Контрастные ванны — Клиники Беларуси

Контрастные ванны

Еще в Древнем Египте в банях был бассейн с прохладной водой для выполнения контрастных процедур. Вкусив удовольствие от подобных процедур великий полководец Александр Македонский после завоевания Египта приказал строить по всей Элладе подобные сооружения. Сам Гиппократ через одного рекомендовал пациентам принятия парных бань, и отмечал, что при последующем обливании холодной или прохладной водой уменьшаются болевые ощущения.

Даже на Руси еще в I веке н.э. были отмечены факты приема контрастных процедур. А в Париже в 18 веке русские солдаты демонстрировали для изумленных парижанок массовое купание в ледяной проруби после принятия бани.

В чем же заключается такой мощный оздоровительный эффект от контрастных ванн?

Простая горячая или холодная ванна может оказать на организм негативный эффект. Горячая нарушает кислотно-основное состояние, приводит к потере организмом солей, витамина С, холодная наоборот – повышает уровень адреналина, вызывает стресс.

А вот сочетание горячих и холодных температур оказывают стимулирующее действие, улучшают обмен веществ, возбуждают нервную систему. При этом уменьшается боль, повышается уровень сгорания жиров и углеводов, увеличивается газообмен. Организм становится устойчивым к неблагоприятным воздействия внешней среды.

Считается, что самая благоприятная горячая вода должна достигать температуры 41-43 °C, а холодная — 14–15 °C. Но с такого резкого контраста не стоит начинать. Первый прием ванн должен быть комфортной для организма температуры, которая не будет вызывать неприятных ощущений.

Контрастные ванны бывают общие и местные.

Общие правила для принятия всех ванн одинаковые

Температура воздуха в помещении не должна быть ниже 20 °C. Ванну  можно принимать не ранее, чем через 2-3 часа после приема пищи. Перед заходом в воду необходимо разогреть тело массажными движениями или теплом.

Ванны представляют собой два рядом расположенных бассейна больших размеров, позволяющих двигаться. Обычно начинают с горячей ванны до 2-3  минут и чередуя погружениями в холодную на 20-30 секунд. Обычно проводят от 5 до  11 чередований. Заканчивают холодной, если нужно добиться стимулирующего эффекта, или горячей ванной, если расслабляющего. Разницу температур воды через 2-3 дня стараются увеличивать на 3-4  °C. После принятия ванны необходимо вытереться насухо. Курс обычно составляет 20 процедур, при закаливании до 30-40.

Показания для общей контрастной ванны:

1. гипотония,
2. миокардиодистрофия с недостаточностью кровообращения 1 степени,
3. функциональные нарушения нервной и сердечно-сосудистой  системы,
4. ожирении,
5. атеросклерозе,
6. а так же с целью закаливания организма.

Противопоказания для общей контрастной ванны: ожирение IV степени, болезни опорно-двигательного аппарата  в стадии обострения, хронические аднекситы, подострые простатиты,  а так же общие для водолечения противопоказания.

Показания для проведения местных контрастных ванн:

• варикозное расширение вен,
• бессонница,
• потливость и зябкости кожи,
• язвы голени,
• кожные болезни .

Для этого используют 2 ванночки или ведра небольших размеров. Одну из них наполняют горячей воду до 45°С, а другую холодной до 15-20°С. Вначале на 40-60 секунд опускают руки или ноги в горячую, а затем в холодную на 15-20 секунд. Проводят 4-5 чередований. Местные ванны увеличивают обмен веществ в погруженных участках и усиливают кровообращение в прилежащих органах и тканях (в грудной полости – при ручной ванне, в брюшной – при ножной).

Будьте здоровы!

Контрастные ножные ванны. Исцеление и профилактика сосудистых заболеваний. Учение Травинки

Читайте также

Глава 5 Контрастные ванны для рук и ног

Глава 5 Контрастные ванны для рук и ног Массаж стоп ног и кистей рук позволяет значительно улучшить в них кровообращение. Пора перейти к следующему этапу: контрастным ваннам для рук и ног. Причем если массаж достаточно делать 1–2 раза в неделю, то ручные ванны нужно

Ножные ванны

Ножные ванны Они могут быть теплыми и холодными. Какую ванну принять, решайте сами – в зависимости от того, какую цель вы преследуете. Внимание! Если у вас варикоз или тромбофлебит, то все процедуры на ногах проводятся только на уровне стоп, до щиколотки. Не выше! Для того

Холодные ножные ванны

Холодные ножные ванны Проводить ее нужно так: 1–3 минуты стойте в холодной воде, уровень воды – по икры или выше. Такие ванны служат в основном для оттока крови от головы и груди. Принимайте такую ванну 1 раз в неделю. В теплое время года делайте ее чаще, 2–3 раза в неделю.

Ножные ванны

Ножные ванны В Индии в основном применяют три вида ножных ванн. Ножная ванна по нисходящей облегчает суставные боли, ножная ванна по восходящей действует согревающе, переменная ножная ванна способствует нормализации кровообращения. Ножная ванна по нисходящейВозьмите

Контрастные примочки

Контрастные примочки Вода в емкостях должна быть настолько контрастной по температуре, насколько вы можете вытерпеть. Поль Брэгг, к примеру, рекомендует, чтобы в холодной воде плавали кусочки льда. Нет льда – не беда: подержите воду в холодильнике перед тем, как выполнять

Контрастные ванночки для ног

Контрастные ванночки для ног Если в один прекрасный момент вы обнаружили в подколенной ямке небольшую сеточку увеличенных сосудов, то, не ленясь и не откладывая это на потом, приготовьтесь к водным процедурам. Состояние здоровья позволяет – принимайте контрастный душ.

Контрастные обтирания

Контрастные обтирания Этот вид водной процедуры заключается в обтирании каждой части тела сначала горячей, а затем холодной водой.

После каждого контраста часть тела насухо вытирайте полотенцем и только после этого приступайте к следующей.На начальном этапе

Контрастные ванны

Контрастные ванны Перед сном налить два таза: один горячей водой, другой — холодной. В этих тазах надо сидеть попеременно: то в одном, то в другом — ровно по одной минуте. Пересаживаться из таза в таз следует 10–12 раз в

I. Ножные ванны

I. Ножные ванны Ножные ванны бывают холодные и теплые.

Ножные ванны

Ножные ванны Ножные ванны рекомендуются больным, перенесшим инсульт, а также применяются как освежающее и общеукрепляющее средство, снижающее кровяное давление.

Вода, используемая при проведении процедуры, составляет 15–20 градусов. Время процедуры — 10–15 минут.Можно

Контрастные ванны

Контрастные ванны Контрастные ванны – это один из вариантов контрастных процедур, поэтому противопоказания к их приему те же, что и к применению контрастного душа. И разумеется, начинать прием контрастных ванн тоже следует постепенно. Во-первых, можно начинать с не

Контрастный душ или контрастные ванны?

Контрастный душ или контрастные ванны? Ниши советует принимать контрастные ванны. Это естественно, так как в Японии народ вообще тяготеет к ваннам, а во времена Ниши душ и вовсе был в диковинку. Однако даже и в Японии принимать контрастные ванны, быстро перемещаясь из

Контрастные ванночки для рук

Контрастные ванночки для рук • Очень хорошая тренировка для сосудов – контрастные ванночки для рук. Для этого понадобятся 2 мисочки, в которые бы свободно помещались кисти рук. В одной температура воды должна быть 38–39 °C, в другой – холодная вода с температурой 20–22 °C.

Вариант 1. Контрастные души и ванны

Вариант 1. Контрастные души и ванны Что и говорить — о контрастных водных процедурах написано столько, что оказаться первопроходцем в этой области просто невозможно. Не буду и пытаться. Скажу лишь об основных принципах.Во-первых, технологически контрастный душ проще

Вариант 2. Гипертермические ванны и скипидарные ванны по Залманову

Вариант 2. Гипертермические ванны и скипидарные ванны по Залманову Заново описывать метод А. Залманова не вижу никакой необходимости — в наше время доступности практически любой литературы найти его «Тайную мудрость человеческого организма» не составляет никакого

Как правильно принимать контрастные ванны для ног

Контрастные водные процедуры — особое целительное средство, одно из самых полезных. Контрастная ванна — особо мощный целительный раздражитель для организма. Контрастная ванна обладает закаливающим действием, тренирует кровеносные сосуды, приводит в норму кровяное давление, снимает нервные перегрузки и стрессы.

Обычная горячая ванна таким действием не обладает. Она может привести к потере организмом влаги, солей и витамина С, а также нарушить кислотно-щелочное равновесие. Также холодная ванна сама по себе далеко не всегда и не всем полезна: холодная вода вызывает стресс и большой выброс адреналина. Поэтому более правильным будет чередовать холодную и горячую ванны. Эта процедура помогает возвратить организму нормальное состояние — состояние здоровья.

Начинать прием контрастных ванн нужно с такой температуры воды, которая будет восприниматься как комфортная, не будет вызывать сильных неприятных ощущений. Можно начинать с температуры воды для холодной ванны 16-18 °C и температуры воды для горячей ванны 39-40 °C. Эти температуры уже вполне соответствуют понятиям «холодная вода» и «горячая вода». Но надо иметь в виду, что наилучший эффект достигается при температуре холодной воды 14-15 °C и температуре горячей воды 41-43 °C.

Общие правила приема ванны. Температура воздуха в помещении, где принимается ванна, не должна быть ниже 20 °C; нельзя принимать ванны при наполненном желудке, лучше всего делать это до приема пищи или не раньше чем через 2-3 часа после еды; перед принятием ванны тело должно быть равномерно разогрето движением, трением или теплотой, особо нужно следить, чтобы руки и ноги не были холодными.

Если нет привычки к горячей и холодной воде, лучше всего начинать прием контрастных ванн с ванн для рук и для ног.

Ванна ручная и ножная. Нужно взять два таза, в один из которых налить холодную воду, в другой — горячую. Конечности попеременно опускают сначала в холодную вод у, затем в горячую, в каждой держа их по 1 минуте. Так нужно делать до 11 раз, последняя вода должна быть холодная. Особый вид ручных ванн — локтевая ванна, когда руку сгибают в локте под острым углом и опускают локтевой сустав в сосуд с водой до половины предплечья и плеча. Такие ванны усиливают обмен веществ в погруженных участках, привлекая к ним кровь, а также усиливая прилив крови и кровообращение в близлежащих участках тела (в груди — ручная ванна, в брюшных органах — ножная ванна).

Ванна ручная и ножная глубокая. Холодную и горячую воду наливают в два более глубоких сосуда — ведро, кадку, ванну — и поочередно погружают туда конечности: сначала в холодную воду, затем в горячую. Руки можно погружать почти до подмышек, ноги — до колен или середины бедра (можно сделать это в ванне, встав на колени).

Ванна сидячая. Выработав привычку к ножным и ручным контрастным ваннам, можно переходить к сидячим ваннам с погружением до паха. Сначала нужно принять обычную теплую ванну для всего тела, чтобы разогреть тело, затем вытереться досуха и приступить к контрастным ваннам, чередуя холодную и горячую воду 5 раз, пребывая по 1 минуте в каждой, начиная холодной и заканчивая холодной. После чего тело надо вытереть и по возможности остаться обнаженным на воздухе от 6 до 30 минут. Выработав привычку к таким ваннам, можно переходить к сидячим ваннам с более глубоким погружением — по грудь.

Полная контрастная ванна. Эту ванну применяют после того, как выработалась привычка к предыдущим ваннам. Полная контрастная ванна рекомендуется для усиления кровообращения и снижения артериального давления, что может быть показано при гипертонии, болезнях кровообращения, а также общей усталости и простуде. Принимают ванну при температуре холодной воды 14-15 °C и горячей воды 41-43 °C. Каждая ванна длится 1 минуту, ванны чередуют, начиная с холодной и заканчивая холодной, как минимум, 11 раз. По самочувствию можно доводить курс до 61 раза. Тело погружают до уровня шеи.

Ванны при атеросклерозе. Для больных атеросклерозом рекомендуется несколько видоизменить контрастную ванну так, чтобы она оказывала наиболее благоприятное воздействие на больные сосуды. В этом случае лечение начинают с наименьшей разницей температур между холодной и горячей ванной. В первые три дня принимают контрастные ванны с температурой холодной воды 35 °C и горячей — 39 °C. В следующие три дня температура холодной ванны 30 °C, горячей — 40 °C. В следующие два дня температура холодной воды 25 °C, горячей — 41 °C. В следующие два дня температура холодной воды 20 °C, горячей — 42 °C. В следующие два дня температура холодной воды — 15 °C, горячей — 43 °C. Далее последний вид ванны принимают ежедневно. В каждой ванне надо оставаться 1 минуту, проводя, как минимум, 11 чередований.

Ванна с повышением температуры. Такая ванна очень интенсивно удаляет ядовитые вещества из организма. Как это происходит? Частично яды, накопившиеся в тканях, рассасываются, приобретают водянистую форму и выводятся вместе с потом через кожу, частично же они нейтрализуются кровью и выводятся через органы выделения. Кровь при этом очищается также. Нужно погрузиться по грудь в ванну с прохладной или тепловатой водой (30-35 °C) и в течение 15 минут постепенно подливать горячую воду по мере терпимости. После этого надо как следует обтереться, завернуться в шерстяное одеяло и лечь. В это время начнется интенсивное потоотделение. Лежать надо до прекращения пота — обычно он прекращается в срок от 15 минут до 1 часа. После этого надо снова погрузиться в ванну с температурой воды на 2-4 °C ниже первоначальной температуры первой ванны.

Контрастный душ. Контрастный душ надо принимать после всех физических упражнений, в том числе и описанных в этой книге. Можно стоять под душем, можно обливать себя водой из ведра или из шланга. Сначала идет обливание холодной водой, затем горячей — и в том и в другом случае температура воды должна быть комфортной. Голову обливать не надо. Холодной водой надо обливать себя начиная с пяток, затем подняться до колен, затем до области пупка, затем до плеч. Горячий душ начинают с плеч, обливая их сзади. Чередовать холодный и горячий душ надо не меньше 5 раз, а лучше всего до 11 раз. Заканчивать надо холодной водой.

Контрастные водяные компрессы. Эти компрессы можно делать в том случае, если нет возможности принимать ванну или душ. Взять два таза или ведра, или любые емкости, куда можно встать обеими ногами. В одну емкость налить холодную воду (до 26 °C), в другую — горячую, (41-43 °C). В каждую емкость опустить по тонкой простыне. Встать с ногами в емкость с холодной водой и натянуть на себя смоченную простыню так, чтобы она компрессом прилипла ко всему телу. Подержать ее на себе минуту. Затем снять простыню, положить обратно в воду и перейти в емкость с горячей водой, натянуть мокрую простыню, смоченную в горячей воде. Таких смен должно быть не менее 5, лучше — 11. Что в это время происходит? Горячая вода расширит сосуды, поры кожи откроются, через них начнут выходить яды.

Дольше чем 1 минуту пребывать в горячей простыне нельзя, так как в этом случае будут выходить уже не только яды, но и витамины, и минеральные соли. Чтобы этого не произошло, надо вовремя перейти к холодной воде, которая закрывает поры.

В результате такого чередования температур в организме начнется мощная перестройка. Циркуляция крови усилится, кровь за счет этого обогатится кислородом, усилится приток крови, обогащенной кислородом, к клеткам, клетки наполнятся жизненной силой. Одновременно происходит своеобразный внутренний массаж сосудов, а значит, их очищение.

Массаж стоп полезно сочетать с ванночками для ног. Ванночки могут быть холодными, горячими, теплыми и контрастными. Горячие ванночки расслабляют, усиливают отделение пота, активизируют обмен веществ, их часто применяют как средство от простуды. Холодные ванночки тонизируют, улучшают кровообращение, закаливают и укрепляют организм. Они снимают усталость, стимулируют работу сосудов и сердца, помогают избавиться от бессонницы. Но наибольшую пользу, по мнению специалистов, приносят контрастные ванночки для ног.

Резкая смена температур тонизирует рефлексогенные зоны на стопах, способствует закаливанию и улучшению кровообращения. Контрастные ванночки применяются при сильной потливости и синдроме холодных ног, часто встречающемся у представительниц прекрасного пола. Такие ванночки полезны при мигренях, заболеваниях опорно-двигательного аппарата и сосудов нижних конечностей; они помогают снять усталость, отеки, болевые ощущение и тяжесть в ногах после большой нагрузки.

Внимание! Нельзя применять контрастные ванночки во время обострения заболеваний сердца и почек.

Чтобы провести процедуру контрастной ванночки для ног, приготовьте два таза. В один наберите горячую (40-42 °C) воду, в другой — холодную (10-12 °C). Попеременно опускайте ноги по щиколотку то в горячую (на 1-2 минуты), то в холодную (на 15-20 секунд) воду. Если это для вас сложно, начинайте с более комфортных процедур. Сначала погружайте стопы в горячую воду температурой 36 °C на 15 секунд, затем в холодную воду с температурой 23-22 °C всего на 5 секунд. По мере адаптации длительность процедур и контраст горячей и холодной воды можно увеличить.

Контрастные ванны рекомендуется делать ежедневно или через день. При варикозном расширении контраст горячей и холодной воды должен быть меньше. В воду можно добавлять любые травы.

Теплые ванночки с природными наполнителями

Теплые ножные ванны успокаивают, расслабляют и помогают лечить некоторые заболевания. Они очень полезны при бессоннице.

Ванночка с ромашкой и липой

Ванночка с добавлением отвара ромашки, липы и меда снимает усталость и отеки ног. Насыпьте в емкость по 1 столовой ложке цветков ромашки и липы, залейте 1 литром крутого кипятка и дайте настояться 5 минут. Влейте отвар в 1 литр теплой воды, растворите в воде 1 столовую ложку меда, все хорошо перемешайте и опустите стопы в таз на 15-20 минут.

Ванночка с мятой и крапивой

Такая ванночка хорошо тонизирует. Возьмите по 1 столовой ложке сухой травы мяты и крапивы, залейте 1 литром крутого кипятка и дайте настояться 5-7 минут. Процедите отвар и перелейте его в таз с теплой водой. Опустите стопы в воду на 20 минут.

Ванночка с ромашкой, липой, крапивой и льняным семенем

Такая ванночка помогает при воспалениях кожи ног. Возьмите по горсти каждого из перечисленных растений, залейте 1 литром крутого кипятка и дайте настояться в течение получаса. Процедите и вылейте в таз, добавьте 2 литра теплой воды и погрузите стопы в ванночку на 20-30 минут.

Ванночка с древесной золой и солью

Теплые ванночки с древесной золой и солью полезны для пожилых и ослабленных людей, а также для женщин в период климакса. Они успокаивают, улучшают кровообращение, снимают головные боли, судороги и боли в горле. В теплой воде температурой 37-39 °C разведите 1 столовую ложку соли, добавьте 2 столовые ложки древесной золы и хорошо перемешайте. Опустите ноги в воду на 12-15 минут.

Солевая ванночка с хвойным экстрактом и лимонным соком

Ванночка с такими наполнителями тонизирует уставшие ноги, снимает болевые ощущения и улучшает кровообращение.

Налейте в таз 3 литра воды температурой 37-39 °C, растворите в ней 3 столовые ложки соли (морской или обычной поваренной). Добавьте 2 столовые ложки хвойного экстракта и 2 столовые ложки лимонного сока. Опустите в воду ноги на 15 минут.

Солевая ванночка с липой и мятой

Такая ванночка хорошо снимает отеки на ногах. Возьмите по 1 столовой ложке липового цвета и мяты, залейте 1 литром крутого кипятка. Дайте настояться 10-15 минут, процедите и вылейте настой в таз с теплой водой. Растворите в воде 1 столовую ложку соли и опустите в таз ноги на 15 минут.

После массажа ступней и ножной ванночки не забудьте нанести на ноги крем. Существуют специальные кремы, снимающие усталость. Наиболее эффективным считается крем с экстрактами конского каштана, кофеина, полевого хвоща и прочих составляющих, активизирующих ток крови и лимфы.

Контрастные ванны для тренировки сосудов

Как правильно проводить контрастные ванны для тренировки сосудов?

П ри атеросклерозе полезно тренировать сосуды с помощью контрастных ванн, но приучать себя к ним надо постепенно. Температура воздуха в ванной комнате должна быть не менее 20° С. Не принимайте ванны на полный желудок, но и сильно голодным этого делать не стоит. Лучше всего оздоравливаться ваннами через 2-3 часа после еды. Перед принятием разотрите и согрейте тело. Можете немного поупражняться, выполнив пробежку на месте и махи руками. Важно, чтобы вы были разогреты равномерно, а руки и ноги были теплыми.

Если вы никогда не пробовали контрастные водные процедуры, то начните с ручных и ножных ванн. Возьмите два таза, в один из которых налейте холодную воду, в другой — горячую. Руки или ноги попеременно опускайте то в холодную воду, то в горячую, держа их в каждом тазике по 1 минуте. Так делайте до 11 раз, закончив процедуру холодной водой.

Когда вы привыкнете к обычным ножным и ручным ваннам, переходите к так называемым глубоким ваннам для ног и рук. Холодную и горячую воду налейте в глубокие тазы и поочередно погружайте туда конечности: сначала в холодную воду, затем в горячую. Руки можно погружать до подмышек, ноги — до колен или середины бедра.

Если местные контрастные процедуры стали для вас обычным делом, переходите к сидячим ваннам с погружением до паха. Чтобы как следует разогреться, примите общую теплую ванну, вытритесь и начинайте контрастные процедуры. Чередуйте холодную и горячую воду 5 раз, пребывая по 1 минуте в каждой, начиная и заканчивая холодной. После чего разотритесь полотенцем и побудьте обнаженным на воздухе от 5 до 30 минут. Чтобы не замерзнуть, подвигайтесь. Далее можете переходить к контрастным процедурам с погружением по грудь, а уж затем к полным контрастным ваннам.

Полные ванны усиливают кровообращение и оказывают серьезное профилактическое действие от гипертонии и простуд, а также обладают лечебным эффектом от пониженного давления.

Если у вас атеросклероз, то разница температур между холодной и горячей водой должна увеличиваться постепенно. В первые три дня принимайте холодную ванну с температурой воды 35°С, а горячую — с температурой 39° С. В следующие три дня температура холодной ванны должна быть 30° С, а горячей — 40° С. В последующие пару дней температуру холодной воды делайте равной 25° С, горячей — 41°С. Затем два дня температура должна быть равна: 20° С холодной, 42° С — горячей воды. И уж после этого доведите разницу до максимальной — холодную воду остужайте до 15° С, а температуру горячей поднимайте до 43° С. Принимайте такую ванну ежедневно, по минуте для каждого вида воды, проводя по 11 чередований за ванну. Это количество можно увеличивать в зависимости от самочувствия до нескольких десятков.

Уход за ногами

Вы хотите иметь всегда красивые ножки, а также легкую и грациозную походку?

Итак, вернувшись домой после тяжелого дня, снимите обувь и освободите ноги.

Лягте и поднимите ноги под максимально большим углом, опершись ими о стену, минут на 10. В результате оттока крови вы сразу же ощутите прилив бодрости и сил.

Контрастные ванны для ног

Ножные контрастные ванны стимулируют кровообращение и повысят сопротивляемость организма, помогут снять ноющую боль, ванны займут у вас не более 10 минут. Для этого вам необходимо приготовить два тазика с холодной (28-30 С) на 15-20 секунд и на 1.5-2 минуты горячей (38-40 С) водой, повторить процедуру несколько раз. Чтобы сузить сосуды, такие ванны нужно завершать холодной водой. После ноги вытереть насухо и одеть мягкие носки.

Различные травяные (хвойные, шалфейные, лавандовые, ромашковые) ванны тоже хороши для ног, помогают снять усталость.

Массаж ног

Закрепить эффект поможет массаж ног, он придаст ногам силы и улучшит кровоснабжение мышц. Для этого нужно сжать руку в кулак и провести им, нажимая от пальцев к пятке. После обеими руками начать гладить и похлопывать голень от пятки до коленного сустава. Быстрыми движениями растереть ногу снизу вверх, затем размять голень сзади, спереди и по бокам.

Также способны снять напряжение в ногах и упражнения с напряжением и расслаблением. Для этого ноги необходимо согреть растиранием или же принять согревающую для ног ванну.

Еще один способ слегка встряхнуть ноги #8212; встать на носки, потом на пятки. И, конечно же, бег на месте, чередуя темп, ходьба аистом и опять встряхивание.

Улучшить циркуляцию крови можно, сидя на стуле, например, приподнимая ноги, делать по 10-15 движений ступнями, как бы описывая круг, или же по 10-15 таких упражнений: согнуть вниз пальцы ног, а потом резко разогнуть вверх.

Такой ежедневный уход за вашими ногами станет гарантом того, что утром они снова будут готовы к различным испытаниям и насыщенному графику вашей жизни. Ноги станут красивыми и ухоженными, а ваша походка грациозной.

Контрастные ванны для рук и ног

Контрастные ванны для рук и ног — очень полезная процедура. Контрастные ванны помогают снять усталость ног, отеки и боли после большой нагрузки. Такие ванны улучшают кровообращение и хорошо тонизируют. Не рекомендуется применять эту процедуру во время обострения. Контрастные ванны для рук и ног делают при сильной их усталости. Для ног ванны делают при болях и судорогах в ногах, отеках ног, шпорах на пятках, сужении артерий, тромбофлебите.

Контрастные ванны: для приготовления такой ванны нужно 2 ведра наполнить водой, одно ведро с температурой воды 45 градусов, а второе с температурой воды 20 градусов.

Ноги или руки сначала опустить на 1 -2 минуты в горячую воду, потом на 15-20 секунд в холодную воду. И так повторить 5-6 раз, после такой процедуры хорошо вытереть ноги полотенцем.

Ванна для ног с отваром овсяной соломы. Такие ванны применяют при мозолях на ногах, подагре, ревматоидному артрите. В кастрюлю или ведро положить 100-200 г овсяной соломы и дать ей немного покипеть на маленьком огне, охладить воду до 25 градусов и опустить в отвар ноги на 20-30 минут. Эффект наступит после 5-6 ванн.

Уход за телом » Контрастные ванны для рук и ног

Версия для печати Контрастные ванны для рук и ног

У близкого человека неприятности, и ты хочешь поддержать его. Но как это лучше сделать? Многие не умеют выражать сочувствие или опасаются обидеть человека жалостью.

Здоровье — в купании! Правоту этого утверждения Гиппократа убедительно доказала история бальнеологии — использование целебной силы воды. Привыкшие начинать и завершать трудовой день.

Прямостоячее распростертое растение с мелкопильчатыми зелеными листьями на тонких черешках. Разновидность tricolor более эффектная, с продольными полосками кремового и белого цвета на.

Источники

Смотрите видео: Советы доктора Бубновского для иммунитета

Польза солевых и контрастных ванночек для ног: эффективные рецепты

Всем известно, что каждый человек должен систематически ухаживать за своими ногами. Если этого не делать, со временем ухудшится осанка, испортится походка, появятся болевые ощущения и даже неприятные заболевания. Чтобы этого не произошло, нужно не только ежедневно мыть ноги, но и делать специальные ванночки. Особенно эффективно с различными проблемами справляются солевые и контрастные ванны для ног.

Солевые ванночки для ног

При условии регулярного выполнения процедуры солевые ванночки помогут избавиться от натоптышей и мозолей, повышенной потливости ног, легко снимут усталость и наполнят ваши ножки жизненной энергией.

Чтобы избавиться от натоптышей, необходимо взять литр воды комнатной температуры, добавить в нее столовую ложку соли и в полученный состав опустить ноги на двадцать минут. Данную процедуру следует повторять, пока не исчезнут эти неприятные образования.

Чтобы ускорить этот процесс, после принятия ванночки нужно влажными ступнями пройтись по горячей гальке. Для этого нужно обдать морскую гальку кипятку и насыпать ее в большую коробку. Такая процедура позволит в короткие сроки снять общую усталость ног, кроме того, она способствует быстрому заживлению трещин и избавлению от натоптышей.

Ванночки, приготовленные на основе соли, прекрасно помогают и при потливости ног. Если регулярно повторять такую процедуру, можно привести в норму процесс потоотделения и навсегда забыть об этой проблеме. Для приготовления такой ванночки в литре воды растворяют две столовых ложки соли. Чтобы повысить эффективность процедуры, следует добавить в состав эфирные масла. В данном случае понадобится капля масла лимона, три капли масла кипариса, две капли масла шалфея. После выполнения процедуры нужно насухо вытереть ноги, смазать их кремом или присыпать тальком.

Чтобы быстро избавиться от усталости ног, нужно приготовить такой состав: в три литра воды добавить три столовых ложки морской соли, пять капель масла розмарина, две капли масла кипариса и две капли масла герани.

Кроме того, солевые ванночки хорошо очищают поры кожи ног, освобождают их от загрязнения, создавая тем самым прекрасные возможности для питания. Для того чтобы очистить ноги, нужно налить в емкость воду по щиколотку и растворить в ней две столовых ложки морской соли. В полученном составе ноги следует держать в течение двадцати минут. Важно следить за тем, чтобы солевая ванночка была теплой, однако ни в коем случае не горячей.

Контрастные ванночки для ног

Такие процедуры обладают закаливающим и тонизирующим эффектом, стимулируют кровообращение в ногах. Они отлично снимают усталость, болевые ощущения и отеки после больших нагрузок. Кроме того, контрастные ванночки полезны при повышенной потливости, синдроме холодных ног, мигренях, заболеваниях сосудов ног и опорно-двигательного аппарата. При этом в случае обострения болезней почек или сердца подобные ванны противопоказаны.

Для выполнения процедуры нужно приготовить две ванночки: одну с холодной водой, другую – с горячей. Чтобы сделать процесс более эффективным, в холодную воду можно добавить кубики льда. На десять секунд ноги опускают в ледяную ванночку, после чего на пару минут – в горячую. Всю процедуру необходимо выполнять в течение десяти минут. Закончить ее нужно в холодной воде, после чего хорошенько растереть ноги. Курс лечения, как правило, составляет от 12 до 20 процедур.

Солевые и контрастные ванночки для ног могут принести большую пользу организму. Они прекрасно справляются со многими проблемами, помогают избавиться от усталости, повышенной потливости, натоптышей и мозолей на ногах. Несомненным достоинством подобных процедур является их простота. Однако для того чтобы получить необходимый результат, нужно помнить о том, что принимать такие ванны следует регулярно.

Контрастные ванны — показания и противопоказания

Боль в ногах после тяжелого рабочего дня – это симптом, который беспокоит огромное количество людей, особенно женщин. И не удивительно, ведь дамы так любят ходить на каблуках, особенно весь рабочий день. Это очень красиво и модно, но и ужасно вредно для ступней, поэтому они начинают болеть.

Существует огромное количество способов избавиться от тяжести в ногах, но большинство из них дорогостоящие, да еще и вредят организму из-за химических веществ в составе. Но существует и совершенно безвредный и бесплатный метод лечения ног – контрастные ванночки.

Польза

Бесейны с контрастной водой

О пользе контрастного душа все знают не по наслышке, с самого детства нам говорили о пользе закаливания, которое как раз проводится при помощи контрастных водных процедур. Этот метод лечения и закаливания заключается в обливании всего тела, или больной части, попеременно холодной и теплой водой.

Работает этот способ просто, при попадании ног в холодную ванночку улучшается кровообращение, мышцы приходят в тонус, а при попадании в горячую воду –ткани расслабляются, происходит обильное потоотделение. Если принимать только горячие ванны, то никакой пользы не будет, организм потеряет лишнюю влагу и расслабится, а для лечения этого не достаточно.

Что интересно, можно и усилить эффект от контрастных ванночек, если добавлять в них различные полезные для организма настои и эфирные масла. Полезные вещества снимут воспаление, успокоят кожу и быстро облегчат состояние, а приятный аромат от эфирного масла расслабит и поднимет настроение.

Показания

Контрастные ванночки для ног – это известное средство от усталостных болей в ногах, но на самом деле целебное действие процедуры на этом не ограничивается. Контрастный душ или ванна нормализует работу всего организма, принимать их рекомендуется в следующих случаях:

Делать контрастные ванны рекомендуется не только для лечения, но и для профилактики заболевания. Этот метод прекрасно закаливает организм, укрепляет сосуды и улучшает кровообращение в тканях. Люди, которые регулярно посещают контрастный душ, болеют меньше, и это доказанный факт.

Противопоказания

Контрастные ванны – это прекрасный вид лечения, но применять его все же рекомендуется после консультации со специалистом, особенно в период обострения заболевания. Существует и ряд противопоказаний, при которых процедура вовсе не рекомендуется:

Если есть большое желание выполнять процедуру при наличии противопоказаний, то делать это можно только с разрешения лечащего врача. Если специалист запрещает посещать контрастные ванны, то лучше к нему прислушаться. Также не рекомендуется занимать самолечением, так как велик риск серьезных осложнений, опасных для жизни и здоровья пациента.

Выполнение

Контрастные ванночки для детей

Очень важно правильно делать контрастные ванны, чтобы извлечь из процедуры максимум пользы и не навредить организму. Для начала необходимо подготовить 2 ванночки с водой, в одну нужно налить теплую воду, примерно 40 градусов, а в другую – холодную, но не ниже 15 градусов.

Очень удобно сначала налить теплую воду в горячую ванночку, примерно 35 градусов, поместить туда ноги, и постепенно вливать кипяток тонкой струйкой. Так будет легче привыкнуть к горячей воде и не будет ощущения, что она кожу обжигает.
Если нужно сделать ванну для всего тела, или посетить контрастный душ, то такие процедуры проводятся только через 2 часа после последнего приема пищи. Сразу после еды посещать водные процедуры не рекомендуется, так как могут случиться нарушения пищеварения.

Длительность процедуры составляет от 20 до 30 минут, в зависимости от того, какой результат пациент преследует. В первый раз, конечно, достаточно будет и 20 минут, но со временем длительность процедуры можно немного увеличивать.

Начинают процедуру с горячей ванночки, необходимо подержать ноги в ней 10 минут, чтобы они согрелись и расслабились. Затем нужно перенести ступни в холодную ванночку на 10 секунд, и снова вернуть в горячую воду на 2-3 минуты. Повторять процедуру необходимое количество раз, врачи обычно рекомендуют делать это 8-10 раз. Но если через некоторое время процедура стала неприятной, лучше остановиться.

Рецепты

Чтобы усилить эффект контрастных ванн, можно использовать рецепты народной медицины. Такие ванночки будут особенно полезными для кожи, они не только нормализуют кровообращение и укрепят иммунитет, но и избавят от целлюлита, суставных и мышечных болей.

Эффективные рецепты для контрастных ванн:

• Для лечения и профилактики различных заболеваний кожи, мышц и суставов рекомендуют солевые ванны. Для их приготовления необходимо использовать только натуральную морскую соль, не стоит покупать соли с красителями и ароматизаторами, так как такой состав плохо влияет на кожу.
• Содовые ванны рекомендуют при усталости ног после рабочего дня. Их готовить очень просто, достаточно лишь развести несколько ложек соды в горячей воде и опустить в нее ноги.
• Ванна Клеопатры поможет сделать кожу еще красивее, для этого в воду нужно добавить молоко и мед, лучше в горячую, так питательные вещества быстрее проникнут в кожу.
• При воспалительных процессах помогут контрастные ванночки с отварами трав. Для водных процедур можно использовать крапиву, окопник, эвкалипт, ромашку, календулу и шалфей. Готовят ванночки просто, траву заваривают и процеживают отвар, затем выливают его в ванночку с водой.
• При головных болях и депрессиях в контрастные ванны рекомендуется добавлять ароматические масла. Для успокоения рекомендуется использовать цитрусовые масла, жасмин, розу, мелиссу, лаванду, ромашку и др. Масло можно использовать отдельно или добавлять в соляные, содовые, травяные ванночки для лучшего эффекта.

Усилить действия контрастных ванн помогут различные обертывания, компрессы и мази по народным рецептам. Но перед применением других средств нужно также проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний, чтобы не навредить организму.

Детские (видео)

Поделиться:

Первый подологический центр — Ножные ванны

Ноги в течение дня подвергаются нешуточным нагрузкам. По утверждению всезнающей статистики в день мы делаем от 6000 до 8000 шагов. Ситуация порой усугубляется модной, но неудобной обувью на каблуках, которая приводит к неправильному распределению нагрузки. В итоге под вечер мы не «чувствуем под собой ног», «падаем с ног от усталости». Вернуть легкость усталым ногам способна такая простая процедура как ванна.

Ножная ванна — местная физиотерапевтическая процедура. Тем не менее, она оказывает воздействие на весь организм. Лечебные и профилактические свойства ножных ванн определяются температурой воды, градиентом ее изменения, продолжительностью приема и специальными добавками. Действие высоких и низких температур влияет на тонус сосудов, регулирует процесс теплоотдачи, иннервацию кожи и внутренних органов, а также обмен веществ. Поэтому, какие именно ванны могут быть полезны, необходимо решать с учетом индивидуальных особенностей организма. По температурным характеристикам ванны можно классифицировать следующим образом: термически индифферентные (36o-38oС), прохладные и холодные (ниже 35oС), теплые и горячие (выше 38oС).

Как и к любой процедуре, у ванн есть свои показания и противопоказания. Ножные ванны нельзя проводить при инфекционном поражении кожи, экземах, язвах, открытых ранах и гнойных воспалениях! С особой осторожностью эта процедура назначается при диабетической полинейропатии, так как при этом заболевании у пациента снижена температурная и болевая чувствительность. При нарушениях кровообращения рекомендуются непродолжительные и не слишком горячие ножные ванны. При варикозном расширении вен нижних конечностей и тромбозе противопоказаны горячие ванны.

В подологической практике широко распространены гигиенические теплые ванны, температура которых составляет 36o-38oС, а время приема 3-5 минут. Такая ванна в зависимости от добавок расслабляет, очищает, освежает, дезодорирует кожу стоп и ног, слегка смягчает участки ороговения, стимулирует кровообращение, уменьшает болезненность и тяжесть. Эта простая процедура до сих пор остается одним из самых эффективных способов снятия напряжения. К тому же гигиеническая ванна прекрасно сочетается с другими видами профессиональных процедур, например различными видами массажа стоп или лечебной гимнастикой.

Среди ножных ванн, которые можно с успехом проводить дома, наибольшей эффективностью обладают массажные и контрастные ванны, а также ванны с постепенным повышением температуры или горячие ванны.

Холодные ножные ванны сужают кровеносные сосуды, уменьшают боль, отечность, снимают воспаление. Они также применяются в качестве тонизирующих, общеукрепляющих и закаливающих процедур. Температура воды при холодных ножных ваннах составляет 18o-20oС. Время процедуры от 1 до 5 минут.

Гидромассажная или массажная ванна с бугристым дном активирует местное и общее кровообращение и стимулирует рефлекторные точки и зоны стопы, которые связанны с большинством внутренних органов и систем организма. Выполнять эти процедуры достаточно два-три раза в неделю по 10-20 минут. Благоприятное воздействие после завершения процедуры оказывает обливание или обтирание ног холодной водой.

Контрастная ножная ванна является не только полезной для стоп, она также поддерживает общее кровообращение и эффективно тренирует стенки сосудов. Например, их назначают больным с нарушенным тонусом кровеносных сосудов полостей носа при вазомоторных ринитах, при вегетососудистой дистонии, ангионеврозах, недостаточности мозгового кровообращения. Для приема такой ножной ванны необходимы две или три ванночки, в которые ноги могут погружаться вплоть до икр. Лучше всего подходят специальные ванночки из термостойкой пластмассы. Они легкие, прочные и недорого стоят.

Существует также и профессиональное оборудование – струйно-контрастные двух- или четырех-камерные ванны, которые устанавливаются стационарно в лечебных учреждениях или СПА-студиях. Как правило, прием начинают с теплой ванночки. Температура воды должна составлять минимум 38oC, а лучше 40-42oC, если конечно пациент ее переносит нормально. Ванночка с холодной водой (от 18oC до 20oC, без добавок) должна стоять рядом. Время приема первой теплой (горячей) ванны — 5 минут, затем переход в холодную ванну на 10 секунд, затем снова теплая ванна и т.д. Менять воду с теплой на холодную можно только два раза! Затем полотенцем тщательно просушиваются подошва и межпальцевые промежутки. После приема контрастной ножной ванны необходимо отдыхать не менее одного часа. Контрастные ванны желательно принимать вечером и не чаще, чем два раза в неделю. После этого великолепный сон гарантирован. Через 10-20 процедур необходим перерыв на два-три месяца.

Ванны с повышением температуры воды являются не только методом ухода за ногами, но и вспомогательным средством при лечении заболеваний обмена веществ и нарушений кровоснабжения. Ктоне знает, что часто боль в горле и простуда являются следствием переохлаждения ног? Возникаетвопрос: «Почему заболевают не ноги, а горло?» Воспаление мочевого пузыря или другого органа,который расположен ближе, кажется, еще можно понять. Но как объяснить инфекцию придаточных пазухноса, насморк или ангину, когда переохлаждению подвергаются ноги? Открытие рефлекторных зон настопе приоткрыло завесу над этой тайной. Кожа стопы через рефлекторные пути связана почти совсеми внутренними органами и системами. Именно поэтому воздействие неблагоприятных физическихфакторов на стопу может вызывать кратковременный дисбаланс кровообращения и иннервации в тканях,провоцируя тем самым возникновение указанных выше заболеваний. И наоборот, научно доказано, чтопри помощи различных техник массажа стопы и систематического приема ножных ванн можно ускоритьпроцесс выздоровления при многих патологических состояниях.

Прием ножных ванн с постепенно повышающейся температурой воды влияет на общее кровообращение. Сначала большое количество крови устремляется в дерму и улучшается капиллярное кровообращение. Одновременно это приводит к разгрузке внутренних органов. Большая часть крови отводится из крупных сосудов и мест ее сосредоточения: желудок, кишечник, печень и селезенка, головной мозг, а затем вновь возвращается в общее кровяное русло. Разгружается также и сердце. Появляется ощущение тепла, а иногда даже легкая потливость.

Нетрудно себе представить, что такое перераспределение кровообращения является отличной тренировкой для сердечно-сосудистой системы. Похожего результата можно добиться только благодаря интенсивным физическим упражнениям.

Ножные ванны с постепенно повышающейся температурой воды могут быть полезными для людей с астенической конституцией. Прекрасный эффект они оказывают при хроническом переохлаждении ног, отморожениях, нарушениях кровоснабжения, межпальцевой невралгии, гипергидрозе, болезненной пяточной шпоре и головных болях (мигрени), бессоннице. Длительный курс лечения (от 50 до 70 ванн) позволяет добиться удивительных успехов не только при заболеваниях сердца и кровеносных сосудов, но и при нарушениях обмена веществ, желудочно-кишечных заболеваниях, расстройствах печени, мочевого пузыря, почечных болезнях и т.д., а также при ревматизме и артрозе.

Для приготовления этой ванны сначала используют воду с температурой примерно 35oC, которую наливают до уровня лодыжек и постепенно нагревают в течение 15-20 минут до 40oC-45oC. Общее время приема ванны около 20 минут, кратность можно доводить до 5 раз в неделю. Курс лечения составляет от 2 до 4 месяцев. Это своего рода пассивная тренировка организма, которая особенно подходит для престарелых и больных людей. Действие этих ванн можно существенно усиливать с помощью соответствующих добавок.

Важно. Не следует комбинировать в одном курсе ванны с постепенно повышающейся температурой воды и контрастные ванны.

Существуют и другие разновидности ванн как профилактических, общеукрепляющих, так и лечебных. После любой ванны ноги насухо вытирают и смазывают кремом.

Для повышения эффективности и расширения спектра воздействия ванн существуют специальныедобавки, которые выпускаются косметической или фармацевтической промышленностью. В народноймедицине для этих целей широко применяют сухие растительные смеси, настои и отвары.

ДОБАВКИ ДЛЯ ВАНН

Применение различных веществ растительного происхождения, является немаловажной составляющей действия ванны. Средства, которые дает нам природа, могут употребляться для добавления в ванну в различном виде. Для тех, у кого нет возможности, времени или желания возиться с домашним приготовлением отваров и настоев, можно предложить приобретать натуральные растительные средства в виде готовых ванн для ног или всего тела и эфирных масел. Эти средства специально предназначены для такого употребления. Это продукты переработки растительного сырья. При их изготовлении используются технологии, которые сохраняют максимальное количество полезных компонентов. Употребление их предельно просто — достаточно добавить небольшое количество в ванну — и купель готова.

Ванны с морской солью насыщают кожу микро и макроэлементами, увлажняют и смягчают кожу. Эфирные масла благоприятно влияют на общее состояние. Апельсиновое масло стабилизирует пищеварение, освежит и успокоит. При простуде, для придания бодрости и снятия головной боли подойдет масло эвкалипта, но у некоторых этот запах, так же, как и запах хвойных, способен, наоборот, вызвать головную боль. Если вы испытываете головокружение в хвойном лесу, значит, следует учитывать эту особенность своего организма. Известное средство от простуды — это общие и местные согревающие ванны.

Масло розмарина снимет мышечные боли, а так же повысит настроение и работоспособность.

Масло чайного дерева полезно применять для очистки кожи, также оно оказывает антисептическое, противовоспалительное, заживляющее действие.

Масло иланг-иланг пробуждает романтические настроения и полезно для тех, кто собирается на свидание.

Экстракт из отвара сухих лекарственных растений оказывает сосудорасширяющее воздействие, стимулирует кровоснабжение и усиливает действие контрастной ножной ванны. Можно использовать экстракт дубовой коры, тысячелистника, арники или аира — в зависимости от показания по использованию добавок.

При травмах для того, чтобы снять болевой синдром, и как средство, которое стимулирует заживление, успешно применяют ванны с шалфеем. Их можно приготовить, используя шалфейный экстракт или приготовить настой шалфея самим. Ванны с шалфеем применяют также и при заболеваниях периферической нервной системы и суставов.

Ванны с применением натуральных трав, более трудоемкие в приготовлении, но некоторые считают, что они дают лучший результат по сравнению с готовыми экстрактами. На этот счет мнения расходятся, но для желающих воспользоваться натуральными средствами приведем правила их приготовления, которые практически универсальны для всех сборов.

Лекарственные травы, собранные вами, желательно подвергнуть проверке на наличие радионуклидов в ближайшей лаборатории, так как в некоторых местах радиоактивный фон повышен, а травы, собранные в таких местах или неправильно высушенные или законсервированные, могут принести вред вместо пользы. Действие ванн, приготовленных из свежих трав, если они проверены, по лечебному и профилактическому действию, превосходит те, для которых использовалось высушенное сырье.

Трава розмарина, отвар которой добавлен в ванну, действует так же, как розмариновое масло. Такая ванна взбодрит утром и прояснит мысли.

Если вы устали или испытываете зуд и страдаете повышенной потливостью, а также почувствовали признаки приближающейся простуды — примите ванну с мятой и эвкалиптом, вместе или отдельно. При повышенном потоотделении очень хорошо помогают ванны с добавлением дубовой коры и шалфея.

Если вы принимаете контрастные ванны, можно смело добавлять в холодную ванну мелиссу или мяту для усиления чувства свежести. В горячую ванну добавляют для усиления действия хвойный экстракт или настой хвои, траву пижмы, тимьяна или тысячелистника.

Профессиональные косметические линии по уходу за ногами предлагают большой выбор готовых средств для ванн, которые подбираются специалистом в зависимости от проблемы и типа кожи. Готовые ванны для ног оказывают комбинированное действие и просты в применении. СПА-салон на дому – нет ничего проще!

Елена ПАНОВА,
врач – миколог высшей категории, подолог, методист по аппаратному
педикюру и ортониксии компании «Нэт Лайн ХХI век»
Екатеринбург 2007г.

Контрастные Ванны: Показания и Противопоказания

Суть метода контрастных ванн состоит в том, что на пациента происходит переменное воздействие холодной и горячей температур пресной воды. Для обеспечения успешного эффекта физеометода необходимо соблюдение температурного режима воды и продолжительности сеанса.

Виды процедуры

 

Различают ванны местные и общие. Для проведения общей терапии используют два смежных бассейна с холодной и горячей водой соответственно – писцины. В бассейне с холодной водой необходимо достаточно свободного места, чтобы пациент мог двигаться и простимулировать работу сердечнососудистой системы. Первоначально человек опускается в емкость с горячей водой приблизительно на 3 минуты, затем он перемещается в резервуар с холодной водой на минуту. Для того чтобы запустить процессы регенерации организма и не дать испытать шоковое состояние, пациент в холодной воде должен двигаться. Сеанс повторяется несколько раз и заканчивается в зависимости от желаемого результата (повышение тонуса или успокоительный эффект) погружением в холодную или горячую воду.

Местные контрастные ванны имеют те же особенности проведения процедуры, но в меньших масштабах, и для определенных зон человеческого тела (руки, ноги, локти, нижняя часть туловища и др.).

Польза 

 

Контрастные ванны, температура воды которых имеет перепад в +-5°C, активно действуют на кровообращение человека. Ими принято лечить частые хронические заболевания различной этиологии, а так же контрастная вода применяется в целях закаливания организма.

Показания и противопоказания

 

Показаниями к применению лечения ванн с переменными температурами является:

• Бессонница;
• Гипергидроз рук и ног;
• Варикозное расширение вен;
• Ожирение;
• Заболевания сердечнососудистой системы;
• Гипертония в начальной стадии;
• Пониженное артериальное давление;
• Нарушение обмена веществ;
• Патология нервной системы.

Противопоказаниями считают:

• Аритмия;
• Прогрессирующая гипертония;
• Ожирение высокой степени;
• Простатит;
• Дерматологические заболевания в острой фазе развития и воспаления;
• Острые патологии сердечнососудистой системы.

Острые патологии сердечнососудистой системы. Стоит отметить, что принимать контрастные ванны можно лишь с рекомендациями и назначениями лечащего врача. Именно доктор, ознакомившись с историей болезни пациента, может квалифицированно структуризировать информацию и правильно назначить лечение.

Санаторий «Чаборок» предоставляет услуги водолечения контрастными ваннами. Полным комплексом услуг и их стоимостью можно ознакомиться в специальном разделе сайта санатория.

Читайте также:

 

Как работает контрастная ванна

Контрастная ванна — это лечебная физкультура, при которой все или часть тела сначала погружается в горячую воду, затем в ледяную, а затем процедура чередования горячего и холодного повторяется несколько раз. Контрастная ванна может улучшить кровообращение вокруг поврежденных тканей.

Это одна из многих гидромассажных процедур, которые физиотерапевты используют для уменьшения боли и мышечных спазмов, увеличения диапазона движений и силы, а также улучшения функциональной подвижности.Взаимодействие с другими людьми

Tetra Images / Getty Images

Цели лечения

Если ваш физиотерапевт решит использовать контрастную ванну для лечения вашей травмы, цели лечения, скорее всего, будут включать:

• Снижение боли
• Отек уменьшился
• Контролируемое воспаление
• Повышенная мобильность

Обязательно спросите своего физиотерапевта о конкретных целях, которые должны быть достигнуты с помощью контрастной ванны, чтобы вы знали, чего ожидать.

Лечение травм с помощью контрастной ванны

Травмы, которым помогает контрастная ванна, — это те, которые вызывают отек и боль вокруг мягких тканей и суставов тела. Эти травмы включают, но не ограничиваются:

Как применяется контрастная ванна

Для выполнения контрастной ванны понадобятся две гидромассажные ванны. Одна ванна должна быть наполнена теплой водой, а другая — холодной. Температура в теплой ванне должна быть между 98–110 градусами по Фаренгейту, а в холодной — 50–60 градусов по Фаренгейту.Взаимодействие с другими людьми

В некоторых физиотерапевтических клиниках есть только одна ванна, поэтому они будут использовать вместо нее ванну (обычно для теплой воды) и ведро (для холодной).

Как только в обеих ваннах будет нужная температура, вам будет предложено поместить травмированную часть тела в теплый водоворот, где она должна оставаться в течение 3-4 минут. В это время вас могут попросить выполнять упражнения с легкими движениями.

Затем вы быстро переместите обрабатываемую часть в холодную ванну или ведро. Будь готов; переход от теплого к холодному может быть довольно интенсивным.

Обычно вы находитесь в холодной воде около минуты. Если вы не можете терпеть холод так долго, сообщите об этом физиотерапевту. Они, вероятно, заставят вас вернуться в теплую воду.

Эта последовательность перехода от тепла к холоду и обратно обычно повторяется в течение 20-30 минут. Убедитесь, что ваш физиотерапевт следит за температурой воды во время лечения. Часто температуру необходимо регулировать, добавляя в соответствующие ванны больше льда или теплой воды, чтобы поддерживать соответствующую температуру.

После лечения ваш физиотерапевт должен оценить вашу травму, чтобы убедиться, что лечение принесло желаемый эффект.

Скорее всего, после процедуры с контрастной ванной вы будете заниматься активными упражнениями и функциональной подвижностью. Большинство исследований показывают, что активное участие в физиотерапии дает наилучшие результаты.

Как работает контрастная ванна

Теория, лежащая в основе использования контрастных ванн в физиотерапии, заключается в том, что быстрое переключение с теплого на холодное помогает быстро открывать и закрывать крошечные капилляры (кровеносные сосуды) в вашем теле.Тепло заставляет эти маленькие артерии открываться, а холод заставляет их закрыться.

Это быстрое открытие и закрытие кровеносных сосудов рядом с местом травмы создает насосное действие, которое, как считается, помогает уменьшить отек и воспаление вокруг травм. Уменьшение отека и воспаления помогает облегчить боль и улучшить подвижность.

Риски контрастной ванны

Контрастные ванны не несут риска при правильном выполнении. Основные риски:

• Ожоги от слишком горячей воды
• Повреждение кожи слишком холодной водой

Обеспечение правильной температуры воды, которую вы используете для контрастных ванн, — лучший способ снизить эти риски.

Что показывают исследования

Контрастные ванны не привлекают особого внимания исследователей. Однако то немногое, что было сделано, позволяет предположить, что это эффективное лечение.

Метаанализ 2013 года обнаружил небольшую разницу в результатах при сравнении контрастных ванн с другими физиотерапевтическими процедурами.

В исследовании, опубликованном в 2018 году, измерялось влияние контрастных ванн на внутримышечную гемодинамику и оксигенацию, и были обнаружены полезные изменения после лечения.Взаимодействие с другими людьми

Исследование подошвенного фасциита показало, что консервативный режим, включающий контрастную ванну, был так же эффективен, как и использование стероидов.Исследование контрастных ванн и объема руки как в дооперационных, так и послеоперационных случаях запястного канала не показало никаких улучшений.

Другие исследования показывают, что контрастные ванны могут быть более эффективными, чем отдых для снятия мышечной болезненности после упражнений, но эти исследования проводились с участием высококлассных спортсменов, а не воинов выходного дня или не спортсменов.Это не означает, что результаты не имеют ценности для других людей, но это означает, что вы должны спросить своего терапевта, почему они рассматривают этот метод и доступны ли какие-либо другие, более основанные на доказательствах методы лечения для вашего конкретного состояния.

Слово Verywell

Любая хорошая программа реабилитации должна состоять из активного участия. Гидромассажные ванны и контрастные ванны — это пассивные процедуры, которые следует использовать в дополнение к программе физиотерапевтического лечения. Это одна из многих техник, которые ваш физиотерапевт может использовать, чтобы помочь вам быстро и безопасно восстановить нормальную подвижность и функции после травмы или операции.

Контрастная терапия — лечение боли в ногах в домашних условиях — массаж Саначи

Следует ли использовать тепло или лед для снятия боли? Существует множество мнений о том, какой метод лучше всего использовать и от какого недуга, но, к сожалению, не так много данных, чтобы указать, что на самом деле является лучшим лечением.

Я предлагаю сделать то, что лучше всего подходит для вас. Если глазурь в течение 15 минут кажется вам ужасной, не делайте этого. Если вы чувствуете себя хуже после применения теплового компресса на 10-20 минут, это вам не помогает.Выберите метод, который принесет облегчение во время 10-20-минутного нанесения, а также улучшит ваше самочувствие через час или более.

Я предпочитаю сочетание тепла и льда, которое называется контрастной терапией . В этом методе вы создаете прилив сосудов, чередуя холод, чтобы сузить сосуды и снять воспаление, и тепло, чтобы расширить сосуды, чтобы увеличить кровоток и расслабить мышечную ткань. Это эффективное лечение в домашних условиях при многих распространенных жалобах на стопы, в том числе:

• Подошвенный фасцит
• Пяточная шпора
• Тендинит
• Сесамоидит
• Судороги стопы
• Жесткие суставы
• Болезненность от чрезмерного использования
• Пост-травма или Хирургическое воспаление (поговорите с врачом о подходящем времени для начала)

Метод замачивания стопы:

1.Установите две емкости, достаточно большие, чтобы уместить их на ногах. Это могут быть большие миски, ванны для посуды или даже большие пакеты с застежкой-молнией (осторожно — риск утечки!).

2. Наполните одну емкость горячей водой из-под крана (максимум 110 градусов, чтобы не обжечься). Для усиления терапевтического эффекта добавьте чашку соли Эпсома. Залейте ровно столько, чтобы вода доходила до лодыжки при полном погружении.

3. Залейте в другую холодную водопроводную воду, добавив лед, если вы хотите сделать ее холоднее. Убедитесь, что обе ванны приемлемы.

4. Перед тем, как начать замачивание, возьмите полотенце, чтобы вытереть ноги, когда закончите. Поочередно замачивайте ноги в каждой ванне в соответствии с наиболее подходящим для вас графиком:

При напряжении или скованности чередуйте 3 минуты горячей и 1 минуту холодной в течение 15-20 минут. Закончите с холодом.

При воспалении или боли чередуйте 3 минуты холодным и 1 минуту горячим в течение 15-20 минут. Закончите с холодом.

Это время является общим и может быть изменено по мере необходимости.Опять же, делайте то, что вам больше нравится и работает лучше всего.

Если вы выполняете этот метод в течение полных 20 минут, вы можете добавить еще горячей воды или льда во время замачивания. Но даже перепада температур в 20 градусов достаточно, чтобы создать желаемый эффект.

Дополнительные методы контрастной терапии:

Вышеописанный метод также можно использовать для кистей, запястий, предплечий и локтей.

Если вы хотите использовать контрастную терапию на участке тела, где вы не можете полностью впитаться, вы можете применить тот же метод, используя горячие пакеты и пакеты со льдом.Это может быть так же просто, как наполнить галлоновые пакеты с застежкой-молнией горячей или ледяной водой. Обязательно защитите кожу, обернув каждую пачку тонким полотенцем.

Меры предосторожности:

Контрастная гидротерапия подходит не всем. Если вы не уверены, безопасно ли это для вас или вообще не следует применять тепло, лед или у вас проблемы с сердцем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать этот метод.

Контрастные ванны для обезболивания

У вас артрит, растяжение связок или перелом руки? Эта процедура поможет вам облегчить боль! Гидротерапия — это использование воды для лечения травм и болезней.Контрастная ванна включает в себя погружение сустава в горячую и холодную воду и чередование ее. Поскольку тепло расширяет кровеносные сосуды, а холод заставляет их сужаться (сужение сосудов), эта гидротерапевтическая процедура помогает увеличить кровоток в зоне погружения, тем самым ускоряя восстановление мышц после напряженных упражнений. Контрастные ванны полезны при лечении инфекций, поскольку они повышают активность лейкоцитов.

Преимущества

Он особенно полезен при лечении отеков и уменьшении воспаления в суставах или мышцах человека.Это также полезно для лечения травм суставов, таких как легкие растяжения (после 48 часов травмы). Контрастные ванны могут повысить эластичность связок, что может помочь людям с артритом улучшить диапазон движений. Они также помогают лучше зажить переломам. Если правое запястье сломано и находится в гипсе, например, чередование горячего и холодного левого запястья также увеличивает кровоток и, следовательно, улучшает заживление правого запястья за счет согласованного рефлекса. Согласованный рефлекс — это рефлекторное действие, при котором стимуляция одной части тела вызывает реакцию другой части тела.Важно завершить контрастную ванну коротким погружением в холодную воду, чтобы закрыть поры и уменьшить отек.

Контрастные ванны также снижают риск нежелательного свертывания крови за счет значительного уменьшения липкости и агрегации тромбоцитов у людей с известными факторами риска, такими как ишемическая болезнь сердца.

Предупреждения и противопоказания

Контрастные ванны нельзя делать при острой травме. Лечение не следует проводить до тех пор, пока не пройдет 48 часов с момента травмы.Противопоказания для контрастных ванн включают местные злокачественные новообразования, заболевание периферических сосудов (PVD), нарушение чувствительности, кровотечение и острое воспаление. Людям с диабетом и невропатией часто может помочь чередование теплой и прохладной водяной ванны, если у них хороший пульс в конечностях. Только хорошо обученный гидротерапевт или физиотерапевт должен проводить это лечение у диабетиков, особенно при наличии нейропатии или PVD. Как и при любом гидротерапевтическом лечении, процедурный кабинет должен быть теплым и без сквозняков.Прохладная комнатная температура снижает эффективность контрастной ванны.

Оборудование

Для начала вам потребуется:

1. Два контейнера достаточно больших размеров и правильной формы, чтобы можно было обрабатывать часть тела
2. Термометр для водяной бани
3. Простыня простыня
4. Полотенца (для сушки и для укладки под раковину)
5. Холодный компресс для головы (холодные мочалки)
6. Кувшин для снятия и добавления горячей воды
7. Средство для нагрева воды, не находящееся рядом с кадкой или раковиной
8. Лед для холодного компресса и холодной ванны

Процедура для горячей и холодной контрастной ванны

Поместите обрабатываемую область тела в горячую воду с температурой 104 градусов F (40 градусов C) на 3-4 минуты, прикладывая к голове холодный компресс.

Затем поместите обрабатываемую область тела в ледяную воду или холодную водопроводную воду — от 45 до 70 градусов F (7-21 градус C) на 30 секунд — 1 минуту. Пока определенная область тела находится в холодной воде, каждый раз повышайте температуру горячей воды, но не превышайте 110 градусов F (43 градусов C). Другими словами, после каждого изменения увеличивайте контраст между горячей и холодной водой.

Сделайте от 6 до 8 замен и всегда заканчивайте холодом (кроме случаев ревматоидного артрита, в этом случае вы закончите горячим) и тщательно высушите.

Как упоминалось ранее, пациенты с диабетом могут проводить теплые и прохладные контрастные ванны, но непрофессионалы не должны их предпринимать. Температура теплой воды составляет от 92 до 100 градусов по Фаренгейту. Холодная вода — от 70 до 80 градусов по Фаренгейту. Если человек диабетик, не превышайте 102 градуса по Фаренгейту (давайте, только если пульс на стопе ощутим).

Прочие соображения

Отношение времени нагрева к времени охлаждения регулируется в соответствии с вероятностью возникновения отека тканей.Сильный жар усугубит отек. Если присутствует отек, поддерживайте температуру ниже 102 ° C и сделайте ее короче. Если сустав опухший и горячий, используйте холодный; никогда не нагревайте. Гидротерапия более эффективна, если человек придерживается сбалансированной, основанной на растениях диеты с низким содержанием сахара и выполняет легкие упражнения.

Заявление об ограничении ответственности: Информация в этой статье носит образовательный и общий характер. Ни Центр стиля жизни Wildwood, ни его подразделения, ни автор не рассматривают эту статью в качестве замены медицинского диагноза, консультации или лечения у квалифицированного специалиста в области здравоохранения.

Список литературы

Гудвин, Эдди, П.Т., Диабетическая невропатия, Медицинский семинар Вайлдвуда, 2010 г.

Сорокина Эль, Али О. Влияние контрастных ванн на гемостатическую функцию больных ишемической болезнью сердца. Вопр Курортол Физиотер Лех Физ Культ. 1998 май-июнь; (3): 26-8.

Дейл Кларенс, Томас, Чарльз, доктор философии, Гидротерапия: простые методы лечения распространенных заболеваний, Teach Publishers, 51-53.

Вайле Дж. М., Гилл Н. Д., Блазевич А. Дж., Влияние контрастной водной терапии на симптомы отсроченной мышечной болезненности.J Strength Cond Res. 2007 августа; 21 (3): 697-702
http://answers.com, Contrast Baths

© 2018-2020, Санаторий Вайлдвуд. Все права защищены.

Заявление об ограничении ответственности: Информация в этой статье носит образовательный и общий характер. Ни Центр стиля жизни Wildwood, ни его подразделения, ни автор не рассматривают эту статью в качестве замены медицинского диагноза, консультации или лечения у квалифицированного специалиста в области здравоохранения.

Стоит ли ваше время?

В прошлом месяце мы изучили возможность использования ледяной ванны для бегунов и обогрева перед бегом для лечения травм и предотвращения болезненных ощущений.Сегодня мы проводим контрастную терапию — новый подход к водному погружению для спортсменов.

Контрастная терапия заключается в погружении ног в чередующиеся емкости с теплой и холодной водой на несколько циклов в течение 20-30 минут. Это гораздо более трудозатратно, чем простая ледяная баня, так как требует значительного времени на настройку и значительных усилий, чтобы обеспечить надлежащую температуру в обоих резервуарах с водой. Тем не менее, импровизировать дома контрастную ванну для стопы или голени не составит большого труда, поэтому, если есть какое-то терапевтическое преимущество, даже бегуны-любители могут быть заинтересованы.

Как обычно, прежде чем вы потратите время и силы, мы смотрим на научную литературу, чтобы увидеть, стоит ли контрастная терапия затраченных усилий.

Наука о контрастных ваннах

Контрастная ванна и температура мышц

Контрастная терапия, похоже, появилась как вариант лечения легких мышечных напряжений и мышечной боли после упражнений в конце 90-х, когда появилось несколько исследований, изучающих ее эффекты. Первоначально предполагалось, что преимущества будут результатом изменений внутримышечной температуры.Повторное нагревание и охлаждение согревают, а затем охлаждают мышцы ног, способствуя восстановлению.

Пара исследований, опубликованных в 1994 и 1997 годах Уильямом Майером и его коллегами из Университета Бригама Янга, исследовала это утверждение с использованием игольчатых термометров, помещенных непосредственно под кожу и на 1 см глубиной в икроножную мышцу. В обоих исследованиях испытуемые прошли 20-минутную процедуру контрастирования, начиная с тепла и чередуя с холодом каждые четыре минуты. В исследовании 1994 года использовались две гидромассажные ванны, а в исследовании 1997 года — пакеты с горячей водой и пакеты со льдом.

В обоих случаях Myer et al. обнаружили, что, хотя контрастная терапия вызвала колебания температуры кожи, мышечная температура существенно не изменилась во время контрастной терапии.

Тело, вероятно, могло отклонять кровоток так, чтобы температура глубоких мышц поддерживалась на довольно постоянном уровне. Это предположение о контрастной терапии опрокинуло исследования, заставившие искать другие возможные механизмы.

Контрастная ванна и восстановление

Хотя некоторые исследования показали, что контрастная терапия способствует лучшему восстановлению и уменьшает отек мышц после интенсивных упражнений по сравнению спассивное восстановление (то есть бездействие), только несколько исследований сравнивали контрастную терапию с более простыми формами иммерсионной терапии, такими как принятие ледяной ванны. Все эти исследования показали преимущество обоих типов погружения перед пассивным восстановлением, но никакой разницы между ними нет.

В обзоре общей иммерсионной терапии Ян Уилкок, Джон Кронин и Уэйн Хинг предполагают, что большинство преимуществ контрастной терапии связано с гидростатическим давлением воды, а не с колебаниями температуры.3 В этом случае сложная контрастная установка не лучше, чем холодная ванна или даже купание в теплом бассейне или озере!

Контрастная ванна и кровоток

Тем не менее, некоторые исследователи до сих пор рекламируют преимущества контрастирования низких и высоких температур. Даррил Кокрейн из Университета Мэсси в Новой Зеландии предполагает, что контрастная терапия может работать за счет «накачки мышц», когда переменные температуры приводят к серии сужений и расширений кровеносных сосудов, имитируя накачку мышц, которая происходит во время легкой аэробной активности.

Одна из причин, по которой важно выполнять заминку после тяжелой тренировки или гонки, заключается в том, что сокращение и разгибание ваших мышц приводит к действию насосов в ваших кровеносных сосудах, которое выводит продукты метаболизма из ваших мышц и обратно в кровоток. В этом случае контрактная терапия может быть полезна для ускорения восстановления после тяжелого усилия, особенно если вы не делаете или не можете выполнить легкое аэробное «активное восстановление». Например, после марафона бег трусцой на 20-30 минут — это, вероятно, последнее, что вы хотите сделать.Установка контрастной ванны может быть привлекательным способом избавиться от мусора после тяжелой гонки.

Как самому сделать контрастную ванну

Поскольку исследований по практическому применению контрастной терапии относительно мало, нет четких рекомендаций относительно того, из чего состоит «правильная» установка контрастирования. Вот что мы действительно знаем из исследования:

• Большинство исследований чередуют температуру воды 45-68 ° F для холодной воды и 93-106 ° F для горячей воды.

• Каждое погружение длится от 3 до 5 минут, а общее время погружения составляет от 20 до 30 минут.

• Некоторые исследования заканчиваются жарой, а другие — холодом. Сейчас преобладает мнение, что лучше всего закончить холодной ванной, так как это замедлит воспаление.

Контрастные ванны, пожалуй, имеют наименее научную поддержку из трех рассмотренных нами методов погружения. Наиболее сильным является погружение в холодную воду, которое было продемонстрировано как хороший способ уменьшить болезненность мышц после напряженной тренировки.Погружение в горячую воду тоже имеет свои преимущества, но оно может вызвать воспаление и отек.

Роль контрастной терапии, похоже, ограничивается заменой или дополнением активного восстановления (например, бегом трусцой или ходьбой) после тяжелой тренировки или гонки. Это сложная операция в настройке, поскольку вам нужны большие емкости как с горячей, так и с холодной водой. Так что, как и многие другие увлечения физиологии упражнений, вы, вероятно, многое не упустите, если откажетесь от контрастных ванн. Однако вам действительно нечего терять, если у вас есть время и желание попробовать это, и вы можете обнаружить, что это полезно для ваших тренировок и восстановления.

Контрастные ванны | Барр Центр

Что такое контрастная ванна?

Контрастные ванны — это разновидность гидротерапии. Это также называется терапией горячего / холодного погружения. Это использование горячей и холодной воды для уменьшения боли и улучшения кровообращения вокруг травмированной области, где кровоток может быть ограничен. Цели использования контрастных ванн включают:

• Уменьшение боли
• Отек уменьшающийся
• Снижение / купирование воспаления
• Повышение мобильности
• Улучшить восстановление мышц после тренировки

Обычные состояния?

Контрастные ванны могут быть одним из средств выбора при травмах, вызывающих отек и боль вокруг суставов и мягких тканей тела, например:

• Острые травмы конечностей (более 72 часов), в том числе:
  • Переломы верхних и нижних конечностей, подошвенный фасциит, тендинит ахиллова сухожилия, артрит рук и пальцев
• Заболевания, связанные со снижением кровотока
• Гипертонус мышц, проявляющийся судорогами или спазмами
• Повторяющиеся нагрузки, такие как синдром запястного канала
• Хронический регионарный болевой синдром (CRPS)

Проконсультируйтесь со своим врачом или физиотерапевтом, если вы не уверены, подходит ли вам это лечение.

Как работают контрастные ванны?

При чередовании горячей и холодной воды значительная разница температур активирует вегетативную нервную систему таким образом, чтобы усилить кровоток и питание поврежденных тканей. Горячая вода помогает открыть кровеносные сосуды, особенно капилляры, а холодная вода сужает их. Чередование горячей и холодной воды создает насосное действие, которое уменьшает воспаление и способствует заживлению.

Какое оборудование необходимо?

• Два контейнера, ведра или раковины, достаточно большие, чтобы вместить обрабатываемую часть тела
• Термометр
• Полотенца (для сушки и для укладки под раковину)
• Холодный компресс для головы (холодные мочалки)
• Кувшин для снятия и добавления горячей воды
• Средство для нагрева воды, не находящееся рядом с кадкой или раковиной
• Лед для холодного компресса и холодной ванны

Какова процедура контрастных ванн?

• Наполните две ванны , большие ведра или двойную раковину, в которую вы можете поместить травмированную конечность.
  • Заполните один горячей водой (98 — 110 ° F )
  • Заполните другой холодной водой (45-70 ° F )
  • Убедитесь, что вы используете термометр для проверки температуры на протяжении всей процедуры
    • Если присутствует отек, поддерживайте температуру ниже 102 ° F и держите конечность в гидромассажной ванне на более короткое время.
    • Если сустав опухший и горячий ТОЛЬКО используйте холодный; никогда не нагревайте
  • Замочите пораженный участок
    • Пуск в горячей воде на три-четыре (3-4) минуты
    • Немедленно переключитесь на замачивание в холодной воде на одну (1) минуту
    • Если холодная вода не переносится в течение полной минуты, поместите ее обратно в горячую воду на три-четыре (3-4) минуты, затем верните ее в холодную воду на время, допустимое до одной (1) минуты.
    • Всегда начинать с горячей воды и заканчивать с холодной воды, кроме:
      • Ревматоидный артрит — окунитесь в горячую воду и тщательно высушите область
      • Сустав опухший и горячий, используйте только холодную воду

• Повторите вышеуказанные шаги еще три-четыре (3-4) раза (около 20 минут)
• Может потребоваться добавить больше горячей воды, чтобы поддерживать нужную температуру для «горячей ванны» (она может уменьшаться при переключении между горячей и холодной водой)
  • Добавьте это во время замачивания в холодной ванне
  • Обязательно перемешивайте при добавлении горячей воды, чтобы избежать слишком сильного повышения температуры (не превышайте 110 ° F), что может привести к ожогу.
  • Обрабатываемая конечность теряет чувствительность от пребывания в холодной воде, что затрудняет определение слишком высокой температуры

• Чтобы повысить эффективность контрастной ванны, добавьте лед или пакеты со льдом в холодную воду, чтобы поддерживать температуру в пределах 45-70 ° F

АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ МЕТОД , если водяные бани недоступны или не подходят для обрабатываемой области.

• Приложите к пораженному участку грелку или горячее влажное полотенце на три-четыре (3-4) минуты
• Поочередно используйте пакет со льдом, завернутый в полотенце, влажную замороженную мочалку или полотенце в течение одной (1) минуты
• Повторить вышеуказанные шаги еще три (3) раза

Меры предосторожности при выполнении контрастных ванн

• Контрастные ванны не следует делать при острой травме
• Лечение следует начинать только по прошествии 48 часов с момента травмы
• Убедитесь, что в помещении тепло и нет сквозняков.Прохладная комнатная температура снижает эффективность контрастных ванн.

Противопоказания для контрастных ванн

НЕ делать контрастные ванны при любой из следующих проблем:

• Местные злокачественные новообразования
• Заболевания периферических сосудов (PVD)
• Нарушение чувствительности
• Кровотечение и острое воспаление
• Диабет и невропатия
  • Если пульс на конечностях хороший, диабетикам и людям с невропатиями может быть полезна контрастная ванна, но под наблюдением физиотерапевта

Может ли Barr Center помочь вам обезболить?

Позвоните нам по телефону 757-578-2260 или напишите нам по адресу [адрес электронной почты защищен], чтобы начать лечение, которое облегчает вашу боль.

Узнать больше

Состояния, которые мы лечим: боль в шее, боль в плече, боль в спине, боль в бедре и боль в коленях. Иногда мы комбинируем физиотерапию в наших процедурах.

Контрастная терапия / контрастная ванна — AnkleAid

AnkleAid — БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА!

49,99 долл. США Посмотреть продукт

Первое устройство для погружения в воду, разработанное специально для терапии голеностопного сустава и стопы.Комфортно лечит лодыжки и ступни благодаря особой конструкции, которая защищает пальцы ног от воды. Если вас не устраивает AnkleAid, мы гарантированно вернем вам деньги.

ЧТО ТАКОЕ КОНТРАСТНАЯ ВАННА (также известная как контрастная терапия) ?

Контрастная ванна — это форма гидротерапии. Это также называется терапией горячего / холодного погружения. Это использование горячей и холодной воды, чтобы уменьшить боль и улучшить кровообращение в области травмы и ограничить кровоток.Цели контрастной ванны включают:

• Уменьшение боли
• Отек уменьшающийся
• Снижение / купирование воспаления
• Повышение мобильности
• Улучшить восстановление мышц после тренировки

ЧТО ОБЫЧНО ЛЕЧИТСЯ КОНТРАСТНОЙ ВАННОЙ?

Контрастная ванна — хорошее средство выбора при травмах, которые вызывают отек и боль вокруг суставов и мягких тканей тела.Сюда могут входить:

• Острые травмы конечностей или суставов (более 72 часов)
• Подошвенный фасциит
• Переломы голеностопного сустава
• Тендинит ахиллова сухожилия
• Артрит рук и пальцев
• Заболевания со сниженным кровотоком
• Гипертонус мышц, проявляющийся судорогами или спазмами
• Повторяющиеся нагрузки, такие как синдром запястного канала
• Хронический регионарный болевой синдром (CRPS)

Вам следует проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, если вы не уверены, что это лечение вам подходит.

КАК РАБОТАЕТ КОНТРАСТНАЯ ВАННА?

Обеспечивая значительную разницу в температуре, обрабатываемые ткани сильнее влияют на увеличение кровотока и уменьшение отека. Это способ укрепить сосудистую систему в области травмы и увеличить приток крови и питание тканей в области травмы. Горячая вода помогает открыть кровеносные сосуды, особенно капилляры, а холодная вода сужает их.Чередование горячей и холодной воды помогает создать насосное действие, которое помогает уменьшить воспаление и ускорить заживление.

КАКОЕ ОБОРУДОВАНИЕ НЕОБХОДИМО ДЛЯ СОЗДАНИЯ КОНТРАСТНОЙ ВАННЫ?

• Две щиколотки
• Термометр
• Полотенца (для сушки и подкладывания под лодыжки)
• Кувшин для удаления и добавления горячей воды и льда
• Средство для нагрева воды, не находящееся рядом с кадкой или раковиной

КАКОВЫ ПРОЦЕДУРЫ КОНТРАСТНОЙ ВАННЫ?

Заполните два приспособления для голеностопа .

• Заполните один горячей водой (98-110 градусов по Фаренгейту),
• Заполните другой холодной водой (55-65 градусов по Фаренгейту)

Убедитесь, что вы используете термометр для проверки температуры на протяжении всей процедуры.

• Если наблюдается набухание, поддерживайте температуру ниже 102 градусов по Фаренгейту и сделайте ее короче.
• Если сустав опухший и горячий, используйте холодный; никогда не нагревайте

Замочите пораженный участок

• Пуск в горячей воде на 3-4 минуты
• Немедленно переключитесь на замачивание в холодной воде на 1 минуту.

Всегда начинайте с горячей воды и заканчивайте холодной водой, за исключением: Ревматоидный артрит — закончите горячей водой и тщательно высушите область . Если сустав опухший и горячий, используйте только холодную воду

Повторите вышеуказанные шаги еще три-четыре (3-4) раза (около 20 минут)

Может потребоваться добавить больше горячей воды, чтобы поддерживать нужную температуру для «горячей ванны» (она может уменьшаться при переключении между горячей и холодной водой). Добавьте это, замачивая в холодной ванне. Не забывайте перемешивать при добавлении горячей воды, чтобы избежать слишком сильного повышения температуры (не превышайте 110 градусов по Фаренгейту), что может привести к ожогу.Обрабатываемая конечность теряет чувствительность от нахождения в холодной воде, что затрудняет определение слишком высокой температуры.

Чтобы повысить эффективность контрастной ванны, добавьте лед в холодную воду, чтобы поддерживать температуру от 55 до 65 градусов по Фаренгейту.

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ПРИ ПРИМЕНЕНИИ КОНТРАСТНЫХ ВАНН

• Контрастные ванны нельзя делать при острой травме.
• Лечение следует начинать только через 72 часа после травмы.
• Убедитесь, что в комнате, где установлена ​​контрастная ванна, тепло и нет сквозняков.Прохладная комнатная температура снижает эффективность контрастных ванн.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ КОНТРАСТНЫХ ВАНН

НЕ используйте контрастные ванны при любой из следующих проблем:

• Местные злокачественные новообразования
• Заболевания периферических сосудов (PVD)
• Нарушение чувствительности
• Кровотечение и острое воспаление.
• Диабет и невропатия
• Если пульс на конечностях хороший, диабетикам и тем, кто страдает невропатиями, может быть полезна контрастная ванна, но под наблюдением физиотерапевта.

Опять же, вам следует проконсультироваться со своим врачом или физиотерапевтом, если вы не уверены, подходит ли вам это лечение.

10 типов ванночек для ног и проблемы со здоровьем, которые они могут решить

Нет необходимости идти к специалисту в спа-салоне, чтобы получить лечение, которое принесет вам ряд преимуществ для здоровья. Ванночки для ног можно приготовить с очень небольшими затратами и из ингредиентов, которые можно найти в каждом доме (для них редко требуется более пяти вещей). Эти средства могут стимулировать кровообращение. , помогают излечить некоторые болезни и оказывают сильное воздействие на ваш разум и тело.

Приятный бонус заключается в том, что при приготовлении замачивания для ног , вы можете изменить концентрацию ингредиентов , и таким образом получить больше преимуществ и снизить риск раздражения кожи, вызванного добавкой химикатов.

Команда Bright Sight делится 10 волшебными рецептами ванночек для ног, которые отлично подходят для различных оздоровительных целей.

Контрастные ванны для опухших ног

Вода с разной температурой отлично подходит для , способствуя лучшему кровообращению в ногах .Однако убедитесь, что используемая вами вода не слишком горячая.

Возьмите 2 ведра и залейте половину первого горячей, а половину второй холодной водой. Замочите ноги в горячей воде на 10 минут, затем опустите их еще на 10-12 минут в ведро с холодной водой. Снова переключитесь на горячую воду и подержите в ней ноги еще 5 минут.

Ароматная цитрусовая ванна для избавления от запаха ног

Эта ванна не только избавит от неприятного запаха и пота, но и станет прекрасным средством успокоить ноющие ноги .

Добавьте один лимон, один лайм и один апельсин (все полностью нарезанные) в ванну для ног с теплой водой. Затем нанесите 4 капли масла мяты перечной, 4 капли масла чайного дерева и 3 столовые ложки пищевой соды. Погрузите в смесь ноги примерно на полчаса.

Эвкалиптовая ванна для снятия стресса

Вскоре после этой спа-ванны для ног вы почувствуете себя более расслабленным и спокойным .

Для замачивания добавьте немного успокаивающей соли Эпсома по вашему выбору в емкость с теплой водой, а затем добавьте 10–12 капель эвкалиптового масла.Замочите ноги на 20-30 минут.

Травяной раствор для восстановления после долгого рабочего дня

Это домашнее средство поможет организму нормально функционировать, особенно после многих часов ходьбы или сидения. Среди бонусов вы получите детоксикацию и более здоровую кожу. . Ароматные травы также творит чудеса с вашим настроением и помогают полностью расслабиться.

Сделайте ванночку для ног с теплой водой, добавьте 2 столовые ложки английской или морской соли, 1 чайную ложку пищевой соды, 1 чайную ложку оливкового масла первого отжима и любые травы, которые вы предпочитаете — петрушку, розмарин или мяту.Вы можете завязать травы внутри марли, чтобы ваша ванна оставалась чистой.

Лавандовая ванна для снятия боли в мышцах

Лаванда известна как естественное болеутоляющее. Эта ванна поможет успокоить больные суставы, а принесет облегчение мышцам, а прекрасный аромат успокоит ваш разум.

В ванну с теплой водой добавьте 1/2 стакана соли Эпсома, 2 столовые ложки пищевой соды и 6 капель эфирного масла лаванды. Подержите в ней ноги на 15–30 минут.

Ванна с лимонным соком для желтых ногтей на ногах

Хотя это освежающее средство само по себе может помочь удалить желтые пятна с ногтей , стоит знать, что втирание ломтиков лимона в проблемные места также является хорошим лечением в этом случае.

Для ванны добавьте в воду столовую ложку свежего лимонного сока и просто смочите в ней пальцы ног.

Замачивание с английской солью для уменьшения воспаления

Английская соль может иметь довольно хороший эффект в случаях боли и воспаления, кроме того, это отмачивание станет отличным средством, которое поможет вам расслабиться и улучшить вашу концентрацию .

Положите 2-3 столовые ложки соли в ванну с теплой водой. Погрузите в смесь ноги на 10-15 минут. Соль может сделать кожу сухой, поэтому важно хорошо увлажнить ноги после этой процедуры.

Ванна с пищевой содой для сухой кожи

Теплая ванна с пищевой содой может быть идеальным решением , если вы хотите удалить омертвевшую кожу ног . Однако это средство не всем поможет: пищевая сода может вызывать раздражение и даже сушить кожу.Тем, у кого чувствительная кожа или аллергия, следует избегать этого спа для ног.

Чтобы приготовить ванну, добавьте 2-3 столовые ложки пищевой соды в полную ванну для ног с теплой водой и опустите в ней ноги на 10-20 минут. После процедуры нанесите большое количество увлажняющего крема.

Универсальный раствор для замачивания уксуса

Яблочный уксус быстро избавит от опухших ног и лодыжек , а поможет успокоить сухие, потрескавшиеся ступни. Эта ванна также может помочь уменьшить неприятный запах от ног. Уксус обладает хорошими противогрибковыми свойствами , поэтому те, у кого есть грибок ногтей на ногах, также могут захотеть попробовать.

Для этой ванны используйте прохладную воду, чтобы не пересушивать кожу. Смешайте 1 часть уксуса с 2 частями воды и погрузите в смесь ноги на 10-15 минут. Вы можете использовать эфирные масла, чтобы сделать сильный запах уксуса более приятным.

Огуречная ванна, без ванны, для уменьшения жесткости

Домашнее лечение отлично работает при отеках стоп и скованности .Огурец также делает замачивание очень освежающим.

Нарежьте один огурец тонкими ломтиками. Можно либо положить ломтики на ступни и накрыть их рыхлой повязкой (снимите ее через 20-30 минут), либо просто извлеките сок огурца, добавьте его в воду ванночки для ног и нанесите смесь на ступни — либо даст вам те же результаты.

Хотя ножные ванны могут работать во многих случаях, важно помнить, что эти средства не могут заменить лекарства.Более того, тем, у кого есть заболевания легких, аллергия, диабет, сердечные заболевания, низкое кровяное давление и некоторые другие состояния, следует проконсультироваться с врачом перед тем, как попробовать ножные ванны.

Какие результаты вы получили, если пробовали замачивать ноги? Какой твой любимый рецепт? Мы хотели бы узнать о вашем опыте, поделитесь им в комментариях.