Як дівчині накачати прес? | Nakachka.org.ua
Накачати прес – мрія не лише хлопців, але і будь-якої дівчини.
Отже почнемо з основої аксіоми: для того щоб сформувати красивий живіт необхідна стабільність в заняттях і правильне харчування.
Почати тренування – це не складно, складно не кинути їх! Тому, зробивши перше вольове зусилля, обов’язково доведіть справу до кінця і зробіть ваші регулярні заняття нормою.
Пропоновані вправи для м’язів преса розраховані для дівчат. Послідовність комплексу передбачає збільшення як складності, так і навантаження з переходом від попередньої вправи до наступної.
Рекомендований графік занять 3-4 рази на тиждень. Кожна вправа виконується за 3-4 підходи по 12-20 повторень у кожному.
1. Скручування на прес:
Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, розведіть їх на ширину плечей, стопи поставте на підлогу, втягніть живіт. Поперек повинен притискатися до підлоги, кисті рук складені за головою так, щоб лікті дивилися в сторони.
Скручування на прес
2. Вправа “велосипед”:
Ляжте на спину, підніміть зігнуті в колінах ноги так, щоб гомілки були паралельні підлозі. Покладіть руки за голову, пальці зімкнуті, лікті розведені в сторони. Напружуючи прес, випряміть праву ногу під кутом 45 градусів до підлоги. Одночасно відірвіть від підлоги голову, шию, лопатки і потягніться правим плечем до лівого коліна. Повільно поверніться у вихідну позицію і виконаєте вправу з іншої ноги. Це і буде один повтор.
Вправа “велосипед”
3. Підйом ніг лежачи:
Ляжте на підлогу, руки лежать уздовж тулуба. З цього положення підніміть ноги вгору до прямого кута з тулубом. Ноги при цьому повністю випрямлені, або трохи зігнуті в колінах.
Підйом ніг лежачи
4. Підйом колін лежачи:
Ляжте на спину, ноги разом, зігніть їх в колінах і підтягніть до грудей. Руки складені за головою. На видиху випрямляйте ноги, опускаючи їх до підлоги, і напружуючи м’язи живота. На вдиху підтягуйте коліна до грудей.
Підйом колін лежачи
5. Косі скручування:
Ляжте на правий бік, пряму праву руку витягніть перед собою і покладіть на підлогу долонею вниз, вона буде опорною. Ліву руку закладіть за голову. Ноги зведіть разом і витягніть вперед, потім нижню праву ногу зігніть в коліні, а ліву так і залиште прямою, стегна і коліна при цьому повинні бути з’єднані. Максимально підніміть ліве плече і голову, зафіксуйте позицію тіла, потім повільно опускайтеся у вихідне положення. Слідкуйте за тим, щоб праве плече не відривалося від підлоги. Виконайте вправу необхідну кількість разів, потім поверніться на інший бік і повторіть з іншого опорною рукою.
Косі скручування
Якщо ви хочете накачати прес, то запропоновані тут вправи для м’язів преса обов’язково допоможуть вам досягти поставлених цілей.
Як накачати прес дівчині швидко
Багато дівчат і жінки запитують, як накачати прес дівчині швидко, вдома, в домашніх умовах або на вулиці, в тренажерному залі. Адже можна накачати прес де завгодно і для цього є безліч способів і методів. Нижче в статті ви дізнаєтеся кращі вправи на прес для дівчини, як його правильно виконувати, щоб швидко накачати прес.
У статті ви дізнаєтеся, як можна накачати прес дівчині швидко, що для цього треба робити, які є способи методи, комплекси вправ, щоб ваші м’язи преса росли і розвивалися. Насправді прес дівчині можна накачати і за тиждень, все залежить від нинішньої фігури і підготовленості до навантажень. Дізнайтеся: як накачати прес дівчині 14 років.
youtube.com/embed/TMAZ2GO3SlU»> Мета і мотивація
Перше, що вам потрібно щоб накачати прес дівчині швидко, це створити і поставити перед собою мету, написати її на аркуші паперу, прикріпити фото потрібного преса, поставити дату і повісити на видне місце. Конкретна мета і чітка дата для виконання – це найкраща мотивація, щоб досягти її. Той, хто не ставить за мету в житті, в підсумку так і нічого не домагається.
План тренувань
Щоб накачати прес дівчині швидко, вам потрібно скласти список плану для тренувань на прес. Для цього візьміть аркуш паперу і чітко напишіть список потрібних вам вправ для преса, розклад тренувань, чіткий час, підходи, повторення і час виконання кожної вправи. Дізнайтеся: як накачати прес дівчині без кубиків.
Неповні згинання тулуба
Щоб накачати прес дівчині швидко, вам не потрібно по 10 разів на день робити згинання на прес на підлозі.
Вам буде досить 2 разів для вправи на прес. Робіть неповні згинання, просто намагаючись проїхати вперед, а не вгору до колін. Так ваші м’язи преса будуть напружуватися, але при цьому шия залишиться здоровою, так як немає сенсу робити згинання до колін, так як вчили нас у школі.
Підйом ніг на турніку
Щоб накачати прес дівчині швидко, вам потрібно хоча б 3 рази на тиждень висіти на турніку і при цьому робити рівні підйоми ніг, намагаючись підняти їх якомога вище, затримати і повільно опустити. Не намагайтеся зробити це вправа легше, розгойдуючись на турніку, так як в результаті ви витратите даремно час і прес не накачаєте. Дізнайтеся: як швидко накачати прес дівчині до кубиків в домашніх умовах.
Правильне харчування
Щоб накачати прес дівчині швидко, вам не потрібно слідувати якійсь суворої дієти, так як це безглуздо.
Вам просто потрібно перестати переїдати, почніть їсти менше на 40%, перестаньте пити алкоголь, курити і нервувати. Потрібно почати висипатися, щоб сонливість не змушувала вас відчувати депресію і голод. Їжте корисні і натуральні продукти, овочі, фрукти, рибу, крупи, молочні продукти, також слід зменшити споживання м’яса і замінити 80% його рибою, соєю.
Поділіться статтею в соц. мережах:
2022 Плейлист GOTR Pump Up! | Блог
Просто нажмите Play: 2022 Плейлист GOTR Pump Up Готовы ли вы и ваша девушка к 2022 году? Тревожный? Взволнованный? Готовы к новому старту? Независимо от того, где вы оказались на весах, у нас есть плейлист, который зарядит вас энергией, зарядит энергией и настроит на новый год. Воодушевляющая мелодия способна зажечь разговоры, изменить настроение и создать уникальные впечатления. Разве не удивительно, как музыка может перенести вас в прошлое? Это именно то, что мы хотим сделать с нашим плейлистом GOTR Pump Up на 2022 год — создать новые радостные воспоминания, которые останутся с вами и вашей девушкой на всю жизнь.
Когда вы с девушкой заняты выполнением поручений, включите этот плейлист. Когда она чувствует себя подавленной после плохого дня в школе, включи этот плейлист. Чем больше возможностей вы привнесете в ее жизнь, тем больше уверенности в себе она почувствует. В современном ландшафте существует бесчисленное множество негативных форм СМИ, поэтому для родителей как никогда важно намеренно делиться вариантами, которые повышают самооценку их детей. Нажмите кнопку воспроизведения на хорошем.
Мы надеемся, что этот список песен (в произвольном порядке) заставит вас и вашу девушку танцевать, с надеждой смотреть в будущее и наполниться силой. Наслаждайтесь, скачивайте и пусть начинаются новые воспоминания!
Управляйте миром (девочки) – Бейонсе
Без бесстрашных женщин мира, где бы мы все были? Спасибо, Бейонсе, за это прекрасное напоминание о том, что девочки действительно правят миром!
Слова, чтобы накачать вас: «Мое убеждение / Можем построить нацию / Бесконечная сила / С нашей любовью мы можем поглотить»
Higher Love – Kygo с участием Уитни Хьюстон старая песня Стива Уинвуда может быть такой воодушевляющей? Эта песня — чистая радость во флаконе.
Давай, танцуй свободно!Лирика, чтобы накачать свою девушку : «Подумай об этом, должна быть высшая любовь / Внизу в сердце или сокрыта в звездах над головой / Без нее жизнь — потраченное впустую время / Загляни в свое сердце, и я загляни внутрь меня»
You Gotta Be – Des’ree
Поэтически написанный и изящно спетый хит Des’ree 90-х так же прекрасен, как и эффектен. От начала до конца Дес’ри поет сообщения о том, как расти как личность, рисковать и знать, что, прежде всего, «любовь спасет положение».
Лирика, чтобы накачать вашу девушку : «Помните, слушайте, как разворачивается ваш день / Бросьте вызов тому, что готовит будущее / Старайтесь держать голову к небу / Любовники, они могут вызвать у вас слезы / Давай, отпусти свои страхи»
Stronger (Что вас не убивает) – Келли Кларксон
Название говорит само за себя. Последние пару лет были стараниями для всех.
Посмотрите, как далеко продвинулась ваша девушка, и отметьте неоспоримую силу, которой она обладает.
Лирика, чтобы прокачать вашу девушку : «То, что тебя не убивает, делает тебя сильнее, сильнее / Только я, я и я / Что тебя не убивает, делает тебя сильнее / Стань немного выше / Не означает Мне одиноко, когда я одна».
Good Time – Owl City, Carly Rae Jepsen
Решение быть счастливым и хорошо проводить время полностью зависит от вас. Сделайте выбор, улыбнитесь и откройте свое сердце для радости.
Слова, которые помогут вашей девушке поднять настроение : «Все будет хорошо / Нам даже не нужно пытаться / Это всегда хорошее время».
Укрой меня солнечным светом – Пинк, Уиллоу Сейдж Харт
Позитивное мышление меняет все. Найдите минутку, чтобы оценить красоту вокруг вас.
Слова для поднятия настроения вашей девушке : «Покрой меня солнечным светом / Осыпь меня хорошими временами / Скажи мне, что мир вращается с самого начала / И все будет хорошо»
Good Feeling – Flo Rida
Иногда цепляющего ритма, простого припева и беззаботного сообщения достаточно, чтобы поднять настроение.
Вот о чем «Good Feeling» Фло Риды.
Лирика, чтобы накачать вашу девушку : «Сдаваться не вариант / Должен получить это»
Прекрасный день – Билл Уизерс
Каждый момент и каждый день, проведенный с вашей девушкой, это подарок. Сыграйте эту мелодию, чтобы показать ей, как вы дорожите временем, проведенным вместе, и сколько красоты оно привносит в вашу жизнь.
Слова, чтобы накачать тебя : «Тогда я смотрю на тебя / И мир в порядке со мной / Всего один взгляд на тебя / И я знаю, что это будет / Прекрасный день»
Собачьи дни закончились – Флоренция + Машина
Когда вы и ваша девушка начнете новую главу, оставьте сомнения позади и утешайтесь тем, что впереди вас ждут более яркие дни. Примите решение выбрать радость.
Слова, чтобы накачать вашу девушку : «Собачьи дни закончились / Собачьи дни прошли / Вы слышите лошадей? / «Потому что они идут»
Суперженщина – Алисия Киз
Алисия Киз написала эту песню, чтобы напомнить себе, что вся сила, в которой она нуждается, уже находится внутри нее.
Научите свою девочку думать, как Алисия. Дайте ей понять, что ее индивидуальности достаточно и то, что она приносит к столу, бесценно.
Лирика, чтобы накачать вашу девушку : «Даже когда я в беспорядке / Я все равно надеваю жилет / С буквой S на груди / О да / Я суперженщина».
Рожденная такой — Леди Гага
Когда ваша девушка любит себя, она лучше подготовлена, чтобы найти любовь в других. Отмечайте ее уникальную искру и гордитесь тем, что она единственная в своем роде и, как поет Гага, родилась такой.
Слова, чтобы накачать свою девушку : «Не прячься в сожалениях / Просто люби себя, и все готово / Я на правильном пути, детка / Я таким родился»
Не могу остановить чувство — Джастин Тимберлейк
Не позволяйте чувству вашей девушки — надежде и волнению перед новым годом — угаснуть! Сохраняйте радость в течение всего года.
Лирика, чтобы накачать твою девушку : «У меня это чувство внутри моих костей / Оно становится электрическим, волнистым, когда я его включаю / По всему моему городу, по всему моему дому / Мы летим вверх, нет ceilin’, когда мы в нашей зоне”
Выживший – Дитя Судьбы
Это новый день, и настойчивость вашей девочки окупилась.
Она преодолела тьму и готова принять новые вызовы. У нее есть сила сделать что угодно. Почему? Она выжившая.
Слова, чтобы накачать тебя : «Думал, что уничтожу себя / Но я все еще здесь / Даже в мои грядущие годы / Я все еще буду здесь / Я выжил»
Герои (мы могли бы быть) — Алессо с участием Туве ЛоВ этом году помните, что все возможно. Вы и ваша девушка можете стать героями. Все начинается с веры в то, что вы можете.
Лирика, чтобы прокачать вашу девушку : «Ни у кого нет силы / Они не видят этого, потому что не понимают / Крутятся и кружатся часами / Ты и я, у нас есть мир в наших руках. руки»
Я хочу потанцевать с кем-нибудь – Уитни Хьюстон
Танец – это природный способ избавиться от стресса и вернуться к месту радости. Найдите время для танцев. Найдите время для смеха. Вы никогда не пожалеете о потраченном на это времени.
Слова для поднятия настроения вашей девушке: «Ты не хочешь танцевать? / Скажи, что хочешь потанцевать / С кем-нибудь, кто меня любит»
Wannabe – The Spice Girls
Никогда не упускайте из виду ценность настоящей дружбы! Эта мелодия подчеркивает важность держать друзей близко к сердцу, несмотря ни на что.
Лирика, чтобы накачать вашу девушку : «Если ты хочешь быть моим любовником / Ты должен быть с моими друзьями / Пусть это будет длиться вечно / Дружба никогда не заканчивается».
Brave – Sara Bareilles
Эта песня предлагает отличное напоминание, которое мы все можем использовать: вы храбры, сильны и способны на все.
Лирика, чтобы накачать свою девушку : «Но не беги, перестань держать язык за зубами / Может быть, есть выход из клетки, где ты живешь / Может быть, однажды ты сможешь впустить свет / Покажи мне, как большой ты смелый»
Happy – Фаррелл Уильямс
Когда дело доходит до мелодий для хорошего настроения, песня Happy официально стала классической. У вас плохой день? Эта песня, скорее всего, перевернет это чувство!
Лирика, чтобы накачать вашу девушку : «Хлопайте, если вы чувствуете себя как комната без крыши / (Потому что я счастлив) / Хлопайте, если вы чувствуете, что счастье — это правда!»
Вчера, возможно, было сложно, но завтра появится новый шанс стать сильнее, чем когда-либо.
Лирика, чтобы прокачать вашу девушку : «Вы можете подумать, что я не справлюсь в одиночку / Но теперь я сильнее, чем вчера / Теперь это не что иное, как мой путь / Мое одиночество не убивает меня, нет больше / Я сильнее»
Независимые женщины (Часть I) – Destiny’s Child
Бесстрашные девушки сегодня станут независимыми женщинами завтра.
Лирика, чтобы накачать вашу девушку : «Делай, что я хочу / живи так, как я хочу жить / Я много работал и жертвовал собой, чтобы получить то, что я получил»
Вырваться на свободу – Ариана Гранде
Пришло время попрощаться с неуверенностью 2021 года. Освободитесь от того, что могло помешать вам осуществить свои мечты. Это новый день, и все возможно.
Лирика, чтобы прокачать вашу девушку : «Я сильнее, чем когда-либо прежде / Это та часть, когда я вырвусь на свободу / Потому что я больше не могу этому сопротивляться»
Perfect Day – Hoku
С каждым новым днем появляется возможность все изменить.
Почему бы не войти в него с возможностью того, что оно будет удивительным?
Слова, чтобы накачать свою девушку : «Теперь не пытайся лить дождь в мой / Прекрасный день / Ничто не стоит на моем пути / В этот прекрасный день»
Я выживу – Глория Гейнор
Наконец, есть ли лучший способ завершить этот плейлист, чем бессмертный хит Глории Гейнор? Мы все зашли так далеко, и благодаря нашему упорству и стойкости мы продолжим процветать в ближайшие дни. 2022 год, вот и мы!
Слова, которые помогут вашей девушке поднять настроение : «Я выживу / О, пока я умею любить, я знаю, что останусь жив / У меня есть вся моя жизнь, чтобы прожить / И у меня есть вся моя любовь, чтобы отдать, и я выжить»
Есть ли у вас другие мелодии, достойные места в нашем плейлисте? Какая песня из нашего списка вам больше всего нравится? Дайте нам знать по адресу [email protected]! Заинтересованы в сотрудничестве с GOTR в 2022 году? Найдите ближайший к вам совет!
55 лучших песен о женской силе для вашего плейлиста — песни о расширении прав и возможностей женщин
Ищете ли вы поддержки или просто хотите, чтобы вам напомнили о том, какая вы сильная и влиятельная женщина, существует так много замечательных песен, которые можно выбрать для любой ситуации.
Увеличьте громкость и приготовьтесь, потому что это одни из лучших песен для девушек когда-либо …
«Человек» — Тейлор Свифт
Тейлор Свифт проливает свет на двойные стандарты между мужчинами и женщинами в этой песне из своего альбома Lover .
Самая воодушевляющая лирика: «Интересно, доберусь ли я быстрее / Если бы я была мужчиной / И я так устала от того, что они снова нападают на меня / Потому что, если бы я была мужчиной / Тогда я была бы человек»
«Кто говорит» — Селена Гомес и сцена
Важно только то, что ты любишь себя, несмотря на то, что кто-то говорит.
Самая воодушевляющая лирика: «Но кто ты такой, чтобы судить / Когда ты необработанный алмаз / Я уверен, что у тебя есть кое-что / Ты хотел бы измениться в себе / Но когда дело доходит до меня / Я не хотел бы быть кем-то другим»
«Дочь матери» — Майли Сайрус
Майли дает нам всем понять, что сила в свободе.
Самая воодушевляющая лирика: «Боже мой, у нее есть сила / О, посмотри на нее, у нее есть сила / Так себе, так что не трахайся с моей свободой»
«Формирование» — Бейонсе
Как говорит Королева Би, мы должны много работать, чтобы получить то, что принадлежит нам.
Самая вдохновляющая лирика: «Я иду изо всех сил, я иду изо всех сил / Получите то, что принадлежит мне, возьмите то, что принадлежит мне / Я звезда, я звезда / Потому что я убиваю, убиваю»
«Рев» — Кэти Перри
Эта песня представляет собой современную версию лирики 1970-х годов «Я женщина, услышь мой рев».
Самая воодушевляющая лирика: «Теперь я парю, как бабочка / Жаля, как пчела, я заработал свои нашивки / Я прошел путь от нуля до своего собственного героя»
«Я Дат Чик» — Келли Роуленд
Нет ничего плохого в том, чтобы выставлять напоказ немного любви к себе.
Самая воодушевляющая лирика: «И я не дерзкая, я просто люблю себя / Потому что он не может купить кольцо, я могу купить себе / Выхожу на шоу, чтобы вы могли меня проверить / Это цыпочка знает, что она милая, так о чем ты говоришь
«Чертовски хорош» — Лиззо
Что бы этот список был без президента позитива? Это закон, и я его применяю.
Самая воодушевляющая лирика: «Давай, давай, вытри глаза / Ты знаешь, что ты звезда, ты можешь коснуться неба / Я знаю, что это сложно, но ты должен попытаться»
«Уровень вверх» — Сиара
PSA: Не позволяйте ошибкам сдерживать вас, потому что все может стать уроком того, как двигаться вперед.
Самая вдохновляющая лирика: «Те старые ошибки ушли, я больше не буду их делать / Это старые новости, есть новые новости, я делал это раньше / Я ничего не превратил во что-то, мое возвращение через сто» / Меньше слов, больше действий, ты просто увижу, как идет CiCi / Я просто продолжаю подниматься, никаких потерь, просто модернизирую / Мои уроки, сделанные благословения Я превратил это в деньги / Слава Богу, я никогда не соглашался, что эта точка зрения намного лучше / Я расслабляюсь, я выигрываю , как на другом уровне»
«Девушка не может быть собой» — Алисия Киз
Ты прекрасен такой, какой ты есть.
Самая воодушевляющая лирика: «Кто сказал, что я должна скрывать, из чего я сделана? / Может быть, весь этот Maybelline прикрывает мою самооценку / Чья работа заключается в том, чтобы выпрямлять мои изгибы? / Я так устал от этого образа. , вот мое слово»
«Hard» — Рианна при участии Jeezy
Не позволяйте никому сбивать вас с толку, потому что негатив не заслуживает вашего внимания.
Самая воодушевляющая лирика: «Они могут говорить что угодно, я сделаю все, что угодно / Никакая боль не вечна, да, ты знаешь это / Сильнее льва, не нужно пытаться / Я живу там, где небо заканчивается, да, вы это знаете»
«BO$$» — Пятая гармония
Потому что к вашим целям стоит стремиться.
Самая воодушевляющая лирика: «C-o-n-f-i-d-e-n-t / Это я, я уверен / Не хочу комплиментов / Используй здравый смысл, я нахожусь на Мишель Обаме которые управляют этим домом / Я не жажду никакой любви» – «BO$$»
«***Flawless» — Бейонсе при участии Чимаманда Нгози Адичи
Помимо того, что в этой песне буквально сказано женщинам, что они безупречны, в этой песне содержится часть выступления Чимаманды Нгози Адичи на TED Talk под названием «Мы все должны быть феминистками».
Самая воодушевляющая лирика: «Я проснулась вот так / Мы безупречны, дамы говорят им / Скажите, что я сегодня так хорошо выгляжу»
«Самое большое количество девушек» — Хейли Стайнфелд.
Не забывайте, что хорошо выглядеть — значит чувствовать себя хорошо внутри.
Самая воодушевляющая лирика: «Знаешь, иногда тебе так хорошо в собственной шкуре / Но это нормально, если ты хочешь изменить тело, в котором пришла / Потому что ты выглядишь лучше всего, когда чувствуешь себя проклятой королевой / Мы все просто играют в какую-то игру, пытаясь выиграть в жизни»
«Плохая репутация» — Джоан Джетт и БлэкхартсВозьмите страницу у Джоан и просто сделайте это.
Самая воодушевляющая лирика: «Девушка может делать то, что хочет, и это то, что я собираюсь делать»
«Девичья сила» — Девочки-гепарды
Эта женская группа напоминает нам, что наши друзья всегда будут рядом, чтобы поддержать нас.
Самая воодушевляющая лирика: «Я совершал ошибки и раньше, но / Я знаю, что я не идеален / Все в порядке, потому что кто бы мог быть / Пока я делал все возможное / Никто не будет иметь значения говорит / Потому что в глубине души у меня есть сила, чтобы все это произошло, да»
«Непобедимый» — Келли Кларксон
Всем, кто чувствует себя застрявшим в канаве, Келли помогает помнить, что преодоление самых сильных бурь в жизни делает нас только сильнее.
Самая вдохновляющая лирика: «Теперь я непобедима / Нет, я больше не испуганная маленькая девочка / Да, я непобедима / Зачем я бежала / Я пряталась от мира / Я так боялась , я чувствовал себя таким неуверенным / Теперь я непобедим еще один идеальный шторм»
«КОРОЛЕВА.» — Жанель Монэ при участии Эрики Баду
Рэп в конце этой песни — это все! Это боевой клич и мантра в одном лице.
Самая вдохновляющая лирика: «Та, кто пишет фильм, владеет сценарием и сиквелом»
«CRZY» — Келани
Это идеальное напоминание о том, что нужно победить людей, которые пытаются вас сломить.
Самая вдохновляющая лирика: «Все, что я делаю, я делаю со страстью / Если мне нужно быть стервой, я буду плохой»
«Не твоя мама» — Джей Ло
Не забывайте отпускать то, что вам не служит.
Самая воодушевляющая лирика: «Когда тебе стало слишком комфортно? / Потому что я слишком хорош для этого, я слишком хорош для этого»
«Боевая песня» — Рэйчел Платтен
Энергетическая баллада — это настоящее волшебство!
Самая воодушевляющая лирика: «И мне все равно, верит ли кто-то еще / Потому что во мне еще много борьбы»
«Bodak Yellow» — Карди Би
Карди рассказала, что написала эту песню в то время, когда чувствовала себя хорошо, и вы можете это точно сказать.
Самая воодушевляющая лирика: «Они видят картинки, говорят цели / Сука, я тот, кем они пытаются быть»
«U + Ur Hand» — Пинк
P!nk всегда рядом со всеми, кому нужно выпустить немного накопившейся ярости.
Самая вдохновляющая лирика: «Я здесь не для твоего развлечения / Ты действительно не хочешь связываться со мной сегодня вечером»
«Я тоже» — Меган Трейнор
Представьте, что вы просыпаетесь каждый день и чувствуете себя хорошо. Голы, честное слово.
Самая воодушевляющая лирика: «И я не могу не любить себя / И мне никто другой не нужен / На твоем месте я бы тоже хотел быть собой»
«Pretty Girl Rock» — Кери Хилсон
Пойте эту песню про себя по крайней мере два раза в день для достижения наилучших результатов.
Самая воодушевляющая лирика: «Я могу говорить об этом, потому что я знаю, что я красивая / И если вы тоже это знаете, тогда дамы поют это со мной / Все смотрят на меня, когда я вхожу / Нет сомнений, что этой девушке десять / Не ненавидь меня, потому что я красивая»
«Whip My Hair» — Уиллоу Смит
Этот гимн девчачьей мощи сочетается с бопом.
Самая воодушевляющая лирика: «Не позволяйте ненавистникам сбить меня с толку / Подняв голову, я знаю, что со мной все будет в порядке»
«Красавица» — Кристина Агилера
Голос XTina — идеальное лекарство для тех, кто борется с неуверенностью в себе и неуверенностью в себе.
Самая воодушевляющая лирика: «Я прекрасна / Неважно, что они говорят / Слова не могут меня сломить / Я прекрасна / Во всех отношениях / Да, слова не могут сломить меня / О нет / Итак, дон ты меня сегодня не подведешь»
«Не твое дело» — Salt-N-Pepa
Ищете совет, как остановить ненавистников? Добавьте немного Salt-N-Pepa, чтобы приготовить нужное количество дерзости.
Самая воодушевляющая лирика: «Что случилось с твоей жизнью? / Почему ты должен возиться с моей? / Не парься о том, что я делаю / Потому что со мной все будет в порядке»
«Некрасивая» — ТСХ
Иногда самый суровый критик тот, кто в зеркале.
Самая вдохновляющая лирика: «Но если ты не можешь заглянуть внутрь себя / Узнай, для кого я / Быть в положении, которое заставляет меня чувствовать себя таким / Чертовски некрасивым»
«ДЕВУШКА» — Марен Моррис
Все взлеты и падения нормальны, но девушки могут столкнуться с чем угодно.
Самая воодушевляющая лирика: «Малышка, не опускай голову / Не теряй ореол / Все будет хорошо»
«Nunya» — Келани при участии Дома Кеннеди
Твоему бывшему требуется некоторое время, чтобы понять, чего ему не хватает, но когда он это сделает, он поймет, что упустил самое лучшее, что у него когда-либо было.
Самая вдохновляющая лирика: «Вы устроили шоу / Потому что вы не хотите, чтобы мир узнал / Что вы потеряли девушку, которая добилась этого сама / Было бы хорошо, если бы вы отпустили это »
«Уверенно» — Деми Ловато
Не позволяйте никому подорвать вашу уверенность.
Самая вдохновляющая лирика: «Итак, вы говорите, что я сложный / Что я, должно быть, сошел с ума / Но вы меня недооценили, оценили, оценили / Что плохого в том, чтобы быть, что плохого в том, чтобы быть, что плохого в том, чтобы быть уверенная в себе?»
«Hey Girl» — Леди Гага и Флоренс Уэлш
Эй, девочки, мы всегда должны прикрывать друг друга!
Самая вдохновляющая лирика: «Эй, девочка, эй, девочка / Нам будет легче, если мы поднимем друг друга / Эй, девочка, эй, девочка / Нам не нужно продолжать одно в другом / Эй, девочка, Эй, девочка / Эй, девочка, привет, девочка / Если ты заблудишься / Просто знай, что я тебя понял»
« Управляй миром (девочки) » — Бейонсе
На случай, если вам понадобится напоминание.
Самая вдохновляющая лирика: « Кто правит миром? / Девушки»
«Это моя девушка» — Пятая гармония
Если вам когда-нибудь понадобится почувствовать, что вы можете справиться со всем, эта песня для вас.
Самая воодушевляющая лирика: « Ты уже падал раньше / Тебе раньше причиняли боль / Ты вставал раньше / Ты будешь готов идти, хорошо идти»
«Делай, что хочешь» — Леди Гага и Кристина Агилера
Даже когда люди пытаются вас уговорить, их слова не смогут причинить вам боль с помощью этой песни.
Самая вдохновляющая лирика: » Пиши, что хочешь, говори обо мне, что хочешь / Если тебе интересно, знай, что мне не жаль
«Бог есть женщина» — Ариана Гранде
Ариана Гранде раз и навсегда доказала, что бог — женщина, и это именно то, что нам нужно было услышать.
Самая вдохновляющая лирика: » И я могу быть всем, чем ты запретил мне быть / Когда ты пытаешься прийти за мной, я продолжаю процветать / И он видит вселенную, когда я в компании / Это все во мне»
«Человек! Я чувствую себя женщиной» — Шанайя Твен
Шанайя Твейн преодолевала гендерный барьер еще в 2003 году и с тех пор не останавливалась.
Самая вдохновляющая лирика: «Я хочу быть свободным, да, чтобы чувствовать то, что я чувствую / Мужчина! Я чувствую себя женщиной! »
«Подражательница» — Spice Girls
Ваша команда забивает голы, и вы это знаете.
Самая воодушевляющая лирика: «Если ты хочешь быть моим любовником, ты должен быть с моими друзьями / Пусть это будет длиться вечно, дружба никогда не закончится / Если ты хочешь быть моим любовником, ты должен дать / Брать слишком легко, но это так»
«Женщина» Кеши
Здорово быть женщиной, никогда не забывай об этом.
Самая воодушевляющая лирика: «Я чертова женщина, детка, хорошо / Мне не нужен мужчина, который держит меня слишком крепко / Я чертовски женщина, детка, это правильно / Я просто развлекаюсь сегодня с моими дамами».
«Салют» — Маленький микс
Каждой банде девушек нужны одинаковые куртки и такой гимн.
Самая вдохновляющая лирика: «Дамы со всего мира, послушайте, мы ищем новобранцев / Если вы со мной, позвольте мне увидеть ваши руки, встать и отдать честь / Получите свои убийственные каблуки, кроссовки, туфли или зашнуруйте свои ботинки / Представляя все женщины, салют»
«Дива» — Бейонсе
Большинство женщин в какой-то момент жизни назовут дивой, но если Бейонсе нас чему-то и научила, так это тому, что это не так уж и плохо.
Самая воодушевляющая лирика: « Дива — женская версия мошенницы».
«Люби себя» — Хейли Стейнфельд
Если вам нужно напоминание: вам больше никто не нужен.
Самая вдохновляющая лирика: «Я люблю себя / Не могу с собой поделать, нет, мне никто другой не нужен / В любое время дня и ночи»
« Shake It Off » — Тейлор Свифт
Иногда нужно просто избавиться от всех ненавистников.
Самая вдохновляющая лирика: » Потому что игроки будут играть, играть, играть, играть, играть / А ненавистники будут ненавидеть, ненавидеть, ненавидеть, ненавидеть, ненавидеть / Детка, я просто буду трястись, трястись, трястись, тряси, тряси / стряхиваю, стряхиваю»
«Шрамы на твоей красавице» — Алессия Кара
Каждый красив по-своему.
Самая воодушевляющая лирика: » Но есть надежда, которая ждет тебя в темноте / Ты должен знать, что ты прекрасен такой, какая ты есть / И тебе не нужно ничего менять, мир может измениться сам. сердце / Никаких шрамов твоей красоте, мы звезды и мы прекрасны»
«Сильнее» — Келли Кларксон
Иногда нужно просто встать.
Самая вдохновляющая лирика: «То, что тебя не убивает, делает тебя сильнее / Стань немного выше / Это не значит, что я одинок, когда я один / То, что не убивает тебя, делает тебя бойцом / Даже шаги зажигалка / Это не значит, что мне конец, потому что тебя нет»
«Фейерверк» — Кэти Перри
Вспышка новостей: Ты крутой.
Самая воодушевляющая лирика: «Вы не должны чувствовать себя пустой тратой пространства / Вы оригинальны, вас невозможно заменить / Если бы вы только знали, что готовит будущее / После урагана приходит радуга»
«Сильнее» — Бритни Спирс
Некоторые люди могут подумать, что они нужны вам в жизни, но это не так.
Самая вдохновляющая лирика: » Я больше не твоя собственность с сегодняшнего дня, детка / Ты можешь подумать, что я не справлюсь одна / Но теперь я / Сильнее, чем вчера / Теперь это не что иное, как моя путь»
«Максимально используя ночь» — Карли Рэй Джепсен
Все, что вам нужно, это ваши лучшие друзья, когда вам плохо.
Самая вдохновляющая лирика: «Я знаю, что у тебя было тяжелое время / Я пришел, чтобы захватить тебя (захватить тебя), я буду любить тебя, пока / Я максимально использую ночь»
«IDGAF» — Дуа Липа
Каждый раз, когда Бэ пытается извиниться за ошибку, включи эту песню.
Самая вдохновляющая лирика: » Ну, я слишком занят для твоего бизнеса / Иди найди девушку, которая хочет слушать / Если ты думаешь, что я вчера родился / Ты меня неправильно понял»
«Независимые женщины (Часть 1)» — Destiny’s Child
Абсолютный гимн женской силы для каждой женщины.
Самая вдохновляющая лирика: «Вопрос, скажи мне, что ты чувствуешь по этому поводу / Попробуй контролировать меня, мальчик, тебя уволят / Плати за свое удовольствие, о, и я плачу за свои счета / Всегда пятьдесят на пятьдесят в отношениях»
«Следуй за своей стрелой» — Кейси Масгрейвс
Никто не знает вас лучше, чем вы сами. Доверься девушке!
Самая вдохновляющая лирика: «Просто следуй своей стрелке/куда бы она ни указывала»
«Просто девушка» — Без сомнения
Гвен Стефани точно знает, что такое женская сила.
Самая воодушевляющая лирика: О, я всего лишь девушка, вся хорошенькая и миниатюрная/
Так что не давайте мне никаких прав/О, у меня было до этого
«ПИНК» — Жанель Монэ
Эта песня вызывает у больших девушек вибрацию силы, воспевающую красоту всех розовых частей тела.
Самая воодушевляющая лирика: Потеряться в темноте — моя любимая часть/Давайте посчитаем, как мы можем сделать так, чтобы это длилось вечно
«Чувствую себя» — Ники Минаджи
Ники здесь, чтобы напомнить нам, что нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать себя!
Самая вдохновляющая лирика: « Я чувствую себя, я чувствую себя»
«Уважение» — Арета Франклин
Арета сказала лучше всех, все дело в уважении.
Самая вдохновляющая лирика: R-E-S-P-E-C-T/Узнай, что это значит для меня
Тамара Фуэнтес
Младший редактор отдела развлечений
Тамара Фуэнтес в настоящее время является помощником редактора отдела развлечений в Cosmopolitan, где она освещает телевидение, фильмы, книги, знаменитостей и многое другое.