3 эффективных способа избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях — упражнения и советы от эксперта по фитнесу | ufa1.ru

Все новости

Простая или с пузырьками? Кардиолог назвала 4 преимущества газированной воды перед обычной

Жутковатый кросс: жители Уфы пробежали 10-километровку в хеллоуинских костюмах

Трагедии целых семей: что скрывают детские могилы на Южном кладбище Уфы

Звездная елка: список самых популярных знаменитостей на новогодние корпоративы и их гонорары

Не спасли: имущество лесокомбината-банкрота из Башкирии распродают за бесценок

Три россиянки погибли во время празднования Хеллоуина в столице Южной Кореи

Потрескавшиеся зубы и аппендицит: проверьте, что из того, что мы знаем о семечках, — ложь

«Даже с одним глазом сможет помогать в тылу»: как проблемы со зрением влияют на категорию годности — объясняют врачи

Миякинское море: рассказываем о производителе копченой рыбы в Башкирии

Telegram попал под блокировку Роскомнадзора

Во время празднования Хеллоуина в столице Южной Кореи погибли больше ста человек

Атака на Черноморский флот, новые иноагенты и Бузова в ДНР: новости вокруг СВО за 29 октября

Жители Уфы жалуются на интимный спа-салон, работающий под носом у школы

Пасмурным и без морозов: рассказываем, каким будет ноябрь в Уфе

Мы в Уфе Хеллоуин не празднуем, мы в нем живем: рассказываем о трех реально страшных местах города

Развелась, и «всё завертелось»: многодетная мама с пышными формами стала звездой конкурсов красоты

Сумма в шесть нулей: в Уфе продают Коран по цене частного дома

В Уфе затопило торговый центр «Планета»

В Башкирии мужчина убил собутыльника с помощью табуретки во время совместного вечера

Уезжают политики, артисты и блогеры. Кто из российских знаменитостей получил зарубежное гражданство

В Башкирии мужчина с автоматом устроил драку во дворе жилого дома. Видео

Школьница или гопница? 7 моделей шапок, которые испортят даже королеву красоты (но вы всё равно их носите)

В Уфе без воды останутся почти 2000 домов

В Башкирии открыли уже третий памятник Минигали Шаймуратову. Показываем, как он выглядит

В Уфе снегоуборочная техника не готова к сезону. Ранее на ее покупку в Башкирии потратили 1,4 миллиарда

Казнить нельзя помиловать. Разбираемся, кого и как милуют в Башкирии

Взял кредит на протез для любимого пса: хозяин потратил 300 тысяч на лечение хаски Джека

Раздробило на части: в Башкирии в результате ДТП погибло два человека

В Башкирии прокуратура обратила внимание на сообщения о мобилизации отцов троих детей на СВО

Не «Вестой» единой: мы попросили дизайнера нарисовать автомобиль 2027 года, и вот что получилось

«Очень хочу стать отцом»: провожала 24-летнего мужа на СВО беременной, он погиб за два месяца до рождения дочки

Смертельный пожар в Башкирии: спасатели потушили дом, но не успели вывести людей

Сделали вид, что продлили отдых. Как живут россияне, которые остались в Абхазии после объявления частичной мобилизации

Криминальные легенды Башкирии: история уфимского изувера, который зверски изнасиловал женщину у Госцирка

Из подозреваемой — в свидетеля? Объясняем, связана ли Ксения Собчак с делом о вымогательстве

Улица в Уфе после реконструкции осталась без троллейбусов. Узнали почему

Частичная мобилизация в России завершилась: новости СВО за 28 октября

В Уфе внедорожник влетел в стоящие после ДТП машины. Пять человек доставлены в больницу

В Уфе в разгар «речных войн» решили отремонтировать теплоходы

Все новости

Фото: Тимур Шарипкулов

Поделиться

Сегодня эксперт UFA1.RU по фитнесу Алина Насырова расскажет, как избавиться от противной «апельсиновой корки» на теле, а также покажет пять приемов эффективного самомассажа.

Как жаль, что мы не живем в эпоху Возрождения, когда художники буквально воспевали красоту «женских округлостей» и целлюлит на бедрах нисколько не смущал красавиц, а только придавал им женственности и привлекательности в глазах противоположного пола.

Возьмем в качестве примера «Данаю» Рембрандта: ее, обладательницу «аппетитных форм», сложно назвать худенькой и подтянутой. С тех пор стандарты женской красоты и привлекательности кардинально изменились, и сегодня героиня картины с большей вероятностью побежала бы в фитнес-клуб со словами: «Мне нужно скинуть лишний вес, убрать животик, «ушки» с бедер и избавиться от целлюлита на ногах. И немедленно!».

«Апельсиновая корочка» на бедрах (по-научному — целлюлит) — враг номер один для женщин, заботящихся о красоте своего тела. И именно для женщин, ведь он возникает под действием эстрогенов — женских гормонов. Целлюлит представляет собой структурное изменение в подкожном слое, приводящее к нарушению лимфатического оттока.

Причинами возникновения нарушений чаще всего являются: нездоровое и несбалансированное питание, недостаток физической нагрузки, гормональные перестройки, вредные привычки и стресс.

1. Сделайте ваш рацион питания максимально «чистым».

Ведите подсчет калорий и соотношение БЖУ (белков — жиров — углеводов) в вашем дневном рационе. Помните: во всем должен быть баланс. Оптимальным соотношением БЖУ принято считать 40% белков, 40% углеводов и 20% жиров. Не рекомендуется опускать дневную общую калорийность менее чем 1200 калорий.

Обратите внимание на молочные продукты — творог, кефир и молоко, так как они могут вызвать задержку жидкости и провоцировать развитие целлюлита.

2. Добавьте физическую нагрузку.

На протяжении нескольких месяцев в рубрике «Худеем к лету» мы рассказывали о самых эффективных упражнениях, которые помогут вам сделать «Попу как у Кардашьян», «Стройные ножки как у Дженнифер», «Шесть кубиков вместо одного шарика», а также комплекс для «Идеальной талии». Возьмите на вооружение все описанные упражнения и распределите их на неделю.

3. Уделяйте достаточно времени антицеллюлитному массажу и скрабированию.

Не обязательно тратить деньги на антицеллюлитный массаж, дорогие скрабы и обертывания — все это вы можете сделать в домашних условиях и получить тот же эффект (а может, даже и лучше!).

Ингредиенты: морская соль, перемолотые зерна кофе, оливковое масло.

Перед нанесением скраба необходимо тщательно вымыть и распарить кожу. Аккуратно, круговыми движениями втирайте скраб в участки тела, требующие антицеллюлитного ухода. Для достижения максимального эффекта следует массажировать кожу в течение 10–15 минут. После процедуры тщательно смойте скраб с тела.

Каждое движение выполняем 1–2 минуты в области бедер и ягодиц.

Круговые движения ладонями

Подготовительный этап, направлен на разогрев тканей. Выполняется расслабленными кистями.

Растирание кожи ладонями

При растирании руки не должны скользить по коже, а смещают ее.

Разглаживание кулаками вдоль бедер движением вверх-вниз

Массируемые мышцы должны быть максимально расслаблены. Движения осуществляйте плавно, медленно, без рывков. Интенсивность движений наращивайте постепенно.

Щипание пальцами

Массаж будет более эффективным, если сочетать его с разгрузочными днями. Во время курса массажа можно проводить 1–2 разгрузочных дня в неделю.

Легкие «рубящие» движения боковой частью ладоней

Прием ухудшает микроциркуляцию массируемой области, вызывает спазм венозных сосудов и повышает венозное давление.

По теме

• 14 июня 2019, 15:51

  Пластика лица без пластики: избавляемся от морщин и второго подбородка при помощи фейс-фитнеса!

• 06 июня 2019, 10:17

  Пять простых упражнений на лестнице для тех, кто хочет «ножки, как у Дженнифер»

• 31 мая 2019, 10:00

  Смотри, какие упругие: фитнес-тренер из Уфы показала 5 простых упражнений для красивой женской груди

Алина Насырова

Эксперт по фитнесу

Красивые ножкиХудеем к лету

• ЛАЙК109
• СМЕХ11
• УДИВЛЕНИЕ5
• ГНЕВ12
• ПЕЧАЛЬ20

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ5

Читать все комментарии

Что я смогу, если авторизуюсь?

ПРАВИЛА КОММЕНТИРОВАНИЯ

0 / 1400

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования.

Новости СМИ2

Новости СМИ2

ТОП 10 салонных методов лечения целлюлита

Целлюлит — патологическое состояние кожи. Он представляет собой локальное увеличение жировых клеток, которое приводит к неизбежному нарушению микроциркуляции крови в подкожно-жировой клетчатке и развитию фиброза между жировыми клетками.

Содержание:

• Почему появляется целлюлит
• Половая пренадлежность имеет значение
• Особенности появления целлюлита у беременных
• Основные причины появления целлюлита
• Этапы развития целлюлита и их особенности
• Профилактика целлюлита на начальных стадиях
• Виды целлюлита
• Салонные методы лечения целлюлита
• LPG массаж для избавления от целлюлита

Почему появляется целлюлит

Основные причины появления целлюлита:

1. Увеличение объема подкожно-жировой клетчатки.  
2. Нарушение кровоснабжения в конкретной зоне.

Пример первой причины. Девушка начинает неправильно питаться, в её организм поступает избыточное количество легкоусвояемых пищевых веществ, которые активно запасаются в жировых клетках. Когда поступление активных веществ превышает их расход, это приводит к тому, что эти вещества начинают накапливаться в жировых клетках. Это ведет к тому, что жировые клетки начинают увеличиваться в объеме — как следствие увеличивается подкожно-жировой слой. Увеличенные жировые клетки начинают сдавливать все, что вокруг них расположено — в первую очередь сосуды, которые питают эти самые клетки. Соответственно ухудшается кровоснабжение подкожно-жировой клетчатки, уменьшается приток кислорода и начинается развитие соединительной фиброзной ткани, которая и является основным клиническим признаком целлюлита.

Пример второй причины — сидячая работа. Девушка может быть худенькой, правильно питаться, но сидячая работа приводит к сдавливанию мягких тканей в области задней поверхности бедра, что влечет за собой нарушение кровоснабжения и, как следствие, поступления кислорода.

Механика процесса идентична изложенной выше, отличается лишь причина. Именно поэтому «апельсиновая корка» нередко появляется и у абсолютно худеньких девушек.

Половая принадлежность имеет значение

Но почему это происходит у женщин, а не у мужчин? Причина этого заключается в том, что у дам отличительное строение коллагеновых волокон подкожной клетчатки. Они располагаются перпендикулярно коже и параллельно друг другу. Это приводит к частым застоям жидкости. Активирует процесс «ожирения» подкожных клеток женский гормон — эстроген.

Мужские же коллагеновые волокна перекрещиваются между собой, образуя прочную ячеистую структуру, которая гораздо сложнее поддается растяжению.

Сделаем небольшую ремарку: определить визуально мужской целлюлит невозможно. Но если представитель сильной половины человечества значительно прибавил в весе и имеет уже вторую и третью стадию ожирения, целлюлит у него все же может быть диагностирован. Все дело в том, что при развитии полноты по женскому типу у мужчин начинают накапливаться эстрогены в жировой ткани. Так что при избыточной массе тела целлюлит у мужчин бывает.

Особенности появления целлюлита у беременных

Женщины в «интересном положении» находятся в особой группе риска образования целлюлита. Причиной тому служат постоянные изменения в организме и застойные процессы в клетках подкожно-жировой сетчатки. Ведь известно, что во время беременности женщина начинает стремительно набирать вес. Многие системы организма не успевают справляться с усиленными нагрузками и «включают» свою защитную реакцию. К ним относятся и клетки, которые останавливают свою репродукцию и начинают накапливать жидкость, жиры и токсины. Это приводит к образованию «апельсиновой корки».

Основные причины появления целлюлита

Существует минимум 15 причин развития целлюлита. Все они имеют свои определенные особенности:

1. Гормональный сбой в организме. Он может произойти по ряду факторов: от неправильного образа жизни и вредных привычек до продолжительного приема сильнодействующих препаратов и стресса. 
2. Нарушение работы поджелудочной железы и, как следствие, нарушение обмена веществ. 
3. Венозная недостаточность. 
4. Лимфатическая недостаточность. 
5. Варикоз. 
6. Воздействие на организм вредных веществ (выхлопные газы, токсичные испарения отходов и проч.). 
7. Неправильное и несбалансированное питание. Особенно пагубное воздействие наблюдается от употребления фаст-фуда и сладкой газировки. 
8. Стресс и депрессивные состояния. 
9. Малоподвижный образ жизни (в особой группе риска — офисные работники). 
10. Беременность. 
11. Колебание в весе (резкое его снижение и увеличение). 
12. Бесконтрольный и продолжительный прием всевозможных медикаментов, включая БАДы и иные препараты. 
13. Пристрастие к алкоголю.  
14. Курение. 
15. Наследственная предрасположенность.

Это минимальный перечень, который можно отнести к первопричине возникновения целлюлита.

Этапы развития целлюлита и их особенности

Всего существует

4 стадии развития заболевания локального типа подкожных жировых клеток.

1. Первый этап не вызывает никаких подозрений, так как «апельсиновая корка» еще не заметна. Незначительные бугристые неровности можно увидеть лишь в том случае, если сжать определенный участок кожи. Но в обычном состоянии она по-прежнему остается ровной и гладкой. Масштаб пораженных участков зависит от степени нарушения кровообращения и лимфатического обращения. Из-за низкого уровня оттока внутритканевой жидкости и недостаточного кровеносного снабжения клетки лишаются кислорода, в результате чего при любой необходимости начинают поглощать все то, что встречается на их пути. На теле могут легко возникать гематомы и появляться мелкие капиллярные сосудистые звездочки.  
2. Вторая стадия — визуальное присутствие целлюлита. Изменяется рельеф кожи, а при напряжении мышц видны вмятины и бугорки. Клетки продолжают увеличиваться в размерах, что приводит к отечности тканей и сдавливанию стенок сосудов. Ухудшается локальное лимфатическое снабжение и кровоснабжение. Замедляется совокупность процессов усвоения веществ и клетки, находясь в состоянии кислородного голодания, активизируют процессы липогенеза. В тканях скапливаются шлаки и токсичные вещества. Все процессы липолиза тормозятся. На этой стадии развития структурных изменений в подкожном слое тканевые волокна разрастаются, увеличивается их плотность. 
3. На третьем этапе развития неровности кожи и бугорки заметны даже тогда, когда мышцы ног и бедер абсолютно расслаблены. Если проводить терапевтический осмотр, то можно выявить, что температура тела в пораженных целлюлитом локациях значительно ниже, чем на остальных участках. Повышается чувствительность кожи. При сдавливании появляются болевые ощущения.
   Это происходит потому, что рост клеток достиг нервных окончаний соединительных тканей. Причем сам тканевый обмен нарушается, а пораженные клетки продолжают накапливать отходы и продукты обмена веществ. У женщин с третьей стадией целлюлита наблюдается расширение вен. Значительно уплотняются и становятся более толстыми капиллярные стенки. В структурно-функциональных элементарных биологических единицах строения накапливаются кислотные соединения, триглицериды и различные токсины. Тканевые мембраны плотнеют. В пораженной клетке прекращаются обменные процессы. 
4. Четвертая — это последняя стадия развития заболевания локального типа, имеющая ярко-выраженные запущенные формы. На коже отчетливо видны бугорки и ямки, сама она становится толстой и грубой. При тактильном контакте можно ощутить сильную боль. При пальпации чувствуются многочисленные узлы, имеющие разнообразные размеры. Наблюдаются обширные микроварикозы.

Профилактика целлюлита на начальных стадиях

Наиболее действенными методами профилактики целлюлита на начальных стадиях являются:

• физическая активность; 
• диета; 
• антицеллюлитные кремы и гели; 
• антицеллюлитные массажи.

Физическая активность

Если говорить про физическую активность, то лучшим вариантом для профилактики целлюлита является ходьба — ходить 4-5 км в день будет достаточно. Важно заметить, что положительно влияет только ходьба в спортивной обуви или хотя бы на низком каблуке, потому что высокие каблуки нарушают распределение массы тела затрудняют кровообращение. Для представителей «сидячих» и малоподвижных профессий важно каждые полчаса-час разгонять кровь — пройтись, сделать несколько десятков приседаний, выполнить простые упражнения на растяжку.

Не лишней будет целенаправленная ежедневная активность — зарядка, посещение спортзала. В спортзале главным снарядом является велотренажёр. Отличные результаты в профилактике целлюлита на ягодицах и бедрах позволяет достичь «Хождение на ягодицах», также эффективны махи ногой вверх в положении лежа на боку. Обычные упражнения для пресса позволят держать в тонусе область живота, упражнения со скручиваниями полезны для талии. Для профилактики целлюлита хорошо помогают прыжки на скакалке и бег — это простые способы активизации обмена веществ, кровообращения и укрепления мышц.

Правильное питание

Если хотите избежать развития целлюлита — придерживайтесь диеты. Старайтесь минимизировать или исключить из рациона жирную и соленую пищу, фастфуд, сладкую газировку. Особенно негативно влияют на организм животные жиры. Сладости и мучное тоже следует свести к минимуму. Здоровое питание без фанатизма поможет избежать развития целлюлита — овощи и зелень, фрукты, натуральные соки, растительные масла, кисломолочные продукты, цельнозерновые каши, отварное нежирное мясо. Истощать себя не надо, но следить за здоровым питанием — обязательно.

Антицеллюлитные массажи и средства

Антицеллюлитные массажи вы можете делать себе сами — для этого вам понадобятся жесткая щетка или мочалка для принятия душа, например. Предпочтительно выбирать изделия с натуральным ворсом. Они отлично массируют кожу, улучшают циркуляцию крови и способствуют обмену веществ на клеточном уровне. Для этих целей можно приобрести и специальную массажную щётку, которую обычно используют в паре с антицеллюлитными кремом или маслом.

На начальной стадии использования этих средств будет достаточно, на более поздних — они актуальны как вспомогательная профилактика для закрепления результатов.

Виды целлюлита

Специалисты выделяют три основных вида целлюлита:

1. Вялый (адипозный, жировой). Кожа рыхлая и мягкая, видны мягкие бугорки, которые могут легко менять свое расположение. Причина — неправильное питание.
2. Твердый (фиброзный). Визуально заметны очень плотные комки на коже. Причиной такого вида целлюлита могут быть гормональные изменения или запущенные формы адипозного целлюлита. 
3. Отечный (водянистый). Визуально такой целлюлит практически незаметен. Он появляется при надавливании. Причем важно, чтобы за 2-3 секунды появившаяся ямка исчезла. Только тогда можно смело заявить, что у вас отечный тип целлюлита. Может возникать из-за гормональных сбоев, неправильного питания, чрезмерная задержка жидкости в ткани.

Салонные методы лечения целлюлита

Многие девушки, обнаружившие у себя целлюлит, пытаются самостоятельно решить проблему. Но следует понимать, что терапия в домашних условиях может быть эффективна только на начальных стадиях. В более запущенных случаях верным решением станет обращение в специализированный центр.

Современные салоны красоты предлагают огромный ассортимент услуг, которые направлены на борьбу с целлюлитом. Но как выбрать наиболее подходящую процедуру?

Выделим «топ-9 салонных методов лечения целлюлита» в наших центрах:

1. LPG массаж — это запатентованный метод коррекции и моделирования фигуры с помощью французских аппаратов компании LPG Systems 9-го поколения — Cellu M6 Endermolab и Cellu M6 Integral. В результате воздействия происходит разминание плотной жировой ткани, выведение лишней жидкости из организма, сглаживание проявлений целлюлита и улучшение состояния кожи тела. 
2. LPG Alliance тела — это развитие предыдущего метода, массаж с использованием аппарата LPG Systems 10-го поколения. В результате этой процедуры происходит не только уменьшение подкожного жира, улучшение качества кожи и уменьшение клинических проявлений целлюлита, но и ярко выраженное укрепление стенок сосудов, что отражается на уменьшении проявлений варикоза и сосудистой сетки на поверхности кожи. Эта процедура идеально подходит для пациентов, у которых наблюдаются сосудистые проблемы. Эффект потрясающий — оздоровление всего организма, замедление процессов старения и моделирование гармоничной фигуры за короткий срок. 
3. Прессотерапия — разновидность лимфодренажа, суть которой в воздействии сжатым воздухом на лимфатическую систему, что происходит при помощи специальных корсетов и регулируется компьютером. С помощью процедуры улучшается кровоснабжение тканей, выводятся излишки жидкости и вредные вещества. Это способствует лечению тканей, пораженных целлюлитом. 
4. RF липолиз или радиочастотная терапия оказывает воздействие на уровне подкожно-жировой клетчатки, благодаря чему улучшается кровоснабжение, ускоряется процесс расщепления жиров, гипертрофированные жировые клетки перестают оказывать давление на кожу — в результате состояние кожи улучшается, целлюлит становится менее заметен. 
5. Ударно-волновая терапия — воздействие ударно-звуковой низкочастотной волны, которая проникает на глубину до 5 см и преобразуется в тканях в механическую энергию, разрушая фиброзные перегородки, стимулируя кровообращение, отток лимфы и активизируя синтез коллагена. 
6. Биостимуляция Futura Pro — аппаратная методика для гармонизации контуров тела, уменьшения целлюлита и укрепления кожи. Предусмотрены специальные антицеллюлитные программы. 
7. Озонотерапия позволяет уменьшить внешние признаки целлюлита на любых стадиях, корректировать объемы тела и осуществить лифтинг кожи.  
8. Салонные обертывания (горячее, холодное, грязе-солевое, с использованием морских водорослей и проч.) — древние методики, в основе которых — нанесение биологически активных веществ, с последующим наложением бандажей. 
9. Ручной классический антицеллюлитный массаж — традиционная процедура, способствующая улучшению кровообращения и обменных процессов в тканях, улучшению общего тонуса кожи. Это не только полезно, но и очень приятно!

Процедуры LPG массажа

Это современные аппаратные методики расщепления жировых отложений, которые можно назвать одними из наиболее эффективных в профилактике и устранении целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж проводится 1-3 раза в неделю. Результаты заметны уже после первых процедур. Массаж проводится в специальном эластичном костюме, что минимизирует риски повреждения кожных покровов.

Mayo Clinic Q and A: Может ли что-нибудь помочь целлюлиту?

• By

  Лиза Торборг

  23 февраля 2018 г.

DEAR MAYO CLINIC: Эффективна ли сухая чистка щеткой для избавления от целлюлита? А кремы с кофеином? Есть ли что-нибудь еще, что работает? Я готова на все, чтобы сделать целлюлит на бедрах менее заметным, кроме как лечь под нож. Но я не хочу тратить деньги на вещи, которые не работают.

ОТВЕТ: Вы поступили разумно, опасаясь заявлений о том, что определенные кремы или другие продукты избавляют от целлюлита. Полностью избавиться от целлюлита невозможно. Однако доступны некоторые методы лечения, которые могут уменьшить его внешний вид. Чтобы достичь наилучших результатов, работайте с авторитетным поставщиком медицинских услуг, чтобы решить, какие методы лечения могут быть правильными для вас.

Целлюлит – бугристая кожа с ямочками, которая чаще всего развивается на бедрах, бедрах и ягодицах. Когда кожа поражена целлюлитом, ее иногда называют апельсиновой коркой или творогом. Целлюлит образуется непосредственно под кожей, когда волокнистые соединительные тяжи, связывающие кожу с нижележащими мышцами, рвутся, растягиваются или опускаются, в то время как жировые клетки накапливаются и прижимаются к коже.

Причина, по которой у одних людей развивается целлюлит, а у других нет, неясна. Женщины гораздо чаще, чем мужчины, страдают целлюлитом, и он, как правило, передается по наследству, поэтому генетика может играть роль. Целлюлит чаще встречается у людей с избыточным весом и у пожилых людей.

Целлюлит не представляет опасности для здоровья и не требует лечения. Но если появление целлюлита вас беспокоит, есть несколько методов лечения, которые могут помочь.

Процедура, не связанная с хирургией, называемая криолиполизом, была одобрена Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США для уменьшения проявлений целлюлита. Он использует холодовую терапию, чтобы заморозить липиды в жировых клетках, вызывая гибель клеток. Не все видят пользу от этого лечения. Тем, кто это делает, обычно требуется несколько процедур, и для получения наилучших результатов может потребоваться от трех до четырех месяцев.

Другой нехирургический подход к лечению целлюлита использует лазеры и радиочастотные системы. Эти системы улучшают целлюлит после серии процедур. Однако результаты не являются постоянными, обычно длятся не более шести месяцев. Разрабатываются новые методы лечения с использованием лазеров, которые могут дать лучшие долгосрочные результаты.

Вы упомянули, что не хотите делать операцию, но некоторые люди пробуют липосакцию для лечения целлюлита. Во время липосакции хирург вводит под кожу узкую трубку и отсасывает жировые клетки. Хотя липосакция может быть использована для придания формы участкам тела, пораженным целлюлитом, липосакция не устранит целлюлит. И его нужно использовать с осторожностью у людей с целлюлитом, потому что в некоторых случаях он может сделать появление целлюлита более заметным. Лазерная липосакция — более новая форма лечения, которая разрушает жировые клетки и подтягивает кожу — может быть более эффективной при целлюлите, но необходимы дополнительные исследования.

Вы можете предпринять некоторые шаги по уходу за собой, чтобы сделать целлюлит менее заметным. Например, похудение и физические упражнения поддерживают тонус мышц и делают ямочки на коже менее заметными. Тем не менее, если кожа растянута, ослаблена или определенным образом лежит на мышцах после потери веса, в том числе после бариатрической операции или родов, целлюлит может быть столь же заметен, что может раздражать после такой тяжелой работы, чтобы похудеть. масса.

Отказ от курения и диета, основанная на фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах и ​​клетчатке, может улучшить внешний вид вашей кожи в целом.

Эффективность средств, отпускаемых без рецепта, при лечении целлюлита не доказана. Сюда входят кремы для лечения целлюлита, в состав которых входят такие ингредиенты, как кофеин, антиоксиданты и растительные добавки. Вы также должны быть осторожны с использованием этих кремов, потому что они могут содержать продукты, которые могут вызвать сыпь или другую кожную реакцию. Сухая чистка, массаж и обертывания также не работают как средства от целлюлита.

Если вы хотите продолжить лечение целлюлита, запишитесь на прием к сертифицированному дерматологу или пластическому хирургу. Он или она может оценить вашу ситуацию и работать с вами, чтобы выбрать наиболее подходящий подход. —  Dr. Dawn Davis, Дерматология, клиника Майо, Рочестер, Миннесота

Статьи по теме

Всемирный день борьбы с бронхоэктазами направлен на хроническое прогрессирующее заболевание легких

Хроническое прогрессирующее заболевание легких привлекает внимание всего мира. Сегодня отмечается первый Всемирный день бронхоэктазов, день осведомленности, который отмечается 1 июля каждого […]

Шэрон Теймер • 1 июля 2022 г.

¿Pueden los fibromas uterinos afectar el embarazo? Una experta de Mayo Clinic lo explica

Феникс, Аризона. Un фиброма матки является доброкачественной опухолью, но не раковой, en la parte Muscle del útero. Aunque los fibromas sean frecuentes, en algunas […]

By Sharon Theimer • 2 июня 2022 г.

• Деменция и болезнь Альцгеймера: Mayo Clinic Radio Health Minute

  Consejos de salud: Obstáculos para estar en forma

Как избавиться от целлюлита в 2022 году: 13 советов дерматологов

Если вы здесь, значит, у вас, вероятно, есть целлюлит — как и у большинства всех взрослых людей, по словам сертифицированного дерматолога Джойса Имахиеробо. ИП, доктор медицинских наук. И хотя целлюлит — это на 100 процентов нормально и не вызывает дискомфорта, это также нормально, если вы не любите свое и ищете информацию о том, как избавиться от целлюлита в домашних условиях. Но прежде чем тратить деньги на кучу продуктов, которые слишком хороши, чтобы быть правдой (см.: кремы от растяжек, кремы для удаления татуировок и, к сожалению, кремы от целлюлита), вам нужно знать, что быстрого «исправления» не существует. для разглаживания ямочек, и что даже профессиональные процедуры требуют времени, чтобы подействовать.

На дворе почти 2023 год, и достижения в области лечения целлюлита прошли долгий путь. Вот почему я проконсультировалась с , пятью дерматологами и двумя пластическими хирургами, чтобы получить всю информацию о том, что такое целлюлит, можно ли избавиться от целлюлита и какие профессиональные методы лечения целлюлита действительно работают. Продолжайте читать и будьте готовы делать заметки.

Что такое целлюлит?

Целлюлитом называют бугристую или неровную кожу на бедрах, ягодицах, животе, бедрах и руках. Целлюлит образуется, когда жировые клетки под кожей прижимаются к соединительным тканям кожи, известным как фиброзные полосы или перегородки, вызывая появление ямочек или складок на коже, объясняет сертифицированный дерматолог Хэдли Кинг, доктор медицинских наук. Важно отметить, что эти жировые клетки есть у всех, независимо от того, что вы едите или как часто тренируетесь, и что целлюлит совершенно безвреден и чрезвычайно распространен, говорит доктор Ип.

Хотя целлюлитом может заболеть каждый и каждый, он особенно распространен у женщин и людей с вагиной, потому что их жировые клетки содержатся в «камерообразных структурах, которые способствуют проникновению жировой ткани в дерму», — говорит доктор Кинг. По сути, это ~дар~, с которым ты родился. Между тем, у мужчин и людей с пенисами структуры соединительной ткани перекрещиваются, что затрудняет проталкивание жира и образование ямочек.

Тем не менее, структура вашего тела влияет только на развитие целлюлита . Другие определяющие факторы включают гормоны, генетику, возраст, вес, привычки в еде, беременность, активность и естественное количество коллагена и эстрогена в коже. Что, опять же, является причиной того, что целлюлит так распространен среди людей.

Как избавиться от целлюлита

Вот краткое изложение от дерматологов и пластических хирургов лучших способов избавиться от целлюлита, от процедур в офисе до временных домашних вариантов:

1

Посмотрите на Авели от целлюлита

Новейшей процедурой по избавлению от целлюлита является Avéli, профессиональная процедура , при которой в кожу вводится длинный зонд, который разрезает соединительные тяжи, образующие целлюлитную ямочку. «Это единственное антицеллюлитное устройство, которое позволяет нам определить, какие перегородки под кожей являются виновниками появления ямочки», — говорит сертифицированный пластический хирург Камилла Кэш, доктор медицинских наук, используя свет на конце зонда, который позволяет вашему врачу чтобы увидеть каждую полосу, которая вызывает ямочки.

Вам понадобится всего один час процедуры, чтобы ваша кожа сразу же стала выглядеть более гладкой (и не волнуйтесь, местная анестезия сделает вас онемевшим), но это недешево: Вы можете заплатить от 4000 до 6000 долларов. , в зависимости от вашего местоположения и провайдера, которого вы видите. После этого у вас могут появиться синяки и отеки — и, возможно, некоторая боль в первые 24 часа — но вы сможете вернуться к нормальной деятельности в течение недели, — говорит доктор Кэш.

Учтите, что это лечение настолько новое, что еще не получило широкого распространения, поэтому воспользуйтесь веб-сайтом Avéli, чтобы найти поставщика в вашем районе.

2

Попробуйте QWO, чтобы свести к минимуму целлюлит

Изображение предоставлено

Учить больше

3

Обратите внимание на Селлфину

Технология борьбы с целлюлитом, которую рекомендует дерматолог Араш Ахаван, доктор медицинских наук? Cellfina, минимально инвазивная процедура, при которой микроскопически разрезаются перегородки , пронизывающие жир на бедрах и ягодицах. «Сначала ямочка обезболивается крошечной иглой, — говорит доктор Ахаван, — затем вводится микроскопическое устройство и перерезает или разрушает соединительный тяж, так что волокнистые тяжи не могут снова найти друг друга».

«Преимущество этой процедуры в том, что вам нужно будет сделать ее только один раз — она считается полупостоянной, потому что результаты проявляются всего через три дня и все еще видны через три года», — говорит доктор Аркахаван. . Знайте, что эта процедура определенно не дешевая. Ахаван предлагает поговорить с дерматологом или обратиться к пластическому хирургу за консультацией, так как лечение может стоить более 5000 долларов, в зависимости от того, где вы живете.

4

Подтяните кожу с Emtone

Emtone — это профессиональное устройство, сочетающее радиочастоту (внутренне нагревающую кожу для стимулирования выработки коллагена) с акустическими волнами (усиливающими кровообращение и способствующими лимфодренажу), что позволяет утолщать и тонизировать кожу, делая целлюлит менее заметным.

Процедуры выполняются быстро — сама процедура занимает примерно 20 минут — и вам потребуется всего четыре процедуры (стоимостью от 1000 до 1500 долларов каждая) с интервалом в неделю. И, в отличие от большинства других средств от целлюлита, Emtone также обладает способностью слегка подтяните и укрепите кожу , если вы также имеете дело с дряблостью, например, из-за колебаний веса или возраста.

5

Попробуйте лазерное лечение

Если вы хотите избавиться от целлюлита и в то же время повысить упругость кожи, выберите лазерную терапию, например, Cellulaze. Он использует лазерное волокно (которое вводится непосредственно под кожу) для нагревания и разрыва лент, окружающих жировые клетки , а также запускает выработку коллагена для более упругой и эластичной кожи. Вам нужна только одна процедура, чтобы увидеть результаты (!), Но она будет стоить от 2000 до 5000 долларов, в зависимости от вашего местоположения и поставщика.

6

Заморозьте жировые клетки с помощью CoolSculpting

Несмотря на то, что CoolSculpting, также известный как криолиполиз, не является первым средством, выбранным дерматологами для избавления от целлюлита, он все же может быть полезен, поскольку помогает уменьшить количество жировых клеток в определенной области, сделать целлюлит менее заметным время. В процедуре используются «очень низкие температуры для разрушения жировых клеток прямо под кожей», — говорит сертифицированный дерматолог Уилл Кирби, доктор медицинских наук. «Когда эти жировые клетки замерзают, они умирают, а затем выводятся из организма естественными процессами в течение нескольких недель или месяцев после лечения».

Вам потребуется от одной до трех процедур, которые могут стоить от 1000 до 17000 долларов США, но ваш лечащий врач может также выбрать комбинацию процедур для достижения лучших результатов , например, использование CoolSculpting для точечного уменьшения жира на бедрах при одновременном нацеливании отдельные целлюлитные ямочки с помощью Cellfina или Avéli.

7

Ежедневный массаж с кофеиновым кремом

U Beauty The Sculpt Arm Compound

Изображение предоставлено

$98 В ФИОЛЕТОВО-СЕРОМ

8

Попробуйте крем для тела с ретинолом

Средство для разглаживания кожи с ретинолом Paula’s Choice

Изображение предоставлено

9

Попробуйте скраб на основе кофе

Оригинальный кофейный скраб для тела Frank

Изображение предоставлено

10 долларов США в ULTA BEAUTY

10

Сухая щетка для лимфодренажа

Ритуальная кисть Джоанны Варгас

Изображение предоставлено

$30 в обороте

11

Проверьте потребление соли

Анна БлажукGetty Images

Помните: не только ваши привычки в еде несут ответственность за развитие у вас целлюлита, хотя употребление богатых питательными веществами продуктов определенно не повредит, если вы пытаетесь сгладить свой целлюлит, говорит доктор , Энгельман. Она предлагает следить за потреблением натрия, который может привести к отечности и задержке воды 9.0016 и употребление большого количества клетчатки и цельнозерновых продуктов (например, отрубей и овсяных хлопьев), которые улучшают кровообращение. Не забывайте также налегать на фрукты и овощи.

12

Пить много воды

Стефания Пельфини, La Waziya PhotographyGetty Images

«Вы хотите, чтобы у вас было достаточное количество жидкости, так как целлюлит может проявляться хуже в обезвоженном состоянии, », — говорит доктор Энгельман. «Обезвоживание может привести к тому, что кожа станет тоньше и слабее, а когда кожа тонкая, на ней больше проявляется целлюлит». Поэтому подумайте о том, чтобы инвестировать в бутылку с водой, которую вы действительно захотите использовать (например, со встроенной соломинкой или с расписанием сбоку, чтобы держать вас в курсе).

13

Разработайте программу упражнений

Morsa ImagesGetty Images

Упражнения сами по себе не могут полностью избавиться от целлюлита или даже предотвратить его, но они могут снизить общий процент жира в организме и сделать кожу более гладкой , говорит доктор Кинг. Так что, посещаете ли вы спортзал несколько раз в неделю, ходите на занятия йогой, когда можете, или переключаете свои поездки на пробежку или ходьбу, было бы разумно включить упражнения в свой образ жизни не только для вашей кожи, но и для вашего здоровья. здоровье в целом.

Можно ли избавиться от целлюлита?

Да, от целлюлита можно избавиться с помощью кабинетных процедур , утверждают дерматологи и пластические хирурги. «Подумайте о своем целлюлите, как о пуговице, создающей складку на диванной подушке», — говорит доктор Гохара. «Чтобы избавиться от морщин, нужно копнуть глубже и перерезать шнуры». Чего, понятное дело, дома не сделаешь.

Тем не менее, есть есть несколько советов и приемов, которые вы можете использовать, чтобы временно уменьшить проявления целлюлита (гм, см.: все выше), и пока вы входите в процесс с реалистичными ожиданиями, это неплохое место для начала. Но, конечно же, помните: целлюлит очень распространен и естественен, и нет ничего постыдного в желании сохранить свой или избавиться от него. Тела есть тела, и вы решаете, что вы хотите делать со своим собственным.

Как избавиться от целлюлита естественным путем?

Не существует способов естественного избавления от целлюлита в домашних условиях , также невозможно избавиться от целлюлита, используя только натуральные, актуальные ингредиенты. Кремы для тела и скрабы для тела, содержащие кофеин, могут временно сделать вашу кожу более гладкой, в то время как лосьоны для тела с ретинолом могут со временем отшелушивать кожу, но ни один из них не поможет по-настоящему избавиться от целлюлита, и ни один из них не будет чистым и естественным. Если вы действительно хотите избавиться от целлюлита, откажитесь от кремов и поговорите со своим дерматологом о процедуре в офисе.

Уйдет ли целлюлит, если я похудею?

Целлюлит может исчезнуть, если вы похудеете, но часто он не имеет ничего общего с набором или потерей веса. «У любого может быть целлюлит, независимо от числа на весах», говорит доктор Ип. Честно говоря, ничто не может по-настоящему избавиться от целлюлита навсегда, особенно в домашних условиях. «Даже если вы примете решение попробовать одно из медицинских средств от целлюлита, вполне возможно, что целлюлит может вернуться», — говорит доктор Ип, потому что целлюлит часто связан с неконтролируемыми переменными, такими как ваша генетика, гормоны и неизбежные колебания веса.

Познакомьтесь с экспертами:

• Камилла Г. Кэш , доктор медицины, сертифицированный пластический хирург в Camille Cash, MD в Хьюстоне, штат Техас. Она имеет опыт в области контурной пластики тела и реконструктивной хирургии.
• Алексис Парселлс , доктор медицинских наук, сертифицированный пластический хирург и основатель Parcells Plastic Surgery в Итонтауне, штат Нью-Джерси, и Нью-Йорке, штат Нью-Йорк, а также клинический инструктор в RWJ Barnabas Health в Нью-Джерси. Доктор Парселлс также является основателем Sunnie, актуальной линии по уходу за кожей медицинского уровня, которая состоит из очищающих средств, средств для уменьшения шрамов, сывороток для ресниц и бровей и средств от прыщей.
• Уилл Кирби , доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Лос-Анджелеса, Калифорния. Он также является главным врачом компании LaserAway, которая предлагает CoolSculpting, лазерную эпиляцию и лазерное лечение кожи по всей территории Соединенных Штатов.
• Джойс Имахиеробо-Ип , доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и генеральный директор Vibrant Dermatology and Skin Bar MD Boston, MA.
• Хэдли Кинг , доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка, специализирующийся на медицинской и косметической дерматологии.
• Мона Гохара , доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Хамдена, Коннектикут. Доктор Гохара — адъюнкт-профессор Йельской школы медицины и президент Женского дерматологического общества. Ее области знаний включают медицинскую и хирургическую дерматологию и лечение цветной кожи.
• Денди Энгельман , доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и директор дерматологической хирургии в Metropolitan Hospital Center в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк.

Почему стоит доверять Cosmopolitan?

Бет Джиллетт — редактор отдела красоты в Cosmopolitan с четырехлетним опытом исследования, написания и редактирования статей по уходу за кожей, начиная от кожного барьера и белых точек. Она авторитет во всех категориях ухода за кожей, но является экспертом, когда дело доходит до целлюлита, благодаря тому, что годами спрашивала экспертов, как избавиться от своего собственного. Она регулярно тестирует и анализирует средства от целлюлита на предмет эффективности, работая с ведущими дерматологами и пластическими хирургами в отрасли над оценкой новых формул и брендов.

Кэтрин Дж. Айгоу — пишущий редактор журнала Cosmopolitan . Она имеет одиннадцатилетний опыт работы фрилансером, из которых почти пять лет пишет о красоте, моде и образе жизни, включая сыворотки от морщин и солнцезащитный крем для беременных. . Ее выбор средств от целлюлита был основан на личном тестировании и обзорах продуктов, а также на информации от экспертов.