Тест по теме «Лыжи и другие виды зимнего спорта»
ТЕСТ
по теме: «Лыжи и другие зимние виды спорта»
1. Обучение ходьбе на лыжах следует начинать:
А) со ступающего и скользящего шага;
Б) с поворотов на месте;
В) с преодоления неровностей.
2. Основным способом передвижения на лыжах является:
А) переступание;
Б) скольжение;
В) подъем.
3. При подборе лыж носок поставленный вертикально лыжи должны находиться на уровне:
А) головы;
Б) локтя поднятой руки;
В) ладони поднятой руки;
Г) кончиков пальцев поднятой руки.
4. При подборе лыжных палок их высота должна быть такой, чтобы их верхняя часть была:
А) чуть выше подмышки;
Б) чуть выше плеч;
В) на уровне плеч.
5. Способ, который часто применяется при подъеме на лыжах в гору в прямом направлении, называется:
Б) «елочкой»;
В) «лесенкой».
6. Способ подъема на склон на лыжах называется:
А) «плугом»;
Б) «упором»;
В) «елочкой»;
Г) «веером».
7. Способ подъема на склон на лыжах приставными шагами называется:
А) «лесенкой»;
Б) «полуелочкой»;
В) «переступание».
8. При подъеме в гору используется способ:
А) «лесенкой»;
Б) «полуелочкой»;
В) «елочкой»;
Г) все перечисленные.
9.Самым быстрым лыжным ходом является:
А) одновременный двухшажный коньковый ход;
Б) попеременный двухшажный ход;
В) одновременный одношажный ход;
Г) одновременный бесшажный ход.
10. Легкую атлетику называют «королевой спорта», какой вид спорта среди зимних олимпийских дисциплин называют «королем спорта»:
А) лыжный;
Б) санный;
В) конькобежный.
11. Мазь для лыж выбирают в зависимости от состояния _______________ и температуры воздуха
А) снега;
Б) лыж;
В) здоровья.
12. Скелетон является разновидностью:
А) санного спорта;
Б) конькобежного спорта;
В) горнолыжного спорта;
Г) многоборья.
13. Фристайл и биатлон не относятся к зимним водам спорта:
А) да;
Б) нет, относятся
14. Завершите предложение. Назовите зимний вид спорта, в котором спортсменам необходимо как можно быстрее преодолеть соревновательную дистанцию
___________________________________________________________________________
15. Участники соревнований конькобежного спорта стартуют:
А) парами;
Б) тройками;
В) четверками.
16. Выберите правильный(е) ответ(ы). Что относятся к зимним видам спорта:
А) скейтборд;
Б) дуатлон;
В) сноуборд;
Г) фристайл;
Д) теннис;
Е) плавание.
17. Фристайл – это:
А) скоростной спуск на лыжной доске;
Б) прыжки с трамплина с элементами акробатики;
В) прыжки с трамплина на лыжной доске;
Г) гонки с преследованием без применения лыжных палок.
18.Сноуборд – это:
А) скоростной спуск на лыжной доске;
Б) прыжки с трамплина с элементами акробатики;
В) прыжки с трамплина на мини лыжах;
Г) прыжки на лыжах с парашютом.
19. Выберите правильный(е) ответ(ы). Что относятся к зимним видам спорта:
А) волейбол;
Б) баскетбол;
В) гимнастика;
Г) керлинг;
Д) фехтование;
Е) бобслей;
Ж) скелетон
20. Что не относятся к зимним видам спорта:
А) скейтборд;
Б) дуатлон;
В) сноуборд;
Г) фристайл.
21. Биатлон – это:
А) скоростной спуск на лыжной доске;
Б) прыжки с трамплина с элементами акробатики;
В) прыжки с трамплина на мини лыжах;
Г) лыжные гонки со стрельбой из винтовки.
22. Биатлон относится к :А) санному виду спорта;
Б) конькобежному спорту;
В) горнолыжному спорту;
Г) лыжному виду спорта.
Ответы к тесту по теме: «лыжи и другие зимние виды спорта»
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
а | б | в | а | б | в | а | г | а | а | а | а | б | Лыжные гонки | а | б,в,г | б | а | г,е,ж | а | г | г |
«Лыжи и другие зимние виды спорта»
ТЕСТ
по теме: «Лыжи и другие зимние виды спорта»
1. Обучение ходьбе на лыжах следует начинать:
А) со ступающего и скользящего шага;
Б) с поворотов на месте;
В) с преодоления неровностей.
2. Основным способом передвижения на лыжах является:
А) переступание;
Б) скольжение;
В) подъем.
3. При подборе лыж носок поставленный вертикально лыжи должны находиться на уровне:
А) головы;
Б) локтя поднятой руки;
В) ладони поднятой руки;
Г) кончиков пальцев поднятой руки.
4. При подборе лыжных палок их высота должна быть такой, чтобы их верхняя часть была:
А) чуть выше подмышки;
Б) чуть выше плеч;
В) на уровне плеч.
5. Способ, который часто применяется при подъеме на лыжах в гору в прямом направлении, называется:
А) переступание;
Б) «елочкой»;
В) «лесенкой».
6. Способ подъема на склон на лыжах называется:
А) «плугом»;
Б) «упором»;
В) «елочкой»;
Г) «веером».
7. Способ подъема на склон на лыжах приставными шагами называется:
А) «лесенкой»;
Б) «полуелочкой»;
В) «переступание».
8. При подъеме в гору используется способ:
А) «лесенкой»;
Б) «полуелочкой»;
В) «елочкой»;
Г) все перечисленные.
9.Самым быстрым лыжным ходом является:
А) одновременный двухшажный коньковый ход;
Б) попеременный двухшажный ход;
В) одновременный одношажный ход;
Г) одновременный бесшажный ход.
10. Легкую атлетику называют «королевой спорта», какой вид спорта среди зимних олимпийских дисциплин называют «королем спорта»:
А) лыжный;
Б) санный;
В) конькобежный.
11. Мазь для лыж выбирают в зависимости от состояния _______________ и температуры воздуха
А) снега;
Б) лыж;
В) здоровья.
12. Скелетон является разновидностью:
А) санного спорта;
Б) конькобежного спорта;
В) горнолыжного спорта;
Г) многоборья.
13. Фристайл и биатлон не относятся к зимним водам спорта:
А) да;
Б) нет, относятся
14. Завершите предложение. Назовите зимний вид спорта, в котором спортсменам необходимо как можно быстрее преодолеть соревновательную дистанцию
___________________________________________________________________________
15. Участники соревнований конькобежного спорта стартуют:
А) парами;
Б) тройками;
В) четверками.
16. Выберите правильный(е) ответ(ы). Что относятся к зимним видам спорта:
А) скейтборд;
Б) дуатлон;
В) сноуборд;
Г) фристайл;
Д) теннис;
Е) плавание.
17. Фристайл – это:
А) скоростной спуск на лыжной доске;
Б) прыжки с трамплина с элементами акробатики;
В) прыжки с трамплина на лыжной доске;
Г) гонки с преследованием без применения лыжных палок.
18.Сноуборд – это:
А) скоростной спуск на лыжной доске;
Б) прыжки с трамплина с элементами акробатики;
В) прыжки с трамплина на мини лыжах;
Г) прыжки на лыжах с парашютом.
19. Выберите правильный(е) ответ(ы). Что относятся к зимним видам спорта:
А) волейбол;
Б) баскетбол;
В) гимнастика;
Г) керлинг;
Д) фехтование;
Е) бобслей;
Ж) скелетон
20. Что не относятся к зимним видам спорта:
А) скейтборд;
Б) дуатлон;
В) сноуборд;
Г) фристайл.
21. Биатлон – это:
А) скоростной спуск на лыжной доске;
Б) прыжки с трамплина с элементами акробатики;
В) прыжки с трамплина на мини лыжах;
Г) лыжные гонки со стрельбой из винтовки.
22. Биатлон относится к :
А) санному виду спорта;
Б) конькобежному спорту;
В) горнолыжному спорту;
Г) лыжному виду спорта.
Ответы к тесту по теме: «лыжи и другие зимние виды спорта»
Тест по физической культуре «Лыжная подготовка»
Тест по теме 2.3. «Лыжная подготовка»
1. В каких странах наиболее развит лыжный спорт?
а. Франция, Бельгия, Германия б. Швеция, Норвегия, Финляндия
в. Англия, Италия, Испания
2. В каком году впервые лыжные гонки были включены в программу зимнихОлимпийских игр?
а. 1956г, Италия б. 1924г, Франци в. 1952г, Норвегия
3.Самый распространенный лыжный ход:
а.попеременный двухшажный б.попеременный четырехшажный
в.одновременный бесшажный
4. Каким ходом преимущественно преодолевают дистанцию биатлонисты?
а.Коньковый б.Классический в.Четырехшажный
5. В каких видах спорта соревнуются лыжные двоеборцы?
а.Слалом, лыжные гонки б.Прыжки с трамплина, биатлон
в.Фристайл, скоростной спуск г. Лыжные гонки, прыжки с трамплина
6. Какая дистанция на Всероссийских соревнованиях у мужчин лыжниковявляется максимальной по протяженности?
а. 70км б. 50км в. 40км
7. Какая дистанция на Всероссийских соревнованиях у женщин лыжниц являетсямаксимальной по протяженности?
а.30км б.50км в. 40км
8. Название лыжных ходов (попеременный или одновременные) даны по
а.ног б.туловища в. рук г. произвольно
9. При передвижении на лыжах применяют одновременный:
а.двухшажный б.трехшажный в.четырехшажный
10.Обучение передвижению на лыжах начинают с:
а.поворота на месте б.подъемов и спусков в.ступающего и скользящего шага
11.Самый удобный способ подъема наискось:
а.«елочка» б. «лесенка» в. «полуелочка»
12.Выбор способа подъема в гору зависит от:
а.крутизны склона б.длины палок в.длины лыж
13.Крутые короткие подъемы лыжники преодолевает:
а.«лесенкой» б.«елочкой» в.беговым шагом
14.Определить на рисунке торможение «плугом»:
а. /\ б. |\ в. ═
15.Как называется вид спорта, сочетающий лыжные гонки со стрельбой?
а. армреслинг б. Биатлон в. бобслей
16.Предоставление преимущества участникам соревнований по сравнению с другими чтобы уравнять возможности называют:
а. Голкипер б. Гандикап в. Предварительный старт
17. Можно ли не уступать лыжню сопернику во время лыжной гонки?
а. нет, обязан уступить в любом случае
б. можно
в. только, если до финиша остается 200 м и менее
18. В соревновании по лыжным гонкам для обгона лыжник подает сигнал:
а. касанием рукой лыжника б. касание палкой лыж соперника
в. наездом на пятки лыж соперника г. голосом
19. Каким должен быть старт в индивидуальных гонках лыжников на официальных соревнованиях?
а. одиночным б.парным в. общим
20. Какой способ (ход) передвижения на лыжах появился раньше – коньковый или классический?
а. коньковый б. классический
21. Какой длины должны быть лыжи для конькового хода?
а. эти лыжи должны быть на 5-10 см длиннее, чем лыжи для классического хода
б. эти лыжи должны быть на 10-20 см короче, чем лыжи для классического хода
в. длина лыж не имеет значения
22. Какой длины должны быть лыжные палки для конькового хода?
а. на 10-15 см короче, чем в классическом ходе
б. на 10-15 см длиннее, чем в классическом ходе
в. одинаковые по высоте как и в классике
23. Цель отталкивания палками в одновременном бесшажном ходе?
а. увеличить скорость б. сохранить скорость в. сохранить равновесие
24. В одновременном бесшажном ходе в начале отталкивания лыжные палки находятся:
а. впереди креплений б. на уровне креплений в. позади креплений
25. Назовите лыжный ход, применяемый на подъемах малой и средней крутизны, а так же на равнине при плохих условиях скольжения:
а. попеременный двухшажный ход б. попеременный четырехшажный ход
в. одновременный бесшажный ход г. одновременный двухшажный ход
26. В каком старте обычно используется интервал в 30 с?
а. общий б. одиночный или парный в. групповой
27.Лыжные гонки преимущественно развивают физическое качество:
а. быстроту б. силу в. выносливость
28. По структурным биомеханическим признакам лыжные гонки носят:
а. физические упражнения ациклического характера
б. физические упражнения циклического характера
в. комбинированные физические упражнения
Ключ к тесту по теме 2.3. «Лыжная подготовка»
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Ответ
б
б
а
а
г
б
а
в
а
в
в
а
б
а
№
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Ответ
б
б
в
г
а
б
б
б
а
б
а
б
в
б
Уровень оценивания (количество верных ответов):
«3» — 16-19 ответов
«4» — 20-25 ответов
«5» — 26-28 ответов
Тесты по лыжной подготовке
Тесты по лыжной подготовке I вариант Ф.И. ___________________ Класс _____
1.Экстренное торможение на лыжах:
а) плугом;
б) на параллельных лыжах;
в) лечь на бок или сесть (падением).
2. Что такое гиподинамия:
а) вид спорта;
6) малоподвижный образ жизни;
в) акробатическое упражнение.
3. Самый распространенный лыжный ход:
а) попеременный четырехшажный;
б) одновременный бесшажный;
в) попеременный двухшажный.
4. Самый быстрый лыжный ход:
а) одновременный бесшажный:
б) одновременный одношажный;
в) одновременный двухшажный.
5. Основной ход в лыжной подготовке по школьной программе:
а) попеременный двухшажный;
б) одновременный одношажный;
в) одновременный двухшажный.
6. Что такое адаптация:
а) приспособление организма к окружающей среде;
б) один из видов болезни;
в) прибор для определения силы рук.
7. Как называется вид спорта, сочетающий лыжные гонки со стрельбой:
а) армрестлинг;
б) биатлон;
в) бобслей?
8. Что такое фристайл:
а) горнолыжное многоборье;
б) скоростной спуск;
в) прыжки с трамплина.
9. Обучение передвижению на лыжах начинают с:
а) ступающего и скользящего шага;
б) поворота на месте и в движении;
в) подъема и спуска с горки.
10. Самый удобный способ подъема наискось по склону на лыжах:
а) «елочка»;
б) «лесенка»;
в) «полуелочка».
Тесты по лыжной подготовке II вариант Ф.И. ___________________ Класс _____
1. Лучший способ подъема на крутой склон на лыжах:
а) «елочка»;
б) «лесенка»;
в) «полуелочка».
2. Наиболее удобная, устойчивая стойка лыжника при спуске:
а) основная;
б) высокая;
в) низкая.
3. Самый простой способ торможения:
а) на параллельных лыжах;
б) «плугом»;
в) «полуплугом» (упором).
4. Основным способом передвижения на лыжах является:
а) скольжение;
б) торможение;
в) поворот.
5. Основой лыжных ходов является:
а) ступающий шаг;
б) переступание на лыжах;
в) скользящий шаг.
6. В лыжной подготовке применяют попеременный:
а) бесшажный ход;
б) одношажный ход;
в) двухшажный ход.
7. При передвижении на лыжах применяют одновременный:
а) двухшажный ход;
б) трехшажный ход;
в) четырехшажный ход.
8. При обгоне лыжника подают сигнал:
а) свистком;
б) голосом;
в) касанием лыжной палкой.
9. Согласно классификации передвижение на лыжах подрезделяются:
а) ходы для начинающих и ходы для высококвалифицированных спортсменов;
б) классические и коньковые ходы;
в) ходы на пластиковых и деревянных лыжах.
10. Классические лыжные ходы делятся на:
а) коньковые и полуконьковые;
б) одновременные и попеременные;
в) на равнине и в подъем.
Тест по физической культуре на тему «Лыжная подготовка» (2 курс)
Тест на тему «Лыжная подготовка» для 2 курса
1. Участник соревнований по лыжным гонкам, догнавшего соперника: А.Обязан пропустить; Б.Обязан пропустить по требованию; В.Может не пропускать
2. Сгибание руки в локтевом суставе в момент начала отталкивания в попеременном двухшажном ходе А.Обязательно; Б.Обязательно на пологом подъеме; В.Ошибка
3. По хорошо подготовленной лыжне наименее эффективен ход А.Попеременный четырехшажный; Б.Коньковый; В.Одновременный одношажный
4. В лыжных гонках при передаче в эстафете касание производится А.Лыжей; Б.Палкой; В.Рукой
5. На пологом подъеме наиболее эффективен классический ход А.Бесшажный; Б.Одновременный одношажный; В.Попеременный двухшажный
6. Лучший способ подъёма на крутой склон А. «Полуёлочка»; Б. «Ёлочка»; В. «Лесенка»
7. Двухопорное скольжение при выполнении махового движения в попеременном двухшажном ходе А.Обязательно; Б.Грубейшая ошибка; В.Желательно
8. Самый быстрый лыжный ход А.Одновременный бесшажный ход; Б.Одновременный одношажный ход; В.Одновременный двухшажный ход.
9.Обучение передвижению на лыжах начинают с А.Ступающего и скользящего шага; Б.Поворота на месте; В.Подъёмов и спусков
10.Движения, составляющие рациональный способ перемещения, называют …… лыжного хода А.Техникой; Б.Тактикой; В.Правилами
11.Экстренное торможение на лыжах выполняется
А. « Плугом»; Б.На параллельных лыжах; В. «Ёлочкой»
12. Самый распространённый лыжный ход
А.Попеременный четырехшажный ход; Б.Одновременный бесшажный ход; В.Попеременный двухшажный ход.
13.Стартовый ход А.Одновременный бесшажный; Б.Одновременный одношажный; В.Попеременный двухшажный
14.Для передвижения на лыжах применяют одновременный ….. ход А.Двухшажный; Б.Одношажный; В.Четырёхшажный
15.При плохом скольжении на равнине, в глубоком рыхлом снегу применяется …. ход А.Одношажный; Б.Двухшажный; В.Четырехшажный
16.Наиболее удобная, устойчивая стойка лыжника при спуске А.Основная; Б.Высокая; В.Низкая
Ответы
23
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
Отв
Б
В
А
В
В
В
Б
Б
А
А
А
В
Б
А
В
А
Техника лыжных ходов, коньковый классический ход на лыжах, попеременный двухшажный ход, классификация способов передвижения на лыжах, одновременно бесшажный ход
Техника лыжных ходов поможет любителям и спортсменам ездить быстро, в удовольствие и безопасно.
Базовой считается техника классического лыжного хода, но существует еще множество разновидностей. Сегодня мы поговорим о самых популярных из них.
Техника коньковой ходьбы на лыжах
Исходя из названия этой техники, можно догадаться, что ее исполнение предполагает имитирование бега на коньках. Спортсмен поочередно опирается на обе лыжи, но отталкивается от снежной поверхности внутренней их стороной. Почти всегда ноги пребывают в различных областях.
Выходит, что необходимо ездить, стремясь вырисовывать максимально узкую английскую букву «V». Одной ногой следует скользить вперед и в сторону, далее аналогичное действие повторить другой ногой, стараясь отталкиваться внутренним ребром.
Такая техника применяется при езде на хорошо укатанной лыжне. Кратко можно написать ее главные особенности — это более высокий темп и нагрузка.
Виды и способы передвижения на лыжах
Способы катания на лыжах, отталкиваясь от намерений, обстоятельств их использования и методов реализации, имеют классификацию:
- строевые и прикладные упражнения,
- ходы на лыжах,
- перестройка с различных ходов,
- методы восхождений,
- маневры на месте и при езде,
- варианты остановок,
- прыжки с трамплина,
- прохождение ребристости во время спускания.
Попеременный двухшажный ход
Его можно сравнить с движениями человека, он похож на ходьбу размашистым шагом.
Попеременным он назван в связи с тем, что руки работают по очереди. Двухшажным его называют, так как спортсмен совершает два скользящих шага. Визуализация этого хода поможет научиться его технике. Он используется на ровной трассе.
Чтобы выполнить этот ход, следует легонько нагнуться и шагнуть левой ногой. Необходимо отходить правой ногой и параллельно выдвигать правую руку с палкой прямо. Кисть должна быть напротив плеча, палка размещается на снежное покрытие возле переднего края обуви.
Левая рука завершает отталкивание, она выставлена назад. В последствии отталкивания лыжа отходит от поверхности, ступня поднимается на 10 см.
Скольжение следует осуществлять попеременно. Вес тела нужно неторопливо перемещать на опорную ногу и с напором отодвигаться при помощи палок.
Одновременно бесшажный ход
Данный способ предполагает, что спортсмен постоянно делает скольжение на обеих лыжах, сохраняя темп мощными синхронными отталкиваниями. Практикуется при спускании и на гладких трассах.
По завершении толкания, спортсмен, проезжая на 2-х лыжах, выводит палки перед собой. Он направляет их назад и вниз. Начальная позиция: руки напротив глаз, немного шире плеч, одна палка напротив другой, локти по сторонам. Во время отталкивания палки ставятся на снежное покрытие на уровне передних краев обуви. На них необходимо нажимать мгновенно при соприкосновении с поверхностью.
Сперва давление делается путем наклона тела, далее путем разгибания рук. Во время отталкивания не стоит сильно сгибать ноги. Кисти идут около коленей. Нагибать тело вперед-вниз необходимо приложив силу. В финале толкания рука вместе с палкой формируют прямую. Тело максимально направлено вперед (практически до позиции, параллельной поверхности).
После отталкивания происходит беспрепятственное катание, мягкое распрямление тела и опять спортсмен выдвигает палки. Внезапное распрямление существенно повышает натиск на лыжи, что вызывает утрату быстроты катания.
Попеременный четырехшажный ход на лыжах
Он достаточно непрост в исполнении. Его различают по циклу движений, который складывается из 4-х последовательных шагов и 2-х поочередных толчков. Вынесение палок до отталкивания делается по очереди на начальные 2 шага.
Его практикуют на ровных трассах и при поднимании. Бывают случаи, когда опытные спортсмены выбирают этот ход с целью прохождения долгих подъемов, при этом чередуя его с попеременным двухшажным ходом. Но профессиональные спортсмены не часто применяют его на соревнованиях, потому что он имеет среднюю скорость.
В техническом плане это наиболее сложный вариант катания. Но ключевые движения хода были ранее освоены при исполнении других техник.
В данном способе движение осуществляются так:
- 1-й ход делается правой ногой, а левая завершает толкание. Перед собой выдвигается левая рука с палкой. Спортсмен переключается на скольжение на правой лыже.
- 2-й шаг выполняется левой ногой. Перед собой выдвигается правая рука с палкой (кольца направлены назад). Левая выводится кольцом перед собой.
- Езда на левой лыже означает, что правая палка выдвигается кольцом вперед.
- 3-й ход делается правой ногой. На поверхность нужно помещать левую палку, чтобы оттолкнуться.
- Старт шага левой и финиш толчка левой рукой.
- С финальным шагом левой ноги правая палка кладется на снежное покрытие, а правая рука делает толкание.
- После завершения предыдущего хода, стартует передвижение правой ноги и вынесение левой руки.
В процессе ознакомления с этой техникой важно понять, как совместить привычные действия в новом темпе и продумать свой стиль езды.
Техника одновременного одношажного хода
Он самый скоростной, потому что позволяет кататься на высоких скоростях (максимальная скорость 8 м/c). Его выполнение заключается в 1-м скользящем движении и параллельном толчке с помощью палок. Далее скольжение проходит на обеих лыжах.
Этот ход следует выполнять по таким правилам:
- по завершении толчка спортсмен делает скольжение,
- он не спеша встает прямо и выставляет палки перед собой,
- заранее переносит массу тела на левую ногу и делает этой же ногой толчок синхронно с установкой палок на снежное покрытие,
- когда толчок ногой заканчивается, необходимо начать отталкиваться руками,
- спортсмен выполняет скольжение на правой ноге и не перестает делать толчок руками. Левая нога энергичным махом выдвигается вперед и ставится возле опорной в период завершения толчка руками,
- толчок руками окончен, далее езда происходит на обеих лыжах.
Легче будет понять данный ход, имитируя его сначала без палок. Он является самым распространенным.
Одновременный двухшажный
Данную технику используют при катании на равнине с высоким уровнем скольжения и на спусках. Заключается он в 2-х скользящих шагах и параллельном толчке руками на 2-м шаге.
Основной вариант хода осуществляется по таким правилам:
- по завершении толчка, спортсмен делает скольжение на обеих ногах в наклоненном состоянии. Далее не спеша становится прямо и выдвигает палки вперед,
- спортсмен немного приседает. Концентрирует вес на левой ноге и делает ход правой вперед, не прекращая выносить палки. По завершении толчка левой, наступает скольжение на другой ноге,
- лыжник приседает и переносит вес на правую ногу. Он отталкивается правой ногой, а палки выносятся перед ним,
- при завершении толчка ногой, палки занимают рабочую позицию, и наступает отталкивание с задействованием рук,
- это отталкивание и скольжение на левой ноге не прекращается. В данный момент правая лыжа махом выдвигается вперед,
- по завершении толчка, правая лыжа ставится к опорной, и скольжение происходит на двух ногах. Определенный период человек делает скольжение без своего участие на обеих ногах. Далее цикл действий выполняется повторно.
Заключение
Все перечисленные способы имеют схожие характеристики. Они предполагают отталкивание внутренним ребром лыжи, и вес всегда переносится на скользящую ногу.
Среди отличий можно выделить то, что у них разная скорость скольжения, и применяются они при разных условиях. Есть самые быстрые, самые распространенные, самые сложные и простые. Поэтому каждый из них заслуживает внимания, ведь технику катания нужно совершенствовать.
Тест « Лыжная подготовка»
Тест « Лыжная подготовка»
Вопрос. Какой из способов торможения на лыжах больше всего подходит для начинающего лыжника?
Варианты ответа:
а) плугом
б) торможение падением
в) боком
Вопрос. Какой из подъемов в технике передвижения на лыжах имеет название одного из деревьев?
Варианты ответа:
а) елочкой б) лесенкой
Вопрос. Каким может быть старт в индивидуальных гонках лыжников?
Варианты ответа:
а) только одиночным б) только общим в) одиночным, парным и общим
Вопрос. Какой способ (ход) передвижения на лыжах появился раньше — коньковый или классический?
Варианты ответа:
а) коньковый б) классический
Вопрос. Какой длины должны быть лыжи для конькового хода?
Варианты ответа:
а) эти лыжи должны быть на 10—20 см короче, чем лыжи для классического хода.
б) эти лыжи должны быть на 10-20 см длиннее, чем лыжи для классического хода.
в) длинна лыж не имеет значения
Вопрос. Может ли лыжник пройти какой-либо отрезок дистанции на одной лыже?
Варианты ответа:
а) нет б) да
Вопрос. Можно ли не уступать лыжню сопернику во время лыжной гонки?
Варианты ответа:
а) нет, обязан уступить в любом случае
б) можно
в) только в том случае, если до финиша остается 100 м и менее
Вопрос. Какого способа передвижения на лыжах не существует:
Варианты ответа:
а) попеременный четырехэтажный ход
б) попеременный двухшажный ход
в) попеременный четырехшажный ход
Вопрос. Когда наши спортсмены-лыжники дебютировали на зимних Олимпийских играх?
Варианты ответа:
а) 1984 б) 1878 в) 1956
Вопрос. Как должен поступить лыжник на дистанции, если соперник, догнавший его, просит уступить ему лыжню?
Варианты ответа:
а) может не уступать лыжню
б) следует уступить лыжню, сойдя с нее обеими лыжами
в) следует уступить лыжню, сойдя с нее хотя бы одной лыжей
Шкала правильных ответов тестового задания по лыжным гонкам