Лицо мечты без инъекций: делаем лимфодренажный массаж самостоятельно

Для начала попытаемся разобраться в принципе действия лимфодренажного массажа. Состояние нашей кожи во многом зависит от микроциркуляции крови. Лимфа переносит все необходимые жидкости и элементы по каналам тела. С возрастом, увы, эти процессы замедляются. И лимфодренажный массаж направлен на то, чтобы механическим путем ускорить обменные процессы.

Вы стали замечать, что лицо стало «одутловатым», его цвет – тусклым, а контуры – нечеткими? Лимфодренажный массаж – то, что нужно. С помощью этой техники вы сможете привести лицо в желаемый тонус, «скульптурировать» контуры, восстановить защитные функции кожи, а также избавиться от отеков.

Будьте внимательны: такой массаж не стоит делать в первый день после лазерной эпиляции. Существуют и другие противопоказания, среди которых аллергия, дерматит, угревая сыпь, ожоги, травмы, герпес, воспаление лимфатических узлов.

Противопоказаний нет? Можно приступать! Существует несколько основных техник лимфодренажного массажа.

Эта техника основана на круговых движениях рук по направлению лимфотока. Чтобы получить видимый результат, необходимо делать такой массаж минимум раз в неделю 15-20 минут в 2-3 серии. Самое главное – запомнить массажные линии на лице, иначе процедура не будет иметь смысла. Двигайтесь от центра лба к вискам, от крыльев носа к вискам, от кончика носа к центру лба, от уголков рта к центру уха, от центра подбородка к мочкам уха.

Первый этап – очищение кожи. Умойтесь с помощью мягкой пенки, мусса или желе. Можно повторить процедуру два раза – чтобы наверняка. Важно тщательно очистить кожу от косметики и загрязнений.

Второй этап – начало тактильного воздействия. Для лучшего эффекта используйте массажное масло для лица. В качестве разминки поглаживайте кожу и двигайтесь круговыми движениями по часовой стрелке, чтобы снять напряжение.

Третий этап – постукивание, а затем вибрирующие движения и щипки для стимуляции кровообращения. Завершающий этап – поглаживание. Таким образом вы успокоите кожу.

Лимфодренажный массаж можно делать не только пальцами, но и с помощью специальной щетки. Идеальный вариант – щеточка из медицинского силикона. Она подойдет любой коже, даже самой чувствительной.

Устройство используют в «дуэте» с обычной пенкой для умывания. Водите щеточкой по лицу пару минут круговыми движениям. Результат от такого лимфодренажного массажа вас приятно удивит: кожа станет более подтянутой, упругой, свежей и сияющей.

Знаменитая японка Юкуко Танака открыла миру омолаживающий лимфодренажный массаж. Эта техника позволяет воздействовать не только на верхний слой эпидермиса, но и на более глубокие слои. Длительность процедуры должна составлять не более 10-20 минут. Рабочие пальцы – средний, безымянный, указательный. При этом необходимо делать усилие на всю длину пальцев и правильно нажимать на лимфоузлы.

Перед массажем очистите руки и кожу лица. Вместо масла используйте увлажняющий крем. Начните с базового движения тремя пальцами: слегка надавите на лимфоузлы возле уха, спуститесь вдоль скул к шее и ключицам. Повторите 4 раза.

Затем переходим к точечным приемам: разглаживаем лоб (3 раза), веки (3 раза), прорабатываем зону вокруг губ (3 раза), убираем носогубные складки (6 раз), обвисшие щеки (3−7 раз), второй подбородок (5 раз), снова разглаживаем лоб (3 раза) и повторяем базовое движение. Готово!

правильная техника, показания и противопоказания процедуры

Лимфодренажный массаж — специальная методика мануального или аппаратного воздействия на тело, позволяющая оказать влияние на движение лимфы в организме. Помимо косметического эффекта, лимфодренажный массаж оказывает оздоровительное действие на организм: выведение токсинов, улучшение кровообращения, укрепление иммунитета. Процедуру в такой технике необходимо делать курсом из 7-13 процедур частотой 3 раза в неделю и повторять 2 раза в год. В статье рассказываем, про правильные техники выполнения, показания и противопоказания к лимфодренажному массажу, которые помогут выглядеть на 5-10 лет моложе своего возраста без использования дорогой косметики и проведения болезненных инъекционных процедур.

Как понять, что Ваша лимфатическая система “недорабатывает”?

1. Вы чувствуете вялость, Вас мучает плохое самочувствие, бессонница, повышенная утомляемость.
2. Вы замечаете отеки, мешки под глазами. Руки, ноги припухают не только после длительных прогулок на каблуках, но и от длительного нахождения в позе сидя и лежа.
3. Угревая сыпь, акне, папилломы, пигментные пятна могут быть свидетелями неправильной работы лимфатической системы.

Исправить положение дел одними мочегонными средствами не получится, ведь частое мочеиспускание — это не решение проблемы плохого вывода лишней лимфы из организма. А лимфодренажная процедура позволяет выполнить прямое воздействие на проблему.

Показания к выполнению лимфодренажного массажа:

• лишний вес
• варикоз
• растяжки, рубцы
• отеки
• синяки на теле
• замедленный метаболизм
• возрастные кожные изменения
• пониженный иммунитет
• проблемы с кровообращением
• восстановление после травм, хирургических операций

Лимфодренажный — абсолютно безопасный вид массажа, но все же и эта техника выполнения имеет ряд показания и противопоказаний. Внимательно изучите их перед тем, как применять методику.

Противопоказания к выполнению лимфодренажного массажа:

• сахарный диабет
• наличие опухолей
• мигрени
• наличие воспалительных процессов
• беременность, период грудного вскармливания
• заболевания печени, почек, сердца
• болезни лимфоузлов
• заболевания лимфы, крови

Чем полезно выполнение лимфодренажного массажа для Вас?

Лимфодренажный массаж относится к физиотерапевтическим процедурам. Он стимулирует вывод ненужной жидкости и токсинов из организма. Главная задача лимфодренажа – значительно повысить скорость лимфотока. Тем самым, организм выводит продукты клеточного распада, получая взамен питательные вещества, минеральные соединения и кислород. Лимфодренаж обладает широким спектром косметического, оздоровительного влияния на организм.

• улучшение оттока лимфы, вывод токсинов из организма
• борьба с отеками
• улучшение притока кислорода, питательных веществ к клеткам организма
• борьба с возрастными изменениями
• уменьшение проявлений целлюлита
• коррекция фигуры
• расслабляющий эффект, борьба с бессонницей
• борьба с синяками
• уменьшение проявления растяжек, рубцов, шрамов
• повышение иммунитета
• улучшение кожи
• лечение варикоза

Техники выполнения лимфодренажного массажа тела

1. Поверхностная. Воздействие на эпидермис легкими движениями кончиков пальцев с небольшим надавливанием на ткани, что усиливает продвижение лимфы по лимфотоку, убирает сосудистые спазмы.
2. Глубокая техника выполнения. Воздействие на мышечную ткань. Улучшение кровообращения, расширение сосудов. Глубокий лимфомассаж помогает в борьбе с лишними сантиметрами в талии, бедрах.
3. Точечная (проекционная). Локальная проработка участков основных лимфатических узлов. Точечный лимфодренаж оказывает положительное влияние на организм в целом. При точечном выполнении лимфомассажа применяются микротоки, а также техники воздействия с помощью прессотерапии.

Ручной и аппаратный лимфодренажный массаж

1. Специалист воздействует на тело с помощью рук, учитывая направление лимфатических линий. Лимфодренаж начинается с легких, разогревающих движений. Ближе к середине сеанса сила интенсивность движений мастера увеличивается.
2. Аппаратный лимфодренажный массаж построен на основе работы электроимпульсов, которые активируют нервные окончания, усиливают лимфоток, вывод шлаков из организма.

Виды аппаратного воздействия:

• Гальванизация. Под воздействием микротока процессы иммунного обмена активизируются, что избавляет ткани от лишней лимфатической жидкости.
• Электроионофорез. Процедура полезна при лечении проблемной кожи, при борьбе с возрастными изменениями с помощью введения полезного комплекса препаратов, витаминов с использованием электротока.
• Лимфодренаж вакуумом. Эта техника аппаратного воздействия основана на принципе воздействия знакомых нам с детства “банок”. В данном случае специалист не оставляет банки на одном месте, а водит ими по лимфатическим линиям. Вакуум создает отрицательное давление, благодаря этому происходит усиление дренажа лимфы. Такой вид аппаратного воздействия требует от специалиста высокой квалификации, в противном случае может быть создано излишнее отрицательное давление, которое может повредить эпидермис.
• Прессотерапия. Воздействие на тело с помощью спецкостюма со специальным аппаратом — микроконтроллером, который создает необходимое давление, закачивая воздух и воздействуя на выбранные участки тела. В результате процедуры увеличивается скорость оттока жидкости и вывод токсинов естественным путем. Прессотерапия полезна при борьбе с ожирением, лишним весом, а также в качестве восстановительной процедуры после серьезных физических нагрузок.
• Дренаж на микротоках. Проработка верхнего слоя кожного покрова с помощью импульсов аппарата с пониженным электроразрядом. Такой вид лимфодренажа полезен при борьбе с возрастными изменениями. Пациент не чувствует ударов микротоков, процедура абсолютно безболезненная.

Лимфодренажный массаж после физических тренировок

Тренировка прошла впустую, если ничего не болит? Боль в мышцах зачастую связана не с хорошей работой в тренажерном зале, а с неправильным подходом к восстановлению после нагрузок. Многие не хотят тратить время на растяжку, бассейн или лимфодренаж по окончании тренировки. Нагрузка без последующего расслабления, восстановления — неправильный подход к выполнению физических упражнений. Используйте полезную технику лимфодренажного аппаратного или ручного массажа по окончании каждой тренировки. Вы заметите, что занятия стали эффективнее, утренние отеки Вас больше не беспокоят, а тело стало более гибким, рельефным. Именно поэтому правильная техника выполнения лимфодренажа полезна не только людям, ведущим малоактивный образ жизни, но и спортсменам.

Лимфодренажный массаж: как делается в домашних условиях?

Лимфодренажный массаж в домашних условиях не заменит курс профессионального аппаратного или ручного массажа, но позволит отложить поход в салон до лучших времен. Эта методика стала крайне популярной в 21 веке — веке офисных работников. Недостаток физической активности, нездоровый образ жизни приводят к застою жидкости, токсинов в организме, с чем эффективно справляется лимфомассаж.

Технику выполнения лимфодренажа несложно освоить. Процедура выполнения лимфодренажного массажа всего тела занимает 20-25 минут. Она дает стойкий косметический, оздоровительный эффект для всего организма.

Профессиональные массажисты и косметологи знают точное нахождение лимфатических узлов, направление лимфотока в организме. Во время сеанса самомассажа в домашних условиях необходимо учитывать основные направления массажных движений согласно расположению лимфатической системы в организме человека.

Почему повлиять на движение лимфы не так сложно, как на движение крови по организму? Циркуляция лимфы обусловлена не работой сердца, а работой мышц, которые сокращаются и тем самым продвигают жидкость вперед. Лимфодренаж основан на оказании воздействия на мышцы тела, увеличение их сокращений.

Как подготовиться к лимфодренажному массажу?

• примите душ
• небольшая кардио-тренировка перед процедурой усилит ее результат
• освободите кожу от косметики
• воздержитесь от пищи в течение 2 часов перед массажем
• в период проведения сеансов массажа употребляйте 1,5-2 литра воды в день
• на время курса лучше отказаться от тяжелой, соленой, жареной пищи, алкоголя
• подготовьте массажное масло или крем. Эфирные масла или мед позволят добиться лучшего эффекта
• изучите схему лимфодренажного массажа тела

Основное правило лимфомассажа: массажные линии находятся вдоль лимфатических. Внимательно изучите расположение лимфатической системы организма перед началом массажа.

Движения должны быть направлены вдоль основных линий лимфотока:

• От шеи к груди
• От кистей к плечам
• От коленей к паховой зоне
• От живота к тазу

Движения ладоней во время массажа должны быть плавными, без рывков, поглаживающие, постепенно переходящие в похлопывающее, пружинистые, направленные по движению лимфотока. С каждым повтором стоит слегка увеличивать силу надавливания. Если по окончании сеанса Вы чувствуете ощущение легкости, расслабления, значит Вы все выполнили правильно.

Лимфодренажный массаж лица и шеи

Лимфодренажный самомассаж позволит избавиться от возрастных проявлений, отеков, синяков под глазами, проблемы второго подбородка, поможет сделать контур лица более четким. Регулярное проведение этой техники лимфодренажа поможет выровнять цвет кожи, улучшить состояние кожи благодаря выводу лишних токсинов из организма, что разрешит Вам вовсе отказаться или уменьшить потребление тональных средств.  В зонах лица, шеи находится скопление лимфатических узлов, которые отвечают за фильтрацию лимфатической жидкости всего тела, вывод токсинов из организма.

1. Воспользуйтесь массажным маслом
2. Поставьте пальцы на середину лба и двигайтесь ими по направлению к вискам
3. Легким движением проведите пальцы от внутреннего уголка глаза к внешнему по линии нижнего века, а затем от внешнего уголка к внутреннему по линии верхнего века
4. Сделайте движение по направлению от подбородка к ушам, а затем к вискам
5. Выполните горизонтальные движения поперек носогубных складок
6. Поглаживающими движениями проведите пальцами вдоль шеи по направлению от груди к подбородку

Каждое движение лимфомассажа необходимо повторять 10-15 раз.

Лимфодренаж полезно выполнять каждый день после пробуждения без использования масла, повторяя каждое движение 3-4 раза. Ежедневный самомассаж позволит Вам выглядеть моложе на 5-10 лет без использования дорогой косметики и проведения болезненных инъекционных процедур.

Лимфодренажный массаж грудной клетки

Внешний вид, форма груди — эстетическая проблема многих женщин. Материнство, грудное вскармливание не всегда придают женскому телу пикантности. Казалось бы, грудь — это часть тела, на которую нельзя повлиять с помощью техники массажа. Но на самом деле, правильно выполненный лимфодренаж груди — полезная процедура, которая оказывает профилактику образования опухолей, улучшает состояние кожи, помогает бороться с возрастными изменениями, потерей тонуса и эластичности мышечного каркаса. Примите положение лежа на спине. Повторите каждое движение данной техники выполнения лимфомассажа 10-15 раз.

1. Нанесите масло или крем на зону груди
2. Найдите точку начала выпуклости груди сверху от соска. Надавите на нее большим пальцем и задержите на 5 секунд. Сделайте перерыв 2-3 секунды, затем повторите. Воздействие на эту точку позволяет улучшить кровообращение и ускорить лимфоток
3. Осуществите легкие движения по направлению от центра грудной клетки через низ груди к подмышечным впадинам

В результате такой процедуры форма груди становится более красивой и подтянутой, уменьшается проявление растяжек от резкого набора или сброса веса, грудного вскармливания.

Техника лимфодренажного массажа живота в домашних условиях

Лимфодренажная процедура живота выполняется только легкими движениями кончиков пальцев. Правильное выполнение массажа в этой технике позволит скорректировать фигуру, избавиться от отеков и лишних килограммов, улучшить лимфоток, ускорить выведение токсинов из организма, а также повысить общий иммунитет. Повторяйте каждое движение лимфомассажа 10-15 раз.

1. Воспользуйтесь массажным маслом
2. Выполните движения по направлению от низа живота к зоне подмышечных впадин

Техника выполнения лимфодренажного массажа спины в домашних условиях

Правильное выполнение техники лимфодренажа спины позволит уменьшить объем жировых отложений, избавиться от отеков, напряжения, улучшить общее самочувствие, ускорить лимфоток. Как делать лимфодренажный массаж спины самому себе? Массаж этой зоны невозможно провести самостоятельно, поэтому Вам придется прибегнуть к чьей-то помощи. Примите положение лежа на животе. Каждое движение необходимо повторить 10 раз.

1. Нанесите массажное масло или крем на зону спины
2. Сделайте движения кистями по направлению от поясницы к шее
3. Выполните легкие массажные движения задней части шеи
4. Сделайте движение ребром ладони вдоль спины

Техника лимфодренажного массажа ног в домашних условиях

Правильно выполненная техника лимфодренажа ног позволит избавиться от лишнего веса, отеков, ощущения тяжести, сосудистых сеточек, скорректировать фигуру, подтянуть ягодицы, улучшить внешний вид и состояние кожи. Лимфодренаж можно проводить в комплексе с использованием кремов, гелей от отеков ног в жаркое время года, когда проблема тяжести в ногах особенно беспокоит Вас. Процедуру можно выполнять сидя на рабочем месте без использования массажного масла. Повторяйте каждое движение 10-15 раз.

1. Воспользуйтесь массажным маслом
2. Проведите кистями по направлению от голеней к паховой зоне
3. Выполните движение кистями по направлению от голеней к ягодицам
4. Сделайте лимфодренаж ягодиц круговыми движениями

Техника лимфомассажа ног полезна для любительниц шпилек, выполнение такой процедуры позволит носить каблуки на пару сантиметров выше без ощущения боли, тяжести в ногах! Такая техника выполнения — хорошая профилактика варикозной болезни ног, болей в суставах.

Техника лимфодренажного массажа рук в домашних условиях

Правильное выполнение лимфодренажа рук в домашних условиях позволит избавиться от нежелательных жировых отложений, отеков, ускорить лимфоток, вывод токсинов из организма, улучшить внешний вид и состояние кожи. Эта техника выполнения решает такую распространенную проблему мужчин и женщин, как пониженный тонус внутренней стороны рук. Выполните каждое движение 10 раз.

1. Воспользуйтесь массажным маслом
2. Вытяните одну руку вперед
3. Выполните проработку кисти от кончиков пальцев к запястью
4. Выполните движение от запястья к локтю с внешней и внутренней стороны руки
5. Сделайте движение от локтя к плечу, зоне подмышечных впадин. Будьте осторожны, массируя внутреннюю часть руки, кожа в этой зоне очень чувствительная, нежная

Лимфодренаж подарит ощущение легкости, расслабления. Удалите остатки масла или крема, воспользуйтесь увлажняющим молочком для тела. Отдохните 10-15 минут.

Выполнение техники лимфодренажа в домашних условиях — хороший способ заботы о красоте, здоровье своего тела!

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

Лимфодренажный массаж дома: Как сделать скульптурирующий массаж своими руками

Лимфодренажный массаж знаменитости обожают за скульптурирующий эффект. Идти в салон необязательно — его можно сделать самостоятельно. Что, как и почему, нам объяснила эксперт Флавия Ланини.

«Лимфодренаж — это вид массажа, во время которого стимулируется естественный отток лимфы, выводящий шлаки из организма, — говорит Ланини, недавно открывшая свою студию в Западном Голливуде. — Цель состоит в том, чтобы вывести жидкость из тканей в лимфатические узлы, где уничтожаются бактерии, вирусы и другие вредные микроорганизмы». Ланини утверждает, что еженедельный сеанс лимфодренажа может укрепить иммунную систему, уменьшить целлюлит и улучшить настроение. 

Средства и гаджеты

«Можно использовать любое масло или крем, которые есть у вас дома», — говорит Ланини. Она рекомендует делать массаж рук, ног и живота до трех-четырех раз в неделю в домашних условиях. «Когда это делает профессионал, — объясняет она, — одного или двух раз в неделю будет достаточно, однако каждому телу нужен индивидуальный график». Понятно, что сила массажиста скрыта не в каждых руках, так что, возможно, имеет смысл приобрести пару гаджетов, например, деревянный массажер de la Heart’s или нефритовый ролик Esker, подробнее о его пользе мы уже писали тут.

С чего начать

Ланини предлагает встать перед зеркалом и нажать на область чуть ниже ключицы, чтобы запустить процесс дренажа. «Затем правой рукой три раза надавите на левую подмышку и повторите то же самое с другой рукой». Чтобы сделать массаж живота, надавите ладонями на область между бедренными костями. «Соедините кисти рук и рисуйте ими воображаемый круг вокруг пупка, повторите пять оборотов, — говорит она. — Затем зажмите всю область живота примерно на минуту, пока кожа не станет слегка розовой».

Чтобы проработать нижнюю часть тела, надавите на паховые узлы — нажмите на каждый по три раза. Затем, используя кулак, проведите от колена к паху восемь раз. Если теряетесь в указаниях, лучше посмотрите видео. 

Уход после процедуры

Весь процесс должен занимать от 15 до 20 минут, но уход после процедуры, пожалуй, самая важная часть уравнения. Ланини рекомендует уделить особое внимание количеству выпиваемой воды в течение 48 часов после массажа. Она также советует по возможности «избегать сахара, алкоголя, глютена и соли», но и помнить, что мы все просто люди и не нужно зацикливаться.

Vogue.com

Лимфодренажный массаж лица и тела: плюсы и минусы процедуры

Лимфодренажный массаж — одна из самых востребованных процедур. И объяснить такую популярность несложно — после курса вы заметите далеко не один положительный эффект. Укрепление иммунитета, вывод жидкости из организма, избавление от лишних сантиметров — перечень плюсов на этом не заканчивается. Кроме того, сам процесс очень расслабляющий и отлично подойдет для завершения дня. Обо всех преимуществах, видах и методах выполнения лимфодренажного массажа рассказываем ниже.

Что такое лимфодренажный массаж

Это максимально безопасная и результативная процедура, которая воздействует непосредственно на лимфатические узлы и позволяет ускорить передвижение жидкости в организме. Быстрый лимфоотток избавляет от отеков, способствует регенерации тканей и их освобождению от токсинов, а также помогает вывести лишнюю жидкость.

Лимфодренажный массаж появился в 30-х годах благодаря чете Воддер. Эмиль и Эстрид были медиками и начали практиковать новый вид массажа среди своих пациентов. Они представили метод воздействия на лимфатическую систему, позволяющий выводить лишнюю жидкость из организма. Способ быстро полюбился многим клиентам, в связи с чем популярность так называемого метода Воддера стремительно распространилась.

Польза лимфодренажного массажа

Вероятно, повышенная популярность этой процедуры вызвана эффектом похудения, который достигается после пройденного курса. Лимфодренажный массаж помогает убрать лишние сантиметры с талии, ягодиц и бедер. Кроме того, он хорошо помогает в борьбе с целлюлитом, поскольку во время сеанса выводится лишняя жидкость и проходят отеки. После курса массажа вы почувствуете легкость, избавитесь от усталости и головной боли, укрепите иммунитет, а кожа станет более подтянутой.

Противопоказания

Как и любая процедура, лимфодренажный массаж имеет ряд противопоказаний, при наличии которых от сеансов необходимо отказаться. Например, при заболеваниях кожных покровов или связанных с кровеносной системой, сердцем и лимфатическими узлами, при онкологии, сахарном диабете, почечной недостаточности, а также во время беременности.

Как подготовиться к процедуре

Специально готовиться к лимфодренажному массажу необходимости нет, но несколько рекомендаций все же стоит изучить. Во-первых, в течение всего курса нежелательно употребление алкоголя и курение. Во-вторых, важно следить за питанием и количеством выпитой жидкости перед сном — его следует сократить. И в-третьих, процедуру лучше проводить вечером и спустя несколько часов после еды. Благодаря выполнению этих трех пунктов эффективность лимфодренажного массажа значительно увеличится. После завершения процедуры оставайтесь в состоянии покоя в течение некоторого времени и пейте много теплой воды.

Виды лимфодренажного массажа

Лимфодренажный массаж делится на ручной и аппаратный. В обоих случаях принцип одинаковый — активизация движения лимфы и ее отток от проблемных участков посредством усиления кровообращения и надавливания на определенные участки тела. Отличие между двумя видами состоит лишь в том, как именно будет осуществляться воздействие на лимфатические узлы. При ручном массаже специалист самостоятельно при помощи прикосновений различной силы воздействует на лимфу. Во втором случае работает специальный аппарат. Существует несколько вариантов:

Прессотерапия. Такой массаж проводится с помощью давления сжатого воздуха на определенные участки тела. В зависимости от прорабатываемой зоны вы надеваете либо специальные сапоги, либо рукава, либо пояс. Принцип работы этих массажных агрегатов очень напоминает тонометр — закачанный воздух постепенно сжимается, оказывая давление на участки, где проходит лимфоток. Соответственно, чем больше растет давление, тем быстрее разгоняются кровь и лимфа.

Вакуумный аппаратный массаж. Во время процедуры на тело устанавливаются специальные сосуды, которые под вакуумом всасывают участки кожи, тем самым активируя движение лимфы. Принцип напоминает старинный народный метод лечения простуды банками. Но в аппаратной технике специалист не оставляет присоски на одном месте, а медленно их двигает, что позволяет проработать большую поверхность тела и избежать покраснений после.

Микротоковый дренаж. Он предполагает воздействие на проблемные участки с помощью импульсного тока небольшой мощности. Конечно, удары совершенно безболезненны и безопасны и выполняют исключительно положительную функцию — разгоняют жидкость в организме и ускоряют движение лимфы. Все манипуляции проводятся с помощью маленьких электродов. Микротоковый дренаж можно использовать и на лице — для избавления от воспалений, отечности и для выравнивания тона кожи.

Как делается ручной лимфодренажный массаж

Во время процедуры массажист медленно прорабатывает тело мягкими нажатиями и поглаживаниями по линиям лимфатической системы. В результате мышцы, находящиеся вокруг лимфатических сосудов, расслабляются, а скорость движения лимфы увеличивается. К тому же обычно используются масла с приятными ароматами, которые превратят все действо в настоящее наслаждение.

Чтобы добиться заметных результатов, потребуется курс из восьми-десяти сеансов. Длительность курса и частота посещений подбираются на основе ваших индивидуальных особенностей и проблем.

Лимфодренажный массаж лица

Лимфодренажный массаж можно делать не только на теле, но и на лице. Процедура позволяет сократить число морщин, значительно улучшает состояние кожи, избавляет от отеков и мешков под глазами, а также делает контур лица более четким. Конечно, после первого сеанса чуда не произойдет, но эффект от проделанного курса не заставит себя ждать. Принцип массажа не меняется — специалист воздействует на лимфу в зоне лица, чтобы разогнать ее и вывести лишнюю жидкость. 

Что такое лимфодренажный массаж лица, как его проводят, для чего он нужен — вся правда у нас в статье

Молодость и красота

Пожалуй, это самые заветные слова для многих женщин, которые становятся целью. Косметика, косметологические процедуры и контурная пластика – это три кита, на которых стоит современная бьюти-индустрия, способная решить любую проблему, начиная от несущественных недостатков кожи и заканчивая изменением разреза глаз, формы губ и т.

д.

И если часть процедур требует реабилитации и вызывает болевые ощущения, то существуют методики, которые, в дополнение к отличному результату, могут подарить полный релакс. Лечебный лимфодренажный массаж лица (лимфатический дренаж или дренажный лимфомассаж) способен откорректировать овал, сделать контур более четким, убрать отеки и мешки из-под глаз, повысить тонус кожи лица и шеи, улучшить ее цвет; что это такое, для чего он нужен, как и зачем его делают, а также когда лучше всего пройти курс, вам расскажут специалисты салона «Колибри».

Что такое лимфодренажный массаж лица: суть, методики

Техника процедуры лимфодренажного массажа лица может быть мануальной или аппаратной, но общая цель остается одна – улучшить лимфоток; для того, чтобы понимать процессы, которые активизирует лимфодренаж, необходимо понимать, что такое лимфа и какие функции она выполняет.

Лимфа – это одна из основных жидкостей организма, которая выполняет функцию выведения токсинов и канцерогенов, осуществляет контроль водного баланса в тканях, регулирует процессы поглощения жиров и общий иммунитет. Неправильный образ жизни, включающий низкую активность, вредные привычки, нездоровое питание, а также некоторые заболевания могут провоцировать застой лимфы в тканях.

Показаниями к прохождению процедуры являются:

• появление мимических морщин;
• потеря тонуса кожи;
• образование второго подбородка;
• уменьшение четкости контура;
• появление мешков и темных кругов под глазами.

Если вы обнаружили у себя один из этих симптомов, это значит, что у вас образовался застой лимфы и нужно делать процедуры, способные его возобновить, наиболее приятными из них являются лимфодренажные техники массажа.

Аппаратная техника предусматривает использование низкочастотных импульсов, которые стимулируют работу лимфатической системы, а также кровеносных сосудов и мышц. Несмотря на то, что массаж необходимо проходить курсом, изменения будут видны уже после первых процедур.

Мануальные техники не предусматривают использования каких-либо дополнительных инструментов. Они являются не менее эффективными, при том, что рекомендованы людям, которым микротоковая терапия противопоказана. Плюс ко всему, это приятная, расслабляющая процедура, способная также значительно снизить уровень стресса.

Во время проведения сеанса специалист выполняет манипуляции вдоль лимфатических сосудов, при этом необходимо полное расслабление. Именно поэтому, если вы хотите получить отличный результат, лучшим вариантом будет обращение в массажный салон.

“Колибри”: приятное решение неприятных проблем

Эффективность массажных техник в лечении многих заболеваний доказана уже достаточно давно. Тем не менее, необходимо понимать, что получить желаемый эффект вы сможете только в том случае, если обратитесь к профессиональному массажисту, который владеет соответствующей техникой.

В массажном салоне «Колибри» работают специалисты с большим практическим опытом, которые регулярно совершенствуют свои умения. Именно поэтому большинство наших посетителей – это постоянные клиенты, которые понимают, как важно заботиться о своем здоровье.

Удобное расположение в центре Киева, лояльные цены и график работы, который позволяет выбрать наиболее комфортное время для сеанса – это дополнительные аргументы, чтобы записаться к нам на прием!

Лимфодренажный массаж

Технологию данного массажа разработали в прошлом столетии. Он изначально применялся для устранения отечности после операций. Со временем сделать самостоятельно лимфодренажный массаж лица в домашних условиях стало возможным для каждого. Процедура интенсивно воздействует на зоны по линиям лимфотока. Сейчас активно используется в косметологических центрах. У методики есть противопоказания, однако лимфодренаж лица можно сделать самостоятельно в домашних условиях после консультации у специалиста.

 

Что такое лимфодренажный массаж

Это физиотерапевтические манипуляции, выводящие токсические образования с излишней жидкостью из организма человека. Лимфодренажным массажем увеличивают скорость лимфотока. Органы таким способом избавляются от продуктов распада и получают питательные вещества и кислород.
Лимфомассаж лица проводится со знанием того, как расположены лимфатические узлы и как происходит движение лимфы. Процесс безболезнен, проводится через поглаживание и надавливание на участки кожи. Специалистами-косметологами и массажистами рекомендуется проведение лимфодренажного массажа лица в домашних условиях хотя бы каждую неделю. Это позволит предать тонус и молодость коже без операций.

Для чего необходим массаж

Лимфодренаж является эффективным средством, расслабляющим и укрепляющим организм. Первая же процедура дает ощущение легкости лицу, уменьшает отечность. Полноценный курс в 10 лимфодренажных процедур дает такую пользу:
• снижение уровня отечности на лице;
• устранение мигрени;
• избавление от хронической усталости;
• выравнивание кожи, эластичность, приобретение здорового оттенка;
• избавление от недосыпа;
• улучшение работоспособности лимфатических узлов;
• улучшение обменных процессов в дерме;
• повышение упругости кожи лица;
• избавление от акне, рубцов.
Делать дома лимфодренажный массаж рекомендуется после консультации с врачом, чтобы не нанести вред лицу.

 

Виды лимфодренажного массажа

Отмечаются такие методики оздоровительных манипуляций:
Поверхностный вид лимфодренажа. Положительно влияет на мелкие сосуды. Массажными круговыми движениями, легко нажимая на кожу лица, человек обеспечивает лимфоток к узлам, снимая сосудистые спазмы, напряжение и усталость.

При глубокой технике лимфодренажных манипуляций стимулируется мышечный тканевый слой. Это более интенсивные воздействия на дерму человека. Благодаря данной методике усиливается приток лимфы, улучшается мышечный тонус, расширяются сосудистые стенки, что активно перемещает жидкость с межклеточные пространства. Глубокий лимфодренаж позволяет снизить припухлости и убрать темные круги под глазами.
Точечным или проекционным массажем прорабатываются проекции оснований лимфатических узлов. В данном случае используется микроток, прессотерапия или процедура LPG. В некоторых школах массаж эти процедуры включают в курс антицеллюлитного массажа.

Также применяют ручной или аппаратный лимфодренажный массаж. Ручной метод точно, нежно, размеренно воздействует пальцами точечно по лимфатическим областям лица, поэтому важно знать расположение массажных линий и точек воздействия. Но этот лимфодренажный массаж можно делать самостоятельно дома. Должно быть четкое следование направленности движений от нижней подбородочной зоны к верхней лобной, так жидкость меняет направление с темпом движения.

Аппаратный лимфодренажный массаж лица предполагает электрические импульсы, стимулирующие под их влиянием отводы накопившейся лимфо-жидкости.
Этот вид манипуляций имеет разновидности:
1. гальванизацию. Обмены веществ активизирует ток с невысоким напряжением для избавления от излишней жидкости.
2. Электроионофорез. В кожу при помощи электродов вводят вещество, стимулирующее вывод токсических образований из кожных пор с одновременным увлажнением.
3. Процессотерапию. Клиенту выдается специальная одежда или маска с двумя подсоединенными микропроцессорами. Это создает давление на всю лицевую область, чтобы ускорить циркуляцию жидкости и для природного выведения. Считается наиболее результативным методом, действующим по той же аналогии, что и при манипуляции подушечками пальцев.
4. Вакуумный массаж. Усиленный дренаж жидкости из лимфы вызывает отрицательное давление. Эту методику делать дома нельзя, так как нужны совершенные профессиональные знания, чтобы не последовало повреждений тканей эпидермиса.
5. Лимфодренаж с микротоками. Применяется низкий электроимпульс, направленный на верхние слои кожи. Позволяет привести кожу лица в тонус. При помощи массажа разглаживаются морщин в зоне лба и возле губ.

 

Как провести лимфодренажный массаж в домашних условиях

Сделать дома процедуру можно после похода к косметологу. Это даст возможность ознакомиться с технологией и задать интересующие вопросы.
Что нужно делать перед массажем:
1. следует уделять лимфодренажу лицевых зон минимум десять минут ежедневно. Этот период варьируется с учетом состояния дермы, а польза для лица будет видна через 6-8 процедур.
2. Манипуляции проводятся после распаривания лица. Рекомендовано пользоваться массажным маслом с согревающим эффектом, это улучшит приток крови и стимуляцию точек.
3. Каждое движение следует по лимфотоку. Для прохождения курса лимфодренажного массажа, рекомендуется обратиться сначала к массажисту, который расскажет о вреде, возможных побочных действиях.
На занятиях в школе массажа, мы не только рассматриваем теорию, но и практикуемся, т.к. практика – лучший учитель!
 

Техника выполнения

1. Подготовительный этап. Для этого распаривается лицо, очищается и увлажняется косметическими средствами.
2. Начинаются массажные движения с лобной части. Проводится линия подушечками сомкнутых пальцев в центре, и делаются легкие поглаживающие движения в височной зоне.
3. Массируются веки. Массаж проводится указательными и средними подушечками. Исходными позициями являются внешние уголки век, там, где прощупываются ребра глазниц. Прилагаются пальцы так, чтобы подушечка указательного была выше средней, и делаются движения по кругу. Надавливать сильно нельзя.
Внимание! В процессе этого массажа все движения должны быть выполнены параллельно и на левом и на правом глазу.
4. Продолжаются движения по выпирающим линиям глазниц: кожа не должна растягиваться. Пальцы немного надавливаются на зоны соприкосновения подушечек с веками (указательный и средний находятся на исходном положении), затем руки перемещаются к носовой перегородке и вновь надавливают участок. Повторяются движения по верху глазниц, пока не дойдут до исходного положения у наружных век. Подобные перекаты по вековым зонам повторяются около трех раз.
5. Такая же траектория касается следующей технологии: прикладывается средний палец боковой стороной (ногтем к уху) в исходное положение и перекатывается по ребрам на противоположную сторону. Продолжаются манипуляции через всю окружность глаз, а после перехода к верхнему веку, изменяются перекаты пальцами на другой бок. Расширяется масштаб, если включить сюда и зону бровей. В данном случае применяются постукивающие движения.
6. Далее нужно уделить внимание щекам и области губ. Поглаживания проводятся подушечками пальцев по щекам. Повторяется движение по линии от края рта к уху и от верхней стороны губ к височной области. Все упражнения повторяются до трех раз. Для улучшения губной линии, делаются легкие нажатия пальцами по носогубным складкам.
7. Если имеются проблемы со вторым подбородком, следует провести пальцами по подбородочной линии к челюстному основанию. Далее, большими пальцами легко надавливается низ до центра челюсти. Нужно продвигаться таким способом от подбородочной части к ушной.
В целом, процедура занимает не более получаса, рекомендуется проводить утром. После завершения понадобится контрастный душ или умывание: сначала умыть лицо холодной водой, затем теплой. Таким способом сужаются и расширяются капилляры для разрядки пор.

 

Польза и вред

Основания, чтобы проводить курс лимфодренажного массажа:
• кожные покровы отекают;
• проблемы с венозным расширением;
• избыточные жировые отложения в некоторых частях;
• снижен кожный тургор;
• нарушенный метаболизм;
• если имеются послеоперационные и ожоговые рубцевания или растяжки;
• ослаблен лимфоток;
• если есть проблемы с акне, угрями;
• если снижена иммунная система;
• нарушено кровообращение;
• имеется второй подбородок.

Как и у любого терапевтического воздействия, у данной методики имеются противопоказания. Не рекомендуется применять массаж при таких нарушениях и патологиях:
• при тромбофлебите последних стадий;
• повышенной сосудистой ломкости;
• различных серьезных кожных патологиях;
• болезнях и нарушениях кроветворной системы;
• патологиях лимфоузлов;
• онкологических заболеваниях;
• наличие доброкачественных новообразований;
• при беременности и периоде кормления;
• при сильных головных болях и черепно-мозговых травмах;
• если имеется сердечная или почечная недостаточность;
• при сахарном диабете на любой форме;
• в первые дни менструального цикла;
• при разном роде инфекционных болезнях.
Дополнительно человек проходит медосмотр, чтобы не было побочных эффектов после процедуры.

 

Итог

Лимфодренажный массаж, с учетом своей простоты в применении, активно используется во всем мире. Он улучшает общее самочувствие и приводит кожу в норму путем регуляции кровотока. Если нет уверенности в том, что техника самостоятельно дома выполняется грамотно, рекомендуется записаться на консультацию в наш косметологический центр. Специалист поможет выявить, нет ли у пациента противопоказаний к применению разного вида процедур, но желательно чтобы специалист проходил обучение в школе массажа, для предотвращения нежелательного воздействия массажа.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: как провести делать | Vogue Ukraine

В связи с тем, что косметические процедуры сейчас ограничиваются тем, что возможно дома, а уход за собой важнее, чем когда-либо, мы ищем новые способы делать дома то, ради чего привыкли обращаться к профессионалам. Лимфодренажный массаж – техника, любимая знаменитостями, благодаря своему скульптурирующему эффекту. Эксперт по лимфодренажному массажу Флавия Ланини рассказала все, что нужно знать, чтобы сделать массаж самостоятельно.

Кейт Мосс в рекламной кампании Calvin Klein

“Лимфодренаж – это вид массажа, который стимулирует естественный отток лимфы, помогая тем самым выводить шлаки из организма”, – говорит эксперт по лимфатическому массажу Флавия Ланини, которая недавно открыла свое пространство в Западном Голливуде. “Цель массажа в том, чтобы вывести лишнюю жидкость из тканей в лимфатические узлы, где уничтожаются бактерии, вирусы и другие вредные микроорганизмы”, – объясняет Ланини.

Флавия Ланини практикует дренажный массаж на протяжении десятилетий, и когда ее спрашивают о его полезных свойствах, она отмечает, что еженедельный сеанс лимфодренажа может укрепить иммунную систему, помочь уменьшить целлюлит и улучшить настроение. Ланини дала свои рекомендации по лимфодренажу в домашних условиях.

Соберите нужные материалы

Во время процедуры в своем пространстве в Лос-Анджелесе Ланини использует крем на основе кофеина и антиоксидантов. Но дома “можно использовать любое масло или крем”, – говорит Ланини. Она также советует делать массаж рук, ног и живота до 3-4 раз в неделю в домашних условиях. “Однако, когда это делает профессионал, то 1-2 раз в неделю достаточно, но к каждому телу, безусловно, нужен индивидуальный подход”. 

Массаж

Чтобы начать дренаж, Ланини рекомендует стать перед зеркалом и нажать на область чуть ниже ключицы. “Затем правой рукой трижды зажмите подмышку и повторите то же самое с другой рукой”, – говорит Ланини. Эксперт советует всегда перемещать свои удары по направлению к лимфатическому узлу или от него. Чтобы сделать массаж живота, надавите ладонями вниз на область между бедренными костями. “Положив руки одна на другую, сделайте круговые движения вокруг пупка 5 раз. Затем зажмите всю область живота примерно на минуту, пока она не станет розовой”.

Чтобы обработать нижнюю часть тела, начинайте с паха, где находятся паховые узлы. Нажмите три раза. Затем, сожмите кисть в кулак и “проведите кулаком от колена к паху 8 раз”. Затем, “сожмите заднюю часть колена трижды и переместите руки от ступни к колену десять раз”.

Надлежащий уход после

Весь процесс должен занять от 15 до 20 минут, но надлежащий уход после процедуры, пожалуй, самая важная часть. Ланини рекомендует следить за гидратацией организма ближайшие 48 часов после массажа, чтобы способствовать дренажу. Она также предлагает максимально “избегать сахара, алкоголя, глютена и соли”, но просит не забывать, что мы все люди. “Не нужно зацикливаться”, – говорит Ланини.

Текст: Jenna Rennert

По материалам vogue.com

Как сделать лимфодренажный массаж лица в домашних условиях

«Не трогай свое лицо» сейчас может быть девизом каждого, но если сначала вы тщательно и правильно вымойте руки, небольшой массаж лица может стать хорошим способом снять напряжение. Чтобы научиться делать упрощенную версию самостоятельно дома, The Cut поговорила с Джоанной Варгас, косметологом Софии Коппола и Мишель Уильямс, а также энтузиастом лимфодренажа (она использует эту технику в своих процедурах для лица).

По словам Варгаса, весь процесс от начала до конца может занять от нескольких секунд до десяти минут. Она рекомендует делать это на ночь и / или утром для достижения наилучших результатов. (После — мы не можем это подчеркнуть — мыть руки.) Вы хотите, чтобы ваше лицо было чистым, но не полностью сухим — сначала нанесите немного масла или сыворотки для лица. После этого вы почувствуете себя расслабленным, и ваше лицо может даже выглядеть немного менее опухшим.

Ниже Варгас показывает нам правильную величину давления.Слегка вотрите в кожу, как будто ваш палец — это камешек, плавно перескакивающий через пруд. Варгас приравнивает это чувство к «плаванию по поверхности озера без образования ряби». Не дави слишком сильно. Вы будете знать, что правильно. Эмпирическое правило Варгаса гласит: «Если это приятно, то это для кожи!»

Начните массаж с основания шеи. Варгас говорит, что массаж этих «путей» якобы поможет лимфатической жидкости — жидкости лимфатической системы, которая содержит токсины, отходы и белки — «стекать» из организма.Кроме того, это просто приятно. Видите, как ее движения выглядят медленными и размеренными? Вот какими они должны быть.

Переместитесь к лимфатическим узлам на шее, непосредственно под ушами. Наклоните голову назад и аккуратно помассируйте под ней в течение примерно трех-четырех секунд.

Затем перейдите к основанию шеи, прямо вокруг ключицы, и помассируйте там.

Массаж подбородка охватывает всю челюсть и имеет три точки касания. Первый находится в центре под губами. Двигайтесь оттуда к краю губ, а затем к концу линии подбородка. Это должно быть особенно хорошо для шлифовальных станков.

Помассируйте скулы, начиная с обеих сторон носа.

Втирайте кожу вокруг внешней области под глазами, чтобы уменьшить отечность глаз.

Сфокусируйтесь на области между веком и бровью.

Закончите массажем лба, начиная с внутренних уголков бровей (показано здесь) и заканчивая висками.Если все это кажется слишком сложным, Варгас также говорит, что валик для лица работает нормально (сначала просто помой его).

Изначально эта статья была опубликована 18 мая 2014 г. Она постоянно обновлялась. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может получать партнерскую комиссию.

Как сделать лимфодренаж: лицо и шея (с видеоуроками)

Встречайте лимфодренаж: простая, но очень эффективная часть повседневного ухода за кожей, которая помогает справиться с любыми типами кожи и проблемами. Питает и поддерживает естественные функции вашей кожи, делая ее здоровой и сияющей. Вы можете воспользоваться всеми преимуществами лимфодренажа руками и хорошим очищающим маслом, высококачественной сухой щеткой из натурального волокна и успокаивающим тоником, нефритовым валиком или даже инструментом Gua Sha.

Прежде чем вы пойдете и беспорядочно тушите, расчесываете и / или натираете камнем все лицо, знайте, что лимфодренаж не работает, если он сделан неправильно (и может принести больше вреда, чем пользы, если вы его испортите). Правильная техника — это все, что касается лимфодренажа. Вот где мы и пришли.

Здесь мы рассказываем о преимуществах лимфодренажа, даем вам краткий ускоренный курс по пониманию лимфатической системы, а также даем вам подробные инструкции и видео по лимфодренажному массажу и техникам сухой чистки для получения оптимальных результатов.

Хотя может возникнуть соблазн пропустить фон и сразу перейти к инструкциям, мы настоятельно рекомендуем хотя бы прочитать раздел № 2 — Предпосылки: наша лимфатическая система — перед просмотром руководств.Когда вы поймете , как работает лимфатическая система , шаги будут иметь гораздо больше смысла, и вам не нужно будет беспокоиться о механическом запоминании.

1. Преимущества лимфодренажа (когда все сделано правильно)
2. Предыстория: наша лимфатическая система
3. Лимфатический массаж лица
4. Сухая чистка для лица

Эти преимущества применимы для: сухой чистки зубов, ручного лимфатического массажа, нефритового катания и Гуа Ша.

• Устраняет широкий спектр проблем и проблем с кожей: закупоренные поры, прыщи, замедленное заживление, тусклая кожа, обезвоженная кожа и опухшая кожа.
• Улучшает клеточный оборот и эластичность
• Улучшает общее сияние и сияние
• Ускоряет заживление прыщей, экземы и других кожных травм
• Ускоряет исчезновение темных пятен
• Минимизирует появление тонких линий
• Улучшает симптомы аллергии на лице и шее (например,грамм. заложенность, опухшие / слезящиеся / зудящие глаза и т. д.)

Вот самая важная вещь, которую я хочу, чтобы вы запомнили: любая практика лимфодренажа должна начинаться с открытия через шею и ключицы — иначе это не сработает! Мы здесь, чтобы помочь вам, чтобы вы могли получить все преимущества лимфодренажа без каких-либо догадок.

Лимфатическая система работает параллельно кровеносной системе . Вместо циркуляции крови он циркулирует лимфу, бесцветную жидкость, содержащую лейкоциты, которая омывает ткани и выводится через лимфатическую систему в кровоток.Думайте об этом как об одном из «дворников» нашего тела.

В отличие от системы кровообращения, лимфатическая система не имеет насоса . Он полагается на то, что мы физически движемся (упражнения, особенно йога) и физически манипулируем (целевой лимфодренаж), чтобы он циркулировал. В лимфатической системе есть лимфатические узлы, которые помогают фильтровать лимфу (но не перекачивать ее) и производить новые лимфоциты (новые «уборщики»).

Лимфа не всегда отводится должным образом сама по себе — иногда лимфатические узлы становятся «перегруженными» и / или опухшими , влияя на отток лимфы в непосредственной близости от них.В частности, на лице и шее это может привести к закупорке пор, прыщам, замедленному заживлению, тусклости, обезвоживанию кожи и отечности кожи. Подавляющее большинство проблем с кожей — независимо от типа кожи, возраста или тона — могут выиграть от лимфодренажа.

При выполнении любого вида лимфодренажа необходимо открыть узлы ниже (так как лимфа движется под действием силы тяжести), прежде чем вы сможете правильно слить лимфу выше. Когда дело доходит до лица и шеи, , мы должны сначала открыть лимфатические узлы на шее и ключице, , прежде чем лимфа с лица сможет должным образом дренироваться.

Лимфодренаж успокаивает нашу симпатическую нервную систему (реакция «бей или беги»), а задействует нашу парасимпатическую нервную систему (отдых и переваривание пищи). Любая практика лимфодренажа противопоказана, если у вас жар . Вам также не следует практиковать лимфодренаж, если у вас есть инфекция верхних дыхательных путей. Кроме того, если у вас сердечное заболевание, будьте осторожны с этими практиками.

ЛИМФАТИЧЕСКИЕ УЗЛЫ ЛИЦА + ШЕЯ

Что касается лица, в частности, все соединяется с лимфатическими узлами вокруг ушей, а затем спускается вниз по шее.

Это означает: всегда начинайте отток лимфы, открываясь сначала вдоль ключиц и шеи . Забыть о своей шее — ошибка номер 1, которую люди совершают при любом методе лимфодренажа или массажа лица.

Лучше всего выполнять в ночное время, так как эта практика дает заземление и расслабляет. Полный массаж лица может занять более 20 минут. Если у вас нет такого времени, хотя бы 2-5 минут сосредоточьтесь на шее.

1. Начните с мытья рук! Нанесите либо наше средство для снятия макияжа / очищающее масло, либо аюрведическое масло для лица, чтобы смазать кожу.Помните, что вы не массируете мышцы, вы просто массируете кожу и стимулируете движение лимфы.
2. Используйте легкие, медленные, резкие движения по дорожкам, показанным в видео ниже и в нашем загружаемом руководстве в формате PDF.
3. Продолжайте выполнять остальные процедуры по уходу за кожей.

Примечание: если во время массажа вы вызываете розоватость или покраснение кожи, это означает, что вы слишком сильно надавливаете и задействуете систему кровообращения, а не лимфатическую систему.Если ваша цель — слить лимфу, ваша кожа не должна выглядеть покрасневшей.

Лучше всего делать утром, так как эта практика стимулирует. Запланируйте душ после сухой щеткой, так как вы не хотите расчесывать кожу после того, как она была смягчена теплой водой. Для полного высыхания чистки лица необходимо около 5 минут.

1. Вымойте руки. Используйте мягкую щетку из натурального волокна.
2. Используйте очень легкие, короткие «щелчки» кисти на голом лице по дорожкам, показанным на видео ниже и в нашем загружаемом руководстве в формате PDF.
3. Смочите лицо нежным тоником без спирта, чтобы охладить, успокоить и успокоить кожу. Продолжайте выполнять остальные процедуры по уходу за кожей.



Примечание: сухая чистка НЕ ​​предназначена для отшелушивания. Если во время сухой чистки вы вызываете розоватость или покраснение кожи, это означает, что вы чистите зубы слишком сильно и задействуете систему кровообращения, а не лимфатическую систему. Если ваша цель — слить лимфу, ваша кожа не должна выглядеть покрасневшей.

СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ СУХОЙ ЩЕТКИ: ИСПОЛЬЗУЙТЕ МАСЛО ДЛЯ ЛИЦА

Вы всегда можете наносить сухую щетку на голое лицо, но , содержащее масло для лица, может улучшить впитывание ваших средств по уходу за кожей и потенциально повысить эффективность вашей процедуры лимфодренажа.

У вас есть несколько вариантов, если вы готовы обновить свою процедуру сухой кисти:

1. На голое лицо сначала просушите кистью, затем нанесите масло для лица, ИЛИ
2. Сначала нанесите масло для лица, затем сухую кисть



ЧИСТКА ЩЕТКИ

Повторяйте за мной: я никогда не мочу кисть. Очищаю кисть пудрой.

Лучший способ очистить сухую кисть — окунуть ее в порошок аррорута, диатомовую землю или бентонитовую глину, втирать в щетину, а затем встряхнуть и вытереть.Вы можете найти эти ингредиенты в большинстве продуктовых магазинов или магазинов здорового питания.

Чтобы ваша кисть была как можно более чистой, храните ее в ящике. Вы даже можете сохранить коробку, в которой он поставляется, и хранить ее внутри коробки внутри своего ящика. Относитесь к нему как к самой модной вещи.

…..

До следующего раза,

Gabi Day

Часы: Лимфодренаж для лица в домашних условиях

В своей новой серии терапевт по лицу из Лос-Анджелеса Ноэль Саймонс из True Botanicals делится своим личным телом для здорового и счастливого лица.Прежде всего: простой лимфодренажный уход за лицом, который вы можете сделать дома, чтобы мгновенно избавиться от припухлостей и получить сияющую кожу.

В домашних средствах для ухода за кожей нет недостатка — многие из них впечатляюще высокотехнологичны. Но некоторые из наших любимых практик явно низкотехнологичны, не требуют оборудования и просто требуют вхождения в естественные ритмы нашего тела. Показательный пример: лимфодренаж лица.

Как лимфодренажный массаж приносит пользу вашему лицу

Лимфатическая система, часть нашей иммунной системы, является встроенной детоксикацией нашего организма (без сока!).Состоящие из различных лимфатических узлов и сосудов, они отфильтровывают токсины, а сосуды помогают перемещать жидкость по нашему телу.

Этот процесс дренажа, однако, может быть немного медленным, когда дело касается наших лиц. В отличие от сердечно-сосудистой системы, у которой есть сердце, которое управляет ею, наша лимфатическая система управляется мышечным движением, чего на наши лица просто не хватает. Вот почему небольшая ручная стимуляция может принести большую пользу, снимая отечность и помогая коже мгновенно подтянуться.(Это особенно полезно в холодное время года, когда скопление жидкости приводит к накоплению большого количества жидкости.) Вот как это сделать за 5 простых шагов.

Prep Skin

После очистки кожи используйте питательный спрей или тоник и нанесите любое масло Pure Radiance Oil по выбору. Для этого вам понадобится всего пара капель — главное, чтобы у вас было достаточно скольжения, чтобы вы не натягивали кожу, но не настолько, чтобы вы не могли аккуратно схватить ее пальцами.

Начните с шеи

Начиная с обеих сторон шеи, ущипните вниз по направлению к ключице.Подумайте о сжимающих движениях, как если бы вы скручивали горошину между пальцами, сохраняя достаточное напряжение, чтобы удерживать ее, но недостаточное, чтобы сжать ее.

Двигайтесь вверх по лицу

Сожмите подбородок вдоль нижней челюсти. Двигайтесь вверх по лицу — под скулами, вдоль скул и, наконец, под глазами. (Будьте здесь очень осторожны.)

Теперь, брови и лоб

Зафиксировав большой палец под надбровной костью, ущипните верхнюю часть брови. Поднимитесь ко лбу.

Принеси все вниз

Как только вы дойдете до верхней части лба, подушечками пальцев проведите вниз по лицу, сделав пару кругов за ушами. Повторите всю практику 3-4 раза.

Как делать лимфодренажный массаж

Перед тем, как дренировать больную или опухшую руку, мы проработаем лимфатические узлы на шее и подмышках.

Начните с шеи: Найдите правый и левый лимфатические протоки у основания шеи.Вы почувствуете полые мягкие пятна над ключицей. Подушечками пальцев осторожно погладьте прямо вниз десять раз с обеих сторон. Штрихи — это не круг. Вы можете увидеть на YouTube людей, которые говорят вам делать массаж по кругу. Если вы сделаете это, вы вернете жидкость туда, где она была. Мы хотим направить жидкость в одну сторону к нашим лимфатическим узлам.

Затем заведите руки за уши и слегка помассируйте прямо по шее. Жидкость из вашей головы стекает из ушей к основанию шеи по правому и левому лимфатическим протокам над ключицей.Слейте жидкость с шеи небольшими движениями от основания уха до основания шеи. Вы просто растягиваете кожу до тех пор, пока она не перестанет растягиваться. А потом отпускаете. Затем проглотите два раза.

Очистите голову: Затем разделите пальцы буквой V, как у Спока «Живи долго и процветай». Если кто-то из вас — поклонников Star Trek , вы понимаете, о чем я. Средние пальцы поместите за уши, а остальные пальцы перед ушами. Слегка помассируйте за ушами и спиной, а затем вниз по шее.Ваша цель — спустить жидкость по шее. Сделайте это десять раз. Затем проведите легкими мазками от уха до шеи. Затем аккуратно проведите рукой по лицу от щек до ушей, от подбородка до ушей, от усов до ушей и от лба до ушей. Снова проведите щеткой по шее и проглотите три раза.

Освободите плечи: Теперь мы собираемся слить лимфатическую жидкость из задней части шеи и трапециевидной мышцы. Я называю это лимфатической зоной воротника рубашки.Это та область на шее, где сидит воротник рубашки. Эта жидкость обволакивает и стекает в правые и левые лимфатические протоки у ключицы. Чтобы проработать эту область, положите руки на плечи, расположив локти прямо перед собой. Сделайте вдох, затем выдохните и опустите локти. Повторите это пять раз. Люди говорят мне, что движение жидкости здесь помогает расслабить их мышцы.

Накачать подмышки: А теперь помассируем подмышечные узлы под мышками.Жидкость из ваших рук и груди стекает в эти лимфатические узлы, поэтому важно их массировать.

Сначала поместите ладонь прямо в подмышку и подайте руку вверх к подмышке. Сделайте это десять раз. Затем поместите руку немного ниже на туловище — там находится ткань вашей боковой груди. Ладонью десять раз накачайте боком туловища прямо в подмышку. Затем поднимите руку, поместите ее там, где рука и подмышка встречаются, и погладьте вниз прямо в подмышку.Вы не хотите сжимать руку; вы хотите аккуратно перекачивать жидкость.

Массаж груди: Теперь сделаем массаж груди. Так много людей не трогают свою грудь, если только они не ищут уплотнение в груди. Большая часть грудной жидкости будет стекать в подмышки. Помните: вы хотите работать легко, осторожно, заботливо и нежно.

Положите руку на середину груди и ладонью медленно помассируйте грудь, двигаясь к подмышке.Повторить десять раз. Затем помассируйте под грудью, где расположена линия бюстгальтера, перемещая жидкость в сторону туловища, а затем в подмышку десять раз. Обычно мы не используем масло, потому что мы хотим растягивать кожу и перемещать лимфу по ее каналу. Если у нас есть масло, мы просто скользим по коже. Убедитесь, что жидкость не попадает в соски. Вы хотите переместить жидкость из груди от сосков в подмышку.

Я участвую в кампании, чтобы все прикасались к своим подмышкам и груди!

Если кому-то удалили лимфатические узлы, мы можем перенаправить жидкость из подмышечной впадины, где лимфатические узлы были удалены, вниз к паховым узлам в верхней части бедра и через грудь к лимфатическим узлам в противоположной подмышке.Даже если вам удалили два лимфатических узла, вы рискуете заболеть лимфедемой. Обычно в каждой подмышечной впадине находится от семнадцати до тридцати пяти подмышечных лимфатических узлов.

Массаж рук: Чтобы массировать руку, положите руку на плечо как шапку. Помассируйте полукругами вверх и через плечо десять раз. Затем помассируйте от предплечья к подмышке. Теперь проработайте локтевую складку. Используя ладонь, накачивайте прямо в локтевую складку. У вас здесь лимфатические узлы.После того, как вы очистили верхнюю часть руки, вы можете массировать от нижней части руки и пальцами вверх к подмышке медленными непрерывными движениями, направляя жидкость в подмышечную впадину. В завершение снова помассируйте лимфатические узлы в подмышечных впадинах.

Что такое лимфатический массаж лица и как его делать самостоятельно — Ольха Нью-Йорк

28 октября 2018 Красота и уход

Вы, вероятно, никогда не слышали об этом, но получение лимфатического сообщения на лице похоже на мгновенную подтяжку лица без боли, простоев или затрат.И самое приятное то, что вы можете сделать это дома своими руками — никаких инструментов или реквизита не требуется. Результаты потрясающие, и это занимает всего несколько минут в день.

Лимфатическая система состоит из лимфатических узлов и сосудов. Лимфатические узлы работают как фильтры для токсинов в нашем теле, а сосуды, которые напоминают вены и артерии, помогают перемещать жидкость по нашему телу и через лимфатические узлы. В отличие от нашей сердечно-сосудистой системы, у которой есть сердце, которое перекачивает кровь, наша лимфатическая система циркулирует за счет движений и сокращений наших мышц, поэтому массаж может помочь.Это особенно полезно для нашего лица, потому что мы не так сильно двигаем мускулами лица.

Иногда, особенно когда мы простужены, наши лимфатические узлы могут опухать и становиться болезненными. Возможно, вы заметили болезненность в подмышечных впадинах или твердую шишку под ушами сбоку на шее. Это места, где есть лимфатические узлы. Плохо дренированная лимфатическая система может привести к появлению отеков под глазами и на линии челюсти, а также к появлению прыщей.

Первое, что следует отметить при лимфатическом массаже, — это всегда начинать с очистки лица и рук.Используйте очищающее средство для лица Everyday Face Cleanser от ольхи Нью-Йорка для нежного, отшелушивающего и разглаживающего очищения. Затем вам нужно нанести на лицо масло, сыворотку или увлажняющий крем, чтобы пальцы скользили по лицу.

При массаже старайтесь не оказывать слишком сильного давления. Пальцы должны касаться лица легкими движениями нежной кожи. Это не похоже на массаж глубоких тканей, который можно проводить на других частях тела.

Шаг 1: Начните со лба и двигайтесь вниз.Начните с легких постукивающих движений всеми пальцами, за исключением больших пальцев, чуть выше бровей посередине лба. Осторожно и быстро постучите по направлению от середины к вискам. Сделайте около 10 проходов, затем двигайтесь ниже глаз, чуть ниже слезинки и продвигайтесь к вискам легким движением вверх.

Шаг 2: Вернитесь ко лбу и указательными пальцами проделайте путь от середины лица чуть ниже бровей к вискам легкими размашистыми движениями.Повторите 10 раз, затем сделайте то же самое под глазами, начиная чуть ниже слезных протоков.

Шаг 3: Поместите указательные пальцы по обе стороны от ноздрей, где должна быть небольшая ямка. Осторожно проведите пальцем по кругу, сделав 10 оборотов.

Шаг 4: Переместитесь к углам лука купидона чуть выше ваших губ и повторите то же движение. Затем переместитесь к уголкам рта и повторите 10 вращений.

Шаг 5: Поместите большие пальцы под подбородок так, чтобы суставы смотрели друг на друга.Прижмите боковые стороны указательных пальцев к подбородку и двигайтесь круговыми движениями, слегка надавливая. Повторить 10 раз. Затем соедините суставы вместе прямо под подбородком и проведите ими по подбородку движением вверх. Двигайтесь от центра подбородка вверх к вискам. Повторить 10 раз.

Шаг 5: Сделайте знак мира пальцами, скрестите руки и положите пальцы по обе стороны от ушей. Указательный палец должен быть на вашем лице, а средний палец — за ушами.Затем с легким надавливанием массируйте круговыми движениями. Повторить 10 раз.

Шаг 6: Со скрещенными руками поместите пальцы с раскрытыми ладонями чуть ниже ушей сбоку от шеи. Помассируйте круговыми движениями, затем проведите теперь по шее к ключице чуть выше ключицы. Повторить 10 раз.

Шаг 7: Поместите указательные пальцы в выемку около ключицы, а не в пространство между ними. Массаж нежными круговыми движениями.

Выполняя эти шаги, вы заметите ощущение, как жидкость стекает по горлу. Это нормально, и это означает, что вещи движутся. Вы можете повторить эти шаги несколько раз или сделать всего 10 проходов на позицию. Убедитесь, что вы всегда работаете от макушки до уровня чуть выше ключицы, и всегда выполняете общее движение вверх.

Если вы будете повторять эти шаги регулярно, вы, вероятно, начнете замечать более чистую кожу, уменьшение воспаления и более рельефное лицо.Кроме того, в вашем теле будет меньше токсинов, что является отличным стимулом для вашей иммунной системы.




Лимфодренаж придаст вашей коже форму и тонус (бесплатно) | Блог

Всякий раз, когда вы видите заявления о подтяжке или скульптуре, это обычно сопровождается новым дорогим средством по уходу за кожей, косметическим средством от знаменитостей или чудо-кремом за 500 долларов. Что ж, эта техника массажа своими руками дает впечатляющие результаты лепки без ценника … Представляем вам лимфодренажный массаж.Техника массажа, которая мгновенно снимает пух и одновременно помогает подтянуть лицо. Он даже может помочь решить проблемы с кожей, такие как прыщи, неровный тон кожи и темные круги. Предлагаем вашему вниманию полный DL по лимфатическому массажу и наше пошаговое руководство.

Что такое лимфодренажный массаж?

Лимфодренаж — это метод расслабляющего массажа, при котором лимфатическая жидкость отводится через лимфатические узлы. Лимфатическая жидкость помогает удалять отходы и токсины из ваших тканей, однако, если жидкость застаивается, это может привести к множеству проблем с кожей, включая прыщи, сухость кожи или другие проблемы с кожей.Усиливая дренаж через лимфатические узлы вручную, он помогает отвести продукты жизнедеятельности от кожи к сердцу. Эта техника также помогает сгладить соединительную ткань (фасцию), на которую воздействует напряжение, что создает красивый лифтинг лица. Серьезно, после 10-минутного лимфатического массажа вы увидите настоящий подъем.

Удаляя лишнюю жидкость, это также позволит вашей лимфатической системе ускорить доставку свежих и жизненно важных питательных веществ к вашим клеткам.Просто используя непрерывные движения для массажа и стимуляции лимфатической жидкости, вы улучшите кровообращение, обеспечите сияющее сияние, одновременно создавая эффект лифтинга. Преимущества не ограничиваются вашим лицом, на самом деле лимфатический массаж всего тела — это любимая знаменитость, но массаж лица определенно легче сделать своими руками! Вот наша методика…

Как сделать себе лимфодренажный массаж

Шаг 1. Подготовка кожи

Начните с очищенной кожи, затем продолжайте свой обычный уход за кожей.В качестве последнего шага вашей рутины нанесите от четырех до шести капель привычного масла для лица, которое обеспечит вам хорошее скольжение для массажа, не дергая кожу. Наше новое популярное масло — WISHFUL Get Even Face Oil, 63 доллара; это роскошное масло, содержащее 15 различных масел, которые увлажняют, питают и выравнивают тон и текстуру кожи.

Шаг 2. Снимите напряжение в шее

Затем ослабьте напряжение в мышцах шеи, выполняя непрерывные движения от шеи к лицу.

Шаг 3. Массаж лица

Чтобы начать лимфатический массаж лица, начните с подбородка и проведите руками по линии подбородка вверх к уху с легким, но сильным давлением. Продолжайте двигаться вверх в этом направлении наружу от центра лица, используя мягкие движения, чтобы стимулировать движение лимфатической жидкости к вашим лимфатическим узлам для дренажа.

Когда дотянетесь до носа, слегка надавите и удерживайте в течение двух-трех секунд, затем продолжайте движение вверх, уделяя особое внимание глазам.Когда дойдете до передней части бровей, слегка надавите и удерживайте в течение двух-трех секунд. Главное, что нужно помнить, — всегда двигаться наружу, так как точки лимфодренажа находятся на внешних участках лица. Существует множество различных техник лимфодренажа, но, следуя этому общему движению наружу и вверх, вы сразу увидите подъем. Если вы имеете дело с высыпаниями, косметологи рекомендуют начинать с верхней части лица и вокруг области вокруг глаз и работать в направлении наружу, чтобы вывести токсины, прежде чем переходить к остальной части лица.

Вы когда-нибудь пробовали лимфодренажный массаж? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Choupette Social Girl: побалуйте себя домашним лимфодренажным массажем лица Джоанны Варгас

Между тренировками по запросу и вызовами Zoom побалуйте себя лимфатическим массажем, любезно предоставленным Джоанной Варгас. Гуру красоты рекомендует лимфатический массаж, чтобы уменьшить отечность, устранить темные круги и уменьшить высыпания. Независимо от того, сухая ли у вас кожа, жирная или комбинированная, любой может получить пользу от этого массажа и делать его самостоятельно дома (после небольшой практики).

1. Начните с чистой сухой кожи и поместите указательный и средний пальцы прямо под ушами, в мягкую выемку за челюстной костью. Слегка надавив, но твердо надавив, потрите пальцы вниз, затем вернитесь назад, выполняя движение «J».