Как избавиться от целлюлита: способы, методы и средства

О целлюлите знают и взрослые женщины, и совсем юные красавицы. «Апельсиновая корка» считается эстетически непривлекательной, но не все понимают, что же это такое и в чем причина появления целлюлита.

Некоторые современные специалисты даже называют целлюлит болезнью XXI века. Одни утверждают, что он есть у каждого человека и что это абсолютно нормально, другие придумывают всевозможные способы, чтобы исправить проблему. Давайте разберемся, что же такое целлюлит и действительно ли стоит от него избавляться.

Что такое целлюлит?

Целлюлитом обычно называют изменение структуры жировой ткани, из-за которого поверхность кожи становится бугристой и приобретает вид злополучной «апельсиновой корки». Развивается целлюлит очень медленно, а появиться он может и в подростковом возрасте, и уже в пожилом. Очень многое зависит от наследственности, образа жизни и возможных нарушений в организме. Так, жительницам Японии и Китая повезло больше, чем европейкам: многочисленные исследования показали, что даже полные женщины Востока избавлены от проблем с целлюлитом, в то время как представительницам европеоидной расы приходится все время быть начеку. Те женщины, которые курят, неправильно питаются, пьют мало воды и ведут в основном сидячий образ жизни, имеют намного больше шансов обнаружить у себя ненавистную апельсиновую корку. Этому риску подвержены и женщины в период гормональных всплесков (например, после родов или во время менопаузы).

Есть огромное количество способов, помогающих устранить целлюлит. Но помните, что если проблема существует уже давно, то для лечения целлюлита требуется комплексный подход, а еще лучше — помощь квалифицированного специалиста.

Способы и методы избавления от целлюлита

Все способы избавления от целлюлита можно разделить на домашние и салонные. Несомненно, салонные процедуры намного эффективнее, чем домашние, хоть и более дорогие. В медицинском центре красоты избавиться от целлюлита реально за несколько процедур (все зависит от стадии развития целлюлита и применяемого метода лечения).

Домашние способы избавления от целлюлита

Стоит отметить, что домашние методы — это, скорее, хороший способ профилактики целлюлита, чем его лечения. Однако соблюдать эти правила в любом случае стоит, если вы хотите иметь гладкую кожу.

1. Питайтесь правильно и пейте больше воды. Вода помогает выводить из организма токсины и другие вредные вещества, поэтому в среднем нужно выпивать семь стаканов воды в день. Но одного употребления воды недостаточно: если вы постоянно едите чипсы и хот-доги, то удивляться появлению целлюлита не стоит. Снизьте потребление жирной пищи, газированных напитков, кофе и углеводов, замените их на овощи, фрукты и зелень. Благодаря правильному питанию можно ускорить обмен веществ. И, кстати, это полезно не только для профилактики целлюлита, но и в целом для вашего здоровья.
2. Больше двигайтесь. Убрать целлюлит с помощью одних только физических упражнений, к сожалению, невозможно. Но повышенная активность также «разгонит» обмен веществ и поспособствует сжиганию жировой ткани. Запишитесь в ближайший фитнес-клуб или регулярно занимайтесь дома, больше ходите пешком, катайтесь на велосипеде. Для ускорения процесса избавления от целлюлита хорошо подойдут кардионагрузки, а также силовые упражнения на ноги. Однако не переусердствуйте: тело должно развиваться гармонично. Идеальный вариант — плавание в бассейне или занятия по аквааэробике.
3. Контрастный душ и банные процедуры. Еще один способ, который доступен в домашних условиях: контрастный душ. Это позволит улучшить кровообращение, укрепить стенки сосудов — тогда кожа начнет выравниваться. Кстати, пока вы утром принимаете душ, можно проводить и другие процедуры, способствующие устранению целлюлита: например, использовать антицеллюлитный скраб, втирая его в кожу специальной мочалкой или роллером. Такой самомассаж также улучшает приток крови и кислорода, что помогает сократить проявления целлюлита. После душа часто используют и антицеллюлитный крем.

Процедуры избавления от целлюлита, проводимые в клиниках

В салонах выбор процедур, помогающих устранить «апельсиновую корку», намного шире.

1. Обертывания
   В принципе, обертывания можно делать и в домашних условиях, однако процедуры, выполняемые в клинике, покажут желаемый результат намного быстрее. Видов обертываний довольно много: водорослевые, шоколадные, грязевые, а также холодные, горячие и даже ледяные. Для достижения положительного эффекта требуется 10–15 процедур, хотя улучшение вы увидите уже после нескольких первых посещений.
2. Массажи
   В салонах вам предложат несколько видов массажа для избавления от целлюлита. Самые популярные — антицеллюлитный ручной и эндермологический липомассаж (или LPG-массаж). LPG-массаж считается отличной альтернативой липосакции. Воздействие на кожу происходит за счет роллеров, метод абсолютно безболезненный. В результате кожа подтягивается, сглаживаются неровности, моделируется контур тела. Еще один вид массажа против целлюлита — вакуумный. Он также помогает расщеплять жировые отложения, повышая эластичность кожи. Для достижения нужного эффекта используются специальные «массажные колокола», в которых чередуется повышенное и пониженное давление. Они прикладываются к проблемным участкам тела. Такой массаж, как и ручной антицеллюлитный, нередко бывает болезненным (не путайте их с обычными расслабляющими массажами для тела). Зачастую воздействие настолько сильное, что после процедур могут появляться синяки.
3. Мезотерапия и озонотерапия
   В обоих методах используется шприцы, с помощью которых под кожу вводится озон (газ, насыщенный кислородом) либо специальные вещества. Преимущества этих способов в том, что воздействие происходит на конкретных участках (очагах), а вещества проникают вглубь кожи быстрее. Озонотерапия актуальна на ранних этапах лечения целлюлита.
Для обработки больших участков тела эффективен электронный мезоинжектор — разработанное во Франции косметологическое устройство нового поколения, которое применяется для введения мезотерапевтических препаратов. С помощью мезоинжектора можно использовать разные технологии ввода препарата, точно контролировать дозы, уровень ввода иглы и интервалы между уколами — все это делает терапию более эффективной и менее дискомфортной.
4. Прессотерапия
   Во время прессотерапии на отдельные участки тела оказывается дозированное давление воздухом, благодаря чему улучшается лимфатический и венозный ток. Это способствует выведению из организма излишков жидкостей, а также активизации обмена веществ. Кожа разглаживается, контуры тела выравниваются, целлюлит уходит. Обычно достаточно курса из 10–15 процедур по 30 или 45 минут. Самым современным аппаратом для прессотерапии считается Air S. Прибор используют не только для лечения целлюлита, но и для снятия синдрома тяжелых ног, профилактики варикоза, улучшения трофической структуры кожи, для ухода после липосакции, а также регенерации и дезинтоксикации.
5. Моделирование фигуры с помощью Vela Shape
   Это абсолютно уникальный аппарат, поэтому о нем стоить рассказать отдельно. Он не имеет аналогов и эффективно борется с целлюлитом, а также корректирует фигуру, делает кожу более здоровой, подтянутой и упругой. Результат манипуляций с помощью Vela Shape виден уже после первого сеанса.
   Эффект достигается за счет нагревания кожи посредством инфракрасного излучения и использования пульсирующего вакуума, который разглаживает кожу и увеличивает приток крови в местах воздействия.
   Принцип работы Vela Shape основан на влиянии на кожу нескольких видов энергии — энергии инфракрасного излучения, энергии радиочастот (RF), энергии отрицательных импульсов, а также непосредственно механического воздействия на ткани. Во время процедуры для повышения эффективности препаратов проводится роликовый массаж кожи вакуумным методом. Радиочастоты и инфракрасное излучение нагревают поверхность кожи, усиливая насыщение клеток кислородом. После применения Vela Shape происходит:
   
   • повышение метаболизма клеточной структуры;
   • расщепление и вывод из организма жировых прослоек;
   • усиление оттока жидкости и уменьшение отечности тканей.
   Обычно при работе с VelaShape используют два вида насадок: VSmooth — для обработки обширных участков кожи, VContour — для точечного воздействия.
6. Криолиполиз, или кулскалптинг
   Coolsculpting (дословно — «скульптурирование холодом») как метод основан на чувствительности жировых клеток к воздействию холода: при переохлаждении они гибнут, и на протяжении двух–четырех месяцев постепенно выводятся из организма. Процедура местной контактной гипотермии проводится с использованием одноименного аппарата Coolsculpting посредством направленного воздействия низкими температурами на те участки тела, где имеются явно выраженные жировые отложения. При криолиполизе температурный режим варьируется в пределах от –10 до –13°C. Один сеанс длится 35–60 минут — этого достаточно, чтобы запустить процесс саморазрушения жировой ткани. Технология безболезненна, насадки фиксируются на теле при помощи вакуума. Во время процедуры не нарушается целостность кожных покровов, пациент почти ничего не ощущает. После криолиполиза нет необходимости в реабилитации: достаточно провести два–три часа в клинике — и пациент может сразу выйти на работу. Однако запрещается посещать сауну и солярий в ближайшие две недели. Поскольку саморазрушение жировых клеток происходит постепенно, эффект от процедуры становится заметен только спустя два–три месяца. В среднем объем жировой складки уменьшается на 20–40% и не возвращается впоследствии. При поддержании стабильного веса эффект может сохраняться длительное время.

Как видите, способов избавления от целлюлита достаточно много, однако не все они комфортны или решают проблему быстро. Выбор метода зависит от стадии заболевания и ваших предпочтений, но не лишним будет проконсультироваться со специалистом, который поможет составить максимально эффективную программу лечения.

Целлюлит — проблема не только физиологическая, но и эстетическая, и ее приходится решать. Для профилактики целлюлита можно использовать классические методы — плавание, занятия фитнесом, коррекция питания и образа жизни в целом. Если же целлюлит уже есть, следует обратиться к специалистам, которые способны устранить проблему в короткие сроки. Сегодня существует немало действительно эффективных, комфортных, безопасных и безболезненных процедур для избавления от целлюлита, проведение которых все же стоит доверять только профессионалам.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Как избавиться от целлюлита © depositphotos.com

Все мы с нетерпением ждем время, чтобы достать из дальней полки коротенькие платья и юбки. Но, как бы упорно мы не готовились к теплому сезону, выполняя комплексные тренировки, неприятность в виде целлюлита, которым нас щедро наградила зима, могут все еще остаться на бедрах. Как убрать целлюлит на ногах и попе, а еще его предательские следы на бедрах и животе? Советы от tochka.net подскажут тебе, как избавиться от апельсиновой корки в домашних условиях просто и безболезненно.

Приближается всеми любимый теплый сезон, когда хочется показать свою роскошную фигуру в красивом платье или даже в купальнике на пляже. Но как быть, если у тебя появилась небольшая «апельсиновая корка» на ягодицах, ногах или животе? Главное не отчаиваться, ведь существует большое количество косметических средств, процедур и народных способов, как избавиться от целлюлита быстро и эффективно.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Специально для тебя мы подобрали самые эффективные приемы против целлюлита, которые помогут избавиться от этой проблемы. И при этом ты будешь тратить всего лишь 10 минут в день.

Как избавиться от целлюлита на попе и животе: солевая ванна

С помощью морской соли ты сможешь эффективно избавиться от целлюлита, просто лежа в горячей ванне. Для проведения процедуры тебе понадобится морская соль, экстракты водорослей и эфирные масла (цитрусов, лаванды, сандала, можжевельника). Именно эти компоненты способны разбудить уснувшие обменные процессы и сделать твою кожу более привлекательной и упругой.

В ванной с теплой водой раствори 300-500 грамм морской соли (начинать лучше с небольших дозировок, чтобы кожа постепенно привыкала). Добавь туда 5-7 капель эфирного масла и расслабляйся в ванной в течение 15-25 минут.

Как избавиться от целлюлита на ногах, попе и животе в домашних условиях: отшелушивающие скрабы

Прекрасным скрабом против целлюлита послужит кофейная гуща. Соедини в миске небольшое количество кофейной гущи, 1 столовую ложку оливкового масла и щепотку соли. После того как ты распарила кожу в ванной, нанеси массажными движениями на проблемные участки смесь из кофейной гущи. Делай такую процедуру несколько раз в неделю, и твоя кожа станет более упругой, а целлюлит будет менее заметен.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях © depositphotos.com

Как избавиться от целлюлита при помощи массажера

Чтобы избавиться от целлюлита, достаточно купить роликовый, деревянный, резиновый или вакуумный массажер. Массаж от целлюлита улучшает кровообращение в проблемных местах, выводит лишнюю жидкость, шлаки и токсины, а также способствует расщеплению жировых отложений. Проделывай 10-минутный массаж от целлюлита 2-3 раза в неделю перед душем, и твоя кожа преобразится уже через несколько недель. Делая сухой массаж важно помнить о том, что: 

• при использовании сухой щетки или массажера необходимо повторять движение лимфы, то есть все движения должны следовать направлению к сердцу;
• бедра, ягодицы и живот можно массировать круговыми движениями по часовой стрелке;
• область под коленом массажировать нельзя.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: интервальная тренировка

10-минутная тренировка в день способна избавить тебя от нежеланной «апельсиновой корки». Суть интервальной тренировки в том, чтобы чередовать упражнения низкой и высокой нагрузки, отдыхая при этом не более 20 секунд. То есть в течение 10 минут ты прыгаешь, бегаешь, приседаешь практически без отдыха и незаметно избавляешься от целлюлита на всех проблемных участках кожи.

Как убрать целлюлит: контрастный душ

Здесь вся фишка не только в том, чтобы чередовать теплую и прохладную воду, а и в правильной настройке душевого форсунка.

Проведи по проблемным зонам (бедра, ягодицы, живот) сильной струей воды. Держи душ на расстоянии примерно 10 сантиметров. Переднюю поверхность бедер обрабатывай струей воды сверху вниз, заднюю — снизу вверх, ягодицы и живот массируй круговыми движениями. Такую процедуру рекомендовано проводить ежедневно. Также после душа, для быстрого эффекта, можно воспользоваться антицеллюлитным кремом.

---

Ранее мы рассказывали про лучшие процедуры аппаратной косметологии.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

 

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Как убрать целлюлит в домашних условиях эффективные меры

Почти 90% женщин во всех странах мира склонны к целлюлиту. Причем, как худые, так и пышечки. Так что, если в один ужасный день вы заметите на своем доселе безупречном теле его признаки, пусть вам послужит утешением тот факт, что вы не одиноки в этом свойстве женского организма.

От чего возникает целлюлит и как убрать целлюлит в домашних условиях — читаем и принимаем меры!

4 стадии целлюлита. Причины целлюлита

Если несколько веков назад внешнее проявление целлюлита на бедрах, ягодицах, и даже на руках выше локтя не вызывало паники — напротив, считалось признаком женственности, то теперь мы все запуганы косметологами и медиками. Да, в этих их «страшилках» есть доля правды — если не принимать мер, ваша кожа будет становиться на вид все хуже. Значит, пора менять привычки и образ жизни, ведь целлюлит не любит активных, подвижных людей, которые при этом еще и правильно питаются!

Выделяют 4 стадии развития целлюлита (по-научному, гиноидной липодистрофии):

• Первая стадия — на вид и ощупь не заметна. Она обусловлена застоем интерстициальной жидкости между клетками жировой ткани, так называемый «мягкий целлюлит».
• Вторая стадия определяется нажимом — на коже остаются следы-вмятины (кожа теряет эластичность). Она обусловлена утолщением и затвердеванием волокон коллагена в соединительнотканном матриксе жировой ткани. Затрудняется микроциркуляция крови и лимфы на капиллярном уровне.
• Третья стадия проявляется во внешнем  виде — формируются микроузелки и поверхность кожи становится похожей на апельсиновую кожуру. Эта стадия часто квалифицируется как «жесткий» целлюлит.
• Четвёртая стадия характеризуется ростом числа узелков, возможно развитие болей при их пальпации, прогрессируют патологические изменения, возникшие во 2 и 3 стадиях.

Причины целлюлита — нарушения обмена веществ, ослабление лимфатической системы или гормональные изменения. Вот почему он часто возникает при половом созревании или в период менопаузы. Именно поэтому целлюлит — вечный страх даже худышек))) Ну кто ожидает такой «подставы», если твой вес 51 кг???

Фото Pinterest

Для более полного понимания причин возникновения целлюлита, приведу цитаты из топовой книги 2018 года от автора Кристины Фогацци: «Целлюлит. Циничный оберег от главного врага женщин»:

• Лимфа движется медленно. Она течет по маленьким сосудам и останавливается для контроля 600 раз в лимфоузлах (у нас 600 лимфоузлов). Кроме того, у лимфы нет органа, который мог бы ее разгонять, как в случае с кровью. Чтобы она двигалась, должны сокращаться мышцы, которые тем самым помогают ей подняться по ногам до области грудной клетки и там соединиться с венозной кровью.
• Вы и сами отлично понимаете, что сидячий образ жизни никак не способствует лимфообращению. Наше тело было задумано не для того, чтобы сидеть за компьютером или стоять за прилавком в магазине. Наше тело было спроектировано так, чтобы мы могли ходить много часов в день и разгоняли лимфу, используя мышцы ног.
• Сидячий образ жизни еще больше ухудшает состояние и без того медленного лимфатического обращения, а значит, страшные токсины жировых тканей тоже уничтожаются медленнее.
• Недостаточная физическая активность и мышечная слабость приводят к замедлению движения лимфы, а тем самым к накоплению в организме токсинов и вредных веществ.
• Застой лимфы – это одна из основных причин возникновения целлюлита.
• Помимо сидячего образа жизни, фактором, замедляющим поток лимфы, являются запоры.
• Значительная часть лимфообращения приходится на нашу брюшную полость, где лимфа всасывает и переносит жиры, усвоенные кишечником, а если кишечник опухает и полон шлаков, он давит на и так тонкие сосуды, что еще больше ухудшает состояние.
• Еще одной причиной замедления лимфообращения является лишний вес: когда объем жировых клеток увеличивается, они давят на лимфатические сосуды, ухудшая их состояние, и движение лимфы по ним затрудняется.

Обычно мы начинаем паниковать и действовать, когда целлюлит находится на 2-й стадии. Ведь он становится заметен. 

Для третьей и, тем более, четвертой стадии целлюлита может потребоваться проведение серьезных процедур — курс аппаратного лечения в косметологической клинике. Самая крайняя мера — липосакция — целесообразна при наличии локальных жировых отложений. Если же целлюлит расположен по всему телу, а не только по ягодицам или по внутренней стороне бёдер, лучше выбрать другую процедуру. На почти весь кожный покров сразу воздействует криосауна

, а достаточно большие площади целлюлита удаётся обработать в процессе гидромассажа. При локальной, явно выраженной апельсиновой корке, лучше всего подойдёт мезотерапия или озонотерапия.

Одна из самых современных  способов борьбы с целлюлитом — процедура криолиполиза —  делается на аппарате Zeltiq. Жировые клетки попросту разлагаются, а кожа становится намного более гладкой.  Стоимость — около 100 у.е. за сеанс. Для видимого результата нужно около 5 процедур. Но без пересмотра привычек ( движение, питание, диета), он не закрепится надолго.

Как убрать целлюлит в домашних условиях — советы

Чтобы убрать целлюлит без применения дорогостоящих процедур, придется поменять свой образ жизни. Ведь положительный результат — гладкая кожа может быть достигнут только комплексным воздействием на проблемные зоны. Движение, питание, компрессы, ванны, массаж и внутренняя терапия — наши союзники в борьбе с целлюлитом.

№ 1. Физическая активность.

Главный наш враг — сидячий образ жизни. Да, и весь день стоять без разминки тоже не лучше. Организм человека просто обязан для гармоничной и слаженной работы использовать свои группы мышц. Тем более мы, женщины, с нашей специфической структурой подкожного жира. Если ваша работа предполагает статичность — меняйте позицию тела во время работы.

Например, сидя за компьютером не кладите ногу за ногу, не сидите на ноге, подложив ее под попу, даже если это для вас удобно. Если у вас «стоячая» работа-продавец или консультант, все равно находите время для движения. В любом случае начните заниматься элементарной утренней зарядкой, пробежкой или фитнесом.

Читайте также: Как заниматься фитнесом с удовольствием?

Эффективные упражнения для борьбы с целлюлитом в домашних условиях:

• ходьба — 4- 5 км в день;
• бег — 30-40 минут в день;
• прыжки со скакалкой — 3 подхода по 40-50 прыжков;
• вращение обруча — 10 минут в день;
• приседания (не отрывая стопы от пола) — 3 подхода по 20 раз;
• выпады и махи ногами — по 15-20 раз, чередуя движения;
• берпи (burpee, «симбиоз» планки и прыжков) — 6-8 раз в неделю по 5-10 минут.
• упражнения в положении лежа — «велосипед», «ножницы».

Выполняйте эти упражнения, начиная с небольших нагрузок, но строго регулярно. Чередуйте ходьбу и бег, обруч и скакалку, приседания и махи ногами, а вот технику берпи желательно освоить для общего тонуса тела — она убирает не только целлюлит, по и лишний вес. Результат будет заметен уже через месяц, не сдавайтесь, продолжайте меры против целлюлита в комплексе, и ваше тело станет привлекательнее. Преддверие отпуска — отличный стимул подтянуться!

№ 2. Питание.

Правильное питание — одно из важных условий для борьбы с целлюлитом. Если вы любительница фаст фуда, жирной жареной пищи, полуфабрикатов и дрожжевых сладких пончиков — вероятность появления «апельсиновой корки» стремительно возрастает. Откажитесь от продуктов с консервантами и усилителями вкуса, копченостей, белого хлеба и магазинного майонеза. Такой рацион ведет к нарушению натрий-калиевого баланса, недостатку основных микроэлементов и застоям в межклеточном пространстве. А вместе с ними к появлению ямочек и бугорков на отдельных частях тела.

Принципы антицеллюлитного питания.

Здоровое питание и правильные перекусы включают в себя сырые и отварные овощи, запеченные мясо и рыбу, бобовые, злаки, фрукты, минимум соли и сахара. 

Читайте также: Как, когда и чем перекусить с пользой и без лишних калорий

№ 1. Обязательно измените способ приготовления пищи.

Отучайтесь жарить на масле, маргарине или во фритюре. Приобретите сковороду с тефлоновым или керамическим покрытием, на ней можно все жарить без масла. Для мяса или рыбы лучше всего использовать сковороду гриль. Кстати, если у вас имеется «бабушкина» чугунная сковородка с толстенным дном, в ней тоже можно жарить и тушить практически без жиров. Одним из новых лайфхаков для ЗОЖ является способ приготовления пищи без использования жира на абсолютно любой сковороде. Достаточно постелить пергаментную бумагу по ее диаметру.

№ 2. Учитесь заменять вредные блюда на полезные.

Например, жаренную картошку замените на отварную или запеченную в кожуре, а котлеты, мясо и рыбу готовьте на пару или в мультиварке. Вместо жирного, тяжелого супа с клецками приготовьте суп-пюре из тыквы с грибами. Для заправки салата вместо магазинного майонеза применяйте ароматическое чесночное масло, лимонный сок, домашние соусы.

Читайте по теме:

Как приготовить ароматное чесночное масло. Рецепты пряных и острых заправок. 

Как приготовить вкусный и полезный смузи. Топ — 5 рецептов

Если хочется сладкого — применяйте для выпечки вместо белой муки овсяные хлопья грубого помола, делайте желе из свежих или замороженных фруктов, а также вместо магазинных соков готовьте полезный смузи.

№ 3. Пейте правильную жидкость.

Замените черный сладкий чай на зеленый без сахара, варите компот из сухофруктов и ароматный горький кофе! Также большое значение имеет достаточное количество чистой питьевой воды без газа, которую вы должны пить в течение дня — около 1,5 литров.

№ 3. Процедуры против целлюлита в домашних условиях.

Активные действия против целлюлита включают не только физические нагрузки и правильное питание. Коже также необходимы компрессы, обертывания, скрабы и массаж. Самомассаж можно и даже нужно делать во время домашних процедур. Направление  массажных движений в области бедер смотрите на фото! Но если позволяет бюджет — не лишайте себя удовольствия побаловать тело классическим антицеллюлитным массажем у специалиста.

Компрессы обычно делают на основе водорослей, агара, меда и ароматических эфирных масел, обертывания — из косметической глины, лечебной грязи, а в качестве скрабов используют кофейную гущу или любую крупу мелкого помола — рис, кукурузу или пшеницу. Можно измельчить обычные абрикосовые косточки. 

Читайте также: 8 рецептов косметических ванн в домашних условиях

Как убрать целлюлит в домашних условиях дешево и надежно

Итак, для того, чтобы сделать свою кожу гладкой и красивой, нам понадобится:

• массажная щетка или рукавичка для растирания кожи в проблемных местах;
• пищевая пленка или натуральная ткань для компрессов из полезных компонентов;
• эфирные масла зародышей пшеницы, грейпфрута, лимона, можжевельника, розмарина либо другие цитрусово-хвойные масла для усиления эффекта скрабов и компрессов;
• отруби, измельченные крупы, морская соль, агар, мед;
• из аптеки — сухие водоросли, хвощ полевой и будра плющевидная;
• кофейная гуща — пришла пора ее собирать после заварки кофе)))

Контрастный душ и растирания.

Первое, что нам надо, чтобы убрать целлюлит — это разогнать застой лимфы. Специалисты называют контрастный душ хорошей гимнастикой для сосудов и мышц. Это, пожалуй, самый дешевый и приятный способ профилактики и лечения целлюлита, а эффективность метода объясняется тем, что струя воды, вместе с переменами температуры воды, оказывает благоприятное воздействие на кожу, улучшая микроциркуляцию и активизируя обмен веществ. Даже если у вас мало времени, после принятия душа тщательно растирайте проблемные места!

Компресс с морскими водорослями, отрубями и морской солью.

Этот компресс нужно делать 3 раза в неделю на проблемные участки кожи. Смешайте сухие морские водоросли — 50 гр., отруби — 100 гр. и морскую соль — 100 гр. Залейте смесь водой, чтобы образовалась кашица и вскипятите. Немного остудите и приложите компресс к коже. Оберните натуральной льняной тканью или обычной пищевой пленкой в несколько слоев и подержите 20 минут. Затем смойте теплой водой, хорошенько разотрите кожу и высушите. Нанесите агаровый гель.

Агаровый гель с хвощом.

Агар, получаемый из водорослей, плавится в горячей воде, образуя натуральный гель. Залейте 50 гр. сухих «игл» и стеблей хвоща полевого стаканом кипятка и настаивайте 10 минут. Процедите жидкость, смешайте с 0,5 чайной ложки агара и подогрейте, пока смесь не станет желеобразной. Переложите ее в банку с плотной крышкой. Наносите гель ежедневно на 15 минут и смывайте теплой водой.

Массажное масло с будрой. 

Растение Будра плющевидная обладает массой полезных свойств. Надземная часть растения содержит дубильные вещества, горечи, холин, каротин, аскорбиновую кислоту, смолы, свободные аминокислоты, камеди, сапонины, эфирное масло, микроэлементы. Будра свободно продается в аптеке и стоит копейки, а ее полезный состав успешно помогает в борьбе с целлюлитом. Приложенные к коже, листья будры плющевидной помогают восстановить поврежденные ткани. В компрессах будра уменьшает излишек жира и целлюлит.

Важно! Массажное масло на основе будры нельзя использовать при гипертонии, эпилепсии и беременности. 

Для приготовления понадобится 50 гр. сухой будры плющевидной или пригоршня ее свежих листьев, 200 мл. масла зародышей пшеницы и 5 капель розмаринового масла. Сначала нужно залить маслом листья будры, закрыть в  банке на 2 недели и оставить в теплом месте. Затем процедить и добавить розмариновое масло. Хранить в бутылочке или банке с плотной крышкой.

Применяйте это масло ежедневно после душа. Втирайте массажными движениями с применением щетки или специальной рукавицы.

Кофейно — медовый скраб от целлюлита.

Для приготовления этого ароматного и действительно работающего против целлюлита скраба вам понадобится кофейная гуща (после заварки кофе) и мед — это основа. При желании, не помешает пара капель масла розмарина. Учитывайте размер участка кожи, на который вы планируете нанести скраб — например, для внешней стороны бедер достаточно смешать 2 столовые ложки остывшей кофейной гущи и  1 столовую ложку меда.

Нанесите смесь круговыми движениями, затем оберните пищевой пленкой и  отдохните лежа около 30 минут. Смывайте теплой водой и растирайте кожу.

Внутренняя терапия — важное оружие в борьбе с целлюлитом.

Чтобы успешно бороться с целлюлитом, кроме вышеперечисленных мер, важно то, что мы можем пить в виде полезных настоев и отваров. Ведь эти натуральные чаи обладают целебным эффектом.

• Ароматные листья черной смородины и брусничные листья помогут предотвратить задержку воды. Залейте кипятком (1 литр кипятка) 2 чайные ложки сухих листьев черной смородины и 2 чайные ложки сухих листьев брусницы. Настаивайте 15 минут, процедите. Пейте по 3 чашки этого чая в день: одну натощак, а две — в перерывах между приемами пищи.
• Настой укропа, а также  укропный чай — замечательное и натуральное мочегонное средство.
• Полезный совет! Листья плюща, зеленый чай и красные водоросли, если их регулярно употреблять в пищу, отлично помогают избавиться от жировых образований и целлюлита.

Милые женщины! Помните, что дорогостоящие процедуры и традиционные народные средства надолго и полностью не избавят от целлюлита. Нужно поменяться. Изменить свои привычки, приложить усилия.

Как убрать целлюлит на ногах

Для любой девушки важно, чтобы ее ноги были красивыми и стройными. Но, к сожалению, у многих они далеки от идеала. В этом виноват целлюлит, который портит их внешний вид и омрачает настроение прекрасным представителям человечества. Особенно неприятно, когда апельсиновая корочка на коже ног возникает на стройном теле. Попробуем разобраться, что такое целлюлит на ногах и как можно убрать его в домашних условиях.

Что такое целлюлит и какие существуют стадии заболевания

Вес никак не влияет на появление целлюлита как думают многие, так как это следствие неправильного образа жизни, нарушения обмена веществ. Когда жировой обмен нарушается в организме, то страдает от этого внешний вид кожи. От неравномерного распределения жира в организме образуются эти неровные бугорки на ногах.

Если раньше целлюлиту были подвержены женщины в возрасте, в силу замедления обменных процессов, то теперь это заболевание можно заметить и у совсем молодых девушек. И это не просто косметическая проблема, это заболевание, которое требует лечения.

Различают 4 стадии развития этого заболевания. На первой стадии вы не увидите на коже явных бугорков, но если попробуете сжать кожу на ногах, то они могут проявиться. На второй стадии заметна некая бугристость, но еще не сильно, чтоб начать бить тревогу. Начиная с третьей стадии некрасивую апельсиновую корку может не заметить только слепой.

На четвертой стадии кожа выглядит еще ужаснее, она имеет синий оттенок и даже увеличивается в объеме. Если при первой и второй стадии можно устранить целлюлит своими силами, то на третьей и особенно четвертой это будет довольно трудно и потребуется помощь врача.

Почему образовывается целлюлит

Многие факторы влияют на то, что кровообращение нарушается и под кожей начинает откладываться жир. Рассмотрим их:

• Игнорирование правил здорового питания, нездоровый образ жизни. Люди часто употребляют в пищу слишком много сладкого, жирного, мучного, в результате чего организм засоряется.
• Различные болезни приводят к изменениям гормонального фона, что способствуют в свою очередь появлению целлюлита на ногах. Нередко гормональный фон меняется от постоянного следования строгим диетам. Многие девушки хотят иметь идеальные формы и пытаются добиться их любым способом.
• В нашей современной жизни нам редко приходится двигаться. Мы часто вынуждены работать, сидя за компьютерами, не двигаясь. Кровообращение в этом случае нарушается, кожа ног не получает достаточного количества питательных веществ, поэтому не удивительно, что там появляется апельсиновая корка.
• Многие девушки в желании выглядеть более стройными одевают слишком тесную одежду или утягивающее белье. Но это также может привести к тому, что кровоток будет нарушен. А когда это происходит, то кожа реагирует, на ней появляются некрасивые ямки.
• В некоторых случаях целлюлит передается по наследству. Но это не означает, что его нельзя побороть.
• Наша жизнь полна разнообразных стрессов и переживаний, которые также являются причиной появления апельсиновой корки на ногах.
• Постоянное ношение каблуков неблагоприятно сказывается на состоянии ног, мало кто знает, что в погоне за красотой можно получить целлюлит.

Избавиться от целлюлита возможно только комплексно

Данное заболевание можно победить, но приготовьтесь, что борьба с целлюлитом будет трудной. И если кто-то обещает вам избавится от него за один раз каким-либо чудо-средством, не верьте ему.

Без правильного питания, физических нагрузок, косметических процедур по уходу за кожей, массажа — убрать этот недостаток практически невозможно. Это заболевание на первой, второй стадии вы сможете победить сами, узнав, как убрать целлюлит в домашних условиях.

Рекомендации по правильному питанию

Под правильным питанием подразумевается отказ от жирной, жаренной мучной пищи, фастфуда, сладких газированных напитков. Включайте в питание больше таких овощей, как капуста, морковь, из фруктов ешьте больше киви, яблоки, авокадо. Рыба и нежирное мясо также должно присутствовать в вашем рационе.

Из круп ешьте гречку, овсянку, рис. Небольшое количество орехов вам не помешает. Необходимо питаться 5 раз в день — 3 основных приемов пищи и два перекуса, чтобы желудок не чувствовал голод и не начинал откладывать жир. Питье большого количества чистой воды также способствует лучшему расщеплению жира. Кофе и черный чай лучше исключить и вместо них пить зеленый чай.

Из сладостей допускается употреблять только сухофрукты. Добавляйте в еду зелень и приправы — куркуму, черный перец и др., чтобы улучшить обмен веществ.

Рекомендации по косметическим процедурам

Чтобы убрать долой с глаз некрасивую апельсиновую корку, необходимо скрабировать проблемные места. Для этого необходимо сначала очистить кожу мылом и мочалкой, затем нанести скраб, растереть его и вымыть. В продаже вы найдете достаточное количество скрабов, но их можно приготовить и самим. В качестве скрабов можно брать использованную кофейную гущу, соль, сахар, кофе, виноградные косточки.

Обертывания также помогают справиться с бугорками на коже, убрать неровности. Попробуйте сделать обертывание против целлюлита дома. Вам понадобятся следующие ингредиенты: 50 граммов черного кофе (предварительно размолоть), 0,5 чайной ложки раз молотой корицы, 4 столовые ложки растительного масла (оливковое, льняное), несколько капель эфирных масел, 1 чайная ложка масла жожоба, 2 чайные ложки сахара (лучше коричневого).

Соединить все вещества и поставьте их на водяную баню, чтобы слегка прогреть их. Затем нанесите полученное массу на предварительно вымытые ноги. Чтобы средство хорошо впиталось в кожу и начало действовать, оберните ноги целлофановым материалом. Держите средство 40 минут, потом можете пленку размотать и ноги помыть. Делать такое обертывание необходимо каждый день в течение месяца, чтобы добиться лучшего эффекта.

Рекомендации по массажу

Медовый массаж — эффективное средство, которое эффективно борется с этим недугом. Тибетские монахи используют его для поддержания здоровья уже много лет. С помощью него можно улучшить циркуляцию крови, чтобы все органы напитались полезными веществами в полной мере. Кожа под воздействием меда разглаживается, под ней исчезают бугорки. Узнаем, как убрать целлюлит с ляшек с помощью медового массажа.

Две чайные ложки мед для массажа будет достаточно. Для увеличения эффекта добавьте в мед две капли эфирного масла — бергамотового, или апельсинового, или лимонного, или кипарисового, или можжевелового.

Необходимо взять небольшое количество в руки, приложить их телу и оторвать. Делайте многократные движения, постепенно увеличивая силу надавливания пока кожа на ногах не покраснеет. Через некоторое время интенсивных движений вы увидите, как мед побелел. Возможно, что во время массажа вы будете чувствовать некоторую боль, но постарайтесь потерпеть. Результат стоит того!

Массаж с помощью силиконовых банок также дает превосходный результат. Перед тем, как поставить банки, необходимо смазать кожу ног маслом, чтобы обеспечить легкое скольжение. Вы можете просто водить банки по коже бедер, поднимаясь, делая круговые движения, либо плотно установить ее на кожу, чтобы она плотно сжала ее и оставить так на некоторое время.

 

Народные средства против целлюлита

Некоторые народные средства помогут вам справиться с бугристой поверхностью ног. Втирайте поочередно перед душем в кожу ног молотый кофе и яблочный уксус.

Сделайте скраб из моркови, овсяных хлопьев и манки. Морковь размельчите, смешайте ее с какой-нибудь из круп и втирайте в кожу. Данное средство отлично скрабирует кожу, убирает бугорки.

Пейте земляничный настой, приготовленный из листьев и цветов всякий раз перед едой, чтобы улучшить метаболизм. Настой из березовых листьев с добавлением небольшого количества меда также оказывает положительное влияние и предотвращает появление целлюлита.

Рекомендации по физическим нагрузкам

Физические упражнения от целлюлита просто необходимы, чтобы предотвратить появление целлюлита и убрать его, если он уже образовался. Ежедневная минимальная физическая нагрузка в 20 минут просто необходима, чтобы впоследствии не превратится в каракатицу с дряблыми ногами.

Вы можете приобрести абонемент в тренажерный зал и давать себе интенсивные физические нагрузки 3-4 раза в неделю. Отлично помогает убрать целлюлит с ног бег или ходьба, вращения обруча, катание на велосипеде. Но если нет возможности и времени это делать, то вы можете делать некоторые физические упражнения дома. Узнаем, как подтянуть ноги и убрать целлюлит с помощью комплекса физических упражнений.

• Выполняйте упражнения — прыжки со скакалкой. Вы можете начать с прыжков на месте, затем в стороны. После этого лягте на пол, накиньте скакалку на левую голень и подтяните ее к себе. Локти при этом должны быть разведены в стороны, колено прижимается к груди. Держите такое положение несколько секунд, затем повторите упражнение, задействует другую ногу.

• Приседания с гантелями (2-6 кг.) Самая лучшая позиция — ноги на ширине плеч, руки согнуты к плечам. Во время выполнения упражнения спина должна прямой. Выполняйте упражнения в медленном темпе 20 раз.

• Выпады в стороны и вперед. Сначала ноги находятся в сомкнутом положении, руки на бедрах. Одной ногой шагните влево, руки вытянуты, задержитесь немного в этом положении. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Затем сделайте выпад вперед, сначала левой, затем правой ногой.

• Велосипед. Лягте на ровную жесткую поверхность, немного приподнимите ноги и делайте движения ноги, имитируя езду на велосипеде. Старайтесь делать упражнение как можно дольше. Через некоторое время вы не только избавитесь от целлюлита, но и получите красивые стройные ноги.

• Махи ногами в положении лежа. Руки положите за голову, согните одну ногу в колене, поднимите ее, поставьте на пол, повторите то же самое с другой ногой. Делайте упражнение до тех пор, пока ваши ноги не будут чувствовать сильные напряжение.

• Махи ногами в положении стоя. Поставьте перед собой стул, облокотитесь на него руками. Поднимите левую ногу, выполните 20 махов, затем повторите то же самое с правой ногой.

• Шагание сидя. Расположитесь на небольшом коврике в положении сидя. Выпрямите спину и старайтесь шагать вперед на попе вперед до тех пор, пока коврик не закончится. Затем таким же способом возвращайтесь назад к началу коврика.

Вам потребуется не только знание, как бороться с целлюлитом на ногах, но и упорство. Вы должны выполнять упражнения ежедневно в течение 20-30 минут, это даст вам действительно хороший результат.

Обеспечивая себе правильное питание, скрабируя кожу, делая обертывания и массаж, давая себе физические нагрузки, вы добьетесь отлично результата. Вам будет не стыдно раздеться на пляже и показать свои красивые стройные ноги.

Основные методы борьбы с целлюлитом на ягодицах в домашних условиях.

Целлюлит — это увеличение числа жировых клеток и их разрастание в подкожно-жировой клетчатке. Виновен в этом процессе гормон эстроген. Появление целлюлита может указывать на то, что женщина готова и способна выносить, родить потомство. Но женщинам такие «рисунки» на теле часто не нравятся. Есть несколько способов избавиться от целлюлита на попе.

Причины появления

Есть несколько факторов, провоцирующих появление проблемы на ягодицах, бедрах, ногах:

1. Нарушения в питании — в первую очередь, на бедрах откладывается пища с холестерином, которая не приносит пользы.
2. Вредные привычки — вызывают снижение тургора кожи и нарушают циркуляции крови в тканях.
3. Малоподвижный образ жизни — основной фактор целлюлита.
4. Стресс и нарушения сна — провоцируют сбои в гормональной системе.
5. Проблемы с выработкой эстрогена — при повышенном синтезе риск развития «апельсиновой корки» резко возрастает.
6. Избыточный вес – как катализатор процесса.
7. Частые диеты.
8. Экология — чаще всего косвенный фактор.

Внимание! Чтобы убрать проблему в домашних условиях, необходимо приступить к процедурам как можно раньше.

Как убрать «апельсиновую корку» в домашних условиях

Первое правило борьбы с целлюлитом в домашних условиях — регулярность и постоянство. Следует запастись терпением, чтобы получить желаемый результат. Меры должны быть комплексными:

• вакуумный массаж;
• применение тонизирующих кремов;
• правильное питание;
• антицеллюлитные обертывания;
• регулярные физические упражнения.

Внимание! Лучше применять все меры, не отдавая предпочтения чему-то одному.

Обертывания

Есть несколько видов обертываний, которые успешно воздействуют на целлюлит. Важно их правильно применять. Тело рекомендуется распарить и очистить с использованием скраба. В качестве скраба подойдут домашние средства с использованием кофейных зерен или соды с морской солью.

Наиболее популярные обертывания в домашних условиях:

• масляные;
• фруктовые;
• глиняные;
• медовые;
• шоколадные.
  

Рецепт 1

Приобрести в аптеке любой вид глины. Развести ее до кашицы и нанести на ягодицы. Обернуть пищевой пленкой и оставить на полчаса. Смыть водой.

Рецепт 2

Обертывание медом с кофеином. Понадобится по одному миллилитру кофеина и папаверина в ампулах, а также ложка натурального меда. Нанести, обернуть и через полчаса смыть.

Массаж

Для антицеллюлитного массажа понадобятся специальные приспособления, которые продаются в аптеках или медицинских магазинах. Перед их применением лучше проконсультироваться с врачом.





На ягодицы воздействуют круговыми движениями. Оптимальный результат достигается после обертывания. В конце стоит применить антицеллюлитный крем.

Кремы

У специализированных косметических средств есть свои преимущества:

• изготовлены с применением компонентов, которые влияют на обменные процессы в коже;
• глубоко проникают в эпидермис;
• выводят токсины и излишнюю влагу;
• согревающие ингредиенты в составе улучшают микроциркуляцию крови.

Пользоваться кремами необходимо по инструкции. Обычно 2 раза в день. Они эффективнее действуют на начальном этапе образования проблемы.

Правила питания

Важно при борьбе с целлюлитом наладить правильное питание. Основы здорового приема пищи:

• больше фруктов, овощей, круп;
• полностью исключить быстрые углеводы;
• на кг веса следует съедать 1,5 г сложных углеводов в сутки, при занятиях спортом — 3 г;
• запрещены монокомпонентные диеты;
• оптимально использовать дробное питание по 5 раз в сутки;
• можно есть немного сладостей, но только в первой половине дня;
• исключить кетчуп, майонез и ограничить употребление соли.

Внимание! Важна и культура питания: еду необходимо тщательно и неторопливо пережевывать, лучше не есть перед телевизором.

Упражнения

Если нет желания бегать в спортзал, достаточно регулярно, ежедневно делать несколько простых упражнений:

1. Приседания. Стопы развернуть наружу, ноги на ширине плеч, приседать с прямой спиной.
2. Махи ногами с максимальной амплитудой.
3. Наклоны вперед.

Все упражнения следует делать по максимуму. Это поможет подтянуть фигуру и выровнять поверхность проблемных участков.

Как убрать целлюлит в домашних условиях с ягодиц и ляшек?

Доброго времени суток, друзья! Мечты об идеальной фигуре есть практически у каждой девушки. Поэтому сегодня «Я и Фитнес» расскажет вам, как убрать целлюлит в домашних условиях. Кого-то не устраивают бока, других – свисающий живот, но большинство беспокоится из-за бугорков в области попы и бедер. Данная эстетическая проблема волнует 90% всего женского населения планеты.

Опасность «апельсиновой корки»

Целлюлит или липодистрофия может возникнуть у девушки, независимо от возраста и веса. Эта патология нередко встречается у худеньких женщин. Возникает она из-за того, что в подкожно-жировом слое нарушается микроциркуляция. Клетки, отвечающие за выведение вредных веществ, начинают накапливать шлаки, токсины, воду и жир. Затем эти клетки начинают интенсивно расти, увеличиваться в объемах, вызывая отеки. В результате происходит сбой в процессе кровообращения и движения лимфы, возникает фиброз и деформация тканей, на ногах и попе быстро прогрессирует целлюлит.

Что вызывает появление «апельсиновой корки» на бедрах и в области живота, до конца не известно. Основными факторами, способными оказать влияние на процесс образования бугорков, являются:

• генетика;
• сидячий и пассивный образ жизни;
• вредные привычки;
• неправильное питание;
• резкий набор или потеря веса;
• нарушения в работе эндокринной системы (гормональный дисбаланс).

Развивается патология в течение длительного времени. Выделяют четыре стадии целлюлита. На первом этапе бугорки не заметны, небольшие неровности можно заметить при напряжении мышц. Убрать липодистрофию на этой стадии проще всего. Вторая ступень – при сжатии кожи в складку «апельсиновая корка» явно выражена. Третья – неровности и ямки видны в состоянии покоя. На четвертой стадии кожа меняет цвет, появляется сине-фиолетовый оттенок, боль при касании.

Целлюлит – это не только внешний дефект. Он негативно отражается на общем самочувствии, вызывает нарушения в обменных процессах, влияет на уверенность в себе, приводит к депрессиям. Важно вовремя обратить внимание на первые признаки. Только так можно эффективно и быстро устранить проблему и подтянуть ноги дома.

Как справиться с проблемой

Чтобы устранить целлюлит с ляшек и ягодиц, можно обратиться за помощью к профессионалам. Однако услуги косметологических салонов, такие как мезотерапия, ультразвук, лимфодренаж, обладают временным эффектом и отличаются высокой стоимостью. Исправить ситуацию можно и в домашних условиях.

Чем можно убрать целлюлит с внутренней стороны и задней поверхности бедра? Все просто, нужен комплексный подход, включающий изменение принципов питания, физические нагрузки, массажи, обертывания, маски, отдых и питьевой режим.

Коррекция питания

Изменить рацион, не значит похудеть. Снижать вес надо тогда, когда это действительно необходимо, т. е. есть лишние килограммы. В остальных случаях никакие диеты не нужны, достаточно отказаться от вредных продуктов и включить в меню полезные. Под запретом для тех, кто сражается с целлюлитом, находятся:

• сладости;
• жирная пища;
• соления и консервация;
• копчености;
• фаст-фуд;
• полуфабрикаты;
• газированные напитки;
• алкоголь;
• мучное.

Важно употреблять полезную и низкокалорийную пищу. Во время приготовления блюд используйте шпинат, томаты, ананасы, цитрусовые, перец чили, грейпфрут, чеснок, брокколи, яблоки, имбирь. Делайте акцент на белковой пище и клетчатке, употребляйте в пищу только медленные углеводы, замените животные жиры на аналоги растительного происхождения.

Необходимо много пить. Суточная норма потребления жидкости должна составлять 2 литра. Кроме чистой негазированной воды, полезны травяные отвары и зеленый чай. Вода поможет в выведении токсинов и нормализации движения лимфы и крови.

Спорт и еще раз спорт

Если к правильному питанию прибавить физические нагрузки, целлюлит над коленями и попе уйдет в два раза быстрее. Занятия спортом включают в себя несколько направлений. Обязательным условием является выполнение утренней зарядки. Необходимо стать, как можно активней. Запишитесь в бассейн, начните бегать по утрам, катайтесь на велосипеде, поднимайтесь в квартиру по лестнице. Начните практиковать йогу, аэробику, фитнес, зумбу, любое понравившееся направление.

Можно пойти в зал или подобрать упражнения для выполнения тренировок в домашних условиях. Убрать целлюлит ниже талии можно:

Приседаниями. Это упражнение имеет много вариаций – с широкой и узкой постановкой ног, утяжелением, прыжками, скручиваниями, на носочках, на одной ноге и т. д. Начать стоит с освоения классической техники. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки заведены за голову. Приседаем плавно, отводим таз назад. Достигнув в колене угла 90 градусов, начинаем движение в обратную сторону. Выполняем 3-4 раза по 15 повторений.

Выпадами. Это эффективное упражнение на заднюю поверхность бедра и ягодицы. Нужно ровно стать, затем сделать шаг вперед и одновременно присесть. Пресс держим в напряжении, спина прямая. Лучше всего, чтобы в руках были гантели. Приседаем до тех пор, пока бедро не станет параллельно полу, затем возвращаемся в ИП. Выполняем по 3 сета для каждой ноги, в каждом подходе по 15 повторений.

Махами. Махи можно выполнять лежа, для этого надо лечь на один бок и поднимать одну ногу вверх и в сторону. Также можно стать на четвереньки, и по очереди отводить ноги назад/вверх. Еще один вариант – стоим у стенки, и плавно отводим то одну, то вторую ногу максимально назад, сохраняя ее прямой, опорную ногу можно присогнуть в колене. Каждую версию выполняем в 2 подхода по 20 раз.

Прыжками. Прыжки на скакалке помогают развивать много мышечных групп, укрепить скелет, повысить тонус мускулов. Ежедневно прыгайте на скакалке 5 минут.

Часто люди интересуются, за какое время с помощью приседаний и других упражнений удастся избавиться от бугорков на попе и бедрах. Одного ответа для всех не существует. Сроки индивидуальны для каждого. Надо понимать, что проблема формировалась годами и устранить ее за 1 или 2 недели и даже месяц, крайне трудно. Необходимо настроиться на длительную работу и полную самоотдачу. В таком случае через 2-3 месяца вы заметите существенные изменения в структуре проблемных зон.

Косметологический салон в ванной

Обязательно устраивайте домашний спа-салон. Это поможет не только улучшить обменные процессы, ускорить жиросжигание и повысить тургор кожи, но и поднимет настроение. А положительные эмоции в борьбе с целлюлитом очень важны. 2-3раза в неделю обязательно делайте:

• Маски. Скрабы, маски и компрессы помогут справиться с отеками, вывести токсины, насытить кожу полезными веществами. Благотворно отразятся на состоянии бедер кофейно-медовая, глиняная, содово-солевая маски. В любую из них добавьте эфирные масла цитрусовых, это смягчит кожу и насытит ее антиоксидантами.
• Обертывания. Для их проведения нужно приготовить смесь. Используйте глину, красный молотый перец или порошок горчицы. Любой из представленных ингредиентов смешайте с медом, нанесите на тело, оберните участок пищевой пленкой, укутайтесь одеялом и ожидайте 30-40 минут. Затем смойте состав, разотрите ноги и нанесите питательный крем.
• Массаж. Разминания, похлопывания, поглаживания эффективно справляются с целлюлитом на бедрах и ягодицах. Ежедневно в течение 10 минут, лучше всего после горячего душа, массируйте проблемные области. С помощью массажа разбивание бугорков пройдет наиболее быстро и безболезненно. В качестве альтернативы можно записаться на курс массажа к опытному специалисту.

Также смотрите видео:

Работа, занятость, усталость – это все отговорки. Поймите, что если ничего не предпринимать, целлюлит будет прогрессировать и лишит вас радостей жизни. Отзывы подтверждают, что комплексный подход к решению проблемы, обеспечит стойкий результат. Важно не сдаваться и сохранять позитивный настрой.

Теперь вы знаете, как убрать в домашних условиях «апельсиновую корку». Надеемся, что наша статья ответила на все вопросы, которые у вас возникают по теме целлюлита. Если информация оказалась полезной и интересной, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях. Заранее спасибо, и до новых встреч на сайте о красоте и здоровье «Я и Фитнес»!

Избавиться от целлюлита | Клиника Космодента

Ничто не приводит женскую часть населения планеты в такое уныние, как целлюлит. На какие только ухищрения не идут женщины, лишь бы избавиться от ненавистной апельсиновой корки:

в ход идут и самые нелепые старые бабушкины способы избавления от целлюлита в домашних условиях, и сомнительные препараты, и дорогостоящие новейшие технологии.

Как убрать целлюлит в домашних условиях

Как правило, начинается война с жировыми отложениями с домашних процедур, самыми популярными из которых являются:

• обертывания;
• баночный самомассаж с использованием антицеллюлитных масел;
• скрабы, гели и крема для похудения.

Первое разочарование наступает в тот момент, когда женщина вдруг замечает, что скрабы и крема, которые регулярно наносились на проблемные зоны, не дают желаемого результата даже по прошествии 2-3 недель. Действительно, максимум, чего можно добиться с помощью косметических средств – это визуальное разглаживание кожи. Ни один крем от целлюлита не способен воздействовать на жировые отложения, а значит, и не избавит от главной проблемы.

Пытаясь повысить эффективность кремов, гелей и масел для похудения, женщины часто прибегают к баночному самомассажу. С помощью данной процедуры можно добиться видимого результата, однако список противопоказаний и побочных эффектов, проявление которых способны спровоцировать антицеллюлитные банки, свидетельствуют скорее против этой экзекуции, чем в её пользу. Если синяки и неприятные ощущения можно перетерпеть, то справиться с такой проблемой как варикоз, которым грозит неправильное использование вакуумных банок, намного сложнее. Чтобы избежать серьёзных осложнений, проходить курс антицеллюлитного массажа следует только у квалифицированного специалиста, но ни в коем случае не заниматься самомассажем.

Другой популярный способ борьбы с апельсиновой коркой – обертывания на основе глины, морских водорослей, мёда и жгучих ингредиентов типа корицы и красного перца. «Эффект сауны», который обеспечивает плёнка, способствует выведению лишней жидкости и токсинов, уменьшая объёмы на пару сантиметров. Проблема в том, что вода уходит, а жир остаётся, поэтому говорить о реальном избавлении от целлюлита не приходится. Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях – это, безусловно, полезная и нужная процедура, при условии, если совмещать её с занятиями спортом, правильным питанием и профессиональными методами борьбы с целлюлитом.

Лучшее от целлюлита в салонах красоты

К числу таких методов относятся:

• электролиполиз
• мезотерапия
• лимфодренажный массаж

Наиболее доступной процедурой, не требующей больших затрат, является массаж от целлюлита в самых разных его вариациях – от классического антицеллюлитного до оздоравливающего лимфодренажного. Технику массажа – ручной или аппаратный – специалист подбирает индивидуально в зависимости от степени выраженности проблемы. Наиболее выраженный эффект обеспечивает аппаратный вакуумный массаж (прессотерапия), суть которого заключается в воздействии на проблемные зоны сжатого воздуха, закаченного в специальные манжеты, которые надеваются на ноги. Таким образом стимулируется кровообращение и лимфоток, что способствует выведению токсинов, лишней жидкости и одновременно стимулирует расщепление жиров.

Активизация процесса расщепления подкожного жира происходит и во время такой процедуры как электролиполиз. Воздействие оказывает импульсный ток, проходящий через электроды, которые накладываются на поверхность кожи или же в виде игл вводятся непосредственно в подкожно-жировую клетчатку. Последний вариант является намного более болезненным, но и существенно более эффективным. Секрет успешного избавления от целлюлита – в сочетании электролиполиза с массажем и обертываниями. Это как раз тот случай, когда антицеллюлитный крем может использоваться как дополнительное средство, усиливающее эффект от процедуры.

В самых запущенных случаях помочь может только серьёзная антицеллюлитная процедура, требующая не только материальных вложений, но и терпения, поскольку видимый результат избавления от целлюлита в данном случае обусловлен агрессивным и довольно болезненным воздействием на жировые отложения. Мезотерапия – метод, основанный на подкожных инъекциях так называемого «коктейля», смеси особых жирорасщепляющих препаратов. Для того, чтобы эта процедура была проведена успешно, заниматься ей должен высококвалифицированный врач-косметолог, который с большой осторожностью и предельной точностью рассчитает необходимую глубину уколов, оптимальную дозировку вводимых препаратов и количество процедур, необходимых для проявления эффекта и его закрепления.

Ждать чуда не стоит – даже самый дорогостоящий метод борьбы с целлюлитом требует определённого времени (обычно 5-12 процедур). Неоспоримый плюс салонных услуг в том, что профессиональные процедуры нацелены на долгосрочный эффект, обеспечивая сохранение результата на длительный период.

Конечно, решать, как избавиться от целлюлита, каждая женщина должна самостоятельно, однако всегда нужно помнить о том, что красоту и здоровье следует доверять только профессионалам.

Кстати, сейчас в косметологии «Космодента» проходит акция — скидка 30% на 10 сеансов электрополиза, которые помогут вам забыть о ненавистном целлюлите. Подробности в нашем разделе акции и скидки.

10 естественных быстрых способов избавиться от целлюлита

Как бы плохо это ни выглядело, в большей или меньшей степени каждая женщина охвачена целлюлитом. Есть много факторов, которые играют роль в возникновении целлюлита в организме, особенно у женщин. Существует распространенное заблуждение, что от целлюлита страдают только женщины с ожирением. Эта информация неверна. Даже у стройных женщин могут быть ямочки целлюлита на определенных частях тела, таких как бедра, бедра и ягодицы. Вне зависимости от того, худой человек или толстый, целлюлит может появиться по разным причинам.Вот некоторые из основных причин:

• Всего жиров
• Плохое питание
• Отсутствие правильных упражнений
• Гормональные изменения
• Медленный метаболизм
• Плотность и цвет кожи

Есть много способов избавиться от целлюлита. Посещение врача и трата денег на липосакцию — один из вариантов. Другой покупает в аптеке дорогие кремы. Существует мало подтверждений того, что такое лечение работает постоянно.Но выбор гораздо более дешевых и естественных способов избавиться от целлюлита — беспроигрышная ситуация для всех. Вот 10 естественных быстрых способов избавиться от целлюлита для вашего удобства.

1. Отшелушивающий кофейный скраб

через Pinterest

Кофейная гуща является хорошим источником отшелушивания. Этот скраб поможет удалить мертвые клетки с кожи и вместо этого произвести новые, здоровые клетки. Массаж этого скраба стимулирует кровообращение и может подтянуть дряблую кожу, вызванную целлюлитом.

• 1/4 чашки кофейной гущи
• 3 столовые ложки коричневого сахара
• 2 столовые ложки топленого кокосового масла (если у вас нет дома кокосового масла, замените его оливковым маслом первого холодного отжима)
• Смешайте все вместе и сформируйте пасту.Нанесите немного этой пасты и нанесите несколько минут на пораженные участки. Стирать как обычно. Не используйте его чаще 3 раз в неделю. Продолжайте этот массаж еженедельно, пока не получите желаемый результат. Храните смесь в герметичной банке для дальнейшей обработки.

2. Яблочный уксус для избавления от целлюлита

через Pinterest

Яблочный уксус — универсальное решение для многих сложных ситуаций. Точно так же яблочный уксус можно использовать для избавления от целлюлита.Уксус содержит калий, магний, минералы и кальций. Эти химические компоненты уменьшают целлюлит, выводят токсины и контролируют избыток воды вокруг бедер и живота. Вот как:

• 1 часть яблочного уксуса
• 2 части воды
• Несколько капель меда
• Смешайте вышеуказанные ингредиенты, помассируйте пораженные участки и оставьте на 30 минут. Смойте теплой водой. Делайте это дважды в день и продолжайте, пока не будете удовлетворены результатом.

3. Увлажняйте свое тело водой

через Pinterest

Вода — это один из компонентов, который может лечить все. Целлюлит содержит токсины. Достаточно пить достаточное количество воды в день, чтобы вывести токсины из организма, сохранить здоровое сияние и укрепить иммунную систему. Добавляйте в воду разные ароматные льды, чтобы придать ей особого рвения.

• Выпивайте 2 литра или 8 стаканов воды в день.

4. Сухая чистка зубов

через Pinterest

Сухая чистка зубов — отличный способ стимулировать кровообращение вокруг вашего тела, счистить омертвевшую кожу и помочь вырастить новые клетки на вашей коже.Сухая чистка зубов — один из самых дешевых способов стимулировать лимфодренаж и удаляет скопления токсинов в организме, оставляя вашу кожу свободной от целлюлита и сияющей.

• Возьмите щетку с натуральной щетиной и мягко расчешите ее, начиная от ступней и заканчивая плечами. Вы также можете чистить зубы против часовой стрелки во время чистки, особенно на животе. Делайте это в течение пяти минут два раза в день и, конечно же, перед душем или перед сном.
• Убедитесь, что и щетка, и ваше тело остаются сухими во время массажа.

5. Масло можжевельника для избавления от целлюлита

via Pinterest

Эфирное масло можжевельника эффективно снижает абсорбцию жидкости в организме. Таким образом, это также очень полезно для уменьшения целлюлита.

• 10 капель можжевелового масла
• 1/4 стакана оливкового масла
• Смешайте два масла и аккуратно вотрите в области целлюлита в течение 10 минут.
• Массажируйте эту масляную смесь два раза в день в течение месяца. Ваша кожа станет более гладкой и упругой, чем раньше.

6. Ежедневное увлажнение вашего тела

через Pinterest

Ежедневное увлажнение поможет избавиться от целлюлита в вашем теле, делая вашу кожу более гладкой, мягкой и качественной. Независимо от времени года следует иметь ежедневную привычку увлажнять тело. Выбирайте натуральные, а не химические лосьоны. Лучший натуральный увлажняющий лосьон содержится в кокосовом масле. Кокосовое масло с высоким содержанием насыщенных жиров, обладает противогрибковыми, а также антибактериальными свойствами.Массаж этим маслом после душа укрепит кожу, удалив целлюлит, если делать это ежедневно.

• Возьмите несколько капель кокосового масла и вотрите им все тело. Сделайте это после душа. Влажность душа удерживает влагу кокосового масла в вашем теле.

7. Мандариновое масло

через Pinterest

Другое эфирное масло, мандарин, играет жизненно важную роль в выведении токсинов из организма. Как и другие масла, мандариновое масло также стимулирует кровообращение и сокращает количество жиров, что в конечном итоге приводит к целлюлиту.

• 5 капель мандаринового масла
• 1 столовая ложка оливкового масла
• Соедините два масла вместе и массируйте пораженные участки в течение 10 минут. Используйте эту комбинацию два раза в день.
• Избегайте попадания солнечных лучей через час после использования.

8. Диета, обогащенная омега-3

через Pinterest

Омега-3 содержит жирные кислоты и жирорастворимые витамины, которые помогают создать сильную иммунную систему, делая ткани и кожу гладкими, со временем уменьшая целлюлит.Ежедневный прием надлежащей порции омега-3 приведет к избавлению от целлюлита. Лосось содержит Омега-3. Если вы не любите рыбу, выберите капсулы или сироп с маслом печени трески. Одна чайная ложка в день или одна капсула в день.

9. Морские водоросли

через Pinterest

Морские водоросли также являются естественным отшелушивающим средством, похожим на кофейную гущу. Массаж пастой из морских водорослей активизирует правильное кровообращение, выводит токсины из организма и улучшает кожу, делая ее гладкой и свободной от целлюлита.

• 3 столовые ложки молотых водорослей
• 1/4 стакана морской соли
• 1/4 стакана оливкового масла первого холодного отжима
• Несколько капель эфирного масла (желаемое)
• Смешайте все вместе и вотрите в пораженные участки в течение 10 минут перед тем, как пойти в душ.
• Нанесите увлажняющий крем позже.
• Продолжайте это один раз в неделю, пока не получите желаемый результат.

10. Стабильные гормоны

через Pinterest

Хорошо сбалансированная диета и здоровый образ жизни производят стабильные гормоны.А гормоны важны не только для поддержания формы, но и для борьбы с целлюлитом. Добавьте красок к своей еде. Вводите в рацион различные овощи, свежие фрукты, нежирное мясо и рыбу. Спите как следует и пейте много воды. Делайте упражнения правильно и не беспокойтесь. Вы постепенно и успешно избавитесь от целлюлита.

Автор фотографии: JAYANNPO через shutterstock.com

9 природных средств избавления от целлюлита | Велнес Мама

Целлюлит, кажется, является одной из тех проблем, от которых сегодня страдают многие женщины.Судя по тому, сколько раз средства от целлюлита появляются в женских журналах, на веб-сайтах и ​​блогах, я предполагаю, что это проблема, которую мы до сих пор не решили.

Большинство источников согласны с тем, что появление целлюлита с ямочками происходит из-за проблем / дисбаланса соединительной ткани и жира в организме человека, но существует много теорий о том, что может вызвать этот дисбаланс. Кажется, что гормоны, диета, образ жизни и генетика играют роль, но не абсолютны. Хотя у людей с избыточным весом больше шансов получить целлюлит, многие худые женщины также жалуются на него.

Как избавиться от целлюлита (естественным путем)

Ниже приведены натуральные средства, которые я либо пробовала, либо рекомендовала надежные источники. Все они должны помочь сбалансировать соединительную ткань / жир в организме и устранить множество возможных причин. В любом случае, эти вещи полезны и по другим причинам, поэтому их стоит попробовать!

1. Сухая чистка

Это одно лекарство, которое может не иметь никаких научных доказательств того, что оно работает, но имеет много анекдотических подтверждений.В любом случае, он дает прекрасные ощущения и помогает стимулировать кровоток и лимфоток в организме. Вот некоторые особенности:

Как часто : Чистка сухой кожи щеткой эффективно открывает поры на коже. Это то, что вы можете и должны делать ежедневно, даже дважды в день. Ваша кожа должна быть сухой, поэтому лучше всего принять душ, прежде чем включить воду. Напоминаем, что не мочите кисть.

Направление : Чистите кистью только по направлению к сердцу. Делая длинные движения, избегайте движения вперед-назад, чистки и круговых движений.Начните со ступней, поднимая ноги с обеих сторон, затем двигайтесь от рук к груди. На живот направьте кисть против часовой стрелки. И не расчесывайте слишком сильно: кожа должна быть стимулированной и бодрой, но не раздраженной или красной.

Тип щетки : щетина должна быть натуральной, а не синтетической и предпочтительно растительного происхождения. Сами щетинки должны быть немного жесткими, но не слишком жесткими. При необходимости ищите ту, у которой есть съемная ручка для труднодоступных мест.

Преимущества : Помимо отшелушивания сухой кожи на таких участках, как колени, локти и лодыжки, чистка тела способствует укреплению кожи, обновлению клеток и кровотоку. Это также помогает лимфатической системе выделять токсины и помогает пищеварению и работе почек. Вы также заметите сияющий гладкий цвет лица.

Кажется, лучше всего подходит полутвердая щетка с натуральной щетиной и ручкой (как эта), и я держу свою в душе, чтобы пользоваться ею ежедневно прямо перед душем. Вот обучающее видео, в котором объясняются особенности:

2.Потребление желатина

Желатин в значительной степени состоит из аминокислот глицина и пролина, которые многие люди не потребляют в достаточных количествах, поскольку они находятся в костях, фиброзных тканях и органах животных, и как население, мы не потребляем эти части как много больше. Эти аминокислоты необходимы не только для правильного роста кожи, волос и ногтей, но и для оптимальной иммунной функции и регулирования веса!

Согласно многим источникам (которые я рассмотрю в этом посте), различные преимущества желатина для здоровья включают:

• Поддерживает рост кожи, волос и ногтей
• Хорошо для суставов и может помочь в их восстановлении
• Может помочь подтянуть дряблую кожу (например, после того, как за пять лет родили четверых детей…)
• Может улучшить пищеварение, поскольку естественным образом связывается с водой и помогает пище легче перемещаться по пищеварительному тракту.
• По слухам, помогает избавиться от целлюлита
• Отличный источник диетического коллагена (примечание: коллаген слишком велик, чтобы усваиваться кожей, поэтому эти кремы для кожи довольно бесполезны… получите его внутрь и используйте кокосовое масло в качестве лосьона!)
• Источник белка (хотя и не впечатляющий), но его специфические аминокислоты могут помочь нарастить мышечную массу.

Одна из теорий состоит в том, что сокращение количества желатинсодержащих продуктов в нашем рационе привело к увеличению целлюлита, поскольку у нас нет необходимых строительных блоков для здоровой соединительной ткани. В любом случае, это еще одно средство, которое можно использовать по другим причинам, и его стоит попробовать.

Это бренд желатинового порошка, который я люблю и использую среди других.

3. Миофасциальный массаж

Согласно одной из теорий, целлюлит формируется в поверхностной фасции, слое соединительной ткани под кожей, которое содержит жировые клетки.Поверхностная фасция является фиброзной, и из-за бездействия, травм и неправильных упражнений на фасции могут образовываться спайки (рубцовая ткань), которые способствуют образованию сгустков или ряби на коже. Поверхностная фасция не только становится более волокнистой, утолщенной и грубой, менее гибкой, но также может прилипать к нижележащим структурам, по которым обычно скользит.

Некоторые терапевты могут выполнять вид массажа, называемый миофасциальным массажем или миофасциальным расслаблением, который разглаживает этот слой соединительной ткани и, по-видимому, также может помочь с некоторыми типами мышечных и суставных проблем, которые связаны с дисбалансом в фасции.

Тем из нас, у кого нет доступа к обычному массажу, кажется, что регулярное использование валика для глубокой тканевой пены (такого как этот) также может очень помочь. Мой любимый инструмент — Myobuddy, ручной ударный массажер, и я использую его несколько раз в неделю для массажа глубоких тканей.

4. Кофейный скраб

Кофейные скрабы также помогают уменьшить целлюлит. Массаж и пилинг благотворно влияют на кожу, стимулируя кровоток / лимфоток, а кофеин в кофе оказывает подтягивающее действие.Pinterest изобилует рассказами о кофейных скрабах и обертываниях, работающих на уменьшение целлюлита и дряблой кожи, и, как и другие средства, его, по крайней мере, стоит попробовать. По крайней мере, кофе пахнет великолепно, и этот скраб отшелушивает кожу:

Вам понадобится:

Что делать:
Объедините ингредиенты, чтобы получить пастообразную консистенцию (обратите внимание, что при использовании нерафинированного кокосового масла оно затвердеет при охлаждении). Хранить в стеклянной банке.

Применение:
Вмассируйте в кожу в течение нескольких минут с сильным давлением и смойте как обычно.Используйте 2-3 раза в неделю. Результаты должны быть видны в течение пары недель.

5. Гири

Гири — один из моих любимых способов тренировки, и они особенно хороши для области бедер / бедер / ягодиц / живота (не верьте мне? Сделайте одну тренировку с гирями и дайте мне знать, как ваши бедра чувствуют себя на следующий день!)

Увеличение притока крови к этим областям может помочь избавиться от целлюлита, а гири — один из наиболее эффективных способов нарастить мышцы и сжечь жир (оба помогают минимизировать появление целлюлита).Они не дорогие (я их использую) и не занимают много места для хранения. По общему признанию, вы должны убедиться, что рядом нет детей, когда вы их используете!

6. Омега-3

Другая теория гласит, что потребление неправильных жиров приводит к дисбалансу жирных кислот, необходимых организму для гладкой кожи и тканей. Есть некоторые свидетельства того, что потребление достаточного количества жирных кислот омега-3 и жирорастворимых витаминов поможет со временем уменьшить целлюлит. В любом случае омега-3 и жирорастворимые витамины важны для многих других функций организма, так что не помешает попробовать!

Лично я принимаю эти капсулы с рыбьим жиром ежедневно для здоровья кожи (и по многим другим причинам).

7. Детокс-ванны

Я люблю детокс-ванны, потому что они расслабляют, но еще одна теория утверждает, что накопление токсинов в коже и жировых тканях приводит к целлюлиту. Я не смог найти никаких научных доказательств, подтверждающих заявление о токсине, но детокс-ванны могут быть расслабляющими и полезными для кожи во многих отношениях, поэтому их стоит попробовать!

Вот три моих любимых рецепта детокс-ванн.

8. Натуральное увлажнение

Точно так же, как ванны для детоксикации могут помочь удалить токсины, которые могут привести к проблемам с кожей (и, возможно, целлюлиту), постоянное добавление токсинов обратно к коже в виде косметических средств, содержащих химические вещества, вероятно, не поможет! Если вы еще этого не сделали, попробуйте использовать натуральные средства для ухода за кожей и увлажнения.Простое кокосовое масло подойдет как универсальный увлажняющий крем, но если вы хотите стать немного более изысканным, вот несколько моих любимых рецептов:

9. Гормоны баланса

Похоже, что многие источники согласны с тем, что гормоны играют большую роль в формировании целлюлита (одна из причин, по которой женщины обычно получают его, а мужчины нет) и что работа над правильным гормональным балансом может помочь уменьшить целлюлит. Даже если это не избавляет от целлюлита, гормональный баланс помогает во многих других отношениях, над которыми стоит поработать!

Вот мой справочник по естественному гормональному балансу.

Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения доктором Скоттом Соэррисом, доктором медицины, семейным врачом и медицинским директором SteadyMD. Как всегда, это не личный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.

Как вы думаете? Есть ли у вас целлюлит? Удалось ли вам избавиться от него естественным путем? Поделитесь ниже!

14 Лечение и средства от целлюлита

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Даниэль Дэй / Iconica

2) Lisa Spindler Photography Inc./ Банк изображений

3) Maximilian Stock Ltd. / Выбор фотографа

4) Tetra Images

5) Nacivet / Выбор фотографа

6) Аксель Лещинский / возрастной фотосток

7) StockFood / Колин Кук

8) Mirko Iannace / возраст фотосток

9) Люцен Патрис / Phototeque Oredia

10) �� mana productions inc.

11) Клаудио Бедуски / Фотобиблиотека

12) BSIP / Фотоснимок

13) altrendo images / Stockbyte

14) Tetra Images

15) Getty Images

ССЫЛКА:

Американское общество эстетической пластической хирургии: «Целлюлит: обновление», «Снижение жира: крем с аминофиллином — позиция ASAPS», «Эстетические хирурги сортируют данные и шумиху о новых и предстоящих методах лечения жира», «Американское общество эстетической пластической хирургии Предупреждает пациентов, чтобы они воздерживались от инъекционных средств для похудания »,« Руководство мудрой женщины по лечению целлюлита ».»
Барбоза, Виктория, доктор медицины, дерматолог, сертифицированный советом, Чикаго.
Целлюлаз:« У вас есть вопросы, у нас есть ответы ».
Green, JB Семинары по кожной медицине и хирургии , сентябрь 2015 г.
Международная академия косметической дерматологии : «Солярии».
Мисбах Кан, доктор медицины, FAAD, дерматолог; доцент кафедры дерматологии Медицинского колледжа Вейл Корнелл, Нью-Йорк.
Хан, М. Журнал Американской академии дерматологии март 2010 г.
Lupi, O. Journal of Cosmetic Dermatology , 2007.
Medscape Education: «Местные методы лечения для уменьшения жира — работают ли они? Обзор лучших доказательств».
Пресс-релиз, FDA
Smalls, L. Пластическая и реконструктивная хирургия, август 2006 г.
Отчет сотрудников Федеральной торговой комиссии США: «Семинар по рекламе« Обман в похудании: использование возможностей и построение партнерских отношений для предотвращения мошенничества с похуданием », декабрь 2003.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США: «FDA предупреждает о заявлениях о липодиссольвных продуктах», 7 апреля 2010 г.
Университет Нью-Мексико: «Целлюлит: обзор его анатомии, физиологии и лечения».
Wanner, W. Journal of Drugs in Dermatology April 2008.
Пластические хирурги Вест-Кантри Вашингтонского университета: «Cellfina в Сент-Луисе».

7 натуральных домашних средств для быстрого избавления от целлюлита

Ах, целлюлит. Жировые отложения под кожей вызывают у них не очень красивую ямочку, из-за чего ваши ноги и ягодицы выглядят как творог.Ням.

Хорошая новость заключается в том, что существует несколько очень простых методов для быстрого устранения целлюлита . Читайте лучших домашних средств для быстрого избавления от целлюлита .

ДАВАЕМСЯ ДРУЗЬЯМИ! ПОДПИСАТЬСЯ НА НАС:

через Live Strong | Худенькая мисс.

Раскрытие информации: выраженные мнения являются нашими собственными. Если вы покупаете что-либо по любой из наших партнерских ссылок на этой странице, мы можем получать комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо за поддержку нашего сайта.

]]> Перейти к:

1. Обертывание

Правильное обертывание своими руками не только помогает уменьшить проявление целлюлита, но и дает другие преимущества для здоровья, такие как:

• детоксикация вашего тела
• похудение на воде
• подтяжка и питание кожи

Это не чудодейственное лекарство, но если все сделать правильно (шесть простых шагов, описанных в общих чертах), то вы получите результаты (через My Awesome Beauty).

2. Лучшие продукты

Если вы хотите решить проблему изнутри, вам нужно дать своему организму правильное питание и обеспечить его правильными продуктами для восстановления вашего тела.Вот список 10 лучших антицеллюлитных продуктов:
• арбуз — высокое содержание воды для увлажнения кожи
• ананас — противовоспалительное, улучшает кровообращение, способствует выработке коллагена для восстановления кожи
• черника — защита коллагена
• яйца — содержит ингредиент, важный для восстановления тканей кожи
• шпинат — богат антиоксидантами и противовоспалительными
• помидоры — защищает кожу от солнца и других повреждений
• семя льна * — полезное масло, которое помогает коже удерживать воду
• бразильский орех * — защищает эластичность кожи
• белый чай — помогает сохранить кожу упругой и гладкой

(через источник Pin)

3.Пенный валик

Используйте валик из поролона *, чтобы выполнять эти четыре упражнения в течение определенного периода времени:
• валик на тыльной стороне бедра
• валик на передней части бедра
• рулон с ножками в позиции цифры 4
• рулон перевернутый
Если вы будете уделять этим четырем упражнениям всего 10-15 минут в день, то это уменьшит проявление целлюлита, поскольку валик помогает разрушить плотные отложения, которые появляются под кожей. (через Live Strong)

4. Кокосовое масло

Есть несколько способов использовать кокосовое масло *

, чтобы помочь вам избавиться от целлюлита, самым простым из которых является прямое нанесение масла на кожу.Втирая масло в пораженные участки, масло впитывается и разрушает жировые отложения. Еще один плюс в том, что масло помогает сделать кожу более гладкой и эластичной. (через Style Craze)

5. Кофейный скраб

Из той же статьи, приведенной выше, простой скраб из кофейной гущи *, коричневого сахара и кокосового масла поможет отшелушить кожу, а также усилит кровоток. Вы можете ожидать результатов через 1-2 недели.

6. 5-минутная тренировка для бедер и ягодиц

Вот простая домашняя тренировка против целлюлита.Просто потратьте 5 минут в день, чтобы делать следующее:

• 15-20 повторений плие приседания со стеной
• Становая тяга на одной ноге на каждую ногу, 10
• 15 мостов на одной ноге на каждую ногу
• 12 шагов вверх каждой ногой
• 15 ударов осла каждой ногой с гантелями
• Выпады 12 каждой ногой в стороны с подъемом ног
(через источник Pin)

7. Еженедельный план тренировок

Избавьтесь от целлюлита и избавьтесь от жира, выполняя эту программу из 7 упражнений 3 раза в неделю:

• Домкраты для прыжков
• Обратные выпады
• Подъем ног лежа
• Подъем ног в стороны
• Ступеньки
• Метчики для пальцев ног
• Приседания с собственным весом

Покажите целлюлит, с которым вам не стоит связываться.(через тощую г-жу)

Пожалуйста, сохраните или поделитесь этим сообщением:
(Это помогает сохранить наш контент бесплатным!) Сохранить пин | FB Поделиться

Заключение

Вот и все: 7 простых, натуральных домашних средств для быстрого избавления от целлюлита . Правильное питание и упражнения — вот что для этого нужно, и, основываясь на этих быстрых исправлениях целлюлита , совсем нетрудно бороться с целлюлитом.

Как избавиться от целлюлита, естественное лечение целлюлита

Как избавиться от целлюлита
Естественное лечение целлюлита

Целлюлит, творожные ножки, текстура апельсиновой корки или как вы это называете, это абсолют мор на твою задницу и бедра! Так что же такое целлюлит? Целлюлит — это неровная кожа с ямочками на бедрах, бедрах, ягодицах и животе.Однако его также можно найти на груди, нижней части живота и плечах. К сожалению, это чаще всего встречается у подростков и взрослых женщин. Так что, если вы не достигли половой зрелости, мужчина или примерно 10% действительно счастливых женщин, велика вероятность, что вы страдаете или боретесь с целлюлитом в настоящее время.

Хорошая новость в том, что целлюлит не представляет угрозы для здоровья. Целлюлит — это просто неудобно или некрасиво. Это оказало очень серьезное негативное влияние на самооценку и самоуверенность многих женщин.Так что же такое целлюлит?

Информации о причинах целлюлита не так много. Что известно, так это то, что это, по-видимому, является результатом взаимодействия между соединительной тканью в дерматологическом слое, который находится под поверхностью кожи, со слоем жира, который находится непосредственно под ней. Конечно, есть такие, которые генетически предрасположены к нему, и, конечно же, диета и упражнения также способствуют его появлению. Так как же естественным образом лечить целлюлит?

Как избавиться от целлюлита: естественное лечение целлюлита

Сухая чистка зубов

Ежедневная чистка сухой щеткой дает прекрасные ощущения и помогает стимулировать кровоток и лимфоток в организме.Сухая чистка открывает поры, и ее следует проводить два раза в день на сухой коже на 100% сухой щетке.

При сухой чистке щеткой следите за тем, чтобы протирать щеткой только к сердцу длинными взмахами. Обязательно избегайте расчесывания взад и вперед или чистки кожи круговыми движениями. Начните сухую чистку со ступней, затем двигайтесь вверх по ногам с обеих сторон, следуя за руками к груди, и проведите по животу против часовой стрелки. Да, это звучит как тренировка всего тела, но неофициальные данные показывают, что это чрезвычайно эффективное естественное лечение целлюлита, к тому же недорогое.

Кофейный скраб

Содержание кофеина в кофе делает его превосходным средством для улучшения кровообращения и улучшения кровотока. Кофейный скраб — отличное отшелушивающее средство, которое помогает удалять мертвые клетки с кожи и вместо этого производить новые, здоровые клетки. Массаж может подтянуть дряблую кожу, вызванную целлюлитом.

Мы рекомендуем наш отшелушивающий кофейный скраб с солью Мертвого моря. Если у вас чувствительная кожа, попробуйте скраб с коричневым сахаром .

Яблочный уксус

Яблочный уксус можно использовать для избавления от целлюлита. Уксус содержит калий, магний, минералы и кальций. Эти свойства уменьшают целлюлит, выводят токсины и контролируют избыток воды вокруг бедер и живота. Просто смешайте его с небольшим количеством воды (2 части воды на 1 часть яблочного уксуса), добавьте каплю меда, протрите его, и вы получите естественное средство от целлюлита.

Exercise

Хорошо, мы знаем, что это облом, но если вы хотите избавиться от целлюлита на ягодицах, это определенно поможет.Выполнение приседаний, упражнений для ног, кардио и, особенно, использования мячей для чайников увеличивает приток крови к этим областям. Это поможет избавиться от целлюлита, нарастить мышцы и сжечь жир. Оба они помогают свести к минимуму появление целлюлита.

Контроль гормонов

Появление целлюлита и выработка гормонов идут рука об руку. Поэтому очень важно иметь хорошо сбалансированную диету, а здоровый образ жизни стабилизирует уровень гормонов.

Не ешьте слишком много жиров, углеводов и соли, а также слишком мало клетчатки, что часто приводит к увеличению целлюлита.Добавьте красок к своей еде, добавив в нее несколько видов овощей, свежих фруктов, нежирного мяса и рыбы.

Убедитесь, что вы достаточно выспались и не страдали обезвоживанием.

Хотя это немного сложнее, попробуйте снизить уровень беспокойства, и вы медленно, но успешно избавитесь от целлюлита.

Естественное увлажнение каждый день

Ежедневное увлажнение поможет устранить целлюлит с вашего тела и сделает вашу кожу более гладкой.Всегда выбирайте натуральный увлажняющий крем, например, масло для тела из конопли и ши , или просто используйте кокосовое масло. В любом случае просто не забудьте потереть им все тело сразу после душа. Втирайте их после душа, это укрепит кожу и удалит целлюлит, если делать это ежедневно.

Подробнее Омега-3

Если вы действительно хотите улучшить свое естественное лечение целлюлита, вы должны увеличить потребление Омега-3. Употребляя неправильные жиры, вы создаете дисбаланс жирных кислот, которые необходимы организму для гладкой кожи и тканей.Что вам нужно, так это жирные кислоты Омега-3. Жирные кислоты омега-3 и жирорастворимые витамины помогают укрепить иммунную систему. Это делает ткани и кожу вашего тела более гладкими, что со временем уменьшает целлюлит. Рыба будет вашим лучшим источником омега-3, поэтому купите себе лосося или трески. Если вы не любите рыбу, выберите таблетки с рыбьим жиром и принимайте по 1 таблетке в день.

Так что попробуйте эти натуральные средства и навсегда распрощайтесь с творожными ножками! Чтобы узнать больше, посетите нас по адресу O Naturals .

Как избавиться от целлюлита в 2021 году: 10 советов дерматологов

Хадиджа Хортон

Важный PSA для вас: целлюлит — это на 100 процентов нормально, и нет ничего плохого в том, чтобы иметь его, любить его или, да, даже хотеть от него избавиться. Это ваше тело и ваш комфорт. Но вот в чем дело: если вы не фанат своего целлюлита , , вам нужно знать, что технически не может избавиться от него дома .Независимо от того, сколько кремов от целлюлита и отшелушивающих скрабов вы используете каждый день, вы не сможете заставить свои ямочки исчезнуть без лечения в кабинете дерматолога.

Целлюлит образуется, когда жировые клетки под кожей (которые, кстати, есть у каждого , независимо от того, что вы едите и как часто тренируетесь) толкаются к соединительным тканям вашей кожи, в результате чего на коже появляются ямочки или морщины. И хотя вы не можете исправить этот процесс с помощью крема или лосьона для местного применения, вы, , можете временно разгладить и подтянуть кожу с помощью правильных ингредиентов ts. Впереди я поговорил с двумя дерматологами, чтобы выяснить все, что вы можете — и не можете — делать, когда дело доходит до борьбы с целлюлитом, начиная с:


Можно ли действительно избавиться от целлюлита?

Извините, но нет — по крайней мере, дома. «Подумайте о пуговице, создающей морщинки на подушке дивана», — говорит дерматолог Мона Гохара, доктор медицины, доцент Йельского университета. «Чтобы избавиться от морщин, нужно пойти глубже и перерезать шнуры». И нет, такого перерезания пуповины дома не может быть.Тем не менее, есть — это — несколько советов и приемов, которые помогают уменьшить проявление целлюлита в краткосрочной перспективе — и пока вы входите в процесс с реалистичными ожиданиями, это неплохое место для начала.

Сделайте мне одолжение, и, пожалуйста, еще раз вспомните, что целлюлит очень распространен и естественен — ​​как и у 93 процентов всех женщин, — говорит Денди Энгельман, доктор медицины, косметический дерматолог из Нью-Йорка, — и есть нет ничего постыдного в том, чтобы сохранить или , избавьтесь от него .Но если вы ищете способы минимизировать проявление целлюлита, продолжайте читать , чтобы получить советы доктора Гохара и доктора Энгельмана, включая безрецептурные кремы, кофейные скрабы и многое другое.


Реклама — продолжить чтение ниже

1 Используйте кремы с кофеином, чтобы уменьшить целлюлит

Доктор Брандт Skincare Cellusculpt Body Shaper & Cellulite Smoothing Cream sephora.com

59 долларов.00

Хотя кремы и лосьоны не помогут избавиться от целлюлита в одночасье, они могут помочь временно разгладить и подтянуть кожу, особенно если вы выберете формулу с добавлением кофеина. « Кофеин заставляет кровеносные сосуды сужать , а жировые клетки временно сокращаться», — рассказала Cosmo дерматолог Марни Нуссбаум, доктор медицины.

Этот от доктора Брандта наполнен кофеином и зеленым кофе, и его очень легко втирать в кожу.И, эй, на по крайней мере я сделаю вашу кожу более мягкой и гладкой.

2 Попробуйте QWO, чтобы уменьшить целлюлит

Эндо Эстетикс QWO qwo.com

Если вы ищете более надежное решение проблемы целлюлита, у – есть несколько вариантов, когда дело доходит до лечения в офисе. Этот новый препарат под названием QWO — единственный инъекционный препарат , одобренный FDA для лечения ямок на ягодицах , и он действительно работает.Ваша дерма разработает конкретный план лечения в зависимости от степени и серьезности вашего целлюлита (это не разовое дело, неприятно), но большинство людей видят видимые результаты через 10 недель.

Время простоя также минимально — просто ожидайте синяков и покраснений на участке лечения после нанесения. И, как и при любом лечении, убедитесь, что вы сначала проконсультируетесь с дерматологом, чтобы определить, подходите ли вы , k?

3 Начните чистку сухой щеткой, чтобы уменьшить целлюлит

Кисть для кожи Organic Pharmacy дермстор.ком

19,00 долл. США

Вы знаете те деревянные щетки для тела, которые вы всегда думали купить? Да, они вроде как сцепление, если вы пытаетесь свести к минимуму проявление целлюлита. «Ежедневная чистка тела и массаж могут ускорить лимфодренаж, который помогает выводить токсины, которые могут накапливаться в жировом слое, приводя к воспалению и, в конечном итоге, к более выраженному целлюлиту», — говорит д-р Энгельман.

Совет

Pro: для сухой чистки требуется сухой кожи , поэтому лучше попробовать ее перед тем, как прыгнуть в душ, и не забудьте нанести кремообразный увлажняющий крем, когда вы выходите.

4 Попробуйте крем для тела с ретинолом, чтобы уменьшить целлюлит

Разглаживающая процедура для тела с ретинолом от Paula’s Choice dermstore.com

29,00 долл. США

В дополнение к регулярной сухой чистке, доктор Гохара предлагает включить крем для тела с ретинолом в вашу рутину по минимизации целлюлита. Ингредиент, создающий коллаген, делает вашу кожу гладкой и гладкой. каждый раз, когда вы его используете, и эта нежирная, богатая антиоксидантами формула от Paula’s Choice — отличная формула для начала.

Psst: Если вы наносите этот BB в день, просто убедитесь, что вы покрываете его здоровым слоем SPF (что вы уже делаете каждый день, верно?), Поскольку ретинол делает вашу кожу более чувствительной к солнечным ожогам.

5 Используйте кофейный скраб, чтобы уменьшить целлюлит

Кофейный скраб Frank Body Original ulta.com

6,96 долл. США

Если массажные шишки вам не по душе, воспользуйтесь скрабом для тела с кофеином и обратите особое внимание на свой целлюлит.При местном применении эксфолиант из молотого кофе может свести к минимуму появление целлюлита двумя способами: (1) массаж скрабом по коже может помочь стимулировать лимфодренаж, и (2) C offee содержит кофеин, который временно затягивает и укрепляет кожу. наполняет вашу кожу . «Кофеин также может обезвоживать жировые клетки, поэтому они сдуваются, что делает ваш целлюлит менее очевидным», — говорит доктор Гохара.


6 Нанесите сыворотку, чтобы минимизировать целлюлит.

Ластик Biotherm Celluli Eraser амазонка.ком

60,89 $

PSA: Сыворотки и кремы для местного применения могут помочь уменьшить проявление целлюлита, но никаких чудес ожидать точно не стоит. В лучшем случае они могут помочь укрепить вашу кожу, делая ваш целлюлит менее заметным . Доктор Энгельман рекомендует Biotherm Celluli Eraser, в состав которого входят кофеин и экстракт кораллина, экстракт морских водорослей, который помогает минимизировать жировые клетки.

7 Соблюдайте здоровую диету, чтобы минимизировать целлюлит

Помните: ваша диета не является единственной причиной того, есть ли у вас целлюлит, но здоровое питание определенно не повредит, говорит доктор.Энгельман. Она предлагает следить за потреблением натрия и есть много клетчатки и цельнозерновых продуктов (подумайте: отруби и овсяные хлопья), поскольку они помогают выводить шлаки и токсины из кишечника. Не забывайте также есть фрукты и овощи.

8 Пейте много воды, чтобы уменьшить целлюлит

Знаю, знаю — питьевая вода звучит как простое решение, но если вы хотите свести к минимуму появление целлюлита, вам нужно много воды.«Вы должны оставаться достаточно увлажненными, поскольку целлюлит может проявляться хуже в обезвоженном состоянии », — говорит д-р Энгельман. «Обезвоживание может привести к тому, что кожа станет тоньше и ослабнет, а когда кожа тонкая, она, как правило, больше проявляет целлюлит».

9 Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы уменьшить целлюлит

Помимо целлюлита, , очевидно, неплохо было бы включить упражнения в свой образ жизни — ходите ли вы в тренажерный зал несколько раз в неделю, просто посещаете уроки йоги, когда можете, или меняете поездку на бег трусцой или ходьбу.Опять же, доктор Гохара предлагает помнить о том, что целлюлит может быть генетическим, даже если вы каждое утро делаете приседания и упражнения на квадроциклы.

10 Попробуйте лечение в офисе, чтобы избавиться от целлюлита

Если вы действительно стремитесь минимизировать целлюлит, стоит поговорить с дерматологом о вариантах лечения. Технология удаления целлюлита, которую рекомендует дерматолог Араш Ахаван, доктор медицины? Cellfina, минимально инвазивное средство, одобренное Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), при помощи которого под микроскопом разрезаются соединительные полосы, которые проходят через жир на бедрах и ягодицах.

«Когда место ямки обезболивается с помощью крошечной иглы, в нее входит другое микроскопическое устройство и разрезает или разрывает соединительный шнур, так что волокнистые полоски больше не могут найти друг друга», — говорит д-р Ахаван. «Эта процедура хороша тем, что вам нужно будет сделать ее только один раз — она считается полупостоянной, потому что результаты проявляются всего через три дня и все еще видны через три года. ”

Знайте, что эта процедура определенно не из дешевых — д-р. Ахаван предлагает поговорить с дерматологом или пойти к пластическому хирургу на консультацию, поскольку лечение может стоить более 5000 долларов, в зависимости от того, где вы живете.

Руби Баддемейер Редактор красоты Руби — редактор красоты в Cosmopolitan, где она рассказывает о красоте в печатных и цифровых материалах.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Как избавиться от целлюлита: 5 натуральных методов лечения

По данным Американского общества пластических хирургов (ASPS), почти 1.В 2015 году только в США было проведено 7 миллионов косметических операций, в том числе более 222000 процедур липосакции, многие из которых были выполнены для удаления целлюлита. (1) Процедуры по удалению целлюлита становятся все популярнее, поскольку все больше и больше людей борются за поддержание здорового веса.

Но хотя это может показаться идеальным быстрым исправлением, липосакция, лазерная обработка или другие средства удаления целлюлита хирургическим путем — не простой способ перейти с размера 16 на размер 6 за одну ночь.Сами ASPS даже заявляют, что «липосакция не является эффективным средством лечения целлюлита — кожи с ямочками, которая обычно появляется на бедрах, бедрах и ягодицах — или дряблой обвисшей кожи». Ничто не может заменить здорового питания и достаточных физических упражнений . Как и в случае с другими признаками старения, с целлюлитом лучше всего бороться, сосредоточив внимание в первую очередь на долгосрочной потере веса и общем состоянии здоровья.

Так вы хотите сжечь лишний жир, избегая при этом опасных стратегий похудания или удаления целлюлита? Я собираюсь объяснить естественные способы уменьшения целлюлита, а также раскрою информацию о недавних исследованиях обратной стороны липосакции.Мы расскажем о советах по безопасному похудению, поскольку было доказано, что потеря лишнего веса помогает уменьшить проявление целлюлита.

Как указано в исследовании 2006 года, опубликованном в Международном журнале косметической науки , «Уменьшение адипогенеза (накопление жира) и усиление термогенеза (сжигание жира за счет тепла тела) являются основными путями, а также улучшают микроциркуляцию и синтез коллагена. ” (2)

В конце этой статьи вы найдете конкретные действия, в том числе руководство по питанию и рекомендации по эфирным маслам, которые помогут естественным образом избавиться от проявлений целлюлита.

---

Что такое целлюлит?

Целлюлит — это появление комковатой или покрытой ямочками «творожной кожицы», которая преимущественно развивается с возрастом на ногах, ягодицах, животе и тыльной стороне рук. В основном, когда у вас есть шарики жира под кожей, которые прижимаются к соединительной ткани, у вас получается неровный, «пестрый» вид кожи. Некоторые из факторов, которые способствуют этому состоянию, — это недостаток физических упражнений, гормональные изменения, и, как вы уже догадались, ваша диета.

Причина, по которой у взрослых появляются участки дряблой кожи и целлюлит, связана с неравномерной текстурой жировых отложений под кожей.Это заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин, около 80 процентов женщин имеют некоторую степень целлюлита, особенно с возрастом, когда кожа теряет свою эластичность. Однако целлюлит может развиться у любого человека, даже у подростков, страдающих от лишнего веса и гормональных изменений.

Целлюлит не является серьезным или вредным заболеванием кожи, поэтому многие предпочитают просто оставить свой целлюлит в покое. Между тем, других очень беспокоит неприглядный вид целлюлита, особенно в связи с такими жизненными обстоятельствами, как увеличение / потеря веса или беременность, а также летом, когда обычно обнажается больше кожи.

---

Основные причины целлюлита

Несколько основных факторов способствуют развитию целлюлита, в том числе: (3)

• Плохое питание
• Задержка жидкости (которая также вызывает вздутие живота )
• Обезвоживание
• Нарушение кровообращения (кровотока)
• Слабая коллагеновая структура кожи
• Избыточный вес или увеличение жировых отложений
• Гормональные изменения
• Недостаток физической активности ( малоподвижный образ жизни )

Некоторые другие факторы, которые могут вызывать изменения кожи, такие как целлюлит, дряблость, морщины и образование темных пятен, включают: гормональный дисбаланс , высокий уровень стресса, существующие медицинские условия, такие как аутоиммунное заболевание или диабет, генетика, плохое питание, аллергия, курение, чрезмерное пребывание на солнце и другие причины токсичности.

Хотя связь между стрессом и развитием целлюлита может показаться надуманной, наука показала, что все вышеперечисленные факторы усиливают воспаление и способствуют появлению признаков старения. Например, согласно исследованию, опубликованному в июле 2000 года в журнале Европейской академии дерматологии, целлюлит может быть вызван повышенным уровнем катехоламинов из-за высокого стресса и повышенным уровнем кортизола . Такие вещи, как стресс и неправильное питание, также заставляют ваше тело замедлять выработку коллагена, который имеет решающее значение для сохранения молодости кожи.

Принимая во внимание все факторы образа жизни, которые влияют на внешний вид и здоровье вашей кожи, становится понятно, почему популярные методы лечения целлюлита, включая неинвазивные средства, такие как массаж или радиочастотное, лазерное и световое лечение, а также инвазивные процедуры, такие как липосакция, кремы местного действия и карбокситерапия. — не являются долгосрочными решениями. (4)

---

Опасности липосакции

Многие женщины прибегают к липосакции (часто называемой «липо»), чтобы улучшить участки кожи с ямочками (целлюлит) вокруг проблемных участков, таких как бедра, бедра, ягодицы и живот.Согласно ASPS, «липосакция используется для быстрого похудения и изменения формы определенных участков тела путем удаления избыточных жировых отложений и улучшения контуров или пропорций тела». (5)

Липосакция — это хирургическая процедура, поэтому она сопряжена с теми же рисками, что и многие другие медицинские или косметические процедуры. Пациенты должны знать о серьезности липосакции, включая возможные последствия, если процедура пойдет не так.

Потенциальные опасности липосакции

В то время как у большинства пациентов после липосакции возникают только синяки и отеки, которые, к счастью, заживают со временем, всегда существует риск возникновения более серьезных побочных эффектов, в том числе тех, которые причиняют моральную и физическую боль.Любой, кто подвергается анестезии во время операции, подвергается риску сердечной аритмии, неблагоприятной реакции на лекарства или даже повреждения мозга в крайних случаях. Я хочу прояснить, что необходимые медицинские процедуры при проблемах со здоровьем считаются стоящими риска, но в большинстве случаев липосакции это не так.

Если вы все же решили провести липосакцию, подумайте о том, чтобы сделать это после того, как попробуете другие естественные средства для улучшения текстуры кожи. Например, недавно у меня был друг, который сбросил более 200 фунтов из-за изменения диеты и образа жизни.Она начала тренироваться, используя Burst training ежедневно, и придерживалась диеты, состоящей в основном из суперпродуктов. Ее тело изменилось. После похудания она решила сделать операцию на нескольких участках, чтобы «подтянуть дряблую кожу». В целом, я восхищался ее подходом, потому что вместо того, чтобы сначала прыгать на операцию, она много работала, чтобы поправить свое тело.

Правда ли, что после липосакции жир возвращается?

Недавние исследования показывают, что пациенты, перенесшие липосакцию, могут обнаружить, что их целлюлит или жировые отложения снова появляются в течение одного года.Еще более шокирующий? Этот жир снова появляется в другом месте, из которого он был удален!

Исследователи из Университета Колорадо изучили 32 пациента: 14 делали липосакцию, а 18 — нет (выступая в качестве контрольной группы). Ни один из пациентов не изменил свою диету или режим упражнений, и те, кто прошел липосакцию, обнаружили, что, хотя жир сначала уменьшился, он вернулся позже, особенно в области живота и верхней части тела. Вернулся не подкожный жир (тот, что находится прямо под кожей), а более глубокий, опасный висцеральный жир .(6) Тип телесного жира, который вернулся у пациентов после липосакции, связан со многими хроническими заболеваниями, в том числе сердечными заболеваниями и ранней смертью.

Как такое могло быть? Заметив, что липосакция не дала устойчивых результатов, исследователи объяснили, что жир вернулся после процедуры липосакции, потому что пациенты не изменили свой образ жизни. Например, если у вас удален жир в области бедер, но вы продолжаете питаться таким образом, чтобы прибавить в весе, организм продолжит производить и накапливать новые жировые клетки.Как они выразились: «Мы думаем, что мозг каким-то образом знает, сколько жира находится на борту, и реагирует [на липосакцию] таким образом, чтобы регулировать этот вес. Вот почему так важно предотвратить ожирение ».

В чем суть использования липосакции для удаления целлюлита? Даже если у вас есть эта процедура, вам также необходимо навсегда изменить свой рацион и / или уровень физической активности. В противном случае образуется больше жировых клеток и целлюлита, которые накапливаются в других частях тела.

---

Натуральные средства от целлюлита

Вот пять лучших натуральных советов по избавлению вашего тела от целлюлита.

1. Соблюдайте здоровую диету

Было доказано, что уменьшение лишнего жира с помощью здорового питания и увеличения физической активности помогает уменьшить целлюлит. Похудение, а затем поддержание здорового процента жира в организме может помочь уменьшить проявление целлюлита для тех, кто не хочет прибегать к липосакции.

Некоторые из лучших продуктов для уменьшения или предотвращения целлюлита:

• Семена льна. Лен отлично подходит для здоровья кожи и похудания, поскольку он регулирует уровень эстрогена и может также увеличить выработку коллагена.Вы можете посыпать льняным семеном свой завтрак, смузи или просто съесть семена сами по себе.
• Увлажняющие продукты. Поскольку обезвоживание может привести к вздутию живота и сухости кожи, старайтесь есть больше продуктов с естественным увлажнением. К ним относятся свежие овощи и фрукты, особенно дыня, ягоды, огурцы, сельдерей, цитрусовые и свежие травы. Приготовление сока для похудания Cellulite Slim Down Juice в домашних условиях — один из лучших способов употребить сразу несколько таких соков.
• Продукты с высоким содержанием клетчатки. Сюда входят овощи, орехи, семена и ягоды. Клетчатка помогает очищать толстую кишку, сдерживать голод, поддерживать метаболизм и баланс гормонов. Продукты с высоким содержанием клетчатки , содержащие много антиоксидантов, такие как листовая зелень или ягоды, также полезны из-за их способности уменьшать повреждения свободными радикалами (которые вызывают старение кожи).
• Чистые источники белка. Высококачественные белковые продукты , такие как говядина травяного откорма, домашняя птица на свободном выгуле, пастбищные яйца, выловленная в дикой природе рыба и органический протеиновый порошок могут ускорить обмен веществ и способствовать уменьшению целлюлита.В идеале старайтесь съедать не менее 3–4 унций с каждым приемом пищи.
• Продукты, богатые калием. Выведение лишней жидкости и шлаков из клеток может помочь уменьшить целлюлит. Зеленые листовые овощи, авокадо, бананы, кокосовая вода и кисломолочные продукты богаты калием.
• Здоровые жиры (EFAs и MCFAs). Кокос и рыба, выловленная в дикой природе, содержат жирные кислоты, способствующие здоровью тканей. Для достижения наилучших результатов потребляйте 1 столовую ложку в день кокосового масла первого отжима и 1 порцию выловленной в дикой природе рыбы (или 1000 мг рыбьего жира в день).
• Келп. Келп имеет много преимуществ и является очень дешевым питательным веществом. Он содержит соединение под названием «фукоксантин», которое содержится в зеленых растениях, несущих хлорофилл. Он помогает организму сжигать жир, уменьшая проявление целлюлита. Добавьте водоросли в свой рацион, посыпав небольшим количеством пикантных блюд. Если вы предпочитаете версию с добавкой, обратите внимание на Fuco Thin от Garden of Life.
• Вода. Хотите знать, действительно ли пить много воды так важно для уменьшения целлюлита? Да! Вода сохраняет кожу увлажненной и помогает вывести токсичные соединения из организма.Эти жировые шарики под кожей содержат токсины и делают целлюлит более заметным. Очищайте их, выпивая 8–10 стаканов пресной воды в день. Хорошо увлажненная кожа будет выглядеть более ровной, без неровностей, сухости или старения.
Постарайтесь избегать употребления этих продуктов, которые могут вызвать или усугубить целлюлит, или уменьшить их количество:
• Сахар и соль. Если вы думаете, что ваша диета не влияет на целлюлит, подумайте еще раз! Вот почему: сахар вызывает задержку жидкости, воспаление и накопление жира в организме — все это может усилить проявление целлюлита.Прочтите этикетки и постарайтесь уменьшить или исключить добавленный сахар из своего рациона. Также ограничьте потребление натрия, потому что соль является одной из основных причин задержки воды, которая может усугубить целлюлит и вздутие живота. Для достижения наилучших результатов придерживайтесь моей диеты целебных продуктов , в которой мало как сахара, так и соли.
• Мука рафинированная и продукты из рафинированного зерна. Они быстро превращаются в сахар и содержат много калорий, которые могут откладываться в виде лишнего жира.
• Пищевые аллергены. Такие продукты, как глютен, казеин A1, содержащиеся в большинстве молочных продуктов, моллюсках и арахисе, могут вызывать у некоторых аллергию или воспаление. Это оказывает негативное влияние на здоровье кожи, например, потенциально снижает кровообращение и препятствует нормальному усвоению питательных веществ.
• Транс- и гидрогенизированные жиры. Нездоровые жиры способствуют воспалению и могут привести к увеличению веса.
2. Потребляйте больше коллагена

Соединительная ткань, включая слои кожи, состоит из коллагена .Таким образом, когда кожа крепкая, появление целлюлита уменьшается. Коллаген — это самый распространенный белок в организме человека, необходимый для эластичности, молодой текстуры и силы кожи. Один из лучших способов получить больше коллагена — употребление костного бульона, который также содержит такие аминокислоты, как глютамин. Костный бульон содержит аминокислоты, называемые пролином и глицином, из которых состоит коллаген, а также важные микроэлементы и даже антиоксидантные соединения. Коллаген в костном бульоне может укрепить кожную ткань и помочь обратить вспять основные причины целлюлита.

Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Journal of Medicinal Food , показало, что у пациентов, принимавших 2,5 грамма биоактивных коллагеновых пептидов (BCP), наблюдалось «значительное уменьшение степени целлюлита и уменьшение волнистости кожи на бедрах… .BCP, принимаемые в течение 6 месяцев». привела к заметному улучшению внешнего вида кожи у женщин, страдающих умеренным целлюлитом ». И, как и ожидалось, результаты были наиболее впечатляющими у женщин с избыточным весом. (7)

3. Принимайте антицеллюлитные добавки

Чтобы безопасно достичь более здорового веса, а также улучшить здоровье вашей кожи и всего тела, я рекомендую принимать следующие антицеллюлитные добавки и питательные вещества:

• Бромелайн и протеолитические ферменты. Системные ферменты с большим успехом использовались для борьбы с воспалением и растворения скоплений клеточной ткани. Согласно результатам, опубликованным в Biotech Research Journal , «исследования показывают, что бромелайн проявляет различные фибринолитические, противоотечные, антитромботические и противовоспалительные свойства». (8) Миома матки, кисты яичников, камни в желчном пузыре и целлюлит могут легче разрушаться и устраняться организмом с помощью ферментов. Я рекомендую такие ферменты, как бромелайн , серрапептаза и наттоквиназа, все из которых обладают способностью растворять фибриноген (ткань, которая удерживает эти нежелательные образования вместе).
• Кола. Этот экстракт был предметом многих исследований целлюлита и показал некоторые положительные результаты. Это трава без кофеина, обладающая расслабляющими свойствами, и ее можно принимать перед сном. Он помогает улучшить эластичность кожи, а также делает ее более толстой. Это поможет свести к минимуму появление целлюлитных шишек.
• И многое другое. Экстракт зеленого кофе, африканское манго и фукоксантин — это дополнительные добавки, которые предлагают аналогичные преимущества.
4. Регулярно выполняйте упражнения

Наряду с улучшением диеты и употреблением натуральных добавок, упражнения могут быть вашим лучшим союзником, когда дело доходит до избавления от лишнего жира и целлюлита. Хотя кардиотренировки на длинные дистанции могут быть полезны для повышения вашего метаболизма и достижения здорового веса, интервальные тренировки (также известные как импульсные тренировки), вероятно, будут гораздо более эффективными.

В 2011 году в отчете, опубликованном в журнале Journal of Obesity , говорилось, что «Новые исследования, посвященные высокоинтенсивным прерывистым упражнениям (HIIE), показывают, что они могут быть более эффективными для уменьшения подкожного и брюшного жира, чем другие виды упражнений.”(9)

Вот несколько фактов и советов, о которых следует помнить:

• Известно, что интервальная или импульсная тренировка увеличивает метаболизм и сжигает калории спустя долгое время (24-48 часов) по окончании тренировки (известный как эффект дожигания ).
• Интервальная тренировка включает короткие интенсивные упражнения, такие как спринт, а затем возвращает вас на короткое время в период восстановления (эта концепция также называется высокоинтенсивной интервальной тренировкой или HIIT ).
• Найдите программу, которая идеально сочетает в себе ускоренные кардио-тренировки и тренировки с отягощениями, чтобы оптимизировать способность вашего организма быстро сжигать жир, выполняя упражнения всего около 20 минут в день.
• Еще две эффективные стратегии, которые я рекомендую, — это силовые тренировки и изометрические тренировки, такие как Barre, BarreAmped и Pilates. BarreAmped — это эффективная тренировка, основанная на пилатесе, танцах, йоге и глубокой растяжке. Вместе они помогают снизить вес, уменьшить целлюлит и повысить тонус тела. И вот еще одно преимущество: они не связаны с возможными рисками и дают только краткосрочные преимущества липосакции.
5. Используйте лечебные эфирные масла

Коммерческие или рецептурные кремы от целлюлита могут быть неэффективными или дорогими (или и тем, и другим!), Плюс большинство из них содержат химические вещества, которые могут ухудшить состояние вашей кожи.Вместо этого попробуйте приготовить собственный натуральный домашний крем с грейпфрутом и целлюлитом . В рецепте используется эфирное масло грейпфрута, уменьшающее количество жиров, вместе с кокосовым маслом, чтобы увлажнить кожу.

Как масло грейпфрута помогает? Исследования показывают, что эфирное масло грейпфрута содержит большое количество противовоспалительных ферментов, таких как бромелайн, который помогает разрушить целлюлит и предотвратить образование новых жировых клеток (подавляет адипогенез) под кожей у млекопитающих. (10)

---

Меры предосторожности при лечении целлюлита

В некоторых случаях целлюлит не является вредным для здоровья и вызывает беспокойство из-за тщеславия.Однако иногда целлюлит может быть вызван основными причинами, такими как сужение кровеносных сосудов и вытеснение воды из кожи.

Если ваш целлюлит не поддается лечению, описанному выше, и внезапно ухудшается, попросите дерматолога изучить ваши симптомы и факторы риска. Они могут помочь исключить такие проблемы, как отсутствие кровотока, которое может быть опасным для людей с проблемами сердца или кровообращения.

---

Последние мысли о естественном избавлении от целлюлита
• Целлюлит — это появление комковатости на коже, обычно из-за дряблости и скопления жира под поверхностью кожи.Факторы, способствующие развитию целлюлита, включают: лишний вес, неправильное питание, задержку жидкости или обезвоживание, недостаток кровообращения (кровоток) и слабую структуру коллагена в коже.
• Похудение помогает уменьшить проявление целлюлита. Придерживаясь необработанной диеты и пробуя HIIT-тренировки (интервальные тренировки), вы можете достичь здорового веса более здоровым образом.
• Другие способы уменьшить проявление целлюлита: нанесение эфирного масла грейпфрута на кожу, поддержание гидратации, потребление большего количества коллагена и прием натуральных добавок, поддерживающих здоровую массу тела / аппетит.
Читать дальше: Как избавиться от жира на животе: 11 шагов + почему это важно .