Секреты красоты певицы Натали: диета, косметика, пластические операции

Натали, автор и исполнитель собственных песен, в свои 43 года потрясает своей красотой и точеной фигуркой. При этом Наталья Рудина (настоящее имя звезды) совсем недавно стала мамой в третий раз!

После нашумевшего хита “Ветер с моря дул” она пропала с телеэкранов, а когда спустя полтора десятка лет вновь ворвалась на первые строчки хит-парадов, поклонники обратили внимание на ее потрясающий внешний вид, абсолютно неподвластный времени. Ее триумф с песней “О Боже, какой мужчина!” в 2013 году даже был удостоен премии в номинации “Возвращение года”.

О том, как ей удается оставаться вечно молодой и стройной рассказала сама певица Натали.

Спорт не люблю. Диет не придерживаюсь…

На самом деле особенных проблем с весом у Натали никогда не было. Разве что в школе… Тогда ни о каких правилах питания она не задумывалась, поедая все подряд. Пытаясь похудеть, певица пробовала заниматься шейпингом, но видимых результатов это не принесло и она забросила это дело.

Вообще спорт Натали не любит. Даже элементарную зарядку по утрам не делает. Домашних нагрузок ей хватает: когда делаешь всю работу по дому самостоятельно (особенно учитывая присутствие линяющего кота), сил на тренажерный зал уже не остается. Да и эстрадные нагрузки делают свое дело.

Во время беременности Натали набрала свыше 20 кг. Похудела, придерживаясь определенных правил питания и ограничивая размер порции.

Диетой это назвать нельзя. Девиз певицы: ем все, что люблю и тогда, когда хочу. Ограничивается только размер разовой порции до объема одного стакана, а положить в него можно все что угодно: хоть торт, хоть жареный картофель.

Важно соблюдать режим питания. Натали соблюдает трехчасовой перерыв между каждым приемом пищи. А так, даже за час до сна может поесть и не делает из этого проблему.

Тяжело было только в первый месяц – постоянно мучило чувство голода. Потом же объем желудка сократился и организм привык к дробному питанию. Сначала терялся преимущественно объем. Вес стал уходить позже. Но это все индивидуально.

Рацион певицы

Натали ужасный “сыроед”, но ключевое слово здесь “сыр“, а не принцип отвержения тепловой обработки. Натали сыр любит и может есть его в любом виде. Еще любит красную рыбу и морепродукты, помидоры и томатный сок. Обожает семечки и пирожки, которые печет её свекровь. Они отличаются тончайшим тестом, поэтому не страшны для фигуры. По утрам предпочитает делать овсяную кашу и блинчики с ягодами. Перед сном позволяет себе бутерброд с любимым сыром и ломтиком помидора.

Натали не ест мясо, но не из-за принципов питания или жалости к животным. Просто не хочется. Уже больше 20 лет. Очень редко может съесть курицу.

Питание детей тоже особо не корректируется. Единственное, был момент, когда старший сын начал бешеными темпами набирать вес. Натали с мужем тогда убрали из его рациона сладости и сократили мучные изделия. Научили контролировать питание и обязательно делать перерыв между едой и последующим за ней чаем. Этот прием помогает мозгу быстрее послать сигнал о насыщении. Как итог, сокращается количество потребляемой пищи. Таким образом сын быстро вернулся в форму.

Рецепт любимых блинчиков

Для приготовления любимых блинчиков Натали необходимо взять муку, 2 яйца, топленое молоко, 2 столовых ложки сахара и подсолнечное масло. Для начинки любые красные ягоды, сахарный песок, ванилин.

Делаем тесто: взбиваем яйца с сахаром, после чего добавляем остальные ингредиенты и размешиваем до полного растворения комочков. В готовое тесто добавляется столовая ложка рафинированного подсолнечного масла.

Из полученной смеси выпекаем блины.

Теперь делаем начинку: ягоды промываем, сушим, посыпаем сахаром и ванилином. После добавления подсластителей ягоды дадут сок. Его необходимо отделить и сохранить. Обезвоженную ягодную начинку распределить равномерно по центру блина и завернуть любым привычным способом. Готовые блинчики сверху сбрызнуть сцеженным ягодным соком.

Косметика и уход за собой

Секрет молодости Натали – регулярный уход за собой и доверие к профессионалам. Нужно любить себя и ухаживать за собой. И прислушиваться к рекомендациям проверенных специалистов, делая все, что они скажут.

Какое-то время назад певица практиковала использование самодельных масок для лица. В ход шли ягоды, мед, и перемолотый рис. Еще любила делать скраб на основе кофейной гущи. Ну и покупные крема тоже использовала, конечно. Сейчас она во всем полагается на своего косметолога, делая процедуры согласно индивидуального графика.

Пластические операции

Да, Натали делала пластику и не скрывает этого. Например, инъекции гиалуроновой кислоты и витаминных коктейлей. Недавно делала лазерное обновление кожи.

Еще делала уколы ботокса в микродозах. Многие процедуры довольно болезненны, но чего не сделаешь ради красоты.

Пластику груди Натали делала, когда приводила себя в порядок после вторых родов. Своих сыновей она долгое время кормила грудью. Понятно, что после этого грудь потеряла форму. Ничего постыдного в этой операции Натали не видит.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Натали: «Секреты красоты и молодости»

Советская и российская эстрадная певица, композитор, автор песен, Натали вернулась на сцену, после 15 лет отсутствия. Её песня «О боже, какой мужчина» звучит из каждого утюга и даже чайника. Но ещё более поражает тот факт, что Натали выглядит точно также, как и 15 лет назад. В интервью для «Пластик Клуба», певица Натали призналась во всех своих пластических операциях и раскрыла нам свои секреты красоты и молодости, придерживалась ли она каких-то диет, и каким салонным процедурам отдает предпочтение. Ответы на эти и другие вопросы читайте в нашем эксклюзивном интервью с Натали.

---

— Натали, Вы выглядите точно также, как и 15 лет назад. Вы делали пластические операции?

— Да, я перенесла несколько пластических операций. Я увеличила себе губы, избавилась от мелких морщинок, увеличила себе грудь. Я с детства подкладывала под грудь носки и после родов решила увеличить бюст. Увеличить грудь — это не так просто, как кажется. После нужно месяц спать полусидя и носить специальный корсет. Но результат того стоит.

Мой главный секрет молодости — это любовь к себе. Надо говорить со своим телом, хвалить его, и оно всегда будет красивым.

— Вы придерживаетесь каких-либо диет?

— Я с детства была склонна к полноте и никогда не могла назвать себя худой. Была уверена, что после того, как во время беременности набрала 21 кг, больше никогда не восстановлюсь. Но оказалось все наоборот, и рождение ребенка будто открыло много новых возможностей для моего тела, о которых я раньше и не подозревала. Начала ходить на фитнес, заниматься танцами, похудела, стала более гибкой и пластичной. Недавно ради интереса решила себя измерить и была шокирована результатами 90-62-90!

Я приучила себя есть пять раз в день маленькими порциями – не больше граненого стакана. Основные продукты моего рациона – сыр, помидоры, яйца, курица и рыба. Правда, последние полгода ем по ночам – в 23.30 ощущаю дикий голод! Иду на кухню, подсушиваю в духовке кусочек ржаного хлеба, сверху кладу плавленый сыр с грибами и полпомидора. Иначе не усну!

— Какие косметические процедуры, Вы делаете в салоне красоты?

— В салон красоты, я хожу по 2-3 раза в неделю. Я регулярно прохожу курс мезотерапии, делаю антицеллюлитный массаж, салонные обёртывания.

— Натали, как Вы считаете в чём Ваш главный секрет красоты и молодости?

— Я исправляю нюансы своего тела через мысли. Я прочитала, что мы не просто тело, а «телоум»: как мы мыслим, так и выглядим. Мысли материальны. Отекла? Значит запечалилась! Значит, надо избавиться от плохих мыслей. Мы ведь должны как река литься! А если в себе мысль какую-то затаишь, то она обязательно материализуется. Женщина, которая чувствует себя прекрасной и молодой, всегда прекрасна.

— Чтобы Вы пожелали читательницам «Пластик Клуба»?

— Читательницам «Пластик Клуба», я желаю всегда быть королевами! Самыми красивыми и ухоженными женщинами. Все женщины красивы, я в этом убеждена. Нужно просто постоянно работать над своей внешностью. 

Автор: Светлана Сергиенко

Подписывайтесь на нас, чтобы быть в курсе самых важных и свежих новостей:

Вас также может заинтересовать

 

Секреты красоты идеальной Натали Портман: мыло, танцы и маски для волос | Персона | Культура

Натали всегда предстает перед зрителем в лучшем свете: изящная, со светящейся кожей и обворожительной улыбкой. И, в отличие от своих коллег, она готова поделиться рецептами красоты.

Путь от психолога до королевы

Натали Хершлаг (Портман – псевдоним, который актриса позаимствовала у одной из своих бабушек) родилась в Иерусалиме, куда ее родители переехали из Кишинева. Когда девочке исполнилось три годика, отец, специалист по лечению бесплодия, принял решение перевезти семью за океан – в США. Там и прошло детство Натали: она училась в престижных школах, занималась танцами, писала свои первые научно-исследовательские работы, изучала французский, немецкий, японский и арабский языки.

Никто не сомневался, что одаренная и трудолюбивая девочка вслед за отцом изберет научное поприще. И Натали не разочаровала своих родных: в 2003 году она успешно окончила Гарвард со степенью бакалавра психологии…

Но это совсем не та Натали, которую мы знаем! Нам известна девочка, которая в 13 лет произвела фурор своим исполнением роли юной подружки киллера в фильме Люка Бессона «Леон». Потом сыграла королеву Падме Амидалу в легендарных «Звездных войнах», стала любимицей кинокритиков после кинофильма «Близость» и, наконец, получила заветный «Оскар» за лучшую женскую роль в картине «Черный лебедь». Как ей удалось совместить учебу с карьерой актрисы? Натали уверяет, что никакого секрета тут нет: просто она с детства была очень целеустремленной и знала, чего хочет. Недаром каждое лето она проводила в «театральном» лагере для юных дарований, где постигала основы актерского мастерства.

И начала проходить кастинги в детские спектакли уже в 10 лет. А в 11 отказалась от предложения стать моделью – ведь карьера манекенщицы недолговечна. К тому же в этой профессии ценят не талант, а хорошенькое личико! Одним словом, Натали умеет правильно распределять свое время и расставлять приоритеты, а потому ей удается совместить несовместимое. Например, во время напряженной учебы в выпускном классе она снялась всего в одном фильме – очередном эпизоде «Звездных войн» – и благодаря ему не только блестяще сдала экзамены, не исчезла с экранов, но и стала тайной пассией каждого второго мальчика. А во время работы над «Черным лебедем» она познакомилась с будущим мужем – балетным танцовщиком Бенжаменом Мильпье. И летом этого года, как раз к своему тридцатилетию, оскароносная Натали Портман впервые станет мамой.

Никаких кремов от морщин

Натали – девушка очень организованная. А потому и уход за собой у нее четко расписан. Каждый день перед сном она умывается водой с мылом. Портман уверена, что лучшего способа очистить эпидермис не существует. Затем актриса убирает остатки косметики молочком: оно содержит большое количество жиров и благодаря этому эффективнее других препаратов расправляется с макияжем. Потом Портман протирает лицо тоником и наносит крем с гиалуроновой кислотой. Как минимум два раза в неделю Натали устраивает своей коже щадящую чистку: обрабатывает ее при помощи гоммажей. Также актриса время от времени балует себя увлажняющими масками и никогда не забывает о специальном креме для кожи век. А вот антивозрастной косметикой Натали не пользуется, хотя уже перешагнула 25-летний рубеж. Она считает, что прибегать к подобным средствам до того, как появятся первые морщинки (а у Портман их пока нет), не стоит.

Друзей есть нельзя!

В восемь лет Натали вместе с отцом посетила научную конференцию и увидела, как на цыпленке тестируют хирургический лазер. Девочка была так потрясена этой сценой, что с того дня стала убежденной вегетарианкой. Она не ест не только мясо, но и любые продукты животного происхождения, а также не носит мех и кожу и нередко принимает участие в акциях по защите нашей хрупкой экосистемы. В ее меню всегда есть место для фруктов и овощей, риса, макарон, хлеба и оливкового масла. Актриса обожает соевый сыр тофу и легкие овощные супы. Кстати, хрупкой Натали не приходится придерживаться диет, чтобы весить 45 кг при росте 160 см. 

Танцы – 8 часов каждый день

Натали Портман занимается спортом 4 раза в неделю по полтора часа. Этот график она никогда не нарушает. У нее есть особая схема упражнений: сначала Натали разминает мышцы при помощи эллиптического тренажера и пилатеса, потом крутит педали на велотренажере, плавает в бассейне и напоследок делает 15-минутную растяжку. Также раз в неделю актриса выходит на долгую прогулку по парку. Но это все касается тех периодов, когда она не работает. Подготовка к съемкам требует гораздо больших физических затрат. Например, вживаясь в роль балерины в фильме «Черный лебедь», Портман в течение полугода отрабатывала танцевальные па каждый день по 5-8 часов.

Волосы без краски

Натали старается поддерживать свою натуральную красоту в первозданном виде, а потому принципиально не красит волосы. И ее темные, блестящие локоны выглядят роскошно. Единственная проблема, с которой Натали пришлось столкнуться, – неопрятность отрастающей шевелюры, после того как актриса побрилась для фильма «V – значит вендетта». Ее локоны все время топорщились в разные стороны и не желали укладываться. Тогда девушке пришлось прибегнуть к помощи стилиста: он посоветовал ей пользоваться утюжком, который, к сожалению, сушит волосы. Потому Натали приходилось делать маски с коллагеном. А еще Портман всегда перед укладкой распыляет на локоны защитный спрей с протеинами шелка и пшеницы. 

Смотрите также:

«Халаты дома не ношу, наряжаюсь в разноцветные шорты и маечки, каждый день крашусь и укладываю волосы»

В начале 1990-х годов на российской эстраде взошла новая звезда. Молодая певица Наталья Рудина играючи покорила необъятные просторы СНГ незамысловатой, но намертво впечатывающейся в сознание песней «Ветер с моря дул». Даже по прошествии двух десятков лет артистка, выступающая под псевдонимом Натали, все еще ассоциируется у публики с юностью и первой любовью. Еще бы: в 41 год Наталья выглядит так, будто ей удалось остановить время. В эксклюзивном интервью Woman.ru красавица не только раскрыла секреты вечной молодости, но и призналась, зачем ложилась под нож пластического хирурга, почему больше не произносит фразу «Хочу ребенка» и какая связь между водолазкой и сексуальностью.

Популярная в 1990-е годы певица Натали триумфально вернулась в российский шоу-бизнес в 2012 году с песней «О Боже, какой мужчина!» и вновь покорила публику, что в принципе неудивительно — с ее-то обаянием. Как мы поняли, пообщавшись с Натали лично, секрет ее успеха в том, что вечно жизнерадостная, веселая и улыбающаяся певица, смотрящая на нас с телеэкранов, в обычной жизни… точно такая же!

Позитивная, добрая, открытая — 41-летняя красавица-блондинка тут же располагает к себе своей простотой и легкостью в общении. 

Натали — женщина, которая пребывает в гармонии с собой. Она адекватно относится к славе, которая явно не вскружила ей голову, обожает рассказывать забавные семейные истории. А еще жить не может без семечек, верит в судьбу и карму и непринужденно рассуждает о сексе…

Уже более 20 лет артистка является для многих представительниц прекрасного пола примером для подражания. Наталья Рудина (настоящее имя певицы Натали — прим. Woman.ru) поет свои, как она сама их называет, «дворово-народные песенки на трех аккордах», снимает красочные клипы, участвует в многочисленных фотосессиях, озвучивает мультфильмы, готовит к выпуску новый альбом и при этом находит время на любимых мужчин — сыновей и супруга.

По меркам российского шоу-бизнеса, личная жизнь певицы Натали достаточно «скучна, однообразна и неинтересна». Вот уже четверть века артистка счастливо живет в браке с первым и единственным мужем — бизнесменом Александром Рудиным.

Сейчас у пары подрастают двое сыновей —15-летний Арсений и 5-летний Анатолий. С обсуждения рецепта идеальных отношений мы и начали беседу со знаменитостью…

Woman.ru: Натали, быть замужем 25 лет подряд — в наше время редкость. В чем секрет столь крепкого брака?

Натали: Я склонна думать, что это судьба. Я выбрала себе мужа в 17 лет, а ведь это такой прекрасный возраст, когда решения принимаются не головой, а сердцем. Нам с Сашей всегда было интересно друг с другом. Мы взрослели рядом друг с другом.

Вместе мы окунулись в мир шоу-бизнеса: записывали песни, снимали клипы, создавали альбомы, трудились над сложными проектами. Казалось бы, раз всегда вместе — в какой-то момент должны были надоесть друг другу, но нет! Работы было так много, что у нас не находилось времени даже нормально поговорить, и мы успевали соскучиться.

«Когда нам говорят, что мы женаты уже 25 лет — сами не верим. Кажется, что прошло не так много времени. Мы до сих пор открываем друг в друге что-то новое».

Не могу сказать, что у нас есть какой-то рецепт счастливого брака — для нас семейная жизнь естественна и понятна

Woman.ru: Даже в самом идеальном браке сложно избежать конфликтов. Как вы справлялись с «опасными моментами» в отношениях?

Натали: С юношеских лет я занималась самопознанием, что помогло мне понять себя как женщину. Если конфликты и случаются, я всегда стараюсь первой пойти на примирение, даже если муж виноват. Это на работе я сильная, быстрая, категоричная, другое дело — дом.

«Я стараюсь быть честной с супругом, разговариваю откровенно, без всяких уловок, всегда могу сказать, что меня не устраивает в наших отношениях или, наоборот, чего хочу». 

Порой я, наверно, даже слишком прямолинейна (cмеется). В отличие от меня, Саша не любит много разговаривать. И это наш брак тоже спасает. Вроде бы нужно обсудить какую-то проблему, высказаться, но иногда излишняя мужская болтовня отталкивает. На мой взгляд, между любимыми должна оставаться некая дистанция, которая даст возможность все обдумать, «переварить», простить себя, партнера — и отпустить ситуацию.

Woman.ru: Говорят, с годами страсть в отношениях ослабевает. Как этого избежать?

Натали: «Знаете, мне очень нравится одно выражение: «Любовь, как молоко, со временем превращается в сливки». И да, любовь с годами видоизменяется».

Главная задача жены — следить в первую очередь за собой, а не за мужем. Если она довольна своей жизнью, чувствует себя привлекательной, то ее супруг невольно это ощутит и пойдет за любимой хоть на край света. Мужчины — не такие уж сложные существа. Витиеватость и замысловатость больше присущи женщинам.

Woman.ru: Кто в вашей семье главный?

Натали: У нас царит равноправие: в каких-то вопросах я подчиняюсь мужу беспрекословно, а в чем-то он прислушивается ко мне.

Woman.ru: Какая вы рядом с Александром: домашняя, в халате и без мэйкапа или всегда при параде?

Натали: Начнем с того, что у меня семья из трех мужчин (смеется). Халаты не ношу, дома наряжаюсь в разноцветные шорты и маечки.

«Каждый день крашусь — минимум косметики просто необходим».

Естественно, что мой «домашний» макияж отличается от концертного раскраса. Волосы всегда укладываю феном и расческой-брашингом.

Woman.ru: К слову, о ваших мужчинах. Часто удается побыть с сыновьями?

Натали: Достаточно. Сейчас у меня нет долгих гастролей. Уезжаю максимум на день-два, поэтому все остальное время провожу с семьей.

Woman.ru: Для мальчишек вы больше друг или наставник?

Натали: И тот, и другой — зависит от ситуации. Но все-таки я считаю, что родители и дети не должны быть друзьями, потому что тогда между ними стирается грань, а семейная иерархия очень важна.

Придерживаюсь мнения, что все дети приходят в этот мир уже «готовыми»: они рождаются с определенными качествами, задатками, в них многое заложено природой. Соответственно, задача родителей — не сломать этот цветок, а помочь ему вырасти.

Woman.ru: Не задумывались еще о детях, например, о дочке?

Натали: По собственному опыту могу сказать, что подобные планы не всегда сбываются, поэтому — как Бог даст. Давно не произношу фразу: «Хочу ребенка», потому что людей хотеть нельзя. Если еще один малыш придет в нашу жизнь, то мы воспитаем его и вырастим человеком.

Woman.ru: Смогли бы бросить сцену ради семьи?

Натали: Наверное, да, но от меня этого никто не требует. Близкие поддерживают во всем. Был, конечно, момент, когда мне казалось, что мои сыновья не совсем понимают, чем я занимаюсь. Им моя работа виделась делом легким, веселым и беззаботным, чего я всегда больше всего боялась. Поэтому я предложила им сняться в моем клипе на песню «Володя». Во время съемок видео мальчики поняли, какой это тяжелый труд — быть артистом.

Woman.ru: Вы всегда знали, что станете певицей?

Натали: «В детстве я хотела работать учителем в младших классах».

Правда, певицей стала гораздо раньше, чем осознала этот факт. В школе, в пионерских лагерях я была девочкой-активисткой, на всех мероприятиях выступала на сцене, пела. Только вот мне казалось, что вместе с окончанием школы закончится и моя артистическая деятельность.

Woman.ru: Как же тогда получилось, что сегодня вы артистка, а не учительница?

Натали: Все благодаря песням, которые я писала сама. В юности стихи, положенные на музыку, были моей отдушиной. Тайной, в которую я посвящала только самых близких. Началось все с того, что я поехала в Москву записывать свои песни, а там мне дали шанс попробовать себя в роли певицы, и так, потихоньку, из учительницы я «переквалифицировалась» в артистку.

Woman.ru: Никогда не жалели о сделанном выборе?

Натали: «Иногда у меня возникало желание завершить певческую карьеру. Учительница внутри меня удивлялась бардаку и хамству, которые я наблюдала в шоу-бизнесе».

Также очень тяжело было в эмоциональном плане: специфика профессии такова, что из себя нужно доставать праздник, хочешь ты этого или нет. Изматывающие перелеты, усталость, недосып, стресс — все это никого не волнует. И вот в такие моменты слабости я мечтала о тихом спокойном классе, уроках и нормированном рабочем дне.

Однажды экстрасенс Виталий Гиберт сказал мне: «А чем тебе сцена не учительство?». И я задумалась: ведь действительно, через песни я могу доносить до людей свое видение счастья, любви, мира.

Woman.ru: До выхода сингла «О, Боже, какой мужчина!» в 2012 году зритель на некоторое время потерял вас из виду, с чем это было связано?

Натали: На самом деле, гастролировать я не прекращала, продолжала записывать альбомы, которых у меня на данный момент девять, снимала клипы — их уже шестнадцать. Даже в двух декретах нормально не посидела: с рождением первого сына я на три месяца забыла о работе, со вторым — всего на три недели.

Для зрителя я пропала, потому что я не появлялась на телевидении, а мои песни не транслировались по радио. Так вышло, что людям пришелся по душе мой образ простой девочки, поющей о первой школьной любви. Мне же все это казалось странным. Я искренне не понимала, что происходит в моей жизни и почему, зачем и для чего я такая веселая, беззаботная и улыбающаяся на сцене, ведь настоящая «я» являлась полной противоположностью этому амплуа. Поэтому начала искать себя и новые песни.

«Только спустя годы поняла, что зритель хочет видеть меня именно такой жизнерадостной девушкой. И смирилась с тем, что я исполнительница из 90-х годов, которую все знают как Натали по фамилии «Ветерсморядулова» (смеется). С того момента, как я приняла себя, карьера снова пошла в гору».

Позже оказалось, что эта сценическая роль стала для меня судьбоносной: благодаря ей я осознала, сколько может быть в жизни позитива, танцев, улыбок, простых нежных слов. Я искала смысл жизни и не сразу заметила, что он заключался отчасти в моем творческом имидже.

В марте выходит мой новый, уже десятый по счету, альбом, куда вошли все те песни, которые поклонники уже слышали и знают: «Шахерезада», «Платье на бретелях», «О, Боже, какой мужчина!», «Николай» и многие другие. Этот сборник станет неким подведением итогов моего «старого-нового» творчества (улыбается).

Woman.ru: Подобный образ гарантировал вам тысячи поклонников. Как супруг относится к армии обожателей?

Натали: Хорошо относится. Если бы ревновал, то просто бы не вытерпел всех этих лет со мной в браке, так что мне с Сашей повезло. Для меня ревность — это в какой-то степени зависть. Твой мужчина никогда не станет мешать тебе реализовываться, а будет только рад за тебя.

Woman.ru: Кстати, многие звезды общаются со своим фанатами в соцсетях. Вы же не зарегистрированы ни в Facebook, ни в Instagram, ни в «Вконтакте», почему?

Натали: Общения мне хватает на работе. Куда бы я ни приехала, все просят сделать со мной совместную фотографию. Я же никому никогда не отказываю. Потом эти снимки сами попадают в Интернет, и таким образом получается, что за меня аккаунты в соцсетях ведут мои же поклонники.

Woman.ru: К слову, что на фотографиях, что в жизни вы чудесно выглядите! Как вам это удается? Диеты, спорт?

Натали: В моем питании нет ничего необычного: кушаю небольшими порциями по 200-300 граммов (сколько умещается в ладони) пять раз в день. Диеты не люблю, так как запреты вызывают у меня отрицательные эмоции. Могу сначала позволить себе лишнего — сладкого или мучного, потом сама же себя останавливаю. Нельзя отказывать организму в том, чего ему очень хочется.

«Например, моя страсть — семечки. Утром, днем, вечером — постоянно ем их, даже беру с собой на гастроли! И вредной привычкой это занятие не считаю».

Спорта в моей жизни вообще нет, не считая танцев на сцене, домашней уборки и… фена! (Смеется.) Я долго думала, каким образом лучше качать руки, и, заметив, какие у стилистов тяжелые фены, купила себе такой же.

Woman.ru: Вы уверенная в себе женщина?

Натали: Одно время неувереннее меня человека было не найти. Я постоянно спорила с собой, боялась выходить на сцену, общаться со зрителями. Но потом оказалось, что сомнения — не всегда плохо. Люди, которые сомневаются в себе, как правило, добиваются больших успехов, чем те, кто уверен в своих возможностях на все сто процентов. Настоящий талант проявляется тогда, когда тебе безумно интересно и страшно одновременно.

Сейчас я стремлюсь к тому, чтобы любые огорчения и жизненные неудачи не выбивали меня из колеи, чтобы огонек в моем сердце горел постоянно. Иначе ты не женщина.

Певица Натали: секреты стройности и красоты

Натали – российская эстрадная певица и автор песен, имеющая тысячи поклонников. Ее настоящее имя – Наталья Рудина (девичья фамилия Миняева).

Она не имеет склонности к полноте, а для того, чтобы убрать появившиеся во время беременности килограммы, воспользовалась простой, но эффективной диетой.

Натали родилась 31  марта 1974 г. в небольшом городке Дзержинске в самой обычной семье: ее родители работали в химкомбинате «Оргстекло», где мать была лаборантом цеха, а отец – заместителем главного энергетика.

Певица начала выступать, еще будучи ученицей начальных классов средней школы: ее звали на различные детские мероприятия и концерты, где она исполняла собственные песни, посвященные учителям и ученикам.

Однажды Наталья ради интереса пошла с подругами в музыкальную школу и записалась на обучение по классу фортепиано, даже не воспринимая это всерьез. Тем не менее, певица успешно отучилась там 7 лет и получила аттестат, а в 1990 году прошла кастинг на главную роль в фильме, посвященном 60-летию ее родного города.

После окончания средней школы она поступила в Педагогическое училище, и через некоторое время вышла замуж за Александра Рудина, от которого родила в 2001 году сына Арсения, а в 2010-м – Анатолия.

За всю карьеру певица выпустила 13 студийных альбомов, более двух десятков синглов и 4 сборника, а самыми популярными ее песнями стали «Ветер с моря дул», «Ты такой», «Облака», «Не стерпелось, не слюбилось», «Конфетка» и «Мир без тебя».

 

Певица Натали: рост 169 см, вес 55 кг

 

Как худеет певица Натали

Надо сказать, что от природы девушка не имеет склонности к полноте, поэтому ее рост и вес с подросткового возраста остаются в соотношении 169 см и 55-56 кг. Она не сидит и никогда не сидела на жестких диетах, а для того, чтобы похудеть после родов, воспользовалась одним хитрым приемом в питании.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди	90 см
Талия	65 см
Бедра	93 см
Размер бюстгальтера	85B
Размер груди	2
Размер одежды	–
Размер (ноги) обуви	–

Секреты стройности и красоты Натали:

• Она никогда не занималась спортом и даже не делает утреннюю гимнастику, утверждая, что ей попросту лень и вполне достаточно возни с детьми, а также плотного графика работы, из-за которой иногда не удается присесть за весь день;
• Натали практически ни в чем себе не отказывает в плане питания, однако придерживается собственного правила: размер порции должен быть не более одного стакана, при этом есть можно все, что угодно;
• Любимое блюдо певицы – сыр, и его она может есть в любое время, даже перед сном. Кроме сыра, она любит морепродукты, красную рыбу, а овсяную кашу и блинчики обязательно ест на завтрак;
• Наталья может есть в любое время, даже за час до сна: главное, чтобы употребляемая пища не была тяжелой.

 

Параметры фигуры Натали: 90-65-93 (грудь-талия-бедра)

 

Таким образом, рецепт похудения Натали заключается в ограничении размера порций, а не самой еды, поэтому ее методика подходит всем желающим добиться стройности и без вреда для здоровья избавиться от лишнего веса.

При просмотре фото Натали многим поклонникам кажется, что певица неподвластна времени, даже стиль одежды сохранился неизменным.

 

 

Натали открыто говорит о пластике и не считает ее темным пятном на своей репутации.

 

 

Она не скрывает, что сделала маммопластику – изменение формы и размера груди. По словам певицы, публичной женщине, которая хочет оставаться привлекательной и радовать своих поклонников, всегда нужно быть на высоте. После рождения двух сыновей пластическая операция по коррекции груди была для Натали просто спасением. Она ставила цель подтянуть грудь, а не увеличить до огромных размеров.

 

 

Увеличение губ Натали, что активно обсуждают в соцсетях, певица не отрицает. Она минимально подкачивает губы ботоксом, стараясь сохранить естественные контуры. Натали уверена, что главное найти врача, который сможет исправить положение и не навредить.

 

 

Артистка уверяет, что для публичного человека пластическая операция – это выход из положения. Чтобы выглядеть хорошо, не обязательно сидеть на диетах и проводить часы в спортзале. Блондинка-«черепашка» призналась, что в 42 года выглядит ярче и моложе, чем на заре карьеры. Она довольна своей внешностью и не жалеет о пластике.

 

 

Заботится Натали и о состоянии кожи лица. Она делала контурную пластику скул в столичной дорогостоящей клинике для того, чтобы вернуть «треугольник молодости».

 

 

Натали отметила, что все «уколы красоты», которые она делает регулярно, достаточно болезненные, но результат того стоит. В комплекс процедур для поддержания красоты лица Натали входит мезотерапия, инъекции гиалуроновой кислоты и витаминных коктейлей, лазерные пилинги.

 

 

Певица утверждает, что диеты – не самый эффективный способ похудеть и выглядеть подтянутой. Ее секрет стройности заключается в правильном питании и постоянной активности.

 

 

В социальных сетях Натали делится своими рецептами красоты, например, чудо-маской для блондинок, которая поможет сохранить волосы здоровыми, объемными и ровными.

 

 

Пластические операции Натали помогли обрести уверенность в себе и поддерживать отличные природные данные.

 

Певица Натали похудела: фото до и после родов

 

Правила похудения от Натали:

• Кушать разрешается в любом время, при этом употребляемая вечером пища должна быть легкой;
• Размер порций не должен превышать 150-200 г;
• Садиться за стол необходимо каждые 2-3 часа, а между приемами пищи выпивать по стакану негазированной воды.

Диета Натали: меню

Приблизительный рацион питания Натали выглядит так:

• Утром она съедает порцию овсянки и пару блинчиков с ягодами, пьет чай;
• На ланч кушает любой фрукт;
• Обедаем супом из морепродуктов и стаканом сока;
• Полдничает фруктовым салатом;
• Ужинает бутербродом из сыра, помидора и цельнозернового хлеба, пьет чай или кефир.

 

 

Рецепты меню Натали

Рецепт блинчиков:

• Взбиваем 2 сырых яйца и 2 ст. л. сахара венчиком, добавляем теплое молоко и насыпаем муку;
• Еще раз взбиваем весь состав до тех пор, пока не исчезнут комочки, затем вливаем растительное масло;
• Смазываем сковороду маслом, наливаем тесто и распределяем его равномерно по всему дну;
• Когда появятся мелкие пузыри – переворачиваем блин на другую сторону;
• Готовим ягодную начинку: моем ягоды, посыпаем их сахаром и ванилином;
• В середину каждого блина выкладываем начинку и заворачиваем их;
• Поливаем сверху ягодным соком.

 

 

Рецепт супа с морепродуктами:

• Отвариваем до готовности рис;
• Измельчаем репчатый лук, режем на кусочки филе судака;
• Лук обжариваем на растительном масле в кастрюле, затем добавляем рыбу и жарим 5 минут;
• Наливаем в кастрюлю воду, после закипания бросаем туда морепродукты, солим и перчим, варим 3 минуты;
• Добавляем рис, провариваем еще 5 минут;
• За 3 минуты до готовности выдавливаем в суп прессованный чеснок.

Рецепт бутерброда:

• Отрезаем ломтик цельнозернового хлеба, смазываем его тонким слоем масла;
• Помещаем на хлеб кусочек сыра, затем – помидора.

 

 

Методика похудения Натали не зря считается безопасной и эффективной, т.к. она не предусматривает жестких пищевых ограничений, а свое меню можно составлять самостоятельно, придерживаясь самого главного правила: размер порции – не более 200 г.

Такого же мнения придерживаются и диетологи, однако перед применением такой диеты все же следует получить консультацию у врача.

 

Как выглядит сейчас Натали: фото

 

 

Отзывы наших читательниц

Алина, 28 лет:

«Полгода назад я обратила внимание на эту диету и захотела ею воспользоваться, и совершенно не зря: за такой срок я сбросила почти 20 кг, теперь нарадоваться не могу, ведь раньше похудеть вообще не удавалось»

Валерия, 34 года:

«Не скажу, что диета Натали показалась мне легкой, но на ней проще продержаться за счет отсутствия особых запретов. Сижу на ней уже третий месяц, и пока что сбросила только 8 кг»

Екатерина, 39 лет:

«В принципе, я не могу сказать, что диета Натали неэффективна, однако на ней я похудела только на 10 кг за 3,5 месяца. Конечно, хотелось бы скинуть больше, но и такой результат для меня неплох».

 

Секреты красоты певицы Натали

Кто бы мог подумать, что певице Натали 41 год. Она выглядит моложе, а все благодаря ее философии жизни. О некоторых секретах расскажем в статье.

Отсутствие домработницы

Кто бы мог подумать, что у известной и популярной певицы нет домработницы. Она сама занимается уборкой, моет посуду и полы. Многие коллеги по цеху смеются, что она не может найти хорошую домработницу, но Натали открыла свой секрет.

Для нее уборка – это своего рода отдых и медитация. Натали любит свой дом, тщательно выбирала вещи и дизайн для него. Если в доме счастье и порядок – человек чувствует себя прекрасно.

Перебрать старые вещи, вымыть полы и пропылесосить шкафы – это просто доставляет ей, как женщине, большое удовольствие. Чистые дом, счастливая семья, здоровые дети – этого хотят все, даже самые богатые и знаменитые.

Плюс уборка большого дома это неплохая физическая нагрузка, которая так или иначе помогает держать себя в форме. Даже если вдруг было лень пойти в спортзал.

Прогулки с маленькими детьми

Натали признается, что в подростковом возрасте она была полненькой. Во время беременности набрала 21 килограмм, считала, что теперь уже никогда не избавится от лишнего веса. Она и сама не ожидала, что материнство подарит такой заряд энергии.

Тут же нашлось время на глобальные перемены – фитнес, правильное питания, занятия с тренером. Прошло не там много времени после рождения малыша, как она с удивлением обнаружила – 90-62-90.

Натали старалась проводить с маленькими детьми как можно больше времени и стать не просто мамой, а другом. У нее сыновья, а это значит – маленькие непоседы, всегда готовые к приключениям.

Плюс – прогулки с малышами. Только не сидеть на лавочке с другими мамами, пока детки играют, а играть и быть активной вместе с ними. Пусть прогулка будет долгой и займет 2 часа. Выезжайте в парки, бегайте, стройте снеговиков, научите детей играть в снежки.

Скорее всего, очень быстро встретите таких же активных мамочек, а играть всем вместе будет веселее. Набрать вес, пока вашему малышу 1-3 года будет сложно, если воспитываете его без нянечек. За малышом постоянно нужно глаз да глаз, сидеть перед телевизором нереально.

Дробное питание

Натали считает, что ограничивать себя в еде нельзя. Есть 1-2 раза в день – это просто ужасно, по мнению певицы. Гораздо лучше подходит дробное питание – есть нужно каждые 3 часа, но съедать немного. Идеальный объем – то, что поместилось бы в ладошках.

Певица призналась, что больше всего любит помидоры, сыр, ржаной хлеб, курица, яйца, иногда рыба. Не есть после 18:00 – это совершенно невозможно для Натали. Очень часто в 23:30 очень хочется есть. Тогда она просто делает себе горячий сендвич с помидором и сыром.

Хороший косметолог

Натали со смехом признается, что хороший косметолог – это также важно, как правильное питание, спорт и любовь к себе. Певица и не скрывает, что делала пластику лица, увеличивала губы.

Она посещает салон 2-3 раза в неделю. Процедуры:

• мезотерапия;
• антицеллюлитный массаж;
• обертывание;
• салонные процедуры для лица, волос.

Своему косметологу нужно доверять, лучше всего искать по рекомендации от хороших знакомых. Трудно поверить, что этой женщине 41 год, ведь выглядит она на 30, максимум на 35 лет.

Уход за волосами

Натали советует расчесывать волосы перед сном не менее 100 раз. Лучше использовать деревянную щетку без острых кончиков. Это стимулирующий массаж для кожи головы и волосяных луковиц.

Попробуйте сами, после пары месяцев такого массажа увидите, что волосы меньше выпадают, а наоборот, растут здоровые и сильные, да еще гораздо быстрее. Тогда не понадобится тратиться на дорогие средства по уходу, просто подберите подходящую массажную расческу.

Любовь и уважение к своему телу

Без любви и уважения к своему телу ничего не получится. Да, худеть и приводить себя в порядок можно совершенно драконовскими методами, но пойдет ли это на пользу вашему телу? Натали соглашается, что тело – это храм, к которому нужно проявлять большое уважение.

Это, в первую очередь, очень тщательный выбор всего, что так или иначе соприкасается с телом – еда, косметика, средства по уходу за кожей, процедуру в салонах, занятия спортом, одежда:

1. Если ощущаете дискомфорт даже от очень дорогого средства по уходу – откажитесь от него. Тело только спасибо вам скажет.
2. Подберите идеальные упражнения в спортзале, групповые тренировки, которые нравятся вам и приятны каждому мускулу.
3. Тщательно выбирайте косметолога и массажиста. Если есть хоть капелька недоверия к специалисту – ищите другого.
4. Еда должна быть вкусной и качественной, а не модной и дорогой.
5. Вредные привычки разрушают тело и душу – от них нужно отказываться, постепенно полностью убирая из своей жизни.

Простые правила любви и уважения к телу помогут вам посмотреть на себя с другой стороны. Кстати, Натали считает, что мысли материальны – думайте о себе, как о королеве, и тело обязательно скажет вам спасибо.

секреты красоты и стройности актрисы

Натали Портман восхищает всех не только своим актерским мастерством, но и невероятной красотой, элегантностью и чувством вкуса. Что же помогает Натали так замечательно выглядеть? Читай в материале ниже.

Уход за кожей

Натали всегда тщательно ухаживает за кожей, а особое внимание всегда уделяет увлажнению. Также она никогда не забывает о качественном очищении, поэтому регулярно использует мягкий пилинг для лица, чтобы кожа была гладкой, бархатистой и имела здоровый вид.

«Я всегда наношу увлажняющие продукты для лица и использую бальзам для губ в те дни, когда нет необходимости иметь дел с макияжем!»

Макияж

Голливудская актриса признается, что очень любит краситься – с макияжем она выглядит намного увереннее и словно входит в какой-то другой образ. Красотка любит экспериментировать, но всегда отдает предпочтение выразительному макияжу глаз, а для макияжа губ выбирает легкие бальзамы и помады-блески. Кстати, Натали коллекционирует помады, поэтому их у нее огромное количество! В свободные от работы дни она выбирает нейтральные нюдовые оттенки, но для особого случая актриса может воспользоваться помадой поярче.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Натали Портман рассказала от чего отказалась ради идеальной кожи

Девушка также признается, что просто обожает продукты из линейки Diorskin Forever (базу, флюид и пудру) благодаря удивительному матовому покрытию и здоровому чистому сиянию, которые делают кожу идеальной.

Так как периодически Натали живет вместе с мужем в Париже, она подсмотрела несколько beauty-секретов коренных француженок. Например, они привыкли использовать вместо тоника розовую воду, которую можно найти в аптеке. И, конечно же, Натали учится у них естественности и легкой небрежности.

«Французские девушки пользуются меньшим количеством beauty-средств, чем американки. У них все – будь то макияж или одежда – кажется непринужденным и естественным».

Питание

Уже довольно давно Натали Портман перешла на вегетарианство. И хотя в ее меню иногда появляются молочные продукты, основу рациона все же составляют крупы, овощи и фрукты. На завтрак актриса предпочитает есть яйца, тосты или овсянку, а на обед и ужин выбирает легкие блюда без мяса и рыбы.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Модная мама: Лучшие образы беременной Натали Портман​​​​​​​

Голливудская дива не скрывает, что принимает специальные пищевые добавки, которые и обогащают ее организм необходимыми витаминами и кальцием, дефицит которых бывает у вегетарианцев.

«Чем старше становишься, тем меньше тебя должно беспокоить, что о тебе думают остальные».

Тренировки

Для поддержания фигуры в форме красавица Натали занимается спортом четыре раза в неделю. Она комбинирует плавание, йогу, стретчинг, пилатес, спиннинг и кардиотренировки. Актриса говорит, что кардио и пилатес делают ее тело сильнее, спиннинг улучшает метаболизм, плавание замечательно влияет на работу сердца, а упражнения на растяжку помогают расслабиться и делают ее тело более гибким.

Удивительно, но даже во время беременности актриса занималась йогой и бегала. Оно и видно – после рождения дочки прошло полгода, и актриса запросто вернулась в свою привычную форму! Кстати, Натали также очень любит танцевать. Ведь любое движение – это жизнь!