Диета Валерии — Диеты для похудения % %
Певица Валерия стройна, подтянута и держит себя в отличной форме не первый год. Если смотреть на это прекрасную и хрупкую женщину, и на ум не придет, что она — мать аж троих детей. Певица утверждает – диета Валерии, это скорее миф. Секрет в здоровом образе жизни и правильном питании.
Недавно, у Валерии произошло 3 значительных события в жизни. Во-первых, успешно завоеваны европейские хитпарады. Во-вторых, старшая дочь закончила обучение в школе и смогла поступить в Щукинское театральное училище. Ну а в-третьих, по мотивам ее книги начал сниматься сериал «Была любовь».
Приоткроем тайну красоты и подтянутости певицы.
Диета Валерии
Валерия, расскажите, как у вас получается держать себя в такой отличной форме? Существует секретная диета Валерии?
Я не доводила себя диетами до обмороков, с целью похудеть до неузнаваемости. Не скажу, что комплекция досталась мне по наследству. В свое время, я сидела на самых разнообразных диетах. Сейчас, меня устраивает мой вес и худеть я смысла не вижу. А вот поддерживать хорошую форму мне помогают уход за детьми, работа и раздельное питание. В один прием пищи я не ем белковые и углеводные продукты.
А спорт? Вы им не занимаетесь?
Раз или два в неделю я хожу в фитнес. Но я стараюсь не изнурять себя нагрузками.
Скажите, что входит в ваш ежедневный рацион?
Диета Валерии большей частью включает фрукты, овощи, кефир и блюда, которые готовятся на пару. Еще я пью много жидкости. В день получается два – два с половиной литра негазированной воды или зеленого чая. Есть одно 100\% безвредный продукт, который можно есть всегда и везде. Я даже беру его на гастроли или покупаю во время путешествий. Обезжиренный зернистый творог. Его можно употреблять во время разгрузочного дня и просто на завтрак.
Есть ли продукты, которые диета Валерии отвергла?
Мясо, стараюсь есть только курицу или рыбу. Картофель, томаты, сладкое, само собой. Алкоголь, сливочное масло, белый хлеб, соль, сахар, макароны – я исключила из рациона. Жаренное, копченое, жирное и мучное – тоже.
А когда вы худели, от чего было отказаться сложнее всего?
Запеченные в духовке яблоки с вареньем. С детства их люблю. Когда уж очень хочется чего-нибудь сладкого, забываю о диетах, подхожу к плите и делаю свои фирменные яблоки.
А можно узнать, как готовится это аппетитное блюдо?
Очень простой, но вкусный рецепт. Килограмм яблок, желательно покрупнее. Нужно вырезать серединку, по желанию заправить внутрь вареньем или медом. Орехи можно добавить и посыпать молотой корицей. И поставить в духовку.
В последнее время, правда, я чаще готовлю в микроволновой печи. Получается при этом также вкусно! Кстати, к этому блюду вы можете добавить два шарика мороженого. Тогда получится отличный десерт, и не хуже, чем в ресторане.
Я много готовлю из яблок. Пеку для домашних яблочные оладьи. Готовлю их по фирменному рецепту мамы. Мне их часто готовили в детстве, потому они у меня вызывают ассоциации с первыми днями в школе.
Добавить оладушкам необычный вкус, можно добавляя в тесто тертое яблоко. Тесто самое обычное – мука, яйца, сахар, соль, дрожжи не кладу, молоко заменяю однопроцентным кефиром. Получается полезно и низкокалорийно. Ну и, конечно же, добавляю натертые на крупной терке яблоки и немного ванилина.
Валерия: как всегда быть в форме
Известная и очень популярная певица Валерия, несмотря на насыщенную концертную деятельность, которая длится почти уже десять лет, остается в прекрасной физической форме. Трудно поверить, что у этой изящной, хрупкой женщины трое детей – два сына и дочь.
Валерия познакомилась с будущим мужем, Александром Шульгиным, в одном из ночных клубов, где она выступала. Александр сначала обратил внимание на ее редкой красоты и силы голос и сделал ей предложение сотрудничать, а уж потом между ними возникли чувства, которые и стали залогом счастливого брака. Александр пишет слова и музыку к песням Валерии. Недавно они выпустили новый альбом.
– Валерия, как отражается на вашем здоровье тот режим, в котором вы живете: гастроли, вечерняя работа, большие эмоциональные нагрузки? Это тяжело или, наоборот, только так вы и можете жить?
– Тяжело было поначалу, когда я стала выступать на эстраде и регулярно ездить на гастроли. Но поскольку была еще совсем молоденькой, то довольно быстро втянулась в этот режим, привыкла и больших физических и эмоциональных нагрузок не испытываю, во всяком случае таких, от которых можно впасть в депрессию. Я работаю с удовольствием, много репетирую, много концертирую, но не стараюсь объять необъятное, живу не на пределе. Я люблю спорт и быстро восстанавливаюсь физически благодаря занятиям в тренажерном зале. А эмоционально раскрепощаюсь дома, в семье. Когда дома все хорошо, дети здоровы, тогда и у меня на душе хорошо.
– Похоже, что у вас счастливый характер. Вы уравновешенный человек?
– Я стремлюсь к этому, стараюсь, чтобы эмоции не брали надо мной верх. Мне кажется, что мне удается контролировать себя.
– Как вы бережете свой голос? Можете ли поделиться некоторыми рецептами, например, как укрепить голосовые связки?
– Это сложно. Специальных рецептов у меня никаких нет. Я знаю, что, например, Сергей Лемешев очень берег свой уникальный голос, всегда носил зимой теплый шарф и прятал в него нос. Я же стараюсь укреплять общий тонус, и это помогает мне не болеть часто. Но бывает, что простужаюсь. Перед концертом, чтобы разогреть связки, обязательно принимаю 50 граммов коньяка.
– Профессия певицы предполагает, что вы должны стремиться оставаться вечно молодой и привлекательной. Пугает ли вас неизбежная старость, что вы делаете для того, чтобы остановить бег времени?
– К бегу времени и будущей старости как к неизбежности я отношусь философски. Ведь мы не властны над судьбой, так что ж по этому поводу страдать? Но кое-что мы можем изменить. Например, образ жизни. Я убеждена, что здоровый образ жизни, в обязательной степени предполагающий не злоупотреблять спиртным, не курить, не принимать наркотики, не переедать, одинаково полезен и женщинам, и мужчинам. Женщина, которая не хочет постареть раньше времени, должна, мне кажется, стремиться к душевному покою – не завидовать другим, не строить несбыточных планов, любить то, что у нее уже есть, своих близких, родных, свою профессию, себя.
– Вы работаете в шоу-бизнесе, это наверняка отнимает много сил, портит нервы. О каком здоровом образе жизни тут можно говорить?
– Только такой образ жизни и поможет вынести все те нагрузки, которые мне выпадают. Если бы я тратила себя без меры, меня надолго не хватило бы, а уж о плодотворной работе нечего было бы и думать. Чтобы хорошо петь, нужно вести здоровый образ жизни. Режим – это главное.
– У вас трое детей, что не типично для актерской семьи. Как вам удалось сохранить идеальную фигуру? Как вы боролись с избыточным весом?
– Чтобы с избыточным весом не бороться, что делать очень тяжело, нужно его просто не набирать. Во время беременности я соблюдала диету, делала упражнения – у меня была видеокассета со специальной гимнастикой для будущих мам. Первые роды прошли успешно, а вторые и третьи были совсем несложные и никак не отразились на моей фигуре, потому что мышцы были уже накачаны, я поддерживала форму всегда, а не только до и после родов. Первые двое детей родились друг за другом через год, а третий ребенок – через четыре года. Вес у меня за это время не изменился, объем талии тоже.
– Многие актрисы театра и кино и артистки эстрады признаются в том, что во время спектакля или выступления они теряют в весе от одного до двух килограммов. Если так выкладываться, то, может быть, и не обязательно нагружать себя физически дополнительно?
– Конечно, за время выступления худеешь, но этого совсем не достаточно для хорошей физической формы. Для красоты важно ведь не просто быть худенькой, а гармонично сложенной. Для этого нужно постоянно работать над проблемными частями тела. У каждой женщины уязвимые места – талия и бедра. Уезжая на гастроли, я обязательно кладу в чемодан двухкилограммовые гантели и видеокассету с упражнениями, ведь не везде, где я выступаю, бывает возможность заниматься в тренажерном зале. А это для меня обязательно. Когда я дома, то полтора часа в день провожу в спортзале.
– Вы довольны собой?
– Я могу быть собой довольна просто как женщина, смотрясь в зеркало. Как певица, я постоянно в поиске. Мне очень важно быть понятой зрителями, которые приходят на мои концерты, мне важно, находит ли мое исполнение отклик в их сердцах, хорошо ли я делаю свое дело. Здесь самодовольству не место.
– Если вы чувствуете, что выглядите не так, как вам хотелось бы, и тонус ниже обычного, то какую «скорую помощь» прописываете себе? Это сон, или обновка, или посещение личного психотерапевта, или выходите из этого состояния самостоятельно?
– Я стараюсь в такое состояние не попадать. Для этого нужно держать душевное равновесие. Не огорчаться сверх меры и не радоваться сверх того, а быть где-то посередине, тогда тонус не будет падать. К психотерапевту только начни обращаться – и будешь ходить к нему всю жизнь.
– Валерия, вы соблюдаете диету постоянно или только тогда, когда чувствуете, что вес становится критическим?
– Постоянно. В диеты как таковые, как в панацеи от избыточного веса, я не верю. Если располнеешь, то согнать вес будет трудно, поэтому лучше все время придерживаться умеренности в еде. Я не ем ничего жирного и сладкого. Не ем мясо. Основной мой рацион составляют фрукты, овощи, зелень, рыба и молочные продукты. Хлеба не ем.
– Вы могли бы дать рецепт вкусного блюда, от которого не поправишься?
– Конечно. Я люблю голубцы из творога в виноградных листьях. Делается это так. Полкилограмма творога, одно сырое яйцо, зелень, перец и обжаренный на растительном масле лук тщательно перемешиваются. Затем берутся маринованные виноградные листья – они продаются на рынке – и в каждый листочек заворачивается творожная начинка. Затем голубцы выкладываются на дно кастрюли, немножко добавляется туда воды, маленький кусочек сливочного масла, и все это тушится на медленном огне до мягкости листьев.
– Валерия, как вы выработали собственный образ жизни? Путем поиска?
– Пожалуй, да. Пробовала разные диеты, пробовала голодание по Брэггу, раздельное питание, и постепенно у меня сложился свой режим питания, к которому я уже привыкла. А что касается физических нагрузок, то спорт люблю с детства. Я вообще люблю движение, лежать на диване у телевизора – это не по мне.
– У вас вечерняя работа. После концерта вы ужинаете?
– Нет. На ночь есть нельзя, если хочешь сохранить фигуру. Организм должен отдыхать, как минимум, двенадцать часов, и такой отдых ты можешь ему предоставить только во время сна. – Как на вас влияют климатические перепады, и как вы с этим справляетесь, ведь вы постоянно путешествуете? – Привыкла. Организм уже приспособился. Жару, например, не очень хорошо переношу, но и холод не всегда приятен или, например, сквозняки в самолетах.
– Сейчас в большой моде загар. Как вы к этому относитесь?
– Как видите, я не загорелая. Во-первых, у меня очень светлая кожа, она не воспринимает солнце, и чтобы загореть, мне нужно очень долго лежать на пляже. Но я не загораю, не люблю. И не следую моде.
– Как вы относитесь к народной медицине и народным косметическим средствам? Применяете ли их, например, лечитесь ли травами, делаете ли маски из тертого помидора и клубники или считаете это напрасной тратой времени, потому что сейчас есть множество замечательной косметики?
– Вот именно, лучше пользоваться по уходу за лицом профессиональной косметикой. Чтобы применять народные средства, для этого нужно сидеть дома и не работать. Мне некогда готовить маски из творога, делать «бани» для волос из репейного масла, заваривать травы и так далее. Лучше посетить салон красоты, сделать массаж лица у профессионального косметолога и прическу у хорошего парикмахера. Посещение салона – это не просто дань моде, это своего рода релаксация, расслабление, когда тобой занимаются, когда ты чистишь перышки, это приятно и полезно одновременно. Я пользуюсь очень эффективной импортной косметикой, которую приобретаю в основном за границей, она дает поразительный результат. Косметолог, к услугам которого я обращаюсь, делает мне специальные маски для лица и тела.
– Когда у вас есть свободное время, как вы любите его проводить и является ли это для вас настоящим удовольствием, или вы трудоголик и видите счастье только в работе?
– Ну, конечно, люблю проводить время с семьей, с детьми. Когда у меня родился первый ребенок, дочь, я какое-то время разрывалась между сценой и домом. Мне хотелось самой ее растить, быть постоянно рядом, заниматься с ней. Но в то же время я понимала, что, выбрав карьеру певицы, не смогу всю себя отдать семье. Из-за того, что я много разъезжаю по свету, дети меня видят редко, и я стараюсь всеми силами восполнить этот пробел. Если есть возможность, сама веду их на занятия, даже иногда хожу на родительские собрания в школу. Не всегда удается во время школьных каникул быть дома, но если я никуда не уехала, мы разрабатываем с детьми и мужем целую программу отдыха, например, устраиваем неделю театра или неделю мультфильмов и развлечений.
Наталья КОРНЕЕВА
Валерия
Певица Валерия — мать троих детей. Тем не менее, она стройна, подтянута и всегда находится в тонусе и превосходной форме. Среди женщин ходят мифы о какой-то особой секретной диете Валерии. Сама певица утверждает, что никаких особых секретов нет, главное — всегда находиться в хорошем настроении и соблюдать ряд нехитрых правил. Вот, что она рассказывает о принципах своего питания:
Валерия, расскажите, как у вас получается держать себя в такой отличной форме? Существует секретная диета Валерии?
Я не доводила себя диетами до обмороков, с целью похудеть до неузнаваемости. Не скажу, что комплекция досталась мне по наследству. В свое время, я сидела на самых разнообразных диетах. Сейчас, меня устраивает мой вес и худеть я смысла не вижу. А вот поддерживать хорошую форму мне помогают уход за детьми, работа и раздельное питание. В один прием пищи я не ем белковые и углеводные продукты.
А спорт? Вы им не занимаетесь?
Раз или два в неделю я хожу в фитнес. Но я стараюсь не изнурять себя нагрузками.
Скажите, что входит в ваш ежедневный рацион?
Диета Валерии большей частью включает фрукты, овощи, кефир и блюда, которые готовятся на пару. Еще я пью много жидкости. В день получается два – два с половиной литра негазированной воды или зеленого чая. Есть один 100% безвредный продукт, который можно есть всегда и везде. Я даже беру его на гастроли или покупаю во время путешествий. Обезжиренный зернистый творог. Его можно употреблять во время разгрузочного дня и просто на завтрак.
Есть ли продукты, которые диета Валерии отвергла?
Мясо, стараюсь есть только курицу или рыбу. Картофель, томаты, сладкое, само собой. Алкоголь, сливочное масло, белый хлеб, соль, сахар, макароны – я исключила из рациона. Жаренное, копченое, жирное и мучное – тоже.
А когда вы худели, от чего было отказаться сложнее всего?
Запеченные в духовке яблоки с вареньем. С детства их люблю. Когда уж очень хочется чего-нибудь сладкого, забываю о диетах, подхожу к плите и делаю свои фирменные яблоки.
А можно узнать, как готовится это аппетитное блюдо?
Очень простой, но вкусный рецепт. Килограмм яблок, желательно покрупнее. Нужно вырезать серединку, по желанию заправить внутрь вареньем или медом. Орехи можно добавить и посыпать молотой корицей. И поставить в духовку.
В последнее время, правда, я чаще готовлю в микроволновой печи. Получается при этом также вкусно! Кстати, к этому блюду вы можете добавить два шарика мороженого. Тогда получится отличный десерт, и не хуже, чем в ресторане.
Я много готовлю из яблок. Пеку для домашних яблочные оладьи. Готовлю их по фирменному рецепту мамы. Мне их часто готовили в детстве, потому они у меня вызывают ассоциации с первыми днями в школе.
Добавить оладушкам необычный вкус, можно добавляя в тесто тертое яблоко. Тесто самое обычное – мука, яйца, сахар, соль, дрожжи не кладу, молоко заменяю однопроцентным кефиром. Получается полезно и низкокалорийно. Ну и, конечно же, добавляю натертые на крупной терке яблоки и немного ванилина.
С аргументом согласен С аргументом не согласен
Валерия рассказала о секрете своей молодости
Певица Валерия не скрывает свой возраст. Ей 45 лет, но она утверждает, что чувствует себя на 17. Несмотря на то что большую часть времени она посвящает работе, у нее остается время на то, чтобы следить за фигурой и поддерживать себя в тонусе. Валерия поделилась своими секретами молодости и красоты и рассказала, как ей удалось повернуть время вспять, чтобы выглядеть моложе своего возраста.
Первое, на что Валерия всегда обращает внимание, это рацион питания. В нем должно содержаться все то, что необходимо организму для поддержания иммунитета. Чтобы не набирать лишний вес, певица старается питаться часто, но в маленьких количествах. Это не только способствует поддержанию формы, но и восстанавливает энергию и силы. Кроме того, Валерия старается в своем питании руководствоваться лунным календарем. По ее словам, это самая лучшая диета, которая только существует в мире. Сейчас ее главной настольной книгой является небольшой справочник под названием «Календарь лунных дней на 2013 год». С помощью него Валерия составляет рацион питания для себя и своей семьи.
Второе, что влияет на эмоциональное состояние и физическое здоровье – это правильный ход мысли. Певица утверждает, что если научиться справляться со стрессом, то это все беспокойные мысли и тревоги не будут докучать. Валерия призналась, что долгое время не могла научиться приводить мысли в порядок и не думать о плохом. По ее словам, все негативные мысли делают человека похожим на зомби, которым управляют страхи и тревоги.
Третье, о чем поведала Валерия, это о ежедневных физических нагрузках. Каждое ее утро начинается с зарядки. Это помогает быстро проснуться, зарядиться энергией и весь день пребывать в бодром состоянии.
И последнее, о чем рассказала Валерия – это постоянная активность. Даже в свои выходные певица занимается делами. Валерия поделилась, что не любит пассивный отдых. Она никогда не сидит сложа руки. Вся ее жизнь – это движение и активность. Даже если она ездит отдыхать со своей семьей, то ее отпуск проходит в движении. Это гораздо быстрее восстанавливает силы, нежели лежание на диване перед телевизором. Правильно планировать свой день ей опять же помогает лунный календарь дел. Благодаря ему, Валерия может точно знать, какие дни и часы более всего благоприятны для решения рабочих вопросов, для отдыха, для покупок и для прочих дел.
На данный момент певица со своей семьей находится в Испании, куда приехали практически все ее близкие люди. Там она наконец-то смогла увидеться со своим сыном, который прилетел с учебы из Швейцарии. Вся семья Валерии была в сборе. По словам певицы, когда родные любящие люди собираются за одним большим столом, то это приносит не только море позитива, но и оставляет заряд положительной энергии, тепла и радости на долгое время.