Как убрать растяжки кожи в домашних условиях? — Jenclub.ru

Растяжки или стрии – наболевшая тема для подавляющего большинства женщин. Многие сталкиваются с этим неприятным явлением еще в юности, другие – в более зрелом возрасте. В любом случае, растяжки – это то, чего уж точно никому из нас не хочется. Откуда они берутся и почему появляются?

Среди наиболее распространенных причин, по которым тело  покрывают растяжки, можно выделить две основные:

1. Гормональный сбой в организме, при котором повышено содержание гормонов надпочечников, половых желез, гормонов щитовидной железы, тиреотропного и адренокортикотропного гормонов.
2. Перерастяжение кожи при следующих состояниях:

• Беременность и роды. Конечно, эта пора жизни одна из самых приятных и счастливых, но все же именно в этот период женщина переживает гормональный стресс и полнеет, что довольно часто сопровождается появлением растяжек на животе, бедрах и груди.
•  Быстрый набор веса.
• Тяжелые физические нагрузки.
• Прием лекарственных препаратов. Прием лекарств, относящихся к группе гликокортикоидов, может приводить к набору веса, что становится причиной появления растяжек.
• Быстрое наращивание мышечной массы у спортсменов.

Растяжки не представляют опасности для здоровья, являясь, по сути, исключительно косметическим дефектом, который появляется после микротравм кожи.

Выглядят стрии в виде полос параллельно или радиально расположенных и появляются в местах, где набирается наибольший объем, ширина таких полос от 1 до 10 см.

Цвет растяжек зависит от давности разрывов кожи, и варьируется от темно красного с синюшным, до белесого, прозрачно-перламутрового.

Дефект обусловлен тем, что полосы помимо цвета имеют и рельеф, придавая коже вид стиральной доски.

В механизме появления растяжек лежит замедление выработки фибробластами таких необходимых веществ как  — эластин и коллаген.  Сетчатый слой кожи становится менее упругим, в нем — то и происходят разрывы, при этом идет разрыв самих коллагеновых волокон и сосудов, образуя провалы, а сверху такой разорванный слой покрыт дермой, которая выглядит сверху как мятая ткань.

Но сколько комплексов они порождают, эти растяжки! Многие женщины начинают стесняться своего тела из-за них, перестают посещать пляж или носить открытые вещи или и вовсе теряют уверенность в себе. Можно ли избавиться от растяжек? Можно пройти ряд медицинских или косметологических процедур, но давайте сегодня рассмотрим бюджетные средства, которые можно призвать на помощь в этой борьбе за красоту.

К сожалению, без использования хирургических методов на 100%  от растяжек избавиться вряд ли удастся, но можно сделать их менее заметными. Для того чтобы максимально побороть такое неприятное явление, важно обратить внимание на следующие моменты:

Рацион питания

Кто бы что ни говорил, именно питание в первую очередь определяет то, какая у вас фигура. Особенно это актуально становится при замедленно метаболизме. От правильного питания зависит не только самочувствие и состояние всего организма, но и внешний вид кожи. Чтобы помочь своему организму справиться с растяжками, налаживайте систему питания, пейте больше жидкости, включайте в рацион фрукты, орехи, морепродукты, зелень.

Скрабы

Скрабы это эффективное средство от растяжек, если применять их длительное время, то они помогают заметно выровнять кожу, после чего растяжки приобретают более естественный цвет и становятся менее заметны. А так же скрабы помогают запустить процесс выработки коллагена и эластина в проблемных местах.

Вызывая стрессовое состояние в коже, скраб запускает процессы обновления в организме, по\тому следует учесть, что не стоит делать эту процедуру, если у вас есть:

• Кожные заболевания.
• Опухоли.
• Заболевания кожи.
• Обострение хронических заболеваний.
• Кровотечения.

Перед применением скраба, проверьте нет ли у вас аллергии на его ингредиенты, нанеся небольшую порцию на внутренний сгиб локтя и подождав несколько минут, если кожа не покраснела, скраб можно использовать.

Правила нанесения скраба

• Скраб наносится на предварительно распаренную и влажную кожу.
• Наносится скраб круговыми не сильно давящими движениями.
• Смывается теплой водой.
• После снятия скраба, кожу промакнуть полотенцем и увлажнить легким кремом, чтобы избежать раздражений кожи.
• Применять скраб не следует чаще чем два раза в неделю, чтобы дать коже время для восстановления.

Из данных ингредиентов вы можете составлять свои рецепты скрабов.

Массаж

Эффект от массажа будет заметен даже при очень явных растяжках. Массаж очень важно выполнять регулярно. И не менее важно выполнять его правильно:
1. Массаж на животе необходимо делать по часовой стрелке круговыми движениями.

2. Массаж от растяжек на боках и талии должен представлять собой плавные движения снизу вверх.

3. Массаж от растяжек в зоне бедер выполняют растирающими движениями по направлению снизу вверх от колен к бедрам.

4. Массаж от растяжек на ягодицах выполняют круговыми движениями или горизонтальными по направлению от бедер снизу вверх.

В ходе выполнения массажа целесообразно использовать различные масла. Причем применять их надо, даже если ваша кожа жирная, потому что любой тип кожи нуждается в увлажнении. Можно использовать льняное, оливковое, миндальное масла.

На своем примере хочу отметить, что послеродовые растяжки на бедрах исчезли на 90% после двухмесячного самостоятельного массажа с использованием именно льняного масла. Оно отлично увлажняет кожу и именно его традиционно использовали русские женщины в борьбе с кожными дефектами.

Использование морских водорослей

Морские водоросли – известное косметическое средство. Действие его основано на восстановлении обмена веществ и улучшении кровообращения. Морские водоросли содержат компоненты, способные вернуть коже упругость и эластичность.

Применять их необходимо так:

разведите половину стакана водорослей едва теплой водой и оставьте на 15-20 минут до тех пор, пока водоросли не набухнут. Приготовленный состав наносите на участки кожи с растяжками, сверху оборачиваете пищевой пленкой и утепляетесь полотенцем.

В таком состоянии необходимо расслабиться – прилечь, почитать книгу или посмотреть телевизор, а через полчаса — час смыть все под душем. Для того, чтобы эффект от применения водорослей был заметен, вам необходимо провести минимум 10 процедур, а значит, это займет примерно 3 недели.

Крем с мумие

Простой и приемлемый для большинства женщин способ борьбы с растяжками — крем с мумие. Приготовить его совсем просто. Возьмите 1 грамм мумие и смешайте со столовой ложкой кипяченой воды, после чего добавьте туда столовую ложку самого простого детского крема. Этой смеси хватит вам на несколько дней.

Чтобы сделать сразу большой объем, просто увеличьте пропорции и храните полученную смесь в плотно закрытом тюбике или баночке в холодильнике. Используется крем с мумие после душа. Во время душа примените какой-нибудь скраб для тела, а уже после втирайте крем в проблемные зоны. Длительность курса процедуры составляет минимум 10-15 дней ежедневно.
Чтобы сбить неприятный запах крема, добавьте в тюбик капельку любимого масла. Мумие же лучше использовать в пакетиках, а не в таблетках.

Голубая глина + мед

Очень эффективное, хоть и немного более затратное по времени средство избавления от растяжек. Жидкий мед и голубую аптечную глину берем в равных пропорциях, перемешиваем и полученную смесь наносим на проблемные участки кожи, фиксируем при помощи бинта. Выполнять такую процедуру нужно ежедневно перед сном до получения желаемого результата. Смесь нужно готовить каждый день свежую, в отличие от крема мумие.

Использование голубой глины широко распространено не только от растяжек, а в косметологии в целом. Это чудесное вещество обладает прекрасными питательными свойствами, содержит массу микроэлементов и минеральных солей.
Комбинируйте предложенные способы борьбы с растяжками, в этом случае эффект от них будет намного заметнее и проявится гораздо быстрее.
Борьбу с растяжками лучше всего начинать сразу, как только вы их заметили. В этом случае она будет намного эффективнее и легче, чем, если запустить процесс. Но самым лучшим средством борьбы с растяжками все же считается профилактика – правильное питание, контрастный душ, массаж и увлажнение.

как убрать в домашних условиях?

Такое явление, как растяжки, или научное название стрии, появляющиеся на коже в тех или иных местах — достаточно распространено. Они подразделяются на три вида: тоненькие белые полосочки, бледно-розовые и синеватые рубцы.
Чаще всего они образуются на бедрах, животе и груди. Но при нарушении гормонального фона могут затронуть спину и даже лицо. Некоторые из них с течением времени становятся менее яркими и заметными, однако, сами полностью не проходят. Многие задаются вопросом, что же это такое?

Растяжки: что это?

Стрии – это микротравмы кожи и подкожной клетчатки, возникающие из-за нарушения эластичности кожного покрова в среднем слое дермы становится виден нижний слой. На начальном этапе их образования  — кожа очень тонкая, начинает розоветь, появляется сильный зуд.

Только что появившиеся рубцы сначала имеет красный или фиолетовый оттенок, который со временем может измениться, но не ранее, чем через полгода. Примечательно, что чем темнее цвет кожи, тем более явно они будут видны, поскольку в этом месте образуется соединительная ткань, в которой отсутствует пигмент, придающий цвет.

Они могут быть как единичными, так и множественными, встречаются и у женщин, и у мужчин. Угрозы для здоровья они не представляют, однако, могут повлиять на психоэмоциональное состояние.

Современная медицина предлагает несколько способов убрать стрии: лазерный и химический пилинги, обертывания и даже пластическая хирургия. Однако прекрасных результатов можно добиться и самостоятельно в домашних условиях.

Причины образования

Многие ошибочно полагают, что растяжки появляются исключительно при резких колебаниях веса. На самом деле, существует целый ряд факторов, влияющих на их образование:

• Наследственная предрасположенность

Если в семье кто-либо страдал подобным косметическим дефектом, лучше не ждать пока стрии появятся и на вашей коже. Ведь легче предотвратить их появление, чем убрать. Для этого рекомендуется делать массаж и наносить специальные крема.

• Беременность и период грудного вскармливания

В большинстве случаем стрии появляются у женщин во время и после беременности. Они образуются не только на коже живота и бедер, но и на груди из-за резкого увеличения молочных желез.  К этому прибавляются гормональные изменения, происходящие в организме, которые также способствуют возникновению растяжек. Многим женщинам удается избежать подобных изменений на коже путем правильного ухода. Однако использование сильнодействующих средств может навредить ребенку. Поэтому подбирать их следует с особой осторожностью.

• Весовые колебания

При резком похудении или наборе веса кожа не успевает подстраиваться, в результате чего происходит разрыв внутренних волокон, начинается процесс рубцевания — так на коже и образуются стрии. Чтобы избежать таких неприятных последствий, необходимо придерживаться правила: терять не более двух килограмм в неделю и правильно питаться. Тогда кожа будет успевать подстраиваться к изменениям. Не повредит массаж и физическая активность – они помогут поддерживать кожу в тонусе.

• Прием гормонов

Часто встречается у профессиональных спортсменов.

• Синдром Иценко-Кушинга

В этом случае в организме вырабатывается слишком много гормона кортизола. При наличии этого заболевания растяжки могут покрывать не только тело, но и лицо. Они занимают большие площади, сами по себе гораздо грубее и внешне выглядят как настоящие шрамы и рубцы. Часто этот недуг встречается у подростков во время полового созревания.

• Нарушение работы эндокринной системы.

Методы лечения

Хорошая новость для тех, кому не по карману дорогостоящие салонные процедуры,  растяжки поддаются лечению и в домашних условиях. Легче всего удалить стрии, возраст которых составляет менее 1,5 лет, пока они еще не стали слишком глубокими. И даже если не получится убрать их полностью, по меньшей мере, растяжки станут менее заметными. Основными методами, применяемыми в домашних условиях, являются: массаж, маски, скрабы и крема.

• Виноградная маска

Для приготовления этой маски понадобится темный виноград. Его измельчают до состояния кашицы и наносят на пораженные места на тридцать минут. Для достижения действительно видимого результата маску рекомендуется делать минимум в течение месяца.

• Маска с соком алоэ

Заживляющие свойства алоэ широко известны и широко применяются как в медицине, так и в косметологии. ½ чашки сока алоэ смешивают с таким же количеством оливкового или растительного масла, десятью каплями витамина Е и пятью каплями витамина А (их легко приобрести в любой аптеке). Смесь наносится на растяжки дважды в день – утром и вечером. Для того чтобы маска не испортилась, хранить ее необходимо в темном прохладном месте в стеклянной посуде.

Этот крем не зря так любим многими представительницами прекрасного пола – он творит чудеса.  Чтобы убрать стрии, образовавшиеся на коже, растворенные в небольшом количестве воды 4 таблетки мумие смешивают с маленькой баночкой детского крема. Консистенцию лучше держать в стекле в прохладном месте. Если наносить такой приготовленный в домашних условиях крем каждый день, растяжки не только уменьшатся и разгладятся, но и кожа станет более упругой.

Прекрасного результата можно достичь, регулярно делая массаж из эфирных масел апельсина, лимона, розмарина, жасмина, а также лавандового масла в смеси со 100г. масла жожоба. Эфирных масел добавляют по десять капель, кроме лавандового – его понадобится двадцать капель.

• Кофейный скраб

Молотый кофе смешивают со сметаной (кефиром, сливками, йогуртом – по желанию). Приготовленную смесь втирают в участки, где на коже есть стрии, аккуратными массажными движениями на протяжении месяца. Это средство не только поможет убрать растяжки в домашних условиях, но и отлично борется с целлюлитом.

• Медовый скраб

Мед смешивают с солью в пропорции 1:1. После скраба нужно принять душ и использовать увлажняющий крем. При регулярном проведении такой процедуры, результат можно будет оценить уже через месяц.

• Масляный скраб

Это средство отлично питает, увлажняют кожу, и помогает убрать рубцы. В равном количестве смешивают сахар с солью и добавляют к ним половину чашки масла. Проблемные зоны обрабатывают во время принятия душа минимум в течение месяца.

Чем раньше начать борьбу с растяжками на коже в домашних условиях, тем лучше будут результаты. Важно не забывать и о профилактике появления этого косметического дефекта – должным образом увлажнять кожу, насыщать ее витаминами и всеми необходимыми микро- и макроэлементами. Если у вас стрии очень большие или уже старые, то справиться с этой проблемой можно только благодаря лазерной шлифовки растяжек.

Как убрать растяжки на животе и ягодицах – основные способы

Растяжки (стрии) относятся к дефектам кожи, локализующимся обычно в местах ее наибольшего растяжения. Они не представляют опасности для здоровья и физических неудобств. Растяжки проявляются в виде атрофических рубцов, чаще всего у женщин – на животе, ягодицах и бедрах, что может быть связано с беременностью или быстрым похудением. Также они могут появляться на коже спортсменов, быстро наращивающих мышечную массу.

Как убрать растяжки чаще всего интересует женщин, поскольку стрии считаются неэтичными, поэтому не позволяют носить открытую одежду или купальник летом.

Как убрать растяжки: способы, эффективность

Чаще всего женщин интересует, как убрать растяжки после родов, поскольку именно по этой причине они в большинстве случаев и появляются. Косметологи отмечают, что чем раньше начать лечение, тем больше вероятность успешного результата.

Сильно проявленные стрии убрать можно только операционным способом, однако сделать их менее заметными, уменьшив интенсивность окраски, можно с помощью различных косметических процедур, а именно:

• Косметических масок;
• Шлифовки кожи пилингами;
• Грязевых и водорослевых обертываний;
• Массажа;
• Контрастных обливаний;
• Мезотерапии;
• Компрессов;
• Лазерной шлифовки.

Чтобы не возникал вопрос, как убрать растяжки после родов, врачи рекомендуют заниматься профилактикой их возникновения. Это особенно относится к находящимся в группе риска женщинам – имеющим нарушения работы эндокринной системы и наследственную предрасположенность. Также вовремя позаботиться о состоянии кожи необходимо девушкам в период полового созревания.

Косметологи считают, что для того, чтобы снизить вероятность возникновения стрий, необходим тщательный уход за проблемными областями, где они обычно появляются. Для увеличения упругости рекомендуется:

• Ежедневно принимать контрастный душ;
• Делать массаж жесткими мочалками, после чего наносить на кожу питательные и увлажняющие косметические средства;
• Обливаться холодной водой;
• Применять наружные средства, улучшающие эластичность кожи и клеточное питание, обеспечивающие длительное увлажнение и способствующие образованию коллагена.

Как убрать растяжки лазером

Лучше всего узнавать, как убрать растяжки лазером, в косметическом салоне, специализирующемся на проблемах стрий. Лазерная шлифовка кожи считается достаточно комфортной процедурой, которая дает видимый эффект практически после первого сеанса.

Сначала у косметолога нужно проконсультироваться, как убрать растяжки на ягодицах, животе или бедрах – насколько это будет эффективно и позволит ли уменьшить их выраженность и глубину.

Во время процедуры удаляются верхние слои кожи одновременно с рубцовой тканью, растяжками и морщинами. В это же время происходит активизация репарационных процессов с формированием молодого коллагена и эластина, после чего наблюдается восстановление нормальной структуры кожи.

Узнавая, как убрать растяжки лазером, лучше уточнить о существующих новых возможностях. Сегодня многие салоны предлагают новый метод – фракционный фототермолиз, который отличает большая избирательность. В этом случае будет удален не весь слой эпидермиса, при котором необходим достаточно продолжительный восстановительный период, а обработанные участки будут чередоваться с нетронутыми. Благодаря этому практически отсутствуют побочные эффекты, а восстановление кожи и заживление микротравм происходит быстрее.

Как убрать растяжки в домашних условиях

Так как убрать растяжки на ягодицах, животе или бедрах с помощью лазера могут позволить себе далеко не все женщины, многие решают эту проблему в домашних условиях. Часто для этого используются готовые средства, но достаточно эффективными считаются и приготовленные в домашних условиях питательные смеси, применяемые для самомассажа и пилинга.

Один из самых популярных рецептов состоит из сливок и соли. 50 г домашних сливок нужно тщательно перемешать с двумя столовыми ложками поваренной крупной или морской соли до образования густой однородной массы. Полученную смесь круговыми движениями втирают в проблемные места и спустя некоторое время смывают теплой водой без мыла. После этого дополнительно можно увлажнить обработанные места льняным или оливковым маслом. Также можно готовить составы для пилинга на основе ароматических масел (апельсинового дерева, бергамота, жожоба, авокадо, розмарина) или кофейной гущи.

Так как убрать растяжки на животе, бедрах и ягодицах только с помощью пилинга достаточно сложно, необходимо совмещать его с массажем, который способствует усилению кровообращения в тканях и ускорению процесса регенерации кожи. Для массажа лучше подобрать крем, содержащий коллаген, эластин и необходимые витамины. По отзывам, наилучший эффект достигается, если делать процедуру ежедневно в течение месяца. В зависимости от массируемой части тела при его выполнении нужно следовать правилам:

• Живот – круговые движения по часовой стрелке;
• Бока – плавные движения снизу вверх;
• Бедра – растирающие движения;
• Ягодицы – круговые движения, чередующиеся с вертикальными (снизу вверх) и горизонтальными (от бедер).

Судя по отзывам о том, как убрать растяжки на животе, бедрах и ягодицах, достаточно эффективны обертывания. Как правило, их делают сразу после массажа с применением глины, лечебных грязей или водорослей. После нанесения смеси на разогретую массажем кожу обрабатываемую область необходимо покрыть полиэтиленом на полчаса и укутать теплым одеялом. По окончании процедуры лучше всего принять контрастный душ, растирая проблемные области жесткой мочалкой.

Завершают процедуру нанесением питательного крема от растяжек. Предварительно в нем можно растворить одну таблетку мумие – достаточно эффективного лекарственного средства, применяемого для снижения выраженности стрий.

Если ухаживать за своей кожей, вероятность возникновения растяжек будет сведена к минимуму. Однако если они все же возникли, узнавать, как убрать растяжки в домашних условиях лучше всего у профессиональных косметологов, которые покажут те или иные процедуры и посоветуют наиболее подходящие крема и скрабы.

Как убрать стрии?

Что такое стрии? Стрии или другими словами растяжки на коже – это косметический недостаток, который встречается довольно часто. И в основном, у женщин. Если говорить научным языком, стрии – это атрофические рубцы, причиной возникновения которых стали гормональный дисбаланс в организме и чрезмерное растяжение кожи. Стрии не наносят вреда здоровью, но являются источником сильных переживаний, ведь они выглядят весьма некрасиво.

Стрии наблюдаются не только у рожавших женщин, но и молодых девушек. Это связано с активным ростом в период полового созревания, а также с нарушением синтеза коллагена и эластина, которые отвечают за эластичность кожи. Стрии могут появиться после поднятия тяжестей. Они появляются на коже мужчин или женщин, активно занимающихся спортивными  тренировками. Набор лишнего веса также может привести к появлению растяжек, так как кожа крайне чувствительна к чрезмерному натяжению.

Свежие стрии имеют розовый или синевато-красный цвет. Со временем они белеют и становятся менее заметными.

Как убрать стрии

Избавиться от растяжек раньше было не так просто. Использовались хирургические методы, разнообразные пилинги, но эффект был весьма слабым. Наука и медицина  не стоят на месте. С развитием  лазерных технологий появилась возможность добиться прекрасного результата. Избавление от растяжек происходит быстро, безболезненно, а главное, безопасно для организма.

Лазерные аппараты последнего поколения деликатно воздействуют на кожу, а контактная система охлаждения делает процедуру безболезненной и щадящей. После процедуры последствия (отек и покраснение кожи) минимальны, а восстановление происходит быстро.

Для проведения процедуры нет ограничений по фототипу, она может проводиться на любых участках кожи, в том числе и на груди, где кожа особенно тонкая и нежная.

Для удаления свежих стрий понадобится 4-5 процедур, для коррекции застарелых – больше. Количество сеансов определит специалист. После восстановления растяжки устраняются, а кожа выглядит посвежевшей и молодой, так как улучшается ее структура.

Дополнением к лазерной терапии может стать мезотерапия. Кожа насыщается веществами, стимулирующими синтез коллагена и эластина. В составе таких «коктейлей» коллаген, эластин, растительные экстракты, а также  витамины и гиалуроновая кислота. Дополнительно врач может назначить органопрепараты, гомеопатические средства.

Как убрать стрии в домашних условиях

Если нет возможности или желания обращаться в косметические клиники, то избавиться от растяжек можно в домашних условиях. Может сложиться впечатление, что дома хорошего результата добиться невозможно. Но это не так. В этом случае главное – последовательность и терпение, ведь стрии сразу не исчезнут. Но все же улучшение наступит – у кого-то раньше, а у кого-то позже. Не следует останавливаться на полпути. Результат порадует вас, к тому же это не занимает много времени и не отразится на содержании вашего кошелька.

• Первый этап — применение скраба

Улучшение состояния кожи с помощью кофейного скраба. Это должен быть кофе крупного помола, но не после варки и не растворимый. Кофеин, содержащийся в кофе, позитивно воздействует на состоянии кожи, а частицы зерна выравнивают поверхность кожи, снимают отмершие клетки. К тому же кожа насыщается приятным запахом кофе.

Начинать процедуру следует нежно и деликатно. С каждым разом увеличивайте силу нажима, но без излишних усилий. Процедура должна приносить радость и удовольствие, а не боль в расцарапанной коже. Не затрачивайте на нее более 5 минут.

• Второй этап — массаж с мумие

Сразу же после кофейного скраба можно переходить к массажу с мумие. Если нет желания, то процедуру можно перенести на вечер. Но всегда нужно помнить, что наносить вещество необходимо только на чистую кожу.

Мумие мягкими движениями в течение нескольких минут втираем в кожу, а затем в течение 5-10 минут делаем массаж.

Готовим состав, который втираем в участки кожи с растяжками.

Запах мумие достаточно резкий и своеобразный. Чтобы избежать этого, добавляйте в состав несколько капель ароматического масла. Особенно хорошо использовать мятное масло. (Проверьте состав на аллергические реакции!)

Мумие разводим в чайной ложке воды, а затем добавляем в крем для массажа или в оливковое масло. Если вам не нравятся жирные основы, используйте водный раствор, который прекрасно усваивается кожей.

Делаем массаж правильно.

Руки массируем от кисти к плечу, ноги – от стопы к ягодицам, живот — круговыми движениями по часовой стрелке, ягодицы – от позвоночника к краям поочередно, талия – снизу от бедер к груди. Грудь массировать не рекомендуется, на нее достаточно нанести мумие. На всех означенных частях тела, кроме груди, можно делать не только поглаживание, но и растирание, потряхивание, выжимание и.т.д.

Через несколько недель вы увидите положительные сдвиги и поймете, что убрать стрии реально. Продолжайте работать над собой. Вам вскоре начнет нравиться ваше отражение в зеркале. А это залог дальнейших успехов на пути к красоте и здоровью, к хорошему настроению каждый день.

ВАМ БУДУТ ИНТЕРЕСНЫ ИДЕИ: