Как делать массаж антицеллюлитный: как делать в домашних условиях, правильная техника

Содержание

Антицеллюлитный массаж: сколько сеансов следует делать?

Главная
Статьи
О косметологии
Антицеллюлитный массаж: сколько сеансов следует делать?

Вы приняли решение пройти антицеллюлитную программу, и у вас возник вопрос «Насколько часто предстоит проходить антицеллюлитный массаж?». Возьмите на заметку следующую информацию:

Время проведения массажа и частота повторения будут зависеть от степени целлюлита
Массажист обязательно учтёт ваши физиологические особенности, ведь тело каждого человека по-своему воспринимает непривычную нагрузку
Первые изменения станут видны уже после шести-восьми процедур
В среднем, курс массажа длится 10 процедур

Достаточно ли для среднего курса всего 10 процедур?

Если вы твёрдо решили пройти антицеллюлитный курс, доверьтесь специалисту, который учтёт особенности вашего организма и определит количество антицеллюлитных процедур, которые потребуется провести для вас. Услугу по антицеллюлитному массажу на сегодняшний день оказывают почти в каждом спортивно-оздоровительном центре или спа-салоне. Среди тех, кто особенно ценит своё время популярна услуга вызова массажиста на дом.

После проведения полного курса антицеллюлитного массажа результат будет сразу виден, заметно улучшится состояние кожи и самочувствие.

Нужно ли останавливаться на десяти сеансах? Конечно, нет! Вполне возможно, что вы наблюдаете положительный эффект, но совершенства всё равно нет, недостатки кожи по-прежнему видны. Тогда рекомендуется продлить курс до 15 сеансов. Превышать курс массажа в 15 сеансов специалисты не рекомендуют, потому что после пятнадцатой процедуры обменные процессы в теле несколько замедляются, организм «привыкает» к вмешательству и эффект ослабевает. Именно по этой причине не рекомендуются длительные массажные курсы без перерыва, даже если у человека высокая степень ожирения.

Массажист предложит клиентам три вида процедур: мануальный (по-другому, ручной) массаж, сухое растирание и вакуумный массаж.

Теперь выясним, с какой частотой нужно применять все эти виды антицеллюлитного массажа для получения наилучшего эффекта.

Ручной (или мануальный) массаж

Этот массаж можно посещать каждый день. Рекомендуемое время процедуры 15-25 минут. При желании и наличии достаточного количества времени допускается массировать проблемные части тела и дольше. Однако ручной массаж не должен продолжаться более 1 часа. Запомните, что на одну процедуру вполне достаточно 15-25 мин.

Сухое растирание

Этот вид массажа выполняют с помощью щетки из натуральной щетины, грубой рукавицы или сложенного жгутом махрового полотенца. Для получения эффекта, массаж проводят примерно два раза в неделю, а продолжительность сеанса составляет около 5 минут. Ещё лучше смотреть не на время, а на состояние кожи — проблемные зоны нужно массировать до возникновения покраснения.

Когда вы станете посещать сухое растирание, то увидите, что части тела, покрытые «апельсиновой коркой» достаточно долго остаются бледными. Это происходит, оттого что в жировом слое проблемных зон существенно нарушено кровообращение. Однако, в стремлении к результату, не следует слишком интенсивно массировать проблемные места.

Силой нельзя придти к хорошему результату, но есть риск поцарапать кожу и сделать гематомы. Сухое растирание всегда следует проводить очень аккуратно, не делая лишних усилий. Намного эффективнее потратить больше времени, и тем самым получить заметный эффект без жертв.

Как часто делать вакуумный массаж?

После вакуумной обработки проблемных зон заметен потрясающий результат — в ряде случаев пациентки теряли в объеме до 10 см. Но если пройти процедуру всего один раз — целлюлит и жировые отложения могут вернуться вновь на старое место уже через несколько дней. Не стоит экономить на себе — одна процедура не поможет получить великолепную фигуру, а один раз не избавит от апельсиновой корки.

Вакуумный массаж необходимо проходить полноценным курсом — так вы устраните «апельсиновую корку» и закроете ей путь обратно. Первые сеансы служат для избавления тканей от накопившейся жидкости, а на последующих сеансах происходит распад жира. После 6-7 процедуры начинаются омолаживающие процессы.

Так сколько же нужно сеансов массажа с применением вакуума, чтобы скорректировать фигуру и не принести вред организму? Существует правило — курс вакуумного массажа не должен превышать 15 сеансов, иногда массажисты назначают своим пациенткам до 20 процедур, но это происходит редко в очень запущенных случаях. Лучший перерыв между процедурами — один или три дня: за это время организм успеет отдохнуть, но не восполнит жировые запасы. Существует категорический запрет врачей на проведение подобной процедуры чаще двух раз в год. Есть противопоказания к антицеллюлитному массажу во время менструации, поскольку процедура может привести к усилению кровотечения. Поэтому к курсу «вакуума» лучше всего приступать сразу после завершения критических дней, тогда не придется откладывать курс лечения, прерываясь на менструацию.

В Канадском центре работает квалифицированный врач-остеопат, который поможет с количеством сеансов и проведёт качественный и эффективный массаж

Антицеллюлитный массаж в Канадском центре

О косметологии

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Содержание статьи

Причины целлюлита
Встречается ли целлюлит у мужчин?
Результаты массажа против целлюлита в условиях дома
Противопоказания
Антицеллюлитный массаж: правильная техника выполнения в домашних условиях
Проработка области живота
Проработка области рук
Вспомогательные средства

Целлюлит — это вопрос, который требует тщательной проработки. Часто спорт и правильное питание не решают такую задачу. Благодаря этой статье вы сможете уменьшить проявление “апельсиновой корки” на своем теле в условиях дома и подготовиться к пляжному сезону без затрат с помощью антицеллюлитного массажа!

Причины появления целлюлита:

недостаток физической нагрузки
курение
чрезмерное употребление алкогольных напитков
неправильное питание
наследственный фактор
гормональные сбои
резкое увеличение или уменьшение веса
нарушение работы щитовидной железы
некорректное лечение, чрезмерный прием лекарственных средств
частый стресс
варикоз

Антицеллюлитный массаж для мужчин

Среди сильного пола проблема апельсиновой корки тоже встречается. Основная причина — повышенное содержание женского гормона. Среди мужчин целлюлит встречается реже, потому что от этого их защищает высокий уровень тестостерона, но когда он падает, повышается риск образования ямок целлюлита на ягодицах, животе, бедрах. Помимо описанных причин целлюлит появляется в результате приема стероидных препаратов.

Результаты

улучшение кровообращения, ускорение лимфотока
улучшение поступления кислорода к клеткам
повышение упругости, улучшение вида кожи
улучшение общего состояния
повышение иммунитета, профилактика частых простудных заболеваний
ускорение обмена веществ
ускорение распада молочной железы
активация распада жировых клеток
избавление от нежелательных жировых отложений в области живота, рук, ягодиц, бедер

Противопоказания

наличие опухолей
дерматит, раздражения, ссадины
инфекционные заболевания
нарушения работы сердечной и сосудистой системы
повышенная температура
беременность, период грудного вскармливания, период менструаций
ярко выраженное варикозное венозное расширение

Антицеллюлитный массаж: правильная техника выполнения в домашних условиях

Курс процедур для домашнего применения состоит из 10-15 процедур продолжительностью 30 минут.

Не принимайте еду в течение одного-двух часов до начала проведения процедуры дома
Примите душ, очистите кожу
Разогрейте руки, несколько секунд потерев одну ладошку о другую
Нанесите кремовый состав или гель на кожу ягодиц и бедер. Во время процедуры можно использовать натуральные масла цитрусовых фруктов
Перед началом сеанса изучите строение лимфатической системы организма. Во время процедуры нельзя оказывать сильного воздействия на зоны лимфатических узлов
В начале выполнения самостоятельной процедуры используйте технику плавных массажирующих движений — поглаживаний в течение 2-3 минут. Согласно расположению лимфатической системы, движения должны иметь направленность снизу вверх

Постепенно увеличивая силу используйте следующие массажные движения:

Похлопывания (легкие хлопки по поверхности обрабатываемого участка)

Разминания (последовательные захват, приподнятие, сдавливание, разминание, раскатывание мышц)

Щипание (интенсивные защипы кожи ног и ягодиц)

Растирание (прием основан на смещении кожи под руками.

Растирания похожи на разминания, но имеют более интенсивный и сильный характер)

Вибрация (эту массажирующую технику можно применять с помощью подушечек пальцев, кисти, основания ладоней, кулака. Техника вибрации заключается в осуществлении непрерывных или прерывистых колебательных движений)

Ударная техника (рубление ребром ладони, одной или двух одновременно)

Будьте аккуратны с массажными движениями в области внутренней поверхности бедер. Тонкая кожа и большое скопление лимфатических узлов делают эту зону очень чувствительной к механическим воздействиям. Сильные надавливания могут привести к негативному эффекту от антицеллюлитной процедуры , особенно в бытовых условиях

В конце процедуры дома расслабленной рукой повторите технику поглаживания с целью расслабления тела
Примите душ, смойте остатки массажного средства
Откажитесь от еды в течение 2-х часов после проведения процедуры в домашних условиях. Это необходимо для достижения более эффективного результата

Антицеллюлитный массаж области живота

Не принимайте еду в течение одного-двух часов до начала проведения домашней процедуры в самостоятельных условияха
Примите душ, очистите кожу
Разогрейте руки, несколько секунд потерев одну ладошку о другую
Нанесите крем или гель против целлюлита на зону живота. Можно выполнять процедуру самостоятельно с использованием специальных эфирных масел: можжевельника, апельсина, лимона
Примите позу лежа на спине с согнутыми коленями. Для удобства положите под голову подушку
В самом начале выполнения массажной техники от целлюлита дома используйте технику плавных массажных движений — поглаживаний области живота в течение 2-3 минут. Делайте все движения по направлению снизу вверх
Увеличивайте силу и интенсивность движений. Будьте аккуратны, особенно в бытовых условиях! Во время массажного сеанса не оказывайте сильного надавливания на зону живота и внутренние органы брюшной полости!
Сделайте повторы массажных движений в течение 10-15 минут, после снова перейдите к поглаживаниям зоны живота (1-2 минуты)
Не вставайте сразу после окончания массажного домашнего сеанса, отдохните в положении лежа 2-3 минуты
Удалите оставшееся массажное масло с кожи живота

Антицеллюлитный массаж области рук

Важно начать делать домашнюю антицеллюлитную процедуру в тот момент, когда вы увидите первые признаки его появления: дряблая или обвисшая кожа внутренней части руки. Своевременный массаж доставляет лучший эффект и помогает предотвратить появление глубинного целлюлита. Правильно выполненный антицеллюлитный в домашних условиях массаж позволит не только улучшить состояние кожного покрова, но и подарит результат в виде уменьшения размера нежелательных жировых отложений. Время проведения — 10-15 минут для одной руки.

Нанесите на тело крем или гель для проведения сеанса
Сделайте легкие антицеллюлитные поглаживания одной рукой (по направлению от плеча к кисти) в течение 2-3 минут. Во время сеанса самостоятельного массажа прорабатывайте внешнюю и внутреннюю часть руки
Постепенно перейдите к технике активных растираний
Выполните технику пощипываний и похлопываний
В конце сеанса против целлюлита снова сделайте несколько интенсивных движений — поглаживаний
Удалите оставшееся массажное масло с поверхности рук

Вспомогательные средства

Ручной антицеллюлитный массаж — не единственный способ избавиться от проявлений апельсиновой корки. Ручную технику может в условиях дома заменить не менее эффективная — баночная. С помощью банок необходимо выполнять круговые движения по поверхности проблемной зоны. Банки можно использовать самостоятельно для эффективного массажа против целлюлита любой области в домашних и бытовых условиях: бедер, ягодиц, рук, живота.

Облегчить процесс выполнения массажного сеанса могут специальные роликовые, вакуумные электрические аппараты.

Если вы не страдаете аллергией на продукцию пчеловодства, используйте свежий натуральный мед вместо массажного крема или масла. Мед ускоряет эффект вывода токсинов из организма и оказывает общий оздоровляющий результат на организм.

В перерывах между самостоятельным выполнением антицеллюлитного массажа для усиления результата в домашних условиях полезно делать лечебные ванны с использованием морской соли.

Удобно сделать процедуру с помощью деревянной дренажной щетки с натуральным ворсом. Обязательно изучите строение лимфатической системы перед тем, как начать проведение сеанса массажа. Процедура с использованием щетки выполняется по сухой коже без масел и кремов.

Самостоятельный массаж подарит вам неплохой эффект в домашних условиях, но для достижения лучшего результата вы можете обучиться у настоящих массажистов-специалистов на курсах нашей школы мастеров!

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

Дата и время проведения курса

Как это сделать и насколько это действительно эффективно

Многие из нас очень хорошо знакомы с этим. Эти маленькие комочки плоти вокруг наших бедер и ягодиц — везде, где есть небольшая дополнительная подушка.

Возможно, вы замечали больше этого, когда округляли каждый новый год рождения и десятилетие. Да, это целлюлит. Это нормально. Это еще одна часть вашего прекрасного, постоянно меняющегося тела.

Эффективен ли массаж от целлюлита?

Краткий ответ: нет. Но вы можете использовать массаж, чтобы ограничить появление целлюлита на вашем теле.

Вот подробности.

Целлюлит невероятно распространен. Фактически, от 80 до 90 процентов женщин имеют его!

Он имеет тенденцию появляться в местах, где преобладает жировая ткань (ура, бедра!). Это ни в коем случае не признак плохого здоровья. Целлюлит случается практически со всеми, когда они стареют, набирают вес и становятся менее активными, особенно если он передается по наследству.

По данным Американского общества дерматологической хирургии, нет никакого способа предотвратить целлюлит, несмотря на ложные обещания. (Это заманчиво, но 20 минут выжимания волшебным образом не заставят ваш целлюлит исчезнуть.)

Однако, если вы хотите уменьшить проявления целлюлита, у вас есть варианты — например, приятный массаж!

Что вызывает целлюлит?

Целлюлит представляет собой скопление жировых клеток под кожей.
Области увеличенной жировой ткани могут проявлять больше целлюлита.
Воспаление, потеря коллагена и плохой лимфатический дренаж способствуют этому.
Возраст, семейный анамнез и гормоны эстрогена также играют роль.
Плохое кровообращение в ногах и бездействие могут ухудшить состояние.

Можете ли вы массажем избавиться от целлюлита?

Не совсем так.

По словам Арнольда Келли, лицензированного массажиста, массаж повышает тонус кожи, что также может способствовать растяжке целлюлитных ямочек.

Растягивает ткани кожи, перераспределяет жировые клетки, а также улучшает кровообращение и лимфодренаж — все это ключ к уменьшению проявлений целлюлита.

Хороший массаж может временно улучшить внешний вид целлюлита, но не навсегда. Необходимы повторные обработки.

Лучше всего записаться на прием к профессионалу, но вы можете делать массаж дома самостоятельно, если будете следовать правильной технике, такой как эта из WikiHow.

Также можно приобрести несколько массажных кремов, которые можно сочетать с домашним массажем. Тем не менее, помните, что техника — это то, что эффективно — кремы просто облегчают ваши руки.

Вам необходимо постоянно повторять сеансы, чтобы со временем увидеть результаты. Мартин де Ришвиль, массажист, известный своей антицеллюлитной техникой, предлагает не менее десяти сеансов для достижения наилучших результатов.

Есть несколько инструментов, которые можно использовать для улучшения эффекта домашнего массажа от целлюлита. Вот некоторые из наших фаворитов:

Ролики из пеноматериала могут стимулировать лимфодренаж в ключевых областях скопления целлюлита.
Ручные массажеры могут улучшить массаж, не напрягая руки. Просто не забудьте прочитать отзывы и сделать лучший выбор продукта для вас.
Endermologie (глубокий массаж тканей) подтягивает и растягивает кожу вокруг областей, где обычно формируется целлюлит.

Существует распространенное заблуждение, что сухая чистка также может лечить целлюлит. Однако, хотя сухая чистка щеткой стимулирует кровоток и удаляет омертвевшие клетки кожи, нет никаких доказательств, подтверждающих заявления о лечении целлюлита. Проходить!

Массаж — это приятно (и приятно!), но эксперты сходятся во мнении, что лучший способ уменьшить проявления целлюлита на теле — это физические упражнения и другие меры образа жизни.

Эксперты Американского совета по физическим упражнениям рекомендуют ежедневные кардиоупражнения в сочетании с двумя-тремя силовыми тренировками в неделю, чтобы уменьшить проявления целлюлита.

Вот несколько упражнений для ног и ягодиц, которые помогут вам начать:

приседания
выпады
приседания

Существуют ли добавки от целлюлита?

Остерегайтесь любых производителей или гуру здорового образа жизни, заявляющих о быстром или точечном лечении целлюлита. Исследование, проведенное в 2015 году, выявило уменьшение целлюлита у женщин, принимавших биоактивные пептиды коллагена.

Они принимали добавки в течение 6 месяцев и заметили заметное уменьшение целлюлита на бедрах. Те, у кого умеренный вес, видели больше улучшений, чем те, у кого был более высокий вес. Как всегда, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью подтвердить это утверждение.

Есть некоторые профессиональные процедуры, которые вы можете попробовать, чтобы уменьшить проявления целлюлита, такие как акустическая и лазерная терапия. Обратитесь за советом к дерматологу о том, какие процедуры могут быть наиболее полезными для вас.

Домашний массаж может сэкономить деньги в долгосрочной перспективе, но нет ничего лучше посещения профессионального массажиста. Найдите терапевта, специализирующегося на эндермологии или других методах антицеллюлитного массажа.

Попробуйте комплексные спа-процедуры, чтобы по-настоящему побаловать себя, но будьте осторожны — они могут быстро дорого обойтись, особенно если поощряются повторные процедуры. Возможно, для достижения наилучших результатов вам лучше дополнить визиты к специалистам регулярным домашним массажем.

Целлюлит появляется у 80-90 процентов женщин. Это просто еще один способ, которым наши тела делают свое дело, и это не признак плохого здоровья.

Хотя вылечить целлюлит невозможно, есть способы уменьшить появление ямочек. Регулярный массаж, физические упражнения и меры по изменению образа жизни, такие как питьевая вода, могут помочь. Если вы идете по маршруту лечения, повторяйте их часто для достижения наилучших результатов.

Как это сделать и насколько это действительно эффективно

Многие из нас очень хорошо с ним знакомы. Эти маленькие комочки плоти вокруг наших бедер и ягодиц — везде, где есть небольшая дополнительная подушка.

Возможно, вы замечали больше, когда округляли каждый новый год рождения и десятилетие. Да, это целлюлит. Это нормально. Это еще одна часть вашего прекрасного, постоянно меняющегося тела.