топ-14 секретов красоты Дженнифер Лопес — Digital-журнал The Mood
С 10 января в прокат выходит картина «Начни сначала» с Дженнифер Лопес в главной роли. Посмотрев трейлер к фильму, наша редакция на мгновение задумалась, а подвластно ли время над красотой певицы? Наш вывод: нет! Время идёт, а Дженнифер остаётся такой же молодой, подтянутой с сияющей кожей и идеальной фигурой. Она всё также прекрасна, как в фильме «План Б» 2010 года выпуска или «Незаконченная жизнь» 2004 года выпуска. Раскрыть её секреты красоты наш прямой долг. Однако хотим предупредить, что волшебных таблеток, останавливающих старении не существует, только регулярный и усердный труд над собой!
Питание:
— Здоровый образ жизни не просто временная мера для Дженнифер, это её стиль жизни, которому она неизменно следует уже много лет. Певица не пьёт алкоголь, не курит и давно отказалась от употребления кофеина- главных врагов нашей кожи, вестников морщин и тусклого цвета лица.
— Питание Лопес нельзя назвать диетой, всё очень сбалансированно: белки, жиры и углеводы. Она никогда не смешивает продукты и не добавляет никакие соусы и приправы в еду. Основу рациона составляют: рыба, курица, свинина, бурый рис, а также зелёные овощи на пару (брокколи, спаржа). Все ее любимые блюда готовятся в пуэрториканском стиле. Джей Ло ест белок не только на обед и ужин — она часто делает протеиновые коктейли на завтрак. Обычно смешивает протеин с ягодами, йогуртом и мёдом.
— Дженнифер Лопес потребляет большое количество орехов. В них содержатся все необходимые витамины, белки, полезные жиры, пищевые волокна и минералы. Они поддерживают высокий уровень энергии, а полезные жиры помогают уменьшить воспаления в организме, тем самым снижая уровень стресса.
— Несмотря на довольно строгие ограничения в питании, Лопес позволяет себе есть сладкое раз в неделю.
Её любимые десерты — мороженое с шоколадной крошкой, овсяные печенья с шоколадом и просто чистый шоколад.
— В день она пьет более 8 стаканов чистой воды. Очевидно, что такая «жажда» возникает во время выполнения всех физических упражнений.
Спорт:
— Идеальная фигура Дженнифер говорит сама за себя! Остаётся только догадываться, выходит ли она из тренажерного зала. В свои 49 лет певица обладает подтянутым телом, которое по упругости не уступает 25-летним девушкам. Ежедневно знаменитость находит как минимум час времени для занятий спортом, при этом ее фитнес-рацион состоит из регулярных кардио (бег, бокс, танцы, езда на велосипеде и т. д.) и силовых нагрузок в комбинации с утренней йогой и 20-минутной медитацией.
— У нее целых 2 тренера из-за их разных подходов к тренировкам, разнообразие в тренировках не только не даёт заскучать, но и обеспечивает тонус всех мышц.. В Лос-Анджелесе она занимается с Трейси Андерсоном, который работает также с Гвинет Пэлтроу, а в Нью-Йорке — с Дэвидом Киршем.
— Помимо тренировок в зале, Джей старается бегать каждое утро по пять километров. Бег трусцой помогает звезде зарядиться энергией на весь день и оставаться в форме. Лопес старается как можно чаще ходить на классы бразильского танца самбу и фитнес-программу на основе латиноамериканских ритмов зумбу. «Танцы играют огромную роль в моей жизни. Проводить время, двигая своим телом, и делать то, что хорошо для меня, — вот, что делает меня счастливой», — говорит Лопес.
— Дженнифер начала медитировать в 2015 году и теперь она медитирует по 20 минут каждое утро и ночь. «Когда я ловлю волну, мысли проясняются — так мне проще быть счастливой и принимать правильные решения. С годами я убедилась, что счастье — это гармония тела, ума и души.
Когда вы счастливы, вы успешны во всем», — рассказывает Дженнифер.
Уход:
— Главный секрет молодости кожи Дженнифер подсказал ей её визажист Скотт Барнс. Формула успеха проста: не загорать на солнце, заменить естественный загар искусственным. Так что смело идём закупаться солнцезащитными средствами и помним, что никакого солярия! Его нам может заменить хорошо подобранный бронзер для тела.
— Заглянем в косметичку к звезде, там мы увидим базовые уходовые средства для лица: увлажнители, крема, маски, средства для снятия макияжа. Люксовым брендам косметики Лопес отдаёт предпочтение средствам, которые делают дерматологи на заказ, учитывая особенности её кожи. Данная косметика не хранится долго, но и не содержит вредную химию, ароматизаторы, загустители и тд. В числе любимых бьюти-средств знаменитости — дневной крем Dr. Hauschka’s Rose Day Cream на основе масел авокадо и розы, а среди косметологических процедур — химический пилинг и аппарат Althera. «Я пользуюсь в основном базовыми средствами, потому что верю то, что меньше — значит больше.
— Золотое правило Дженнифер Лопес — всегда умываться после тренировки! Долгое время она завершала уход кремом для лица Crème de la Mer, La Mer — наносила его на все тело, а в последнее время ее маст-хэвом стал натуральный крем Rose Day Cream, Dr. Hauschka.
— Лопес предпочитает средства с гликолевой кислотой в составе — она работает как эксфолиант: отшелушивает кожу и обновляет клетки. Помимо удаления омертвевших клеток, он также способствует обновлению клеток, что идеально для поврежденной солнцем зрелой кожи.
Именно благодаря нее кожа Лопес всегда выглядит здоровой и сияющей.
— А сколько сегодня часов вы спали? Знаменитость уверена, что спорт и правильные питание не будут эффективны без 10-часового сна! Тщательно спланированный режим дня не просто повышает рабочую эффективность, но также положительно сказывается на состоянии кожи. Кстати, перед сном она пьет ромашковый чай, чтобы быстрее заснуть.
Фото: © Instagram: @jlo
Спорт, питание, уход за лицом: в чем секрет молодости Дженнифер Лопес :: Красота :: РБК Стиль
Дженнифер Лопес
© Amy Sussman/SHJ2019/WireImage
Автор Лия Казарян
16 октября 2019
Дженнифер Лопес — одна из тех, кто не дает ни единого повода для разговоров о любви к пластической хирургии.
В 50 лет она выглядит так же, как в 30 и 20. Разбираемся в секретах такого завидного постоянства.В начале осени Джей Ло дала два веских повода восхититься ее идеально подтянутой фигурой и цветущим видом. Во-первых, поднялась на подиум Versace ровно в таком же платье, которое выгодно подчеркивало ее фигуру 20 лет назад. Во-вторых, сыграла одну из главных ролей в фильме «Стриптизерши», не уступив более молодым коллегам.
Отчаянно молодиться к новым ролям Лопес не приходится — например, в сцене, где звезда крутится на пилоне, угадывается ее талант контролировать собственное тело с уверенностью профессионального спортсмена. А в бэкстейдже с модного показа, который просочился в Сеть, видна и живая мимика на ее лице и гладкая упругая кожа на полуоголенных бедрах и груди, по которым струится мягкая ткань знаменитого платья от Versace.
© Vittorio Zunino Celotto/Getty Images
Спорт
В свой 50-й день рождения Дженнифер Лопес показала в ютьюбе, что не отказывает себе в радостях жизни: от случая к случаю может позволить себе кусок торта. В голодание Джей Ло не верит, вместо этого выбирает пищу, которая максимально наполняет ее энергией. Оставаться подтянутой независимо от периодических чит-милов, со слов тренера звезды, ей помогает настоящая одержимость спортом. Лопес не перестает заниматься даже в собственный день рождения. «Иногда, после насыщенного дня или рабочего дня, переходящего в ночь, мне хочется пропустить тренировку, но я говорю себе: просто встань и иди в спортзал, это займет всего лишь час», — поделилась Лопес в интервью Us Weekly. А восстановиться после усиленных тренировок ей помогают перекусы фруктами и овощами и отдых с детьми.
Питание
Джениффер Лопес придерживается диеты для ускорения метаболизма, которую разработала Хейли Помрой. Нутрициолог уверена, что самый верный путь к здоровому и подтянутому телу — это нормализация метаболизма. Основу рациона ее диеты составляют свежие фрукты, овощи, зерновые культуры, яйца, мясо, рыба и птица. Обработанные продукты с содержанием красителей, консервантов и химикатов, мешающие активности метаболизма, исключаются. Хейли Помрой считает, что завтракать нужно сразу же после пробуждения, иначе тело вынуждено работать на низком уровне топлива (для человеческого организма это так же плохо, как езда на минимальном количестве бензина для машины): надпочечники усиливают производство кортизола, который подает сигналы о необходимости накапливать жир на случай долгой нехватки жизненно важных элементов.
Помрой не одобряет скрупулезного подсчета калорий и считает, что сильные ограничения в суточном калораже только играют против нас: когда метаболизм замедлен, организм даже полезную пищу будет трансформировать в жир, а избавление от одного лишнего килограмма может стать непосильной задачей.
Нутрициолог Джей Ло не призывает отказываться от любимых блюд, а учит искать им здоровую альтернативу, ведь даже пирог можно приготовить из цельнозерновой муки без добавления сахара. Словом, любые жесткие ограничения она считает самыми большими врагами ускоренного метаболизма. Плюс диетолог советует спланировать свой рацион таким образом, чтобы он был максимально разнообразным, считая, что употребление одних и тех же блюд рано или поздно приведет к срыву на вредной пище. Перейдя на систему питания, разработанную Хейли Помрой, Джениффер Лопес исключила алкоголь и кофеин и стала пить больше воды.
Уход за лицом
Джей Ло признается, что помешана на регулярном и тщательном очищении лица, особенно после спортзала. После того как кожа хорошо пропотела, очень важно очистить поры, а чтобы из-за обильной потери влаги она не выглядела изможденной, требуется увлажнить ее кремом. После увлажняющего средства Лопес всегда наносит санскрин и только после этого позволяет себе нанести макияж.
«Джей Ло в свои 50 выглядит шикарно и в первую очередь нужно сказать спасибо ее генетике, — комментирует доктор и пластический хирург Георгий Чемянов. — У нее выраженные скулы, подбородок, челюсти. Такое строение и костная опора очень хорошо удерживают мягкие ткани и овал от гравитационного птоза, что обеспечивает ей молодой вид долгие годы. Помимо этого, она, конечно же, занимается поддержанием того, что дано природой, и мы можем только предположить, что гладкий лоб и отсутствие большого количества морщин в верхней зоне лица и вокруг глаз — это результат ботулинотерапии (инъекций ботокса). При этом у звезды сохранилась живая мимика — это признак очень аккуратного и грамотного подхода врача и пожеланий самого пациента».
«Мы также можем предположить, что хорошо проведенные инъекции филлерами на основе гиалуроновой кислоты помогают удерживать крепкий каркас лица, подчеркивают скулы и подбородок, — продолжает Чемянов. — Помимо этого, она явно тщательно следит за качеством кожи, хотя тонкая кожа вокруг глаз и мелкие морщинки немножко выдают возраст.
Тут мы можем предположить такие процедуры, как нитевой лифтинг, а возможно, ультразвуковой лифтинг на аппаратах безоперационной подтяжки лица».
3 совета от Дженнифер Лопес
Берем пример с нашей любимой знаменитости, которая, кажется, разгадала секрет вечной молодости и поделилась им с InStyle.com.
Совет №1
«Мой личный секрет красивой кожи скрывается в правиле пяти S: сон (sleep), солнцезащитный крем (sunscreen), кстати, его у меня постоянно забирает Алекс (бойфренд Джей Ло Алекс Родригес. — Прим. ред.), сыворотки (serum), добавки (supplements) и здоровый, разумный образ жизни, который по-испански называется sana.
Когда эти пять составляющих находятся в гармонии, то я выгляжу просто роскошно».
Совет №2
«Очень важно заботиться о себе, своем уме и духе с помощью медитаций, а о своем теле — путем регулярных тренировок. Каждые несколько лет я меняю свои фитнес-привычки, наблюдая за тем, как их воспринимает и как на них реагирует мое тело, которое тоже постоянно меняется. Иногда я делаю ставку на бег на свежем воздухе или езду на велосипеде, а иногда останавливаю свой выбор на эллипсе или занятиях в тренажерном зале. Могу танцевать по восемь часов в день. Проще говоря, я всегда в движении — и в этом, наверное, главный залог здоровья и долголетия».
Совет №3
«Я просто обожаю принимать горячую ванну, добавляя в воду эфирные масла, соль, цветы и другие полезные средства для кожи. А параллельно с этим на лицо наношу увлажняющую маску. По вечерам по полчаса в гидромассажной ванне, но обязательное условие — никого не впускать, побыть с собой наедине, и я чувствую себя новым человеком».
Читайте также: Секреты стройности Кейт Миддлтон
Источник фотографий: @jlo
Подборка: Голливудские лайфхаки
Поделитесь с друзьями и получите бонус
Подпишитесь на рассылку InStyle.ru
Instyle
Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147
Дженнифер Лопес день рождения: секреты молодости Дженнифер Лопес
Сегодня, 24 июля, Дженнифер Лопес отмечает 51-й день рождения.
Для певицы и актрисы этот возраст — всего лишь цифра. Она выглядит так потрясающе, что может дать фору любой юной красотке. Многие поклонники задаются вопросом: как ей это удается? Мы нашли ответ!
Дженнифер Лопес в свои 51 выглядит моложе, чем когда-либо. Во многих интервью она рассказывала о своих методах ухода за собой. Специально для тебя собрали главные секреты красоты и «вечной молодости» артистки.
Здоровый сон и питание
Главный секрет сияющей внешности — это здоровый образ жизни. Джей Ло пытается фокусироваться на получении полноценного сна. Для организма достаточно 7-9 часов за ночь в будни и 10-11 часов в выходные. Также она пьет много воды и избегает строгих диет. Звезда просто не употребляет ничего вредного, жирного, жареного и газированного.
instagram.com/jloМаленькие слабости
Все же, Дженнифер призналась,что иногда любит побаловать себя вкусной едой, но потом переходит на протеиновые коктейли:
Я могу быть «непослушной» несколько дней и есть вкусности, но если захочу похудеть на пару килограммов, то делаю себе протеиновый коктейль утром и вечером.
В эти самые коктейли Джей Ло добавляет немного подсолнечного масла, белковый порошок с шоколад и бананы, либо другие фрукты. Кроме того, все блюда для нее готовятся на пару из свежих сезонных овощей и продуктов.
instagram.com/jloРегулярные тренировки
Певица очень много времени уделяет тренировкам. Она танцует в своей домашней студии и смешивает свои тренировки с йогой, круговыми тренировками и поднятием тяжестей. Однажды Лопес призналась:
«Когда я теряю мышцы, то чувствую, что начинаю стареть».
Именно поэтому Джей Ло не прекращает заниматься и часто делает упор на силовые упражнения. Результат, конечно, очень заметный.
instagram.com/jloДушевная гармония
Еще одна, не менее важная, составляющая красивого образа актрисы — это душевная гармония. Звезда регулярно медитирует и занимается йогой, чтобы постоянно поддерживать баланс между телом и внутренним состоянием. Также, старается всегда настраиваться на позитив:
«Я выхожу на улицу и открываюсь вселенной, небесам, Богу».
Дженнифер Лопес считает, что красоту можно навести с помощью хорошей косметики, одежды и прически, но ничто не сравнится с полноценным отдыхом, правильным приемом пищи и спортом.
instagram.com/jloКачественная уходовая косметика
Учитывая впечатляющий внешний вид певицы, многие задают ей вопросы о том, какими средствами по уходу она пользуется. У Джей Ло имеется собственная линейка косметики.
«С возрастом меня все чаще спрашивают о моей бьюти-рутине. Я хочу, чтобы линия средств стала ответом на подобные вопросы, была эффективной и не имела ничего общего с нитями и подтяжкой».
Кроме того, она пользуется солнцезащитными средствами, кремом для лица Crème de la Mer, La Mer — звезда наносила его на все тело. Также в ее косметичке имеется натуральный крем Rose Day Cream, Dr. Hauschka, салфетки для макияжа, жидкий хайлайтер, персиковые румяна Cheek Fabric Blush, Giorgio Armani и пудровый бронзер Les Sahariennes Bronzing Stones.
instagram.com/jloА тебе нравится Дженнифер Лопес?
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Упражнения, питание, образ жизни Дженнифер Лопес. Как в 50 лет оставаться в форме 25-ти летней девушки | Звездоchet
Момент выступления. Скрин видеозаписи выступления Дженнифер Лопес на Супербоуле.Момент выступления. Скрин видеозаписи выступления Дженнифер Лопес на Супербоуле.
Одним из самых ярких и обсуждаемых событий февраля стало фееричное выступление Дженнифер Лопес и Шакиры на открытии Суперкубка в Майами. Если само спортивное мероприятие – исключительно для фанатов спорта, то потрясающую форму девушек обсуждают до сих пор даже далекие от темы Суперкубка, люди. Еще бы, ведь «девушкам» — 44 года (Шакире) и 50 лет (Дженнифер Лопес). Только вот их физическим данным могут позавидовать даже юные.
Остановимся подробней на образе жизни, упражнениях и питании Дженнифер Лопез – потрясающей женщине, которая доказала, что с генетикой можно не просто спорить, а что своими силами реально оставаться сильной и гибкой в 50 лет.
Даже на фото папарацци видно, что звезда находится в отличной форме. Фото из свободного доступа.Даже на фото папарацци видно, что звезда находится в отличной форме. Фото из свободного доступа.
Достаточно посмотреть а маму и сестер Джей Ло, чтобы понять – наследственность у звезды ничем не отличается от обычных смертных. От природы она также подвержена возрастным изменениям. Однако, если по состоянию кожи можно сказать, что ей больше 40 лет, Дженнифер выглядит лучшей версией женщины в зрелом возрасте, то физическое ее состояние – фантастическое в буквальном смысле этого слова.
Как ей это удается?
Дело не в генетике. Дело в старании. Дженнифер с сестрой и мамой. Фото из свободного доступа.Дело не в генетике. Дело в старании. Дженнифер с сестрой и мамой. Фото из свободного доступа.
Для начала – о трудностях. От природы Джей Ло – обладательница фигуры грушевидного типа. А это значит – тяжелый низ, склонность к ожирению области ниже талии, целлюлиту. Женщинам-грушкам из-за своего сложения тяжелей поддерживать себя в форме. А Джен худенькой не назовешь, ее фигура – это подтянутая физиологическая норма женщины латинского происхождения. Ее потрясающий внешний вид – это исключительно ежедневная работа.
У звезды уже взяли многочисленные интервью, как ей удается поддерживать такую форму, и как она в своем возрасте так лихо отплясывает. Улыбаясь, Дженнифер рассказала о своей ежедневной работе над фигурой.
Стройность рождается на кухне.
Такие вольности, как пицца, звезда позволяет себе редко. Фото из свободного доступа.Такие вольности, как пицца, звезда позволяет себе редко. Фото из свободного доступа.
Она обожает вкусную еду. Однако много лет придерживается принципов правильного питания. Основой рациона женщины являются овощи, травы, бобы, необработанные зерновые, белое мясо и морепродукты. Иногда Дженнифер может позволить себе темный шоколад, чизкейк, мороженое, но не системно. Периодически она практикует веганство, полностью отказываясь от продуктов животного происхождения (включая молочные продукты и мед). А также – проводит сеты отказа от углеводов, исключая из рациона фрукты, сахар в любом виде, крахмалистые продукты. Это временные акции, которые длятся не более 20 дней.
В основном рацион звезды выглядит так.
Завтрак: смузи из сложных зерновых с фруктами или овощами, яйцо, овощной салат. Или – протеиновый коктейль, овощи, орехи.
Обед: индейка, рыба, свинина (любое мясо) со специями, гарнир из цельнозерновых культур. Или блюдо из сои, грибов, обязательно – с заправкой и специями.
Ужин: любое белковое блюдо и много овощей.
Фигура дороже. Фото из свободного доступа.Фигура дороже. Фото из свободного доступа.
ТанцПерекусы у звезды состоят из фруктов, орехов, протеинового коктейля. Даже по большим праздникам или в ресторане, Дженнифер выбирает блюда, придерживаясь своего рациона.
Звезда много лет назад исключила алкоголь, и может позволить себе лишь бокал шампанского по большому поводу. Также, Дженнифер не пьет напитков, содержащих кофеин, газировку, насыщенные сахаром соки (только фреши, и только если не придерживается белкового питания в этот период времени). Основной напиток – вода. В качестве перекуса во врем тренировок – протеиновый коктейль.
Меню Дженнифер достаточно разнообразно, однако его можно назвать ПП в абсолюте.
Танцы – всему голова.
Танцам Дженнифер уделяет очень много времени. Кадр из х/ф «Давайте потанцуем»Танцам Дженнифер уделяет очень много времени. Кадр из х/ф «Давайте потанцуем»
Женщина уделяет не менее часа каждый день физическим упражнениям. Ее программа тренировок очень разнообразна, включает в себя как силовые тренировки, так и кардио. Обязательны заминки и разминки. Дженнифер плавает, ходит пешком, бегает, делает упражнения из йоги. Основой же основ звезда считает танцы.
Начиная свою карьеру как танцовщица, девушка ежедневно танцевала. В молодости исключительно танцы помогали ей поддерживать форму, даже нарушая режим питания. Став осознанней в зрелом возрасте, она ежедневно уделяет время танцевальным тренировкам. Ее направление – латиноамериканские и современные танцы.
По словам звезды, именно танцы помогают ей сохранять гибкость, силу и пластику. Танцевальная тренировка омолаживает организм и дает заряд бодрости. Благодаря своим ежедневным занятиям Дженнифер оттанцевала программу, которая далеко не каждой юной, не каждой танцовщице под силу. Однако, благодаря ежедневным тренировкам с детства, она сохраняет эластичность и силу мышц, подвижность суставов, прочность связок.
Несмотря на возраст, она гибкая и пластичная. Фото из свободного доступа.Несмотря на возраст, она гибкая и пластичная. Фото из свободного доступа.
Готовясь к съемкам в фильме «Стриптизерши», актриса бала уроки танца на пилоне. Дженнифер признается, что она прониклась огромным уважением к танцовщицам этого направления. Поледанс – это сложная акробатика, требующая безупречной координации движений, силы, гибкости, скорости реакции. Сама актриса в инстаграм демонстрирует поклонникам некоторые па на пилоне (для подготовки она установила свой персональный пилон дома и демонтировать его не собирается) и признается, что в процессе тренировок она вся была в синяках и ушибах.
Глядя на техничность, видимую легкость, с которой Дженнифер выполняет танцевальные па (как на пилоне, так и элементы латиноамериканских танцев), не верится, что этой гибкой, грациозной, пластичной женщине уже 50. Она осталась в той форме, в которой была в свои 25 лет и кажется, только расцветает.
Дженнифер призналась, что пилон — это тяжелый труд. Фото из инстаграма звезды.Дженнифер призналась, что пилон — это тяжелый труд. Фото из инстаграма звезды.
Актриса улыбается и говорит, что танцы-танцами, а позитив, полноценный сон не менее 8 часов в сутки (а еще лучше – 10 часов) и ощущение себя молодой и прекрасной – основа ее молодости и красоты. Такой она планирует оставаться лет до ста. И, глядя видео потрясающей работы над собой, что звезда продемонстрировала на Супербоуле, в это веришь.
Неувядающая красота: бьюти-секреты Дженнифер Лопес
Кажется, что у Дженнифер Лопес есть машина времени, иначе как объяснить то, что в свои 50 звезда выглядит как минимум на 10 лет моложе. Дело не в дорогостоящих косметических процедурах, а только в железной дисциплине и самоконтроле. Рассказываем, как Джей Ло удается сохранять идеальную кожу и фигуру, воспитывая двух детей, снимаясь в кино и разъезжая по концертным турам.
Помешанность на ЗОЖ
За преданность здоровому образу жизни коллеги и друзья называют Дженнифер «голливудской занудой» – она всегда правильно питается и даже на вечеринках не позволяет себе выпить ни одного бокала шампанского. Дело в том, что спиртные напитки замедляют выработку коллагена, а это негативно сказывается на состоянии всего организма. Алкоголь певица заменяет свежевыжатыми соками и водой комнатной температуры. Полтора литра – вот ежедневная норма Джей Ло. Также она практически отказалась от кофе – он сильно обезвоживает организм, а на сухой коже быстрее появляются морщины и пигментные пятна.
Комбинированные тренировки
Звезда любит не только спортсменов (ее жених Алекс Родригес – профессиональный бейсболист), но и спорт. Она каждый день проводит в тренажерном зале не менее одного часа, и это не считая утреннего бега и йоги. Звезда чередует кардиоупражнения с силовыми и во время тренировок пьет много воды. Еще она рекомендует всем девушкам умываться до и после посещения спортзала и ни в коем случае не начинать занятия с косметикой на коже – это закупорит поры и вызовет нежелательные воспаления.
Дженнифер говорит, что никогда не станет обращаться к пластическим хирургам, чтобы скорректировать свою фигуру, а лучше проведет несколько лишних часов на тренировке. Самой выдающейся частью тела она считает свои ягодицы. Певица даже застраховала их на сумму в 27 млн долларов и теперь поддерживает в тонусе с помощью специального комплекса упражнений.
Овощи, овощи и еще раз овощи
instagram.com/jlo
Певица уже много лет назад сказала «нет» вредной еде, в основном она питается курицей, морепродуктами, бурым рисом, киноа, спаржей и брокколи, а легкие десерты разрешает себе только один раз в неделю. Несмотря на плотный график, Дженнифер старается не забывать про обед и ужин и есть не менее трех раз в день. «Я не люблю наедаться перед сном, поэтому вечером ем овощи или пью протеиновые коктейли», – говорит певица.
10-часовой сон
instagram.com/jlo
Еще одним секретом молодости Джей Ло считает здоровый сон. Трудно поверить, что певица, актриса и мама двоих детей спит не меньше 10 часов – ее день расписан по минутам, а вечерним тусовкам она предпочитает полноценный отдых. Звезда говорит, что только так она может накопить достаточно сил, чтобы плодотворно работать над всеми проектами.
Каждое утро Дженнифер начинает с пробежки, йоги и получасовой медитации, и только после этого ритуала звезда отправляется на завтрак.
Внутренняя уверенность
instagram.com/jlo
Звезда не сидит на жестких диетах, а просто исключает из своей жизни те вещи, которые могут подорвать ее здоровье. Она против самоистязания ради того, чтобы угодить поклонникам или мужчинам. Дженнифер говорит, что старается только ради того, чтобы чувствовать себя уверенно и любить свое отражение, а успех – это следствие правильного мышления.
Любимая косметика
instagram.com/jlo
Визажист певицы Скотт Барнс говорит, что главный секрет молодости Джей Ло заключается в том, что звезда никогда не загорает и выходит на улицу только со щедрым слоем солнцезащитного крема – SPF не менее 50. Также она не посещает солярий, а нужный тон коже придает с помощью бронзирующих лосьонов.
Певица не покупает уходовые средства в магазинах, а заказывает их у личного дерматолога. Все крема и маски для певицы изготавливаются исходя из потребностей ее кожи. Дженнифер Лопес предпочитает, чтобы в составах средств были только натуральные компоненты – больше всего она любит косметику с экстрактом розы и масла авокадо.
Для пилинга она предпочитает средства с фруктовыми кислотами и особо внимательно выбирает средство для снятия макияжа. Дженнифер говорит, что для выступлений и съемок ей практически ежедневно приходится накладывать яркий многослойный мейкап, поэтому снимать его можно только деликатными средствами. Также певица любит посещать салоны красоты и пользоваться услугами аппаратной косметологии: с возрастом регенерация кожи начинает ослабевать и следить за ней нужно вдвойне внимательно. Джей Ло считает, что у нее нет магического секрета, который поможет всем женщинам в мире выглядеть на 10 лет моложе, – красивая внешность требует много работы, и Дженнифер выполняет ее с большой радостью.
Читайте также:
Визажист Марго Робби раскрыл секрет ее макияжа глаз
Визажист Беллы Хадид раскрыл ее секреты красоты
Визажист Лоуренс, Энистон и других звезд раскрыла их бьюти-уловки
10 правил жизни Дженнифер Лопес: певица отмечает 50-тилетие
Поп-дива празднует день рождения на сцене
Дженнифер Лопес, как настоящая артистка, полностью отдается творчеству и даже приурочила свой грандиозный концертный тур It’s my party специально к юбилею. Ее карьера доказывает, что упорным трудом и контролем над собой можно добиться поразительных результатов. Фокус собрал 10 правил поп-дивы, которыми она руководствуется в жизни.
Будь всегда в курсе событий вместе с телеграм-каналом Быстрый Фокус.
Дженнифер Лопес родилась в 1969 году в Нью-Йорке, в семье IT-специалиста и воспитательницы детсада. Начала свою карьеру в 1991 году, будучи танцовщицей труппы Fly Girl в телешоу In Living Color. Она оставалась постоянной участницей коллектива до 1993 года, а потом решила начать полноценную актёрскую карьеру. Свою первую главную роль Лопес получила в биографическом фильме о певице Селене в 1997 году. Эта роль принесла ей номинацию на «Золотой глобус». В следующем году, роль в фильме «Вне поля зрения» сделала её первой латиноамериканской актрисой, заработавшей один миллион долларов за фильм.
На музыкальной сцене Лопес дебютировала в 1999 году с альбомом On the 6, которому предшествовал сингл If You Had My Love, занявший первое место в чартах шести странах.
ВажноЭто моя вечеринка: Дженнифер Лопес с размахом отмечает 50-тилетие
Дженнифер Лопес достигла успеха нескольких сферах деятельности. Она успешная певица, высокооплачиваемая актриса и талантливая бизнесвумен, сумевшая обратить свою популярность в успешный фэшн-бренд J.Lo.
К тому же она одна из самых богатых женщин мирового шоу-бизнеса. Джей Ло продала более 75 миллионов записей по всему миру. Её доход за 2018 год составил 47 миллионов долларов.
20 июня 2013 года Дженнифер Лопес была удостоена звезды на голливудской «Аллее славы». А еще она любит давать интервью, как модным и авторитетным изданиям, так и своим детям. Фокус выбрал десять цитат Джей Ло о жизни, популярности, материнстве, прошлом и будущем.
Про внешность
Когда я была моложе, держала себя в черном теле. Постоянно. Я была одержима своей внешностью. А теперь, когда я — мама и вообще зрелая женщина, у меня на это времени не хватает. Мои приоритеты изменились. И все же я много занимаюсь танцами, чтобы выступать в шоу, сниматься в клипах, так что продолжаю вести активный образ жизни. Мне, к примеру, приходится заниматься гимнастикой по три-четыре раза в неделю. Это требует массы сил. А ведь я от природы, между нами, склонна к полноте, к тому же мать двоих детей.
Про режим
Я не пью, не курю, полностью отказалась от кофеина — все это главные враги нашей кожи, виновники морщин и тусклого цвета лица. И сплю по десять часов.
Про моду
Мне всегда нравилось модно одеваться, еще с детства. Надевая разные платья, я чувствую, что сбрасываю старую кожу, преображаюсь, становлюсь другой. Я выросла в Бронксе и в юности одевалась так, как тамошняя молодежь. Придерживалась уличной моды с налетом хип-хопа. С тем я и пришла в шоу-бизнес, и кое-что от старых привычек у меня осталось.
Про сплетни
На сплетни я никогда внимания не обращала. Слушать чужие советы не вредно, но самый умный совет человек может дать только сам себе. А возраста я не чувствую.
Про харрасмент
Во время съемок одного из моих первых фильмов режиссер попросил меня снять футболку и показать грудь. В киноиндустрии такое случается часто. Но я отказалась. Тогда я была очень напугана, мне казалось, что сердце сейчас вылетит из груди. Я думала: «Господи, что я делаю? Этот человек дал мне работу!».
Про материнство
Ты не можешь понять, что такое быть мамой, пока это действительно с тобой не произойдет. Помню, что я давала советы своим подругам, у которых были дети, а они смотрели на меня так, будто у меня выросло три головы. Когда же вы наконец появились на свет, я поняла, что во многом ошибалась, и даже извинилась перед своими друзьями за свои слова.
Про известность
Я воспринимаю свою известность не как вожделенную цель, к которой я наконец пришла, а как нечто сопутствующее. Просто для меня смысл не в том, чтобы быть певицей или актрисой, а в том, чтобы быть настолько хорошей певицей или актрисой, насколько я могу. Достичь предела себя, своих способностей, использовать их на 100%, проявить себя полностью. А остальное — известность, большие деньги — это все веселый побочный продукт.
Про бесцеремонность
Есть во мне некоторое панибратство. Я прямая. Я уважаю социальный успех — а это все-таки комплекс, о человеке нельзя судить по степени его успешности. Я люблю знать о людях много — это тоже из Бронкса, в нашем квартале все про всех все знали: кто с кем, кто от кого, кто у кого. Я и сохранила привычку неосознанно собирать информацию о людях. Особенно личного характера. Стыдно, но факт! Но я никогда не вмешиваюсь ни в чьи дела
Про усталость
Иногда я устаю. Очень устаю. Но я никогда не думаю: «Я не хочу этого делать». Я просто думаю, что иногда нужен перерыв. Я правда считаю, что у меня еще очень много дел и целей. Я не уверена, что когда-нибудь дойду до такого момента, когда удовлетворенно подумаю: «Я сделала все. Я больше не могу. Мне нечего больше сказать». Надеюсь, этот день никогда не наступит.
Про любовь
Все фото: Instagram jlo
Прочнее любви ничего нет. Хотя она прочна — но и хрупка, тверда — но и ломка… Остальное — только мы сами, наше усилие принять другого. Идеальных людей нет, и тот, кого вы любите, тоже не идеален. Надо просто принять его неидеальность.
Материал подготовлен Отделом новостей по статьям изданий Hitberry, Harpers Bazaar, Vanity fair
Как ранее писал Фокус:
Как выглядит диета Дженнифер Лопес
Помогая всем нам прозвучать в 2021 году во время выступления на New Year’s Rockin Eve , Дженнифер Лопес напоминает своим поклонникам и подписчикам, как усердно она работает, чтобы поддерживать свое безумное телосложение . На самом деле, вы можете быть шокированы, узнав, что судья World of Dance и настоящая международная суперзвезда в этом году исполняется 52 года — она буквально не выглядела ни на день старше 35, когда «Дженни из квартала» впервые дебютировала в 2002 году.
Как ей удалось с тех пор казаться на более молодой на ? 50-летняя Джей Ло твердо убеждена в том, что именно ее здоровое питание помогает ей выглядеть и чувствовать себя так хорошо. «То, что вы едите, влияет не только на ваше тело; это также может повлиять на внешний вид вашей кожи», — сказала она Hello !. Положив на тарелку нужные вещи, она тоже сможет интенсивно тренироваться. (Эти шесть кубиков пресса не появились сами по себе волшебным образом.)
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Начиная новый год правильно, певица удвоила свою приверженность фитнесу и свою диетическую стратегию во время пандемии COVID-19, хотя ее напряженный график немного замедлился. В эти дни Дженнифер занята новым делом — своей коллекцией красоты; но если что-то и ясно, так это то, что ее приверженность фитнесу по-прежнему сильна.
«Ей нужно действительно хорошее топливо для всего, что она делает», — сказала ее тренер Трейси Андерсон People в 2016 . «Это все органическое, и все это очень хорошо продумано, с балансом очень высококачественных белков и большого количества пищи, богатой питательными веществами… Все свежее».
За прошедшие годы мы узнали больше о диетических предпочтениях Дженнифер и некоторых правилах, которых она придерживается, чтобы оставаться в хорошей форме. Например, в 2019 году она и ее красавчик Алекс Родригес вскружили голову, когда объявили, что сократят сахар и большинство углеводов из своего рациона за неделю с лишним.Мы знаем, что она любит есть органические продукты и регулярно ходит в спортзал, но вот еще несколько тенденций, которые мы узнали о Джей Ло за многие годы:
- Пить 7 чашек воды каждый день : Это много h3O! По словам одного из тренеров Дженнифер, Додда Ромеро, суперзвезда пьет воду в течение всего дня. «Она выпивает минимум семь стаканов в день», — сказал Ромеро US Weekly . У всех разные потребности в увлажнении, но наши эксперты по питанию рекомендуют пить не менее 72 унций воды каждый день.
- Повышение эффективности постных белков : Поскольку известно, что она ест только органические продукты, неудивительно, что Дженнифер пропускает обработанные продукты. Ромеро поделилась, что ее основными источниками белка являются яичные белки по утрам и белое мясо индейки, нежирные куски курицы и говядина травяного откорма в течение недели. По словам Ромеро, она также ест основные продукты, такие как лосось, для получения питательных веществ омега-3, и «горсть» орехов каждый день для получения полезных жиров.
- Еда листовой зелени и овощей семейства крестоцветных : Тарелки Дженнифер регулярно полны таких вещей, как капуста, брокколи и шпинат, но не все овощи всегда на ее тарелке.Ромеро сообщает US Weekly , что ей нравится избегать овощей с большим количеством природного сахара, в том числе моркови и кукурузы.
- Углеводы в избытке : Не все углеводы плохие! Некоторые из любимых здоровых углеводов Джей Ло включают сладкий картофель, коричневый рис, киноа и овсянку, поделился Ромеро.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Если взглянуть на то, что она открывала публике на протяжении многих лет, вот что именно Дженнифер Лопес ест за день:
Завтрак
Дженнифер часто начинает свой день с коктейля, сказала она People . В ее смузи входят ягоды, греческий йогурт, корица, мед, кубики льда, немного свежего лимонного сока и мерная ложка протеинового порошка.
Она также будет есть овсянку со свежими ягодами, сказал ее тренер Us Weekly , но Дж.Ло обычно пропускает кофе, если это не кофе без кофеина.
«Я много лет не ела кофеина», — сказала она в том же издании. Вместо этого она выпивает тонны воды, чтобы избежать обезвоживания, особенно перед тренировками.
Обед
На обед Дженнифер выберет салат с овощной начинкой, например, с капустой, поджаренными тыквенными семечками, покрошенным кесо, рубленым луком-шалотом и заправкой из лимонного сока и оливкового масла первого отжима. Люди . Она также приготовит салат с лососем, брокколи, перцем, цукини и небольшим количеством винегрета.
В целом, она «избегает обработанных пищевых продуктов и получает питательные вещества из цельных источников», — сказал Ромеро Us Weekly .
Чтобы поддержать ее плотный график, Джей Ло всегда следит за тем, чтобы она получала протеин во время еды. «Когда я начинаю испытывать тягу к белку, я всегда готовлюсь к белку», — сказала она Hello! . «Он наполняет меня и дольше сохраняет сытость. Это отличное топливо для мышц».
Ее любимые источники — яичные белки, белое мясо индейки, куриная грудка, говядина травяного откорма и рыба, такая как лосось с омега-3 и морской окунь.Она также будет есть горсть орехов в день, сказал Ромеро Us Weekly .
Другие закуски J.Lo также придерживаются ее растительного плана: «Я также люблю отдыхать со своими детьми после тренировки и делиться с ними полезными закусками», — сказала она Hello! . «Я всегда ношу с собой фрукты и овощи, чтобы перекусить между приемами пищи».
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Ужин
Если она дома, Джей Ло сядет с детьми около 18:30. на ужин, сообщает Hollywood Life . Ее ужин обычно состоит из нежирного белка с большим количеством овощей и сложных углеводов, таких как коричневый рис, сладкий картофель или киноа.
Квиноа «ощущается как рис и бобы, на которых я выросла», — сказала она Us Weekly . «И я люблю свинину и курицу — особенно в пуэрториканском стиле!»
Например, согласно People , она сочетает жареную куриную грудку с обжаренной брюссельской капустой и запеченным бататом.Даже когда ее нет, Джей Ло знает, как сканировать меню для лучшего выбора.
«Большинство ресторанов предлагают здоровую низкокалорийную еду, поэтому я слежу за тем, что в меню соответствует моему образу жизни», — сказала она Hello! . «Я буду есть салат или немного рыбы с овощами. И я обязательно пью много воды во время еды».
Десерт
Джей Ло, безусловно, знает, как максимально использовать здоровую и питательную пищу, но она не о полном ограничении. «С годами я осознала важность поддержания более здоровой […] диеты», — сказала она. People .«Я все еще ем некоторые из продуктов, которые люблю, но в умеренных количествах. Я себя не лишаю».
Жених Алекс Родригес поделился на The View , что виновные удовольствия Дженнифер включают шоколадное мороженое и шоколадное печенье, и Романо также подтвердил, что она неравнодушна к печеньям. (Мы так с вами.) О, и она тоже не против кусочка именинного торта.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Между Дженнифер определенно заслуживает того, чтобы отпраздновать все , что у нее происходит!
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Кэролайн Пикард Редактор здоровья Кэролайн — редактор здоровья на GoodHousekeeping.com, освещающий новости о питании, фитнесе, благополучии и другие новости об образе жизни.Зи Крстич Младший редактор отдела здравоохранения Зи Крстич — редактор журнала GoodHousekeeping.com, посвященный вопросам здоровья, где он освещает последние новости о здоровье и питании, расшифровывает тенденции в области питания и фитнеса и рассматривает лучшие продукты в области велнеса.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Дженнифер Лопес Секреты красоты, диеты, упражнений и антивозрастной красоты на 50
Сегодня Дженнифер Лопес празднует свой 50-летний юбилей, присоединившись к нескольким из наших любимых знаменитостей, таким как Дженнифер Энистон и Гвен Стефани, которым также исполняется 50 лет в 2019 году. Хотя некоторые считают этот день рождения переходом к более медленному образу жизни, Джей Ло показал никаких признаков замедления — на самом деле, она абсолютно здорова.
Чтобы отпраздновать знаменательный день рождения, певица и актриса запустили свой тур «It’s My Party Tour» — свой первый тур за шесть лет.В перерывах между выступлениями Лопес снимается в своем предстоящем фильме « Hustlers », где она играет официантку в стрип-клубе, которая манипулирует большими деньгами мужчин с Уолл-стрит. И да, это включает в себя некоторые спортивные упражнения с шестом от Лопес, которые у нее нет проблем с выполнением. Вы видели ее пресса ?!
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Большинство людей сочли бы свой день рождения довольно хорошим поводом пропустить спортзал и насладиться любимой едой и сладостями.Но для Джей Ло стать на год старше означает втиснуться в тренировку и , получив ее торт. Вот как потрясающе выглядит звезда в 50.
1. Она никогда не пропускает тренировки.
Так легко позволить оправданиям не пускать вас в спортзал, но Лопес научилась брать на себя ответственность за сохранение своей силы и ловкости. «Очень редко я пропускаю тренировку», — сказала она Us Weekly . «Иногда я работаю слишком поздно вечером накануне и говорю:« Ух, я не могу этого сделать.Но я говорю себе: «Просто сделай это. Это всего лишь час ». Это просто отговаривает себя от того, что ты ленивый бездельник».
И да, это включает ее день рождения. «#SundayFunday вроде … надо принять … теперь самое интересное! #birthdayweekbegins », — подписала она свое селфи на тренировке, посвященное ее 49-летию. Усердно работай усердно играй.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Вот почему звезда чувствует себя в своей коже более уверенно, чем когда-либо прежде. «Я вижу свои фотографии лет двадцати и думаю:« О, теперь я выгляжу лучше! »- сказала она Us Weekly . «Я принимаю то, кто я есть. Я чувствую себя сексуальной, я чувствую себя молодой, иногда я чувствую себя красивой! »
2. Она сохраняет свежесть тренировок.
Лопес постоянно меняет распорядок дня, работая с разными тренерами, когда она в Нью-Йорке или Лос-Анджелесе. «Мне нравится баланс, который они оба мне дают.У них есть два совершенно разных подхода. Мне нравится менять это с помощью своего тела », — сказала она Hollywood Life в 2016 году. Делает ли она планки и отжимания с тренером или танцует под новую песню, Лопес остается активной и следит за тем, чтобы ей всегда было весело.
Когда Джей Ло тренируется под руководством знаменитого тренера Трейси Андерсон, он предлагает кикбоксинг, круговые тренировки, выпады, бёрпи и упражнения для пресса. Другой ее тренер, Дэвид Кирш, рассказал SELF , что она тонизирует верхнюю часть тела с помощью непростых отжиманий Человека-паука, которые включают в себя мяч BOSU для проверки устойчивости, направленный на руки, грудь и корпус.
«Я на 100 процентов убеждена, что тренировки — это часть того, что делает меня таким счастливым», — сказала она Hello Magazine . «Танцы всегда были огромной частью моей жизни, и находить время, чтобы двигать своим телом и делать что-то такое хорошее для меня, является ключом к моему счастью».
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
3. Она питается белком и овощами.
Лопес не собирается отказываться от еды, чтобы оставаться стройной; вместо этого она выбирает еду, которая оставляет ее удовлетворенной и полной энергии. Актриса работала с диетологом Хейли Помрой, чей план диеты Metabolism Revolution помогает метаболизму эффективно функционировать, поощряя нежирный белок, некрахмалистые овощи, полезные жиры и сложные углеводы, такие как коричневый рис и сладкий картофель.
Лопес также отказалась от обработанных и рафинированных продуктов (помните ее вызов без сахара и углеводов ?!), и вы определенно не заметите, что она потягивает чашку кофе по утрам.«Я годами не ела кофеина», — сказала она Hollywood Life в 2016 году. Вместо этого актриса пьет много воды, чтобы избежать обезвоживания.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
И хотя Джей Ло всегда в пути, она всегда ищет здоровые варианты. «Большинство ресторанов предлагают здоровую низкокалорийную еду, поэтому я слежу за тем, что в меню соответствует моему образу жизни», — сказала она Hello! .«Я возьму салат или рыбу с овощами. И я не забываю пить много воды во время еды ».
Она поощряет здоровое питание и своих детей. «Я стараюсь научить их правильному питанию: много зелени, фруктов и злаков. Они начинают понимать, что это образ жизни », — сказала она Us Weekly . Она объясняет им: «Я тренируюсь, чтобы поддерживать хороший вес, и бегаю вместе с вами».
4. Оставляет время на отдых.
Так же усердно, как она работает в спортзале, Дж.Ло всегда находит время для отдыха. Ее совет красоты номер один? «Всегда высыпайтесь. Я не могу этого достаточно подчеркнуть », — сказала она InStyle . «В идеале я хотел бы спать девять или десять часов, но в любом случае я всегда стараюсь получить как минимум восемь».
В ее распорядке также входит уход за собой. «Я также определенно считаю, что красота исходит изнутри — вы должны синхронизировать свой разум, душу, тело и дух. Я твердо верю в медитацию, и когда вы счастливы, чувствуете радость и любовь, вы излучаете красоту.«Отдых с детьми и перекус фруктов и овощей — еще один способ, которым она любит восстанавливаться после тренировки, — сообщает журнал Hello.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
5. Она заботится о своей коже.
Neutrogena Ultra Sheer Солнцезащитный спрей SPF 30
Вам не нужен дорогостоящий многоэтапный уход за кожей, чтобы кожа оставалась гладкой и эластичной по мере взросления.Даже Лопес придерживается основ, и это явно творит чудеса для нее.
«Я всегда, всегда умываюсь после тренировки. Это помогает сохранить мои поры чистыми, а моя кожа будет здоровой », — сказала она журналу Hello Magazine. «Затем я обычно наношу увлажняющий крем и солнцезащитный крем, может быть, немного макияжа, если выхожу на улицу, или увлажняющий крем и крем для глаз, если это вечер».
Ох, и это свечение Джей Ло по всей поверхности? Ее визажист Скотт Барнс рассказал, что просто распыляет на нее солнцезащитный крем, в частности Neutrogena Ultra Sheer Body Mist SPF 30.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Если мы чему-то и научились у Лопес, так это тому, что расставление приоритетов в отношении здоровья и счастья является ключом к лучшей жизни на долгие годы. И поскольку она отмечает свое 50-летие в том же году, когда она помолвлена с бывшим профессиональным бейсболистом Алексом Родригесом, мы можем еще раз подтвердить, что это будет ее год.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Будьте в курсе последних научно обоснованных новостей о здоровье, фитнесе и питании, подписавшись на информационный бюллетень Prevention.com здесь . Для дополнительного удовольствия подписывайтесь на нас на Instagram .
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
«Я никогда не боролась со своим здоровьем и питанием больше, чем во время пандемии»
Дженнифер Лопес в этом году помогает людям жить более здоровым образом с помощью Yoplait и Feeding America. (Фото: General Mills)
Дженнифер Лопес не позволила пандемии замедлить ее, поскольку она объявила о долгожданной линейке JLO Beauty и предстоящем выпуске нового альбома и даже вышла на сцену E! Награды «Выбор народа» для присуждения награды «Народная икона».Однако, несмотря на ее текущие проекты и захватывающие выступления, певица, танцовщица, актриса и предприниматель признает, что 2020 год, безусловно, был для нее проблемой.
«Я никогда так не боролась со своим здоровьем и питанием, — говорит она Yahoo Life, — и я очень мотивированный человек. Но во время карантина я просто чувствовал, что в некоторые дни у меня была мотивация хорошо питаться и заниматься спортом. Других я просто не хотел, просто не понимал, в чем был смысл ».
51-летняя девушка, которая стала известна тем, что бросает вызов возрасту и тем ограничениям, которые отрасль обычно ставит перед женщинами по мере того, как они становятся старше, не привыкать хвастаться тяжелой работой, которую она выполняет в тренажерном зале — часто вместе с женихом Алексом Родрикес — чтобы она чувствовала себя счастливой и здоровой.В настоящее время, по ее словам, она получает то же самое освобождение, проводя время, занимаясь более спонтанными делами дома.
«Единственное, что я старался постоянно поддерживать в нашем доме, — это танцевать и играть на улице. Просто включите музыку и устроите танцевальную вечеринку, — говорит Лопес. «Иногда, примерно, 15 минут с детьми — это все, что вам нужно. Все, что вам нужно сделать, — это попросить их выйти из дома, чтобы они не сидели весь день перед компьютером или весь день сидели за своей электроникой ».
Ее нынешнее партнерство с Yoplait и Feeding America побуждает другие семьи делать то же самое, подчеркивая важность одновременной отдачи.«Вы делаете что-то хорошее для себя, и вы делаете что-то хорошее для других», — говорит Лопес о программе Yoplait’s Lids to Feed America, которая позволяет людям, покупающим товары Yoplait, сканировать и отправлять квитанции на YoplaitLids.com для пожертвования Yoplait. до 600 000 долларов в Feeding America. «Они упростили для людей возможность помогать и вносить свой вклад в очень трудный год. И я думаю, что в то время, когда все настолько эмоционально перегружены, одно из лучших ощущений — делать что-то для других людей, чувствуя, что вы помогаете.Как ты всегда говоришь, лучше давать, чем получать ».
История продолжается
Она даже применила этот девиз к жизни дома, отметив, что было трудно сохранять надежду, но работать, чтобы сохранить своих детей — 12-летних близнецов Эмме и Макса, которых она делит с бывшим мужем Марком Энтони и Девочки Родрикеса, 16-летняя Наташа и 12-летняя Элла, которые живут с этой парой, — счастье помогло ей пережить это трудное время.
«Как мама в семье ты можешь чувствовать себя плохо на какое-то время, но ты не можешь чувствовать себя плохо на долгое время.Вы должны встать и заставить всех встать, — говорит Лопес. «Я понял, что когда ты родитель, на самом деле нужно просто выделить немного времени из своего дня и работы и подумать:« Давай сделаем что-нибудь вместе ». Они сделают это, они сделают Это. Их просто нужно воодушевить на это, и они будут так хорошо проводить время ».
С тех пор она стала еще ближе со своими двумя детьми и их смешанной семьей.
«Вам кажется, что вы так хорошо знаете своих детей, что у вас все хорошо, и у них все хорошо, и они хорошо учатся в школе, и вы работаете, и все это гудит»… И мне всегда казалось, что у меня такие прекрасные отношения с детьми, и у меня есть такие отношения, но они углубились настолько, что я даже не осознавала, что это вообще возможно », — делится она. «Вы понимаете их личности на таком более глубоком уровне, и мы должны сидеть и обедать с ними каждую ночь в течение месяцев, месяцев и месяцев. Это не то, что происходит в нашем доме. [Алекс и я] путешествуем, у них очень насыщенная жизнь в школе и после уроков. Так что это было круто. Это было потрясающее время. И я понял, что это часть, которую я не хочу терять сейчас, когда они становятся подростками.
Что еще более важно, Лопес говорит, что она не хочет терять это время с семьей, даже когда мир вернется в нормальное русло.
«Я хочу поддерживать с ними связь, даже когда мы вернемся к работе на полную ставку, и эта вакцина будет сделана, и все это произойдет, и мы постепенно вернемся к более интегрированному образу жизни с другими людьми», говорит. «Что мы держимся за то, чему мы научились за это время, что сделало нас намного ближе друг к другу».
Чтобы узнать о последних новостях и обновлениях о коронавирусе , следите за https: // news.yahoo.com/coronavirus . По мнению экспертов, наибольшему риску по-прежнему подвержены люди старше 60 лет и люди с ослабленным иммунитетом. Если у вас есть вопросы, обратитесь к справочникам CDC и ВОЗ .
Подробнее с Yahoo Life:
Хотите получать новости об образе жизни и благополучии на ваш почтовый ящик? Подпишитесь здесь для получения информационных бюллетеней Yahoo Life.
Дженнифер Лопес выставляет напоказ тело в бикини в 51 год
Дженнифер Лопес была одной из самых горячих суперзвезд на планете более трех десятилетий, и в свои 51 она выглядит такой же молодой, как и в свои двадцать.Певица, танцовщица, актриса, предприниматель и мать представлены на обложке InStyle The Beauty Issue в мае 2021 года, демонстрируя свое твердое тело в купальнике и раскрывая некоторые секреты ее успеха в красоте, здоровье и фитнесе, которые помогли ей достигни этого. «Я нахожусь в лучшей форме в своей жизни», — призналась она журналу. Читайте дальше, чтобы узнать, как Джей Ло добилась такой лучшей, чем когда-либо, фигуры.
Фото Памелы Хэнсон / InStyleЛопес всегда занималась физическими упражнениями. Однако главное отличие теперь в том, что она более эффективна в своих тренировках.«В свои 20–30 лет я тренировалась, но не так, как сейчас», — рассказывает она журналу. «Дело не в том, что я тренируюсь больше; я просто тренируюсь усерднее и умнее. И это занимает у меня не так много времени, как раньше. Я делаю это больше для своего здоровья, чем для внешности, что забавно. Когда вы делаете что-то по правильным причинам, вы действительно выглядите лучше! »
Майами, Флорида — 2 ноября: Дженнифер Лопес выступает на сцене в 2019 iHeartRadio Fiesta Latina на AmericanAirlines Arena 2 ноября 2019 года в Майами, Флорида.(Фото Серджи Александр / Getty Images)Лопес старается тренироваться почти каждый день. «Очень редко я пропускаю тренировку», — сказала она Us Weekly . «Иногда я работаю слишком поздно вечером накануне и думаю:« Ух, я не могу этого сделать ». Но я говорю себе: «Просто сделай это. Это всего лишь час». Это просто отговаривает себя от того, чтобы быть ленивым бездельником ».
Участники шоу Pepsi Super Bowl LIV в перерыве между таймами Дженнифер Лопес держит бутылку с водой, пока она и Шакира (вне кадра) проводят пресс-конференцию в Hilton Miami Downtown 30 января 2020 года в Майами.- Эти двое выступят в перерыве между таймами Super Bowl LIV между San Francisco 49ers и Kansas City Chiefs на стадионе Hard Rock, Майами-Гарденс, Флорида, 2 февраля 2020 г. (Фото ТИМОТИ А. КЛАРИ / AFP) (Фотография ТИМОТИ А. КЛАРИ / AFP через Getty Images)Один из тренеров Дженнифер, Додд Ромеро, сказал US Weekly , что звезда каждый день пьет много воды. «Она пьет минимум семь стаканов в день», — сказал Ромеро.
ShutterstockДжей Ло не сидит на диете — она делает здоровое питание своим образом жизни.«Вы должны тренироваться, вам нужно следить за тем, что вы едите», — сказала она Us Weekly . «Это работа — вы должны пристегнуться». По словам Додда Ромеро, ее сверхчистая диета состоит из пяти основных категорий: белки, овощи, жиры, углеводы и вода. Он объясняет, что она «воздерживается от обработанных пищевых продуктов и получает питательные вещества из цельных источников». В качестве белка она использует яичные белки, белое мясо индейки, куриную грудку и говядину травяного откорма три-четыре раза в неделю. Она получает свои жиры из рыбы, в том числе из лосося и морского окуня, которые содержат много омега-3 и 6 жирных кислот, и «горстки» орехов в день.Она также ест много овощей, избегая моркови и кукурузы, поскольку они содержат больше сахара, чем листовая зелень. Она также потребляет сложные углеводы, такие как сладкий картофель, коричневый рис, киноа, рисовый хлеб и овсянку, которые она будет есть со свежими ягодами.
Great American Cookies / Facebook«На протяжении многих лет я осознавала важность поддержания более здоровой […] диеты», — сказала она People . «Я все еще ем некоторые из продуктов, которые люблю, но в умеренных количествах. Я не лишаю себя лишнего». В ее новом интервью InStyle ее знаменитое печенье с шоколадной крошкой упоминается рядом ее друзей-знаменитостей, у которых брали интервью для этого изделия.«Однажды я позволю всем познакомиться с моим секретным рецептом печенья», — рассказала она о своем потакании своим слабостям. «Оно пришло от тайной пары, и это печенье — мое самое любимое. Когда-нибудь я дам тебе J-тесто! И вообще-то, я думаю, я так назову его!»
на сцене во время церемонии вручения награды Billboard Music Awards 2013 на MGM Grand Garden Arena 19 мая 2013 года в Лас-Вегасе, Невада.В то время как вы часто можете найти Джей Ло в тренажерном зале, качающей утюг или отлично выполняющей силовые упражнения, после игры с шестом в Hustlers она установила такой у себя дома.«Я очень уважаю людей, которые занимаются шестом», — сказал Джей Ло Джимми Киммелу. «Это как акробатика, это другая группа мышц», — сказала она. «И то, что они делают ногами и все такое, и переворачиваются вверх ногами… это сложно».
Инглвуд, Калифорния — 7 июня: Дженнифер Лопес выступает на сцене во время тура It’s My Party на форуме 7 июня 2019 года в Инглвуде, Калифорния. (Фото Кевина Винтера / Getty Images для ABA)Джей Ло никогда не стеснялась хвастаться невероятной фигурой, над которой она так усердно работает.Ее лента в Instagram заполнена тоннами фотографий, демонстрирующих ее успехи, что позволяет нам постоянно поддерживать мотивацию!
11 правил диеты и фитнеса Дженнифер Лопес живет на
Вы смотрели шоу в перерыве между Суперкубком? После выступления Дженнифер Лопес мы собрали лучшие советы, которые помогут ей выглядеть великолепно подтянутой. Вот как она делает 50, очевидно, новыми 30.
Актерское мастерство, пение, танцы, судейство конкурсов талантов — что не умеет Дженнифер Лопес?
Шоу в перерыве между Суперкубком LIV повергло людей в шок, когда Джей Ло выступила на сцене вместе со своей коллегой по Lantinx Шакирой. Во время исполнения «В ожидании сегодняшнего вечера» Дженнифер Лопес продемонстрировала свои навыки танцев на шесте, которые она развила во время съемок фильма «Хастлеры». Это было, мягко говоря, культовым.
О выступлении JLo люди заговорили
В начале своей карьеры Джей-Ло столкнулась с отказом из-за своего пышного тела, и ей сказали, что ей нужно похудеть.Теперь ее изгибам и невероятно подтянутому прессу завидуют и восхищаются люди во всем мире.
Мы все жаждем ее пресса, подтянутой верхней части тела и, конечно же, этой культовой попки. Чтобы поддерживать форму, Джей-Ло следует строгой диете и фитнес-плану, от которого она редко отклоняется.
В преддверии ее 51-го дня рождения мы внимательно посмотрели на пищу и физические упражнения, которые сделали ее культовым телом. Вот 11 правил диеты и фитнеса, по которым она живет:
1. Всегда избегайте обезвоживания и ограничьте употребление алкоголя и кофеина
Начнем с диеты Джей-Ло.В конце концов, поддержание веса — это больше зависит от того, что вы вкладываете в свое тело, чем от того, сколько вы тренируетесь.
Первое правило, которому следует Лопес, что неудивительно, — это постоянно пить. Сообщается, что она выпивает более семи стаканов воды в день.
Поскольку ваше тело на 60 процентов состоит из воды, она необходима для общего состояния здоровья. Обильное питье помогает очистить тело и подготовить мышцы и суставы к упражнениям.
«Обильное питье, особенно перед тренировкой, может помочь вам усерднее работать и получить больше удовольствия от тренировок», — сказал певец Hello Magazine.
Джей-Ло также рассказала журналу, что не употребляла алкоголь годами и не пьет кофеин. Она призналась, что пьет кофе без кофеина по утрам, но ничего крепче.
Алкоголь несет в себе лишние калории и может серьезно помешать принятию здоровых решений, вызывая тягу к нездоровой пище.
Лопес твердо верит, что вы то, что вы едите, и внимательно следит за тем, что она вкладывает в свое тело.
«То, что вы едите, влияет не только на ваше тело; это также может повлиять на внешний вид вашей кожи », — сказала она.
2. Попробуйте «без углеводов, без сахара»
Ранее в этом году Лопес и ее парень, бывший профессиональный бейсболист Алекс Родригес, опубликовали в Instagram задание, которое дало своим подписчикам некоторое представление о том, что они едят.
Они вместе выполнили десятидневное испытание «без углеводов и без сахара», которое вдохновило многих их последователей сделать то же самое.
Этот десятидневный вызов аналогичен кетогенной диете. Итак, вы увеличиваете потребление белков и жиров, чтобы заменить углеводы и получать необходимое питание, а затем употребляете в основном здоровые белки, жиры и иногда молочные продукты, стремясь полностью исключить углеводы.
В последнее время в моде кето-диета, поэтому неудивительно, что к ней присоединилась Джей Ло. Эта диета заставляет ваше тело впадать в кетоз, когда ваша система сжигает запасы жира вместо углеводов, которые вы едите в качестве основного источника топлива.
Задача состоит не в том, чтобы избавиться от углеводов на длительный срок, а в том, чтобы испытать себя и изменить свой распорядок дня.
Если вы пытаетесь решить эту задачу, продукты с высоким содержанием углеводов можно заменить овощами с низким содержанием углеводов, такими как лапша из кабачков, рис с цветной капустой и листовая зелень.Ешьте много белка при каждом приеме пищи, а в остальное время перекусывайте сырыми овощами и орехами.
Читать: Кетогенная диета — 10 шагов к началу работы
3. Употребляйте нежирный белок, овощи, сложные углеводы и воду
Фото: Instagram @jlo
Когда она не выполняет задание «без углеводов и без сахара», Джей-Ло по-прежнему ест здоровую пищу, но с немного меньшими ограничениями.
Суперзвезда придерживается очень специфической диеты, от которой не отклоняется — в основном, белки, овощи с низким содержанием углеводов, сложные углеводы и вода.
По словам ее тренера Додда Ромеро, выбирая протеин, Джей Ло делает ставку на постное, здоровое питание. Он сказал Us Weekly, что есть только несколько одобренных источников — яичные белки, куриные грудки, белое мясо индейки и говядина травяного откорма.
Джей-Ло не отклоняется от своей диеты, состоящей в основном из белков, овощей с низким содержанием углеводов, сложных углеводов и воды
Он говорит, что даже с этими здоровыми источниками протеина J-Lo ограничивает их употребление до трех или четырех раз в неделю. Чтобы получить свои Омега-3 и 6, она регулярно ест здоровую рыбу, такую как тунец, лосось и морской окунь.
Когда она ест углеводы, она всегда делает их сложными — киноа, сладкий картофель или коричневый рис.
Сложные углеводы, как правило, содержат большое количество витаминов, пищевых волокон и антиоксидантов, которые делают их полезнее, чем их простые углеводные аналоги (подумайте: обработанные зерна и сахар).
Она часто пьет протеиновые коктейли на завтрак, затем на обед следует белковые и овощные салаты, а на ужин — больше протеина и киноа.
4. Ешьте органические продукты и избегайте жареных и обработанных продуктов
Органические, чистые продукты не только помогут вам оставаться стройными, как Лопес, но и будут здоровыми.Многие фрукты, овощи и мясо содержат пестициды и другие токсины.
Жареные и обработанные продукты также могут способствовать увеличению веса и содержат большое количество калорий и нездоровых жиров, которые трудно сжечь с помощью упражнений.
В интервью журналу People Magazine давний тренер Джей Ло Трейси Андерсон сказала, что она всегда ест чисто и избегает неочищенных ингредиентов.
«Я заставляю ее кушать очень чисто, потому что ей нужно хорошее топливо для всего, что она делает», — сказала она.
«Это все органическое и очень хорошо продуманное, с балансом очень высококачественных белков и большого количества пищи, богатой питательными веществами… все свежее».
При чистом питании всегда используйте цельные, необработанные ингредиенты и никогда не употребляйте калории в виде сладких газированных напитков и сока.
5. Преодолейте тягу, употребляя белок и разумные перекусы
Лопес не морит себя голодом, чтобы привести себя в форму, на самом деле она делает наоборот. Она ест каждые два-три часа, чтобы поддержать метаболизм.
Обычно она не тяготеет к сладким закускам или полуфабрикатам между приемами пищи, вместо этого предпочитает свежие овощи.
«Я также люблю отдыхать с детьми после тренировки и делиться с ними полезными закусками», — сказала она журналу Hello Magazine. «Я всегда ношу с собой фрукты и овощи, чтобы перекусить между приемами пищи».
Если ей нужно что-то более сытное, чем овощи, она выбирает белок.
Известно, что белок помогает снизить тягу к еде, потому что он сдерживает чувство голода в течение дня, особенно если вы едите его утром на завтрак.
6. Не пытайтесь быть идеальным — разрешайте один чит каждую неделю
Это нормально — время от времени тянуться к сладкому, если вы заслужили его, хорошо питаясь и не пропуская тренировки в течение недели — по крайней мере, таковы правила, которым следует Лопес.
Чит-закуски, которые предпочитает Джей Ло, — это кусочек шоколада или печенье один раз в неделю.
Заметьте, мы сказали чит, ЗАКУСКА, а не чит день или обед.
То, что она строго следует своей диете, не означает, что у нее никогда не возникает тяги.Она также не считает, что нужно быть идеальным — нормально иногда ошибаться в своем распорядке.
7. Никогда не пропускайте тренировку
Лопес тренируется как атлет и всегда выкладывается на все 100 процентов каждый раз, когда входит в спортзал. Также она никогда не пропускает тренировки — даже когда находится в турне. Некоторые могут подумать, что тренировки — это рутина, но не она. Она считает, что именно благодаря привычному распорядку упражнений она так счастлива.
Утренние тренировки для нее лучше всего из-за ее напряженного графика.Начало дня с тренировки гарантирует, что у нее будет достаточно энергии и мотивации, чтобы продолжать идти — до того, как жизнь встанет на пути.
Чтобы вдохновить ее, Джей-Ло также делает упражнения социальным занятием — часто тренируется со своим парнем.
8. Разнообразьте свои упражнения
Джей-Ло любит смешивать свои тренировки, чтобы ее тело никогда не привыкло к определенным упражнениям. Если тренировка становится легкой, скорее всего, она не дает желаемых результатов.
У нее есть несколько разных тренеров в разных местах по всей стране, у каждого из которых свой стиль обучения.
В Лос-Анджелесе она работает с Андерсоном (упомянутым выше), известным своим методом Трейси Андерсон, и фокусируется на верхней части тела, корпусе, бедрах и ягодицах.
В Нью-Йорке Джей-Ло тренируется с Дэвидом Киршем и Нго Окафор. С Дэвидом она имеет тенденцию делать короткие интервальные тренировки. Метод Нго включает час круговых тренировок и полчаса кардио.
Совсем недавно, в этом году, она тренировалась с Доддом Ромеро, тренером и тренером по стилю жизни, который много лет работал с парнем Лопес Алексом Родригесом.
Помимо тренировок с несколькими тренерами, Джей-Ло также любит включать танец в свои тренировки.
9. Попробуйте ходы Дж. Ло
ТренерыJ-Lo поделились упражнениями, которые поддерживают ее в форме с помощью набивных мячей, мячей Bosu и гантелей, а также упражнений с собственным весом.
Ее основной прием — это планка на согнувшись, которая также прорабатывает руки и плечи.Чтобы сделать это движение более сложным, она включает в себя подтяжку колен. Для этого она подтягивает колени к груди во время опоры.
По словам Дэвида Кирша, она выполняет низкие приседания и ходьбу на утконосе, чтобы проработать ноги и ягодицы.
Важной частью того, что позволяет Лопес выглядеть не только стройной, но и подтянутой, является то, что она никогда не пропускает день для верхней части тела. Для этого она делает отжимания Человека-паука.
10.Заботьтесь о своей коже, регулярно делая косметические процедуры по уходу за лицом и нанося солнцезащитный крем
Мы все стремимся к сиянию, как у Джей Ло, которая сохраняет свою кожу такой молодой и безупречной благодаря регулярным процедурам ухода за лицом и никогда не попадется на улицу без солнцезащитного крема.
Певица рассказала InStyle, что, поскольку она часто пользуется косметикой во время выступления, она предпочитает не пользоваться косметикой во время простоя, чтобы дать коже отдохнуть.
Она также считает, что то, что она не проводит слишком много времени на солнце, является причиной того, что ее кожа сохранила свою молодость.Частое пребывание на солнце может вызвать преждевременное старение и появление складок на коже.
11. Медитируйте и много отдыхайте
Фото: Instagram @jlo
Лопес — поклонник трансцендентальной медитации из-за ее способности снимать стресс.
Обычно она медитирует два раза в день — утром и вечером, и сказала Us Weekly, что это держит ее на земле, дает ей чувство внутреннего покоя.
Несмотря на то, что Джей Ло прожила в Голливуде несколько десятилетий, для нее все еще иногда бывает сложно.
«В этом году я изучил трансцендентальную медитацию, потому что временами она меня подавляет. Делать все, что делаю, сразу », — сказала она.
Трансцендентальная медитация отличается от медитации осознанности, поскольку она фокусируется на преодолении мысли и достижении состояния чистого осознавания. Для сравнения, медитация осознанности сосредоточена на том, чтобы присутствовать в данный момент.
Один из самых важных способов заботиться о своем теле — много отдыхать, и Лопес всегда следует этому правилу.
Она изо всех сил старается всегда спать по восемь часов каждую ночь, независимо от того, насколько она занята днем.
«Я люблю хорошо поспать девять или десять часов. Но я никогда не смогу этого понять », — сказала она. «Итак, семь или восемь обязательно. В противном случае я просто не чувствую себя хорошо. Я начинаю чувствовать себя сумасшедшим, я становлюсь эмоциональным и все время чувствую усталость ».
Другие материалы Healthista:
4 гормона, которые помогают похудеть с помощью упражнений — Неделя трансформации тела 10
Лучшие безалкогольные и безалкогольные напитки с фактором гламура
Этот 30-минутный сеанс утренней йоги зарядит вас энергией
7 признаков авитаминоза, портящих вашу внешность
4 знаменитости, которые любят пилатес
Тренер Дженнифер Лопес делится своей диетой и тренировкой
Этим летом Дженнифер Лопес исполняется 50 лет.В ознаменование дня рождения мультидиффената 24 июля мы ведем обратный отсчет с празднованием 50 дней J.Lo , посвященного женщине, которая на собственном примере показала нам, как быть нестареющими — как внутри, так и снаружи.
Если вы когда-нибудь видели фото Дженнифер Лопес и ее пресса с 42 кубиками, вы не удивитесь, узнав, что почти 50-летний мужчина придерживается чрезвычайно дисциплинированного режима упражнений и диеты. Звезда Hustlers заработала каждую свою мускулатуру за счет пота и сильной воли.Хотя мы бы хотели сказать вам: «Это легко! Любая девушка может это сделать!» или «Этот крохотный трюк поможет вам разогнать бицепсы Джей Ло за секунды!» После одного разговора с ее тренером Доддом Ромеро стало ясно, что интенсивность Джей Ло не может быть легко воспроизведена. Тем не менее, ее движения и ее диетические уловки (привет, 10 дней без углеводов, без сахара) может быть соблюден, если у вас есть решимость. Вот что влечет за собой тренировка Джей Ло и день из ее жизни.
Как настоящая спортсменка, тренирующаяся перед большой игрой, Лопес, которая находится в разгаре своего национального турне «It’s My Party», любит тренироваться перед выходом на сцену, Ромеро, который был тренером A-Rod для лет, рассказывает OprahMag.com. «Это ее разминка перед игрой», — говорит он. Ее выступления, конечно же, дополненные кардио-танцами, которые заставят покраснеть даже самого продвинутого инструктора по зумбе, считаются еще одной хардкорной тренировкой.
По словам Додда, она тренируется примерно час, четыре-пять раз в неделю, каждый раз уделяя внимание разным частям тела. Вот разбивка некоторых ее движений.
Типичный распорядок пресса J.Lo
Набор 1:
50 подъемов пресса в висе.
50 скакалок
50 приседаний на наклонной скамье с 45-фунтовой пластиной.
Сет 2:
Все, что было в первом подходе, но с 35 повторениями.
Сет 3:
То же самое, но на этот раз с 21 повторением.
Да, и Додд говорит, что она не делает перерывов между подходами. Ты это слышал? Дженни из Блока — это машина .
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Программа Дж. Ло для нижней части тела:
Опять же, хотя ее тренировки всегда развиваются, чтобы сохранять свежесть, Додд сказала Us Weekly , что, когда они не сосредотачиваются на прессе, день ног может включать пять подходов из следующих :
- Выпады с опорой с гантелями в скручивания со скакалкой
- Сумо-приседания с одной гантелью в подъемы ног в висе
- Жимы ногами с отягощением в подъемы на носки
- Разгибания ног сидя в сгибания ног лежа с отягощением
- Тяга бедер с утяжелением в подъемы на носки
Для своей задницы она также делает то, что другой ее тренер, Дэвид Кирш, называет «прогулкой на утконосе», что, по его словам, является «самой быстрой и эффективной тренировкой для вашей ягодиц».«И хорошая новость (если вам нравится боль) заключается в том, что вы можете делать это где угодно. Он также сказал People , что она является поклонницей его 32-минутной экспресс-тренировки, о которой вы можете узнать больше здесь.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
А что касается рук …
Хотя мы не можем подтвердить, что это все еще является частью ее повседневного распорядка, Кирш сказала Self , что он делал вариации «Отжимания Человека-паука» с Дж.Ло, и это движение всего тела, которое он рекомендует всем своим клиентам из списка высших достижений. Вот руководство:
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Если вы помните, она также занялась танцами на шесте для своей предстоящей роли стриптизерши со стальной нитью в Hustlers, , что, по ее словам, не шутка. «Это похоже на акробатику; это [прорабатывает] разные группы мышц», — сказала она Джимми Киммелу.«То, что [танцоры на пилоне] делают своими ногами и всем остальным, и переворачиваются вверх ногами… это сложно», — сказала она, добавив: «Я очень уважаю людей, которые занимаются шестом».
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Все еще исчерпаны? А теперь самое интересное! Еда …
Диета Дж. Ло
Этот убийственный пресс построен на свежих продуктах и высоком уровне белка.«Ей нужно действительно хорошее топливо для всего, что она делает», — сказала People другой тренер Трейси Андерсон. «Это все органическое, и все это очень хорошо продумано, с балансом очень высококачественных белков и большого количества пищи, богатой питательными веществами».
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Когда она и А-Род не бросают вызов друг другу (и Интернету) в испытании без углеводов, она будет получать удовольствие от случайных сложных крахмалов, таких как овсянка со свежими ягодами, сладким картофелем, коричневым рисом, киноа и рисовым хлебом.
«Она избегает обработанных пищевых продуктов и получает питательные вещества из цельных источников», — говорит Додд. К ним относятся яичные белки, белое мясо индейки, куриная грудка, говядина травяного откорма, а также лосось или морской окунь для здоровых жиров. Раз в день она угощает себя «горсткой» орехов. Но не волнуйтесь: она позволяет себе один чит-день в неделю, в который, вероятно, входит печенье с шоколадной крошкой, которое А-Род однажды сказал, что это ее виноватое удовольствие.
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Когда она находится на сверхрежиме (читай: без сахара), но по-прежнему жаждет сладкого, Додд говорит нам, что ее закуски включают Jell0 без сахара, фруктовое мороженое без сахара, протеиновые коктейли и протеиновые блины, приготовленные из протеинового порошка, нет. муки и посыпать сиропом без сахара.
И вместо кофеина она выпивает тонны воды. Да, еще она пропускает алкоголь.
Чувствуете вдохновение? Перегруженный? Помните, как и в Риме, тело Джей Ло построили не за один день.
Чтобы получить больше способов жить своей лучшей жизнью, а также все, что нужно, Опра, подпишитесь на нашу новостную рассылку !
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Пресс Дженнифер Лопес: раскрыты секреты ее диеты и упражнений
Николай Мерфи Дженнифер Лопес добивается своего стального пресса, используя эти секреты диеты и упражнений. Ознакомьтесь с фитнес-режимом и ежедневным рационом звезды Hustlers …Ни для кого не секрет, что Jennifer Lopez имеет впечатляющий режим тренировок, которым она регулярно делится в социальных сетях, не говоря уже о ее невероятных танцевальных программах, таких как воскресное выступление на Суперкубке вместе с мировой суперзвездой Шакирой.Так какие же секреты диеты и фитнеса стоят за подтянутым прессом звезды Hustlers ?
БОЛЬШЕ: 12 знаменитостей-веганов: все звезды, придерживающиеся растительной диеты
Секреты упражнений Дженнифер Лопес
Имея доступ к впечатляющему домашнему тренажерному залу с несколькими беговыми тренажерами, у Джей Ло нет путешествовать далеко, чтобы заниматься спортом, и первоклассник считает, что ее тренировки способствуют ее психическому и физическому благополучию. «Я на 100 процентов убеждена, что тренировки — это часть того, что делает меня таким счастливым», — сказала она HELLO! еще в 2016 году.«Танцы всегда были огромной частью моей жизни, и находить время, чтобы двигать своим телом и делать что-то, что так хорошо для меня, является ключом к моему счастью».
СМОТРЕТЬ: Больше секретов диеты и фитнеса знаменитостей
Она продолжила, рассказав, что «употребление большого количества воды, особенно перед тренировкой, может помочь вам усерднее работать и получить больше от повседневных тренировок». Помимо впечатляющего режима тренировок и акцента на хорошем увлажнении, она также рассказала, что есть еще одна вещь, которая отвечает за ее сияющий цвет лица.Говоря о своем посттренировочном уходе за кожей, она сказала: «Я всегда, всегда умываюсь после тренировки. Это помогает поддерживать чистоту пор и здоровье кожи. Затем я обычно наношу увлажняющий крем и солнцезащитный крем, возможно, немного макияжа, если я выхожу на улицу, или увлажняющего крема и крема для глаз, если вечером «.
Секреты диеты Дженнифер Лопес
Ее личный тренер Трейси Андерсон также следит за соблюдением строгой диеты Дженнифер. «Я стараюсь, чтобы она ела очень чисто, потому что ей нужно действительно хорошее топливо для всего, что она делает», — написала Трейси на своем веб-сайте в 2018 году. «Это все органическое, все очень хорошо продумано, с очень высоким балансом. -качественные белки и много богатой питательными веществами пищи… все свежее.«Мы смотрим на любимые блюда Джей Ло…
Что Дженнифер Лопес ест на завтрак?
Очень похоже на Меган Маркл, Джей Ло выбирает завтрак, как правило, либо смузи с белком, либо овсянку с много ягод.Согласно People , ее коктейль для завтрака состоит из клубники, черники, греческого йогурта, корицы, меда и протеинового порошка.
Звезда также является большим поклонником лимонной воды для начала. Ее тренер Додд Ромеро сообщил Us Weekly в 2019 году и продолжает поддерживать водный баланс, выпивая минимум семь стаканов.Но вы не увидите, как звезда потягивает кофе, чтобы разбудить ее по утрам. В интервью телеканалу Hollywood Life певица рассказала: «Я уже много лет не ела кофеина», позволив себе пить кофе только в том случае, если она уверена, что в нем нет кофеина.
Джей Ло поделилась своим невероятным бранчем в Instagram.
Как и большинство людей, даже певица On The Floor время от времени балует себя эпическим бранчем, и на одной фотографии в Instagram видно, что она готовится к полному завтраку. в огромное блюдо с яичницей, беконом, мини-блинами, лососем и джемом.Ням!
Что Дженнифер Лопес ест на обед?
Ее личный тренер Трейси Андерсон следит за соблюдением Дженнифер строгой диеты. «Я стараюсь, чтобы она ела очень чисто, потому что ей нужно действительно хорошее топливо для всего, что она делает», — написала Трейси на своем веб-сайте в 2018 году. -качественные белки и много богатой питательными веществами пищи… все свежее ». Так что именно это включает? Очевидно, много салатов!
Еще в январе 2019 года актриса и ее жених Алекс Родригес приняли участие в специальной десятидневной детокс-диете, в ходе которой они исключили сахар и углеводы из своего рациона.Бывший бейсболист Алекс рассказал, что пара ела полезные салаты во время детоксикации, и очень похожие блюда продолжают регулярно присутствовать в их обеденном меню. Джей Ло поделилась одним из своих любимых рецептов салата с People , и он включал капусту, поджаренные тыквенные семечки, крошеный кесо, лук-шалот и немного оливкового масла.
Дженнифер пьет не менее семи стаканов воды каждый день
50-летняя женщина считает, что ее потеря веса после рождения близнецов Макса и Эмме привела к веганской диете, которой сейчас 12 лет.«Я буду честен с вами, ребята, так как у меня были дети около шести лет назад, у меня были действительно упрямые восемь-десять фунтов», — сказала звезда Extra в 2014 году. Однако с тех пор она добавила куриную грудку, траву. — кормила говядиной, лососем и морским окунем, чтобы увеличить потребление белка и помочь ей дольше оставаться сытым, — объяснил Додд.
Что Дженнифер Лопес ест на ужин?
Ее здоровая пища продолжается до ужина, когда она готовит овощные блюда, которые тоже нравятся ее детям! «Мы едим много зеленых овощей, спаржи, брюссельской капусты, брокколи и капусты», — сказала она.«Я люблю готовить много чего, я люблю готовить пуэрториканскую еду, потому что на этом я вырос». Так что блюда, включая свиные отбивные, белый рис, бобы и овощи, вероятно, очень популярны в ее доме.
И даже знаменитости обращаются к мамам за советом по приготовлению еды! «Когда я впервые переехала в Лос-Анджелес, я позвонила домой и сказала:« Мамочка, я скучаю по твоей кулинарии », — сказала она Harper’s BAZAAR . «Я попросил ее показать мне, как готовить рецепты, и она научила меня по телефону.»
Hustlers Актриса любит готовить пуэрториканские блюда и традиционную трапезу на День Благодарения
Помимо вкусных пуэрториканских блюд, Джей Ло и вся ее семья каждый год наслаждаются традиционными блюдами в День Благодарения, что видят все поучаствуйте в приготовлении пищи. В 2019 году в него входили картофель, газировка Бака и даже арбуз.
Какие закуски ест Дженнифер Лопес?
Помимо орехов и полезных фруктов и овощей, Дж.Ло тоже балует себя декадентскими закусками и десертами — это называется сбалансированной диетой, верно?
«Мы все люди. Я не думаю, что вам следует ругать себя, если вы ошиблись или если у вас есть картофельные чипсы », — сказала она. «Все время от времени хотят печенье, или кусок торта, или жареную курицу», — сказала она People. Между тем, Алекс также сообщил, что его невеста любит шоколадное мороженое и печенье на The View — и мы можем полностью связать!
СВЯЗАННЫЙ: Диета Дженнифер Энистон раскрыла: что актриса ест за день
.