Польза приёма витаминов для кожи рук

Сухая кожа рук вызывает неприятные ощущения, может цепляться за любимую одежду или волосы. Сморщенность, грубость, тонкость кожи и потрескавшиеся пальцы приносят не малый дискомфорт. В медицине данные проблемы называют ксерозом. Если чувствуете, что руки стали стянутыми, грубыми от небольших ударов виднеются синяки – это означает, что она нуждается в особенном уходе. Бывает так, что кожа на лице и теле упругая, бархатистая, подтянутая. А руки остаются грубыми, сухими и обезвоженными. На это могут влиять такие факторы, как: вредные привычки, неправильное питание, моющие средства, погода, неверно подобранные средства по уходу.

Если хотите вернуть коже здоровый вид, нужно приложить много усилий. Регулярно используйте жирные питательные крема, делайте небольшие СПА процедуры и не забывайте о курсе витаминов.

В аптеках или интернете сможете найти витаминные комплексы на основе растительных экстрактов. Косметический рынок переполнен продукцией от разных производителей на любой вкус. Подобрать сможете под любой тип кожи, и выбрать желаемый эффект. Чтобы восполнить недостаток витаминов, нужно обратить внимание на свой рацион. Если употребляете жирную и вредную пищу, организму неоткуда будет брать полезные витамины и микроэлементы. Правильное питание должно быть сбалансированным и включать продукты богатые кальцием, магнием, цинком, силеном, фосфором и аминокислотами.

Перед началом лечения нужно выяснить, что могло повлиять на организм, и спровоцировать сухость рук. На них отсутствуют сальные железы, и функции увлажнения кожи выполняет пот. Он предотвращает сухость и трещины на пальцах. У людей часто встречается обезвоженная кожа. На ее состояние влияет множество факторов. Правильно подобранная косметика, поможет сохранить руки мягкими и гладкими. Каждый сезон нужно стараться пропивать комплекс витамин.

Причины проблем с кожей рук

Причины, по которым может возникнуть сухость и трещины можно разделить на два типа: внутренние и внешние.

Внутренние

1.Аллергическая реакция.

2. Плохая работа внутренних органов.

3. Стрессы.

4. Авитаминоз или гиповитаминоз.

5. Сбой гормонального фона.

6. Непереносимость холода.

7. Наследственная сухость кожи.

8. Слабая иммунная система.

Внешние

1. Применение моющие средства.

2. Обезвоженность.

3. Воздействие горячей воды.

4. Влияние солнечных лучей.

5. Плохая гигиена.

6. Неподходящие косметические средства.

7. Аллергия.

Химические средства оказывают негативное влияние на незащищенную кожу. Обязательно перед тем, как мыть надевайте специальные перчатки. Они помогут сохранить кожу. Отдельные типы кожи плохо переносят химические средства, гели для душа, мыло, шампуни и порошки. Они провоцируют появление зудящей сыпи не только на руках, но и по всему телу. В таких ситуациях рекомендовано использовать натуральную косметику для гигиены и специальные экологические средства для уборки и мытья.

Ультрафиолет оказывает негативное воздействие на нашу кожу. Старайтесь защищать кожу от солнечных ожогов специальными кремами, молочком или даже народными средствами.

Витамины для упругости кожи рук

Витамин А

Защищает тело от вредного воздействия солнечных лучей. Укрепляет дерму и поддерживает тонус кожи. Предотвращает процессы старения, способствует обновлению клеток и укрепляет капилляры кожи.

Витамин Е

Жирорастворимый витамин выступает в роли антиоксиданта, борется с сухостью кожи. Нормализует липидный обмен, и возобновляет водный баланс кожных покровов.

Витамин С

Эффективный антиоксидант борется со свободными радикалами. Витамин С необходим для поддержания баланса витамина Е. Они поступают в организм только с продуктами питания, пищевыми добавками, и лекарствами. Не откладывается в тканях тела, и его запас нужно восполнять каждый день.

Витамин В1

Придает коже рук упругость и эластичность, наполняет ее коллагеном. Приостанавливает процессы старения, убирает сухость и трещины.

Витамин В2

Восстанавливает кожные волокна, снимает отеки и ускоряет клеточный метаболизм. Способствует заживлению микротрещин, и улучшает плотность кожи.

Витамин В9

Фолиевая кислота возвращает коже былой тонус, делает ее мягкой и эластичности. Оказывает антиоксидантное действие, предохраняет кожу от ультрафиолета, ускоряет синтез аминокислот. Предотвращает пигментацию на теле, лице, руках, и ногах. Ускоряет заживление микротравм и обладает противовоспалительным действием.

Витамин F

Обладает антиаллергическим действием. Улучшает иммунную систему и укрепляет костную ткань. Обеспечивает питание кожи тела и волос. Его дефицит приводит к появлению сыпи, кожных воспалений, сухости кожи и пигментных пятен.

Витамин D

Жирорастворимый витамин участвует в синтезе коллагена. При попадания солнечных лучей защищает клеточные мембраны от разрушения. Его часто добавляют в составы кремов, сывороток и лосьонов. Он поступает в организм с мясом, рыбой, печенью, почками и молочными продуктами. С помощью пищевых добавок будет легче восполнить баланс витаминов.

Витамин PР

Способствует выведению жидкости из организма, оказывает подтягивающий эффект коже, и разглаживает морщины. Делает руки мягкими и приятными, убирает шершавость и придает ей нормальный цвет.

Витамин K

Необходим для сосудов и капилляров. Уплотняет их стенки и улучшает проходимость крови. Укрепляет дерму и восстанавливает кожные покровы.

Эти витамины не поступают в организм с пищей. Бывает, не хватает времени следить за правильным питанием, и подбирать продукты богатые витаминами и минералами. Легче будет восполнить баланс с помощью биодобавок. В начале, следует обратиться к специалисту. Он подберет подходящие витамины для молодости и упругости кожи рук.

Лечение сухости рук парафином

Парафинотерапия заменит качественные, дорогие крема и сыворотки. Ее можете делать как в салоне, так и сами дома. Во время процедуры кожу предварительно массажируют и обрабатывают маслами. После можете погружать руки в емкость, и парафин начинает нагреваться. Процесс проходит безболезненно, во время него ощущаете, как кожу обволакивает нежный парафин и расслабляет руки. Терапия восстанавливает, уплотняет и увлажняет кожу, разглаживает морщины.

Плюсы парафинотерапии

1. Улучшает циркуляцию крови.

2. Питает кожу витаминами А, В, С.

3. Делает кожу мягкой.

4. Укрепляет и улучшает рост ногтей.

5. Делает кутикулу мягкой.

6. Заживляет микротрещины.

7. Защищает кожу рук от влияния холода.

Ее рекомендовано делать тем, у кого кожа рук стала грубой и тусклой. Потеряла былой тонус, начались возрастные изменения или пострадала от пигментных пятен. Одна процедура занимает примерно полчаса. Повторять ее, рекомендовано не более чем 2-х раз в неделю.

Как правильно делать парафинотерапию для рук

Купите 3 килограмма специального парафина. Он продается в магазинах профессиональной косметики и оборудования для салонов красоты. Подберите удобную емкость для рук. Добавьте немного любимого эфирного масла. Отлично подойдет лавандовое, апельсиновое, цитрусовое, ванильное или хвойное. Разогрейте парафин на водяной бане. Его температура не должна превышать 50 градусов. После перелейте в выбранную емкость и опустите руки на 7 секунд, вытащите и через 10 секунд опустите обратно. Повторите манипуляции 7 раз, пока руки полностью не будут в толстом слое парафина. Наденьте одноразовые перчатки и укутайте руки в полотенце. Состав рекомендуется держать на протяжении получаса, после смойте теплой водой и намажьте руки питательным кремом.

Руки станут приятными, бархатистыми и гладкими. Морщины разгладятся, кожа напитается полезными витаминами и минералами. Снимется отечность, и руки перестанут шелушиться. Парафин можно использовать не более одного раза. Если на коже есть глубокие раны или царапины процедуру запрещается делать. После терапии сделайте себе небольшой массаж и расслабьтесь.

Сбалансирование питание против сухой кожи

Многие считают, что правильное питание это дорого. Это не так, оно не дороже обычных десертов, полуфабрикатов или готовых салатов из кулинарии. Рацион должен быть сбалансированным и включать полезные витамины и минералы. Когда организму не хватает питательных элементов, начинают выпадать волосы, портиться кожа лица и рук. Она становится тусклой и безжизненной. Чтобы это исправить нужно серьезно подойти к своему питанию. Покупайте больше ягод и фруктов. Они богаты нутриентами и витаминами А, В, С, Е, К. Способствуют улучшению кожных покровов, и ускоряют обновление клеток. Предотвращают процессы старения, и насыщают организм. Подойдут: голубика, ежевика, крыжовник, малина, клубника, банан, киви, манго, яблоки, апельсины.

Ешьте больше свежих овощей. Они улучшают обмен веществ, и выводят из организма холестерин. Покупайте свежее мясо, богатое белками и аминокислотами. Подойдет крольчатина, индейка, курица, перепел, телятина, говядина, конина. В них содержатся полезные аминокислоты, и витамины группы В. Мясо легко усваивается и положительно влияет на работу организма. Рыба богатая омега-з должна присутствовать в вашем рационе. В ней много фосфора, йода и брома. Она является источником легкоусвояемого белка и содержит минимум калорий.

Питание должно быть разнообразным. Избавьтесь от вредных привычек таких, как: курение, алкоголь, сладкое, жирная и вредная пища. Из-за них в организм не поступают полезные элементы. Как только наладите рацион питания, уже через некоторое время будет заметен результат.

Какого витамина не хватает при шелушении сухой кожи рук

Если у вас эта проблема, причин тому может быть две. Либо вы плохо за кожей ухаживали и не берегли ее, либо у вас дерматит. Как отличить одно от другого? И что делать, чтобы ручки снова стали бархатными?

В чем причина сухости кожи рук

1. После зимы на мои руки страшно смотреть — красные, шершавые. Не могу понять: это просто так высохла кожа или уже возникло заболевание. Можно ли внешне, без анализов, отличить обычную сухость кожи рук от дерматита? 

Если у человека сухая кожа рук не от природы, то сделать ее такой могут многие внешние факторы.

Во-первых, играют роль климатические условия — мороз, ветер, ультрафиолетовые лучи. Если не носить в холода перчатки, а летом пренебрегать солнцезащитными кремами, можно столкнуться с этой проблемой.

Во-вторых, сухость и шелушение кожных покровов может наблюдаться после проведения определенных процедур (например, после биоревитализации, при которой используются препараты на основе гиалуроновой кислоты). Находясь в дерме, гиалуроновая кислота притягивает воду из всех слоев кожи. Этим и обусловлена сухость рук в первое время после лечения. 

В-третьих, причиной этого неприятного явления также может быть неправильный подбор косметических средств ухода за кожей.  Или неправильное использование. Например, если на улице холодно, нельзя наносить крем для рук перед выходом из дома. Неправильно и покрывать кремом влажные руки – сначала их надо вытереть мягким полотенцем.

Дерматит не имеет отношения к погодным условиям и уходу за кожей. Это заболевание возникает в результате реакции кожи на контакт с раздражителями (либо внутренними, либо — внешними). Просто сухая кожа не доставляет болезненных ощущений (страдает только ее внешний вид), а вот при дерматите дискомфорт очень существенный. Да и добиться приличного вида рук при этом заболевании непросто, и даже очень хороший косметический крем не поможет. 

Признаки атопического дерматита

2. Каковы признаки атопического дерматита? Что его вызывает? Какими анализами можно подтвердить этот диагноз? Кто лечит — аллерголог или дерматолог? 

Главными симптомами атопического дерматита является чрезмерная сухость и зуд кожи.   При обострении заболевания могут появиться отеки и покраснения. Если вовремя не начать лечение, существует риск возникновения изъязвления (эрозии кожи), а при занесении инфекции – гнойников. Вызывают болезнь аллергены, которые поступают в организм вместе с продуктами питания или через дыхательные пути. Для каждого пациента анализы назначают в индивидуальном порядке.

Часто для того, чтобы подтвердить диагноз атопического дерматита, бывает достаточно внешнего осмотра и сбора анамнеза. Обращаться с таким заболеванием необходимо к дерматологу. 

3. Какие виды дерматитов могут проявляться шелушением кожи? Каковы причины этих заболеваний? 

Обычно шелушение – признак сухого дерматита. Его возникновение может быть обусловлено наследственностью, воздействием на организм холодного воздуха, стрессом и даже переутомлением. 

Однако если шелушится не вся кожа, а только отдельные зоны, то это может быть характерно и для аллергического, и для контактного дерматита. Последний могут провоцировать бытовые химические средства, а также физические факторы, например, реакция на холод.  

Витамины от сухой кожи на руках

4. Нехватка каких витаминов может вызвать сухость кожи рук? И как устранять этот дефицит — принимая витамины вовнутрь или изменяя рацион питания, делая витаминные маски или проводя какие-то салонные процедуры?

Дефицит витамина А является одной из причин сухости кожи рук. Именно он отвечает за уровень увлажненности и эластичности кожи.

Однако, прежде чем принимать витамин А, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови на микроэлементы. Эта процедура нужна для того, чтобы исключить риск гипервитаминоза.  Избыток жирорастворимого витамина А, который может откладываться в печени, даже опаснее, чем его дефицит. Риск получить гипервитаминоз из продуктов питания гораздо ниже, если, конечно, литрами не пить морковный сок со сливками.

Витамин А содержится в продуктах животного происхождения (например, в сливочном масле, печени и жирной рыбе, яичных желтках, цельном молоке), некоторых фруктах и зелени (в авокадо, шпинате, моркови). Чтобы витамин А хорошо усваивался из растительных продуктов, в них надо добавлять жир (сметану, сливки, оливковое масло).

Конечно, очень важно подобрать хороший крем для рук, а дополнительно можно баловать руки масками (например, из размятого вареного картофеля со сметаной, бананов с медом, разваренных овсяных хлопьев с оливковым маслом, облепихового и репейного масел, масляных растворов витаминов А и Е).

Если мы говорим о салонных методах борьбы с сухостью рук, то самые известные — это парафинотерапия, биоревитализация и плазмотерапия. Однако, парафинотерапия оказывает лишь кратковременный эффект. А вот два других методов дают хороший и пролонгированный результат, помогая надолго устранять сухость кожи. 

Читайте также

15 продуктов для красивой кожи

Онлайн-консультации ведущих врачей и исследования в лабораториях по России

Какие витамины нужны при очень сухой коже тела

12.11.2020

Сухая кожа лица и тела с преждевременными признаками старения и высыпаниями – сигнал о дефиците витаминов. В зоне риска даже те, кто ведут здоровый образ жизни и стараются придерживаться правильного питания. Практически невозможно получить все нужные организму микроэлементы только с едой, проблему стоит решать комплексно.

Какие витамины нужны при сухой коже тела

Сначала рассмотрим возможные причины ухудшения состояния эпидермиса у мужчин и женщин.

Это может быть:

1. Несбалансированное питание – важно пить достаточное количество воды, делать в рационе акцент на полезных продуктах. Иначе кожа потеряет упругость, появятся некрасивые складки.
2. Вредные привычки – никотин разрушает гиалуроновую кислоту, отвечающую за процесс увлажнения, а злоупотребление алкоголем отрицательно сказывается на активности сальных желез.
3. Ошибки в уходе за кожей – использование грубых скрабов, мыла и спиртовых лосьонов разрушает липидную пленку и приводит к потере ценной влаги.
4. Естественное старение – с возрастом кожа может стать очень сухой из-за снижения притока крови и выработки гиалуроновой кислоты, а также замедления метаболизма.
5. Негативные внешние факторы – под воздействием солнечных лучей, ветра и мороза состояние эпидермиса заметно ухудшается.
6. Проблемы со здоровьем – к ним относятся дерматологические патологии, проблемы с эндокринной системой и соматические заболевания.
7. Недостаток витаминов – если организму не хватает полезных микроэлементов, то происходит нарушение обмена веществ. Кожа начинает шелушиться и теряет эластичность.

«Чтобы активно бороться с сухостью и потерей упругости, важно понять, какой фактор спровоцировал проблему. Что стало причиной появления непривлекательных изменений во внешности и что им предшествовало»,

– Йоси Алькалай, ведущий дерматолог Израиля.

Теперь разберем, какие витамины полезны для тонуса кожи.

• Витамин A (ретинол). Это эффективный помощник в борьбе с признаками старения, акне и гиперпигментацией. Вещество выполняет функцию антиоксиданта, укрепляет кровеносные сосуды и защищает кожу от УФ-излучения. За счет усиленной выработки коллагена ретинол позволяет предотвратить провисания эпидермиса.
• Витамин В1 (тиамин). Данный компонент активно борется с воспалительными процессами, шелушением и сухостью. Вещество улучшает эластичность, разглаживая мелкие морщины и складки.
• Витамин В7 (биотин). Его также называют витамином красоты – важной составляющей красоты волос, ногтей и кожи. Биотин повышает упругость, устраняя раздражения и сухость кожного покрова.
• Витамин B9 (фолиевая кислота). Положительно влияет на формирование новых клеток, способствует усиленной регенерации и устранению шелушений. Восстанавливает водный баланс эпидермиса, избавляя от сухости и морщин. Используется для похудения в комплексе с правильным питанием и спортом.
• Витамин С (аскорбиновая кислота). Это мощный антиоксидант и стимулятор выработки коллагеновых волокон. Витамин C полезен для приема внутрь и в качестве компонента в уходовой косметике. Он дарит коже увлажнение, уменьшает следы постакне и пигментные пятна. Кроме того, укрепляет стенки сосудов и клеточные мембраны.
• Витамин Е (токоферол). Данное вещество улучшает защитный барьер, активизирует синтез эластина и коллагена. Токоферол минимизирует вред от ультрафиолета и свободных радикалов. Достаточный уровень компонента в организме делает кожу мягкой, гладкой и упругой.

Повышаем упругость кожи

Желаете разгладить эпидермис и продлить молодость – возьмите на вооружение наши советы:

1. Употребляйте в сутки не менее 2 литров воды. Это поможет избежать обезвоживания как всего организма, так и самой кожи.
2. Нормализуйте питание. Рацион должен быть сбалансированным, насыщенным витаминами и полезными микроэлементами. От дряблости помогают орехи, молочные продукты, морковь, тыква, капуста, семена кунжута и подсолнуха.
3. Ведите активный образ жизни и откажитесь от вредных привычек, в частности, от сигарет и алкоголя.
4. Регулярно делайте массаж тела и обертывания. Эти процедуры помогут вам вернуть коже привлекательность, к тому же позволят держать тело в тонусе.
5. Проводите водные процедуры. Контрастный душ усиливает кровообращение в тканях организма и стимулирует образование коллагена.
6. Пользуйтесь качественной ухаживающей косметикой для очищения, скрабирования, увлажнения и питания кожи. Выбирайте подходящие вам скрабы и кремы с безвредной и эффективной рецептурой.

Витаминная косметика

Ищете надежное средство, способное быстро и эффективно вернуть коже эластичность и свежесть? Ваш выбор – Beauty Pill мгновенного действия от торговой марки «Фитокосметик».

«Таблетка красоты» представляет собой самую витаминную косметику на рынке, которая заменяет собой недельный прием витаминов, минералов и активных веществ. Представленные новинки можно использовать для экстренной помощи при потере упругости кожи, а также курсом. Последний вариант позволяет сохранить полученный результат на максимально долгий период.

Скраб-кофеин «Мгновенная упругость»

Данное средство имеет уникальную рецептуру, за счет чего оно в 10 раз полезнее обычного скраба. В состав входят экстракты водорослей и гуараны, кофеин, а также витамины B1, B6, С.

Даже одно использование ароматного скраба из капсулы заметно повысит тонус кожи и уменьшит признаки целлюлита. «Таблетка красоты» разгладит микрорельеф, улучшит регенерацию и упругость кожи.

Антицеллюлитный скраб для тела

Ухаживающая косметика – находка для всех, кто хочет избавиться от апельсиновой корки и приблизить свое тело к идеалу. Формула Beauty Pill включает в себя феруловую кислоту, L-карнитин, коэнзим Q10 и целый комплекс витаминов.

Мгновенный скраб способствует выводу токсинов, обогащает кожу минералами и витаминами. Имея в арсенале это средство, вы сможете восстановить упругость, избавиться от складок и неровностей на теле.

Популярно в блоге

О чем говорит сухость кожи. 7 причин, о которых вы должны знать. Статьи компании «Vitamins.in.ua

Чрезмерная сухость кожи сразу наталкивает на мысль об использовании увлажняющих средств. Да, они могут облегчить состояние, но не всегда устраняют причину. Сухая кожа может сигнализировать о том, что необходимо что-то менять в своем окружении, питании или привычках.

1. Вас окружает сухой воздух

Состояние кожи сильно зависит от влажности воздуха. Если она недостаточна, то кожные покровы начинают интенсивно терять влагу, появляется ощущение стянутости, зуд и шелушение.

В зимний период проблема усугубляется. На улице мороз и влажность всего 20%, а в помещении – отопительные приборы и кондиционеры. Эта климатическая техника сильно высушивает воздух.

Что делать?

1. Измерьте влажность воздуха в комнате с помощью гигрометра. Если она ниже 40%, то стоит подумать об увлажнителе воздуха.
2. Проветривание зимой необходимо, но влажность воздуха таким образом поднять нельзя, скорее наоборот. Если есть возможность – регулируйте интенсивность отопления. Для этого существуют специальные вентили.
3. Используйте увлажняющие кремы, если это необходимо. Какие? Читайте ниже.

2. Вы неправильно подбираете и используете косметические средства

Сухая кожа – достаточно распространенная проблема. И косметическая индустрия выпускает тысячи наименований увлажняющих кремов, лосьонов и бальзамов. Но пользуются ими не всегда верно, потому они могут дать даже обратный эффект.

Увлажняющие средства лучше наносить не на сухую кожу, а на слегка влажную, но не мокрую. Таким образом средство будет лучше удерживать влагу.

Важно правильно подобрать крем для сухой кожи. Если ваше средство обладает сильным ароматом и содержит спирт, то оно будет только дополнительно сушить кожный покров. Тот же эффект приносят “легкие” лосьоны на водной основе с низким содержанием масел. Они быстро испаряются, унося с собой влагу.

Кремы с ретинолом часто используют для борьбы с морщинами. Однако увлечение ими может привести к сухости кожи.

Что делать?

Крем для сухой кожи должен быть плотным и жирным, без лишних ароматизаторов и спирта. Он не должен растекаться по ладони.

Подробнее об увлажняющих ингредиентах читайте в статье “Топ-5 натуральных ингредиентов для увлажнения кожи”.

3. Вы слишком часто принимаете горячую ванну или душ с мыльными средствами

Длительное воздействие воды, особенно горячей, смывает естественный сальный покров кожи, и та начинает терять влагу.

Частое использование мыла и других средств еще больше способствует этому. Мы моем руки антибактериальным мылом, чтобы избежать инфекций. Но на самом деле, оно высушивает кожу рук, которая может даже потрескаться. Микроранки – это открытые двери для микробов. Получается обратный эффект.

Не стоит забывать, что водопроводная вода часто жесткая и обрабатывается хлором, который также сушит кожу.

Что делать?

1. Отдайте предпочтение душу, а не ванне.
2. Вода для купания должна быть теплой: не горячей, но и не холодной.
3. Используйте для умывания мягкую очищенную или кипяченую воду.
4. Не используйте мыло и другие моющие средства без необходимости.
5. Выбирайте натуральное мягкое мыло и гель для душа.

4. Вам не хватает витаминов, минералов и омега-3

Кожа, как зеркало, отражает состояние нашего организма. Любой гиповитаминоз сразу сказывается на ней.

Ретинол

Сухая кожа, которая шелушится и воспаляется, свидетельствует о недостатке витамина А. Этот жирорастворимый витамин защищает ее от негативных факторов окружающей среды.

Источники витамина А и каротина:

• овощи и фрукты красного и оранжевого цвета;
• яичный желток;
• рыбий жир.

Токоферол

Витамин E также называют витамином красоты. Он играет ключевую роль для здоровья кожи. Токоферол – это антиоксидант, который защищает ее от вредного воздействия окружающей среды.

Жирорастворимый витамин E можно принимать как внутрь, так и наружно. Проколите капсулу и используйте содержимое в качестве масла для лица.

Ниацин

Бледность и сухость кожи, синюшный оттенок губ – это признаки дефицита ниацина (витамина B3 или PP). Это вещество защищает кожу от ультрафиолетовых лучей, а также препятствует потере влаги.

Источники витамина B3:

Кальций

Сухая кожа, которая теряет упругость, и тонкие волосы – это симптомы дефицита кальция. Этот элемент отвечает за нормальную регенерацию кожных покровов.

Источники кальция:

Для нормального усвоение кальция организму нужен витамин D. Так что его дефицит в зимнее время может также стать причиной сухости кожи.

Жирные кислоты

Наша кожа способна сама себя защищать, выделяя кожное сало. Если в вашей ежедневной диете не хватает жиров, то и кожного сала вырабатывается меньше, а кожа становится сухой.

Полезные жирные кислоты улучшают состояние кожного покрова, не нанося вред вашей фигуре. Ими богаты жирные сорта рыб, льняное и оливковое масло, а также семена льна.

Что делать?

1. Пересмотрите свою диету. Используйте витаминные и минеральные добавки, рыбий жир и специальные комплексы, которые разработаны специально для сухой и проблемной кожи.
2. Употребляйте больше растительных масел, которые не только необходимы для усвоения витаминов А и Е, но и богаты полиненасыщенными жирными кислотами.

5. Вы слишком мало пьете

Можно регулярно пользоваться увлажняющими кремами, но если организму не хватает воды, то должного эффекта вы не получите. Ведь полноценно восстановить потерю влаги можно только изнутри.

Что делать?

Следите за тем, сколько воды в день вы выпиваете. Суточная потребность организма в воде – 30 г на 1 кг веса. А если воздух в помещении, где вы находитесь, сухой – то еще больше.

6. Причина – внутреннее заболевание

Иногда сухая кожа может сигнализировать о наличии болезни. Например:

• экзема или псориаз;
• диабет;
• гипотиреоз (низкий уровень гормонов щитовидной железы).

Также с возрастом, особенно у женщин, кожа становится суше.

Что делать?

Лечение основного заболевания и правильно подобранная косметика улучшат состояние кожи.

7. Вы принимаете определенные препараты

Многие лекарства имеют побочные эффекты. Среди них может быть и сухость кожи.

К препаратам, которые могут сделать кожу сухой относятся:

• диуретики;
• средства от высокого давления;
• химические отшелушивающие средства для лечения акне.

Что делать?

1. Посоветуйтесь с врачом о смене препарата или уменьшении дозы.
2. Выбирайте мягкие очищающие средства без высокого содержание ретинола и салициловой кислоты.

 

Если вы будете знать причину, по которой ваша кожа сухая, вам будет легче бороться с этой проблемой.

Какие витамины любит сухая кожа рук и ног?

Многие женщины не понаслышке знают, что такое сухая кожа рук и ног и какой дискомфорт она доставляет. Неэстетичный внешний вид, сухость, стянутость, зуд, шелушение — вот далеко не все проблемы, с которыми сталкиваются ее обладательницы. Особенно от недостатка влаги страдают нежные женские пяточки: они покрываются трещинами и огрубевают. Чтобы скрыть этот недостаток, представительницам прекрасного пола приходится отказываться от легких босоножек и даже в жаркую погоду прятать ступни в закрытых туфельках.

Как же избавиться от сухости кожного покрова, вернуть красоту и здоровье? В первую очередь следует выявить причину проблемы и предпринять меры для ее устранения.

 

Почему возникает сухость кожи рук и ног?

Существует множество причин, вызывающих сухость кожных покровов. Вот основные из них:

• неправильный или недостаточный уход: использование слишком горячей, хлорированной воды, некорректный выбор косметических средств;
• недостаток витаминов в организме;
• продолжительное пребывание летом на солнце и зимой на морозе;
• малое употребление воды;
• чрезмерное использование тональной основы, пудры и другой косметики;
• частое проведение пилингов и прочих раздражающих косметических процедур;
• применение обогревателей в отопительный сезон;
• некоторые заболевания внутренних органов.

Если сухость сопровождается зудом, шелушением и другими неприятными ощущениями, следует посетить дерматолога. В остальных случаях решить проблему можно самостоятельно. Главное — устранить факторы, провоцирующие сухость. А чтобы кожа рук и ног быстрее восстановилась, нужно обязательно принимать витамины для сухой кожи рук.

 

Какие витамины спасут кожу от сухости?

Витамины при сухости кожи рук и ног важно выбирать с учетом того, что большинство питательных веществ работают в комплексе и тесной взаимосвязи друг с другом. Например, токоферол усиливает действие аскорбиновой кислоты. А комплекс витаминов группы В улучшает обмен веществ и, следовательно, ускоряет всасывание и повышает эффективность всех остальных элементов.

Тем не менее, недостаток каждого конкретного витамина приводит к негативным последствиям для организма в целом и для кожи в частности. В первую очередь она страдает от нехватки ретинола. Витамин А способствует восстановлению клеток, ускоряет синтез природного коллагена и эластина, укрепляет капилляры. Он быстро восстанавливает нормальное состояние кожного покрова.

Для красоты кожи обязательно следует включить в рацион и витамины группы В. Каждый из них обладает своими качествами: одни нормализуют процессы обмена углеводов и простых сахаров, другие улучшают сжигание жиров, третьи ускоряют транспортировку питательных веществ к эпидермису и продуктов жизнедеятельности клеток от него. Важно, что симптомами дефицита элементов этой группы являются кожные раздражения, зуд, себорея, а в особо запущенных случаях — дерматиты.

Важную роль играют витамины Е и С. Эти вещества являются антиоксидантами — главными защитниками организма от опасных свободных радикалов. Они образуются под действием токсических веществ, ультрафиолета и источников радиации. Именно из-за свободных радикалов кожа трескается, становится сухой и покрывается морщинами. Антиоксиданты, в свою очередь, защищают организм от вредного воздействия опасных веществ.

В период менопаузы кожа становится заментно суше, теряя былую плотность и тонус. Не гормональные витамины во время климакса помогут справиться с данными проблемами и сохранить молодость надолго.

 

Биокомплекс — оптимальный вариант для Вашей красоты

Все необходимые витамины для сухой кожи рук и ног входят в состав современного биокомплекса Lady’s formula Для Волос, Кожи и Ногтей Усиленная формула. Препарат также содержит минералы и экстракты лекарственных растений, которые благотворно воздействуют на организм и усиливают действие друг друга. Натуральный комплекс не только эффективно борется с сухостью кожных покровов, но и питает волосы и ногти. С ним Вы обретете красоту, гармонию и уверенность!

«Витамин А» без витамина А. Как это возможно?

«Витамин А» без витамина А. Как это возможно?

Развеиваем сомнения некоторых наших покупателей о содержании ретинола в косметике Levrana. 

Витамин А (или ретинол), так же как и его производные провитамины — ретиноиды —  компонент животного происхождения. Как и любой другой витамин он имеет предельно допустимую суточную норму, превышение которой грозит гипервитаминозом и тератогенным воздействием.

Почему тогда в названиях некоторых продуктов компании Levrana фигурирует «витамин А»? Ведь, как известно, для изготовления косметики мы используем только растительные компоненты.
Ответ вы найдёте в этом материале.

Экстракт вигны борцелистной и органическое масло облепихи

В качестве источника витамина А мы используем растительные провитамины — каротиноиды, которые в высокой концентрации содержатся в органическом масле облепихи и экстракте вигны борцелистной.

Вигна борцелистная. Согласно клиническим данным экстракт этого бобового растения показал более эффективный результат по сравнению с чистым ретинолом по нескольким признакам старения кожи: антиоксидантное действие, омоложение и регенерация клеток эпидермиса, устранение мелких мимических морщин.  

Она содержит в некотором количестве каротиноиды, но главное её назначение — как бы копировать действие витамина А на нашей коже. 

Это основные причины, почему сыворотка «Витамин А» от Levrana называется именно так. Она содержит не ретинол, а экстракт бобового растения, который действует как ретинол. 

Органическое масло облепихи. Данное масло содержит высокую концентрацию каротиноидов. Оно способствует разглаживанию мелких морщин и купирует некие свободные радикалы. По определённым данным, именно каротиноиды в качестве антиоксиданта действую гораздо эффективнее, чем чистый ретинол. 

У бренда True Alchemy есть кремовые эмульсии, одна из которых — Vitamin A 1.09%. Называется она так только из-за содержания каротиноидов. При этом крем имеет свойственный каротиноидам оранжевый цвет.
При впитывании в кожу, крем не оставляет следов. 

Ни один из продуктов Levrana не содержит ретинол в чистом виде, который может быть вреден при высоких дозировках для организма, особенно при беременности. Мы используем только растительные ингредиенты: экстракты и масла, которые обогащены провитаминами А — каротиноидами и в том числе бета-каротином. 

Перейти в каталог

---

Какие анализы стоит сдать при проблемах с кожей: отвечают врачи

Кожа постоянно испытывает негативное воздействие окружающей среды. Таково ее предназначение — быть защитным барьером организма. Помимо внешних факторов на состояние кожи влияет общее состояние здоровья человека, дефицит витаминов и микроэлементов. Разбираемся вместе со специалистами, какие анализы, вероятно, вам стоит сдать, чтобы привести кожу в полный порядок.

Анализ на определение индекса омега-3

Оксана Чащина, врач-дерматокосметолог медицинского центра «Атлас»: «Анализ на определение индекса омега-3 рекомендуется тем, кто замечает у себя сухость кожи, ломкость ногтей и волос. Омега-3 входят в структуру клеточной стенки и поддерживают ее эластичность у всех клеток. Обладают мощным противовоспалительным действием, поддерживая здоровье защитной гидролипидной мантии кожи. Недостаток этих жирных кислот является одной из самых распространенных проблем. Однако сухость может быть вызвана и долгим пребыванием на солнце без солнцезащитных средств, контактом с химикатами, частым использованием антисептиков».

Витамин С

Если вас беспокоят стрии и пурпура (маленькие капиллярные кровоизлияния под кожей), то проверьте уровень витамина С. Но эти симптомы могут быть также связаны и с недостатком витамина К, дефицитом белка и эндокринными нарушениями.

Анализ на содержание цинка в крови

Дефицит этого микроэлемента вызывает значительные проблемы с кожей, в том числе:

• образование папул;
• себорейный дерматит;
• экзематозную сыпь;
• белые стрии;
• бледность кожных покровов.

Оксана Чащина: «Как правило, дерматит и сыпь сопровождаются проблемами с желудочно-кишечным трактом и волосами, снижением иммунитета. Обратите также внимание на ногти: есть белые пятна? Проверьте уровень цинка обязательно».

Витамин А (ретинол)

Этот витамин помогает поддерживать в нормальном состоянии эпителиальные ткани. Его нехватка ассоциирована с серьезными кожными заболеваниями, такими как себорея и экзема.

Витамин В12

На коже недостаток этого витамина проявляется бледностью. Если при этом у вас длительное время наблюдается слабость, утомляемость, покалывания в конечностях, часто кружится голова и возникают головные боли, то это может быть В12-дефицитная анемия. При низком уровне этого витамина обязательно проконсультируйтесь с терапевтом. Если же уровень В12 повышен, то следует проконсультироваться с гастроэнтерологом, так как это может быть признаком нарушений в микробиоте кишечника.

Магний

Многие люди страдают от недостатка этого микроэлемента, ведь получить его с пищей в нужном объеме не так просто, а лишается его организм очень быстро из-за воздействия стресса, приема мочегонных препаратов, заболеваний желудочно-кишечного тракта. Симптомы недостатка магния могут быть следующими:

• сухость и ломкость волос;
• сухая раздраженная кожа;
• спазмированные боли в мышцах;
• проблемы с зубами.

Оксана Чащина: «Благодаря рекламе важность магния для нервной системы широко известна. Значит, и для кожи, потому что магний участвует в синтезе белков, в том числе коллагена и эластина, которые отвечают за тонус и тургор кожи».

Генетический тест

Многие клиники предлагают пройти так называемый тест красоты, который показывает комплекс генов, связанных с 17 категориями здоровья кожи. Выявление тех или иных предрасположенностей помогает определить индивидуальные особенности эпидермиса и дермы, избежать необоснованных или даже противопоказанных процедур и разработать специальную косметическую программу, которая будет по-настоящему действенной.

Подобное генетическое тестирование проводится один раз в жизни, пациент получает так называемый генетический паспорт кожи, который будет актуален вне зависимости от возраста. Материалом для анализа служит буккальный эпителий, собранный ватным аппликатором с внутренней стороны щеки (это абсолютно безболезненная процедура). Тест рассматривает комплекс из 45 генов, отвечающих за здоровье кожи. Этот комплекс генов достаточно специфичен и не рассматривается в популярных сегодня ДНК-тестах, связанных с особенностями питания или подбора диеты.

Белякова Елена Владимировна, заведующая отделением косметологии, врач-косметолог, врач-дерматовенеролог, к.м.н.: «Зачем это нужно? Как минимум для того, чтобы косметолог составил подробный план действий, опираясь на точные данные. С этим же паспортом вы безошибочно подберете себе средства ухода, избежав тех, что провоцируют аллергические реакции. Согласитесь, если бы мы знали про свой организм всё, оставаться здоровыми было бы гораздо легче. То же самое с кожей: чем больше информации, тем проще и приятнее бьюти-рутина. Важный момент: тест не имеет противопоказаний и выполняется всего один раз. А его результаты будут актуальны на протяжении всей вашей жизни».

Анализы на половые гормоны (тестостерон, эстроген)

Избыток тестостерона может вызвать чрезмерную выработку кожного сала, а значит, он способствует появлению высыпаний, кожа становится жирной. Эстроген влияет на выработку коллагена, увлажнение кожи, скорость ее регенерации (заживления).

Оксана Чащина: «Если вы недовольны состоянием кожи, обратитесь к врачу-косметологу. Он назначит анализы, ориентируясь на жалобы и анамнез, подберет уходовую косметику, которая местно скорректирует недостаток витаминов и микроэлементов. Помимо этого, положительно влияют на качество кожи косметологические процедуры, стимулирующие микроциркуляцию, лимфодренаж и способствующие оздоровлению кожи: методики применения собственной плазмы; биоревитализация на основе гиалуроновой кислоты; мезотерапевтические методики (введение витаминных коктейлей, аминокислотных составов, пептидов, микроэлементов и даже глутатиона и т.д.)».

Текст: Мария Каримова

Читайте также: Какие витамины пить и что делать, чтобы не заболеть коронавирусом?

Источник фотографий: Pexels

9 вещей, которые ваши руки говорят о вашем здоровье

Мишель Джеффрис / Getty Images

Вы видите их каждый божий день, но когда в последний раз вы действительно смотрели на свои руки? Если это было давно, возможно, ты захочешь начать учиться. Все, от рваных ногтей до шатких пальцев, может свидетельствовать о том, что с вашим здоровьем что-то не так.

Тряска
Если ваши руки бесконтрольно трясутся, во-первых, не паникуйте.Одним из простых объяснений тремора рук может быть то, что вы выпили слишком много кофеина. А некоторые лекарства, в том числе лекарства от астмы и антидепрессанты, также могут вызывать дрожь в ваших руках. Однако, если ни одна из этих причин не виновата или у вас часто возникает необъяснимый тремор, обратитесь к врачу. Более редкой причиной может быть болезнь Паркинсона, расстройство нервной системы, которое влияет на движение, говорит Дэвид Бэнк, доктор медицины, доцент клинического дерматологии в New York-Presbyterian / Columbia в Нью-Йорке.

Треснувшие или слабые ногти
Если ваши ногти кажутся более тонкими, чем красивый бокал для вина, возможно, у вас дефицит цинка. Согласно Банку, цинк может помочь в росте и обновлении клеток кожи. Попробуйте добавить в свой рацион продукты, богатые цинком, чтобы увидеть, приведет ли это к улучшению. Некоторые варианты: зародыши пшеницы, овес, орехи и мясо. (Вот еще 7 вещей, которые ваши ногти говорят о вашем здоровье.)

Пилинг и шелушение кожи
Если кожа на кончиках пальцев внезапно стала шелушащейся, возможно, у вас дефицит витамина B.По словам Бэнка, витамины группы B, такие как ниацин (B3) и биотин (витамин B7), особенно важны для здоровья кожи. «Прием биотина способствует здоровому росту кожи и ногтей; ниацин помогает защитить и восстановить кожу, предотвращая образование меланина, ускоряя рост коллагена и улучшая естественный водный барьер вашей кожи». Помимо приема добавок, добавьте в свой рацион продукты, богатые ниацином, такие как рыба, арахис и грибы, и продукты, богатые биотином, такие как авокадо и тунец.

БОЛЬШЕ: 10 смузи для более красивой кожи

Сухость, зуд и сыпь

Если вам кажется, что ни один лосьон не подходит для ваших грубых рук, возможно, у вас экзема — кожное заболевание, при котором кожа чешется, становится сухой или покрывается сыпью.Поговорите со своим врачом и узнайте, может ли вам понадобиться мазь или крем, отпускаемый по рецепту, чтобы восстановить кожу. Если ваш врач определит, что у вас нет экземы и что ваши руки просто сухие, используйте увлажняющие кремы, содержащие витамин А. «Повторное мытье рук, которое может высушить ваши руки, а затем прикосновение к бумаге и другим агрессивным материалам в течение всего дня, вдвойне высушит их », — говорит Бэнк. Также наносите витамин Е на кутикулу на ночь. «Поскольку мы не моем руки во время сна, у этих продуктов будет достаточно времени, чтобы проникнуть в вашу кожу», — говорит он.

Студия Яги / Getty Images

Бледные или белые ногтевые ложа
Этот тип обесцвечивания может быть признаком анемии, что означает, что вы не производите достаточно здоровых эритроцитов для переноса кислорода в ткани, говорит Бэнк. Обычный анализ крови позволяет выявить анемию, а лечение, как правило, заключается в приеме добавок железа, но сначала требуется соответствующее медицинское обследование.

Синие кончики пальцев
Кончики пальцев, которые меняют цвет с белого на синий и на красный, могут сигнализировать о синдроме Рейно.«Это состояние вызывает похолодание пальцев рук и ног и может сопровождаться болью, онемением и покалыванием», — говорит Бэнк. Эксперты считают, что болезнь Рейно возникает из-за спазма кровеносных сосудов и снижения кровообращения, но причина остается неизвестной. Лучшее лечение: носить перчатки, принимать предписанные лекарства и избегать эмоционального стресса, курения и воздействия низких температур.

БОЛЬШЕ: 10 решений для постоянно холодных рук и ног

Гибкие ногти
Мягкие и гибкие ногти могут указывать на дефицит кальция или белка.«Одним из признаков гипокальциемии — низким содержанием кальция — могут быть ломкие ногти, сухая чешуйчатая кожа и грубые волосы», — говорит Бэнк. «Дефицит белка также может проявляться в виде ногтевых валиков». Обязательно соблюдайте диету, богатую молочными продуктами, а также сардинами и шпинатом. Если это не поможет, см. Документ. (Не можете употреблять молочные продукты? Посмотрите на эти 10 безмолочных источников кальция.)

Темная пигментная полоса
Если вы видите темную полосу на ногтевом ложе, немедленно обратитесь за медицинской помощью, — предупреждает Банк. Отметка может указывать на раннюю меланому, но знайте, что этот тип рака кожи ногтевого ложа довольно редок — по данным одного итальянского исследования, на него приходится всего от 1 до 3% всех случаев меланомы.Совет: всегда удаляйте лак для ногтей перед визитом к врачу, чтобы ваши ногти могли быть тщательно осмотрены экспертом.

Коричневые пятна
Это возрастные и печеночные пятна, непосредственно вызванные воздействием солнца. По словам Бэнка, руки более подвержены воздействию солнечных лучей, поскольку они поглощают дополнительные ультрафиолетовые лучи, находясь на рулевом колесе во время вождения. Поэтому не забудьте нанести на руки высокий SPF, если знаете, что будете находиться под прямыми солнечными лучами в течение длительного периода времени.Попробуйте эти советы, чтобы сделать руки моложе.

БОЛЬШЕ: 3 способа избавиться от коричневых пятен

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

8 признаков того, что вам нужно больше питательных веществ

У вашего тела есть уникальный способ сигнализировать о том, что он не получает необходимых ему питательных веществ.Ты умеешь читать знаки? Вот несколько способов, которыми ваше тело дает понять, что не получает то, что ему нужно.

1. Треснувшие губы или рот: Иногда потрескавшиеся губы — это просто побочный эффект холода или простого герпеса, но в других случаях это простой дефицит витамина B. Принимайте комплекс витаминов группы B в течение нескольких дней, и вы увидите улучшение.

2. Покалывание в руках и ногах: Покалывание в конечностях может быть признаком серьезного неврологического заболевания или чего-то менее зловещего, например, дефицита B12.Другие признаки дефицита B12 включают опухший или воспаленный язык, желтуху, слабость, утомляемость или потерю зрения. Одна из моих пациенток страдает от постоянных проблем с B12, которые вызывают онемение рук и ног. Хотя она пыталась включить в свой рацион больше продуктов, богатых B12, таких как говядина, печень, моллюски, сыр, яйца и птица, периодические инъекции B12, похоже, для нее лучше всего работают. Ваш врач может назначить анализ крови, чтобы определить, есть ли у вас дефицит.

3. Асимметричная боль в стопе: Асимметричная боль или боль только в одной ступне с большей вероятностью вызвана травмой или состоянием мышц.Однако в необычной презентации мы обнаружили дефицит витамина B6 у пациента, который пришел ко мне в офис с болью в одной ноге. Мы сделали рентген, чтобы исключить деформацию кости, затем заказали анализ крови. Мы обнаружили, что он страдал от низкого уровня витамина B6, также известного как пиридоксин. Он изменил свой рацион, съев больше птицы, рыбы и цельнозерновых злаков, и боль прошла.

4. Ночная слепота или дальтонизм: Хотя существует множество факторов, которые могут привести к куриной слепоте или дальтонизму, любое из этих состояний также может быть вызвано нехваткой витамина А.Попробуйте есть больше сладкого картофеля, моркови и темно-зеленых листовых овощей, чтобы улучшить здоровье глаз.

5. Мышечные судороги: Если вы страдаете от мышечных судорог, у вас может быть обезвоживание или дефицит калия. Возьмите спортивный напиток, чтобы справиться с дефицитом, но вы можете поработать, чтобы предотвратить его повторение, добавив цитрусовые или банан в свой ежедневный план питания.

6. Рифленые ногти или ногти в форме ложки: Ногти неправильной формы — это не просто проблема для мастера по маникюру; они могут быть ранним признаком недостаточного питания.Ноготь в форме ложки, известный как койлонихия, возникает, когда ноготь изгибается от ногтевого ложа, как ложка. Это может быть признаком железодефицитной анемии. Если у вас диагностировано это заболевание, ваш врач может порекомендовать вам принимать таблетки с железом и включить в свой рацион продукты, богатые железом, например печень и моллюски, такие как моллюски, устрицы и мидии.

7. Кровоточивость десен или гингивит: Когда мы не получаем достаточно витамина С, наш организм может сигнализировать о его дефиците через кровоточивость десен или гингивит, легкую форму заболевания десен, вызывающую раздражение, покраснение и отек у основания. десен.Вы, вероятно, знаете, что цитрусовые — апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты — содержат витамин С, но также и фрукты гуавы, киви, брокколи, шпинат, салат, капуста, ягоды, помидоры, капуста и ее кузены, брюссельская капуста.

8. Экзема: Также известная как атопический дерматит, экзема — это состояние, при котором кожа становится красной и зудящей. Если вы страдаете этим заболеванием, причиной может быть недостаток омега-3 жирных кислот. Другие симптомы дефицита омега-3 жирных кислот включают растрескивание или шелушение кончиков пальцев или кожи; небольшие красные шишки на тыльной стороне плеч; и смешанная жирная и сухая кожа.Чтобы успокоить кожу, постарайтесь добавить в свой рацион больше следующих ингредиентов: жирную рыбу, такую ​​как сардины, скумбрия, тунец, лосось и рыба-меч; яичные желтки; льняное семя; Семена чиа; и грецкие орехи.

Выбирайте цельную пищу вместо мультивитаминов

Лучший способ избежать дефицита витаминов и минералов — это придерживаться полноценной диеты из цельных продуктов. Я призываю своих пациентов участвовать в мероприятиях по планированию питания, чтобы гарантировать, что они получают питательные вещества, необходимые для сохранения здоровья. Также важно умеренно употреблять нездоровые продукты, такие как обесцвеченные, обработанные или жареные продукты.

Если вы не переносите определенную пищу, хорошим вторым вариантом будут добавки, отпускаемые без рецепта, или поливитамины. Приготовление сока также является популярным способом пить витамины. Просто не забывайте выжимать сок из фруктов и овощей, когда это необходимо, чтобы получить дополнительные преимущества клетчатки.

Важно также отметить, что не все симптомы вызваны исключительно недостатком витаминов; поэтому всегда лучше проконсультироваться с семейным врачом, прежде чем вводить какие-либо новые добавки в свой рацион.

Верна старая пословица: невыполнение плана означает провал, особенно когда дело касается диеты.

Джозеф Р. Раккулья, доктор медицины, сертифицированный врач семейной медицины и работает в медицинском центре CentraState. Его офис можно найти по телефону 866-CENTRA7.

Какие витамины лучше всего подходят для сухой кожи: Northstar Dermatology: Dermatology

Может ли простая таблетка предотвратить сухость кожи?

Время чтения: 3 минуты

Витамины — это универсальные соединения.Незаменимые витамины помогают организму правильно функционировать, от энергии и здоровья сердца до холестерина. Может ли ежедневный прием витаминов облегчить сухость кожи? Кроме того, подходят ли конкретные витамины для работы?

Что такое сухая кожа

Кожа нуждается в увлажнении для защиты от суровых условий. Гидратированная кожа также выводит токсины через пот. Когда эпидермис или поверхностный слой кожи теряет воду, возникают трещины, зуд и сухость. Эпидермис также содержит белки и жиры, которые вместе увлажняют.Так что не только недостаток воды, но и недостаток жиров и белков вызывает сухость. Используйте следующие витамины для увлажнения и восстановления необходимых питательных веществ.

Витамин C для шелковистой и гладкой кожи

Для кожи, которая пытается найти влагу, подумайте о запасе витамина C. Витамин C помогает вырабатывать коллаген, основной белок, содержащийся в коже. Антиоксиданты витамина С стимулируют восстановление клеток и восстанавливают повреждения, вызванные ультрафиолетом. В целом, исследования показывают, что витамин С обладает массой полезных свойств для сохранения кожи.

Увлажняющее средство с витамином Е

Многие средства по уходу за кожей не без оснований содержат витамин Е. Масляная основа витамина Е — идеальное средство от липидов кожи! Антиоксиданты витамина Е также предотвращают воспаление кожи. Более того, витамин Е помогает заделать трещины, вызванные сухостью. Так что E отлично подходит для профилактики и восстановления. Люди даже применяют чистый витамин Е наружно. Дерматологи рекомендуют принимать правильную дозировку витамина Е в зависимости от типа кожи.

Получите немного витамина солнечного света

Почему витамин D — это витамин солнечного света? Витамин D — это главный витамин, присутствующий в эпидермисе.Когда кожа поглощает солнечный свет, в результате реакции кожи образуется витамин D. Витамин перемещается по телу, помогая выполнять повседневные функции. Витамин D также предотвращает и лечит экзему, тяжелый случай сухой кожи или дерматита. Исследование показало более высокую степень влажности кожи у людей с большим количеством витамина D.

Исцеление сухой кожи витамином B

Витамин B — это многоцелевые витамины. От преобразования пищи в энергию до борьбы с холестерином и даже депрессией. Но витамины группы В могут помочь коже.Например, B1 полон антиоксидантов для улучшения кровообращения и предотвращения признаков старения. Дефицит B2 вызывает сухость кожи и губ. B3 производит жиры, которые необходимы коже, чтобы оставаться здоровой. B5, B6 и фолиевая кислота по-разному способствуют здоровью кожи. Наконец, B12 производит белки и ускоряет метаболизм. Белки в B12 восстанавливают сухую кожу и поддерживают увлажнение. Добавка B-Complex обеспечивает витамины группы B, необходимые для правильного здоровья кожи.

Игнорирование сухой кожи

Симптомы сухой кожи варьируются от легкого дискомфорта до тяжелых состояний, таких как экзема.Помните, кожа — это орган. Как и внутренние органы, кожа нуждается в витаминах и питательных веществах для нормального функционирования. Окружающая среда, суровые зимние месяцы, низкое потребление воды и образ жизни создают сухость кожи. Игнорирование сухой кожи приводит даже к бактериальным инфекциям.

Правильное лечение кожи

Сотни кремов и растворов для местного применения лечат сухую кожу. Однако кремы лечат состояние снаружи. Могут ли витамины лечить сухую кожу изнутри? Для начала убедитесь, что в организме есть необходимые витамины.Фармацевты или врачи могут порекомендовать самый сильный из упомянутых витаминов.

8 витаминов для увлажнения сухой кожи

Stocksy

В наши дни есть добавки, казалось бы, от всех болезней — для утолщения и роста волос, для восстановления здоровья кишечника и даже для энергии и расслабления. Я даже использовал адаптогенную траву в своем кофе каждое утро в качестве замены моего рецепта Adderall (естественно, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем принимать новую добавку, и обсудите любые возможные негативные эффекты).Так как тенденции в области здоровья и благополучия продолжают искажать целостность, мы задались вопросом, были ли витамины для сухой кожи правдоподобным решением, которое можно было бы добавить в нашу повседневную процедуру ухода за кожей.

Я обратился к звездному диетологу и эксперту по добавкам, чтобы узнать их мнение. Ниже вы найдете восемь витаминов, которые помогут сохранить сухую кожу увлажненной.

Витамин E

«Витамин Е можно использовать как в качестве добавки, так и в качестве местного средства от сухой кожи. При пероральном приеме мощные антиоксидантные свойства витамина Е могут помочь защитить кожу от дальнейшего повреждения.Кроме того, он действует как противовоспалительное средство, успокаивая сухое и зудящее покраснение, которое возникает при обезвоженной коже. При местном применении в качестве масла для лица оно может помочь предотвратить потерю воды из кожи, сохраняя ее увлажненной », — говорит знаменитый диетолог Элисса Гудман.

Знакомьтесь, эксперт

Элисса Гудман — знаменитый диетолог из Лос-Анджелеса. Она специализируется на комплексном исцелении с помощью еды, одновременно рассказывая клиентам о силе питания.

Рыбий жир

«Один из способов, которым ваше тело скажет вам, если у вас дефицит омега-3, — это сухая и зудящая кожа», — говорит Гудман.«Омега-3 чрезвычайно полезны, когда дело доходит до предотвращения воспалений, поэтому вы должны быть уверены, что получаете их в достаточном количестве. Семена льна и рыба — одни из лучших способов получить омега-3 в своем рационе, но если вы не фанат ни того, ни другого, вы всегда можете попробовать добавку с рыбьим жиром «.

Лютеин и зеаксантин

«Эти два каротиноида являются мощными антиоксидантами, которые не производятся в организме, поэтому их необходимо добавлять в рацион. Одно исследование показало, что добавление лютеина и зеаксантина может увеличить количество влаги в коже, что препятствует ее высыханию.Лучший способ включить их в свой рацион — это листовая зелень, поэтому убедитесь, что вы едите много капусты и шпината », — говорит Гудман.

Витамин D

«Витамин D может всасываться через кожу, но его получение в надлежащем количестве также может повлиять на внешний вид вашей кожи. Низкий уровень витамина D3, в частности, связан с более низким уровнем влажности кожи», — отмечает Гудман.

Ключевые ингредиенты

Витамин D — жирорастворимый витамин и один из важнейших витаминов для биологической функции.Наша кожа является важным естественным резервуаром для ее производства, которое запускается ультрафиолетовым светом в синтез. Витамин помогает защитить кожу, уменьшает воспаление и нормализует производство клеток.

цинк

«Неудивительно, что многие лосьоны и кремы, которые помогают лечить сыпь и сухую, зудящую кожу, содержат цинк. Благодаря своим противовоспалительным свойствам цинк может предотвратить сухость и покраснение кожи. Кроме того, он поддерживает ферменты, помогающие иммунной системе, которые могут помочь предотвратить такие состояния, как экзема, которые могут вызвать сухость кожи », — объясняет Гудман.

Масло примулы вечерней

«Наполненное жирными кислотами, которые необходимы вашему организму, масло примулы вечерней может помочь поддерживать здоровую и увлажненную кожу изнутри. Незаменимые жирные кислоты (НЖК) содержат жирные кислоты омега-6 и омега-3 и играют ключевую роль в поддержании хорошего состояния кожи. здоровья «, — говорит Джеффри Гладд, доктор медицины, член Научно-консультативного совета Care /. «Однако наши тела естественным образом не производят НЖК, и поэтому они могут быть получены только с помощью нашей диеты и пищевых добавок.Роль масла примулы вечерней как средства профилактики сухости кожи может быть ключевым в поддержании хорошего здоровья кожи ».

Знакомьтесь, эксперт

Джеффри Глэдд, доктор медицины, врач-интегратор, подчеркивает важность питания для здоровья. Его работа привела его к созданию калькулятора истощения питательных веществ и консультированию витаминной компании Care / Of.

Пробиотики

«Многие состояния сухой кожи связаны с воспалениями», — отмечает Глэдд. «Поскольку воспаление исходит от иммунной системы, а большая часть вашей иммунной системы живет в пищеварительном тракте, важно обеспечить здоровое пищеварение.Несколько недавних исследований показали, что пробиотики являются ключом к хорошему здоровью кишечника. Поэтому кажется естественным сказать, что то, что полезно для кишечника, хорошо и для кожи «.

Астаксантин

«Исследования продемонстрировали способность этого антиоксиданта укреплять здоровье кожи и предотвращать признаки старения», — говорит Глэдд. «Дополнительные исследования также напрямую показали роль астаксантина в подавлении потери воды через кожу. Астаксантин — это то, что придает лососям и креветкам их яркий коралловый цвет, и его получают из культивируемых морских микроводорослей.Как антиоксидант, астаксантин со временем снижает естественный окислительный стресс на нашей коже и может поддерживать удержание влаги, способствуя общему здоровью кожи ».

Прежде чем добавлять эти восемь добавок в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

7 витаминов, необходимых для сияющей кожи — SkinKraft

«Вам нужны витамины» — это то, что мы все слышали хотя бы раз в жизни. Вы когда-нибудь задумывались о причине этого? Что ж, витамины играют важную роль в формировании нашего здоровья.И это включает кожу.

Существует 13 различных типов витаминов, каждый из которых имеет свои преимущества. Некоторые поддерживают здоровье нервов, другие борются с инфекциями, а третьи омолаживают кожу. В этой статье мы расскажем, какие из этих витаминов меняют правила игры для вашей кожи.

Основные характеристики:

1. Витамин C

Будь то косметические продукты или домашние маски для лица, витамин С широко используется для лечения различных кожных проблем, таких как прыщи, гиперпигментация, темные пятна и тонкие линии.Он естественным образом находится в эпидермисе (верхнем слое кожи). Даже внутренние слои кожи содержат этот ингредиент.

Какую пользу витамин С приносит вашей коже?

Витамин С усиливает выработку коллагена в коже. Коллаген — это белковое волокно, которое придает коже прочность и сохраняет ее упругость. С возрастом выработка коллагена естественным образом снижается. Годы пребывания на солнце также могут разрушить этот белок в вашей коже.

При местном применении витамин С может увеличить выработку этого белка, уменьшая появление тонких линий (1).Он также осветляет пигментные пятна и уменьшает загар, ингибируя фермент тирозиназу, который отвечает за выработку меланина (пигмента кожи).

Витамин С, употребляемый перорально, может повысить эффективность вашего солнцезащитного крема. Он ускоряет процесс заживления организма, уменьшая повреждение клеток.

Продукты, содержащие витамин С

Цитрусовые, например апельсины и лимоны

Брокколи, цветная капуста, ростки и перец

Другие фрукты, богатые витамином С, такие как папайя и клубника

2.Витамин А

Витамин А широко используется в ряде средств по уходу за кожей из-за его антиоксидантных свойств. Ваши сыворотки, солнцезащитные кремы и увлажняющие кремы, вероятно, содержат этот волшебный ингредиент.

Какую пользу витамин А приносит вашей коже?

Ретиноиды — это форма витамина А, которая широко используется в местных и пероральных лекарствах от прыщей. Они обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают улучшить симптомы акне (2).

Витамин А также помогает уменьшить признаки старения, прерывая процесс повреждения коллагена.Он предотвращает повреждение кожи солнцем, а также может предотвратить солнечные ожоги.

Продукты, содержащие витамин А

Жир печени трески	Яйца	Злаки
Оранжевые / желтые овощи и фрукты	Обезжиренное обогащенное молоко	Зеленые овощи

3.Витамин E

Витамин Е — это антиоксидант, который служит ряду целей для поддержания здоровья кожи.

Какую пользу витамин Е приносит вашей коже?

Витамин Е уменьшает вред от солнца, поглощая солнечные ультрафиолетовые лучи при местном применении. Он также поддерживает кожу в хорошем состоянии. Ваше тело естественным образом вырабатывает витамин Е через масло, называемое кожным салом, которое жизненно важно для поддержания хорошего здоровья кожи.

Витамин Е сохраняет кожу увлажненной и предотвращает раздражение.Для большей эффективности рекомендуется употреблять продукты, содержащие витамин Е.

Продукты, содержащие витамин Е

Масла растительные	Орехи и семена
Зеленые овощи	Некоторые крупы и соки

4. Витамин D

Продолжаются споры о том, может ли ежедневное применение солнцезащитного крема вызывать дефицит витамина D.Ваше тело производит больше всего витамина D, когда солнечные лучи проникают через кожу. Однако дефицит не так серьезен, как вред, который ультрафиолетовые лучи могут нанести вашей коже.

10 минут нахождения на солнце рано утром достаточно, чтобы получить суточную дозу витамина D. Держитесь подальше от солнца в часы его пиковой нагрузки (с 10:00 до 14:00).

Витамин D также можно принимать через определенные продукты и добавки. Создает здоровые клетки в организме.

Продукты, содержащие витамин D

Яйца	Жирная рыба	Некоторые молочные продукты
Молочные продукты	Соевые продукты	Злаки

5.Витамин К

Витамин К играет важную роль в лечении множества кожных заболеваний и проблем. Университет Флориды предполагает, что дефицит витамина К встречается редко, поскольку его можно найти в различных продуктах питания.

Какую пользу витамин К приносит вашей коже?

Некоторые из основных преимуществ включают исчезновение растяжек, шрамов, темных пятен, кругов под глазами и сосудистых звездочек. Витамин К также способствует процессу заживления организма и эффективен при лечении ран и синяков (3). Дерматологи могут порекомендовать кремы для местного применения, содержащие этот витамин, для уменьшения проблем с кожей, отека и синяков.

Продукты, содержащие витамин К

Зеленые овощи, такие как капуста, шпинат, салат и ромэн	Ростки	Брокколи
Рыба	Яйца	Цветная капуста / кочанная капуста

6. Витамин B3

Витамин B3 — волшебный ингредиент в дерматологическом мире.Витамин B3 (ниацин) не сохраняется в организме естественным путем. Потребление его с пищей или местное применение имеет важное значение для поддержания хорошего здоровья кожи.

Какую пользу витамин B3 приносит вашему организму?

Этот ингредиент сам по себе является мощным источником энергии. Витамин B3 в форме ниацинамида помогает коже восстановить влажность, улучшая текстуру и гладкость. Он во многих отношениях способствует сияющей и здоровой коже. Исследования показывают, что местные формы витамина B3 могут помочь уменьшить появление признаков старения (4).

Витамин B3 также доказал свою эффективность в уменьшении невоспалительных симптомов акне (5).

При местном применении улучшает защитные функции кожи, восстанавливая защитный слой кожи и удерживая влагу. Это позволяет вашей коже оставаться увлажненной, мягкой и эластичной (6).

Ниацинамид также является поглотителем свободных радикалов, препятствуя разрушению этими молекулами и повреждению кожи.

Продукты, содержащие витамин B3

Гайки	Семена
Овощи	Мясо

7.Витамин B5

Витамин B5, также известный как пантотеновая кислота, делает кожу здоровой и упругой.

Какую пользу витамин B5 приносит вашему организму?

Другой витамин, обладающий способностью удерживать влагу, витамин B5 улучшает барьерные функции кожи и предотвращает потерю влаги (7). Это сохраняет вашу кожу увлажненной, уменьшая появление тонких линий и морщин.

Продукты, содержащие витамин B5

Цельнозерновые

Авокадо

Цыпленок

Начни с познания своей кожи

Мифы о витамине D ‘D’-bunked> Новости> Йельская медицина

После того, как витамин D всасывается через кожу или поступает с пищей или добавками, он откладывается в жировых клетках организма.Здесь он остается неактивным до тех пор, пока не понадобится. Посредством процесса, называемого гидроксилированием, печень и почки превращают накопленный витамин D в активную форму, в которой нуждается организм (так называемый кальцитриол). Если вам интересно, неважно, получаете ли вы D2 или D3, и разновидности, генерируемые солнечным светом, не лучше, чем разновидности питательных веществ. «Организм может прекрасно использовать каждую из них», — говорит доктор Инсогна.

Это основные факты, но могут остаться некоторые вопросы: как должен получать витамин D? Сколько вы должны получать и когда беспокоиться о своем уровне? В свете этих общих вопросов врачи Йельской медицины помогают прояснить некоторую путаницу в отношении витамина D, отделяя факты от вымысла.

Чем больше витамина D вы примете, тем лучше? Точно нет.

— Томас Карпентер, доктор медицины, детский эндокринолог Йельской медицины и директор Медицинской школы Йельского университета. Центр Х-связанной гипофосфатемии

Это заблуждение. Витамин D хранится в жире. Итак, если вы маленький человек и получаете большие дозы, у вас меньше доступных запасов, а это означает, что витамин D попадает в вашу кровь, и вы можете усвоить слишком много кальция, создавая токсичную ситуацию.И неясно, сколько времени у вас есть, прежде чем вы превысите верхний предел потребления витамина D, прежде чем он станет опасным. (Умеренное превышение рекомендованной суточной нормы вряд ли причинит вред.)

Совсем недавно я лечил младенца, у которого уровень витамина D в крови измерялся сотнями, тогда как он должен был составлять от 20 до 50 нанограмм / миллилитр (нг / мл). Ребенка, у которого развился повышенный уровень кальция в крови (гиперкальциемия), пришлось госпитализировать и лечить несколькими видами лекарств, чтобы снизить уровень кальция до нормального.

Теперь вы можете купить без рецепта 50 000 таблеток МЕ. Есть пациенты с особыми проблемами, которым может потребоваться рецепт на высокий уровень витамина D, но для большинства людей это количество слишком высоко поднимет уровень витамина D.

При покупке добавок всегда ищите те, которые предлагают рекомендуемую суточную норму (RDA), необходимую для вашего возраста: для большинства здоровых людей это 600 МЕ в день, но для людей старше 70 лет, которым нужно немного больше, это около 800 МЕ.Это связано с тем, что с возрастом люди (особенно женщины после менопаузы) менее эффективно синтезируют витамин D и усваивают кальций. Младенцы должны получать меньшие количества в первый год жизни, от 200 до 400 МЕ.

Следует ли каждому проверять уровень витамина D? В общем, нет.

—Карл Инсогна, доктор медицины, директор Костного центра Йельской медицины

Большинство людей должно быть в порядке. Тестирование важно только для определенных групп населения: для людей, помещенных в специализированные учреждения; для пациентов с желудочно-кишечным расстройством (например, воспалительным заболеванием кишечника) или остеопорозом; тем, кто перенес операцию по снижению веса; тем, кто принимает противосудорожные препараты; и дети, которые обездвижены, а не активны на улице.Если вам больше 70 лет, я рекомендую проверить свой уровень хотя бы один раз.

Люди, чьи культурные или религиозные убеждения требуют, чтобы они были полностью одеты, особенно если они живут в северном климате, и чьи пищевые привычки включают мало или совсем не содержат молочных продуктов (которые обогащены витамином D), также могут иметь дефицит витамина D. и должны быть протестированы.

Дефицит витамина D — это эпидемия? Нет, это не так.

— Томас Карпентер, доктор медицины, детский эндокринолог Йельской медицины и директор Центра Х-связанной гипофосфатемии Йельской школы медицины

На основании исследований диетической ассоциации США (USDA) и Национального исследования здоровья и питания (с использованием 20 нг / мл в качестве нижнего предела) основная часть населения не испытывает дефицита витамина D.Население, у которого мы наблюдаем дефицит витамина D — и это обычно происходит в зимнее время, — это дети, вскармливаемые грудью. В грудном молоке не так много витамина D. Именно поэтому Американская академия педиатрии рекомендует давать каждому младенцу, находящемуся на грудном вскармливании, витамин D (если им дают жидкие поливитаминные капли, они получают его в достаточном количестве). Но если младенцам не дают поливитаминные капли, им необходимо давать 200 МЕ витамина D в день в течение первых двух месяцев жизни и 400 единиц в день после этого, пока они не начнут пить смесь или молоко, каждое из которых обогащено витамином. Д.

Лучше всего получать витамин D от солнца? Точно нет!

— Дэвид Дж. Леффелл, доктор медицины, дерматолог Йельской медицины и руководитель дерматологической хирургии

Одна из самых больших проблем, с которыми мы столкнулись в дерматологии и в мире профилактики рака кожи, — это неправильная информация о метаболизме витамина D.

Есть утверждения, что человеку нужно , чтобы получать определенное количество солнечного света каждый день, чтобы производить достаточно витамина D, чтобы быть здоровым.Это неправда. Большинство людей могут получать витамин D из пищевых добавок и продуктов, обогащенных витамином D.

Есть люди (которые обычно не являются дерматологами или экспертами в области биологии рака кожи), которые выступают за загар для получения витамина D. Но мы знаем, что УФ-В-свет вызывает рак кожи и что защита от него имеет смысл. Как врач, лечащий пациентов с меланомой, я хочу, чтобы широкая общественность знала, что ни при каких обстоятельствах использование солярия или солярий в целом не может быть оправдано на основе витамина D.Вместо этого примите пищевые добавки.

5 лучших витаминов и добавок для сияющей кожи — BioRepublic SkinCare

Никто не может отрицать, что уход за кожей является неотъемлемым компонентом любой косметической процедуры. В конце концов, ваше лицо — это первое, что видят люди, когда смотрят на вас. Мы используем очищающие средства, тоники, увлажняющие кремы и все сыворотки, которые мы можем заполучить, чтобы добиться того сияющего молодости, которого мы все жаждем, и все же сколько из нас сосредоточены на улучшении внешнего вида нашей кожи по сравнению с внутри ? Потому что да, дефицит витаминов проявится на вашей коже в виде тусклого цвета лица, морщин и прыщей.Сегодня мы собираемся обсудить, как можно просто добавить в свой рацион несколько витаминов и добавок, чтобы придать себе более здоровый и молодой вид.

Хороший звук? Давайте нырнем!

Вот 5 витаминов и добавок, которые вы можете добавить в свой рацион для сияющей кожи:

1) Витамин C

Если вы не едите изрядную долю апельсинов, пора начинать. Витамин С — один из самых важных витаминов, которые вы можете добавить в свой рацион для сияющей кожи. Он помогает стимулировать выработку коллагена, соединительной ткани, придающей коже упругость.Включите в свой рацион немного витамина С и распрощайтесь с неприятными морщинами.

2) Витамин D

Это важный витамин, на который следует обращать внимание, особенно зимой. Поскольку витамин D в основном поступает в результате пребывания на солнце, если вы живете в более холодном климате и в эти холодные месяцы пребывание на солнце ограничено, возможно, стоит подумать о приеме добавки с витамином D. Известно, что витамин D играет ключевую роль в предотвращении прыщей и нежелательных пятен.

3) Витамин Е

С другой стороны, если вы проводите много времени на солнце и начинаете замечать его влияние на ваше лицо, возможно, пришло время ввести в вашу жизнь немного витамина Е. В то время как правильное нанесение солнцезащитного крема всегда является первой линией защиты от солнца, витамин Е является отличным источником вторичной поддержки. Витамин Е помогает поглощать любые вредные ультрафиолетовые лучи, что, в свою очередь, уменьшает дальнейшие морщины и любые воспаления кожи.

4) Витамин А

Если вы едите овощи, вы должны получать достаточную долю витамина А.Однако, если в вашем рационе не хватает зелени, она начнет проявляться на вашем лице в виде сухой, шелушащейся кожи. Нет, спасибо! Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина А, чтобы помочь в восстановлении кожных тканей. Больше клеточного обновления означает более сияющий цвет лица и меньше морщин. Да, пожалуйста!

5) Хлорофилл

Одна из новейших тенденций в области ухода за кожей — это добавки с хлорофиллом. Обладая как антибактериальными, так и противовоспалительными свойствами, мы не слишком удивлены, что люди начали улавливать магические свойства этой мощной зеленой добавки.Добавки хлорофилла помогают убрать любые пятна и морщины, а также отшелушивают кожу, придавая ей сияние молодости. И что самое лучшее в хлорофилле? Он полон витаминов A, C, E, и K, а это означает, что все вышеперечисленные витамины доступны вам в этой крошечной мощной добавке. Четыре витамина по цене одного? Считайте нас!

Изменение диеты и определение дефицита витаминов может полностью изменить правила игры в улучшении общего внешнего вида вашей кожи.Конечно, всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в диету, но мы рискнем сказать, что по цене здоровой сияющей кожи это просто разговор, который стоит завязать.

.