Самое главное в женщине? Спина!
Evgeny
Автор: 29 августа 2018 13:50
Пришел я как-то в гости к знакомой девушке. Она жила рядом. Нет, у нас не было романа, мы просто дружили. Гуляли, болтали, выпивали. И вот захожу к Рите, куда-то мы собираемся. Она говорит: «Я быстро, только блузку надену». Даже не выходит никуда, поворачивается ко мне спиной, ловко стягивает майку. И буквально несколько мгновений – пока Рита не накинула блузку – я наблюдал ее голую спину. И тут что-то со мной случилось. Дикое, мужское, необузданное…
Наверно, у меня был слишком похотливый взгляд. Да, я вдруг почувствовал, что очень хочу эту девчонку. Я увидел всего лишь голую спину. Не грудь, не задницу, не призывное белье. Просто спину. И это все изменило. В течение вечера, пока мы прогуливались, я думал лишь об одном: как бы мне с ней это самое? Да поскорей.Раньше мне в голову такое не приходило, но вот спина, черт возьми! Зачем я увидел ее голую спину? Так я и мучился целый вечер, а потом… Хотя пусть будет потом.
Мужчины туповаты и прямолинейны. Спросите любого, что главное в женской фигуре? Он пробубнит про грудь, задницу, ноги. Ну, хорошо, талию. Никто не скажет про спину. Будто это что-то пустяшное, на что и смотреть не надо. Дураки. Спина – это самое главное в женщине. Мужчины об этом не говорят, но зато они это чувствуют. От вида обнаженной спины мужчина способен дико возбудиться. Думаете, зачем хитрые женщины придумали все эти вечерние платья с открытой спиной? Только для этого. У нее все может быть закрыто, плечи и грудь, вообще никакого декольте. Но если голая спина – кранты мужикам.
Если, конечно, девушка не сутулится, если нет по бокам складок. Короче, если просто хорошая спина, совсем не обязательно балетной стати.
Помните самый сексуальный эпизод советского кино? Светличная в «Бриллиантовой руке». «Не виноватая я!» В чем, откровенно говоря, сексуальность? Да просто голая спина Светличной. Классная спина. И все мужики СССР думали: «На месте Никулина должен быть я…»Если бы мне доверили быть режиссером эротического театра или – что уж там – делать стриптиз-программу, я бы девушек полностью не раздевал. Это скучно и пошло. Мои девушки бы просто оголяли спину. Но так изощренно бы при этом извивались, что мужчины в зале умирали бы от вожделения.
Спина – это чистый секс. Больше ничего и не надо.
…А теперь финал той истории с Ритой, чья спина меня свела с ума. Конечно, я своего добился. Причем, в тот же вечер. Рита оказалась угарной девчонкой, мы куролесили до рассвета. Ее голая спина меня не обманула.Беляков.
Источник:
Еще крутые истории!
Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:
Новости партнёров
Красивая женская спина, фото
На чтение 2 мин. Опубликовано
Ну, вот и наступило долгожданное тепло. Началась пора открытых маек и футболок. И конечно в этом разнообразие вещей, необходимо чтобы и тело выглядело подходяще.
Конечно же, летом, акцент необходимо сделать на открытой спине. Но для этого необходимо иметь чистую кожу и красивую осанку. Как лебедь красива та, у которой прямая спина, открытые плечи, поднятая голова. Давайте разбираться по порядку.
Начнем с кожи спины. Неприятно, когда женщины открывая спину, не замечают множество прыщей, различных высыпаний и угрей. Не хотите уподобиться им, тогда мойте спину каждый день при помощи гелей для тела с очищающим эффектом. Принимая ванну, можно в воду налить отвар, сделанный из ромашки аптечной. Ромашка отлично подсушивает кожу, тем самым убирая всякие неровности и высыпания. Также когда моете спину, на мочалку необходимо выдавить гель и скраб для тела. Тогда получится эффект чистки и мытья в одном «флаконе».
Далее нужна правильная осанка. Тогда придется прибегнуть к парочке упражнений.
- Первое упражнение. Лягте на пол и перевернитесь на живот. Руки поставьте к груди и постарайтесь тянуться вверх. Отлично вытягивается позвоночник. Таких упражнений необходимо сделать как минимум десять раз.
- Упражнение второе. Лягте на живот. Левую руку положите на затылок, правую вытяните в сторону. При этом ноги держите вместе. Далее верхнюю часть туловища приподнимайте, затылок должен тянутся вверх, ноги остаются лежать на полу. Данное упражнение делаем примерно пятнадцать раз.
- Упражнение третье. Лягте на пол, животом к верху. Руки опрокидываем на затылок, ноги плотно прижаты друг к другу и лежат на полу. Также, не отрывая ног, поднимаем тело вверх. Упражнение делаем десять раз.
Хорошими упражнениями для спины, могут, послужит упражнения на гимнастическом шаре. Для этого просто лягте спиной на шар и перекатывайтесь. Перекатывайтесь медленно, мышцы расслабляйте.
Подойдите к стене и повернитесь. К стене должны прикасаться только: затылок, лопатки, ягодицы. В таком положение отойдите от стены и пройдитесь по квартире. Делать это упражнение необходимо каждый день по нескольку раз.
Ну и конечно сидим на стульях с ровной спиной. Сутулимся меньше, а лучше вообще ни когда. Спать нужно на твердой поверхности и на очень тонкой подушке. Только помня эти советы, тренируясь, каждый день у вас рассеяться все мысли о неправильной, кривой спине, прыщах, раздражениях. Задумайтесь, может, стоит попробовать и вам?
Красивая женская спина, фото
Красивая женская спина: упражнения | Гармония Жизни
Красивая спина, как и крепкая попка, часто становится предметом бело-черной зависти подруг и приятным поводом для лестного комплимента со стороны почитателей женской красоты. Особенно часто это происходит летом – в волшебную пору выпускных балов, открытых платьев и умопомрачительных майечек. Но облачиться в столь откровенные наряды, чтоб это действительно выглядело сногсшибательно, может себе позволить только женщина с безупречной фигурой, кожей и осанкой.Сутулая спина с опущенными плечами портит даже самую симпатичную мордашку, добавляет возраст и вообще делает девушку малопривлекательной, не говоря уже о том, что становится причиной различных хронических заболеваний. Немаловажным при этом является и отсутствие складочек на спине, ближе к талии, у девушек или женщин, имеющих лишний вес (не обязательно значительный). С такими проблемами открытая одежда становится несколько не уместной. Хотя, надо признаться, очень многие пренебрегают тем, насколько эстетично выглядят со стороны, умудряясь втиснуться при этом не только в коротенькие топики, но и узенькие платьица, открывающие на всеобщее обозрение спину со всеми ее недостатками.
Итак, красивую кожу давайте оставим, тем кто сможет о ней позаботиться – косметологам, а вот над фигурой и осанкой попробуем поработать вместе.
Королевскую осанку и стройность телу придают спинные мышцы, помогающие удерживать позвоночник в вертикальном положении и участвующие в большинстве движений. Для того, чтобы укрепить мышцы спины и сделать фигуру более стройной, нам поможет достаточно сложный, но эффективный комплекс упражнений. Поскольку в домашних условиях красивой спины не развить, тренироваться придется в любом тренажерном зале с необходимыми для этого тренажерами.
Упражнения для красивой спины:
1) Первым упражнением нашего комплекса, будет тяга вертикального блока. Это прекрасное упражнение придает спине V-образную форму, тем самым визуально сужая талию. Одновременно тщательно прорабатываются все мышцы верха спины. Упражнение следует начинать выполнять с весом, с которым сможете сделать 10-12 повторений. Подходов будет 4.
Техника выполнения:
Упражнение выполняется на тренажере. Первое, что нужно сделать, это настроить тренажер под себя. Отрегулировать валики, которые должны плотно фиксировать бедра, не давая отрываться им от скамьи при выполнении упражнения. Сесть следует так, что бы рукоять блока была перед грудью, а не находится под ней. Беремся за рукоять широким хватом. В исходном положении руки выпрямлены и плечи приподняты. Начав движение и немного прогибаясь в пояснице, тянем рукоять строго вниз, при этом сводим лопатки. Локти движутся строго параллельно вдоль тела. Тяга вниз начинается со сведения лопаток и только потом подключаются руки.
2) Следующим упражнением комплекса является горизонтальная тяга в блочном тренажере. Это упражнение направлено на проработку нижней части широчайших мышц и придает спине глубину, именно те изящные и столь привлекательные линии. Это упражнение так же выполняем по 10-12 повторений, 4 подхода. Есть и другие упражнения для широчайших мышц спины, но они подойдут скорее для мужчин, чем для прекрасных дам.
Техника выполнения:
Упражнение выполняется в блочном тренажере для горизонтальной тяги. Заняв исходное положение сидя, немного наклонившись вперед начинаем тянуть рукоять к низу живота и, слегка отклоняясь назад, сводим лопатки; и уж потом только подключаем в движение руки. Поясницу держим прогнутой на протяжении всего упражнения. Округлив спину можно подвергнуть себя травме.
3) Третье упражнение с очень непривычным для многих и интересным названием – «пуловер» в блочном тренажере. Это упражнение изолированно прорабатывает широчайшие мышцы спины, что очень необходимо для детализации и придания правильной формы верху спины. Так же в этом упражнении задействована нижняя часть грудных мышц. Основную нагрузку получают строго названные мышцы, остальные мышцы спины при этом участвуют минимально. Выполнять как обычно 10 — 12 раз, 3 подхода.
Техника выполнения:
Становимся лицом к блочному тренажеру, беремся за рукоять по ширине плеч, даже можно немного уже. Отходим на несколько шагов назад, наклоняемся так, чтобы корпус был расположен под углом 45 градусов по отношению у полу, руки вытянуты, таз отведен назад для баланса, чтобы не заваливаться вперед. При вдохе тянем рукоять на прямых руках к бедрам и, коснувшись их, делаем паузу, и потом на выдохе возвращаемся в исходное положение рук.
4) В заключении комплекса обязательным станет очень эффективное упражнение – гиперэкстензия. Это упражнение укрепляет и прорабатывает поясничный отдел спины. Выполняем 3 подхода по 12 повторений.
Техника выполнения:
Устанавливаем подушки на тренажере для выполнения гиперэкстензии так, что бы они фиксировали тазобедренный сустав и наклон был за счет сгибания позвоночника, а не за счет изгиба в тазобедренном суставе, иначе это упражнение приобретает другой характер. Из исходного положения вниз, начинаем подъемы корпуса. Руки при этом могут находиться как за голову, так и скрестить их на груди.
Этого комплекса более чем достаточно для того, что бы построить не только красивую и ровную спину, но самое главное – здоровую! Выполняя его, вы заключаете позвоночник в мышечный корсет, тем самым защищая и предупреждая его от бытовых травм. А ведь вся жизнь проходит вне тренажерного зала, и риск получить травму в обыденной жизни намного больше, чем нам иногда кажется.
Красивая и здоровая спина, не менее важна, чем подтянутая попка и стройные ножки. Качайте спину с удовольствием!
Женщины со спины | Екабу.ру
Бесспорно, женские ножки — зрелище, притягивающее взор мужчины, гипнотизирующее словно флейта кобру.
Однако во все времена художники и поэты воспевали прекрасный женский стан — со спины 🙂
Ах, эта женская спина — очарование и нега,
Из плоти нежная волна с полоской света, словно снега…
Ах, эта женская спина, в ней — страстность, гордость, сила воли,
И тайна, скрытая с утра, и томность от любовной роли,
Ах, эта женская спина, — непревзойденная в натуре,
Её воспеть в стихах пора и вознести в литературе…!
[img alt=»molodaya_zhenschina,_uvidennaya_so_spiny_1000_800.jpg»/[/img]
Справедливости ради, нужно отметить, что во времена балов, париков и замысловатых шляпок, желаннее вида немного оголенной спины было только стремление увидеть обнаженную щиколотку 🙂
Не пропустите:
Ямочки на спине
Странный ритуал по поджиганию ваты на спине девушки. ВИДЕО
Соблазнительные глаза и губы
Сладкие губы
Манящие губы
Жаркие губы (18 фото)
Особенности тренировки женской спины
Особенности тренировки женской спины| |
Автор: Павел Шайкин — мастер-тренер по фитнесу (FPA).
Дата: 2017-08-19
Все статьи автора >
Мечтаете о женственной, рельефной и красивой спине? Боитесь испортить фигуру? Я поделюсь опытом и раскрою упражнения для формирования красивой спины.
Начнем с фундамента, который нам поможет в дальнейшем, и быстро пройдемся по анатомии, физиологии, питанию.
Спина состоит из множества мышц, которые имеют несколько слоев глубины. Когда мы говорим о тренировках спины, мы, обычно, подразумеваем поверхностные мышцы спины, поддающиеся сокращению при желании.
Анатомия спины
Рассмотрим несколько основных мышц, которые можно увидеть на спине:
Широчайшие мышцы спины, похожие на 2 треугольника, проходящие от плечевой кости до крестца и подвздошной кости
Подостная мышца, лежащая на лопатке
Трапециевидные мышцы, находящиеся на шее и проходящие по всему грудному отделу
Большая круглая мышца, находящаяся около подмышки
Группа мышц, выпрямляющих позвоночник (вдоль всего позвоночника)
Как мы знаем, существует 3 энергетические системы, которые питают наши мышцы. В гликолитическом пути, когда основной источник – глюкоза, мы можем развивать как мышечные объемы, так и силовую выносливость. Количество повторов на мышечные объемы равняются примерно 8-15 повторов со значительной интенсивностью. А когда развивается силовая выносливость в диапазоне более 15 повторов, интенсивности недостаточно, чтобы привести к миофибрилярной гипертрофии (росту мышечных волокон за счет сократительных белков). Таким образом, мы можем манипулировать этими параметрами. Хочу заметить, что мышечная композиция (соотношение быстрых и медленных мышечных волокон) у всех отличается. Даже отличается композиция разных мышц у одного человека. А значит интенсивность и режим работы мышц могут отклоняться, и должны подбираться эмпирическим путем.
Для рельефной спины нужно здоровое достаточное питание с легким дефицитом калорий, либо с балансом. Ведь только при небольшом проценте жира будет виден красивый рельеф.
Разберемся с терминологией
Популярное разделение спины на верх, среднюю часть, низ, внутреннюю, внешнюю части спины, толщину и ширину мы оставляем в стороне. Нам нужна более точная информация без путаницы и мифов. Мы разделим спину следующим способом, который можно согласовать с упражнениями:
1. В самом верху у нас есть трапеция, которая делится на 3 отдела – верхняя, средняя и нижняя.
2. Широчайшие мышцы спины, образующие треугольники или крылья.
3. Группа мышц под лопаткой и на ней.
4. Мышца, выпрямляющая позвоночник, образующая 2 столба, между которыми находится позвоночник.
Упражнения способны нагружать разные мышцы спины. Нам, с одной стороны, нужна нагрузка на все основные мышечные группы, с другой стороны, минимизировать нагрузку на те мышцы, которые могут испортить женскую фигуру.
Рассмотрим упражнения и основную нагружаемую группу мышц
1. Тяга к груди с верх. блока широким хватом
2. Подтягивания широким хв. (можно в гравитроне)
Широчайшие мышцы спины и мышцы лопатки, средние и нижние части трапеций.
3. Тяга горизонтального блока
Все части трапеций, широчайшая спины и мышцы лопатки.
4. Разгибание лежа на полу — выпрямляющая позвоночник
5. Вращение плеча наружу у нижнего блока – подостная мышца (группа мышц лопатки).
6. Пуловер у верхнего блока
Широчайшая спины, большая круглая.
Вот, собственно, и весь арсенал упражнений, которые формируют спину. Однако, есть еще различные нюансы, связанные с техникой и режимом работы мышц, а также упражнения, способные навредить женской спине.
Технические нюансы и режим работы
1. Тягу верхнего блока нужно делать с минимальным включением рук, с работой лопатками. Это упражнение увеличивает треугольники, которые приближают фигуру к песочным часам, визуально уменьшая талию. Режим работы мышц – 10-15 повторений в подходе. Многие делают ошибку, нарушая нейтральное положение позвоночника и прогибаются в поясничной области. Такое положение опасно как для позвоночника, так и для внутренних органов. Все это относится и к подтягиваниям в гравитроне.
2. Тяга горизонтального блока больше развивает трапеции, чем широчайшие. Если у вас есть предрасположенность к сильной работе верхней части трапеции, количество подходов должно быть не большим, а режим работы – 15-20 повторов с умеренным весом. Упражнение нужное, оно укрепляет ромбовидные мышцы, которые являются одни из стабилизаторов лопатки. Важно корпус держать неподвижным, двигаются только лопатки и руки.
3. Разгибание лежа на полу выполняются как в статике, так и в динамике с количеством подходов от 1 до 3, режим работы – 15-20 повторов. Это упражнение подключает в работу всю заднюю миофасциальную цепь, в том числе большие ягодичные, что может поспособствовать их увеличению. Для этого нужно напрягать прямые ноги и приподнимать их, вместе с грудным отделом позвоночника, не запрокидывая голову назад. Упражнение ставится перед основными упражнениями.
4. Вращение плеча наружу у нижнего блока прорабатывает слабые мышцы ротаторной манжеты, которая стабилизирует плечевую кость и помогает раскрыть грудную клетку. С точки зрения внешнего вида спины, оно делает видимой подостную мышцу на лопатке, которая подчеркивает качество рельефа, при малом жировом проценте. Количество повторов – 10-15, вес минимальный. Ставится перед основными упражнениями.
5. Пулловер у верхнего блока исключает работу бицепсов плеча, которые работают в тяге к груди верхнего блока, нагружая широчайшие и большие круглые мышцы. Количество повторов – 15-20. Ставится упражнение, как первое дополнительное, перед основными, если требуется акцент на широчайшие мышцы спины.
Некоторые упражнения, которые могут испортить фигуру
К таким упражнениям относятся:
- Тяги штанги к поясу в наклоне. Они увеличивают ваши трапеции, которые потом могут торчать, сильно выделяясь.
- Шраги. Самое неподходящее упражнения для женщин, которые хотят выглядеть женственно.
- Становые тяга классическая и сумо. Вероятно, с весами, больше пустого грифа, способны увеличить вашу талию и верхнюю часть трапеций.
- Тяга верхнего блока за голову. Кроме рисков травмировать плечевые суставы, это упражнение хорошо нагружает большие круглые мышцы. При их увеличении, они могут сильно выделяться сбоку в области подмышек, а это не очень женственно.
При подборе и дозировке упражнений, конечно, нужно учитывать индивидуальную фигуру, и советы выше помогут не всем.
Есть ли секретные упражнения на спину? Их нету, есть нюансы техники и общего подхода к тренингу. К такому подходу относятся специально-корригирующие упражнения, для коррекции нарушенной осанки. Проблема в том, что у большинства людей имеется нарушенная осанка, которая визуально ухудшает внешний вид спины и фигуру в целом. Работа над коррекцией осанки проводится под надзором разбирающегося персонального тренера, т.к. нужна оценка осанки и видов нарушений, стратегия решения ваших целей. Поэтому, если вам важна осанка, результаты от тренировок, безопасность, и есть средства заниматься персонально, не упускайте эту возможность.
Подвижность и гибкость мышц
Если у вас есть недостаточная подвижность позвоночника, то к тренировкам можно добавить упражнение, называемое кошкой и коровой. Из коленно-кистевого положения происходят плавные движения с округлением и прогибом в спине. Выполняется до основной части занятия, после общей разминки.
Упражнения на гибкость подбираются в зависимости от недостатка подвижности на определенные мышечные группы. Любительниц стретчинга следует предупредить, что гипермобильность (излишняя подвижность) в суставах не является здоровой нормой и ведет к ряду проблем.
Тренировки до послетренировочных болей, особенно при дефиците калорий, белков и жиров, могут привести к потере эластичности мышц, т.к. погибшие мышечные волокна заменяются соединительной тканью.
Тренируйтесь разумно!
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
- Супер убойная тренировка на спину
- 6 вариантов становых тяг для ягодиц, спины и ног
- Как накачать разгибатели спины — упражнения и методики
- Как тренироваться, если болит спина: пошаговая инструкция
- Лечим спину лёжа: 7 простых упражнений, сразу убирающих боль
Страница добавлена в избранное
Страница удалена из избранного
Девушки прогибают спинку (37 фото)
Порция фотографий сексуальных девушек, которые прогибают спинку и демонстрируют достоинства своих фигур)
Женские тату на спине — интересные идеи (69 фото)
Благодаря большой площади, на спине женщины можно создавать настоящие шедевры живописи. Мастера тату утверждают, что женская спина – это самое удобное и лучшее место для нанесения татуировок. Сегодня мы поговорим именно о тату на спине.
Особенности тату на спине
Особенность тату на спине состоит в том, что здесь вы вольны сами подбирать определенное место. То есть в одном варианте татуировка может быть расположена у вас на затылке. Она может быть совсем маленькой или наоборот, как вершина айсберга, расширяться книзу.
В тоже время можно «забить» всю спину детальнейшим узором, реалистичными рисунками животных или птиц с развернутыми крыльями. Именно большая площадь спины позволяет мастерам творить и творить. Здесь уже дело будет упираться в ваш вкус, а также в границы фантазии мастера или его умения.
Плюсы тату на спине
- Тату на спине легко скрыть в любое время года, если конечно вы не находитесь на пляже.
- Богатый выбор тату, которые можно выполнить на столь большой площади.
- На спине одинаково хорошо будут смотреться тату любого размера, а также цвета.
- Есть возможность выбрать расположение тату: оно может переходить на шею, быть на пояснице или даже заходить на ваши ребра.
Минусы тату на спине
- Позвоночник, лопатки, а также ребра – по этим местам нанесение тату будет особенно болезненным.
- Тату нельзя будет скрыть на пляже.
- Сложность ухода за татуировкой после ее нанесения. Здесь вам понадобиться помощь друга.
- Дороговизна больших тату. Чем больше площадь работы и чем больше тату, тем дороже она будет.
Идеи тату на спине
Ловец снов
Весьма оригинально на вашей спине будет смотреться символ ловец снов. Это красивый узор, с дополнительными элементами в виде перьев, животных, птиц, а также других деталей.
Надписи
Благодаря большой площади, на спине можно писать хоть целые тексты. Вам могут набить тексты горизонтально, вертикально, либо дугой. Вы можете спрятать саму надпись, например, пустив ее по позвоночнику. А можно наоборот сделает ее более видной, в районе шеи или поясницы.
Узоры
Чаще всего пользуются спросом именно узоры. Они могут содержать в себе цветочные или космические элементы, которые очень красиво переплетаются друг с другом. Размер и цвет узора будет зависеть сугубо от ваших предпочтений и вкуса.
Цветы и растения
Женственные татуировки в виде цветущей сакуры, распускающейся розы, а также других цветочных мотивов –будут всегда востребованы многими девушками.
Птицы и животные
Хотите сделать оригинальную и реалистичную татуировку, то выберите изображение животного. Профессиональные тату мастера могут создать на вашей спине по-настоящему шедевральные картины.
Тематические
Тематические татуировки могут содержать в себе любые элементы мифологических, фантастических или фантазийных созданий. Это также могут быть различные узоры, несущие в себе какой-то смысл и другие.
