Эффективные средства от целлюлита. Борьба с целлюлитом

Целлюлит — это естественно, но… некрасиво! К счастью, есть способы избавиться от ненавистных бугорков быстро и надолго. Рассказываем как!

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Похудение

Питание

Лайфхаки

Правильное питание

Чтобы подобрать правильные средства и методы борьбы с целлюлитом, для начала нужно взглянуть правде в глаза и определить, насколько все плохо. Иначе говоря — диагностировать стадию заболевания. Всего их, кстати, четыре.

Эффективные средства от целлюлита

Целлюлит на коже можно условно разделить на 4 стадии. Рассказываем, как определить, к какой из них больше можно отнести твою «апельсиновую корку»!

1-я стадия

Дерматологи называют ее «зачаточной», поскольку определить целлюлит визуально на этом этапе крайне сложно. Но можно! Первый настораживающий симптом — ты чуть поправилась, если верить весам, но продолжаешь носить свой размер одежды. Это отеки: накопленная влага увеличивает вес тела, но благодаря пластичности позволяет тебе застегивать ремень на привычную дырочку. Второй симптом — при попытке сжать кожную складку пальцами, ты замечаешь, что рельеф меняется. Это еще не бугорки, но уже не идеально ровная поверхность. 

Способы избавления от целлюлита: 

• Массаж. Лимфодренажный, антицеллюлитный или спортивный — на твой выбор, но минимум раз в неделю сильные руки массажиста должны разгонять жидкость и стимулировать обмен веществ в тканях. 
• Использовать эффективные средства от целлюлита с массажными роликами и масла не реже, чем два раза в неделю. 
• Регулярно пользоваться скрабами для улучшения тонуса кожи

2-я стадия 

2-я стадия целлюлита заметна невооруженным глазом. Кожа выглядит неровной даже без сдавливания, поскольку из-за отечности сформировались пласты жировой прослойки с нарушенным кровооттоком и плохой циркуляцией лимфы. Кожа становится менее чувствительной, приобретает бледный нездоровый оттенок. Но все еще поправимо без особых жертв. Главное — не затягивать, поскольку 2-я стадия — последняя, на которой ты можешь справиться сама, без специалиста.  

Способы избавления от целлюлита:

• Перейти на правильное питание. Нужно за день пить не меньше полутора литров воды, следить за балансом белков, жиров и углеводов, полностью исключить сладкое, жирные, консервированные, маринованные и соленые продукты, сладкие газированные напитки и крепкий алкоголь. 
• В дополнение к массажу подключить спорт: существуют упражнения, которые помогут существенно усилить эффективность диеты и массажа.
• Ежедневно (а лучше — утром и вечером) наносить антицеллюлитные средства последнего поколения.

3-я стадия

У врачей она называется «микронодулярная». Принципиальная разница со второй стадией заключается в том, что захватить кожную складку становится болезненно. «Апельсиновая корка» на этом этапе становится более плотной и толстой, и даже эффективными средствами от целлюлита тут уже не справишься.

Способы избавления от целлюлита:

• Пройти курс обертываний. Против целлюлита наиболее эффективны процедуры на основе водорослей, экстрактов цитрусовых и медовые обертывания в сочетании с массажем.
• Записаться на сеансы LPG. Во время этого массажа кожу активно разминают в разных направлениях два валика, спрятанные под вакуумной насадкой. Но это не вакуумный массаж — не путай, — поскольку в данном случае вакуум просто помогает роликам крепче «ухватиться» за кожу. Да, это больно. 
• Регулярно ходить на прессотерапию. Это вид массажа, при котором на проблемные зоны надевается манжета, в которую с различной интенсивностью подается сжатый воздух. Подобное давление на ткани стимулирует вывод жидкости, уменьшает отечность и повышает упругость кожи.

4-я стадия

Искренне надеемся, что ты дочитала до этого пункта из чистого любопытства. Это патологическая стадия, на которой в тканях могут начаться необратимые изменения. Кожа становился синюшной, испещренной неровностями и твердыми узлами, буграми и впадинами. При небольшом нажатии ощущается резкая боль. На этом этапе домашние и даже салонные средства от целлюлита практически бесполезны, необходимо обратиться к врачу для подбора адекватной терапии.

Реально ли полностью избавиться от целлюлита

Извини, но нет — по крайней мере, не дома. Представь себе пуговицу, создающую складку на диванной подушке: чтобы избавиться от морщин, нужно копнуть глубже и перерезать шнуры. 

Тем не менее, есть несколько советов и приемов, которые помогут уменьшить проявления целлюлита в краткосрочной перспективе, и если ты подходишь к процессу с реалистичными ожиданиями, это неплохое начало.

Самый распространенный миф о целлюлите

Распространенное мнение заключается в том, что целлюлит связан с увеличением веса, но это не так. Целлюлит может быть у любого, независимо от цифры на весах. Некоторые также предполагают, что от целлюлита легко избавиться, но это не так. 

Эффективные способы избавиться от целлюлита

Эти средства для домашнего ухода и современные методики в косметологии помогут сделать целлюлит на твоей коже менее заметным. Да, полностью избавиться от него не получиться, но это не значит, что надо опускать руки и запускать ситуацию до 4-ой стадии!

Средства с кофеином

Кремы, сыворотки и обертывания с кофеином помогут свести к минимуму целлюлит. Да, они не заставят целлюлит исчезнуть за одну ночь, но помогут заметно разгладить и подтянуть кожу. Дело в том, что кофеин обезвоживает жировые клетки, делая их менее заметными.

Главное — применять эти средства ежедневно.

Инъекции для лечения целлюлита

Если же ты готова к инъекционным методикам, то спроси у своего дерматолога или косметолога про QWO. Это препарат считается эффективным, но все нужно рассматривать индивидуально.

Сухая щетка

Если целлюлит изрядно портит жизнь и мешает с гордостью выгуливать бикини на пляже, то массаж сухой щеткой должен стать твоим верным другом. Многие специалисты уверяют, что такой лимфодренажный массаж помогает избавиться от бугров на коже. 

Совет: чистка проводится исключительно на сухую кожу, поэтому используй щетку ее перед банными процедурами, а потом обязательно нанеси увлажняющий крем. И не бери сразу щетку с самой жесткой щетиной, как бы сильно тебя не достала «апельсиновая корка»!

Крем для тела с ретинолом

Думала, что ретинол можно наносить только на лицо? А вот и нет! Имеет смысл приобрести средства с ретинолом и для тела. Этот ингредиент помогает увеличить выработку коллагена и сделать кожу более плотной. И не забывай про санскрины!

Кофейный скраб

Еще одна палочка-выручалочка в нашей подборке! Если тебе не по душе массажные щетки, то обрати внимание на скраб для тела с кофеином. При местном применении эксфолиант из молотого кофе может свести к минимуму кратковременное появление целлюлита двумя способами: во-первых, он уменьшает отеки за счет лимфодренажного эффекта, а во-вторых, он подтягивает и разглаживает кожу. 

Специализированные средства

Сыворотки и кремы для местного применения могут помочь уменьшить проявления целлюлита, но тут чудес ждать точно не стоит. В лучшем случае они помогут укрепить кожу, сделав целлюлит менее заметным. 

Здоровое питание

Ешь здоровую пищу, чтобы свести целлюлит к минимуму. Помни, диета не несет единоличной ответственности за образование целлюлита, но здоровое питание определенно не повредит. Следи за потреблением натрия и ешь много клетчатки и цельнозерновых продуктов. И, конечно, налегай на фрукты и овощи.

Питьевой баланс

Пей много воды, чтобы свести к минимуму целлюлит. Да, да — питьевая вода звучит как базовое решение, но это работает! Обезвоживание может привести к тому, что кожа станет тоньше и потеряет упругость, и тогда целлюлит будет заметен в разы больше.

Спорт

Да, ни кардио, ни гимнастика, ни силовые тренировки не помогут избавиться от «апельсиновой корки», но на подтянутом теле все это становится менее заметным.

Косметолог

Обертывания, крио-сауны, ультразвук, вакуум, карбокситерапия… И так далее, и тому подобное. Процедур много, ведь наука не стоит на месте. Есть более травматичные варианты, а есть, наоборот, малоинвазивные. Подбирать их нужно только с врачом, которому ты доверяешь. И дело не только в том, что что-то может быть неэффективным в твоем конкретном случае, а в том, что это, все-таки, вопрос здоровья. Не экспериментируй —береги себя!

Фото: Shutterstock

Средства в борьбе с целлюлитом и растяжками — «САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ средства из множества опробованных! Или как от меня сбежал целлюлит 😉 + фото ДО и ПОСЛЕ»

Основная моя борьба с целлюлитом началась практически сразу после родов. Я тогда поправилась на 10 кг и целлюлит стал заметен при любом положении тела! Неприятный факт, согласитесь…решила объявить ему войну!!! Честно скажу, перепробовала очень много средств! И самодельных, и покупных. Одна их часть приносила хорошие результаты, другая — средние, а некоторые — пустая трата сил и денег! Так вот, чтобы вы не мучили впустую свое тело так, как я, привожу обзор

САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ СРЕДСТВ В БОРЬБЕ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ из множества опробованных, на основе личного опыта!

Итак, для меня Средство №1 в борьбе с целлюлитом, является обертывание с антицеллюлитной глиной!!! Помогает очень хорошо от бугорков и заметно подтягивает кожу!!!

Также, очень эффективным является кофейно-медовое обертывание. Пробовала и другие, но самый лучший эффект дают именно эти два!

Чтобы достичь наилучшего эффекта от обертываний, кожу предварительно нужно обработать антицеллюлитным скрабом! Самыми эффективными являются горячий соляной скраб для тела и кофейный скраб.

В перерывах между обертываниями или в дни отдыха советую принимать антицеллюлитную ванну.

Немаловажным этапом в борьбе с целлюлитом, является массаж!!! Самым эффективным бесспорно является вакуумный самомассаж. Но к нему есть противопоказания — варикоз и сосудистые звезды.

Перед массажем необходимо нанести на тело антицеллюлитное масло. Это масло очень дешевое, но ООООЧЕНЬ эффективное!!!! Ни одно дорогое масло не давало такого эффекта!

Среди множества антицеллюлитных кремов, на мой взгляд, самым эффективным является

Фитнес Боди. Также можно Сделать антицеллюлитный крем самостоятельно в домашних условиях, рецепт тут.

Чтобы усилить действие крема я открыла для себя пояс для похудения. В комплексе с кремом он дает потрясающие результаты!

Ну и конечно, значимым является спорт! Я открыла для себя очень легкие упражнения , от которых почти не устаешь, но очень быстро сжигаешь жир и подтягиваешь тело. Я с помощью этой программы скинула 7 кг за 10 дней и похудела на 2 размера! Целлюлит на тот момент не ушел, но в последствии сократился!!!

Естественно, нужно пересмотреть и свой рацион питания, чтобы добиться более быстрых и эффективных результатов и чтоб апельсиновая корка не появилась снова, т.к. именно неправильное питание — основная причина появления целлюлита.

Решилась добавить фото.

Слева: Фото ноги сзади (в таком положении целлюлит самый заметный). Это спустя 8-9 месяцев после родов. На тот момент я уже похудела на 7 кг, но целлюлита, как видите, море!!!

Справа: Фото ноги в таком же, самом целлюлитном положении. Сделано недавно. Не идеал конечно, но результат есть!!! Продолжаю борьбу!

Как избавиться от целлюлита на бедрах: домашние средства и не только

Как избавиться от целлюлита на бедрах: домашние средства и не только

Медицинский обзор Даниэль Хилдрет, RN, CPT — Кристин Черни, 22 декабря 2021 г.

Целлюлит кожа с ямочками, которая обычно возникает в области бедер. Он образуется, когда жировая ткань глубоко в коже давит на соединительную ткань.

По оценкам, более 85 процентов всех женщин в возрасте 21 года и старше имеют целлюлит. Это не так часто встречается у мужчин.

Целлюлит может развиться на бедрах, потому что в этой области естественно больше жировой ткани. Другие факторы, повышающие вероятность целлюлита, включают:

• возраст
• эстроген
• семейный анамнез
• воспаление тканей
• увеличение жировой ткани, вызванное увеличением веса
• потеря коллагена
• плохое кровообращение в ногах )
• плохой лимфодренаж
• истончение эпидермиса (внешнего слоя кожи)

С точки зрения общего состояния здоровья нет ничего плохого в наличии целлюлита. Тем не менее, многие люди хотят уменьшить его внешний вид.

Есть ряд домашних средств и упражнений, которые обещают сделать именно это, но ключ в том, чтобы определить, действительно ли эти решения соответствуют шумихе.

Существует три степени целлюлита. Эта система оценок позволяет специалистам в области здравоохранения оценивать тяжесть состояния, объясняет Мишель Грин, доктор медицинских наук, косметический дерматолог.

Есть три степени:

• Степень 1 (легкая). Поверхностная ямочка с эффектом «апельсиновой корки» и от одного до четырех небольших углублений на коже.
• 2 степень (умеренная). Более глубокая рябь кожи с «творожистым» видом и от пяти до девяти средних углублений на коже.
• 3 степень (тяжелая). Глубокая рябь кожи с «матрасным» видом и 10 или более глубокими впадинами.

Некоторые домашние средства могут уменьшить проявления целлюлита.

Массаж

Одним из многообещающих средств лечения является массаж. Это можно сделать в домашних условиях или с помощью профессионального массажиста.

Массаж может уменьшить целлюлит за счет улучшения лимфодренажа. Это также может помочь растянуть ткани кожи. Это также может помочь растянуть целлюлитные ямочки.

Массажные кремы обладают теми же преимуществами, но ключевым компонентом является процесс массажа . Вы не можете нанести крем и ожидать, что целлюлит исчезнет сам по себе.

Также знайте, что один массаж не поможет, когда дело касается целлюлита. Вам необходимо постоянно повторять этот процесс, чтобы достичь желаемых результатов и сохранить их.

Биоактивные пептиды коллагена

Возможно, вы уже с опаской относитесь к обещаниям производителей добавок изменить ваше тело с помощью быстрых решений.

Однако исследование 2015 года выявило уменьшение целлюлита у женщин, принимавших биоактивные пептиды коллагена.

Участники принимали ежедневную пероральную добавку в течение 6 месяцев. В целом, на их бедрах было отмечено уменьшение целлюлита. Улучшение наблюдалось как у женщин с умеренным, так и с более высоким весом, но у женщин с умеренным весом наблюдалось наибольшее улучшение.

Хотя результаты интересны, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить роль любой добавки в борьбе с целлюлитом.

Пейте больше воды

Питьевая вода — еще один недорогой вариант, который может помочь при целлюлите. Она не только увлажняет, но и способствует циркуляции и лимфотоку.

Потеря веса

Потеря веса также может помочь некоторым людям с избыточным весом и ожирением уменьшить целлюлит. Потеря лишнего жира может естественным образом уменьшить проявления целлюлита.

Но имейте в виду, что у любого человека любого веса может быть целлюлит. Это касается не только тех, у кого избыточный вес или ожирение.

Если вы действительно хотите похудеть или привести мышцы в тонус, вы можете обнаружить, что сбалансированное питание и регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить целлюлит на бедрах. Рассмотрим некоторые из приведенных ниже упражнений.

Определенные упражнения для ног и ягодиц могут помочь подтянуть кожу в области бедер. В свою очередь, вы также можете увидеть уменьшение целлюлита.

Хотя упражнения не являются надежным способом избавиться от целлюлита на бедрах, более сильные мышцы и более упругая кожа могут уменьшить его проявления.

Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать.

Поделиться на Pinterest Halfpoint Images/Getty Images

Приседания

Чтобы выполнить присед:

1. Встаньте, ноги на ширине плеч. Убедитесь, что пальцы ног направлены вперед.
2. Опустите ягодицы, как если бы вы сидели на стуле, следя за тем, чтобы колени не заходили за пальцы ног.
3. Сожмите ягодицы, когда поднимаетесь в исходное положение, а затем повторите.

Приседания с выпрыгиванием

Это шаг вперед по сравнению с обычными приседаниями с добавлением прыжка в конце:

1. Выполните обычный присед.
2. Когда вы встанете в исходное положение, немного ускорьтесь и подпрыгните.
3. Постарайтесь приземлиться как можно мягче на ноги. Повторение.

Подножки

1. Встаньте перед скамейкой или прочным ящиком для упражнений.
2. Встаньте на ящик, по одной ноге за раз.
3. Сделайте шаг назад по той же схеме.
4. Повтор.

Откидывание ягодиц/ног

1. Встаньте на пол на четвереньки.
2. Отведите одну ногу назад, задействуя ягодицы и верхнюю часть бедра.
3. Повторить от 12 до 15 раз.
4. Опустите ногу и повторите с другой ногой.

Боковые выпады

1. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
2. Сделайте широкий шаг в сторону. Согните правое колено, толкая бедра назад, сохраняя при этом левую ногу прямой.
3. Держите обе ноги на полу во время выпада.
4. Оттолкнитесь той же ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
5. Повторите с другой стороны, согнув левое колено и выпрямив правое.

Добавление прогрессий

Каждое из приведенных выше упражнений позволяет вам использовать вес своего тела с пользой. Вы также можете использовать ручные веса и штанги по своему усмотрению.

Делайте от 12 до 15 повторений за раз. Вы можете увеличивать веса или повторения по мере того, как становитесь сильнее.

Обязательно разогревайтесь перед тренировкой, чтобы предотвратить растяжение мышц.

Старайтесь проводить от 2 до 3 занятий в неделю по 30 минут.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на одном упражнении, стремитесь к регулярным тренировкам, сочетающим аэробные упражнения и силовые тренировки. Аэробные упражнения помогают сжигать жир, а силовые упражнения наращивают мышечную массу и повышают общую эластичность кожи.

В совокупности все эти факторы могут помочь избавиться от целлюлита на бедрах.

Некоторые аэробные упражнения, которые могут помочь сжигать жир, включают:

• езда на велосипеде
• танцы
• пеший туризм
• бег
• плавание
• ходьба

Если вы новичок в тренировках, перед началом обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

«Нет лекарств, которые можно было бы прописать для лечения целлюлита, — говорит Грин.

В 2020 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило инъекционный препарат под названием QWO, также называемый коллагеназой clostridium histolyticum-aaes (CCH), для лечения целлюлита на ягодицах.

Хотя Грин говорит, что его можно безопасно использовать и на бедрах, сначала поговорите со своим врачом.

Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование 2020 года с участием 259 участников показало, что CCH безопасен и эффективен при лечении умеренного и тяжелого целлюлита ягодиц и бедер.

Американская академия дерматологии (AAD) утверждает, что некоторые кремы могут эффективно помочь в лечении целлюлита. AAD отмечает, что ежедневное употребление продукта с кофеином может уменьшить появление целлюлита за счет обезвоживания клеток.

Тем не менее, одними кремами целлюлит не убрать, и лучше всего изменить образ жизни.

AAD также указывает, что кремы с 0,3% ретинола также могут уменьшить видимый целлюлит и сделать кожу более толстой. AAD отмечает, что для того, чтобы заметить результаты, может потребоваться 6 месяцев или больше.

Невозможно предотвратить целлюлит. Это очень распространенное состояние. Вероятность развития целлюлита увеличивается с возрастом и некоторыми факторами образа жизни.

Хотя вы не можете контролировать свой возраст, вы можете внести некоторые изменения в свой образ жизни, которые помогут уменьшить количество целлюлита на бедрах. Эти изменения могут включать в себя такие вещи, как регулярные физические упражнения и сбалансированное питание.

Поговорите с дерматологом, если вас интересуют профессиональные процедуры по уменьшению проявлений целлюлита. Некоторые процедуры, такие как лазерная терапия, могут помочь, но не полностью устранят целлюлит на бедрах.

Если у вас еще нет дерматолога, инструмент Healthline FindCare поможет вам найти его в вашем районе.

Также важно: Знайте, что результаты любого лечения или процедуры не являются постоянными. Вероятно, вам придется повторять этот процесс, чтобы постоянно уменьшать проявления целлюлита на бедрах.

Последнее медицинское рассмотрение состоялось 22 декабря 2021 г.

Как мы проверяли эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Лечение целлюлита: что действительно работает? (н.д.).
  aad.org/public/cosmetic/fat-removal/cellulite-treatments-what-really-works
• Целлюлит. (н.д.).
  asds.net/cellulite/
• Friedmann D, et al. (2017). Целлюлит: обзор с акцентом на субцизионность.
  dovepress.com/getfile.php?fileID=34334
• Грин М. (2021). Личное интервью.
  
• Кауфман-Джанетт Дж. и др. (2020). Эффективность, безопасность и долговечность реакции коллагеназы clostridium histolyticum-aa для лечения целлюлита.
  journals.lww.com/prsgo/Fulltext/2020/12000/Efficacy,_Safety,_and_Durability_of_Response_of.17.aspx
• Schunck M, et al. (2015). Пищевые добавки со специфическими пептидами коллагена оказывают благотворное влияние на морфологию целлюлита в зависимости от индекса массы тела.
  liebertpub.com/doi/10.1089/jmf.2015.0022

Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и благополучия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

22 декабря 2021 г.

By

Кристен Черни, доктор философии

Под редакцией

Crystal Hoshaw

с медицинской точки зрения. John Bassham

Медицинский обзор

Джейк Типейн, CPT

Копия отредактирована

Sara Giusti

Поделиться этой статьей0003

• Дермабразия

• Ультерапия: нехирургическая альтернатива подтяжке лица

• 23 Dupes для достижения совершенной, светящейся кожи знаменитостей

• Can Facial Acupuncture действительно заставляет вас выглядеть молодежным?

• How to Have Your Best Skin in Your 40s, 50s, and 60s

• View all

Read this next

• Healthy Cosmetics

  Medically reviewed by Peggy Pletcher, M. S., R.D., L.D. , КДЭ

  Косметика может содержать ингредиенты, вредные для вас и окружающей среды. Вот как быть информированным потребителем здоровых косметических продуктов.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как избавиться от морщин на лбу?

  Медицинское заключение Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Ваш образ жизни оказывает огромное влияние на здоровье вашей кожи и появление морщин. Узнайте об изменениях образа жизни, которые могут свести к минимуму морщины.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое лечение интенсивным импульсным светом (IPL)?

  Проверено Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  IPL — это тип светотерапии, который используется для лечения морщин, пятен и нежелательных волос. Узнайте, как это работает, сколько это стоит и многое другое.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое целлюлит и как с ним бороться?

  Медицинское заключение Кэтрин Ханнан, доктор медицины.

  Если у вас есть целлюлит, вы можете попробовать множество вариантов лечения. Мы объясняем методы лечения, а также способы предотвращения и уменьшения появления…

  ПОДРОБНЕЕ

• Целлюлит

  Целлюлит — невероятно распространенное заболевание у женщин. В этой статье рассказывается о причинах этого и о том, что вы можете сделать, чтобы от него избавиться.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как избавиться от морщин

  Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Узнайте, как избавиться от морщин и предотвратить дальнейшее повреждение кожи.

  ПОДРОБНЕЕ

• Все, что вам нужно знать о лазерной шлифовке кожи

  Проверено Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Лазерная шлифовка кожи может помочь уменьшить появление шрамов и тонких линий, глубоких морщин, воспаления, связанного с акне, и многого другого.

  ПОДРОБНЕЕ

• Новые антивозрастные препараты, нацеленные на токсичные клетки

  Стареющие клетки могут вызывать ряд возрастных заболеваний, а также выполнять важные функции. Новые лекарства воздействуют на эти клетки, позволяя им делать…

  ПОДРОБНЕЕ

• Лечат ли кофейные скрабы целлюлит?

  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Кофейный скраб — это именно то, что звучит: скраб для вашей кожи из кофейной гущи. Хотя конкретных доказательств нет, кофейные скрабы…

  ПОДРОБНЕЕ

Как избавиться от целлюлита на бедрах: домашние средства и многое другое

Как избавиться от целлюлита на бедрах: домашние средства и многое другое

Медицинский обзор Даниэль Хилдрет, RN, CPT — Кристин Черни, 22 декабря 2021 г.

Целлюлит — это кожа с ямочками, которая обычно появляется в области бедер. Он образуется, когда жировая ткань глубоко в коже давит на соединительную ткань.

По оценкам, более 85 процентов всех женщин в возрасте 21 года и старше имеют целлюлит. Это не так часто встречается у мужчин.

Целлюлит может развиться на бедрах, потому что в этой области естественно больше жировой ткани. Другие факторы, повышающие вероятность целлюлита, включают:

• возраст
• эстроген
• семейный анамнез
• воспаление тканей
• увеличение жировой ткани, вызванное увеличением веса
• потеря коллагена
• нарушение кровообращения (частая проблема в ногах)
• плохой лимфодренаж
• истончение эпидермиса (внешнего слоя кожи)

С точки зрения общего состояния здоровья нет ничего плохого в целлюлите. Тем не менее, многие люди хотят уменьшить его внешний вид.

Есть ряд домашних средств и упражнений, которые обещают сделать именно это, но ключ в том, чтобы определить, действительно ли эти решения соответствуют шумихе.

Существует три степени целлюлита. Эта система оценок позволяет специалистам в области здравоохранения оценивать тяжесть состояния, объясняет Мишель Грин, доктор медицинских наук, косметический дерматолог.

Три степени тяжести:

• Степень 1 (легкая). Поверхностная ямочка с эффектом «апельсиновой корки» и от одного до четырех небольших углублений на коже.
• 2 степень (умеренная). Более глубокая рябь кожи с «творожистым» видом и от пяти до девяти средних углублений на коже.
• 3 степень (тяжелая). Глубокая рябь кожи с «матрасным» видом и 10 или более глубокими впадинами.

Некоторые домашние средства могут уменьшить проявления целлюлита.

Массаж

Одним из многообещающих средств лечения является массаж. Это можно сделать в домашних условиях или с помощью профессионального массажиста.

Массаж может уменьшить целлюлит за счет улучшения лимфодренажа. Это также может помочь растянуть ткани кожи. Это также может помочь растянуть целлюлитные ямочки.

Массажные кремы обладают теми же свойствами, но ключевым компонентом является процесс массажа . Вы не можете нанести крем и ожидать, что целлюлит исчезнет сам по себе.

Также знайте, что один массаж не поможет, когда дело доходит до целлюлита. Вам необходимо постоянно повторять этот процесс, чтобы достичь желаемых результатов и сохранить их.

Биоактивные пептиды коллагена

Возможно, вы уже с опаской относитесь к обещаниям производителей добавок изменить ваше тело с помощью быстрых решений.

Однако исследование 2015 года выявило уменьшение целлюлита у женщин, принимавших биоактивные пептиды коллагена.

Участники принимали ежедневную пероральную добавку в течение 6 месяцев. В целом, на их бедрах было отмечено уменьшение целлюлита. Улучшение наблюдалось как у женщин с умеренным, так и с более высоким весом, но у женщин с умеренным весом наблюдалось наибольшее улучшение.

Хотя результаты интересны, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить роль любой добавки в борьбе с целлюлитом.

Пейте больше воды

Питьевая вода — еще один недорогой вариант, который может помочь при целлюлите. Она не только увлажняет, но и способствует циркуляции и лимфотоку.

Потеря веса

Потеря веса также может помочь некоторым людям с избыточным весом и ожирением уменьшить целлюлит. Потеря лишнего жира может естественным образом уменьшить проявления целлюлита.

Но имейте в виду, что у любого человека любого веса может быть целлюлит. Это касается не только тех, у кого избыточный вес или ожирение.

Если вы действительно хотите похудеть или привести мышцы в тонус, вы можете обнаружить, что сбалансированное питание и регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить целлюлит на бедрах. Рассмотрим некоторые из приведенных ниже упражнений.

Определенные упражнения для ног и ягодиц могут помочь подтянуть кожу в области бедер. В свою очередь, вы также можете увидеть уменьшение целлюлита.

Хотя физические упражнения не являются надежным способом избавиться от целлюлита на бедрах, более сильные мышцы и более упругая кожа могут уменьшить его проявления.

Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать.

Поделиться на Pinterest Halfpoint Images/Getty Images

Приседания

Чтобы выполнить присед:

1. Встаньте, ноги на ширине плеч. Убедитесь, что пальцы ног направлены вперед.
2. Опустите ягодицы, как если бы вы сидели на стуле, следя за тем, чтобы колени не заходили за пальцы ног.
3. Сожмите ягодицы, когда поднимаетесь в исходное положение, а затем повторите.

Приседания с выпрыгиванием

Это шаг за пределы обычного приседания с дополнительным испытанием в виде прыжка в конце:

1. Выполните обычный присед.
2. Когда вы встанете в исходное положение, немного ускорьтесь и подпрыгните.
3. Постарайтесь приземлиться как можно мягче на ноги. Повторение.

Подножки

1. Встаньте перед скамейкой или прочным ящиком для упражнений.
2. Встаньте на ящик, по одной ноге за раз.
3. Сделайте шаг назад по той же схеме.
4. Повторить.

Откидывание ягодиц/ног

1. Встаньте на пол на четвереньки.
2. Отведите одну ногу назад, задействуя ягодицы и верхнюю часть бедра.
3. Повторить от 12 до 15 раз.
4. Опустите ногу и повторите с другой ногой.

Боковые выпады

1. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
2. Сделайте широкий шаг в сторону. Согните правое колено, толкая бедра назад, сохраняя при этом левую ногу прямой.
3. Держите обе ноги на полу во время выпада.
4. Оттолкнитесь той же ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
5. Повторите с другой стороны, согнув левое колено и выпрямив правое.

Добавление прогрессий

Каждое из приведенных выше упражнений позволяет вам использовать вес своего тела с пользой. Вы также можете использовать ручные веса и штанги по своему усмотрению.

Делайте от 12 до 15 повторений за раз. Вы можете увеличивать веса или повторения по мере того, как становитесь сильнее.

Обязательно разогревайтесь перед тренировкой, чтобы предотвратить растяжение мышц.

Старайтесь проводить от 2 до 3 занятий в неделю по 30 минут.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на одном упражнении, стремитесь к регулярным тренировкам, сочетающим аэробные упражнения и силовые тренировки. Аэробные упражнения помогают сжигать жир, а силовые упражнения наращивают мышечную массу и повышают общую эластичность кожи.

В совокупности все эти факторы могут способствовать уменьшению целлюлита на бедрах.

Некоторые аэробные упражнения, помогающие сжигать жир, включают:

• езда на велосипеде
• танцы
• походы
• бег
• плавание
• ходьба

Главное здесь — найти занятие, которое вам нравится, и придерживаться его.

Если вы новичок в тренировках, перед началом обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

«Нет лекарств, которые можно было бы прописать для лечения целлюлита, — говорит Грин.

В 2020 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило инъекционный препарат под названием QWO, также называемый коллагеназой clostridium histolyticum-aaes (CCH), для лечения целлюлита на ягодицах.

В то время как Грин говорит, что его можно безопасно использовать и на бедрах, сначала поговорите со своим врачом.

Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование 2020 года с участием 259 участников показало, что CCH безопасен и эффективен при лечении умеренного и тяжелого целлюлита ягодиц и бедер.

Американская академия дерматологии (AAD) утверждает, что некоторые кремы могут эффективно помочь в лечении целлюлита. AAD отмечает, что ежедневное употребление продукта с кофеином может уменьшить появление целлюлита за счет обезвоживания клеток.

Тем не менее, одними кремами целлюлит не убрать, и лучше всего изменить образ жизни.

AAD также указывает, что кремы с 0,3% ретинола также могут уменьшить видимый целлюлит и сделать кожу более толстой. AAD отмечает, что для того, чтобы заметить результаты, может потребоваться 6 месяцев или больше.

Невозможно предотвратить целлюлит. Это очень распространенное состояние. Вероятность развития целлюлита увеличивается с возрастом и некоторыми факторами образа жизни.

Хотя вы не можете контролировать свой возраст, вы можете внести некоторые изменения в свой образ жизни, которые помогут уменьшить количество целлюлита на бедрах. Эти изменения могут включать в себя такие вещи, как регулярные физические упражнения и сбалансированное питание.

Поговорите с дерматологом, если вас интересуют профессиональные процедуры по уменьшению проявлений целлюлита. Некоторые процедуры, такие как лазерная терапия, могут помочь, но не полностью устранят целлюлит на бедрах.

Если у вас еще нет дерматолога, инструмент Healthline FindCare поможет вам найти его в вашем районе.

Также важно: Знайте, что результаты любого лечения или процедуры не являются постоянными. Вероятно, вам придется повторять этот процесс, чтобы постоянно уменьшать проявления целлюлита на бедрах.

Последнее медицинское рассмотрение состоялось 22 декабря 2021 г.

Как мы проверяли эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Лечение целлюлита: что действительно работает? (н.д.).
  aad.org/public/cosmetic/fat-removal/cellulite-treatments-what-really-works
• Целлюлит. (н.д.).
  asds.net/cellulite/
• Friedmann D, et al. (2017). Целлюлит: обзор с акцентом на субцизионность.
  dovepress.com/getfile.php?fileID=34334
• Грин М. (2021). Личное интервью.
  
• Кауфман-Джанетт Дж. и др. (2020). Эффективность, безопасность и долговечность реакции коллагеназы clostridium histolyticum-aa для лечения целлюлита.
  journals.lww.com/prsgo/Fulltext/2020/12000/Efficacy,_Safety,_and_Durability_of_Response_of.17.aspx
• Schunck M, et al. (2015). Пищевые добавки со специфическими пептидами коллагена оказывают благотворное влияние на морфологию целлюлита в зависимости от индекса массы тела.
  liebertpub.com/doi/10.1089/jmf.2015.0022

Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и благополучия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

22 декабря 2021 г.

By

Кристен Черни, доктор философии

Под редакцией

Crystal Hoshaw

с медицинской точки зрения. John Bassham

Медицинский обзор

Джейк Типейн, CPT

Копия отредактирована

Sara Giusti

Поделиться этой статьей0003

• Дермабразия

• Ультерапия: нехирургическая альтернатива подтяжке лица

• 23 Dupes для достижения совершенной, светящейся кожи знаменитостей

• Can Facial Acupuncture действительно заставляет вас выглядеть молодежным?

• How to Have Your Best Skin in Your 40s, 50s, and 60s

• View all

Read this next

• Healthy Cosmetics

  Medically reviewed by Peggy Pletcher, M. S., R.D., L.D. , КДЭ

  Косметика может содержать ингредиенты, вредные для вас и окружающей среды. Вот как быть информированным потребителем здоровых косметических продуктов.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как избавиться от морщин на лбу?

  Медицинское заключение Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Ваш образ жизни оказывает огромное влияние на здоровье вашей кожи и появление морщин. Узнайте об изменениях образа жизни, которые могут свести к минимуму морщины.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое лечение интенсивным импульсным светом (IPL)?

  Проверено Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  IPL — это тип светотерапии, который используется для лечения морщин, пятен и нежелательных волос. Узнайте, как это работает, сколько это стоит и многое другое.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое целлюлит и как с ним бороться?

  Медицинское заключение Кэтрин Ханнан, доктор медицины.

  Если у вас есть целлюлит, вы можете попробовать множество вариантов лечения. Мы объясняем методы лечения, а также способы предотвращения и уменьшения появления…

  ПОДРОБНЕЕ

• Целлюлит

  Целлюлит — невероятно распространенное заболевание у женщин. В этой статье рассказывается о причинах этого и о том, что вы можете сделать, чтобы от него избавиться.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как избавиться от морщин

  Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Узнайте, как избавиться от морщин и предотвратить дальнейшее повреждение кожи.

  ПОДРОБНЕЕ

• Все, что вам нужно знать о лазерной шлифовке кожи

  Проверено Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Лазерная шлифовка кожи может помочь уменьшить появление шрамов и тонких линий, глубоких морщин, воспаления, связанного с акне, и многого другого.