Против целлюлита на бедрах и ягодицах – 20 эффективных способ как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях — Вместе

Содержание

Лучшие средства от целлюлита на ногах, ягодицах и бедрах

Целлюлит способен возникнуть практически на любой области человеческого тела, если в ней присутствуют жировые отложения. Чаще всего женщины страдают от апельсиновой корки, которая сформировалась в области ног и ягодиц. Средства против целлюлита на бедрах и ляшках во многом схожи с методами для лечения других зон.

Условно все меры воздействия на кожные бугорки можно подразделить на общие и локальные. Они одинаково важны на пути к избавлению от целлюлита, так как результата можно добиться лишь посредством комплексного воздействия. Справиться с ситуацией в домашних условиях реально лишь на начальных стадиях заболевания, а запущенные потребуют обращения к аппаратным методикам.

Важные продукты

Первый аспект, без которого невозможно устранить целлюлит – это правильное питание. Если женщина продолжит налегать на мучную и жирную пищу, то даже самое лучшее средство от целлюлита на попе или ногах не принесет никакого результата. Необходимо отказаться от вредных продуктов, а вместо них начать потреблять полезные.

Хотя сама по себе никакая пища не способна сжигать жиры, определенные компоненты состава могут активировать ряд процессов, в результате которого наладится обмен веществ. Хороший метаболизм очень важен для жиросжигания и, как следствие, устранения апельсиновой корки. В первую очередь, стоит насытить рацион цитрусовыми. При своей низкой калорийности, они неплохо утоляют голод.

Важно!

Цитрусовые – распространенный аллерген, поэтому они подходят не всем.

При всей пользе фруктов, куда лучше сытость будет поддерживать белковая пища. В рационе должно присутствовать достаточное количество творога, сыра, яиц, рыбы и мяса. Хотя белковые продукты намного калорийней фруктов, их попадание в организм заставляет его работать усиленней. Для этого тело расходует энергию, которую берет из жиров, скопившихся в тех самых бедрах и ягодицах.

Более того, белок критически важен для развития мышечной массы. Ни одна девушка (без специальных препаратов, и при нормальном гормональном фоне) не сможет прокачать своё тело так, чтобы напоминать мужчину. Зато определенная доля мышц значительно повысит обмен веществ. На поддержание мышечной ткани уходит большое количество энергии, которое, опять же, берется из жировых запасов. Таким образом, чем больше у человека мышц, тем легче ему сжигать жир.

Правила питания

Недостаточно просто подобрать правильные продукты, чтобы жир тут же начал уходить. Например, весь диетический потенциал белого куриного мяса сходит на нет, если при его термической обработке использовать масло. По возможности, продукты нужно есть сырыми (вроде фруктов и овощей), а если их необходимо готовить, то используются методы тушения, варки или запекания (без масла).

При этом полностью отказываться от жиров тоже нельзя. Лучшим решением станет ложка полезного масла с утра натощак. Например, многие женщины пьют льняное или оливковое. Одной ложки достаточно, чтобы насытить организм множеством важных веществ. На протяжении всего дня нужно не забывать пить чистую воду, которой должно быть около двух литров.

Для активации обмена веществ необходимо питаться часто, но небольшими порциями. Каждый прием пищи начинается со стакана воды, так как это помогает съесть меньше. Обычно питаться приходится около пяти раз в день. Последний прием пищи от сна должны отделять минимум два часа. Допустимо выпить стакан однопроцентного кефира за час до того, как придет время ложиться спать.

Самое главное, от чего женщина должна отказаться (причем навсегда, а не только на период устранения целлюлита) – это вредные продукты, гастрономический мусор вроде чипсов, сухариков, фаст-фуда и колбас. Магазинные соусы, насыщенные сахарам, солью и консервантами, тоже лучше оставить в прошлом.

Физическая нагрузка

Второй аспект, необходимый для устранения апельсиновой корки – регулярная физическая нагрузка, активный образ жизни. Недостаточно просто качать пресс по утрам, чтобы ушел жир с живота, а кожа стала ровной и красивой. Во-первых, путем прокачки увеличатся мышцы, то есть брюшная область станет ещё больше, а не меньше. Во-вторых, жир сходит со всего тела одинаково, а потому работа над одной зоной не сожжет отложения именно в ней.

Таким образом, помочь от целлюлита на бедрах и ногах могут комплексные тренировки, которые затрагивают все группы мышц. Если женщина раньше почти не уделяла времени физической нагрузке, ей необходимо обратиться в тренажерный зал или записаться на групповые занятия вроде йоги или пилатеса. Любая адекватная физическая активность, независимо от своего конкретного типа, положительно скажется на терапии апельсиновой корки.

Более-менее опытные представительницы прекрасного пола могут заниматься в домашних условиях. Как правило, они уже знают достаточное количество упражнений на все группы мышц, нередко занимаются бегом и имеют в квартире набор гантелей с разным весом. Чтобы не приходилось каждый раз решать, сколько и каких подходов сделать, можно обратиться к помощи видеокурсов, которых существует огромное множество.

Массаж

Если женщина правильно питается и регулярно тренируется, то целлюлит (если только он не вызван патологическими причинами и не запущен) со временем пройдет сам собой. Чтобы ускорить процесс преображения кожи, можно обратиться к разнообразным локальным вспомогательным методикам. Например, доказана эффективность массажа.

От целлюлита на попе поможет даже самостоятельная проработка кожи. Делается это следующим образом:

Проблемная зона очищается и распаривается в душе;
На неё наносятся масла или специальные средства;
Проработка начинается с подготовительных поглаживаний;
После этого переходят к растираниям и разминаниям;
Массаж завершается умеренно интенсивными похлопываниями;

Длительность процедуры обычно составляет около получаса.

Очень эффективным считается медовый массаж, который тоже можно проводить дома. Проработать таким образом ягодицы без посторонней помощи может быть проблематично, но для ног и бедер он подойдет прекрасно. Достаточно растопить немного меда, нанести его на ладони, а затем прижимать их к проблемным зонам и отрывать. Постепенно продукт будет затвердевать, отрывать руки станет всё труднее, но в этом и заключается суть процедуры.

Важно!

Медовый и многие другие виды массажа запрещены при варикозе и болезнях сердца.

Если женщина долго ничего не делала с апельсиновой коркой, в результате чего та развилась до запущенной стадии, то выраженный эффект сможет оказать только салонный массаж. Обычно для этого используются специальные вакуумные аппараты, которые добираются до глубинных слоёв кожи. Важно предварительно проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний.

Обертывания

В терапии апельсиновой корки применяются антицеллюлитной маски, то есть на кожу наносятся лечебные составы. Однако куда более действенными будут обертывания, ключевое отличие которых в использовании пищевой пленки. Разнообразные смеси можно приготовить прямо дома. Для этого используется кофе, мед и, например, эфирные масла.

Перед тем, как приступать к процедуре, необходимо распарить кожу под горячим душем, а лучше в бане или хотя бы ванне. После этого на неё наносится предварительно подготовленный состав, который поверх закрывается пищевой пленкой. В таком состоянии нужно оставаться в течение времени, указанного в конкретном рецепте. Как правило, обертывания продолжаются на протяжении тридцати-сорока минут.

В течение этого времени можно действовать двумя способами. Первый вариант – допустимо укутаться в теплое одеяло или шерстяную ткань. Второй вариант – можно потратить время на тренировку. Оба метода воздействия разрешены только в том случае, если у человека нет варикоза или проблем с сердцем. При наличии противопоказаний можно использовать исключительно холодные составы для обертываний (например, на основе водорослей), и кроме пленки их ничем больше не заворачивают.

Крема

Массажи, обертывания и другие способы проработки кожи завершают походом в душ, чтобы смыть остатки масел или других косметических средств. После этого на проблемные участки наносят антицеллюлитный крем. Он увлажняет кожные покровы, выравнивает их, насыщает полезными элементами и способствует лучшему сжиганию жира.

Важно!

Даже самый эффективный крем от целлюлита на ягодицах и бедрах не принесет результата в отрыве от других составляющих терапии.

Среди мазей против апельсиновой корки популярностью пользуется Fitness body от Floresan. Под этим названием выпускается серия продукции, помимо крема можно приобрести скраб и гель. Их используют около трех раз в неделю в течение двух месяцев. Опробовавшие отмечают хорошую степень увлажнения кожи, она становится более подтянутой. Однако без тренировок результата не будет никакого.

То же самое относится и к другой продукции такого рода, вроде антицеллюлитного крема Витэкс. Он содержит красный перец, а потому его нельзя использовать при варикозном расширении вен и заболеваниях сердца. Зато горячий состав интенсивно прорабатывает кожу, поэтому смывать его нужно не позднее чем через тридцать минут после нанесения. В противном случае могут появиться ожоги.

Отзыв об использовании крема Витэкс:

«Он содержит кофеин, морские водоросли и эфирные масла, поэтому я рассчитывала, что он действительно поможет устранить бугры на коже. Приятный кремовый оттенок сочетался с запахом зубной пасты. Я использована его для попы и ног, и через двадцать минут началось очень сильное жжение. Возможно, оно было связано с тем, что я завернула проработанные участки в пленку».

Полезные советы и профилактика

Эфирные масла можно использовать и в отрыве от массажа или обертывания. Обычно применяются экстракты пачули, мирры или масла розы, соединенные с базовым маслом. Они способствуют лучшему выводу шлаков и токсинов из кожи. Полезным дополнением к образу жизни станут контрастные души, принимать которые нужно три раза в неделю. Такая процедура хорошо подтягивает кожу.

Важно!

Техника правильного дыхания, которая затрагивает объем легких целиком, будет очень полезна для оздоровления организма. Она насытит ткани кислородом, что поможет в борьбе с буграми на коже.

Целлюлит легче предотвратить, чем лечить. Для этого нужно следить за своим образом жизни, много ходить пешком и правильно питаться. Не стоит носить узкую одежду, чтобы не давить на сосуды. То же самое относится к обуви на высоком каблуке и длительному нахождению в неудобном положении. Очень важно лечить разнообразные хронические заболевания и заботиться о здоровье печени, чтобы апельсиновая корка не появилась.

Видео в тему

Средства против целлюлита на бедрах и ягодицах. Действенные

Содержание статьи:

Что такое целлюлит и почему он появляется?

Целлюлитом называется скопление жировых клеток, которые образуются вследствие нарушения расщепления жиров и оттока лимфы. Появляется он из-за целого ряда нарушений в работе органов жизнедеятельности организма, связанных в основном с накоплением жировых отложений. Правильное название целлюлита – гиноидная липодистрофия.

Массаж против целлюлита на бедрах и ягодицах

Любимое место скопления апельсиновой корки – бедра и ягодицы. Для того чтобы избавиться от апельсиновой корки дома, следует помнить о некоторых тонкостях проведения массажа:

Первый сеанс должен быть недолгим, примерно 15-20 минут. Оптимальная длительность массажа 30 минут.
Руки перед проведением процедуры необходимо помыть, насухо протереть и разогреть.
Лучше всего выполнять массаж утром. В это время мышцы расслаблены, а тело наполнено энергией.
Рекомендуется использовать средства со специальным составом, который рассчитан на улучшение оттока лимфы и расщепления жиров.

Осторожно! Некоторые зоны следует избегать, чтобы не нанести вред. К этим зонам относятся: зона паха, подколенная зона, внутренняя часть бедра, область вокруг лобка.

Массаж на бёдрах должен проводиться сидя на диване или стуле. Ногу, которую нужно массажировать, следует согнуть, а свободную — вытянуть. Главный залог хорошего массажа — расслабление. Следует расслабить мышцы и начать поглаживать обеими ладонями ногу, далее подключить к работе пальцы и тыльную сторону кисти.

Движения совершаются снизу-вверх. Следующий элемент массажа называется «выжимание»: выполнять большим пальцем и ладонью прямолинейные или кругообразные движения с большим напором на ногу. Основная цель этого упражнения — выполнять интенсивные надавливания на проблемную зону.

Массаж на ягодицах эффективнее всего проводить с помощью разогретого меда. Разогревать мед следует на водяной бане, а затем наносить на ягодицы и массировать пока мед не впитается полностью.

Так как ягодицы – это любимое место скопления жировых отложений, массаж следует проводить через день на протяжении месяца. Если после процедуры чувствуется боль и появляются синяки, значит, массаж прошел успешно.

Эффективные косметические средства от целлюлита

Средства против целлюлита на бедрах и ягодицах помогают и дают хороший результат, но не все средства являются качественными. Следует использовать скрабы и крема для избавления от целлюлита.

Самыми эффективными разглаживающими средствами являются:

Средства против целлюлита на бедрах и ягодицах. Действенные

Популярные средства против целлюлита на бедрах и ягодицах — скрабы для тела

скраб Sea Salt от h3O+
гель «Плоский живот» от Dr. Pierre Ricaud
Гель «Антицеллюлит» разглаживающий от Yves Rocher
гель для душа «Тайские травы» от Lemongrass House.

Обратите внимание! Подобные средства можно сделать своими руками с помощью глины и эфирного масла цитруса. Глину и масла можно приобрести в аптеке за достаточно низкую цену.

Народные средства против целлюлита на бедрах и ягодицах

Народные рецепты избавления от целлюлита помогут женщинам, которые не имеют достаточно средств для косметологических процедур или для покупки готовых средств.

В домашнем лечении первыми помощниками в борьбе с целлюлитом считают:

натуральный мед (отлично выводит токсины из кожи)
соль (входит в состав многих скрабов и отлично отшелушивает ороговевшие участки кожи)
кофе (тонизирует кожу)
косметическую глину.

Эти ингредиенты используют в большинстве действенных скрабов, которые способны устранить целлюлит в проблемных местах тела.

Рецепты домашних масок и скрабов против целлюлита

Скрабирование кожи имеет много преимуществ: кожа насыщается полезными веществами и становится мягкой и гладкой, ускоряет метаболизм и способствует похудению, расщепляет жировые отложения, улучшает кровообращение.

Существуют народные средства против целлюлита на бедрах и ягодицах, которые помогут избавиться от этой проблемы:

Скраб на основе кофе. Кофейную гущу смешать с растительным маслом и массажными движениями втирать в кожу на протяжении 3-5 минут. Смыть средство контрастным душем.
Нанести на разогретую кожу смесь соли со сметаной. Можно использовать как обычную соль, так и морскую.
Медовая маска. Смешать мед и кофейную гущу в одинаковых пропорциях. Добавить любое цитрусовое масло и втирать 5 минут массажными движениями.
Скраб с морской солью и оливковым маслом является отличным средством против целлюлита на бедрах и ягодицах.
Маска с корицей и цитрусовым маслом. Смешать 1 ст. л. корицы с чайной ложкой масла цитруса и 0,5 ст. л. растительного масла.
Маска с солью и гелем для душа. Смешать соль и гель для душа в равных пропорциях и массировать кожу этой смесью.
Маска с сахаром и сливками. Смешать в равных пропорциях и держать 10 минут на проблемной зоне.

Для увеличения эффекта специалисты рекомендуют делать маски из парафина после того, как отшелушили ороговевшую кожу с помощью скраба.

Домашние обертывания против целлюлита

Средства против целлюлита на бедрах и ягодицах включают в себя обертывания, которые вместе с массажем дадут результат уже через несколько использований. Также обертывания способствуют похудению благодаря улучшенному расщеплению жиров.

Обертывание с корицей и красным перцем

В посуде смешать 3 ложки корицы и 3 ложки красного молотого перца. В эту смесь добавить 4 ст. л. оливкового масла. Для увеличения эффекта, следует добавить масло лимона или апельсина. Перед проведением обертывания разогреть кожу с помощью душа или просто сделать небольшой массаж. Нанести средство на 30 минут.

Обертывание с перцем и кофе

Маски из перца являются первым средством в борьбе против целлюлита на бедрах и ягодицах, благодаря своему свойству печь, он улучшает кровоток и обмен веществ в тканях. Смешать 2 ст. л. красного перца и 1 ложку меда. Нанести на проблемные места на 30 минут.

Горчичное обертывание

Потребуется сухой горчичный порошок, сахар и вода. Смешать 1 ст. л. порошка с 1 ч. л. сахара и залить водой до образований кашицы. Нанести на проблемные зоны и обмотать пищевой пленкой. Подождать 10-15 минут. Смыть теплой водой и намазать увлажняющий крем.

Важно помнить! Обертывание является очень эффективным средством в борьбе против целлюлита на бедрах и ягодицах только в том случае, если нет аллергии на его составляющие компоненты.

Плюсы и минусы разных средств от целлюлита

Маски, как средство против целлюлита на бедрах и ягодицах

Плюсы:

— можно выполнять дома с помощью специальных кремов или масел;

— эффект виден уже через 2 недели;

— доступен каждому и не требует особых денежных затрат.

Минусы:

— постоянное изготовление масок может просто надоесть.

Готовые крема и лосьоны

Плюсы:

— эффективны и просты в нанесении.

Минусы:

— хорошие крема не всем по карману.

Обертывания и домашние скрабы

Плюсы:

— способствуют жиросжиганию и ускорению обмена веществ;

— ингредиенты есть у каждого на кухне.

Минусы:

— на некоторые компоненты может быть аллергия.

Как давно выяснили ученые, целлюлит не является болезнью, но с ним следует бороться. Он не только влияет на эстетику женского тела, но и говорит о нарушениях лимфооттока и плохого расщепления жиров.

Для избавления от гиноидальной липодистрофии рекомендуется пить больше воды и свежевыжатых соков. Помимо массажа и других процедур, специалисты рекомендуют выполнять специальную физкультуру, которая направлена на сжигание жира в проблемных местах.

Полезное видео о популярных средствах от целлюлита и их применении

Кофейный скраб, как одно из лучших средств в борьбе с целлюлитом:

Рецепт скраба из соли и меда для быстрого избавления от целлюлита на бедрах и ягодицах:

Как проводить обертывание — эффективный способ борьбы с целлюлитом:

Средства против целлюлита на бедрах и ягодицах – Крем Cellulax

Здравствуйте, уважаемые читательницы! Сегодня изучим тему: Средства против целлюлита на бедрах и ягодицах. Мы узнаем о причинах целлюлита, массаже, физических упражнениях и о креме Cellulax – новейшей разработке ученых.

Если в вашей жизни настал тот день, когда отражение вашего тела в зеркале перестало вас радовать – кожа на ногах потеряла былую упругость, на животе, бедрах и ягодицах появилась «апельсиновая корка», – не отчаивайтесь! Все можно изменить и исправить. Единственное, чего не следует делать, откладывать решение вопроса на потом. Действовать надо немедленно!

Причины возникновения целлюлита.

Для начала предлагаю разобраться в причинах возникновения этого неприятного явления. Итак, целлюлит образуется из-за застойных явлений в жировой ткани.

Основными причинами целлюлита на бедрах и ягодицах являются ступени гормональных изменений в развитии женщины:

Половое созревание;
Беременность;
Менопауза.

На жизненном пути также возникают вредные факторы, которые способствуют появлению целлюлита:

Неправильные привычки способствуют целлюлиту

Вредные привычки: курение и алкоголь;
Неправильное питание: употребление большого количества тяжелых углеводов; (фаст-фуд, торты, пирожные), недостаточный объем чистой воды;
Недостаточные физические нагрузки.

Почему-то многие считают, что целлюлит бывает только у женщин с избыточным весом. Это ошибочное мнение, так как такие же вопросы решают даже молодые стройные красавицы.

Средство против целлюлита на бедрах и ягодицах: массаж в салоне.

Эффективным антицеллюлитным решением является массаж. В условиях салона курс массажа состоит из 8-10 процедур через день. За это время кожа успеет восстановиться и разгладиться.

Избавление от целлюлита в массажном салоне

Преимущества антицеллюлитного массажа.

Хорошо снимает внутримышечное давление;
Усиливает движение крови и лимфы в проблемных зонах;
Ускоряет метаболизм;
Способствует расщеплению молочной кислоты.

После проведения сеансов массажа в бедрах растут клетки, которые уничтожают жировые отложения, ускоряют процесс выведения токсинов.

Внимание!

Сеансы массажа категорически противопоказаны людям, которые страдают:

- гипертонической болезнью;
- онкологическими заболеваниями;
- нарушениями работы сердца;
- различными видами дерматитов;
- беременным

Средство против целлюлита на бедрах и ягодицах: массаж

в домашних условиях.

Антицеллюлитный массаж можно делать и в домашних условиях самостоятельно. Всегда нужно помнить, что процесс должен быть безболезненным, массирование должно быть мягким и плавным, только тогда оно будет оказывать целебное воздействие. В противном случае вам не избежать синяков, отеков и воспалений, что не способствует решению вопроса.

Перед массажем, ягодицы и бедра следует разогреть. Для этого достаточно во время принятия душа или ванны потереть энергично 5 минут кожу мочалкой до покраснения.

Пилинг антицеллюлитным скрабом

Затем необходимо сделать пилинг, для этого хорошо использовать скраб для тела. Эта процедура хорошо открывает поры и очищает кожу от омертвевших клеток. Делать это нужно достаточно быстро, чтобы мышцы не охлаждались, и аккуратно, чтобы избежать травм. Все движения выполняются снизу-вверх – от коленей к тазу.

Поглаживание – начинаем с того, что выполняем прямые (можно круговые) движения ладонью вверх-вниз.
Разминание – нужно легонько пощипывать кожу пальцами, не допуская боли;
Шлепки – проблемную зону похлопываем ладонью или тыльной стороной кулака.
Давление – тыльной стороной ладони (можно кулаком) надавливаем на проблемную зону. Давить следует несколько секунд, чередуя зоны воздействия.
Повторяем поглаживание.

После сеанса, необходимо утеплиться на 30 минут. Весь массаж занимает 15 минут, делать нужно 2-3 раза в неделю. Рекомендуется сделать 10-12 таких процедур. Через 2 недели курс можно повторить.

Сухое тепло и чашка зеленого чая усиливают действие массажа и способствуют очистке организма от токсинов.

Средство против целлюлита на бедрах и ягодицах:

комплекс физических упражнений

Рассмотрим комплекс физических упражнений, благодаря которым ваши бедра и ягодицы станут упругими. Посмотрите это замечательное видео:

Упражнения выполняем каждый день. Двух недель будет достаточно, чтобы увидеть изменения, происходящие с вашим телом. Обязательно запаситесь удобной спортивной формой, ковриком для фитнеса и хорошим настроением!

Крем Cellulax — инновационное средство против целлюлита на бедрах и ягодицах!

Этот новый крем творит чудеса! Для того чтобы кожа на бедрах и ягодицах стала вновь гладкой и упругой, вам понадобится всего лишь один курс применения чудо-крема.

Специалисты считают, что применяя крем Cellulax, можно навсегда забыть о целлюлите.

И сделать это можно в домашних условиях, позабыв о дорогостоящих салонах, изнурительных тренировках и мучительных диетах.

Была создана научная формула, сочетающаяся в себе уникальные растительные экстракты, все они — исключительно природные компоненты. По этой формуле и был разработан крем Cellulax.

Все составляющие элементы крема Cellulax благотворно влияют на кожу, проникают вглубь тканей, где и выполняют свою работу.

— Экстракт мумие борется с целлюлитом;

— Экстракт майорана устраняет основную причину целлюлита;

— Экстракт ламинарии удаляет подкожный жир.

Это является основным его отличием от других косметических средств от целлюлита, которые применяются на сегодняшний день в современной косметологии и медицине.

Крем Cellulax поможет всем женщинам, он вернет красоту и упругость тела естественным путем. Заказать его можно на официальном сайте.

$D:\ПУТИ К ЗДОРОВЬЮ\СТАТЬИ\ЦЕЛЛЮЛИТ\Средства против целлюлита на бедрах и ягодицах -6.jpg$

Итоги:

Мы узнали, что целлюлит – это застойные явления в жировой ткани.
Причина целлюлита – гормональные изменения у женщины, которые обусловлены как естественными изменениями в жизни женского организма – половое созревание, беременность, менопауза, так и неестественными – курение, алкоголь, неправильное питание, малоподвижный образ жизни.
Хорошее решение – антицеллюлитный массаж, но надо иметь в виду широкий спектр противопоказаний.
Показан комплекс упражнений против целлюлита.
Показано преимущество последней разработки ученых – крема Cellulax, который избавляет от целлюлита без затратных по времени массажей и физкультурных упражнений и быстро возвращает красоту и упругость кожи естественным путем.
Крем Cellulax можно купить со скидкой НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ.
Сделайте все для того, чтобы любоваться своим прекрасным телом, а целлюлит пусть навсегда исчезнет из виду!

На этом я пока прощаюсь с вами, дорогие читательницы.

Обязательно поделитесь этой информацией со своими знакомыми в соц сетях и не забудьте подписаться на обновление блога.

Дорогие читательницы, прошу оставить комментарий внизу под публикацией о вашем впечатлении о статье, напишите о своем опыте борьбы с целлюлитом, этом весьма распространенном явлении.

Подпишитесь на комментарии в форме под комментариями, и дискуссия о целлюлите придет к вам на почту.

C уважением и любовью, Алина Таранец

Лучшие средства против целлюлита на ягодицах, ногах, бедрах в домашних условиях

Целлюлит является проявлением структурных изменений в подкожных слоях, которые могут быть вызваны излишками жировых отложений и отеками. Для избавления от апельсиновой корки требуется комплексный подход. Необходимо следить за питанием и заниматься спортом. Тогда удастся снизить процент жира в организме и укрепить мышцы в проблемных зонах. Дополнять тренировки стоит косметическими средствами и процедурами: массажем, обертываниями, масками и скрабами. Это поможет сделать кожу гладкой и ровной.

1
Проблемные зоны

Целлюлит обычно появляется только у женщин, так как одной из причин его образования считается избыток гормона эстрогена. У мужчин апельсиновая корка может возникнуть лишь под воздействием серьезного гормонального сбоя.

Проблемными зонами являются:

попа;
бедра;
внутренняя сторона ног;
задняя поверхность под ягодицами;
живот;
трицепс.

Стадии развития целлюлита

Именно в этих областях чаще всего кожа становится дряблой и бугристой из-за внешних проявлений целлюлита.

Эффективные упражнения от целлюлита на ягодицах, бедрах в домашних условиях

2
Физические упражнения

Чтобы убрать апельсиновую корку и сделать тело гладким, необходимо избавиться от избытка жировых отложений и укрепить мышцы. Быстро достичь результата можно, занимаясь в спортзале или в домашних условиях.

Упражнения с отягощением позволяют сделать мышцы более плотными, в результате чего кожа подтягивается и разглаживается. А кардиотренировки (бег, езда на велосипеде, занятия на беговой дорожке, эллипсоиде и т. д.) помогают бороться с жиром.

Самыми эффективными упражнениями от целлюлита на ягодицах и бедрах являются приседания, выпады и махи ногами.

Как убрать щеки и сделать лицо более подтянутым: простые упражнения для скул в домашних условиях

2.1
Глубокие приседания

Убрать целлюлит с ягодиц, бедер и внутренней поверхности ног можно с помощью глубоких приседаний, которые еще называют «плие» из-за схожести с балетной позицией. Выполнять их желательно с гантелей в руках, стоя на степ-платформах. Таким образом, можно увеличить амплитуду движения и максимально нагрузить мышцы в проблемных зонах.

Техника выполнения:

поставить степы или другие похожие предметы на расстоянии шире плеч;
встать на них ногами, развернуть носки в стороны и взять в руки гантель или гирю;
медленно и подконтрольно присесть чуть ниже параллели с полом;
при этом нужно держать спину ровной, а корпус практически перпендикулярным поверхности;
колени нельзя сводить внутрь, они всегда должны быть направлены туда же, куда и носки;
в нижней точке необходимо прочувствовать растяжение ягодиц и внутренней поверхности бедра;
подниматься следует мощным движением, но не разгибая полностью колени вверху.

В этом упражнении в отличие от классических приседаний не требуется отводить таз назад, так как из-за ширины постановки вектор нагрузки меняется.

Как убрать целлюлит дома: эффективные методы и рекомендации

2.2
Диагональные выпады

Хорошим антицеллюлитным упражнением являются выпады. Можно выполнять различные их вариации: вперед, назад, в стороны, в ходьбе. Но самым действенным видом выпадов для избавления от целлюлита можно назвать диагональные.

Техника выполнения:

встать прямо, поставить ноги чуть уже плеч;
левой ногой шагнуть назад за правую;
колено правой ноги не должно выходить за носок;
опускаться нужно низко, но касаться пола нельзя.

Во время выполнения упражнения не должно быть неприятных ощущений в коленных суставах. Ни в коем случае нельзя выворачивать их. Поэтому колени должны смотреть в те же стороны, что и носки.

Когда техника будет освоена, можно взять в руки небольшие гантели.

Такие выпады помогают максимально растянуть ягодицы, в результате чего мышцы быстро подтягиваются и укрепляются.

2.3
Подъемы таза

Избавиться от целлюлита на ягодицах помогают подъемы таза из положения лежа. Это упражнение позволяет изолированно проработать попу и не увеличить ноги.

Техника выполнения:

лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, ноги согнуть в коленях;
на выдохе оторвать таз от пола и поднять его вверх как можно выше;
напрягаться должны только ягодичные мышцы;
важно следить, чтобы при этом не прогибалась поясница и не пережимались нервные окончания в шейном отделе;
максимально сжав ягодицы в верхней точке, нужно вернуться в исходное положение;
чтобы повысить эффективность, необходимо сразу поднимать таз, не доводя его до пола.

Чтобы убрать апельсиновую корку быстрее, можно положить на таз блин от штанги или гантель.

2.4
Махи ногами

Сжечь жир и сделать бугристую кожу гладкой можно с помощью махов ногами. Их можно делать назад или в стороны, стоя, лежа или в коленно-локтевой позиции.

Главное правило при выполнении любых махов — держать корпус неподвижным, чтобы движение осуществлялось за счет усилия мышц, а не по инерции.

Увеличить нагрузку можно, надев на ноги утяжелители или резиновую ленту.

Отведение ноги в сторону с мини-лентой

Выполнять эти упражнения нужно в 3–4 подходах по 15–20 повторений. Заниматься следует 2 раза в неделю. Более частые тренировки бессмысленны, так как мышцы не успеют восстановиться.

3
Антицеллюлитные процедуры

Сделать кожу гладкой и ровной помогут и косметические антицеллюлитные процедуры. В домашних условиях можно делать: массаж, обертывания, использовать скрабы и маски.

Действие этих средств основано на улучшении кровообращения в проблемных зонах за счет содержания в составе специальных веществ. К тому же под их влиянием удаляются омертвевшие клетки, в результате чего кожные покровы обновляются.

3.1
Массаж

Эффективен в борьбе с апельсиновой коркой массаж. Он помогает размять узловые образования жира и ускорить обмен веществ в тканях.

Есть множество различных видов антицеллюлитного массажа:

ручной;
вакуумный;
растирание щеткой или массажером;
ультразвуковой;
вибромассаж и другие.

Некоторые процедуры можно сделать только в салоне красоты, другие легко провести дома.

Ручной (мануальный) массаж можно научиться делать самостоятельно или попросить об этом кого-то из близких. Также такая услуга предлагается в салонах. Массаж включает в себя несколько техник: растирание, надавливание, хлопки и пощипывание. Минусом этой процедуры являются сильные болевые ощущения в процессе проведения.

Ручной антицеллюлитный массаж

Большой популярностью пользуется вакуумный массаж. Для его проведения в домашних условиях понадобится приобрести банки, которые продаются практически в любой аптеке. Их перемещают по телу, двигаясь по массажным линиям. В результате кровообращение ускоряется, и кожа вновь становится упругой и подтянутой.

Вакуумный массаж банками

Также дома можно регулярно проводить растирание сухой щеткой. Желательно, чтобы щетина была сделана из натурального ворса, а корпус — из дерева. Двигаться необходимо только снизу вверх, стимулируя кровообращение. Можно использовать щетку и для влажного массажа во время принятия ванны или душа.

Растирание сухой щеткой

3.2
Маски

Справиться с целлюлитом можно и с помощью масок для тела. В их состав должны входить компоненты, которые способствуют ускорению кровообращения и отшелушиванию кожи.

Самыми эффективными считаются маски с глиной, медом, кофе, морской солью, эфирными маслами и т. д.

3.2.1
С медом

Мед очень полезен в борьбе с целлюлитом, так как его применение помогает расширить сосуды и очистить кожу от токсинов. К тому же в его состав входит витамин B2, участвующий в синтезе коллагена.

Рецепт медовой маски:

подогреть 3 столовые ложки меда, чтобы он стал жидким;
добавить 1 столовую ложку морской соли и несколько капель эфирного масла апельсина, лимона или грейпфрута;
тщательно перемешать состав.

Перед нанесением маски кожу нужно хорошенько распарить. Идеальным вариантом будет использование смеси после бани или сауны. Но если такой возможности нет, можно просто принять теплый душ или ванну.

Приготовленным составом смазывают проблемные зоны и оставляют его на 20 минут. После этого маску смывают водой, слегка массируя кожу руками.

3.2.2
С глиной

Химические свойства глины делают ее прекрасным антицеллюлитным средством. Она помогает восстановить обменные процессы в подкожных слоях, способствует похудению и повышению эластичности кожи.

Особенно полезной для избавления от апельсиновой корки считается голубая глина. На ее основе можно приготовить такую маску для тела:

приготовить сметанообразную смесь из 3 столовых ложек глины и теплой воды;
добавить 2 столовые ложки заранее подготовленной кофейной гущи;
вылить 1 столовую ложку оливкового масла и капнуть немного масла апельсина.

Эту маску наносят на пораженные участки на 30–40 минут. Затем смывают в душе и смазывают кожу антицеллюлитным кремом.

Делать такие маски следует 2–3 раза в неделю в период активной борьбы с целлюлитом. В целях профилактики стоит проводить процедуру еженедельно.

3.3
Обертывания

Очень эффективны для удаления апельсиновой корки обертывания, которые необходимо регулярно делать в домашних условиях. Их разделяют на:

горячие — разогревают кожу, расширяют сосуды, позволяют достичь результата за короткий срок;
холодные — используются при варикозе, когда чрезмерное нагревание кожи противопоказано.

В качестве действующего вещества для обертывания можно использовать перечисленные выше маски. Для горячего понадобится нанести состав (мед, глину) и обернуть проблемные зоны пищевой пленкой. Сверху надевают теплые штаны и отдыхают в течение 15–30 минут. После этого смесь смывают, а кожу смазывают кремом. Если в процессе жжение становится нестерпимым, следует смыть состав раньше. Иначе можно обжечься.

Антицеллюлитное обертывание

Еще одним действенным видом обертывания является водорослевое. Чтобы провести его в домашних условиях, необходимо приобрести в аптеке листы ламинарии.

Водоросли содержат биологически активные вещества, которые способствуют снятию отеков, омоложению кожи, повышению ее упругости, разглаживанию бугорков и растяжек.

Способ приготовления обертывания:

несколько листов ламинарии замочить в теплой воде на полчаса;
когда водоросли разбухнут, понадобится положить их на проблемные места;
замотаться сверху пищевой пленкой.

Водорослевое обертывание

Чтобы средство подействовало, подождать придется 40–60 минут.

Для холодного обертывания листы замачивают в холодной воде на 40 минут и не используют пленку.

3.4
Скрабы

Выровнять рельеф кожи, сделать ее гладкой и бархатистой помогают скрабы. Можно использовать несколько раз в неделю готовые средства. Но гораздо эффективнее приготовить скрабы своими руками.

Они должны состоять из основы (гель для душа, сметана, оливковое масло) и абразивных частичек (измельченные абрикосовые косточки, хлопья, соль, сахар и т. д.).

3.4.3
Кофейный

Самый простой домашний скраб — молотый кофе. Понадобится лишь залить его кипятком и настоять в течение 15–20 минут.

Получившуюся кашицу можно нанести на тело и слегка помассировать кожу. Кофеин способствует расщеплению жира и ускоряет обмен веществ в тканях.

3.4.4
Морская соль + мед

Быстро приготовить скраб можно из морской соли. Она отлично удаляет омертвевшие частички и загрязнения, делая кожу гладкой.

Для приготовления состава потребуется:

подогреть небольшое количество меда;
добавить соль мелкого помола так, чтобы получилась однородная консистенция.

Мед смягчит действие соли. Поэтому кожа после скрабирования станет чистой и напитанной полезными веществами.

3.4.5
Сахарный

Роль абразивных частичек может выполнять и обычный сахар. Желательно использовать коричневый, так как он является натуральным.

Рецепт приготовления очень прост. Достаточно смешать небольшое количество сахара с гелем для душа или оливковым маслом, чтобы получилась однородная масса.

Чтобы убрать целлюлит за максимально короткий срок, необходимо следить за питанием и пить больше чистой воды. Сочетать эти меры стоит с физическими упражнениями и косметическими процедурами.

Как избавиться от целлюлита на ногах, ягодицах и бедрах? Лучшие способы

Локализация областей, поражаемых целлюлитом, определяется половыми гормонами – эстрогенами. Их действие формирует фигуру по женскому типу: с выраженными жировыми отложениями на животе, ягодицах, бедрах, в верхней части ног (ляшки). Эти запасы энергии в адипоцитах (жировых клетках) предназначены для того, чтобы обеспечить нормальное вынашивание и вскармливание детей.

Однако современные женщины совсем не рады такому «подарку». Стоит только расслабиться в условиях обилия пищи и низкой подвижности, и в жировой клетчатке на этих местах начинаются дегенеративные процессы. Ухудшается лимфоотток, возникают отеки, уплотняется соединительная ткань. Результат – неэстетичные бугры на коже.

Что же поможет убрать целлюлит с ляшек и ягодиц? Конечно же, движение и те методики, которые улучшают кровоснабжение в подкожно-жировом слое. Рассмотрим их в статье.

Программа действий по избавлению от целлюлита на ногах, бедрах, ягодицах

Сразу отметим, что, лежа на диване, не получится избавиться от целлюлита. Разве что это будет какой-нибудь массажный диван, и то не точно… Врачи-косметологи говорят, что борьба с «апельсиновой коркой» – это 40% диеты, 40% спорта, 10% косметических процедур и 10% массажа.

На основании этих данных уже становится понятно, куда прикладывать свои силы и как выстроить программу действий. Становится ясно, что без корректировки питания не обойтись.

Бороться с целлюлитом изнутри

Лечение липодистрофии (это и есть целлюлит) начинается с главного принципа: никогда не голодать. Единственная и естественная реакция организма на голод – запасать жир. Принимать пищу следует 5-6 раз в день. Правильное распределение суточного калоража выглядит следующим образом:

Завтрак – примерно 20%;
Второй завтрак – 10%;
Обед – 40%;
Полдник – 10%;
Ужин – 20%;
Плюс стакан кефира или обезжиренного молока перед сном для тех, кто не может уснуть на голодный желудок.

Есть нужно столько, чтобы не испытывать чувства голода, но при этом учитывать, что все полученные калории придется потратить. Важен и питьевой режим.

Таблица 1 показывает, что лучше пить и в каком количестве, а от чего стоит отказаться:

Не пить	Пакетированные соки	Газированные напитки	Растворимый кофе со сливками и сахаром, сладкий чай	Чаи с подсластителями в бутылках
Пить	Чистая питьевая вода (4 стакана в день)	Зеленый чай (1 ст.)	Ягодный морс без сахара, можно с ложечкой меда (1 ст.)	Вода с лимоном, огурцом (имбирем) и медом (2 ст.).

Всего 8 стаканов жидкости в день.

Из рациона рекомендуется исключить все, что способствует задержке жидкости:

Любая соленая пища;
Алкоголь, особенно пиво, крепкие и сладкие напитки;
Сладости и быстрые углеводы (приводят к усиленной выработке инсулина, который задерживает натрий в организме).

Включить в меню нужно продукты, которые помогают убрать отеки:

Зеленый чай;
Печеный картофель;
Огурцы, арбуз, дыню, шпинат, тыкву, яблоки, цитрусовые, ананас, морковь, томаты;
Клюкву, бруснику, калину.

Нельзя обделять свой организм полноценным белком (постное мясо, рыба, творог, яйца), но стоит помнить, что избыток креатина (аминокислота), который содержится в мясе и рыбе, тоже способствует отекам. Если вы не занимаетесь силовыми видами спорта, ешьте продукты, содержащие животный белок, только один раз в день. А в остальное время – овощи и фрукты, злаки, бобовые, зелень.

Убежать от целлюлита

Движение – жизнь. Следующие 40% программы по борьбе с целлюлитом должны включать физическую активность. В принципе, любые виды спорта помогут уменьшить проявления целлюлита, но можно выделить самые результативные:

Плавание;
Бег;

Езда на велосипеде;
Катание на коньках и лыжах;
Скалолазание;
Спортивная ходьба;
Спортивные танцы;
Конный спорт.

Именно эти виды спорта больше всего напрягают мышцы живота, таза и ног. Их можно совмещать, если есть такая возможность, или включить хотя бы один вид активности раз-два в неделю. Беговая дорожка, велотренажер или скалодром тоже подойдут.

Домашние упражнения

Если нет возможности или желания заниматься спортом, нужно подключать домашние упражнения. Эффект от них менее заметен из-за низкой нагрузки, зато отдельные движения можно выполнять буквально в любую свободную минуту: перед телевизором, во время приготовления ужина, даже утром, еще не вставая с постели.

Приседания

Лучший способ, чтобы избавиться от целлюлита на попе. Правильно приседать так: ноги расставить на ширину плеч, опираться на всю стопу, руки вытянуть вперед. Спина прямая. Нужное положение легче занять, если встать у торца открытой створки двери и взяться обеими руками за ее ручки. Делать 4-5 подходов ежедневно по 30-50 раз.

Важно!

50 приседаний в среднем темпе занимают 1 мин 20 сек. Столько времени для своей любимой попы найдется у каждой женщины.

Упражнение «Велосипед»

Эффективный способ убрать «апельсиновую корку» на животе, ягодицах, передней поверхности ляжек. Как делать это упражнение, знают все: лечь на спину на ровную твердую поверхность, поднять ноги и крутить воображаемые педали. Данное упражнение отлично подходит тем, кому противопоказаны серьезные нагрузки из-за варикоза. Можно заниматься прямо в компрессионном трикотаже!

Упражнение «Ножницы»

Продолжает предыдущее и тоже прекрасно подходит при варикозе и усталости ног. Разводим ноги – укрепляется внутренняя сторона бедра, сводим – внешняя. Повторять нужно не менее 20 раз, желательно делать несколько подходов в течение дня.

Выпады

Любые выпады и махи ногами укрепляют попу и поверхность бедер сзади. Вариант упражнения: принять коленно-локтевую позу, одну ногу вытянуть горизонтально полу на одной линии со спиной, удерживать такую позу 15 секунд, затем поменять ногу. Выполнить 5 раз.

Боковые ножницы

Лечь на бок, оперевшись на локоть, и поднимать выпрямленную ногу вверх, вытянув носок. Так будет подтягиваться наружная сторона бедра. Если тянуть носок на себя – внутренняя.

Прямая планка

Это упражнение укрепляет весь мышечный корсет, особенно в бедренной части и на животе, и, как любое статическое упражнение, помогает быстро сжигать жир. Постоять в планке – прекрасный способ переждать рекламную паузу, например. Для этого нужно принять коленно-локтевую позу (опереться на руки, согнутые в локтях под углом в 90 °, ладони под плечевыми суставами). Затем выпрямить ноги на одной линии со спиной и постоять 30 сек, опираясь только на пальцы.

Чтобы не травмировать мышцы и позвоночник, важно занять правильное положение. Лучше всего посмотреть, как это делается, на фото, которых много в интернете.

Навести красоту

Косметические процедуры занимают 10% программы. Не стоит делать ставку только на них – убрать навсегда целлюлит одними обертываниями или кремом не получится. Но и недооценивать такие методы нельзя: они помогают вывести лишнюю жидкость, улучшают внешний вид кожи, подтягивают и обновляют ее. В результате эффект от комплексной борьбы с целлюлитом проявляется быстрее – это может стать ключевым моментом при подготовке к пляжному сезону или празднику, например.

Лучше всего уберет «апельсиновую корку» сочетание обертываний и массажа, но о последней процедуре расскажем ниже. А вот лидеры составов для домашних разогревающих обертываний:

Мед + горчица + оливковое масло;
Какао + корица + вода;
Кофе + корица или красный перец + кокосовое масло;
Морские водоросли + мед + вода.

Их выполняют курсом из 10 процедур с перерывом в два дня.

Схема действий при косметических процедурах:

Принять душ, используя скраб для тела, или хорошенько растереть кожу антицеллюлитной мочалкой, чтобы она покраснела.
Нанести на сухую кожу состав для обертывания, сверху замотать пищевой пленкой и укутаться в теплый плед.
Выдержать состав 30-60 минут (зависит от рецепта), затем смыть его.
Нанести на кожу антицеллюлитный крем.
Выпить зеленого чая, отдохнуть и не выходить на улицу два часа.

Размять тело

Последние 10% в программе действий – это антицеллюлитный массаж живота, бедер, ягодиц. Можно побаловать себя и пройти курс в косметологической клинике или салоне. Но помните, что для получения результата потребуется не меньше 10 процедур, а через три месяца курс надо повторить.

Домашний массаж тоже даст эффект, но ему придется обучиться. Лучше посмотреть видео и фото в интернете, чтобы овладеть техникой. Мануальный самомассаж выполняется с маслом или кремом. Перед этим нужно принять душ (лучше контрастный). Все движения выполняются по направлению лимфотока: от периферии к паховым лимфоузлам (саму эту область затрагивать нельзя). Живот массируется по часовой стрелке.

Схема действий:

Сначала идут поглаживания – не надо игнорировать этот этап, он готовит кожу к глубокому воздействию;
Следующий прием – растирания, сначала ладонью, потом – костяшками пальцев, движения спиральные, круговые, волнами;
Глубоко разминают кожу и подкожно-жировую клетчатку щипки. Поначалу это больно, придется потерпеть, тело постепенно привыкнет;
Еще более глубокий прием – захваты. Зажимают кожу между пальцами обеих рук и движутся вверх.
Тонизируют мышцы похлопывания ладонью.
Заканчивают массаж всегда поглаживаниями. Кожа после обработки должна быть красной и разогретой.

Массаж, как и обертывания, не делают при менструациях, плохом самочувствии, повышенной температуре, обострении хронических заболеваний.

Личные отзывы читательниц о борьбе с целлюлитом

Анна Б.: Никогда не могла сидеть на диетах, не переношу чувство голода. Когда встал вопрос снижения веса и борьбы с целлюлитом, я отказалась от сладкого, только несколько фиников или изюм с чаем ем. Перестала жарить, теперь запекаю или аэрогриль. Стала пить больше воды. Медленно, но вес снижается, и кожа стала получше. Еще хорошо помогают маски с голубой глиной.
Галина С.: Для массажа лучше всего мне подошло кокосовое масло. Оно приятно пахнет, консистенция густая. Если лень массировать руками, вожу по коже деревянным роликовым массажером. Главное в этом – регулярность, я заметила результаты только после полугода борьбы с целлюлитом (зарядка+диета+массаж).

Видео в тему

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе — упражнения и массаж в помощь

Вступай в сообщество «Ухоженная»!

Все красивые и стильные девушки уже подписались на сообщества «Ухоженная»! Не пропусти и ты советы профессиональных визажистов, стилистов и косметологов по уходу за собой. Мы научим тебя быть красивой!

ВКонтакте:
Facebook:
Одноклассники:

Одноклассники:

Я уже подписан на сообщество «Ухоженная»

Вступай в сообщество «Ухоженная»!

ВКонтакте:
Facebook:
Одноклассники:

Я уже подписан на сообщество «Ухоженная»

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Политика конфиденциальности

Как убрать целлюлит на ногах, ягодицах и бедрах в домашних условиях?

Целлюлит, локализующийся на попе или бедрах, причиняет женщине много неудобств. Она начинает стесняться своего тела, избегает ношения открытой одежды, перестает посещать пляжи и бассейны. К сожалению, не все представительницы прекрасного пола знают о том, что с эффектом апельсиновой корки можно легко справиться в домашних условиях, но для этого понадобиться немного терпения и выполнение некоторых рекомендаций от специалистов.

Маски из кофейной гущи

Использование различных питательных масок для дряблой кожи – один из самых эффективных методов, который поможет быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе. Народная медицина предлагает несколько проверенных рецептов приготовления таких средств, но наибольшей популярностью среди женщин пользуется смесь из кофейной гущи и геля для душа.

Массу хороших отзывов кофейная маска получила благодаря целому списку положительных особенностей:

низкая стоимость ингредиентов;
обладает омолаживающим эффектом;
способствует регенерации верхних слоев дермы;
стабилизирует микроциркуляцию крови в жировых тканях;
является прекрасной заменой многим профессиональным антицеллюлитным средствам;
насыщает кожу полезными веществами.

Способ приготовления

Самостоятельное изготовление кофейной маски для устранения эффекта апельсиновой корки не представляет собой какую-либо сложную процедуру. Достаточно просто смешать 3 столовых ложки молотого кофе с небольшим количеством геля для душа. При отсутствии геля вместо него подойдет обычный крем для тела.

Важно!

Нельзя использовать растворимый порошок! Для приготовления маски против целлюлита необходимо брать только натуральный кофе. Подойдет даже тот, который уже заваривался.

Полученную смесь нужно равномерно распределить по ягодицам или ляшкам тонким слоем. Для усиления кофейных свойств проблемное место желательно обернуть пищевой пленкой. Она обеспечит создание парникового эффекта, раскроет поры и позволит полезным веществам лучше впитаться в кожу.

Общие рекомендации

Для получения положительного результата маску из кофейной гущи следует использовать не реже трех раз в неделю. Длительность курса избавления от начальной стадии целлюлита при помощи этого способа – 30-40 дней.

Готовую смесь нужно сразу же использовать. Хранить ее нельзя, даже в холодильнике. Если после применения кофейной гущи осталось небольшое количество смеси, то выбрасывать ее не стоит. Из нее можно сделать питательную маску для лица.

Перед нанесением антицеллюлитной смеси на тело ее необходимо немного разогреть. Массу следует переложить в полиэтиленовый пакет и поместить в горячую воду. Когда она нагрелась, ее тщательно разминают руками (в том же пакете), а после перекладывают обратно в емкость.

После высыхания маски тело ополаскивается чистой водой без использования мыла или шампуня.

Лучшие средства для обертывания

Обертывания признаны самым действенным способом для снижения веса, убирания растяжек (стрий), а также для избавления от любой стадии дряблости кожи. Данные процедуры заключаются в нанесении на тело каких-либо антицеллюлитных кремов, которые ускоряют обменные процессы на клеточном уровне и способствуют рассасыванию жировых комочков.

Благодаря многолетнему опыту наших предков существуют десятки способов самостоятельного приготовления средств для обертываний, помогающих решить проблемы с дряблостью кожи на бедрах или ягодицах. В их состав входят только натуральные компоненты, благодаря чему теперь нет необходимости приобретать дорогостоящие косметические препараты.

Мед и имбирь

Средство для обертываний из имбиря с добавлением натурального меда помогает за несколько недель избавиться от пары лишних килограммов и вернуть телу прекрасный внешний вид. Для его приготовления понадобиться взять:

измельченный имбирный корень – 150 гр.;
мед – 150 гр.;
несколько капель любого эфирного масла.

Все компоненты тщательно перемешиваются и распределяются по месту образования целлюлита тонким слоем. Далее потребуется обернуть каждое бедро и попу несколькими слоями пищевой пленки, после чего укутаться теплым одеялом.

Длительность одной процедуры – 20-30 минут. В течение недели нужно сделать 3 обертывания с интервалом в один день. Продолжительность курса избавления от целлюлита – до одного месяца.

Смесь из корицы и оливкового масла

Оливковое масло считается самым богатым источником витаминов, необходимых для поддержания кожи в хорошем состоянии. Его сочетание с порошком корицы и эфирными маслами помогает насытить структуру эпидермиса полезными веществами, избавиться от лишней жидкости в жировых тканях, а также вернуть телу упругость и здоровый цвет.

Для приготовления оливково-коричной смеси для обертываний нужно соединить следующие ингредиенты:

4 столовых ложки оливкового масла;
чайную ложку корицы;
5-6 капель розового эфирного масла;
немного косметического крема для тела или глицерина.

Полученный состав намазывается на ягодицы и бедра, после чего они плотно заматываются полиэтиленовой пленкой. Продолжительность одной процедуры такая же, как и при использовании медово-имбирных обертываний.

Домашние упражнения от целлюлита

Для избавления от целлюлита в домашних условиях специалисты рекомендуют воспользоваться методикой доктора Бубновского, которая заключается в регулярном выполнении определенного комплекса физических упражнений.

Приседания помогают проработать мышцы ягодиц и бедер, благодаря чему кожа в этих местах подтягивается. Приседать можно как с утяжелителем, так и без него. Самое главное – делать это регулярно, не менее 10 минут в день.

Важно!

Если изначально приседания даются с большим трудом, то облегчить выполнение занятий поможет обычный стул, на спинку которого можно опираться обеими руками. Он примет на себя часть веса тела, а также снимет сильную нагрузку с неподготовленных ног.

«Велосипед» — самое простое и эффективное упражнение, которое помогает за короткое время избавиться от лишнего веса в области бедер и подтянуть дряблую кожу. Для его выполнения необходимо лечь навзничь, поднять ноги вверх и делать движения, напоминающие кручение педалей велосипеда. Длительность упражнения – 10 минут в день.

Растягивающий шаг.

Чтобы задействовать мышцы ног доктор советует каждое утро делать упражнение «растягивающий шаг». Оно заключается в выполнении широкого шага, при котором одна нога оказывается вытянутой назад, а другая выставлена вперед. За один прием потребуется сделать не менее 15 шагов.

Помимо физкультуры Сергей Михайлович Бубновский рекомендует воспользоваться другими дополнительными процедурами, ускоряющими процесс избавления от целлюлита и способствующими укреплению здоровья. К ним относится ручной массаж, при проведении можно разбить комочки жира, контрастный душ, ванны с добавлением эфирных масел, трав или морской соли. По мнению доктора только такое комплексное воздействие на эффект апельсиновой корки поможет добиться хороших результатов.

Диета при целлюлите

Правильное питание играет немаловажную роль в борьбе с целлюлитом. Диетическое меню в этом случае не требует серьезных ограничений, поэтому настраиваться на голодовку не стоит. Для снижения веса и ускорения расставания с дряблостью кожи женщине потребуется убрать из рациона:

сладости;
сахар;
жирную пищу;
жареные блюда;
газировку;
подсолнечное масло;
хлебобулочные изделия.

Вместо них нужно кушать овощи, фрукты, каши, нежирный творог, отварную курятину или телятину, яйца. Чай и кофе следует заменить отваром лекарственных трав с добавлением натурального меда.

Употребление соли потребуется строго контролировать. Она задерживает жидкость в организме, что способствует раздуванию клеточек жира и появлению целлюлита на попе и бедрах. Врачи говорят о том, что лучше всего вообще отказаться от нее и подбирать для себя блюда, которые не требуют ее использования.

Вредные привычки

Курение и алкоголь относятся к основным провокаторам возникновения эффекта апельсиновой корки. Они нарушают нормальное функционирование внутренних органов, накапливаются в жировой ткани, делают кожу серой и неприятной на ощупь.

Отказ от вредных привычек поможет быстро вернуть свое тело в первоначальное состояние, а также расстаться с рядом хронических заболеваний. Конечно, сразу бросить курить и употреблять спиртные напитки не получиться, но постепенно снижать их дозу вполне реально.