Зачем нужен вакуумный массаж и как делать его дома

23 июля 2018ЛикбезЗдоровье

Правильно поставленные банки избавят от целлюлита, боли и отёков.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Поделиться

0

Что такое вакуумный массаж

Это техника^{The physical and physiological effects of vacuum massage on the different skin layers: a current status of the literature механического массажа с применением отрицательного давления. Из банки выкачивается воздух, создаётся вакуум, и кожа втягивается внутрь. Разница между давлением в банке и тканях организма обеспечивает лечебный эффект.}

После процедуры на коже часто остаются красные круги — экстравазаты. В отличие от обычных синяков, тут сосуды остаются целыми, но повышается их проницаемость.

Как правило, экстравазаты появляются только после первых процедур и могут держаться от 2 до 7 дней.

Зачем делать вакуумный массаж

Баночный массаж помогает:

1. Улучшить^{Could Cupping Therapy Be Used to Improve Sports Performance? циркуляцию крови и снабжение тканей кислородом.}
2. Избавиться^{ANTI-CELLULITE AND SLIMMING EFFECT OF VACUUM MASSAGE — A CASE STUDY от целлюлита и быстрее похудеть.}
3. Уменьшить^{Could Cupping Therapy Be Used to Improve Sports Performance? отёки за счёт выведения лишней влаги.}
4. Восстановить^{The physical and physiological effects of vacuum massage on the different skin layers: a current status of the literature расположение коллагеновых волокон в коже и улучшить работу фибробластов — клеток, ответственных за производство коллагена.}
5. Расслабить мышцы, убрать ощущение скованности.
6. Ускорить восстановление мышц после тяжёлых нагрузок и повреждений.
7. Уменьшить боль^{The Use of Cupping Massage in Musculoskeletal Medicine.}

Гарантировать положительный эффект может только профессиональный массажист.

Алексей Москвин

массажист высшей категории Юсуповской больницы

Специалист с медицинским образованием может проводить вакуумный массаж как дома, так и в стационаре. Врач изучает историю болезни пациента и в зависимости от поставленных целей подбирает нужную технику массажа.

Если вы не хотите или не можете идти к массажисту, экспериментируйте. Лайфхакер поможет получить максимум пользы от домашнего вакуумного массажа.

Кому нельзя делать вакуумный массаж

Как утверждают Алексей Москвин и врач и эксперт magical-skin.com Татьяна Плотникова, вакуумный массаж противопоказан при:

• поражениях кожи и мягких тканей;
• проблемах с сосудами: тромбозе, атеросклерозе сосудов головного мозга, аневризмах, варикозе;
• нарушениях свёртываемости крови, склонности к открытым кровотечениям;
• доброкачественных или злокачественных опухолях кожи и внутренних органов;
• болезнях сердца и лёгких;
• параличе;
• простудных заболеваниях и высокой температуре;
• беременности;
• сахарном диабете.

Какими бывают банки для вакуумного массажа

Есть несколько видов банок, с помощью которых можно сделать домашний вакуумный массаж:

Обычные стеклянные банки

В таких банках вакуум создаётся за счёт сжигания кислорода.

meshok.net

Этот способ довольно опасный. Неопытный человек может нагреть края банок и оставить на коже ожоги. Поэтому лучше поискать более современные варианты.

Стеклянные банки с грушей

Сначала надо сжать грушу, а потом приложить банку к коже.

Силиконовые или резиновые банки

В таких банках вакуум создаётся при сжатии корпуса. Они используются для динамического массажа.

medbanki-shop.ru

Банки с механическим насосом

Воздух откачивается насосом через специальный клапан на банке. Поэтому можно легко регулировать давление, а чтобы снять банку, достаточно открыть клапан. В наборе с насосом часто идёт гибкий шланг для самостоятельной установки банок на спину.

dhgate.com

Банки с магнитом

Это банки, дополненные магнитными трубочками, которые плотно прижимаются к коже во время процедуры. Утверждают, что магнит улучшает эффект, однако доказательств этого нет.

aliexpress.com

Куда можно и нельзя ставить банки

Банки ставят на ровные поверхности тела без костных выступов. От выбранной области зависит диаметр банок:

• спина, грудь, живот, ягодицы — от 50 мм и больше;
• шейно-воротниковая зона, конечности — 33–44 мм;
• лицо, ступни, кисти — 11–22 мм.

Это примерные значения. В наборах встречаются банки диаметром 110 мм и больше, а также совсем маленькие — 4 мм. Большие банки подходят для обширных областей, например ягодиц. Маленькие банки используют для массажа лица: они обеспечивают мягкое воздействие и не оставляют следов.

Не стоит ставить банки:

• на локтевые и коленные сгибы;
• под мышки;
• в пах;
• на молочные железы;
• на пупок;
• на боковые части шеи, где проходят крупные артерии.

Также Татьяна Плотникова не рекомендует во время менструации ставить банки на верхнюю часть бёдер и живот, поскольку нежелательно стимулировать кровообращение в этих областях.

Как подготовить тело к вакуумному массажу

Очистите кожу обычным мылом или скрабом.

Затем разогрейте нужную область. Около 5 минут поглаживайте кожу, делайте прямые и круговые растирания.

Смажьте кожу массажным кремом или маслом. Можно использовать оливковое, миндальное, персиковое, виноградной косточки, жожоба и другие растительные масла без запаха.

Как делать вакуумный массаж

Есть два вида массажа:

1. Статический. Вы ставите банку и не трогаете её какое-то время. Нужная область хорошо прорабатывается, но на коже могут остаться красные круги.
2. Динамический, или скользящий. Банку сначала прикрепляют к коже, а затем двигают. Массаж отличается менее глубоким воздействием, но позволяет захватить большую площадь и не оставляет багровых пятен.

Как делать статический вакуумный массаж

Подготовьте кожу так, как описано выше. Выпустите воздух из первой банки и закрепите её. Складка внутри должна быть не более 1,5 см.

Ставьте банки на расстоянии 5–10 см друг от друга.

Первый сеанс стоит сделать небольшим — 3–5 минут на одну область (спину, бёдра и так далее). Постепенно можно увеличить время воздействия до 15–20 минут, прибавляя не более 5 минут за сеанс.

Человек не должен чувствовать боли и сильного дискомфорта. В противном случае снимите банки.

Когда время выйдет, прижмите кожу и осторожно приподнимите край банки. Давление выровняется, и банка отстанет сама. Ну или просто откройте клапан, если он есть.

Если на коже остаются излишки масла, вытрите его мягким полотенцем или промокните бумажным.

Лучше воздержаться от пищи в течение часа после процедуры. На физическую активность вакуумный массаж не влияет.

Татьяна Плотникова

врач

Как делать скользящий вакуумный массаж

Подготовьте кожу. Резиновую банку поставьте на кожу через два пальца. Надавите на верхнюю часть, чтобы вышел воздух, и быстро уберите пальцы из-под банки.

Банки с насосом ставятся так же, как и при статическом массаже.

Плавно, не отрывая от кожи, ведите банку по массажным линиям, а затем возвращайтесь обратно. Вы можете двигаться прямо, зигзагом, восьмёркой или спиралью.

iamhappy.esy.es

Выполняя массаж лица, будьте осторожны: сильное воздействие может оставить следы на коже.

Каждую область массажируйте около 5 минут. Лицу хватит 3 минут.

Как часто делать массаж

1 раз в 2–3 дня. Желательно курсами по 8–12 сеансов. Перерыв между курсами — от 3 недель до 2 месяцев.

Читайте также 🧐

• Как делать антицеллюлитный массаж: подробная инструкция от эксперта
• Массаж лица, который сделает вас красивее за 7 минут в день
• Массаж ног, который снимет напряжение и улучшит настроение

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Вакуумные банки для массажа лица Чудо Банки 2ш/умассаж лица вакуумными банками в домашних условиях (GP), цена 163.25 грн

Банка массажная для вакуумного массажа, маленькая, диаметр 50 мм. (2 шт. в упаковке)

Банка массажная для вакуумного массажа, за счет которого происходит прилив крови и лимфы к коже, улучшается ее питание, кожа становится эластичной и упругой.

Перед применением банки массажной пневматической, кожу рекомендуется смазать массажным маслом или кремом, затем установить банки дозируя силу вакуума их сжатием.

Свойства вакуумного массажа

В косметологическом салоне его проводят силиконовыми или резиновыми банками, а также посредством профессиональных аппаратов с насадками, позволяющими в пульсирующем режиме дозировать уровень отрицательного давления.

Вакуумный массаж лица в домашних условиях — процедура, для которой, как и в салонах, применяются силиконовые, стеклянные, реже — резиновые банки, а также удобные компактные вакуумные устройства и массажеры для домашнего пользования. Метод заключается в создании отрицательного давления в банке или насадке путем ручного или  автоматического (с помощью прибора) удаления воздуха, после чего оказывается статическое или динамическое воздействие.

В результате этого:

Растягиваются и расслабляются спазмированные мимические и жевательные мышцы.
Раскрывается дополнительная капиллярная сеть, увеличивается приток крови, а с ней — кислорода, питательных веществ и микроэлементов.
Повышаются обменные процессы и ускоряется клеточная регенерация.
Ликвидируются застойные явления тканей, особенно под глазами, удаляются токсические и недоокисленные продукты обмена, благодаря улучшению оттока венозной крови и лимфы.
Уменьшается степень жировых отложений в подбородочной области.
Активизируются фибробласты, вырабатывающие белки коллагена и эластина.
Нормализуются цвет лица и естественное увлажнение кожи. Повышаются ее эластичность и тонус мимической мускулатуры, разглаживаются мелкие морщины у наружного угла глаз, губ, на подбородке, уменьшается глубина носогубной складки.
Создаются условия для нормализации функции сальных и потовых желез, выхода открытых комедонов, освобождения протоков желез.
Уменьшается пористость кожи и повышаются ее  защитные свойства.
Таким образом, вакуумный массаж для лица — это не только косметический, но и лечебный метод воздействия.

Правила проведения процедуры

Массаж лица рекомендуется начинать после 30-35 лет, когда появляются мелкие морщинки и обвислости тканей. Он обычно сочетается с воздействием на кожу в области надключичных ямок и шеи. При этом нужно иметь в виду, что проводить его следует только по боковым и заднебоковым поверхностям шеи, не затрагивая зону щитовидной железы. Для улучшения оттока лимфы и венозной крови процедуру желательно начинать с проработки надключичных лимфатических узлов и шеи.

Техника вакуумного массажа лица и шеи с помощью банок почти ничем не отличается от таковой при применении аппаратного массажа. Обрабатываемую поверхность необходимо смазать массажным кремом, косметическим гелем или маслом. Предварительно воздух удаляется аппаратом или путем сдавливания силиконовой или резиновой груши, после чего она устанавливается на необходимый участок.

В надключичной области банка фиксируется точечно на каждом участке на 2-5 секунд. Ее не следует вращать или смещать. Эту процедуру повторяют 7-10 раз. Точно такие же действия, но до 5 раз, осуществляют в области век и вокруг глаз. В этих местах нельзя создавать выраженного отрицательного давления в банке.

Схема постановки вакуумной банки в периорбитальной зоне, области верхних и нижних век.

 

После этого приступают к массажу шеи. Для этого свободную руку устанавливают в точку ключицы и плечевого сустава. Второй рукой плавно и в медленном темпе смещают банку в восходящем и нисходящем направлениях по боковой и заднебоковой поверхностям шеи. Только после того, как мышцы и кожа разогрелись, можно переходить к более глубокому и энергичному воздействию.

Схема основных массажных линий

 

Массаж лица вакуумными банками

Лоб
Для массажа этой зоны необходимо иметь две банки с диаметрами 33 мм и 22 мм. Если первая не присасывается к коже лба, используется банка с меньшим диаметром. Движения должны осуществляться:

Вертикально снизу вверх и сверху вниз (также вертикально). Предварительно надо наморщить лоб.
От средней линии до височной области влево и вправо поочередно, придерживая свободной рукой кожу противоположной половины лба. По всем этим направлениям процедура выполняется банкой диаметром 33 мм, после чего повторяется, но уже меньшей банкой (диаметром 22 мм) и с дополнением спиралевидных движений. В этом случае можно прорабатывать каждую морщину в отдельности.
В точках центральной линии лба (область поперечного, венечного костного шва) следует массировать дольше, так как плохое кровообращение в этой зоне и сокращение лобных мышц при наморщивании лба приводит к их стойкому спазму и формированию вертикальных морщин. Массаж в этой зоне разрешается делать посредством произвольных движений.
Надбровные дуги и зона переносицы массируются банкой диаметром 22 мм. Она смещается от переносицы немного вверх по диагонали до уровня середины правой брови. То же самое повторяется до уровня середины левой брови. При этом кожа лица не должна растягиваться: свободной рукой фиксируется кожа в области противоположной стороны.
Остальные зоны лица
Предотвращение птоза тканей средней трети лица (скулы) осуществляется смещением банки диаметром 33 мм.  Движения направлены от углов рта вдоль скуловых мышц к вискам, при этом необходимо задержаться в точке выступа скуловой кости и в конечной точке движения. Губы с массируемой стороны придерживаются ладонью свободной руки. То же повторяется в положении улыбки.

Проработка жевательных мышц проводится в положениях с открытым и закрытым ртом нисходящими движениями в двух направлениях:

от границы нижнего века со щекой до угла нижней челюсти с захватом кожи над ним;
из той же точки до подбородка.
В месте соединения челюстей необходимо задержаться и помассировать вверх и вниз.

Для предотвращения обвисания тканей в зоне нижней челюсти одной рукой фиксируется подбородок и ткани возле него, а другой — банка смещается вдоль дуги нижней челюсти к ушному козелку поочередно с каждой стороны. Затем массаж проводится в противоположном направлении — от челюстного сустава к подбородку по дуге нижней челюсти.

Жировые отложения под подбородком и уменьшение морщин на нем осуществляется короткими круговыми движениями в этих зонах.

В углах глаз массируют движениями в виде полукруга при растянутой пальцами коже. Вертикальные морщины над верхней губой и в углах рта устраняются массажем круговой мышцы в состоянии ее напряжения и при открытом положении рта. В местах морщин необходимо сделать задержку.

Массаж в области носогубных складок проводят с целью улучшения лимфодренажа. Движения проводятся плавно и медленно от угла глаз вдоль носа, далее — по носогубной складке до области подчелюстных лимфоузлов и с переходом на шею.

Длительность массажа лица вакуумными банками составляет от 5 до 15 минут. Первые процедуры должны быть мягкими и плавными, во время последующих — интенсивность воздействия необходимо постепенно наращивать.

Как сделать себе спа-массаж лица в домашних условиях

Ежедневные движения, такие как улыбка, хмурый взгляд и жевание, заставляют мышцы лица серьезно работать. И точно так же, как ваше тело получает пользу от хорошего массажа после сеанса сильного пота, ваше лицо также получает большую пользу от массажа. На самом деле, популярность упражнений для лица резко возросла благодаря открытию специализированных студий по всей территории США. Я не предлагаю вам записываться на йогу для лица, но вы можете имитировать профессиональный массаж дома. Вот все, что вам нужно знать, чтобы втирать его правильно. (Выбрось свой разум из канавы! Я знаю, о чем ты думаешь.)

1. Сначала подготовьте кожу.

Дебра Джалиман, дерматолог из Нью-Йорка, говорит SELF, что вы всегда должны «мыть руки теплой водой с антибактериальным мылом и завязывать волосы», чтобы избавиться от любых потенциальных микробов. Перед массажем также следует очистить лицо. Попробуйте мягкое средство для умывания, например CeraVe Foaming Facial Cleanser (13 долларов США; ulta.com). Если вы хотите, чтобы ваш массаж действительно напоминал спа-процедуры, попробуйте сначала распарить лицо. Это смягчит поры, позволяя любому продукту, который вы наносите, лучше впитываться.

Связанный: Я пробовала 9 бьюти-лайфхаков с кокосовым маслом за неделю, чтобы вам не пришлось

2. Вы можете включить массаж в этапы ухода за кожей, которые вы уже делаете.

Массаж лица может показаться еще одним ненужным (и трудоемким) шагом в уходе за кожей. Но всего две минуты в день могут помочь предотвратить морщины и расслабить ум. Идеально выделять время и утром, и вечером, но быстрый массаж лица несколько раз в неделю все равно поможет вам пожинать плоды. Просто потратьте немного больше времени, втирая очищающее или увлажняющее средство, которое вы уже используете.

3. Выбирайте правильный продукт для массажа.

Массаж лица дает вам возможность увеличить поглощение любого продукта, который вы используете. Тепло ваших рук и растирающие движения помогают вашей сыворотке впитаться, а моющее средство растворить больше макияжа. «Вы хотите использовать продукт с хорошим скольжением, такой как масло или сыворотка, убедившись, что вы выбираете продукты для своего типа кожи», — говорит SELF Эшли Бритон, косметолог Kate Somerville Skin Health Experts.

Для очищения попробуйте масло, такое как Malin + Goetz Facial Cleansing Oil (42 доллара США, malinandgoetz.com), которое растворяет даже самый стойкий стойкий макияж. Мне также нравится масло Rodial Snake Booster Oil (90 долларов, saks.com). В нем есть пептиды, которые разглаживают мимические морщины. Кроме того, Dr. Perricone Chloro Plasma (80 долларов США; perriconemd.com) — отличная маска для всех типов кожи.

4. Рук достаточно, но есть и инструменты, которыми можно помочь.

Хотя использование пальцев более чем эффективно, существует множество инструментов, помогающих при массаже лица. Хотя они очень похожи на секс-игрушки на прилавке в ванной, эти гаджеты для ухода за кожей на самом деле дают невероятные результаты. Например, Dr. Jart Liftra Shaper (80 долларов США, sephora.com) представляет собой металлический валик, предназначенный для подтяжки дряблой кожи, улучшения лимфообращения и восстановления эластичности. Более доступным вариантом является массажер для лица The Body Shop Twin Ball (15 долларов США, thebodyshop-usa.com).

Как сделать себе приятный массаж лица и снять напряжение с челюсти

Иллюстрация Оаны Казан

Снять напряжение и добиться свежего сочного сияния

Добро пожаловать в The Kit Workshop

8, где творческие люди предлагают уроки во всем: от того, чтобы быть лучшим родителем растений, до направления своего внутреннего художника. Потому что а) никогда не поздно развить новый навык, и б) учиться весело, детки!

Эксперт

Джули Кларк — сертифицированный специалист по холистической эстетике и ароматерапии, а также основатель компании «Провинция Апотекарий» — линии органических средств по уходу за кожей в Торонто.

Навык

Массаж лица как профессионал. «В нашей клинике первое, что мы всегда предлагаем людям, — это начать массаж лица, прежде чем добавлять дополнительные продукты в свою рутину», — говорит Кларк. «Правильно прикасаясь к лицу, вы можете увеличить кровообращение, оживить клетки кожи и накормить их кислородом и кровью. Это очень простой способ придать себе естественное сияние».

Припасы

Все, что вам нужно, это ваши руки и какое-нибудь скользкое средство. «Мне нравятся сыворотки на масляной основе, но бальзам для лица или увлажняющий крем тоже подойдут», — говорит Кларк. Если у вас нет ничего подобного под рукой, отправляйтесь в свою кладовую за растительным маслом. «Что-то более легкое, например, сафлоровое, было бы лучше, но вы также можете использовать оливковое масло, если вы не склонны к высыпаниям».

Инструкции

Будьте осторожны

«Вы не собираетесь делать глубокий массаж тканей лица, — говорит Кларк. «Вам нужно легкое или среднее давление на чистое лицо чистыми руками». Самое главное, не прикасайтесь к любой воспаленной или поврежденной коже, такой как солнечные ожоги, герпес, розацеа или к любым гиперчувствительным областям. То же самое касается прыщей, так как массаж может усугубить их и распространить бактерии.

Попробуйте акупрессуру

«Есть 11 тонизирующих точек, которые естественным образом подтягивают лицо и снимают напряжение, — говорит Кларк. Первый находится посередине подбородка, затем по одному по обеим сторонам губ и в складке носа, больше вдоль скул и бровей, один посередине бровей и последний на верхней части линии роста волос. . Следуя этому порядку, нажимайте на эти места указательными пальцами в течение примерно трех секунд, используя среднее давление. «Мне нравится делать это по утрам, потому что это действительно пробуждает лицо», — говорит Кларк.

Провинциальный аптекарьНажмите на эти 11 акупунктурных точек, чтобы снять напряжение и разбудить лицо.

Сделайте себе естественную подтяжку лица

Эмпирическое правило: всегда двигайтесь вверх и перпендикулярно тонким морщинкам, говорит Кларк. На лбу это означает рисовать кончиками пальцев небольшие круги, начиная от бровей и заканчивая линией роста волос. Чтобы обозначить скулы, нарисуйте под ними маленькие круги, а затем плавными движениями поднимите их к уху. Что касается челюсти, места, где многие из нас держат напряжение, может помочь немного большее давление, а также движение костяшками пальцев вверх и наружу. «Если вы стискиваете зубы или сильно напрягаете челюсти, вы почувствуете жесткость, поэтому по-настоящему работать костяшками пальцев — это потрясающе», — говорит Кларк.

Обратите внимание на глаза и шею.

Кожа в этих областях немного тоньше, поэтому вы должны использовать правильную технику. Что касается глаз, Кларк рекомендует осторожно проследить глазную кость снаружи по направлению к слезному каналу, чтобы убрать отечность. «Это кажется нелогичным, но именно так работает наша лимфатическая система». Затем она любит немного пощипывать брови. «Вы будете удивлены тем, сколько напряжения вы держите в этой области, особенно если вы сидите за компьютером или щуритесь». Что касается шеи, забудьте о классическом восходящем движении, которое вы могли видеть на примере своей мамы. «Обычно мы стараемся этого не делать, потому что это может растянуть кожу». Вместо этого она предпочитает скользить ладонями от центра наружу и вниз по направлению к спине, чтобы прорабатывать мышцы, не натягивая кожу.

 

Подготовьтесь

Одни только ваши руки могут творить чудеса, но если вы хотите сделать следующий шаг, подумайте о том, чтобы попробовать инструмент. Кларк предлагает использовать сухую щетку для стимуляции лимфатической системы. Преимущества включают разглаживание морщин, уменьшение отечности, детоксикацию кожи и устранение застойных явлений. Нефритовые ролики — еще один отличный вариант. Те, у которых гладкие концы, помогают успокоить кожу и уменьшить отечность, а те, у которых шипованные концы, отлично подходят для тонких линий, угрей и заложенности носа. «По сути, массаж — это тренировка, сухая чистка — это разогрев, а нефритовое вращение шипованным концом — это как вращение пеной».