Зарядка для лица • Упражнения в домашних условиях

Зарядка для лица помогает замедлить процесс старения, расслабить мышцы и снизить напряжение. Благодаря гимнастике улучшается состояние кожи — она выглядит моложе и здоровее. При этом от вас не требуется специального оборудования, траты времени и денег. Мы подготовили для вас упражнения, которые помогут вам не переживать о том, как вы выглядите, потому что выглядеть вы будете моложе своих лет.

Зачем нужна зарядка для лица

Мышцы головы прикреплены не только к черепу и костям, но и к коже, из-за чего лицо выглядит выразительным. Каждый день вы испытываете сотни эмоций, которые отражаются на вашем лице, в виде улыбок, гримас и мимики. При сокращении мышц кожа начинает двигаться вместе с ними. А перемещение кожи вместе с мышцами и приводит к образованию морщин. Также с возрастом кожа начинает провисать и теряет тонус.

Регулярная зарядка помогает справиться с этими проблемами. Благодаря зарядке кожа подтягивается, разглаживаются образовавшиеся морщины. Эффект достигается за счет тонуса и укрепления мышц.

Из-за гимнастики увеличивается циркуляция крови. Клетки начинают получать больше кислорода. Благодаря этому кожа начинает выгладить здоровее и моложе. Улучшение кровотока также помогает вывести продукты обмена.

Зарядка помогает задействовать мышцы лица, которые редко работают, и снять перенапряжение.

Польза зарядки для лица от морщин

Эффект от гимнастики достигается за счет работы с мышцами и улучшения обменных процессов. Благодаря упражнениям:

1. Укрепляются мышцы. Гимнастика помогает задействовать волокна, которые редко сокращаются.
2. Улучшается питание тканей. Гимнастика влияет на циркуляцию крови в различных участках лица. К тканям начинает поступать больше кислорода и полезных веществ. Благодаря этому кожа начинает выглядеть более здоровой. На фоне улучшения обменных процессов выравниваются ее тон и рельеф.
3. Замедляется появление новых морщин. Поступление питательных веществ к клеткам кожи стимулирует регенерацию и предотвращает появление новых заломов.
4. Устраняет напряжение в области лица и шеи. Некоторые мышцы слишком часто задействованы, в результате чего возникает перенапряжение и образуются морщины.
5. Повышает тонус кожи. Многие упражнения стимулируют выработку коллагена и эластина — веществ, которые делают кожу упругой.

Зарядка для лица важна также, как и зарядка для всего тела.

Основные правила зарядки против морщин

Гимнастикой можно заниматься в любом возрасте. Чем раньше начинают выполнять упражнения, тем меньше будет проблем с кожей и морщинами в будущем. К основным правилам зарядки относят:

• Соблюдение гигиены. Перед тем как прикасаться к коже, тщательно вымойте руки. На лице не должно быть косметики — ее рекомендуется предварительно смыть очищающим средством.
• Использование кремов. Их наносят перед гимнастикой и после нее. Рекомендуется использовать легкие увлажняющие средства.
• Исключение резких движений. Запрещается агрессивно воздействовать на кожу. Ее нельзя сильно растягивать и собирать в большие складки. Из-за подобного воздействия морщины становятся более явными.
• Специалисты рекомендуют выполнять гимнастику в одно и то же время, чтобы сформировалась привычка.

Особенности выполнения гимнастики:

На первом этапе зарядку следует выполнять перед зеркалом. Оно поможет освоить правильную технику упражнений и контролировать движения. Гимнастику можно делать утром или вечером перед сном и на лице при этом не должно быть макияжа.

• Положение тела. Движения рекомендуется выполнять стоя или сидя. Спина при этом должна быть прямой, а живот втянут.
• Правильное задействование мышц. Во время гимнастики должны возникнуть ощущения жжения и пульсации. Они указывают на то, что мышцы максимально задействованы. Достичь необходимого сопротивления можно и с помощью пальцев.
• Отсутствие боли. Во время гимнастики не должно возникать неприятных ощущений.
• После того как техника выполнения освоена и стала привычкой, можно заниматься параллельно ежедневными делами — во время приготовления еды, при работе за компьютером.

Если хотите добиться быстрого эффекта — делайте зарядку каждый день по 20-30 минут и увидите первые результаты через 2 недели

Зарядка от морщин — комплекс упражнений

Проблемные зоны прорабатываются локально. Для этого выполняются комплексы упражнений. Эффект достигается благодаря растяжению кожи пальцами, напряжению и расслаблению мышц, созданию сопротивления.

От морщинок на лбу

Морщины в этой области сглаживают с помощью пальцев.

• Положить ладони на лоб. Пальцы следует растопырить. Они должны находиться между линией волос и бровями. Кончики пальцев расположить на середине лба.
• Отвести ладони в стороны. Пальцы должны мягко продавливать кожу, растягивая морщины. Повторить 10 раз.

Еще одно упражнение поднимает брови, предотвращает образование морщин, когда приходится хмуриться, помогает сгладить существующие заломы кожи.

1. Поместить указательные пальцы на середину лба параллельно бровям. Слегка нажать ими на лоб.
2. Удерживать их в этом положении и посмотреть вверх.
3. Поднимать и опускать брови. Выполнить 10 повторений.
4. Поднять брови. Прижать их пальцами до появления жжение. Удерживать брови в приподнятом положении и слегка толкать их пальцами вниз в течение 30 секунд.
5. Расслабить лоб.

От морщинок между бровей

Эта область тоже массируется и продавливается пальцами.

• Расположить указательный и средний пальцы возле начала бровей. Надавить на кожу и растянуть ее в стороны 10 секунд.
• Положить палец между бровями. Промассировать эту область круговыми движениями 10 секунд.
• Ухватить кожу между бровями пальцами двух рук. Растягивать ее 10 секунд.

Разглаживание гусиных лапок, подтяжка век и снятие припухлости под глазами

Эта зарядка для лица от морщин и обвисания стимулирует круговую мышцу, подтягивает верхнее веко. В результате глаза становятся более открытыми.

1. Прижать указательные и средние пальцы рук к углам бровей. Должна получиться буква «V».
2. Надавить пальцами на кожу и растянуть брови в стороны. Посмотреть вверх. При этом должны подниматься нижние веки.
3. Остаться в этом положении на 5 секунд. Повторить упражнение 7 раз.
4. Зажмурить глаза на 10 секунд осле завершения гимнастики.
5. Поместить средние пальцы между бровями над переносицей, а указательные — на внешние уголки глаз. Слегка прижать их к коже.
6. Посмотреть вверх. Нижние веки во время этого вытягиваются вверх. Пальцы должны почувствовать, как напрягаются внешние мышцы.
7. Зажмурить попеременно глаза. Расслабить мышцы. Выполнить 10 повторений. Зажмурить глаза на 40 секунд.

Следующее упражнение не только укрепляет круговые мышцы глаз и нижнее века, но и ликвидирует отеки.

1. Поместить указательные пальцы обеих рук на наружные уголки глаз, а средние — на внутреннюю часть. Прижать их к коже.
2. Посмотреть вверх. Натянуть нижнее веко, прижав его пальцами. При этом должна чувствоваться пульсация внутренних и наружных мышц сбоку.
3. Растянуть и расслабить веки 10 раз. Сделать паузу.
4. Растянуть веки и посмотреть вверх.Задержаться в этом положении на 40 секунд.

Разглаживание носогубных морщинок

Первое упражнение выполняется стоя 5 раз. Спина при этом должна быть прямой. Упражнение помогает сгладить носогубные складки, повысить тонус мышц щек и шеи.

1. Сделать глубокий вдох и расслабить мышцы лица.
2. Надуть щеки, удерживая воздух во рту, и задержать дыхание.
3. Остаться в этом положении как можно больше.
4. Выдохнуть через нос медленно и плавно.

Сгладить морщинки в носогубной области можно, попеременно надувая щеки.

1. Встать или сесть прямо. Закрыть рот и надуть щеки.
2. Перемещать воздух справа налево и обратно. Повторять упражнения 30 секунд.

Уменьшить видимость морщинок можно с помощью пальцев.

1. Открыть рот, губы должны образовать овал. Верхнюю губу плотно прижать к зубам и завести под них.
2. Провести воображаемые линии от уголков рта к крыльям носа. Поместить над ними указательные пальцы.
3. Быстро перемещать пальцы вверх и вниз, , не отрывая их от лица и продавливая кожу.
4. Повторять движение примерно 30 секунд, до возникновения жжения.

Антигравитация для щек

При провисании щек рекомендуется делать втягивание.

• Запрокинуть голову назад. Выдвинуть вперед подбородок и
• Как можно сильнее втянуть щеки. Выполнять упражнение в течение 5 секунд 10-15 раз.

Чтобы скулы стали более выраженными, рекомендуется натягивать мышцы щек.

1. Поместить пальцы на каждую скулу.
2. Поднять кожу вверх до натяжения, но при этом очень аккуратно.
3. Открыть рот так, чтобы получилось произнести удлиненный звук «O». При этом в мышцах щек должно чувствоваться сопротивление.
4. Оставаться в этом положении 5 секунд. Выполнить 10-15 повторений.

Подтяжка подбородка

Из-за двойного подбородка лицо выглядит тяжелее и старше. От обвисания кожи рекомендуется делать следующие упражнение:

• Наклонить голову назад. Во время выполнения упражнения нужно смотреть на потолок.
• Переместить нижнюю губу над верхней максимально высоко. При этом должны напрягаться челюстные мышцы возле ушей.
• Задержаться в этом положении на 10 секунд. Выполнить упражнение 10-15 раз.

Красивая шея

Для проработки мышц шеи следует делать наклоны и повороты. Они помогают избавиться и от двойного подбородка. Движения повторяют 5-10 раз.

• Наклонить голову вправо. Удерживать ее в этом положении в течение нескольких секунд. Повторить на другую сторону.
• Повернуть шею по часовой стрелке и в обратную сторону.

Еще одно тонизирующее упражнение для шеи помогает повысить тургор кожи и сделать линию подбородка более гладкой.

1. Сесть, выпрямив спину. Откинуть голову назад.
2. Прижать язык к небу. Удерживать его таким образом, напрягая мышцы шеи и подбородка.
3. Медленно опустить голову. Коснуться подбородком шеи. Повторить 10 раз.

Следующее упражнение выполняется лежа. Оно помогает укрепить мышцы и держать осанку.

1. Обернуть руки вокруг передней части шеи.
2. Слегка приподнять голову и остаться в этом положении на 4-5 секунд. Опустить ее. Выполнить 30 повторений.
3. Положить руки вдоль тела. Поднять голову и плечи на 1 см. При этом надо напрячь ягодицы.
4. Повернуть голову влево и вправо 20 раз. Опустить ее и расслабиться. Сделать еще 10 повторений.

Меняйте вариации упражнений, интенсивность и длительность на свое усмотрение и по настроению, но делайте зарядку регулярно, чтобы заметить явные изменения

Завершение тренировки

После упражнений следует расслабить мышцы. Для этого можно плотно прижать губы и повибрировать ими. Это позволит снизить напряжение мышц. Специалисты рекомендуют широко растянуть рот, а затем расслабить его. Это движение тоже снимает напряжение и ускоряет циркуляцию крови. Затем нужно сделать глубокий вдох, задержать дыхание на несколько секунд и выдохнуть.

Завершаем комплекс

Завершают гимнастику нанесением уходового средства — крема, сыворотки или сразу несколько ступеней ухода. Его необходимо втереть в лицо массажными движениями. После нанесения средства нужно слегка прижать щеки. Это стимулирует кровоток.

После интенсивных упражнений на мышцы лица, не забудьте сделать завершающие 2-3 упражнения. Вы буквально потратите около минуты на весь комплекс, но при этом мышцы расслабятся и не будет спазмов.

Контроль мимики как профилактика

Морщины появляются из-за активной работы мышц лица. Для предотвращения их появления и сокращения видимости нужно не только делать упражнения, но и контролировать мимику. Для этого следует следить за выражением лица, держать его максимально расслабленным. Специалисты рекомендуют выражать удивление и недовольство только взглядом. Чтобы не напрягать лоб, представьте, что на нем лежит ладонь и невозможно поднять брови.

Памятка

1. Зарядка активирует и расслабляет мышечные волокна, стимулирует циркуляцию крови, увеличивает потребление кислорода клетками, ускоряет метаболические процессы, помогает организму избавиться от токсинов.
2. Зарядка для лица важна также, как и зарядка для всего тела.
3. Если хотите быстрого эффекта — делайте зарядку каждый день по 20-30 минут и увидите первые результаты через 2 недели
4. Меняйте вариации упражнений, интенсивность и длительность на свое усмотрение и по настроению, но делайте зарядку регулярно, чтобы заметить явные изменения.
5. После интенсивных упражнений на мышцы лица, не забудьте сделать завершающие 2-3 упражнения. Вы буквально потратите около минуты на весь комплекс, но при этом мышцы расслабятся и не будет спазмов.

Зарядку и гимнастику для лица советуют практиковать, если на коже нет воспалений, чтобы не спровоцировать их ухудшение. И самое простое, что мы можем сделать — помогать клеткам отшелушиваться и обновляться. Специально для этого мы составили подборку безопасных домашних средств для обновления кожи. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

комплекс упражнений, техника выполнения :: SYL.ru

Гимнастика для лица от морщин, или фейслифтинг, необходима для того, чтобы разгладить появившиеся бороздки на поверхности кожи и обвисшие участки. Как правило, когда такая потребность появляется, справиться с ней уже не так просто, поэтому начинать выполнять гимнастику лучше в возрасте около 25 лет. При таком подходе уж точно не придется думать о том, как устранить глубокие морщины, хотя элементарные упражнения помогут решить и этот вопрос, но времени на это потребуется потратить намного больше.

Статья расскажет о гимнастике для шеи и лица от морщин, ее особенностях и правилах. Также ниже приведены упражнения, представленные разными специалистами. Они подойдут для эффективной подтяжки лица и устранению различных визуальных неровностей на поверхности.

Польза гимнастики

Гимнастика для мышц лица против морщин не требует дополнительных финансовых затрат. Здесь самое главное — четко выполнять движения, описанные в инструкции. Если соблюдать правила, гимнастика для лица от морщин на лбу и других частях поможет добиться таких результатов:

• подтяжка контура;
• улучшение кровообращения;
• устранение морщин;
• приведение в норму лимфооттока;
• уменьшение отечности;
• ликвидация второго подбородка;
• ускорение процессов обмена;
• корректировка тонуса бровей;
• выведение токсинов;
• «возвышение» опущенных уголков губ;
• изменение формы кончика носа;
• улучшение зрения.

Правила

Дабы гимнастика для лица от морщин принесла максимальную пользу, делать ее необходимо правильно. Если человек не располагает достоверной информацией по поводу названия упражнения и его эффективности, приступать к его выполнению не стоит.

Перед началом гимнастики потребуется:

• очистить покровы от декоративной косметики;
• убрать волосы в хвост;
• получить позитивный настрой;
• подготовить зеркало.

Также важно помнить несколько важных правил:

1. Улучшенный эффект зарядка дает в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками.
2. Выполнять упражнения лучше всего на свежем воздухе, чтобы кожа смогла вдоволь насытиться кислородом.
3. Делать требуется весь комплекс, чтобы все мускулы лица получили равномерную нагрузку.
4. Следует ввести в ежедневный рацион питания зеленую фасоль, белое мясо, кисломолочные продукты и рыбу (лучше морскую).
5. При наличии хронических заболеваний перед процедурой необходимо проконсультироваться со специалистом.

Советы

Эффективная гимнастика для лица от морщин заключается в контроле не только за правильным выполнением, но и за получаемым результатом. Когда все делается в соответствии с требованиями, в итоге человек ощущает работу каждой мышцы, а в редких случаях чувствуется легкое жжение.

В процессе выполнения гимнастики не стоит сильно растягивать кожу, так как эффект от этого не увеличится. Это может лишь поспособствовать уменьшению тонуса покровов. После процедуры обязательно нужно расслабиться и нанести средство с эффектом лифтинга или антивозрастную сыворотку.

Методика Маргариты Левченко

Профессиональный тренер по омоложению предлагает собственную гимнастику для лица против морщин. Маргарита Левченко является основательницей школы массажа, а также автором книги по подтяжке лица без оперативного вмешательства, благодаря чему ей доверились тысячи женщин. Процедура против морщин по ее методике занимает всего 15 минут. Что касается получаемого эффекта, его можно наблюдать уже спустя месяц.

Комплекс профессионала могут использовать люди любой возрастной категории, независимо от типа кожи. Самыми главными разработчица считает следующие области:

1. Лоб. Начинать рекомендуется именно с этой части. Для проработки лба потребуется прижать к нему ладонь и подвигать ее вверх и вниз по 10 раз.
2. Щеки. Затем следует перейти в эту зону. Здесь придется надуть щеки и перекатывать воздух из одной в другую 6-8 раз, не делая перерывов.
3. Подбородок и шея. Для укрепления шейного отдела необходимо сцепить пальцы рук, подпереть ими подбородок и с силой надавить. В таком положении следует задержаться на 10 секунд.
4. Овал лица. Для его подтяжки потребуется расположить руки за ушами, чтобы оба больших пальца смотрели на затылок, а все остальные были спереди. Затем нужно надавить ладонями на лицо и одновременно стараться тянуть голову вверх в течение 40 секунд.

Отличается гимнастика Маргариты Левченко наличием перечня противопоказаний:

• заболевания кожных покровов;
• тромбоз;
• печеночная недостаточность;
• ухудшение функционирования щитовидки;
• слабость сердечно-сосудистой системы;
• период беременности и лактации.

При наличии хотя бы одной из этих проблем гимнастику лица и шеи против морщин лучше выполнять не стоит. В противном случае есть большой риск ухудшить свое общее состояние.

Вариант Шиацу

Гимнастика лица от морщин в домашних условиях от японцев покорила сердца многих женщин. Данная терапия подразумевает надавливание пальцами на определенные участки. Ее результатом является активная циркуляция энергии ци.

Шиацу — это довольно гимнастика для лица против морщин. Своими задачами она ставит подтягивание контура лица, а также устранение мимических и возрастных морщинок. Кроме того, этот вариант способствует улучшению мочеполовой и эндокринной систем, сосудов и пищеварительной системы.

Воздействие на лицо в данном случае осуществляется пальцами и ладонями. В процессе проведения гимнастики обязательно нужно придерживаться правильного дыхания — делать вдох носом, выдох — ртом. Контакт с кожей должен быть как раз на выдохе. На каждую точку следует нажимать не дольше 5 секунд. Делать это рекомендуется перед сном, заранее очистив покровы от декоративной косметики и прочих загрязнений. С целью добиться повышения тонуса кожи лица следует запомнить три главные точки:

1. Тенйо. Располагается под мочкой уха на шее, где челюстная кость.
2. Соккоку. Находится сверху уха на голове.
3. Корео. Найти ее можно в сантиметре от крыльев носа.

Существует общедоступная схема проведения Шиацу:

• надавить тремя пальцами на точку посредине лба, передвинуть пальцы на 0,5 см в сторону и зажать а 5 секунд, затем снова передвинуться и таким образом дойти до висков;
• надавить на виски теми же пальцами;
• захватить зону чуть ниже бровей, надавить на нее, а затем сделать три касания брови — внутренний конец, центр, наружный конец;
• надавить 3 раза на морщину на переносице;
• нажать 3 раза на нижнее веко;
• надавить на крылья носа;
• сдвинуться к подбородку и нажать на него 5 раз по краям;
• задействовать точку под мочками ушей.

Упражнения для лифтинга

Гимнастика для лица от морщин на глазах рекомендуется женщинам и мужчинам после 35 лет. В этом случае очень удобно контролировать улучшения, так как они каждый день будут заметны в зеркале. Комплекс для лифтинга включает следующие упражнения:

1. Гласные буквы. Их необходимо произносить для укрепления мышц щек и рта. Друг за другом необходимо четко произносить буквы в такой последовательности: А, О, Э, У, Ы.
2. Движение нижней челюсти. Это позволяет убрать ненавистный второй подбородок, а также накачать и укрепить мышечные группы лица. Для выполнения упражнения потребуется открыть рот и, не двигая языком, выдвинуть нижнюю челюсть вперед, зависнув на секунду, после чего вернуться обратно.
3. Воздух в губах. Данное упражнение дает возможность визуально улучшить форму губ и увеличить их. Делается оно таким образом: набрать в рот воздух, расположить его в области верхней губы, а затем весь перебросить на нижнюю.
4. Устранение «гусиных лапок». Ужасные следы старости в области глаз легко убираются простыми движениями. Для их устранения потребуется открывать и закрывать глаза, при этом не двигая бровями.

Все эти упражнения следует выполнять по 5-8 раз. Каждое из них несет пользу, поэтому исключать их из комплекса не стоит.

Японская методика

Гимнастика для лица от межбровных морщин и других дефектов от японцев получила название массаж Асахи. Она относится к многочисленным древним методикам и является достаточно эффективной в борьбе за красивое лицо и чистую кожу. Этой системой пользовались гейши, получая «вечную молодость» и устраняя мешки под глазами и морщины. Кроме того, она дает возможность тонизировать мышцы.

Отзывы о гимнастике для лица от морщин от японцев поступают всегда положительные. На сегодняшний день уже осталось мало людей, которые сомневаются в ее результативности. Каждый человек, опробовавший ее на себе, точно уверен, что эта методика не сравнима ни с чем.

Перед началом гимнастики обязательно нужно подготовить кожу. Первым делом требуется очистить лицо от загрязнений, обработать поверхность специальным мылом для массажа и вымыть руки. Упражнения выполняются в положении сидя. При этом спина обязательно должна быть ровной.

Лучшими упражнениями в этой методике считаются те, с помощью которых прорабатываются следующие зоны лица:

1. Глаза. Их коррекция не потребует больших усилий. Для выполнения упражнения следует закрыть глаза, а затем безымянными пальцами рук провести по нижнему веку, направляясь от внутренней стороны к внешней, после чего вернуть их в исходную точку по линии бровей. Прорисовывать такие овалы рекомендуется 10-15 раз.
2. Щеки. Их следует втянуть и сделать глубокий вдох через нос. После требуется зависнуть на секунду и расслабиться, одновременно делая выдох через рот. Затем нужно раздуть щеки и продержаться в таком положении пять секунд. Это упражнение следует повторить 5-10 раз.
3. Лоб. Для его проработки потребуется положить пальцы на внутреннюю часть бровей и провести ими к переносице и обратно десять раз.

Массаж Асахи имеет несколько противопоказаний, о которых не стоит забывать:

• порезы на лице;
• повышенная температура тела;
• ЛОР-заболевания в острой форме;
• инфекции;
• сыпь на коже лица.

Упражнения от Эммы Харди

Простая женщина, не имеющая особых навыков в области массажа, смогла разработать интересную гимнастику лица от морщин в домашних условиях. Ее методика позволяет вести активную борьбу с обвисшими кожными покровами. На достижение результата даже не придется долго работать, так как один сеанс занимает всего 5 минут, но проводить их необходимо каждый день.

Гимнастика для лица от морщин требует предварительной подготовки мышц. Их следует хорошенько размять, подняв вверх и опустив брови пять раз, а затем расслабив глаза. Далее нужно приступить к главным упражнениям, каждое из которых делается в 1-2 подхода по 12-15 повторений:

1. Сжимание челюсти. Для выполнения этого упражнения потребуется расположить обе руки на ключице и поднять голову вверх, направив взгляд четко в потолок. Далее следует широко улыбнуться, одновременно раскрывая рот и подвигать нижней челюстью вниз и вверх, имитируя пережевывание пищи.
2. Проработка зоны над бровями. На эту область следует надавить указательными пальцами рук, а затем зажмуриться как можно сильнее и, задержавшись на секунду, расслабиться.
3. Кожа лба. Выполняется упражнение для этого участка лица так: указательные пальцы рук оттягивают покровы вниз и фиксируют, брови поднимаются и опускаются в интенсивном темпе в течение десяти секунд, после чего делается перерыв на пять секунд и повторяется еще один подход.

Мимическая гимнастика

В отличие от предыдущих комплексов этот не даст такого же быстрого результата, но все же желаемого эффекта с его помощью добиться можно. Именно по этой причине мимическая гимнастика больше подходит людям, умеющим ждать и желающим каждый день видеть хотя бы минимальные изменения в лучшую сторону. В этот комплекс включены упражнения, которые необходимо выполнять строго 6 раз:

1. Положить ладони на лицо, разместив указательные пальцы на висках, свернуть губы в трубочку и надавить на скулы, почувствовав напряжение, после чего расслабиться.
2. Выдвинуть вперед верхнюю губу и поднять голову. Зафиксировавшись на 5 секунд, следует вернуться в обратное положение.
3. Надавить одним указательным пальцем на кончик носа, а вторым одновременно с этим оттянуть верхнюю губу вниз, где стоит зависнуть на 7 секунд.
4. Скрепить пальцы рук в замок, расположить их на лбу и поднять брови.
5. Поставить пальцы на края бровных дуг, зажмурить глаза, а затем широко раскрыть их.

Упражнения от Кэрол Маджио

Американский косметолог предлагает собственную систему по борьбе с видимыми дефектами. Гимнастика для лица от морщин Маджио активно используется женщинами и даже некоторыми мужчинами уже не первый год. В список упражнений Кэрол входят следующие движения:

1. Расположить средние пальцы рук на складку, что находится между бровями, а указательные — на внешние концы глаз. После нужно поднять все пальцы, натягивая кожу, а веки закрыть. Такое упражнение выполняется десять раз.
2. Положить указательные пальцы сверху бровей, чтобы они были параллельны, а затем направить взгляд вверх, одновременно опуская вниз пальцы. Все это следует повторить 8-10 раз.
3. Поднять брови как можно выше и надавить на них большими пальцами рук в течение 30 секунд, после чего помассировать эту область круговыми движениями.

Что делать для подбородка и шеи

Многие женщины мечтают устранить второй подбородок или предотвратить его появление, так как выглядит он не совсем эстетично, как справедливо кажется большинству современных дам. К счастью, сделать это вполне возможно. Существует универсальный комплекс, который позволяет улучшить овал лица, а также справиться с самым главным дефектом — свисающим подбородком. В него входят несколько интересных упражнений:

1. Сесть на стул, поднять подбородок как можно выше, а руку расположить на участке чуть ниже ключиц. Далее кожу потребуется 15-20 раз оттянуть вниз, одновременно улыбаясь, но при этом не разжимая губы и не двигая челюстями.
2. Глубоко вдохнуть и выдохнуть через губы, ощущая в них вибрацию. Данное упражнение необходимо делать только вторым, так как оно позволяет мышцам расслабиться после напряжения в предыдущем. Выполнять его следует в течение минуты.

Возраст и упражнения

Гимнастика для лица от морщин зависит от возраста человека, который в ней нуждается. Большинство методик рассчитаны на женщин старше 30 лет. Более молодым дамам в возрасте 20-25 лет не рекомендуется обращаться к агрессивным упражнениям, потому как их кожные покровы еще слишком молоды и наделены довольно высокой способностью к регенерации. Таким красавицам больше подойдет мимическая гимнастика, которая точно не нанесет никакого вреда.

Что касается женщин после 30 лет, им разрешается использовать любые методики. Сюда входят все варианты, описанные выше. После пересечения отметки в 40 лет выбор способов для устранения морщин существенно уменьшается. Объясняется это тем, что коже необходимо более активное воздействие. В этом случае идеально подойдет гимнастика Маджио. Дополнительно можно обратиться к специальной йоге для лица. Она включает в себя релаксацию, медитацию, а также самовосприятие.

Упражнения для лица и шеи от морщин

Хотите подтянуть кожу лица и шеи без операций? Решить проблему поможет специальная гимнастика. В статье найдете популярные упражнения для лица и шеи. Выполняйте регулярно, и через две недели увидите результат.

Фото: Lady’s project

Гимнастика для лица от морщин

Не отчаивайтесь, если заметили на лице новые морщинки. Избавьтесь от них с помощью специальных упражнений. Расскажем, как это сделать.

Мышцы лица отвечают за гладкость кожи. Когда они находятся не в тонусе, кожа ослабевает — появляются морщины и складки.

Чтобы избежать подобного, делайте специальную гимнастику. Наиболее популярные упражнения такие:

Мышцы лба тренируйте так: указательные пальцы обеих рук расположите над бровями, надавите, затем с силой поднимите брови вверх на 20 секунд — почувствуете, как возникло сопротивление мышц. Сделайте 5–8 раз.

Фото: Healthy Style Info

• Избавляемся от межбровной складки.

Положите мизинцы на брови так, чтобы они соприкасались кончиками. Разглаживайте кожу по направлению к вискам.

Сделайте 2 сеанса по 30–45 секунд. В конце легко постучите по области между бровями подушечками пальцев.

Указательные пальцы расположите под бровями, на кости. Высоко поднимите брови и зафиксируйте положение. Медленно закрывайте глаза — сделать это будет проблематично.

Постарайтесь зажмуриться на 15 секунд. Сделайте 15 повторений с перерывом.

Сильно надуйте щеки и перекатывайте воздух слева направо и наоборот в течение 30 секунд. Отдохните и повторите еще 3 раза.

Фото: LadyWow.ru

Широко улыбнитесь, не размыкая губ. Держите мышцы в напряжении. Находясь в таком положении, произносите гласные звуки — И, А, О, У. Делайте упражнение в течение 30 секунд 4 раза с перерывом.

Завершите гимнастику массажем: легко разгладьте кожу по массажным линиям — от середины лица к краям. В завершение легонько постучите по лицу подушечками пальцев.

Читайте также: Маска из овсянки от морщин

Упражнения для шеи от морщин

Мышцы шеи рано теряют тонус, поэтому кожа становится дряблой.

Хотите избежать появления ранних морщин? Выполняйте такие упражнения:

• Возьмите ручку, карандаш или ложку, зажмите между губами. Двигайте предмет вверх–вниз и слева направо в течение 30 секунд. Отдохните и повторите еще 4 раза.
• Поднимите голову, слегка приоткрыв рот. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед на максимум, задержитесь и вернитесь в исходное положение. Почувствуйте, как напрягаются мышцы шеи. Сделайте 10–12 раз.
• Плотно сомкните губы. Опустите уголки вниз, задержитесь на 5–8 секунд, вернитесь в исходное положение. Сделайте 10–12 раз.
• Вытяните губы трубочкой и произносите звуки И, О, У. Следите, чтобы артикуляция была максимальной — тогда почувствуете, как работают мышцы шеи.
• Держа голову ровно, широко откройте рот, затем быстро сожмите зубы. Повторите 15–18 раз.

Для большего эффекта завершите сеанс упражнений массажем: подушечки четырех пальцев левой и правой рук положите под подбородком. Прилагая усилие, проведите ими сверху вниз. Повторите 10 раз.

Фото: TimeLady.ru

Упражнения для лица и шеи от морщин: полезные советы

Чтобы достигнуть наибольшего эффекта в борьбе с морщинами на лице и шее, прислушайтесь к таким советам:

1. Выполняйте упражнения в хорошем расположении духа.
2. Откройте форточку, чтобы впустить свежий воздух.
3. Упражнения выполняйте сидя, с ровной спиной. Расположитесь перед зеркалом, чтобы контролировать, правильно ли делаете гимнастику для лица и шеи.
4. Не надевайте одежду с горловиной и тесными воротниками.
5. После завершения комплекса гимнастики протрите лицо и шею кусочком льда.
6. Выполняйте упражнения каждый день.
7. Воздержитесь от гимнастики, если у вас проблемы с кожей или герпес.

Помните: максимального эффекта достигнете, если будете следовать всем советам и рекомендациям. Не стремитесь сделать как можно больше повторений — выполняйте упражнения качественно.

Если есть время и самочувствие позволяет, делайте гимнастику утром и вечером. Хороший эффект даст сочетание упражнений с правильным питанием и отказом от вредных привычек.

Фото: zdorovejka.ru

Упражнения от морщин для лица и шеи помогут оставаться молодой. Вы сэкономите на дорогих косметических процедурах и будете потрясающе выглядеть.

Читайте также: Уход за кожей лица после 45 лет в домашних условиях

Гимнастика для мышц лица и шеи от морщин

Те представительницы прекрасного пола, которые внимательно следят за внешностью, знают, что такое фейсбилдинг. Эта своеобразная гимнастика для лица от морщин, с помощью которой можно противостоять возрастным изменениям. Гимнастика от морщин бывает разной, важно внимательно ознакомиться с популярными и эффективными методиками.

Правила выполнения упражнений

Когда выполняется гимнастика для лица в домашних условиях, важно придерживаться правила — мелочей здесь нет и быть не может. Если женщина приняла верное решение прилагать усилия для удлинения срока сохранения свежести кожи, то необходимо придерживаться правил:

• гимнастика для лица и шеи может выполняться женщинами всех возрастов, но доказано практикой, что чем раньше начинает выполняться лицевая гимнастика, тем больше положительных результатов. Лицевая гимнастика уже должна выполняться теми девушками, которым исполнилось 25 лет, а при достижении 35-летнего возраста занятиям необходимо уделять не менее 5 раз в неделю. Распространенное ошибочное мнение, что гимнастика для лица нужна только тем женщинам, которых беспокоят морщины. Нет, не стоит их дожидаться и только потом бить тревогу, профилактические меры гораздо более эффективны;
• когда планируется время, то гимнастика для женского лица должна выполняться в утренние часы. Дело в том, что мышцы мимики за ночной сон успели отдохнуть, их можно свободно нагружать, не опасаясь последствий. Но заниматься по утрам удобно далеко не всем женщинам, так что приходится переносить занятия на вечерние часы. Эффективность таких занятий уступает утренним, но это все равно гораздо лучше, чем ничего не делать;
• если речь идет о проблемных зонах, то сделайте выбор в пользу нескольких несложных упражнений и делать их при любой возможности. Таких возможностей на самом деле в повседневной жизни предоставляется немало — если посчитать сколько времени современный человек проводит в пробках, очередях и прочих местах, где просто нечем заняться. Находясь на работе, тоже сделайте перерыв и позанимайтесь;
• если планируется полноценная тренировка, то перед ней снимите макияж. Хорошо бы принять перед занятиями контрастный душ, после чего подготовить лицо и шею массажными движениями;
• когда выполняется гимнастка для мышц лица, надо делать все упражнения, стоя перед зеркалом, тогда можно не сомневаться в том, что техника выполняется в соответствии с правилами. Если кожа увядает в какой-то конкретной области, то сделайте выбор в пользу того упражнения, которое разрабатывает нужные лицевые мышцы. Есть такие упражнения, которые приносят пользу даже когда лицо претерпело значительные изменения, ввиду таких причин, как менструальная пауза.

Гимнастика для лица от морщин вокруг глаз

Хорошо, если у женщины есть поводы для частых улыбок, но есть от этого и отрицательный эффект — кожа вокруг глаз очень тонкая и от частых сокращений довольно быстро формируются морщинки в виде лучиков. Сначала это не так заметно, но затем начинает провисать веко, под глазами формируются мешки, уголки глаз начинают опускаться. Это, конечно, не означает, что надо прекращать улыбаться, достаточно вовремя начать делать соответствующие упражнения. Если тренировки не пропускать, то положительных результат не заставит себя долго ждать.

• мышцы следует размять, для этого достаточно немного поморгать глазами. При этом важно раскрывать максимально насколько это возможно, а вот закрывать их следует без прищуривания. Важно выполнять такие гимнастические упражнения правильно — лоб и брови не должны быть задействованы. Для такой тренировки достаточно одной минуты;
• подвигать яблоками глаз, амплитуда движений при этом должна быть максимальной, надо глазами пытаться нарисовать цифру 8, сделать это не так сложно, как может показаться на первый взгляд;
• глазами рисуется круг, первым делом по часовой стрелке, а затем против неё. Спешить при этом не следует, такие упражнения делаются около минуты, этого вполне достаточно;
• кожа возле глаз прижимается указательными пальцами, тогда работает только мышцы, что противостоит формированию складок и морщинок. Верхнее веко сильно надавливается на нижнее, важно при этом не щуриться, нажим надо держать пару секунд, потом глаза широко открываются. Такое упражнение надо делать в количестве 15 повторений;
• глазные уголки придерживаются пальцами, потом посмотреть на верх и приложить усилия для поднятия нижнего века, как будто человека прищуривается. Такая позиция должна удерживаться секунд 5, потом веки расслабляются и такое упражнение делается по 20 повторений;
• надо посмотреть перед собой и глаза при этом раскрываются максимально широко, а яблоко глаза выдвигается вперед. Потом должно пройти пару секунд, после чего глаза закрываются. Достаточно сделать такие движения 15 раз;
• к нижнему веку прикладываются указательные пальцы, потом надо посмотреть наверх и оставаться в таком положении не менее 40 секунд. Такое упражнение делать не просто, в первое время будет трудно выполнять больше одного повторения, но при сноровке нужно довести количество повторений до трех.

Как избавиться от морщинок в области лба

Многие женщины прекрасно знают, что для предотвращения сладок и заломов на лбу можно эффективно использовать ботокс. Но зачем это делать, если можно просто вовремя и регулярно выполнять упражнения, а результат будет такой же, как от действия местного нейро-паралитического яда? Хмурые и горизонтальные морщины между бровей можно убрать с помощью выполнения не сложных упражнений.

• ладони кладутся на лоб таким образом, чтобы кожа прижималась сразу над бровями, но кожа при этом на лбу не должна сморщиваться. Надо сделать все, чтобы брови поднимались, как при удивлении, веки при этом будут сопротивляться, но нужно делать все для преодоления такого сопротивления. Лоб надо расслабит, а количество повторов должно быть не менее 20. Когда делается заключительное повторение, то надо постараться максимально зафиксировать такое положение, хотя бы на 10 секунд. Важно постоянно стараться делать больше таких повторений;
• кончики пальцев надо прижать ко лбу, в форме треугольника. Брови надо нахмурить, кожа не должна смещаться. При таком положении сразу можно почувствовать, как напряженно работают мышцы, повторять такое упражнение надо не менее 10 раз;
• глаза и лоб должны быть расслаблены, кожа над бровями прижимается крепко указательными пальцами, после чего надо из опустить. Такие движения отлично расслабляют мышцы, которые получили значительную нагрузку при интенсивной тренировке. Достаточно сделать на заключительном этапе 5 повторов.

Как избавиться от морщин вокруг губ

Если выполнять тренировки в систематическом режиме, то это проблема зона скоро перестанет быть таковой. Кисетные мышцы при правильном подходе разгладятся уже через пару недель, ротовые уголки поднимаются, а складочек в нем останется меньше. Важно придерживаться следующей рекомендации — кожа не может формировать складки. Для достижения этого эффекта рекомендуется тренироваться перед зеркалом, кожа при этом сильно натягивается. если такое правило не соблюдать, то морщину могут стать только глубже.

• губы прикрываются ладошкой, рот не открывается и губы надо стараться максимально вытягивать вперед, как будто планируется страстный поцелуй. Это нужно делать до того момента, пока губы сильно не устанут, повторять следует такое упражнение раз 25;
• пальцами прижимается кожа вдоль нижней губы, зубы при этом надо стараться максимально приоткрыть, нижняя губа оттопыривается.

О полезных советах для начинающих

Почему же все-таки, если выполнять гимнастические упражнения регулярно, процесс старения кожного покрова лица замедляется минимум на 5 лет? Лицевые контуры при достижении определенного возраста начинают медленно, но верно опускаться, кожный покров дряблеет, мышцы лица уже не в тонусе. Многие женщины до сих пор уверены в том, что пресловутый двойной подбородок появляется по причине лишних килограммов. На самом деле всему виной ослабленная шейная и подбородочная мышца.

Если носовые мышцы не развиты, то на вид нос кажется существенно больше, что большинство представительниц прекрасного пола не красит. Если провисают мышцы глаз, то может сформироваться грыжа, в результате её разрастания под глазами формируются мешки, которые ненавистны. А ведь этому всему можно вполне эффективно противостоять, если начинать выполнять соответствующие занятия.

Чтобы было осуществлено быстрое и омолаживающее действие даже самого эффективного комплекса будет недостаточно. За кожей лица необходимо ухаживать, только тогда можно будет рассчитывать на максимально положительный результат. Конечно, это потребует усилий, но скоро это войдет в привычку, не нужно будет делать никаких дорогостоящих и далеко не всегда безопасных для здоровья пластических операций.

Надо использовать кремы для лица, но обязательно выбирать только те, которые подходят именно для определенного типа кожи. Натуральные маски, гели, оказывающие увлажняющее действие — все это также полезно. Надо регулярно пользоваться омолаживающей сывороткой. Очень эффективным является японский массаж лица. Надо сразу отдавать себе отчет в том, что перед тем, как начать выполнять упражнения самостоятельно, необходимо перед этим пройти медицинскую консультацию. Если этого не сделать, то последствия могут быть самыми негативными.

• Гимнастика должна выполняться только после того, как лицо чисто вымыто, после выполнения упражнений нужно нанести увлажняющий крем.
• Перед тем, как начинать занятия, надо очистить руки.
• При выполнении упражнений надо сидеть с ровной осанкой;
• если женщина носит контактные линзы, перед занятиями их необходимо снять;
• надо сразу настраиваться позитивно, тогда положительный результат будет скорым;
• важно вовремя дышать.

Если все эти несложные рекомендации соблюдать, то красота и молодость сохранится на долгое время.