Домашний антицеллюлитный массаж: как делать
Миллионы людей во всем мире борются с целлюлитом. Каким бы естественным ни был подкожный жир, насколько бы натуральной ни была его бугристая форма, избавиться от таких проявлений природы всегда хочется. Как ни ужасно, даже женщины со стройной фигурой могут испытывать проблемы с «апельсиновой коркой». Поэтому проблема борьбы с целлюлитом является достаточно распространенной.
Миллионы людей во всем мире борются с целлюлитом. Каким бы естественным ни был подкожный жир, насколько бы натуральной ни была его бугристая форма, избавиться от таких проявлений природы всегда хочется. Как ни ужасно, даже женщины со стройной фигурой могут испытывать проблемы с «апельсиновой коркой». Поэтому проблема борьбы с целлюлитом является достаточно распространенной.
На процесс формирования целлюлита влияет великое множество факторов. Это и питание, и привычки, и повседневная активность, и качество кожи, и генетика, и то, какой уход вы используете. Однако в конечном итоге целлюлит далеко не всегда связан с лишним весом, поэтому недостаточно просто похудеть или изменить свой рацион питания. Необходимо использовать комплексный подход и средства, направленные непосредственно против целлюлита.
Одним из самых проверенных и надежных средств является антицеллюлитный массаж. И если у вас нет времени или ресурсов для того, чтобы регулярно ходить в салон к специалисту, не спешите расстраиваться. Существует достаточное количество кремов, скрабов и средств от целлюлита, которые в сочетании с техниками массажа дадут такой же хороший эффект, как и процедуры в салоне. Сегодня мы поговорим о том, как правильно делать антицеллюлитный массаж дома, чтобы результат не заставил себя долго ждать.
Для того, чтобы успешно проводить военную кампанию и беспощадно бороться с противником, необходимо знать его в лицо. Целлюлит, называемый также «апельсиновой коркой» — это не что иное, как локальные скопления жира, которые накапливаются в нашем подкожном слое. Целлюлит чаще всего встречается на животе, ягодицах и бедрах.
Целлюлит гораздо чаще встречается все же у женщин, чем у мужчин. На самом деле, у большинства женщин после полового созревания возникает целлюлит. Это связано с тем, что области проявления целлюлита совпадают с женской моделью распределения жира в организме. При этом еще одним фактором для образования целлюлита является старение кожи, когда она теряет свою эластичность. Беременность, неактивный образ жизни, генетика — все это может сыграть против вас в борьбе с целлюлитом. Однако достаточно эффективного и правильного массажа для того, чтобы через непродолжительное время заполучить гладкую и ровную кожу.
Антицеллюлитный массаж — это особая методика массажа, разработанный специально для борьбы с целлюлитом и помогающая уменьшить и устранить целлюлит на определенных участках тела. Антицеллюлитный массаж отличается от всех остальных видов тем, что его основной целью является разрушение жировых волокон в подкожном слое. Для этого используются особые методики скручивания, давления, воздействия, которые не наносят никаких травм, но при этом позволяют как бы разгладить жировые волокна, разбить их излишек и сделать поверхность кожи гладкой.
Однако здесь очень важно избавиться от определенного количества стереотипов, мифов и заблуждений — антицеллюлитный массаж не помогает непосредственно в процессе похудения, он несет в себе скорее косметическую и эстетическую цель. Кроме того, такой массаж направлен на улучшение кровообращения в подверженных целлюлиту зонах. Он является локальным и не выходит за пределы бедер, ягодиц и живота, сосредотачиваясь именно на проблемных областях.
Области с целлюлитом имеют тенденцию быть чувствительными, поэтому такой вид массажа бывает достаточно болезненным. Регулярно те, кто практикует его на себе, сталкиваются с дискомфортом и во время антицеллюлитного массажа, но в данном случае это скорее показательно его эффективности.
У вас есть несколько путей для того, чтобы самостоятельно заниматься эффективным антицеллюлитным массажем. Самый действенный — это окончить курсы для массажистов, так как в каждом салоне человек, отвечающий за такой вид массажа, имеет сертификат и специальное свидетельство о необходимой квалификации.
Также вы можете пойти чуть более простым путем и сходить на несколько сеансов в салон для того, чтобы пообщаться с массажистом, спросить у него ряд советов, попросить рекомендации относительно конкретного вашего тела и вашей ситуации с целлюлитом можете. Проведя несколько сеансов с мастером, вы прочувствуете все движения и манипуляции на собственной коже, сможете уточнить у него какие-то моменты, детали, а после попробовать применять все те же техники на себе.
Сам по себе этот вид массажа можно разделить на три этапа. Самый первый разминает тело, как бы разогревает и активизирует его для того, чтобы все последующие манипуляции были более эффективны. На этом этапе происходит ускорение кровообращения в мелких капиллярах, чтобы кровь прилила к необходимым зонам, донесла до них дополнительный кислород и активировала регенеративные процессы в подкожном жировом слое, которые содействуют эффективности антицеллюлитного массажа.
Далее следует второй этап, на котором и происходит основное разрушение бугристой жировой ткани. Движения на этом этапе будут самыми ощутимыми и болезненными, поэтому стоит очень внимательно отнестись к своим ощущениям — несмотря на довольно жесткий процесс массажа, никаких синяков и гематом быть не должно. На этом этапе лучше всего обратиться к различным массажерам, так как они являются протестированными и сертифицированными устройствами, зачастую сочетаются с воздействием вибрацией и слабым электрическим током, что повышает их эффективность.
Последний этап завершающий, он призван успокоить кожу, мышцы и жировой слой, окончательно его разгладить, и смягчить воздействие предыдущего этапа. Это мягкие круговые и расслабляющие движения, для которых, кстати, тоже есть режимы в специальных массажерах. За консультацией по их подбору вы можете обратиться в магазины, но куда лучше будет поговорить именно с профессиональными массажистами. Они следят за ситуацией на рынке и смогут порекомендовать вам эффективные модели.
Для того, чтобы правильно делать этот массаж, вам следует держать в голове ряд правил, которые, во-первых, повысят его эффективность, а во-вторых, сведут к минимуму все негативные последствия, с которыми вы можете столкнуться.
- Правило 1: Когда вы делаете антицеллюлитный массаж, не бойтесь применять силу — массаж этого типа должен выполняться твердыми, сильными движениями. Именно физическое воздействие в этом случае и оказывает главный эффект на подкожную жировую прослойку, которая формирует целлюлит;
- Правило 2: Общим правилом при выполнении антицеллюлитных массажей является их центростремительное направление — поэтому все движения выполняются по кругу снизу вверх. Направление движения, по часовой стрелке или против нее, не имеет значения, здесь вы выбираете то, что вам более удобно;
- Правило 3: Существует множество различных масел и лосьонов, которые стоит применять в процессе массажа. Во-первых, они помогут облегчить болевые ощущения, во-вторых — как следует разогреют кожу и мышцы, чтобы эффект был более быстрым и ощутимым.
Давайте рассмотрим массажные движения, которые вы можете использовать в основном этапе массажа в том случае, если процесс обходится без массажера. В зависимости от области, которую вы массируете в конкретный момент, модель движения будет несколько меняться. В области живота действия такие: сожмите кулаки и массируйте живот круговыми движениями слева направо. Затем возьмите складку кожи и разглаживайте ее то снизу вверх, то сверху вниз.
Когда речь заходит о бёдрах, то техника слегка меняется: тщательно и с силой разглаживайте кожу на бедре круговыми движениями, можно костяшками пальцев по всей поверхности. Начните с колена и двигайтесь вверх, к паховой зоне, а затем обратно вниз. Далее можно подключить похлопывающие движения, также в направлении от колена вверх, затем необходимо массировать эту зону раскрытой ладонью, прикладывая определенные усилия, но не до критических болевых ощущений.
Ягодицы — единственная область, которую удобнее всего массажировать в положении стоя. Положите ладони на ягодицы и массируйте их сначала костяшками по кругу, а затем раскрытой ладонью, начиная от бедра к середине, а затем назад.
Антицеллюлитный массаж дома является весьма непростым, но при этом достаточно реализуемым способом ухода за своим телом. Самое главное — это и теоретическая, и практическая подготовка. Изучите все доступные материалы, подберите средства и массажер, и уже через некоторое время вы сможете наслаждаться гладкой кожей без целлюлита.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ массаж дома — как делать и отзывы + ВИДЕО
Косметологическая коррекция целлюлита предполагает комплексное воздействие. Борьба с «апельсиновой коркой» включает в себя физические нагрузки, правильное питание, а также ряд дополнительных процедур. Одной из самых эффективных считается антицеллюлитный массаж.
Содержание:
Суть и эффективность антицеллюлитного массажа
Суть антицеллюлитного массажа заключается в удалении лишней воды из жировых клеток путем интенсивного воздействия на проблемную зону. Запускается обмен веществ, что ведет к уменьшению объемов тела, сжиганию отложений, устранению неровностей.
Антицеллюлитный массаж улучшает кровообращение, тонизирует мышцы и уменьшает жировые отложения
Наиболее подвержены возникновению «бугров» руки, область живота, ягодицы, голени и бедра. Правильный массаж позволяет не только избавиться от проблемы, но и похудеть, расслабиться, почувствовать себя обновленной.
Наилучшего эффекта можно добиться, если совмещать косметические процедуры с умеренными нагрузками.
Лимфодренажный массаж является одним из самых результативных. Самостоятельно делать его сложно, поэтому лучше довериться специалисту. Техника основана на захвате больших участков кожи, их дальнейшем разминании и скручивании. Процедура рекомендована также в качестве профилактики женщинам старше 30 лет.
Эффект заключается в следующем:
- улучшении оттока лимфы;
- быстром выведении токсинов и шлаков;
- усилении кровообращения;
- тонизировании мышц;
- активизации регенерационных процессов;
- уменьшении отложений жира;
- ускорении эластиновой и коллагеновой выработки.
Для улучшения структуры кожи и избавления от некрасивых бугорков предусмотрено несколько разновидностей массажа: сухое растирание, аппаратная и ручная техника. Отдельно выделяют вакуумную процедуру и гидромассаж.
Антицеллюлитный массаж вакуумными банками
Техника подразумевает воздействие на проблемную зону кожи специальными приспособлениями – насадками от аппарата или же косметическими банками.
Вакуумный массаж эффективен при сильно развитом целлюлите
Терапия, проведенная этим способом, отличается высокой эффективностью, однако после процедуры остаются характерные следы в виде синяков. Банки разного диаметра могут быть силиконовыми, стеклянными, пластмассовыми.
Баночный массаж может проводиться на сухую или обработанную увлажняющим маслом кожу. При использовании специальных средств эффект гораздо выше.
Специалисты рекомендуют проводить процедуру вакуумным аппаратом, состоящим из блока и всевозможных насадок (вибрационных, роликовых). Минимальное время воздействия на проблемные зоны – 10 минут. Эффект достигается за счет распада жировых отложений благодаря создаваемому вакуумному пространству.
Видео вакуумного метода:
Массаж против целлюлита в домашних условиях
Существует множество разных техник против целлюлита, которые можно без труда проводить в домашних условиях. Условия проведения зависят от того, какую зону требуется обработать.
Массаж живота в домашних условиях
Самостоятельно процедуру следует проводить с использованием антицеллюлитной косметики: гели, сыворотки, масла или кремы. Перед выполнением следует тщательно очистить кожу, принять горизонтальное положение. Стоя удобнее проводить процедуру самостоятельно.
Основные манипуляции – поглаживания, разминания, распиливания, похлопывания.
Все движения нужно выполнять уверенно, каждая манипуляция длится не менее 2 минут. Завершающие этапы – захват с перекатом, перебирания, щипки. В конце процедуры следует погладить живот около 20 раз в разных направлениях.
Видео процедуры:
Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц
Чтобы бедра и ягодицы выглядели привлекательно, сеансы должны длиться не менее 30 минут. Для усиления эффекта рекомендуется использовать массажеры роликового типа. Обязательно увлажняющее средство. Перед процедурой следует принять горячий душ и растереть проблемные зоны отшелушивающим скрабом.
Роликовые массажеры можно использовать как дома, так и в тренажерном зале
Сначала нужно растереть сухую кожу, а затем нанести крем или масло. Движения постепенно должны становиться более интенсивными и уверенными. Следует разогреть ткани до той поры, пока не появится розовый оттенок. Далее идут интенсивные разминания бедер и ягодиц (около 20 мин), хлопки и вибрационные движения. В конце – легкие поглаживания для расслабления.
Антицеллюлитная процедура на видео:
Массаж ног и рук
Обычно большое количество жировой прослойки скапливается на руках в трицепсах и бицепсах. Чтобы убрать некрасивые бугорки и складки, следует регулярно выполнять антицеллюлитный массаж. Первый этап должен включать в себя легкий разогрев путем поглаживаний кожи.
В качестве вспомогательного средства нужно использовать тальк.
Далее следует растирание в направлении от пальцев к плечам, пощипывание разной интенсивности, перемещение мышц в разные стороны, давление и «рубление». Заключительная стадия – спокойные поглаживания.
Антицеллюлитный массаж ног можно делать самостоятельно в домашних условиях
Антицеллюлитный массаж ног включает в себя обработку голеней. Правильная поза для процедуры – сидя на полу с полусогнутыми ногами. От поглаживающих движений нужно переходить к интенсивным разминаниям всей области. Работать обеими руками. В конце следует обхватить мизинцем и большим пальцем икроножную мышцу, остальными пальцами приподнять ее и потрясывать вдоль и поперек.
Медовый антицеллюлитный массаж
Медовый массаж отлично помогает бороться с проявлениями целлюлита. Процедура противопоказана при наличии аллергии на продукты пчеловодства. Эта техника дает отличные результаты: кожа становится более упругой, эластичной, а «апельсиновая корка» заметно уменьшается.
Рекомендуемая частота проведения процедуры – 2 раза в неделю.
Похлопывающими движениями медовая масса наносится на проблемную зону. Ладони следует крепко прикладывать к телу, а затем отрывать их, меняя каждый раз интенсивность. Манипуляции проводятся до момента, пока липкая масса не впитается в кожу, а остальная часть не побелеет. После этого следует принять душ и намазать обработанную область кремом.
Видео-урок медового массажа:
Массаж против целлюлита в бане и сауне
Процедуры в бане отличаются высокой эффективностью. При воздействии высоких температур все внутренние процессы ускоряются, усиливается кровоток, расширяются сосуды. Все вредные скопления выводятся гораздо быстрее.
Массаж можно выполнять при помощи рук, банного веника или же специального массажера.
Основные манипуляции – проглаживание всего тела с остановками на проблемных участках, постегивание разной интенсивности веником, а также похлопывание. Хорошие результаты можно заметить после 7-8 сеансов. Для усиления эффекта рекомендуется наносить маску из масла или меда.
Обертывание против целлюлита
Обертывание для борьбы с целлюлитом используется как самостоятельная или вспомогательная процедура. Избавление от «апельсиновой корки» и лишнего веса происходит за счет усиления кровообращения, выведения шлаков и жиров, нормализации обменных процессов. Первые результаты заметны уже после 3 процедур.
Антицеллюлитное обертывание помогает быстро избавиться от «апельсиновой корки»
Наиболее эффективным считается горячее обертывание с нагревом косметическим средством и дальнейшим укутыванием тела в пленку. При холодном применяется средство с ментолом. Ягодицы, бедра или живот обматываются термобинтом или пленкой. Время воздействия – до 50 мин. Этот тип обертывания полезен для обладательниц чувствительной кожи.
Какой лучше: ручной и аппаратный массаж от целлюлита
Ручная техника не предполагает использования вспомогательных приспособлений. Это дает возможность подобрать степень воздействия на проблемную зону, а также продолжительность сеанса. Мануальную терапию можно проводить самостоятельно, но специалист в салоне выполнит работу быстрее и безопаснее.
Сильные надавливания могут вызвать синяки, что приводит к застойным процессам.
Аппаратный массаж позволяет бороться с разными формами целлюлита при помощи специальных устройств.
Существуют разные техники воздействия:
- механотерапия,
- магнитотерапия,
- теплолечение,
- ультразвуковое воздействие,
- обработка импульсными токами.
Метод подбирается для каждого клиента исходя из индивидуальных особенностей. Процедура с использованием аппаратов рекомендована для людей с запущенной стадией целлюлита.
Советы и противопоказания для антицеллюлитного массажа
Антицеллюлитный массаж, даже при наличии проблемных зон, разрешается делать не во всех случаях. Обратите внимание на некоторые противопоказания и советы специалистов по выполнению этой процедуры.
Можно ли делать массаж против целлюлита каждый день?
Правило – чем чаще, тем лучше – здесь не работает. Частота исполнения массажа зависит от зоны обработки и методики. К примеру, медовую процедуру следует проводить 2 раза в неделю, обертывание – 1 раз в неделю.
Как часто можно делать массаж банками?
Вакуумный массаж с помощью банок, так же, как и аппаратный метод, можно применять не чаще, чем один раз в две недели.
Сколько жидкости можно пить при таком массаже?
Важно соблюдать питьевой режим (не менее 2,5 л в сутки), следует исключить употребление газированных и алкогольных напитков.
Можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности?
От корректирующей процедуры следует воздержаться в период беременности, так как интенсивное воздействие может спровоцировать тонус матки.
При каких заболеваниях нельзя проводить массаж от целлюлита?
К серьезным противопоказаниям для таких процедур относятся: патологии сосудов и сердца; наличие на покровах папиллом и объемных родинок; механические повреждения кожи и заболевания инфекционного характера; повышенная температура тела.
Разрешен ли антицеллюлитный массаж при варикозе?
Варикоз, атеросклероз и иные нарушения функционирования венозной системы являются категорическим противопоказанием для выполнения подобных техник массажа.
Можно делать массаж от целлюлита при кормлении грудью?
При грудном вскармливании такая методика запрещена, так как она может приостановить лактацию. Кроме того, в молоко мамы могут попасть токсины, которые выделяются в кровь даже при пассивных физических нагрузках.
Допустим ли антицеллюлитный массаж при месячных?
Если месячные проходят без обильных кровотечений, и женщина чувствует себя отлично, допускается выполнение массажа. НО! Выполнять процедуры можно только на участках: шеи, плеч, ног, рук. Под запретом зоны живота и бедер!
Можно ли проводить сеансы такого массажа после кесарева сечения или после родов?
Антицеллюлитный массаж после родов запрещен до прекращения периода лактации. В некоторых случаях доктора допускают проведение щадящего классического мануального массажа, предпочтительно в зонах рук и ног. Под строгим запретом вакуумная и ультразвуковая методики. Что касается кесарева сечения, только ваш лечащий доктор в индивидуальном порядке может разрешить или запретить проведение массажных процедур в определенные сроки.
Можно ли кушать сразу после массажа?
Мнение, что после массажа нельзя есть, ошибочно! Уже через полчаса после процедуры можно и нужно кушать. Если вы стремитесь похудеть, приготовьте овощное рагу или фруктовый десерт, но ни в коем случае не морите себя голодом.
Можно ли похудеть после антицеллюлитного массажа?
Первые сеансы массажа приводят к сильному лимфодренажному эффекту, за счет чего можно похудеть. Но сама по себе процедура не будет давать в дальнейшем такого результата, если не совмещать ее с правильным питанием и спортивными занятиями.
Масло или крем для массажа от целлюлита
Многие производители предлагают специальные составы, позволяющие бороться с лишними жировыми отложениями. Обычно они включают ментол, кофе или красный перец.
Эфирные масла из натуральных трав и цветов – лучшее средство для антицеллюлитного массажа
Для антицеллюлитного массажа также подойдут детские масла, насыщенные полезными элементами. Они долго не впитываются, что значительно облегчает процедуру.
Хороши эфирные вытяжки растений:
- можжевельник и фенхель – выводят токсины и лишнюю жидкость;
- грейпфрут – ускоряет кровообращение и лимфоотток;
- лимон – выравнивает кожу, усиливает обменные процессы;
- герань – повышает эластичность, удаляет вредные вещества;
- розмарин – стимулирует жировой обмен.
Эффективны многокомпонентные эфирные масла. Идеальной основой является масло персика и оливы.
Отзывы и результаты
Света, 29 лет
Хожу в салон, избавляюсь от целлюлита на ягодицах. Сделала 8 раз и уже вижу эффект. Померяла сантиметром, бедра уменьшились на 3 см, и даже потеряла пару кило!!! Массажист говорит, что сначала уходит рыхлый жир, а потом глубокий. Мне очень нравится: не больно и эффективно.
Лиза, 32 года
На антицеллюлитный массаж записываться не собиралась. Муж подарил сертификат в спа, ну и решила попробовать. Вот этой апельсиновой корки у меня нет, но если сжать кожу… Процедура сначала была тяжелой! Горело тело и боль была, но после третьего раза все стало отлично. Кожа сейчас гладкая, подтянулась и даже чувствую легкость в теле))
Илона, 26 лет
Что я только не делала с этим целлюлитом! Пользовалась и деревянными массажерами, и бутылками с водой и скалкой. Сейчас хожу на вакуумный массаж, это классно!!! После родов уже почти убрала растяжки. Животик выглядит отлично, к чему я и стремилась.)
Правильно подобранный массаж, его грамотное и регулярное исполнение позволяет эффективно бороться с проявлениями целлюлита любой формы. Длительного результата можно добиться при совмещении процедур с умеренными физическими нагрузками и правильным питанием.
Домашний массаж от целлюлита на ногах и попе: раскрываем секреты
Женщины в наше время отдают много времени и сил на борьбу с целлюлитом. «Апельсиновая корочка» появляется из-за малоподвижного образа жизни, неправильного питания, гормональных нарушений. И чтобы от нее избавиться, приходится потрудиться.
Справиться с целлюлитом самостоятельно поможет самомассаж. Это очень эффективный метод, который разгладит кожу, уберет накопившийся подкожный жир. Важно при этом изменить к лучшему свой рацион, регулярно делать физические упражнения, включая в тренировки комплекс кардионагрузок.
Все, что нужно для массажа, найдется практически в любом доме. Мы расскажем вам, как делать специальные смеси, скрабы. Как с пользой применять массажные кремы. В результате вы надолго избавитесь от излишков подкожного жира, сделаете кожу на бедрах, попе и животе гладкой и бархатной.
Баночный массаж
Прекрасного эффекта в борьбе с целлюлитом вы добьетесь, используя эластичные банки. Это более современная и удобная разновидность. У них невысокая цена, зато эффект после применения впечатляет.
Для того чтобы зафиксировать силиконовую банку на коже, сожмите ее слегка пальцами и приложите к проблемным местам. После расслабьте руку. Банка должна прочно приклеиться к телу, благодаря эффекту вакуума.
Банка располагается чуть выше коленей, а затем передвигается по направлению к ягодицам. Массажные движения могут осуществляться несколькими способами — по продольным линиям, по спирали, по кругу.
Не стоит слишком сильно давить на кожу. Это очень неприятно, и ноги будут болеть. Постарайтесь, чтобы процедура переносилась вами легко. Постепенно усиливайте «всасывающий» эффект.
Обратите внимание!
Нельзя делать баночный массаж под коленом и на внутренней поверхности бедер. Здесь располагаются лимфатические узлы, на которые вы можете плохо повлиять.
Массаж кофейной смесью
Избавиться от целлюлита поможет и самый обычный кофе. Кофеин положительно влияет на кожу и является одним из самых лучших средств в борьбе с жиром. Он активизирует кровообращение, способствует сжиганию целлюлита.
Чтобы приготовить антицеллюлитную смесь, возьмите немного молотого кофе и смешайте его с кремом или лосьоном для тела. Эту пасту массажными движениями нанесите на проблемные участки. После чего оставьте на 30 мин. Завершив массаж, смойте остатки средства теплой водой.
Массаж в домашних условиях с медом
Одно из самых лучших средств от «апельсиновой корки» – мед. Наносите его на проблемные зоны тонким слоем. Спустя 15 мин, прижмите к коже чистые, сухие ладони и уберите мед резкими движениями.
Сначала будет казаться, что сделать это несложно. После будет уже труднее. Возникнут болезненные ощущения. Это нужно перетерпеть. Зато результат процедуры порадует вас.
Антицеллюлитный массаж ягодиц и ног с медом длится обычно 5–10 мин. Пока мед, который остается на ваших ладонях, не станет белым. Завершив массаж, смойте остатки средства теплой водой и обязательно нанесите на кожу успокаивающий крем.
Обратите внимание!
После массажа вы можете почувствовать, как горит кожа на животе, бедрах и попе. Иногда на коже могут появляться синяки. Ничего страшного в этом нет.
Народные рецепты
Эффективным будет антицеллюлитный массаж ног с использованием масла можжевельника и розмарина. Для процедуры вам нужно будет смешать по 25 капель этих средств. Следом добавьте примерно 150 г масла оливы. Антицеллюлитной смесью массируйте бедра, ягодицы и живот примерно 5–10 мин.
Еще одно прекрасное средство – смесь из клубники и имбиря. Ягода обладает укрепляющим и очищающим воздействием, имбирь сжигает жир, улучшает кровообращение.
Для массажа вам понадобится:
- 2 имбирных корня длиной по 10 см;
- 4 ст. л. белой глины;
- 15 спелых и больших ягод клубники.
Все ингредиенты соедините в блендере. В результате у вас должна получиться густая кашица. В том случае, если массажная смесь жидковата, в нее нужно добавить еще одну ложку глины.
Готовая смесь наносится при помощи массажной кисти на тело. После проблемные участки накрываются тонкой фольгой. Спустя 30 мин, уберите фольгу и тщательно смойте смесь теплой водой. После можете побаловать себя контрастным душем и вытереться насухо.
Массаж против целлюлита с морской солью
Есть и еще один эффективный ингредиент против «апельсиновой корочки». Это морская соль. Для домашнего массажа вам понадобится:
- Соль морская – 1 стакан.
- Ароматическое масло (лаванда, лемонграсс, персик, или розмарин) – 1 ст. л.
- Оливковое масло – 3 ст. л.
Вначале смешайте все ингредиенты до однородной массы. Пусть эта смесь постоит примерно 20 мин. После этого массу нужно еще раз перемешать, и можно приступать к массажу. Начинайте при этом с верхней части бедра и двигайтесь ниже.
Факт!
После массажа на кожу можно нанести успокаивающий и увлажняющий лосьон.
Противопоказания
Антицеллюлитный массаж – очень мощная процедура. И конечно, она имеет ряд противопоказаний:
- нельзя выполнять его при варикозном расширении вен;
- стоит воздержаться от массажа во время беременности, в период грудного вскармливания;
- не нужно делать процедуру, если есть аллергия на любой из ингредиентов массажного средства.
Идеальный вариант – перед тем как осуществлять антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц, сходите на консультацию к специалисту. Тогда вам будут не страшны аллергические реакции и другие неприятные последствия.
Видео по теме
массаж в домашних условиях, комплекс упражнений и обертывания
Если возник целлюлит, массаж в домашних условиях может исправить проблему, но ведущую роль играют упражнения. Целлюлит – это не накопленные токсины или застоявшаяся кровь, это просто жировые отложения, в результате из-за особенностей строения жировой ткани у женщин кожа выглядит бугристой.
Целлюлит появляется без какой-либо причины, и с возрастом шанс получить апельсиновую корку увеличивается. Соединительная ткань истощается, к тому же с возрастом часто начинает появляется лишний вес, а значит жировых отложений становится больше. Жир мягче чем мышцы, не держит форму, поэтому буквально выпирает.
Мужчины реже страдают подобным недостатком, так как их соединительная ткань располагается по-другому. У женщины она делит жировые отложения на дольки и таким образом крепит их к коже, они начинают взбухать и образуют бугры. Соединительная ткань у мужчин располагается горизонтально, поэтому дольки жира не взбухают и ямки между ними не образуются.
Как избавиться от целлюлита
Чаще всего целлюлит появляется на бедрах и попе, поэтому многие женщины обеспокоены этим вопросом. Лечение целлюлита в домашних условиях – это целый комплекс мер, состоящий из:
- массажа от целлюлита;
- обертываний;
- массажа.
Не последнюю роль в этом вопросе играет правильное питание.
Важно тщательно прорабатывать нижние группы мышц. Таким образом, жировые отложения будут замещаться мышечной массой, что улучшит внешний вид кожи и апельсиновая корка станет меньше.
Упражнения от целлюлита
Между упражнениями нужно делать перерывы, чтобы мышцы успели восстановиться. Поэтому в один день делаем упражнения, на второй день отдыхаем. Комплекс упражнений состоит из 10-15 повторений, можно в несколько подходов.
Для упражнений в домашних условиях не понадобится какой-либо особенный инвентарь и почти все они известны из уроков физкультуры.
Приседания
Расставьте ноги шире плеч, руки уберите за голову и начинайте медленно приседать. Важно, чтобы ваши колени не выходили за носки. Спину держим ровно. Это упражнение очень похоже на то, как будто вы хотите сесть на невидимый стул. Для утяжеления можно взять в руки гантели или если их нет, бутылку с водой.
Выпады
Встаньте прямо и сделайте шаг вперед, согнув ногу, можно упираться в нее руками. Вторая нога также должна быть согнута, а колено должно почти касаться пола. Далее верните ее обратно и опять сделайте выпад вперед.
После того, как выполните 10-15 раз, начните выпады вперед другой ногой. Можно сделать 20-30 раз, каждый раз делая выпад разной ногой.
Махи ногами на боку
Лягте на бок, ноги должны лежать прямо. Поднимите одну ногу вверх как можно выше и верните ее в исходное положение. Повторите 10-15 раз и перевернитесь на другой бок, чтобы сменить ногу.
Это упражнение, кстати, входит в гимнастику для ленивых, его можно делать, лежа на диване за просмотром любимого фильма.
Упражнение для ягодиц
Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях, а руки сцепляем в замок за головой. Далее начинаем поднимать таз. Важно чтобы спина и ноги находились в неподвижном состоянии.
Это упражнение можно усложнить, если выпрямить одну ногу, но не класть ее на пол (она должна находится на весу) и выполнять подъемы таза. Кроме избавления от целлюлита, таким образом можно накачать ягодицы.
Прыжки на скакалке
Банальные прыжки на скакалке также могут помочь в достижении идеальной фигуры и ровной кожи. Но лучше все-таки выполнять данное упражнения вне дома, чтобы не беспокоить соседей.
Кроме домашних упражнений можно записаться в фитнес-клуб, начать ходить на аква-аэробику или заняться другим спортом. Сейчас довольно много предложений и можно подобрать на свой вкус.
Антицеллюлитный массаж
Стоит отметить, что массаж не является панацеей, и все-таки в деле избавления от апельсиновой корки на коже, в первую очередь, помогут физические нагрузки, а массаж является вспомогательным средством.
Не нужно тереть и пытаться «раздавить» скопления жировых клеток, получите только гематомы. Цель массажа – улучшение кровотока и привлечение крови в зону поражения.
Чтобы руки лучше скользили по коже можно использовать массажное масло или антицеллюлитный крем. Также можно совместить его с душем и делать его мочалкой рукавичкой, но не перестарайтесь и не повредите кожу.
Массаж начинается с легких поглаживаний, которые переходят к растираниям. Они помогают поступлению кислорода в участок с целлюлитом, восстанавливают кровообращение. Растирания нужно делать всей ладонью, прямыми или круговыми движениями.
Далее нужно размять кожу. Это движение очень похоже на щипки, участок тела оттягивается и не сильно сжимается на несколько секунд, после чего можно переходить к следующему участку, при этом пальцы не отрываются от кожи, а как бы перекатываются.
Интересует уход за телом? Полезная информация здесь. Все о СПА-процедурах читайте в этой статье.
Обертывания
Также, как и массаж, обертывания являются только дополнением к упражнениям. Лечить целлюлит в домашних условиях только обертываниями не получится, хотя такой легкий способ очень привлекателен для многих занятых дам. Перед этой процедурой лучше всего принять горячую ванну и воспользоваться скрабом, чтобы расширить поры и очистить ее от омертвевших клеток.
После этого на кожу наносится специальный состав и заматывается пленкой. В качестве состава можно использовать мед, косметическую глину, кофе, косметические покупные средства.
Держится смесь на коже около двадцати минут и после смывается теплой водой. Дольше держать не рекомендуется.
❶ Массаж против целлюлита в домашних условиях :: JustLady.ru
Главный помощник в борьбе с апельсиновой коркой – антицеллюлитный массаж. Вы можете провести такую процедуру и в салоне, и у себя дома. Перед тем как начать массаж, необходимо вымыть руки, при этом обязательно именно в горячей воде, чтобы они могли как следует разогреться. Желательно отказаться от использования кремов и эфирных масел, поскольку руки будут скользить, и результат от массажа будет менее эффективным. Силу, с которой вы будете делать массаж, определите для себя сами, главное – он должен быть глубоким.
Начинайте делать массаж сразу же двумя руками, разглаживая участки с целлюлитом. Большие пальцы рук при этом необходимо отводить в стороны, а остальными руками водить по проблемным зонам. Далее поверхностью ладони необходимо растереть все бугры, после чего начать интенсивные спиралевидные движения кулаком. Немного потяните кожу, смещая ее в разные стороны.
Далее приступайте к разминанию так называемых жировых капсул. Для этого захватывайте кожу большим и указательным пальцами, немного оттяните и отпустите. Делайте это медленно, но оттягивайте кожу ненадолго.
Теперь приступайте к перекатам. Перекаты нужно осуществлять по направлению вверх, сжав кожу пальцами. Проработайте таким образом все проблемные участки кожи, сохраняя непрерывность. С первого раза кожа может плохо поддаваться перекатыванию, но с каждой последующий процедурой у вас будет получаться делать перекаты все лучше и лучше. Теперь ребрами ладоней сделайте несколько похлопывающих движений. В случае ослабленных капилляров от данных движений следует отказаться. Завершите сеанс нанесением на кожу антицеллюлитного крема.
В борьбе с целлюлитом на ряду с массажем также великолепно может помочь обычный контрастный душ. Начинайте данные процедуры сначала с теплой воды, постепенно переходя на холодную. Массируйте по 10-15 секунд проблемные участки струей воды. Заканчивать контрастный душ следует горячей водой, после чего нужно растереться махровым полотенцем.
Не забывайте также хотя бы раз в неделю баловать себя ваннами с морской солью. Она не только великолепно очистит кожу, но и улучшит кровообращение.