Массаж ног: виды массажа и показания к проведению

Ежедневно на ноги оказывается большая нагрузка, поэтому они нуждаются в особом уходе. Массаж нижних конечностей – одна из приятных и полезных процедур, которая помогает достичь оздоровительного и расслабляющего эффекта. Стоит более подробно рассмотреть, какую пользу он приносит организму и как его правильно проводить.

Особенности и польза массажа ног

Массаж нижних конечностей подразумевает воздействие на стопы, голень, бедра, коленные и тазобедренные суставы, ягодицы. Только на стопах находится более 70 тысяч нервных окончаний и важных точек, через которые осуществляется связь со всеми органами.

Научно подтверждено, что поглаживания, разминания и растирания нижних конечностей оказывают благоприятное влияние на мышцы, состояние кожи, костно-связочную систему.

Массирующие движения способны рефлекторно влиять на весь организм, улучшая его работу. Во время процедуры исчезает ощущение тревоги, беспокойства и нервозности, проходят головные боли и различные недомогания, появляются новые силы и заряд энергии. Параллельно улучшается работа сердечно-сосудистой и нервной системы, укрепляется иммунитет, стабилизируется гормональный фон.

Даже обычный самомассаж ног после тяжелого трудового дня помогает снять усталость и привести утомленные стопы в нормальное состояние. Но, не имея специальных навыков и понимания основных техник, невозможно добиться такого результата, который гарантируют мастера в массажных салонах.

Если резюмировать, процедура позволяет добиться следующих положительных изменений:

• улучшение кровообращения;
• снятие отеков;
• тонизирование кожи и мышц;
• устранение болевых и дискомфортных ощущений;
• улучшение настроения и общего самочувствия;
• профилактика стрессов;
• укрепление иммунной системы, сердца и сосудов;
• повышение работоспособности и выносливости.

Важно! Помимо релаксирующего массажа ног существует лечебный, который также рекомендовано доверять только специалистам. Речь идет о лечении различных заболеваний (плоскостопие, варикоз) и травм.

Показания к массажу

Делать ли массаж в оздоровительных целях – вопрос доверия существующим методикам и техникам. В качестве вспомогательного средства к основной терапии – это вполне разумное и действенное решение. Даже если не имеется никаких жалоб и проблем, массаж ступней полезен в качестве профилактики различных заболеваний, для улучшения общего самочувствия и релаксации.

Если говорить о показаниях к проведению оздоровительного массажа, то к ним относят:

• плоскостопие;
• артроз;
• артрит;
• боли и дискомфорт в нижних конечностях;
• перенесенные травмы;
• вальгусные ступни.

Также сеансы показаны тем, кому необходимо улучшить подвижность суставов, укрепить связочно-суставный аппарат, исправить положение костей, улучшить лимфо- и кровоприток.

Достаточно проводить 2-3 процедуры в месяц, чтобы закрепить оздоровительный эффект.

В каких случаях стоит отказаться от массажа

Несмотря на всю полезность процедуры, она имеет противопоказания, с которыми стоит ознакомиться до начала сеанса:

• заболевания в стадии обострения;
• повышенная температура тела;
• злокачественные новообразования;
• высокое артериальное давление;
• психические расстройства;
• кровотечение;
• наличие грибковых заболеваний и высыпаний на нижних конечностях;
• судороги.

На заметку! Если запланировано оперативное вмешательство, то массаж необходимо отложить до нормализации состояния. После проведения операции также рекомендуется некоторое время воздержаться от сеансов, поскольку это может негативно отразиться на здоровье.

Разновидности массажа ног

Существуют различные виды массажа, каждый из которых имеет свои техники проведения и позволяет добиться определенного результата.

Классический

Включает в себя базовые несложные действия на биоактивные точки. Также могут использоваться специальные массажные палочки. Область воздействия – бедро и голень. Помогает справляться с усталостью, способствует расслаблению и снятию напряжения. Сеансы классического массажа делают суставы подвижными, а мышцы – эластичными. Также оказывается положительное действие на работу мозга, центральную нервную систему.

Антицеллюлитный

Проводится на тех участках, где есть вероятность появления целлюлита, а именно – на бедрах и голенях. Коленный участок остается не задействованным. Чтобы достичь заметного результата, рекомендуется проходить курс из 12-14 процедур с регулярностью 2-3 раза в неделю.

Точечный

Также называется рефлекторным. Происходит воздействие на биоактивные точки ступней для запуска важных процессов внутри организма с целью улучшения работы всех органов и систем.

Лечебный

Объединяет несколько методик направленных на улучшение опорно-двигательного аппарата. Проводится для реабилитации после серьезных переломов, вывихов, проведенных операций на нижние конечности. Его целью является запуск процессов обмена веществ для скорейшего восстановления поврежденных участков. Лечебный массаж также поможет справиться с плоской стопой и при вальгусной деформации сустава.

Тайский

Один из самых популярных видов массажа нижних конечностей. Предусматривает применение различных техник для точечного воздействия на биоактивные точки. Может проводиться вручную или с помощью специальных палочек.

Лимфодренажный

Считается разновидностью лечебного массажа. Предусматривает нормализацию кровообращения и движения лимфы. Это способствует естественному оттоку и циркуляции лимфатической жидкости. Специалисты рекомендуют проходить курс из 8-10 процедур хотя бы 2 раза в год в профилактических целях.

Вакуумный

Также можно встретить другое название – баночный. Регулярные сеансы массажа положительно сказываются на состоянии кожи, делают ее эластичной и подтянутой, позволяют бороться с имеющимся целлюлитом, растяжками после беременности. Его часто назначают после пластических операций для улучшения общего состояния.

Меры предосторожности

Для разминки нижних конечностей разработаны специальные движения и техники, которые должны выполняться строго по массажным линиям. Если проводить массаж неправильно, применять чрезмерную силу, то можно навредить мышцам и суставам. Несмотря на то, что двигательный аппарат стоп способен справляться с большими нагрузками, он считается весьма хрупким, поскольку включает большое количество мелких сухожилий и косточек, которые отвечают за ударную амортизацию.

Игнорирование техник массирования может привести к смещению, пережатию или травмированию связок и других составляющих стоп. Результатом может стать вывих, появление трещин и даже перелом.

Чтобы этого не допустить, при выполнении самомассажа все движения должны быть плавными и легкими, а сложные техники необходимо доверять только опытным мастерам.

Тайский массаж ног

Тайский массаж нижних конечностей считается одной из самых распространенных процедур среди мужчин и женщин. Он также предполагает применение разных техник. В спа-салонах предлагаются различные сеансы, отличающиеся спецификой проведения и конечным результатом.

С каждым годом количество поклонников тайских спа-процедур возрастает, и это не удивительно. Специализированные салоны и опытные мастера демонстрируют клиентам навыки и умения, применяя различные техники тайского массажа, которые были разработаны более 2 тыс. лет назад. Проверенные столетиями, они хранят в себе секреты здоровья, хорошего самочувствия, помогают сохранять гармонию души и тела.

Классический тайский массаж ног

Тайский массаж стоп – отличное решение для тех, кто много времени проводит на ногах, испытывает постоянную усталость, тревожность, часто находится в стрессовых ситуациях. Главное отличие тайских методик – усиленное выведение токсичных веществ.

Процедура помогает улучшить кровоприток, предотвратить различные заболевания нижних конечностей. Чтобы почувствовать колоссальные изменения достаточно пройти курс из нескольких сеансов (8-12 процедур), которые подарят ощущение легкости, свежести и бодрости.

Спа фут массаж

Тайский фут массаж гарантирует незабываемые ощущения и наслаждение. Сеанс проходит в несколько этапов:

1. Распаривание стоп. Для этого используются солевые ванночки, которые помогают избавиться от усталости и стресса, полностью расслабиться.
2. Скрабирование. Смесь готовится на основе Лемонграсса, состоящего из тростникового сахара. Он оказывает бодрящее и охлаждающее действие, имеет приятный аромат.
   Скраб убирает ороговевшие и омертвевшие участки кожи, глубоко очищает и ухаживает за дермой.
3. Массаж. После проведения подготовительных манипуляций переходят непосредственно к массажу, который в среднем занимает 30 минут. Для этого используются специальные тайские крема и эфирные масла, которые слегка охлаждают поверхность кожи, стимулируют отток лимфы, оказывают необходимый уход за поврежденным и сухим кожным покровом.

Уже после нескольких сеансов можно заметить хороший результат: повышается эластичность, улучшается настроение, нормализуется кровообращение, уходит усталость и стресс, исчезают мелкие трещинки, сухость и шелушение кожи.

На заметку! Для проведения процедур применяются косметические средства, произведенные в Таиланде. При этом соблюдаются все нормы и рецептуры технологических процессов. Косметика тайского производства деликатно воздействует на кожу, позволяет добиться хорошего и стойкого эффекта. Дополнительным бонусом считается приятный аромат.

Самомассаж ног

Несмотря на то, что выполнение различных манипуляций лучше доверять профессионалам, все же легкий массаж стоп можно сделать самостоятельно, придерживаясь определенных правил:

1. Следить за техникой. Важно знать, на какие точки нужно воздействовать и как это правильно делать, иначе массаж не принесет никакого результата.
2. Выполнять все действия в сидячем или лежачем положении. Если человек будет стоять, то мышцы не смогут полностью расслабиться, следовательно, положительное воздействие будет минимально.
3. Использовать специальные масла и крема, поскольку проведение массажных действий на сухой коже может доставлять дискомфорт.
4. Убедиться в отсутствии противопоказаний, чтобы не нанести вред организму.

Правильное проведение массажа ног позволит не только расслабиться и забыть об усталости, но и сможет стать эффективным лечебно-профилактическим средством. Но если неправильно и неосторожно проводить манипуляции, то есть большая вероятность появления негативных реакций. Чтобы этого избежать, стоит доверять свое тело профессиональным массажистам и посещать проверенные салоны.

Для чего нужен массаж стоп

Главная /Об институте /Статьи /Статьи о массаже /Для чего нужен массаж стоп

• Детский массаж
• Инструкции
• Пресса о нас
• Статьи о массаже
• Статьи по косметологии

Наличие связи между стопами и внутренними органами было обнаружено уже достаточно давно.

Регулярный массаж стопы – это весьма эффективный способ не только укрепить иммунную систему в целом, кроме того, если знать различные техники, можно вылечиться от конкретных заболеваний, а также увеличить эффективность оздоровительных процедур.

Правильный массаж стоп оказывает положительное воздействие на весь организм. В том числе, такие процедуры помогают:

• расслабиться и избавиться от стресса и тревожности. Механические воздействия на стопы позволяют снизить уровень тревоги и улучшить настроение. Всего 10 минут достаточно, чтобы даже люди с хроническими депрессиями почувствовали эмоциональный комфорт;

• улучшить сон. Если выполнить массаж стоп перед сном, то это поможет снять напряжение. При этом если воздействовать прямо на солнечное сплетение, то можно рассчитывать на глубокий и блаженный сон;

• ускорить кровообращение. В силу ношения неудобной обуви, а также сидячего образа жизни, нарушается процесс циркуляции лимфы и крови. Сеансы массажа позволяют улучшить кровообращение в нижних конечностях. Особенно это актуально для людей, которые страдают диабетом, а также имеют лишний вес;

• уменьшить артериальное давление. Гипертония является очень серьезной проблемой. Именно из-за высокого давления сильно повышается вероятность инсульта, инфаркта и ряда других недугов. Расслабляющий массаж ног и стоп позволяет снизить артериальное давление настолько, что это дает возможность уменьшить количество лекарственных препаратов;

• профилактика травм. Регулярное прохождение подобных процедур дает возможность улучшить тонус мышц, а также унять боль в суставах. Кроме того, это же помогает быстрее восстановиться после травм;

• облегчение головной боли. Такие процедуры показаны в случае частых мигреней. Спустя всего несколько сеансов можно будет забыть о мигрени;

• улучшение сексуальной жизни. Регулярные массажи стоп делают пациентов более сексуально активными и выносливыми, повышают потенцию;

• лечение различных заболеваний. Правильное воздействие на стопы позволяет забыть о проблемах с ЛОР-органами, диабетом, рассеянным склерозом, внутренними органами, пищеварительным трактом и многими другими заболеваниями.

Единственное, тут очень важна квалификация массажиста. Чтобы эффект был действительно положительным, следует обращаться к профессионалам.Если же вы хотите научиться делать такие процедуры самостоятельно, то сейчас можно пройти специальные курсы по массажу стоп. Такое решение позволит вам не только ухаживать за собой и своими близкими, но еще и найти достаточно неплохую работу в салоне красоты или массажном центре.

 

Назад в раздел

Что такое массаж стоп? — Городской блог

Категория

Массаж

Опубликовано

17 июля 2017

Массаж стоп существует уже сотни лет и используется во многих культурах. Его часто используют для улучшения здоровья и расслабления тела. В наши дни большинство форм массажа стоп заимствуют элементы из различных дисциплин, таких как шиацу и рефлексология. Эти традиции основаны на убеждении, что давление на более чем 7000 нервов стопы может снять энергетические блокировки в остальной части тела. Массаж ног и рефлексотерапия могут использоваться для облегчения боли, снятия стресса и даже для ускорения восстановления после травм.

Традиционно массаж ног выполняется руками, хотя иногда лечение может включать использование палочек или валиков для более эффективной стимуляции рефлекторных зон стопы.

Независимо от того, растираете ли вы себе стопы или наслаждаетесь процедурами, проводимыми практикующим рефлексологом, массаж стоп может стать полезной дополнительной массажной процедурой, которая положительно повлияет на все ваше тело.

 

Преимущества массажа стоп

Существует множество потенциальных преимуществ массажа стоп, в том числе:

Чувство равновесия и хорошего самочувствия
Массаж стоп может помочь расслабить все тело, улучшить сон и наполнить вас обновленной энергией. Ваш день.

Улучшение кровообращения
Массаж конечностей способствует циркуляции крови по всему телу, способствуя восстановлению и росту клеток.

Падение уровня кортизола
Сильное давление на область солнечного сплетения стопы способствует снижению уровня гормона стресса, кортизола.

Массаж ног своими руками

Хотя стоит обратиться к профессионалу, который покажет вам, как это делается, вы также можете сделать себе или другу массаж ног дома. Попробуйте выполнить следующие действия:

1. Вымойте ноги (и хорошо их высушите)
2. Нанесите лосьон или масло на руки, покрывая пальцы и ладони.
3. Разотрите ноги по всей поверхности, не забывая при этом протирать и между пальцами.
4. Держите верхнюю часть каждой стопы обеими руками и выполняйте небольшие круговые движения большими пальцами на каждом пальце ноги, опускаясь к основанию стопы и вплоть до лодыжки
5. Теперь сделайте то же самое с основанием стопы. Вы можете позволить себе использовать немного больше давления здесь! Работая от верхней части пальцев ног, двигайтесь вниз к пятке.
6. Вы также можете расслабить суставы, скручивая и вращая ступни и пальцы ног.
7. Теперь сильно, но осторожно нажмите на подушечку лапки. Здесь вы найдете точки рефлексологии. Вы можете использовать карту для нацеливания на определенные области.
8. Повторите описанные выше действия для другой ноги.

Рефлексологи считают, что части стопы соответствуют другим частям тела. Фото: @powerofpositivity

Основными рефлексологическими точками стопы считаются:

• Позвоночник – плюсна
• Печень – снаружи правой стопы
• Селезенка – снаружи левой стопы
• Голова и лицо – пальцы ног
• Нижняя часть спины, нижние конечности, половые органы – пятка
• Почки – подошвы стоп

Предлагаемые сообщения

Массаж ног — виды, техники, преимущества

Написано Дивьей Рамасвами, магистром наук (биоинформатика)

Медицинский обзор доктора Шивани Шури, MBBS, PG-DHA, PG-DMLS, DHI

Последнее обновление 06 июня 2016 г.

Шрифт: A-A+

Что такое массаж стоп?

Позаботьтесь о своих ногах, которые несут вес вашего тела и помогают вам передвигаться в течение всего дня. Годы износа могут быть тяжелыми для них. Важно практиковать хороший уход за ногами и поддерживать в них правильное кровообращение. Побалуйте свои ноги массажем, который поможет расслабить мышцы, отрегулирует кровоток и уменьшит стресс.

Реклама

Массаж стоп включает воздействие на стопы вручную или с помощью механических вспомогательных средств, что способствует расслаблению и оздоровлению. Профессиональный массаж ног в спа-салоне может быть приятным, но самомассаж своими руками или просто растирание ног также может облегчить боль и помочь вам расслабиться.

• Шведский массаж стоп: Это один из наиболее распространенных видов массажа. Это нежный и включает в себя пять различных стилей поглаживания, а именно глубокие круговые движения, длинные поглаживания, разминание, постукивание и вибрацию, чтобы помочь расслабить и зарядить энергией ваши ноги. Довольно часто этот массаж может быть полезен пациентам, выздоравливающим после травм суставов.
• Рефлекторный массаж стоп: Как следует из названия, речь идет о рефлекторных действиях стоп, которые помогают облегчить боль в других частях тела, воздействуя на определенные области стоп. Он включает в себя техники массажа, применяемые к икрам, верхней части ноги и стопе.
• Глубокий массаж стоп: Включает в себя более медленные и сильные движения, направленные на более глубокие слои мышц и соединительную ткань. Этот метод идеально подходит для людей, которые страдают от мышечных повреждений из-за хронических травм и тугоподвижных, болезненных суставов.

Реклама

• Тайский массаж стоп: Это глубокий массаж, при котором большим пальцем надавливают по определенным линиям всей стопы. Этот метод включает в себя приложение давления практикующим большим пальцем, пальцем, ладонью или локтем. На каждую точку нажимают от 5 до 10 секунд, пока пациент не почувствует боль, и это повторяется пять раз. Этот вид глубокого массажного давления может улучшить кровообращение и усилить кожные ощущения в нижней части стопы. Это помогает пациентам с диабетом улучшить равновесие за счет увеличения диапазона движений (ROM) и чувствительности стопы.

• Спортивный массаж стоп: Этот вид массажа стоп, который в основном предпочитают спортсмены, включает в себя различные поглаживания и массажи до и после участия в тяжелых спортивных мероприятиях. Этот метод похож на шведский массаж, но он идеально подходит для людей, занимающихся спортом, и помогает предотвратить травмы за счет повышения гибкости. Это также полезно при лечении мышечных растяжений и травм.
• Массаж триггерных точек/нейромышечная терапия Массаж стоп: Для тех, кто страдает от хронических болей в суставах или конечностях, этот лечебный массаж может стать лучшим естественным средством. Этот метод предполагает манипулирование мягкими тканями зоны боли, тем самым воздействуя на основные причины боли. Он стимулирует как нервную систему, так и мышечную систему и усиливает кровообращение в триггерных точках.

Массаж стоп обычно включает такие действия, как растирание, надавливание, поглаживание и определенные манипуляции с мышцами с помощью пальцев. Тем не менее, существуют различные виды методов, таких как:

• Традиционные терапевтические методы: Они направлены на расслабление мышц и суставов для облегчения боли. Это мануальные техники, включающие плавные скользящие движения, трение, сдавливание, скручивание и разминание мягких тканей для стимуляции мышц, расслабления и улучшения кровообращения.
• Высвобождение мягких тканей : Этот метод включает точное растяжение и специфическое сжатие, выполняемые систематическим методом для снятия мышечного спазма и рубцовой ткани.
• Акупрессура: Эта техника включает воздействие на определенные точки давления для улучшения общего состояния здоровья и потока энергии. Это древнее азиатское искусство исцеления использует пальцы на поверхности кожи, чтобы нажимать на ключевые точки, которые контролируют поток энергии через чакры и меридианы.

• Ароматерапия: В этой технике ароматические масла и расслабляющая музыка служат элементами релаксации, которые воздействуют на несколько органов чувств.
• Рефлексология: Эта техника направлена ​​на улучшение работы внутренних органов путем массажа определенных участков стопы, оказывая сильное давление на определенные точки.
• Терапия триггерных точек или миотерапия : Этот метод включает применение переменного давления на область мышечного спазма. Сначала массаж кажется немного болезненным, но через некоторое время также снимает и существовавшую ранее боль. Давление может быть оказано с помощью пальцев, суставов, а также локтей.

Реклама

Люди из разных культур по всему миру веками практиковали массаж ног для укрепления здоровья и хорошего самочувствия. Массаж ног полезен как для физического, так и для психического здоровья. Вот список наиболее важных преимуществ массажа ног:

• Облегчение боли : Массаж ног является одним из наиболее распространенных альтернативных методов лечения боли. Исследование, направленное на оценку эффективности рефлексотерапии стоп при усталости, боли и сне, показало, что рефлексотерапия стоп является очень полезным сестринским вмешательством, которое снимает усталость и способствует хорошему сну. Массаж ног в сочетании с регулярными упражнениями для ног может вылечить хроническую боль в пятке.
• Облегчает боль в спине : Было доказано, что здоровье стопы и осанка связаны с болью в спине. Край стопы имеет болевые точки, которые связаны с болью в спине. При массировании этих точек уменьшаются боль и скованность в позвоночнике. Между большим пальцем ноги и пяткой стопы проходит линия позвоночника. Массирование этой линии от передней части к задней части пальца ноги с применением давления может быть очень эффективным для облегчения боли в спине. Исследование, проведенное Иранским журналом по сестринскому делу и акушерству .0208 показал, что медсестрам, которые страдали от болей в спине, очень помог массаж ног.
• Улучшает кровообращение и снижает кровяное давление : Сидячий образ жизни может отучить человека регулярно использовать мышцы ног, и он почти не получает никаких упражнений. Массаж ног стимулирует нервные функции, выводит токсины и улучшает кровообращение. Исследование, проведенное среди пациентов с деменцией, показало, что массаж ног снижает кровяное давление, улучшает их настроение и снижает уровень беспокойства.
• Уменьшает симптомы некоторых заболеваний: В различных исследованиях сообщалось о корреляции между рефлексологией стопы и улучшением симптомов определенных заболеваний, таких как рак, симптоматическая идиопатическая гиперактивность детрузора, диабет, нарушения сна, рассеянный склероз, мигрень, депрессия и слабоумие. Лечебный массаж уменьшает симптомы, улучшает контроль симптомов и способствует общему оздоровлению. Массаж ног также помогает облегчить симптомы предменструального синдрома (ПМС), такие как раздражительность, перепады настроения, головные боли, беспокойство, бессонница, несчастье и усталость. Кроме того, он также может минимизировать симптомы менопаузы.
• Предотвращает травмы стопы и голеностопного сустава: Массаж стоп помогает восстановиться после травмы и уменьшить болезненность мышц стопы. В сочетании с укрепляющими упражнениями это может помочь предотвратить будущие травмы.
• Уменьшает тревожность и депрессию: Массаж стоп не ограничивается простым расслаблением во время процедуры. Частые сеансы массажа стоп значительно снижают тревогу и депрессию.

• Борьба с отеками во время беременности: Беременные женщины обычно испытывают задержку жидкости в стопах и лодыжках, что вызывает отек. Массаж ног, выполняемый ежедневно, наряду с достаточным отдыхом и правильной диетой, может помочь в борьбе с этим заболеванием.

• Вы можете приобрести массажные устройства в местных аптеках или магазинах здоровья, которые помогут расслабить ваши ноги. Низкотехнологичные устройства, такие как ролики для ног, могут помочь в быстром массаже ног на работе или дома. Просто покатайте босые ноги по устройству для быстрого массажа.
• Не пренебрегайте ногами, заботясь о своем здоровье. Выбирайте обувь, которая подходит по размеру. Добавьте массаж ног в свой репертуар услуг.

• При любой возможности старайтесь делать простые упражнения для укрепления мышц ног.
• Опасайтесь массажа! Избегайте его получения, если у вас нарушения свертываемости крови, ожоги, заживающие раны, переломы, тяжелый остеопороз или тромбоз глубоких вен.
• Массаж не должен быть болезненным или неприятным. Слишком сильное давление во время массажа иногда может вызвать серьезные проблемы.

Опубликовано 04 июня 2016 г.
Последнее обновление 06 июня 2016 г.

Последние публикации и исследования по массажу стоп

Последние публикации и исследования >>

Вы хотите проконсультироваться с доктором комплементарной медицины / доктором альтернативной медицины по поводу вашей проблемы? Задавай вопрос

Д-р Парвати П.

BAMS, диплом по аюрведической косметологии
2 года опыта
Физиолайф Аюрведа, Эрнакулам

Посмотреть все

Разместить комментарий

Комментарии должны относиться к теме и не должны носить оскорбительного характера.