Хочешь не только красивый рельефный пресс, но и плоский живот?! Тогда включи в свою тренировку вакуум – описаны важные советы, техника, нюансы выполнения.

      Упражнение вакуум – является одним из лучших упражнений, для тренировки поперечных внутренних мышц живота, благодаря чему, пресс становится плоским, а талия уменьшается в объёме. При правильном выполнении всего за 1-2 месяца можно добиться первых результатов, которые будут видны не только при измерении окружности талии, но и внешне.

Как делать упражнение вакуум

     Исходя из того, что вакуум направлен не на накачку, а на укрепление мышц, его необходимо делать ежедневно, но не менее 5 раз в неделю. Приучите себя к постоянному напряжению этих мышц, когда просто ходите, лежите или сидите, старайтесь немного напрягать мышцы пресса, через месяц тренировок организм привыкнет и вы не станете на это особо обращать внимание.

     Упражнение выполняется в 4 видах: стоя, лёжа, сидя и стоя на четвереньках.

     Последовательность выполнения:

     1) Приняв исходное положение, сделайте глубоких вдох через нос, полностью наполнив лёгких, после резких выдох через рот, одновременно максимально втягивая живот, стараясь изо всех сил приблизить его к позвоночнику.

     2) Втянув живот, задержитесь в таком положении на 10-15 секунд, в это время лучше не дышать, если чувствуете, что кислорода не хватает, можно делать небольшие вдохи, но при этом мышцы пресса не расслаблять.

     3) Далее выполните 3-4 глубоких вдоха и повторите всё заново.

Нюансы выполнения

     Для эффективного выполнения упражнения вакуум, необходимо следовать следующим правилам:

     1) Практически ежедневно делайте 2-3 подхода по 10-20 повторений. Отдых между подходами около 5 минут.

     2) Применяйте технику бодифлекс – резкий вдох носом и полный выдох ртом.

     3) Живот обязательно втягивать на выдохе, а не вдохе.

     4) Если вы новичок в этом деле, применяйте лежачий или сидячий вариант выполнения.

     5) Чтобы повысить эффективность упражнения, при выдохе резко не расслабляйте мыщцы живота, делайте это медленно, но мышцы пресса всё равно держите в лёгком напряжении.

     6) Старайтесь максимально втянуть живот под рёбра.

     7) Делайте упражнения утром на голодный желудок и перед самим сном, не рекомендуется выполнять после еды.

     8) Выдыхайте полностью, это позволит сильнее втянуть живот.

     9) Почему нужно делать упражнение практически ежедневно? Поперечная мышца – это медленные мышечные волокна, которые отзываются на нагрузку и дают результат, только испытывая постоянное напряжение.

     Почему живот делается плоским?

     Поперечная мышца, находится глубоко внутри, именно она является ключом к созданию плоского живота, она буквально обволакивает область талии по горизонтали. Это своеобразный естественный мышечный корсет, который держит мышцы в тонусе, придавая им плотность, а талия становится упруже.

     Но, используя вакуум, жир не уберёте и пресс не накачаете, для этого нужно обратить внимание на питание, кардионагрузки и специальный комплекс упражнений.

Польза вакуума

 1) Создаётся плоский красивый живот, без опасности перекачать пресс.

  2) Убирается эффект выпавшего живота

3) Визуальное уменьшение объёма талии

4) Отлично подходит для тренировки дома и даже в офисе, не нужно наличие специального спортивного инвентаря.

5) Небольшое увеличение грудной клетки, за счёт сужения талии.

6) Уменьшения количества висцерального жира, который находится вокруг внутренних органов, именно этот вид жировых отложений впоследствии, нарушает работу внутренних органов, в то время как внешний жир, лишь откладывается под кожу.

7) За счёт укрепления мышц пресса, уменьшается нагрузка на поясничный отдел.

8) Поддержка внутренних органов, что исключает возможность их обвисания.

      Если вы боитесь перекачать пресс, а хотите просто иметь красивый плоский живот, не ленитесь, а выполняйте выше написанные рекомендации и вы увидите, как совсем скоро, ваш пресс преобразится. Теперь на вопрос — почему выпирает пресс? Вы точно знаете ответ и что для этого делать!

Упражнение вакуум видео

Рекомендуем Вам:

Как правильно делать вакуум живота для пресса?

Даже стройные девушки не всегда могут похвастаться плоским животом и осиной талией. Наличие последней – дело генов, так что сузить бока не получится. Зато подтянутый живот – удовольствие, доступное каждой.

Первое, что нужно сделать, – уменьшить жировой компонент. Как тут действовать, понятно: правильно питаться, проводить регулярные тренировки на все тело плюс на пресс. Но даже при низком проценте жировой ткани и значительных нагрузках живот может предательски выпирать. В чем тогда дело?

Вовсе не в еде или недостатке тренировок. Скорее всего, виновница ваших проблем – поперечная мышца живота. Она находится очень глубоко, под внутренней косой, и на обычных скручиваниях и наклонах совсем не включается.

Меж тем слабость поперечной мышцы приводит к лишним сантиметрам на талии даже при незначительном проценте жировой массы. Дело в том, что она – наш естественный корсет, который подтягивает внутренние органы и как раз отвечает за плоский живот.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Что такое вакуум для живота: суть техники и эффективность

Это своеобразная методика дыхания, позволяющая животу уменьшаться и таять на глазах. Все очень просто, вам даже не понадобится никакой спортивный инвентарь. Это обычные втягивания живота, которые длятся по 20-30 секунд. Главное – правильно вдыхать воздух и не выпускать его, работать всеми мышцами, не только одним лишь прессом. Не стремитесь за пару дней тут же избавиться от лишних килограмм. Вакуум создан не для того, чтобы худеть, а для того, чтобы держать свое тело в тонусе, уметь подтягивать живот и мышцы. Это лучшее силовое упражнение на пресс, в несколько раз эффективнее, чем планка (если, конечно, вы не держите ее по 4-5 минут без передышки). В чем же эффективность вакуумных упражнений?

1. Избавление от состояния растянутости живота, т.е. вы создаете сильный брюшной пресс. Живот больше не выпадает вперед, как бы вы ни пытались его выпятить. Как правило, больше половины людей страдает от слаборазвитой поперечной брюшной мышцы, которая не только приносит максимальный дискомфорт, но и вообще, как говорится, мешает жить.
2. Уменьшается слой жира, но это происходит только спустя 2-3 месяца после старта тренировок втягивания живота.
3. Сужение талии, прорисовывание рельефа, опять же – не ждите быстрых результатов.
4. Развития силы поперечных мышц живота.
5. Возможность дышать полной грудью, открыто, без пауз.
6. Красивый подтянутый плоский животик. Это равносильно тому, если вы будете качать пресс каждый день по 30 минут без остановок.
7. Выпрямление позвоночника, отсутствие болей в спине.
8. Возможность выполнять упражнение, не посещая для этого спортивный зал.

Польза вакуума для пресса

• Иногда лишние сантиметры на талии связаны с образованием висцерального жира, который образуется на наших внутренних органах. В таком случае обычная диета может быть неэффективной, и лишь упражнение вакуум всегда дает положительный результат.
• После родов фигура многих женщин сильно меняется, особенно это отражается на животе. Регулярное выполнение вакуума позволяет исправить ситуацию и даже вернуть талию в первоначальное состояние.
• При правильном исполнении упражнения поперечные мышцы живота становятся более сильными, легче переносят тяжелые нагрузки.
• Растянутость живота – проблема многих современных людей, что связано с неправильным и обильным питанием. Причем такая проблема может быть и при худощавом телосложении. Вакуум позволяет укрепить мышцы пресса и, соответственно, сделать живот более подтянутым.
• Выполняя упражнение в течение длительного времени, можно уменьшить размеры своей талии, а также добиться более пропорциональной фигуры.

Противопоказания к вакууму

При всей пользе упражнения список противопоказаний пугает, вплоть до висцероптоза. Главный враг в этом упражнении — повышенное внутрибрюшное давление. Давление внутри живота создается внутренними органами, и при естественном увеличении их в объеме, например, после еды, давление остается в пределах нормы за счет эластичности мышц.

У толстых людей или при однократном переедании внутрибрюшное давление уже высокое и последующее его увеличение ведет к механическому разрушению в дистальных отделах пищевода и в месте соединения желудка и пищевода, что является главной причиной появления грыж пищеводного отверстия. Также возможна гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или отрыжка (попадание содержимого желудка в пищевод), которые могут появиться по тем же причинам.

Не рекомендуют делать вакуум живота в следующих случаях:

• в момент обострения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
• во время критических дней у женщин;
• нельзя делать беременным женщинам;
• нельзя делать сразу после родов и операций, должно пройти несколько месяцев;
• противопоказан при артериальной гипертензии, тахикардии и повышенном внутричерепном давлении.
• при наличии сердечно-сосудистых заболеваний;
• при наличии патологии лёгких;
• при наличии грыжи в брюшной полости;
• при слабом брюшном прессе и больших размерах живота;
• при заболевании любого внутреннего органа, прилегающего к диафрагмальной перегородке.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Важный момент, при выполнении данного упражнения вы не должны испытывать какой-либо дискомфорт и уж ни в коем случае боли в животе.

Классический вариант упражнения, пошаговая инструкция

Вакуумные упражнения для живота пользуются наибольшей популярностью в горизонтальном положении (лежа на спине). На этот случай нужно выбрать ровную поверхность, руки свисают вдоль корпуса, согнутые ноги в коленях расставлены на ширине плеч, голова и стопа не отрываются от пола.

Для контроля над своими действиями можно руки оставить на животе.

Этапы упражнения:

1. Высвободить легкие от воздуха. Существует 2 метода. Первый — глубокий неторопливый выдох, второй — технология Бодифлекс. Согласно второму способу после размеренного выдоха через нос, требуется глотнуть воздуха как можно больше и резко его вытолкнуть.
2. Напрячь мышцы живота. Тянуть их к позвоночнику, а желудок при этом стремиться к подреберному пространству.
3. Это положение зафиксировать и держать рекомендованное время.
4. Живот не расслаблять, набрать в легкие чуть-чуть воздуха.
5. Расслабиться, восстановить нормальное дыхание для совершения следующего цикла.

Обратите внимание! Разговаривать во время исполнения упражнения не разрешается. Нехватка воздуха может привести к неприятным последствиям. Осуществлять комплекс требуется в хорошо проветриваемом помещении. Постоянная концентрация усиливает нейромышечную связь мозга человека и поперечной мышцы.

«Вакуум» в положении стоя на четвереньках

Сразу после того, как вы сможете выполнять по пять подходов длительностью в 60 секунд, попробуйте усложнить упражнение, изменив исходную позицию, то есть выполнять его стоя на четвереньках. Данная вариация упражнения немного сложнее предыдущей, прежде всего потому, что вам придется работать с массой собственного тела.

Как правильно делать упражнение:

1. Займите исходную позицию стоя на четвереньках.
2. На данной стадии техника выполнения упражнения практически аналогична предыдущей (см. пункты 2 и 3 «вакуум» в положении лежа на спине).

Снова старайтесь доводить продолжительность выполнения до 60 секунд, делая как минимум по 3 подхода. Выполняйте по 5 подходов, если вы страдаете от болей в позвоночнике или склонны расслаблять брюшные мышцы.

После родов у женщины ослаблены и сильно растянуты не только мышцы пресса, но и тазового дна. Необходимо помнить, что при их укреплении недопустимы излишние нагрузки.

Как делать вакуум для живота после родов

Как делать вакуум для живота после родов в домашних условиях:

• Выполнять упражнение только лежа;
• На полном выдохе талия тянется к позвоночнику за счет поднятия грудной клетки, т. е. при вдохе ребра не должны принимать первоначальное положение, а еще больше разойтись. Живот «уходит» под ребра.

Для упражнения вакуума после родов, конкретного времени задержки втянутого живота нет. Делайте глубокий вдох и продержитесь в таком положении сколько сможете. Повторяйте процедуру 4-5 раз в день.

Такое выполнение методики после родов способствует возвращению органов на свои физиологические места, улучшению кровообращения, что немаловажно при родовых разрывах.

Отзывы об упражнении вакуум для пресса

Юлия 21 год

Уже через неделю я поняла, что система Вакуум работает. И напряжение мышц чувствуется сильно, как будто после того, как качала пресс. Через месяц в талии потеряла три сантиметра!!!! Сейчас, даже на работе во время перерыва делаю это упражнение. И всем показала. Животик еще не ушел, а силуэт заметно изменился. Буду продолжать!!!!!

Настя 23 года

После родов бала диастаза заметная, делала вакуум лежа. Внешне сильно изменилось и диастаза вроде меньше. Раньше заметно сильно было. Сейчас не получается пальцы подсунуть. Кроме этого еще бег и не ем после шести. И настроение хорошее. Ура и спасибо. Марианна 19 лет

Марианна 19 лет

Качала пресс как сумасшедшая а живот только больше становился, выпячивался как беременный. Третий месяц делаю и маму подсадила. Тоже хвалит и еще мили с ней ходим. Это реальный результат налицо. Белковая диета на ужин плюс вакуум творят чудеса.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Мотивируйте себя

Для закрепления текстового материала, посмотрите полезное видео с канала Workout — будь в форме:

Распространенные ошибки при выполнении вакуума для пресса

Многие, с целью уменьшить жировую прослойку на животе, начинают подтягивать свою фигуру, усердно качая пресс. Всем знакомо это упражнение подъема и опускания корпуса с фиксированными ступнями. На сегодняшний день оно признано неэффективным и давно не является составляющей программ в фитнес клубах. Более того, отмечено, что систематические тренировки в таком духе не способствуют укреплению мышц живота, а делают еще хуже – увеличивают нагрузку на позвоночник, повышая внутрибрюшное давление.

Скручивания, различные подъемы ног на весу и в положении лежа – современные упражнения, обеспечивающие нагрузку на все виды мышц живота. Вместе с этим большинство любителей фитнеса считают, что и эти силовые нагрузки не дают желаемого результата. Мышцы брюшного пресса можно сделать упругими, но при этом кубиков может не быть. Все потому, что они скроются под прослойкой жира. Поэтому с помощью одних прокручиваний убрать жир очень сложно, да и практически невозможно.

Похожее

Как сделать пылесос из пластиковой бутылки

Технология пылесоса проста: создать систему низкого давления, которая нагнетает (а не всасывает, потому что всасывания нет — но это в другой раз) воздух в трубку, где пыль а мелкий мусор можно собирать и хранить. По сути, вентилятор, подключенный к трубке. Если технологии не так сильно изменились, почему они такие дорогие? YouTuber разработал гениальный план, как собрать свой собственный пылесос из пластиковой бутылки и нескольких других простых деталей, посмотрите его видео ниже:

Instructables имеет немного другой дизайн, но по сути они оба тот же самый.Ниже приводится краткое описание процедуры создания одного из них для себя!

Итак, что вам нужно, чтобы сделать пылесос самому?

Как любой проект DIY, лучше всего начать со списка компонентов. Они характерны для любой семьи, поэтому вам, вероятно, не придется долго искать, чтобы их найти.

Отсек для хранения грязи — самая важная часть пылесоса, поэтому лучше всего начать с него. Очевидно, что для начала подойдет пустая пластиковая бутылка (оставьте крышку без крышки).Попробуйте также взять небольшую пластиковую бутылку, что-то вроде маленькой емкости для вазелина было бы большим (убедитесь, что она пустая). Некоторые острые режущие инструменты тоже подойдут, ножницы тоже подойдут, но нож Стэнли тоже подойдет. Вам также понадобится бутылка с дезодорантом, ткань для оказания первой помощи, двигатель постоянного тока на 12 В и стержень для шариковой ручки. Вы также захотите собрать клеевой пистолет и небольшую гибочную трубку для насадки.

Возьмите молоток, дрель, ножовку и гвоздь, пока вы за это делаете! Вы можете собрать другие материалы, чтобы «украсить» конечный продукт, но это не обязательно.Некоторые маркеры также пригодятся, так что возьмите этих плохих парней. О, и металлическая линейка будет бесценной. В дальнейшем также понадобится паяльник, нагретая игла или электродрель.

Вы также можете взять немного картона или полистирола для ручки и ножек позже, если захотите.

Первый шаг к созданию мини-пылесоса

Во-первых, вам нужно разрезать пластиковую бутылку и банку с дезодорантом. Флакон будет использоваться как корпус и как сумка, а дезодорант — как вентилятор.Разрежьте пластиковую бутылку пополам, это должно быть довольно легко. Для детей Синего Питера это должно быть вашей второй натурой. Затем возьмите бутылку с дезодорантом и отрежьте верх и низ, чтобы получился красивый плоский лист металла. Возможно, вы захотите использовать для этого ножовку. Получил все это? Большой; перейти к следующему этапу.

Изготовление вентилятора

Давайте теперь сделаем вентилятор, а? Возьмите красивый плоский лист, который вы достали из бутылки с дезодорантом. Возьмите ранее вырезанную пластиковую бутылку и нарисуйте ее по открытой окружности с помощью мастера.Теперь вырежьте отмеченную часть из металлического листа, чтобы получился красивый круглый металлический диск. Возьмите металлическую линейку и проведите два набора перпендикулярных линий, чтобы разделить диск на восемь равных сегментов, пересекающихся в центре.

Возьмите свой верный молоток и вставьте гвоздь прямо в центр диска. Теперь разрежьте, но не до центра! Оставьте немного места подальше от отверстия. В результате получится восемь «крыльев», соединенных небольшим сегментом диска. Теперь поверните крылья в том же направлении, чтобы получить свои собственные лопасти вентилятора! Вы молодцы! Это должно выглядеть примерно так.

[Источник изображения: krazykred через Instructables ]

Питание вентилятора

А теперь пора собрать вентилятор и двигатель! Захватывающий. Возьмите двигатель постоянного тока 12 В, прикрепите стержень для шариковой ручки к вращающемуся стержню двигателя и нажмите, чтобы затянуть. Отрежьте лишнее на расстоянии около 10 мм от стержня. Возьмите свои красиво сделанные лопасти вентилятора и наденьте стержень для ручки, прикрепленный к двигателю. Включите клеевой пистолет и нанесите горячий клей, чтобы обеспечить дополнительную прочность соединения.Ваш вентилятор готов к работе! Он должен напоминать что-то вроде следующего изображения ниже.

[Источник изображения: krazykred через Instructables ]

Теперь вернемся к основной сборке. Обозначьте круг вокруг основания пластиковой бутылки, чтобы двигатель постоянного тока плотно вошел внутрь. С помощью нагретой иглы, прутка или дрели проделайте несколько небольших отверстий вокруг дна бутылки, чтобы позволить выходящему воздуху выходить. Когда закончите, оно должно напоминать сито.

Теперь у вас есть выбор. Вы можете подключить двигатель и добавить крышку, чтобы закрыть проводку, которую вы затем приклеиваете внутри дна бутылки, или вырезать центральный круг, который вы сделали, чтобы двигатель постоянного тока поместился в бутылку. После завершения вы можете приклеить мотор на место, убедившись, что лопасти вентилятора находятся внутри бутылки! Безусловно, вакуум начинает формироваться!

[Источник изображения: krazykred через Instructables ]

Теперь возьмите ткань для оказания первой помощи и накройте ее открытой частью верхней части бывшей пластиковой бутылки.Обрежьте край бутылки, оставив около 10 мм лишнего. Это будет основным фильтром для пылесоса. Вы можете закрепить его на проволочном кольце ручной работы, которое будет сниматься, или приклейте излишки к внешней стороне бутылки с помощью двусторонней липкой пластиковой ленты. Теперь подключите передний блок к открытой части основания с двигателем и вентилятором. Закрепите уплотнение еще более липкой пластиковой лентой, чтобы образовалось хорошее герметичное уплотнение.

[Источник изображения: krazykred через Instructables ]

Изготовление насадки для пылесоса

Теперь готовим на газе! Основная сборка завершена, хорошая работа.Пришло время заняться бизнесом пылесоса, не говоря уже о двигателе. Форсунка и всасывающий патрубок! Возьмите крышку от предыдущей бутылки и проделайте в центре большое отверстие, достаточно большое, чтобы в него поместилась гибкая пластиковая трубка, которую вы приобрели перед началом сборки. Приклейте на место. Теперь возьмите небольшую пластиковую бутылку, подойдет небольшая вазелиновая, сделайте аналогичное отверстие в основании и приклейте его к другому концу трубы, чтобы получилась насадка.

[Источник изображения: krazykred через Instructables ]

Собираем все вместе

Давайте теперь соберем все вместе, мы «подсматриваем»? Навинтите крышку бутылки на верхнюю часть корпуса, и готово! Теперь вы можете украсить свою машину и добавить ручку.Декорируйте по своему собственному дизайну и сделайте ручку из картона или полистирола (вы можете даже попробовать дерево!) Теперь приклейте ее или скотчем к основному корпусу. При необходимости вы можете таким же образом добавить ножки к основанию.

[Источник изображения: krazykred через Instructables ]

Наконец, подключите двигатель и присоедините к вилке в сборе, чтобы подключить его к сети. Подключите его и вперед, ваш собственный пылесос ручной работы! Хорошие времена! В зависимости от того, какие варианты вы выбрали для опорожнения, снимите крышку или просто снимите форсунку и трубку.Теперь вам наконец-то помогут при уборке дома.

Такие пылесосы несложно обслуживать; Вам не нужно менять пакеты, фильтры, ремонтировать их и не использовать воду. Все, что вам нужно сделать, это удалить грязь и, возможно, высушить ее. Он не требует большой мощности, и его легко носить с собой, что означает, что вы можете использовать его для очистки кухни, сада, пола, ковра и других частей вашего дома.

Однако одна из лучших вещей — это невысокие деньги.Сегодня бытовая техника настолько дорогая и тратит так много энергии. Люди заказывают продукты, которые работают недолго и почти не решают проблему.

Имейте в виду, что этот инструмент не идеален, но, по крайней мере, вы можете выбросить его в любое время, не чувствуя сожаления.

Via Instructables

Как сделать ручной насос из ПВХ для перекачивания воды, сжатия воздуха и создания вакуума «Хаки, модификации и схемы :: Гаджеты

Когда вы используете вакуумную мощность, перемещение воды или сжатие воздух, скорее всего, это делается с помощью какого-то насоса.Мне понадобится насос для некоторых из моих будущих проектов, поэтому в этом уроке я покажу вам, как создать собственный настраиваемый ручной насос из ПВХ, который позволит вам сделать все три.

Предупреждение

Электроинструменты, такие как настольная пила, могут привести к серьезным травмам. Перед эксплуатацией требуется соответствующая подготовка и опыт. Результаты и претензии к этому насосу основаны исключительно на моем личном опыте с насосом, показанным в видео.Индивидуальные результаты могут отличаться. Насос имеет простую конструкцию и не предназначен для использования в тяжелых условиях или при относительно высоких давлениях. Вы используете этот контент на свой страх и риск.

Условие

Обязательным условием для изготовления насоса будут 2 самодельных обратных клапана. Вы можете узнать, как сделать эти дешевые обратные клапаны из ПВХ, в следующем видео или в моем предыдущем руководстве здесь, на WonderHowTo.

Материалы

Я подумал, что было бы хорошо построить простой насос, в основном для учебных целей и будущих проектов, и хотел сделать это из недорогих материалов.

Что касается поршня и камеры насоса, меня вдохновило изображение, которое я увидел при поиске изображений в Google, когда он использовал трубы размером 1¼ и 1 дюйм, и он упомянул, что вырезал канавки для уплотнительных колец на настольная пила. Это была новая идея для меня, и она вдохновила меня собрать все воедино.

Материалы, которые я использовал, подробно описаны на картинке.

Как построить ручной насос из ПВХ

Здесь вы можете видеть, что 1-дюймовая труба плотно прилегает к 1-1 / 4-дюймовой трубе из ПВХ. Есть небольшой зазор, но нам действительно нужно, чтобы он был герметичным, чтобы сделать правильный поршень. Лучший способ сделать герметичное уплотнение из известных мне — использовать резиновые уплотнительные кольца.

Чтобы вырезать канавки для колец, я использовал настольную пилу и отрегулировал лезвие, удерживая трубу на поверхности стола и опуская лезвие до тех пор, пока я не увидел, что он прорежет только половину пластмассы.Цель состоит в том, чтобы сделать хорошую канавку для уплотнительного кольца, но не слишком сильно нарушить структурную целостность трубы из ПВХ.

Я вырезал 2 канавки для резервирования. Один на отметке 1 дюйм, а другой — 2 дюйма.

Я использовал несколько деревянных скоб, чтобы удерживать трубу устойчиво, и сделал надрезы, удерживая трубу одной рукой на лезвии, а другой рукой медленно вращая трубу. Конечно, безопасность и осторожность являются главными приоритетами при работе с электроинструментом и открытыми режущими лезвиями.

Изображения с сайта wonderhowto.com

Уплотнительные кольца идеально подходят.

Изображение с сайта wonderhowto.com

Этот конец трубы также необходимо закрыть, чтобы герметизировать его.

Изображение с сайта wonderhowto.com

Вы не можете точно сказать на картинке, но я приклеил твердую торцевую заглушку. На схеме я сказал, что это 1-дюймовая пробка, но на самом деле это была ¾-дюймовая пробка, которую я отшлифовал, чтобы она поместилась внутри конца 1-дюймовой трубы.

Теперь этот конец трубки полностью герметизирован.Чтобы закончить поршень, нам нужно немного поработать с внешней трубкой.

Я взял скользящую крышку диаметром 1 дюйм и использовал сверло Форстнера диаметром 1-3 / 8 дюйма, чтобы просверлить отверстие в центре.

Уплотнительное кольцо было добавлено внутрь крышки вокруг отверстия и отложено в сторону на минуту.

Чтобы вставить поршень, уплотнительные кольца нуждаются в некоторой смазке, иначе трение о внутренние стенки трубы приведет к их повреждению. Я использовал вазелин, но некоторые люди предположили, что вазелин со временем разъедает уплотнительные кольца, и что лучше использовать какую-нибудь силиконовую смазку.

К нижней части трубы 1¼ «я приклеил муфту, переходную втулку ¾», короткий стояк и тройник с резьбой.

Когда 2 уплотнительных кольца смазаны, поршень должен герметично войти в большую трубу.

Модифицированный скользящий колпачок теперь можно приклеить сверху, и когда поршень выйдет за нижнюю часть, из верхней части должно выступить всего несколько дюймов трубы.

Я решил покрасить фитинги в черный цвет, а трубу — в синий, просто для контраста.

Рукоятка сделана из 2 кусков ПВХ-трубы размером 4½ дюйма x 1 дюйм, вырезанных из обрезков поршня.

Все скреплено вместе, как показано на рисунке, и когда ручка собрана, она цементируется на те несколько дюймов поршневой трубы, которые выступают из камеры гидравлического поршня.

На этом поршень завершен, а добавление 2 обратных клапанов к тройнику с резьбой внизу завершит работу насоса!

Примечание. Убедитесь, что обратные клапаны установлены в правильном направлении. 🙂

Поскольку обратные клапаны имеют резьбу, их можно перемещать, менять или позиционировать разными способами.Использование дополнительных труб и фитингов из ПВХ открывает множество различных возможностей. Воображение — это ограничение.

Использование вашего нового ручного насоса

При использовании вертикального насоса я мог перекачивать около 3 галлонов в минуту.

Этот насос, кажется, перекачивает чуть более 2 стаканов воды за цикл.

Вы можете попробовать превратить это в насос для вертикального перемещения воды или использовать его ногами, чтобы больше походить на трюмный насос.

При горизонтальном подходе я мог перемещать более 5 галлонов в минуту, потому что я мог приложить свой вес и перемещать его быстрее.

Насос был разработан для перекачивания воды, но он оказался чрезвычайно эффективным для сжатия воздуха, а также для создания вакуума.

Насос имеет сторону всасывания и сторону выхода. Если вы подключитесь к воздухозаборнику, вы создадите вакуум.

Я взорвал воздушный шар и прикрепил его к впускной стороне, и с каждым ходом он становился все меньше и меньше, пока не оказался втянутым внутрь трубки.

Я попытался заблокировать клапаны с обоих направлений, и когда я потянул назад поршень, я столкнулся с сильным вакуумом в камере, который втягивал поршень обратно внутрь со значительной силой, когда я отпускал.

Поскольку поршень физически ни к чему не прикреплен, рукоятка может вращаться на 360 градусов.

Если вам нужно очистить поршень или добавить немного смазки, вы можете вытащить всю рукоятку, как поршень увеличенного размера. Он возвращается таким же образом, как и вышел.

Я планирую использовать эту конструкцию поршня в будущих проектах, требующих пневматических и гидравлических поршней.

В моем тестировании клапаны отлично работают с воздухом и водой. У меня не было датчиков для проверки силы вакуума, поэтому не могу сказать, насколько сильным будет вакуум, но он определенно создает его.

Несмотря на то, что для создания этого насоса используются некоторые специальные инструменты (настольная пила и долото лесника), я считаю, что при небольшом творчестве насос можно было бы сделать так же эффективно и без них, что делает его простым и воспроизводимым дизайном.

Если вы еще не видели это видео, посмотрите его здесь, и если вам понравился этот проект, возможно, вам понравятся некоторые из моих других. Посмотрите их здесь, на WonderHowTo или на thekingofrandom.com.

Обеспечьте безопасность соединения без ежемесячного счета .Получите пожизненную подписку на VPN Unlimited для всех своих устройств, сделав разовую покупку в новом магазине Gadget Hacks Shop, и смотрите Hulu или Netflix без региональных ограничений, повышайте безопасность при просмотре в общедоступных сетях и многое другое.

Купить сейчас (80% скидка)>

Техника вакуумной облицовки

Это последняя часть истории, состоящей из трех частей, каждая из которых демонстрирует различные способы нанесения шпона на основу.

В первой статье показано, как использовать контактный цемент для прикрепления фанеры к субстрату, в части 2 показано использование зажимов и герметиков, а в этой объясняется, как использовать систему вакуумной упаковки.Повторю (еще раз!) Три общих правила укладки шпона. Во-первых, всегда наносите шпон на две стороны основы, чтобы уравновесить клей. Во-вторых, нанесите клей равномерно как на шпон, так и на основу. Наконец, избегайте фрезерования и резки, которые вызывают много пыли при облицовке. Мало того, что пыль может мешать хорошей адгезии клея, но и большие кусочки дерева могут телеграфировать через шпон, делая вашу поверхность похожей на лунный пейзаж! Вакуумные пакеты — один из самых крутых инструментов в магазине.Когда я впервые начал использовать вакуумные пакеты в качестве зажимной техники, меня всегда поражала сила «тяги», которую вакуум оказывал на пластиковый пакет. Я действительно понял, что происходит, только когда мой тесть-инженер посетил мой цех. Несомненно, впечатленный процессом, он исправил мои предположения относительно физики вакуума. Он объяснил, что постоянное давление атмосферы действительно делает тяжелую работу. Вакуум просто откачивает воздух (и присущее ему противодавление), позволяя атмосфере сжимать мешок, что приводит к условию зажима.Эй! Понимание этого помогло мне понять весь процесс и небольшие проблемы на его пути. Я начну с объяснения всех частей вакуумной системы, а затем перейду к процессу использования вакуумного мешка.

Анатомия системы вакуумного мешка:

Вакуумный насос и сливной шланг. Мой аппарат подключается к обычной электрической розетке и очень хорошо всасывает воздух! Давление регулируется в зависимости от того, насколько сильным должен быть вакуум.Эта машина способна тянуть 1774 фунта. за квадратный фут! Это более 14 000 фунтов давления на кусок фанеры размером 24 x 48 дюймов! На шланге есть патрубок, который вставляется в ниппельный клапан на мешке.

Плотный виниловый или полиуретановый мешок с клапаном для опорожнения. Пакеты доступны в 20 или 30 мил. толщина, последняя для длительного использования и неправильного использования в производственном цехе. Сумка на самом деле представляет собой трубку длиной 10 футов, открытую с обоих концов, с возможностью облицовки 4 x 8 листов фанеры или МДФ.Я храню его свернутым и фактически держу наполовину свернутым при прессовании небольших листовых изделий, как в моем примере в этой статье. В зависимости от проекта клапан можно перемещать для обеспечения правильного удаления воздуха и ремонта предыдущего отверстия.

Зажим для закрытия С-образного канала (также известного как трубка и втулка). Чтобы запечатать мешок, его складывают вокруг трубки, и над пакетом и трубкой прижимают С-образный канал, чтобы запечатать пакет по всей его ширине. Оба конца запечатаны таким образом.

Прокачка. Доска для прокачки представляет собой листовой материал с каналами, вырезанными на настольной пиле, и служит двум целям. Он создает плоское место для зажима, а каналы удерживают клапан в открытом состоянии, и воздух поступает к нему. Без прокачки пластиковый мешок может засосать пластиковый мешок в клапан и преждевременно препятствовать откачке всего воздуха.

Я снимаю фаски с краев и углов на валиках. Я использую верхнюю и нижнюю валики внутри пакета, чтобы обеспечить ровную склейку, как при использовании резинок и зажимов.Если края валика внутри пакета оставлены острыми, давление вакуума может стянуть пластиковый пакет вниз так сильно, что по углам пакет может проткнуть. Пока я использую ручной рубанок (на МДФ! Ужас!), Подойдет и кусок наждачной бумаги или триммер для ламината с закругленной насадкой.

Я укладываю сумку так, чтобы в ней можно было укладывать облицовку, над которой я работаю. Доска для прокола уже вставлена ​​в пакет, и я накатываю клей на шпон и основу. Как я уже упоминал ранее, я предпочитаю Titebond III для этой процедуры, потому что у него более длительное открытое время.Я прикрепляю два небольших пружинных зажима к потолку, чтобы держать сумку открытой. Поскольку плоское пространство в моем магазине имеет большое значение, я использую валик в качестве «стола» для поддержки фанеры во время нанесения клея, который в конечном итоге будет перевернут поверх фанеры, чтобы войти внутрь пресса.

Я переворачиваю облицовку поверх подложки, а затем сразу после нее валик.

Теперь я кладу весь бутерброд в фанерный пакет поверх прокладки. Слои сэндвича снизу вверх представляют собой нижнюю плиту, обернутую пластиком (для предотвращения налипания клея), подложку, фанеру, а затем верхнюю плиту с закругленными краями.Все это плавно складывается в сумку.

Оказавшись внутри пакета, я корректирую слои, чтобы убедиться, что все поверхности выровнены правильно. Детали могут скользить по мере того, как вакуум плотно затягивает мешок, но лучше начинать как можно ближе к идеалу.

Я складываю пакет на трубку и прижимаю С-образный канал, чтобы запечатать пакет. Это обеспечивает очень хорошее уплотнение. Я стараюсь не трогать детали внутри сумки при этом.

Я щелкаю выключателем и жду волшебства! Мешок болтается, как мешок, но потребуется всего десять секунд, чтобы мешок начал плотно обматывать мой клей, и тридцать или сорок секунд, чтобы воздух из мешка полностью вышел.

Обратите внимание, насколько плотной стала сумка! При 1700 фунтах на квадратный фут этот клей имеет вес плотно прижатой машины! Я проверяю, совмещены ли мои валики, шпон и подложка. В зависимости от того, как пакет складывается поверх клея, а также от эффективности и направления отвода воздуха, невероятное давление пакета может вывести детали из строя. Это не проблема. Я просто выключаю пылесос, открываю пакет и заново регулирую, а затем снова закрываю его и начинаю заново.

Технически клей схватывается за 30 минут, поэтому я защищаю свой контейнер для клея и валик пластиковым пакетом, пока жду. Так клей будет свежим, а непослушные частицы пыли не попадут внутрь. Этот клей понадобится мне сразу же, когда я буду накладывать уравновешивающую облицовку на другую сторону основы. Я не хочу наливать его обратно в большую емкость и тратить впустую весь клей, застрявший в валике и кастрюле.

Момент истины! Просто шучу. Если вы выполните следующие действия, этот процесс будет довольно надежным.Как только я извлекаю клей из пакета, я всегда очищаю внутреннюю часть пакета. Выдавленный клей действительно легко очистить влажной тканью, когда он еще влажный на сумке, но еще труднее, когда он затвердеет. Однажды я совершил ошибку и больше никогда не сделаю этого. Я пропылесосил прессованный жесткий клей в свой проект, навсегда испачкав поверхность.

К счастью, он был внизу моего рисунка, но могло быть и хуже. Он мог проткнуть пакет, и весь клей испортился, поскольку клей застывает, а пакет отказывается создавать полный вакуум.

Изначально я приобрел в своем магазине пылесос и сумку для сложного ламинирования фигурной формы. До этого я не осознавал, насколько это универсальный инструмент. Теперь я использую его для простых наклеек, подобных этому, или других, для которых требуется связка зажимов. Конечно, это дорогостоящий инструмент, почти за огромные деньги за пылесос и мешок, но для меня оно того стоит. Но я бы никогда не избавился от своих зажимов и резинок — я беру их в крайнем случае и использую их, если сумка уже используется, или если я хранил сумку и не хочу ее вытаскивать и устанавливать. вверх.Контактный цемент по-прежнему является отличным вариантом, так как установка и стоимость минимальны. Каждый раз я оцениваю проект и инструменты, которые есть в моем распоряжении.

Фото Автор

Источники:

Стандартный / профессиональный насос VacuPress с качающимся поршнем 6 кубических футов в минуту и ​​размером 49 ″ x 121 ″ 30 мил. сумка
$ 981,00 плюс доставка
800-382-4109
www.vacupress.com

Примечание. Хотя нет ничего лучше специального вакуумного мешка и электрического насоса, некоторым деревообработчикам может быть трудно проглотить цену.Если ваш вакуумный мешок меньше, обратите внимание на Thin Air Press от Roarockit. Вакуумные пакеты и ручные насосы доступны по цене менее 60 долларов, и они работают очень хорошо.

www.roarockit.com
(416) 938-4588

Посмотреть дополнительные детали этой серии:

Руководство по облицовке древесины: часть 1
Руководство по облицовке древесины: часть 2
Руководство по облицовке древесины: часть 3

{Top 10} Лучшие вакуумные упаковщики для дома или бизнеса

Вакуумный упаковщик пищевых продуктов, вероятно, является идеальным подходом для хранения ваших продуктов и сопровождает множество преимуществ.Широкий ассортимент бортовых и портативных вакуумных упаковщиков питания, доступных в наши дни, имеет более заметную доступность, чем в любое другое время, и при этом охватывает все виды бюджетного плана.

Вакуумный упаковщик с самым высоким рейтингом значительно увеличивает продолжительность жизни широкого спектра продуктов, от чеддера до мяса и супа. Например, при использовании обычных технологий мясо обычно хранится около полугода. В любом случае мясо в мини-вакуумной упаковке прослужит в холодильнике 1-3 года.

Охлаждение чеддера в вакуумной упаковке прослужит до 4-8 месяцев вместо хранения сыров 1-2-недельной выдержкой по стандартным методикам. Вакуумные упаковщики — это далеко от бесполезного рекламного ролика, они невероятно полезны для сохранения средств к существованию. Машины вакуумного упаковщика в тренде в конце 90-х и середине 2000-х годов. У Foodsaver была одна из лучших рекламных роликов вакуумного упаковщика, однако позже они были как бы размыты из поля зрения кулинарного мира.

Так продолжалось до тех пор, пока пару лет назад вакуумный упаковщик Sous Vide не превратился в модную новинку для домашних кулинаров.Вакуумные упаковщики используются в профессиональных кухнях для су-вид. Таким образом, люди снова начали получать их как группу, чтобы готовить су-вид дома.

Есть несколько веских причин для его получения. Вакуумные упаковщики могут постоянно колебаться в цене и потребностях в зависимости от уровня выпуска и размеров машины.

Определение ожидаемых уровней создания и показателей элементов перед приобретением машины может сэкономить деньги на неудовлетворенности. Другой целью мысли должна быть альтернатива газовой промывке.Поэтому мы привезли одни из лучших вакуумных упаковщиков для домашнего использования, которые помогут вам сохранить свежесть и целостность продуктов. Здесь мы даем лучшие обзоры вакуумного упаковщика для пищевых продуктов, чтобы вы могли выбрать идеальный на свой выбор. Обзоры вакуумных прессов

— интернет-магазины и отзывы на вакуумные прессы

на AliExpress

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для вакуумного пресса. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress.У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот верхний вакуумный пресс должен в кратчайшие сроки стать одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что у вас есть пылесос для прессы на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в вакуумном прессе и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести пылесос для пресса по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните лучший опыт покупок прямо здесь.

.