Какие витамины пить для молодости и красоты?

Для эластичности и упругости кожи, силы волос и крепости ногтей необходимы такие вещества как витамины и минералы.

Так, кожные покровы и волосы, получающие нужное питание изнутри или снаружи, выглядят более здоровыми и ухоженными.

Поэтому люди, имеющие в своем каждодневном расписание место для полноценного и сбалансированного питания, или принимающие витаминные комплексы, получают преимущество, так как полезные вещества хотя и не вернут молодость, но значительно замедлят процесс старения.

Полезные вещества для красоты

Витамины и минералы для кожи:

• Витамин А — участвует в заживлении ран и регенерации кожи. Участвует в формировании кожных покровов. Сильный антиоксидант. Помогает от сухости и шелушения рогового слоя.
• Витамин В3 (РР, никотиновая кислота) — улучшает микроциркуляцию крови и клеточное дыхание.
• Витамины С и Е — витамин С необходим для защиты кожи от солнечного излучения; помогает коже восстановить защитные функции после длительного пребывания под палящими лучами. В комплексе с витамином Е защищает кожу от образования морщин, фотостарения. Витамин С защищает кожу от свободных радикалов, помогает выработке коллагена. Витамин Е отвечает за эластичность и увлажнение кожи.
• Витамин К — справляется с отечностью, уменьшает кровоподтеки и круги под глазами. Применять его стоит местно (т.е. наружно). Хорошо снабжает клетки энергией. Усиливает действие витамина D.

Значительный эффект оказывает использование некоторых питательных веществ: гиалуроновой кислоты, альфа-липоевой кислоты, жирных кислот Омега-3 и Омега-6.

Улучшают состояние кожных покровов биотин, кремний, цинк, медь, селен.

Витамины и минералы для волос:

В1	борется с тусклостью и ломкостью волос, придает эластичность и блеск.
В2	применяется для устранения жирности волос у корней. Подходит для решения проблемы сухих расщепленных кончиков.
В3	необходим для правильного роста волос. Без него рост замедляется, пряди отрастают долго. К тому же, он защищает волосы от преждевременной седины.
В5	улучшает питание волосяных луковиц и насыщает кожу кислородом.
В6	устраняет перхоть, облегчает зуд, избавляет от сухости кожи головы.

 

Лучшему росту и питанию волос способствует прием фолиевой кислоты, витамина В10, В12, железа, цинка, серы, кальция, кремния и селена. При выпадении и ослаблении волосяных луковиц принимают комплексы витаминов и микроэлементов.

Видео: «Какие продукты помогут сохранить здоровье?»

Витамины и минералы для ногтей:

• Витамины А и Е — дополняют друг друга, при недостатке ногти становятся ломкими, ногтевая пластина сухой.
• Витамин С — при нехватке ногти загибаются и ломаются. На поверхности видны небольшие углубления.
• Витамины группы В (В1, В3, В5, В12) — помогают при росте ногтей, делает роговую поверхность гладкой. При его недостаточности поверхность ногтя становится неровной, рифленой, будто состоящей из нескольких полосок.

Поверхность ногтя ослабляет частный маникюр, растворители, бытовая химия. Для красоты в организме должно быть достаточное количество витамина Н, D, цинка, железа, селена, фтора, кальция, йода, магния, кремния, серы.

Последствия при дефиците витаминов и минералов

Дефицит витаминов может сказаться такими последствиями:

• Витамин А: сухость эпидермиса, «гусиная кожа».
• Витамин В3: раздражения и излишняя сухость эпителия, синюшность кожи.
• Витамин Е: ломкость ногтей, появление пигментных пятен.
• Витамин К: кровоточивость и долгое заживление ран, анемия, бледность.

Видео: «Какие последствия нехватки витаминов в организме?»

Как восполнить недостаток витаминов и минералов?

Недостаток полезных веществ восполняется из продуктов животного и растительного происхождения.

Вот примеры источников наиболее важных веществ, которые одни из первых отвечают за состояние внешнего вида человека:

Витамин А	Витамин В3	Витамин Е
боярышник; морковь; жирное молоко и масло; рыбий жир; квашеная капуста; кари.	растворимый кофе; свиная печень; дрожжи; опята; водоросль спирулина.	красный молотый перец; оливковое масло; курага;  арахис;  виноградные улитки.

 

Для каждого витамина и минерала установлена суточная норма по возрастам, поэтому сверять параметры следует с таблицей. Переизбыток витаминов также вреден, как и гиповитаминоз.

Также с витаминной недостаточностью справляются аптечные средства. Важно правильное комбинирование компонентов — некоторые вещества несовместимы, а некоторые витамины, напротив, усиливают действие друг друга. Поэтому лучше приобретать готовые витаминные комплексы, а не пить витамины раздельно.

  Прочтите следующий материал:

Витамины для женщин после 30. Комплексы для продления молодости, поддержания красоты, повышения иммунитета

Женщины после 30 лет нуждаются в дополнительном уходе за своим здоровьем, а врачи настоятельно рекомендуют употреблять витамины. Для лучшего подбора комплекса витаминов необходимо сделать специальные анализы, какие дадут больше информации для назначения.

Содержание статьи:

В каких витаминах нуждается женский организм после 30 лет

Для сохранения здорового вида волос и ногтей девушкам необходимы такие группы витаминов, как: С, А, В, Д и Е. Причем рацион современной девушки не содержит достаточное количество полезных веществ и витаминов.

Организм нуждается в таких веществах, как:

1. Железо, которое активно усваивается только с сочетанием витамина С.
2. Марганец и медь, что поступают в организм вместе с витаминами группы В.
3. Кальций, который не усваивается при отсутствии витамина Д.
4. Цинк и фолиевая кислота, что усваиваются благодаря витаминам группы А.

Также не стоит забывать, что для сохранения молодости, женщинам нужны йод, магний, биотин, ретинол, пиридоксин, аскорбиновая кислота.

Чем грозит нехватка витаминов для женщин

Дефицит витаминов проявляется в виде сухости кожного покрова, слабого иммунитета и тусклого цвета лица и волос. Из-за недостаточного количества получаемых витаминов, в организме нарушается обмен веществ, и происходят даже гормональные сбои.

Например:

• По причине нехватки витамина А у женщин снижается зрение и хуже усваивается цинк, появляется сухость кожи;
• Из-за дефицита витамина С – снижается уровень коллагена кожного покрова, появляются пигментные пятна на лице;
• Недостаток витамина группы В и кальция сказывается на вид волос. Для полной диагностики авитаминоза врачи назначают лабораторные анализы.

Витамины для волос, ногтей и кожи

Для прекрасного роста волос женщинам после 30 нужно пить витамины, какие тоже улучшают состояние кожи.

Следует обращать внимание также на дозировку витаминного комплекса, ведь передозировка равным образом рискованна, как и дефицит.

Например, чрезмерное употребление витамина А может стать причиной появления нежелательных пигментных пятен, а увлечение витаминами группы В приводит к покраснению, обезвоживанию кожи и проявлению герпеса. Дефицит витамина С также может отобразится на состоянии кожи в виде прыщей.

Для улучшения состояния волос, врачи-трихологи настаивают на важности приема пищи, богатой на витамины группы В. Так, врачи уверяют, что витамин В3 отвечает за уровень пигментации в волосах, а В5 способствует быстрому увлажнению, тогда как витамины группы «А» и «С» защищают от агрессивных ультрафиолетовых лучей и участвуют в синтезе коллагеновых волокон.

Недостаток витамина С является первопричиной появления секущихся кончиков волос, а витамина Н – выпадения волос. Чтобы волосы раньше времени не седели, не выпали и секлись, препарат должен включать витамины С, А, В и Н. Для ускорения роста волос нужны рибофлавин и биотин.

Витамины для продления молодости

Витамины играют важную роль для женщин после 30 лет. Токоферол и ретинол – это те витамины, какие лучше помогают продлить молодость кожного покрова на лице. Не стоит забывать о таких весомых и важных витаминах, как: Н, витамины группы В и F. Они возвращают упругость кожи и придают дополнительную силу волосам и ногтям.

Витамины для крепкого иммунитета

Для поддержания иммунитета в холодное время года женщинам рекомендуется употребление таких витаминов, как: аскорбиновая кислота и витамины группы В, А и D. Для полноценной выработки иммунных клеток врачи настаивают на употребление витамина Е, что не только укрепляет иммунитет, но играет роль антиоксиданта.

Для усвоения аскорбиновой кислоты (витамина С), необходим прием витамина Р, что также защищает организм от воспалительных процессов.

Витамины для спортивных женщин

Важно принимать ретинол, что укрепляет организм, и ускоряет процесс восстановления после физической нагрузки. Витамин Е нужен для поддержания упругости кожи во время тренировки.  Фолиевая кислота и другие витамины группы В существенно помогают в доставке кислорода к мышцам.

Также они имеют первостепенное значение во время обменных процессов. Витамин D полезен для костей и суставов женщины, ведь он не только укрепляет кости, но и усиливают работу мышц. Женщины, которые ведут спортивный образ жизни, хотят скинуть лишний вес, подтянуть тело и нарастить мышцы. Им в помощь придет такая жирная кислота, как Омега-6, что ускоряет процесс похудения даже во время отдыха.

Женщинам, активно занимающимся спортом после 30 лет важно дополнительно поддерживать организм с помощью витаминов и специальных комплексов, какие помогают быстро восстановиться. Одним из лучших препаратов в этой сетке является комплекс Opti-Woman.

Во время похудения для женщин имеет большое значение полифенол галлат эпигаллокатехина, что не дает разрушить норэпинефрин, ведь этот гормон ускоряет метаболизм организма.

Это вещество можно изъять с зеленого чая. Сверхценный во время похудения и кальций, ведь он не дает увеличить уровень кортизола, который замедляет процесс сжигания жировых отложений.

Витаминные комплексы для женщин

Из-за неполноценного рациона у большинства женщин наблюдается легкий авитаминоз. Для полноценного пополнения организма нужным количеством витаминов, девушкам необходимо подобрать особый витаминный комплекс, посоветовавшись заранее с врачом.

Витрум

Витрум — это витамины для женщин после 30, какие лучше поддерживают состояние здоровья волос, кожного покрова и ногтей. Препараты торговой марки «Витрум» очень разнообразны за своей функциональностью.

Каждый витаминный комплекс предназначен для защиты:

1. Здоровья и иммунитета.
2. Во время стрессовых ситуаций.
3. Зрения.
4. Сердечно-сосудистой системы.

Также разработан отдельный комплекс, который предназначен для роста волос и укрепления ногтей, для нормализации состояния кожного покрова и сохранения молодости. В каждую капсулу входит такое сочетание витаминов: С, А, В, и Е.

Одним из положительных моментов приема Витрум – ускорение метаболизма, что прекрасно помогает девушкам быстрее сбросить вес. Помимо улучшения кожных покровов, у женщин восстанавливается зрение.

Алфавит

Превосходным витаминным комплексом для женщин является Алфавит. Уникальное соотношение 13 витаминов обеспечивает полноценное снабжение организма нужными микроэлементами, что поддерживает молодость и красоту девушек. Также в состав Алфавита входит 10 солей минерального происхождения, йод, магний и цинк. Комплекс рассчитан на 3 таблетки в сутки.

Женщина должна принять желтую, зеленую и красную таблетку с интервалом 5-6 часов. В состав зеленой таблетки входит кальций и витамин D, что способствует поддержанию в норме опорного аппарата. Фолиевая кислота и витамин группы В укрепляют волосы и ногти.

Желтая таблетка содержит витамин Е, В2, В6 и С, что прекрасно помогает сохранить молодость. В состав желтой таблетки входит марганец, цинк и йод.Красная таблетка насыщает организм железом, что предотвращает развитие анемии. Она также содержит аскорбиновую кислоту и витамины А, В1, В9.

Элевит

Наиболее распространенным витаминным препаратом для беременных женщин является Элевит Пронаталь, что содержит достаточное количество железа и фолиевой кислоты. Фолиевая кислота предотвращает появление врожденных дефектов нервной трубки младенца, а железо предотвращает развитие анемии.

Данный комплекс подходит также для тех, кто планирует беременность и в период лактации. Элевит также снабжает организм необходимым количеством фосфора и кальция. Принимать препарат нужно один раз в день.

Эвалар

В состав Эвалара входит уникальное вещество ямс – фитоэстроген лианового растения, который помогает вернуть потерянную эластичность коже. При употреблении данного препарата у женщин наблюдается возвращение упругости кожного покрова, а витамин Е и гиалуроновая кислота предотвращает появление морщин.

Дуовит

Дуовит содержит нужные женскому организму витамины. Витамины группы В и А защищают женское тело от старения, а кальций и магний борются с развитием остеопороза. Железо, входящее в состав данного комплекса выступает в качестве профилактики анемии.

Ундевит

Ундевит рекомендуется женщинам с гиповитаминозом или полным авитаминозом. Недостаток витаминов в организме может восполнить данный поливитаминный комплекс, который запускает и ускоряет обменные процессы и укрепляет физическое состояние женщин.

В свою очередь текущий препарат восстанавливает работу внутренних органов и предупреждает старение организма.

Лавита

Еще один эффективный витаминный комплекс – Лавита. Этот препарат врачи рекомендуют при выявленном авитаминозе или гиповитаминозе. Кроме того, Лавита поможет улучшить иммунитет во время ОРВИ или после других заболеваний. Данный комплекс рассчитан на поправку состояния кожного покрова, волос и ногтевой пластины.

Компливит

Компливит, как уникальный витаминный комплекс, способен поддержать тело в тонусе и помочь быстрее похудеть. Данный препарат включает 11 разных витаминов, минералов и натуральные экстракты растений. Выписывается при авитаминозе и гормональном дисбалансе.

Мультитабс

Активные компоненты препарата Мультитабс способны заполнить недостаток витаминов. Химический состав состоит из: витамина А, К, С, кальция, фосфора и магния. Этот продукт содержит никотиновую и пантотеновую кислоту, а также биотин и витамины группы В.

Ревидокс

БАД Ревидокс относится к той группе пищевых добавок, которые оказывают эффект антиоксиданта и омолаживает кожу. Благодаря ценному составу компонент активно борется с преждевременным старением кожного покрова и помогает быстрее похудеть.

Направит

Витаминный комплекс Направит предназначен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи назначают его как биологическую добавку после перенесенного инфаркта, для укрепления стенок сосудов и сердца.

Кроме витаминов группы В, имеет экстракт боярышника и шиповника.

Lady’s Formula

Натуральная биологическая добавка в пищу Lady’s Formula активно укрепляет и улучшает состояние женского организма.

Профессионалы рекомендуют данный витаминный комплекс для устранения побочных эффектов гормональной контрацепции, что хорошо предупреждает появление таких заболеваний, как: эндометрия, мастопатия и фибромиома матки.

Пациенты наблюдают также положительный эффект на повышение уровня интеллекта и работоспособности мозга.

Opti-Women

Еще один популярный препарат для женщин за 30 — Opti-Women. Данный комплекс предназначен и рекомендуется для девушек и женщин, которые имеют достаточно высокую физическую активность.

Американский производитель данного препарата обещает, что комплекс полностью подходит и отвечает женским потребностям.

Химический состав выше упомянутого комплекса включает 23 необходимых женскому организму витаминов и минералов, суточную норму железа, цинка и кальция. Уникальным компонентом, что отличает этот комплекс от других, врачи считают соевые изофлавины и разные экстракты ягод.

Доппельгерц

Такой витаминный препарат, как Доппельгерц, имеет массу различных нужных веществ, начиная от витамина А и заканчивая цинком. Этот препарат желательно принимать людям, что ведут спортивный образ жизни и хотят повысить умственную деятельность.

Также хорошо снимает усталость и придает энергию. Включает 27 ценных витаминов, которые обязательно нужны женщинам для повышения иммунитета.

Active Woman

Американская компания BioTech разработала уникальный витаминный препарат Active Woman, который идеально подходит для спортивных женщин после 30. Указанный препарат содержит 13 витаминов, какие улучшают иммунитет, а также гиалуроновую кислоту и коллаген.

Этот комплекс способствует улучшению самочувствия, а такие кислоты, как омега-3 отлично улучшает и укрепляет волосяной и кожный покров. Благодаря минеральным веществам, препарат хорошо борется с преждевременным старением. Его врачи советуют в качестве биологической добавки во время диеты.

Так как после 30 лет женский организм нуждается в дополнительном уходе, и происходят гормональные сбои, то женщинам, прежде всего, нужно поддерживать свой организм с помощью витаминов. Благодаря тщательно подобранному витаминному комплексу волосы и ногти становятся более ухоженными и здоровее, а общее самочувствие намного улучшится.

Видео о том, какие витамины и комплексы лучше для женщин после 30

Какие витамины лучше пить женщине после 30:

Лучшие витаминные комплексы для женщин:

самые хорошие и эффективные марки

По каким критериям следует выбирать витаминный комплекс. Какие из популярных на рынке наиболее эффективные.

Рассматривая витаминные комплексы на витрине аптеки, люди невольно теряются в выборе. И действительно, не всегда понятно, какие витамины лучше, какому из производителей отдать предпочтение, стоит ли покупать российские поливитамины или отдать предпочтение зарубежным аналогам. Уделим этим вопросам ключевое внимание.

Витамины для красоты и здоровья

Современные комплексы буквально напичканы большим числом элементов, каждый из которых выполняет определенные функции в организме. Ниже рассмотрим хорошие витамины, которые восстанавливают ногтевые пластины, волосы и кожные покровы. Здесь стоит выделить:

• Е — мощный антиоксидант, который эффективен в борьбе со старением и образованием раковых опухолей. Он поддерживает уровень эстрогенов на высоком уровне, нормализует работу женских желез. Без достаточного объема токоферола фигура принимает мужскую форму.
• С — главный фундамент женской красоты. Его особенность — антиоксидантное действие, регулирование метаболизма, укрепление иммунитета. В случае нехватки аскорбиновой кислоты возникают пигментные пятна, веснушки, родинки и прочие проявления.
• А. Если рассматривать лучшие витамины для красоты, то нельзя не упомянуть ретинол. Он содержится во многих продуктах питания — абрикосе, моркови, рыбе, яйцах и прочих. Его дефицит опасен проблемами с кожей (возникает сухость), высок риск возникновения трещин на различных частях тела.
• Группа В. Если спросить врача, какие витамины лучше пить при нарушении ЦНС, то он порекомендует «представителей» группы В. Регулярный прием этих элементов способствует обострению зрения, улучшению работы ЦНС. Также, В9 нормализует репродуктивную функцию, а В5 укрепляет луковицы волос на голове.
• Н. Популярный элемент, который играет ключевую роль для кожи и общего здоровья организма. Содержится в печени, арахисе, дрожжах и ряде других продуктах питания.
• D. Чтобы укрепить зубы, обеспечить их белизну и твердость, а также улучшить состояние волос и ногтей, самые лучшие витамины — из серии Д. Дефицит элемента приводит к ряду негативных последствий для здоровья — ослаблению иммунитета, проблемам с зубами, мягкости ногтевых пластин, хрупкости костей.

Критерии выбора

Рассматривая вопрос, какие витамины лучше принимать, стоит учитывать поставленные задачи. Здесь важно выделить следующие варианты:

1. Универсальность. Если главная цель — профилактика заболеваний, укрепление и помощь организму на время диеты или тяжелой работы, то рекомендуется делать упор на универсальность. Так, лучшие поливитамины для решения упомянутых задач должны содержать следующие элементы — витамины группы В, А, С, Е, D, Н, РР, F, P, K и прочие. Кроме того, эффективный витаминный комплекс, как правило, содержит ряд дополнительных минералов — магний, йод, кальций, железо, хром, селен и т. п.
   Прием таких добавок требуется для укрепления организма, борьбы с общими проблемами (сбои в работе ЖКТ, бессонница, раздражительность). Яркие представители универсальных препаратов — зарубежные и российские средства Мульти-Табс, Геримакс, Алфавит и прочие. Эта продукция выдвинута в лидеры по одному из главных критериев — «цена-качество».
   
   При выборе стоит брать в расчет текущую проблему:
   • При нарушении обменных процессов организм должен получать магний, медь, железо, а также витамины, представляющие группу В.
   • В случае инфекционного заболевания более предпочтителен прием аскорбиновой кислоты, P и Е.
   • При проблемах с кожей или появлении проблем со стенками сосудов самые хорошие варианты — К, Н и Е.
2. Беременность. В период вынашивания ребенка предпочтительны В12, В9 и В6. Объяснить это легко. Так, В6 помогает плоду нормально развиваться и формирует психоэмоциональное состояние женщины. Не менее важным считается В9, который отвечает за развитие ЦНС малыша. В свою очередь, В12 снижает риск выкидыша.
   Какие поливитамины лучше подходят для беременных? Здесь варианты следующие — Прегнавит, Витрум Пренатал, Алфавит.
3. Детям. Родитель выбирает для детей только лучшую продукцию, способную не просто укрепить иммунную систему и здоровье, но и помочь в решении конкретных задач — регулирование обменных процессов, укрепление костей скелета, защита организма ребенка от инфекционных заболеваний.
   При выборе стоит ориентироваться на возраст:
   • Для малышей (1-3 года) идеальный вариант Алфавит (Наш Малыш), Мульти-Табс (Бэби) и прочие.
   • Деткам в возрастной категории 4-7 лет подходит Центрум (для детей), Алфавит (серия Детский сад), Multi-Tabs (серия Малыш). Благодаря сбалансированному составу детский организм получит все витамины и минералы для роста.
   • Для подростков, которые перешагнули 12-летний порог, хорошие поливитамины — Алфавит Тинейджер.

   

   
4. Мужчинам. Сильный пол ответственно подходит к выбору препаратов для здоровья. При этом особый упор делается на укрепление мужской силы, нормализацию работы половой системы, рост работоспособности. Для решения таких задач наиболее эффективны элементы группы В (В2, В5 и В1). Нельзя не упомянуть и пользу цинка, ответственного за здоровье половой системы и простаты.
   Яркие представители — Дуовит, Алфавит (серия для мужчин), Аэровит, Квадевит и прочие.
5. Иммунная система. Здесь «пальма первенства» у таких витаминов, как аскорбиновая кислота, ретинол, а также Е и Р. Эти элементы объединяет антиоксидантное действие, способность запуска синтеза антител. Кроме того, поступление таких веществ снимает воспаления и подавляет работу опасных бактерий. Отдельного внимания заслуживает селен — микроэлемент, который вместе с упомянутыми выше витаминами обеспечивает ожидаемый эффект. Неудивительно, что он включается во все комплексы для иммунной системы. Главные представители — Центрум, Алфавит (серия «в Сезон Простуд»).
6. После 50 лет. В старости уже нет времени и денег на эксперименты. Это то время, когда комплекс витаминов для организма должен быть выбран безошибочно. Как вариант — Витрум Центури, Алфавит 50+ и прочие известные препараты.

Обзор лучших вариантов для женщин

Чтобы разобраться, какие витамины пить прекрасному полу, стоит изучить ассортимент и особенности продукции, которая сегодня предлагается на рынке. Здесь стоит выделить следующие варианты:

• Супрадин — широко рекламируемый препарат, выпуск которого осуществляется в форме жевательных конфет, таблеток, сиропа и шипучих таблеток. Плюсы — богатый состав, проверка временем, положительные отзывы. В Супрадине содержатся Е, С, В9, В12, А, В6 и прочие элементы. Дозировка — одна таблетка дважды в день. Курс — 30 дней. Периодичность — дважды в год (в периоды дефицита микроэлементов, а именно осенью и весной).
• Алфавит Косметик — лучшие российские витамины, предназначенные для здоровья женщин. Главное назначение — улучшение состояния волос, ногтевых пластин, кожи, области вокруг глаз. В состав препарата входят такие полезные элементы, как А, С, Е, коэнзим Q10 и прочие. Время приема таблеток — после пробуждения и вечером. Благодаря этому подходу удается добиться большей эффективности в процессе приема. Продолжительность курса — 14 дней, не больше. Цикл приема — дважды в год. В пачке содержится 60 таблеток.
• Витрум Бьюти — популярный комплекс, который отлично подходит для ценителей красоты и здоровья тела. По статистике, 55% терапевтов России рекомендуют именно этот препарат. В его состав входят такие элементы, как К, Н, Е, А, С, группа В, полезные микроэлементы (цинк, магний, селен и прочие). Главные потребители — молодые женщины до 30-35 лет. Для представительниц прекрасного пола в возрасте предусмотрены другие серии — «Бьюти Элит», «Бьюти Люкс». В одной пачке 30 таблеток.
• Лора (производитель — Эвалар). Продукты этого бренда отличаются богатым составом, действие которого направлено на выработку коллагена, увлажнение кожных покровов, разглаживание морщин. Объем — 36 таблеток.
• Компливит. Под этим брендом выпускаются десятки разных комплексов. Какие витамины попить женщинам? Оптимальный вариант — серия «Сияние». В основе препарата такие элементы, как магний, селен, представители группы В, аскорбиновая кислота, токоферол, ретинол. Сбалансированный состав гарантирует быстрое восстановление клеток, защищает их от негативного воздействия сил природы (в том числе и от лучей солнца). Дозировка — одна таблетка в сутки. Курс — месяц. Объем пачки — 30 штук.
• Перфектил — самые популярные витамины от известного английского производителя. По заявлению разработчиков, регулярное прохождение курса гарантирует крепкое здоровье. Кроме того, такой продукт — мощное средство от старения. Благодаря его приему укрепляется иммунная система, усиливается стойкость к бактериям и вирусам. В составе добавки можно найти В5, С, Е, А, В12. Из микроэлементов стоит выделить цинк, магний, железо, хром. В одной упаковке 30 капсул.
• Ревидокс — продукт, созданный известным производителем из Испании. В составе отсутствуют синтетические витамины (только натуральные компоненты). Производители заявляют, что внутри — выжимки из зерен граната и винограда. Кроме того, Ревидокс содержит большую порцию антиоксидантов, способных задержать процесс старения и сделать кожу более упругой.

Подводим итоги

Если исходить с позиции универсальности, то здесь выделяются следующие препараты:

• Алфавит — отечественная разработка, поливитамины для детей и взрослых, беременных и женщин в период кормления. Добавка доказала эффективность и подтвердила высокое качество годами успешных продаж.
• Супрадин — вариант для людей всех возрастов. Главная задача — покрытие дефицита элементов, требуемых для развития и роста. Производство (вопреки мнению многих) налажено в Швейцарии.
• Мульти-Табс — изделие с именем из Дании, подходит для детей и людей в возрасте. По мнению специалистов, комплекс эффективен в вопросах лечения или профилактики.
• Витрум — американский продукт, в котором присутствует полный спектр витаминов и микроэлементов. Если спросить женщин, какие поливитамины гарантируют результат, но при этом не сильно «бьют» по карману, то многие укажут именно на этот комплекс. Главные потребители — женщины во время кормления или беременные. Таблетки отличаются по составу (в зависимости от назначения).
• Центрум — препарат, который направлен на покрытие дефицита энергии. Благодаря приему снижается производство холестерина, активируется выработка клеток, снижаются риски развития опухолей. Минус — отсутствие Д и кобальта.

При выборе стоит учесть:

• Форму. Большая часть витаминов имеет форму таблеток. При четком соблюдении инструкции их усвояемость находится на высоком уровне. Чтобы добиться быстрого результата, рекомендуется прием в ампулах. Шипучий вариант походит для людей с проблемами ЖКТ. Детям подходят сиропы, таблетки с возможностью жевания, капли.
• Производителя. Эффективность добавок зависит от цены, популярности и бренда. Если поливитамины произведены в стране, где живет потенциальный покупатель, то гарантируется лучшее усвоение. Наиболее востребованной считается продукция Швейцарии, Дании, Австрии, Америки. При этом стоит обращать внимание, чтобы продукт имел сертификат качества и был допущен к продажам.

18 июля 2016

Какие витамины пить женщинам Как правильно выбрать комплекс витаминов для женщин

Для нормального функционирования организму необходим целый арсенал витаминов и микроэлементов. Сложность заключается в том, что нехватка тех или иных веществ порой проявляется не сразу, а спустя годы. Поэтому важно постоянно поддерживать баланс в питании, и, если это необходимо, дополнять рацион фармакологическими препаратами.

Естественно, натуральные витамины в составе продуктов питания – идеальная поддержка организма. Однако не всегда есть возможность наладить рацион, включая в него необходимые элементы. Кроме того, далеко не каждый продукт может похвастаться богатым в плане витаминов составом.

Обращаясь в аптеку, комплекс подбирают и по возрасту, и с учетом пола. Витамины для женщин нужны не только для поддержки жизнеобеспечения – каждая леди мечтает о том, чтобы ее красота не увядала, молодость не заканчивалась. Но подход к их выбору будет отличаться в зависимости от периода в жизни.

Женскими являются витаминные комплексы, составленные с учетом особенностей организма представительниц прекрасного пола. А на его долю за всю жизнь выпадает множество гормональных бурь. Если же к этому фактору добавляются другие негативные явления – плохое питание, недосып, стрессы и другие проблемы, то здоровье нуждается в особенно бережном отношении.

Но какими бы хорошими ни были швейцарские или другие импортные витамины, пропить их лучше после консультации с врачом. Поскольку он учтет состояние здоровья, подберет комплекс, принимая во внимание патологии.

Самостоятельно сложно подобрать препарат, даже если есть симптомы, свидетельствующие о дефиците того или иного вещества.

Объективную картину о состоянии организма реально обрисовать после обследования и сдачи анализов. Однако вполне допустимо поддерживать здоровье в целом с помощью приема лучших витаминов для женщин. Можно почитать отзывы о комплексах и найти оптимальный вариант.

Лучшие универсальные витамины для женщин

Для организма нет более или менее значимых веществ из числа тех, которые участвуют в процессах обеспечения жизнедеятельности. Важно поддерживать баланс витаминов и микроэлементов. Тогда ощутимым будет жизненный тонус, а подтверждением здоровья станет блеск в глазах, сияние волос, шелковистость и гладкость кожи. По такому принципу и составляют комплексные витамины для девушек.

Подбор препарата – сугубо индивидуальное дело. Но есть универсальные комплексы: на деле современницы сталкиваются с общими проблемами. Им не хватает зачастую таких витаминов:

• Е – отвечает за борьбу со старением и за профилактику онкологических заболеваний;
• С – отличается антиоксидантным действием;
• А – предупреждает сухость кожи, трещинки в уголках губ, на ладонях и стопах;
• В – поддерживает нервную систему;
• Н – заботится о красоте кожных покровов и здоровье слизистых оболочек;
• D – укрепляет кости и зубы, сохраняет красивыми ногти и волосы.

Лучше принимать витамины в комплексе по той причине, что чаще всего в организме наблюдается системный дефицит. Нехватка одного элемента приводит к дисбалансу в целом.

Можно и нужно налаживать питание, чтобы насыщать организм необходимыми витаминами. Однако на долю среднестатистической дамы выпадает много нагрузок, из-за чего женщины после 20 лет уже чувствуют последствия частых стрессов и других неблагоприятных факторов. У них ломаются ногти и выпадают волосы, портится кожа, возникают отклонения в работе внутренних органов. Это явные сигналы того, что пора принимать витамины для красоты и здоровья.

Критерии выбора

Если нет желания идти к врачу для обследования, необходимо знать, по какому принципу отбирать комплекс. Чтобы получить благотворный эффект от витаминов для молодых девушек и зрелых женщин, следует учитывать возраст. Также стоит составить список симптомов, которые свидетельствуют о гиповитаминозе.

Не помешает проанализировать образ жизни, выявляя факторы, влияющие отрицательно на здоровье. Наконец, важно вспомнить о возможных патологиях внутренних органов и хронических недугах.

Логично, что представительницам различного возраста необходимы препараты, которые по-разному влияют на организм. Составляя ТОП-5 комплексов витаминов для женщин до 25 лет, в него включают средства, поддерживающие активную умственную деятельность. Ведь в этот период девушки еще продолжают учебу или устраиваются на работу, осваивая профессию на практике.

В молодом возрасте востребованы комплексы, укрепляющие тело, с которыми можно давать сильные физические нагрузки на организм. В пятерку лидеров средств для девушек включают:

• “Active Woman MET-Rx”;
• “Lady’s formula”;
• “Vitrum Beauty”;
• “Доппельгерц Актив”;
• “Алфавит Косметик”.

С другим подходом подбирают витамины для женщин 20-25 лет, для которых на первом месте семья, а не карьера. Планируя рождение ребенка, принимают соответствующий комплекс, чтобы за период беременности не потерять здоровье. Например, беременные пьют “Компливит мама”, находя его состав оптимальным для вынашивания младенца.

Для женщин после 25 лет актуальными становятся препараты, которые препятствуют старению и поддерживают красоту. Можно попить “Эвалар Лора” или “Lady s formula женщина 30 плюс”. Позже наступает климактерический период, сопровождающийся глобальной гормональной перестройкой. К нему следует подготовиться, выбрав препарат:”Компливит Кальций Д3”, он облегчает состояние на этом непростом жизненном этапе.

Комплекс “Active Woman MET Rx”

Этот препарат в точности соответствует потребностям женского организма. Поливитаминный комплекс под таким названием позиционируется в качестве средства для любого возраста.

Упор сделан на поддержку активной женщины. Витаминный препарат выручит в период интенсивных умственных нагрузок, придаст силы для тренировок. Он укрепляет иммунитет и эффективно борется со свободными радикалами.

“Ледис Формула” от Фармамед

Препараты от канадского производителя состоят из витаминов и минералов, которые воздействуют на организм комплексно. Собрав все самые полезные микроэлементы, фармакологическая компания предлагает несколько серий, среди которых можно подобрать вариант для любого возраста. Эффект будет направлен на решение проблем дам конкретной возрастной категории.

Например, витамины для молодых девушек и женщин поддержат организм в форме и подготовят его к беременности и родам. Есть средства, нацеленные на облегчение менопаузы и нормализацию деятельности женских органов после гормонального скачка.

“Ревидокс”

Такой витаминный комплекс создан для женщин от 30 лет, потому что в его составе элементы, которые помогут бороться с первыми признаками старения, способствуя омоложению организма. Еще это признанные витамины для кожи – эпидермис выравнивается после курса приема.

Немаловажно, что препарат обладает кардиопротекторным эффектом – поддерживает и даже налаживает полноценное функционирование сердечной мышцы. Нормализуя психологическое состояние и возвращая эмоциональный баланс, такие витамины рекомендованы для девушек с проблемой лишнего веса, ведь они ускоряют метаболизм.

“Лавита”

Эти комплексные витамины укрепляют здоровье женщин в целом. Их рекомендуют пить после ОРВИ и других респираторных инфекций, а также при хронической усталости. Поскольку в состав входят самые необходимые микроэлементы и витамины, препарат способствует сохранению молодости и красоты.

“Центрум”

Подбирая для женского здоровья самый лучший комплекс, стоит обратить внимание именно на этот препарат. У него множество преимуществ::

• обладает широким спектром действия;
• укрепляя здоровья в целом, средство эффективно поддерживает организм в борьбе со стрессами;
• прием благотворно отражается на состоянии кожных покровов и волос, ногтей и зубов.

Центрум относят к числу лучших витаминов для женщин от 30 лет, поскольку он поддерживает мышцы в форме. Но эти витамины пьют и в более зрелом возрасте: они нормализуют гормональный фон.

Витамины “Perfectil Vitabiotics”

Не желая экономить на здоровье, некоторые дамы предпочитают препараты импортного производства. Они выбирают американские, канадские либо немецкие витамины. Английские фармацевты предлагают собственный усиленный комплекс.

“Perfectil Vitabiotics” восполняет нехватку основных микроэлементов и налаживает важнейшие функции клеток. Он из числа дорогих, зато эффект очевиден в краткие сроки. После его приема восстанавливается красивый цвет кожи, эпидермис выравнивается. Параллельно налаживается пищеварение и продуцируется коллаген. Также комплекс способствует детоксикации, ускоряет заживление ран, стимулирует кровоток.

“Лора” от компании Эвалар

Препарат относится к БАДам, содержит в себе ценный набор микроэлементов для женского здоровья и красоты. За счет выработки коллагена выравнивается кожа. Гиалоурановая кислота способствует увлажнению.

Витамины Е и С поддерживают организм в зимний и весенний сезоны. Его силы в этот период бывают ослаблены, а вирусы активизируются – необходимо насыщение микроэлементами, чтобы противостоять инфекциям.

“Компливит Сияние”

В этом комплексе каждый витамин отобран с целью укрепить женское здоровье и предупредить старение. Он имеет широкий спектр действия: начиная от улучшения питания корней волос и заканчивая повышением защитных функций эпидермиса.

Витаминный препарат “Алфавит Косметик”

Комплекс восстанавливает женское здоровье, поддерживает красоту и продлевает молодость. В него входят витамины группы В и D, фолиевая кислота и коэнзим Q10. Средство поддерживает упругость кожи, нормализует деятельность организма. Витамины «Алфавит» рекомендованы женщинам в весенний период, когда налицо нехватка многих элементов, а погодные условия не способствуют здоровью.

Комплекс “Vitrum Beauty”

Препарат идеально отвечает потребностям молодого организма, поэтому такие витамины рекомендованы девушкам до 25 лет:

• в составе есть бивофлавоноиды и антиоксиданты, а также ценные микроэлементы, включая магний и йод, фосфор и цинк, бор и марганец;
• прием препарата благотворно отражается на состоянии волос и ногтей, кожи и зубов.

Популярности витаминов Витрум для женской красоты способствует тот факт, что их охотно назначают терапевты. Этот производитель предлагает комплексы не только для девушек 20 лет: отдельно выпускаются серии для других возрастных категорий.

“Дуовит” для женщин

Бюджетный препарат, в который входят 5 минералов и 12 витаминов, которые можно пить в профилактических целях и для поддержки организма в период простуд. Доступная цена сочетается с высокой эффективностью. Достаточно быстро после начала курса меняется к лучшему состояние кожи, укрепляются ногти и приобретают здоровый блеск волосы. Такие витамины необходимо принимать по одной капсуле в день.

“АртЛайф Формула женщины»

В препарате сконцентрированы все элементы, которые важны для гармоничной работы женского организма. В комплекс входит широкая группа витаминов: А и Е, С и Н. Они дополнены экстрактами целебных растений. Таблетки можно принимать дважды в сутки по 1 штуке.

“Доппельгерц Актив”

Препарат принимают, как с профилактической, так и с терапевтической целью. Средство из Германии поддерживает иммунитет, укрепляет сосуды. Подобрав для комплекса все самые важные витамины и микроэлементы, производитель добился высокой эффективности средства. Очень быстро наблюдается действие: улучшается состояние волос и ногтей, облегчается состояние организма в целом при наличии хронических недугов в анамнезе.

Лучшие витамины для женщин после родов

Беременность – это время, когда на организм выпадают повышенные нагрузки и испытания в виде гормональной перестройки. В результате новоиспеченные мамочки жалуются, что у них начинают выпадать волосы, ломаются ногти, возникают проблемы с работой внутренних органов.

После беременности и родов нужен восстановительный период, в течение которого лучше пить витамины, а не довольствоваться исключительно здоровым и полноценным меню. Особенно если женщина кормит ребенка грудью.

Для улучшения самочувствия, возврата жизненного тонуса, следует выбирать качественные препараты от ответственных производителей. Стоит изучать противопоказания, поскольку некоторые комплексы противопоказаны при кормлении грудью

Компливит мама

Препарат благотворно воздействует на организм женщины, которая вынашивает ребенка, и способствует восстановлению после родов. Его ценят за такие преимущества:

• это хороший комплекс, который разрешен к применению и при грудном вскармливании;
• удобно, что Компливит нужно принимать раз в сутки;
• во время беременности витамины способствуют восполнению ценных элементов, которые идут на строительство клеток ребеночка;
• после рождения препарат быстро восстанавливает физическую форму, укрепляет нервную систему.

Эти витамины хороши для женщин тем, что они доступны по цене, а в каждой капсуле собран максимум полезных веществ. При этом дозировка удобная: таблетку легко глотать.

Витрум Пренатал

Препарат создан специально для поддержки женских органов, в которой они нуждаются и во время беременности, и после родов. В его составе есть такие ценные вещества:

• витамины – А, В, Е;
• фолиевая кислота;
• минералы – хром и цинк, йод и железо;
• биотин.

Безопасный для малыша комплекс влияет оздоравливающим образом на репродуктивную систему женщины и организм в целом. После приема быстро ощутим эффект: чувствуется повышение жизненного тонуса, уходит раздражительность. Женщине достаточно принимать по капсуле в день, чтобы результативно восполнять нехватку веществ, которые были потрачены за время беременности и в процессе родов.

Видео «Какие витамины пить женщине после 50 лет»

Лучшие витамины для женщин после 30 лет

В самом расцвете сил дамам не стоит расслабляться. Каким бы ни был прекрасным возраст, когда женщина чувствует себя раскрепощенной, открытой миру, полной энергии, пора думать о будущем.. На подходе первые морщинки, утрата кожей эластичности. Поэтому после 30 лет пора подбирать комплекс витаминов для женщин.

На организм оказывает воздействие множество факторов. Есть общие проблемы современного мира – плохая экология, загрязненная вода, продукты, бедные микроэлементами и витаминами, стрессы. Но женский организм – особенно хрупкая структура. Поэтому фармакологические предприятия предлагают особые витамины для женщин после 30-35.

Медики рекомендуют осторожно принимать аптечные продукты. Только специалист сможет точно установить нехватку конкретных витаминов у женщины после 35 лет. Он же назначит действенную дозировку, которая не причинит вреда.

Лучше выбирать витамины для женщин от 30 лет, проконсультировавшись с врачами. Однако можно также купить комплекс, который получил положительные отклики от других дам. В рейтинге витаминов для женщин после 30 лидируют такие препараты:

• “Vplab Ultra Women’s Multivitamin Formula”;
• “Эвалар Лора”;
• “Lady’s formula Женщина 30 Плюс”.

Комплексы состоят из тех элементов, которые нужны дамам для поддержки гормонального баланса, предупреждения раннего старения, нормализации деятельности репродуктивной системы.

Показания к применению

Задуматься о приеме поддерживающего комплекса стоит с профилактической целью. Но иногда организм женщины после 30 лет так и кричит о том, что ему нужна помощь и поддержка. Пора встревожиться и поспешить в аптеку, если наблюдаются такие симптомы:

• обильные менструации;
• боли во время ПМС;
• появление сосудистых звездочек;
• выпадение волос;
• ранняя седина;
• быстрый набор лишних килограммов.

Точно стоит пропить комплекс для профилактики, особенно если есть факторы, располагающие к гиповитаминозу. Например, необходимы витамины после 30 лет, если женщина придерживается строгой диеты. Рекомендована поддержка организма и мозга в случае интенсивной умственной деятельности.

После курса гормонов, в постоперационный период также лучше пропить витамины. В аптеках продаются средства российского производства, комплексы из Франции, Германии, Великобритании.

“Ladys formula Женщина 30 Плюс”

Эти витамины признаны одними из лучших для женщин после 30. Они поддерживают тонус, укрепляют иммунитет. Эффект чувствуется сразу после начала приема: уходит хроническая усталость, возрастает устойчивость к стрессам.

Комплекс насыщен теми микроэлементами и витаминами, которые так необходимы именно 30-летним женщинам. Грамотно подобранные компоненты предупреждают проблемы с женскими органами: препарат пьют с целью профилактики эндометриоза, мастопатии.

Витамины эффективны и в плане поддержки красоты и продления молодости. Женщины после 35 лет делятся, что кожа омолаживается после курса приема, в глазах появляется блеск. Насыщая организм витаминами и другими полезными веществами, дамы перестают жаловаться на боли при ПМС, отмечают повышение либидо и нормализацию деятельности нервной системы.

“Эвалар Лора”

Формула этого комплекса составлена с учетом деятельности организма женщин после 30 лет. В его составе есть не только витамины, а и гиалоурановая кислота. Поэтому комплекс предупреждает дряблость кожи, поддерживает ее в тонусе.

“Эвалар Лора” популярен среди дам и признан одним из наилучших в своей категории. Результат быстро ощутим после начала приема: выравнивается кожа, улучшается кровоток, что выражается в здоровом румянце. Девушки после тридцати делятся, что месячный курс благоприятно отражается на женском здоровье. Например, симптомы ПМС смягчаются, а то и вовсе уходят.

Лучшие витамины для женщин после 40-45 лет

К счастью, современницы уже не считают сорокалетие отметкой, после которой жизнь идет на убыль. Многие женщины продолжают добиваться успехов в профессиональной сфере, работают над укреплением семьи. Но даже если дама привыкла поддерживать себя в форме и довольна отражением в зеркале, стоит обратить внимание на лучшие витамины для женщин возрастом от 40 лет.

Неотвратимыми являются постоянные гормональные изменения. Все ближе менопауза, а значит, пора готовить организм, принимая специальные витамины и минералы для женщин. Нужен комплекс, нацеленный на решение таких задач:

• укрепление и поддержка волос и ногтей, костей и зубов;
• профилактика онкологических заболеваний;
• питание сердечной мышцы;
• сохранение стабильности гормонального баланса.

Подходить к выбору препарата приходится уже по-другому, нежели в молодые годы. Нужно пить витамины, которые предотвратят возрастные заболевания. Между тем, потребность в отдельных веществах становится ниже. Например, на этом этапе уже нет необходимости пить железо, а вот запасы кальция следует регулярно восполнять. С такими задачами превосходно справляются препараты “Эвалар ЦИ-КЛИМ” и “Компливит Кальций Д3”.

Задачи профилактики

Есть две общие проблемы для женщин от 40 лет. Это гормональные изменения и развитие остеопороза. Соответственно, витаминные комплексы следует подбирать с упором на профилактику хрупкости костей. Что касается гормонального фона, то грамотно подобранные препараты способны уменьшить неприятные явления, свойственные для климактерического периода.

Для предупреждения остеопороза важно не только пить аптечные препараты с кальцием и витамином D – именно они поддерживают костную систему, но и полноценно питаться. Рацион следует обогащать витаминизированными кашами. Регулярно на столе должны быть рыба и молоко, зеленые листовые овощи и тофу.

В преддверие климакса важно поддерживать надлежащее функционирование репродуктивной системы, делая упор на прием в достаточном количестве таких витаминов, как А и Е, С и D. Именно они необходимы для продления деятельности половых желез, что, в свою очередь, отражается благотворно на общем самочувствии.

“Эвалар ЦИ-КЛИМ”

Этот действенный российский препарат ценят женщины не только за его эффективность. Он состоит из компонентов растительного происхождения, что само по себе является преимуществом.

Кроме особенно важных витаминов, в комплекс входит экстракт пустырника. Поэтому “Эвалар ЦИ-КЛИМ” действует как успокоительное, параллельно улучшая циркуляцию крови, уменьшая потливость и устраняя другие неприятные проявления климакса, которые появляются к 40-45 годам.

Витамины “Компливит Кальций Д3”

Врачи рекомендуют пить эти витамины для профилактики после 40 лет. В комплексе сочетаются два вещества, особенно необходимые женскому организму в этот жизненный период – кальций и витамин D3. На фоне приема препарата дамы ощущают значительное облегчение самочувствия в климактерический период.

Благодаря подобранным правильно минеральным веществам и витаминам, эффект заметен даже на внешности. Пропив курс, женщины видят, что улучшается состояние кожи, исчезает ломкость волос. Внутри организма происходят важные процессы: параллельно с насыщением микроэлементами поддерживается нормальная плотность костей, укрепляются суставы.

Комплекс употребляют и дамы младше 40-ка. Например, при переломе костей организм нуждается в насыщении кальцием, фосфором, витамином D3, поэтому вполне можно дополнять терапию этим препаратом.

Лучшие витамины для женщин после 50

Замечательно, если дама умеет сохранить бодрость духа и хорошую физическую форму, отметив пятидесятилетие. Увы, годы дают о себе знать: молодость отступает, вместе с этим приходят возрастные недуги, начиная от заболеваний сердца. Лучше начинать прием витаминов, не дожидаясь симптомов гиповитаминоза.

В идеале необходимо получить рекомендации лечащего врача, который подскажет оптимальный комплекс, учитывая состояние организма женщины. В таком случае обязательно пригодится обзор популярных препаратов, прием которых гарантирует высокие результаты.

По отзывам леди от 50-лет эффективным признан комплекс витаминов «Ортомол». Ему конкуренцию составляют препараты «Ундевит» и «Алфавит 50». Такие средства демонстрируют следующие эффекты:

• поддерживают иммунитет – легче переносятся сезоны простуды и гриппа;
• укрепляют волосы, кости, зубы;
• тонизируют кожные покровы – старение замедляется.

Каким бы разрекламированным ни было супер средство, прием витаминов не отменяет необходимости заботиться о своем здоровье. В возрасте от 50-ти лет вдвойне важно полноценно питаться, придерживаться режима дня, заниматься спортом по мере возможности и высыпаться.

Комплекс “Ундевит”

В поиске недорогих витаминов стоит обратить внимание на этот отечественный препарат. Он на натуральной основе, а содержит в себе элементы, которые придают сил, избавляют от хронической усталости. «Ундевит» нужно пить для регулировки деятельности всех органов, хотя врачи отмечают, что сам по себе препарат не обладает терапевтическим эффектом.

“Алфавит 50”

Это аптечное средство произведено по формуле, разработанной с учетом состояния женской репродуктивной системы и организма в целом в возрасте после 50 лет. В нем содержится 13 витаминов и 9 минеральных веществ, среди которых есть:

• йод;
• кальций;
• витамины А, В и С;
• фолиевая кислота;
• бета-каротин;
• биотин;
• лютеин.

Очень удобно, что в упаковке находятся таблетки разного цвета, которые нужно принимать по очереди. Элементы объединены в три группы по принципу максимально эффективной сочетаемости.

“Витрум Центури”

Это популярный витаминный комплекс, в котором собраны ценные витамины и микроэлементы. Богатый состав и эффективная формула способствуют быстрому действию препарата.

«Витрум Центури» рекомендован не только при гиповитаминозе. Его стоит пить в период реабилитации после болезни, операции. Полезные вещества поддерживают женский организм в период интенсивных нагрузок. Препарат помогает снизить вес, так как ускоряет метаболизм и восстанавливает нервную систему: исчезает потребность «заедать стресс».

Поддержка организма витаминами – это мера, необходимая для женщин в любом возрасте. Если взять за привычку с молодости периодически проходить профилактические курсы, то наверняка удастся отсрочить старость и возрастные заболевания.

👆 В каких витаминах нуждается женский организм, какие витамины нужны женщинам больше всего

Витаминами называются специальные соединения, необходимые для работы жизненно важных систем и органов человека. Потребность в них у всех людей разная, а в данном материале мы узнаем, в каких витаминах нуждается женщина в разном возрасте и в определенных условиях.

Витамины для поддержания женской красоты

Наиболее ценные витамины для женщин – это чаще всего те, которые помогают поддерживать красоту. Каждой хочется сохранить молодость и привлекательность. Без приема витаминов это невозможно, а наиболее ценными являются:

• Витамин А или ретинол;
• Е или токоферол;
• С или аскорбиновая кислота.

Именно эти полезные вещества нужны коже, волосам и ногтям. Соединения имеют антиоксидантные свойства, замедляют старение, дают клеткам защиту от свободных радикалов, способствуют формированию эластина с коллагеном, нормализуют восстановление тканей и улучшают питание делящихся клеток. Аскорбиновая кислота также стимулирует заживление тканей и освежает кожу лица, создает на щеках здоровый румянец и укрепляет иммунные механизмы.

Ретинол, кроме всего прочего, укрепляет кости, нужен мягким тканям и слизистым оболочкам. Предупреждает сердечно-сосудистые болезни, улучшает состояние капилляров и укрепляет иммунитет.

Токоферол не только улучшает состояние кожи и волос, но и регулирует функции половой и эндокринной систем, предупреждает сердечно-сосудистые нарушения, поддерживает мембраны клеток в целости.

Чтобы сохранить красоту и привлекательность на долгие годы, обязательно включайте в свой рацион продукты, богатые витаминами А и Е. А также периодически принимайте витаминные комплексы.

Витамины для укрепления волос

Всем женщинам хочется иметь красивые и крепкие волосы. Для этого тоже необходимы витамины, предотвращающие их выпадение. Для этих целей подходит комплекс для женщин, включающий в себя витамины А, Е, С, H, В2, В3, В5 и В12. Принимать их, за исключением витамина Е, нужно внутрь.

Вместе с укреплением волос и ногтей вы получите несколько дополнительных эффектов: улучшите состояние кожи, отрегулируете работу обмена веществ и замедлите старение в целом. На сегодняшний день в продаже имеется множество витаминных комплексов для волос: выбирайте тот, который нужен именно вам для решения конкретной проблемы.

Витамины для беременности

Специальные витаминно-минеральные комплексы женщины принимают на этапе планирования беременности, чтобы облегчить процесс зачатия ребенка. В этот период для женского организма важна фолиевая кислота по 400 мг ежедневно. Она нужна и после наступления беременности в течение всего первого триместра.

Вместе с фолиевой кислотой нужны другие витамины и минералы, а именно витамин Е, D, К, Н, С, А и витамины группы В. Если в организме женщины нет отклонений и нарушений, можно обойтись и без витаминов, но все они призваны помочь забеременеть. Так что все же советуем принимать витамины при планировании беременности: это поможет вашему малышу родиться здоровым.

Какие витамины нужны женщине для иммунитета

Важными витаминами для женщин любого возраста являются те, которые укрепляют иммунную систему. Особенно важно принимать витаминные комплексы тем представительницам прекрасного пола, которые часто простужаются и болеют. На этот случай комплекс витаминов должен включать в себя:

• аскорбиновую кислоту;
• витамин D;
• почти всю группу В – В1, В5, В6 и В9.

Особенно ценны эти витамины при лечении инфекционных и воспалительных заболеваний разного характера. Обратите внимание на витаминные комплексы от частных простуд: они помогут предотвратить развитие заболевания и ускорят процесс выздоровления.

Витамины для женщин, занимающихся спортом

Спортивным женщинам без витаминных комплексов тоже не обойтись. Если вы занимаетесь спортом профессионально, лучше доверить их подбор специалисту. При обычных тренировках можно помочь своему организму стандартными витаминными комплексами, среди которых:

• Дуовит;
• Мерц;
• Центрум;
• Комливит.

Вообще при умеренных тренировочных нагрузках потребность женского организма в полезных веществах возрастает несущественно. При серьезных занятиях лучше поддерживать здоровье комплексами, среди которых Ортомол Спорт или Алфавит Эффект для спорта.

Как понять, каких витаминов не хватает женщине?

Особенно острой является нехватка витаминов в организме женщины весной. Проявляется она разными признаками, каждый из которых указывает на дефицит определенного полезного вещества:

• Сухость кожи стоп и локтей, ослабление волос, растрескивание губ – это признак недостатка витамина А.
• Ухудшение аппетита, внутренняя тревога, проблемы с пищеварением, ухудшение памяти, одышка, онемение рук и ног – не хватает витамина В1.
• Головные боли, общая слабость, посинение и сухость губ, частые язвочки в уголках рта, выпадение волос, жирная кожи, проблемы со зрением. Это говорит о нехватке витамина В2.
• Ощущение тревожности, заторможенная реакция, проблемы со сном и аппетитом, постоянная раздражительность, частая сыпь на коже, стоматит, себорея. Сделайте упор на витамин В6.
• Нарушения памяти, замедленная регенерация тканей, появление ранней седины и морщин – нужна фолиевая кислота.
• Звон в ушах, постоянное ощущение усталости даже в утренние часы, головокружение, проблемы со стулом, язва, нарушения ЖКТ. Принимайте витамин В12 – проблема в его отсутствии.
• Кожа обретает мраморный оттенок, от незначительных травм остаются синяки, кровоточивость десен, неприятный аромат изо рта. Требуется больше аскорбиновой кислоты в рационе.
• Чрезмерное потоотделение, боли в ногах, ощущение жжения во рту – это говорит о дефиците витамина D.

Особенно остро все это проявляется у женщин осенью и весной, поэтому в эти периоды лучше принимать соответствующие витаминные комплексы.

Витамины женщинам в разном возрасте

Читайте также

Всем женщинам после 25 лет рекомендуется начать периодически принимать витаминные препараты, помогающие организму противостоять разным нарушениям и заболеваниям, а также сохранять молодость и привлекательность. Итак, какие витамины требуются девушкам и женщинам в разном возрасте? Сейчас мы это выясним…

Витамины девушкам старше 20

В возрасте 20-25 лет девушка еще молода, активна и привлекательна. Для поддержания нормального самочувствия достаточно следить за питанием, режимом сна и заниматься спортом. Но уже в столь молодом возрасте лучше задуматься о поддержании состояния здоровья в целом. Эксперты советуют добавить в меню продукты с витамином Е, которые стимулируют деление и рост клеток. Это способствует улучшению ногтей и кожи. Еще от него зависят защитные способности организма, то есть иммунитет.

Примерно с 25 лет рекомендуется подключать витамины В. Особенно важен В6, снижающий влияние стрессов и положительно отражающийся на нервной системе. Дополнительно он улучшает психическое состояние, участвуя в производстве серотонина.

Важен и витамин В9, известный под названием фолиевой кислоты. Ценный витамин, необходим всем беременным из-за улучшения синтеза нуклеиновых кислот. Также В9 поддерживает функции пищеварения и нервной системы.

Витамины после 30

Примерно с этого возраста падает скорость процессов обмена в организме женщины, а это сказывается на внешнем виде:

• кожа утрачивает упругость;
• образуются морщины;
• волосы становятся более ломкими.

После 30-35 лет всем женщинам стоит начать принимать витамины А, С и Е. Первый ускоряет деление клеток, благодаря чему кожа выглядит более привлекательной и здоровой.

Витамин Е синтезирует эластин с коллагеном, отвечающие за упругость кожных покровов. Благодаря этому меньше проявляются признаки старения. Аскорбиновая кислота или витамин С особенно важен, так как усиливает функции иммунитета. Лучшими его источниками считаются шиповник, облепиха, смородина и сладкий перец, а вовсе не цитрусовые.

Отдельно стоит сказать про витамин В12,необходимый для нервной системы, нормализующий многие жизненно важные процессы, протекающие в организме. От него зависит состояние нервной системы. В целом В12 – это некий энергетик, дающий заряд энергии женщине. Витамина много в мясе, скумбрии и морепродуктах, яйцах и печени.

Витамины после 40

Возраст 40-45 лет – важный период для любой женщины. На этом этапе организм перестраивается, протекает менопауза. Если ответственно подойти к этому времени, не пуская все на самотек, можно минимизировать проявления менопаузы и исключить все неприятные последствия в виде:

• резких перемен настроения;
• проблем со сном;
• высыхании слизистых;
• потеря эластичности кожи.

Все это связано с подавлением производства эстрогена, поэтому женщинам после 40-45 лет рекомендуется начать прием витаминов группы В. Они улучшают эмоциональный настрой, устраняя раздражительность и перемены настроения, а также предупреждают такие проявления, как сухость и дряблость кожи.

Особенно важно женщине после 40 лет начать пить В6, который не только благоприятно воздействует на настроение и ЦНС в целом, но и помогает в борьбе с лишними килограммами. Зачастую женщины при менопаузе набирают избыточный вес, с которым приходится бороться.

При менопаузе повышается вероятность появления остеопороза из-за плохого усвоения кальция. На этот случай нужны витамины D и K, стимулирующие формирование и восстановление костей, а также помогающие усвояемости кальция. Эти же полезные вещества требуются для сворачиваемости крови и функционирования головного мозга.

Витамины после 50

С этого возраста состояние здоровье может начать резко ухудшаться:

• замедляется метаболизм;
• появляются проблемы с щитовидкой;
• болят суставы;
• нарушается память;
• снижается подвижность суставов.

Витамины из пищи после 50 лет в женском организме усваиваются хуже, поэтому лучше начать прием дополнительных комплексов. Врачи рекомендуют сделать упор на РР и В3, от которых зависит концентрация холестерина в крови. После 50 в организме должно быть достаточно витаминов-антиоксидантов. Ингибирующих окислительные эффекты свободных радикалов. Для улучшения сна и успокоения ЦНС, а также против депрессий нужны В1, В2, В6 и В12.

Из-за недостаточного количества естественных гормонов для восстановления баланса можно начать прием фитоэстрогенов. Они регулируют гормональный фон, устраняют проблемы скачков настроения, сухости слизистых и быстрой утомляемости.

Витамины для пожилых женщин

В пожилом возрасте после 60 женщин часто одолевают новые болезни и нарушения: проблемы с сердцем, скачки давления, проблемы с кишечником и мочевым пузырем. Все дело в дисбалансе гормонов и мышечной слабости. Начинают болеть суставы, нарушается метаболизм и углеводный обмен, что приводит к появлению лишних килограммов. Кожа становится более дряблой и покрывается морщинами. Чтобы все это предотвратить или минимизировать негативные возрастные изменения, начните принимать следующие витамины:

• группа B нормализует функции сердца, эндокринной и нервной систем;
• аскорбиновая кислота укрепляет иммунные механизмы в целом и защищает от онкологии;
• витамин D укрепляет кости;
• витамин А улучшает волосы и поддерживает зрение;
• витамин Е предупреждает тромбообразование и имеет антиканцерогенные свойства.

Запомните, какие витамины необходимы женщине в разном возрасте, и постарайтесь сделать на них упор для сохранения молодости и красоты, а также крепкого здоровья.