Приемы антицеллюлитного массажа. Как правильно делать антицеллюлитный массаж

Огромнейшее количество женщин на нашей планете страдает от целлюлита, который уродует их бедра, ягодицы и живот. Однако эта «апельсиновая корка» не так уж и страшна, ведь от нее можно избавиться. Достаточно научиться применять на практике приемы антицеллюлитного массажа и комплексно подойти к устранению данной патологии, как результат превзойдет все ваши ожидания.

Эффективность антицеллюлитного массажа

Перед тем, как начинать курс массажа, очень важно запомнить, что если вы будете делать лишь его и ничего более, то он будет совершенно бесполезен и неэффективен. Поэтому прежде, чем будет дан ответ на вопрос о том, как делать антицеллюлитный массаж, стоит разобраться с тем, что же нужно делать, чтобы эта процедура дала хороший результат. А ответ, на самом деле, очень прост: нужно комплексно подойти к устранению целлюлита.

Для этого следует одновременно правильно питаться, выполнять несложные физические упражнения, не нарушать режим проведения массажных процедур и не забывать делать обертывания после массажа. Самое главное: из еды следует исключить раз и навсегда продукты, которые содержат красители, консерванты и большое количество жира и сахара, отдав предпочтение овощам, фруктам, крупам, мясу, рыбе, орехам и натуральным продуктам. Готовить же еду лучше на пару или посредством тушения, варки либо запекания, стараясь не жарить ее на растительном или сливочном масле. Из всех физических упражнений при целлюлите лучше выбрать прыжки со скакалкой, бег, подъем по лестнице и силовые тренировки на группу мышц, расположенных в проблемных зонах.

Эффект от антицеллюлитного массажа

Прежде, чем разбираться с правилами, принципами, приборами и средствами для антицеллюлитного массажа, давайте выясним, зачем вообще он нужен и каким будет эффект от полного курса массирования проблемных зон. Итак, после процедуры:

• Из организма выводится лишняя жидкость, проходят отеки.
• Улучшается мышечный тонус, а также увеличивается мышечная масса.
• Повышается эластичность кожи, которая становится гладкой и упругой.
• Из-за активной стимуляции желез внутренней секреции улучшается структура кожи.
• Раскрываются поры кожи, из-за чего улучшается кожное дыхание, что, в свою очередь, приводит к улучшению снабжения кислородом внутренних органов.
• Улучшается работа лимфатической системы, в результате чего повышается иммунитет.
• Быстрее выводятся продукты обмена из межклеточного пространства, что предотвращает развитие целлюлита, так что затем можно будет не беспокоиться об образовании «апельсиновой корки».

Показания и противопоказания к массажу

Также очень важно перед изучением приемов антицеллюлитного массажа выяснить, нужен ли он вам и нет ли у вас противопоказаний к этой процедуре. Так, показан массаж против целлюлита людям, страдающим от:

• ожирения;
• нарушения метаболизма;
• дряблости и рыхлости тканей;
• отечности;
• любой степени целлюлита;
• слабой иммунной системы;
• зашлакованности организма.

Но есть и те, кому категорически запрещен антицеллюлитный массаж. К таким людям относятся те, у кого есть:

• острые инфекционные заболевания;
• порезы, раны либо гнойнички на коже;
• варикозное расширение вен;
• повышенная температура тела;
• некоторые заболевания нервной системы и психологические расстройства.

Ручной антицеллюлитный массаж

Прежде чем изучить эффективные приемы антицеллюлитного массажа, давайте поподробнее выясним, что же такое ручной массаж от целлюлита. Так вот, он предполагает массирование проблемных зон руками. Выполнять эти действия может как высококвалифицированный специалист, так и ваш родственник или знакомый, и даже вы сами. Главное — знать основные принципы массирования каждой из проблемных зон. А для повышения эффективности такого массажа рекомендуется использовать во время массирования специальные скрабы, лосьоны либо масла, которые ускорят ликвидацию отечности и застойных явлений в тканях, а также улучшат обменные процессы.

Аппаратный массаж

Еще более эффективным, чем ручное массирование проблемных зон, является вакуумный антицеллюлитный массаж на аппарате, который разглаживает кожу и постепенно уменьшает выраженность целлюлита, вплоть до его полного устранения. Выполняется он специальными массажерами, поочередно присасывающимися к небольшим участкам кожного покрова и оказывающими на них максимальное механическое воздействие. Причем некоторые приборы позволяют регулировать интенсивность их работы и давление, так что пользоваться ими можно даже женщинам с чувствительной кожей.

Кроме того, можно приобрести аппараты для массажа от целлюлита со съемными насадками, каждая из которых выполняет определенные функции:

• насадка с мягким стержнем дает возможность осуществлять глубокий точечный массаж, хорошо прорабатывая небольшую проблемную зону;
• насадка с четырьмя шарами либо полусферой дает возможность осуществлять глубокий разминающий массаж;
• насадка с регулируемым температурным режимом позволяет подобрать подходящую температуру массажа и тем самым предотвратить вероятность ожога на особо чувствительной коже.

Антицеллюлитный массаж банками

Очень часто с целлюлитом расправляются с помощью специальных банок. Для проведения такого массажа будет нужно лишь свободное время, латексные либо силиконовые банки и крем либо масло для улучшения питания кожи. Перед этой процедурой нужно сначала провести полную эпиляцию и принять контрастный душ, что максимально снизит болевые ощущения, которые могут возникнуть во время массажа. Затем нужно будет нанести на выбранную зону жирный крем либо масло, и можно приступать к массированию, стараясь двигать баночкой очень активно, что, впрочем, будет совсем не сложно, так как косметическое средство наносится еще и для того, чтобы облегчить скольжение прибора по коже. Главное – это не переусердствовать со временем массажа и его интенсивностью, так как после первой процедуры на коже могут появиться синяки либо гематомы.

Правила проведения массажа

Не важно, будете вы осуществлять антицеллюлитный массаж банками, вакуумный массаж либо ручной, существует несколько правил проведения подобной процедуры, которых необходимо придерживаться для того, чтобы все прошло максимально безопасно, безболезненно и эффективно:

• Перед началом курса проведения массажа следует приобрести антицеллюлитный крем, скраб или жирный крем.
• Накануне процедуры нужно принять ванну или теплый душ, а затем нанести на кожу скраб, чтобы она стала эластичней.
• Ни в коем случае нельзя прикладывать к массированию тела чрезмерных усилий, так как это может привести к травмам, из-за которых потом придется остановить курс массажа до полного выздоровления.
• Массаж следует делать через три часа после приема пищи либо за пару часов до еды.
• Категорически запрещается массировать лобок и низ живота, а на местах, где расположены артерии и лимфатические узлы следует применять лишь наиболее бережные и деликатные приемы антицеллюлитного массажа.
• Время массажа следует увеличивать постепенно, на первом сеансе оно может составить 4-5 минут на каждую проблемную зону, а в дальнейшем его можно будет постепенно увеличить до 15-20 минут.
• Процедуру следует повторять через день, а по окончанию курса нужно будет делать массаж дважды в день для профилактики целлюлита.

Приемы и техника антицеллюлитного массажа

Если вы решили делать ручной массаж, следует знать, что существует несколько приемов и техник для его осуществления:

• Разогрев осуществляется в начале сеанса путем поглаживания ладошками, предварительно смазанными кремом, вверх-вниз по телу. При этом в области ягодиц делают обычно круговые поглаживания.
• Растирание предполагает движения ладонями по коже таким образом, чтобы они растягивали ткани и не скользили, то есть это более грубые поглаживания.
• Похлопывание предполагает нанесение ряда ударов различной интенсивности, которое осуществляется пальцами либо суставами руки, сжатой в кулак.
• Поверхностное надавливание предполагает разогрев верхних слоев ткани, так как кожа при этом чуть натягивается и расслабляется.
• Глубокое надавливание предполагает сильный захват руками большого участка кожи проблемной зоны и энергичной его разминки, которое осуществляется по принципу вымешивания теста.
• Прихлопывания предполагает нанесение ряда ударов костяшками пальчиков либо ребром кисти.

Массаж живота против целлюлита

Так как живот является крайне проблемной зоной, на которой отчетливо заметен целлюлит, очень важно знать, как правильно делать антицеллюлитный массаж живота самостоятельно, чтобы он был максимально эффективным. Производится он в удобном положении, лежа на кровати. Последовательность действий:

• Поглаживаем живот круговыми движениями, осуществляя умеренное надавливание, на протяжении пяти минут.
• Пощипываем кожу живота, перемещаться по часовой стрелке и постепенно уменьшая диаметр полученного круга, чтобы пальчики прошлись по всему животу. При наличии больших жировых складок вместо пощипывания зажимаем кожу между ладоней и перетираем ее.
• Захватываем рукой небольшой участок кожи и перекатываем его между пальцев, начиная с низа живота и постепенно поднимаясь вверх.
• Растираем живот фалангами пальцев, сжатыми в кулак, стараясь, чтобы это было безболезненно и не привело к синякам.
• Поглаживаем живот круговыми движениями.

Массируем ягодицы

Для антицеллюлитного массажа ягодиц существуют совершенно другие приемы, которыми стоит руководствоваться для получения нужного результата. Его следует осуществлять профессиональному массажисту либо близкому человеку того, кому требуется массаж, и делается он всегда снизу вверх и с боков к центру:

• Поглаживаем ягодицы ребром ладошки, двигаясь по направлению к центру и постепенно увеличивая силу надавливания.
• Осуществляем быстрые поглаживания по кругу основаниями ладоней обеих рук, также постепенно увеличивая силу надавливания.
• Захватываем пальцами небольшой участок кожи, а затем усиленно разминаем жировую складку, перемещаясь снизу вверх.
• Пощипываем кожу ягодиц, захватывая ее большим и указательным пальцем, стараясь делать это не слишком сильно, чтобы не осталось синяков.
• Делаем поглаживающий массаж копчика и завершаем сеанс, осуществляя круговые поглаживания.

Массаж бедер и ног от целлюлита

Также очень важно знать, как делать антицеллюлитный массаж бедер и ног, так как они частенько больше всего страдают от «апельсиновой корки», а значит, нужно будет приложить максимальные усилия, чтобы от нее избавиться. Порядок действий:

• Легко поглаживаем бедра от колена и вверх, постепенно усиливая нажим, но, не переставая гладить кожу.
• Зажимаем пальцами обеих рук кожу над коленом, а затем перекатываем ее, как валик до ягодиц, перебирая пальчиками.
• Интенсивно растираем кожу круговыми движениями от коленей до ягодиц, натягивая кожу и слегка надавливая на нее. Это можно делать как вручную, так и с помощью массажера.
• Осуществляем интенсивный похлопывающий массаж по всей поверхности ног, не жалея себя и не стараясь смягчить удары.
• Делаем поглаживания бедер и ног по всей поверхности кожи.

Антицеллюлитный массаж рук

Но не только бедра, ягодицы и живот страдают от противной «апельсиновой корки», она также может изуродовать и наши руки, поэтому очень важно знать приемы антицеллюлитного массажа для верхних конечностей. Делать такую процедуру можно в положении сидя в любое удобное время. Методика:

• Несколько раз поглаживаем всю руку ладонью либо пальцами без надавливания на кожу.
• Растираем кожу путем поглаживания с небольшим давлением, что лучше всего осуществлять круговыми движениями косточек пальцев другой руки.
• Пощипываем кожу руки, стараясь делать это безболезненно, чередуя обычные мягкие щипки с глубокими, осуществляющимися путем захвата кожи пальцами и ладошкой.
• Производим похлопывание всей руки сначала ладошкой, а затем кончиками пальцев.
• Повторно несколько раз осуществляем поглаживание всей руки.

Завершение массажа

Однако, решив избавиться от целлюлита, важно запомнить не только приемы антицеллюлитного массажа, но и правила завершения процедуры, которые сделают ее еще более эффективной и дадут возможность восстановиться и почувствовать себя просто замечательно.

Итак, первым делом после окончания массажа нужно тут же воспользоваться кремом с арникой, троксевазиновой мазью или любым другим средством от гематом, чтобы предотвратить возникновение на коже синяков. А после этого нужно будет выпить обычной воды либо зеленого чая и спокойно полежать в течение получаса, не совершая резких движений, дабы восстановить силы и энергию. Ну а вечером, в день массажа, обязательно нужно сделать холодное обертывание с гелем, содержащим ментол, кофеин, камфору либо экстракты водорослей, что поспособствует укреплению кожи и приведению ее в состояние тонуса.

Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях правильно

Целлюлит – кровный враг 95% женщин. Остальные 5%, берегите себя – вас осталось так мало! Иной раз борьба с апельсиновой коркой может довести до полного исступления. Происходит это потому, что нажить целлюлит очень легко, а избавиться от него чрезвычайно трудно. Одним из самых эффективных методов борьбы признан  антицеллюлитный массаж.
Именно поэтому мы решили познакомить вас с ним поближе. Сегодня мы узнаем, как делать антицеллюлитный массаж правильно, можно ли выполнять его в домашних условиях, есть ли противопоказания, сколько сеансов нужно проводить, почему после проведения нескольких сеансов у женщин возникают синяки, какие бывают виды и техники такого массажа.

От чего появляется целлюлит

Все те, кто следит за своим телом, за красотой и молодостью кожи, уже знают, что такое целлюлит. В упрощенном варианте липодестрофия (или целлюлит) – это линейные углубления на поверхности кожи, которые возникают вследствие замедленного вывода продуктов жизнедеятельности клеток и лишней жидкости из организма.

Из-за нарушения оттока межклеточной жидкости и кровообращения снижается интенсивность поступления к тканям кожи питательных веществ, происходит накопление токсинов.

Наиболее распространенными причинами его появления у женщин считаются гормональные нарушения, неправильное питание, малоактивный образ жизни, генетическая предрасположенность.

Не так давно целлюлит был признан заболеванием. А любое заболевание, как известно, нужно лечить. И даже если в эстетическом плане его наличие не доставляет вам дискомфорта (хотя это сложно себе представить), то учтите, что на последних стадиях целлюлит доставляет весьма и весьма неприятные болевые ощущения.

Есть много методов борьбы с целлюлитом. Однако все они считаются вспомогательными. Все кроме массажа.

Противопоказания к процедуре

Противопоказания к проведению:

1. Беременность и лактация
2. Лихорадка
3. Болезни кровеносной системы
4. Психические расстройства
5. Синяки и гематомы, раздражение, высыпания или покраснение

Это не все противопоказания, поэтому перед проведением процедуры необходима консультация врача, особенно если вы планируете проводить процедуру в домашних условиях.

Виды антицеллюлитного массажа

Благодаря массажу уплотняются стенки кровеносных сосудов, происходит стимуляция оттока крови и лимфы. Применяя массаж, вы сможете улучшить контуры фигуры, похудеть, существенно улучшить состояние кожи. Однако такой результат вы получите только в том случае, если ваша техника антицеллюлитного массажа соответствует определенным правилам.

Для того чтобы делать такую процедуру в домашних условиях правильно достаточно вникнуть в суть вопроса и провести несколько практических уроков. Иначе вы рискуете вместо устранения целлюлита получить микротравмы кожи и гематомы. Не забудьте изучить противопоказания.

Массаж против целлюлита – дело непростое и, так сказать, тонкое. Есть 3 его вида:

1. Ручной (мануальный)
2. Вакуумный
3. Сухое растирание

Каждый из них назначается в индивидуальном порядке.

Ручной массаж в борьбе с целлюлитом

Ручной антицеллюлитный массаж в своем арсенале имеет несколько методов:

• Поглаживание — это движения кончиками пальцев или ладонью, при которых не прикладывается много усилий. Этим приемом обычно начинается и заканчивается любой вид массажа. Вначале нужно делать легкие движения, после истечения 3-5 минут они могут становиться более ощутимыми на обрабатываемом участке. Поглаживание улучшает кровообращение, запускает механизм обменных процессов в клетках кожи. Применяется прием на всех участках тела.
• Растирание – более интенсивные движения широко расставленными плотно прилегающими к коже пальцами. Растирание способствует повышению тонуса кожи, «сжигает» подкожный слой жира, стимулирует дренаж жидкости. Чаще всего применяется в области голеней, лодыжек и колен. При этом на бедрах метод выполняется круговыми движениями, а на лодыжках – снизу вверх.
• Надавливание – бывает поверхностное и глубинное. При поверхностном оттягиваются верхние покровы эпидермиса. Такой массаж правильно выполнять динамично для более быстрого размягчения кожи. При глубинном надавливании захватывают пальцами большой участок кожи и продвигаются в сторону сближения пальцев. Прием помимо разрушения связей между жировыми клетками способствует повышению тонуса мышц.
• Похлопывание – удары разной интенсивности сжатыми в кулак суставами пальцев.
• Щипки — пощипывания разной интенсивности, выполненные в нарастающем темпе. Это один из самых эффективных приемов.

Массаж от целлюлита – это воздействие на кожные покровы, а не на мышцы, поэтому следите, чтобы не было защипов, не возникали синяки.

Такой антицеллюлитный массаж нужно делать не реже одного раза, а оптимальное количество – 2-3 раза в неделю. Сколько сеансов проводить зависит от степени запущенности целлюлита. Если процедуру делать чаще, будет большая нагрузка на сердце и кровеносную систему.

Через 15 дней, следует сделать перерыв на 2 недели, чтобы тело не привыкало к нагрузке. Продолжительность сеансов составляет от 30 до 60 минут в зависимости от степени распространения целлюлита.

Начинать делать антицеллюлитный массаж нужно медленно, постепенно ускоряясь. Все движения должны быть направлены снизу вверх.

Для большего эффекта и удобства используйте антицеллюлитный крем, гели или эфирные масла цитрусовых в сочетании с базовым оливковым маслом. Тело перед процедурой желательно распарить в ванной.

Мануальный массаж против целлюлита можно проводить даже людям, у которых последняя стадия этого заболевания.

Вакуумный антицеллюлитный массаж

Одним из самых эффективных методов избавления от целлюлита в домашних условиях есть вакуумный массаж от целлюлита. Техника антицеллюлитного массажа достаточно проста: на проблемные зоны прикрепите силиконовые банки так, чтобы образовался вакуум, а затем начинайте делать круговые движения. Из-за этого кровь активно движется к капиллярам, происходит расщепление подкожной жировой клетчатки.

Сеанс вакуумного массажа длится приблизительно 20 минут. Перед закреплением банки смажьте поверхность маслом или кремом. После покраснения кожи переходите на другой участок.

После процедуры нужно 30 минут полежать в удобной позе, расслабив тело и укрывшись одеялом. Затем примите душ и нанесите антицеллюлитный крем.

Следует отметить, что эффект от ручного и вакуумного массажа примерно одинаковый.

Сухое растирание

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях требует привлечения вспомогательных принадлежностей: сложенного махрового полотенца, не очень жесткой щетки из натуральной щетины или массажной рукавицы. Такая техника антицеллюлитного массажа предполагает особо бережное обращение с кожей. Поскольку интенсивность надавливаний в этом случае регулировать сложнее, могут возникать синяки.

Необходимо проходить несколько сеансов в неделю (не больше трех), каждый в течении 5 минут. Главный ориентир при этом — появление стойкого покраснения на коже.

Ни в коем случае не следует массажировать влажную кожу, ведь наша цель – не синяки и царапины. После антицеллюлитного массажа необходимо легкими движениями нанесите на обработанные участки крем или молочко для тела.

Такой массаж от целлюлита рекомендован для женщин, у которых заболевание не достигло 3 степени.

Полезные советы

Помните, что при антицеллюлитном массаже не должно быть много подтеков и синяков. Это ухудшает кровообращение и препятствует дренажу лимфы. Синяки после процедуры могут оставаться в двух случаях:

1. Если у вас очень тонкая и нежная кожа или чувствительные капилляры. В этом случае мастер должен быть особенно аккуратен и выполнять все движения и приемы в адаптированном варианте.
2. Если массаж от целлюлита сделан неправильно: надавливания слишком сильные, акцентуация на разминании мышц, пропущен этап разогрева кожи поглаживающими движениями, в процессе происходили защипы.

Для того чтобы получить максимальный эффект, помните, что:

1. Массаж от целлюлита может нанести организму вред, поэтому перед его проведением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
2. Убедитесь, что вы учли все противопоказания к проведению антицеллюлитного массажа.
3. Подберите вид массажа, подходящий именно вам.
4. Все движения при проведении процедуры в домашних условиях должны быть направлены снизу вверх.
5. Прекращайте массаж против целлюлита в случае сильного покраснения кожи.
6. То, сколько сеансов проводить, зависит в главной  степени от индивидуальных особенностей организма.

Помните, что массаж против целлюлита – это еще не все. Используйте этот метод борьбы наряду с правильным питанием, здоровым образом жизни и умеренными физическими нагрузками.

Только применяя обширный  комплекс, в том числе и мезотерапию от целлюлита, вы сможете красоваться на пляже в открытом купальнике, не беспокоясь о состоянии вашей кожи.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Как делать антицеллюлитный массаж дома

Антицеллюлитный массаж для похудения  – один из наиболее эффективных методов борьбы с целлюлитом. Множество женщин прибегают именно к этой процедуре, поскольку, по их мнению, остальные методы похудеть, для них безрезультатны. На сегодняшний день, тема целлюлита, является достаточно актуальной, именно поэтому бы решили затронуть эту тему. Итак, антицеллюлитный массаж и все что его касается.

Результатом этого массажа является не только исчезновение его внешних признаков, но и оздоровление организма в целом, так как стимулируется обмен веществ, восстанавливается кровоток, активизируются процессы питания и регенерации клеток. Из организма ускоренно выводятся токсины.

В результате замедленного тока лимфы образуются бугры и ямочки под кожей, а антицеллюлитный массаж, способствует улучшению циркуляции лимфы, выводит лишнюю жидкость из тканей организма и снимает отеки. Он также является своеобразным средством профилактики от простудных заболеваний, поскольку повышает иммунитет.

Антицеллюлитный массаж выводит шлаки из организма за счет расслабления мышечной системы. Благодаря чему, коже становится легче дышать, что способствует ее восстановлению.

Противопоказания к антицеллюлитному массажу для похудения

Но, к этой замечательной процедуре имеются противопоказания. Его нельзя проводить людям, имеющим сердечные заболевания, туберкулез, опухоли злокачественного характера, болезни сосудов, родинки или родимые пятна и повреждения кожного покрова.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях.

Преимуществом домашнего антицеллюлитного массажа является то, что вы сами выбираете способ его выполнения, можете сочетать различные косметические средства, которые вам нравятся. И все это – не выходя из дома. А еще вы сэкономите немалую сумму своих финансов, получив при этом, такие же результаты, как если бы посетили салон. 

Для того чтобы проводить антицеллюлитный массаж в домашних условиях, конечно же, понадобится воля. По длительности он займет не более часа вашего времени. В помещении должно быть тепло и спокойно, чтобы можно было расслабиться. 

Антицеллюлитный массаж, проводите утром после зарядки или вечером. Чтобы не тереть кожу, рекомендуем использовать крем для массажа. Нанесите его на чистую кожу. Можно применять эфирные масла. Массаж проводят не спеша, двигаясь по часовой стрелке. Активно нажимая на кожу, но без ощущения дискомфорта. Для выполнения антицеллюлитного массажа в домашних условиях эффективным будет применение специальной щетки для массажа или электромассажера. После процедуры лучше пропариться в ванной или теплом душе.

Во время антицеллюлитного массажа, избегайте паховой области, подколенной впадины и внутренней части бедра. А вот в области живота можно обойтись простым поглаживанием по часовой стрелке.

Как делать ручной антицеллюлитный массаж?

Поглаживание – им начинают и заканчивают массаж. Цель: улучшить кровообращение в капиллярах кожи. Выполняется кончиками пальцев, а можно и всей ладонью по поверхности кожи.

Растирание для антицеллюлитного массажа – выполняется широко расставленными пальцами либо всей ладонью. При растирании ног, движения имеют направление снизу вверх. При выполнении антицеллюлитного массажа бедер, предпочтение отдается круговым движениям. Растирание способствует улучшению обращения межклеточной жидкости. Жир расщепляется и повышается тонус кожи. 

Разминание применяют при антицеллюлитном массаже живота, предплечий и коленей. Но перед разминанием не рекомендуется наносить крем. Вы не сможете захватить нужные участки кожи. Поверхностное разминание представляет собой простое пощипывание кожи пальцами. Оно способствует расслаблению верхнего слоя кожи. Чтобы размять глубокие слои, обхватите двумя ладоням кожу и подкожные мышцы, и мните их как тесто. Помните, что нужно избегать болезненности при надавливании. Постепенно сближайте ладони. 

Для проведения похлопываний, сжав ладонь в кулак, осуществляйте удары разной интенсивности. Чередуйте с более легкими ударами подушечками пальцев.

Антицеллюлитный массаж для разных зон.

Для проведения интенсивного антицеллюлитного массажа бедер и ягодиц, вам нужно сжать пальцы в кулак и их костяшками утюжить кожу вверх-вниз. Так выполняйте не почувствуете тепло и покраснеет кожа. 

Для выполнения щадящего массажа коленей, бедер и ягодиц, делайте круговые движения сомкнутыми четырьмя пальцами, несильно нажимая на кожу.

Щадящий антицеллюлитный массаж бедер и внутренней стороны рук – захватываемый ладонью участок кожи разглаживается движением снизу вверх с одновременным пощипыванием. 

Область живота, бедер и ягодиц можно массировать и щадящими движениями. Вам следует расположить ладони на массируемую область так, чтобы руки соприкасались кончиками больших пальцев. Разглаживайте кожу движениями пальцев снизу вверх. Большие пальцы остаются неподвижными, а потом выполняйте движения большими пальцами рук книзу к пальцам, которые не являются подвижными, с усилием надавливайте на кожу.

Домашний антицеллюлитный массаж.

Для выполнения антицеллюлитного массажа в условиях дома, подойдет и массажная щетка с натуральной щетиной на длинной ручке. Если вам нелегко привыкнуть к жесткой щетине, можете на первых этапах использовать мягкие щетки. Но при таком массаже и щетка, и кожа должны быть сухими. Каждую область нужно массировать, поводя не менее 40 круговых движений щеткой. После процедуры, нанесите крем против целлюлита. Такой массаж следует проводить ежедневно на протяжении месяца. Косметологи рекомендуют один раз в неделю вместо щеточного массажа, проблемные участки обрабатывать морской солью, кофе крупной помолки. 

В домашнем антицеллюлитном массаже, можно применять электрические вибромассажеры. Они просты в использовании и их действие достаточно эффективно. Единственный минус – исходящая вибрация от вибромассажеров, не очень хорошо может повлиять на внутренние органы. Будьте осторожны, особенно если массируете таким массажером живот.

Достаточно эффективно использование в домашнем антицеллюлитном массаже, шерстяной варежки. Она очень хорошо разогревает кожу и очищает ее от ненужного омертвевшего эпителия.

В домашнем антицеллюлитном массаже, вы можете применять даже банки. Они имеют такие же противопоказания, как и обычный массаж. Такой массаж считается очень действенным средством. Его можно сочетать со щеточным массажем. Эффект после него такой же, если бы вы его делали в салоне. 

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях при использовании банок, будет эффективнее если его дополнить косметическими средствами (масла с антицеллюлитным эффектом). 

Домашний антицеллюлитный массаж должен выполняться без болевых ощущений. Курс баночного массажа продолжается около месяца. Длительность процедуры постепенно увеличивается до 15 минут.

К средствам повышения эффективности домашнего антицеллюлитного массажа, относятся различные скрабы, гели, пилинги. Наилучшим скрабом, считается молотый кофе. Также можно использовать морскую соль или перемолоченные абрикосовые косточки. Скраб применяют 1 раз в неделю.

Перед проведением обертываний хорошо использовать термоактивные гели. Их действие заключается в разогреве кожи, благодаря чему достигается антицеллюлитный эффект.

Пилинг – это отличный метод для очищения омертвевших клеток. Благодаря чему, повышается обменные химические реакции в зоне, где образовался целлюлит, а следовательно, похудение не за горами. Пилинг вы можете проводить, используя скрабы, варежки из шерсти и щетки средней жесткости. 

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях можно сочетать с эфирными маслами.

Эфирные масла, проникая через кожу, лечат органы и нормализуют процессы внутри организма. Миндальное масло оказывает бодрящее действие. Также полезны масла мяты, мандарина и лавандовое. Обладают расслабляющим действием и дарят ощущение тепла.

Домашний антицеллюлитный массаж с медом способствует улучшению обменного процесса, усилению лимфооттока. Это уменьшает проявление целлюлита. Мед является замечательным адсорбентом. Он усиливает кровеносный обмен в глубоких слоях кожи.

Вовремя проведения антицеллюлитного массажа в домашних условиях, для большего эффекта его сочетают с обертыванием. Такая процедура считается мощнейшим способом борьбы с целлюлитом. Обертывания нельзя проводить людям с заболеваниями почек, сердечно —  сосудистой системы, с варикозным расширением вен, беременным.

В состав обертывания могут входить: грязь (Мертвого моря или термальная), бурые водоросли, антицеллюлитное масло, зеленый чай, мед.

Какой способ борьбы с целлюлитом выбрать – решать вам. Подберите для себя наиболее подходящий.

Не забывайте подкреплять полученные результаты здоровым питанием и отказом от вредных привычек, то есть, эффект от антицеллюлитного массажа, будет долго держаться в том случае, если вы не будете забывать следить за состоянием своей кожи. 

Опубликовано в
Массаж

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Как делать антицеллюлитный массаж дома видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.

---

Не пропустите:

Активиа для похудения.

Агар-агар для похудения.

7 простых способов ускорить обмен веществ.

А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.

Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 3259 человек.

Как научиться делать антицеллюлитный массаж

Конечно, лучше всего антицеллюлитный массаж проведет массажист-профессионал. Но и домашний массаж от целлюлита, при правильном его исполнении, покажет свою результативность, станет эффективной профилактической мерой его появления и отличным дополнением к профессиональным процедурам. Чтобы самомассаж не стал пустой тратой времени, очень важно соблюдать правила выполнения антицеллюлитного массажа.

3 простых правила антицеллюлитного массажа

Первое из наиважнейших правил — соблюдение противопоказаний. Массаж категорически запрещен: при повышенной температуре, наличии заболеваний сердца, варикозного расширения вен, болезней кожи в стадии обострения, тяжелых невротических состояниях.

Второе важное правило — соблюдение техники проведения процедуры:

• антицеллюлитный массаж рекомендуется выполнять легкими и плавными движениями, необходимо начинать делать его медленно постепенно ускоряя темп, по мере разогрева кожи;
• мышцы должны быть совершенно расслаблены и хорошо разогреты;
• массажные движения выполняются всегда снизу вверх по направлению к сердцу;
• не следует массировать область паха, особенно верхнюю внутреннюю часть бедер вокруг лобка и подколенную впадину;
• массаж живота необходимо выполнять легкими движениями;

• продолжительность антицеллюлитного массажа не должна составлять более 30 минут.

Этапы антицеллюлитного массажа:

• Поглаживание, разогревание кожи. Это движение выполняется кончиками пальцев, состоящее в простом поглаживании пальцами той или иной области тела. Такое движение позволяет усилить кровообращение в капиллярах.
• Растирание. Повышает тонус кожи, ускоряет вывод жидкости из организма. Выполняется широко расставленными пальцами, плотно прилегающими к коже, которая смещается к нижележащим отделам. На ногах данный прием выполняется всегда снизу вверх, на бедрах круговыми движениями.
• Надавливание. Поверхностное и глубокое. Способствует улучшению тонуса мышцам и выравнивает зоны целлюлита. Поверхностное — легкое размягчение верхнего покрова. Глубокое — разминание захватывающее обеими руками как можно больший участок кожи и подкожных слоев.
• Похлопывание. Удары, различной интенсивности, производятся суставами сжатых в кулак пальцев.

И третье, последнее, но не менее важное — вспомогательные средства. Антицеллюлитный массажный крем и массажное масло заметно повышает эффективность массажа против целлюлита, и часто делают его проведение более комфортным.

В последнее время все большей популярностью пользуется медовый массаж. Техника его проведения от обычного антицеллюлитного массажа отличается лишь тем, что перед 4-м этапом (похлопывание) на проблемные участки наносится мед. К минусам такого массажа можно отнести лишь сложность в выборе качественного меда, и синяки после медового массажа.

Большинство других антицеллюлитных средств позволяют провести эффективный домашний массаж от целлюлита без синяков и прочих некомфортных ощущений.

методики, техника выполнения самомассажа, отзывы

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – один из самых эффективных методов лечения «апельсиновой корки». Такой способ воздействия позволяет избавиться от косметического дефекта в проблемных зонах, поскольку «бьёт в самое сердце» болезни – производится разминка жировой ткани, из её клеток уходят токсины и шлаки, а в организм поступают полезные вещества, входящие в состав массажных смесей. Для успешного проведения разминки необходимо знать её разновидности – каждый способ антицеллюлитного массажа отличается методикой выполнения и степенью терапевтического эффекта.

Насколько эффективен антицеллюлитный массаж

Массаж от целлюлита на ногах практиковался с древних времён, использовался в народной медицине для оздоровления кожи и стройности фигуры. Такой способ лечения назначается и сегодня – противоцеллюлитная терапия официально признана современной медициной и является доступной процедурой, которую можно пройти в кабинете физиотерапевта.

Интересно!

Не все пациентки знают, что такую разминку можно проводить и дома – выполнять антицеллюлитный самомассаж своими руками, который не будет уступать в эффективности салонным процедурам.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Объясняется популярность антицеллюлитного массажа следующими полезными свойствами:

• После сеансов устраняется «жировая бугристость» на бёдрах и ягодицах – антицеллюлитная разминка влияет непосредственно липидную ткань, расположенную под кожей. Во время лечения производится «разрубливание» застоявшегося жира, который является причиной целлюлита;
• Появляется красивая фигура – постоянные нагрузки активируют сжигание внутреннего жира, в результате чего тело становится стройное и гладкое, приобретает естественную физиологическую форму;
• Разглаживается и подтягивается кожа – разминка улучшает приток крови к её внутренней поверхности и рядом расположенным мышцам, повышая их тонус. Результатом является уменьшение дряблости и повышение упругости кожи на попе и ногах;
• Антицеллюлитный массаж помогает справиться некоторыми хроническими заболеваниями – разминка благоприятно влияет на трофику тканей, ускоряет метаболизм и сопротивляемость организма к различным патологиям;
• Во время сеансов улучшается кровообращение и отток лимфы – массаж способствует рефлекторному раскрытию капилляров, подкожных артероил и венул. В результате улучшается приток крови к проблемным зонам, повышается обмен веществ в липидной ткани, происходит растворение и утилизация отмерших клеток;
• Проведение данного лечения снижает чувство усталости в ногах – на фоне хорошего кровотока и метаболизма структурные элементы опорно-двигательного аппарата быстрее восстанавливаются, их клетки меньше травмируются;
• Антицеллюлитный массаж является общеукрепляющей процедурой – если вы думаете, что разминка оказывает только местное влияние, то вы ошибаетесь. Все органы и системы находятся в постоянной взаимосвязи по средствам нервов и сосудов, поэтому массаж укрепляет не только ноги, ягодицы и живот – но и улучшает работу внутренних органов.

В завершении стоит отметить, что массаж против целлюлита укрепляет и нервную систему. Процедура доставляет удовольствие, поскольку идёт воздействие на нервные окончания, расположенные в коже, жировой ткани, мышцах и сосудах. Импульсы сигнализируют в головной мозг и воспринимаются как приятные ощущения, что благоприятно влияет на психологическое здоровье.

Полезные свойства антицеллюлитного массажа

Плюсы и минусы антицеллюлитного массажа

Когда появляются первые признаки целлюлита – женщина начинает паниковать и судорожно перечитывать десятки статьей с выбором методики лечения. Одним из действенных способ борьбы с недугом, который предлагает интернет, является домашний антицеллюлитный массаж. Мы не будем рекламировать процедуру, а предлагаем вам самостоятельно оценить его достоинства и недостатки и принять соответствующее решение.

К минусам антицеллюлитного массажа можно отнести:

• Большинство методик требует определённых умений и навыков;
• Эффективность наступает постепенно, лечение проводится курсами;
• Процедура может быть болезненная, после нё могут оставаться синяки.

Достоинства разминки против целлюлита:

• Возможность проводить лечение на дому;
• При соблюдении диеты и активного образа жизни – положительный результат наблюдается спустя 5-6 процедур;
• Массаж не только борется с «апельсиновой коркой, но и укрепляет организм, нормализует деятельность нервной системы и внутренних органов;
• Разминку можно сделать самой себе, без сторонней помощи.

Мнение специалиста!

Взвесив все «за» и «против» необходимо определиться с методикой лечения целлюлита. Если вы всё же решились на антицеллюлитную разминку, посетите диетолога и физиотерапевта – правильный рацион и лечебная гимнастика прекрасно дополнят массажные курсы и ускорят желаемый результат.

Когда делать процедуру противопоказано

Антицеллюлитный массаж прекрасно борется с апельсиновой коркой, но его назначение не всегда возможно – по состоянию здоровья пациента или иным причинам проведение разминки могут запретить или отсрочить. В список противопоказаний входит:

• Беременность;
• Варикозное расширение вен;
• Раны или язвы на коже;
• Сосудистая недостаточность;
• Болезни сердца;
• Артериальная гипертензия;
• Инфекционные заболевания;
• Отравления;
• Лихорадка;
• Опухоли;
• Нарушения сознания;
• Психические расстройства;
• Состояние опьянения.

Если доктор отстраняет вас от проведения массажа, не стоит огорчаться – попросите врача назначить другой способ лечения, к которому у вас нет противопоказаний.

Противопоказания для проведения антицеллюлитного массажа

Виды домашнего антицеллюлитного массажа

Современная медицина предлагает нам большой выбор массажных процедур – лечение можно выполнять самостоятельно, либо обратиться за помощью к массажисту. Выделяют и отдельную группу антицеллюлитной разминки, где массаж осуществляется при помощи специальных приборов. Поговорим подробнее о каждом из них:

• Самомассаж – один из самых распространённых, поскольку его проведение не требует сторонней помощи и покупки специального оборудования. Достаточно обучиться технике проведения – и можно приступать к лечению. Принцип действия основывается на массажных приёмах, которые выполняются своими руками – они включают поглаживание, растирание, разминку и другие способы, которые влияют на кровообращение, улучшают обмен веществ. Подготовка включает очистку кожи при помощи скраба, приём теплого душа и предварительное соблюдение диеты;
• Для разнообразия можно попробовать и другие техники – массаж сухой щеткой от целлюлита или массаж скалкой. Суть процедур заключается в воздействии данными приборами на кожу и мягкие ткани ног – перекатывание скалкой улучшает отток крови и лимфы, способствует выводу шлаков из липидных клеток. Во время движения нужно пропускать колени и паховую область. Аналогичного эффекта удаётся добиться при помощи сухой щётки умеренной жёсткости, волокна корой заменяют пальцы массажиста. Подготовка включает приём душа или ванны, нанесение на кожу крема или масла для снижения её травматизма;
• Разминка с использованием массажёров – более современный вариант антицеллюлитного лечения, принцип которого заключается в применении специальных приборов. Техника проведения зависит от вида устройства, которое вы выберете – это может быть рефлекторный или роликовый массажер от целлюлита, массажная варежка, либо вакуумный массажер. Принцип действия такой же, как при обычной антицеллюлитной разминке – только на кровеносную систему и внутренний жир действуют вибрации или круговые движения рабочей поверхности приборов. Подготовка более простая, требует соблюдения диеты и ведения активного образа жизни, отказ от вредных привычек;
• Вакуумный массаж банками – один из старых и проверенных методов лечения «апельсиновой корки». Принцип действия основан на использовании специальных банок, в которых создаётся давление чуть ниже атмосферного. После того, как банка присосётся к коже – её необходимо водить по телу. В это время активируется кровоток и лимфообращение, улучшается рассасывание подкожного жира. Подготовка к процедуре стандартная;
• Медовый антицеллюлитный массаж – заменить банки можно использованием мёда. Пчелиный продукт отлично прилипает к рукам и коже, создавая вакуумный эффект. Важно использовать свежий, незасахаренный мёд и делать массаж при комнатной температуре;
• Точечный массаж – этот способ лечения основан на воздействии пальцами на определённые точки человеческого тела. В результате запускаются сложные рефлексы, которые стимулируют расширение сосудов и отток лимфы, активирует обмен веществ в проблемных зонах. Специфическая подготовка не требуется, необходимо соблюдать диету и вести здоровый образ жизни.

Важно!

Перед проведением точечного антицеллюлитного массажа старайтесь меньше нервничать и переживать – показатели рефлекторной релаксации гораздо лучше в спокойном состоянии.

Разновидности антицеллюлитного массажа, проводимые в домашних условиях

Техника проведения самомассажа

Рассмотрим, как правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях своими руками. Для избавления от «жировой бугристости» вам не обязательно оплачивать услуги специалиста – вы можете выполнить разминку самостоятельно.

Обязательные правила проведения антицеллюлитного массажа включают следующую последовательность действий:

• Сначала примите тёплый душ и очистите кожу при помощи скраба – это подготовит её поры к проникновению полезных веществ, содержащихся в креме или масле;
• Разотрите кожу руками или специальной щёткой – это расширит сосуды и увеличит приток крови;
• Нанося антицеллюлитные средства, начинайте выполнять самомассаж – сначала разминаются голени по направлению снизу вверх, затем бёдра и ягодицы;
• Во время процедуры запрещается разминать чувствительные места – подколенную ямку, внутреннюю поверхность бедра и паховую область.

Техника антицеллюлитного массажа основывается на следующих приёмах:

• Поглаживание – во время его проведения делаются лёгкие движения по ходу сосудов, от ног к сердцу. Этими действиями начинается и заканчивается процедура, а также выполняются переходные моменты;
• Выжимание – движения аналогичные предыдущим, но давление на мягкие ткани возрастает. Для выполнения необходимо надавливать всеми пальцами или ладонями и вести их вдоль конечности;

Техника проведения антицеллюлитного массажа

• Растирание – этот приём аналогичен поглаживанию, но более интенсивный. На ягодицах выполняется круговыми движениями, на бедрах и голенях – по спиралевидной траектории;
• Надавливание – во время процедуры пальцы кистей давят на мягкие ткани, не совершая никаких движений. Этот приём направлен на разогревание подкожного жира и активацию его растворения. Надавливания на ягодицах начинается от центра, и распространяются на периферию, на конечностях – идут снизу вверх;
• Разминание – эти движения напоминают замес теста. Кожа с клетчаткой захватывается пальцами и слегка оттягивается, затем отпускается. Движения можно разнообразить отводами вбок, вверх и низ, а также по кругу. Этот приём сопровождается покраснением кожи, но не должен причинять выраженной болезненности;
• Потряхивания – можно делать на бёдрах или ягодицах, задней поверхности голени. Пальцами захватываются мягкие ткани, оттягиваются и слегка болтаются в стороны. Такой приём аналогично предыдущему активирует кровоток и липолиз;
• Порубливание – завершается процедура лёгкими рубящими движениями, направленными снизу вверх.

Антицеллюлитный массаж должен проводиться 2-3 раза в неделю по 40-60 минут за сеанс. Если соблюдать режим питания и проводить гимнастику – первые результаты можно наблюдать на 2-3 недели.

Отзывы

Отзывы женщин, которые выполняют антицеллюлитный массаж в домашних условиях, позволят оценить эффективность прогцедуры.

Меня целлюлит беспокоил последние пять лет. Подруга посоветовала приобрести роликовый массажёр – к моему приятному удивлению «жировая бугристость» исчезла через 1,5 месяца! Сейчас продолжаю лечение, которое скорее является профилактикой.

Оксана, 32 года, Омск.

Я провожу самомассаж банками – мне нравятся ощущения после процедуры, да и эффект тоже хороший! «Апельсиновая корка» на бёдрах уменьшилась вдвое после 4-го сеанса. Рекомендую.

Елена, 30 лет, Иркутск.

Сегодня антицеллюлитный массаж является популярным методом лечения. Большинство привлекает возможность его проведения в домашних условиях – для этого не нужно тратить время и деньги на посещение дорогих салонов, а также хорошие результаты после процедур.