Как забыть любимого человека — 20 способов

Ваши отношения не удались и нужно начать новую жизнь? Но никак не выходит выйти из круга отчаяния и депрессии? Жизнь перестает радовать, люди начинают раздражать, все кажется серым и унылым.

И хоть головой осознаешь, что это не конец жизни, но какая-то неведомая сила заставляет думать только о нем.

Как забыть любимого человека? Советы психолога – именно то, что вам нужно.
Читайте далее, чтобы узнать секретную квинтэссенцию избавления от боли при потерях в любви.

Содержание статьи:

• Почему не можешь перестать думать?
• Как забыть человека после расставания раз и навсегда – три простых шага?
  • Шаг №1
  • Шаг №2
  • Шаг №3
• Если видишь его каждый день
• Чтобы перестать думать – не делай
• Если все еще любишь, как забыть быстро
• Как проще вычеркнуть из жизни и жить дальше – прием “Психология”
• Вредные советы психолога

Почему не можешь перестать думать?

Вот уже прошел месяц, два, а то и полгода, год а вы все не можете прекратить гонять мысли о любимом после расставания? Причин этому может быть множество.

И скорее всего вы боитесь признаваться себе самой в их существовании. Ведь тогда придется взглянуть правде в глаза и начать жизнь с нового листа. Вот самые распространенные из них:

1. У вас есть мнение, что настоящая любовь может быть только одна в жизни. Поэтому вы подсознательно совсем не готовы к расставанию. Ведь если забыть свою единственную любовь, то уже никогда не сможешь быть счастлив по-настоящему.
2. Вы совсем не настроены обрубить все концы. На самом деле вы всей душой хотите все вернуть, как было, склеить разбитый стакан.
3. Вы не хотите оставить воспоминания, так как они не приносят вам разрывающей боли, а лишь приятную грусть и прошлом. Вам нравится вспоминать о тех временах, когда вы были вместе, как вам было хорошо вдвоем.

Как забыть человека после расставания раз и навсегда – три простых шага?

Шаг №1

• Первым шагом к освобождению будет разорвать все, что вас с ним связывает: переехать в другую квартиру или даже город, если это возможно не общаться с общими друзьями, сменить круг общения. В новой жизни нет места старым воспоминаниям.
• Если вы на самом деле хотите забыть любимого человека, то просто вычеркните его из своей жизни. Это первостепенное правило. По-началу покажется что сделать это невозможно, но это не так. Как-будто человека уже нет в живых, и отношения ваши угасли навсегда. Короче, поставьте жирную точку.
• Для этого почистите все контакты. телефон, компьютер, абсолютно все мессенджеры.
• Уничтожьте все вещи, которые хотя бы мимолетно напоминают о бывшем. Сюда относится:

1. Музыка, под которую вы проводили время вместе.
2. Кафе, парк или другие места, где проходили ваши свидания.
3. Ваши совместные фото и записи видео.
4. Подарки или забытые вещи – необходимо без сожаления избавиться от всего этого. Если вы хотите забыть любимого человека, избавиться от боли и тоски, но сохранить о нем добрую память, то лучшим решением будет спрятать фото и напоминающие о нем вещи куда-нибудь подальше на время.
   

   Шаг №2

• Следующим шагом будет наполнить жизнь новыми интересными событиями и впечатлениями. Так у вас не останется времени на грусть и мысли о бывшем любимом.Даже в такие трудные моменты в жизни, когда все внутри разрывается на части, важно сохранять спокойствие и позитивное мышление. Без этого не получится изменить жизнь кардинальным образом.
• Заручитесь поддержкой родственников и самых близких верных друзей. Хорошо будет рассказать кому-то одному все, что наболело у вас на душе.Но не нужно превращать это в ежедневные разговоры на эту тему. Выплеснуть все за один раз, а потом не возвращаться больше к этим мучительным мыслям – вот что нужно постараться сделать.
• Прекрасно помогает в подобных ситуациях организовать небольшое путешествие в теплую страну или просто красивое место. Новые впечатления и отдых благоприятно влияют на зарастание душевных ран.
  Отбросьте все стереотипы по поводу того, что любовные страдания тяжело и долго переживаются.Вы не обязаны играть роль жертвы с разбитым сердцем и все дни напролет обливаться слезами, не выходить месяц из дома и круглосуточно лежать на диване. Это ваша жизнь и она проходит скоротечно.Поэтому не нужно терять времени, если чувствуете в себе силы пережить эту боль быстро и начать новую жизнь, просто сделайте это. Ведь все равно рано или поздно придется это сделать, так зачем тогда убиваться, проводя время в депрессии?

  Шаг №3

• Но стоит быть осторожным с моментом начала новых отношений. Клин клином вышибают – многие думают подобным образом. Но на самом деле это очень опасно.Если вы еще недостаточно успокоились и залечили прошлые раны, то создать крепкие гармоничные отношения, увы, не получится. Велика вероятность снова в результате получить несчастные отношения с плохим концом.

Случай из практики:

Со своим первым мужем познакомились мы еще в институте, начали встречаться, на 4-м курсе поженились. Это была моя первая любовь. Все было прекрасно мы были счастливы, закончили ВУЗ, думали завести ребенка.

Но я стала замечать охлаждение мужа ко мне и внезапно обнаружилось, что он мне изменяет. Я устроила скандал, самозабвенное счастье сменила резкая боль в груди…Муж не стал оправдываться и просить прощения, просто сказал я полюбил другую, собрал вещи и ушел. И тут я осталась совсем одна, еще недавние мечты ушли на второй план и остались только боль и пустота.

Я мучилась в тщетных попытках забыть любимого и начать новую жизнь целых 3 года. Хотелось уже руки на себя наложить. Всерьез испугавшись за себя я пошла к психологу. Несколько консультаций и мне на удивление стало легче, психолог просто разговаривала со мной, и на первый взгляд казалось, чем же это может помочь.

Но где-то через 2 месяца произошла первая глубокая перемена во мне. Как то сами по себе в голову пришли мысли: “Да и пусть идет он куда хочет и пусть будет счастлив. А я буду счастлива с другим”. Так я встала на ноги.

Появился энтузиазм в работе, знакомые сразу заметили перемены во мне. Через год я встретила своего настоящего и единственного теперь уже мужа. Спасибо огромное психологу за проделанную работу! Без него я навряд ли бы пришла в себя так быстро и наладила жизнь.

Теперь все это кажется страшным кошмаром из сна.

Если видишь его каждый день

Такое случается чаще всего, когда были отношения с коллегой по работе. И если они пришли к завершению, появляется проблема – как перестать о нем думать.

Ведь вы встречаетесь каждый день на работе, да еще может быть и по нескольку раз. Но выход есть всегда. Причем, он также достаточно несложен. Первые два шага будут такими же, как и в остальных случаях:

1. Выплеснуть злость и обиду и отпустить. Держаться, как утопающий за соломинку нет никакого смысла. Если уж вам пришлось расстаться, то тешить себя напрасными иллюзиями – себе во вред.
2.  Заняться собой – направить свою энергию на работу, саморазвитие, совершенствование внешности и т.д. В мире много всего интересного.
3. А вот третий шаг будет индивидуальным для данной ситуации: ограничьте общение с бывшей половинкой. Если у вас нет необходимости общаться, то лучше и не делать этого.Не бойтесь, что таким поведением вы раскроете свои чувства.
   Это абсолютно нормальная ситуация. Отстранитесь как можно дальше от него. Мысленно пожелайте ему новой взаимной любви и идите дальше своей дорогой.

Чтобы перестать думать – не делай

• Как знакома многим такая ситуация: хочешь избавиться от болезненных воспоминаний о человеке, разбившем сердце, а на самом деле поступки говорят об обратном.

1. Не вылезаешь с его страницы в социальной сети.
2. Расспрашиваешь у общих знакомых, как дела у бывшей пассии, чем он живет и дышит, если у него новая любовь.
3. Постоянно думаешь страдает ли он еще или уже забыл и нашел другую.Для того чтобы поставить крест на тягостных мыслях, необходимо прекратить делать все это, так как они только еще больше привязывают вас к этому человеку. А это обратный эффект от того, который вы хотите получить.

Интересный факт: По статистике, чтобы найти своего наиболее подходящего партнера в среднем приходиться сменить 7 человек. Естественно, что без разлук тут не обойдется.

• Отбросьте вину

Мышление, когда винишь во всем себя не приносит нам пользы ни на йоту и оно в корне не правильно. Конечно, не стоит и уходить от ответственности и обвинять только других. Да, скорее всего вы совершили ошибку и не одну. Но то, что вы расстались уже не изменить, тем более пустыми обвинениями в свою сторону вы ничего не исправите.

Чувство вины несет в себе негативную энергию. Поэтому всегда думайте о своих ошибках только с целью намотать извлеченные уроки на ус. А применять полученный опыт стоит стремиться уже в новых отношениях, чтобы не входить в одну реку дважды.

• Не зацикливайтесь на одиночестве

Даже если вам хочется выть на луну, не стоит впадать в негатив от мыслей об одиночестве. То что вы сейчас без пары – не смертельно и так не будет продолжаться вечность.И это вовсе не значит, что вас можно зачислить в круг неудачников.

Смотрите на разрыв с позитивной стороны – это время вашего роста и самосовершенствования. Вокруг много интересных людей, с которыми ваша связь будет еще крепче. Не стоит зацикливаться на одном человеке и на мрачных думах о том, что все хорошее закончилось.

• Пресеките в душе обиду и злобу

Душевная боль от разрыва провоцирует на мысли ненависти и обиды к бывшему любимому. Так как ассоциируется, что он виноват во всем, что случилось с вами плохого. Но на самом деле нельзя винить кого-то одного в случившемся.

Вы оба по своей воле начали отношения, по вине обоих не смогли их сохранить. Какие бы негативные черты характера не были у возлюбленного не нужно концентрироваться на этом и думать как вас угораздило связать жизнь с этим человеком. Любая боль со временем забывается.

Лучше отпустите злые мысли и обиды. Хороший способ для этого от души благодарить бывшего за все что он для вас сделал. Ведь если подумать, то и хорошего было много. Да и такой важный урок в жизни вы получили благодаря ему.

• Они все такие…

Не стоит вводить себя в заблуждение, что все люди противоположного пола одинаково плохо относятся к любимым и не способны на чистые чувства, не готовы работать ради отношений. Если так мыслить, вам будут встречаться только такие экземпляры. Ведь вы сами этого хотели!

Лучше будет хорошенько проанализировать, почему возникают такие мысли и отгонять их от себя. Что у нас в голове, то мы и получаем в реальности. Поэтому трансформируйте свое мышление!

• Учимся работать над ошибками

Чтобы не наступать на старые грабли в новых отношениях, следует провести анализ. Делается это очень просто. Возьмите ручку и бумагу и задайте себе правильные вопросы, то есть те, которые помогут вам разобраться в себе.

Например: Кто виноват, что я связал(а) судьбу с этим человеком?
Конечно, я сам(а)!

По каким причинам это произошло?
Я не точно знал, какой именно человек мне нужен, был ослеплен чувствами и не видел человека таким, какой он есть на самом деле.

Какими качествами должен обладать человек, с которым хотите быть рядом?

Какие я допускал(а) ошибки в прошлых отношениях? Как это повлияло на их развитие?

Проведя такой анализ вы обезопасите себя от следующих поисков спутника жизни “в слепую”.

Если все еще любишь, как забыть быстро

• Вселенная непостоянна

Для многих это не самая радостная весть, но тем не менее изменить это никому не по силам. Ни у одного человека в жизни не бывает только хороших событий. Хоть небольшие, но все равно случаются неприятности. Нашу жизнь можно сравнить с зеброй или с горками. То вверх. то вниз, то черное, то белое. Если глубоко осознать эту мысль, станет намного легче.

• Не бойтесь открываться 

  У многих после окончания неудачных отношений в душе остается надолго неприятный осадок. Пропадает желание знакомиться и встречаться с противоположным полом. Появляются мысли, что лучше и не начинать новых знакомств, лучше отсидеться тихонечко в сторонке. Не будешь сильно счастлив, зато и сильной боли не испытаешь,такой как при разрыве.Либо же люди общаются, но ведут себя очень скованно, боятся раскрыться и показать себя настоящим. В этом нет большого смысла, потому что следует помнить предыдущий совет – все непостоянно. Но зацикливаться на этом тоже не нужно. Лучше расслабьтесь и получайте удовольствие тогда, когда вам благоволит судьба.

• Не проводите сравнений

Когда вы уже выйдете на новый уровень и найдете подходящего для общения человека, не начинайте сравнивать его с бывшей половинкой. Не ждите, что новый любимый будет копией предыдущего. Лучше постарайтесь найти в нем хорошие черты, которых не было у того, с кем расстались. Иначе вам будет не выйти из круга сожалений, что того человека уже не вернуть и вы никогда не будете так счастливы, как раньше.

• Не поддавайтесь стереотипу: одинокая – значит ущербная

Особенно женщины склонны к этому заблуждению. Они начинают чувствовать себя не полноценными без партнера. Думать так – большая ошибка. Общение с противоположным полом нам нужно, чтобы привнести дополнительные эмоции и краски.

Но каждый человек может быть самодостаточным вообще без отношений. Для того чтобы стать увереннее в себе, читайте нашу статью “Лайфхак, как повысить самооценку”. Прислушивайтесь к себе и развивайтесь!

• Не делайте привязку счастья к отношениям

Еще один многовековой стереотип – это думать, что без любовных отношений невозможно стать счастливым. Только человек, который в значительной степени любит себя и жизнь, может стать счастливым и в любви тоже. Если же наоборот имеется множество нерешенных проблем: от самооценки до самореализации и проблем на работе, то навряд ли вам удастся создать счастье и с другим человеком.

Потому что отношения – это не панацея от всех бед, а всего лишь то, с помощью чего можно еще больше раскрыться. Ваше личное счастье не зависит от внешних условий и от других людей. И ни один человек, будь это даже принц на белом коне, не превратит вашу жизнь в сказку по мановению волшебной палочки.

• Откажитесь от мотивов мести

Любовь иногда вытворяет с нами злые шутки. И мы начинаем вести себя глупо, вместо того чтобы строить свое счастье с чистого листа начинаем гоняться за призраками прошлого. Пытаемся заставить этого призрака ревновать, и заводим отношения только лишь бы ему насолить. такое поведение чересчур эгоистично и здесь цель не оправдывает средства.

Мало того что вы вводите вашего нового партнера в заблуждение, не можете отвязаться от старого, так еще и себе вредите. Ведь такие действия напрямую говорят о том, что ваши чувства не охладевают, и вы занимаетесь ерундой вместо того, чтобы начать новую жизнь.

Как проще вычеркнуть из жизни и жить дальше – прием “Психология”

Среди психологических приемов есть одна интересная и простая вещь. Заведите себе отдельную тетрадь или блокнот. И в конце каждого дня пишите примерно такой заголовок: “Самый счастливый день для меня” – сегодняшнее число и день недели.

Далее опишите все свои радости и счастливые моменты, даже самые малейшие, которые хотя бы немного сделали ваш день лучше. Например, встретили по дороге на работу милого котенка. Или в магазине появилась скидка на вашу долгожданную вещь.

Около недели таких вечеров и вы окончательно вольетесь в поток, направленный на позитив и радость от жизни.

Вредные советы психолога

1. Искать счастья на дне бутылки, в пачке сигарет или других опьяняющих веществах
2. Мечтать о возвращении “блудного” мужа
3. Надоедать звонками и встречами бывшему любимому, пытаться выяснить отношения и доказать свою правоту
4. Возвращаться мыслями к тому, что плохого вам сделал это человек и возмущаться такой несправедливости
5. Придумывать препятствия в отношениях бывшего с новой подругой и воплощать их наяву
6. Менять партнеров как перчатки в надежде найти своего единственного и заглушить тоску
7. Жаловаться и плакать о своей нелегкой доле

Наверное, вы уже поняли что как раз этим советам следовать ни в коем случае нельзя.

Как забыть любимого человека? Советы психологов действуют на ура. Не каждый может справиться с этим самостоятельно. Помощь друзей и родственников, конечно, очень нужна на этом этапе жизни, но иногда и самые близкие люди ввиду своей не профессиональности, желая нам помочь, на самом деле дают неправильные советы.

Чтобы избежать этой ошибки воспользуйтесь консультацией психолога онлайн.  Именно работа с психологом направлена на решение таких сложных жизненных ситуаций.

 

 

Поделитесь этой информацией в соц. сетях

Как забыть любимого человека: советы семейных психологов

Как забыть любимого человека?

Это один из очень частых вопросов на консультации семейного психолога в нашем психологическом центре «Земля Любви».

Упаси Бог вас это делать! Забывая Любимого, вы убиваете в своей Душе ЛЮБОВЬ, а вместе с ней и свою внутреннюю женщину, то есть женственность.

Давайте будем помнить о своих любимых!

Раз мы этих людей любили на каком-то этапе своей жизни и, может быть, продолжаем любить даже сейчас, но это нам мешает легко и спокойно жить в свое удовольствие, то первое, что можно сделать прямо сейчас — это честно и откровенно признать 2 факта:

1. Я люблю этого человека, несмотря ни на что.
2. Быть с ним вместе сейчас у меня возможности нет.

Это признание означает следующее: все то лучшее, что было в ваших отношениях, вы берете с собой в дальнейшее путешествие по Линии своей Судьбы, а негатив оставляете в прошлом и отпускаете.

Кстати, у нас на сайте есть статья «Как отпустить прошлое». Если вы хотите прочитать ее, то нажмите на кнопку внизу.

Прочитать статью

Помню, Люблю, Благодарю! — вот позитивная установка в жизненной ситуации, когда вы ищите ответ на вопрос Как забыть любимого.

Хорошая новость заключается в том, что если у вас уже был опыт любви, значит вы не холодная женщина-Снежная королева. Значит вы — любящая женщина и можете этот любовный опыт использовать себе во Благо в настоящей и будущей жизни.

Есть и плохая новость: в голове почти у каждой современной женщины есть ментальная программа примерно следующего содержании: хорошая женщина должна быть всегда рядом с любимым мужчиной.

Что же такого ужасного в этой программе? — возможно, такой вопрос возник  у вас в голове.

Представьте себе картинку: мать и сын. У матери есть в голове выше озвученная ментальная установка. Мужа она не любит, а любимый мужчина — это ее сын. Как в этом случае будет складываться жизнь у него? Как будут складываться отношения матери с невесткой — женой сына? Скорее  всего, будут боевые действия за место рядом с любимым мужчиной. Эти две вроде бы любящие женщины будут рьяно рвать сердце своего любимого на части. Ведь для сына мать бросить — значит поступить не по-людски, а жену не защитить — не по- мужски.

Или вот еще одну ситуацию представьте: любимый мужчина вдруг оказался в тюрьме. И что делать любящей женщине, имеющей такую вроде бы очень хорошую ментальную программу? Совершить преступление и тоже сесть в тюрьму? Ну, так все равно вместе быть не получиться: там мужчины живут отдельно, женщины — отдельно.

Или ситуация когда любовь есть только со стороны женщины, а мужчина «не в теме» — никогда не любил или уже разлюбил (так бывает в жизни).

Любить — это одна песня, а жить вместе — совершенно другая.

Кто сказал, что Любовь должна быть только к одному мужчине или женщине раз и навсегда?

Можно любить разных людей по-разному в разное время своей жизни! Это неоспоримый и доказуемый факт жизни.

Ничего крамольного в этом нет!

Ничего странного в этой «разности» тоже нет!

Все течет — все меняется, так гласит народная мудрость. Жизнь идет, и человек вместе с ней теоретически должен идти. Это Закон Мироздания.

Но бывает и так, что Время идет, а человек не идет вместе с ним — застревает в прошлом. Это очень опасное состояние. Почему опасное? Что с этим делать? Узнайте подробности в специальной статья «Как отпустить прошлое» (ищите кнопку выше).

Итак, в соответствие с Законом Мироздания, человек с течением времени меняется, и его любовь тоже меняется. Любовь к мужу  в начале семейной жизни и через 25 лет — она качественно разная. Мы это точно знаем из опыта собственной семейной жизни.

И любовь к родителям меняет свое качество со временем. И любовь к детям. И любовь к животным.

НАСТОЯЩАЯ ЛЮБОВЬ – ОНА РАЗНАЯ!

Как и любой человек во Вселенной!

Каждый человек достоин Любви, и каждый новый опыт Любви будет сопровождаться новыми эмоциями, чувствами, событиями жизни.

А вот что постоянно — так это ВЛЮБЛЕННОСТЬ и СТРАСТЬ.

Хотите понять, в чем разница между Любовью, Влюбленность и страстью?

На одном из уроков бесплатного онлайн-тренинга «Хранительница очага Любви» эта тема освящена очень подробно.

Пройти бесплатный тренинг

Надеемся, мы вас убедили, что любимых людей забывать нельзя ни при каких обстоятельствах. Любовь — это ваш огромный энергетический ресурс. Воспоминания о своих прошедших любовных отношениях помогают быстрей и легче преодолевать неизбежные жизненные испытания. Конечно, при условии, что если эти воспоминания светлые, то есть в них нет застаревших обид.

Наличие прошедших любовных отношений говорит о том, что человек ЖИЛ, а не просто бессмысленно и бесцельно «топтал» Земля.

Сама мысль «Как перестать любить» — очень опасна.

Если человек перестает Любить, то он как личность умирает. Остается только физическая оболочка-Тело. Да и то ненадолго. Ведь тело без Души долго на Земле не задерживается. Это эзотерика какая-то, скажете вы.

С точки зрения Психологии “любовь”- это в первую очередь эмоциональное состояние. Значит, перестав Любить, человек перестанет чувствовать свои эмоции. А женщина без эмоций — это Снежная Королева из сказки Андерсена. Снежная королева — это женщина по форме, и не женщина — по внутреннему содержанию. У Снежной Королевы полностью блокирована женственность.

Помимо этого, перестать любить какого-то человека это значит признать, что часть жизнь была выброшена псу под хвост, что была совершена величайшая ошибка в чувствах и поступках. Значит, ты был глуп в этот момент?

Хотите собственными руками снизить свою самооценку?

Хотите себя растоптать?

Признать себя неудачником? Лузером?

Тогда быстрее перестаньте любить.

В Любви ошибок не бывает! Ошибки бывают в человеческом восприятии событий жизни.

Если у человека возник вопрос «Как перестать любить», то это автоматически означает, что никакой любви и не было вовсе. А любовь была спутана с влюбленность или страсть.

Так что вопрос надо ставить по-другому «Как выйти из состояния влюбленности или страсти». И этот вопрос имеет уже конструктивную позитивную окраску.

Предлагаем вам пройти наш бесплатный онлайн-тренинг «Хранительница очага Любви», чтобы опознать, что же все-таки у вас было-Любовь, влюбленность или страсть.

Так же у нас есть специальный онлайн-тест «Любовь или Влюбленность».

ПРОЙТИ ТЕСТ

Если у вас есть сильное намерение выйти из состояния влюбленности и страсти, то милости просим к нам на психологическую консультацию.

В заключение этой статьи мы хотим сказать вот что: забыть любимого — это значит потерять, исключить  ВРЕМЯ СВОЕЙ ЖИЗНИ.

Мы не должны жизнь свою терять.

Мы должны ее строить.

Хотите построить счастливые взаимоотношения с любимым человеком?

Тогда приходите к нам на психологическую консультацию и ВМЕСТЕ мы изменим вашу Судьбу в лучшую сторону раз и навсегда!

До встречи,

Раздольская Анна и

Чернова Марина — семейные психологи и просто счастливые Женщины с более,чем 25-летним стажем семейной жизни с ОДНИМ мужем.

Познакомьтесь с каталогом наших психологических тренингов:

Подпишитесь на наш канал

  Posted in:

Как забыть того, кого любишь

Узнайте, как быстро забыть о том, кого вы все еще любите

Когда вам нужно искать в Интернете, как забыть того, кого вы любите, я подозреваю, что вам сейчас очень трудно.

Я слишком хорошо знаю из профессионального и личного опыта, как трудно бывает забыть того, кого любишь, даже если он действительно причинил тебе боль.

Возможно, вам больно из-за того, что вы расстались с любимым человеком или вас «бросили». Или, может быть, вы узнали, что не можете иметь отношения с любимым человеком.

Независимо от обстоятельств, в этой статье вы найдете что-то, что поможет вам забыть кого-то и быстрее забыть.

В этой статье вы узнаете:

• Нормальные чувства после расставания
• 5 шагов к тому, чтобы забыть любимого человека
• Лучший в мире совет тренера по запоминанию, как забыть
• Гипноз, чтобы забыть кого-то
• 5 советов для повышения вашей устойчивости.

Кто этот человек, которого ты хочешь забыть?

Сообщите нам и посмотрите ответы других посетителей. Адрес электронной почты не требуется, и это полностью конфиденциально.

Powered by Poll Maker

На тот случай, если ваши отношения недавно закончились

Если этот разрыв произошел совсем недавно, позвольте мне начать с того, что вас вполне можно понять, если:

• Вы не можете перестать плакать
• Вам больно и зол
• Вы чувствуете депрессию и тревогу
• Вы не можете ясно мыслить
• Вас ничто и никто не может беспокоить
• Вы думаете, что никогда не сможете забыть этого человека и забыть о нем и о том, что произошло.

Ваши чувства — нормальная и типичная реакция после расставания.

Забыть кого-то быстрее

Неважно, как давно закончились ваши отношения, если вы все еще любите кого-то. Понятно, что вы ищете способы забыть, когда они практически «ночуют» в вашей голове.

Друзья и члены семьи, возможно, прокомментировали: «тебе уже пора было с этим справиться» или «соберись с силами и иди дальше».

Держись! Я помогу тебе забыть этого человека быстрее.

Как забыть кого-то, кого вы все еще любите

5 практических шагов, которые помогут вам забыть кого-то и двигаться дальше

Вам нужно предпринять несколько важных шагов, если вы хотите забыть кого-то, кого вы любите, и восстановить свою жизнь без этого человека постоянно разум.

Итак, поехали.

Шаг 1 в преодолении того, кого вы любите

Наберитесь сил

Примите то, что вы скорбите, почти так же, как если бы кто-то умер. я знаю что может звучит драматично, но это объясняет, почему вам трудно кого-то забыть.

Итак, вам нужна нежная забота! И независимо от того, есть ли вокруг вас поддерживающие люди, вы с вами 24/7. Ты сам себе лучший друг — лучший друг навсегда!

Поэтому впредь решайте:

• Будьте добры и сострадательны к себе – ваше горе не продлится долго.
• Узнайте, как вы справлялись до сих пор. Ты в порядке. Тебе хватит, и ты получишь это!
• Совершенствуйтесь и признавайте все свои достижения, какими бы маленькими они ни были.
• Обратите внимание, когда какие-либо подрывающие мысли возникают без осуждения, и превращайте их во что-то любящее и ободряющее.

Чем ты сильнее, тем больше шансов, что ты сможешь оставить позади то, что было, и забыть того, кого любишь.

Чтобы помочь вам начать сегодня, загрузите мой бесплатный рабочий лист для печати, который поможет вам заботиться и ухаживать за номером один.

Рабочий лист для бесплатной печати

Бесплатный рабочий лист для печати

Авторское право: Элли Прайор

Шаг 2.

Ограничьте ежедневные напоминания

Перестаньте обвинять кого-то или себя

Я могу гарантировать, что обвинение не позволит вам отпустить, двигаться дальше и забыть. Вы позволяете своему разуму продолжать напоминать вам о прошлом.

Возможно, у вас есть причины обвинять, но, к сожалению, взращивание вины заставляет вас застревать в прошлом.

Вместо этого подумайте, действительно ли вы  были лучшим партнером, о котором можно только мечтать.

Смелый самоанализ поможет вам восстановить контроль, смотреть в будущее и стать лучшей версией себя.

Прекратите следить за ними

Удалите все и всех, кого нужно удалить из ваших учетных записей социальных сетей, насколько это возможно. Лучше всего, если вы ничего не сталкивались с человеком, по которому вы так скучаете, и о нем.

Оставайтесь на связи только с теми друзьями, которым вы действительно доверяете и цените – теми, кто дает вам энергию, а не истощает ее.

Все кончено, так пусть будет!

Сократите физические напоминания

Материальные вещи и окружение напрямую связаны с вашей мотивацией покупать или создавать их.

Воспоминания о том, что вы потеряли, запечатлены на этих вещах.

Сопутствующий эмоциональный заряд помогает сохранить старые нервные связи в вашем мозгу — ту железную дорогу, о которой я упоминал ранее.

Итак, что с этим делать:

• Сделайте все возможное, чтобы обновить свое личное пространство, если вы еще этого не сделали.
• Переместите мебель, наведите порядок
• Выбросьте вещи, наполненные воспоминаниями, которые вам больше не нужны или которые вам не нравятся
• Купите новые простыни и подушки. Покупайте новые вещи, находите подержанные вещи или обменивайтесь ими с друзьями.

Я обещаю вам, что это практическое действие поможет вам обрести контроль — еще одну важную эмоциональную потребность. ссылка

Шаг 3. Помогите своим близким помочь вам

В первые дни действительно может помочь излить свое сердце тому, кому вы доверяете. (Прокрутите немного вниз, если ваши отношения были тайной.)

В зависимости от того, как давно вы расстались, эта потребность должна была уменьшиться.

Итак, если вы не смогли двигаться дальше, ваши друзья и родственники должны узнать, как  они могут помочь.

Говорите больше или меньше об этом человеке (вашем бывшем)? Должны ли они перестать сплетничать, унижать их и осуждать? Должны ли они взять вас больше? Заставить тебя смеяться?

Ваши друзья не могут читать ваши мысли. Они будут знать, что делать, если вы расскажете  им.

Попросите их быть чуткими к вашим потребностям.

Например, если нужно меньше говорить об этом, можно сказать:  «Большое спасибо за беспокойство. Я просто не готов/не хочу/не готов говорить об этом дальше».

Если они продолжат нажимать:  «Спасибо, но давайте сменим тему».  Хватит!

Или вы можете сказать:  «Мне бы очень помогло, если бы вы…» .

Если у вас возникли особые проблемы с друзьями и семьей, убедитесь, что вы обратились за помощью к нужным людям.

Для получения подробной информации о том, как выбрать человека для разговора, прочитайте мою статью о том, как получить лучший совет по отношениям.

Что делать, если ваши друзья и родственники не знают об этом человеке?

Ты сам себе лучший друг

У тебя наверняка будут веские причины не говорить им о своей любви к этому человеку. Есть достаточно причин, чтобы держать отношения в тайне.

Тем не менее, важно снять напряжение, рассказав о своих мыслях и чувствах. Это поможет вам забыть кого-то, исцелиться и двигаться дальше.

Итак, вот как вы можете помочь себе забыть любимого человека:

• Ведите дневник. Записывайте то, что у вас на сердце, не беспокоясь о пунктуации или грамматике. Никто не заглядывает тебе через плечо!
• Поговорите с кем-нибудь, кого вы знаете, но, возможно, только мимоходом поздоровайтесь. Для начала просто будьте добры к этому человеку и начните разговор о их . Спросите, как они  , и посмотрите, как развивается разговор в течение нескольких минут, дней или недель.
• Поговорите с кем-нибудь в сети. Хотя будьте осторожны, вы все еще уязвимы, и есть люди, которые хотят этим воспользоваться. Вы не хотели бы быть обманутым. ссылка
• Поговорите с зарегистрированным или лицензированным терапевтом.

Шаг 4. Перенаправьте ваше внимание

Легче сказать, чем сделать, поэтому я собираюсь вам помочь.

Самый лучший способ снова обрести чувство радости в жизни — убедиться, что вы удовлетворяете свои основные эмоциональные потребности в балансе. ссылка

Одной из жизненно важных эмоциональных потребностей является потребность во внимании.

Настало время направить ваше  внимание наружу  а не внутрь, на ваши чувства печали и утраты.

Люди просто обожают внимание! ссылка Итак, подумайте, кому или чему было бы полезно ваше пристальное внимание.

Решите ограничить повторение всех ваших неприятностей снова и снова. Вместо этого возьмите на себя обязательство обращать внимание на что-то или кого-то!

Шаг 5. Рассмотрите возможность получения профессиональной помощи

Гипноз, чтобы забыть кого-то

Гипноз, чтобы забыть кого-то относительно доступен. Это очень удобно и практично.

Итак, я рекомендую вам загрузить профессионально созданную аудиозапись гипноза, чтобы быстро забыть кого-то.

В вашей ситуации может подойти любой из следующих трех вариантов:

• Как быстро пережить влюбленность
• Как пережить отношения
• Преодоление безответной любви .

Или, может быть, вам нужно  Как повысить самооценку  или что-то более конкретное для ваших нужд.

Для получения подробной информации о том, как гипноз, чтобы забыть кого-то, может помочь вам, см. мою статью: часто задаваемые вопросы о гипнозе и файлы для загрузки.

Профессиональная помощь и совет, чтобы забыть любимого человека

Нет необходимости страдать молча, и нет ничего постыдного в том, чтобы нуждаться в помощи специалиста.

Связаться с онлайн-консультантом по профессиональным отношениям очень просто.

Вы почти наверняка почувствуете себя лучше, если начнете действовать сейчас.

Обратитесь за помощью к профессиональному терапевту

Потому что вы достойны надежной помощи и поддержки.

• Индивидуальная терапия онлайн
• Терапия для пар – онлайн, так близко к вам
• 1 сеанс в прямом эфире 45 минут в неделю (видео, голос или текст)
• Неограниченный обмен сообщениями
• Смена терапевта одним нажатием кнопки
• Терапия на безопасной и конфиденциальной платформе
• Три варианта подписки
• Отмените подписку или обновите ее в любое время.

Нажмите кнопку, чтобы начать…

НАЧАТЬ

Можете ли вы по-настоящему забыть того, кого очень любите?

Сможете ли вы забыть кого-то, кого любите, зависит от  того, как вы справляетесь с любым из следующего:

• Какие это были отношения и были ли они секретом
• Сила ваших чувств к каждому другой на момент разрыва
• Насколько вы контролировали прекращение отношений (кто их прекратил)
• Как и когда произошел фактический разрыв
• Были ли у вас уже проблемы с психическим здоровьем
• Было ли это вне отношений
• Были ли это оскорбительные отношения или нет.

Таким образом, не столько то, как закончились отношения, определяет, сколько времени потребуется, чтобы забыть кого-то, сколько то, как вы справляетесь с этим.

Независимо от концовки, следующее поможет вам забыть, исцелиться и двигаться дальше быстрее.

Не столько то, как закончились ваши отношения, что определяет, сколько времени потребуется, чтобы забыть кого-то, сколько то, как вы справляетесь с этим .

Нажмите, чтобы твитнуть

Скорее всего, вы сохраните некоторые воспоминания, но вам нужно будет их активно вспоминать.

И как только вы покончите с этим кем-то, воспоминания, которые вы сохранили, будут пресыщены и больше не причинят вам вреда.

Как забыть кого-то, тренируя свой мозг

По словам Джима Квика, вы можете научить свой мозг забывать (ссылка на видео, открывающееся в новой вкладке).

Итак, давайте воспользуемся знаниями этого эксперта по памяти, чтобы помочь вам забыть того, кого вы очень любите.

Вот как это может сработать для вас…

Как забыть кого-то – БЫСТРО

БЫСТРО означает Забыть, Активировать, Состоять, «Обучить» – каждый шаг необходим, чтобы быстро забыть кого-то, кого вы любите.

Давайте приступим.

По словам Квика, забвение на самом деле означает разучивание .

Я знаю, это может показаться странным. Итак, позвольте мне помочь вам:

Забудьте  то, что вы (или другие) говорили себе

Возможно, вы убедили себя, что никогда не забудете этого человека, никогда не забудете и никогда не будете счастлив снова. Или вы (или другие люди) повторяли другие сообщения, которые подорвали ваши врожденные ресурсы для вашего исцеления.

Что делать, чтобы кого-то забыть:

• Как говорит Квик: «Начните с ума новичка». Другими словами, будьте тем ребенком, впервые входящим в класс.
• Перестаньте верить и держаться за то, что вы сказали себе.
• Не изнуряйте себя, постоянно прокручивая в уме, что произошло и что вы чувствуете.
• Поверьте, что вы можете создавать новые модели мышления в своем мозгу — так вы научитесь  забывать кого-то.
• Вместо этого действуйте сейчас, создайте свое новое будущее и двигайтесь дальше.

Закон  чтобы вылечить себя

Квик говорит, что вы учитесь, когда вы активны. Так что вам нужно больше, чем просто прочитать эту статью. Вместо этого начните работу, выполнив шаги, описанные в этой статье.

Состояние  – измените его, чтобы чувствовать себя лучше телом и разумом

Квик говорит: «Информация плюс эмоции — это долговременная память».

Например, та песня, которую вы продолжаете слушать, напоминая вам о прошлом, — это информация . Это возбуждает эмоции . Информация и эмоции укрепляют вашу долговременную память.

Вот как вы можете изменить свое состояние, используя это в свою пользу, а не во вред:

• Послушайте трек, который напомнит вам о ваших личных достижениях и счастливых временах.
• Выберите время, совершенно не связанное с человеком, которого вы пытаетесь забыть.
• Обратите внимание на изменение вашего состояния – на то, как отреагировали ваше тело и разум.

Так вы легко и быстро создаете позитивное настроение.

Научить  – означает помочь другим забыть

Теперь освойте шаги, помня, что однажды обязательно найдется друг, оказавшийся в подобной ситуации и нуждающийся в вашей помощи.

Представьте, как вы будете учить их избавляться от кого-то, используя эту технику и остальную часть этой статьи.

Что бы вы сказали им делать? Как бы вы их поощряли?

Помощь другим также поможет вам сосредоточиться на внешнем, а не на внутреннем. Гораздо здоровее!

5 советов, которые помогут вам стать еще более устойчивыми

Вот как вы можете еще больше повысить свою жизнестойкость и способность исцелять себя после расставания:

1. Позаботьтесь о своем физическом, умственном, эмоциональном или духовном благополучии.
2. Позвольте чувствам и мыслям прийти в голову вместо того, чтобы пытаться их не замечать или притворяться, что вы счастливы.
3. Не обращайте внимания на сомнительные советы других людей о том, что вы должны отказаться от этого через неделю или месяц или около того.
4. Признайте прошлые обиды и то, как вы с ними справлялись. Не пытайтесь оттолкнуть их и не осуждайте. Они часть вашей истории. Вы можете разобраться с ними в другой раз.
5. Расскажите кому-нибудь о том, через что вы проходите. ссылка

Как принять то, что произошло, забыть кого-то, забыть и двигаться дальше

Знайте, что отношения — и их окончание — станут частью истории вашей жизни. Эта история включает в себя все ваши переживания, от самых славных до откровенно катастрофических.

У нас у всех они есть, и некоторые воспоминания исчезают быстрее, чем другие. Это часть состояния человека.

То, что у вас было с этим человеком — хорошее и плохое — это часть вашей истории и прекрасного человека, которым вы стали.

Наконец-то

Решите, что с сегодняшнего дня вы больше не будете сосредотачиваться на том, что потеряли.

Вы больше не будете думать о том, как забыть любимого человека. Вместо этого вы будете активно заниматься созданием нового будущего — вы главный!

Помните, вы гораздо сильнее и изобретательнее, чем вы думаете. У тебя есть это — я болею за тебя! 🙂

Обратитесь за помощью к профессиональному терапевту

Потому что вы достойны надежной помощи и поддержки.

• Индивидуальная онлайн-терапия
• Онлайн-терапия для пар
• 1 онлайн-сеанс продолжительностью 45 минут в неделю (видео, голос или текст)
• Неограниченный обмен сообщениями
• Смена терапевта одним нажатием кнопки
• Безопасная терапия конфиденциальная платформа
• Три варианта подписки
• Отмените подписку или обновите ее в любое время.

Нажмите кнопку и…

НАЧНИТЕ СЕЙЧАС

Сохраняйте и делитесь!

Как кого-то забыть: 14 шагов (с иллюстрациями)

‘). insertAfter(«#intro»),$(‘

‘).insertBefore(«.youmightalsolike»),$(‘

‘). insertBefore(«#quiz_container»),$(‘

‘).insertBefore( «#newsletter_block_main»), ha(!0),b=document.getElementsByClassName(«scrolltomarker»),a=0;a

Изучите эту статью

1 Отпустить прошлое

2 Коррекция моделей вашего мышления

3 Принятие новых вещей

Вопросы и ответы экспертов

видео

Советы и предупреждения

Статьи по Теме

использованная литература

Резюме статьи

Мы все были там: даже если вы расстались с кем-то, кажется, что этот человек все еще преследует вас. Когда вы расстаетесь с кем-то или заканчиваете дружбу, могут потребоваться месяцы или даже годы, чтобы выкинуть этого человека из головы. Если вы не предпримете никаких действий, чтобы заменить эти мысли чем-то позитивным, воспоминания и «а что, если» будут крутиться в вашей голове без остановки. Отпустив прошлое, изменив способ мышления и создав новые воспоминания, вы сможете забыть человека, из-за которого вы чувствуете себя опустошенным, грустным или злым. См. Шаг 1, чтобы начать забывать.

Шаги

1. 1

   Получить закрытие. Вы ловите себя на том, что ведете воображаемые разговоры с человеком, которого не можете забыть? Вы думаете, что если бы вы могли сказать ему или ей еще одну вещь, все было бы иначе. Если у вас все еще есть проблема, которую вы не решили с человеком, которого вы пытаетесь забыть, будет намного сложнее выбросить этого человека из головы. Это ощущение того, что что-то незавершенное, практически невозможно вытеснить, поэтому может быть хорошей идеей найти способ завершить какое-то дело. Как только у вас больше не будет незаконченных дел с этим человеком, ваши чувства станут намного менее острыми и со временем начнут угасать. ^{[1] Икс Источник исследования}

2. 2

   Не пытайтесь понять это. Все казалось идеальным, но что-то случилось, и все испортилось. Если бы вы только могли точно определить причину, по которой все изменилось, вы могли бы вернуться и все исправить. Верно? Вообще-то, нет. Для разума естественно пытаться рассортировать вещи по логическим шаблонам, но редко бывает конкретная причина для изменения чувств. Снова и снова возвращаясь к прошлому, чтобы найти ответы, вы только истощите свою умственную энергию и заставите себя чувствовать себя хуже. То, что произошло, осталось в прошлом, и зацикливание на этом не поможет вам забыть человека, причинившего вам столько душевной боли. ^{[3] Икс Источник исследования}

   • Старайтесь не прокручивать в уме прошлые события. Вы тренируете свой разум слишком часто вызывать эти воспоминания. Чем больше вы думаете о том, что произошло, тем больше заставите думать об этом.

3. 3

   Избавьтесь от сувениров. Может быть трудно избавиться от вещей, которые напоминают вам о ком-то, кого вы когда-то любили. У вас могут быть фотографии, сувениры, письма и другие предметы, подаренные вам человеком, которого вы не можете забыть. Заставить себя убрать вещи, как бы трудно это ни было, — это положительный шаг в правильном направлении. Если вас окружают напоминания о человеке, как можно ожидать, что вы забудете?

4. 4

   Уберите пьедестал. Многие из нас склонны позволять времени стирать недостатки человека. Может быть, вы забыли все свои ссоры с бывшей, и все, что вы можете вспомнить, это то, как красиво выглядели ее волосы, когда вы вместе гуляли на солнце, и как хорошо было проводить время друг с другом каждую ночь, когда наступал вечер. близкий. Вы можете подумать, что у вас больше никогда не будет этого чувства, и что это ваш бывший сбежал. Если ты собираешься забыть ее, тебе нужно убрать пьедестал, на который ты ее поставил, и вспомнить все таким, каким оно было на самом деле.

   • Попробуйте записать все причины прекращения отношений, будь то дружба, романтические отношения или что-то совсем другое. Будьте полностью честны.
   • Это не обязательно должен быть длинный список отрицательных качеств человека. Есть много веских причин для разрыва отношений. «У нас были разные цели». «Она не понимала настоящего меня». «Тогда я был другим человеком». Поверьте, что для прекращения отношений была веская причина, будь то вы или другой человек, инициировавший разрыв.

5. 5

   Будьте уверены, вы можете забыть. Если воспоминания о человеке, которого вы пытаетесь забыть, преследуют вас уже какое-то время, вы можете подумать, что никогда не справитесь с этим. Люди говорят, что «время лечит все раны», так почему же ваша до сих пор не зажила? Так и будет. Прочитав эту статью и предприняв шаги, чтобы изменить свое мышление, вы делаете правильные шаги. Это не произойдет за одну ночь, но в конечном итоге вы будете двигаться дальше. Вы не можете полностью стереть кого-то из своего мозга, но вы определенно можете избавиться от его власти над вашими эмоциями, и вы уже в пути.

   Реклама

1. 1

   Узнайте, как быть в настоящем моменте. Когда твои мысли постоянно обращаются к тому, что могло бы быть, трудно обращать внимание на то, что происходит прямо сейчас. Но когда вы замечаете, что происходит, и вовлекаетесь в настоящее, в вашем уме не остается места для прошлых воспоминаний и переживаний. Практика сосредоточения на настоящем моменте называется осознанностью, и она действительно может помочь. ^{[4] Икс Источник исследования} Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать, когда ваши мысли не перестанут кружиться от воспоминаний о человеке, о котором вы не хотите думать:

2. 2

   Заземлитесь. Вы просто не можете вернуться назад и что-то изменить, как бы вам этого ни хотелось. Как бы ни было больно осознавать, что частое напоминание о себе может помочь вам забыть. Составьте план возвращения в реальный мир, когда воспоминания о человеке угрожают испортить вам день. Заземление в настоящем поможет вашему уму и телу вспомнить, что сейчас имеет значение, а не тогда. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать:

3. 3

   Не отвлекайтесь. Когда ситуация становится действительно невыносимой, можно время от времени отвлекаться. Отвлечения могут быть полезными, потому что они дают мозгу передышку и помогают вспомнить, что можно думать о вещах помимо основного беспокойства.

4. 4

   Верь, что жизнь снова станет хорошей. Мысль о том, что лучшее время в вашей жизни уже прошло, может быть парализующей. Если человек, которым вы одержимы, олицетворяет то, что вы считаете своими золотыми годами, неудивительно, что вам трудно его отпустить. Пришло время обратить свои мысли к настоящему и будущему и понять, что у вас есть много чего ожидать.

   • Если вы скучаете по тому, кого любили, вы в конце концов доберетесь до момента, когда сможете наслаждаться воспоминаниями и отношениями такими, какими они были, и той ролью, которую они сыграли в истории вашей жизни.

   Реклама

1. 1

   Новые впечатления. Нет лучшего способа забыть кого-то, чем создать новые воспоминания. Люди, которые только что пережили развод, расставание или какую-либо другую потерю, обычно проводят время в путешествиях и экспериментируют с новыми вещами. Это потому, что принятие нового действительно может помочь избавиться от этой паутины и переориентировать ваш разум.

   • Отправляйтесь туда, где вы никогда не были, даже если это всего лишь несколько городов.
   • Попробуйте новое хобби.
   • Пройди урок.
   • Выходите чаще.
   • Слушайте новую музыку.
   • Ешьте в новых ресторанах.
   • Веди себя как турист в своем городе и посещай достопримечательности, в которых ты никогда не был.
   • Исследуйте местные парки и заповедники.
   • Ходить в музеи.
   • Ходите на фестивали и ярмарки.

2. 2

   Интересуйтесь миром. Живой интерес к окружающему миру идет рука об руку с внимательностью. Вместо того, чтобы все время быть в своей голове, смотрите вовне и занимайтесь. Чтобы думать о вещах, отличных от ваших собственных, требуется практика. Даже если поначалу это не дается легко, притворяйтесь — в конце концов вы увидите, насколько настоящее интереснее, чем прошлое.

3. 3

   Измените свое окружение. Если вы все еще живете в том же месте, что и человек, которого вы пытаетесь забыть, может быть трудно избавиться от воспоминаний. Менять вещи — большая помощь. Даже если переезд невозможен, вы можете многое сделать, чтобы освежить свое окружение.

4. 4

   Преобразите себя. Изменение некоторых вещей в вашем теле также может дать вам новую жизнь. Цель состоит не в том, чтобы стать совершенно новым человеком, а в том, чтобы внести несколько изменений, которые помогут вам почувствовать, что вы вступаете в новую стадию — счастливую, здоровую, осознанную. Вот несколько идей:

5. 5

   Знакомьтесь с новыми людьми. Наполнить свою жизнь новыми личностями — отличный способ стереть человека, которого вы хотите забыть. Найдите позитивных, вдохновляющих людей, чтобы проводить с ними время. ^{[7] Икс Экспертный источник Джулия Якуб, доктор философии
   , клинический психолог Экспертное интервью. 15 июля 2021 г.} Независимо от того, хотите ли вы завести новых друзей или найти кого-то особенного для романтических отношений, знакомство с новыми людьми — это захватывающий способ заново погрузиться в мир. Прежде чем вы это осознаете, ваш разум будет полон планов и возможностей, и человек, которого вы хотите забыть, наконец исчезнет из вашего разума.

   Реклама

Поиск

Добавить новый вопрос

• Вопрос

  Что мне делать, если я хочу кого-то забыть?

  Юлия Якуб, доктор философии
  Клинический психолог

  Доктор Джулия Якуб — ​​лицензированный клинический психолог, практикующий в Нью-Йорке. Она специализируется на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для взрослых, справляющихся с различными симптомами и жизненными стрессорами. Доктор Якуб получил степень магистра и доктора философии. Он получил степень доктора клинической психологии в Университете Рутгерса и прошел специализированную подготовку в Медицинском колледже Вейла Корнелла, Нью-Йоркской пресвитерианской больнице, Мемориальном онкологическом центре Слоан-Кеттеринг, Институте поведенческой терапии и онкологическом центре больницы Белвью. Доктор Якуб является членом Американской психологической ассоциации, Женского консорциума психического здоровья, Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии Нью-Йорка и Ассоциации когнитивной и поведенческой терапии.

  У каждого свой подход к этому. Старайтесь делать то, что приносит вам наибольшую пользу. Некоторым людям нравится быть в одиночестве, скорбеть и иметь пространство. Но другие предпочитают быть с друзьями и больше общаться. Некоторые делают перерыв в свиданиях, а другие возвращаются к ним.

• Вопрос

  Как мне справиться со своими чувствами после расставания?

  Юлия Якуб, доктор философии
  Клинический психолог

  Доктор Джулия Якуб — ​​лицензированный клинический психолог, практикующий в Нью-Йорке. Она специализируется на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для взрослых, справляющихся с различными симптомами и жизненными стрессорами. Доктор Якуб получил степень магистра и доктора философии. Он получил степень доктора клинической психологии в Университете Рутгерса и прошел специализированную подготовку в Медицинском колледже Вейла Корнелла, Нью-Йоркской пресвитерианской больнице, Мемориальном онкологическом центре Слоан-Кеттеринг, Институте поведенческой терапии и онкологическом центре больницы Белвью. Доктор Якуб является членом Американской психологической ассоциации, Женского консорциума психического здоровья, Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии Нью-Йорка и Ассоциации когнитивной и поведенческой терапии.

  Возьмите на себя ответственность за то, что вы, возможно, сделали неправильно, что привело к расставанию. Хорошо подумайте о своем бывшем, потому что он также сталкивается с последствиями расставания.

Задать вопрос

Осталось 200 символов

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос будет дан ответ.

Подать

Реклама

• Будь сильным.

  Спасибо! Мы рады, что это было полезно.
  Ищете более интересные способы обучения на wikiHow?
  Узнайте о себе с помощью тестов > или попробуйте нашу новую игру в слова Train Your Brain.

  Полезный 237 Не полезно 36

• Завести новых друзей.

  Спасибо! Мы рады, что это было полезно.
  Ищете более интересные способы обучения на wikiHow?
  Узнайте о себе с помощью тестов > или попробуйте нашу новую игру в слова Train Your Brain.

  Полезный 206 Не полезно 39

• Иди дальше, познакомься с новым человеком.

  Спасибо! Мы рады, что это было полезно.
  Ищете более интересные способы обучения на wikiHow?
  Узнайте о себе с помощью тестов > или попробуйте нашу новую игру в слова Train Your Brain.

  Полезный 198 Не полезно 55

Показать больше советов

Реклама

Реклама

использованная литература

1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/romantically-attached/201609/why-we-need-closed-broken-relationships
2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/fixing-families/201206/getting-closure-3-letters
3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/freedom-grieve/201206/bad-breakup-how-get-beyond-closed
4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/get-your-give/200909/заземлиться
5. ↑ Джулия Якуб, доктор философии. Клинический психолог. Экспертное интервью. 15 июля 2021 г.
6. ↑ Джулия Якуб, доктор философии. Клинический психолог. Экспертное интервью. 15 июля 2021 г.
7. ↑ Джулия Якуб, доктор философии. Клинический психолог. Экспертное интервью. 15 июля 2021 г.

Об этой статье

Краткое содержание статьиX

Если вы пытаетесь кого-то забыть, сначала отпустите прошлое, избавившись от писем и сувениров в реальном мире, а также от текстов и изображений в онлайн-мире, которые напоминают вам о них. . Затем переключите свое внимание на здесь и сейчас, а не на то, что могло бы быть. Старайтесь быть в настоящем моменте, взяв трубку телефона и позвонив другу, отправившись на прогулку или пробежку или, например, приготовив любимую еду. Наконец, принимайте новые вещи, будь то ремонт комнаты, преображение или новый друг. Если вы хотите узнать больше, например, как помириться с человеком, которого вы пытаетесь забыть, продолжайте читать!

Помогло ли вам это резюме?

• Печать

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 291 625 раз.

Истории успеха читателей

• Шанкар Стивен

  1 февраля 2017 г.

  «Хороший материал. Такой практичный, такой простой язык, что создается впечатление, что статья была написана с мыслью о тебе. Это пятая статья, которую я читаю на эту тему, эта звучит очень сочувственно. Думаю, я попробую чтобы усердно следить за этим, я пытаюсь выкинуть из головы одну даму, я эмоционально привязан к ней, пока не узнал, что она нимфоманка.