какие нужны и чем полезны

Почему витамины полезны для кожи лица и тела?

Многие витамины оказывают непосредственное влияние на качество и состояние кожи лица и тела: их дефицит или переизбыток может выражаться сухостью, шелушением, раздражением, покраснением, снижением тонуса и потерей сияния и свежести эпидермиса.

Для поддержания красоты и здоровья кожи дерматологи рекомендуют пополнять ее витаминно-минеральный баланс как изнутри, так и снаружи, используя соответствующую косметику с активными формулами. Ученые доказали, что наружное применение витаминных комплексов в достаточном объеме обеспечивает кожу лица и тела всеми необходимыми веществами. Витамины необходимы коже в любом возрасте.

Современные косметические формулы созданы на основе передовых исследований, которые позволяют использовать технологии по дроблению, сочетанию и сохранению активных компонентов для достижения наилучшего результата. Витамины для кожи в основе косметики для домашнего ухода решают несколько основных задач:

• Питают и обогащают клетки микроэлементами, улучшают внешний вид кожи.
• Увлажняют и смягчают эпидермис, укрепляют гидролипидную мантию.
• Способствуют повышению синтеза естественного коллагена и эластина.
• Сокращают видимые признаки преждевременного старения и предотвращают возникновение новых (появление морщин, пигментации, снижения упругости кожи).
• Оказывают антиоксидантный и детоксицирующий эффект, помогают клеткам кожи бороться с разрушающим воздействием свободных радикалов.
• Укрепляют эпидермис и защищают его барьерные функции.
• Помогают бороться с несовершенствами и следами акне (черными точками, прыщами).
• Регулируют выработку кожного сала, сокращают жирный блеск лица.

Какие витамины нужны для красоты, молодости и здоровья кожи

Отдельный витамин или комплекс нескольких из них в основе косметических формул призван решать различные проблемы разных типов кожи в любом возрасте. Насчитывается более 10 витаминов, которые помогут поддержать тонус и здоровье кожного покрова.

Приведем рейтинг лучших витаминов для кожи лица и тела, которые чаще всего встречаются в составе косметики.

Витамин А

Производные витамина А (ретиноиды) – один из наиболее популярных витаминов-антиоксидантов, встречающихся в косметологии. Отвечает ретинол за обновление клеток, ускоряет процессы их регенерации, широко используется в уходе за жирной проблемной, а также за зрелой кожей. Витамин А эффективно выравнивает тон и рельеф кожи, возвращает ей мягкость, сияние и упругость. Ретинол фоточувствителен, обладает выраженным отшелушивающим действием, поэтому параллельно с ним дерматологи рекомендуют использовать солнцезащитные средства или дневной крем с SPF. Дефицит витамина А может спровоцировать снижение защитных гидролипидных свойств, эластичности и упругости, вызвать сухость, шелушение, уплотнение и потерю сияния кожи.

Витамины группы В

Комплекс витаминов группы В состоит из 11 различных веществ, наиболее распространенными в косметологии из которых считаются: витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), В3 (ниацинамид), В5 (пантенол), витамин В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота), В10 (Н1, парааминобензойная кислота), Витамин В12 (цианокобаламин). Все перечисленные витамины группы В оказывают разное, но одинаково незаменимое воздействие на кожу: от деления и дыхания клеток, до защиты и укрепления барьерных функций кожи и снижения негативных последствия воздействия UV-лучей, отвечают за липидный и белковый обмен.

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) – еще один незаменимый антиоксидант для красивой кожи. Витамин С стимулирует синтез коллагена, защищает кожу от преждевременного старения, выравнивает тон (борется с морщинами, пигментными пятнами и следами постакне) и рельеф лица, увлажняет, сужает поры, сокращает жирный блеск, оказывает противовоспалительный эффект. Витамин С фоточувствителен к ультрафиолету, поэтому вместе с ним всегда используйте кремы с SPF. Недостаток витамина С может проявляться в виде высыпаний на фоне жирной проблемной кожи, сухостью, шелушением.

Витамин D

Кальциферол или витамин D известный как солнечный витамин необходим для укрепления клеточных мембран, снижает процесс окисление липидов. До 90% витамина D синтезируется в коже под влиянием UV-лучей, поэтому в состав косметики его включают нечасто. При его недостатке лица приобретает уставший, тусклый цвет, появляются темные круги под глазами, сухость, шелушение кожи.

Витамин Е

Витамин Е или токоферол – очередной антиоксидант, без которого кожа становится тусклой, снижается ее тургор и увлажненность. Токоферол противостоит свободным радикалам, защищает кожу от преждевременного старения, способствует синтезу коллагена и эластина, отвечающим за подтяжку кожи, возвращает ей упругость, питает, увлажняет, разглаживает, ускоряет заживление повреждений, укрепляет гидролипидную мантию. Много витамина Е содержится в маслах и экстрактах растений. Часто используется при лечении таких проблем с кожей, как дерматитов, себореи, экземы.

Витамин F

Народное название витамина F – линолиевая кислота или Омега-6 – незаменимый витамин для сухой и чувствительной кожи со склонностью к появлению несовершенств. Быстро избавляет от сухости, шелушения, успокаивает и смягчает раздраженную кожу, возвращает тканям упругость. Незаменим витамин F в составе формул ухода в холодное время года, так как помогает коже противостоять перепадам температуры, укрепляя ее защитные свойства.

Витамин К

Витамин К способствует скорейшему заживлению синяков, механических повреждений кожи (ссадин, ран, ожогов). Благодаря улучшению микроциркуляции, способен минимизировать выраженность купероза (сосудистой сеточки), избавляет от синяков под глазами, а также выравнивает рубцы и застойные пятна (следы постакне), шрамы.

Витамин N

Известен как тиоктовая и альфа-липоевая кислота и является мощным антиоксидантом, предотвращающим оксидативный стресс кожи, обладает мощным противовоспалительным действием и защитными свойствами. Витамин N часто встречается в составе антивозрастных формул, предотвращает гликацию, возвращает упругость и эластичность коже, защищает витамины E и C от разрушающего воздействия свободных радикалов.

Снижает риск возникновения раздражения, подходит для сухой чувствительной кожи.

Витамин P

Наравне с витамином С, Витамин P или рутин также оказывает мощное антиоксидантное действие, обладает выраженным защитным действием, улучшает состояние кожи. Витамин Р укрепляет сосуды, предотвращает возникновение купероза, минимизирует покраснения, подходит для ухода за кожей с розацеа. Важно помнить, что гиповитаминоз витамина Р может стать причиной обострения акне, а дефицит вещества сказывается на состоянии сосудистой стенки: появляется характерное посинение тканей, сосудистые звездочки.

Витамин PP

Никотиновая кислота или витамин РР стимулирует процессы регенерации клеток кожи, улучшает микроциркуляцию кожных покровов, избавляет от дряблости, хорошо снимает воспаления и препятствует трансэпидермальной потере влаги, улучшает тон и текстуру кожи, сокращает первые признаки возрастных изменений: морщины и пигментацию. Также подходит для ухода за жирной проблемной кожей, контролируя активность сальных желез и синтез себума.

Бета-каротин

Еще один витамин-антиоксидант, отвечающий за увлажнение и смягчение кожи – бета-каротин, который также можно найти в составе масок для волос. В основе кремов для кожи компонент помогает укрепить и защитить эпидермис от негативного воздействия ультрафиолета и фотостарения, встречается в составе санскринов. Бета-каротин является источником витамина А.

Какие нужны витамины при различных проблемах кожи

При наличии определенной кожной проблемы, воспользуйтесь средством на основе тех или иных питательных комплексов, призванных корректировать разные недостатки кожи. Разберем, при каких несовершенствах рекомендуется применять формулы с правильным набором компонентов. Топ лучших витаминов для кожи при разных ее потребностях:

• От морщин (для молодости кожи)
  Ретинол (витамин А), аскорбиновая кислота (витамин С), витамин D, витамин Е, ниацинамид (витамин В3), витамин F, витамин N, витамины Р, РР, бета-каротин.
• Против сухости (для увлажнения кожи)
  Витамин А, витамины В1, В6, В7, витамин С, витамин Е, витамин F, бета-каротин.
• От дряблости (для эластичности и упругости кожи)
  Витамин А, витамин С, витамины В1, В2, В9, витамин F, витамин РР.
• Для регенерации и заживления
  Витамин А, витамин С, витамины В2, В5, В7, витамин РР.
• От прыщей и черных точек
  Витамин А, витамин С, витамин Е, витамины В1, В2, В3, В12.

Когда может проявиться недостаток витаминов

Авитаминоз, или витаминный дефицит может проявиться в любом возрасте, но наиболее подвержены ему дети, беременные женщины и пожилые люди. Часто на недостаток или переизбыток питательных веществ кожа реагирует повышенной сухостью, шелушением, раздражением, которое может появиться на любых участках тела: ногах, руках, спине, груди и голове.

Нехватка тех или иных веществ имеет сезонных характер, например, в холодное время года (осенью и зимой) риск авитаминоза повышается за счет снижения потребления свежих овощей и фруктов, обогащенным витаминами и минералами. Соответственно, летом и весной их потребление повышается и организм восполняет витаминный дефицит. Придерживаясь строгих диет и ограничений в пище, кожа также страдает от авитаминоза, который сказывается на ее внешнем виде.

Как можно восполнить недостаток витаминов 

С пищей в организм человека витамины попадают в недостаточном количестве, чтобы полноценно поддерживать органы. Поэтому, чтобы кожа дольше оставалась здоровой, свежей, увлажненной и молодой, необходим комплексный подход: сбалансированное питание, потребление биологически-активных добавок к ежедневному рациону, обогащенная витаминами бьюти-рутина.

• Косметика с витаминами
  Наиболее высококонцентрированными формулами отличаются кремы и сыворотки для лица. Составы этих продуктов могут сочетать сразу несколько витаминов или иметь моно-витаминную основу. Выбирать состав следует исходя из типа, состояния и потребностей кожи.
• Косметологические процедуры
  Эстетические процедуры на основе инъекций, например, биоревитализация, мезотерапия, подразумевают под собой доставку витаминного комплекса с гиалуроновой кислотой в глубокие дермальные слои. Альтернативными безинвазивными методами витаминизации кожи являются электропорация и безинъекционная мезотерапия.
• Витаминно-минеральные комплексы
  Биодобавки обогащают организм питательными веществами, в частности помогают напитать кожу витаминами изнутри и восполняют недобор полезных компонентов, поступающих с пищей.
• Питание
  Самый простой способ витаминизировать организм – сбалансированное питание. Обогатите рацион свежими фруктами и овощами, зеленью, ягодами, орехами, крупами – эти продукты отличаются высоким содержанием питательных компонентов и оказывают положительное влияние на кожу.

Обзор косметики с витаминами La Roche-Posay

Приведем обзор продуктов с витаминизированными формулами от La Roche-Posay.

Антивозрастной уход для нормальной и/или комбинированной кожи Redermic C с формулой на основе чистого витамина С участвует в синтезе коллагена, повышает тургор кожи, возвращает образу свежесть, а лицу – естественное сияние. Эффективно борется со всеми признаками старения: морщинами, пигментацией, потерей упругости.

Отзывы потребителей:

Анастасия: Отличный крем с ингредиентом доказанной эффективности. Хорошо увлажняет, скатывается только если лицо тереть (а тереть его не надо), макияж сверху ложится как обычно. Кожа с ним сияющая, к вечеру выглядит такой модной “gym skin”. Когда закончится, попробую Redermic C10.

Елена: Мой любимый крем и лучший уход для моей кожи. Увлажняет и наполняет сиянием кожу. Отлично идет и как дневной в зимнее время и как ночной всесезонно. Приятная текстура, хорошо впитывается. Лицо наливается красотой. Морщинок намного меньше.

Антиоксидантная обновляющая сыворотка Pure Vitamin C10 с витамином С в высокой концентрации возвращает коже естественное сияние и здоровый внешний вид, корректирует морщины, выравнивает тон и рельеф кожи, мгновенно увлажняет, смягчает.

Отзывы потребителей:

Наталья: У меня комбинированная кожа со склонностью к жирности и возрастными изменениями. Сыворотка понравилась в применении, не оставляет липкой пленки и жирного блеска на лице, кожа становится увлажнённой и бархатистой, морщинки менее заметными. Однозначно рекомендую для покупки!

Анастасия: Отличная сыворотка, быстро впитывается, нежная текстура, экономичная в использовании, после применения нет ощущения липкости. Отлично увлажняет, смягчает, разглаживает морщины, выравнивает тон. В результате кожа выглядит здоровой, сияющей, увлажнённой.

Антивозрастной, интенсивный концентрированный уход-флюид Redermic Retinol с производными витамина А в составе помогает клеткам быстрее регенерировать, сокращает морщины, выравнивает текстуру и рельеф кожи, предотвращает раннее старение и борется с признаками фотостарения.

Отзывы потребителей:

Екатерина: Недавно пользуюсь Redermic Retinol. Хороший крем! Кожа требует более эффективных средств после 30, хочется убрать мелкие морщинки и улучшить качество кожи. Крем тестирую первый месяц, но он уже мне нравится и по запаху, и по текстуре. Спасибо за новую линейку средств и за возможность попробовать

Татьяна: Это было моё первое средство фирмы LA ROCHE-POSAY. Купила из-за содержания в нем RETINOL для решения проблем с морщинами и пигментацией. Наносила только на ночь. Крем имеет легкую структуру, легко наносится и быстро впитывается, нет ощущения липкости (у меня нормальная кожа). По моим ощущениям выровнялся цвет лица, морщины стали менее заметными, в целом, крем работает. Теперь хочу попробовать крем с RETINOL под глаза. Крем рекомендую к покупке.

Какие витамины пить для кожи лица, рук и тела

Содержание

• Ключевые витамины и микроэлементы для кожи лица
• Микроэлементы — залог здоровой кожи
• Причины и типы старения кожи
• В каких продуктах содержатся витамины и минералы, полезные для кожи

Удивительно, но уже с 25 лет запускается процесс старения кожи. Опущение века (птоз), мелкие морщинки на лице появляются в связи с уменьшением выработки коллагена и гиалуроновой кислоты, которые являются спутниками молодости.

Биологические активные добавки и витаминно-минеральные комплексы сегодня применяются в целях профилактики целого спектра заболеваний. Введение витаминов в рацион способствует сохранение здоровья кожи, предупреждению и замедлению ее старение.

Ключевые витамины для кожи лица

• Витамин А
  Витамин А играет важную роль в организме человека, одна из основных его задач — участие в обмене веществ, улучшение регенерации клеток. Он ускоряет процессы обновления кожи, улучшает защитную функцию и позволяет ей сохранять водный баланс, необходимый для гладкости и тонуса. При достаточном количестве витамина А увеличивается выработка основных строительных материалов кожи — эластина и коллагена. Именно это позволяет сохранить приятный цвет лица и замедлить появление морщин.

• Витамин Е
  Это группа соединений, состоящая из токоферолов. Совместно с витаминами А, D и К он относится к группе жирорастворимых. В народе витамин Е получил название «витамина молодости». Он позволяет не только замедлить процесс старения и снять раздражение, но и нейтрализовать свободные радикалы благодаря антиоксидантным свойствам. Кроме того, он обладает питательными и увлажняющими свойствами, помогает сохранить влагу в коже. При наличии дерматологических нарушений витамин Е одним из первых приходит на помощь пострадавшей коже.

• Витамин В3 или РР (ниацин)
  Или другими словами никотиновая кислота представляет собой водорастворимый витамин В, который положительно влияет на множество систем организма, в том числе на нервную и эндокринную систему, способствуя их правильной работе и выработке половых гормонов, кортизола, тироксина и инсулина, дефицит которых негативно влияет на состояние кожи лица. Воздействие никотиновой кислоты на эпидермис — недавнее открытие ученых. Основное преимущество ниацина — лифтинг-эффект, который не достигается другими витаминами. Никотиновая кислота позволяет нейтрализовать отеки.

• Витамин D3
  Витамин D3 — жирорастворимое соединение. Принято считать, что его воздействие связано исключительно с профилактикой рахита и остеопороза. Однако его влияние на организм гораздо шире. Он способствует выработке коллагена, кардинальное снижение которого наблюдается у женщин в период менопаузы. Коллаген замедляет процессы старения, придает коже сияние и здоровый вид.

• Витамин В1 (тиамин)
  Витамин В1 оказывает значительное воздействие на работу нервной системы и тонус мышц. Стоит отметить, что тиамин необходим и для эпидермиса. Шелушение, раздражение и мелкие морщины — показатели дефицита тиамина. Витамин В1 позволяет избежать появления акне и выпадения волос.

• Витамин В2 (рибофлавин)
  Жизненно необходимый витамин для нормального функционирования всех систем организма. Рибофлавин — залог здоровой кожи. Он поддерживает дыхательные и питательные процессы в клетках эпидермиса, позволяет коже длительно сохранять молодость. Витамин В2 дает возможность забыть об акне и сухости.

• Витамин С (аскорбиновая кислота)
  Он является мощным антиоксидантом, способствующим выработке коллагена. Благодаря его воздействию кожа становится эластичной и менее склонной к появлению пигментации. Витамин С препятствует образованию меланина, что защищает кожу от ультрафиолета и как следствие от образования пигментных пятен. Интересным фактом является то, что витамин С не может самостоятельно вырабатываться в организме человека. Именно поэтому его регулярное употребление необходимо современному человеку.

Микроэлементы — залог здоровой кожи

Сохранять ее привлекательный внешний вид помогают следующие микроэлементы:

• Цинк
  Важный микроэлемент для человека. Он на прямую связан с обменом веществ в организме человека (белков, жиров и углеводов). Он входит в состав всех клеток организма, принимает участие в формировании клеточных медиаторов. Антиоксидантные свойства цинка способствуют ускорению процессов восстановления кожи, микроэлемент также уменьшает выраженность морщинистой сетки и дряблость кожи.

• Магний
  Наличие оптимального уровня магния в организме дает возможность гарантировать здоровье эпидермиса. Он напрямую воздействует на процесс адекватной гидратации внутри клеток (так называемый цитозоль) и участие в нескольких ферментативных реакциях на молекулярном уровне. Магний способствует устранению шелушения, снятию зуда, успокоению раздражения, связанных с акне или аллергическими высыпаниями.

• Селен
  Микроэлемент является неотъемлемой составляющей метаболических процессов на клеточном уровне. Правильное функционирование большинства ферментов также зависит от регулярного поступления селена в организм. Его основная функция — замедление процессов старения во всем организме, в частности в коже. В сочетании с витамином Е, селен является сильным антиоксидантом, который предотвращает повреждение клеток кожи и способствует замедлению процессов старения.

• Марганец
  Осуществляет питательное воздействие и участвует во многих жизненно важных процессах в организме, например, в переработке углеводов и белков. Нельзя не учесть тот факт, что образование костной и хрящевой ткани в организме невозможно без присутствия марганца. Недостаток магния в организме проявляется покраснениями и пигментацией на коже.

• Железо
  Постоянная усталость — первый тревожный звонок, свидетельствующий о дефиците железа. Оно влияет на процессы производства энергии и детоксикации. А также противодействует свободным радикалам, защищая кожу от преждевременного старения.

Все вышеописанные витамины и минералы для кожи содержатся в комплексе Витрум® Плюс.

Причины и типы старения кожи

Что становится причинами старения кожи? Почему начинают появляться пигментные пятна и морщины, теряется тонус кожи?

• Недостаток влаги. Водно-липидная мантия находится на поверхности кожи и является защитным барьером. В молодости липиды вырабатываются в необходимом количестве. Даже при наличии неблагоприятных внешних воздействий мантия активно и самостоятельно регенерируется. С возрастом уровень выработки липидов приостанавливается, как следствие, происходит появление морщин, шелушения и тусклого цвета лица.
• Воздействие свободных радикалов. Они представляют собой молекулы с повышенной окислительной способностью. Радикалы негативно воздействуют на молекулы коллагена, в результате чего он теряет свои свойства, так необходимые для поддержания молодости кожи. Противостоять воздействию свободных радикалов позволяет ежедневный прием антиоксидантов.

Примерно с 25 лет наблюдается снижение выработки коллагена. Каждый последующий год его концентрация уменьшается на 1%.

• Воздействие ультрафиолета. Солнечные лучи — незаменимый источник витаминами Д. Но длительное воздействие ультрафиолета на кожу влечет за собой фотостарение, которое затрагивает глубокие слои эпидермиса. Как следствие, образование пигментных пятен, появление морщин и розацеа.

Основными типами старения кожи являются:

• «Усталый». Для этого типа старения характерна отечность лица и в зоне вокруг глаз, наличие мелких мимических морщин.
• «Мелкоморщинистый». Старение кожи по этому типу неизменно сопровождается сухостью, появлением морщин вокруг губ и глаз. Наблюдается увеличение пор.
• «Крупноморщинистый». Ярко выражено изменение овала лица, появляется второй подбородок и носогубные складки, а также глубокие межбровные морщины.
• «Комбинированный». Включает в себя большинство признаков, характерных первым трем типам старения.
• «Мускулатурный». Сопровождается появлением носогубных морщин и складками на веках.
• Повышается рельефность лица.

Какие витамины и микроэлементы способствуют сохранению эластичности и здоровья кожи? В составе витаминных комплексов, применяемых для этой цели, должны выходить витамин А, В, С, а также селен, цинк, железо. Комплекс Витрум® Плюс содержит 13 витаминов и 12 минералов для сохранения тонуса и здоровья кожи.

В каких продуктах содержатся витамины и минералы, полезные для кожи

Самые полезные витамины и минералы для кожи содержаться в продуктах, которые необходимо включить в ежедневный рацион:

• Витамин А: жирные сорта рыбы, печень, яйца, морковь, красные яблоки.
• Витамины группы В: говядина, свинина, бобовые, бананы, миндаль, томаты.
• Витамин С: ананас, апельсин, брокколи, клубника, папайя.
• Витамин Е: подсолнечное, арахисовое масло, рыбий жир, угорь.
• Витамин Д: молочная продукция, а также яйца, сардины, лосось.

Для кожи необходимы не только витамины, но и минералы, самые полезные из них можно найти в таких продуктах:

• Цинк: ячмень, арахис, фисташки, греча, свинина.
• Магний: соя, кешью, морская капуста, овес.
• Селен: горбуша, фасоль, семена подсолнечника, творог.
• Железо: устрицы, печень говяжья, фасоль, горох.

Кроме признаков старения, многих женщин волнует появление сухости кожи и связанные с ней неприятные ощущения, что негативно сказывается на внешнем состоянии эпидермиса. Именно поэтому многих интересует вопрос: «Какие витамины принимать, если кожа тела сухая?». Витамин А, Е, В и С — главные помощники в решении этой проблемы.

Получить из пищи все необходимые для кожи витамины и микроэлементы крайне сложно, поскольку ежедневно человек должен был бы съедать килограммы продуктов.

Прием комплекса Витрум^® Плюс способствует получению организмом витаминов и минералов необходимых для сохранения здоровья кожи.

Подробнее

Вам будет интересно

Мармеладки Vitrum Kids и Vitrum Junior – новые витамины для детей

Линейка детских витаминов «Витрум^®» пополнилась вкусными и веселыми мармеладками со вкусом яблока и со вкусом черной смородины.

Узнать больше

Новый «Витрум^® Виталити» — для тех, кому за 50!

В линейке «Витрум^®» появился новый витаминно‑минеральный комплекс «Витрум^® Виталити», предназначенный для людей старше 50 лет.

Узнать больше

Витрум^® — впервые в шипучей форме!

Бренд «Витрум^®» представляет обновленную линейку витаминов в шипучей форме. Уже в мае на полках аптек появились любимые препараты в новой форме.

Узнать больше

Бета‑глюканы — новинка для укрепления иммунитета

Укрепление защитных сил организма и профилактика заболеваний при помощи специальных биологически активных добавок к пище — это новый подход в иммунологии.

Узнать больше

Витрум® ― лето с пользой для здоровья

Лето любят все без исключения. И это неудивительно. Наступает пора отпусков, беззаботного отдыха за городом и приятных дачных хлопот.

Узнать больше

Удивительные 9 месяцев

Давайте проследим, как одна маленькая клетка превращается в человека и что в это время происходит с будущей мамой.

Узнать больше

Готовимся к материнству

Беременность — это серьёзная перестройка женского организма. Как подготовиться к новому жизненному этапу и родить здорового ребёнка.

Узнать больше

Быть здоровым и жить хорошо

Каждый хочет быть бодрым, здоровым и счастливым. Хорошие привычки для здоровья всей семьи, как витамины могут нам в этом помочь

Узнать больше

Чем опасна нехватка витаминов группы B

Витамины группы В отвечают за нормальное функционирование нервной системы, а значит и за психическое здоровье…

Узнать больше

Витамины для улучшения зрения

Если организм испытывает дефицит определенных витаминов, это может привести к возникновению болезней сетчатки глаза…

Узнать больше

Витамины для иммунитета взрослым

Одной из самых частых причин ухудшения работоспособности иммунной системы является недостаточное количество полезных витаминов и минералов…

Узнать больше

Витамины для кожи

Удивительно, но уже с 25 лет запускается процесс старения кожи. К вопросу сохранения здоровья и молодости кожи необходимо подходить комплексно…

Узнать больше

Организм сам синтезирует витамины и минералы

Это глубокое заблуждение. Некоторые витамины синтезируются в организме, но не всегда в тех количествах, которые необходимы для ежедневной потребности…

Узнать больше

Остались вопросы?

Если вы не нашли ответ на свой вопрос вы можете задать его через форму обратной связи.

Задать вопрос

4 лучших витамина для вашей кожи

Поделиться на Pinterest

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Получение правильных витаминов

Уход за кожей должен быть неотъемлемой частью вашего режима здоровья. В конце концов, это самый большой орган вашего тела.

Первое, что большинство медицинских работников посоветуют вам сделать, чтобы сохранить кожу здоровой, — это ограничить воздействие вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца и наносить защитный солнцезащитный крем, когда вы подвергаетесь воздействию солнечного света.

Но солнце не так уж плохо. Всего 10–15 минут ежедневного воздействия помогают вырабатывать витамин D в коже. Витамин D является одним из лучших витаминов для вашей кожи, наряду с витаминами C, E и K.

Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витаминов, чтобы ваша кожа выглядела здоровой и молодой. Это может привести к уменьшению:

• темных пятен
• покраснений
• морщин
• шероховатостей
• чрезмерной сухости

Основные витамины для кожи доступны в форме добавок, но они также содержатся в продуктах по уходу за кожей. Узнайте больше об этих четырех основных витаминах и о том, как они могут помочь вам достичь оптимального здоровья кожи.

Витамин D чаще всего вырабатывается, когда солнечный свет поглощается вашей кожей. Холестерин превращается в витамин D, когда это происходит. Затем витамин D поглощается вашей печенью и почками и транспортируется по всему телу, помогая создавать здоровые клетки. Это включает в себя кожу, где витамин D играет важную роль в тонусе кожи. Это может даже помочь в лечении псориаза.

Кальцитриол — это искусственная версия витамина D, который люди производят естественным путем. Кальцитриол — это крем для местного применения, который оказался эффективным при лечении людей с псориазом. 2009 г.Исследование, опубликованное в Journal of Drugs and Dermatology, показало, что применение кальцитриола уменьшает количество воспалений и раздражений кожи у людей с псориазом и вызывает мало побочных эффектов.

Институт Линуса Полинга при Университете штата Орегон рекомендует ежедневное потребление витамина D 600 МЕ в день. Вам может понадобиться больше, если вы беременны или старше 70 лет.

Вы можете увеличить потребление витамина D следующим образом:

• 10 минут пребывания на солнце в день (сначала проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть рака кожи)
• употребление обогащенных продуктов, таких как сухие завтраки, апельсиновый сок и йогурт
• употребление продуктов, содержащих натуральный витамин D, таких как лосось, тунец и треска

Купить сейчас в Care/Of

высокий уровень в эпидермисе (внешний слой кожи), а также в дерме (внутренний слой кожи). Его противораковые (антиоксидантные) свойства и роль в выработке коллагена помогают сохранить кожу здоровой. Вот почему витамин С является одним из ключевых ингредиентов многих антивозрастных средств по уходу за кожей.

Пероральный прием витамина С может повысить эффективность солнцезащитных средств, наносимых на кожу для защиты от вредных ультрафиолетовых лучей солнца. Он делает это, уменьшая повреждение клеток и помогая процессу заживления телесных ран. Витамин С также может помочь предотвратить признаки старения из-за его жизненно важной роли в естественном синтезе коллагена в организме. Помогает залечить поврежденную кожу и, в некоторых случаях, уменьшает появление морщин. Адекватное потребление витамина С также может помочь восстановить и предотвратить сухость кожи.

Из-за преобладания витамина С в безрецептурных продуктах, диетических добавках и пищевых продуктах, дефицит этого питательного вещества встречается редко. Рекомендация составляет 1000 мг в день. Если вы обнаружите, что не получаете достаточного количества витамина С в своем рационе, вы можете:

• • есть больше цитрусовых продуктов, таких как апельсины
  • есть другие растительные источники витамина С, такие как клубника, брокколи и шпинат
  • пить апельсиновый сок
  • принимать добавки по рекомендации врача
  • ищите омолаживающие средства для кожи с витамином С для лечения сухости, покраснений, морщин и пигментных пятен

Купить сейчас в Care/Of

Как и витамин С, витамин Е является антиоксидантом. Его основная функция в уходе за кожей – защита от солнечных лучей. Витамин Е поглощает вредное ультрафиолетовое излучение солнца при нанесении на кожу. Фотозащита относится к способности организма сводить к минимуму ущерб, причиняемый ультрафиолетовыми лучами. Это может помочь предотвратить темные пятна и морщины.

Обычно организм вырабатывает витамин Е через кожное сало, маслянистое вещество, выделяемое через поры кожи. В правильном балансе кожное сало помогает поддерживать кондиционирование кожи и предотвращает сухость. Если у вас особенно сухая кожа, витамин Е может помочь противодействовать недостатку кожного сала. Витамин Е также помогает при лечении воспалений кожи.

Хотя витамин Е содержится во многих продуктах по уходу за кожей, проблема заключается в том, что любые последствия пребывания на солнце можно свести к минимуму. Желательно, чтобы в вашем рационе было достаточно витамина Е. Большинству взрослых требуется около 15 мг витамина Е в день. Вы можете увеличить потребление на:

• употребление большего количества орехов и семян, таких как миндаль, фундук и семена подсолнечника
• прием поливитаминов или отдельных добавок с витамином Е
• использование продуктов для местного применения, содержащих как витамин Е, так и витамин С те, которые содержат только один из двух)

Купить сейчас на Amazon

Витамин К необходим для содействия процессу свертывания крови в организме, который помогает телу заживлять раны, синяки и области, пострадавшие от операции. Также считается, что основные функции витамина К помогают при определенных кожных заболеваниях, таких как:

• растяжки
• сосудистые звездочки
• шрамы
• темные пятна
• упрямые круги под глазами . Врачи часто используют кремы, содержащие витамин К, для пациентов, которые только что перенесли операцию, чтобы уменьшить отек и синяки. Это может помочь ускорить заживление кожи. Однако исследования воздействия витамина К на кожу более ограничены, чем исследования витаминов Е и С.

  По данным Университета Флориды, дефицит витамина К в Соединенных Штатах встречается редко. Взрослым требуется от 90 до 120 мкг в день. Вы можете увеличить потребление, употребляя в пищу:

  • капусту
  • шпинат
  • салат
  • капусту
  • зеленую фасоль

  Купить сейчас на Amazon

  Поскольку витамины могут вызывать неблагоприятные функции, организму необходимы витамины, поэтому они необходимы для вашего здоровья. воздействия на кожу. Поскольку витамины С и Е играют важную роль в защите кожи от солнца, дефицит любого из этих витаминов может увеличить риск повреждения кожи, включая рак кожи. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, рак кожи является наиболее распространенным видом рака в Соединенных Штатах.

  В наши дни легко найти витаминные добавки, поэтому проконсультируйтесь со своим дерматологом или врачом, чтобы начать прием для вашего здоровья. В следующий раз, когда вы пойдете в отдел по уходу за кожей в магазине, посмотрите, входят ли эти четыре полезных витамина в ваши любимые продукты.

  Хотя витамины необходимы для здоровья кожи, возможно, вы уже получаете достаточное количество этих витаминов из своего ежедневного рациона. Анализ крови может помочь определить, есть ли у вас дефицит витаминов. Вы должны принимать витамины только под руководством медицинского работника, чтобы предотвратить передозировку.

  Покупайте поливитамины онлайн.

  Витамины для кожи: лучшие и худшие добавки для здоровья кожи

  Создавая естественный уход за кожей, большинство из нас, как правило, сосредотачиваются на увлажняющих средствах, кремах, сыворотках и тониках. Хотя это, безусловно, важно, истинный секрет здоровья кожи лежит за пределами поверхности. На самом деле, получение хорошего разнообразия витаминов для кожи — либо с помощью диеты, либо с помощью добавок — так же важно, как и то, чем вы запасаетесь в своей косметичке.

  Итак, какие витамины полезны для кожи и какие витамины полезны для сухой кожи или других специфических кожных проблем, таких как прыщи, старение или покраснение? Вот что вам нужно знать.

  Роль витаминов в здоровье кожи

  Витамины абсолютно необходимы для поддержания общего состояния здоровья и хорошего самочувствия, и в последние годы все больше и больше исследований показывают, что витамины играют неотъемлемую роль в здоровье вашей кожи. Было показано, что другие соединения также обладают свойствами, улучшающими состояние кожи, и были связаны со всем: от улучшения эластичности кожи до уменьшения целлюлита и растяжек.

  Так что же такое витамины? Витамины представляют собой группу органических соединений, которые необходимы для роста и развития, а также для некоторых других аспектов здоровья, включая здоровье кожи.

  Некоторые витамины участвуют в регенерации клеток, выработке коллагена, защите от солнечных пятен и других факторах, необходимых для поддержания здоровья кожи.

  В сочетании с питательной диетой и здоровым образом жизни прием определенных витаминных добавок может вывести ваш уход за кожей на новый уровень, чтобы сохранить вашу кожу здоровой и сияющей. Читайте дальше, чтобы узнать о лучших добавках и витаминах для кожи.

  10 лучших добавок и витаминов для кожи

  1. Коллаген

  Будучи наиболее распространенным белком в организме, коллаген играет центральную роль в здоровье кожи. Когда мы становимся старше, запасы коллагена начинают снижаться, что приводит к таким симптомам, как морщины и дряблость кожи.

  Коллаген

  — одна из лучших добавок против старения кожи, помогающая сохранить ее эластичной и гладкой. Фактически, одно исследование в Германии даже показало, что добавки с пептидами коллагена помогли повысить эластичность кожи и ее увлажнение всего за восемь недель.

  Другое исследование, опубликованное в журнале Journal of Medical Nutrition & Nutraceuticals , показало, что коллаген также способен уменьшать глубину мимических морщин у женщин в постменопаузе.

  2. Витамин D

  Витамин D играет важную роль во многих аспектах здоровья, и здоровье кожи не является исключением. Новые исследования показывают, что витамин D может даже принести пользу при лечении некоторых кожных заболеваний, таких как псориаз, благодаря его участию в росте и созревании клеток кожи.

  К сожалению, большинству из нас не хватает этого ключевого витамина, при этом некоторые исследования показывают, что примерно 41 процент населения США испытывает дефицит витамина D. Это один из лучших витаминов для сияющей кожи, иммунной функции, здоровья костей и многого другого, поэтому особенно важно рассмотреть вопрос о добавках, если вы не получаете регулярного пребывания на солнце или не наполняетесь продуктами с витамином D, такими как лосось, жир печени трески или тунец.

  3. Рыбий жир

  Рыбий жир является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые относятся к типу полезных для сердца жиров с мощными противовоспалительными свойствами. Рыбий жир возглавляет рейтинги как одна из лучших добавок для сияющей кожи из-за содержания в нем омега-3, которые помогают снять воспаление и защитить кожу от повреждений.

  Согласно одному обзору, опубликованному Департаментом дерматологических наук Манчестерского университета, жирные кислоты омега-3 могут помочь защитить кожу от ультрафиолетового излучения, помогая поддерживать здоровье кожи и потенциально защищая от рака кожи. Другое исследование, проведенное в Калифорнии, показало, что прием рыбьего жира был связан с уменьшением тяжести воспалительных прыщей, что позволяет предположить, что рыбий жир может быть полезной добавкой при кожных прыщах и высыпаниях.

  4. Костный бульон

  Без сомнения, костный бульон является одной из лучших добавок для эластичности кожи. Костный бульон, приготовленный путем кипячения костей, костного мозга, сухожилий и связок в течение нескольких дней, богат микроэлементами, а также полезными для здоровья соединениями, такими как пролин, глицин и глютамин.

  Кроме того, он также богат коллагеном, важным белком, который, как было показано, улучшает эластичность и увлажнение кожи, а также борется с морщинами. Мало того, это также связано с усилением иммунитета, что может помочь уменьшить воспаление, связанное с кожными заболеваниями, такими как акне, розацеа, дерматит или псориаз.

  5. Биотин

  Биотин — это водорастворимый витамин группы В, который часто позиционируется как один из лучших доступных витаминов для волос, кожи и ногтей. Хотя редко, дефицит этого важного витамина может привести к выпадению волос и чешуйчатой ​​красной сыпи на коже, поэтому он вполне заслуживает статуса одного из самых важных витаминов для здоровья кожи и волос.

  Хотя исследования эффективности этого витамина при его использовании в качестве одной из основных добавок для сияющей кожи и здоровых волос все еще ограничены, ясно, что его дефицит может нанести вред вашей коже. Обязательно включите в свой рацион много продуктов, богатых биотином, или выберите поливитамины или добавки, которые помогут восполнить пробелы.

  6. Витамин А

  Витамин А является одной из первых линий защиты от проблем с кожей, таких как прыщи и старение. На самом деле, одно исследование, опубликованное в журнале Medical Archives , показало, что прием низких доз витамина А в таблетках эффективен для уменьшения акне средней тяжести в течение трех месяцев.

  Множество других исследований показали, что ретинол, производное витамина А, может эффективно бороться с признаками старения при нанесении непосредственно на кожу.

  Однако имейте в виду, что местный крем с витамином А в форме ретиноидов обычно рекомендуется вместо пероральных добавок, поскольку потребление большого количества витамина А может привести к токсичности и увеличить риск серьезных побочных эффектов, таких как врожденные дефекты и потеря костной массы. Придерживайтесь витамина А из пищевых источников или оставляйте добавки в пределах рекомендуемой суточной нормы, чтобы избежать неблагоприятных побочных эффектов.

  Как всегда, обязательно проконсультируйтесь со своим дерматологом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения.

  7. Мультивитамины

  Мультивитамины могут быть полезным инструментом, который поможет дополнить ваш рацион и обеспечить ряд важных микроэлементов, включая витамины для восстановления кожи, витамины для эластичности кожи, витамины для сухой кожи и многое другое. Большинство поливитаминов содержат хорошее сочетание витаминов, минералов и других полезных для здоровья соединений, которые могут помочь предотвратить дефицит питательных веществ и обеспечить удовлетворение ваших потребностей.

  Так работают ли поливитамины? Хотя поливитамины могут понадобиться не всем, они могут быть полезны для людей с ограничительной диетой или людей с повышенными потребностями в питании.

  Веганы и вегетарианцы, люди с ограниченным потреблением пищи и люди, недавно перенесшие операцию по снижению веса, могут получить пользу от приема поливитаминов, чтобы увеличить потребление основных витаминов для здоровой кожи, а также для поддержания общего состояния здоровья.

  8.

  Витамин С

  Витамин С хорошо известен своими антиоксидантными свойствами и способностью бороться со свободными радикалами, предотвращая повреждение клеток и окислительный стресс в организме. Кроме того, как один из лучших витаминов для кожи, он также может помочь защитить от солнечных лучей и стимулировать синтез коллагена, который способствует разглаживанию морщин и делает кожу гладкой и эластичной.

  Как всегда, получение витамина С из пищевых источников, таких как цитрусовые и овощи, всегда является лучшим вариантом, но вы также можете выбрать добавки с витамином С или использовать сыворотку или крем, содержащие витамин С, для лица и тела.

  9. Куркумин

  Куркумин — это сильнодействующий химический и растительный пигмент, который вырабатывается некоторыми растениями, в том числе куркумой. Куркумин придает куркуме характерный желтый оттенок, а также обладает широким спектром полезных свойств куркумы, которые может предложить это лекарственное растение.

  Влияние куркумина на здоровье кожи хорошо задокументировано. В дополнение к снятию воспаления исследования на людях и животных также показывают, что куркумин может помочь ускорить заживление ран, уменьшить симптомы псориаза и даже лечить другие кожные заболевания, такие как чесотка и радиационный дерматит.

  10. Витамин Е

  Витамин Е имеет обширную историю как важный витамин для кожи и широко используется в дерматологии уже более 50 лет. Исследования показывают, что в качестве основного ингредиента в косметике и средствах по уходу за кожей витамин Е помогает удалять вредные свободные радикалы для сохранения здоровья кожи, а также обладает фотозащитными свойствами для защиты кожи от солнечных лучей.

  Плюс, помимо укрепления здоровья кожи, некоторые исследования показывают, что витамин Е и масло с витамином Е также могут быть одними из самых эффективных доступных витаминов для волос. Одно исследование показало, что добавление витамина Е увеличило количество волос у добровольцев с выпадением волос на 34,5 процента за восьмимесячный период, закрепив за ним статус одного из лучших витаминов для роста волос.

  Худшие добавки для кожи

  Несмотря на то, что существует широкий спектр доступных добавок и витаминов от прыщей на коже, не все из них являются хорошими вариантами, а некоторые даже могут быть совершенно вредными для вашей кожи.

  Выбор добавки, не содержащей наполнителей и добавок, важен не только для того, чтобы убедиться, что вы получаете максимально возможное качество, но и для того, чтобы избежать употребления ненужных и опасных добавленных ингредиентов, которые потенциально могут иметь длинный список побочных эффектов.

  Кроме того, больше не всегда лучше, когда речь идет о добавках, и соблюдение рекомендуемой дозировки является ключевым моментом, если вы хотите максимизировать свои результаты. Биотин, например, является одним из лучших витаминов для здоровья кожи, и его дефицит может вызвать такие симптомы, как выпадение волос и шелушение кожи. Тем не менее, прием слишком большого количества даже самой лучшей добавки с биотином может на самом деле усугубить прыщи и вызвать проблемы с кожей.

  Наконец, некоторые виды витаминов лучше наносить местно или употреблять с пищей, а не с добавками. Витамины А, С и Е, например, являются одними из лучших антиоксидантных добавок для кожи, но их часто рекомендуют в виде сывороток и кремов для кожи, а не в капсулах или таблетках.

  Высокие дозы некоторых жирорастворимых витаминов также могут накапливаться и потенциально приводить к токсичности при употреблении в больших количествах.

  Признаки дефицита витаминов в коже

  Изменения в ваших волосах, коже и ногтях часто являются одними из первых признаков того, что вам может не хватать определенного витамина или минерала в вашем рационе. Хотя симптомы дефицита могут широко варьироваться в зависимости от того, каких питательных микроэлементов у вас может быть мало, некоторые из наиболее распространенных симптомов дефицита питательных веществ могут включать:

  • Бледная кожа
  • Выпадение волос
  • Сухая кожа
  • Акне
  • Замедленное заживление ран
  • Гребни для гвоздей
  • Синяк
  • Секущиеся или жесткие волосы
  • Пожелтение кожи (желтуха)
  • Перхоть

  Если вы заметили какие-либо из этих симптомов дефицита, возможно, пришло время пересмотреть свой рацион и определить, каких питательных веществ может не хватать. Вы также можете выбрать поливитамины, которые представляют собой простой и удобный способ получить необходимые витамины и минералы, необходимые вашему организму, чтобы дополнить рацион.

  Как включить в свой рацион лучшие витамины для кожи

  Соблюдение хорошо сбалансированной диеты, богатой питательными веществами, такими как фрукты, овощи, полезные жиры и белковая пища, может обеспечить все витамины для кожи и волос, в которых нуждается ваш организм, и может быть даже более эффективным, чем даже лучшие добавки.

  Попробуйте добавить одну-две порции фруктов и овощей в каждый прием пищи или замените свои любимые соленые закуски на несколько суперпродуктов, богатых питательными веществами. Чтобы включить в свой рацион еще больше витаминов для чистой кожи, начните свое утро с насыщенного энергией смузи и наполните его зеленью и ягодами на ваш выбор, а также ложкой коллагена или костного бульона, чтобы немного увеличить пользу.

  Если вам трудно удовлетворять свои ежедневные потребности в определенных витаминах или минералах или если вы придерживаетесь ограничительной диеты, из-за которой трудно получить то, что вам нужно, добавки могут быть еще одним хорошим вариантом. Тем не менее, важно помнить, что пищевые добавки могут дополнять здоровую диету, но большая часть потребляемых вами микроэлементов все равно должна поступать из питательных источников пищи.

  Что искать в добавках для кожи

  К сожалению, не все пищевые добавки одинаковы, и многие из них часто переполнены наполнителями, добавками и консервантами, которые производители пищевых добавок добавляют в пользу прибыли, а не здоровья.

  Лучшие бренды витаминов не должны содержать наполнителей и дополнительных ингредиентов, а также должны быть адаптированы к вашим конкретным потребностям в зависимости от вашего возраста и/или пола, поскольку потребности в витаминах для мужчин и витаминах для женщин могут различаться. Другие добавки также следует приобретать у авторитетных розничных продавцов и содержать минимальное количество добавленных ингредиентов, чтобы гарантировать, что вы получаете наилучшее качество.

  Важно тщательно придерживаться рекомендуемой дозировки, указанной в инструкции к вашей добавке. Некоторые добавки для кожи могут иметь негативные побочные эффекты при использовании в больших количествах, поэтому используйте их по назначению и обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы.

  История/Факты

  Хотите верьте, хотите нет, но ученые только недавно начали понимать важную роль, которую витамины играют в общем состоянии здоровья, а мощное влияние, которое они оказывают на здоровье кожи, стало проявляться только в прошлом столетии.

  Открытие витаминов можно проследить до польского биохимика Казимира Функа, который выделил особое соединение (позже идентифицированное как ниацин), которое было обнаружено в коричневом рисе и способно предотвратить симптомы дефицита витамина B. Придумывая фразу «витамины», Функ предположил, что могут быть другие витамины, которые могут помочь предотвратить другие симптомы дефицита, такие как рахит, цинга и пеллагра. Это вскоре привело к открытию других витаминов, необходимых для здоровья кожи, включая витамин Е в 1922 и витамины А и С в 1912 г.

  Исследователи начали задаваться вопросом, какие витамины полезны для вашей кожи, и начали проводить эксперименты, чтобы понять сложную роль между питанием и здоровьем кожи. В 1943 году было опубликовано первое исследование с использованием ретиноевой кислоты, производного витамина А, для лечения акне, и всего десять лет спустя она стала широко использоваться для лечения прыщей.

  В последние годы продолжают появляться исследования, направленные на то, чтобы точно понять, как определенные витамины, минералы и добавки могут влиять на различные аспекты здоровья кожи, включая увлажнение, старение, акне и лечение определенных кожных заболеваний.

  Риски и побочные эффекты

  Для достижения максимальных результатов пищевые добавки всегда следует сочетать со здоровой, сбалансированной диетой, богатой питательными веществами. Хотя добавки могут помочь заполнить пробелы и принести дополнительную пользу для здоровья, они не могут компенсировать богатство питательных веществ и полезных для здоровья соединений, обеспечиваемых сбалансированной и здоровой диетой.

  Если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать добавки, поскольку некоторые добавки могут быть небезопасными для определенных состояний здоровья, а также потенциально могут мешать действию лекарств.

  Наконец, обязательно начните с низкой дозы и постепенно увеличивайте ее, чтобы оценить свою переносимость, но никогда не превышайте рекомендуемую дозировку, указанную в вашей добавке. Если вы испытываете какие-либо неблагоприятные побочные эффекты, рассмотрите возможность уменьшения дозы и обсудите с врачом любые проблемы.

  Связанный: Витамины для глаз и продукты питания: вы получаете достаточно

  Заключительные мысли

  • Витамины играют неотъемлемую роль во многих аспектах здоровья кожи, и добавление добавки в ваш ежедневный уход может помочь сохранить вашу кожу сияющей и гладкой.
  • Какие витамины полезны для кожи? Витамины A, C, D и E, наряду с биотином, являются одними из лучших витаминов для здоровья кожи.