От каких продуктов появляется целлюлит на ногах и попе? Список

Люди, которые практикуют многочисленные разнообразные методики похудения, часто интересуются, от каких продуктов появляется целлюлит. Многие мечтают об идеальной фигуре, потеют в тренажерном зале, существенно ограничивают себя в питании, но «апельсиновая корка» так и остается на бедрах, ягодицах. Полностью избавиться от нее крайне сложно по целому ряду причин.

В женском организме многочисленные процессы набора, потери веса контролируются гормонами. У мужчин обменные процессы идут быстрее, им проще похудеть или набрать вес. Такими нас сделала природа. На заре человечества средняя продолжительность жизни не превышала 30 лет, а для выживания в жестоких условиях мира постоянно нужно было рисковать жизнью.

Именно мужчины были добытчиками, они отвечали за пищу для своей семьи, охотились, воевали. А женщина отвечала за потомство. Она растила детей, воспитывала их, обеспечивала безопасность малышей. Нередко женщины выживали именно благодаря имеющимся жировым запасам под кожей.

Жир – это наш стратегический запас. Если человеку нечего есть, он протянет какое-то время за счет подкожных отложений. Природа защитила женщину, подарив ей возможность откладывать больше, а тратить запасы медленнее. Это заложено в нас на генетическом уровне.

В современном мире, когда значительные угрозы жизни, безопасности, здоровью больше над нами не нависают, способность откладывать жир становится скорее недостатком. Все мечтают об идеальной фигуре. Понимая причины образования «стратегических запасов», вам будет проще с ними бороться.

Что такое целлюлит

Целлюлит или липодистрофия – это некие изменения в толще эпидермиса, из-за которых жировые клетки объединяются в целые гроздья, обрастают соединительной тканью. Они разрастаются, из-за чего кожа становится бугристой.

Можно сказать, что целлюлит – это подкожный жир, имеющий особую структуру. Он чаще образовывается у женщин, на степень поражения глубоких слоев дермы влияет гормональный дисбаланс, неправильное питание, малоактивный образ жизни.

В медицине есть понятие «целлюлитус». Некоторые обыватели уверены, что так называется целлюлит на латыни. На самом деле, у этих двух проблем мало общего. Целлюлитус – это гнойное воспаление подкожной жировой клетчатки. Такой патологический процесс требует комплексного лечения в медицинских учреждениях. Без своевременной терапии возникают серьезные осложнения, вплоть до сепсиса, массового инфицирования внутренних органов и систем, летального исхода.

С целлюлитом человек может жить всю жизнь. Это, скорее, косметический дефект. Он не несет угрозы жизни. Но определенные осложнения возникают и из-за активного разрастания подкожного жира. В этот список входят:

• Резкий набор веса;
• Нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
• Чрезмерная нагрузка на кости и суставы;
• Одышка;
• Головокружения;
• Высокая вероятность тромбоза сосудов.

Есть ряд продуктов, которые провоцируют разрастание подкожной жировой клетчатки и объединения ее в плотные «гроздья». Исключение таких ингредиентов из каждодневного меню – лучшая профилактика целлюлита.

Если же он уже есть на ягодицах, бедрах, животе, то для борьбы необходимо использовать кардинальные меры. Вы должны полностью пересмотреть ритм своей жизни, повысить уровень длительной активности, наладить правильное питание, следить за здоровьем. Если борьба с лишним весом в течение продолжительного времени не увенчивается успехом, стоит посетить врача-эндокринолога. Не исключено, что у вас есть проблемы с гормонами.

Причины возникновения целлюлита

О первопричинах и предпосылках развития целлюлита у женщин мы уже знаем. Такими нас сделала природа, с этим нужно смириться. Но теперь необходимо разобраться в причинах ожирения в современном обществе. Наше поколение уже давно назвали эрой потребителей. Нам не нужно прилагать усилий, чтобы заполучить еду, одежду, прочие блага, необходимые для покрытия физических потребностей.

Нынешнее общество глобально обленилось. Сейчас умственный труд ценится намного выше, чем физический. Это тоже важный этап эволюции и, скорее, преимущество, чем недостаток. Современные люди стали намного меньше двигаться, они ведут сидячий образ жизни. Это одна из основных причин активного отложения жира на боках, бедрах.

Вторая причина – неправильное питание. Еда для нас – это не «топливо», чтобы выжить. Мы получаем удовольствие от вкусных блюд, каждый из нас имеет свои предпочтения в питании. Мы привыкли есть, когда нам нечего делать.

Проведите дома опыт, посчитайте, сколько раз за день вы подходите к холодильнику. Переедание – вторая причина образования целлюлита. Все просто, организм тратит меньше энергии, чем потребляет, а излишки откладывает про запас.

Неправильное питание – это еще одна важная причина целлюлита и глобального ожирения. Наши современники ведут слишком быстрый образ жизни, они постоянно куда-то спешат. У работников офиса, которые целый день проводят перед компьютером на своем рабочем месте, просто нет времени, чтобы полноценно пообедать. Они едят на месте, заваривая чай, и перебиваясь бутербродами.

Именно чрезмерно быстрый образ жизни современного общества породил такое понятие, как «быстрая еда». Фаст-фуд завоевал огромную популярность. Кафе и бистро, предлагающие питание по такому принципу, всегда полны клиентами. Заказ здесь примут быстро, его так же быстро приготовят, и вы его быстро съедите.

Гамбургеры, сэндвичи, донеры – это не лучший выбор в рамках правильного питания. В такой еде много «пустых калорий». Они дарят быстрое насыщение, провоцируют масштабный выброс инсулина в кровь, но не идут на потребности организма, а сразу откладываются в виде жира. Как результат, уже через час вы снова хотите есть.

Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо полностью пересмотреть свое отношение к питанию, повысить двигательную активность.

Можно ли навсегда избавиться от целлюлита

Жир в нашем организме – это топливо для обменных процессов. Если вы хотите разогнать метаболизм, нужно предпринимать все возможные действия, чтобы сжигание жира осуществлялось быстрее. Для этого нужно спровоцировать дефицит калорий, то есть тратить больше, чем получаете. Полностью отказываться от еды нельзя. организм воспринимает это как сигнал бедствия.

Мозг думает, что грядут голодные времена, и дает команду откладывать про запас еще больше. Голодать нельзя, пища должна постоянно поступать в организм, но важно выбирать полезные продукты, которые насыщают тело не только энергией, но и витаминами, микроэлементами.

Проблема в борьбе с целлюлитом в том, что такие жировые отложения окружены плотной фиброзной тканью. То есть расщепить их крайне сложно. Именно поэтому нередко целлюлит есть даже у худеньких стройных девушек. Бороться с такой проблемой тяжело, но реально.

Для этого необходимо предпринять следующие действия:

1. Рационализировать питание;
2. Увеличить степень физической активности;
3. Пройти эффективные косметологические процедуры.

Питание стоит на первом месте в этом списке, потому что эффективность похудения и коррекции фигуры на 90% зависит от того, что мы едим.

Разрешенные продукты

Для рационального похудения в каждодневном рационе должны присутствовать все группы продуктов питания:

• Овощи;
• Злаки;
• Мясо, рыба, яйца;
• Фрукты;
• Кисломолочные продукты.

Ежедневно необходимо насыщать организм белками, углеводами, жирами. Углеводы отвечают за энергию для каждодневных свершений, белки – строительный материал для мышц, а жиры используются для синтеза полезных веществ, отвечают за эластичность кожи, прочность сосудов. Все эти компоненты крайне важны.

Чтобы избавиться от целлюлита, в рацион нужно ввести:

• Крупы и злаковые – овсянка, гречка, рис, булгур;
• Все виды овощей, которые употребляются в сыром или термически обработанном виде;
• Нежирное мясо, рыбу;
• Все виды нежирных, несладких кисломолочных продуктов;
• Все виды фруктов и ягод, кроме винограда, бананов.

Каши желательно есть на завтрак, они дают ощущение длительного насыщения. Фрукты и ягоды тоже употребляются в первой половине дня. Мясо, рыбу нужно термически обрабатывать без добавления жира. Стоит полностью отказаться от жарки, как вида приготовления готовых блюд. Овощи можно употреблять практически без ограничений. Именно они являются основой диетического рациона. Кисломолочные продукты тоже разрешены без ограничений.

Вы должны понимать, что нет такого продукта, употребляя который на постоянной основе, вы избавитесь от имеющегося целлюлита. Питаясь рационально, вы добьетесь того, что «апельсиновая корка» не будет больше разрастаться.

Запрещенные продукты

В список продуктов, провоцирующих целлюлит, входят:

1. Мучное, сдоба, хлеб;
2. Все виды сладостей, десертов, включая творожные;
3. Сахар-рафинад;
4. Газированные напитки;
5. Жирная, острая, копченая пища;
6. Все виды консервов;
7. Полуфабрикаты – пельмени, вареники;
8. Колбасные изделия;
9. Снеки;
10. Фаст-фуд.

От этих ингредиентов, особенно, если они употребляются в больших количествах и бесконтрольно, активно появляется целлюлит. Если вы хотите похудеть, привести тело в порядок, от всего вышеперечисленного придется полностью отказаться.

Если вы исключите из рациона сладости, копчености, снеки и прочую неполезную еду, имеющийся целлюлит может уменьшиться, но незначительно. Для полного избавления от него, требуются дополнительные меры.

Физическая активность

Обязательно нужно заниматься спортом. Если вы будете лишь придерживаться диеты, это даст результаты, но кожа на теле станет обвисшей, а имеющийся целлюлит еще более выраженным. Оптимальный вариант – регулярное посещение тренажерного зала. Чередуйте кардионагрузки и силовой тренинг. Таким способом у вас будет «гореть» весь жир, даже такой плотный, как целлюлитные отложения.

Заниматься в тренажерном зале каждый день не имеет смысла, вы лишь добьетесь эффекта перетренированности. Организму требуется отдых. Оптимально ходить в зал через день. Если вы считаете, что физической нагрузки недостаточно, в дни отдыха занимайтесь йогой или пилатесом.

Не забывайте о питьевом режиме, особенно, при активных физических нагрузках. При обезвоживании целлюлит становится заметнее, а достаточное употребление жидкости поможет растворить фиброзную ткань, окружающую жировые отложения.

Косметические процедуры

Полностью избавиться от целлюлита можно в кабинете врача-косметолога. Он может предложить вам липосакцию, озонотерапию, мезотерапию, обертывания. Иногда справиться с проблемой можно при помощи профессионального антицеллюлитного массажа. Подобные процедуры высокоэффективные, но только в комплексе с правильным питанием и занятием спортом.

Зная, какие продукты провоцируют целлюлит, вам будет проще откорректировать каждодневное меню.

продукты вызывающие целлюлит, способы борьбы, еда

Целлюлит причины возникновения и способы устранения

 

Целлюлит

Некрасивая апельсиновая корка (целлюлит) это не просто эстетическая проблема, это сигнал о том, что функции организма нарушены в следствии неправильного питание, сидячего образа жизни, стрессов и вредных привычек. И результат — целлюлит! А как мы все знаем, эти факторы пагубно влияют на наш организм в целом и разрушает наше здоровье. Так что целлюлит — это результат пренебрежения своим здоровьем в целом, а не только красотой тела.

причины целлюлита

Еда — провокатор целлюлита

Наше питание — это самый тесный контакт с внешним миром. Всё, что мы кладём себе в рот, попадает в кровоток и разносится по всем клеткам нашего тела, влияя на каждую из них. Организм впитывает из еды как полезные компоненты, так и вредные.

Появление целлюлита зависит не от количества потребления еды, а именно от её качества. В группе риска возникновения целлюлита оказываются те люди, рацион которых составляют рафинированные продукты(сахар, белая мука), фастфуд с обилием насыщенных жиров, химических пищевых добавок, консервантов и соли. Такая еда не может обеспечить нас необходимыми витаминами и микроэлементами, и в следствии организм не способен вывести все токсические вещества, которые попадают с внешней среды вместе с воздухом, пищей или образуются в процессе пищеварения. Проще говоря нарушается обмен веществ в клетках и происходит накопление токсинов в соединительных тканях.

Продукты, вызывающие целлюлит

1.Насыщенные жиры

В эту категорию входят продукты, содержащие животные жиры и гидрогенизированные растительные жиры, то есть транс-жиры. Включая в рацион такие продукты, вы сильно рискуете обзавестись не только целлюлитом, а и сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, ожирением и другими опасными болезнями.

2.Сахар и все его содержащие продукты

Сахар это концентрированный рафинированный продукты, который сильно закисляет наш организм и нарушает обмен веществ.

3.Соль

Все знают, что соль это белая смерть, но не все готовы от неё отказаться. Соль провоцирует отёки и мешает оттоку лимфы. 1 грамм соли задерживает 1 литр жидкости. Старайтесь постепенно сокращать количество потребляемой соли, и со временем потребность в ней вовсе отпадёт, так как наши вкусовые рецепторы станут более чувствительными, и то, что раньше вам казалось безвкусным, будет казаться вкусным. Так же само с сахаром. Добавляйте в ваш чай с каждым днём всё меньше сахара, и со временем привычный ранее чай с 2-мя ложками сахара будет казаться слишком приторным.

4.Уксус

Уксус используют в пищевой промышленности в качестве консерванта. Он, так же как и сахар, сильнейший закислитель. Обычно уксус можно увидеть в составе майонеза, кетчупа, маринованных продуктов. В супермаркете делайте выбор в пользу замороженных овощей вместо консервированных.

5.Глютомат натрия, ароматизаторы, консерванты и прочие химические вкусовые добавки

Ну тут и говорить не о чём. Все и так знают опасность таких составляющих. Они в обилии добавляются в фаст-фуд и большинство еды из супермаркета.

 

6. Алкоголь, никотин и кофеин

Употребление алкоголя, никотина и кофеина является причиной не только целлюлита, но и многих опасных болезней, ведь при попадании в организм этих веществ образуются свободные радикалы, которые повреждают здоровые клетки, делая их неполноценными и тем самым провоцируя разные заболевание, в особенности раковые.

Способы борьбы с целлюлитом

Чем дольше целлюлит находится на ваших бёдрах тем сложнее его избавиться. Но всё таки с уверенностью скажу, что избавиться от видимых его признаков возможно.

Первый шаг в этой нелёгкой борьбе — это изменение своего рациона питания и -исключение всех продуктов-провокаторов. Помните что от питания зависит 70-80% успеха. Замените сахар и кондитерские изделия фруктами и сухофруктами, насыщенные животные жиры и трансс-жиры сырыми орехами и семечками, фаст-фуд овощами и зеленью.

Второй шаг — увеличение физической активности. В результате сидячего образа жизни нарушается кровообращение и замедляется отток лимфы, что приводит к недостаточному питанию клеток кислородом и питательными веществами. Для улучшение кровообращения идеально подходят пробежки, пешие прогулки, плавание, велосипед, катание на лыжах. Старайтесь давать коже дышать для лучшего снабжения тканей кислородом.

И третий, но не менее важный шаг — это отказ от вредных привычек. Каждый человек, который осознаёт пагубность таких привычек и ответственность за своё здоровье, не станет употреблять эти вредные вещества.

Так же существуют другие провокаторы целлюлита, такие как стресс, неправильная осанка, сидение в позе «нога на ногу», тесная одежда, повседневное ношение высоких каблуков, наследственный фактор и изменение гормонального фона.

В любом случае избавиться от такой проблемы, как целлюлит, можно и нужно. И как только вы сделаете первые шаги, вы убедитесь в этом.

Похожие интересные статьи

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

От каких продуктов появляется целлюлит

Заболевание целлюлитом — это появление разросшихся клеток жира, выпирающих бугорками из-за перетяжки соединительной тканью. «Апельсиновая корка» возникает из-за нарушений баланса организма человека.

При нарушении обменных процессов в клетках происходит накапливание жира, всасывание токсинов, шлаков и жидкости. Клетки увеличиваются в размерах – «толстеют». Способствует этому недостаток клетчатки в питании. Для нормальной работы ЖКТ нужно ввести в рацион питания свежую зелень и овощи, в первую очередь – капусту.

Появившиеся на коже бугорки — звоночек от организма о проблемах в питании и о недостатке подвижного образа жизни. Несоблюдение режима питания и употребление вредной пищи – это факторы, провоцирующие появление «апельсиновой корки».

Обратите внимание! Наличие «апельсиновой корки» может быть и у женщин миниатюрной комплекции.

Продукты вызывающие целлюлит, которые категорически нельзя употреблять:

• Газированные сладкие напитки.
• Хот – доги.
• Гамбургеры.
• Чипсы.
• Калорийные фастфуды.

Обратите внимание! Выше перечисленная еда вредит работе ЖКТ, способствует появлению тромбов и повышает холестерин.

Вредные продукты, способствующие появлению жировых клеток в организме:

• Углеводсодержащий сахар, который лучше заменить коричневым сахаром или мёдом. Излишние углеводы способствуют нарушению важных процессов в организме: замедлению регенерации клеток, снижению выработки коллагена и отсутствию обновления слоев кожи.
   
  Нарушения происходят из-за накопления свободных радикалов, забирающих кислород и питание, предназначенных для работы клеток.
   
  Свободные радикалы не только деформируют кожу, но и приводят к её старению.
• Различная сдобная и сладкая выпечка с низкой питательной ценностью, но с большим количеством калорий.
• Соль, а точнее избыток натрия, содержащийся в ней, ухудшает работу почек и выведение токсинов из организма. Наличие токсинов — одна из причин возникновения целлюлита. Рекомендуется употребление соли не более 6г в день. Много соли в копченостях, маринадах и различных засолках.
• В шоколадных сладостях много калорий, их употребление провоцирует появление целлюлита, их лучше исключить из рациона. Но немного горького натурального шоколада можно съесть без опаски.
• Питаясь полуфабрикатами быстрого приготовления, человек издевается над своим организмом. С сосисками и колбасами поступают синтетические добавки, которые мешают выводить наружу токсины и жиры.
   
  Если питаться полуфабрикатами часто, то сопротивление организма вредным факторам ослабевает. В итоге, все больше становятся участки, занятые целлюлитом, все тяжелее становятся формы заболевания.
• Растворимым кофе, особенно, если в нем есть сливки и сахар, лучше пренебречь. Можно побаловать себя свежесмолотым кофе, но не более одной чашечки в день.
• Сладкими напитками, особенно энергетиками, нарушаются пищеварительные процессы и процесс обмена веществ в организме. Происходит закисление, появляется жажда.
• Целлюлит формируется из насыщенных животных жиров. Организм способен справиться с растительными жирами, а удалить животные жиры может с трудом. Приводящими к ожирению продуктами являются так же и сливочное масло, и жирные сливки.

Обратите внимание! Курение и употребление алкогольных напитков приводят к разрушению витаминов и старению кожи. Особенно способствует появлению целлюлита употребление пива, в котором много вредных веществ.
 
При попадании в организм алкоголя синтезируется эстроген, провоцирующий возникновение целлюлита. Менее опасным напитком является сухое вино.

Возникновению излишних жировых клеток способствует так же наличие стрессовых ситуаций и вредных привычек.

Продукты, которые противопоказаны при целлюлите

У женщины, которая питается правильно, больше шансов избежать появления «апельсиновой корки» на коже. Но если эта проблема уже возникла, воздержитесь от вышеперечисленных «вредных» продуктов, и избегайте запрещенных продуктов, усиливающих заболевание.

Противопоказано применение	Воздействие на организм
Молочных продуктов: масла сливочного, жирных сортов сыров, сливок повышенной жирности.	Ускоряют появление «апельсиновой корки» за счет избытка животных жиров.
Черного чая и растворимого кофе.	Обменные процессы организма страдают от воздействия искусственных добавок, красителей, ароматизаторов.   Они не просто зашлаковывают клетки, но и вызывают атрофию кожных тканей.
Минеральной газированной воды.	При своих полезных свойствах, минеральная вода, за счет наличия газов, имеет способность образовывать отёки и задерживать воду.   Ткани растягиваются и заполняются жиром.
Выпечки, мучной продукции.	Излишние калории, полученные из этих продуктов, способствуют превращению микроэлементов в запасы жира.   Лектины, являющиеся токсичным веществом, вызывают аллергические реакции. Их много содержится в пшенице.   Употребление злакового печенья и черного хлеба грубого помола не повредит организму, поможет восполнить потраченную энергию.
Макаронных изделий и крупяных каш.	Наличие большого количества углеводов в этих продуктах способствует формированию жира.   При увеличении уровня сахара в крови, инсулин не может нормально обеспечивать клетки кислородом и питательными веществами.

Обратите внимание! При резком похудении увеличивается риск появления целлюлита.

Хотите сохранить красоту кожи, питайтесь правильно. Получайте необходимые полезные вещества в достаточном количестве, откажитесь от вредных продуктов. Употребляйте убирающие целлюлит продукты, содержащие клетчатку и другие полезные вещества.

Полезное видео

Поделитесь записью

Опасно! 12 продуктов, вызывающих целлюлит

Чтобы избавиться от целлюлита, в первую очередь нужно скорректировать рацион – при неправильном питании против «апельсиновой корки» бессильны даже самые мощные физиотерапевтические процедуры. Спортивный диетолог Полина Высоцкая рассказала BeautyHack, какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы сохранить кожу ровной и упругой.

Сахар

80 граммов сахара в день увеличивает число свободных радикалов в организме – это приводит к потере эластичности сосудистых стенок, кровообращение нарушается, появляется «апельсиновая корка».

Глюкоза провоцирует жажду – вы больше пьете, избытки жидкости задерживаются в проблемных местах, кожа становится рыхлой.

Выпечка

 

Избыточное количество углеводов приводит к появлению излишних жировых отложений. В результате застойных процессов в жировой ткани на коже появляются бугры и впадины. В промежутках между клетками скапливается жидкость, нарушаются обменные процессы.

Сведите к минимуму употребление быстрых углеводов, и состояние кожи улучшится уже через несколько недель.

Соль

 

Суточная норма соли – 15 г. Этого достаточно для поддержания водно-солевого баланса в организме. Избыток соли провоцирует отечность, ухудшает работу выделительной системы и приводит к образованию холестериновых бляшек. Из-за избытка жидкости в организме начинают скапливаться токсины, кожа теряет упругость и эластичность.

Помните, что хлористый натрий (соль) содержится в хлебе, мясе, овощах. Ученые подсчитали, что на «досаливание» при сбалансированном питании нужно около 5 г., что соответствует половине чайной ложки.

Промышленные соусы

 

В соусах, купленных в магазине, всегда содержатся соль, консерванты, красители и другие вредные добавки. Их употребление – причина застоя жидкости и воспаления подкожной жировой клетчатки.

Хотите гладкую кожу? Готовьте майонез, горчицу и кетчуп дома – при наличии блендера на это уйдет 10 минут!

Полуфабрикаты быстрого приготовления

 

В сосисках, пельменях, варениках и других полуфабрикатах огромное количество добавок и вредных трансжиров, остатки которых скапливаются под кожей, с каждым разом «отвоевывая» все большие участки тела. Результат – целлюлит, причем не только на бедрах.

Полуфабрикаты легко приготовить дома. В рецепте пп-сосисок, например, нет ничего кроме филе, яиц, специй и лука – что может быть проще?

Мандарины

 

Мандарины богаты витаминами группы В, С, К, D, микро- и макроэлементами. Но помимо этого в них много минеральных солей, задерживающих жидкость, – без фанатизма!

Растворимый кофе

 

У молотого кофе много полезных свойств: улучшает деятельность ЦНС, способствует концентрации внимания, препятствует образованию холестериновых бляшек. Но у растворимого больше минусов, чем плюсов. Один из них: входящие в состав консерванты нарушают обмен веществ и увеличивают риск возникновения целлюлита.

Копчености

 

Их не должно быть в рационе вообще, если вы заботитесь о фигуре и состоянии кожи: содержат вредные синтетические добавки и соли (причина задержки жидкости).

Бананы

 

Как это ни печально, но любимый нами фрукт при всей своей полезности тоже попадает в черный список. В нем много крахмала и сахара – враги упругой кожи. Не нужно полностью исключать бананы из рациона – ешьте в первой половине дня в умеренном количестве.

Сыр

 

На антицеллюлитной диете о сыре придется забыть – в нем много соли и жиров, провоцирующих образование новых бугорков и впадин на коже.

Минеральная вода

 

Это «волк» в овечьей шкуре. От минералки практически никто не ждет подвоха, а зря. Содержащиеся в ней газы приводят к отекам – они растягивают ткани, создавая идеальные условия для заполнения пустых мест жировыми клетками.

Алкоголь

 

В грамме алкоголя 7 ккал! Поскольку он не содержит ни белков, ни жиров, ни углеводов, то калории пустые – их употребление повышает аппетит, возрастает риск переедания. Кроме этого, спиртные напитки увеличивают уровень эстрогенов в организме и лишают его возможности усваивать витамины. Если хотите избавиться от целлюлита, сведите употребление алкоголя к минимуму.

Похожие материалы из рубрики Обзор

Продукты, вызывающие целлюлит – какие они? » Целлюлит

Целлюлит — это закономерный итог нашей жизни. Чтобы от него избавиться, необходимо регулярно делать физические упражнения, массаж, применять специальные косметические средства. Так же важно обращать свое внимание на рацион, потому что употребление некоторых продуктов помогает в борьбе с лишними отложениями жира, а других — способствует появлению и развитию целлюлита.

«Вредные» продукты

К сожалению, продукты, вызывающие целлюлит, очень вкусны. Но они вредны не только потому, что вызывают появление некрасивой кожи. Неполезная пища провоцирует повышение уровня холестерина, появление тромбов, нарушает работу желудочно-кишечного тракта. Самым простым способом улучшить свой рацион является замена «вредных» продуктов полезными. Сначала мы разберем, что же портит нашу фигуру:

Во-первых, это углеводы

Вспомните, как героиня кинофильма «Любовь и голуби» говорила, что сахар — это сладкая смерть? Это действительно так. Диетологи давно доказали опасность белого сахара для здоровья человека. Это касается и продуктов, его содержащих. Надо помнить, что сахар вызывает не только появление целлюлита, но и угревой сыпи. Немного сладкого позволительно съесть только утром, когда калории будут сожжены в течение дня.

Важно: существует прекрасная альтернатива — коричневый сахар и мед.

Сдобная выпечка

Вкусные пирожные, торты, булочки признаны самым опасными продуктами, вызывающими появление целлюлита. Помимо того, что они имеют низкую питательную ценность, они еще и очень калорийны. Желательно исключить данные продукты из питания или же ограничить их потребление.

Соль

Употребление соли приводит к появлению отеков и бляшек холестерина, а еще она ухудшает работу почек. Так как основа целлюлита — это токсины, накапливающиеся в организме из-за излишков жидкости, потребление соли необходимо строго контролировать (в день не более 5 г). Это мера поможет не только в борьбе с отложениями жира, но и скажется благоприятно на работе сердечно-сосудистой системы.

Алкоголь и курение

Данные продукты разрушают витамины, ускоряют процесс старения кожи, что приводит к появлению целлюлита. Особенно много вредных составляющих, способствующих появлению целлюлита, находится в пиве. В любом случае, алкоголь лучше заменить натуральным соком, а от курения следует вообще отказаться.

Шоколад

Сладости из шоколада способствуют набору веса и провоцируют целлюлит. Излишне калориен лишь молочный шоколад, а вот несколько кусочков в день натурального горького шоколада позволить себе можно.

Полуфабрикаты

Полуфабрикаты быстрого приготовления, колбасы, сосиски — очень вредная жирная пища с еще более вредными синтетическими добавками (токсины, насыщенные жиры и т. д.). Они просто вносят хаос в работу организма. Из-за того, что человек часто употребляет такие продукты, организм перестает сопротивляться поступающим вредным факторам и выводить их наружу. Непереработанные остатки откладываются под нашей кожей и «завоевывают» все большие участки тела. Однако они не могут долго храниться просто так, с течением времени целлюлит переходит в новые стадии своего развития, гораздо более тяжелые.

Маринады, кетчупы, майонез, соусы

Маринады, солености, копчения вызывают появление «апельсиновой корки» потому, что в них в огромных количествах содержится соль. Она накапливается, задерживая в организме воду, этим способствуя образованию процессов застоя и появлению целлюлита.

Данные продукты, вызывающие целлюлит, лучше заменить нежирной сметаной, оливковым маслом, горчицей.

Растворимый кофе

Свежемолотый кофе можно позволить себе выпить (не более 200 мл в день), а вот растворимый напиток, особенно если в него добавлены сахар и сливки, нужно исключить.

Сладкая газированная вода

Сладкие напитки, в том числе и энергетики, — это попросту яд для организма. Они закисляют организм, нарушают пищеварение и обмен веществ, вызывают жажду. Заменить их можно компотом или свежеотжатым соком.

Животные жиры

Насыщенные (животные) жиры формируют целлюлит, ведь организм человека способен справляться только с жирами растительного происхождения. Животные жиры удалить из организма очень трудно, поэтому их необходимо безжалостно исключать из своего рациона. К продуктам, вызывающим ожирение, относятся также и жирные сливки, сливочное масло и сыр.

Вот список некоторых продуктов, вызывающих появление целлюлита:

• Колбаса, ветчина.

• Конфеты, шоколад.

• Алкоголь (в частности пиво).

• Растворимый кофе.

Победа над целлюлитом — рациональное питание

Шлаки, токсины и жиры очень уж неприглядно откладываются на нашем теле. С помощью диетического питания можно очиститься от них и избавиться от ненавистного целлюлита.

Диета – это не прием пищи строго по часам и, тем более, не голодовка. Быстрое похудение не принесет пользы. Если вы резко сбросите вес – целлюлит станет еще заметнее, так как вес восстанавливается быстро, а соединительная ткань попросту будет провисать.

В то же время в нашем рационе все должно быть сбалансированно. Мы не должны испытывать дефицита ни в витаминах, ни в белке, ни в микроэлементах.

Полезные продукты, способствующие избавлению от целлюлита:

• Фрукты и овощи. Употребляйте их натощак. Они нормализуют работу кишечника и притупляют чувство голода.

• Жидкость. Как можно больше пейте жидкости (зеленый чай без сахара или же простая вода). Очень полезно натощак выпить 1 стакан воды.

• Улучшает кровообращение, а также выводит шлаки из организма сухое красное вино (не более 100 мл в день).

• Морепродукты содержат минеральные вещества, которые способствуют выведению шлаков и повышают эластичность кожи.

• В хлебе грубого помола (ржаном) содержится много клетчатки, которая улучшает состояние кожи. В сутки можно съесть пару ломтиков этого продукта.

• Ежедневное употребление 15 капель сока алоэ улучшает работу кишечного тракта и чистит организм от шлаков.

• Не употребляйте пищу после 18 часов. Эта пища обязательно отложится у вас в виде целлюлита. Можно съесть яблоко либо несколько ложек мюсли.

• Овсяная каша улучшает обмен веществ за счет большого содержания клетчатки, а также укрепляет кожу. Употреблять ее можно на ужин и на завтрак, с фруктами и без них, с медом и орехами.

Помните, что самыми «опасными» продуктами являются жиры, алкоголь, белый сахар, мука высшего сорта. Углеводы усваиваются чрезвычайно быстро. Уровень сахара после такой пищи резко понижается и через 30 – 60 минут вновь хочется есть.

Наберитесь терпения, если начинаете борьбу с целлюлитом. Но надо знать, что избавиться от него не так уж и трудно, как кажется на первый взгляд. В большинстве случаев причиной возникновения «апельсиновой корочки» является неправильное питание. Просто откажитесь от «вредных» продуктов” и другие средства, вполне возможно, не понадобится применять.

Послесловие: если в борьбе с целлюлитом вам ничего не помогает, вспомните, что несколько десятков лет назад то, что сейчас считается большим недостатком, называли «милые ямочки». И еще, у мужчин не бывает целлюлита, поэтому мы вправе считать «ямочки» на нашем теле одним из проявлений женственности.

Будьте здоровы, красивы и счастливы.

Обратите внимание на другие методы борьбы с целлюлитом и проблемной кожи:

• Многие факторы подтверждают эффективность баночного массажа: отзывы прошедших курс массажа женщин и восторженные взгляды мужчин, легкость и отличное настроение.
• Упражнения — эффективное, доступное и проверенное средство для успешной борьбы с целлюлитом в домашних условиях.
• Вакуумный массажер — современное приспособление, позволяющие производить стимуляцию кровообращения и разбивать лишние жировые отложения на различных участках тела.
• Целлюлит у худых женщин возникает из-за ряда причин: генетическая предрасположенность, курение, малоподвижный образ жизни, стресс, узкая одежда, гормональное влияние, нерациональное питание.
• Мезотерапия относится к числу наиболее действенных методов, применяемых при лечении целлюлита и борьбе с растяжками и морщинами.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в социальных сетях:

Задать вопрос на нашем форуме

30 продуктов против целлюлита

30 продуктов против целлюлита

Целлюлит – это соединение жира и воды, которые в избытке скапливаются в подкожном слое. Хотя должны оттуда удаляться. Этот процесс застоя характерен как для мужского, так и для женского организма. Но если у первых он накапливается глубоко под кожей, поэтому он и не появляется в виде «апельсиновой корки», то у прекрасной половины человечества «накопительные» ячейки располагаются на самой поверхности, из-за чего жир и выглядит так неприглядно.
Причины появления целлюлита разные, начиная от наследственных факторов и заканчивая сидячим образом жизни, но даже тот, кто активен и здоров, всё равно может страдать от этого явления, так как неправильно питается.
Диетологи всех стран едины в своём мнении, что из ежедневного рациона нужно исключить соль, избегать консервированных продуктов, а также различных ароматизаторов.
Нужно использовать продукты против целлюлита.
Пить больше воды и есть овощи и фрукты, в состав которых входят аскорбиновая кислота и антиоксиданты.
Продукты, убирающие целлюлит, можно употреблять как вовнутрь, так и использовать в качестве противоцеллюлитных масок каждый день или как курс диет. В этом списке вы найдёте тридцать продуктов против целлюлита.
30 продуктов против целлюлита
1.Крапива.
Этот травяной чай – лучшее мочегонное и антиоксидантное средство, также он действует как противовоспалительный препарат. Улучшает вид кожи, тем более если употреблять его вовнутрь утром натощак в количестве 200 мл и делать ванны с ним: на 5 литров кипятка 300 граммов сырья, которую принимать 20 минут, дав воде немного остыть.
2.Одуванчик.
Как и крапива, он обладает мочегонными свойствами, поэтому быстро и качественно устраняет токсины из организма. Также в нём много витаминов и минеральных веществ, что благоприятно отражается на тонусе кожи – она становится бархатной и эластичной.
3.Зелёный чай.
Он помогает похудеть, потому как ускоряет обмен веществ, препятствует поглощению жира. В нём содержится теобромин – вещество, помогающее распределять жир по всему телу, тем самым борясь с апельсиновой коркой. В день рекомендуется употреблять не менее трёх чашек чая.
4.Кайенский перец.

Улучшает кровообращение, повышая внутреннюю температуру тела. Он прекрасно заменит соль на столе.
5.Куркума.
Её чаще используют в индийской кухне, но сегодня диетологи рекомендуют её и тем, кто хочет избавиться от апельсиновой корочки, так как она уменьшает отёки и устраняет токсины.
6.Чеснок.
Этот продукт поможет снизить уровень холестерина в крови – главного виновника появления целлюлита. К тому же, он повышает иммунитет.
7.Черника.
Является прекрасным антиоксидантом. Её нужно кушать утром натощак с творогом или же с отрубями. Можно готовить варенье, джемы, соки, но без варки.
8.Яблоки.
Наверное, нет ни одной диеты, в которой не упоминались бы яблоки. Так вот, красные содержат в себе вещества, отвечающие за уменьшение удержания и поглощения жира. Так что вкушая каждый день по яблочку, можно избавиться не только от лишних кило, но и кожных проблем.
9.Апельсины.
Кроме того, что они являются источником витамина С, в них содержатся биофлавоноиды, улучшающие кровообращение и устраняющие дисбаланс в клетках, являющийся главной причиной возникновения целлюлита.
10.Грейпфрут.
Содержит антиоксиданты, биофлавоноиды, улучшает кровообращение.
11.Арбуз.
Богат ликопином – сильным антиоксидантом. Стимулирует диурез и отвечает за водный баланс клеток.
12.Абрикосы.
Содержат витамины С и А, ликопин, богаты клетчаткой.
13.Ананас.
Богат ферментами и антиоксидантами, благодаря которым стимулирует диурез.
14.Банан.
Отличный источник энергии, содержит цинк и минералы, улучшающие кожу. Но при его употреблении нужно придерживаться правила – только утром или до физической активности, так как он очень сладкий.
15.Клюквенный сок.
Его лучше пить без сахара. Помогает наполнить клетки нужными витаминами и минералами. Отвечает за их тонус.
16.Вода.
Так как основной причиной возникновения целлюлита являются токсины, обильно накапливающиеся в организме и уменьшающие эластичность кожи, необходимо употреблять как можно больше чистой воды. Она улучшит циркуляцию крови и приведёт в тонус кожные покровы.
18.Цельные зёрна.
Оказывается, макароны, рис и все остальные зёрна могут помочь сбросить вес, так как они имеют особенность очень медленно усваиваться, тем самым продлевая чувство сытости. Также в них содержатся антиоксиданты, способствующие выведению токсинов.
19.Рыба.
Она богата полиненасыщенными жирами, которые, в отличие от тех, которые содержатся в мясе или сыре, хороши для организма и действуют как противовоспалительные средства. Особенно лосось и скумбрия.
20.Капуста.
Попадая в организм, выполняет функцию веника, убирая всё плохое из него, тем самым избавляя от целлюлита.
21.Шпинат.
Он улучшает кожу и помогает сбросить вес. Витамин А, содержащийся в нём, предотвращает образование целлюлита, поскольку стимулирует выработку коллагена, белка, ответственного за эластичность кожи.
22.Укроп.
Его веточки спасают от газообразования, являющегося следствием неправильной работы ЖКТ, которая чаще всего и становится главной причиной образования апельсиновой корочки.
23.Брокколи.
В ней содержится смесь минеральных солей и витаминов. Но есть ингредиент, который делает их особенно успешными против целлюлита — альфа-липоевая кислота, которая помогает коллагенам не затвердеть и, следовательно, не стать причиной образования апельсиновой корочки.
24.Соя.
Содержит очень мало калорий, но в изобилии витамины A, B, C, D, E и K, магний, цинк, фолиевую кислоту и железо. Хорошо помогает печёнке и стимулирует кровообращение.
25.Спаржа.
Обладает противовоспалительными свойствами, которые уменьшают отёчность и имеют очень мало калорий.
26.Сельдерей.
Устраняет токсины. Отличный помощник в любой диете.
27.Огурцы.
Мочегонное питание, которое помогает устранить токсины из организма.
28.Яблочный уксус.
Идеально подходит для консервации сезонных продуктов. Помогает переваривать и уменьшать удержание воды в области талии. Лимон. Помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс организма. Несмотря на кислотность, лимон имеет очень низкий уровень pH и считается щелочной пищей, легко поглощаемой организмом.

29.Свекла.

Содержит ликопин, который стимулирует кровообращение и уменьшает удержание воды, калий, витамин Е и А. Это большое очищающее средство для всего организма.
30.Яйца.
Лучше есть варёные (жареные и сырые противопоказаны): богаты белками и витаминами.