принципы питания и секреты стройности
Если вдруг, по какой-то причине, вы стали недовольны вашей внешностью, ваши самые любимые вещи сидят не так идеально, как вам бы того хотелось, а отражение в зеркале приводит вас в уныние, не стоит отчаиваться. Советы нашей героини, позволят вам добиться прекрасных результатов, повысить свою самооценку и общее состояние организма.
Звезда российского бомонда, певица, актриса, любящая мама, просто красавица, Вера Брежнева, предлагает всем представительницам прекрасного пола очень действенные рекомендации, которые, по сути, смогут стать и обычным режимом питания для вас. Эти советы позволят вам выглядеть великолепно, значительно улучшить ваше самочувствие и избежать многих стрессов. К слову сказать, сама Вера имеет рост 171 см, а ее вес, при этом, даже не достигает 60 кг. Согласитесь, это прекрасный результат для женщины, имеющей уже двух детей.
У звезды очень плотный график, насыщенная и интересная жизнь, но как при таком интенсивном ритме она успевает ещё следить и за своей внешностью? Поклонницы спорят о том, существует ли особая диета Веры Брежневой и в чём секрет её безупречной фигуры.
Правила питания Веры Брежневой
В различных интервью певица с радостью делится секретами своей стройности и красоты. Подробной диеты Веры Брежневой просто не существует. Безукоризненно выглядеть Вере помогают определенные жизненные правила, которые она выработала для себя и которым старается следовать каждый день.
Вера говорит, что не любит диеты, потому что они всегда подразумевают запреты, которые так хочется нарушить. Диетам она предпочитает правильное сбалансированное питание, и старается не отступать от своих основных принципов.
Завтракает Вера Брежнева всегда. Чаще всего на завтрак она ест кисломолочные продукты (обожает творожную запеканку) и любые злаки, например овсянку. Надоела овсяная каша, ест гречневую, ячневую, пшённую, кукурузную, пшеничную.
Днём и вечером
певица ест белки в виде мяса, рыбы и птицы с овощами на пару, иногда гриль. В обед к этому всему можно позволить себе гарнир. Вечером Вера не ест сырых овощей и фруктов, а десерты эффектная блондинка не ест никогда.Вера считает, что лучше плотно позавтракать, хорошо пообедать и тогда можно ограничиться лёгким ужином. Она старается есть свежеприготовленную пищу.
Если приходится поесть вне дома, то Вера советует съесть не котлету, а кусок мяса или рыбы, салат без майонеза, например тёртую свеклу с растительным маслом. На гарнир можно взять рис, лучше половину порции. Во время еды лучше не пить. О сладких газированных напитках и пакетированных вообще лучше забыть.
Список продуктов, которые исключила из рациона Вера Брежнева:
— соусы,
— жирные продукты,
— сахар, десерты, молочный шоколад и другие сладости,
— любая выпечка, макароны
— картофель,
— колбасные изделия,
— маргарин,
— фастфуд,
— газированные сладкие напитки,
— пакетированные соки.
5 секретов красоты от Веры Брежневой
Певица в одном из интервью делится с поклонницами секретами по уходу за собой. Вера рассказывает чем питается, чтобы поддерживать фигуру в отличной форме, какой косметикой пользуется, как ухаживает за волосами и кожей, и о других женских хитростях. Вот некоторые секреты красоты нашей героини.
Секрет № 1 – не переедать
Вера Брежнева старается не пропускать приёмов пищи, чтобы не съесть в следующий раз больше. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то вам необходимо избегать переедания. Эта проблема касается многих, так как бороться со своими пищевыми пристрастиями очень тяжело, вследствие этого портиться фигура и появляются проблемы со здоровьем. Ещё один совет – поесть дома перед фуршетом.
Секрет № 2 – здоровый перекус
Один из секретов красоты Веры – правильное питание. Между завтраком и обедом у неё перекус – это либо фрукт (любой), либо свежевыжатый сок – тоже любой (апельсин, грейпфрут, морковь-яблоко, свекла-яблоко, или морковь с каплей растительного масла). В день она выпивает не больше одного фруктового фрэша. А если еще хочется второй фреш, тогда овощной.
Секрет № 3 – пить больше воды
«Я не водохлеб, хоть и Водолей. Воду пить хочется редко, поэтому приходится напоминать себе о том, что это нужно и полезно. В среднем в день я выпиваю от 1,5 л. Утром за полчаса до еды пью стакан воды комнатной температуры и стараюсь по стакану воды без газа выпивать перед каждым приемом пищи (три стакана – это уже 600–700 мл). Остальное пью в течение дня, между приемами пищи. Во время еды я воду не пью! Либо за 30 минут до, либо через 20–30 минут после приема пищи».
Секрет № 4 – здоровый сон
«Чтобы регулярно высыпаться, мне нужно хотя бы 6–8 часов. Но такой регулярности у меня почти никогда нет, кроме отпуска, так что сплю сколько могу – от 1,5 до 10 часов. Как жизнь позволяет. Сон – мое лучшее лекарство, мой лучший доктор, моя любовь. Мне лучше недоесть, чем недоспать. Когда я высыпаюсь, кожа, организм – все ведет себя отлично, поэтому мой сон – залог красоты и здоровья! Для этого нужно уметь расслабляться, стараться в кровати не думать о делах, не есть на ночь, не пить много, не перевозбуждаться эмоционально. И, конечно, идеально спать дома. Я часто сплю в разных местах, на разных кроватях. И всегда везде скучаю по дому, своей подушке».
Секрет № 5 – занятия фитнесом
Для поддержания хорошей формы Вера Брежнева регулярно занимается фитнесом. Она считает, именно тренировки помогли ей сохранить фигуру после родов. Вера Брежнева регулярно выполняет физические упражнения дома, посещает тренажерный зал, где занимается с личным тренером, но больше всего ей по душе йога и пилатес, которые позволяют стать намного гибче, чтобы потом красиво и органично смотреться на сцене.
Несомненно, в советах Веры Брежневой есть толк – это вам подтвердит любой диетолог. Свидетельствует этому и то, что звездная мама выглядит превосходно, и после рождения 2 детей находится в отличной форме. А значит, к ее рекомендациям стоит прислушиваться.
Придерживаясь этих основных правил, вы сможете сохранять такую же стройность и красоту, как у нашей героини, при этом у вас не возникнет никаких проблем со здоровьем!
#ПП-день: Секреты питания Веры Брежневой
2.10.2019
#ПП-день: Секреты питания Веры Брежневой
Пробуем на себе звездные лайф-хаки
Иногда нам кажется, что у знаменитостей есть все возможные доступы к секретным схемам питания, дорогим диетологам и даже хирургам. Но на практике оказывается, что селебрити всего лишь следуют простым правилам поддержания своего организма в здоровом состоянии. И узнать это можно, заглянув к ним в Instagram или просмотрев несколько интервью с артистами.
Но не переживай, тратить на эти поиски все свое свободное время тебе не придется. Ведь в нашей постоянной рубрике #ПП-день мы делаем это за тебя.
И сегодня нам удалось выяснить секреты питания Веры Брежневой.
Как оказалось, исполнительница строго придерживается системы питания «Ешь мало, но часто» и радует себя маленькими порциями любимой вкусной еды около шести раз в день.
Кроме того, трижды мама Вера Брежнева навсегда исключила из своего меню «перекусы на ночь».
Еще один секрет знаменитости — она не пьет во время еды. Как удалось узнать редакторам программы «10 самых» с Лерой Кудрявцевой, певица считает, что мешает правильному усвоению пищи, так как разбавляет концентрацию желудочного сока. Когда же экс-«ВИА Гра» пьет воду? За 20 минут до или после еды.
Насколько права знаменитость, мы судить не беремся. Однако поспорить с тем, что у Веры Брежневой восхитительная фигура, сложно.
Но даже такая система питания будет работать намного лучше вместе с активной физической нагрузкой. Вера любит бегать, принимает участие в фитнес-марафонах, и, конечно, много танцует.
Причем помимо собственного примера певица нашла еще один идеальный способ мотивации своих поклонниц. Время от времени она публикует у себя в микроблоге результаты девушек, которых они достигли, следуя ее советам.
Разве это не круто — попасть в Instagram к Вере Брежневой?
Диета Веры Брежневой — питайся и выгляди как звезда!
Певица и актриса Вера Брежнева известна не только своими песнями и ролями, но и необычной внешностью и красотой. Утонченная и стройная, она всегда выглядит роскошно и привлекательно. Многие девушки мечтают иметь такую фигуру, но не каждая знает, что за идеальной картинкой кроется упорный каждодневный труд.
Певица не скрывает, что прикладывает немалые усилия, чтобы оставаться сексуальной и привлекательной, несмотря на возраст. 3 февраля 2019 года Брежневой исполнилось 37 лет. Она мама двух замечательных дочерей — 2001 и 2009 года рождения. Дети Веры Брежневой — Соня и Сара стараются не отставать и едят правильную еду и положительно относятся к спорту. Девочки очень похожи на маму.
Певица с дочерьми
Диета Веры Брежневой — эффективная и сбалансированная и подойдет всем, кто хочет выглядеть и чувствовать себя хорошо. В меню отсутствуют дорогостоящие экзотические продукты, а правила питания очень просты. Но если вы имеете проблемы со здоровьем, показана консультация врача.
Снижение веса под контролем специалиста также рекомендуется в подростковом и пожилом возрасте, в период грудного вскармливания. В остальных случаях диета Брежневой имеет очень мало противопоказаний и в целом характеризуется экспертами как щадящая и безопасная.
Певица довольно негативно относится к любым методикам похудения, которые предусматривают жесткое голодание, настаивая на том, что добиться хорошей фигуры можно исключительно правильным питанием и кардинальным пересмотром образа жизни.
Принципы питания от звезды
Жизнь певицы полна движения: гастроли, съемки, записи песен, участие в телешоу. Все это отнимает немало сил. Брежнева никогда не отмечала у себя склонности к полноте, но всю жизнь придерживается принципов правильного питания.
Основные правила
- Ограничение потребляемых калорий — не более 1700 в сутки.
- Запрет на переедание вне зависимости от ситуации: будни или праздник — не важно.
- Отказ от сахара и его заменителей. Певица может изредка позволить себе дольку горького шоколада или немного натурального меда. Синтетические подсластители — табу.
- Сбалансированное питание и достаточное количество питьевой воды в сутки. Важно соблюдать баланс углеводов, жиров и белков. Брежнева подсказывает: 50% порции должны составлять сырые овощи, остальное поровну делят мясо и углеводы.
- Полноценный сон — не менее 8 часов в сутки. Это исключительно важно, говорит певица.
Поп-певица утверждает, что залог ее стройной фигуры — это любовь к себе и отказ от всего вредного. Брежнева не курит, не пьет алкоголь и полностью исключила ряд продуктов.
Список запрещенных продуктов
Брежнева полностью отказалась от:
- сладостей и любых кондитерских изделий;
- сдобы и белого хлеба;
- макаронных изделий из муки высшего сорта;
- сахара в продуктах и в чистом виде;
- картофеля;
- сладких газированных напитков;
- пакетированных соков;
- маргарина;
- полуфабрикатов и фастфуда;
- любой еды, в составе которой есть красители, консерванты, усилители вкуса.
Певица не употребляет продукты с высоким гликемическим индексом.
Список разрешенных продуктов
Рацион артистки очень разнообразный и сбалансированный, богат витаминами и минералами.
Меню поп-дивы составляют следующие продукты:
- рыба и морепродукты;
- орехи, злаки, крупы;
- овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты;
- свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
- постное мясо, птица;
- молоко, сыр, творог и йогурты;
- оливковое масло;
- орехи и семечки;
- пряности, лимонный сок.
Любимая еда Брежневой — брокколи и шпинат, овсяная каша и соевое молоко. В качестве перекуса звезда предпочитает орехи и сухофрукты, ягоды, нежирный сыр. Допускается небольшое количество пасты из твердых сортов пшеницы или цельнозернового хлеба. Чай и кофе — исключительно без сахара и сливок.
Утром певица предпочитает разнообразные каши: гречневую, рисовую, овсяную, перловую, кукурузную. Все углеводы старается употребить в первой половине дня.
В обед и вечером — зелень и белковая пища. Вера обожает овощи в любом виде: сырые, печеные, тушеные, поджаренные на гриле.
Примерное меню на 3 дня
Певица ничего не жарит. Все, что есть в ее рационе, она запекает, варит, готовит на пару, на гриле или в мультиварке.
Питание — трехразовое. Звезда — не сторонница частых перекусов.
День 1
- Завтрак: овсянка на воде, черный кофе без сахара
- Обед: 150 г тушеной фасоли, 100 г нежирного мяса на гриле, сок
- Ужин: салат из морепродуктов, стакан кефира.
День 2
- Завтрак: перловая каша, чай с лимоном
- Обед: салат из свежих овощей, порция отварной рыбы
- Ужин: любые фрукты, порция натурального йогурта.
День 3
- Завтрак: пшеничная каша, зеленый чай с лимоном
- Обед: овощной крем-суп, 100 г говядины на гриле, порция овощного салата
- Ужин: 100 г отварного филе курицы, стакан кефира.
Спорт в жизни Веры Брежневой
Певица считает, что любая диета без спорта окажется малоэффективной.
Каждое утро Вера выполняет комплекс упражнений на мышцы всего тела, уделяет особое внимание прессу. Занимается йогой, танцами или бегает на дорожке. «Спорт должен стать частью жизни», говорит поп-дива.
Фигура Веры Брежневой, фото
Подписывайтесь на наш YouTube канал!
Личный опыт: как я сидела месяц на диете Веры Брежневой
Ежедневно мы узнаем, что та или иная звезда с легкостью сбросила какое-то невероятное количество килограммов благодаря своей супердиете. Одна ест только овощи и фрукты, другая ест все, но маленькими порциями, третья — питается по часам, а результаты у всех — ошеломительные! «А чем мы хуже Ким Кардашьян, Гвинет Пэлтроу, Риз Уизерспун и других знаменитостей?» — подумала редакция SPLETNIK.RU и решила провести эксперимент — на личном опыте протестировать звездные диеты, чтобы понять, действуют они или нет. Что из этого получилось — в серии наших материалов, которую мы открываем прямо сейчас.
Ксения
Я выбрала для себя диету Веры Брежневой. Не знаю точно, сидит ли Вера сейчас на ней, но про эти правила питания я узнала именно на страничке певицы в Instagram.
Эта программа включает в себя и систему питания, и систему тренировок, и рассчитана она на три месяца, поскольку именно за 90 дней, как говорят тренеры, «формируется новая привычка».
Около года назад в Instagram Веры Брежневой я нашла своего «тренера» и подписалась на ее профиль. Далеко не сразу я решилась приступить к изменению своей жизни, но вот, наконец-то, свершилось. Сейчас, когда прошел уже месяц, я готова поделиться своими результатами с вами, потому что однозначно есть чем делиться.
Моя программа – платная, что, кстати, тоже очень мотивирует. Она состоит из еженедельной программы питания, еженедельной программы тренировок (тренировки каждый день, кроме воскресенья), советов от тренера и еженедельных замеров параметров моего тела. Очень удобно то, что если вы не знаете, как приготовить то или иное блюдо, то тут же приводится рецепт. Все тренировки сопровождаются видео- или фотопримерами упражнений. Каждый день мне приходят уведомления с советами, как и что лучше есть, какой объем порций выбирать и так далее. Я могу писать письма своим тренерам и общаться на форуме с такими же, как я.
Вера Брежнева
Питание
Система питания состоит из чередования белковой и углеводной еды. Я совсем не голодаю, ем пять раз в день, последний прием пищи — до 20.00.
Мой день строится так:
— завтрак: омлет, яичница или овсянка на молоке (ее я чаще всего заменяю на три столовых ложки овсяных отрубей и одну столовую ложку 10-процентной сметаны с двумя чайными ложками меда), или творог с жирностью до 5 процентов;
— перекус: один фрукт (кроме бананов и винограда) или цельнозерновой кусочек хлеба с сыром;
— обед: сложные углеводы и овощи, например, черный рис, гречка, фасоль, булгур и разные овощные салаты;
— ужин: белок плюс овощи, например, соте из овощей с курицей, рыба с овощным салатом, морепродукты с овощами.
Раз в неделю я устраиваю разгрузочные дни: либо ем только белковую пищу, либо только овощи и фрукты. Главное — ограничивать себя в размере порций, не есть ничего мучного, обязательно употреблять клетчатку в виде овсяных отрубей, бездрожжевого цельнозернового хлеба и пить не менее двух литров воды в день.
Вот из чего состоял мой ежедневный рацион
Тренировки
Тренировки, которые я делаю дома, включают в себя и кардио, и силовые, и растяжку. Есть так называемые «активные дни», когда ты можешь делать то, что любишь, например, кататься на роликах или на велосипеде или просто бегать в парке.
Результаты
До начала программы мой вес был 56,8 килограмма. При росте 162 сантиметра я должна весить 52 килограмма, и этот вес меня полностью устраивает — можно сказать, это мой идеальный вес, при котором я нравлюсь себе в зеркале. По объемам: талия — 78 сантиметров, ягодицы — 95, грудь — 89. Программа предполагает измерение и других параметров, не буду их все перечислять.
Спустя месяц эксперимента я увидела совершенно другие цифры. Теперь мой вес составляет 52,3 килограмма, талия – 71 сантиметр, ягодицы – 89, грудь – 88, а живот уменьшился аж на 9 сантиметров! Я практически приблизилась к своему «идеальному весу»! А еще меня поразило то, что всего спустя две недели после начала на моем прессе начали проглядываться «кубики».
Моя диета: до и после
Есть, конечно, и сложности: например, первый месяц я все время думала о еде, причем о еде совсем нездоровой — о гамбургерах и о пирожных. Я не испытывала физического голода, это был, скорее, психологический голод. Я ложилась спать с мыслью о еде и просыпалась с мыслью о ней же. Иногда, конечно, не сдерживалась, и съедала на работе какое-нибудь печенье или маленький кусочек торта.
Любопытное открытие: я поняла, что вкусную еду можно просто нюхать и уже получать удовольствие. Хотя, конечно, это самоуспокоение. Бывали моменты, когда я полностью срывалась, побывав где-нибудь на дне рождения, но тренеры программы успокаивали меня и поддерживали, предлагая следующий день сделать разгрузочным.
Если честно, я, вообще-то, не любитель гречневой каши и овощей, мне бы хороший стейк или пиццу. Недавно я сдавала свой отчет за месяц участия в этой программе и так и написала, что, мол, постоянно думаю о еде и что мне все время хочется сладкого. На это я получила ответ, что нужно есть сложные углеводы, что важно полюбить их (это как раз про гречку, черный рис и овощи), именно они дают чувство насыщения и избавляют от желания есть сладкое. Кураторы говорили мне, что если я не пересмотрю свое отношение к углеводам), то все мое похудение — это дорога в никуда. Так что вот и сижу, пересматриваю.
В любом случае, я хочу продержаться все 90 дней, довести дело до конца, хотя и сейчас мои результаты меня уже радуют. Обещаю через некоторое время рассказать, как пройдет оставшийся период моей диеты, а также о том, каких реультатов мне удастся достигнуть.
Вера Брежнева поделилась главными секретами стройности
Украинская певица и актриса Вера Брежнева рассказала в Insta-проекте Ксении Собчак SlimBitchClub о своих секретах стройности. Как звезда поддерживает свою фигуру в тонусе?
Недавно в Instagram появился еще один любопытный аккаунт о здоровом образе жизни и стройности — клуб SlimBitchClub. Это могла быть банальная страничка о ЗОЖе, если бы не имена ее основательниц: Ксения Собчак, Матильда Шнурова, Полина Киценко и другие российские трендсеттеры. Цель проекта – мотивировать женщин заниматься своим телом, следить за питанием, вести активный образ жизни и наконец-то полюбить спорт. На странице звездные девушки регулярно публикуют мотивирующие посты, дают советы по питанию, делятся личным опытом и сопровождают все это соответствующими фото – в купальниках или просто, в стильных нарядах. А еще привлекают новых членов клуба, среди которых теперь оказалась и активная приверженица зож, 35-летняя Вера Брежнева. Певица дала интервью в рамках рубрики #SlimBitchClubTalk, в котором поделилась своими секретами стройности.
Утро со стакана воды и Сурья намаскар
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 34 секрета красоты именинницы Веры Брежневой
Мое утро начинается с трех вещей после пробуждения: улыбка, стакан теплой воды и с разминки! И есть сурья намаскар (приветствие солнцу)! У меня это занимает 15 минут. После этого я чувствую легкость, гибкость, пластичность и, конечно же, любовь. Сурья намаскар переводится как приветствие солнцу, то есть я приветствую день в телесном смысле и в эмоциональном. Безусловно, для меня важна физическая нагрузка, но у меня не каждый день есть такая возможность, а утренняя разминка и зарядка все-равно прокачивает мое тело, поэтому у меня это ежедневный обязательный ритуал, вне зависимости от того, во сколько я проснулась.
Физическая нагрузка
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Топ-5 лучших упражнений для пресса от Веры Брежневой
Если говорить о физической нагрузке, то я для себя объединяю три разных физических нагрузки: кардио нагрузка, силовая нагрузка, которой я просто занимаюсь на коврике и иногда используя небольшие элементы типа резинки, утяжеления и третий элемент- это пилатес. Для меня он важен.
3-разовое питание: завтрак, обед и ужин Веры Брежневой
Я-жаворонок, человек утра и я обязательно должна позавтракать. То есть после всего того, что я сделала, я завтракаю. Я очень люблю каши, просто обожаю, поэтому мой завтрак состоит чаще всего из каш. Иногда я могу съесть к кашам какой-нибудь белок,если знаю, что нескоро пообедаю, в большинстве случаев это- яйцо. Либо сырники на кукурузной муке. Это заменяет мне кукурузную кашу с белком, когда там творог, как белок. Обед у меня- самый плотный прием пищи , самый любимый (завтрак тоже люблю, но во время обеда я стараюсь есть то, что люблю, все, что я хочу, даже если иногда долго себе этого не позволяю). Ужин -самый легкий, он должен закончиться до 8 часов вечера. Мой ужин состоит из белка, овощей, белого или зеленого цвета, потому что все овощи желтого, красного и оранжевого цветов содержат сахар и задерживают воду.
Табу в питании: сахар, рафинированные продукты и молоко
Я не употребляю ничего рафинированного вообще! Я не употребляю рафинированное масло, я не употребляю рафинированный сахар, не употребляю рафинированную муку, поэтому у меня все продукты в основном моем рационе необработанные. Если я не уверена в качестве продуктов, допустим, в кафе, ресторане, самолете, я просто их не ем. Вместо сахара использую в пищу мед без термической обработки, даже в кашу иногда добавляю мед и, соответственно, фрукты. Это все, что из сахара ем.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 11 правил здорового питания от Веры Брежневой
Я не употребляю молочные продукты, ни цельное молоко, ни сметану, вместо сметаны в салат могу добавить йогурт. Иногда я ем творог и редко, если сильно хочу, могу выпить кефир или йогурт.
Питьевой режим
В течение дня я выпиваю полтора литра воды. Я вычла свой коэффициент по всем известной формуле. По моей формуле я должна исходя из моего веса выпивать 1литр и 200мл воды в день, я же пью около 1,5 литров.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Водный баланс: сколько воды, когда и как нужно пить
По словам Веры Брежневой, перебывать в прекрасном самочувствии ей помогают 5 главных факторов, на которых построен ее образ жизни: здоровый сон, психологическая гармония, физическая нагрузка, правильное питание и массаж. Также певица заявила, что в ее теле нет никаких имплантов и филлеров: «Я – эко-продукт, кровь с молоком!». В такой шутливой форме Вера ответила на извечный вопрос о натуральности ее красоты.
Что Вера Брежнева ест на завтрак обед и ужин?
Такую фигуру, как у Веры Брежневой хочет едва ли не каждая девушка. Ну кого может оставить равнодушным ее шикарный пресс, подтянутое тело и все более сияющая с каждым годом красота? Все дело в питание, точно вам говорим.
В социальной сети Instagram появился новый паблик на тему здорового образа жизни. В нем популярные личности вещают о своем рационе питания, тренировках и о том, как у них получается держать себя в форме. В одном из таких постов певица Вера Брежнева рассказала, чем она завтракает, обедает и ужинает.
Каждое свое утро Вера начинает со стакана теплой воды с лимоном, который помогает ей запустить метаболизм и немного взбодриться. Дальше по плану у Веры 15-минутная зарядка.
Сам завтрак всегда состоит из медленных углеводов и белка. Например, это могут быть сырники, яйца или творог но только в случае, если следующий прием пищи не скоро.
В обед Вера ест все, что она любит, но в ограниченных количествах. Ну, а ужин – самый легкий прием пищи за день. Он обязательно должен состояться до 20:00. На ужин певица предпочитает белок и овощи белого или зеленого цвета, так как красные, оранжевые и желтые овощи всегда содержат сахар и задерживают воду.
Однако главным правилом в рационе звезды является отсутствие рафинированных продуктов:
«Я не употребляю рафинированное масло, я не употребляю рафинированный сахар, не употребляю рафинированную муку, поэтому все продукты в моем рационе необработанные. Если я не уверена в качестве продуктов, допустим, в кафе, ресторане, самолете, я просто не ем их».
Ну и вместо сахара у Веры в рационе присутствуют фрукты и мед. А также Вера никогда не употребляет молочные и кисло-молочные продукты. Лишь изредка позволяет себе немного творога и кефира.
Ну и конечно же полтора литра воды в день – это обязательное условие!
секреты шикарной фигуры! Многое почерпнула для себя, певица подробно…
Красотка Вера Брежнева является примером современной женщины. Она стала успешной своими силами, ведь родители ее не состоятельные люди, Вера держится на вершине славы с гордо поднятой головой, но самое главное — она красивая женщина и мать двух девочек. Такое чувство, что годы ее не берут. Она выглядит очень свежо, а ее фигуре завидуют даже 16-летние поклонницы.
Morning from the past … 
#tbt
Допис, поширений Vera Brezhneva 
(@ververa) Лис 18, 2017 о 10:20 PST
Конечно, гены сыграли определенную роль. Но на самом деле Вера очень серьезно и ответственно относится к своему режиму дня и питанию. Детальнее о секретах такой привлекательной стройности и хорошей кожи певицы расскажет редакция «Так Просто!».
Когда было солнышко и было спокойно..
Допис, поширений Vera Brezhneva (@ververa) Тра 29, 2017 о 11:41 PDT
Вес Веры Брежневой
«Людям будет не важно, где я была: на море, в горах или у себя дома. Я должна выглядеть хорошо, ведь я публичный человек», — говорит Вера Брежнева. Певица сидит на строгой диете, занимается спортом, не курит и практически не употребляет алкоголь. Она уверена, что для обретения фигуры мечты не требуется много денег, нужны только сила воли и желание быть красивой.
Встав с постели, Вера всегда улыбается новому дню, выпивает стакан воды, потом делает зарядку и завтракает. Чаще всего — это овсянка на воде или хлопья с молоком, непременно с соевым, поскольку певица страдает непереносимостью лактозы. Это могут быть и другие каши, к которым может быть добавлен белок (яйца или сырники на кукурузной муке).
Завтрак играет важную роль для Веры, поскольку она жаворонок. В качестве перекуса Вера употребляет свежевыжатые соки и продукты, которые улучшают метаболизм (шпинат, брокколи, фасоль, яблоки).
Между прочим, в качестве утренней зарядки Вера практикует сурью намаскар — комплекс йоги, в переводе «приветствие солнца». Он занимает около 15 минут, но дарит отличный заряд бодрости и энергии на целый день. Также Вера говорит о том, что старается не пропускать ежедневные тренировки в фитнес-клубе. Для ухода за кожей она выделяет хотя бы час в день.
Съесть больше всего за день Вера позволяет себе в обед. «Прием пищи, где я могу разгуляться. Всё самое питательное за день я съедаю именно в обед! На завтрак еще не хочется много есть, на ужин много есть не нужно. Поэтому обед — мой любимый прием пищи. А еще если это перерыв в работе, так это вообще счастье.
На обед я употребляю только 2 блюда. Не три, не четыре, а два. Любые. В зависимости от настроения и желания: сегодня — это суп и салат, иногда это суп и основное блюдо, иногда салат и основное, иногда суп и салат, иногда основное и десерт, иногда салат и десерт».
Певица уверена, что есть можно всё, но только маленькими порциями. Один прием пищи должен помещаться в 2 ладони, не больше. Иначе ты будешь растягивать желудок, а от этого есть захочется еще больше. Основу рациона питания Веры составляют овощи, фрукты, сыр и морепродукты. Если вечером после концерта мучает голод, она ест фрукты, но только не бананы.
«Если я не хочу набирать вес, я не ем за 4 часа до сна. Иногда это зависит от того, во сколько я ложусь спать». Вообще, певица считает, что сон играет огромную роль для фигуры, ведь организм набирается сил. Главный пункт в питании Веры: «Если я знаю, что у меня не будет возможности нормально поесть, я беру из дома еду с собой. Так я точно знаю, что буду сыта и поем именно то, что будет полезно и вкусно для меня».
Интересные факты
Но самое главное правило — нужно любить себя. Только так у тебя будет желание ухаживать за собой, выбирать полезную пищу и радоваться жизни. Поделись секретами питания Веры Брежневой со своими подругами в соцсетях!
published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc
Запись Что ест Вера Брежнева: секреты шикарной фигуры! Многое почерпнула для себя, певица подробно… взята с сайта Мир Путешествий.
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники