франции, кажется, все берут с собой домой свежий багет.

«Вам нужно есть много хлеба или макарон, чтобы калории накапливались, и в большинстве случаев французские блюда довольно легкие, а порции маленькие», — говорит Дэвид Беншетри.

Утиное конфи, фуа-гра и многие другие жирные продукты иногда употребляются в пищу — может быть, раз в две недели, говорит он. Вино пьют регулярно, но ограниченными порциями. И не на каждом столе вы найдете искусственные подсластители в пакетиках цвета щербета. По словам Гильяно, французы предпочитают небольшие порции настоящих продуктов, таких как сахар и масло.

Размер имеет значение

Закажите бутерброд с ветчиной во Франции, и вы, возможно, удивитесь, получив один тонкий ломтик ветчины и несколько помидоров с горчицей на багете. В нем далеко не столько калорий, сколько в бутерброде с начинкой в ​​американском стиле или в чизбургере и картофеле фри.

И еще один секрет французского секрета стройности: контроль порций.

Я был на детском дне рождения, где взрослые наслаждались эспрессо и мини-пирожными, а дети играли. После того, как я съел одну крошечную выпечку, я инстинктивно хотел пойти за другой, пока не понял, что ни у кого из взрослых не было больше одной бумажной обертки рядом с кофейными чашками.

Я попросил родителей на вечеринке поделиться своим мнением о пищевых привычках французов, и вот что они ответили: Завтрак обычно состоит из кофе с каким-нибудь хлебом, йогуртом или хлопьями. Круассаны — это угощение, и их подают в основном посетителям. Закуски в основном нравятся детям после школы; взрослые обычно придерживаются трехразового питания. Десерт de riguer , но порции маленькие — как и пирожные.

Поездка на рынок

Йогурт — это основной продукт питания, который помогает француженкам справиться с чувством голода. Гильяно говорит, что большинство француженок съедают один или два йогурта в день, часто за завтраком, и особенно после вечернего излишества, чтобы помочь сбалансировать калории.

«Йогурт — идеальная еда, потому что он богат кальцием, содержит углеводы, белки и жиры — все, что вам нужно при каждом приеме пищи», — говорит она.

На большинстве французских рынков йогурты занимают целый ряд, а закуски, такие как чипсы, газированные напитки и печенье, занимают очень мало места на полках.

Трудно определить питательную ценность многих продуктов на французских рынках. Маркировка питательных веществ необязательна.

Судя по продуктам, которые я видел, средний французский потребитель больше заинтересован в добавлении витаминов и минералов, чем в уменьшении содержания жира или калорий. Я нашел некоторые продукты, на этикетках которых было написано 0% жира, но это не то количество низкокалорийных и обезжиренных продуктов, которые стоят на полках американских продуктовых магазинов.

Путь жизни

«Французские женщины не тренируются, они ходят пешком», — сказал Гильяно WebMD.

Эта ежедневная физическая активность является одной из причин, по которой они худеют.