Диета Ирины Шейк: меню и упражнения
Топ-модель Ирина Шейк является лицом многих брендов не только одежды, но и белья. Она обладает красивой фигурой с идеальными пропорциями, благодаря чему уже много лет представляет известный американский бренд «Victoria’s Secret». При этом супермодель вовсе не отличается худобой и не носит самый маленький размер одежды. Такое сочетание стройности и женственности — результат самодисциплины и грамотно подобранной системы питания.
Идеальное тело Ирины Шейк — результат жесткой самодисциплины
Принципы диеты Ирины Шейк
Суперзвезда признается, что быть худой проще всего, ведь нужно всего лишь максимально уменьшить свой суточный рацион. Но достичь подтянутой фигуры с идеальными изгибами — задача куда более сложная, ведь одним сокращением количества калорий тут не обойтись.
Ирина Шейк порадовала всех желающих похудеть прекрасной новостью: супермодель позволяет себе съесть любимый торт или пирожное. Даже больше: звезда изредка устраивает себе день любимой еды и ест всё, что душе угодно. Но только 1-2 раза в год. По словам топ-модели, такой своеобразный разгрузочный день позволяет ей забыть, что такое срывы и плохое настроение.
Правда, на следующий день рацион должен состоять исключительно из белковой пищи и кардионагрузок — тогда лишние калории не отложатся на талии. Модель считает, что каждый грамм пищи обязательно должен быть отработан в спортзале. Что касается ежедневной диеты звезды, то она достаточно строга. Из рациона исключены жареные и жирные блюда, полуфабрикаты и фастфуд.
В одном из интервью Ирина Шейк призналась, что очень любит картошку фри и гамбургеры, и отказаться от них было непросто. На помощь пришел личный диетолог супермодели, разработавший здоровую альтернативу фастфуду: запеченные дольки картофеля с травами и цельнозерновой гамбургер с диетической котлетой.
Ради фигуры Ирина частично перешла на систему сыроедения
Не так давно модель решила попробовать принципы сыроедения в питании. С помощью употребления термически необработанных блюд звезда подтянула кожу и улучшила процесс пищеварения. Модель заметила, что сырая пища настолько же сытная, как и термически обработанная, но пользы в ней несоизмеримо больше.
Правда, полностью перейти на сыроедение Ирине пока что не удается, так как она давняя поклонница мяса и макарон. Суперзвезда также раскрыла некоторые секреты, которые помогают ей не переедать и всегда хорошо выглядеть:
- С утра нужно выпивать два стакана теплой воды с лимоном.
- Если в первой половине дня вы съели запрещенные продукты, то вторая половина дня должна состоять исключительно из легкой белковой пищи: нежирного творога, куриного филе, морепродуктов.
- В маленькой бутылке любой сладкой газировки содержится неимоверное количество сахара, поэтому её лучше заменить на свежевыжатый сок.
- Если спорт вам не доступен, то после дня, богатого вредной едой, лучше провести разгрузочный день на яблоках или твороге.
Модель часто использует яблоки для разгрузочных дней
К слову, супермодель очень уважает разгрузочные дни. Её любимый вариант — разгрузка на яблоках. В этот день модель съедает килограмм кислых яблок и выпивает большое количество воды без газа.
Еще один способ быстро сбросить пару лишних килограмм — экспресс-диета, к которой Ирина Шейк прибегает перед важными фотосессиями и неделями моды, когда нужно выглядеть безукоризненно. Такая диета сложная, но крайне эффективная.
Меню экспресс-диеты Ирины Шейк
- Завтрак: салат из одного апельсина и одного грейпфрута. Стакан воды с лимоном.
- Второй завтрак: 50 г обезжиренного творога.
- Обед: салат из огурца, томата, базилика и петрушки. Стакан свежевыжатого апельсинового сока.
- Полдник: 50 г обезжиренного творога.
- Ужин: чашка травяного чая.
Плюсы и минусы диеты
Чтобы избежать срывов, Ирина строго контролирует свой аппетит
К плюсам системы питания супермодели можно смело отнести то, что изредка позволено лакомиться сладостями. Такой подход позволяет сохранить прекрасное расположение духа и предотвратить срывы с диеты. Но данное преимущество может стать и серьезным недостатком, ведь не у всех худеющих хватает силы воли, чтобы затем не вернуться к прежнему режиму питания.
Поэтому лучше всего соблюдать правило золотой середины, выстроив для себя идеально сбалансированный рацион и заменив вредные блюда на их здоровую альтернативу.
Как худеет Ирина Шейк: диета для экстренного похудения моделей
Звезда модельного бизнеса Ирина Шейк стала лицом многих мировых брендов и медийной личностью. После рождения ребенка она сумела быстро восстановить стройную фигуру и вернуться на подиум.
Режим дня
Подписчики Шейк в соцсетях в недоумении — как при любви к разнообразной кухне ей удается сохранять идеальную физическую форму. Параметры фигуры Ирины Шейк: окружность талии — 58 см, груди и бедер — всего 89 см. При росте почти в 180 см красавица весит 54 кг. А на странице в Инстаграм встречаются фото с жареным мясом и сладостями. Сама модель не интригует поклонников и не скрывает способов, которыми оттачивает тело.
Наследственность Ирину не подвела. Ей не приходилось бороться со склонностью к полноте, от природы ее нет. Однако ради карьеры пришлось скорректировать рацион, исключив многие любимые продукты. Ведь фигура модели — залог успеха в профессии. Позволить себе выглядеть, как среднестатистическая женщина, худеющая только по собственной прихоти, она не может. Борьба с аппетитом — главная трудность Шейк.
Пойдя на компромисс, девушка заменила любимые чипсы на печеный с зеленью картофель, а гамбургеры — на диетические бутерброды с паровыми котлетами из постного мяса. Но и эти блюда модель позволяет себе редко — не более 1 раза в неделю.
В повседневном рационе Ирины нет сдобной выпечки, макарон, шашлыков, пельменей, копченых и соленых деликатесов, сладостей, полуфабрикатов. Она придерживается здорового образа жизни: пьет по утрам обычную воду с лимоном, употребляет 2–2,5 л жидкости в течение дня.
Отдает предпочтение кисломолочным продуктам низкой жирности, злакам, хлебу из грубой муки, зелени, овощам, кислым фруктам, постной рыбе и мясу птицы. Любимые пирожные и жареное мясо модель позволяет себе, но не чаще 1 раза в год. Это так называемая психологическая разгрузка, поддерживающая хорошее настроение.
Питается Шейк дробно — порциями по 200 г. каждые 3–4 часа. Блюда готовит на пару или запекает. Из напитков употребляет травяные настои, натуральный зеленый чай, ягодные морсы, соки. Углеводы и жиры старается есть по утрам, а во второй половине дня — только белковую пищу. Такой режим способствует сжиганию всех полученных калорий.
Иногда Ирина прибегает к помощи разгрузочных дней: сидит на зеленых яблоках или обезжиренном твороге. Это помогает за сутки избавиться от лишних 0,5–1 кг. В исключительных обстоятельствах, когда требуется срочно подкорректировать тело, пользуется проверенными методиками экспресс-диет: в течение 3 суток употребляет не более 800 ккал. ежедневно, увеличивает объем жидкости. Пищу в этот период Ирина принимает в первой половине дня. После обеда и вечерами — только вода или зеленый чай.
Фитнес — неотъемлемая часть образа жизни звезды. Не реже 5 раз в неделю она по нескольку часов выполняет аэробные упражнения, занимается пилатесом.
Супердиета моделей
Жесткий режим, обеспечивающий снижение веса на 3–5 кг. всего за 3 дня. Ежесуточный рацион:
- утром: 2 яйца и чашка зеленого чая;
- перекус: стакан горячей воды;
- на обед: печеный судак без соли с салатом из сырых зеленых овощей, заправленным растительным маслом;
- на полдник: зеленый чай;
- вечером: горячая вода.
Сахар, соль, газированные напитки и кофе исключены.
Диета Ирины Шейк для экстренного похудения
Ей модель пользуется, когда нужно быстро подготовиться к важным съемкам или показам. Продолжительность — 3 дня. Меню на сутки:
- утром: омлет из 2 яиц на пару, стакан воды с лимоном;
- на ланч: 50 г. постного творога;
- на обед: 200 мл рыбного супа, овощной салат (морковь и зелень), стакан фруктового сока;
- на полдник: салат из яблок и апельсинов;
- на ужин: стакан кефира с 2 ст. л. постного творога.
Добиться заметного эффекта в похудении и улучшить состояние кожи Шейк удается также с помощью сыроедения. Но употреблять одну растительную пищу без термической обработки дольше 5 дней нежелательно.
Ирина Шейк фигура, фото
Диета Ирины Шейк
«Что она себе позволяет?!» — такова реакция завистников российской супермодели Ирины Шейк, когда она в очередной раз выкладывает фотографию с гамбургером и тут же демонстрирует идеальную фигуру. Многие привыкли думать, что ее точеные формы — результат жестчайших диет и усердных тренировок. Однако всё оказалось немного не так…
В своем интервью для Vogue 33-летняя мать одного ребенка расставила все точки над «і». Как оказалось, жареный картофель, салаты с майонезом и наваристые супы — всё это часть ее диеты. «Со Вкусом» спешит поделиться
Как худеет Ирина Шейк
Интуитивное питание
«Я не верю в диеты. Если вы хотите съесть гамбургер, просто сделайте это. В этом весь секрет», — советует модель.
Ирина выросла в небольшом уральском городке, поэтому питает страсть к русской домашней кухне, а именно: пельменям, борщу, тушеному картофелю и даже селедке под шубой, которую женщина нередко заказывает в местном русском ресторанчике.
Суть интуитивного питания в том, что человеческий организм сам знает, что ему нужно больше всего. Отсутствие стресса и риска сорваться может в корне изменить отношение к похудению, достаточно просто научиться контролировать свой голод. А об этом в следующем пункте.
2 литра воды в день
«Я пью много воды, это один из пунктов моей так называемой диеты, — говорит Ирина. — Вода регулирует аппетит».
То, о чём говорят все специалисты, но именно этот пункт игнорируется чаще всего. Причин, почему он работает, несколько.
- Мы часто путаем голод с жаждой, что приводит к постоянному перееданию.
- Обезвоживание замедляет обменные процессы, жир попросту застаивается.
- Нарушение водно-солевого баланса приводит к проблемам со здоровьем, а они — к набору лишнего веса.
2 литра воды — это 8-10 кружек чистой жидкости в день (не кофе, не чай). Задумайтесь, отличается ли это от вашей нормы?
3 дня сыроедения в месяц
После встречи с 53-летней моделью Кэрол Альт, которая уже 10 лет увлекается сыроедением, Ирина Шейк пришла к выводу: «Кэрол — отличный пример того, как можно выглядеть безупречно в любом возрасте».
Однако есть одни только сырые овощи, фрукты и орехи слишком сложно для русской красавицы, которая питает страсть к мясным блюдам. Ей хватает и 3 дней в месяц на салатах, чтобы блистать на подиуме.
Разгрузочные дни
Перед показами Ирина не ставит перед собой цель скинуть большое количество килограммов. Достаточно, чтобы живот был плоским. Ее секрет — это пара разгрузочных дней на овощных соках и нежирном твороге.
После одного из таких показов модель немедленно поделилась с фанатами снимком нескольких пачек бекона в качестве компенсации за пару голодных дней.
Уход за кожей
Еще один немаловажный пункт. Питание сильно влияет на кожу лица, а похудение может отразиться на ее здоровье и эластичности. Конечно, Ирина Шейк позволяет себе дорогие средства, но, что интересно, больше всего любит скраб из мёда, соли и сахара. Это поддерживает кожу в тонусе и чистоте.
Проанализировав питание модели, диетолог сделает следующий вывод: интуитивное питание и разгрузочные дни способны творить чудеса. Обратите внимание, что Ирина не худосочная и никогда такой не была, она поддерживает стройность, но следит, чтобы ее фигура оставалась женственной. На одних салатах такого результата не добиться.
При росте в 178 см женщина никогда не весит больше 59 кг, а значит, ее методика работает. Даже после беременности она пришла в форму спустя всего месяц, правда, с усиленными тренировками, но без какой-либо особой диеты и без ограничений в питании. Кто знает, может, дело в русской кухне? Поделитесь своим мнением в комментариях.
Понравилось?! Поделись с друзьями!
«Люблю вкусно поесть»: Ирина Шейк рассказала, как поддерживает форму
33-летняя Ирина Шейк (Irina Shayk) призналась, что питает слабость к вкусной еде. При этом российская супермодель обладает стройной фигурой. Ирина объяснила, как ей это удается.
«Мне кажется, не стоит чересчур ограничивать себя в еде и питаться в прямом смысле маковой росой. Я считаю, что важно не забывать о занятиях спортом и найти баланс между питанием и физической нагрузкой», — поделилась возлюбленная Брэдли Купера.
О своей любви к еде Ирина рассказала в интервью 7дней.ru: «Я действительно люблю вкусно поесть! Стараюсь питаться правильно, но признаюсь, часто позволяю себе вольности».
У модели, как и у многих других женщин, бывают дни, когда она придирается к своему отражению в зеркале. По словам Шейк, она учится чувствовать себя комфортно в своем теле и принимать недостатки.
Звезда поделилась и своими бьюти-секретами. Еще с детства Ирина умывается кубиками льда — этому ее научила мама. После процедуры кожа подтягивается, а тон лица выравнивается.
Макияж Шейк снимает с помощью кокосового масла. «Оно очищает кожу быстро и легко даже от стойкого мейкапа», — отметила модель. Кроме того, Ирина периодически делает скраб для тела своими руками — она смешивает мед с морской солью.
В конце февраля Ирина Шейк стала гостьей главной кинопремии года. Она пришла на «Оскар» вместе с 44-летним актером Брэдли Купером.
На мероприятии возлюбленный модели эмоционально выступил вместе с Леди Гагой. После этого актеру начали приписывать тайный роман с певицей. Шейк с иронией отнеслась к слухам, однако отписалась от Леди Гаги в соцсетях.
Диета Ирины Шейк | Диеты и похудение
Топ-модель Ирина Шейк является лицом многих брендов не только одежды, но и белья. Она обладает красивой фигурой с идеальными пропорциями, благодаря чему уже много лет представляет известный американский бренд «Victoria’s Secret». При этом супермодель вовсе не отличается худобой и не носит самый маленький размер одежды. Такое сочетание стройности и женственности — результат самодисциплины и грамотно подобранной системы питания.
Принципы диеты Ирины Шейк
Суперзвезда Ирина Шейк признается, что быть худой проще всего, ведь нужно принципиально максимально уменьшить свой суточный рацион. Но достичь подтянутой фигуры с идеальными изгибами — задача куда более сложная, ведь одним сокращением количества калорий тут не обойтись.
Ирина Шейк порадовала всех желающих похудеть прекрасной новостью: супермодель позволяет себе съесть любимый торт или пирожное. Даже больше: звезда изредка устраивает себе день любимой еды и ест всё, что душе угодно. Но только 1-2 раза в год. По словам топ-модели, такой своеобразный разгрузочный день позволяет ей забыть, что такое срывы и плохое настроение.
Правда, на следующий день рацион должен состоять исключительно из белковой пищи и кардионагрузок — тогда лишние калории не отложатся на талии. Модель считает, что каждый грамм пищи обязательно должен быть отработан в спортзале. Что касается ежедневной диеты звезды, то она достаточно строга. Из рациона исключены жареные и жирные блюда, полуфабрикаты и фастфуд.
В одном из интервью Ирина Шейк призналась, что очень любит картошку фри и гамбургеры, и отказаться от них было непросто. На помощь пришел личный диетолог супермодели, разработавший здоровую альтернативу фастфуду: запеченные дольки картофеля с травами и цельнозерновой гамбургер с диетической котлетой.
Не так давно модель решила попробовать принципы сыроедения в питании. С помощью употребления термически необработанных блюд звезда подтянула кожу и улучшила процесс пищеварения. Модель заметила, что сырая пища настолько же сытная, как и термически обработанная, но пользы в ней несоизмеримо больше.
Правда, полностью перейти на сыроедение Ирине пока что не удается, так как она давняя поклонница мяса и макарон. Суперзвезда также раскрыла некоторые секреты, которые помогают ей не переедать и всегда хорошо выглядеть:
- С утра нужно выпивать два стакана теплой воды с лимоном.
- Если в первой половине дня вы съели запрещенные продукты, то вторая половина дня должна состоять исключительно из легкой белковой пищи: нежирного творога, куриного филе, морепродуктов.
- В маленькой бутылке любой сладкой газировки содержится неимоверное количество сахара, поэтому её лучше заменить на свежевыжатый сок.
- Если спорт вам не доступен, то после дня, богатого вредной едой, лучше провести разгрузочный день на яблоках или твороге.
К слову, супермодель очень уважает разгрузочные дни. Её любимый вариант — разгрузка на яблоках. В этот день модель съедает килограмм кислых яблок и выпивает большое количество воды без газа.
Еще один способ быстро сбросить пару лишних килограмм — экспресс-диета, к которой Ирина Шейк прибегает перед важными фотосессиями и неделями моды, когда нужно выглядеть безукоризненно. Такая диета сложная, но крайне эффективная.
Меню экспресс-диеты Ирины Шейк
Примерное меню экспресс-диеты красавицы Ирины Шейк может выглядеть так:
- Завтрак: салат из одного апельсина и одного грейпфрута. Стакан воды с лимоном.
- Второй завтрак: 50 г обезжиренного творога.
- Обед: салат из огурца, томата, базилика и петрушки. Стакан свежевыжатого апельсинового сока.
- Полдник: 50 г обезжиренного творога.
- Ужин: чашка травяного чая.
Плюсы и минусы диеты Ирины Шейк
К плюсам питания на диете супермодели Ирины Шейк можно смело отнести то, что изредка позволено лакомиться сладостями. Такой подход позволяет сохранить прекрасное расположение духа и предотвратить срывы с диеты. Но данное преимущество может стать и серьезным недостатком, ведь не у всех худеющих хватает силы воли, чтобы затем не вернуться к прежнему режиму питания.
Поэтому лучше всего соблюдать правило золотой середины, выстроив для себя идеально сбалансированный рацион и заменив вредные блюда на их здоровую альтернативу.
Читайте также:
фигура, советы по питанию, секреты, параметры, тренировки
Ирина Шейк, она же Шейхслисламова, – российская топ-модель и обладательница очень стройной фигуры. Своих идеальных параметров она добилась путём правильного питания и систематических тренировок. По словам самой девушки, к строгим диетам она прибегает в исключительных случаях, когда вес выходит за пределы допустимого.
Параметры фигуры, рост и вес
Девушка, чья личность сейчас вызывает большой интерес, родилась 6 января 1986 г. В Челябинской области, Россия, а начала свой подъём по карьерной лестнице с 2004 г, став победительницей местного конкурса моделей. Внимание прессы молодая особа привлекла по прошествии 6 лет, когда попала в объектив фотографов вместе с известным в футбольном мире Криштиану Роналду. В начале 2019 года Ирине исполнилось 33 года, она состоит в браке с киноактёром и продюсером Бредли Купером, а также воспитывает маленькую дочку по имени Леа.
Таблица. Размеры одежды, обуви.
| Наименование | Значение |
Обхват груди | 89 см |
Талия | 58.5 см |
Бедра | 89 см |
Размер бюстгальтера | 90 C |
Размер груди | 3 |
Размер одежды | 4 (US) или 34 (EU) |
Размер (ноги) обуви | 7 (US) или 37.5 (EU), или 4.5 (UK) |
Девушка утверждает, что таких параметров фигуры она добилась без строгих диет. Иногда она даже питается калорийными блюдами, фастфудом, которые поддерживают положительный настрой и повседневный тонус модели. Но тем не менее спортзал Ирина посещает регулярно, что не составляет для неё труда из-за любви к постоянному движению. При весе в 54 кг рост модели – 178 см.
Секреты красоты
Ирина Шейк – супермодель, а теперь уже и актриса, часто делится с представителями гламурных изданий секретами красоты. Как оказалось, быть обладательницей такой фигуры может любая женщина, не затрачивая большие финансовые средства.
К сведению!Модель лучшим СПА-ритуалом для здоровья считает русскую баню, которую она смогла найти даже в Нью-Йорке и посещает дважды в месяц.
Система питания
Ирина Шейк – не сторонник строгих диет. К ним она прибегает только перед важными мероприятиями. В остальное время она придерживается правильного и сбалансированного питания с большим количеством низкокалорийных продуктов. Для поддержания упругости и свежести кожи рекомендует кушать много зелени и принимать капсулы с рыбьим жиром.
Тренировки
Поддерживать форму девушке помогают ежедневные утренние пробежки. Помимо того, 5 раз в неделю она тренируется в спортивном зале. Она занимается фитнесом, пилатесом и боксом, не считая последний «неженский» вид спорта. Её грациозность и лёгкость подтверждают ошибочность подобного мнения.
Косметологические процедуры
Ирина предпочитает использование кокосового масла, которым заменяет в косметичке дорогие кремы. После душа модель наносит его на кожу тела и лица, а затем слегка промакивает полотенцем. При наличии каких-либо остатков девушка их удаляет салфеткой. Каждый день Ирина начинает с протирания лица ледяными кубиками на основе отвара ромашки или зелёного чая. К этому её приучила ещё мама. Когда семья будущей модели переживала трудные финансовые времена, вместе с леденящей процедурой девушка делала маску из огуречных колечек.
Ирина часто выходит на улицу без косметики. Макияж предпочитает неброский, подчёркивающий естественность. Поскольку модели приходится часто бывать на солнце, она пользуется защитными кремами с SPF от бренда, лицом которого уже давно является – L’Oreal Paris.
Диета от Ирины Шейк
Стать обладательницей фигуры, как у Ирины Шейк, несложно. Главное – самодисциплина, стремление к цели и соблюдение нескольких правил:
- ограничение на сладости и фастфуд в начале диеты – со временем для поднятия настроения их можно позволить, но в минимальном количестве и только при условии постоянных тренировок в спортивном зале;
- рацион из нежирных сортов мяса и рыбы, овощей, ягод и фруктов, низкокалорийных молочных продуктов;
- употребление большого объёма чистой воды не менее 1,5 л в сутки;
- совмещение диетического рациона с физическими упражнениями.
В интервью одному изданию Ирина Шейк раскрыла секрет своего питания, когда ей требуется быстро похудеть. Примерное меню выглядит так:
- Завтрак – омлет на пару и морковный салат.
- Ланч – несладкий чай.
- Обед – распаренная гречка и отварное нежирное мясо.
- Полдник – стакан кефира.
- Ужин – суп из лосося.
Советы от Ирины Шейк помогут сохранить молодость и красоту, не нанося вред здоровью. Главное – помнить о необходимости в физических нагрузках после позволения себе слабости в виде высококалорийного блюда.
Ирина Шейк: секреты стройности и красоты
Российская супермодель Ирина Шейк сейчас находится на пике своей карьеры и популярности, поэтому многие интересуются не только ее личной жизнью, но и секретами стройности.
Как утверждает сама девушка, она не приемлет строгие диеты, однако когда ее вес выходит за пределы допустимого, все же ограничивает свое питание.
Настоящая фамилия Ирины Шейк – Шейхлисламова. Она родилась 6 января 1986 г. в России (Челябинская область), а карьеру модели начала с победы в местном конкурсе «Супермодель-2004», проводившемся в областном центре. С тех пор она сотрудничала с многими модельными агентствами, сняться на обложки известных журналов, а сейчас она является лицом бренда Givenchy Jeans.
Впервые личностью Ирины Шейк СМИ заинтересовались после того, как она «засветилась» на нескольких фотографиях в обнимку с футболистом Криштиану Роналду – с ним ее связывали романтические отношения с 2010 по 2015 гг. Сейчас она встречается с Брэдли Купером – кинопродюсером и актером из Америки, и по сей день девушка и ее личная жизнь очень часто обсуждаются другими людьми.
Ирина Шейк: рост 178 см, вес 54 кг
В частности, многих интересует, как худеет Ирина Шейк, ведь сама она практически каждый день выкладывает в Инстаграмм фотографии фастфуда и своего любимого блюда – картофеля-фри. Разумеется, при таком питании поддерживать фигуру очень сложно, но, тем не менее, модели это удается на «5+».
Параметры фигуры Ирины Шейк: 89-58,5-89 (грудь-талия-бедра)
На каких диетах сидит Ирина Шейк
Сама модель выступает категорически против строгих диет, утверждая, что не может отказаться от некоторых калорийных блюд. Тем не менее, рост и вес Ирины Шейк даже при таком подходе составляют 178 см и 54 кг, а все благодаря тому, что она не пренебрегает спортом, а свою любимую пищу употребляет лишь изредка.
Размеры одежды и обуви
| Обхват груди | 89 см |
|---|---|
| Талия | 58.5 см |
| Бедра | 89 см |
| Размер бюстгальтера | 90C |
| Размер груди | 3 |
| Размер одежды | 4 (US) or 34 (EU) |
| Размер (ноги) обуви | 7 (US) or 37.5 (EU) or 4.5 (UK) |
Секреты молодости и красоты от Ирины Шейк
- Чтобы кожа лица сияла, она пользуется натуральными масками на основе кокосового масла. Также во времена юности, когда не было денег, мама приучила ее пользоваться «подручными» средствами – масками из огурцов и кубиками льда, приготовленными из травяных отваров;
- Модельный бизнес требует некоторых ограничений, поэтому суть режима питания Ирины Шейк заключается в употреблении только полезной и низкокалорийной пищи. Лишь несколько раз в неделю модель позволяет себе съесть блинчики, гамбургер, шоколад и другие калорийные продукты, от которых не может отказаться;
- Регулярные тренировки – необъемлемая часть жизни Ирины: каждое утро она начинает с пробежки, а также 4-5 раз в неделю занимается боксом, пилатесом и фитнесом;
- Ирина старается не делать макияж слишком броским, предпочитая естественные образы. Изредка она акцентирует внимание на глазах, создавая эффект smoky eyes, используя коричневые тона, которые идеально сочетаются с цветом глаз и оттенком кожи;
- Из-за работы Ирине часто приходится проводить много времени на солнце, и для того, чтобы защитить свою кожу от ультрафиолета, она обязательно пользуется специальными кремами с высоким уровнем SPF-фильтра.
Зная все секреты идеальной фигуры фотомодели Ирины Шейк, каждая девушка может ими воспользоваться, чтобы всегда быть стройной и красивой.
Звездная диета Ирины Шейк: как удается супермодели поддерживать идеальный вес
Правила похудения от Ирины Шейк
- В самом начале диеты нельзя кушать сладости и фастфуд, в противном случае эффекта от нее не будет. Только добившись нужного результата можно позволять себе подобные слабости для хорошего настроения, но при условии регулярного проведения тренировок;
- Диетический рацион следует составлять из нежирных сортов рыбы и мяса, овощей, ягод, фруктов, обезжиренного творога и других низкокалорийных продуктов;
- Чтобы быстрее вывести задержавшуюся в организме жидкость и уменьшить аппетит, необходимо пить много чистой воды – от 1,5 л в день;
- Диету желательно совмещать с занятиями спортом.
Как питается Ирина Шейк: меню диеты
Во время активного похудения Ирина Шейк пользуется примерно таким меню:
- На завтрак кушаем паровой омлет и морковный салат;
- На ланч пьет несладкий чай;
- На обед – вареное мясо и гречка;
- На полдник – 250 г кефира;
- На ужин – суп из лосося.
Рецепты диеты Ирины Шейк
Рецепт лососевого супа:
- Отвариваем в воде лосося, добавляем лавровый лист. Когда бульон будет готов – процеживаем его через сито;
- Очищаем и нарезаем картофель, варим в бульоне, затем добавляем зажарку из лука и моркови;
- Выкладываем в суп макароны, после чего удаляем из рыбы кости и помещаем ее в кастрюлю;
- Посыпаем зеленью.
Рецепт фруктового салата:
- Очищаем от кожуры апельсин, режем мякоть на кусочки, измельчаем ананас;
- Смешиваем с кусочками банана, заправляем нежирным йогуртом.
Рецепт диетической гречневой каши:
- Наливаем в кастрюлю 0,5 л воды, доводим до кипения;
- В кипяток бросаем 2 стакана промытой гречки, уменьшаем огонь и варим, периодически помешивая. Соль не добавляем.
Приведенные выше рецепты стройности от Ирины Шейк вызывают у врачей только одобрение, ведь ее диета не предполагает строгих ограничений в еде, которые, кроме похудения, могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Отзывы наших читательниц
Алина, 28 лет:
«Ознакомившись с диетой Ирины, я поняла, что она мне подходит идеально. Я через день занимаюсь в спортзале, поэтому похудеть для меня – не проблема. Слегка изменив рацион питания, мне удалось скинуть желаемые 10 кг за пару месяцев, и теперь я в прекрасной форме»
Как выглядит сейчас Ирина Шейк: фото
Лариса, 34 года:
«Я сижу на диете Шейк уже почти месяц, но результаты есть – минус 8 кг за это время. Думаю, что теперь хорошо похудеть наконец-то получится»
Татьяна, 39 лет:
«Диета Ирины понравилась, ведь на ней я сбросила за пару недель 4,5 кг. Конечно, это не самый высокий показатель, но ранее мне похудеть вообще не удавалось».