Как принимать оливковое масло при похудении — Худеем — цель!

Большинство адептов правильного питания стараются исключать из своего рациона жиры. Однако некоторые из них не только нужны для организма, но и помогают похудеть. К их числу относится и оливковое масло. В этой статье мы расскажем о пользе данного продукта и о секретах его употребления в Греции и на Сицилии. Также расскажем о том, как принимать оливковое масло для похудения. Какие «дозы» употребления приводят к набору веса.

Некоторые ученые называют масло оливы «эликсиром» долголетия и стройности. Сегодня мы подскажем, как правильно выбрать продукт для похудения. Как его хранить, чтобы оно не прогоркло и не потеряло полезных свойств. Можно ли употреблять оливковое масло при диете? Как использовать мед и лимон в сочетании с полезным жиром?

Оглавление [Показать]

Сколько необходимо употреблять

Как вы знаете, это вовсе не диетический продукт — в 100 мл. содержится почти 900 ккал. Поэтому его обилие в рационе может привести к обратному эффекту. Чтобы не набирать вес, а худеть, следует придерживаться следующих дозировок:

• Если вам нужно сбросить менее 10 кг., выпивайте ежедневно по 1.5 ст. л. продукта;
• Если хотите избавиться от 10-20 кг., то суточная «доза» составляет 3 ст. л.;
• При похудении больше, чем на 20 кг. употребляйте 3.5 ст. л.

Существует несколько способов, как можно применять этот продукт для похудения. Конечно, самым простым считается прием 1 ст. л. продукта перед сном. Это помогает запустить обмен веществ, снижает уровень плохого холестерина.

Большинство специалистов отмечают, что пить оливковое масло для похудения следует за 15-20 минут до утреннего приема пищи. Рекомендуется придерживаться дозировки — 1-2 ч. л.

Для потери веса эффективно принимать оливковое масло натощак.

Также по утрам допускается употребление каш — 2-3 раза в неделю. Обязательно включите в свой рацион кукурузную, ведь в ней не содержится жира.

Если вам необходимо сбросить более 20 кг., то все же рекомендуем придерживаться третьего варианта. Дело в том, что ученые доказали, что употребление более 5 ст. л. оливкового масла в сутки опасно для здоровья. Полезный продукт в чрезмерном количестве может стать «виновником» развития рака толстой кишки, ухудшить свертываемость крови и снизить уровень сахара в крови.

К сожалению, не во всех случаях возможно употребление оливкового масла для похудения. Выберите другой щадящий способ, если вы страдаете камнями в почках или мочевом пузыре. Не забывайте и об индивидуальной непереносимости средства.

Также не следует употреблять масло оливы при расстройствах желудка. А вот при запорах этот продукт очень даже полезен. Специалисты подтверждают, что люди, которые ежедневно пьют растительное масло, имеют регулярный стул.

Вы можете разнообразить свой рацион различными напитками с добавлением полезного жира.

В стакан воды добавьте сок половины лимона и основной ингредиент. Принимать такой напиток для похудения необходимо ежедневно (на голодный желудок).

Если вы не можете употреблять сок цитруса натощак для похудения, то рекомендуется принимать на ночь смесь из 2 ст. л. оливкового масла и 1 ч. л. лимонного сока.

Смешайте все ингредиенты. Употребляйте смесь ежедневно перед первым приемом пищи. Если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, то рекомендуется принимать смесь через 30-60 минут после завтрака.

Взбейте смесь в блендере, влейте воду и перемешайте. Употребляйте жиросжигающий «коктейль» дважды в день — утром и вечером.

Вскипятите виноградный сок, влейте жир, взбейте блендером. Употребляйте такой «коктейль» ежедневно до нормализации веса.

Влейте эту смесь в чашку воды, выпивайте ежедневно. Также ее можно использовать для заправки овощных салатов.

Можно заменить бальзамический уксус и обычным яблочным, но продукт имеет свойство взаимодействовать с пищевыми добавками и веществами, содержащимися в препаратах для лечения.

Не рекомендуется принимать средство перед сном. Необходимо выпивать порцию напитка для похудения за 2 часа до сна.

В течение дня мы постоянно перекусываем. Большинство закусок на нашем столе сложно отнести к разряду полезных и диетических. Чтобы притупить чувство голода, перед основным приемом пищи рекомендуется выпивать 1 ст. л. оливкового масла. Затем сразу выпить ложку воды с добавлением сахара.

Несмотря на то, что ученые доказали эффективность употребления продукта для похудения, необходимо не забывать о важных правилах.

1. Откажитесь от употребления сахаросодержащих продуктов. Обилие данного продукта в рационе блокирует работу полезных жиров. Замените конфеты полезными сухофруктами, а сладкие газировки вкусными коктейлями на основе натурального йогурта с добавлением фруктов и ягод.
2. При употреблении оливкового масла для похудения специалисты советуют существенно увеличить объем употребления некрахмалистых овощей (до 600 г. в сутки). Именно они, в сочетании нежирными мясом птицы, кролика и рыбой, должны составлять основу вашего меню.
3. Постепенно уменьшайте количество употребляемой соли.
4. Хотя продукт и способствует жиросжиганию, но это не повод, чтобы переедать. Отзывы гласят, что, если у вас есть цель похудеть, калорийность суточного рациона не должна превышать 2000-2500 ккал.
5. Избегайте употребления дополнительного жира.

Оливковое масло быстро теряет полезные свойства при неправильном хранении. Чтобы худеть и оставаться здоровым, следует придерживаться следующих правил:

• Храните продукт только в бутылках из темного стекла. Даже если вы покупаете оливковое масло в пластмассовой бутылке для экономии, обязательно переливайте жир в соответствующую тару.
• Ставьте бутылку только в темное место (во избежание прогоркания продукта под воздействием ультрафиолетовых лучей).
• Хотя нерафинированное оливковое масло — это не самый дешевый продукт, однако для похудения следует выбирать только бутылку с пометкой «Extra Virgen». Такая его разновидность имеет слегка зеленоватый вид и горьковатый привкус.

Не следует принимать для потери веса рафинированный продукт. Он пригоден лишь для жарки.

Инга, 26 лет

Ксения, 33 года

Теперь вы знаете о том, можно ли кушать оливковое масло при похудении, как правильно это сделать. Напоминаем вам, что ни одно чудодейственное средство не будет работать, если вы будете вести малоактивный образ жизни и налегать на фастфуд и хлебобулочные изделия.

Как вы оцените данный материал?

В статье рассматриваем оливковое масло для похудения. Рассказываем в чем его польза для желающих похудеть, как правильно принимать. Наши советы помогут вам подобрать необходимый рецепт и создать собственный режим похудения.

Оливковое масло – это природный продукт из оливы. Оливковое масло бывает натуральное, очищенное и жмыховое.

Наиболее питательное — масло экстра-класса (Extra virgin) «холодного отжима».

Масло оливы — сочетание мононенасыщенных жирных кислот, особенно олеиновой. В нем присутствует широкий спектр витаминов: В, С, К, F, Е, А.

Последние два относятся к группе антиоксидантов. Они устраняют токсические вещества из организма, останавливают отрицательное влияние свободных радикалов.

Благодаря комплексу необходимых кислот и витаминов, оливковое масло применяется в различных областях медицины и косметологии.

Оливковое масло:

• Снижает уровень холестерина и увеличивая эластичность стенок сосудов.
• Повышает уровень защиты организма.
• Улучшает отток желчи.
• Увеличивает скорость регенерации кожи.
• Нормализует работу кишечника, очищает его от шлаков, устраняет запоры.
• Омолаживает кожу, борется с морщинами.
• Способствует зачатию.

Употреблять продукт из оливы необходимо постоянно, поскольку это кладезь незаменимых для организма полезных веществ. Его применение способствует похудению без жестких диет и ограничения в минералах и витаминах.

Нас часто спрашивают: «За какое время можно похудеть с помощью оливкового масла?» Отвечаем: уже буквально через месяц вы заметите потерю 3-5 кг веса.

Средиземноморская диета считается наиболее эффективной и щадящей. В ее состав входит масло оливы.

Не мучайте себя жесткими диетами. Загляните на полки магазина и воспользуйтесь оливковым маслом. В сочетании с физическими упражнениями, оливковое масло поможет снизить вес, приобрести сексуальную рельефность.

Как действует оливковое масло при похудении

Олеиновая кислота, которая входит в состав оливкового масла, способствует синтезу олейлетаноламида. При повышении его концентрации появляется чувство сытости. В результате количество съедаемой пищи уменьшается и чувство голода не беспокоит длительное время: исчезает необходимость в частых перекусах.

Строение организма у каждого человека индивидуально. Поэтому нет четко указанных сроков. Если кроме приема оливкового масла заниматься спортом, тогда результат не заставит себя ждать. Комплекс из оливкового масла и упражнений покажет результат уже через месяц.

Помните, резкое снижение веса отрицательно сказывается на состоянии организма. Может спровоцировать опущение почек, нарушение полноценной работы репродуктивных органов.

Для коррекции своего веса к нужным цифрам, следует знать, как пить масло оливок. Рекомендовано принимать растительный продукт по утрам натощак за 40-50 минут к завтраку. Курс следует начинать от 1 ч.л. с постепенным увеличением объема к 1ст.л. При необходимости его принимать можно на ночь в таком же количестве.

Если имеются различные заболевания, схему приема нужно изменить. При гастрите, чтобы сохранить полезный эффект растительного вещества, его следует принимать, запивая водой. Наличие проблем с печенью требует сочетание с томатным соком.

Употребляемое количество нужно контролировать, поскольку продукт является высококалорийным. В 1ст.л вещества 120 кКал.

К тому же оливковое масло используют как заправку к блюдам. На нем жарят, тушат, но при термической обработке его полезные свойства снижаются.

Олива – продукт, из которого получается масло различного качества и соответственно цены. Содержащее все полезные вещества – Extra oil (натуральное нерафинированное оливковое масло экстра-класса).

Вначале следует определить дату изготовления (не розлива) и его вид. Выбирать необходимо продукт в бутылке из темного стекла. Умение разбираться в его качестве обезопасит Вас от приобретения подделки.

Extra Virgin D.O.P	Марочное, лакомство для гурманов.
Extra Virgin	Нерафинированное масло экстра-класса.
Virgin olive oil, Olio di oliva vergine	Изготовлено из менее качественной оливы, но при этом сохранены полезные свойства.
Pure olive oil и olive oil	Смесь рафинированного и нерафинированного масла.
Light olive oil	Рафинированное, используется для жарки.
Pomace olive oil и Olive-Pomace Oil	Самое дешевое. Изготовлено из жмыха (вторичный продукт производства масла). Применяют при термической обработки блюд.

Чтобы длительно сохранялись полезные свойства оливкового масла, стоит придерживаться простых правил его хранения:

1.       Стеклянная тара для хранения.
2.       Прохладное место, без попадания прямых солнечных лучей.
3.       После использования закрывать бутылку.
4.       Нельзя поддавать воздействию высоких и низких температур.

Мед, оливковое масло, лимон для похудения

Ингредиенты:

• Оливковое масло – 50 мл.
• Мед – 200 г.
• Сок лимона – полстакана.

Как приготовить: смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

Как использовать: принимайте натощак по утрам по 1ч.л. Курс оздоровительной терапии может длиться 2 месяца.

Результат: повышение иммунной защиты, нормализация работы пищеварительной системы, выведение токсических веществ, снижение массы тела.

Кефир и оливковое масло для похудения

Компоненты:

• Кефир 1% — 1 стакан.
• Оливковое масло – 1ч.л.

Как приготовить: немного подогрейте кефир, затем смешайте с растительным ингредиентом.

Как применять: принимайте натощак.

Действие: оказывает слабительные эффект, очищая при этом организм от шлаков, улучшает пищеварение, сжигает жиры.

Оливковое масло и чеснок

Ингредиенты:

• Чесночный сок – 1ч.л.
• Масло оливы – 2ст.л.

Как приготовить: смешайте все ингредиенты.

Как применять: 2 раза в день, утром натощак и вечером перед едой.

Результат: повышение общего тонуса организма, утоление аппетита.

Елена, 27 лет

В борьбе с лишними килограммами испытала на себе множество разнообразных диет. Некоторые из них были эффективными. Но через короткое время вес снова увеличивался. Решила обратиться к диетологу, она составила режим физических упражнений в сочетании с приемом оливкового масла утром натощак. Месяц спустя я потеряла 4 кг, фигура стала более стройной, а главное не беспокоит чувство голода, как при других диетах.

Ольга, 18 лет

Раньше к оливковому маслу относилась пренебрежительно. Вкус и запах вызывали отвращение. Но затем прочитала на интернет страничках о его пользе и эффективности при снижении веса, решилась попить его. Сначала было тяжело, затем вошло в привычку. Вес стабилизировался, пищеварение нормализовалось. Советую девушкам желающим похудеть принимать оливковое масло.

Елена, 25 лет

После диет мой вес снижался, но не надолго. Стабилизировать и удержать на определенной цифре не удавалось. Затем решила прислушаться к совету знакомой. Целый месяц выпивала натощак утром 1ч.л оливкового масла. Результат был неожиданный – похудела на 3 кг. А главное, что вес не увеличивается. Да и к тому же, заметила, что кожа стала лучше.

Противопоказания

Вопреки полезным свойствам, оливковое масло не следует употреблять людям с холециститом и при индивидуальной непереносимости.

Эффект от приема растительного продукта не мгновенный. Следовательно, не стоит увеличивать необходимое количество вещества и заниматься самолечением. Перед началом похудения, обратитесь к диетологу.

Современный мир полон хлопот и постоянных стрессов, которые связаны с решением множества проблем во всех сферах нашей жизнедеятельности. Не мудрено, что погружаясь в эту суматоху, люди перестают уделять внимание своему питанию, из-за чего не только набирают вес, но и наносят значительный вред своему организму. К счастью, благодаря пропаганде здорового образа жизни, все большее количество населения начинает осознавать ценность натуральных продуктов и старается потреблять полезную и сбалансированную пищу, исключая из рациона всевозможный фастфуд и прочие вредности. Чтобы начать питаться правильно, не потребуется много усилий. Достаточно внести в ежедневное меню такие продукты, как, например, оливковое масло, которое не только обогатит организм витаминами, но и при необходимости избавит от лишних килограммов. Именно на этом продукте и его роли в процессе похудения мы хотели бы остановить свое внимание.

Думаем, вы не раз слышали о полезных свойствах оливкового масла, причем не только в качестве добавки к пище, но и действенного косметического средства. При наружном использовании продукт придает блеск волосам и восстанавливает их структуру, делает кожу бархатистой, а ногти крепкими. Известны антисептические свойства масла и его способность ускорять заживление ран.

Уникальность масла заключается в том, что готовят его методом холодного отжима, а значит, витамины и полезные вещества в готовом продукте сохраняются в целости и сохранности.

Говоря про полезные составляющие, оливковое масло содержит витамины групп А, Д и Е, жирные кислоты, такие, как олеиновая, относящаяся к группе омега-9. Именно такое сочетание обуславливает благотворное влияние на организм человека.

Оливковое масло способно уменьшить содержание холестерина в крови, тем самым налаживая работу внутренних органов и заботясь о сердечно-сосудистой системе. К тому же, продукт укрепляет стенки сосудов, что в свою очередь нормализует давление и снижает риск инсультов.

Одной из самых важных способностей оливкового масла смело можно назвать мягкую очистку организма. Касается это не только вывода шлаков посредством  ослабляющего эффекта. Масло стимулирует работу желчного пузыря и очищает печень от токсинов. К тому же оно может предупреждать образование камней.

Люди, страдающие артритом или астмой, оценят противовоспалительные свойства масла, которые помогут значительно снизить болевые ощущения.

Самый интересный факт заключается в том, что помимо оказания положительного влияния на состояние здоровья, оливковое масло может стать надежным помощником в борьбе за стройность. Как же это работает, спросите вы?

Во-первых, довольно быстрый и предсказуемый результат при употреблении продукта можно получить за счет очищения кишечника от шлаков, вес которых, бывает, достигает трех килограмм. Отметим, что подобный эффект не сделает вас намного стройнее. Ведь жировые отложения останутся нетронутыми. Зато организм очистится от вредного багажа и настроится на интенсивную работу. Вы почувствуете прилив сил, будете крепче спать и легче вставать по утрам. Это вовсе не означает, что масло нужно пить литрами, пока вы не вызовете сильнейшее расстройство. Умеренное потребление продукта, мягко очистит кишечник, не нанося вреда организму.

Во-вторых, жирные кислоты, содержащиеся в масле, помогают улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ, что и станет залогом достижения идеального веса. К тому же, ученые доказали взаимосвязь между употреблением олеиновой кислоты и снижением аппетита. Это значит, что используя оливковое масло, вы без труда сможете уменьшать порции не испытывая при этом жуткого голода.

Стоит помнить, что масло – не волшебное средство от лишнего веса, а замечательное подспорье при диетах и здоровом питании. Похудение проходит за счет нормализации метаболизма, улучшения пищеварения и обогащения организма необходимыми веществами. Как вы понимаете, такой процесс занимает немало времени. Зато в качестве конечного результата вы получите не только красивое, но и здоровое тело.

За месяц можно похудеть на 4-6 килограмм, при условии соблюдения хотя бы минимальной диеты.

Схема употребления масла крайне проста. За 30-40 минут до завтрака выпивайте одну-две чайные ложки продукта, естественно натощак. Помимо этого, при отсутствии противопоказаний в течение дня можно использовать до 3х столовых ложек масла, добавляя его в пищу.

Отличной заправкой для свежих салатов станет смесь оливкового масла и лимонного сока.

Обратите внимание, масло теряет свои полезные свойства при взаимодействии с высокими температурами. А значит, запивать продукт горячими напитками, добавлять его в супы и неостывшие блюда нерационально с точки зрения похудения.

Пить масло можно  не больше месяца, после чего необходимо сделать перерыв в 3-4 недели.

На просторах интернета вы, возможно, встретите схему, предусматривающую прием масла в достаточном для вызова диареи количестве. Мы настоятельно рекомендуем воздержаться от подобных экспериментов. Аргументация довольно таки простая. Диарея обезвоживает организм, за счет утраченной жидкости, весы, конечно же, покажут снижение веса. Однако по факту, визуально вы только осунетесь и обретете нездоровый тон кожи, а весь запас жира останется на месте. К тому же, вследствие такого сильного стресса, организм быстро накопит утраченные кило и, скорее всего, запасет впрок еще парочку.

Естественно, не малую роль в похудении при помощи оливкового масла сыграет переосмысление рациона. Откажитесь от жареного и жирного, фастфуда, майонеза и алкоголя. Снизьте количество потребляемой выпечки и сладостей. Не забывайте пить дневную норму чистой негазированной воды. Не ешьте позже, чем за три часа до сна.

Физические нагрузки также ускорят процесс. Если перспектива начать тренировки вас не прельщает, просто постарайтесь больше ходить пешком, откажитесь от лифта, чаще занимайтесь уборкой.

Оливковое масло легко найти в любом супермаркете. Выбор продукта достаточно велик, существует множество производителей. Возникает резонный вопрос: «Так, а какое масло брать-то?».

Как и любое другое масло, оливковое бывает рафинированным и нерафинированным. Именно последнее, нерафинированное, стоит брать с полки в магазине, ведь оно не обрабатывалось термически, а значит насыщено полезными веществами.

Внимательно посмотрите на этикетку, срок годности масла с момента изготовления не должен превышать восемнадцати месяцем.

По способу изготовления масло делится на определенные категории. Из них желательно выбирать extra virgin D.O.P, extra virgin и масло без пометки Экстра, например virgin olive oil, olio di oliva vergine. Первые два варианта обладают максимальным вкусом и ароматом, остальные – весьма хорошее масло, изготовленное из менее качественного сырья. Надписи pure olive oil, olive oil, light olive oil, pomace olive oil и olive-pomace oil означают, что вы держите в руках рафинированное масло, и оно подходит только для жарки. Причем полезных веществ в подобном продукте очень мало.

Обратите внимание на бутылку. Она должна быть изготовлена из темного стекла.

К сожалению, при всей своей полезности, оливковое масло строго запрещено людям, страдающим болезнями печени, поджелудочной железы и желчного пузыря.

Не стоит начинать принимать оливковое масло:

1. при наличии камней в печени или желчном пузыре;
2. при наличии кишечных инфекций, которые сопровождаются расстройствами желудка;
3. при непереносимости оливкового масла или его компонентов, а также при склонности к аллергическим реакциям;
4. при обезвоживании;
5. в период беременности и лактации.

Перед началом употребления оливкового масла в целях похудения желательно обратиться к специалисту за консультацией и, возможно, пройти необходимое обследование. Стоит посетить врача и в том случае, если в период применения масла вы почувствовали слабость, недомогание, появились тошнота и головокружения.

Здоровье человека во многом зависит от питания. Введя в рацион оливковое масло, а также исключив ряд вредностей, вы наладите работу всего организма. Последний в свою очередь непременно отблагодарит вас отвесом в несколько килограммов, отличным самочувствием и приливом сил.

О пользе оливкового масла знают все. Сколько всевозможных косметических процедур, масок, скрабов, гелей и шампуней существует на его основе.

А о вкусовых качествах этого продукта можно писать целые оды. Но многие ли знают, как использовать оливковое масло для похудения?

Оливковое масло полноправно заслуживает звания уникального продукта. Дело в том, что в отличие от большинства прочих растительных жиров, которые извлекают из семян при помощи растворителей, масло оливы добывают особым образом, который позволяет сохранить и передать все природные составляющие продукта. Именно поэтому оливковое масло так полезно, питательно и имеет приятный аромат.

Такое масло рекомендуется принимать для того, чтобы снизить уровень холестерина. Дело в том, что в составе продукта содержатся мононенасыщенные жиры, которые способствуют улучшению пищеварения и потере веса.

Кроме того, оливковое масло полезно пить людям с болезнями сердца для снижения риска возникновения инсульта. Данное воздействие продукта на организм объясняется его противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые уменьшают ишемическое заболевание сердца.

Кстати, если регулярно и правильно принимать растительный жир, можно прекрасно очистить желчный пузырь и печень. Врачи рекомендуют оливковый напиток для профилактики возникновения желчных камней и для выведения жирорастворимых токсинов, которые скапливаются в печени.

Не может быть переоценена и польза оливкового масла в профилактике онкологических заболеваний. Женщинам рекомендуется пить данный продукт для предупреждения рака молочной железы. Прием масла так же является отличной профилактикой диабета, метаболического синдрома, рака толстой кишки.

Людям, которые страдают от артритов или астмы, можно облегчить тяжесть болезни, если ежедневно пить оливковый жир по 1 столовой ложке. Мононенасыщенные жиры, которые в нем содержатся, оказывают прекрасное противовоспалительное действие и предотвращают осложнения заболеваний.

В вопросе похудения самое главное, что нужно отметить, — высокая калорийность продукта: на одну столовую ложку масла приходится целых 120 калорий!

Тем не менее, эта цифра не должна вас испугать, а наоборот, предостеречь. Не стоит пить растительный жир в огромных количествах, надеясь, что от этого увеличится его польза. Чтобы очистить организм и привести общее самочувствие в порядок, будет достаточно 1-2-х столовых ложек оливкового продукта в день.

Польза оливкового жира кроется в его составе. Дело в том, что масло богато олеиновой кислотой, благотворно влияющей на обмен веществ. В процессе пищеварения кислота раздражает нервные клетки и подает сигналы в мозг о том, что организм уже насытился. А в состоянии, когда человек не голоден, никто не спешит закинуть в рот лишние калории.

Притупляет аппетит и аромат масла, стимулируя выработку серотонина – гормона счастья, который создает в организме чувство насыщенности.

Чтобы вес уходил плавно и равномерно, рекомендуется пить оливковый жир каждое утро за 1 час перед завтраком по 1 столовой ложке.

Для людей, страдающих гастритом, следует запить ложку масла стаканом теплой воды (для лучшего усвоения можно добавить в воду мед). А вот тем, кто желает провести очистку печени, лучше всего будет влить ложку растительного жира в стакан томатного сока и так же пить за час до завтрака.

Диетологи рекомендуют использовать оливковое масло для похудения с лимонным соком. Такой напиток стимулирует процесс очистки печени, системы желудочно-кишечного тракта и, непосредственно, потери веса. Чтобы приготовить это чудо-средство нам нужен целый лимон и 50 мл масла.

На протяжении дня можно будет кушать исключительно сырые овощи и фрукты, а на ночь, прямо перед сном, выжать лимон и смешать получившийся сок с маслом. Выпивается напиток залпом, запивать его водой не рекомендуется.

Всем, кто борется с лишними килограммами, должно быть известно средство, в состав которого входят мед, лимон и оливковое масло. Сочетание этих ингредиентов прекрасно очищает организм и насыщает витаминами, макро- и микроэлементами.

Каждый компонент в этом трио имеет довольно большой спектр полезных свойств и активно используется в народной медицине. Так, лимон, например, — это природный антиоксидант и кладезь витамина С, который просто необходим для поддержания нормального функционирования пищеварительной системы, метаболизма и насыщения тканей.

А вот мед славится как антисептик и прекрасное антибактериальное средство.

Таким образом, если мы смешаем мед, лимон и оливковый жир, то у нас получится:

• насытить организм витаминами и полезными элементами;
• ускорить процесс расщепления жиров и выведения холестерина;
• усилить иммунную систему;
• улучшить состояние кожи.

Чтобы правильно приготовить средство, нам потребуется:

• мед – 100 гр;
• лимон – 3-4 шт;
• масло – 50 мл.

Лимоны нужно будет отжать, добавить в получившийся сок мед и растительный жир. Тщательно перемешав напиток, отправьте его в холодильник и принимайте каждый день по одной чайной ложечке на голодный желудок.

Люди, страдающие от желчнокаменного заболевания, наверняка знают, какая польза таится в очищении печени оливковым жиром и лимонами.

Существует два мягких способа, чтобы правильно употреблять лимоны и оливковое масло для похудения и очистки печени:

1. Использовать лимон как источник сока для заправки салатов, мясных и рыбных блюд вместе с растительным жиром.
2. Выжимать лимон и смешивать сок с растительным жиром, принимать на голодный желудок в умеренных количествах.

Не стоит употреблять мед с лимонно-оливковой смесью людям, у которых есть индивидуальная непереносимость какого-либо компонента. Не рекомендуется употреблять средство и тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта и камни в желчном пузыре. Проконсультироваться с врачом по поводу приема данного средства придется и гипертоникам.

Source: giddiet.ru

Читайте также

Оливковое масло для похудения — как принимать

Большинство адептов правильного питания стараются исключать из своего рациона жиры. Однако некоторые из них не только нужны для организма, но и помогают похудеть. К их числу относится и оливковое масло. В этой статье мы расскажем о пользе данного продукта и о секретах его употребления в Греции и на Сицилии. Также расскажем о том, как принимать оливковое масло для похудения. Какие «дозы» употребления приводят к набору веса.

Некоторые ученые называют масло оливы «эликсиром» долголетия и стройности. Сегодня мы подскажем, как правильно выбрать продукт для похудения. Как его хранить, чтобы оно не прогоркло и не потеряло полезных свойств. Можно ли употреблять оливковое масло при диете? Как использовать мед и лимон в сочетании с полезным жиром?

Польза для здоровья и фигуры

• Продукт нормализует обменные процессы в организме.
• Регулярное употребление масла оливы способствует выработке серотонина — гормона, который улучшает настроение и позволяет избегать переедания.
• Олеиновая кислота, содержащаяся в продукте, улучшает работу пищеварительной системы. Под воздействием кислоты выделяется олейлетаноламид. Это вещество вызывает чувство насыщения.

Сколько необходимо употреблять

Как вы знаете, это вовсе не диетический продукт — в 100 мл. содержится почти 900 ккал. Поэтому его обилие в рационе может привести к обратному эффекту. Чтобы не набирать вес, а худеть, следует придерживаться следующих дозировок:

• Если вам нужно сбросить менее 10 кг., выпивайте ежедневно по 1.5 ст. л. продукта;
• Если хотите избавиться от 10-20 кг., то суточная «доза» составляет 3 ст. л.;
• При похудении больше, чем на 20 кг. употребляйте 3.5 ст. л.

Как правильно принимать

Существует несколько способов, как можно применять этот продукт для похудения. Конечно, самым простым считается прием 1 ст. л. продукта перед сном. Это помогает запустить обмен веществ, снижает уровень плохого холестерина.

Большинство специалистов отмечают, что пить оливковое масло для похудения следует за 15-20 минут до утреннего приема пищи. Рекомендуется придерживаться дозировки — 1-2 ч. л.

Для потери веса эффективно принимать оливковое масло натощак.

Пример меню для похудения на 10 кг. за 3 месяца

Также по утрам допускается употребление каш — 2-3 раза в неделю. Обязательно включите в свой рацион кукурузную, ведь в ней не содержится жира.

Если вам необходимо сбросить более 20 кг., то все же рекомендуем придерживаться третьего варианта. Дело в том, что ученые доказали, что употребление более 5 ст. л. оливкового масла в сутки опасно для здоровья. Полезный продукт в чрезмерном количестве может стать «виновником» развития рака толстой кишки, ухудшить свертываемость крови и снизить уровень сахара в крови.

Противопоказания

К сожалению, не во всех случаях возможно употребление оливкового масла для похудения. Выберите другой щадящий способ, если вы страдаете камнями в почках или мочевом пузыре. Не забывайте и об индивидуальной непереносимости средства.

Также не следует употреблять масло оливы при расстройствах желудка. А вот при запорах этот продукт очень даже полезен. Специалисты подтверждают, что люди, которые ежедневно пьют растительное масло, имеют регулярный стул.

Полезные напитки

Вы можете разнообразить свой рацион различными напитками с добавлением полезного жира.

Рецепт с цитрусом

• лимон;
• стакан очищенной воды комнатной температуры;
• 1 ч. л. оливкового масла.

В стакан воды добавьте сок половины лимона и основной ингредиент. Принимать такой напиток для похудения необходимо ежедневно (на голодный желудок).

Если вы не можете употреблять сок цитруса натощак для похудения, то рекомендуется принимать на ночь смесь из 2 ст. л. оливкового масла и 1 ч. л. лимонного сока.

Рецепт с имбирем

• 0.5 ч. л. оливкового масла;
• мед — 1 ч. л.;
• 0.5 ст. л. измельченного имбиря.

Смешайте все ингредиенты. Употребляйте смесь ежедневно перед первым приемом пищи. Если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, то рекомендуется принимать смесь через 30-60 минут после завтрака.

Детокс-рецепт для эффективного похудения

• 240 мл. свежевыжатого яблочного сока;
• зубчик чеснока;
• 1 ст. л. оливкового масла;
• 2 см. корня имбиря — по желанию;
• 120 мл. очищенной воды.

Взбейте смесь в блендере, влейте воду и перемешайте. Употребляйте жиросжигающий «коктейль» дважды в день — утром и вечером.

Рецепт с соком

• ½ ст. виноградного сока;
• 2 ч. л. жира.

Вскипятите виноградный сок, влейте жир, взбейте блендером. Употребляйте такой «коктейль» ежедневно до нормализации веса.

Рецепт для активного похудения

• 1 ст. л. масла;
• 0.5 ст. л. бальзамического уксуса.

Влейте эту смесь в чашку воды, выпивайте ежедневно. Также ее можно использовать для заправки овощных салатов.

Можно заменить бальзамический уксус и обычным яблочным, но продукт имеет свойство взаимодействовать с пищевыми добавками и веществами, содержащимися в препаратах для лечения.

Не рекомендуется принимать средство перед сном. Необходимо выпивать порцию напитка для похудения за 2 часа до сна.

В течение дня мы постоянно перекусываем. Большинство закусок на нашем столе сложно отнести к разряду полезных и диетических. Чтобы притупить чувство голода, перед основным приемом пищи рекомендуется выпивать 1 ст. л. оливкового масла. Затем сразу выпить ложку воды с добавлением сахара.

Как питаться, чтобы был эффект от масла оливы

Несмотря на то, что ученые доказали эффективность употребления продукта для похудения, необходимо не забывать о важных правилах.

1. Откажитесь от употребления сахаросодержащих продуктов. Обилие данного продукта в рационе блокирует работу полезных жиров. Замените конфеты полезными сухофруктами, а сладкие газировки вкусными коктейлями на основе натурального йогурта с добавлением фруктов и ягод.
2. При употреблении оливкового масла для похудения специалисты советуют существенно увеличить объем употребления некрахмалистых овощей (до 600 г. в сутки). Именно они, в сочетании нежирными мясом птицы, кролика и рыбой, должны составлять основу вашего меню.
3. Постепенно уменьшайте количество употребляемой соли.
4. Хотя продукт и способствует жиросжиганию, но это не повод, чтобы переедать. Отзывы гласят, что, если у вас есть цель похудеть, калорийность суточного рациона не должна превышать 2000-2500 ккал.
5. Избегайте употребления дополнительного жира.

Особенности хранения

Оливковое масло быстро теряет полезные свойства при неправильном хранении. Чтобы худеть и оставаться здоровым, следует придерживаться следующих правил:

• Храните продукт только в бутылках из темного стекла. Даже если вы покупаете оливковое масло в пластмассовой бутылке для экономии, обязательно переливайте жир в соответствующую тару.
• Ставьте бутылку только в темное место (во избежание прогоркания продукта под воздействием ультрафиолетовых лучей).
• Хотя нерафинированное оливковое масло — это не самый дешевый продукт, однако для похудения следует выбирать только бутылку с пометкой «Extra Virgen». Такая его разновидность имеет слегка зеленоватый вид и горьковатый привкус.

Не следует принимать для потери веса рафинированный продукт. Он пригоден лишь для жарки.

Отзывы

Когда узнала о пользе оливкового масла, решила заменить им подсолнечное. Сначала заправляла салаты, а после нашла рецепт с лимоном и стала употреблять внутрь. Через месяц я заметила, что очистилась кожа, у меня прошли запоры. А самое главное, я похудела на 2 килограмма без диет и фитнеса.

Инга, 26 лет

О жиросжигающих свойствах масла я узнала от мамы. Вместе с ней решила принимать продукт по 1 ст. л. в течение месяца. За это время потеряла 2 килограмма и пересмотрела свои пищевые привычки.

Ксения, 33 года

Теперь вы знаете о том, можно ли кушать оливковое масло при похудении, как правильно это сделать. Напоминаем вам, что ни одно чудодейственное средство не будет работать, если вы будете вести малоактивный образ жизни и налегать на фастфуд и хлебобулочные изделия.

Как вы оцените данный материал?

Оливковое масло для похудения — как правильно принимать?

Оливковое масло – уникальный продукт, обладающий огромным количеством полезных свойств. Учитывайте, что при грамотном подходе с его помощью вы сможете избавиться от лишних килограммов. Чтобы получить максимальный результат, настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом. Он расскажет вам, как оливковое масло действует на организм.

При регулярном применении вы не только уменьшитесь в размерах, но и начнете ощущать постоянную легкость и силу. Не стоит применять оливковое масло для похудения, если у вас имеются какие-либо противопоказания.

Химический состав

Оливки – плод оливкового дерева. Это уникальный продукт, обладающий огромным количеством полезных свойств для организма. При грамотном использовании масло положительно воздействует на организм – оно не способно вызвать никаких побочных эффектов или серьезных осложнений в будущем. Чтобы оливки стали полноценным маслом, им необходимо пройти несколько стадий термической обработки.

Помните, что перед началом подобного похудения стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Ему следует убедиться, что у вас отсутствуют какие-либо противопоказания.

Многие специалисты давно полюбили оливковое масло за огромное количество полезных свойств. Оно комплексно воздействует на организм, за счет чего человек начинает чувствовать себя гораздо лучше. Все это объясняется уникальным составом. Оливковое масло прошло множество клинических исследований, которые доказали безопасность это продукта.

В основе оливкового масла лежат следующие химические компоненты:

• Олеиновая кислота – восстанавливает обменные процессы, избавляет от застойных явлений, борется с преждевременным старением.
• Линолевая кислота – избавляет от нарушений в пищеварительном тракте, ускоряет выведение вредных шлаков и токсинов из организма.
• Линоленовая кислота – восстанавливает метаболизм, борется с застойными явлениями.

Кислоты – незаменимый продукт для полноценного функционирования организма человека. Без него ни одна ткань не сможет полноценно работать. Благодаря кислотам удается наладить химический состав клеточной оболочки, за счет чего патогенное воздействие на организм заметно снижается. Чтобы приготовить полноценное оливковое масло, оно проходит множество термических обработок. Только в таком случае в жидкость отдается достаточное количество полезных элементов.

Учитывайте, что оливковое масло богато витаминными комплексами. Они необходимы для полноценного функционирования организма, повышают его защитные способности. Регулярное употребление оливкового масла сделает ваши волосы, кожу и ногти гораздо лучше.

Кроме того, значительно улучшаются обменные процессы, восстанавливается естественное пищеварение. Оливковое масло полностью безопасно, его можно использовать даже беременным и кормящим женщинам.

Свойства оливкового масла

Уникальный состав оливкового масла позволяет добиться значительного положительного воздействия на организм. Полезные вещества запускают восстановительные процессы. Регулярное использование оливкового масла позволяет:

1. Минимизировать количество вредного холестерина в крови;
2. Не допустить серьезных патологий сердца;
3. Нормализовать уровень артериального давления;
4. Очистить желудочно-кишечный тракт от накопленных токсинов;
5. Минимизировать вероятность развития онкологических заболеваний;
6. Не допустить развитие патологий опорно-двигательного аппарата.

Польза оливкового масла для похудения

Оливковое масло – незаменимый продукт, который позволит вам быстро избавиться от избыточной массы тела. Несмотря на большую калорийность, оно быстро расщепляет жиры и активизирует обменные процессы. Кроме того, благодаря такой терапии организм крайне быстро избавляется от накопленных шлаков и токсинов, за счет чего происходит стремительное комплексное очищение.

Чтобы обеспечить полезное воздействие на организм, следует употреблять по 2 столовые ложки продукта в день.

За счет уникальных компонентов, которые содержатся в оливковом масле, удается добиться значительного положительного воздействия на организм. Наибольшую важность для похудения представляет олеиновая кислота, которая ускоряет обменные процессы. Регулярное употребление этого продукта значительно повышает выработку серотонина, за счет чего происходит комплексное оздоровление.

Хранение оливкового масла

Чтобы оливковое масло на протяжении длительного периода сохраняло полезные свойства, его нужно правильно хранить. Учитывайте, что при несоблюдении правил полезные вещества из него быстро исчезнут, из-за чего масло для похудения станет практически бесполезным.

Чтобы сохранять его пользу на длительный срок, рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Не разбавляйте оливковое масло сторонней жидкостью;
• Храните масло при комнатной температуре – не нагревайте и не охлаждайте его;
• После каждого использования плотно закрывайте бутылку;
• Бутылка масла должна храниться в прохладном месте;
• Лучше всего, чтобы масло хранилось в стеклянных бутылках.

Противопоказания

Использовать оливковое масло для похудения допустимо далеко не всем. В некоторых случаях подобная терапия может нанести серьезный вред организму. Категорически запрещено пытаться избавиться от лишних килограммов при помощи этого продукта при наличии следующих заболеваний:

• Холецистита – воспалительного процесса в желчном пузыре;
• Аллергической реакции – индивидуальной непереносимости продукта;
• Заболеваниях желчевыделительной системы – ЖКБ;
• Нарушениях в работе пищеварения.

Помните, что избавиться от лишнего веса при помощи оливкового масла в одну секунду невозможно.

Подобная терапия носит накопительный эффект. Чтобы оценить положительное воздействие продукта на организм, следует употреблять его на регулярной основе.

Использование в косметологии

Оливковое масло – полезный продукт, который используется практически во всех сферах деятельности человека. Оно позволяет обеспечить положительное воздействие не только на работу всего организма изнутри, но и улучшает внешний вид человека. Благодаря оливковому маслу удается запустить обменные процессы, а также значительно ускорить кровообращение. За счет этого человек стремительно избавляется от лишних жировых отложений.

Чаще всего женщины из оливкового масла готовят различные обертывания или же средства для проведения массажа. При помощи этого продукта удается сделать кожный покров более упругим и эластичным. Человек избавляется от растяжек и дряблости кожи, за счет чего начинает чувствовать себя гораздо лучше.

Для приготовления таких рецептов нужно использовать исключительно качественное масло – не стоит использовать то, что пригодно исключительно для косметологических целей. Прежде, чем начать подобную терапию, следует проконсультироваться со специалистом. Он подберет максимально эффективную схему.

Учитывайте, что все рецепты на основе оливкового масла положительно сказываются на скорости кровообращения. Если вы будете регулярно использовать такие средства, вы сможете максимально быстро вывести шлаки и токсины из организма. Приготовить эффективное обертывание вы сможете самостоятельно в домашних условиях. Помните, что для этого лучше всего использовать оливковое масло холодного отжима. Оно содержит большее количество полезных веществ.

Для приготовления обертывания вам потребуются следующие ингредиенты:

1. 200 мл оливкового масла.
2. 200 граммов измельченной цедры любого цитрусового.
3. 100 граммов измельченных лепестков роз.
4. 100 граммов черного кофе.
5. 10 граммов жгучего перца.
6. Половина чайной ложки натурального меда.

Тщательно перемешайте все ингредиенты, после чего поместите их в единую емкость. Оставьте средство на 2 недели в темном месте, после чего храните в холодильнике. Наносите такую массу на кожный покров, после чего обертывайте его полотенцем. В среднем длительность процедуры составляет 20-25 минут.

Максимально быстро избавиться от растяжек вы сможете при помощи массажа на оливковом масле. Проводить его лучше сразу после банных процедур, пока тело разогрето. Каждой зоне следует уделять на менее 10 минут. Для достижения наилучшего эффекта в оливковое масло нужно добавлять несколько капель эфирных масел.

Как выбрать оливковое масло?

Чтобы похудеть при помощи оливкового масла, следует правильно выбрать этот продукт. От качества масла напрямую зависит результат подобной терапии. Учитывайте, если вы будете использовать некачественный продукт, существует высокая вероятность получения вреда для всего организма. Лучше всего привозить оливковое масло из зарубежных стран. Там больше выбора качественных продуктов, от которых вы получите максимальную пользу для функционирования организма.

Учитывайте, что оливковое масло может быть как рафинированным, так и нерафинированным. Все зависит от того, какой способ термической обработки проводился. Если его в принципе не было, то масло является нерафинированным. Оно лучше всего подходит для похудения, так как содержит максимальное количество полезных веществ.

Если вы используете оливковое масло для жарки, то выбирайте рафинированный продукт. Под воздействием высоких температур он не выделяет токсических веществ, которые проникают в ваш организм вместе с пищей. Перед покупкой всегда проверяйте срок годности – давний продукт способен нанести серьезный вред для организма.

На сегодняшний день производители выделяют следующие разновидности оливкового масла:

• Экстра Верджин ДОП– наиболее качественный и полезный продукт. Это масло отличается уникальным вкусом и ароматом, который невозможно повторить. В химическом составе присутствует множество полезных веществ, которые положительно сказываются на работе всего организма. Такое масло изготавливают исключительно из качественных и спелых оливок.
• Экстра Верджин – качественный продукт, который получен методом холодного отжима. Он не имеет никаких вредных веществ в составе. Учитывайте, что такое масло не подходит для жарки.
• Экстра – хорошие масла, которые изготовлены из всех видов маслин. Оно полезно, содержит множество пищевых волокон.
• Пур олива – рафинированное масло, которое изготавливается из недозрелых маслин. Идеально подходит для жарки, по вкусу не отличается от более дорогих разновидностей.
• Лайт олива – рафинированное масло, которое можно использовать несколько раз.
• Помас олива – дешевое оливковое масло, изготовленное из жмыха. Его используют исключительно для приготовления вторых блюд.

Чтобы оливковое масло помогло избавиться от избыточной массы тела, к процессу его использования следует относиться с особой осторожностью. Настоятельно рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом, который подберет наиболее эффективную схему лечения.

Помните, что получить пользу от этого продукта удастся только в том случае, если вы будете знать меру.

Оливковое масло для похудения: как правильно применять

Здравствуйте, уважаемые посетители блога! Сок ягод со средиземноморского дерева оливы считается одним из самых важных даров природы. Кто-то называет его посредником солнца, кто-то — подарком богов. Узнали, о каком продукте идет речь?

Сегодня будем выяснять, какими свойствами обладает оливковое масло для похудения. Ведь не зря его так метафорично именуют!

Жидкое золото

Это еще одно название масла, которое дали ему греки. Его применяли в разных сферах: медицине, в быту в (качестве подсветки для жилищ) и, конечно же, в пищу.

Еще Авиценна говорил, что в оливковом масле содержится огромное количество полезных веществ и минералов.

Ценность продукта

Польза масла бесценна для нашего организма. Так говорят врачи. В составе продукта содержатся витамины:

• С;
• К;
• группы В;
• D;
• А;
• Е.

Они благотворно сказываются на состоянии человека, помогают в борьбе с радикалами и имеют омолаживающий эффект.

Однако главное полезное качество заключается в содержании ненасыщенных жирных кислот. В основе масла — олеиновая кислота. Именно благодаря ей можно сказать о следующих положительных сторонах при похудении:

• нормализуются обменные процессы в организме;
• регулярное употребление масла способствует выработке гормона радости — серотонина. А он, в свою очередь, поднимает настроение и позволяет избежать переедания;
• улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
• происходит чувство насыщения.

Конечно, это не все полезные качества. Оливковое масло благоприятным образом сказывается на всем организме.

Оно может решить проблемы с иммунной системой, кожных заболеваниях, является профилактикой онкологических заболеваний. А еще масло оливы замедляет процессы старения и продлевает молодость.

Я нашел видео с мнением врачей об этом удивительном продукте. Предлагаю вам ознакомиться с информацией в этом ролике.

Выбор масла

Прежде чем рассказать вам, как принимать оливковое масло, необходимо затронуть серьезную тему.

Дело в том, что сейчас на продуктовом рынке представлено множество марок и разновидностей этого продукта.

Но смею вас предостеречь: не всё масло полезно. Да, такое бывает. Вся суть заключается в качестве и методах производства.

Есть три категории оливкового масла — extra virgin, pure/refined, pomace.

Extra virgin

Его по праву можно назвать эталоном качества. Его еще именуют “девственно чистым” продуктом. Это именно то масло, где содержится больше всего витаминов. Конечно, стоит оно несколько выше, чем его “собратья”. Но цена оправдана. Из 1 кг оливок получают всего лишь 250 мл масла.

Это масло первого отжима. И основная фишка заключается в том, что для его получения нужно выбрать правильный день сбора урожая. И не позднее 8 часов отжать сок. Именно такой способ помогает сохранить всю ценность плодов оливы.

Это интересно. Средняя продолжительность жизни оливкового дерева — 500 лет. А некоторые экземпляры могут жить до 1500 лет!

Pure/refined

Очищенное масло первого отжима. После прессования его рафинируют (очищают). А потом соединяют с “девственным” маслом. Пропорции выбирает сам производитель.

Оно доступнее по цене. На нем можно жарить и заправлять салаты — именно за эти качества оно пользуется большей популярностью в Европе.

Pomace

… или из жмыха. Не трудно догадаться, что это масло второсортное, то бишь второго отжима. Получают его ходе второго прессования оливок.

В конце производства добавляют 10% “эталонного” масла. Однако в таком продукте содержится очень мало полезных веществ.

Применяем правильно

Есть несколько способов потребления оливкового масла. Конечно, самый распространенный из них — добавлять в различные блюда. Например, заправлять им салаты или класть по 1-2 ч. л. в кашу.

Еще имеется пара распространенных методов по применению. Говорят, чтобы вернуть вес в норму и вывести шлаки, нужно употреблять оливковое масло натощак.

Самым простым является прием 1 ст. л. продукта перед сном. Хотя некоторые специалисты рекомендуют выпивать масло утром, непосредственно перед завтраком.

Меры предосторожности

Врачи не рекомендуют увлекаться таким методом, поскольку масло обладает желчегонным эффектом. Оно может спровоцировать движение камней.

Исходя из этого, этот продукт нельзя принимать натощак тем людям, которые страдают желче- и мочекаменной болезнью.

Также важно принимать во внимание и индивидуальную непереносимость и аллергические реакции.

Рецепты напитков с маслом

Я нашел много жиросжигающих коктейлей с оливковым маслом. Судя по отзывам, они помогают в похудении. Пожалуй, приведу несколько из них.

Имбирный

На 150 мл напитка потребуется:

• теплая вода
• ½ ч. л. оливкового масла
• ½ ч. л. тертого корня имбиря
• 5 ст. л. сока лимона

Как пить? Все ингредиенты смешать. Выпивать каждый день натощак перед завтраком. Тем, у кого имеются болезни ЖКТ и почек, нужно применять такой напиток после еды.

Сочный коктейль

Нужно 1 стакан свежевыжатого морковного сока и 1 ч. л. оливкового масла. Все тщательно перемешать. Выпить такой напиток можно в любое время суток.

Детокс-рецепт

Возьмем:

• 200 мл свежевыжатого сока из яблок
• 1 ст. л. оливкового масла
• 20 г тертого корешка имбиря
• 50 мл чистой воды

Все ингредиенты взбиваем в блендере. Полученный объем делим на два приема пищи. Выпивать утром и вечером натощак.

Уходовые процедуры

Как вы уже догадались, масло плодов оливы можно применять не только внутрь, но и снаружи. Этот продукт вкупе с другими компонентами поможет вернуть коже упругость, избавит от “апельсиновой корки”. Далее я представлю вашему вниманию несколько спа-процедур.

Горячее обертывание

Нужно взять 100 мл оливкового масла и 2 ч. л. красного (острого) перца. Эти ингредиенты смешать и нагреть на водяной бане до 40 градусов.

Затем нанести на проблемные зоны, обернуться пищевой пленкой. Держать полчаса. Вы должны ощущать легкое жжение и тепло. После окончания процедуры смыть теплой водой.

Массаж

После приема ванны можно взять 50 мл оливкового масла и сделать самомассаж на проблемные зоны. Массировать кожу нужно круговыми движениями либо прибегнуть к помощи вакуумных баночек.

Сахарное скрабирование

Готовим скраб. Возьмем:

• 50 г молотого кофе
• 50 мл оливкового масла
• 20 г сахара

Все ингредиенты смешиваем. Намазываем на проблемные зоны. И начинаем массировать круговыми движениями в течение 10 минут. Смываем теплой водой.

Конечно, это лишь маленькая толика рецептов косметических процедур. Вы можете придумывать их сами или воспользоваться советами из интернета. Главное в этом деле — постоянный уход за кожей.

Что запомнить

Оливковое масло — это древний и очень ценный продукт, дар природы. Оно положительно влияет на все процессы в организме, в том числе связанные с похудением.

Его можно употреблять в качестве заправки многих блюд, можно делать из него жиросжигающие коктейли. Или же принимать внутрь по 1 ст. л. Однако всегда помните о противопоказаниях.

Кроме этого, важно правильно выбирать масло. Перед покупкой нужно внимательно ознакомиться с этикеткой. Самое полезное масло имеет надпись “Extra virgin”.

Не забывайте, что “жидкое золото” можно использовать и снаружи. Его добавляют в качестве компонента к различным обертываниям и скрабам. Масло прекрасно питает и увлажняет кожу, борется с целлюлитом.

Важно осознавать, что ни одно чудодейственное средство работать не будет, если не привести в порядок свой образ жизни. Нужно правильно питаться и регулярно тренироваться. Только тогда можно обрести стройное тело без вреда для здоровья.

На этом у меня все. До новых встреч в следующих материалах. Не забывайте подписываться на обновления моего блога. Впереди много нового и интересного!

Оливковое масло для похудения – польза, отзывы

Оливковое масло относится к разряду полезных продуктов. Его одним из первых рекомендуют ввести в свой рацион специалисты по правильному питанию. И это несмотря на то, что оливковое масло — это жир, количество которого, как полагают многие, следует ограничить, если вы стремитесь похудеть. Но дело в том, что оливковое масло – это «хороший» жир, содержащий жизненно необходимые нашему организму мононенасыщенные жиры.

В отличие от «плохих» жиров, к которым относятся насыщенные и транс жиры, жиры, содержащиеся в оливковом масле, способствуют очищению организма, питают клетки и стимулируют обменные процессы. Несмотря на довольно высокую калорийность этого продукта (120 кал в одной столовой ложке), рекомендуется употреблять оливковое масло для похудения. Но для того, чтобы оливковое масло для похудения было эффективным, необходимо следовать определенным правилам его употребления. Об этом, а также о пользе этого продукта мы и поговорим в этой статье.

Немного о пользе оливкового масла

Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, способствуют снижению уровня «плохого» холестерина, а также понижают уровень триглицеридов – жиров, содержащихся в крови. Благотворное воздействие оливкового масла на организм выражается в том, что регулярное употребление этого продукта способствует снижению риска развития многих заболеваний. В частности, регулярно употребляя оливковое масло, вы сможете:

• снизить уровень холестерина;
• нормализовать артериальное давление;
• снизить риск развития инсульта и других заболеваний сердца;
• очистить печень и желчный пузырь;
• снизить риск развития астмы, артрита и даже рака.

Как видно, оливковое масло необходимо обязательно включить в свой рацион, если вы действительно заботитесь о своем здоровье. Стоит также отметить и пользу оливкового масла для похудения.

Польза оливкового масла для похудения

Польза оливкового масла для похудения обусловлена содержанием в нем олеиновой кислоты. Это уникальное вещество способно улучшать метаболизм. Кроме того, олеиновая кислота способствует снижению чувства голода. Это значит, что употребив оливковое масло, вы еще долго не захотите ничем перекусывать, а ведь неуправляемый аппетит – основная проблема тех, кто пытается худеть на разных модных диетах, или просто ограничивая себя в еде. Но самое главное, что употребляя оливковое масло для борьбы с лишними килограммами, вы тем самым значительно улучшите общее самочувствие, ведь организм получит необходимые ему полезные вещества.

Как употреблять оливковое масло?

Если вашей целью является потеря нескольких лишних килограммов, то употреблять оливковое масло рекомендуется ежедневно натощак. Нужно отметить, что максимальное количество масла, рекомендованное специалистами, которое можно употребить за день – 2 ст.л. Дело в том, что этот продукт калорийный, как уже говорилось выше.

Употреблять оливковое масло натощак для похудения рекомендуется за час до завтрака ежедневно. Кроме того, что можно пить оливковое масло натощак для похудения, с его помощью можно также решить проблему гастрита. В этом случае столовую ложку масла нужно добавить в стакан теплой кипяченой воды и выпить за час до завтрака.

Чтобы усилить эффект от употребления оливкового масла, диетологи рекомендуют добавить также лимонный сок. Такая смесь способствует очищению печени и желчного пузыря, а также кишечника. Для приготовления смеси берут ¼ стакана оливкового масла, и выжимают туда половинку лимона. В течение дня нужно питаться легкими продуктами, а на ночь выпить смесь. В результате произойдет очищение печени и желчного пузыря.

Интересно, что даже если вы не станете употреблять оливковое масло натощак для похудения, а будете добавлять его в салаты и другие блюда, оно все равно поможет вам похудеть, конечно, на фоне коррекции вашего рациона и введения в него полезных продуктов. Доказательством тому является так называемая средиземноморская диета, которая является основой питания для людей, проживающих на побережье Средиземного моря. Помимо прочих продуктов, эта диета подразумевает регулярное употребление оливкового масла в составе традиционных блюд.

Результатом такого питания является то, что в этих областях практически не бывает людей с лишним весом, хотя они не преследуют цель похудеть. К сожалению, наш традиционный рацион питания в значительной степени отличается от средиземноморской диеты, но включение в него оливкового масла может также способствовать постепенной нормализации обмена веществ и плавному похудению.

Отзывы об оливковом масле для похудения

Отзывы об оливковом масле для похудения подтверждают эффективность этого продукта в борьбе с лишним весом. Те, кто начинали принимать оливковое масло натощак для похудения, отмечали снижение аппетита и улучшение моторики кишечника. В результате потеря веса была весьма существенной. За месяц некоторым удалось избавиться от 2 до 5 кг лишнего веса. Интересно, что положительные отзывы об оливковом масле для похудения оставляют также и те, кто просто вводил в рацион оливковое масло, заменяя им другие жиры. Результатом такой замены становилось более быстрое и легкое похудение, а также улучшение общего самочувствия.

Кому противопоказано оливковое масло для похудения?

Несмотря на очевидную пользу оливкового масла, употреблять его в больших количествах, которые рекомендуют для похудения, можно далеко не всем. Основным противопоказанием к употреблению оливкового масла являются заболевания ЖКТ в стадии обострения. Особенно опасными могут стать камни в желчном пузыре. Дело в том, что на фоне употребления оливкового масла натощак начинается активное очищение всего организма, что может спровоцировать и вывод камней из желчного пузыря. Камни, проходящие по желчным протокам, могут их закупорить. Для решения проблемы понадобится уже хирургическое вмешательство. Если вы знаете о наличии у себя такой проблемы, похудение с помощью оливкового масла – не ваш метод. Так или иначе, перед принятием решения о похудении с помощью оливкового масла, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

рецепты для снижения веса |

Оливковое масло для похудения – очень странно звучит, но это действительно работающий продукт, который помогает в борьбе с лишними килограммами. Вы скажете – «но в нем же много жира». С одной стороны, верно, в нем действительно есть жиры, но это мононасыщенные полезные жиры.

Они стабилизируют пищеварение, способствуют уменьшению тяжести после еды и снижают аппетит. Эти три обстоятельства как раз и делают масло оливы незаменимым продуктом в борьбе с лишними килограммами, главное правильно его использовать. Давайте разбираться как правильно пить оливковое масло для похудения и употреблять его в другом виде, но сначала о пользе этого продукта.

Польза оливы при похудении

Споры о качествах прованского масла среди худеющих ведутся постоянно, кто-то говорит, что это жир, а кто-то наоборот, что своеобразный катализатор для его сжигания. Чтобы пресечь эти пересуды, нужно разобраться, чем полезен этот продукт и есть ли от него вред при похудении и для общего состояния организма. Итак, польза:

• Снижает содержание холестерина и триглицеридов в крови;
• Уменьшает риск проявления инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний;
• Имеет противовоспалительные свойства, может способствовать нормализации пищеварения, избавлению от гастрита и язвы;
• Помогает в очистке желчного пузыря, предотвращает образование камней в нем.

Что касается пользы конкретно для похудения, даже несмотря на довольно высокую калорийность масла оливы (что кстати является единственным недостатком), оно способствует снижению веса. Это связано с особенным составам этого продукта, а именно с тем, что в нем содержится олеиновая кислота, которая нормализует метаболизм и ускоряет обмен веществ. Кроме того, благодаря тому же веществу, человек быстрее чувствует насыщение, а вероятность переедания многократно уменьшается.

Правила использования

Применяя жидкое золото итальянцев в целях похудения, помните о некоторых важных нюансах:

• Не нагревать. Да, использовать его как подсолнечное нежелательно, можно, но не нужно. Во-первых, так теряется большинство его полезных свойств, а во-вторых, оно более дорогое, это просто нецелесообразно;
• Не злоупотребляйте. Калорийность никто не отменял. Знаете, сколько в одной столовой ложке оливкового масла калорий? 120! Для сравнения – в 100 граммах сваренного куриного филе 153 калории. То есть, ложка оливкового масла почти настолько же калорийна, как неплохой кусочек курицы;
• Соблюдайте правила хранения. Не ставьте в холодильник, не переливайте в пластиковую тару;
• Не заменяйте на оливки. Если вы думаете, что консервированные оливки столь же питательны, вы заблуждаетесь;
• Употребляйте с другими продуктами. Очень хорошо использовать для заправки салатов, можно добавить в суп, ваш организм будет только благодарен.

Соблюдайте 5 этих правил и масло будет отдавать вам максимум своей пользы.

Как принимать

Чаще всего, этот продукт применяют как заправку для салатов и каш, но есть способы и такого его использования:

1. Натощак хорошо помогает для улучшения пищеварительных процессов, утром перед едой следует выпивать по столовой ложке этого продукта.
2. Для профилактики гастрита. Рекомендуют выпивать стакан воды с разведенной в нем ложкой масла;
3. Для очищения печени. Пейте каждое утро томатный сок: стакан с ложкой масла.

Эти три способа нужно применять по отдельности. Олива активизирует все процессы в организме и помогает в переваривании продуктов, съеденных в течение дня.

Рецепты для снижения веса

Помимо указанных способов употребления, есть и специальные рецепты, для снижения веса и достижения других полезных эффектов. Рассмотрим некоторые сочетания ингредиентов, помогающие в борьбе с лишним весом.

Инжир

Инжир сам по себе – продукт, богатый кальцием и калием, он улучшает обмен веществ и способствует нормализации пищеварения, а в сочетании с оливковым маслом его свойства многократно улучшаются. Для приготовления потребуется порядка 30 плодов высушенного инжира и масло оливы. Плоды отправляем в банку достаточного объема, заливаем их маслом, банку накрываем капроновой крышкой. Теперь нужно оставить инжир в масле настаиваться на 40 дней.  Принимать это народное лекарство следует по одному плоду утром натощак.

Лимон и мед

Еще один уникальный по характеристикам и составу продуктов. Лимон и мед – это два природных лекарственных средства, приносящих огромную пользу нашему организму. Лимон и масло в сочетании с медом дают уникальный заряд полезных веществ и микроэлементов. Принимая такой витаминный коктейль каждый день в течение месяца, вы почувствуете небывалую бодрость и прилив сил.

Итак, для приготовления потребуются:

• 1 крупный лимон;
• 200 г цветочного меда;
• 50 г оливкового масла.

Способ приготовления:

1. Выдавите сок из лимона;
2. Если мед твердый, растопите его на водяной бане;
3. Смешайте сок, мед и масло; тщательно перемешайте;
4. Поставьте смесь в холодильник.

Съедайте одну чайную ложку этого коктейля каждое утро перед едой.

Гречка

Еще один диетический рецепт с применением жидкого золота. Готовить гречку с оливковым маслом для похудения очень просто. На одну стандартную порцию, нужно сварить полстакана гречневой крупы и перед употреблением добавить в нее 2 столовых ложки оливкового масла. Соль не добавляйте, ее вообще лучше есть как можно меньше. Пить можно только спустя полчаса после окончания трапезы.

Косметологический эффект

Самый распространенный метод косметологического использования – это выполнение обертывания с оливковым маслом для похудения. Очень эффективная процедура, которая может проводиться как в покое, так и при интенсивных нагрузках. Масло здесь является основой для приготовления специальных составов, используемых для интенсивного лифтинга кожи, сжигания жира и выведения излишков жидкости из организма.

Правила выбора

Очень важный момент, на котором нужно остановиться досконально. От качественного выбора этого продукта будет зависеть его эффективность в борьбе с лишним весом. Чтобы не ошибиться, обратите внимание на классификационную принадлежность. Продукт должен принадлежать к классу «экстра» – нерафинированная разновидность первого отжима.

Только такой продукт сохраняет в себе все полезные свойства оливкового плода. Желательно, чтобы содержание жирных кислот в нем не превышало 1%, чем выше этот показатель, тем ниже качество масла. После покупки, обратите внимание на цвет – он должен быть изжелта-зеленым переливающимся на свету. Запах и вкус у качественного продукта пряный.

В магазине внимательно читайте этикетку на бутылке, выбирайте только качественный продукт.

Немного о хранении

Масло нужно правильно хранить, чтобы оно не теряло своих качеств. Да, вы можете по старинке поставить его в холодильник, но тогда можете сразу идти за новой бутылкой в магазин. Во-первых, оно густеет, во-вторых, от холода теряет некоторые свои полезные свойства. Идеальным вариантом для хранения будет закрывающийся шкафчик с прохладной температурой. Масло следует хранить в плотно закрытой бутылке из темного стекла.

Противопоказания к применению

Худеть на оливковом масле и употреблять его в пищу запрещается:

• При холецистите – камнях в желчном пузыре;
• Аллергии или индивидуальной непереносимости;
• При камнях в печени.

Отзывы и результаты

Согласно отзывам худеющих, оливковое масло – это отличное средство для похудения. Пользуясь указанными выше рецептами, можно сбросить до 5 кг за неделю. Употребляя его, можно добиться значительного улучшения в работе пищеварительной системы, вы забудете, что такое тяжесть в животе.

Оливковое масло – очень полезный продукт, но только в разумных пределах. При первом применении, старайтесь контролировать состояние своего организма, при обнаружении симптомов непереносимости: сыпь, дискомфорт в животе и любые нехарактерные для вас симптомы, лучше отказаться от этого продукта. Если непереносимости у вас не наблюдается, используйте оливковое масло для похудения.

как правильно пить, польза и вред, помогает ли

Еще одно чудо-средство для похудения без забот – оливковое масло. Регулярный его прием, если верить интернет-диетологам, поможет уменьшить вес примерно на 5 килограммов в течение месяца. Как его правильно пить и какого результата ждать – разбираемся вместе.

Что обещают

Оливковое масло для похудения нужно принимать непременно натощак: есть и пить после этого нельзя в течение часа. Начинать нужно с одной чайной ложки, при хорошей переносимости дозировка постепенно увеличивается до столовой ложки. Если все по-прежнему хорошо, можно добавить еще один прием средства – теперь и на ночь.

Разумеется, из питания нужно исключить фастфуд, сладости и подобную пищу. Настоятельно рекомендуется повысить физическую активность.

Похудение с помощью оливкового масла происходит потому что:

• очищается печень и желчный пузырь;
• очищает кишечник от шлаков;
• ускоряется обмен веществ;
• снижается аппетит: считается, что в оливковом масле есть вещество олейэтаноламид, который вызывает чувство сытости.

Для того, чтобы печень «очищалась» лучше, средство рекомендуют смешивать с лимонным или томатным соком. Более экстремальные рецепты предлагают в дополнение к маслу подогретый в микроволновке кефир или чайную ложку сока чеснока. Но лучше ограничиться водой с лимоном.

А как на самом деле?

В 100 граммах оливкового масла содержится 900 ккал. Столовая ложка вмещает 17 граммов – в кулинарных справочниках пишут от 20 г, но по факту это практически с «горкой», содержимое ложки начинает выплескиваться. Таким образом, в столовой ложке содержится 153 ккал. Если принимать оливковое масло для похудения и на ночь, итоговая калорийность окажется чуть больше 300 ккал. При том, что среднестатистическая дневная норма для девушки, не имеющей физических нагрузок – 1600-1800 ккал. Выводы делайте сами.

С другой стороны, калорийность одного мороженого – 240 ккал. Так что, если последовать советам и исключить из рациона сладости, фастфуд, продукты со скрытыми жирами, такие как колбасы, сосиски и полуфабрикаты – действительно можно уменьшить калорийность рациона и похудеть. Тем более, если к перестройке питания добавить и спорт.

Что касается очистки печени: оливковое масло с лимоном – это не только классическая салатная заправка, но и довольно популярное среди народных целителей средство. Кефир и томатный сок в качестве источника кислоты появились в рецептах куда позже. Квалифицированные врачи разоблачали этот метод не раз и не два, но, если он по-прежнему циркулирует в интернете, значит, придется повторить.

Поступающий натощак жир заставляет открываться сфинктер Одди, который регулирует поступление желчи в кишечник, и сокращаться желчный пузырь. Если в нем и правда есть камни, такая, с позволения сказать, чистка может их сдвинуть. Самый широкий – общий желчный проток – в диаметре не больше 8 мм, остальные еще уже, так что вытолкнутые резким сокращением желчного пузыря камни могут их закупорить, вызвав в лучшем случае временную желчную колику. В худшем – механическую желтуху, требующую срочной операции.

Но, положим, все обошлось, и желчь благополучно излилась в пустой после сна кишечник. Под действием кислоты основной пигмент желчи – билирубин – трансформируется в зеленый биливердин. После того, как из кишечного содержимого всасывается вода, взвесь из жира и производных желчных кислот превращается в зеленоватые «камни», которые с гордостью демонстрируют адепты подобного «очищения».

Желающие проверить – нет, ни в коем случае не на собственном опыте – могут с вечера залить в термос полстакана теплого оливкового масла в смеси с соком лимона, долить 60 мл желчи (приобретается в аптеках), и утром посмотреть на результат.

Ускорить обмен веществ, употребляя при похудении оливковое масло, тоже невозможно. Любые жиры усваиваются организмом практически моментально, почти не затрачивая энергии на переваривание и всасывание. А там, где нет дополнительных трат энергии, говорить об ускорении метаболизма нельзя.

А вот в утверждении, что средство снижает аппетит, есть доля правды.

Олейэтаноламид – это действительно вещество, снижающее аппетит. Правда, оно не содержится в оливковом масле, а синтезируется из него (точнее – из олеиновой кислоты, которой в оливковом масле может быть до 83%) в тонком кишечнике.

Помимо снижения аппетита олейэтаноламид вызывает:

• снижение уровня холестерина в крови;
• активацию противовоспалительных систем стенок сосудов;

Все это вместе снижает вероятность развития атеросклероза и ИБС, чем и объясняется широко известный эффект «средиземноморской диеты».

Утверждать же, что оливковое масло помогает похудеть из-за того, что в нем содержится олейэтаноламид, слегка преждевременно. Да, эксперименты на крысах подтвердили, что животные, в чью пищу было добавлено это вещество, действительно меньше ели и сбрасывали вес. Но далеко не все результаты исследований, проведенных на животных, можно прямо переносить на человека.

Противопоказания

В целом такой способ снизить вес, несмотря на сомнительную эффективность, относительно безопасен, если правильно пить оливковое масло для похудения, ограничиваясь столовой ложкой с утра и таким же количеством на ночь. Тем не менее, противопоказания есть и у него. Это:

• желчнокаменная болезнь,
• дискинезия желчного пузыря,
• склонность к диарее,
• индивидуальная непереносимость.

И пожалуйста, не смешивайте оливковое масло с чесночным соком. Как салатная заправка эта смесь, может, и хороша, но принятая натощак не вызовет ничего кроме раздражения слизистой.

Выводы

Польза и вред оливкового масла общеизвестны. С одной стороны, оно помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. С другой, будучи принято натощак, раздражает желчный пузырь и кишечник, заставляя их активно сокращаться, что может спровоцировать колики.

Несмотря на то, что некоторые исследования показали: вещество, которое синтезируется из олеиновой кислоты в тонком кишечнике – олейэтаноламид – действительно способно уменьшить чувство голода, окончательные выводы пока не сделаны. Поэтому принимать или нет оливковое масло для похудения – каждый решает сам.

P. S. Немного более интересным для похудения может быть льняное масло.