отсутствие денег — не повод отказаться от тренировок

Множество звезд ведут бьюти-блоги, но не становятся популярными: то слишком сильно увлекаются самолюбованием и выставлением своих однотипных селфи, то перегибают палку с рекламой, то пишут слишком длинные занудные комментарии, из которых тяжело выделить конкретные рекомендации. 32-летняя экс-солистка Виа Гры Вера Брежнева смогла найти верный баланс и сделала свой бьюти-блог одним из самых посещаемых в российском интернете.

Рассказывая об основополагающих принципах своего питания и тренировок, звезда иногда переходит на ультимативный тон. Например, под своей последней фотографией, выставленной в Instagram, девушка говорит о том, что необходимо двигаться как можно больше и жестко пресекает любые возможные отговорки своих фолловеров:

«Важно — двигаться!!! Есть возможность — идем в тренажерный зал, на групповое занятие, в бассейн, занимаемся индивидуально с тренером. нет возможности — бег на улице, быстрая ходьба на улице, езда на велосипеде, приседания, отжимания и другие упражнения на улице и дома. Так что не катит «у меня нет материальной возможности», «у меня нет времени» (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены, — прим. Woman.ru).

Далее певица и мама рассуждает о том, что главное — желание. Она также дает советы по организации тренировок и рассказывает о своей спортивной программе:

«У меня в квартире есть небольшой уголок, который я оборудовала под спортзал. Здесь стоит тренажер — орбитрек, шведская стенка и набор гантелей, лежит коврик спортивный. Это мой минимум для регулярных тренировок. Кардио — 30-45 минут на тренажере, ягодицы/ ноги/ пресс на коврике. Помимо этого, хожу на пилатес в специальную студию. И на йогу, в группу или индивидуально. Так что главное — желание».

Вера Брежнева мотивирует не только своих фанатов на фитнес-подвиги, но и вдохновляет коллег по музыкальному цеху также «не жадничать» и рассказывать о том, как они поддерживают себя в форме и великолепно выглядят. А у вас есть любимые бьюти-блоги?

Вера Брежнева поделилась романтичными фото с мужем на отдыхе в Италии

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости

В честь годовщины своего блога Вера Брежнева показала стальной пресс

Вера Брежнева в честь годовщины своего блога о красоте показала стальной пресс. Певица продолжает делиться секретами ухода за собой, иллюстрируя их своими фотографиями и личным примером.

Читайте также: Вера Брежнева призналась, что у ее старшей дочери Сони уже есть кавалер

Вера Брежнева не только певица, но и вдохновляющий бьюти-блогер. Поклонники артистки давно уже знают о том, что помимо личной страничке в Инстаграме у Брежневой есть микроблог @vbdiary, в котором она делится секретами своей красоты и спортивных тренировок.

Читайте также: Стрижка под мальчика: Вера Брежнева удивила поклонников новой прической

В честь годовщины своего блога Вера Брежнева выставила фото своего идеального пресса и рассказала, что у нее на теле есть татуировка.

Сегодня, 29.09 было ровно 1,5 года моему #vbdiary . Спасибо, что вы все со мной)) чему-то учите, стимулируете, восхищаете, радуете, расстраиваете, помогаете. Люблю это наше прекрасное место)). Отметила эту замечательную дату на гастролях в Турции отличным 20ти минутным ворком на стуле. В номере. Мокрая, ноги дрожат, но мне кайфово)) тонус тела и отражение в зеркале того стоят )) всем сладких снов, я на концерт!! (у меня тату в виде сердечка, уже давно, на месте шрама после удаления паховой грыжи, поэтому без лишних вопросов))

Читайте также: Съемки нового фильма с Зеленским и Брежневой: зачем певица съела 8 омлетов

Читать бьюти-блог Веры Брежневой стоит не только ее поклонникам, но и тем, кто стремится ухаживать за собой и вести здоровый образ жизни. Певица рассказывает о золотых правилах ухода за собой и дает дельные советы.

Доброе утро. Этот пост я хочу посвятить юным девочкам, девушкам. Мне 33, я давно прошла уже этот возраст. Поэтому могу о нем говорить. Мне много пишут о своих проблемах и сомнениях девочки начиная с 10ти лет. Мне в этом возрасте хотелось иметь знания, чтобы не делать ошибок. Это обращение ко всем вам. Я пишу его от имени ваших родителей (мамы, папы, опекуна). Первое и самое главное — ВЫ ПРЕКРАСНЫ! Вы в самом начале своего жизненного пути. У вас все впереди. Мы любим вас и желаем вам добра. Если я что-то не разрешаю своей старшей дочери ( Соне 14 лет ) это потому, что я люблю её, забочусь о ней, хочу, чтобы ей было хорошо, безопасно, а не потому, что хочу её в чем то ущимить или чего то лишить. Я Хочу поделиться с ней своим опытом. Чтобы ей легче было проходить жизненный путь. Поэтому не воспринимайте нас врагами.

Здесь я хочу сказать об уходе за собой.

1. Даже в вашем возрасте ваш внешний вид зависит от питания. Если вы едите Фаст-фуд и много сладостей, пьёте сладкие газированные напитки — это может отразиться на вашем весе (резкий набор веса в подростковом возрасте зачастую приводит к растяжкам ).Сыпь, угри, жирность кожи лица тоже зависят от того, что вы едите. Чистая кожа — либо подарок генетический, либо правильное питание и уход за ней. Поэтому, хотите чистую, красивую кожу — думайте, что едите. Многие из вас не любят овощи, но без них рацион не полноценный. Питание должно быть разнообразным и полноценным.

2. Спорт. Исключение для вас (чтобы им не заниматься ) может быть только плохое самочувствие или болезнь .Спорт помогает вашему телу расти, гармонично развиваться, расти сильным и выносливым.Для девочек важно, чтобы тело было гибким, пластичным, женственным. Это помогает держать себя в форме (вес),улучшает обмен веществ и делает вас привлекательными. Не пренебрегайте этим. Спорт важно выбрать себе по душе. Танцы/гимнастика/плавание/акробатика/балет и тд.

3. Уход за кожей лица. Самое главное, что нужно запомнить об уходе за кожей в вашем возрасте — это очищение!!! Два раза в день нужно умываться. Утром, после сна, если не проблемная кожа — достаточно умыться водой ,вечером — средством для очищения кожи. Чаще это молочко или пенка/мыло.

Косметика VERA Beauty от Веры Брежневой / Каталог

Сначала новыеПо цене (возрастающая)По цене (убывающая)

0.0

(нет отзывов)

Volume Mascara

Тушь для ресниц

0.0

(нет отзывов)

Slim mascara

Тушь для ресниц

0.0

(нет отзывов)

Eyebrow Pencil

Карандаш для бровей

0.0

(нет отзывов)

Eyebrow Mascara

Гелевая тушь для бровей

0.0

(нет отзывов)

Cream Lipstick

Кремовая помада

Вера Брежнева в Topbeauty. | Блогер lin4ik на сайте SPLETNIK.RU 2 октября 2012

ДРУГАЯ ВЕРА ВЕРА БРЕЖНЕВА ТАЙКОМ ПИШЕТ КАРТИНЫ И СТИХИ, ДЕЛАЕТ КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ, О КОТОРЫХ НЕ ГОВОРИТ ДАЖЕ БЛИЗКИМ, И УМЕЕТ МАСТЕРИТЬ НАСТОЯЩИЙ ЛУК И СТРЕЛЫ ИЗ ПОДРУЧНЫХ СРЕДСТВ. Тяжело это — быть Верой Брежневой? Весело (Смеется.), но, наверняка, не все справились бы с этой миссией. Не потянули бы ни физически, ни морально. Это мы после концерта в Твери разговариваем, куда ты несколько часов ехала на машине, а до этого долго летела в Москву. Если бы мы говорили в выходной, когда ты была бы выспавшаяся и отдохнувшая, ты бы ответила иначе? Нет, я бы сказала так же. Потому что на самом деле все так и есть. Бывает, что меня спрашивают насчет людской зависти — мол, чувствую ли я ее? А ведь зависть — не что иное, как желание оказаться на месте того человека, которому ты завидуешь. И я понимаю, что немногие справятся с тем объемом задач и проблем, ответственности, обязательств, которые у меня возникают. Что тебе не позволяет быть заменяемой — собственные плюсы или чужие минусы? Нет-нет, незаменимых людей не существует. И я не могу сказать, что незаменима. Другое дело, что есть люди, которые чего-то добились в жизни и продолжают развиваться, и они уж вряд ли хотят на мое место, у них есть свое, не менее хорошее. Ты правда чувствуешь, что на твое место кто-то метит? (Смеется.) Нет, конечно, но люди, которые завидуют и ругают меня, существуют. И я могу им предложить пожить моей жизнью на неделю — на месяц даже боюсь представить. Или могу предложить тебе пожить со мной неделю, поездить по гастролям. Ты очень быстро поймешь, что это такое, и скажешь: «Больше не надо, спасибо, до свидания, Вера». Ты много наблюдаешь людей, которые хотят быть похожими на тебя? Похожими в смысле внешности — безусловно. И для меня это очень ответственно — служить примером для людей. Многие, особенно юные девушки, берут с меня пример, есть девочки, которые хотят так же выглядеть, как я, одеваться, красить волосы. Для этого я выпустила это DVD-пособие «Вера Брежнева. Секреты красоты», чтобы они могли приблизиться к своему желаемому результату, помочь им как можно дольше сохранять свою естественную красоту и молодость. А дочери, они пытаются быть, как ты? Старшая дочь старается быть похожей на меня. Она любит носить мои вещи, манерами на меня похожа и совершенно не смущается этого. Хотя она до- вольно своеобразная девочка, яркая индивидуальность, с характером. Она по гороскопу Овен — упертости ей не занимать. Твои вещи она без спроса берет? Без спроса — нет, но если заходит в комнату и видит, как я одеваюсь или что-то примеряю, то может тоже померить, спросить мое мнение. И я ей говорю, идет ей или не идет. Обе мои дочери больше всего на свете любят мерить мою обувь, мои каблучки. Они так и называют туфли «каблучками». Бывает, что старшая дочка просит отдать ей насовсем какую-либо вещь? Конечно. Соня спит и видит, когда я ей отдам некоторые вещи. Но для некоторых из них она еще слишком юная. Впрочем, она быстро меняется, растет. Недавно начала носить мои майки. Ей они уже в самый раз. И она шутила, что мне непременно надо примерить ее детские вещи. К тебе часто обращаются за помощью начинающие артисты? Иногда пишут письма в соцсетях или на мой сайт. «Помогите стать певицей». Или: «Хочу быть известной». Вообще, такие просьбы для меня всегда неожиданные. Как реагируешь? Не отвечаешь или все-таки пытаешься помочь талантам? Не отвечаю. Потому что я не продюсер и поиском талантов не занимаюсь, проталкивать какого-то человека, протежировать у меня ни влияния, ни возможностей нет. Да и нюха на таланты тоже. Я считаю, что это просьбы, адресованные не мне, поэтому не реагирую на них. Как ты сама считаешь: ты движешься в правильном направлении или что-то хотелось бы изменить? Хочется думать, что все делаю правильно. Вроде бы и по результатам я понимаю, что свой вектор выбрала правильно. Для меня главное — самосовершенствование. Я двигаюсь по лестнице вверх, пусть маленькими, даже робкими, шажками, но я поднимаюсь по ступенькам. Съемки в кино стали регулярным твоим занятием, или все-таки пока еще это хобби, а на первом месте остается сцена? Так получается, что кино стало регулярным занятием, я уже пятый год подряд снимаюсь. Но сказать, что это стало основной моей деятельностью, я пока еще не могу. Понимаю, что и кино, в котором я появляюсь, и мои концертные выступления показывают на экране, но сказать, что это одно и то же, категорически нельзя. Это абсолютно разные вещи. Ты можешь сказать, что с каждой новой картиной твоя актерская задача и профессиональные возможности растут? Безусловно. Я развиваюсь, расту — занимаюсь и учусь у своих партнеров, у режиссера, оператора. На съемочной площадке я вижу и слышу все, что говорят, и, как губка, впитываю. К профессионалам я очены прислушиваюсь, стараюсь делать так, как мне говорят, выполнять все поставленные задачи максимально четко. Не думала пойти учиться на актерские курсы? Твоя бывшая коллега по группе «ВИА Гра» Анна Седокова уехала получать актерское образование в Лос-Анджелес. Я не могу в Лос-Анджелесе учиться, иначе придется туда переехать, а для меня это неприемлемо. Пока что я ищу курсы в Москве, поближе, где можно было бы попрактиковаться. Это было бы не только полезно в плане образования и развития, но еще и просто интересно. Книжки Станиславского и Гротовского еще не купила? Нет, если бы можно было учиться по книжкам, то не было бы учебных заведений. Я не теоретик — я практик. Важнее, чтобы мне показали, и я сама бы сделала, потом проанализировала, чем прочитать книжку и делать. Можешь сказать, чем фильм «Джунгли» сложнее твоих предыдущих работ? Во-первых, занятостью — у меня главная женская роль. У меня впервые было 35 съемочных дней. Во-вторых, локацией — к мы снимали в Таиланде. Условия работы были уникальными: у меня будильник стоял либо на 3 ночи, либо на 3:30. Мы уходили из отеля, пока было темно, и возвращались — тоже была уже ночь. Первую неделю я не знала, что и где в гостинице находится. Все время мы проводили на пляже или в джунглях, зависели от отливов и приливов, от неимоверной жары. И эти натурные съемки дали дополнительную нагрузку. Пишут, что ты для съемок училась стрелять из лука. Так и было, училась. А чему там учиться-то? Я училась стрелять из профессионального лука. А там много нюансов. Важны стойка, позиция рук, головы, правильная опора. От этого зависит и меткость. Даже позиция пальцев важна. И я немало часов провела, стреляя из лука. Начала заниматься за четыре месяца до съемок. Совершенно прекрасные люди помогали мне освоить этот вид спорта. Спасибо им за терпение. «Джунгли» — это смесь фильмов «Шесть дней, семь ночей» и «Мистер и миссис Смит», верно? Там такая смесь, что я даже боюсь сказать точно. Там присутствует выяснение отношений между мужчиной и женщиной. Отношения выясняются по-разному, но всегда очень ярко и кровожадно. (Смеется.) Иной раз мы с Сережей Светлаковым настолько входили в роль, что мне действительно хотелось с ним что-нибудь сделать. Будут ли «Джунгли-2»? Пока мы еще только первую часть закончили, до второй дела не доходило. Хотя на съемках мы шутили на тему того, как могли бы развиваться события в продолжении. Продолжение ленты зависит от того, как первую часть воспримет зритель. «Елки-3»? «Любовь в большом городе-3»? Насчет третьей части «Любви в большом городе» сейчас ведутся переговоры. Мое участие в этой картине будет и уместным, и желаемым, но сниматься фильм будет не сейчас, а чуть позже. В «Елках-3» моей героини не будет, но о том, что третья часть планируется, я слышала. О чем ты думаешь, когда смотришь фильм со своим участием? Анализирую, делаю работу над ошибками. Если есть, за что себя похвалить, то хвалю. (Смеется.) Я самоед, но не самодур. Что касается документального фильма, о котором ты уже упоминала, — «Вера Брежнева. Секреты красоты», — девушки в Интернете пишут, что секретов там очень мало… На самом деле у меня вообще секретов красоты как таковых нет, потому что уже давным-давно все и так описано и раскрыто. «Секреты красоты» — это просто название. То, чем я делюсь со зрителями, — это опыт. Там собраны небольшие советы, которые даю я, дают мои друзья, тренер, педагоги, косметологи… И вышедший диск — это первый выпуск, где я поделилась базовыми вещами, которые многие знают, но мало кто по-настоящему об этом задумывается. И я ставила перед собой задачу: напомнить о том, что регулярное применение этих вещей приносит пользу. Кроме того, все это можно выполнять в домашних условиях, не прибегая к дорогущим косметологическим процедурам и фитнес-залу. Потому что люди, у которых есть деньги, могут пойти и все узнать именно у врачей и тренеров. А я хотела как раз выпустить курс для женщин, которые сидят дома или в декрете, которые не имеют материальных возможностей. Именно они смогут посмотреть этот диск, начнут что-то предпринимать, и тогда у них все сдвинется с мертвой точки. К сожалению, выпускать такой диск у нас — абсолютно неприбыльное мероприятие. Но я просто хотела помочь женщинам, чтобы они не вешали нос и благодаря каким-то минимальным усилиям приобрели уверенность в себе, любовь к себе. Читая те же форумы в Интернете, я понимаю, что достигла этого. В Youtube уже больше 300 тысяч просмотров моего пособия. Есть женщины, которые секретничают иначе — никому не сообщают название своего парфюма, например. Я щедра на информацию и ничего не скрываю. Нужно сказать название парфюма — скажу. Вряд ли же все женщины, которые станут им пользоваться, соберутся в одном месте и будут коллективно пахнуть. К тому же на каждом человеке ароматы звучат по-своему. Твой растущий интерес к кино означает, что ты несколько охладела к эстраде? Ни в коем случае. К тому же кино и сцена друг другу не мешают. Если мне предлагают киносъемки, то переговоры ведутся загодя. Скажем, мое участие в «Джунглях» обсуждалось летом, съемки проходили в феврале. А потом я вернулась и поехала на запланированные гастроли. Хотя до них еще пришлось сделать несколько репетиций, чтобы, как говорится, вспомнить все. Алла Пугачева в одном из интервью сказала: «Мы все на эстраде какие-то искусственно сделанные». А как тебе кажется? Эта искусственность, скорее всего, связана с тем, что мы следуем определенным канонам, рамкам и форматам. Радиостанции задают формат, чтобы попасть в ротацию с песней, нужно придерживаться этого формата. Главное другое — не быть искусственным внутри. Тебе эстрада сейчас позволяет полноценно реализовываться или еще есть, куда развиваться? Конечно, мне есть, куда расти, к чему стремиться, что петь. У меня ощущение, что я еще в самом начале пути. Таланты у тебя скрытые есть, или ты все уже попробовала? Пробовала себя во многом и сожалею, что в некоторых областях у меня совершенно нет таланта. В живописи, например. Я не художник, хотя однажды под настроение я несколько полотен написала. Еще я любительски пишу стихи. Давно ли? Как окунулась в творческую жизнь, так и начала. Начала активней, когда во мне поселилась любовь — она-то и спровоцировала такое творчество. Стихи лучше получаются, когда в жизни все хорошо или, наоборот, все плохо? По-разному. У меня появляется яркая эмоция, она может быть и грустной, и радостной, одинокой. Главное, чтобы эмоция была. Если ее нет — ничего и не родится. Когда сборник стихов ждать? Сборника нет и вряд ли он будет. В основном мои стихи не очень длинные, чересчур любительские и адресованные персонально кому-то. Никому читать я их не давала и вряд ли стала бы это делать. Те, кому они адресованы, читали? Конечно… Кто чаще писал стихи: ты — мужчинам или мужчины — тебе? Я люблю писать поздравления в стихах. Например, у кого-то из друзей день рождения, этого человека знаю и пишу ему несколько зарифмованных строчек, в которых говорю о его качествах. Мне стихи пишут редко. Я даже не припомню, когда последний раз кто-то из родных и друзей посвятил мне свое творение. Зато присылают стихи незнакомые люди. Я читаю, и выражение чувств в такой форме кажется мне очень приятным. Бывает, что ты себя балуешь? Конечно. У меня бывают дни любви к себе — я их так называю. Тогда я иду в салон на процедуры, которые делает любая обычная девушка, а я не могу себе регулярно позволить, поэтому делаю все в один-два дня. Дочек как балуешь? Исполняю всякие их желания. Прихожу домой, говорю, что сегодня делаем, что хотим. В разумных пределах, естественно. А себя могу побаловать еще сном, вкусной едой или покупкой новой одежды. Особенно, если давно ничего себе не покупала. Хотя в таком настроении могу пройтись по магазинам, но так ничего и не приобрести. Еще могу отвезти себя на море. Вот ты на съемках в Таиланде побаловала-то себя. Если бы… Наверное, самый большой облом — работать на курорте. Я там не купалась и не загорала. Интересно, если бы ты оказалась на необитаемом острове, то перепугалась или обрадовалась бы? Я всегда хотела попробовать себя в таких телешоу, как «Последний герой». Проверить собственную выдержку, свои навыки и возможности. Ты уже из лука стрелять умеешь? Я даже могу сделать этот лук из подручных средств. И стрелы тоже. Но больше всего я бы хотела оказаться на острове с любимым человеком. На один день. А лучше на два — на субботу и воскресенье. Уик-энд влюбленной пары на необитаемом острове. Но я не скаут. И не Робинзон Крузо. Делать еду из ничего не смогу. Так что было бы здорово, если бы нас в воскресенье вечером все-таки спасли.

Blog — Вера Брежнева | show-biz.by

Две отличительные черты экс-солистки «ВИА Гры» Веры Брежневой отмечают все, кто с ней общался: идеальная фигура и отличное чувство юмора. И первое, и второе певица смогла замечательным образом продемонстрировать в ироничном клипе «Мамочка». Трек под этим названием вошел во второй студийный альбом певицы «Ververa», релиз которого состоялся в конце апреля 2015.

Организовав действие сюжета в бассейне – Вера большую часть клипа находится в воде – авторы ролика дали певице возможность показать плоский подтянутый животик, спортивную фигуру, а заодно и целую коллекцию купальников.

По сюжету девушка в бассейне тщетно старается привлечь к себе внимание подтянутого инструктора. Она бесстрашно ныряет, занимается синхронным плаваньем, строит глазки и даже ходит по воде яко посуху – но ничего не срабатывает. В конечном итоге инструктор заинтересовался – но только не девушкой, а юношей. По-видимому, без гомосексуальных мотивов сейчас – никуда.

Съемки клипа продолжались около 20-ти часов. К их завершению, как рассказала Вера, зубы у нее стучали, а губы стали синими – но это не повлияло на общее замечательное настроение артистов. Клип получился легким и веселым.

Автором музыки и слов выступил продюсер Брежневой Константин Меладзе. Режиссером видео стал украинский клипмейкер Сергей Солодкий, который уже снял для Веры клипы к песням «Доброе утро», «Sexy Bambina», «Хороший день», «Лепестками слез» и «Пронто».

Вера Брежнева «Мамочка» (Опубликовано 23 мая 2015)

Мамочка

Я бы хотела тебя послушать.
Садись поближе, и дай мне хороший совет!
Откуда взялся на мою душу? —
Я не знаю, но не спасает, меня твой амулет.

Припев:
Мамочка, опять гадаю я о нём по цветкам —
Любит не любит.
Мамочка, а он спокойный, как большая река —
И я в ней, как лодочка.

Необьяснимо! Что в нём такого,
Чего в других нет, но глаз не могу отвести.
Он не понятен моим знакомым,
А я другая! Я то знаю, — он такой один.

Припев:
Мамочка, опять гадаю я о нём по цветкам —
Любит не любит.
Мамочка, а он спокойный, как большая река —
И я в ней, как лодочка.

Мамочка, опять гадаю я о нём по цветкам —
Любит не любит.
Мамочка, а он спокойный, как большая река —
И я в ней…

Мамочка, опять гадаю я о нём по цветкам —
Любит не любит.
Мамочка, а он спокойный, как большая река —
И я в ней, как лодочка.

Автор музыки и слов Константин Меладзе
© апрель, 2015.

Секреты красоты от Веры Брежневой

Вера Брежнева впечатляет поклонников своим внешним видом. Она выглядит очаровательно как с косметикой, так и без нее. Певица может похвастаться идеальной фигурой и кожей лица и охотно делится секретами своей красоты.

Спорт

Вера убеждена, что каким бы строгим не был режим питания, поддерживать фигуру в идеальном состоянии не удастся без регулярных занятий спортом. Певица старается уделять занятиям не менее 40 минут в день.

Начинающим Брежнева советует уделить внимание крупным группам мышц: спины, ног, пресса и ягодиц. При этом нужно чередовать кардионагрузки с силовыми.

Вера Брежнева уже много лет увлекается йогой. При этом она предпочитает экспериментировать и занимается не только классической ортодоксальной йогой, но и аэройогой (все позы выполняются в воздухе на гамаках).

В другие дни Брежнева предпочитает занятия на орбитреке. Певица призналась, что это ее любимый вид физической активности, так как отсутствует нагрузка на суставы. За тренировку следует проходить не менее 4 км.

Не есть за 4 часа до сна

Вера Брежнева не рекомендует принимать пищу за 4 часа до сна. Если вы заканчиваете ужинать в 19.00, то спать нужно лечь после 11. Если рассчитываете лечь спать пораньше, то и последний прием пищи тоже должен быть раньше.

Правило распространяется на любую еду: тяжелую, перекусы, легкую. И даже чай с сахаром не рекомендуется употреблять перед сном. Следование такому простому правилу дает заметные результаты.

Хочешь есть – пей!

Очень часто люди путают жажду с чувством голода. И, соответственно, принимаются за еду. Певица рекомендует выпить стакан воды в такие моменты, чтобы уберечь себя от лишних калорий.

Вера убеждена, что для укрепления здоровья следует выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день. Ее нельзя заменить чаем, соками и тем более кофе. Также певица не употребляет воду во время приема пищи, лучше подождать 20-30 минут или сделать это заранее.

Полный отказ от магазинных соусов, фаст-фуда и сладостей

Певица негативно относится к фаст-фуду. И в те дни, когда не удается полноценно поесть, Вера берет с собой перекусы из дома.

Она полностью исключила из своего рациона продукты, которые не приносят пользы организму: маргарин, пакетированные соки, сливки и свинину. Они наносят серьезный вред фигуре. Певица без проблем составляет свой рацион без этих продуктов.

Сладости — самый страшный враг для красивой и подтянутой фигуры. Вера отказалась от их употребления и совершенно не жалеет об этом. На замену приходят более полезные продукты: сухофрукты, смузи, орешки и т.д.

Увлажнение губ и рук

В любой ситуации Вера Брежнева советует брать с собой увлажняющие средства для губ и рук. Она приучила себя всегда следовать этому правилу.

В повседневной жизни певица не использует косметику, но не может выйти без увлажняющего бальзама от Nivea. Губы периодически нуждаются в увлажнении. Приятный блеск сделает лицо более свежим и молодым. А вот сухие потрескавшиеся губы могут испортить любую внешность.

Кожа рук также нуждается в увлажнении. Не зря говорят, что по рукам можно понять, сколько женщине лет. В составе кремов должны быть питательные масла, особенно это актуально для холодного времени года.

Очищение лица – минимум 2 раза в день

Человеческая кожа работает и днем, и ночью. Поэтому два раза в день ее необходимо очищать с помощью косметических средств. Для умывания певица часто использует специальный гель. Игнорирование этого правила приводит к поялению высыпаний и черных точек. Хорошее увлажнение и очищение — залог красивой и здоровой кожи. Сгладить последствия плохого сна поможет контрастное умывание. Для этого необходимо намочить небольшое полотенце теплой водой и протереть им лицо. После чего проделать подобную процедуру с холодной водой.

Кубики льда для лица

Простой и эффективный метод, который поможет избавиться от отеков. Для этого нужно подготовить кубики льда и утром протереть ими лицо. Процедура способствует улучшению кровообращения. Кожа будет выглядеть свежо и молодо.

Протирание лица с помощью кубиков льда также рекомендуют опытные косметологи. Этот способ поможет улучшить цвет кожи и подтянуть ее, избавиться от темных кругов под глазами, уменьшить покраснения от высыпаний и даже избавиться от мелких морщин.

Растяжки легче предотвратить, чем убрать

Певица убеждена, что средств от растяжек не существует. Единственный способ — дорогостоящие процедуры, которые также не гарантируют стопроцентного результата.

Вера Брежнева поделилась своим опытом. В процессе похудения после родов певица активно использовала масла для профилактики растяжек. И ее старания дали плоды. Ухаживающие средства глубоко увлажняют кожу, делают ее здоровой и эластичной.

Также спасением от растяжек станут регулярные занятия спортом и массаж.

Певица утверждает, что женщина должна быть красивой в первую очередь для себя. Не стоит изнурять тело строгими диетами или процедурами красоты ради того, чтобы удовлетворить прихоти других людей.