Для здоровой кожи витамины группы

Витамины группы В для кожи лица

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Для сохранения молодости кожи нужен не только правильный уход, но и ее снабжение полезными веществами. Витамины группы В представляют самую обширную группу органических соединений:

• Витамин В1 (тиамин, аневрин) – разглаживает морщины и улучшает кожный рельеф. Полезен для дряблой кожи, предупреждает процессы старения. В большом количестве содержится в свином мясе, печени, гречке и овсянке, ржаном хлебе.
• Витамин В2 (рибофлавин, лактофлавин) – устраняет шелушение и сухость, восстанавливает здоровый цвет и нормализует обменные процессы. Присутствует в печени и почках, кисломолочных продуктах, твердых сортах сыра, свежей капусте, яйцах, зеленой фасоли и пшенице.
• Витамин В3 (никотиновая кислота, ниацин) – нормализует секрецию кожного сала и улучшает цвет. Ускоряет процессы регенерации, поддерживает тургор. Есть в почках и печени, фруктах, хлебе, куриных яйцах, кукурузной и пшеничной крупе.
• Витамин В4 (холин) – это витаминоподобное вещество, вступающее в связь с другими компонентами и усиливающее их действие. Запускает обменные процессы, регулирует работу жизненно важных систем.
• Витамин В5 (пантотеновая кислота) – принимает участие в жировом и углеводном обмене на клеточном уровне. Способствует синтезу в коре надпочечников глюкокортикоидов и других полезных веществ.
• Витамин В6 (пиридоксин, пиривитол) – обладает увлажняющими, питательными и защитными свойствами. Защищает эпидермис ультрафиолета и агрессивного воздействия окружающей среды. Содержится в недробленых крупах, кисломолочных продуктах, бобовых, желтках куриных яиц, мясе и цельнозерновом хлебе.
• Витамин В8 (инозитол, мезоинозит) – синтезируется в тканях организма из глюкозы. Обеспечивает передачу нервных импульсов на клеточном уровне. Обладает антиоксидантными свойствами и выводит из организма свободные радикалы.
• Витамин В9 (фолиевая кислота, фолацин) – защищает от прыщей и угревых высыпаний.
• Витамин В10 (парааминобензойная кислота) – используется только для перорального приема, так как воздействует на кожу изнутри. Активирует кишечную флору, способствует росту полезных микроорганизмов и выработке фолиевой кислоты. Препятствует преждевременному старению и образованию морщин, защищает от УФ излучения.
• Витамин В12 (кобаламин, цианокобаламин) – омолаживает и усиливает кровоток. Присутствует в печени, овощах, сое, яйцах, сыре, апельсинах, картофеле.
• Витамин В13 (оротовая кислота) – поддерживает молодость, красоту и здоровый цвет лица. Очень часто используется в производстве косметической продукции. Замедляет процессы старения, улучшает тургор и борется с морщинами. Восстанавливает водный баланс, улучшает обменные процессы.
• Витамин В15 (пангамовая кислота) – улучшает тканевое дыхание, участвует в окислительных процессах и является мощным антиоксидантом.
• Витамин В17 (лаетраль, амигдалин) – принимает участие в борьбе с раковыми клетками, ускоряет заживление поврежденных тканей. Оказывает противовоспалительный эффект, замедляет процессы старения.

Витаминные препараты группы В, подходят для любого типа дермы. Результат их использования проявляется такими реакциями:

• Минимизация морщин и улучшение рельефа лица.
• Профилактика увядания и старения.
• Очищение, питание и увлажнение.
• Восстановление и поддержание тургора.

Для достижения лечебного эффекта, органические соединения нужно правильно применять в строго подобранной дозировке. В ином случае дерматологические проблемы могут быть существенно усугублены. Это связано с тем что биологически активные вещества в концентрированном виде мгновенно воздействуют на кожные покровы.

Рассмотрим самые эффективные рецепты для ухода за лицом с витаминами группы В:

1. Для борьбы с морщинами, полноценного питания и нормализации кожного покрова возьмите столовую ложку меда, столько же сметаны и творога. Тщательно перемешайте все компоненты и добавьте к ним ампулу В1 и В12. Аккуратно нанесите на кожу на 10-15 минут, смывайте теплой водой.
2. Чтобы помочь сухому лицу и восстановить водный баланс, тщательно разомните банан и смешайте его с ложкой сметаны. К готовой смеси добавьте В6. Распределите смесь по лицу, шее и зоне декольте.
3. Для очищения и разглаживания мимических морщин смешайте столовую ложку меда с таким же количеством сока алоэ и ампулой В1. Наносите маску 3-4 раза в сутки.

Для достижения выраженного косметического эффекта процедуры следует проводить курсами по 10-15 процедур.

Витамин В12 для кожи лица

Цианокобаламин – это активное вещество, широко используемое в косметологии. Полезными свойства витамина В12 для лица выступают:

• Образование красных кровяных клеток и нормализация кровообращения.
• Улучшение обменных процессов.
• Регулирование углеводно-жирового обмена в организме.
• Ускорение регенерации поврежденных клеток.
• Улучшение цвета кожного покрова.
• Купирование воспалительных процессов.

Для комплексного ухода за лицом рекомендуется использовать такой рецепт: столовую ложку меда смешайте с таким же количеством сметаны и двумя частями творога. Добавьте к ингредиентам сырое куриное яйцо, 10 капель эфирного масла лимона. Еще раз все перемешайте, влейте ампулу В12 и ампулу жидкого экстракта алоэ. Маску лучше накладывать в вечернее время на 15-20 минут, смывать прохладной водой.

Цианокобаламин содержится в продуктах питания, которые следует включать в ежедневный рацион. Природное соединение присутствует в окуне и телячьей печени, лососе, креветках, сардине, а также в мясных продуктах (баранина, говядина). В12 есть в пивных дрожжах, соевых продуктах, ламинарии.

Витамин В1 для кожи лица

Тиамин – это органическое соединение, эффективное в лечении многих кожных заболеваний. В1 оказывает выраженное лечебное действие при псориазе, пиодермии, экземе, кожном зуде. В нем особенно нуждается увядающие кожные покровы.

Тиамин эффективен в борьбе с такими проблемами:

• Морщины и дряблость.
• Сухость и шелушение.
• Воспалительные процессы.
• Угревые высыпания.
• Авитаминоз.
• Гиперпигментация.
• Повышенная выработка кожного сала.

После процедуры с тиамином лицо выглядит свежим, подтянутым и упругим. Его регулярное применение делает морщины менее заметными и выравнивает цвет. В1 можно использовать в качестве аппликаций или добавлять в маски/лосьоны. Но следует учитывать, что В1 очень плохо сочетается с другими компонентами из данной группы, а комбинация с В12 вызывает аллергические реакции.

Витамин В6 для кожи лица

Комплекс органических соединений: пиридоксол, пиридоксамин и пиридоксаль – это витамин В6. Он полезен не только для лица, но и организма вцелом. Вещество принимает участие в белковом синтезе, снижает уровень холестерина, улучшает усвоение аминокислот. А также стимулирует вывод лишней жидкости, снимает отечность и улучшает обменные процессы.

Пиридоксин полезен для кожных покровов. Он ускоряет заживление мелких повреждений, угревой болезни и прыщей. Выделяют такие методы его применения:

• Измельчите один банан и смешайте его со столовой ложкой сметаны. Добавьте к смеси ампулу В6 и нанесите на лицо на 20 минут. Проводите процедуру 2-3 раза в неделю.
• Для лечения угревой болезни и улучшения цвета кожи смешайте ложку меда и кефира. Влейте ампулу витамина и ¼ лимонного сока. Наносите средство на очищенную и распаренную кожу на 20 минут 2 раза в неделю.

Для комплексного воздействия на организм, В6 можно не только наносить наружно, но и принимать внутрь. Он содержится в рыбе и морепродуктах, мясе (говядина, курица, оленина), субпродуктах (говяжья и куриная печень, сердце, почки), молочные продукты и яйца. Выделяют и растительные источники полезного вещества: бобовые, банан, клубника, цитрусовые, облепиха, баклажаны, зеленый горошек, злаковые культуры, орехи.

Витамин В2 для кожи лица

Рибофлавин – это «кожный» витамин, который делает лицо не только красивым, но и здоровым.

• Лечит угревую болезнь, дерматит и себорею.
• Ускоряет заживление трещинок и язвочек.
• Омолаживает.
• Оказывает антиоксидантный эффект.
• Стимулирует производство энергии в клетках дермы.
• Защищает от разрушительного действия свободных радикалов.
• Регулирует метаболизм жирных кислот.

В2 входит в состав многих косметических продуктов. Также существуют продукты, богатые рибофлавином: молоко, мясо, рыба, печень, яйца, пивные дрожжи, зеленые листовые овощи.

Витамин В3 для кожи лица

Для ухода за жирной кожей лица идеально подходит витамин В3 (никотиновая кислота). Данное вещество присутствует в каждом организме, а также содержится в продуктах питания и аптечных препаратах (ампулы, капсулы). Микроэлемент хорошо влияет не только на кожу, но и на волосы, стимулирует обновление клеток и тканей. Его недостаток проявляется выраженными нарушениями функций дермы.

• Нормализует секрецию кожного сала.
• Разглаживает неглубокие и мимические морщины.
• Поддерживает эластичность и упругость.
• Расширяет поры и увлажняет.
• Способствует скорейшему заживлению микротрещин, мелких ранок и других повреждений кожного покрова.
• Улучшает кровообращение на клеточном уровне, насыщая ткани кислородом.
• Улучшает цвет лица.
• Устраняет мешки и потемнение под глазами.

Никотиновая кислота эффективно борется с прыщами. Для устранения кожных дефектов можно использовать маску из таких ингредиентов: столовая ложка календулы и березовых почек, 1 ампула В3, чайная ложка кокосового масла. Календулу и березовые почки перемешайте и залейте 200 мл кипятка, чтобы получился крепкий настой. Масло кокоса разогрейте на водяной бане. Смешайте 3-5 ложек травяного настоя с ампулой кислоты и маслом. Средство следует наносит на очищенное лицо. Такая маска обеззараживает, проникает в глубокие слои дермы и восстанавливает их, уменьшает воспалительный процесс и борется с покраснением.

При использовании В3 для ухода за лицом следует учитывать, что данный микроэлемент расширяет сосуды. Поэтому если кровеносные сосуды расположены близко к поверхности кожи, средство противопоказано. Никотиновую кислоту запрещено применять внутримышечно или перорально при заболеваниях кровеносной системы. Также существует риск развития аллергических реакций. Поэтому перед нанесением кислоты на лицо, проверьте ее на локтевом сгибе.

Витамин В5 для кожи лица

Пантотеновая кислота или витамин В5 – это водорастворимое вещество, участвующее в производстве энергии на клеточном уровне. Дефицит данного микроэлемента проявляется дерматитами и экземой, нарушением цвета кожного покрова. Лицо становится дряблым и быстро стареет.

Полезные свойства пантотената кальция:

• Выводит токсины и вредные вещества.
• Поддерживает жировой и водный баланс.
• Обеспечивает тургор.
• Обладает антиоксидантными свойствами.
• Предупреждает жжение, шелушение и сухость.
• Ускоряет процессы регенерации.
• Оказывает антибактериальное действие.
• Купирует воспалительные процессы.

Производным пантотеновой кислоты является D-пантенол, который участвует в биосинтезе, эффективно успокаивает и увлажняет кожу.

Витамин В5 присутствует в макаронных изделиях, белом хлебе, рисе. В большом количестве содержится в яичном желтке, пчелином маточном молочке и пивных дрожжах. Для комплексного ухода за лицом и поддержания его молодости, следует добавлять вышеперечисленные продукты в свой рацион. Пантотенат кальция легко выводится из организма и не оказывает токсического действия, поэтому его избыток не вызывает побочных реакций.

источник

Витамины и минералы необходимые для здоровья кожи

Наиболее чутко на любые изменения в организме реагирует наша кожа. Особенно становится заметной нехватка тех или иных витаминов и минералов.

Стоит только вспомнить зимний период, когда постоянные сухость и стянутость становятся неизменными спутниками.

Чтобы вернуть коже прежние здоровье и красоту, следует правильно питаться, чтобы максимальное количество витаминов попадало в организм.

Не менее важен и прием витаминно-минеральных комплексов. О том, какие именно витамины необходимы при той или иной проблеме с кожей, речь пойдет ниже.

Причины нехватки витаминов в организме

Недостаточность витамином и минеральных веществ называется гиповитаминозом. С данным явлением рано или поздно сталкивается каждый человек.

Наибольшая вероятность проявления гиповитаминоза при следующих факторах:

1. Однообразность рациона.
2. Недостаточное употребление свежих фруктов и овощей.
3. Неверное приготовление блюд, при котором большая часть полезных элементов разрушается.
4. Злоупотребление алкоголем и курением.

Также нехватку витаминов может вызвать серьезное нарушение процессов переваривания еды и всасывания полезных веществ. Такое характерно при наличии различных заболеваний пищеварительного тракта (как острых, так и хронических) или же при глистных инвазиях.

Не менее вероятен дефицит витаминов и минералов при длительном или бессистемном применении сильных лекарственных препаратов. К таковым могут относиться: сульфаниламиды, антибиотики, противотуберкулезные лекарства и т.д.

Также важно помнить, что повышается расход витаминов при тяжелой физической работе, при длительном умственном труде, при переохлаждении или перегревании организма человека.

Во время беременности и при кормлении ребенка также важно следить за уровнем полезных веществ. Их должно быть достаточно для стабильной работы и организма матери, и малыша.

Симптомы недостаточности витаминов в организме

В зависимости от нехватки того или иного витамина у человека могут проявляться различные симптомы.

При недостатке витамина А кожа, как правило, становится очень сухой, постоянно шелушится. В некоторых местах могут возникнуть шершавые области. После умывания может возникать крайне неприятное ощущение стянутости.

Витамин А регулирует деятельность потовых желез, а также способствует удерживанию клетками влаги.

Если отмечается шершавость кожи, то следует увеличить потребление продуктов, которые содержат витамин В3, РР.

Недостаток витамина В2 (рибофлавина) проявляется бледностью кожных покровов, некрасивым землистым оттенком лица. Также могут в уголках губ могут возникать трещины.

Недостаток этого витамина может привести к различным воспалительным заболеваниям кожи.

Если раны и различные ссадины очень долго заживают, а кожа становится заметно менее упругой и эластичной, это говорит о нехватке цинка и витамина С. Также при недостатке цинка кожа реагирует различными аллергическими высыпаниями, прыщами и комедонами.

При недостатке витамина В6 кожа становится сухой, стянутой, может появиться дерматит или экзема.

Какие витамины и минералы нужны для здоровой кожи?

Чтобы избежать проблем с кожей, следует особое внимание уделить следующим полезным веществам:

• Цинк. Прежде всего, данный элемент является замечательным антиоксидантом. Он снижает активность андрогенов, что способствует улучшению состояния кожи, уменьшению воспалений.
• Витамин А. Данный элемент имеет противовоспалительное действие, он устраняет сухость и шелушение. Зачастую нехватка этого витамина может быть обусловлена также нехваткой витамина Е.
• В2 (рибофлавин). Он обладает заживляющим действием, укрепляет эпидермис.
• В6. Особенно эффективен данный элемент при предменструальных угрях. Употребление этого витамина за одну-две недели до наступления месячных позволяет существенно снизить количество высыпаний.
• РР (ниацин). Данный элемент нормализует состояние нервной и мышечной систем, а также способствует улучшению кожи.
• Омега-3 позволяет организму восполнить запах необходимых для его нормального функционирования ненасыщенных жирных кислот.
• Биотин. Этот элемент отвечает за хорошее состояние кожи. Он принимает активное участие в жировом и углеводном обмене, а также стимулирует регенеративную способность кожных покровов.
• Гиалурон. Данный элемент способствует поддержанию водного баланса кожи. Он обладает заживляющим действием, противовирусным. Благодаря этому элементу кожа становится упругой, гладкой и подтянутой.
• Фолиевая кислота. Крайне необходима для проблемной кожи. Она способствует снижению количества воспалений, улучшает заживление уже имеющихся.
• СиЕявляются антиоксидантами и крайне необходимы для кожи. Витамин С способствует выработке коллагена, а также повышает эластичность кожи. Витамин Е выравнивает поверхность кожи, стимулирует обновление клеток, а также замедляет процессы старения.

Видео: «Какие полезные вещества помогают сохранить кожу лица?»

Употреблением каких продуктов восполняется нехватка витаминов?

Витамин А (ретинол) содержится в животной и рыбной печени, в молочных продуктах, в яйцах, моркови, различной зелени, фасоли, черносливе и грибах.

Витамин В1 (тиамин) есть в пророщенных зернах пшеницы, в овсяной и ячменной муке, в мясе и рыбе, а также в бобовых продуктах.

Недостаток витамина В2 (рибофлавина) можно восполнить, если употреблять в пищу груши, томаты, персики, молочные продукты, яйца, шпинат.

Витамин В5 содержится в бобовых, в рисе, в отрубях. Витамин В6 есть в авокадо, рыбе, бананах, рисе.

Если употреблять творог, сыр, рыбу, говядину и томаты, то не возникнет дефицита витамина В12.

Витамин С (или аскорбиновая кислота) есть в цитрусовых, шиповнике, квашеной капусте, черной смородине, а также в ягодах калины.

Витамин Е содержится в различных маслах: оливковом, тыквенном, кукурузном, подсолнечном и пр.

Для восполнения недостатка витамина D следует есть рыбу (морскую), яйца, печень трески. Также данный элемент имеет способность самостоятельно синтезироваться под влиянием солнечных лучей.

Витамин К содержится в капусте, шпинате, цельных злаках. Витамин РР (или никотиновая кислота) есть в пивных дрожжах, грече, пшенице, сое.

Обзор витаминно-минеральных комплексов для здоровой кожи

• Алфавит Косметик.Данная серия образована специально для повышения качества и красоты кожи, а также волос и ногтей. В состав входят все основные витамины (А, С, Е, Д, коэнзим Q10 и пр.). Плюсом этой серии является разделение всех веществ на три группы, что при приеме витаминов положительно сказывается на их усвояемости.
• FuturaBeautyRoyalN60. Этот комплекс создан специально для улучшения кожи, ногтей и волос. Он позиционируется как гипоаллергенный. Поскольку у этого комплекса практически отсутствуют противопоказания, его можно принимать почти всем.
• Vitrum Beauty. В составе комплекса имеются все требуемые организму витамины и микроэлементы (А, С, Е, К, D, Н, витамины группы В и т.д.). Также список дополняют: йод, магний, калий, цинк, фосфор, железо, селен и пр.
• Ревалид. Данный препарат является комплексным, то есть содержит в составе не только важные для красоты и здоровья кожи витамины (группы В, Н), но также и необходимые аминокислоты, минералы и т.д. Этот комплекс считается одним из наиболее эффективных для избавления от экзем и дерматитов различного происхождения, а также для улучшения состояния кожи и волос.
• Лора (компания Эвалар). Это средство является биологически активной добавкой к пище. В составе комплекса имеются все основные витамины и минералы. Но основным преимуществом средства является гиалуроновая кислота. Благодаря ей, а также входящим в состав витаминам С и Е кожа лучше увлажняется и восстанавливается. Применение комплекса положительно сказывается на цвете кожного покрова, а также на его ровности.
• Витаминный комплексПерфектил. Данное средство является лечебным. В состав комплекса входят: витамины группы В, витамин А, С, Н, Е, D, железо, йод, цинк, медь, калий, магний, марганец, селен, хром, кремний. Также имеются: экстракт лопуха и эхинацеи.

Несмотря на свою несомненную пользу, витаминные комплексы все же могут вызвать аллергические реакции. Поэтому перед началом их применения обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Средства народной медицины для решения проблем с кожей

Положительное воздействие на кожу (в частности, кожу лица) оказывают различные маски, в которые добавляют те или иные витамины (выпускаемые в специальных капсулах или в виде масляных растворов).

Разумеется, эти методы не могут полностью устранить все несовершенства, но в комплексе с иным лечением оказывают хороший эффект.

Вот некоторые рецепты подобных масок:

Способ приготовления	Способ применения	Для чего применять
1 чайную ложку сметаны следует смешать с 0,5 чайной ложки масла жожоба (вместо него можно взять масло зародышей пшеницы). В смесь следует добавить пару капель витамина Е (или одну капсулу, предварительно раздавленную).	Полученное средство нужно нанести на очищенную кожу лица и оставить на 15-20 минут. По истечении этого времени маску следует смыть прохладной водой.	Такое средство помогает бороться с сухостью кожи, а также улучшает заживление воспалений.
Необходимо смешать 1 столовую ложку сметаны, один яичный желток, несколько капель масляных растворов витаминов А, С и Е.	Полученное средство следует нанести на предварительно распаренную кожу и оставить на 15-20 минут. Затем смыть водой.	Эта маска оказывает хороший омолаживающий и лечебный эффект на проблемную кожу.
1 чайную ложку глицерина следует развести двумя столовыми ложками теплой кипяченой воды. Затем в полученную жидкость нужно добавить 4-5 капель витамина Е. Все тщательно перемешать.	Нанести на лицо на 20-30 минут. Затем смыть теплой водой.	Эта маска помогает увлажнить кожу, избавить от сухости и шелушения.

Профилактика проблем с кожей

Чтобы избежать различных проблем с кожей, следует в первую очередь правильно питаться.

Это значит, что в рационе должны преобладать овощи и фрукты, кисломолочная продукция и мясо, а количество вредной пищи должно быть сильно сокращено.

Также рекомендуется два раза в год (осенью и весной) пропивать курс витаминов, поскольку именно в это время организм может испытывать дефицит полезных элементов.

Следует пить больше чистой воды, много гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и обязательно высыпаться.

Если соблюдать все эти правила, то можно избежать огромного количества проблем с кожей и организмом в целом.

Видео: «Как сочетать аптечные витамины для кожи?»

Заключение

Зачастую проблемы с кожей напрямую связаны с нехваткой в организме тех или иных витаминов и минеральных веществ.

Даже при разнообразном питании могут возникнуть неприятные симптомы (стянутость, сухость, шелушение, воспаления), поскольку на состояние кожи также негативно влияют вредные привычки, плохая экология, неактивный образ жизни и т.д.

В этом случае помочь могут различные витаминно-минеральные комплексы, способные восполнить нехватку необходимых элементов.

источник

ВИТАМИНЫ ДЛЯ КОЖИ

Друзья, добрый день. Давайте сегодня поговорим о витаминах, которые напрямую оказывают влияние на внешний вид и здоровье самого большого органа человеческого тела – кожу.

КОЖА – МИССИЯ ОГРОМНА

Кожа – это не просто внешний вид, это ещё и многофункциональная, универсальная система организма, на которую возложена просто огромнейшая миссия.

• Кожа – это первая линия защиты организма. Если взять аналогию, то это наши пограничные войска, которые защищают тело: от физического (химического) воздействия, от вирусов и бактерий, от солнечных лучей;
• Кожа участвует в процессе дыхания;
• Кожа участвует в выработке витаминов и некоторых химических процессах;
• Кожа участвует в энергообмене и теплообмене организма;
• На кожу возложена осязательная функция;
• Кожа – это ещё и выделительная система. Когда остальные органы выделения не справляются с обезвреживанием и утилизацией «мусора», кожа берёт на себя двойную нагрузку.

Как ни крути, но кожа – это очень важно.

ЧТО ВЛИЯЕТ НА ВНЕШНИЙ ВИД И ЗДОРОВЬЕ КОЖНОГО ПОКРОВА?

На здоровье и внешний вид кожи оказывает огромное влияние множество факторов:

• Здоровье человека;
• Степень зашлакованности организма;
• Погодные явления и место проживания человека;
• Образ жизни;
• Питание человека.

Но раз тема сегодняшняя поста – витамины, то на них сегодня и остановим свой взгляд.

ВИТАМИНЫ И КОЖА

Конечно же, для полноценного питания организму нужны и витамины. А раз многие витамины организм не в состоянии синтезировать сам, то значит, их надо потреблять вместе с пищей. Сразу оговорюсь, что лучший витамин – это «живой» витамин, то есть витамин, который находится непосредственно в продуктах питания, а не в синтетических пилюлях.

Люди давно заметили то, что недостаток определённых витаминов вызывает и изменения во внешнем виде кожи. Давайте рассмотрим.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

Витамин «А» (ретинол) – «молодильное яблочко»

Очень важный витамин, особенно при сухой, шелушащейся коже. Вообще, ороговевшая, чешуйчатая кожа – это один из признаков нехватки витамина «А».

Ретинол — его влияние на кожу

• Борется с возникновением прыщей;
• Витамин способен уменьшить пигментные пятна;
• Как антиоксидант, витамин А борется со свободными радикалами и препятствует старению;
• Удерживает влагу в коже;
• Замедляет деградацию коллагена;
• Способствует регенерации клеток кожи;
• Уменьшает разрушительное воздействие ультрафиолета;
• Борется с морщинами.

Ретинол очень широко используют в косметических целях в виде масок, кремов и масел. В этих же целях используется и ретиноиды – производные витамина «А».

ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА «А»

Витамин А может поступать в организм как в виде ретинола, так и каротина – вещества, который потом, уже в организме, преобразуется в ретинол.

Витамин А следует принимать вместе с жирами, так как именно с ними витамин лучше усваивается. Поэтому морковку надо сдабривать маслом или сметаной.

Витамин А или каротин содержат: рыбий жир, говяжья или свиная печень, морковь, яичный желток, курага, тыква, абрикос.

ВНИМАНИЕ: При передозировке витамина А возможна: головная боль, тошнота, рвота, выпадение волос.

ВИТАМИНЫ ОТ ПРЫЩЕЙ И УГРЕЙ

Как вы уже читали выше, витамин «А» эффективен в борьбе с угрями и прыщами.

А вы знаете, что шкурка от кабачка содержит витамины, калий, кальций, железо, фосфор, магний, органические кислоты, которые попадая на кожу, не только питают и увлажняют её, но и разглаживают мелкие морщинки и заставляют кожу вырабатывать коллаген? Подробнее здесь .

Витамины группы «В» для чистой кожи

Витамины группы B не только помогут избавиться от прыщей, но и поддержат здоровье всего организма.

Особенно важен для состояния кожи витамин Ниацин (B3, никотиновая кислота PP, никотинамид). Куперос или особая чувствительность к физическим воздействиям (синячки от малейшего прикосновения) – это один из признаков нехватки витамина PP. Если принимать витамин B3 вместе с аскорбиновой кислотой, то можно укрепить стенки капилляров. Ниацин в медицине принято считать лекарством и у него широкая карта применения.

Потрескавшиеся губы и частые дерматиты – это один из признаков дефицита витамина B2 (рибофлавин). B2 даёт прекрасные результаты в лечении угрей, трещин и язвочек. Витамин – антиоксидант, поэтому омолаживает кожу. Алкоголь разрушает витамин B2.

Бледный оттенок кожи и долго незаживающие ранки, сухость кожи, болезненность языка – один из признаков нехватки витамина B7 (биотин). К счастью, гиповитаминоз витамина B7 – явление довольно редкое, так как витамин вырабатывается полезными микробами пищеварительного тракта. В группе риска нехватки биотина – больные сахарным диабетом и лица, с нарушением усвояемости витаминов.

Витамин B12 (кобаламин) не менее важен для здоровья кожи. Без витамина B12 кожа становится тусклой и сухой. Кобаламин участвует в кроветворении, поэтому при его нехватке развивается малокровие. Недостаток витамина B12 вызывает преждевременное образование морщин и раннее старение. Витамин B12 можно смело отнести к витамину молодости. Гиповитаминоз витамина В12 не редкость. Витамин вырабатывается здоровой флорой кишечника, поэтому его количество в организме зависит от её состояния и от способности усвоения кобаламина.

Витамины B1 (тиамин) и B6 (пиридоксин) в основном назначают для укрепления нервов и улучшения общего самочувствия, но они так же напрямую связаны со здоровьем кожи. Витамин B1 омолаживает кожу, а витамин B6 увлажняет и успокаивает раздражённый кожный покров.

Все витамины группы B нормализуют обменные процессы, тормозят активную выработку сальных желёз, отчего кожа становится более чистой.

Основные источники витаминов группы B: пивные дрожжи, печень, яичный желток, овощи, цельные зёрна, орехи.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ МОЛОДОСТИ КОЖИ

Витамин E – витамин молодости

И так этот витамин называют не зря, так как он:

• Помогает организму бороться со свободными радикалами;
• Омолаживает кожу и способствует обновлению клеток кожи;
• Разглаживает морщинки;
• Обладает лифтинг-эффектом;
• Чистит кожу;
• Отбеливает кожу;
• Активно увлажняет сухую кожу;
• Укрепляет стенки клеточных мембран.

А вы знаете то, что если на вашей коже есть пигментные пятна, то их можно обелить? Подробности здесь .

Продукты, которые богаты витамином E:

Орехи, курага, облепиха, угорь, шиповник, пшеница, морская рыба, чернослив, крупы.

ВИТАМИН «C» ДЛЯ МОЛОДОСТИ КОЖИ

Витамин C, или аскорбиновая кислота каждому знакома с детства. Мы все знаем, что «аскорбинка» полезна для поддержки иммунитета, но не все знают, что это ещё и витамин красивой кожи.

Чем витамин C полезен для кожи:

• Способствует выработке коллагена;
• Замедляет процесс старения и образования морщин;
• Не даёт образовываться сосудистым звёздочкам на коже, так как при недостатке этого витамина сосудики становятся ломкими;
• Уменьшает синюшность у глаз;
• Улучшает цвет лица.

Аскорбиновой кислотой богаты следующие продукты:

Цитрусовые, шиповник, зелень, капуста, чёрная смородина и остальные кислые фрукты и ягоды.

Важно помнить о том, что витамин C разрушается при тепловой обработке.

ТАК ЛИ ВАЖНЫ ВИТАМИНЫ?

Конечно, одними витаминами молодость кожи не сохранить. Важны и микроэлементы, а точнее важно полноценное питание, правильный уход за кожным покровом и здоровый образ жизни. Всё это да, но надо помнить и то, что нехватка даже одного витамина способно вызвать большие неприятности и большие изменения в здоровье.

Если вам не безразлично ваше здоровье и то, как вы выглядите, то эти статьи для вас:

На этом всё, будьте здоровы, красивы и счастливы.

Буду рад, если Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже 🙂 Спасибо!

источник

Витамины группы В для волос и кожи лица

Наш организм — своего рода химическая лаборатория Менделеева, ведь только при наличии тех или иных жизненно важных составляющих он может функционировать нормально, быть здоровым, замедлять процесс старения и радовать молодостью кожи и красотой волос.

Однако многие минералы и витамины не вырабатываются нашим организмом, мало того, они выводятся, или мы их выводим посредством неправильного образа жизни или неполноценного питания.

Поэтому очень важно знать их свойства, и поддерживать свое тело и волосы изнутри здоровой пищей, а при крайней необходимости — в виде синтезированных препаратов.

Витамины группы B: B1-тиамин, B6-пиридиксин, B12- цианокобаламин — одни из наиболее необходимых и востребованных веществ для нормальной жизнедеятельности нашего тела и красоты волос.

И, хотя речь в этой статье большей степени пойдет о волосах, особое внимание все же будет уделено их роли в нашем организме. Так как красивые волосы — это показатель хорошего здоровья.

А внешнее воздействие — это лишь комплексная мера ухода, тем более, что данные витамины, как таково, не оказывают прямого воздействия на волосы, за исключением — витамина B6.

Свойства витаминов группы B

Всех витамины группы B объединяют определенные свойства: они растворимы в воде, и являются составляющей многих ферментов, которые даже в небольших количествах активизируют жизненно важные процессы организма.

Одним из важнейших составляющих всех витамины группы B (кроме инозитола), является азот, который способствует синтезу белка в организме. И не только, данная группа витаминов оказывает укрепляющее воздействие на эндокринную и нервную системы.

Поэтому при сбалансированном питании и употреблении в пищу продуктов богатых витаминами группы B, можно не только замедлить процесс старения, но даже повернуть его вспять.

Здесь необходимо уделить особое внимание американскому профессору венгерского происхождения Альберту Сент-Дьери, который в 1934 году открыл сразу несколько видов витаминов (аскорбиновую кислоту, тиамин, биотин, рибофлавин, пиридоксин), и сделал часть важнейших открытий, которые мы предложим вашему вниманию.

Ниже мы детально опишем каждый вид витамина, их свойства и воздействие. Нельзя сказать какой их витаминов наиболее важный и востребованный, так как каждый играет свою определенную роль в жизнедеятельности того или иного органа.

Витамин B1 (тиамин)

Как такого, витамин B1 не оказывает прямого воздействия на волосы. Но он незаменим для нормального функционирования жирового и углеводного обмена. Его дефицит чреват таким биохимическим нарушением, как накопление в крови пировиноградной кислоты, и ее значительной концентрации в нервной системе.

Что в последствие может привести к сбоям в работе нервной системы (сухая бери-бери), энцефалопатии Вернике, полиневриту и другие, а также поражениям сердечнососудистой системы (мокрая бери-бери).

Это может привести к ухудшению сна, потери аппетита, раздражительности, понижению работоспособности, боли в икроножных мышцах, тошноте, ухудшению работы пищеварительного тракта.

К сожалению, витамин B1 не синтезируется нашим организмом и не накапливается. Пополнять его запасы можно только посредством пищи, что не так просто, так как тиамин достаточно хрупок, на него губительно сказывается:

• Термическая обработка. Витамин B полностью разлагается в щелочной среде и несколько при термической обработке. Например: добавляя соль при варке бобовых, вы лишаете пищи этого ценного ингредиента. Солить такие блюда следует уже после их приготовления. А при термической обработке продуктов в течение 30 мин. теряется до 30-60% тиамина, при домашнем консервировании потери могут быть более значительными.

• Кофеин. «Врагами №1» для тиамина являются кофе и крепкий чай, которые способны уничтожить около половины его запасов в нашем организме. Но к таким последствия приводит не сам кофеин, а то количество соляной кислоты, выработке которой, они способствуют. Поэтому «злостные кофеманы» не только зарабатывают вышеуказанные заболевания, но и преждевременно стареют. Обратите внимания, получая приличную дозу утреннего кофеина, вам необходимо более часа, прежде чем вы сможете нормально работать и концентрироваться. Кофе полезен в ограниченном количестве, но более полезные цветочные чаи, не прошедшие промышленную обработку.

• Алкоголь. Помимо того, что алкогольные напитки затрудняют усвоение тиамина, так они приводят к алкоголизму, и также провоцируют раздражение, усталость, приводят к серьезным заболеваниям. Сегодня многие диетологи вводят в диету различные вина, ссылаясь на то, как пьют французы, и насколько это полезно. Но статистические данные говорят, что именно во Франции, рак горла и пищевода – наиболее часто встречающееся заболевание, тогда как в Средней Азии, данный недуг практически не встречается.

• Свежие хлебобулочные изделия. Многие вводят в свой рацион белый хлеб, якобы из-за плохого пищеварения, но такая пища только усугубляет положение, так как именно белый хлеб способствует сильному окислению организма, и преждевременному его старению. К тому же в белой муке, прошедшей все процессы промышленной обработки минимизировано наличие каких-либо микроэлементов и витаминов.

Такое питание приводит к заболеваниям органов пищеварения, раннему склерозу и недержанию мочи. К тому же различные торты, пирожные и сладости, помимо всего прочего, с наличием глютена, но только восполняют организм витаминами, но и повышают потребность в нем.

Кому больше всего нужен витамин B1?

Витамин B1 наиболее необходим детям и подросткам в период интенсивного роста, особенно, если они привыкли к большому количеству сладостей.

Молодым женщинам в период беременности и лактации, именно поэтому сам организм отвергает употребление сладостей и кофеино содержащих напитков. К тому же, помимо гормонального сбоя, нехватка тиамина является причиной выпадения волос.

Более 40% молодым людям, которые далеки от ведения здорового образа жизни: хронически уставшие, нервозные, беспокойные, подавленные.

Женщинам после 50, так как в этом возрасте ограничивается запас друг других веществ: коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты и многих других. Что так же связано с потерей волос и различными заболеваниями.

ВАЖНО: Дефицит витамина B1 сразу на волосах не отражается, проблемы с волосами начинаются с ухудшением здоровья. Внешним проявлением достаточного количества тиамина в организме, являются крепкие, здоровые и блестящие волосы, с максимальным ростом и минимальным выпадением.

Витамин B6 (пиридоксин)

Витамин B6 является своеобразной кладовой ферментов, принимающих участие во многих химических реакциях организма, в том числе, белково-жировом обмене. И чем больше мы употребляем этих жиров и белков, тем больше необходимо витамина B6, конечным продуктом которого является щавелевая кислота.

Но, если витамин B6 не поступает в организм в нужном количестве, то его дефицит приводит к тому, что фермент трансаминаза препятствует преобразованию щавельной кислоты в растворимые соединения, в результате чего, она, соединяясь с кальцием, способствует образованию оксалатов, которые в виде камней и песка оседают на почках.

И не только, витамин B6 способствует усвоению ненасыщенных жирных кислот. Соединяясь с кальцием, они благотворно сказываются на сердечно сосудистой и мышечной деятельности, способствуют эффективному их расслаблению.

ВАЖНО: В данной группе, витамин B6 при своем дефиците наиболее «заметен на волосах». Так, даже при незначительной его нехватке, пряди сильно выпадают, а кожа головы начинает страдать от дерматитов и себореи.

Кому необходим витамин B6?

В ходе открытия и 20-ти летнего изучения, Альберт Сент-Дьери пришел к выводу, что употребление пиридоксина некоторым категориям пациентов необходимо увеличить, так:

• Беременным – с 2,5 мг и кормящим матерям с 2 мл до 20-25 мл, что почти в 10 раз больше. В иных случаях и в 1000 раз, но уже к концу беременности так как, организм некоторых женщин в этот период вырабатывает большое количество эстрогенов.
• Женщинам, использующим различные противозачаточные средства, содержащие эстроген.
• За две недели перед менструальным циклом, когда организм вырабатывает значительное количество эстрогенов.
• Всем желающим похудеть, иногда причиной ожирения может быть дефицит витамина B6.
• Пациентам, принимающим лекарства со стероидами (кортизон).
• Подросткам с повышенной функцией сальных желез, угревая сыпь, которых не поддается обычному лечению. В этом случае недуг может пройти в течение одной-трех недель. Так же может быть эффективна мазь с содержанием витамина B6.

Однако необходимо помнить, что молекулярная структура каждого индивида различна, и только после тщательного обследования, врач может узреть эту разницу, и следовать индивидуальной схеме лечения. Так как ежедневная норма витамина B6 для здорового человека – 2 мг, но уже при незначительных отклонениях, может быть 20 мл и значительно больше.

Определить дефицит витамина B6 довольно сложно, но если вы плохо спите, жалуетесь на ухудшение памяти, подергивания век, легкой дрожжи в руках и боли в задней части лодыжки — это не является признаком старости, а только симптомами нехватки пиридоксина.

Источники витамина B6

Основными источниками витамина B6, как и всей группы этих витаминов, являются:

• грецкий орех, фундук, семечки подсолнуха, арахис (не обжаренные)
• дрожжи, проросшая пшеница, неочищенное зерно, гречневая крупа, рис
• сухая фасоль (550 мкг/100 гр.), морковь, капуста, бананы, яичный желток
• картофель (230 мкг/100 гр.), свинина, курица, печень, рыба.

При этом важно знать, как сохранить максимальное количество пиридоксина при заготовке продуктов питания. Так, теряется большое количество пиридоксина при:

• заморозке овощей и мясных продуктов
• варке картофеля и риса – с водой сливается до 93% витамина B6, поэтому картофель полезнее запекать, а рис варить в правильно, чтобы жидкость не сливалась
• при консервировании овощей теряется до 55-80%, а то и больше
• белая мука, и выпеченный из нее хлеб содержит до 20% пиридоксина, поэтому при домашней выпечке полезно добавлять немного отрубей.

Витамин B12 (цианокобаламин)

В 1934 году гарвардские врачи Джорджом Майкот и Уильямом Парри Мёрфи получили Нобелевскую премию, за открытие и исследование уникальных свойств цианокобаламина.

Витамин B12, как и витамин B1, не оказывает прямого воздействия на состояние наших волос, но является важнейшим элементом для регулирования многих важнейших процессов организма. Так:

• Витамин B12 играет важнейшую роль в функционировании нервной системы, оказывая, таким образом, определенное воздействие на функции остальных органов. К тому же дефицит цианокобаламин приводит к недостатку витамина B1, даже в том случае, если он поступает в достаточном количестве. А это так же может привести к расстройству нервной системы, полиневриту, поражениям сердечнососудистой системы, нарушению пищеварения и др.

• Цианокобаламин регулирует обмен белков, жиров и углеводов в организме, принимает участие в процессе кроветворения. Его дефицит может привести к малокровию – анемии, которая сопровождается такими симптомами, как: слабость, усталость, сильное головокружение, жжение языка, болезни ЖКТ, вызванные недостатком желудочного сока, боль в ногах и др.

• Витамин B12 участвует в процессе клеточного делания: клеток крови, клеток кожи, клеток кишечника и иммунных клеток. А так же играет важнейшую роль в образовании нервных покрытий, так называемой, миелиновой оболочкой, недостаток которой может привести к необратимым последствиям.

• Цианокобаламин необходим для воспроизводства нуклеиновых кислот (генетического материала), и для синтеза жизненно важных дезоксирибонуклеиновой и рибонуклеиновой кислот, из этих белковых веществ состоят клеточные ядра, содержащие всю наследственную информацию.

• Витамин B12 при взаимодействии с филиевой кислотой способствует выработке холина, взаимодействуя с витамином A, — участвует в синтезе мышечных тканей, восполняет запасы железа в нашем организме и многое другое.

Ученые не перестают удивляться, каким образом, восполнение дефицита витамина B12, способствует практически мгновенному улучшению состояния организма: лечит бесплодие, улучшает зрение, смягчает глазную боль и предотвращает выпадение волос.

Источники витамина B12

Витамин B12 не синтезируется нашим организмом, мы получаем его только посредством пищи. Но для его усвоения необходимо вещество, которое содержится в желудочном соке.

Но бывает так, что данная кислота не синтезируется в необходимом количестве, что способствует плохому усвоению не только витамина B12, но и железа. В таких случаях необходимо прибегать к инъекциям витамина B12.

Но полезнее все же поддерживать необходимый уровень кислотности посредством введения в рацион большого количества овощей, фруктов, ягод, и других продуктов – источников витаминов B1, B6, B12.

ВАЖНО: Самыми большими врагами витамина B12 являются противозачаточные таблетки и другие медикаменты в больших количествах.

Минимальная суточная норма цианокобаламина составляет около 3 мкг, — это меньше чем любого другого витамина. Источниками B12 являются:

• яичный сырой желток, молочнокислые продукты, дрожжи
• салат, ботва репы, редиса, моркови; зеленый лук, соя
• проросшая пшеница, шпинат, морская капуста,
• кальмары, креветки, свиная и говяжья печень.

При полноценном питании, полезные вещества и витамины поступают посредством органов пищеварения, а затем и крови, к волосяным фолликулам, питают их, способствуют общему улучшению структуры волос.

И только в незначительных количествах посредством втирания витаминов в кожу головы и их применения с шампунями, гелями и домашними масками для волос.

ВАЖНО: И тут же может возникнуть вопрос: может ли излишек витаминов B навредить волосам? В некоторых случаях гипервитаминоз чреват такими последствиями, как аллергическая реакция в виде крапивницы и зуда кожи головы. Однако такие проявления отмечаются крайне редко.

Как принимать витамины группы B?

Следствием выпадения и плохого состояния волос могут быть различные причины, поэтому перед применением каких-либо лекарств или витаминов, необходимо:

Проконсультироваться у специалиста. Ни в коем разе не занимайтесь самолечением, возможно выпадение волос сопряжено с другими нарушениями в организме.

В случае недостатка в вашем организме витаминов группы B, лекарственные препараты в ампулах должен назначить сам врач.

Но, в любом случае, вы должны самостоятельно скорректировать поступление всех витаминов с продуктами питания, то есть полноценно питаться.

ВАЖНО: При недостатке витаминов группы B в организме, и выпадении волос, маски с данными витаминами не окажут ожидаемого эффекта, либо он будет кратковременным.

Витамины группы B для внутреннего употребления

Здесь следует сразу оговориться, если вы ищите капсулы с витаминами группы B, то они не выпускаются. И вот почему.

Все витамины группы B – водорастворимые вещества, то есть, они не взаимодействуют с натуральной или синтезированной жировой основой, поэтому не выпускаться в желатиновых капсулах, как другие витамины в виде масляные растворов, которые инертны к желатиновым стенкам капсул, и могут храниться достаточно долго.

Но они могут производиться как:

Жевательные драже и пастилы. Выпускаются в виде витаминных препаратов для детей. Добавленные в них натуральные подсластители и ароматизаторы способствуют приятному процессу разжевывания.

Таблетки. Их применение в таблетках дают более устойчивый эффект, хотя не настолько быстрый, как бы этого хотелось. Устраняют различные проблемы организма, которые внешне проявляются в виде ломких слабых волос и сухой кожи.

В качестве дополнительных источников витаминов группы B, могут послужить поливитаминные комплексы и БАДы. Это такие препараты, как:

• Доппельгерц Актив + витамин B. Так называемый, женский комплекс витаминов, в который входят витамины B1, B6, B9, и B12, а также магний – для улучшения процесса кроветворения.

• Препарат Тяньши с витаминами группы B, в виде биологически активной добавки к пище. Является источником многих витаминов группы B, в том числе: B1, B6 и B12.

• Препарат B-50 (как такого не считается лекарственным витаминный комплексом), содержит практически все витамины группы B, в том числе B1, B6, B12, дополняется экстрактом растений. Прописывается в виде комплексного терапевтического лечения для восстановления волос, ногтей, кожи.

• Препарат B Complex (компания Солгар) – в отличие от препарата B-50 дополняется большим количеством растительных экстрактов. Так же оказывает восстановительное воздействие на состояние волос, кожи, ногтей.

• Фитовал – является оптимальным источником, практически всех витаминов группы B, в том числе B1, B6, B12, в дополнении с железом и кальцием.

• Нутрикал – так же является источником витаминов группы B. В качестве активнодействующих ингредиентов выступают некоторые минералы, экстракт зародышей пшеницы, ореховые масла и пчелиный воск.

• Шевитон – БАД компании Vision, состав которого, помимо витаминов B5, B6, B12, дополняется такими аминокислотами, как метионин и цистин – необходимыми для нормальной жизнедеятельности волос.

Это далеко не полный перечень поливитаминных комплексов, сегодня предлагается довольно большой ассортимент препаратов, специально разработанных для здоровья волос, ногтей и кожи, среди которых: Комплевит Сияние, Алфавит Косметик, Витрум Бьюти. В сочетании с наружным применение они дадут неплохие результаты.

Витамины группы B в ампулах

Данные водные растворы эффективны в том случае, если вы знаете, какой именно витамин вам нужен. Ампулы для инъекций отечественного производства обладают быстрым эффектом. Как дополнение к косметическим средствам имеют свои преимущества:

• легко и быстро растворяются в любом косметическом средстве
• совершенно безопасны, не содержат дополнительных компонентов, гиппоаллергенны
• способны проникать в волосяные луковицы, смачивать волосы.

Это такие растворы для внутримышечного введения:

• Мильгама, содержит комплекс витаминов B1, B6 и B12, помимо инъекций, эффективен для применения в косметических целях
• Тригамма – так же как и Мильгама содержит комплекс витаминов B, дополняется некоторыми вспомогательными ингредиентами и лидокаином (применяется, как анестезирующее средство). Для его применения, даже наружного, необходима консультация врача.
• Комплигам B – его состав идентичен содержанию Тригаммы, за исключение дополнения натриевыми солями и спиртом. Рекомендуется как лекарственный препарат для лечения заболеваний невралгического характера, можно использовать для наружного применения.
• Нейробион и Нейрорубин – достаточно дорогие и сложные препараты, в основе которых те же витамины группы B. Применение по назначению врача. Для наружного использования – не рационально.
• Комбилипен – также содержит нормы тройки витаминов B с дополнительными ингредиентами. Применять в качестве самостоятельного наружного средства не рекомендуется.

Наружное применение витаминов группы B

Надо понимать, что наружное использование витаминов группы B, не столько эффективно, как внутреннее, но при постоянном применении, заметные улучшения все же наблюдаются.

Косметические средства. Наиболее простым наружным применением данных витаминов, является их добавление в привычные косметические средства: шампуни, лосьоны, ампулы для роста волос, маски домашнего приготовления.

Как показывает практика, достаточно содержимого одной ампулы добавить в разовую порцию применяемого средства, размешивать до однородной консистенции, и наносить на волосы, тело, лицо по отработанной схеме.

Маски домашнего приготовления. Наверняка у вас есть свои любимые, часто применяемые, маски, тогда просто добавляйте по одной ампуле при разовом применении смеси, и наносите как всегда. Или можете воспользоваться нашими рецептами.

Медово-яичная маска для сухих волос

Разотрите один-два яичных желтка со столовой ложкой меда и содержимого одной ампулы витамина B. Добавьте по столовой ложке сока лимона, алоэ и любого растительного масла: миндального, репейного, оливкового, виноградной косточки. Все тщательно размешайте и нанесите на кожу головы и волосы по всей длине, утеплитесь. Спустя 35-45 минут смойте как обычно.

Медово-банановая маска для волос любого типа

Смешайте две столовые ложки бананового пюре со столовой ложкой меда и содержимым одной ампулы витамина B, добавьте полчайной ложки корицы и 30-50 мл настоя ромашки. Все тщательно размешайте, нанесите на волосы на 40-60 минут. Утеплитесь. Смойте большим количеством воды, можно без шампуня. Маска производит осветляющий эффект.

Маска с витаминами B для проблемной жирной кожи

Смешайте 2-3-4 ложки сока алоэ с содержимым одной ампулы, добавьте 4-5 капель масла чайного дерева. Вотрите в кожу головы, нанесите на пряди на 20-30 минут. Такая маска избавит от перхоти, но следите за состоянием волос, так как масло сушит, в последующие применения возможно уменьшение масла чайного дерева до 2-3 капель.

Витамины группы B в совокупности с другими полезными ингредиентами оказывает благотворное воздействие на волосы. Достаточно применения таких масок 1-2 раза в неделю в течение 1-1,5 месяца, чтобы ощутить реальные результаты. Так, заметно улучшиться структура волос, они станут крепкими, эластичными, блестящими.

Витамины группы В для ополаскивания волос

Учитывая тот факт, что витамины группы B растворимые, их очень удобно использовать для полоскания волос настоями трав. Довольно эффективно делать настои из таких трав, как шалфей, липа, ромашка, березовые почки, календула, мелисса, крапива с добавление содержимого одной ампулы витаминов B.

Для приготовления настоя можно использовать несколько видов растений или одну из трав, например: для светлых волос – насыщенный раствор ромашки; для темных – крапиву; для рыжеволосых – настой хны или луковой шелухи.

Готовиться настой достаточно просто: 2-3 ложки трав (лучше сухих) залить одним литром крутого кипятка, настаивать 40-45 минут. Перед использованием остывший насыщенный раствор развести в 3 литрах горячей воды.

В некоторых случаях целесообразно комплексное лечение, то есть, сочетать внутреннее употребление витаминов группы B c наружным применением, в виде масок и настоев. Однако намного эффективнее – это здоровый образ жизни и полноценное питание — истинный источник красоты и прекрасного самочувствия.

Больше интересных статей:

Витамины группы В: влияние на кожу и организм в целом

Нашему организму необходимо около 13 основных витаминов, восемь из которых составляют витамины группы В. Хотя они содержатся во многих продуктах питания, они растворимы в воде и легко разрушаются, особенно в процессе готовки.

Вдобавок к этому организм плохо накапливает эти микроэлементы, в связи с чем неправильная диета может моментально привести к дефициту витаминов группы В.

На estet-portal.com читайте как распознать недостаточность этих элементов по клинической картине, о том, как ее компенсировать, а также, как с помощью витаминов группы В улучшить состояние кожи.

Витамины группы В: почему они так важны

Существует восемь витаминов группы В, каждый из которых выполняет свою неповторимую функцию в организме человека. Большинство из них являются незаменимыми «солдатами» в процессах синтеза человеческого организма.

Не удивительно, что дефицит любого из этих элементов моментально сопровождается нарушением работы сразу нескольких органов или систем. Чаще всего умеренный дефицит витаминов группы В отражается на коже пациента, а более выраженная недостаточность этих микроэлементов проявляется поражениями нервной системы.

Витамины группы D и их влияние на организм: рекомендации эксперта

Витамины группы В: как распознать дефицит

Тиамин также известен как витамин B1 помогает преобразовывать глюкозу в энергию и обеспечивает нормальную работу нервной системы. Первые симптомы его дефицита – это сухость и потеря эластичности кожи.

Рибофлавин(В2) – это как раз тот витамин из группы В, который отвечает за здоровье кожи. Симптомы его недостаточности включают хейлит, выпадение волос, и возникновение кожных высыпаний.

Главная задача рибофлавина – обеспечить регенерацию кожи.

Ниацин(В3) играет важную роль в энергетическом обмене, поэтому он так важен для здоровья всего организма.
Пантотеновая кислота нужна для производства эритроцитов и стероидных гормонов. Недостаток пантотеновой кислоты проявляется потерей упругости и тонуса кожи.

Пиридоксин (В6) необходим для белкового и углеводного обмена, образования эритроцитов, влияет на процессы развития мозга, иммунитет и активность стероидных гормонов. Его недостаточность проявляется бессонницей, депрессией, анемией, хейлитом, судорогами и дерматитом.

Биотин (В7) необходим для синтеза жиров и гликогена, в связи с чем его недостаточность может проявляться побледнением, сухостью кожи и дерматитом, потерей волос, мышечными болями.

Фолиевая кислота необходима для образования эритроцитов, синтеза ДНК и роста клеток. Дефицит этого элемента легко распознать – кожа становится серой и тусклой.

Витамин В12 необходим для практически всех процессов в организме человека. Его дефицит чаще всего встречается у пожилых людей и веганов. Симптомы недостаточности включают усталость, потерю веса, депрессию и потерю памяти.

В ожидании чуда: витамины при планировании беременности

Как компенсировать недостаточность витаминов группы В

Хорошие источники тиамина включают в себя цельнозерновые злаки, семена (особенно семена кунжута), бобовые, пшеницу, орехи, дрожжи и свинину.

В Австралии, согласно стандартам качества, белая и цельнозерновая мука, используемая для хлеба, должна быть обогащена тиамином.

Оптимальные источники рибофлавина — это молочные и мясные продукты, цельнозерновой хлеб и крупы, зеленые овощи, дрожжи.

Ниацин можно получить практически из всех продуктов животного происхождения. Чтобы восполнить недостаточность пиридоксина необходимо включить в рацион зерновые и бобовые, зелень и овощи, морепродукты, мясо, орехи, печень и фрукты.

Основные источники биотина – это цветная капуста, яичные желтки, арахис, печень, дрожжи и грибы.
Хорошие источники фолиевой кислоты — это зелень, бобовые, семена, печень, птица, яйца, злаки и цитрусовые.

С сентября 2009 года вся мука, используемая в производстве хлеба (кроме муки, используемой в хлебе, указанном как «органический»), должна быть обогащена фолиевой кислотой.

Источники B12 включают печень, мясо, молоко, сыр и яйца.

Специалисты выделяют три группы людей повышенного риска, склонных к дефициту витаминов группы В:

•    пациенты старше 65 лет хуже усваивают витамины группы В из-за снижения кислотности желудка;

•    вегетарианцы, в рационе которых часто отсутствуют основные источники этой группы витаминов;

•    курильщики и те, кто злоупотребляет алкоголем.

Однако, многие специалисты также утверждают, что дефицит витаминов В гораздо более распространен, чем кажется. А хроническая недостаточность этих элементов несет вред для красоты, здоровья и качества жизни пациентов.

Самые актуальные статьи читайте в Telegram!

Витамины для кожи – Красота – Домашний

А кремы, сыворотки и другие косметические средства, содержащие самые нужные для кожи витамины, станут отличным дополнением к правильному рациону!

Витамин А

Если нашему организму не хватает витамина А, кожа тут же становится более сухой, на ней быстрее появляются морщины, замедляется процесс обновления клеток эпидермиса, из-за чего кожа приобретает некрасивый сероватый оттенок. Самая популярная косметическая форма витамина А – ретинол. Это один из немногих компонентов, которые могут достигать глубоких слоев кожи, дермы. Там ретинол способствует увеличению количества фибробластов – клеток, создающих своеобразный поддерживающий «каркас» кожи и стимулирует выработку коллагена и эластина – структурных белков кожи, ответственных за ее упругость и эластичность. Кроме того, ретинол регулирует деятельность сальных желез, поэтому его часто включают в формулу лечебной косметики для жирной и проблемной кожи.

Витамины группы В

Эти витамины для кожи важны особенно! Повышенная сухость или, наоборот, чрезмерная жирность кожи, шелушение, раздражение, акне, «заеды» в уголках губ, долго не заживающие царапины – все это может быть признаками нехватки витаминов группы В. В составе косметических средств они увеличивают выработку керамидов и жирных кислот – двух главных компонентов защитного слоя кожи. А зимой чем прочнее естественная защита кожи – тем лучше.
Кроме того:

• витамины В1 и В12 помогают справиться с жирной себореей кожи лица и головы;

• витамины В2 и В6 предупреждают образование угрей, ускоряют регенерацию кожи;

• витамин В3 препятствует потере влаги, снимает покраснение и раздражение;

• витамин В5 смягчает и увлажняет кожу.

Витамин С

Мощный антиоксидант, один из самых активных борцов со старением кожи. Витамин С препятствует разрушению присутствующих в коже волокон коллагена и эластина и ускоряет образование новых, активизирует клеточные процессы, уменьшает темные круги под глазами, укрепляет сосуды, препятствуя прогрессированию купероза. А еще он самым замечательным образом улучшает цвет лица: через 3-4 недели использования средств с высокой концентрацией витамина С (10-15%) вы будете выглядеть так, словно дни напролет посвящаете прогулкам на свежем воздухе и посещениям спа. Одной из самых популярных и эффективных форм витамина С сегодня считается L-аскорбиновая кислота.

Витамин Е

Витамин Е очень важен для кожи, если вы хотите надолго сохранить ее молодость и красоту! Он укрепляет ее гидролипидный  обмен, защищает от потери влаги и воздействия ультрафиолетовых лучей, предупреждает старение клеток. Также он предохраняет от разрушения витамины А и С. Многочисленные научные исследования доказали: лучше всего витамины А и Е работают в паре!

Витамин F

Содержит много незаменимых жирных кислот (линолевую, линоленовую и пр.) благодаря чему быстро смягчает и успокаивает раздраженную, грубую, сухую или потрескавшуюся кожу. Соответственно, при нехватке его в организме все эти косметические проблемы тут же дают о себе знать.

Витамин К

Этот витамин важен не только для кожи, но и для нормальной работы кровеносной системы и здоровья сосудов. Он отвечает за свертывание крови, предотвращает развитие купероза, снимает воспаления, ускоряет процессы восстановления кожи после травм (в том числе после шлифовок и пластических операций). В косметике наибольшей популярностью пользуется трансдермальная форма витамина К, обеспечивающая его непосредственную доставку в глубь кожи – в дерму.

Витамин В3 в эффективной косметике против прыщей и угревой сыпи

Польза Витамина B3, для нашей кожи давно известна и активно используется в косметологии. Витамин В3 (Ниациамид по-научному), входящий в состав Геля ACNESER SPOT, является первым необходимым для нашей кожи веществом, устраняя черные точки и прыщи, он оказывает увлажняющее действие и активирует в нашей коже процессы выработки коллагена и керамидов, что делает кожу здоровой, сильной и защищенной против любых раздражающих факторов и бактерий вызывающих развитие акне. Рассмотрим как Витамин В3 влияет на лечение угревой сыпи.

Как Витамин В3 влияет на лечение угревой сыпи

Витамин В3 показал наилучшие свойства из всей группы В в борьбе с угревой сыпью. Благодаря его действию замедляется активность работы сальных желез, снижается воспаление и ускоряется процесс обновления клеток кожи. Витамин В3 используется не только для приема внутрь, он входит в состав лечебных кремов против угревой сыпи.

Исследования, проводимые врачами-косметологами в течении 4 недель показали следующие результаты:

— На 24% уменьшена потеря воды;

— Увеличено выделение керамидов и жирных кислот на 34 % и 67 % соответственно;

— Стимулирована секреция фибробластов на 20% и коллагена на 54%;

— Пигментация кожи ингибирована на 68%.

Витамин В3, так что же это такое?

Как было сказано ранее — Ниацинамид (Никотиновая Кислота) принадлежит к витаминам группы В. Он имеет решающее значение в здоровом питании и содержится во многих продуктах, таких как семечки подсолнечника, кисломолочные продукты, мясо, злаковые и бобовые культуры и грибы. В начале 20 века было доказано что он предотвращает пеллагру, эпидемическое заболевание с тяжелыми кожными повреждениями, и рекомендовался врачами как профилактическое средство.

В 1970-е годы в ходе различных клинических испытаний, ученые отметили хорошее усвоение Витамина В3 кожей, и с тех пор ведется изучение его применения в косметологии.

Как Витамин В3 влияет на кожу?

Улучшение увлажнения кожи. Мягкость кожи, податливость и увлажнение кожи связаны с барьерными свойствами эпидермиса. Известно, что некоторые липиды, такие как жирные кислоты и керамиды имеют решающее значение для структурной и функциональной целостности рогового слоя кожи. Барьерная функция кожи может быть оценена путем измерения трансэпидермальной потери воды (Transepidermal water loss — TEWL). Исследование, проведенное в 2000 году показало, что Витамин В3 уменьшил показатель TEWL на 24% за 4 недели. В то же время, выделение жирных кислот и керамидов были увеличено на 67% и 34%, соответственно.

Замедляет активность работы сальных желез, снижается воспаление и улучшает кровообращения в крупных и мелких сосудах, тем самым ускоряя процесс обновления клеток кожи. В результате чего происходит очищение кожных покровов от возможных дефектов, избавление поверхности кожи от шрамов, которые остались после угрей.

Улучшение внешнего вида стареющей кожи. Старение кожи характеризуется крупными изменениями кожи, такими как снижением эластичности, ухудшением структуры и появлением морщин. Фактором ведущим к старению является постепенная потеря волокнами коллагена и эластина, синтезирующихся в фибробластах. Рекомендуемой стратегией в предотвращении старения кожи является снижение распада коллагена, и увеличение синтеза фибробласты. Исследования проведенные с фибробластами показали, что Ниацинамид стимулирует секрецию новых фибробластов на 20%, и секрецию коллагена на 54%.

Помогает придать коже более равномерный тон. Известно, что длительное воздействие солнечного света является основной причиной гиперпигментации. Меланоциты в глубоких слоях кожи производят меланосомы, содержащие пигмент меланин. Они в свою очередь высвобождают кератиноциты, которые движутся к верхним слоям эпидермиса. Ниацинамид не ингибирует выработку меланина, но 2002 году было доказано, что ниацинамид ингибирует передачу меланоцитов на окружающие кератиноциты на величину до 68%. Ученые изучили модель совместного культивирования кератиноцитов / меланоцитов, и в клинические исследования с добровольцами подтвердили активизацию процессов осветления кожи. В течении 8 недель в опыте был использован крем для кожи с 5% содержанием ниацинамида. Пигментные пятна вокруг глаз и на щеках были значительно уменьшены.