Сауна для похудения — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы
Отрицательные отзывы
lfybk938557
https://otzovik.com/review_3317635.html
Достоинства:
- Хорошо выходит пот
Недостатки:
- Результат нулевой
Всем привет!
Когда мой вес стал превышать 90 кг, я стал задумываться над тем, что бы похудеть.
В интернете вычитал интересную статью о способе похудения за счёт посещения сауны и не раздумывая решим его проверить.
На следующий день, я отправился в сауну. Перед походом я взвесился, на весах было 92,4. За время посещения сауны я сделал три захода по 10-15 минут. Я очень сильно потел, скорее всего это выходила вода, а не сжигались жиры. После процедур для похудения я взвесился и мой вес составлял 93,8. На утро следующего дня я взвесился снова вес был 94,3 . В общем ожидаемого прогресса не произошло .
Для себя я в первую очередь определил, что залог похудения, это сбалансированное и правильное питание, физические нагрузки а так же здоровый сон. Сауна в свою очередь выполняет роль хорошего восстановителя после тяжелой физической и психологической недели.
Для того что бы похудеть всего лишь за счёт сауны, её нужно посещать каждый день и по много часов. Но этого делать нельзя так как сауна это в первую очередь большая нагрузка на сердце.
Вывод я делаю следующий просто сауны для похудения мало, это всего лишь капля в море всех общих усилий, которые нужно направлять на сжигание жиров. Всем спасибо за внимание.
Удачи!
Olga_Best
http://irecommend.ru/content/bolshe-ne-poidu-ne-ponravilos
Вообще не знаю с чего все хвалят эту инфракрасную сауну! Первый раз решила попробовать (и последний), мне включили щадящий режим и парилась не долго! Сидишь там, обливаешься потом, удовольствия никакого, это все равно искусственная микроволновка! Чувствовала себя после этой сауны не очень то хорошо, а значит индивидуальная переносимость существует и много противопоказаний! А главный минус, после этой сауны у меня повыскакивали пигментные пятна на лице, буквально через несколько минут после неё начали проявляться. Хотя странно, пишут что наоборот цвет кожи выравнивается..! В общем я больше ни ногой!!!
Так это же не жир уйдет, а вода, которая потом вернется постепенно.
Марина
Глупости, в инфракрасной сауне хорошо потеешь, но мало худеешь, испытано на себе в течение 4-х месяцев.
Александр
Относительно 3 кг после сауны это правда. Однако это связано с тем, что организм обезваживается. А на следующий день или через день ты опять весишь столько же ка ки раньше.
Нейтральные отзывы
zolotoimaks
https://otzovik.com/review_6206127.html
Достоинства:
- улучшение здоровья
- снижение веса
- ободряет
Недостатки:
Всем привет я рад что вы посетили мой отзыв о Сауне для похудения
Недавно я посетил одну такую сауну мой вес составлял 76 кг у меня был лишний вес
Я особо то не надеялся на данный способ.
После посещения я чувствовал себя бодрым. Моё настроение было радостное
я проходил в эту баню 7 дней ель я немного.
И результат меня обрадывал буквально за эти дни мой вес упал до 72 кг .
Я был сильно рад так как это для меня много как я был полноват .
после нескольких месяцев я похудел как и мой кошелёк .
Я очень рекомендую данную систему. Советую посетить её если у вас есть проблемы с лишним весом. она также очень полезна для здоровья
Polevaya
https://otzovik.com/review_4627356.html
Достоинства:
- Сауна полезна для здоровья.
Недостатки:
- Сауна — не метод для похудения.
Глянула краем глаза отзывы про сауну, и эффект от нее для похудения. Хочу разбавить своими мыслями.
- Сауна не даст эффекта похудения!!!
- Если кто-то хочет похудеть, то надо комплексно подходить к вопросу. И баня входит в этот комплекс.
- Есть противопоказания — главное из них — гипертония, а также куча других.
- Сауну не все любят.
- Сауна полезна, но ее надо любить, тогда будет удовольствие.
- Сауна выводит воду, но в сауне человек пьет больше обычного. Значит одна вода вышла, другая — зашла.
- Многие в сауне употребляют много еды и алкогольные напитки. Процесс обратный — набор веса!!!
Я люблю сауну, я занимаюсь спортом, но ни то, ни другое не убивает во мне вес. Я хотя бы просто контролирую, что я ем, сколько и когда. И хотя бы просто поддерживаю вес и не даю набираться. Во мне не самые лучшие гены веса, но спорт — мой спаситель. Я обожаю сауну и спорт! Будьте здоровы.
Ксюша63
http://irecommend.ru/content/posle-trenirovki-moya-spasitelnitsa-myshtsy-bolshe-tak-ne-bolyat
Зимой я начала ходить в фитнес клуб. В стоимость моего абонемента входит безлимитное посещение ИК сауны. Я хожу в сауну 3 раза в неделю по 30мин, после тренировки.
Предварительно выпиваю 200мл чистой воды.
После посещения на следующий день мышцы практически не болят.
Я не люблю бани, но ИК сауна мне подошла идеально.
Это всё таки общественное место, так что соблюдайте правила гигиены. А это:
- Тапочки, сланцы
- Я заворачиваюсь в полотенце
- Волосы подбирайте повыше, неприятно когда они касаются с мокрой потной кожей
После сауны я принимаю душ.
Выходя из клуба чувствую себя не замученной спортом, а отдохнувшей и с хорошим настроением.
Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями, они есть!
На счёт эффекта похудения я не заметила. Выходит вода, я специально взвешивалась до и после, уходило 200грамм, а это как раз выпитый стаканчик воды.
Тренера рекомендуют сауну именно для мышц!
Достоинства:
- выводятся токсины
- не так жарко, как в настоящей сауне
- повышается иммунитет
- после посещения ощущаешь прилив сил
- после спорта вообще суперэффект
- улучшается состояние кожи
Недостатки:
- есть противопоказания
- тесная кабинка
Пышка
Люблю сауну! Влажный пар не переношу, поэтому сауна спасает! Только не худеется в ней…
Зима
Для похудения сауна будет эффективнее на практически пустой /полупустой/ желудок, и жидкости потреблять нужно не более одной чашки чая, по 3-5 небольших глотков. Во время 2го — 3го захода в парилку, очень эффективен массаж. И никаких обтираний снегом и холодных бассейнов — копиляры закрываются и потоотделение прекращается. Вот… И не чаще раза в неделю — НЕ НАВРЕДИ!
Положительные отзывы
alena4ka25
https://otzovik.com/review_4434155.html
Достоинства:
- Повышает тонус
- расслабляет мышцы
Недостатки:
- Не всем подходит
Я всю жизнь жила в частном доме с баней, баню просто обожаю, особенно в зимнее время хорошо прогреться.
А последние 8 лет живу далеко и бани нет, но я хожу в тренажерный клуб и после занятий всегда хожу в сауну. В сауне расслабляются все мышцы, и на следующей день мышцы не болят. В сауне открываются все поры. Из тела выводится лишняя влага. Конечно от сильного жара поднимается давление и не всем сауна может пойти на пользу. Сауна влияет на обмен веществ, он начинает лучше работать. Так же пребывание в сауне улучшает настроение, повышает тонус, способствует профилактике простудных заболеваний. Вообще сауна хорошее средство избавиться от стресса, расслабление всего тела.
Nikaia1986
http://irecommend.ru/content/mne-ochen-ponravilos-9
Случайно наткнулась в интернете на рекламу инфракрасной сауны и стала усиленно искать отзывы и информацию, начиталась много о пользе и решила попробовать, а заодно и сагитировало подругу на это!!!
Буквально в первые 5 минут пот с меня полился будто я не в сауне, а под дождем стою и полотенце оказалось в конце мокрым!!! Я осталась очень довольна от процедуры и хочу даже взять абонемент!!!
Если выбирать между инфракрасной сауной и обычной я конечно выберу инфракрасную т.к. по состоянию здоровья я не могу переносить пар!!!
Достоинства:
- выводятся токсины
- не так жарко, как в настоящей сауне
- повышается иммунитет
- после посещения ощущаешь прилив сил
- после спорта вообще суперэффект
- улучшается состояние кожи
ANAKONDA-XXL
http://club.passion.ru/krasivoe-telo/pohudenie-sauna-t43757.html
А я ходила для похуденния в инфракрасную баню,достаточно ходить по 30 минут 1-2 раза в неделю,плюс антицелюлитный крем.Мой результат-4кг за 2 месяца без особых ограниченний в еде.После праздников не набрала ни килограмма.
Татьяна
Классная вещь — особенно для тех, чей избыточный вес связан с гипофункцией щитовидной железы. Сауна стимулирует деятельность щитовидки, следовательно, не показана тем, у кого ее повышенная активность. Зато улучшает обменные процессы у всех остальных (особенно при регулярном применении
руза
хочу в сауну с инфокрасними лучами через день 12 сеанс минус 6 кг супер
отзывы и рекомендации по применению – BeLadies
Оглавление:
- Сауна для похудения и баня: преимущества
- Рекомендации для похудения в бане и сауне
- Баня для похудения: как правильно париться
- Косметические процедуры в сауне для похудения
- Сауна для похудения в домашних условиях
- Как закрепить достигнутый результат?
- Отзывы о похудении в бане и сауне
Все мы знакомы с баней и сауной. Для одних это просто способ незаурядный способ вымыть тело, а для других это место для отдыха и терморелаксации. Многие кто посещает баню или сауну задаются вопросом, а можно ли совместить приятную процедуру с похудением. В интернете на разных форумах сауна для похудения отзывы имеет положительные. Давайте разберемся, способен ли поход в сауну или баню помочь сбросить лишний вес.
Первое, что нужно знать баня и сауна, совершенно разные по принципу действия. Значительным различием является присутствие или отсутствие пара и величина температуры.
Баня для похудения: как правильно париться
Хорошо попарившись, человек значительно теряет в весе, который уменьшается за счет выхода жидкости через пот. В парной уходит до полутора литров пота, вместе с которым уходят токсины. Такое очищение несет прекрасный оздоровительный эффект. Кроме того, баня помогает расслабиться, отдохнуть и снять стресс.
Если же задаваться вопросом: помогает ли баня похудеть по-настоящему, то можно ответить однозначно – помогает. Правда, для этого необходимо регулярно посещать парилку, предварительно разогревшись с помощью физических упражнений. Благодаря спорту, тело или уже начнет потеть, или подготовится к потению. Только такой процесс очищения считается полноценным, приносящим максимальный эффект.
При выборе сауны необходимо учитывать состояние здоровья. Русская баня дает отличный оздоровительный эффект, помогает сбросить вес, но она считается стрессовой для организма. Турецкая баня отличается особым климатом, она не перегружает организм, поэтому рекомендуется пожилым людям. Финская парилка обеспечивает расслабляющий и омолаживающий эффект всего при температуре 45-55 С.
Финская баня для похудения по своему способу воздействия схожа с русской парилкой, в ее основе – чередование прогрева тела паром с его охлаждением холодной водой. Финская и русская парилки отличаются друг от друга видом пара (в одной сухой, в другой – влажный). Любой из вышеперечисленных видов бани помогает оздоровить тело и вывести лишнюю жидкость, но необходимо понять, как это правильно делать.
Для того чтобы правильно и эффективно похудеть в сауне или бане необходимо придерживаться правил посещения:
- Время следует разделить на несколько заходов. Если вы будете сидеть в парилке целый час, не выходя, то организм не только не оздоровиться, но состояние может значительно ухудшиться.
- Перерывы между заходами должны быть не менее десяти минут. Во время отдыха лучше всего пить негазированную воду или травяной чай.
- При первом заходе вы должны только прогреть тело, температура в парилке не должна обжигать. Целью захода является подготовка организма к более высоким температурам.
- При следующем посещении можно поддать пару и применять специальный веник. Он улучшит циркуляцию крови, выработает потоотделение, а также поможет в начале похудения
- После того как ваш организм привык в бане можно применять различные косметические процедуры, которые помогут в похудении.
Чтобы русская баня для похудения оказала свое целебное воздействие, нужно приготовиться к тому, что вам понадобится посетить ее от 15 до 30 раз с частотой 1-2 раза в неделю. Только в этом случае ускорение метаболических процессов сможет заметно отразиться на объемах подкожно-жировой клетчатки.
Париться также нужно по определенным правилам: прежде всего, не стоит идти в баню без предварительного «разогрева» мышц. Уделите 15-20 минут перед парной выполнению даже самого простого комплекса упражнений. Это, во-первых, подготовит тело к интенсивному потоотделению, а во-вторых, сожжет содержащуюся в крови глюкозу, и в дальнейшем организм будет черпать калории только из жировых запасов.
Первый заход в парилку не должен быть слишком жестким в плане повышения температуры, тело должно адаптироваться к пару и раскрыть поры. Поэтому обычно рекомендуют продолжать первые заход до появления первого пота, затем нужно сделать 10-минутный перерыв и только после этого приступать к главному, массажному этапу посещения бани.
Во время второго захода обязательно обработайте все тело веником: это поможет расслабиться, а также усилит кровообращение в подкожных слоях. В результате выведется лишняя жидкость, и нормализуется снабжение питательными веществами подкожно-жировой клетчатки, а значит, уменьшатся проявления целлюлита.
Третий заход посвятите максимальному прогреву тела: организм уже готов к интенсивному выделению пота, и за этот период вы потеряете максимальное количество вредных веществ, содержащихся в межклеточном пространстве.
Отзывы о похудении в бане и сауне
В бане и сауне похудение происходит за счет обезвоживания организма. Вместе жидкостью выводятся ядовитые вещества и соли, которые препятствуют полноценному выводу жировых отложений. Но это не единственное полезное свойство парилки, существует и другая сторона положительного воздействия на здоровье:
- При воздействии высокой температуры на организм улучается циркуляция крови. Это способствует не только улучшению состояния кожи, но и расщеплению жировых отложений.
- Баня помогает сжечь от 350 до 500 калорий за один час, что соответствует одному усиленному занятию в фитнес зале.
- Разогрев тела помогает ускорить метаболизм, и он сохраняется в течение нескольких дней. Употребляемая пища будет усваиваться быстрее, а жиры не будут сохраняться.
- Для достижения лучших результатов следует придерживаться нескольким правилам посещения бани.
- За два часа до посещения не стоит есть, а употреблять спиртные напитки в день похода строго запрещено.
- Запрещено новичкам париться сразу при большой температуре, организму необходимо привыкнуть. Если в парилке ваше состояние резко ухудшается, то следует прекратить процедуру и найти другой способ для похудения. Для получения эффективного результата, ходите в парилку не менее одного раза в неделю.
Чтобы похудеть в бани следует знать несколько мудростей. Во-первых, не всем можно посещать парную, запрещено париться, если у вас:
- Ранние стадии ОРВИ, когда заболевания сопровождается высокой температурой
- Тяжелое сердечное заболевание
- Лёгочные заболевания
- Заболевание печени
- Вегето-сосудистая дистония
- Повышенное внутричерепное давление
- Онкологические заболевания
- Открытые раны и свежие швы
- Заболевание почек и печени
- Период беременности и вскармливания
Если вы не входите в ране перечисленную категорию людей, тогда следует понять, как проводить процедуру чтобы похудеть. Самыми распространенными банями являются:
- Финская сауна прогревается до 140 градусов, и парятся в ней при помощи сухого воздуха. Охладиться после процедуры можно в обыкновенном бассейне.
- Инфракрасная сауна начинает действовать мгновенно, нагревая именно тело, а не помещение.
- Русская баня по сравнению с другими имеет отличие – парятся в ней при помощи нагретого воздуха и водяного пара. Температура в парилке достигает более семидесяти градусов. В такой бане используется массаж специальным веником, который стимулирует циркуляцию крови и хорошо помогает избавиться от лишних килограмм.
- Также вы можете использовать эконом-вариант: костюм-сауна для похудения
Похудению в сауне помогает не только не только температура, но и различные процедуры, а также косметические маски. Применение различных средств поможет ускорить процесс. Активное усвоение полезных элементов различных кремов и масок происходит из-за того, что после распаривания тела открываются поры, выходит лишняя жидкость и вредные вещества из организма.
Обертывание в бане
Обертывание является самой эффективной процедурой для снижения веса и борьбы с целлюлитом. Состоит такая процедура в нанесении специального средства на бедра, ягодицы и живот. Наиболее лучший эффект будет достигнут, если проводить такую процедуру в бане.
Преимущество такой процедуры состоит в том, что обертывание способствует сильному потоотделению, а вместе с ним выходят ядовитые вещества и шлаки. Такая процедура способствует кровообращению, расщеплению жиров и хорошему метаболизму.
Но, как и у всех косметических процедур, у обертывания существует ряд противопоказаний:
- Аллергия, на какой либо ингредиент. Многие средства для обертывания содержат в себе мёд и шоколад, на которых у большинства людей аллергия, для того чтобы себя обезопасить проведите тест. Нанесите средство на небольшой участок руки и подождите несколько часов, если возникает сыпь и зуд, то от такого средства стоит отказаться.
- Заболевания сердца, сосудов и тромбоз: использовать обертывание не рекомендуется
- Такая процедура запрещается, если вы недавно перенесли операцию
После начального захода необходимо принять контрастный душ и отдохнуть в течение десяти минут. Во время отдыха нанесите на проблемные участки смесь меда с солью.
Во время следующего захода также необходимо отдохнуть, скраб с тела смывать не нужно. Все вещества должны впитаться в открытые поры. Душ следует принять только перед самим обертыванием.
Средство для обертывания нанесите на живот, ягодицы и бедра. Лучше всего использовать мёд, шоколад, кофе или водоросли. После нанесения обернитесь пищевой или специальной пленкой, зайдите в парилку и находитесь там восемь минут. После того, как время истечет, срежьте пленку и смойте смесь. Для лучшего эффекта нанесите питательный крем.
Средство для обертывания можно купить в специализированном магазине или приготовить самим. Чтобы получить необходимый эффект в похудении, а не страшную аллергическую реакцию правильно подбирайте средства. Использовать для смеси можно: шоколад, кофе, горчицу или водоросли.
Что бы быстро и эффективно побороть целлюлит, необходимо соблюдать некоторые советы:
- Перед первым заходом в парилку примите контрастный душ. При этом температура воды должна меняться от теплой до прохладной. Следует уделять внимание проблемным участкам тела.
- После принятия душа сразу зайдите в парную не более, чем на пять минут. Тело разогревайте в горизонтальном положении, растирая специальной перчаткой ягодицы, бедра и живот. При такой процедуре во всех участках начинает усиленно циркулировать кровь, что помогает расщеплять жировые отложения.
- После такого захода примите душ и отдохните в течение десяти минут
- В течение отдыха пейте негазированную воду или травяной чай
- После восстановления организма следует контрастный душ
- Далее, как и вначале вернитесь в парную и разогревайте тело в течение семи минут в горизонтальном положении.
- Совершите такой поход 4-9 раз
- На четвертом кругу интенсивно разогрейте организм до потоотделения и начните втирать в тело соль крупного помола. Если при процедуре состояние ухудшилось, следует прекратить нагрузку.
- После окончания следует принять душ и отдохнуть двадцать минут.
Если выполнять все правильно и регулярно эффект не заставит себя ждать.
Если вы, по каким-то причинам не можете посещать сауну, но похудеть просто необходимо, возможно устроить парную не выходя из дома. Технологии не стоят на месте и помощь вам, была разработана портативная сауна. Такое приспособление создано специально для того чтобы устроить уголок теплорелакса не выходя из дома.
Состоит она из двухслойного материала. Внутри сауна состоит из термо-волокна, оно не позволяет горячему воздуху улетучиться. Наружный слой выполнен из прочного атласа. Нагрев идет при помощи парогенератора преобразующего налитую в него воду в пар. Размер сауны невелик, что позволяет уместить такой чудо аппарат даже в самой маленькой квартире. На многих сайтах можно увидеть, что сауна для похудения отзывы имеет положительные, многие говорят о её эффективности.
Такая портативная сауна для похудения не отличается от обыкновенной бани. В ней можно проводить любые необходимые косметические процедуры, как и в любой парной. Различие состоит только в продолжительности одного захода, в такой сауне он составляет один час.
Алиса, 28 лет
Летом мы с мужем отправились на его малую родину. Именно там я впервые увидела настоящую русскую баню. Всю свою прожитую жизнь я была полностью уверена, что баня нужна только для помывки или для шумных посиделок с друзьями. Но после первого захода в парилку, мое мнение полностью поменялось, и я поняла, что баня для похудения это лучший вариант.
Посещать мы её стали довольно часто. Аромат дерева в парилке потрясающий и сравнить с чем-то его невозможно. В промежутках между заходами, я делала различные обертывания и маски. После их применения кожа сразу стала шелковистая и увлажненная. После трехмесячного еженедельного похода в баню мой вес значительно уменьшился, исчез целлюлит, а состояние здоровья стало намного лучше. После приезда домой буду искать подобную баню и продолжать процедуры.
Юлия, 30 лет
После рождения второго ребенка, начала быстро прибавлять в весе. И на просторах интернета начала искать способы, как похудеть. И в один прекрасный день увидела статью девушки с такой же проблемой, она писала, что походы в сауну помогают сбросить лишний вес. Конечно же, про сауну для похудения отзывы были, как положительные, так и отрицательные.
Но деваться некуда решила испробовать. Вот я собралась, нашла самую лучшую сауну и пошла худеть. Вы не представляете, какое мое было разочарование, когда вес не ушёл, конечно же, организм расслабился, ушла усталость, но и лишние килограммы остались со мной. Решила больше не ходить, но разговаривая с подругой, та открыла мне секрет, что в сауне нужно не только сидеть и ждать пока лишние килограммы «выйдут», а также использовать различные маски и обертывания.
Получив совет, решила сходить еще раз, но теперь по всем правилам. Между заходами использовала различные обертывания: шоколадное, кофейное и даже с водорослями. В самой парилке делала массаж веником, применяла массажеры в области живота, бедер и ягодиц. И на свое удивление, через месяц я сбросила десять килограмм, целлюлит почти весь ушел, а тело стало значительно подтянутее.
Илья, 31 год
баня для похудения всегда помогает. После усиленных тренировок мышцы были забиты, а организм сильно уставал и после одного захода в парилку тело становится легким, лишний вес уходит, улучшается циркуляция крови. Был даже однажды такой смешной случай, когда мы перед соревнованиями парились в куртках, чтобы ушли килограммы. Я просто не представляю жизни без сауны. Она много раз спасала меня не только от лишнего веса, но и от простуды.
Сауна для похудения в домашних условиях
Обертывание в бане
Алиса, 28 лет
Юлия, 30 лет
Илья, 31 год
Некоторые девушки замечают приятные изменения на весах после посещения парной. Да, действительно, такое возможно.
А все из-за того, что в русской бане очень жарко и почти 100%-ая влажность. Мы интенсивно потеем. Вследствие этого уходит и “вес”.
Милые дамы! Не думайте, что похудение происходит за счет жировых отложений. Это не так. Причина “минуса” на весах — обезвоживание организма. Однако эта жидкость вернется, как только вы начнете пить воду.
Есть и другие, не менее значимые преимущества посещения бани:
- Ускоряется кровообращение во время массажных процедур веником. Благодаря этому улучшается состояние кожи, пропадает “апельсиновая корка”.
- Из-за высокой температуры происходит сильная нагрузка на организм. Поэтому происходит сжигание калорий.
- Запуск обменных процессов. Прогревание усиливает метаболизм, который сохраняется в течение 48 часов.
- Устранение чувства голода (за счет высокой температуры).
В баню — с умом
Для того чтобы похудеть и достигнуть каких-либо результатов, необходимо соблюдать некоторые правила.
Не рекомендуется употреблять пищу за 2 часа перед посещением бани. А вообще в этот день лучше отказаться от привычной вам еды и сделать свой рацион более легким. Налегайте на свежие фрукты, овощи, зелень.
Если вы не так часто посещаете баню, то сначала нужно давать постепенную температурную нагрузку на организм. Важно следить за своим самочувствием.
Существует очень много способов по уходу за телом в бане. Да, не только пар и высокая температура хороши для организма.
Оказывается, после посещения парной все косметические процедуры усиливают свое действие в два раза.
А знаете, чем это обуславливается? Всё просто. Тело после того, как попарились, разогрето, поры расширены. Они активно впитывают все компоненты, которые находятся на поверхности кожи.
Чтобы тело равномерно прогревалось и потело, следует менять позы: на боку, на спине, на другом боку. При этом дышать следует носом. Через пять минут медленно сесть, чтобы не закружилась голова, и выйти из парной. Это основные процедуры в бане для похудения. После парилки следует окатиться холодной водой, отдохнуть 10 минут.
Во второй и последующие заходы потребуется пар. Горячую воду с эфирным маслом плещут на камни. Пар согреет тело, а эфирные масла создадут эффект ингаляции, очистят носоглотку, отчего улучшится дыхание и увеличится потребление кислорода. После подачи пара нужно лечь – это уменьшит нагрузку на сердце и выведет максимум жидкости. Время отдыха между посещениями парной с каждым разом увеличивается.
Как правильно ходить в баню для похудения? Можно использовать березовый, дубовый или можжевеловый веник, а между заходами принимать контрастный душ. Весь процесс длится не более 3,5 часов, из которых около часа проводится в парной. Человек должен париться столько времени, сколько ему комфортно. Если будет мучить сильная жажда, можно попить горячего травяного чая.
Обертывание
Эта процедура подразумевает обертывание проблемных мест тела пленкой для создания парникового эффекта. Особенно продуктивны обертывания в бане, для проведения которых применяются пленка и маски. В качестве ингредиентов берутся фрукты, овощи, ягоды, другие продукты питания, которые готовят непосредственно перед посещением бани и приносят с собой.
Нужно пропариться с веником, насухо обтереться, нанести на тело очищающий скраб и растереть его, затем смыть теплой водой. После этого нанести ингредиенты для маски на проблемные участки тела. Сверху наложить пленку, полотенце, для лучшего эффекта надеть теплый халат и посидеть 15 минут. После снятия пленки сделать массаж проблемных зон, смыть состав, нанести на тело питательную маску. Во время процедур нельзя употреблять алкоголь, крепкий чай, есть жирное, копченое, жареное.
| Название маски | Состав рецепта |
|---|---|
| Медовая | За основу берется 0,5 стакана меда, по 3 капли эфирного масла корицы, лимона, апельсина. |
| Кофейная с шоколадом | Плитка горького шоколада (растопленного), 1 ст. л. молотого кофе, 1/2 чайная ложка молотого красного перца. |
| Масляная | 5 ст. л. миндального масла, 2 капли эфирного масла лимона, по 1 капле масла лаванды, грейпфрута, корицы. |
Для того чтобы похудение в бане было максимально продуктивным, необходимо использовать разные маски. Это могут быть промышленные средства или приготовленные на собственной кухне составы. Кроме масок и обертываний, можно использовать средства для сауны для похудения в форме скрабов. Это продуктивный способ очистить кожу и подготовить ее к обертыванию. В качестве натуральных скрабов часто применяют спитой кофе, гущу которого соединяют с медом, сметаной и парой капель любого эфирного масла.
Антицеллюлитный массаж в бане
Баня для похудения должна включать массаж. Его можно проводить во время потения при невысокой температуре и высокой влажности. Антицеллюлитный массаж в бане для избавления от лишнего веса особенно хорош с применением меда. На самых проблемных местах эффективны выжимания и щипки, вибрация, перекатывание складок кожи, разминание.
Расход калорий в бане
Чтобы избавиться от лишних калорий в русской бане, необходимо поддерживать температуру воздуха 60 градусов при влажности 70-90%. Перед потением необходимо: смыть макияж, принять душ ( голову мочить нельзя), обтереться, чтобы в парную войти с сухим телом (влажное тело хуже потеет). При первом заходе не стоит садиться на верхнюю полку.
- 5 мин – 18 ккал;
- 10 мин – 35 ккал;
- 20 мин – 70 ккал;
- 30 мин – 105 ккал;
- 45 мин – 158 ккал;
- 60 мин – 210 ккал.
Как закрепить достигнутый результат?
Сбросить лишний вес мало, главное удержать полученный результат. Для того чтобы достигнутый вес после похудения в бане остался, необходимо:
- Правильно питаться. Не употребляйте в пищу: фаст-фуд, сосиски, колбасу, мучные изделия, сладости, жиры. Такие продукты не только не сохранят результат, но и добавят в объеме несколько сантиметров.
- Уделять внимания физическим нагрузкам. Тренироваться в спортивном зале до изнеможения ненужно, достаточно делать зарядку по утрам и проводить больше времени на свежем воздухе.
- Постараться отказаться от употребления спиртных напитков. Алкоголь способствует набору веса, так как после выпитого возникает непреодолимый аппетит, который невозможно сдержать.
- Употреблять больше витаминов. Они помогут правильно функционировать организму.
- Пить большое количество жидкости. Именно вода способна подавлять голод. Не следует употреблять газированные напитки, так как они содержат вредные красители, сахар и вкусовые добавки.
Если вы сможете, вести здоровый образ жизни, достигнутые результаты останутся на долгие годы.
Многие люди говорят, что сауна для похудения отзывы имеет как положительные, так и отрицательные. Если вас одолевают сомнения, что сауна для похудения является эффективным средством, то посмотрите на результат реальных людей.
Косметические процедуры в сауне для похудения
Обертывание в бане
Алиса, 28 лет
Юлия, 30 лет
Илья, 31 год
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Сауна для похудения – эффект, отзывы, противопоказания. Польза сауны для похудения
Добрый день уважаемые читатели!
Сегодня мы обсудим такую интересную тему, как «Сауна для похудения – эффект, отзывы, противопоказания». Присоединяйтесь!
Сауна и баня – это места для отдыха и релаксации, встреч с друзьями и отличного времяпровождения. В сауне и бане организм не просто отдыхает, он еще и очищается, омолаживается, наполняется энергией, избавляется от излишков жидкости.
Регулярное посещение сауны может помочь всем желающим сбросить лишний вес. Сегодня мы поговорим о том, как правильно посещать сауну для похудения, чем она отличается от бани, какой приносит эффект, какие имеет противопоказания.
Как сауна помогает похудеть? Чем полезно париться в бане, сауне?
Польза сауны для похудения заключается в следующих секретах: в помещении парной царит сухой воздух и высокая температура. Организм в этих условиях перегревается и начинает включать собственную «систему охлаждения», в результате чего начинает сильнее биться сердце и появляется интенсивное потоотделение. А с потом выходят все накопившиеся шлаки и токсины.
Организм восстанавливает свои силы и оздоровляется. За счет этого происходит снижение веса.
То есть, потерянные в парной килограммы – это токсины, шлаки, жидкость и вредные вещества, накопленные организмом.
Чем полезна сауна? Отзывы
Люди, которые опробовали на себе эффект сауны для похудения, утверждают, что за один раз можно потерять около 2 кг. Как уже говорилось выше, сауна позволяет вывести из организма токсины, шлаки, вредные соли. Она улучшает работу сердечно-сосудистой системы, улучшает кровообращение. Ускоряет процессы обмена веществ. Повышает общий тонус и сопротивляемость организма вредному влиянию окружающей среды. Улучшает настроение и самочувствие. Расслабляет.
Кроме того, сауна отлично укрепляет сосуды. Особенно эффективен контраст температур, поэтому после парной обязательно окунайтесь в бассейн.
За счет того, что ускоряется циркуляция крови, мозг лучше насыщается кислородом.
Сауна хорошо снимает стресс и усталость.
Ее полезно посещать после активной тренировки. Зачастую после первых нескольких тренировок, многие люди чувствуют боль в мышцах, а сауна позволяет распарить их и снять напряжение. Процесс привыкания к физическим нагрузкам проходит более незаметно.
К сожалению, эффект сауны непродолжителен.
Как правильно худеть с помощью сауны? Как сделать эффективным пребывание в сауне для похудения?
Для того чтобы добиться желаемых результатов и не навредить собственному организму, нужно придерживаться следующих правил:
1. Посещать парную нужно натощак. Нельзя переедать ни до посещения сауны, ни во время процедуры, ни после нее.
2. Начинать первый сеанс похудения нужно с низких температур, плавно и постепенно увеличивая жар.
Для восполнения жидкости нужно пить зеленый чай и травяные настои. Рекомендуется пить следующие чаи: из мяты, ромашки, шиповника, смородины, боярышника, липы, земляники.
3. Если Вам хочется кушать, можно в перерывах, между посещениями парной съесть несколько долек лимона либо грейпфрута.
4. Массаж тела с использованием меда улучшает кровообращение и способствует похудению.
5. Соблюдайте режим паренья, чередуйте парную с отдыхом.
6. Эффективный график посещения сауны может быть следующим: 5 мин в парилке, 10 мин отдыха, 7 минут в парилке и снова 10 мин отдыха и так до 10 минут в парилке.
7. Во время отдыха рекомендуется окунаться в прохладную воду, бассейн. Контрастность процедур усиливает результативность.
8. Для предотвращения перегревания нужно надевать специальную шапочку и избегать в парилке лишней суеты.
9. Не стоит посещать сауну перед эмоциональной или физической нагрузкой, поскольку она сильно расслабляет организм.
10. Нельзя злоупотреблять алкоголем. Это может привести к понижению либо повышению давления.
Чем отличается финская сауна от русской бани?
1. Температура в сауне намного выше, чем в русской бане (100-110 градусов против 60-80).
2. Уровень влажности воздуха в бане значительно выше, чем в сауне (50% против 50%).
3. Каменка в бане намного габаритнее, чем в сауне. Она напоминает печь, а внутри сауны каменка небольшая. Она представляет собой деревянную конструкцию с камнями.
4. Также сауна отличается от бани и своей функциональностью. В сауну люди приходят расслабиться и отдохнуть, а в баню – попарится, соблюдая целый ритуал.
Альтернативой классической сауне считается инфракрасная сауна для похудения.
В связи с тем, что некоторым людям запрещено посещать классическую сауну, этот вариант очень хорош.
Инфракрасная сауна для похудения – преимущества
1. Эта сауна более компактна, внутри нее нет сухого горячего пара и каменки. Суть ее работы заключается в нагревании инфракрасных ламп по периметру помещения. В такой сауне можно находиться дольше, чем в классической.
2. Такая сауна не противопоказана даже людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, и тем, кто тяжело переносит жару.
Инфракрасная сауна для похудения: правила использования
Инфракрасная сауна для похудения предполагает следование всем тем же рекомендациям, что и классическая, но есть некоторые дополнения:
1. Перед процедурой нужно очистить кожу лица, удалив всю косметику. Иначе воздействие инфракрасных лучей на компоненты, которые содержатся в косметике, может вызвать аллергию.
2. Для повышения эффекта пребывания в такой сауне, после процедуры рекомендуется сделать массаж с использованием эфирных масел.
3. Вся процедура по времени не должна занимать больше, чем 30 минут в день.
Какая косметика в сауне может использоваться?
Рекомендуются скрабы для тела и маски для лица. Горячий пар хорошо расширяет поры, которые можно эффективно очистить. А если после чистки нанести питательные маски, то кожа будет мягкой и упругой.
Хорошо использовать кофейные скрабы. Они отлично очищают кожу от ороговевших клеток.
Также в сауне можно пользоваться и увлажняющим лосьоном с антицеллюлитным эффектом.
Сауна – противопоказания
Посещать парную можно не всем. Перед процедурой лучше проконсультироваться с врачом.
Противопоказано посещать сауну людям, которые страдают от таких недугов:
• Повышенное давление, гипертония.
• Болезни сердечно-сосудистой системы.
• Новообразования и онкология.
• Диабет.
• Заболевания нервной системы.
• Атеросклероз.
• Эпилепсия.
• Тромбофлебит.
• Аллергия.
• Бронхиальная астма.
• Туберкулез.
• Кожные заболевания.
• Глаукома.
• ОРЗ и ОРВИ.
• Обострение хронических заболеваний.
• Высокая температура.
• Новообразования и онкология.
• Ожирение.
Хорошего, эффективного Вам отдыха в сауне и побольше положительных эмоций! Ну а если понравилась статья, не забудьте поделиться ссылкой с друзьями в соцсетях.
Худеем в бане. Баня для похудения
Содержание:
Возможно ли сбросить вес с помощью бани? Как правильно это делать, чтобы не нанести вред своему здоровью?
Консультирует врач-терапевт санкт-петербургской медицинской санитарной части №18 Ирина Михайловна Семенова.
В баню с умом
Похудеть с помощью бани действительно можно. Но для этого нужно соблюдать определенные правила. Начнем с того, что при острой стадии любых заболеваний от посещения парной лучше отказаться. Также не рекомендуется ходить в баню во время менструации, беременности, кормления грудью и в течение 6 месяцев после операции.
Если нет противопоказаний, можно идти париться. Сегодня вы можете выбирать между финской сауной, турецким хаммамом и русской баней. Каждый вариант имеет свои особенности.
В финской сауне воздух сухой, а температура колеблется от 70 до 85 градусов. Здесь вы просто лежите на полке. В это время тело прогревается, расширяются сосуды, активизируется потоотделение. В результате организм освобождается от токсинов, кожа начинает дышать, кровь усиленно снабжает организм питательными веществами, различными жидкостями, кислородом.
Русская баня — самый интенсивный способ «погреть косточки». Ее еще называют паровой. Температура здесь выше, чем в финской сауне, — от 80 до 110 градусов. Кроме того, воздух в бане влажный, он насыщен парами травяных настоев.
Турецкий хаммам — самый щадящий вид бани. Температура здесь не поднимается выше 50 градусов. Особенность этой бани заключается в довольно высокой влажности. Как правило, в турецком хаммаме не просто парятся, а сначала делают мыльный пилинг. Это своеобразный массаж в большом количестве мыльной пены. Он очищает кожу и готовит тело к дальнейшим процедурам.
Для того чтобы сбросить вес в минимальные сроки, лучше всего подходит именно русская баня. В ней вы теряете больше жидкости, обменные процессы активизируются, и лишние сантиметры уходят довольно быстро.
Баня, пилинг, массаж
В центрах, которые специализируются на коррекции фигуры, баню обязательно включают в программы похудения. Наилучший эффект достигается, когда ее комбинируют с другими процедурами. Например, очень хорошо работает такая программа: русская баня или финская сауна, пилинг всего тела, ручной антицеллюлитный массаж, водорослевое или грязевое обертывание.
Вот как это выглядит на практике. Сначала в бане проводят очищение кожи с помощью пилинга. Для него используется соль Мертвого моря, смешанная с определенным набором эфирных масел и цветками лотоса. Избавленная от мертвых клеток, кожа будет лучше реагировать на дальнейшие процедуры.
После пилинга идет антицеллюлитное обертывание. Проблемные зоны — живот, бедра, ягодицы — укутывают специальным составом, который расщепляет жиры и выводит лишнюю жидкость. Во время обертывания можно провести массаж рук, головы и лица. А в конце сеанса обязательно делается общий массаж.
В среднем за одну такую процедуру можно сбросить 0,5-1,5 кг и до 4 см в объеме. Лучший результат, который удалось достигнуть, — это потеря 25 кг. Человек посещал баню и дальнейшие процедуры около четырех месяцев. При этом вел активную социальную жизнь, ни в чем себя не ограничивал, и процесс похудения не вызвал у него никаких неприятных ощущений.
Надо сказать, что этот способ избавления от лишних килограммов еще и укрепляет здоровье. После бани облегчается работа почек, которые иногда не могут справиться со всеми шлаками, скопившимися в организме. Улучшается кровоснабжение, лимфоток, водно-солевой обмен.
А еще становится легче дышать. Высокая температура и влажность расслабляют ткани и бронхи. Это особенно полезно в нашем климате, так как у нас очень распространены хронические бронхиты и пневмонии.
Парная по-домашнему
Неплохих результатов можно достичь, посещая баню отдельно от других процедур. Но только помните, что на баню нужно настроиться. На время забудьте обо всех проблемах, отключите телефон и приготовьтесь к отдыху и расслаблению.
Важно только знать меру. Если вы пришли в первый раз, то не стоит сразу надолго заходить в парилку. Для начала хватит двух или трех заходов по 10-15 минут.
Между посещениями парилки отдыхайте не менее 15 минут. Отдых после парной должен быть не меньше того времени, которое вы находились в парилке. Со временем организм будет лучше воспринимать банные процедуры, и количество заходов можно будет увеличить.
Идеальный вариант для людей бывалых — до 5 заходов по 10-20 минут. Это могут позволить себе люди с хорошим здоровьем, посещающие баню в течение многих лет. Главное — прислушиваться к своему организму и не гнаться за «рекордами».
Усилить положительное влияние бани на фигуру помогут специальные отвары. Пить их следует перед заходом в парилку и во время отдыха. Лучше всего добавлять их в зеленый чай, чтобы уменьшить концентрацию настоя. Вот некоторые рецепты, которые помогут вам похудеть:
Малина. Можно использовать и сушеные плоды или листья. 1 столовую ложку малины залить кипятком и подержать на водяной бане 5-10 минут. Процедить и довести объем полученного отвара до исходного. Этот напиток способствует нормализации функций организма. Выходят лишняя жидкость, соли. Отвар способствует расщеплению жиров.
Мята перечная. Ее можно добавлять в чай, лучше зеленый. Обладает потогонным, противовоспалительным, обезболивающим действием, а также улучшает пищеварение.
Калина. Лучше использовать плоды. Отвар готовится так же, как и из малины. Увеличивает потоотделение, успокаивает, расслабляет, снижает кровеносное давление, улучшает внешний вид кожи, а также содержит много витаминов.
Цикорий. Используется корень. Отвар активизирует обмен веществ. Снижает уровень глюкозы.
Земляника лесная. Побеги ее можно добавить в чай, а можно приготовить отвар. Растение на самом деле чудодейственное. Земляника не только богата витаминами, но и обладает потогонным, желчегонным, мочегонным действием, а также снижает уровень сахара и кровяное давление.
Особые меры
После второго или третьего захода, когда кожа распарена, хорошо провести пилинг. Он поможет сделать кожу более гладкой и ровной. Используйте любой привычный вам скраб или изготовьте его самостоятельно, смешав морскую соль или молотый кофе с медом или сметаной. Посидите несколько минут, натеревшись скрабом, затем помассируйте все тело и встаньте под душ.
Эти средства лучше наносить после второго или третьего захода в парилку, когда тело основательно подготовлено к дальнейшим процедурам.
Теперь можно сделать антицеллюлитное обертывание. Смеси для домашнего использования продаются в магазинах. Можно приготовить такое средство самостоятельно. Для этого подойдет сухая глина, которую разводят водой. Другой вариант — лечебная грязь, которую можно найти в аптеке. Все эти средства наносят на проблемные зоны, оборачивают их пленкой и заходят в парилку на 10 минут. Затем обертывание смывают.
Через 15-20 минут после последнего захода обязательно нанесите на все тело увлажняющий крем или масло. Особенно это важно в холодное время года. Вообще, после бани любые масла и кремы проникают в кожу лучше и действуют эффективнее. Именно поэтому в этот момент хорошо использовать гели и кремы для похудения.
Усилить эффект бани поможет массаж. В зависимости от цели можно выбрать релаксирующий, классический, антицеллюлитный. А если нет «под рукой» специалиста, займитесь самомассажем проблемных зон. Выполнить антицеллюлитный массаж вам помогут массажеры и специализированные масла.
Скорая помощь
Обычно кожа в бане краснеет из-за повышенного потоотделения и усиленного кровообращения. Если же вы заметили белые пятна, стоит принять особые меры. Из парилки необходимо выйти, принять холодный душ, измерить давление. Постарайтесь пить больше жидкости, лучше всего горячий чай с лимоном.
В парилку в этот день возвращаться не стоит. Стоит отдохнуть 40-45 минут. Если лучше не становится, смочите полотенце холодной водой и приложите к голове, рукам и стопам. Лучше не стало? Необходима помощь врача.
Обычно такие ситуации возникают у людей, испытывающих постоянные стрессы. Сосуды у них сужены и на резкое повышение давления организм может среагировать неадекватно.
Любовь Сазанова
Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]
Все что нужно знать о похудении в сауне. Какие есть противопоказания, как похудеть саунах
Похудеть в сауне можно, но стоит учитывать все противопоказания и в заранее проконсультироваться с врачом. О том как правильно худеть в сауне рассказываем далее.
Содержание
Свернуть
Все современные люди наслышаны о различных способах похудения. Также показала себя сауна для похудения. Учение регулярно говорят нам, что польза горячего пара давно уже показала свое позитивное влияние на человека.
Есть немало способов, методик и советов как похудеть и оздоровиться в сауне. Не надо думать, что сауна это какая-то панацея от лишних сантиметров на талии. Этот способ должен разумно сочетаться с правильным питанием, полезными физическими нагрузками, здоровым образом жизни в целом. Все эти рекомендации помогут любоваться свом отражением в зеркале. Сауна – один из приятных и расслабляющих способов борьбы с килограммами. Трудно недооценить эффект сауны для похудения — отзывы реальных людей, практикующих такие процедуры есть в Интернете.
Польза сауны для худеющих
Известно, что пар воздействует на наше тело самым благоприятным способом: теплообмен организма существенно повышается, кровь циркулирует быстрее и ускоряются все процессы в организме, выводится избыток жидкости. Похудение в сауне происходит как раз из-за потери жидкости. Также через пот человек успешно избавляется от токсинов, засевших в организме, от шлаков и других вредных веществ.
Приятное времяпровождение в сауне помогает снять усталость и стресс, способствует релаксации мышц всего тела, снижает артериальное давление. Но нужно учесть, что несколько раз в парилке не дадут чудесного результата. Нужен комплексный подход и регулярные посещения. Первые результаты появятся через два месяца. Тонус кожи улучшится, целлюлита станет намного меньше, количество жира поубавится. Часто сауну посещают после показания врачей при лечении ожирения всех стадий.
Зависимо от температуры, микроклимата, уровня влажности и особенности процедуры есть разные типы саун: финская, турецкая, русская, инфракрасная, солевая. Принцип действия любого типа сауны неразрывно связан с похудением. Ведь тогда у людей ускоряется метаболизм, а значит и уменьшается количество жира.
Инфракрасная сауна для худеющих
Конструкция этой парилки несложная. Она представлена кабинку из дерева, стенки которой выделяют полезные вещества во время нагревания. Эти вещества, фитонциды, являются губительными для грибка и вредных микробов. В кабине температура воздуха поднимается до 60 градусов.
При этом тело человека нагревается до температуры 38,5 градусов. Специальные лучи направлены на кожу и мышцы, суставы и кости. Лучи прогревают тело и ускоряют кровообращение, катализируя тем самым метаболические процессы. В это время потоотделение активно повышается, а это, как мы уже знаем, помогает нам терять килограммы.
Такую сауну рекомендуют людям с низким иммунитетом. Лучи тепла благотворно действуют на весь организм – кожа на лице и теле очищается, акне и сыпь исчезают, неглубокие растяжки стают почти незаметными, тургор кожи значительно повышается, снижается уровень холестерина, стенки сосудов стают более эластичными, а болевые синдромы в теле уменьшаются под воздействием благотворного тепла. Все эти удивительные результаты даст вам инфракрасная сауна для похудения, отзывы об этой процедуре можно прочесть на разных форумах.
Принимаем сауну правильно. Советы
Чтобы сауна дала именно тот эффект, на который вы рассчитываете, некоторые правила игнорировать просто нельзя:
- Перед процедурой обязательно принять душ, но мылом не мыться.
- При плохом самочувствии в сауну ходить нельзя, лучше подождите несколько дней, пока не будете здоровы.
- Можно париться не более 15 минут за 1 заход. Время между заходами – около 30 минут.
- Идти в парилку натощак или на слишком полный желудок не стоит. Также противопоказана сауна людям в состоянии опьянения – это очень опасно.
- Перед процедурой снимите все украшения и тщательно смойте макияж.
- Нельзя посещать сауну после тяжких и изнурительных физических нагрузок.
Маски для сауны помогут похудеть еще быстрее
Густой гоммаж или очищающий тонизирующий скраб помогут быстрее сбросить лишние кило, а также усилят оздоровительный эффект сауны. После процедуры лучше воспользоваться увлажняющими кожу средствами. При целлюлите также пользуйтесь специальными средствами, но наносить их надо сразу после посещения сауны.
Хороший скраб отлично удалит ороговевшую кожу тела и лица. Такой скраб можно легко приготовить дома, используя доступные и натуральные средства. Например, приготовьте скраб на основе соды и соли, кофе, кокосового масла (или любого другого масла для массажа). Сода и соль будут выступать в роли абразива, который поможет избавиться от старой кожи.
Они активизируют кровообращение в тканях и поспособствуют быстрому заживлению мелких ранок, прыщиков. Кофе (только молотый) будет выделять полезные тонизирующие масла, которые прекрасно скажутся на состоянии кожи. Когда кожные покровы после пара будут с открытыми порами, действие скраба только усилится. Также распаренная кожа моментально впитывает в себя всякие крема, лосьоны. После посещения сауны и скрабирования, вы заметите, что ваша кожа стала очень нежной и шелковистой, прямо как у ребенка. Такая кожа также лучше выглядит визуально за счет подтягивания: эффект сауны для похудения виден на лицо.
Если вы любитель ароматерапии, то возьмите ваше любимое масло в сауну. Просто вылейте несколько капель на горячий камень. Масло будет испаряться и наполнит своим ароматом все помещение. Многие масла имеют или расслабляющий, или тонизирующий эффект. Например, эфирное масло лимона придаст вам бодрости, а масло иланг-иланга наоборот, еще больше вас расслабит.
Кроме этого ускорить потерю веса помогут специальные штаны. Сауна для похудения и использование специальных штанов, которые не пропускают воздух дадут вместе еще больший результат.
Похудение в сауне видео
Кому нельзя париться в сауне
Есть и противопоказания даже для такой полезной процедуры, как посещение сауны. Избегать таких мест стоит в первую очередь беременным (высокая температура может спровоцировать выкидыш), людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, больными бронхиальной астмой, диабетом, гипертонией, эпилепсией и туберкулезом. Нельзя посещать сауну в постинфарктном или постинсультном состоянии.
Тем, кто совсем не привык к посещению сауны, поначалу может быть тяжело и непривычно. Людям кажется, что слишком горячо и это невозможно выдержать. Часто это происходит из-за банального незнания физических процессов.
При посещении сауны с расположенными на разных уровнях деревянными лавками, начинайте с самого нижнего уровня. Температура на нижнем уровне самая низкая. Так вы постепенно привыкаете к этому процессу. Если вы почувствуете, что вам достаточно хорошо и ничего не мешает, можете попробовать сесть на уровень выше. Вы тут же почувствуете, что стало намного горячее. Но и тут надо подождать и привыкнуть. Через некоторое время вам станет комфортно и на этом уровне. Не забывайте, что каждые 15 минут надо выходить из сауны на пол часа.
Если вы новичок, то несколько первых посещений вам лучше посидеть на нижних уровнях. На третье или четвертое посещение можете пробовать париться на более высоких уровнях. У вас уже будет некий «иммунитет», парение будет даваться достаточно легко. Возможно через некоторое время вы сможете без проблем париться на самых высоких уровнях, где соответственно, самая высокая температура. Если не уверены в состоянии своего здоровья, лучше отказаться от посещения сауны.