Как правильно выбрать стельки при плоскостопии

Многие люди замечают, что у них плоскостопие, только когда болезнь становится ярко выраженной. Возникновению плоскостопия способствуют многие факторы, на которые нужно вовремя обращать внимание. Ортопедические стельки обеспечивают профилактику плоскостопия, а при его наличии –  это один из эффективных методов не дать ему развиться дальше. Ортопедические стельки при плоскостопии снимают боли, чувство тяжести, усталости в ногах, предотвращают онемение и жжение стоп, улучшают кровообращение в ступнях и равномерно распределяют массу тела.

Плоскостопие – это нарушение, при котором неблагоприятным изменениям подвержены рессорные и амортизирующие функции стопы. Заболевание характеризуется изменением строения сводов по внутреннему краю (продольное) или по линии основания пальцев (поперечное), стопа провисает, становится плоской.  Наиболее распространенные причины плоскостопия следующие:

• низкокачественная, неправильно подобранная обувь;
• регулярные, чрезмерные нагрузки на ноги, например, стоячая работа или усиленные  занятия спортом;
• чрезмерная гибкость суставов;
• наследственность;
• увеличение веса, беременность, гормональные изменения или нарушения;
• травмы.

У ребенка плоскостопие обычно развивается из-за малоподвижного образа жизни, несбалансированного питания и низкокачественной обуви. Родители должны следить, чтобы на туфлях был небольшой каблук, жесткий задник и мягкие супинаторы. Нужно учитывать индивидуальные особенности и приобретать вкладыши, которые будут благоприятно влиять на опорно-двигательный аппарат.

Женщины чаще мужчин подвержены заболеванию, так как вместо удобной обуви носят высокий каблук. Во время беременности врачи рекомендуют использовать ортопедические стельки, так как набор избыточного веса провоцирует плоскостопие, а осанка портится при постоянных нагрузках.

Зачем они нужны

Здоровая стопа состоит из двух сводов, играющих важную роль при амортизации, удерживании равновесия и частичной разгрузки ног от постоянных нагрузок массы тела. Нарушения в высоте сводов стопы приводят к боли в пояснице, спине, ногах. Это вызвано тем, что стопа со временем расплющивается, а связки ослабевают, перенося тяжесть на суставы и позвоночник. Если стопа начинает деформироваться, специалисты назначают пациентам стельки при плоскостопии.

Ортопедические стельки нужны, если появились характерные симптомы плоскостопия:

• чрезмерная утомляемость нижних конечностей;
• после продолжительных прогулок появляются тянущие боли;
• в области лодыжек периодически проявляется отечность;
• размер ноги изменился по длине и ширине;
• обувь стаптывается по внутренней стороне.

Детям ортопедические стельки необходимо приобретать своевременно, чтобы в дальнейшем уберечь их от заболевания. Первыми признаками становится едва уловимая косолапость, упор во время ходьбы на внутреннюю часть стопы, стертость подошвы детской обуви.

Если у взрослого или ребенка обнаружены симптомы плоскостопия, необходимо обратиться к ортопеду за консультацией и правильно выбрать метод предотвращения и лечения заболевания.

Основным способом устранения проблемы по праву считается качественная обувь. Носок не должен сжимать пальцы, под пяткой располагается мягкий материал, выполняющий роль амортизатора, а стопу должен поддерживать упругий супинатор. Ортопедические стельки выполняют все перечисленные функции и помогают избавить ноги от усталости, позвоночник – от нагрузок, ноги – от образования мозолей и снижения чувствительности кожи.

Правильный выбор ортопедических стелек при плоскостопии

В ортопедических салонах, аптеках, киосках при клиниках, а также в магазинах, торгующих комфортной обувью в продаже можно найти профилактические и спортивные стельки.

Они выполняют разные функции. Первый вариант подходит для восстановления естественного положения ступней, а второй для профилактики болезней ног.

Спортивные стельки используют спортсмены для улучшения рессорной и опорной функции, увеличения выносливости и снижения возможности получения травмы. Изделие способствует равномерному распределению нагрузок и стабилизации голеностопного сустава во время занятий.

Индивидуальные лечебные стельки назначаются врачом и подбираются отдельно для каждого пациента, так как у стоп есть свои анатомические особенности. Ортопеды делают слепок и изготавливают стельки индивидуально.

При небольшой деформации стопы и при плоскостопии на начальной стадии достаточно приобрести профилактические стельки. Такие стельки отличаются наличием специальных пелотов для поддержки сводов стопы, подпяточников, а также так называемого метатарзального валика – выпуклого пелота, располагающегося в среднем отделе стопы.

Разновидности ортопедических стелек при плоскостопии у взрослых

Ортопедические стельки могут быть с  каркасом-ракушкой (каркасные) и мягкие (бескаркасные). Мягкие стельки рекомендуются в чисто профилактических целях, когда проблем со стопой ещё нет. При первых признаках развития плоскостопия нужно подобрать каркасные стельки. Наиболее правильный подход – покупать стельки вместе с обувью. Длинная стелька забирает по опыту полразмера обуви. При этом нужно учитывать и полноту обуви. Если обувь неполнотная, да ещё и узкая, то после вкладывания стельки места в обуви останется мало и стопе будет некомфортно. Как вариант, можно купить ортопедические полустельки. В этом случае носочная часть остаётся свободной и такая стелька занимает меньше места.

Ортопедические стельки супинаторы могут изготавливаться из разных материалов. Наиболее распространенными считаются классические варианты из натуральной кожи. Такие стельки хорошо впитывают влагу, нейтрализуют неприятный запах, снимают жжение стоп.

Важно обращать внимание на то, чтобы кожа была растительного дубления, без содержания пентахлорфенола. Кожа растительного дубления не вызывает аллергии и раздражений кожи.

Для зимы предлагаются стельки с изолирующим слоем, обычно с алюминиевой фольгой. Верх в этом случае может изготавливаться из шерсти, войлока или мультифункционального волокна. Последнее рекомендуется также для обуви с ТЕХ-мембранами.

Кроме классических кожаных стелек широко применяются и стельки с покрытием из высокотехнологичных материалов и волокон. Многие из них содержат активированный уголь, нейтрализующий запахи.

Новое поколение ортопедических стелек – это стельки с памятью формы, изготовленные из полиуретановой пены. Эти стельки подстраиваются под индивидуальную форму стопы, снимают давление и ударную нагрузку на стопу.

Как ухаживать за ортопедическими стельками

Стельки при плоскостопии нуждаются в особенном уходе, чтобы продлить срок их службы. Стельки могут пострадать из-за чрезмерной физической активности, большого веса тела, интенсивности и регулярности носки. Верхний слой стелек со временем истирается и загрязняется. Каркасная основа при этом не меняет функциональность. При уходе за изделием важно сохранить его целостность и корректирующие свойства.

Кожу можно протирать слабым спиртовым раствором. Другие материалы можно очищать от загрязнений мыльным раствором. Стирка  в стиральной машине и с применением агрессивных моющих средств категорически запрещена.

В настоящее время предлагаются специальные средства для чистки стелек из любых материалов, например, очиститель IN & OUT немецкого бренда NATCH.

Те, кто выбрал правильные стельки, уже ощутил их положительное воздействие. Изделия избавляют от деформации стопы, последующих болезней ног и проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Продольное плоскостопие у детей: Чем опасно? Причины и виды плоскостопия, лечение и профилактика

Мало кто целенаправленно обследует свои стопы или занимается профилактикой нарушений биомеханики стопы.

Повседневные нагрузки, стоячая работа, неправильно подобранная обувь – все это может привести к развитию такой патологии, как плоскостопие.

Плоскостопие — изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов.

Выделяют два вида:

• Врожденное плоскостопие — 5%;
  
• Приобретенное – 95%.

Как вы видите – самая большая группа – это приобретенное плоскостопие. Оно может начать развиваться в любом возрасте!

Самые частые причины: чрезмерные силовые нагрузки, ношение неудобной обуви с узким носом, без каблука, стоячая работа.

Чем же опасно плоскостопие?

Сначала человек начинает ощущать дискомфорт в стопе, голеностопном суставе, затем, болевые ощущения могут перейти на вышележащие отделы: коленные суставы, тазобедренные, поясницу и весь позвоночный стол. Из-за плоскостопия нарушается биомеханика всего организма! Могут начать формироваться такие патологии как: артрозы суставов, межпозвоночные грыжи, протрузии.

Как же бороться и предотвратить развитие плоскостопия?

Необходимо использовать ортопедические изделия – стельки.

Ортопедические стельки делятся на два вида:

• Индивидуальные изделия – изготавливаются непосредственно под конкретного человека. 
• Уже готовая продукция – в таких случаях ортопедические стельки изготавливаются по среднестатистическим показателям среди населения, они универсальные, но могут не всем подходить, если плоскостопие сильно выражено.

Дорогие читатели, помните, наши стопы – это как фундамент здания – если фундамент начнет рушиться, то и все здание придет в негодность – такую же аналогию можно привести и с нашим организмом!

ᐅ B.Well Стельки ортопедические FW-607 отзывы — 6 честных отзыва покупателей о Ортопедические стельки B.Well Стельки ортопедические FW-607

Самые выгодные предложения по B.

Well Стельки ортопедические FW-607

 
 

Ольга Н., 30.06.2020

Достоинства: Водонепроницаемые,
удерживают тепло в обуви.

Недостатки: нету

Комментарий: Не дорогие советую всем ❤️

Мария Д., 07.05.2020

Достоинства: После моих протертых в самой обуви стелек, эти — просто рай.
Единственное, обращайте внимание на обувь, в которую будете вставлять новые стельки.
Они толще, чем оригинальные стельки, не вся обувь под это не предназначена.
В моем случае я уменьшила расстояние от стельки до верхней части ботинка, поэтому мне стало жать в области 4-ого и 5-ого пальцев у обеих ног. Опять же, повторюсь, потому что обувь изначально была в оригинале с более тонкими стельками. Эти стельки лучше покупать в широкую и более свободную обувь. Но сами стельки мне понравились, не знаю, ноги отдыхают.

Недостатки: -

Юлек Б., 23.04.2020

Достоинства: Отличные стельки! Отличная поддержка стопы. При длительных прогулках очень помогают.

Комментарий: Купила на смену «индивидуальным стелькам», так как совсем исхудились. Разницы не почувствовала. Они тонкие, но каркасные. В обувь легко вставляется, ничего не собирается, не задирается.

Линара Б. , 05.04.2020

Достоинства: Удобные, хорошо держат стопу, снимают повседневную нагрузку.

Недостатки: пока не обнаружила.

Комментарий: Ввиду своей профессиональной деятельности часто нахожусь на ногах. Приобрела себе на смену несколько пар таких стелек. Нагрузки на ноги как не бывало.

Евгения С., 29.02.2020

Достоинства: Теплющие! Подошли для зимней обуви, ноги вообще не мерзли.

Недостатки: нет.

Комментарий: Ездили на Байкал — эти стельки купились в последний момент (спасибо ютьюбу!!!) реально теплючище, ноги не мерзли совсем! Не потели, не промокали, не натирали, не уставали и дальше по списку. Если вы планируете где-то мерзнуть, или просто ноги мерзнут — берите — огонь!

ирина ф., 27.02.2020

Достоинства: Очень удобно подходит для любой закрытой обуви . Перестала болеть спина и колени

Недостатки: Нет

Комментарий: Рекомендую

 

Товар не найден

Общие положения

Некоторые объекты, размещенные на сайте, являются интеллектуальной собственностью компании StoreLand. Использование таких объектов установлено действующим законодательством РФ.

На сайте StoreLand имеются ссылки, позволяющие перейти на другие сайты. Компания StoreLand не несет ответственности за сведения, публикуемые на этих сайтах и предоставляет ссылки на них только в целях обеспечения удобства для посетителей своего сайта.

Личные сведения и безопасность

Компания StoreLand гарантирует, что никакая полученная от Вас информация никогда и ни при каких условиях не будет предоставлена третьим лицам, за исключением случаев, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации.

В определенных обстоятельствах компания StoreLand может попросить Вас зарегистрироваться и предоставить личные сведения. Предоставленная информация используется исключительно в служебных целях, а также для предоставления доступа к специальной информации.

Личные сведения можно изменить, обновить или удалить в любое время в разделе «Аккаунт» > «Профиль».

Чтобы обеспечить Вас информацией определенного рода, компания StoreLand с Вашего явного согласия может присылать на указанный при регистрации адрес электронный почты информационные сообщения. В любой момент Вы можете изменить тематику такой рассылки или отказаться от нее.

Как и многие другие сайты, StoreLand использует технологию cookie, которая может быть использована для продвижения нашего продукта и измерения эффективности рекламы. Кроме того, с помощь этой технологии StoreLand настраивается на работу лично с Вами. В частности без этой технологии невозможна работа с авторизацией в панели управления.

Сведения на данном сайте имеют чисто информативный характер, в них могут быть внесены любые изменения без какого-либо предварительного уведомления.

Чтобы отказаться от дальнейших коммуникаций с нашей компанией, изменить или удалить свою личную информацию, напишите нам через форму обратной связи

Гелевые стельки шоль — Scholl ActivGel

Описание

Гелевые стельки шоль помогут вашим ногам чувствовать себя максимально комфортно в любой обуви. Стелька Scholl ActivGel представляет собой особый вкладыш, амортизирующий удары при движении, подгоняемый конкретно под вашу ступню. Стельки бывают разных моделей, каждая со своим назначением — прогулки, тренировки, стоячая работа. Вставочки бывают двух размеров: от 38 до 42 и от 42 до 48.

Бренд в виде гелевых подстилок разработали ортопеды и дерматологи с мировым именем, поэтому обладают отменным качеством и соответствуют строжайшим стандартам. Стелька дает возможность стопе удобно и правильно располагаться при движении. Подстилки снабжены определенными зонами, содержащими разные разновидности гелей. Пятку фиксирует и поддерживает плотный гель, находящийся в соответствующей зоне. Более мягкий гель поможет уменьшить удар, действуя как пружина. Доказано уменьшение нагрузки на кости и суставы при использовании стельки, а так же предупреждение скольжения стопы в обуви. Стельки шоль способны устранять запах при повышенной потливости ног, от боли, например при артритах.

Кому предназначены гелевые стельки шоль и их плюсы

Стельками шоль могут пользоваться абсолютно все, желающие создать комфорт своим ножкам при любых условиях. Здоровые люди выбирают шоль для профилактики, а больные для уменьшения боли и выздоровления. Для категории больных, страдающих плоскостопием, варикозом, искривлением большого пальца стопы, воспалением суставов, после травм ног, а так же беременным и грузным, просто показано использовать подстилки из геля. Стельки востребованы как среди представительниц слабого пола, так и среди мужчин, не зависимо от возраста.

Купить стельки можно по вполне доступной цене всего лишь за 350 р., при чем с современным дизайном, соответствующим моде, не чувствующиеся в обуви, которые очень легко моются и при необходимости переставляются в другую обувь.

К положительным свойствам данных изделий относится их способность продлить молодость и здоровье суставов. Снижение нагрузки замедляет изношенность суставов и как следствие различные заболевания. У молодого поколения стелька поможет приобрести летящую, привлекающую взоры походку. Спортсмены при использовании подстилок меньше устают от нагрузок.

Применение стелек совсем не сложное. Из нужной обуви убираются находящиеся в ней родные стельки. Стельку шоль надо аккуратненько обрезать, согласно размеру своей ступни, придерживаясь контуров в виде линий, нанесенных при производстве. Затем вставить ее в подготовленную обувь так, чтобы гелевая сторона оказалась внизу. Замену гелевых стелек нужно производить по мере их износа. Пользоваться ими можно как для летней обуви, так и для зимней.

Уход за стельками очень прост и заключается в протирании их мягкой тряпочкой с мыльной водой, протереть и дать просохнуть.
Состоит стелька полностью из термопластичного эластомера, весом около 300 гр. При покупке стелек, нужно убедится в их подлинности — упаковка надлежащего качества с данными сертификата.

Как правильно выбрать стельки Шоль для обуви

Дабы найти решение на вопрос консультантами сайта проведено исследование. Итог работы смотрите ниже.

Вариант 1. [Предложен пользователем Gevarel]

Критерии выбора определенного вида вкладышей Шоль: Когда и сколько вы собираетесь их носить?

Какие проблемы ног вас волнуют?

Существует ли повышенная физическая нагрузка или есть определенная болезнь?

Для какой обуви вы собираетесь их использовать: кроссовки, каблуки или плоская подошва.

Вариант 2. [Предложен пользователем Hasa]

Задумываясь о покупке стелек Шолл, смотрите по потребностям и выбирайте стельки ПО ПРАВИЛАМ ( под ту модель обуви, под которую они предназначены ).

И будет вам счастье в виде не устающих ножек).

Вариант 3. [Предложен пользователем Jajuan]

Выбирая стельки Шоль для открытой обуви, можно не переживать, что они выглянут из нее.

При их создании учитывалась их конструкция.

Вариант 4. [Предложен пользователем Ffiona]

Для передвижения по городу на небольшие расстояния и расслабленных прогулок подойдёт GelActiv Everyday. Эта модель не предназначены для обуви на выход и кроссовок. Носите их с удобной повседневной обувью. Есть мужской и женский вариант стелек.

Стельки выполнены из качественного эластомера с глеевым наполнением различной плотности

Если вы занимаетесь бегом, активным отдыхом или много ходите по городу, выбирайте GelActiv Sport. Для максимального комфорта сочетайте их с кроссовками. В продаже есть два вида изделий — мужские и женские.

На упаковке и стельке в области пятки должна быть надпись «SPORT»

Существует разновидность товара для тех, кто вынужден весь день стоять на ногах — GelActiv Work. Если же ваша занятость связана с постоянным передвижением, следует присмотреться к спортивной модели. Они также делятся на мужские и женские.

Стельки идеально подходят для работников, которые проводят постоянно на ногах

Специально для женской обуви разработано четыре разновидности изделий: для туфель с плоской подошвой (GelActiv Flat), со средним каблуком (GelActiv Everyday Heels), с высоким каблуком (GelActiv Extreme Heels), а также для открытых туфель и босоножек (GelActiv Open Shoes).

Стельки для обуви на высоком каблуке имеют упругие подушечки Стельки надёжно фиксируются в обуви и при интенсивном использовании не сбиваются и обеспечивают комфорт при ходьбе

Вариант 5. [Предложен пользователем Achinoam]

Гелевые стельки Scholl GelActiv являются универсальными: на одной из сторон стелек вы увидите проведенные контурной линией разные размеры. Выберете тот контур, который соответствует размеру вашей ноги и аккуратно, при помощи острых ножниц, отрежьте стельку своего размера.

Вставьте стельки в обувь и проверьте сначала рукой, а затем обуйте обувь, и проверьте стопой, правильно ли легла стелька в обуви.

Вариант 6. [Предложен пользователем Rachel]

Два типа геля, из которых состоит стелька, различаются по степени твёрдости. Более жёсткие части изделия окрашены в жёлтый цвет, они служат для поддержки стопы в правильном положении.

Синие элементы стельки — более мягкие, они смягчают удары стоп о землю при ходьбе.

Важно, чтобы разные по твёрдости зоны соответствовали очертаниям стопы. Выбирая изделия, обратите внимание на то, что они бывают мужские и женские.

Не стоит обрезать мужские вставки по размеру женской ноги или использовать взрослые модели для детей.

Вариант 7. [Предложен пользователем Theda]

Женские подходят для размеров с 38 до 42, мужские – с 42 по 48.

Стельки снабжены контурными линиями, по которым производится обрезка под нужный размер.

Если у мужчины размер меньше, он может воспользоваться женскими стельками. Чтобы не ошибиться, обрезать их можно по любым обычным стелькам из вашей обуви.

42 женский и 48 мужской размер не обрезаются.

Как подобрать ортопедические стельки при плоскостопии – советы ортопеда

Плоскостопие — серьезное заболевание опорно-двигательного аппарата, которое в значительной мере отражается на самочувствии человека и ухудшает качество жизни. Полное излечение этой болезни возможно только в детстве, пока еще продолжается формирование стопы. Однако можно предотвратить дальнейшее развитие плоскостопия и значительно улучшить состояние стопы. Основным средством для этого является правильный выбор стелек от плоскостопия и их регулярное использование.

Конструкция и функции ортопедических стелек

Ортопедические стельки могут включать следующие основные элементы:

• супинатор — поддерживающая часть, расположенная в зоне продольного свода;
• углубление в зоне пятки;
• пелот, или плоская подушка (метатарзальная) в районе поперечного свода;
• приподнятая зона в области переката;
• клинья (внутренний и внешний для переднего и заднего отделов) — используются для коррекции стелек.

Конструкция конкретной модели всегда индивидуальна и зависит от особенностей деформации стопы. Поэтому очень важно пройти консультацию у специалиста, который поможет выбрать стельки, подходящие под ваш тип плоскостопия.

Ортопедические стельки поддерживают стопу в правильном анатомическом положении, выполняют амортизирующую функцию, предотвращают прогрессирование болезни, уменьшают нагрузку на позвоночник. Также они оптимизируют тонус мускулатуры стопы, улучшают кровоснабжение, делают ходьбу более комфортной и устраняют болевые ощущения.

Ортопедические стельки при продольном плоскостопии

При данном виде плоскостопия у человека уплощается продольный свод стопы, в результате чего она практически всей поверхностью соприкасается с полом. Зачастую интенсивность развития болезни зависит от веса человека. Чем он больше, тем сильнее проявляются симптомы.

Ортопедические продольные стельки характеризуются главной особенностью — наличием высокого супинатора. Этот элемент поддерживает продольный свод, что способствует восстановлению нормальной биомеханики ноги:

• Снимается чрезмерная нагрузка, улучшается кровообращение, повышается устойчивость стопы.
• Устраняются болевые ощущения.
• Предотвращается формирование и развитие пяточной шпоры.

Также стельки обязательно должны иметь клинья, с помощью которых можно изменять угол наклона во время ходьбы.

Важной характеристикой изделий, назначаемых при продольном плоскостопии, является высота супинатора. Ее значение определяется строением стопы, степенью заболевания и индивидуально для каждого человека.

Неправильно приобретать стельки в аптеке, где продаются изделия с усредненными параметрами. Лучше всего, если характеристики ортопедических стелек для вас подберет специалист.

Лучшим материалом для продольных стелек служит высокотемпературный пластик. Он обеспечивает эффективную поддержку свода и хорошо фиксирует пятку. Обязательным требованием является точное соответствие стельки размеру обуви.

Ортопедические стельки при поперечном плоскостопии

Поперечное плоскостопие характеризуется уплощением поперечного свода. Стопа больного имеет поперечно-распластанную форму и становится короче с отведенным в сторону большим пальцем. Для уменьшения симптомов и коррекции важно понимать, какие стельки нужны при поперечном плоскостопии.

При данной форме заболевания важно обеспечить поддержку поперечного свода. Поэтому стелька обязательно должна иметь:

• Пелот — равномерно распределяет нагрузку на передний отдел стопы.
• Каркас — защищает и поддерживает продольный вод, перераспределяет нагрузку по стопе.

Кроме того, стельки при поперечном плоскостопии могут иметь пяточный амортизатор. Этот важный элемент уменьшает ударную нагрузку, которая воздействует на пятку при ходьбе. За счет этого обеспечивается защита ахилловых сухожилий и тазобедренных суставов.

Все геометрические параметры ортопедических стелек при поперечном плоскостопии также должны быть определены врачом. Он подбирает размеры всех корректирующих элементов изделия на основе строения стопы пациента, характера и степени деформации.

В корзину В корзине

В корзину В корзине

В корзину В корзине

В корзину В корзине

В корзину В корзине

В корзину В корзине

Особенности подбора стелек для детей

Патологии стопы обычно формируются в детском возрасте. В этот период еще есть хороший шанс полного излечения. Поэтому многих родителей интересует: как выбрать ортопедические стельки для детей.

1. Параметры изделия должны определяться только детским ортопедом. Самостоятельный выбор недопустим, поскольку неправильный подбор может только нанести дополнительный вред.
2. Независимо от типа плоскостопия детские стельки должны иметь утолщенный супинатор. Это связано с тем, что продольный свод у ребенка еще не сформирован и нуждается в поддержке.

Выводы

1. Ортопедические стельки — эффективное средство для коррекции плоскостопия.
2. Чтобы добиться максимального эффекта от их использования, важно правильно подобрать изделия, в зависимости от типа заболевания. Подбор должен осуществлять врач.
3. Стельки должны быть изготовлены из качественных материалов, которые обеспечивают комфортное ношение и эффективную поддержку стопы.

Плоскостопие и высокие арки — Scholl UK

Неудивительно, что так много травм связано с стопами. Своды ступней узкоспециализированы и в первую очередь отвечают за передачу нагрузки и поглощение ударов каждый раз, когда мы делаем шаг. При ходьбе нагрузка на ступни превышает вес тела в состоянии покоя, и эта нагрузка увеличивается еще больше, когда мы бежим. Если у вас плоскостопие или высокий свод стопы, у вас больше шансов получить неприятности после удара, чем у людей с нормальным сводом стопы.

Что такое плоский флот и высокие арки?

Пронация — это движение стопы внутрь, когда она перекатывается для распределения силы удара о землю при ходьбе или беге. Те, кто выпрямляется вперед, увидят, что их стопа катится дальше внутрь, что приводит к сглаживанию свода стопы.

Противоположность пронации, «супинация», как ее называют, — это когда ступня выкатывается наружу, когда она соприкасается с землей. Когда это происходит, сила земли распределяется не так равномерно, увеличивая нагрузку на другие части стопы. Супинаторы могут иметь высокие своды, которые могут вызывать болезненные ощущения при надавливании.

Оба состояния могут быть связаны с болью в ступнях, лодыжках, голенях, коленях, бедрах или пояснице.

Каковы общие причины плоскостопия и боли в своде стопы?

Плоскостопие и высокий свод стопы обычно не о чем беспокоиться, однако некоторые люди могут испытывать боль и связанные с этим проблемы. Причиной боли может быть:

• Ношение неподходящей, плохо подогнанной обуви.
• Чрезмерное растяжение и недостаточный отдых.
• Стиль ходьбы (перебор и занижение).
• Носить туфли на высоком каблуке и в узкой обуви.
• Занимается многими видами спорта с высокой ударной нагрузкой, включая прыжки и приземления (например, балет и баскетбол).
• Избыточный вес.
• Аномалии костей стоп.
• Ношение старой или изношенной обуви, которая не смягчает и не поддерживает арки или пятки.

Есть ли какие-либо генетические факторы или факторы образа жизни, которые играют роль в этих условиях?

Плоскостопие обычно возникает у людей, у которых свод стопы никогда не развивается и не наследует структурные аномалии от своих родителей.Однако иногда они могут быть результатом:

• Кости стопы не формируются должным образом в утробе матери.
• Рыхлая соединительная ткань по всему телу.
• Такие состояния, как церебральный паралич, расщепление позвоночника и мышечная дистрофия, поражающие мышцы и нервы.
• Соединительная ткань стопы чрезмерно растягивается и воспаляется из-за таких факторов, как ожирение, старость, чрезмерное использование, плохая обувь, травмы и ревматоидный артрит.

Когда мне следует обратиться за медицинской помощью?

Вам следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом, если ваши ноги болят при ношении поддерживающей, хорошо подогнанной обуви, ваша обувь быстро изнашивается, ваши ступни становятся более плоскими или более высокими, или вы чувствуете слабость, онемение или жесткость. Вам следует проконсультироваться с врачом, если вы часто получаете травмы стоп или лодыжек, у вас проблемы с ходьбой или равновесием, это влияет только на 1 стопу или если раньше у вас не было необычных сводов.

Советы по защите от плоскостопия и боли в высоких сводах стопы и купированию с ними

Вы можете облегчить дискомфорт от плоскостопия и высоких сводов стопы:

• Ношение хорошо подогнанной поддерживающей обуви на низком каблуке.
• Ношение внутри обуви изготовленных на заказ стелек для поддержки ног и предотвращения их скатывания внутрь или наружу.
• Похудение при избыточном весе.
• Слегка растягивайте мышцы и соединительные ткани голеней, чтобы уменьшить перекатывание внутрь и наружу.

Чтобы изучить сопутствующие товары, щелкните здесь.

UK / SC / 0319 / 0049l

Как выбрать лучшие стельки для плоских ног?

Если у вас плоскостопие, вы знакомы с общими трудностями при поиске хорошо подогнанной, удобной поддерживающей обуви, которая лучше всего подходит для ваших ног.Очень часто люди с плоскостопием обращаются к безрецептурным вкладышам, чтобы подобрать обувь так, чтобы она идеально подходила их ноге. Очень важно выбрать стельку, которая обеспечивает правильную структуру, гибкость и стабильность.

Правильная амортизация для амортизации также важна. Вы должны быть уверены, что набивка является упругой и поддерживающей и не сжимается после нескольких использований. Отсутствие амортизации может вызвать сильную боль в пояснице и суставах.

7 лучших вариантов стелек для плоскостопия

В этой статье мы собрали семь лучших вариантов стелек для плоскостопия. Надеемся, что этот акцент поможет вам сделать правильный выбор стелек для повседневной, рабочей и спортивной обуви. Просматривая эти варианты, обязательно внимательно проверяйте отзывы клиентов, чтобы определить, похожи ли проблемы ног довольных пользователей на ваши.

1. Tread Labs — стелька Ramble

Стельки Ramble, входящие в серию Tread Labs Comfort, разработаны, чтобы положить конец усталости и болезненности плоскостопия.Люди с плоскостопием, как правило, страдают от болей в ступнях из-за гиперпронации. Стельки Ramble с прочной опорой свода стопы улучшают ваше выравнивание и улучшают биомеханику. Глубокая пяточная чашка увеличивает амортизацию и стабилизирует пятку. Это предпочтительный продукт, которым пользуются как ультра-бегуны, так и бегуны каждый день. Им особенно нравится, как двухкомпонентная система Tread Labs позволяет им заменять верхнюю крышку стельки всякий раз, когда им нужно, без необходимости заменять стельку целиком.

Поскольку стельки Ramble бывают целых размеров, а не целого ряда, они могут поместиться в вашей обуви без какой-либо обрезки.Верхние чехлы бывают разных стилей, чтобы подходить к любой обуви. Выбор из четырех значений высоты свода стопы обеспечит идеальную посадку независимо от того, требуется ли для вашего плоскостопия низкий или средний свод стопы.

• Четыре варианта высоты свода стопы
• Сменная верхняя крышка для сохранения свежести обуви
• Гарантированная пожизненная опора дуги

Стельки Ramble настоятельно рекомендуются педортистами и ортопедами из-за их поддержки медицинского уровня и длительного комфорта. Фактически, в некоторых отзывах покупателей упоминалось, что стельки Tread Labs более удобны, чем их изготовленные на заказ стельки.

2. Ортопедические стельки Powerstep Pinnacle Premium

Эта популярная синтетическая стелька, разработанная ортопедом, производится в США. Она состоит из полужесткой системы поддержки отличая глубокие, поддерживающую пятку люльку, твердую поддержку арки, два слоя пену прокладочного и плюшевые антимикробные крышки предназначены для уменьшения трения и тепла во время очень активного использования.

Стельки обеспечивают поддержку медицинского уровня для людей, страдающих легкой / умеренной пронацией, проблемами плюсны, подошвенным фасциитом и множеством других проблем со стопами.

Powerstep — это хорошо зарекомендовавшая себя компания, основанная ортопедом / хирургом стопы, который также был бегуном. Компания работает с 1992 года. Не слишком завышенные цены, пользователи сравнивают эти стельки с очень дорогими ортопедическими изделиями, отпускаемыми по рецепту.

3. Стельки Superfeet BLUE Premium

Эти очень прочные и удобные синтетические, не содержащие латекса, подходящие для веганов подошвы оснащены антибактериальным покрытием, которое помогает уменьшить запах. Эти вставки идеальны для людей со средней аркой и желающих получить промежуточную поддержку.Они особенно рекомендуются для облегчения боли в пятках и сводах стопы, связанной с подошвенным фасциитом. Стельки Superfeet BLUE Premium имеют четкую структуру с усиливающими рельсами и глубокой пяткой.

Биомеханическое формование обеспечивает активную поддержку стопы, а слой пены высокой плотности обеспечивает амортизацию. Такой высокий уровень структуры и поддержки делает их идеальными для использования в спортивной обуви. По конкурентоспособной цене, большинство пользователей считают эти стельки очень эффективными при правильной подгонке.Многие обозреватели предупреждают, что лучше подогнать стельку к подошве стопы, а затем аккуратно обрезать ее по размеру обуви. Поскольку эти стельки довольно жесткие и структурированные, свод стопы должен быть точно выровнен под сводом стопы пользователя, а пяточная чашка должна подходить правильно. По этой причине покупка этих стелек лично может быть предпочтительнее их заказа.

4. Ортопедическая стелька Vionic Active

Эти легкие синтетические вставки были разработаны ортопедом. Они предлагают удобную, доступную и эффективную альтернативу дорогостоящим ортопедическим вставкам. Благодаря дизайну «Tri-Planar Motion Control» эти стельки помогают выровнять ступню, уменьшая чрезмерную пронацию.

Эти стельки очень удобные и мягкие, с низким профилем, поэтому их легко использовать в любой обуви.

Добавление этих стелек ко всей обуви (ботинкам, рабочей обуви, спортивной обуви и т. Д.) Может удерживать ступни в одном положении и значительно уменьшить боль в бедрах, коленях и спине.

По умеренной цене эти стельки обеспечивают очень надежную поддержку, что нравится большинству пользователей и выгодно отличается от дорогостоящих вкладышей, отпускаемых по рецепту. Некоторые люди считают, что эти подошвы не обеспечивают достаточной амортизации для длительного пребывания на твердых поверхностях.

5. Стельки для обуви Sof Sole Airr Orthotic Full Length Performance Shoe

Эти стельки — отличный выбор для людей, которым нужно много ходить или которые хотят участвовать в кросс-тренировках или беге.Они построены с усиленной нейлоновой стабилизирующей пластиной, которая обеспечивает дополнительную поддержку при одновременном улучшении движений для плоских или с низким сводом стопы. Эта дополнительная амортизация помогает держать ноги ровно и обеспечивает эффективную поддержку при ударах.

Skydex Air Bubbles обеспечивает большую амортизацию как в области свода, так и в области пятки. Они помогают поглощать удары. Гелевая подкладка в передней части стопы также помогает амортизировать удары.

Эта выигрышная комбинация позволяет людям со слабым, низким или отсутствующим сводом стопы безболезненно заниматься активными видами спорта.Тканевое покрытие COOLMAX сохраняет ноги прохладными, сухими и комфортными. Эти стельки со средней ценой, долговечные, толстые и особенно подходят для людей с избыточным весом или тех, кто переносит тяжелые грузы.

6. Birkenstock Blue Footbed Casual Arch Support

Эти стельки с отрицательной пяткой, изготовленные из комбинации пробки и синтетических материалов, обеспечивают большую поддержку и комфорт. Подошвы имеют очень глубокую пятку, высокие боковые стороны и профилированные арки, которые снижают утомляемость стопы и помогают равномерно распределять вес, чтобы уравновесить давление на подошву стопы.Комфортная подошва на подкладке из впитывающего шелка.

Эти более продвинутые стельки позволяют превратить любую плоскую обувь в обувь с «отрицательной пяткой». Пользователи единодушно отмечают полное облегчение боли при использовании этих вкладышей. Они доступны во всех размерах для мужчин и женщин.

7. Стельки Aline Cushion

Стельки ALINE Cushion специально разработаны для снятия боли при плоскостопии и падении сводов стопы. Этот продукт обеспечивает идеальное сочетание поддержки и амортизации для обеспечения комфорта ног в течение всего дня.Это запатентованная система подвески стопы, которая адаптируется к вашей уникальной стопе и обеспечивает обезболивание в течение всего дня. Вот как этот продукт может помочь вам избавиться от плоскостопия.

• Более 100 подвижных ребер сгибаются и отскакивают, чтобы дать вашим ногам больше энергии
• Запатентованные зоны активации и сжатия
• Глубокая пяточная чаша до опоры и подушки

Этот продукт вылечил тысячи подошвенных фасциитов, боли в лодыжках, боль в своде стопы и боль в пятке, вызванная чрезмерным прорывом Кроме того, стельки ALINE Cushion способствуют выравниванию здоровой стопы и нижних конечностей за счет биомеханики. Этот продукт превратит каждый день в самый удобный и заставит вас надевать обувь утром, будь то работа, бег или прогулка.

Fit and Use

Размер определенно имеет значение при выборе хороших стелек без рецепта. Может быть очень сложно найти стельку, которая идеально подходит для подошвы вашей стопы и различных типов обуви. Знание того, когда покупать на следующий размер больше и как эффективно обрезать, — очень важная часть информации.

Очень часто (даже при очень тщательной подгонке) ваши новенькие стельки будут казаться немного странными.Это может привести к разочарованию и преждевременному возврату (или выбрасыванию) товара. Чтобы избежать этой проблемы, важно с самого начала сделать правильный выбор. Когда вы сделали свой выбор и приобрели продукт, не забудьте дать ему шанс, когда он будет у вас на месте. Чтобы смещенные связки и мышцы привыкли к исправлению, может потребоваться несколько дней.

Комплексный подход к обезболиванию плоскостопия

Плоскостопие может вызывать или не вызывать у вас боль.Если они это сделают, количество присутствующей боли зависит от ряда различных факторов. Использование безрецептурных стелек, безусловно, может быть очень полезным для облегчения боли и предотвращения дальнейшего повреждения стоп. В дополнение к этому умному ходу, вот еще несколько способов эффективно справиться с болью в ногах:

• Регулярно посещайте врача / ортопеда и при необходимости занимайтесь физиотерапией
• Используйте травы или безрецептурные препараты. обезболивающие. Некоторые хорошие варианты лечебных трав включают корень валерианы и кава-кава, которыми вы можете наслаждаться в расслабляющей чашке чая
• Приложите покой, лед, компресс и возвышение (RICE) к опухшим, усталым ногам
• Поднимите ноги, чтобы облегчить давление и улучшить кровообращение
• Подарите себе ноги в ванне с теплой водой и английской солью
• Всегда носите поддерживающие средства, правильно подобранная обувь в хорошем состоянии
• Сохраняйте гибкость ног с помощью упражнений на растяжку
• Побалуйте себя домашними спа-процедурами для ног

Будьте осторожны, чтобы выработать разумные привычки образа жизни и поддерживать хорошее общее здоровье. Несмотря на то, что ваши ступни находятся очень далеко от рта, ваша диета играет важную роль в обеспечении комфорта и здоровья ног. Обязательно ешьте нужное количество здоровой, цельной пищи и пейте много чистой фильтрованной воды каждый день.

Делайте по крайней мере 20 минут расслабления и 20 минут легких или умеренных упражнений в день. Если боль в стопе мешает вам ходить и бегать для упражнений, плавайте и / или занимайтесь йогой. Управляйте стрессом и хорошо высыпайтесь.

Выработка правильного образа жизни поможет вам поддерживать здоровый вес и хорошее здоровье сердечно-сосудистой системы.Это, в свою очередь, помогает предотвратить такие проблемы, как высокое кровяное давление, диабет и другие опасные для жизни состояния, которые могут нанести ущерб вашему общему здоровью и состоянию ваших ног.

Сочетание разумных привычек и мудрых покупок (таких как подходящая обувь и высококачественные стельки) может помочь вам достичь здорового сияния и улучшить качество вашей жизни.

Лучшие стельки для плоскостопия

Ортопедические стельки или стельки, как известно, помогают предотвратить травмы у спортсменов.Это один из наиболее рекомендуемых способов облегчить боль при таких состояниях, как подошвенный фасциит, синдром тарзального канала и даже печально известный тендинит ахиллова сухожилия. Они также становятся одним из самых популярных «дополнений» для заядлых бегунов, позволяющих им бегать на большие дистанции без риска получения травм.

Согласно исследованию McKenzie DC, Clement DB, Taunton JE, было доказано, что мягкие ортезы полезны для обеспечения адекватного контроля стопы бегунов.

Но для людей с плоскостопием основная цель ортопедии — позволить вам достичь оптимального положения ног, чтобы предотвратить травмы или будущие проблемы, связанные с вашими лодыжками или коленями.

Кроме того, некоторые исследования, такие как исследование, проведенное учеными из Университета Калгари, показали, что ношение ортопедических изделий может помочь улучшить общее состояние мышц и суставов человека.

Было ли у вас плоскостопие в детстве или развилось оно во взрослом возрасте, ортопедические стельки могут обеспечить вам поддержку свода стопы, необходимую для облегчения боли и уменьшения сопутствующих симптомов. Чтобы понять, почему, вот обзор различных типов плоскостопия:

1. Гибкое плоскостопие

Стопа сохраняет небольшой изгиб, который появляется только в том случае, если человек сгибает ступню; не вызывает боли и дискомфорта.

2. Болезненное жесткое плоскостопие

Физическое отклонение, не позволяющее человеку сгибать ногу; вызывает боль и скованность.

3. Спастическое плоскостопие

Состояние, при котором стопа выталкивается наружу из-за спазма малоберцовой мышцы; чрезвычайно болезненно и неудобно.

Поскольку мы пытаемся изучить плоскостопие более подробно, вот общие причины, по которым у взрослых развивается плоскостопие (также называемое «выпадением сводов стопы»), и другие более серьезные вещи, которые могут произойти, если вы не Ничего не делай с этой проблемой стопы.

Причины плоскостопия у взрослых

• Прибавка в весе
• Слабые своды стопы
• Старость
• Артрит
• Диабет
• Разрыв сухожилий
• Травма нижней конечности
• Нервная система / побочный эффект мышечного заболевания

9000 Серьезный побочный эффект от заболевания мышц 9023 9000 Последствия плоскостопия

• Боль в ноге и / или пояснице
• Боль в колене
• Развитие мозолей и мозолей
• Бурситы
• Неврома
• Тендинит ахиллова сухожилия
• Подошвенный фасциит

  03

• Метатарз 9

  Теперь, когда вы понимаете различные типы плоскостопия, давайте более подробно рассмотрим различные типы ортопедических стелек. Также следует учитывать, что существует множество видов ортопедических изделий: ортезы, вставки, стельки, стельки, подушки для ног и многое другое! Некоторые ортопедические изделия выглядят как носки, подтяжки или ботинки, но в этой статье мы сосредоточимся на типе вставки.

  Ортопедические изделия бывают разных размеров, цветов и производителей. Толщина варьируется, и, конечно, используемые материалы зависят от производителя. Но что их всех объединяет? У них есть арка и пяточная чаша, предназначенная для поглощения удара при каждом вашем шаге.

  Лучшие стельки для плоских ног

  Для людей с плоскостопием покупка стелек может сбить с толку. Что стоит покупать: мягкие вставки из поролона или твердые поддерживающие стельки? А как насчет высоты арки? Должен ли он быть низким, чтобы имитировать вашу арку, или высоким, чтобы создать арку, которой у вас нет? Мы устраняем путаницу, отвечая на эти вопросы, и те, о которых вы даже не подозревали, вам нужно было задать.

  ОСНОВЫ —

  • Некоторые люди рождаются с плоскостопием, а у некоторых своды стопы со временем выпали.Но оба могут страдать от проблем, связанных с плоскостопием, таких как боль в ногах и гиперпронация.
  • Есть несколько способов облегчить боль, вызванную плоскостопием, включая растяжку, укрепление и правильную поддержку сводов стопы.
  • Для длительного комфорта лучшим решением будет добавить к обуви пару жестких стелек для поддержки свода стопы. Мягкие поролоновые или гелевые вставки вообще не обеспечат вашей стопе никакой поддержки свода стопы, а это значит, что они не облегчат вашу боль.
  • Чтобы получить правильные стельки, вы должны определить, жесткое или гибкое у вас плоскостопие.Если в положении стоя или сидя ваши ступни плоские, значит, у вас жесткое плоскостопие, и вам нужны стельки с низким сводом. Если во время сидения появляется арка, у вас гибкое плоскостопие и вам нужны стельки со средней аркой.
  • Если вы просто хотите сделать свою обувь более удобной, мы рекомендуем стельки Tread Labs Ramble. Если у вас подошвенный фасциит или другая боль в стопе, мы рекомендуем Pace Insoles. А если вы спортсмен, желающий улучшить свои результаты, мы рекомендуем стельки Dash.

  МАГАЗИН TREAD LABS

  ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ —

  Своды стопы играют действительно важную роль в каждом вашем шаге.Они помогают вам двигаться эффективно, позволяя средней части стопы сгибаться, как лук. Они добавляют вашей походке амортизацию и гибкость. Наконец, они улучшают ваше равновесие при стоянии или движении.

  Может показаться, что у плоскостопия нет сводов, но они есть, и их поддержка имеет решающее значение для предотвращения боли и травм стопы. Трудно точно определить, какая поддержка требуется вашим плоскостопным стопам. Вы можете задаться вопросом, стоит ли вам искать стельку из геля или пены, которая будет такой же плоской, как ваша ступня.Или если вам нужно найти стельку с четко выраженной аркой, чтобы «исправить» плоскостопие.

  Мы дойдем до подробного ответа на этот вопрос. Но краткий ответ заключается в том, что надежная опора для свода стопы способствует улучшению биомеханики при стоянии, ходьбе или беге. Кроме того, амортизация и амортизация качественной пары стелек помогает снизить вероятность возникновения проблем с лодыжками, коленями, бедрами и спиной. Плоские, гибкие гелевые или поролоновые стельки не обладают структурой или опорой, необходимой для защиты суставов.

  Что вызывает плоскостопие?

  Проще говоря, плоскостопие ( pes planus ) возникает, когда вся нижняя часть стопы (подошва) касается земли, когда вы стоите. Как генетические факторы, так и факторы окружающей среды могут привести к плоскостопию.

  В большинстве случаев генетические факторы приводят к тому, что люди всю жизнь имеют плоскостопие. Однако факторы окружающей среды могут привести к плоскостопию в более позднем возрасте. Это называется приобретенным плоскостопием или сводом стопы. Если у вас упал свод стопы, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы определить причину.

  Общие причины плоскостопия включают:

  • Генетические факторы — Плоскостопие часто возникает, когда свод стопы не развивается должным образом в детстве. В детстве у всех нас было плоскостопие. В ходе нормального детского развития наши дуги формируются. Иногда мышцы, кости и связки нашей стопы не развиваются должным образом, и они не получают стабильной дуги. Часто это происходит из-за генетики, поскольку плоскостопие передается по наследству.
  • Травматическая травма — Примеры включают вывих костей стопы или разрыв сухожилия, особенно сухожилия задней большеберцовой кости , которое поддерживает дугу
  • Ревматоидный артрит — Воспаление суставов
  • Ожирение — Дополнительное давление на сухожилия стопы
  • Беременность — Увеличение веса и гормональные изменения могут привести к сглаживанию сводов стопы
  • Диабет — поражает нервы стоп и может привести к ослаблению сухожилий
  • Высокое кровяное давление — Снижение кровоснабжения сухожилий стопы может изменить их способность поддерживать свод стопы
  • Старение — В процессе естественного старения сухожилия могут растягиваться и утомляться больше

  Не уверены, что у вас плоскостопие? Воспользуйтесь этим быстрым и простым тестом, чтобы определить высоту свода стопы.

  Какие травмы вызывает плоскостопие?

  Независимо от того, есть ли у вас естественное плоскостопие или выпадение сводов стопы из-за травмы или другого состояния, оба этих фактора могут вызвать одни и те же травмы и проблемы, включая усталость стоп, боль в стопе, отек лодыжки и гиперпронацию.

  Хотя многие из этих проблем и травм плоскостопия можно легко решить с помощью правильных стелек, целью является их полное предотвращение.

  Плоскостопие может вызвать:

  • Усталость стопы — когда ноги устали после того, как вы на них встали, особенно в конце дня.
  • Боль в стопе — боль может возникать по всей длине стопы или в отдельных участках.
  • Боль обычно возникает внутри лодыжки, на внешнем крае стопы, в пятке (известный как подошвенный фасциит) или в самой арке.
  • Отек на внутренней стороне лодыжки, из-за которого обувь может быть неудобной.
  • Модель изменила положение стопы на земле, что может вызвать боль в икре, колене, бедре, бедре и пояснице.
  • Чрезмерное пронацирование стопы , или чрезмерное перекатывание стопы внутрь.

  Как облегчить боль при плоскостопии?

  Упражнения по укреплению и растяжке ступней, икр и лодыжек могут помочь облегчить боль, связанную с вашей низкой высотой свода стопы. Для длительного обезболивания добавьте к обуви стельки, поддерживающие свод стопы.

  Начните с выполнения следующих упражнений:

  Укрепление и растяжка стопы

  Слабое «ядро стопы» ( внутренних мышц стопы ) может привести к нестабильности и травмам.Хотя мы часто сосредотачиваемся на больших внешних мышцах, поддерживающих голеностопный сустав и стопу (они генерируют большую часть движения стопы), существует 11 маленьких внутренних мышц, полностью расположенных в стопе. Они стабилизируют ногу во время удара и отталкивания. Они поглощают нагрузку и накапливают энергию в средней стойке. Самое главное, что эти мышцы поддерживают свод стопы. Укрепление этих мышц позволит им лучше поддерживать арку.

  Вот два быстрых упражнения на корпус стопы:

  • Foot Doming — Начните с нейтральной позиции стопы на полу.Затем укоротите стопу, напрягая мышцы «кора стопы», чтобы прогнуть ступню. Убедитесь, что пальцы ног лежат на земле. Начни садиться. По мере продвижения попробуйте встать, затем встать на одну ногу, а затем подпрыгнуть.
  • Подъем пяток — Встаньте посередине комнаты и плотно прижмите все пальцы ног к полу. Поднимите обе пятки вверх, чтобы весь ваш вес был на носках. Задержитесь на две секунды и повторите. Попробуйте два подхода по 15 повторений.

  Укрепление и растяжка икры и голеностопного сустава

  Плотные икры и ахилловы сухожилия подтягивают лодыжку, заставляя ступню пронатировать или перекатываясь внутрь.Это, в свою очередь, приводит к разрушению арки. Растяжка икр и пяточных шнуров важна для предотвращения выпадения свода стопы.

  Вот два простых упражнения, которые стоит попробовать:

  • Растяжка ахиллова сухожилия — Поставьте переднюю часть стопы на ступеньку, не отрывая пяток от ступеньки. Расслабьте икроножные мышцы и медленно опускайте пятки за край ступени на 10-15 секунд. Вы должны почувствовать растяжение ахиллова сухожилия.
  • Растяжка икроножных мышц — Встаньте, поставив одну ногу примерно на 30 см впереди другой.Направьте пальцы задней ноги к пятке передней и наклонитесь к стене. Заднюю ногу держите прямо, а переднюю согните, обе пятки плотно прижаты к полу. Держите от 10 до 15 секунд. Повторите с другой стороны.

  Растяжка и укрепление свода стопы и икр поможет на короткое время облегчить боль, связанную с плоскостопием. Но для длительного облегчения вам необходимо подкрепить свод стопы стелькой от плоскостопия.

  Нужны ли для плоскостопия стельки, поддерживающие свод стопы?

  Люди с плоскостопием часто не понимают, какая поддержка свода стопы им нужна.Они задаются вопросом, следует ли им выбрать мягкую и удобную вставку для обуви или вставку со структурированной аркой. Для плоскостопия необходимы стельки со структурированной опорой, обеспечивающие низкий или средний свод стопы, и глубокую чашечку пятки для стабилизации пятки.

  Мягкие вставки, которые вы часто видите в аптеке, могут казаться приятными в течение нескольких дней, но в конечном итоге вы окажетесь в том же месте, где начали, пытаясь найти облегчение для своего плоскостопия. Это потому, что вашим ногам действительно нужна прочная, структурированная поддержка, чтобы быть здоровыми и иметь энергию.

  Поиск лучших стелек для плоскостопия начинается с определения типа плоскостопия, который у вас есть — жесткое плоскостопие или гибкое плоскостопие. Важно различать жесткое плоскостопие и гибкое плоскостопие, потому что оптимальная высота арки стельки для плоской стопы для каждой арки разная.

  • Жесткое плоскостопие является плоским, когда вы стоите на нем, и плоским, когда ваши ступни не отягощены. Если вы кладете ногу на противоположное колено, и ваша стопа все еще выглядит плоской, у вас жесткое плоскостопие.Люди с жестким плоскостопием обычно предпочитают опоры для свода стопы, у которых низкая высота свода .
  • Гибкие плоские ножки плоские, когда вы стоите на них, но видны дуги, когда они не взвешены. Если вы кладете ногу на противоположное колено и появляется свод стопы, у вас гибкое плоскостопие. Люди с гибким плоскостопием обычно предпочитают опору для свода стопы со средней высотой свода .

  Люди с низким сводом стопы часто задаются вопросом, следует ли носить высокие или сверхвысокие стельки, чтобы «исправить» их плоскостопие и создать более высокий свод стопы.Плоскостопие нельзя превратить в ступни с высокими сводом стопы, да и не нужно. Начните с низкого или среднего свода стопы (в зависимости от того, жесткое ли у вас плоскостопие или гибкое плоскостопие). Высокая или сверхвысокая арка может вызывать дискомфорт и давать ощущение мяча для гольфа в обуви.

  Лучшие стельки для плоскостопия будут иметь:

  • Низкая, но поддерживающая дуга — Вам нужна низкая дуга, обеспечивающая прочную поддержку. Слишком высокая прочная дуга будет болезненной.Мягкий свод стопы не принесет долговременного облегчения. Стельки — это не универсальный продукт.
  • Стабилизация пятки — Глубокие чашки пятки помогают сконцентрировать жировую подушечку под пяточной костью. Это помогает предотвратить чрезмерное проникновение и увеличивает амортизацию.

  Помните: если у вас плоскостопие, правильная обувь будет иметь огромное значение. Обувь, не обеспечивающая поддержки или позволяющая добавить стельки для поддержки свода стопы, заставит ваше плоскостопие чувствовать усталость и болезненность в конце дня.Высокие каблуки, шлепанцы и сандалии могут усилить боль, связанную с плоскостопием.

  Лучшее, что вы можете сделать при плоскостопии, — это определить, какой у вас тип (жесткий или гибкий), и добавить к обуви стельки для плоскостопия с подходящей высотой свода стопы. Поддержка ваших нижних сводов стопы с помощью лучших стелек для плоскостопия творит чудеса для облегчения боли.

  МАГАЗИН СТЕЛЬКОВ

  Вопросы? Напишите нам на [email protected]. Мы здесь, чтобы помочь.

  9 лучших стелек для подошвенного фасциита 2021

  Amazon

  Подошвенный фасциит может казаться, будто вас несколько раз наносят ударом ножом в пятку или подошву стопы, но благодаря изобретению стелек, купленных в магазине, вы можете облегчить боль в пятке и своде стопы, поскользнувшись на поддерживающей паре.

  «Вставка для обуви может поддерживать дугу снаружи, уменьшая таким образом напряжение или нагрузку на арку», — объясняет Кеннет Юнг, доктор медицины, хирург-ортопед в области стопы и голеностопного сустава из института Cedars-Sinai Kerlan-Jobe в Лос-Анджелесе, Калифорния. Стельки для подошвенного фасциита также обеспечивают мягкую подушечку для пятки, чтобы уменьшить давление. Вместе эти функции могут помочь вашей ноге чувствовать себя более комфортно.

  Как купить лучшие стельки от подошвенного фасциита

  Стельки, отпускаемые без рецепта, — хороший первый вариант, который стоит попробовать, прежде чем подбирать индивидуальные ортопедические изделия, которые обычно требуют рецепта врача.Юнг говорит. Просто имейте в виду, что не так много исследований о том, насколько хорошо покупные вкладыши работают или какие из них являются наиболее эффективными, говорит Камран Хамид, доктор медицины, магистр здравоохранения, хирург стопы и голеностопного сустава в Midwest Orthopaedics при университете Раша в Чикаго , Иллинойс. Так что личный комфорт имеет большое значение. «Самый важный аспект — это то, что они чувствуют к вам», — говорит д-р Хамид. «Некоторые из них полезны, а некоторые могут усугубить ваше состояние».

  Также важно отметить, что купленные в магазине вкладыши — это лишь один из вариантов лечения боли при подошвенном фасциите.Также стоит обратить внимание на обувь от подошвенного фасциита и на ночную шину. Поэтому, даже если вы можете купить вкладыши без рецепта, вам все равно следует обратиться к врачу, прежде чем лечить самостоятельно боль в ноге. «Хорошая идея — подтвердить свой диагноз, прежде чем тратить целое состояние на вкладыши», — говорит доктор Хамид.

  Покупая стельки для подошвенного фасциита, д-р Юнг и д-р Хамид говорят, что вы должны найти ту, которая имеет амортизацию под аркой и пяткой, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и перераспределить давление, которое может вызвать боль.Возможно, вам придется немного поэкспериментировать, поэтому, чтобы помочь вам найти нужный, мы собрали самые популярные варианты.

  Реклама — продолжить чтение ниже

  1

  Лучший результат

  Обезболивающие стельки подошвенного фасциита

  4,2 из 5 звезд
  1,9 00+ Отзывы покупателей Amazon

  Dr. Scholl’s — бренд, которому доверяют, который создает стельки и вкладыши, специально разработанные для людей с подошвенным фасциитом.Эти ортезы выделяются среди других в списке, потому что они подходят практически к любому типу обуви. Их достаточно легко обрезать, они подходят по размеру и форме вашей обуви, поэтому их можно носить со всеми видами кроссовок, ботинок, каблуков или балеток. Эти стельки с контурной чашечкой на пятке и специальной амортизацией, поглощающей удары, также помогают стабилизировать подошвенную фасцию и предотвратить ее дальнейшее растяжение.
  

  Медсестра, которая добавляет эти вставки к своим рабочим сабо, говорит: «Ортопедическое протезирование обеспечивает хорошую подушку, которая помогает поглощать удары при каждом шаге, который приводит к сильной боли в пятке.«

  2

  Лучшее соотношение цены и качества

  Силиконовые гелевые чашки на пятке ViveSole amazon.com

  9,99 долл. США

  4,0 из 5 звезд
  1,400+ Отзывы клиентов Amazon
  

  Носите ли вы сандалии или балетки, эти силиконовые стельки имеют самоклеющуюся основу, которая остается на месте в течение всего дня. Они также сделаны из мягкого формуемого геля, который массирует пятки и повторяет форму стопы.Они помогают обеспечить дополнительную амортизацию вокруг пятки, чтобы поглощать давление и минимизировать болезненность, тем самым уменьшая боль в коленях.

  Один рецензент на Amazon пишет: «У меня появилась боль в пятке, и я был встревожен тем, что мне, возможно, придется отказаться от моего любимого вида спорта — баскетбола. Но я попробовал эти стельки. Они поддерживают меня, и я не испытал никакой новой боли. . Я бы порекомендовал их всем, у кого есть незначительные проблемы с пяткой ».

  3

  Лучшее для повседневного использования

  Стельки для подошвенного фасциита WalkHero амазонка.ком

  15,03 долл. США

  4,3 из 5 звезд
  8,600+ Отзывы клиентов Amazon
  

  Арка и пяточная чашка в этих стельках предназначены для обеспечения умеренной поддержки при ходьбе или стоянии на ногах в течение длительного времени. У них также есть контурная стелька, которая помогает предотвратить пронацию (перекатывание), бурсит и ахиллов тендинит. Комбинация из пеноматериала высокой плотности и силикона помогает снизить ударную нагрузку, не будучи слишком толстой, поэтому вставки подходят для самых разных видов обуви.

  Один обозреватель Amazon, который занимается выгуливанием собак, говорит, что эти стельки сделали ей намного удобнее находиться на ногах: «Мне очень нравится поддержка, и они были подходящими для меня по размеру. Я даже не чувствую их больше, а мои ноги все еще счастлив после нескольких часов ходьбы «.

  4

  Лучшее для высокоэффективных тренировок

  Стельки для подошвенного фасциита Pinnacle Shoe Powerstep amazon.com

  38 долларов.58

  4,2 из 5 звезд
  300+ Отзывы клиентов Amazon
  

  Если вы любите бегать или участвовать в занятиях с высокоинтенсивными тренировками, вы, вероятно, предрасположены к подошвенному фасцииту. При каждом шаге, прыжке или прыжке ваша пятка — это та часть тела, которая ощущает удар. Эти вставки могут похвастаться прочной, но гибкой оболочкой для поддержки и стабилизации сводов стопы, а также имеют амортизирующую амортизацию в области пятки. В качестве бонуса антимикробная внешняя ткань помогает ногам оставаться сухими и предотвращает появление бактерий и волдырей, вызывающих неприятный запах.

  Рецензент Amazon пишет: «У меня были проблемы с подошвенным фасциитом, и мой врач порекомендовал ортопедии. Прежде чем потратить сотни долларов на их заказ у него, я провел небольшое исследование, а затем заказал пару таких. Они были такими замечательными, что я заказал еще две пары «.

  5

  Лучшее для плоскостопий

  Полноразмерные ортопедические вставки с опорой дуги Physix Gear Спорт amazon.com

  23 доллара.09

  4,3 из 5 звезд
  7,100+ Отзывы клиентов Amazon
  

  Стельки

  Physix Gear Sport разработаны с учетом поддержки свода стопы, независимо от того, есть ли у вас плоскостопие, боль в коленях или ахиллов тендинит. Они работают, чтобы исправить неправильные модели ходьбы и уравновесить давление на ноги, равномерно распределяя вес. Медицинский пеноматериал в этих вставках также обеспечивает максимальное поглощение ударов и стабилизирует свод стопы при выполнении различных видов деятельности, включая походы, скалолазание, бег и ходьбу.В то же время они сверхлегкие, что делает их идеальными для бега или других видов спорта.

  Клиент Amazon восторженно отзывается: «У меня плоскостопие, и это помогает выровнять мои ступни, лодыжки и ноги, как и должно быть. После того, как вы привыкнете к правильному расположению стопы, она становится такой удобной и помогает мне держать ногу. и боль в коленях ».

  6 Ортопедическая вставка профессионального уровня с высокой аркой

  Суперфут амазонка.ком

  49,99 долл. США

  4,3 из 5 звезд
  8,500+ Отзывы клиентов Amazon

  В отличие от других стелек из этого списка, эта пара имеет стабилизирующий колпачок, который служит основой для поддержки задней части стопы . Они также обеспечивают устойчивость пенопласта и имеют глубокую пятку, которая удерживает ногу и предотвращает ее перекатывание. Обратите внимание, что эта стелька имеет большой объемный профиль, что означает, что она занимает много места в вашей обуви, но вы можете обрезать ее до своего уровня комфорта и посадки.

  Рецензент Amazon пишет: «Я использую их в течение последних двух лет, и они хорошо держатся. При первой попытке вы можете почувствовать некоторый дискомфорт, но как только ваши ноги приспосабливаются к подошвам и подошвы формируют ваши ступни, вы можете почувствовать некоторый дискомфорт. они чувствуют себя хорошо при ходьбе. У меня плоскостопие, и я заметил, что мои ноги больше не болят, и мои проблемы с поясницей исчезли «.

  7

  Лучшее для поддержки пятки

  Стельки для подошвенного фасциита Сиденья HeelThatPain в области пятки амазонка.ком

  25,00 долл. США

  3,9 из 5 звезд
  3200+ Отзывы клиентов Amazon
  

  Предпочитаете что-нибудь менее мягкое? Эти чашки для пятки изготовлены из смеси резиновых материалов, обеспечивающих прочную амортизацию. Запатентованная планка фасции также оказывает давление на связку подошвенной фасции, обеспечивает поддержку задней части дуги . Выберите один из трех различных типов: твердый каучук, гибрид каучука и геля для получения полутвердости и мягкий гель.Они также бывают четырех размеров от маленького до очень большого.

  Неудивительно, что обозреватели Amazon не перестают ими восхищаться. Вот один положительный момент: «Мне очень нравятся эти стельки для пяток … Я страдаю от болей в пятках в течение многих лет, и ничего не помогало. Однако эти стельки помогли мне почти сразу. Я обещаю, что вы поблагодарите меня позже!»

  8

  Лучшее для классической обуви

  Стельки для подошвенного фасциита ViveSole амазонка.ком

  16,99 долл. США

  4,1 из 5 звезд
  1,200+ Отзывы клиентов Amazon

  Эти легкие стельки из пеноматериала идеально подходят для классической обуви, так как вы можете обрезать их по стилю вашей обуви. Прокладка помогает поглощать удары при каждом шаге, а перераспределяет давление вокруг стопы , что делает их отличными вставками для людей, склонных к подошвенному фасцииту. Они также сделаны из материала, который устраняет запахи, легко моется и сохраняет форму (даже после длительного ношения).

  «Эти стельки выдающиеся», — говорит покупатель Amazon. «У них ровно столько поддержки буквально повсюду, и они очень выгодны».

  9 Ортопедия Instant-Relief

  Самурайские стельки amazon.com

  4,1 из 5 звезд
  1,900+ Отзывы клиентов Amazon

  Стельки Samurai, разработанные ортопедом, легкие и обеспечивают поддерживающую амортизацию для людей со всеми типами боли в ногах.Эти стельки имеют пружинящий внутренний сердечник, который обеспечивает отскок и поддержку там, где вам это нужно больше всего.

  Один рецензент Amazon говорит: «Меня мучает плоскостопие, и я работаю на ногах по 8 часов в день, поэтому в конце смены я чувствую невыносимую боль в ногах. Когда эти стельки вставлены, я почти не чувствую усталости. в ногах «.

  Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

  Реклама — продолжить чтение ниже

  10 лучших ортопедических стелек — стельки для обуви, рекомендованные ортопедами

  амазонка

  Суперстильная пара обуви может только надолго отвлечь вас от недостатка комфорта. Ортопедические стельки могут изменить правила игры. Если вы страдаете от боли в ногах или у вас очень слабая обувь, ортопедические стельки можно легко вставить в вашу любимую обувь, чтобы обеспечить дополнительную амортизацию, поддержку свода стопы и лучшую посадку.Стельки, изготовленные на заказ, дороги и не всегда обеспечивают лучшее облегчение — так зачем тратить лишние деньги? Мы нашли лучшие готовые модели, которые позволят вашим ногам чувствовать себя комфортно в течение всего дня.

  Мы проконсультировались с доктором Жаклин Сутера DPM, ортопедом Городского подиатрического отделения в Нью-Йорке, о том, какие стили она рекомендует в зависимости от конкретных условий. Она также помогла ответить на ваши самые насущные вопросы:

  Какие ортопедические стельки самые удобные?

  «Разным людям, ногам, обуви и занятиям требуются разные материалы», — отмечает д-р.Сутера. То, что работает для одного человека, может не работать для другого. Поскольку не существует одного типа, подходящего для всех стелек, изучите форму своей стопы, историю болезни и конечное использование перед покупкой, поскольку эти факторы могут определять, какой материал лучше.

  Вот советы доктора Сутера, чтобы найти наиболее удобную пару для ваших ног:

• Для высоких сводов ищите более мягкую стельку, сделанную с пеной или гелями.
  
• Для бурсита: купите стельки 3/4 длины, чтобы освободить пространство для передней части стопы.
• Для плоскостопия рассматривайте как более структурированную стельку из неопрена или этиленвинилацетата.
  
• Для подошвенного фасциита и пяточной шпоры ищите стельку с чашеобразной пяткой и опорой для свода стопы.
• При плюсневой боли лучше всего подходит стелька по всей длине с большим количеством гелевой амортизации в передней части стопы.
  

Вы снимаете стельки при использовании ортопедических изделий?

Да! Доктор Сутера рекомендует «вынуть стельку, которая входит в обувь», поскольку вы никогда не захотите «надевать новую стельку поверх той, которая уже находится в обуви.«Если положить стельки друг на друга, это может сделать обувь плохо сидящей, неудобной и, возможно, даже на более, болезненной, чем раньше.

Наряду с советами сертифицированного ортопеда лаборатория текстиля Good Housekeeping Institute использовала свой опыт в области волокон, чтобы найти лучшие ортопедические стельки на рынке.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучшие общие ортопедические стельки

Ортопедические стельки с опорой для стопы ПРОГУЛКА · ГЕРОЙ амазонка.ком

17,99 долл. США

Ортопедические стельки от Walk Hero — бестселлер №1 на Amazon, получивший более 4000 восторженных отзывов . Эти стельки созданы для очень удобной поддержки благодаря глубокой пятке, опоре свода стопы и материалу из этиленвинилацетата. Они доступны в широком ассортименте, начиная с женского 6-го и заканчивая мужским 16-м размером в трех разных цветовых вариантах.

2

Ортопедические стельки Best Value

Спортивные стельки

Гиперпространство амазонка.ком

Эти ортопедические стельки менее чем за 10 долларов являются самыми доступными в нашем обзоре. Эти стельки изготовлены из пены и геля для максимальной поддержки и облегчения. Резина на дне помогает надежно закрепить эти стельки, чтобы они не соскользнули с места. Рецензентам нравится, что вы можете обрезать эти ортопедические стельки по бокам, чтобы они плотно прилегали.

3

Лучшие ортопедические стельки для плоскостопия

Ортопедические вставки полной длины Physix Gear Спорт амазонка.ком

По словам доктора Сутера, более контролирующее устройство лучше всего подходит для людей с более плоской аркой. Эти стельки изготовлены из пеноматериала EVA и полиуретана для полной поддержки стопы . Имея почти 2000 пятизвездочных отзывов, обозревателям Amazon нравится, как они держат ноги в правильном положении, чтобы избежать дополнительного стресса.

4

Лучшие ортопедические стельки для лечения метарсалгии

Стельки для беговой обуви

Если вы страдаете метарзалгией (болью и воспалением на подушечке стопы), Dr.Sutera рекомендует искать «полноразмерное устройство с хорошей амортизацией в передней части стопы». Эта пара от Wernies имеет основу из вспененного материала с гелевыми подушечками на пятке и передней части стопы . Пяточная чашка и опора свода стопы для большей стабилизации, когда вы находитесь на ногах весь день.

5

Лучшие ортопедические стельки для подошвенного фасциита

Обезболивающие ортопедические изделия подошвенного фасциита

Доктора Шолля амазонка.ком

Доктор Сутера рекомендует использовать ортопедическую стельку с глубокой пяткой при подошвенном фасциите. Доктор Шолль разработал специальную стельку для тех, кто страдает подошвенным фасциитом (воспаление пятки и боль), с , глубокой чашкой для пятки, опорой для свода стопы и амортизирующей гелевой стелькой по всей длине. Более 700 рецензентов дали этим стелькам идеальные 5 звезд за то, что неудобная обувь снова стала пригодной для ношения.

Related : Лучшая обувь для подошвенного фасциита, по мнению экспертов


6

Лучшие ортопедические стельки для бега

CARBON Стельки Суперфут амазонка.ком

54,95 долл. США

Если вы часто тренируетесь, скорее всего, вы прожгли стельки, которые идут в комплекте с вашими кроссовками. Чтобы поддерживать правильную форму и поддержку, обновите свои стельки до пары, способной противостоять жестокому обращению, например, эти тонкие, но прочные ортопедические изделия от Superfeet CARBON. Из-за их тонкости рецензенты в восторге от того, насколько хорошо они подходят ко всей спортивной обуви.

7

Лучшие ортопедические стельки для высоких сводов стопы

Спортивные стельки Polysorb Cross Trainer

Доктор.Sutera особенно рекомендует бренд Spenco тем, у кого высокий свод стопы, так как они, как известно, поддерживают и поглощают удары . Она отмечает, что, поскольку они сделаны из пены, они отлично подходят для обеспечения столь необходимой поддержки и амортизации. Рецензентам нравится, что эти стельки служат в повседневном использовании, оставаясь в отличном состоянии.

8

Лучшие ортопедические стельки для бурсита

Ортопедическая стелька унисекс длиной 3/4

Бурситы могут быть очень болезненными и чувствительными.Доктор Сутера рекомендует использовать стельку 3/4 длины, такую ​​как этот стиль от Vionic, чтобы избежать раздражения . Эти стельки изготовлены из нейлона, чтобы быть долговечными, и Vionic рекомендует заменять эти стельки каждый год (большинство других производителей говорят, что менее шести месяцев). GH Textiles Lab также любит сандалии Vionic за то, что они удобны и при этом стильны!

9

Лучшие ортопедические стельки для каблуков

Подушки для пятки

Высокие каблуки не предназначены для того, чтобы ноги оставались ровными.Эти стельки прикрепляются к внутренней стороне ваших любимых туфель на высоком каблуке , обеспечивая дополнительную амортизацию и поддержку свода стопы, чтобы предотвратить образование волдырей или растяжение стопы . Из-за амортизации они занимают место внутри пятки, поэтому не подходят для обуви, которая и без того очень плотно сидит.

10

Самые удобные стельки

Женские стельки для бега Allbirds allbirds.com

15 долларов.00

Суперпопулярные кроссовки Allbirds широко признаны самой удобной обувью для ходьбы благодаря поддерживающей стельке. Если на кроссовки не хватает бюджета, эти подошвы позволят вам почувствовать, что вы весь день гуляете по облаку, не тратя деньги. Стельки, изготовленные из пены и растительного масла из касторовых бобов , обеспечивают мягкую амортизацию и поддержку свода стопы.

Эмма Сеймур, Институт хорошего домашнего хозяйства Аналитик по тестированию продуктов, Лаборатория текстиля, бумаги и пластмасс Эмма Сеймур — аналитик-аналитик в лаборатории текстиля, бумаги и пластмасс Института хорошего домашнего хозяйства, где она оценивает изделия на основе волокон, начиная от постельных принадлежностей и заканчивая одеждой.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучшие стельки для плоскостопия

Как ортопедические стельки могут помочь

Как упоминалось выше, стельки для плоскостопия отлично подходят для облегчения боли при плоскостопии, и многие исследования доказали это.Например, недавнее исследование, в котором изучалось влияние вставок для поддержки свода стопы на ходьбу людей с плоскостопием в гору и под гору, показало, что их ношение полезно и помогает снизить мышечную усталость. ⁽¹⁾ Кроме того, люди с плоскостопием более предрасположены к шине на голени, то есть боли, вызванной чрезмерным использованием большеберцовой кости, большой передней кости голени. Ортопедические стельки снимают давление на голени и снижают вероятность чрезмерной пронации. ⁽²⁾

Прежде чем вы решите купить стельки для обуви для плоскостопия, обратите внимание, что они не могут исправить ваше плоскостопие.Однако они могут предоставить вам временное облегчение боли и помочь вам продолжить повседневные дела без каких-либо неудобств. Если вы ищете лекарство от плоскостопия, прочтите наш предыдущий блог «Как исправить плоскостопие, естественным образом приподняв свод стопы». Плоскостопие часто связано с различными болезненными симптомами, такими как боль в стопах, спине, внутренней стороне лодыжки, коленях, бедрах и мышцах икр. Вкладыши от плоскостопия помогут вам избавиться от этих симптомов и дискомфорта на десятилетия! Кроме того, исследования доказали, что стельки для обуви могут снизить вероятность получения травм, и поэтому они настоятельно рекомендуются людям с плоскостопием. ⁽³⁾ Стельки помогают достичь оптимального положения ноги, тем самым предотвращая травмы и любые будущие проблемы с другими частями тела, такими как колени, бедра, лодыжки и спина.

Чтобы понять, как нам помогают ортопедические вставки при плоскостопии, давайте сначала разберемся, что такое плоскостопие и как они влияют на наше тело. Нормальные человеческие ступни имеют арки в центре. Эти арки действуют как пружины. Они защищают наши колени, лодыжки, ступни и спину от стресса, вызванного повседневной деятельностью. Дуги могут потерять свою эластичность и падают вниз, в силу ряда причин, таких как старение, ожирение, сахарный диабет, беременность, артрит, а также некоторых опорно-двигательного аппарата и нервной системы, заболеваний.Некоторые люди наследуют его, а в некоторых случаях это вызвано деформацией костей. Какова бы ни была причина, плоскостопие не требует внимания, если вы не испытываете боли и дискомфорта.

Опора для плоскостопия просто приподнимает ступню по центру, создавая дугу. Эта дуга помогает сбалансировать ваше тело, тем самым защищая колени, лодыжки и другие части ноги. Даже если у вас нет никаких проблем, вы все равно можете носить стельки для обуви, чтобы предотвратить любые проблемы в будущем. Стельки для бега при плоскостопии отлично подходят спортсменам и людям, ведущим очень активный образ жизни, который требует от них долгих часов ходьбы, бега или стоя.Стельки для обуви выравнивают суставы и снижают усталость. Помимо стелек, ваш врач или физиотерапевт также порекомендует вам носить подходящую обувь при плоскостопии и выполнять некоторые упражнения для предотвращения боли и дискомфорта. Если у вас плоскостопие из-за деформации костей, вставки для поддержки свода стопы могут вам не сильно помочь, и в таком случае врач может посоветовать вам операцию по коррекции стопы.

Подходят ли вам ортопедические стельки?

Ортопедические стельки подходят всем и каждому, но особенно рекомендуются для:

• Людей с плоскостопием : Как упоминались выше, плоскостопие может быть генетическим или из-за различные другие причины, такие как артрит, старение, некоторый опорно-двигательный аппарат и нервные расстройства, чрезмерно напряженных ноги, плохим образом жизни, ожирение, беременность и т.д.Даже если вы не испытываете боли или дискомфорта, вы все равно можете использовать их, чтобы предотвратить или отсрочить любую проблему в будущем.
• Пациенты с остеоартрозом: Исследование, проведенное Медицинским центром Университета Раша, показало, что стельки для обуви могут снизить нагрузку на колени у пациентов с остеоартритом и повысить их функциональность. ⁽⁴⁾
• Люди, которые излишне прогуливаются при ходьбе : Избыточное пронация может повредить икроножные мышцы и повлиять на колени и спину. Исследования показали, что вставки для поддержки свода стопы могут предотвратить или минимизировать повреждение. ⁽⁵⁾
• Люди, которым приходится долго стоять или ходить .
• Пожилые люди, постоянно страдающие от постоянной боли в ногах .
• Спортсмены или люди, занимающиеся бегом и другими видами спорта.
• Люди, страдающие от проблем со стопами, коленями и спиной : Не каждая проблема требует от вас ношения стелек для обуви, но, если ваш врач или физиотерапевт рекомендовал их, вы должны их использовать.
• Люди, подверженные риску развития плоскостопия.

Проверка безрецептурных ортопедических стелек

Амортизация

Покупая ортопедические стельки, вы должны убедиться, что вы выбрали ту, которая обеспечит вам нужную гибкость и стабильность. Он должен обеспечивать необходимую амортизацию и поддержку, чтобы пятки могли поглощать удар, а не передавать его на колени и спину. Очень жесткая стелька бесполезна.Это не поможет вашим ногам поглотить удар и, следовательно, не принесет никакой пользы от обезболивания. С другой стороны, слишком мягкие вставки для опоры свода не обеспечивают надлежащей поддержки и баланса упавшей дуги. Вначале они могут чувствовать себя очень комфортно, но работать они не будут.

Материал

Стельки для плоскостопия обычно изготавливаются из поролона, кожи и геля. Выбор материала зависит от ваших требований и бюджета. Если вы не ведете очень активный образ жизни, вы можете заняться пенным.Пена является естественным амортизатором и очень удобна. Но стельки из пенопласта не очень прочны. Однако некоторые стельки из пеноматериала имеют пузырьки сжатого воздуха, что увеличивает срок их службы. Кожаные стельки для плоскостопия отлично подходят для снятия боли. Они обеспечивают прочную поддержку свода стопы и живут очень хорошо. В наши дни в тренде гелевые вставки в обувь. Они сделаны из пузырьков, инкапсулированных гелем, и имеют пенопласт. Но гелевые вкладыши в обувь дороги по сравнению с другими разновидностями.

Калибровка

Всегда покупайте стельку, подходящую для подошвы вашей стопы.Если вы не найдете что-то, что вам подходит, вы можете настроить их, но не жертвуйте качеством и посадкой.

Другие функции

• Лучшие вкладыши от плоскостопия — это те, которые имеют антимикробный слой, который уменьшает неприятный запах и препятствует росту грибков.