Наталья Водянова: секреты стройности и красоты
Сложно представить, что модель и актриса Наталья Водянова многодетная мама, ведь ее фигуре может позавидовать любая женщина!
Секрет ее стройности прост: она придерживается особой диеты, благодаря которой ей удалось быстро убрать лишний вес, появившийся во время четвертой беременности.
Наталья Водянова родилась 28 февраля 1982 года. Мало кто знает, что до сотрудничества с модельным агентством «Евгения» она любила полакомиться бабушкиными пирожками и другими вкусными блюдами, вследствие чего у нее было немного лишнего веса. В самом начале модельной карьеры девушка решила полностью пересмотреть свое питание, поэтому ей удавалось все время оставаться стройной.
Наталья Водянова: рост 176 см, вес 52 кг
Фигура Натальи немного изменилась во время четвертой беременности, когда она слегка пополнела. К удивлению поклонников модели, спустя некоторой время после родов она быстро вернулась в форму. С тех самых пор люди стали интересоваться, как худеет Наталья Водянова, ведь немногим удается достичь хороших результатов за столь короткие сроки.
Параметры фигуры Натальи Водяновой: 86,5-61-86,5 (грудь-талия-бедра)
На данный момент рост и вес Натальи Водяновой полностью соответствуют модельным параметрам – 176 см и 52 кг. Примечательно, что в самом начале модельной карьеры в 16 лет она весила всего на 2 кг меньше и, даже родив четырех детей, у нее получается поддерживать свою фигуру.
Размеры одежды и обуви
| Обхват груди | 86.5 см |
|---|---|
| Талия | 61 см |
| Бедра | 86.5 см |
| Размер бюстгальтера | 85B |
| Размер груди | 2 |
| Размер одежды | 4 (US) or 34 (EU) |
| Размер (ноги) обуви | 8 (US) or 38.5 (EU) or 5.5 (UK) |
Споры о том, как похудела Наталья Водянова, долгое время не утихали, ведь она привела себя в форму после рождения сына всего за несколько недель. Некоторые даже предполагали, что модель сидела на сверхжесткой диете или принимала специальным таблетки, но на самом деле все оказалось просто: она пересмотрела свое питание и регулярно посещала спортзал.
Секреты похудения Натальи Водяновой
- Самую калорийную пищу она кушает только на завтрак до 10 утра. Разрешается есть все, что угодно, включая пирожки и шоколад. После этого времени в меню должны оставаться лишь нежирные и некалорийные продукты;
- В основе ее рациона – овощи, фрукты и травяные отвары, которые очищают организм и нормализуют работу кишечника;
- Наталья снижает калорийность блюд в течение дня, и на ужин у нее остается самая легкая пища.
Тем, кому интересно, как питается Наталья Водянова, стоит ознакомиться с ее основными правилами, меню и рецептами, по которым она готовит свои самые любимые диетические блюда.
Соблюдая правила похудения и диету от Натальи Водяновой, каждая женщина сможет так же быстро убрать лишний вес, как это удалось сделать самой модели после родов, однако перед тем, как прибегать к помощи такой методики, рекомендуется посоветоваться с врачом.
Звездная диета Натальи Водяновой: результаты, рецепты, меню
Советы для похудения от Натальи Водяновой
Чтобы каждая женщина могла быстро сбросить вес, стоит соблюдать диету, режим дня и образ жизни Натальи Водяновой:
- Первый прием пищи должен состояться не позднее 10 утра, а последний – в 6 часов вечера, при этом на ужин можно кушать только некалорийные блюда, или же пить отвар шиповника;
- Йога и фитнес – главные помощники в похудении, но для успешного похудения можно отдать предпочтение любому другому виду спорта;
- Меню должно состоять из фруктов, овощей, ягод, травяных отваров, постного мяса, нежирных сортов рыбы, отварных яиц, обезжиренных кисломолочных напитков. Любые калорийные продукты после 10.00 употреблять запрещается.
Диета Натальи Водяновой после родов: меню
Для наглядности и правильного составления собственного рациона стоит ознакомиться с режимом питания модели:
- На завтрак кушаем любую любимую пищу;
- В 2 часа дня съедаем небольшую порцию салата из свежих или вареных овощей;
- На полдник пьем чашку зеленого чая с медом или отвар из плодов шиповника;
- Ужинаем 2-3 стаканами травяного отвара.
Наталья Водянова: рост и вес модельные
Похудение Натальи Водяновой: рецепты
Рецепт фруктового салата на завтрак:
- Очищаем и режем банан, киви, апельсин, все перемешиваем;
- Заправляем йогуртом.
Рецепт салата из овощей:
- На терке натираем морковь, измельчаем помидор, репчатый лук;
- Солим, посыпаем молотым перцем;
- Для заправки смешиваем 2 ст. л. винного уксуса с равной порцией оливкового масла.
Рецепт травяного отвара:
- Смешиваем 2 части тысячелистника и зверобоя с 1 частью бородатой цистозиры;
- Берем 30 г смеси трав, добавляем 0,5 л кипятка и настаиваем полчаса;
- Принимаем по 250 мл, предварительно процедив.
Некоторые диетологи называют методику похудения Натальи Водяновой достаточно жесткой, и на это есть причина: общая калорийность ее дневного рациона не превышает 700-800 Ккал. Подобное питание может привести к проблемам со здоровьем, поэтому ее диеты можно придерживаться не более 2-3 недель, а тем, у кого имеются хронические заболевания, она и вовсе противопоказана.
Как выглядит сейчас Наталья Водянова: фото
Отзывы наших читательниц
Татьяна, 23 года:
«Глядя на фигуру Натальи сразу видно, что она постоянно сидит на диете, ведь не каждой удается сохранить стройность после рождения даже одного ребенка. Сама я тоже решила похудеть, пользуясь ее правилами, и желаемого добилась быстро: за месяц скинула вес лишние 11 кг, которые у меня появились во время беременности»
Валентина, 29 лет:
«Когда нужно было быстро похудеть, я села на диету Водяновой. Результат она дала хороший, и уже через 3 недели я стала весить на 8 кг меньше»
Людмила, 35 лет:
«Я восхищаюсь фигурой Водяновой, ведь не каждая девушка так быстро после родов возвращает себе прежние формы! Сама я тоже воспользовалась ее диетой. Выдержать ее сложно, зато за месяц я сбросила 10 кг, и вот уже полгода мой вес остается в норме»
Диета Натальи Водяновой. Как похудела Наталья Водянова?
Российская супермодель и многодетная мама Наталья Водянова не один год вдохновляет женщин всего мира своей идеальной фигурой.
Глядя на ее худобу и изящество, сложно поверить, что в начале модельной карьеры простая девушка Наташа, питаясь бабушкиными пирожками, не была столь близка к параметрам топ-модели.
Но, взяв себя в руки и составив собственный рацион питания, модель определила свое будущее. Диета Водяновой получила название импульсной, потому что базируется на разных по плотности приемах пищи в течение дня.
Роскошная фигура Натальи Водяновой
В чем заключается диета Натальи Водяновой?
- Завтрак Натальи очень питательный — он пробуждает пищеварительную систему и накапливает ресурсы для плодотворного дня. До десяти часов утра модель ест высококалорийные блюда, состоящие из сложных углеводов. По словам знаменитости, это позволяет не испытывать чувства голода на протяжении дня. Кроме того, Наталья в обязательном порядке выпивает по утрам стакан отвара шиповника. Данный ритуал обогащает организм полезными витаминами, поддерживает иммунитет и добавляет бодрости.
- Начиная со второго завтрака, количество пищи и её калорийность значительно уменьшается. Это позволяет держать в тонусе желудочно-кишечный тракт и не растягивать желудок. Как признается знаменитость, в таком режиме она не страдает от недостатка пищи и, в то же время, получает с едой все нужные вещества.
- На обед супермодель ест овощной салат с нежирной заправкой в виде винного уксуса или лимонного сока. Между приемами пищи необходимо выпивать стакан негазированной минеральной воды, причем общее количество выпитой воды в сутки должно составлять не менее двух с половиной литров. По словам топ-модели, благодаря привычке соблюдать суточный водный баланс у нее нет проблем с растяжками, несмотря на четыре беременности.
- Ужин Наталья предпочитает легкий — например, одно яблоко или грейпфрут со стаканом теплой лимонной воды. Иногда модель и вовсе отказывается от вечернего приема пищи, выпивая стакан горячей воды или травяного чая.
Примерное дневное меню Натальи Водяновой
- Завтрак: Вареное всмятку (или вкрутую) яйцо, цельнозерновой тост, кусочек твердого сыра, порция овощей, стакан отвара шиповника.
- Второй завтрак: Стакан воды без газа.
- Обед: Салат из рукколы, огурцов, помидоров и лука с лимонной заправкой.
- Полдник: Стакан воды с ломтиком лимона.
- Ужин: Один апельсин.
Плюсы и минусы диеты Натальи Водяновой
К плюсам такой диеты относится низкая суточная калорийность, что позволяет эффективно сбрасывать и удерживать вес. Объем желудка сокращается, чувство голода со временем притупляется, и организм полностью перестраивается на новый режим питания. Несомненным преимуществом диеты является и плотный завтрак.
Именно он быстро приводит организм в тонус и дарит много энергии. К тому же, на завтрак можно съесть небольшое количество запрещенных продуктов — например, сладостей или жирных блюд, и это не отразится на фигуре, потому что организм израсходует лишние калории на протяжении дня.
Недостатком диеты является ограничение приемов пищи. Их всего три (а иногда и два), что может плохо отразится на желудке — особенно при наличии гастрита, дуоденита или язвы. Длительные перерывы между приемами пищи способны навредить слизистой оболочке даже здорового желудка! А низкий суточный калораж может привести к значительному замедлению обмена веществ, в результате чего организм будет с удвоенной скоростью накапливать жир.
___
Таким образом, если вы решили сесть на диету Натальи Водяновой, стоит взвесить все «за» и «против» и обязательно проконсультироваться с врачом.
Диета Натальи Водяновой — похудение на модной диете
На чем основывается диета Натальи Водяновой?
Диета Натальи весьма очень проста и эффективна – до 10:00 утра нужно употреблять в пищу калорийные продукты, позволяя себе плотно позавтракать. После этого наступает период низкокалорийного меню. Обед должен быть достаточно скуден, а ужин практически отсутствовать. Благодаря такой утренней «подзарядке» организм получает порцию полезных элементов, которые не откладываются на боках, а сразу расходуются.
Рацион диеты Натальи Водяновой
Во время завтрака Наталья выпивает большую чашку отвара шиповника, таким образом активизируется работа органом пищеварения, вместе с тем организм наполняется целым рядом витаминов. В завтрак обязательно также входит капустный салат, так как капуста содержит много клетчатки, которая обеспечивает хорошую перистальтику кишечника. Остальные блюда на завтрак не запрещаются, звезда даже позволяет себе иногда любимые пирожки. Остальные приемы пищи выглядят примерно так:
Обед (не позднее 14:00) имеет самое легкое меню – он включает салат из свежих овощей с лимонным соком.
В полдник можно выпить стакан зеленого чая или отвара шиповника с 1 ч.л. меда.
На ужин разрешается выпить только 500 мл травяного отвара. Ежедневная норма жидкости – 2.5 л (обратите внимание – употреблять разрешено только несладкие напитки и воду).
Последствия диеты Натальи Водяновой
Диета Водяновой имеет очень хороший эффект. Благодаря ней Наталья Водянова избавилась от лишнего веса, а ее карьера резко пошла вверх. Но вот давление со стороны работодателей привели к тому, что у Наталии стали проявляться признаки анорексии, но очень хорошо, что рядом со звездой оказался хороший врач, который открыл девушки глаза на то, как выглядит ее рацион. После этого Наталья отказалась от жестких ограничений и сегодня девушка уже допускает для себя отклоняться на 2-4 килограмма от модельной внешности, при этом доходность предложений не уменьшилась.
Диета Натальи Водяновой радикальна и может привести к плохим последствиям. Выбирая данную диету, нужно давать себе отчет, чем это может закончиться для здоровья. Наиболее правильно будет дополнить меню обеда и ужина некалорийными, но сытными продуктами, и тогда диета будет более приемлема для её соблюдения.
Наталья водянова диета. Диета Натальи Водяновой
Сегодня мы в очередной раз поговорим о том, как худеют звезды, и в частности, детально разберем, в чем заключается диета Водяновой Натальи , российской супермодели и, по совместительству, многодетной матери, которая всегда находится в прекрасной форме.
И швец, и жнец, и на дуде игрец… Уроженка Нижнего Новгорода, где она появилась на свет в году, Наталья Водянова, кажется, успевает все. А еще она снимается в кино.
Питание Натальи Водяновой — все гениальное просто!
Выпускает модные коллекции ради сбора средств на всю ту же благотворительность. Ну и вообще умница, красавица, спортсменка. Разве что не комсомолка. О том, как Наталье удается оставаться такой же красавицей, как и в те свои юные годы, когда она впервые появилась на парижских подиумах, поклонники девушки интересуются неустанно. И поскольку выглядит знаменитость и правда прекрасно, я тоже решил поинтересоваться этой темой.
Правила пульсирующей диеты Натальи Водяновой и ее эффективность
И сегодня предлагаю вам результат моих поисков. Для начала, правда, предупрежу, что диета любой известной личности неизменно обрастает сплетнями и домыслами, поэтому я бы рекомендовал вам с большой осторожностью относиться ко всему, о чем пойдет речь ниже. Большинство сайтов сходятся во мнении, что у Натальи, так сказать, пульсирующая диета. И старательно расписывают рацион. Т о есть принцип таков: калорийность рациона на протяжении дня постепенно снижается — от максимума к минимуму.
При этом прибегает к такому способу девушка не постоянно, а только в период, когда требуется привести себя в порядок, в преддверии каких—либо значимых событий.
Утром, на завтрак, до 10 утра интересно, а она и правда встает так рано, чтобы наестся до отвала? То есть, в меню можно включать абсолютно все: жареное, вареное, печеное, любые сложные углеводы и даже пирожки, плов и каши с мясом. Утверждается, что у Натали, которая долгое время живет за границей, есть некоторая ностальгия по русской кухне вот она и балует себя по утрам.
На завтрак она также непременно съедает капустный салат, поскольку капуста — это, как нам всем известно, клетчатка, которая помогает переварить это немереное количество пищи. Насытившись с утра энергией, модель в течение дня ее тратит, постепенно уменьшая количество еды.
Маленькие хитрости и правильное питание Натальи Водяновой
Вообще, несладкой жидкости воды, чая в день рекомендуется выпивать до 2,5 литров. Утром выпивать настой шиповника стакан. Утверждается, что таким нехитрым способом запускаются обменные процессы, поскольку такой чай является своего рода катализатором пробуждения. Для этого и принимается отвар шиповника. Любая трапеза у Водяновой сопровождается добавлением как минимум ложки клетчатки.
Диета водяновой натальи меню. Диета Натальи Водяновой и других моделей: примерное меню и рекомендации
Изредка модель дает себе поблажки, но говорит, что строгое меню, конечно, намного эффективнее. Во время четвертой беременности фигура Наташи изменилась заметно — модель немало набрала.
Вернулась в форму Водянова практически моментально. Поклонники стали интересоваться, что именно она делала для этого и как смогла буквально за пару месяцев вернуть себе девическую стройность. Сейчас Наташа весит 52 кг при росте см, то есть ее модельные параметры идеальны. Кстати, на старте карьеры в 16 лет масса тела модели была всего на пару килограмм меньше.
Диета длинною в жизнь
Водянова говорит, что никогда не ела тайские таблетки и не прибегала к суперагрессивным методикам для сброса веса — ей хватило авторской системы питания и регулярных занятий в зале. Наташа считает, что нет ничего невозможно для тех, кто хочет чего-то добиться — в случае с идеальным телом главным инструментом в борьбе за победу стала пульсирующая диета.
Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня мы в очередной раз поговорим о том, как худеют звезды, и в частности, детально разберем, в чем заключается диета Водяновой Натальи , российской супермодели и, по совместительству, многодетной матери, которая всегда находится в прекрасной форме. И швец, и жнец, и на дуде игрец… Уроженка Нижнего Новгорода, где она появилась на свет в году, Наталья Водянова, кажется, успевает все. А еще она снимается в кино. Выпускает модные коллекции ради сбора средств на всю ту же благотворительность.
Водянова рекомендует поддерживать себя в форме постоянно — это намного проще, чем потом сбрасывать набранное. Для Наташи, впрочем, нет других вариантов — она постоянно снимается, находится на виду у папарацци, и расслабиться не может. Следовать диете Водяновой просто, хотя подходит и просто нравится она не всем.
График питания
Если вы хотите сбросить лишнее, быстро привести себя в форму в том числе после родов , попробуйте — пульсирующий рацион помогает всем. Первое время вы можете ощущать голод и дискомфорт в течение дня, но со временем это пройдет. Главное в деле успешного похудения — мотивация, ведь если она есть, идти к цели намного проще.
Второй важный момент — строгое следование правилам питания, любое отхождение от которых снижает отвесы. Наташа любит фруктовые салаты — из киви, банана, апельсина, заправленные йогуртом.
Диета Натальи Водяновой поможет вам быстро прийти в форму после родов и просто сбросить килограмм в течение месяца. Она относится к пульсирующим — самые калор
Наталья Водянова: секреты стройности и красоты HealthIsLife.ru
Селедка под шубой, блины и зелень на завтрак: что входит в рацион Натальи Водяновой
Woman.ru регулярно рассказывает вам, дорогие читательницы, о том, как звезды сохраняют свою молодость и красоту. На этот раз мы решили изучить рацион супермодели Натальи Водяновой, на фигуре которой не отразились ни пять родов, ни любовь к сладкому.
При взгляде на Наталью возникает лишь один вопрос: как это вообще возможно?!
- Текст: Александра Борисова
- Фото: Getty Images, Instagram, Legion-Media.ru
- Дата: 10 мая 2019
- Теги: Наталья Водянова, Лукас Портман
Руки и плечи у неё очень красивые, молодые. Вообще, не знаю, что именно она делает, но фигура очень хорошая. На лице возраст немного просматривается, но фигура очень юная.
Гонит. Там наверное бешеная сушка.)Ей все нужно делать для того чтобы быть модельного вида, это и работа внешностью и Арнольд чтоб не сплыл.)))
По мне так селедка, мужики посочнее любят
Обмен веществ у человека такой, генетика.
не гоните,у человека такой организм.желаю ей счастья,будь она посредственностью никогда бы на нее не посмотрел самый богатый человек франции.Наталья добра,красива и НЕзавистлива,душа чистая у нее.
Так и не поняла, еда это награда или все-таки удовлетворение потребностей, противоречие.
Так и не поняла, еда это награда или все-таки удовлетворение потребностей, противоречие.
Эх, сразу видно, что Вы не склонны к полноте..
Классно выглядит Водянова.
Мне очень интересно, как она будет стареть. Чисто из любопытства. До скольки лет хватит генетики, ну и потом уже начинается реальная работа над собой. И как она будет выглядеть. Именно из интереса, никакого злорадства))
Сейчас она очень хороша, конечно, а с учётом количества детей, так и вообще.
Мне очень интересно, как она будет стареть. Чисто из любопытства. До скольки лет хватит генетики, ну и потом уже начинается реальная работа над собой. И как она будет выглядеть. Именно из интереса, никакого злорадства))
Сейчас она очень хороша, конечно, а с учётом количества детей, так и вообще.
Она уже работает и всегда работала над собой, тело супер прокачано. Но у неё изначально нет склонности к полноте. Думаю будет всегда сухонькая и подтянутая, типа, Кристи Терлингтон.
Очень красивые дети у нее, но насчет фигуры. Все-таки женщина без груди и форм не смотрится привлекательно. Какая-то Водянова угловатая, как по мне.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Загадка стройности Натальи Водяновой
Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня мы в очередной раз поговорим о том, как худеют звезды, и в частности, детально разберем, в чем заключается диета Водяновой Натальи , российской супермодели и, по совместительству, многодетной матери, которая всегда находится в прекрасной форме.
И в горящую избу войдет..
И швец, и жнец, и на дуде игрец… Уроженка Нижнего Новгорода, где она появилась на свет в 1982 году, Наталья Водянова, кажется, успевает все.
Она не только модель, которая сделала очень успешную карьеру, но еще и мама пятерых детей (трое от первого брака, с британским аристократом, и двое от второго) и филантроп, основательница фонда «Обнаженные сердца», который помогает детям с особенностями развития.
А еще она снимается в кино. Выпускает модные коллекции ради сбора средств на всю ту же благотворительность. Например, линию обуви совместно с брендом Centro, или капсульную детскую мебель “Матрешка”. Ну и вообще умница, красавица, спортсменка. Разве что не комсомолка.
О том, как Наталье удается оставаться такой же красавицей, как и в те свои юные годы, когда она впервые появилась на парижских подиумах, поклонники девушки интересуются неустанно.
И поскольку выглядит знаменитость и правда прекрасно, я тоже решил поинтересоваться этой темой. И сегодня предлагаю вам результат моих поисков.
Для начала, правда, предупрежу, что диета любой известной личности неизменно обрастает сплетнями и домыслами, поэтому я бы рекомендовал вам с большой осторожностью относиться ко всему, о чем пойдет речь ниже.
В пульсирующем ритме
Большинство сайтов сходятся во мнении, что у Натальи, так сказать, пульсирующая диета. И старательно расписывают рацион.
Объяснение названия «пульсирующая» заключается в сути такой диеты:
Насыщенные завтраки и скудные ужины (или вовсе их отсутствие), такой вот «пульсирующий ритм», от максимума к минимуму и опять вверх.
Т о есть принцип таков: калорийность рациона на протяжении дня постепенно снижается – от максимума к минимуму.
При этом прибегает к такому способу девушка не постоянно, а только в период, когда требуется привести себя в порядок, в преддверии каких—либо значимых событий.
Все по правилам
Утром, на завтрак, до 10 утра (интересно, а она и правда встает так рано, чтобы наестся до отвала?), можно буквально любую пищу.
То есть, в меню можно включать абсолютно все: жареное, вареное, печеное, любые сложные углеводы и даже пирожки, плов и каши с мясом .
Утверждается, что у Натали, которая долгое время живет за границей, есть некоторая ностальгия по русской кухне вот она и балует себя по утрам.
На завтрак она также непременно съедает капустный салат, поскольку капуста – это, как нам всем известно, клетчатка, которая помогает переварить это немереное количество пищи.
Запивается все это пиршество травяным чаем.
Насытившись с утра энергией, модель в течение дня ее тратит, постепенно уменьшая количество еды.
- Обед знаменитости состоит из овощного салата, заправленного лимонным соком.
- На полдник модель выпивает стакан травяного (или зеленого) чая с медом, либо отвар шиповника.
- На ужин (который организуется не позднее шести вечера) можно только травяной отвар (до полулитра). Разрешается кружка чая без подслащения.
Вообще, несладкой жидкости (воды, чая) в день рекомендуется выпивать до 2,5 литров.
Собственно говоря, на этом все. Есть правда еще кое-что.
Маленькие хитрости
Утром выпивать настой шиповника (стакан). Утверждается, что таким нехитрым способом запускаются обменные процессы, поскольку такой чай является своего рода катализатором пробуждения.
Поскольку время утреннего приема пищи ограничено десятью часами, требуется как можно быстрее «разбудить» организм. Для этого и принимается отвар шиповника.
Любая трапеза у Водяновой сопровождается добавлением как минимум ложки клетчатки. Так устраняются побочные эффекты такой несбалансированной и, скажем прямо, неровной диеты, когда утренние нагрузки чередуются с периодом почти полного отказа от еды вечером.
Поскольку такой метод действительно очень тяжел, переходить к нему нужно постепенно. Поэтому считается, что на ужин для уменьшения чувства голода в первые дни к отвару шиповника можно добавлять грейпфрут.
Кто, скажите мне, кто придумывает такие диетические меню? Поклонницы грейпфрутов?.
Между плюсами и минусами
Плюсом пульсирующего способа считается его большая эффективность. Утверждается, что, сидя на таком меню, модель уже неделю спустя после родов вышла на подиум и прекрасно выглядела.
Минусом является совершенно глупое меню, на мой взгляд, ну и конечно, абсолютная несбалансированность такого питания, что может не только не помочь фигуре, но и вызвать проблемы со здоровьем. В частности, обострение (или появление) заболеваний желудка вроде язвы, а также замедление обмена веществ.
Что ж, на этом можно было бы и заканчивать мою сегодняшнюю статью, но остался еще один вариант диеты от Водяновой.
По зову предков
Как топ-модель утверждает в одном из интервью, которое она дала изданию The New York Times, она не поклонница диет, однако, режим питания у нее все же есть, и называет его она диетой по группе крови .
Суть такого метода такова:
Не употреблять запретных для своей группы крови продуктов.
Например, по правилам Наталье нельзя есть курицу, но зато можно индейку или кролика.
У Водяновой четвертая группа крови, поэтому по правилам особых ограничений нет, а те, которые есть, она переносит достаточно легко.
Меню из глубины веков
Принцип диеты по крови, которую придумали американские диетологи, заключается в следующем:
У каждой группы крови в ходе эволюции установился собственный «характер», которому требуется индивидуальный гастрономический подход. То есть четыре группы – четыре стиля питания. И то, что хорошо для одной группы, может быть противопоказано другой.
- Например, людям с первой группой показано есть много мяса. Они – представители самых первых людей на земле, которых создатели диеты назвали «охотниками», и поэтому мясо им можно и нужно.
- Вторая группа крови – это уже люди, произошедшие от первых земледельцев. Им нужно много овощей, а вот с красным мясом стоит быть осторожными.
- Третья группа – представители потомков кочевников, людей с сильной иммунной системой и неприхотливым желудком. Им можно всего понемногу, но стоит следить за молочными продуктами – считается, что у них непереносимость лактозы.
- Четвертая группа – тип довольно редкий, от того и названный диетологами «загадкой». Им, как Наталье, можно сочетать продукты из первой и второй групп.
Такие вот хитрости похудения. Отмечу также, что углеводы (даже вредные, быстрые или простые) в меню у девушки также есть, в том числе булочки (об этом рассказала в интервью уже ее мама). Но при этом, конечно, она контролирует себя, не допуская переедания.
Давайте потанцуем
Со спортом звезда дружит, но избирательно. Так, в том же интервью она призналась, что опасается заниматься пилатесом и йогой.
Так как боится испортить свою миниатюрную фигуру и получить широкие плечи и накачанные руки. Чтобы оставаться женственной, но при этом заниматься фитнесом , Наталья выбрала уроки танца и занимается ими раз в неделю.
Подводя итог сегодняшней статьи, отмечу следующее
Что запомнить
- Верить таблоидам, которые зачастую сами придумывают звездам диеты – рисковать навредить своему здоровью.
- Чтобы быть красивой и стройной, любой звезде, на мой взгляд, нужно придерживаться максимально здорового плана питания. Никогда модель не будет выглядеть цветущей, если будет сидеть на изматывающих диетах.
Следовать ли методам, описанным в статье – дело ваше. Я же, как обычно, желаю вам быть всегда здоровыми и стройными и рекомендую подписаться на обновления блога, чтобы не пропустить новые интересные и полезные статьи. До новых встреч!
Секреты красоты Натальи Водяновой
Сегодня, 28 февраля, свой день рождения отмечает одна из самых высокооплачиваемых и успешных супермоделей мира – Наталья Водянова. Ей исполняется 34 года! Известная модель, мать четверых детей, общественная активистка – о достижениях этой хрупкой девушки можно говорить бесконечно. Но одно из важнейших ее достоинств – природная красота, благодаря которой Наталья уже много лет остается музой лучших кутюрье. О том, как Наталье Водяновой удается выглядеть так свежо и все успевать, тебе расскажет PEOPLETALK.
Несмотря на хорошие природные данные, Наталья очень серьезно относится к питанию и физическим упражнениям. В юности из-за проблем с желудком врачи посоветовали ей попробовать диету, подобранную по группе крови, которой она остается верна уже много лет. Модель не ест то, что вредно для ее здоровья (манго, бананы, семечки, авокадо, бобы и гречку). По словам Натальи, эта диета изменила ее жизнь. Также она употребляет много воды, регулярно принимает витамины и железо для поддержания баланса полезных веществ.
Однако иногда модель все же позволяет себе шоколад, мороженое и даже кофе. Почему бы нет?! «Я очень люблю поесть и считаю, что это одно из главных удовольствий в жизни. Люблю выпить хорошего вина за прекрасным ужином с друзьями, сходить потанцевать, – рассказывает Водянова. – Вообще, я очень люблю жизнь. Просто во всем нужно находить здоровый баланс. Для меня абсолютно нормально, что нужно следить за собой».
Наталья активно занимается спортом. Также она очень любит кататься на велосипеде и лошадях, а недавно начала заниматься танцами. Она убеждена, что спорт хорошо снимает стресс и напряжение после рабочего дня. Однако в отличие от большинства знаменитостей российская модель не увлекается силовыми тренировками, не занимается йогой и фитнесом, потому что считает, что из-за этих занятий руки и плечи накачиваются слишком сильно. «Всем это нравится, но я этого терпеть не могу. Я хочу иметь женственные формы, но не быть слишком худой, хочу быть подтянутой, но не с накаченными руками», – поясняет звезда.
В повседневной жизни модель предпочитает обходиться без макияжа. «Для меня красота – это что-то внутреннее. Но внутренне человек красивый, когда у него есть вот этот баланс, когда он следит за своим питанием и физической формой. Излишки всего вредят здоровью», – считает Водянова.
Однако если Наталья делает макияж, то обязательно пользуется карандашом для глаз, а вместо туши использует подводку Charlotte Tilbury, которую слегка растушевывает. Кроме того, она не представляет своей жизни без любимого геля для бровей марки Eyeko.
Модель очень любит помады ягодных цветов, в ее косметичке всегда есть увлажняющий оттеночный бальзам для губ марки Fresh оттенка Sugar Petal.
У Натальи от природы очень красивая и ровная кожа фарфорового цвета. Она предпочитает самостоятельно ухаживать за собой, особенно за своей кожей. Модель ежедневно наносит на лицо увлажняющий легкий крем и отдает предпочтение натуральной косметике.
Также в повседневной жизни Наталья редко обращается к услугам парикмахеров или стилистов. Звезда признается, что ее волосы и лицо достаточно терзают на показах и съемках. Одним словом, она за естественность.
Наталья Водянова очень любит маски для лица. Она большая поклонница ночной маски Black Tea Firming Overnight Mask марки Fresh. Если Наталья устает, она обязательно наносит на лицо одноразовую увлажняющую маску. «Зачастую мне не хватает времени на полноценный размеренный уход за кожей, а маски быстро приводят кожу в чувства», – рассказывает она.
Любимый парфюм Водяновой – Shalimar от Guerlain. «Это классика, которая никогда не потеряет своей актуальности. Сложный и запоминающийся восточный аромат на все времена», – делится звезда.
Как ты наверняка уже заметила, модель никогда кардинально не меняла прическу и стиль волос, поскольку считает, что естественный вид – самый лучший. А основной секрет красоты ее волос – это бережный уход за ними. «У меня от природы тонкие и ломкие волосы, поэтому я стараюсь уделять им максимум заботы, – рассказывает Наталья. – Прежде всего, принимаю витамины с железом и Омега 3. И, конечно, не забываю о косметической поддержке: регулярно делаю маски и раз в неделю − массаж кожи головы».
Злейший враг Натальи – это мимика. Чтобы предотвратить появление мимических морщин, звезда при любой возможности делает себе массаж лица, а также использует подходящий антивозрастной крем.
И все же настоящая красота, по словам Натальи Водяновой, это нечто совсем другое. Главный ее секрет в силе духа, которую модель черпает из общения с окружающим миром.
Секреты красоты Натальи Водяновой
Наталья Водянова — девушка из Нижнего Новгорода, которая смогла добиться мирового признания. Сегодня она успешная модель, руководитель благотворительного фонда и мать пятерых детей. В бешеном жизненном ритме ей удаётся сохранять идеальную форму: даже после беременности у знаменитости нет ни растяжек, ни лишних килограммов. В чём же секрет красоты Натальи Водяновой? Как ей одновременно удаётся совмещать роли мамы, карьеристки и обаятельной женщины?
С юных лет из-за проблем с желудком Наталья придерживается диеты по группе крови. Она не употребляет в пищу манго, бананы, гречку, семечки, авокадо и красное мясо. Из своего рациона модель практически исключила выпечку и сладости. Лишь иногда она позволяет себе расслабиться с долькой шоколада или любимым мороженым.
Модель тщательно следит за своим питанием
У Натальи четвёртая группа крови, поэтому ей многое позволено. Но она понимает, что во всём необходим баланс, поэтому старается не есть большое количество углеводов. Каждое утро девушка начинает со стакана тёплой воды с добавлением лимонного сока.
Своей фигурой Водянова обязана генетике и спорту. После всех беременностей (а их было 5!) она стремительно возвращала былую стройность.
«Никаких секретов! — смеётся она. — Как только врач разрешает, начинаю заниматься спортом. После родов лучше всего восстанавливает пилатес».
Спорт помогает Наталье сохранять прекрасную фигуру даже после родов
Она обожает йогу, которая очень расслабляет после трудового дня. Но в последнее время, чтобы не набрать мышечную массу на руках, Наталья с личным хореографом практикует танцы.
«Мне нравится заниматься танцами, потому что там руки — это аксессуар, на них не распределяется нагрузка», — говорит знаменитость.
Уход за кожей
По признанию Натальи, она никогда не посещала косметологов. Лишь в 33 года она обратилась к дерматологу за советом о том, как ухаживать за зоной вокруг глаз. Теперь она пользуется кремом СВР Topialyse, который смягчает и успокаивает чувствительную кожу.
Даже не прибегая к серьёзным косметологическим вмешательствам, модели удаётся выглядеть намного моложе своих лет
В своём уходе Водянова большое внимание уделяет очищению и увлажнению кожи лица. Фаворитами в её косметичке являются средства от La Roche-Posay и серия Super Aqua от Guerlain. С последним она не расстаётся уже порядка 10 лет, используя его и днём, и ночью, и как основу под макияж.
«Он идеально мне подходит. Кожа становится ровной и гладкой», — рассказывает знаменитость.
Модель использует укрепляющие ночные маски, которые помогают держать кожу в тонусе.
Уход за волосами
Подкрашивать волосы Водянова начала лишь после 30 лет. Сейчас её, казалось бы, естественный оттенок — это заслуга колориста Кристофа Робина. Именно он посоветовал ей для объёма локонов использовать розовую воду от собственного бренда Christophe Robin.
Волосы модели часто страдают из-за воздействия укладочных средств и высоких температур различных приборов
В арсенале Натальи также большое количество уходовых средств от французской марки Leonor Grey. Она использует крем для кончиков волос, шампуни и кондиционеры.
У марки Leonor Grey есть Институт красоты, который модель посещает пару раз в месяц.
«Тут я вкладываю в себя много, — улыбается Водянова. — Обожаю различные процедуры: восстанавливающие маски, массаж головы».
Наталья предпочитает лёгкий макияж, а в повседневной жизни может совсем обходиться без него. Визажист Марьель Лубе за несколько лет хорошо выучила привычки модели. «Она любит натуральность. Минимальный слой тонального крема, чтобы не было видно текстуры. Именно поэтому она категорически против пудры. Тушь — обязательно новая, с хорошей кисточкой. Каждая ресничка должна быть выделена, но не слишком загнута», — делится визажист секретами красоты Водяновой.
Модель редко можно увидеть с толстым слоем макияжа: только во время показов и съёмок
Сама Наталья признаётся, что для дневного макияжа использует лишь карандаш для глаз Charlotte Tilbury, который слегка растушёвывает, и гель для бровей Eyeko, придающий гладкость и блеск. Вне съёмочного дня она часто обходится без туши, но вот без бальзама для губ на улицу не выходит.
Наталья Водянова — обладательница хорошего вкуса. Она знает, что такое чувство меры, и каждый её образ элегантен. Украшения и дорогие аксессуары — неотъемлемая часть звёздного лука. Узкие джинсы, кардиганы, водолазки и удобная обувь — всё естественно и гармонично.
Как и многие звёзды, в обычной жизни Наталья предпочитает скромные наряды
Даже в кроссовках или массивных ботинках Наталье удаётся выглядеть женственно.
Массивные ботинки только подчёркивают хрупкость Натальи Водяновой
Для официальных выходов модель выбирает эффектные платья с необычным кроем и обожает удивлять публику винтажными нарядами.
Наталье идут как простые наряды, так и роскошные платья
По мнению знаменитой модели, красота женщины идёт изнутри. Можно сутками изнурять себя в спортзале и не есть вредную пищу, но оставаться непривлекательной. Лишь внутренняя гармония с собой позволяет справляться со всеми стрессами, а любимое дело и семья делают по-настоящему счастливой.
Наталья Водянова поделилась секретом стройности
«Какая же она восхитительная!» — думает абсолютное большинство тех, кто когда-либо видел фотографии модели Натальи Водяновой. Иногда, глядя на селфи Натальи с ее детьми, не всегда понимаешь, где тут мама, а где – дети, потому как многодетная модель выглядит просто восхитительно.
В чем же секрет стройности Натальи Водяновой? Многие мечтали узнать его и применить на себе, чтобы быть такими же тонкими и звонкими, и наконец-то модель поделилась своей тайной. Оказывается, что Наталья Водянова придерживается крайне популярного способа питания.
Секрет 37-летней Натальи – интервальное голодание!
«1,5 месяца назад я узнала про интервальное голодание. Это просто потрясающая вещь! Мне очень нравится! 14 часов голодания, а потом 10 часов приема пищи»,
Раньше, говорит Водянова, она старалась никогда не пропускать завтрак, но с помощью нового способа питания решительно от него отказалась:
«Я выбросила этот завтрак и с таким удовольствием, с такой легкостью провожу свой день!»
Что же такое интервальное голодание?
Интервальное голодание – это такой метод похудения, при котором внимание сосредотачивается не вокруг того, что ест худеющий, а когда ест. Последователи этой методики похудения крайне довольны: они говорят, что удалось не только снизить вес, но еще и улучшить самочувствие в целом.
Многие голливудские звезды тоже любят худеть с помощью интервального голодания, например – Бейонсе, Миранда Керр и Хью Джекман.
Кому нельзя худеть таким способом:
- беременным и кормящим, пытающимся завести ребенка;
- диабетикам и людям с проблемным сахаром в крови;
- людям с низким давлением;
- людям с расстройством пищевого похудения и недостаточным весом;
- болеющим и принимающим лекарства.
К тому же, к интервальному голоданию сначала надо подготовиться: составить план на всю неделю и тщательно спланировать блюда так, чтобы организм получил все нужное.
Результаты интервального голодания:
- снижается уровень инсулина;
- снижается уровень сахара и давление;
- организм перерабатывает старые и поврежденные клетки.
В чем преимущества интервального голодания?
- Упорядоченность дня. Ты тратишь намного меньше времени на то, чтобы приготовить еду и поесть в целом.
- Снижается риск рака. Многие исследования показывают, что интервальное голодание помогает снизить риск развития рака и некоторых сердечно-сосудистых заболеваний.
- Высокая эффективность. Интервальное голодание вырабатывает привычку, а потому намного эффективнее диет.
- Благотворно влияет на здоровье. Интервальное голодание помогает активировать некоторые процессы, что продлевают жизнь, по мнению многих экспертов.
Виды интервального голодания
- Еженедельное интервальное голодание при котором худеющий ест в одно и то же время каждый день.
- 16/8 при котором нельзя есть 16 часов, а затем – можно в течение восьми часов. Например, можно начать в восемь утра, а после 16.00 есть уже будет нельзя. Корректировать можно так, как удобно.
А что думаешь ты? Можно ли похудеть на интервальном голодании или это что-то нездоровое и ненормальное? Расскажи нам в комментариях!
Диета Натальи Водяновой — что можно и нельзя есть
Девушкам, мечтающим о модельной внешности, стоит обратить внимание на специальную диету Натальи Водяновой, признанной королевы подиумов и глянца. Уже не юная, к тому же мать троих детей, супермодель продолжает участвовать в показах и восхищать мировую общественность своей естественной красотой и безупречными формами. Наталье удается оставаться худенькой, даже употребляя калорийные блюда русской кухни. Впрочем, у нее есть своя успешная схема.
Суть диеты Натальи Водяновой
Наталья Водянова неоднократно признавалась, что обожает русскую кухню, особенно всевозможную выпечку. Любовь к маминым пирогам с капустой она сохранила даже тогда, когда стала вращаться в модельном бизнесе и превратилась в английскую гранд-даму, выйдя замуж за лорда Портмана, с которым, впрочем, все же развелась.
Казалось бы, о борщах, пельменях и пирожках можно только мечтать, если ты делаешь карьеру супермодели. Все, что остается — это жесточайшая ежедневная диета. Однако девушка составила для себя эффективную схему питания по принципу «утром — кекс, вечером — секс». Грубовато, но более чем понятно.
По словам самой звезды, суть ее диеты в том, чтобы неукоснительно соблюдать одно правило — в первую половину дня есть разнообразно и с удовольствием, а ужин без сожаления «отдавать врагам».
Пульсовый график питания
Секрет диеты Натальи Водяновой — так называемая пульсовая схема приема пищи. Она позволяет не доводить организм до голодных обмороков и в то же время не набирать ни грамма лишнего веса. Своей диеты Наталья Водянова придерживается не только тогда, когда гостит в России (отказаться от маминых вкусностей, по словам модели, смерти подобно), но и по возвращении в Европу или Америку. Как признается модель, пирогами, пловом и голубцами она «лечит» периодические приступы ностальгии.
Меню на один день выглядит примерно так:
- Утром, проснувшись и не вставая с постели, модель выпивает стакан теплого отвара плодов шиповника.
- Через полчаса звезда завтракает кашей, сваренной на молоке или воде, либо пловом с мясом или сухофруктами. Обязательная чашка чая с молоком плюс выпечка (булочки с джемом, любимые пирожки, круассаны).
- Еще через пару часов наступает время ланча — и девушка позволяет себе выпить лишь чашку травяного чая.
- Обедает Наталья с 13.00 до 14.00, не позже. В Меню — овощной суп в количестве 100 мл и порция овощного салата, заправленного смесью лимонного сока и обезжиренного йогурта.
- На полдник и ужин — только отвар шиповника и травяной чай с чайной ложечкой меда, не более двух чашек на каждый прием.
- В течение дня модель пьет и обычную кипяченую воду — до двух литров.
Мнение диетологов о диете Натальи Водяновой
По словам некоторых специалистов в области правильного питания, диету Натальи Водяновой можно было бы отнести к рациональной методике похудения, если бы не одно «но» — полный отказ от пищи на столь долгий промежуток времени (вся вторая половина суток) чреват эпизодическими срывами, что может привести к набору кило. Кроме того, подобный график питания, если не придерживаться его всю жизнь, а прибегать лишь с целью быстрого похудения, может спровоцировать развитие гастрита.
Возможно, было бы лучше назначить себе более мягкий вариант такой диеты, а именно — добавить легкий ужин. Пусть будет нежирная, но полезная пища — например, фруктовый салат или ломтик постного мяса (отварного) с овощным гарниром.