Диета для избавления от целлюлита: правильное питание при целлюлите на ногах и попе – правила питания, от каких продуктов появляется целлюлит — Вместе

Содержание

основные принципы и примерное меню на 7 дней

Приветствую вас, дорогие красотки. Если вы помните, то я активно борюсь с лишним весом. И могу похвастаться своим результатом. Собрала я волю в кулак, зашила рот и перешла на правильное питание. За один месяц я смогла сбросить 12 кг. В принципе, фигура меня теперь устраивает. Если бы не целлюлит. Он есть на ногах, и попе, и ягодицах.

Вес сбросила, а короткое обтягивающее платье одеть не могу. Нужна срочно диета от целлюлита. Не могу больше смотреть на эту рыхлую кожу.

Что такое целлюлит

Целлюлит – это воспаление жировой клетчатки, которому подвержено более 80 % женщин. Причем с этой проблемой сталкиваются не только толстушки, но и стройные девушки.

Появление апельсиновой корки свидетельствует о нарушении микроциркуляции крови в организме, которое может привести к серьезным заболеваниям.

Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо в первую очередь устранить причины его появления. К ним относят:

неправильное питание;
малоподвижный образ жизни, наличие вредных привычек;

воздействие на организм гормонов стресса.

Если в клетки нашего организма недостаточно поступает кислорода и питательных веществ, то они начинают бороться с “голодом” – накапливают жир, токсины и вредные вещества. Последние выводятся очень плохо, так как замедлено кровообращение. Вот мы и имеем результат – некрасивую рыхлую кожу. Более подробно о причинах возникновения целлюлита мы рассказывали в этой статье. Но ситуацию можно исправить.

Диета против целлюлита: основные аспекты

Чтобы избавиться от апельсиновой корки, нужно приготовиться к тяжелой и упорной работе. Сразу хочу дать совет – не надейтесь только на антицеллюлитные кремы, лосьоны.

Душ Шарко, медовый массаж, спорт и правильное питание – вот план действий для избавления от целлюлита.

Итак, рассмотрим более подробно, каким должен быть рацион для устранения апельсиновой корки.

В первую очередь, необходимо отказаться от следующих продуктов:

соли,
жирных блюд,

выпечки,
сахара,
полуфабрикатов,
растворимого кофе,
алкоголя и никотина.

Ваши завтраки, обеды и ужины должны состоять из фруктов, овощей, морепродуктов, круп и кисломолочных продуктов. Начинаем кушать правильную и здоровую пищу. Мы не только улучшим состояние нашей кожи, но и организма в целом.

Диета при целлюлите на бедрах и ягодицах на 7 дней

Склонность к полноте вынуждает меня регулярно сидеть на диетах. Приходится готовить отдельно для себя и отдельно детям с мужем. На приготовление пищи уходит много времени, которого и так нет. Поэтому очень удобно, когда рацион питания четко составлен, и не нужно каждый день придумывать новые блюда. Предлагаю вам меню против целлюлита на неделю. В перечень постаралась включить простые рецепты, которые пойдут на пользу не только вам, но и другим членам вашей семьи.

Итак, вот меню на семь дней.

Понедельник

Завтрак:

овсянка на воде,
стакан апельсинового сока.

Обед:

суп с фрикадельками,
тушеные овощи с говяжьим фаршем,
цикорий.

Полдник:

Ужин

запеченная нежирная рыба, например, хек;
тушеная стручковая фасоль;
стакан отвара из шиповника.

На ночь можно выпить стакан нежирного кефира.

Вторник

Завтрак:

ржаной хлеб с брынзой,
вареное яйцо,
стакан ананасового сока.

Обед:

отварная говядина;
салат из свежих овощей, заправленный оливой.

Полдник:

салат из свежей моркови и яблока.

Ужин:

паровые тефтели;
запеченные кабачки;
настой из ромашки;
йогурт – перед сном.

Среда

Завтрак:

мюсли,
чашка кофе без кофеина.

Обед:

запеченная говядина,
картофель в мундире,
свежий огурец,
цикорий.

Полдник:

Ужин:

отварная или тушеная свекла,

грецкий орех,
имбирный напиток,
грейпфрут,
яблоко – перед сном.

Четверг

Завтрак:

нежирный творог,
свежий апельсиновый сок.

Обед:

куриный суп,
свежие или тушеные овощи,
негазированная вода.

Полдник:

Ужин:

отварной говяжий язык,
гречневая каша,
яблоко.

Пятница

Завтрак:

овсянка на воде,
зеленый чай.

Обед:

паровые котлеты,
рис,
чай.

Полдник:

Ужин:

тушеные овощи,
треска,
чай.

Суббота

Завтрак:

ржаные хлебцы,
сыр,
вареное яйцо,
ананасовый сок.

Обед:

котлеты из куриного филе,
гречневая каша,
свежие овощи,
вода.

Полдник:

несколько долек ананаса.

Ужин:

отварная говядина,
свежие овощи,
кефир.

Воскресенье

Завтрак:

мюсли,
цикорий.

Обед:

уха,
ржаные хлебцы,
сыр,
апельсиновый сок.

Полдник:

Ужин:

отварное белое мясо,
гороховое пюре,
чай,
йогурт – перед сном.

Как видите, милые дамы, диета очень простая. Величину порции не указываю. Я думаю, времени взвешивать свои блюда нет ни у кого. Просто не переедайте.

Вставайте из-за стола немного голодной.

Я предпочитаю готовить в мультиварке. Это намного быстрее. Например, в чашу положите гречневую крупу, а сверху установите сито с паровыми котлетами. За 30 минут у вас будет готов вкусный и, самое главное, полезный обед.

Кетодиета против целлюлита

Девушки, признаюсь честно. Хоть я и не мужчина, но на пятую точку Ким Кардашьян спокойно смотреть не могу. Что ни говори, а фигура у этой девушки красивая. Но такой она была не всегда. После беременности Ким набрала 30 лишних кг. Сбросить их ей удалось с помощью кетодиеты. Благодаря ее применению уходит не только лишний вес, но и исчезает целлюлит.

Принципы кетоновой диеты:

75 % рациона состоит из жиров, 20 % – белки; 5 % – углеводы. Именно нехватка последних и заставляет наш организм активно расходовать свои жировые запасы.
Необходимо полностью исключить сахар, любые мучные изделия, картофель, фрукты, алкоголь, колбасные изделия.
К разрешенным продуктам относят: грибы, яйца, орехи, любое мясо, рыбу, необезжиренные молочные продукты, зеленые овощи.
Пить больше воды.

Вроде бы нет ничего сложного. Но это только на первый взгляд. Ни макарошек, ни картофеля, даже хлебцы нельзя.

Эта диета запрещена при заболеваниях кишечника, почек, печени, сахарном диабете. В любом случае прежде чем на нее сесть, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом и пройдите необходимое обследование.

Мне кажется, лучше выбрать гречневую диету. Ее правила разрешают кроме этой крупы нежирные молочные продукты, сырые овощи. Гречки можно есть, сколько угодно. Последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна. Количество калорий за день – до 1 000. Если не нарушать правила диеты, то можно быстро сбросить вес и забыть о целлюлите. Я думаю, можно попробовать. Гречка вреда точно не принесет.

Отзывы

Вероника, 32 года

Толстушкой я не была никогда, вес – до 65 кг. Но вот целлюлит – это моя головная боль. На попе и бедрах кожа рыхлая, когда сдавливаешь руками, появляется эта жуткая апельсиновая корочка. С мужем планировали долгожданный отпуск на море. Вот я и решила привести себя в порядок.

Почитала в интернете и нашла диету на 10 дней. Нужно было есть только фрукты и овощи в сыром виде. Честно скажу, очень тяжелая диета. Полный упадок сил, нет желания ни жить, ни работать. Но!!! Целлюлита стало намного меньше, кожа гладенькая и ровная. За 10 дней я еще и сбросила 8 кг. В общем, результатом довольна, но добиться его очень сложно.

Людмила, 25 лет

С лишними килограммами упорно борюсь последние два года. Моя доченька досталась мне очень тяжело. Практически всю беременность пила гормоны. В результате превратилась в жирную тетку с целлюлитом, где только можно. На свое отражение в зеркале не могла смотреть, вообще. Реально началась сильная депрессия.

Выбраться из нее мне помог любимый муж. Он приобрел мне абонемент в спортзал и массажный салон. Пока я посещала все процедуры, он нянчил нашу кроху. Мы вместе стали придерживаться правильного питания. В холодильнике были только овощи, молочные продукты, рыба и нежирное мясо.

За 6 месяцев я сбросила 35 кг и полностью избавилась от целлюлита. Я думаю с этой проблемой нужно бороться только комплексно. Одной диетой не поможешь. Нужно не забывать о физических нагрузках и массажах.

Заключение

Итак, девушки, подведем итог. Целлюлит – это проблема, с которой знакомы практически все женщины, независимо от их массы тела. Его появление вызвано с неправильным питанием, малоподвижным образом жизни, вредными привычками.

Чтобы избавить свою кожу от апельсиновой корки, необходимо:

Сесть на диету.
Заняться спортом.
Делать массаж, различные обертывания.

В общем работать над собой. Причем на быстрый результат рассчитывать не стоит. Успехов вам и терпения. До новых встреч. Заранее благодарю вас за отзывы и комментарии.

Антицеллюлитная диета — принципы, эффекты

Около 90% женщин нашей планеты не понаслышке знают о проблеме, связанной с целлюлитом. При этом многие заблуждаются, считая, что апельсиновая корка возникает только у женщин с излишним весом, которые не контролируют своё питание и образ жизни. Подобная проблема встречается и у тех дам, которые занимаются спортом и посещают косметологические услуги. При этом у них могут быть красивые и упругие ягодицы, однако на них может быть присутствовать эта неприятная корка и бугорки. И все из-за того, что существует множество причин возникновения целлюлита.

Ошибочно считается, что целлюлит возникает из-за отсутствия спорта или упражнений. На самом деле он может появиться из-за наследственности, неправильного метаболизма, проблемы с щитовидной железой, из-за плохого образа жизни и так далее. Полноценно избавиться от бугорков будет совершенно не просто. Необходимо запастись терпением и стремлением, здесь в ход должен идти не только спорт и всевозможные массажи. Борьба с целлюлитом должна включать в себя целый комплекс методов, один из самых важных из них – антицеллюлитная диета.

Диета от целлюлита – суть питания

Такая диета не только способна помочь избавиться от целлюлита, но так же в целом улучшить состояние организма:

Во время диеты сокращается количество потребляемых калорий, за счет этого снижается уровень сахара в крови. В результате начинается уменьшение количества неравномерностей жировых тканей.
Особый рацион питания включает в себя нужные жиры, а они пытаются уровнять баланс между мужскими и женскими гормонами.

Данное меню питания богато на продукты, где концентрируется большое количество аминокислот и антиоксидантов, а они помогают повысить выработку коллагена.
Из меню человека убираются жиры животного происхождения, а это позитивно для состояния сосудов и капилляров.

Как вы уже могли отметить, данная диета воздействует на большое количество факторов, которые приводят к образованию целлюлита. Исключением является вялость мышечной ткани, а это говорит о том, что вместе с диетой необходимо так же следить за своей физической нагрузкой. Важно не только знать, что есть чтобы не было целлюлита, но и составить свою программу тренировок, а правильная диета только улучшить результат. Во время нагрузок ваши мышцы будут возвращать себе упругость, а правильная диета способна помочь ей восстановиться.

Таким образом, диета и спорт – единый комплекс, который поможет вам избавиться от неприятных бугорков на ягодицах.

Как соблюдать антицеллюлитную диету

Если вы хотите избавиться от неприятных бугорков и неровностей на ягодицах, жесткие ограничения в еде не потребуются. Диета от целлюлита на ногах и попе предполагает то, что человек должен более тщательно следить за своим рационом, тогда вы заметите, как ваши ягодицы снова приобретают привлекательный вид. Основные правила такие:

Нельзя переедать или питаться редко. За целый день человек должен питаться около 5-6 раз с интервалом в три часа. Но это не значит, что надо объедаться, порции должны быть маленькими и питательными. Поначалу к этому будет сложно привыкнуть, но со временем человек втянется.
Если вы только проснулись, то лучше всего съесть завтрак в первые тридцать минут. Если позавтракаете позже, то в крови понижается уровень сахара, а из-за этого вы будите ощущать вялость и усталость.
Исключите из ужина продукты, которые состоят из углеводов. Это правило диеты для сжигания жиров. От этого кожа станет более упругой и красивой, помимо этого начнут уходить лишние килограммы.
Если вы пьете много кофе, то лучше замените его на зеленый чай или мате. В этих напитках большее количество антиоксидантов, что полезно для вашего организма и кожи. Помимо этого, эти напитки насыщают ваше тело энергией.
В те дни, когда у вас отсутствуют физические тренировки, необходимо уменьшить количество потребления продуктов в составе которых много углеводов. У уменьшить нужно почти на 30%.В этом случае мышцы будут оставаться в тонусе, а кожа упругой.
После тренировки, чтобы прогнать усталость и упадок сил, употребите продукты на белках. Это придаст вам энергию, в качестве бонуса можно добавить немного легких овощей. Главное помнить, что есть можно только час спустя.
Не налегайте на фрукты, максимум три средних плода в день. Особенно это касается тех, где много сахара.
Хлеб входит в перечень того, что нельзя есть чтобы не было целлюлита, так как он провоцирует появление апельсиновой корки.
Готовьте еду только на пару или в фольге. Жарка либо тушение провоцирует образование жировых клеток.

Разрешенные продукты

Диета от целлюлита на ягодицах строится на следующих продуктах:

Вода. Первый и самый важный продукт к употреблению. Чтобы избавиться от целлюлита очень важно потреблять достаточное количество жидкости. При этом человек должен употреблять до 1,5 литра обычной воды, сюда не входят сладкие напитки, кофе, чай и тому подобное. Большим плюсом потребления жидкости – очищение организма от вредных токсинов и веществ, если тело получает малое количество воды, то эти вредные вещества будут отравлять внутренние органы.
В ряд допустимых и рекомендуемых продуктов разрешены: фрукты, овощи, бобовые, цельные злаки, сухофрукты и другие продукты, которые вмещают в себя большое количество клетчатки. Клетчатка так же помогает организму выводит всевозможные вредные вещества, тем самым расщепляет жировые отложения.
Из белковых продуктов допускается потребление нежирных сортов рыбы, постного мяса, яйца и не жирные молочные продукты. Белочные продукты отлично подойдут для потребления после занятий тренировками.
Что касательно получения жиров, то в небольшом количестве допускается употребление растительного жира в виде оливкового и льняного масла. Так же можно допустить и потребление жирной рыбы, орехов и семян.
Весьма рекомендуется потребление отваров из сухофруктов отвары из трав. В рамках антицелюлитной диеты очень полезно готовить соки из свежих фруктов, но потреблять их необходимо в ограниченном количестве. Они насытят организм необходимыми витаминами и минералами. Витамины полезно так же принимать после и до тренировки.

Запрещенные продукты

Диета для избавления от целлюлита подразумевает исключение из рациона следующих продуктов питания:

Строго запрещается потреблять соль, животные жиры и сахар.
Копчёности, соски, колбасы, сардельки, консервы. Продукты, которые вмещают большое количество консервантов, красителей, подсластителей и других химических добавок.
Продукты молочного типа, чья жирность превышает более 1,5%.
Избыточное потребление алкоголя и кофеина, все из-за того, что они задерживают воду из организма, тем самым способствую, что вредные вещества больше копятся под кожей.
По такой же причине, как кофе и алкогольные допускается потребления засоленных овощей и маринадов.
Категорически запрещается употребление маргарина и всевозможных спредов. В них находится большое количество жиров, которые вредны не только для фигуры, но и для здоровья человека. Отсюда и вытекает, что нельзя потреблять хлебобулочные и другие изделия, которые изготавливаются на их основе.

Если вы серьезно принялись за борьбу с целлюлитом и подбираете питание против целлюлита, то изначально вы должны подсчитать свою дневную норму потребления калорий. Примерный результат можно посчитать за счет формулы, которую легко найти в интернете. На старте стоит уменьшить рацион на 500-1000 калорий, это простимулирует организм чтобы он начал активно сжигать жировую прослойку дабы восполнить тело необходимой энергией для нормального функционирования.

Суточный рацион должен состоять на 40% из белковой пищи, 20%. Отводиться на углеводы получаемых из фруктов и овощей,30% – медленные углеводы. Оставшиеся 10% можно отнести к жирам, но только растительного типа и из молочных продуктов. Такое распределение нутриентов позволить буквально за несколько месяцев избавиться от явных признаков апельсиновой корки, так же это простимулирует сбросить лишние килограммы и выровнять поверхность кожи.

В этой заключительной части статьи мы поговорим, какие же результаты стоит ожидать, если вы приступаете к борьбе с целлюлитом.

Что ожидает при борьбе с целлюлитом?

Первые результаты уже можно будет увидеть спустя всего несколько недель. Но чтобы эффект был как можно максимальной, а процесс избавления от целлюлита не стопорился на месте лучше всего включить в свой образ жизни интенсивные занятия спортом. Выполнять тренировки можно от двух до трех раз в неделю, при этом обязательно не забывать упражнения, которые как раз созданы для борьбы с целлюлитом.

А чтобы все ваши достижения не были временными, а закрепились на долгий период времени, требуется питание от целлюлита, которого нужно придерживаться постоянно. Вообще очень хорошо будет, если вы приучите себя питаться так на протяжение всей жизни, но начинать можно и с малого. А для того, чтобы весь этот процесс не вызывал у вас сильного стресса можно баловать себя некоторыми сладостями раз в неделю, но не стоит сильно расслабляться. Помимо этого, если вы так же будете заниматься физической нагрузкой, то вы сможете не только эффективно бороться с целлюлитом, но и с лишнем весом.

Очень важно понять, что это не только временные меры, это старт к началу нового образа жизни. При этом необходимо продержаться хотя бы две недели, далее ваш организм уже настроиться, и диета не будет касаться столь тяжелой для вас.

Но, если у вас полно решительности и вы готовы к переменам, то все же стоит немного притормозить и обязательно сходить к своему лечащему врачу. Любые перемены – это стресс для организма, особенно если это касается перемен в питании и образе жизни. Проконсультируйтесь со своим врачом и пройдите необходимые обследования. Только после всего этого, когда вы убедитесь что ваш организм готов к нагрузкам можете смело приступать к антицеллюлитной диете. Удачи и высоких результатов Вам!

Видео: «Как избавиться от целлюлита диета».

основные принципы, правла, схемы, рецепты

Здравствуйте, мои милые читательницы! Вот и пришло время для нашей новой встречи. Сегодня мы будем, как всегда, говорить о насущном и важном — о диете от целлюлита. А разве такое бывает?

Нам, женщинам, так хочется быть всегда в форме и чувствовать себя чертовски привлекательными, чтобы ловить восхищенные взгляды мужчин, ведь в душе каждая из нас кокетка.

Но если мы выглядим неподобающе, неухоженными и несексуальными, то наши шансы понравиться противоположному полу значительно уменьшаются.

Содержание статьи

Что такое целлюлит

Большой проблемой современных женщин является так называемая «апельсиновая корка», большинству известная как целлюлит, а по-научному липодистрофия.

Целлюлит это структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока.

Эта неэстетичность возникает на коже бедер, ягодиц и даже на нижней области живота у многих представительниц слабого пола. В результате портится настроение, рождаются комплексы, ухудшается качество жизни.

Вопрос, который волнует всех страдающих :

Можно ли избавиться от целлюлита с помощью диеты?

Согласно всевозможным исследованиям, ни одно из актуальных лечений и только кажущихся заманчивыми манипуляций телом не оправдывает себя в изгнании целлюлита, если используется не в комплексе мер.

Я уже рассказывала вам о весьма эффективных методах — белковой и гречневая диеты от целлюлита и для похудения. Об остальных, не менее хорошо зарекомендовавших себя диетических способах искоренения целлюлита мы побеседуем прямо сейчас.

Милые мои подруги, напомню, что я оперирую исключительно фактами, когда пытаюсь вас в чём-то убедить, я не могу позволить себе рисковать вашим здоровьем, и соответственно, счастьем.

Моим призванием с недавних пор стала забота о женской красоте и здоровье. Я всячески стремлюсь помочь вам, голубушки мои, поэтому рассказываю в своем блоге обо всём, что может вас заинтересовать.

Давайте же приступим к обсуждению эффективных способов борьбы с целлюлитными отложениями — специально разработанных диет.

Принципы диеты от целлюлита

Суть таких мер состоит во введении в рацион фруктов, овощей, круп и исключении из него продуктов, задерживающих выход воды из организма. Также во время особого режима питания обязателен приём большого количества жидкости, не менее 2 л в день.

Благодаря всему этому мы воспрепятствуем формированию новых мерзких жировых бугорков под кожей в определённых зонах и добьемся гладкости кожи, восстановления и нормализации работы кишечника.

Одна моя родственница рассказывала:

Людмила С., 31 год, г.Ижевск.

Как обидно мне было однажды, когда я вышла на улицу в мини-юбке, а мне вслед раздался громкий и беспощадный смех! Молодые парни «ржали» и показывали на мои «помятые» целлюлитом ноги. После этого я замкнулась в себе, стала одевать скрывающие все тело наряды и даже не ходила в бассейн, не говоря уже о поездках на море. Я постоянно пребывала в глубокой депрессии.

Чтобы вывести её из этого губительного состояния души, я рассказала ей как и с помощью каких диет можно убрать целлюлит. После этого она распрощалась с целлюлитом. Сейчас я расскажу об этом и вам.

Правила составления меню для диеты от целлюлита

При составлении ежедневного меню я советую обязательно учитывать основные правила диеты против целлюлита:

Ни в коем случае нельзя голодать.
Следует придерживаться сбалансированного питания.
В рационе должны присутствовать в достаточной мере необходимые витамины и микроэлементы.

Питаться надо не только рационально, но и разнообразно.

Выиграть в битве с целлюлитом сможет каждая девушка, если усвоит всё то, что написано на этой страничке. Следуйте моим рекомендациям, как с помощью диеты избавиться от целлюлита, и у вас все получится.

Давайте-ка начнем с того, что разберемся, какие продукты следует включить в наше особое меню:

Овощи и фрукты

Употребление овощей и фруктов в первую очередь необходимо для получения клетчатки. Что такое клетчатка?

Клетчатка это грубые растительные волокна — важный элемент питания, необходимый для борьбы с целлюлитом.

Её довольно много в таких фруктах, как грейпфруты, яблоки, киви, груши, ананасы, мандарины и апельсины, но нет в манго и винограде.

Помимо клетчатки требуется еще и калий, выводящий воду из организма. Он входит в состав сухофруктов и бананов.

Также рекомендую делать овощные салаты, заправленные растительным маслом, потому что они приносят в организм сбалансированный набор витаминов и микроэлементов.

Овощи помогают очистить организм от токсинов и шлаков, поэтому их употребление — важный фактор в победе над «апельсиновой» коркой.

Молочная продукция

Творог, йогурт, ряженка и кефир содержат молочнокислые бактерии. Эти бактерии устраняют дисбактериоз, содействуют лучшему усвоению пищи, препятствуют процессам гниения в кишечнике, что благоприятно сказывается на общем самочувствии.

При этом снижается риск интоксикации организма продуктами распада и как результат — улучшается качество кожи.

Помимо этого, молочные продукты дают насыщение несмотря на то, что они низкокалорийные. Совмещение их с фруктами и овощами приведёт к гораздо лучшему всасыванию витаминов.

«Противоцеллюлитная» пища

Ниже я приведу список из нескольких разных продуктов, помогающих справиться с целлюлитом.

Морепродукты содержат антиоксиданты и необходимые микроэлементы.
Яйца, растительное масло богаты витамином Е, делающим кожу эластичной.
Сухое красное вино улучшает кровообращение, освобождает организм от шлаков. Однако не больше стакана в день!
Бобовые, цельные крупы способствуют выводу шлаков, желчеотделению и восстановлению водно-солевого баланса.
Просо и коричневый рис очищают лимфу.
Свежевыжатые соки из овощей и фруктов – это витаминный рай, кладезь полезностей. Они способствуют сжиганию жиров.
Овсяная и гречневая каша на воде с добавлением орехов, мёда, сухофруктов – невероятная услуга организму.
Продукт с «отрицательными» калориями – стеблевой сельдерей. Чистая клетчатка. На переваривание сельдерея организм тратит больше калорий, чем содержится в нем самом.
Сок алое изгоняет токсины.

Картофель — это запрещенный продукт во всех похудательных диетах. Однако, запечённый картофель – непримиримый враг целлюлита, только его надо есть с кожурой.

Принципы «противоцеллюлитного» питания

Залог успеха – соблюдение главных радикальных принципов питания:

Есть чаще (5 — 6 раз в день), но небольшими порциями.
НЕ есть за три часа до сна.
Исключить жирное мясо и сало полностью.
Использовать в качестве заправки для салата не более 1 ч.ложки растительного масла и никакого майонеза.
Никакой жаренной на масле пищи! Все только отварное, на пару, печеное в духовке или на открытом огне.

Одним из примеров диеты от целлюлита служит диета доктора Дюкана. Доктор плохого не предложит!

Что чаще всего провоцирует развитие целлюлита

Курение и алкоголь. Приводят к старению и одряхлению кожи, уничтожают витамин С.
Солёности. Задерживают воду в организме и создают благоприятную среду для образования апельсиновой корки.
Сладости. В кондитерских изделиях содержится много калорий, поэтому чрезмерное их поедание ведёт к ожирению и целлюлиту.
Растворимый кофе. А вот натуральный молотый кофе полезен, только им нельзя злоупотреблять. Одной чашки в день по утрам будет предостаточно.
Черный чай. Вроде бы безобидный напиток приводит к застою жидкости в тканях. Переходите на зелёный чай или цикорий, и будет вам от этого толк.
Другое. Консервы, промышленные колбасы, майонезы, кетчупы, газированные напитки.

Дорогие мои, теперь познав принципы антицеллюлитной терапии, вы сами в состоянии назначить себе рацион согласно своим предпочтениям.

Если что не понятно, то спросите у меня – я с удовольствием отвечу на все ваши вопросы.

Имейте в виду, что резкие изменения в рационе, наравне с перееданием или голоданием, способны нанести коже колоссальный вред.

Примеры диет против целлюлита

«Умная» диета на 1 неделю:

Понедельник: стручковая фасоль, 1 отварное яйцо, морковь, рыба.
Вторник:1 апельсин, 1 киви, капуста, мюсли.
Среда: орехи, морепродукты, болгарский перец, три чернослива.
Четверг: печень, 1 отварное яйцо, стручковая фасоль, морковь.
Пятница: рыба, пол-авокадо, мюсли, 1 киви, 1 апельсин.
Суббота: орехи, капуста, 1 отварное яйцо, 1 яблоко.
Воскресенье: морковь, зелёные овощи, мюсли, капуста.

Каждый день в обязательном порядке употреблять:

1 ст. ложку пророщенной пшеницы;
1 ч. ложку сливочного масла;
1 ч. ложку оливкового масла;
свежие или замороженные красные ягоды;
стакан грейпфрутового сока.

Длительная диета от целлюлита сроком в 30 дней:

1-й завтрак: стакан свежевыжатого сока, овсяная каша, приготовленная на воде.
2-й завтрак: стакан морковного или апельсинового сока.
Обед: заправленный оливковым маслом овощной салат, рыбный или овощной суп.
Ужин: фрукты, обезжиренный творог, зелёный чай, отварное мясо птицы (грудка без кожи) до 100 грамм.

Молочная диета на срок от 3 до 7 дней:

1-й завтрак: небольшой кусочек сыра твёрдых сортов, 1 отварное яйцо, кофе без сахара.
2-й завтрак: сыр, стакан кефира.
Обед: маленький кусок мяса, отваренный без добавления соли, свежие овощи.
Полдник: фрукты.
Ужин: стакан молока или кефира.

Каждая диета имеет свои плюсы и минусы. Прежде чем вы приступите к любой из них, посоветуйтесь с врачом, оцените свои вкусы и силы.

Диета от Дарьи Лисичкиной

Полный комплекс антицеллюлитных мер

Помимо обозначенных мной диет для окончательной победы над своим целлюлитом обязательно следует прибегать к:

Прессо- мезо- и лазерной терапии.
Физическим упражнениям.
Массажу (например, при помощи специальных массажеров).
Ультразвуку.
Косметическим процедурам.

В этом случае диета не только одержит верх над целлюлитом, но и сделает организм здоровее.

От правильного питания воспрянет кожа, исчезнут угри и прыщи. Будут лучше расти ногти и волосы. Болезни практически перестанут беспокоить.

Грамотно сбалансированный рацион, грамотно подобранные физические упражнения и косметические процедуры отнюдь не панацея, а способ сохранить здоровье на долгие годы.

Частые вопросы о диете от целлюлита

По традиции отвечу на некоторые вопросы моих читательниц:

Поможет ли диета от целлюлита? Стоит ли полагаться на такой метод борьбы с дефектом кожи?

Диета поможет, но только на время. Если после диеты вы вернетесь к прежнему образу жизни, то вернется и ваш целлюлит.

Девочки, на этом тему нашей беседы пора закрывать. Снабдив вас всей нужной для размышления пищей, я теперь буду ждать ваших откликов и радостных новостей об избавлении от целлюлита.

Не забывайте об остальных женщинах, которые, возможно, не знают как уменьшить целлюлит при помощи диеты и ждут полезной информации – поделитесь этой статьей с ними в социальных сетях, пусть и они тоже совершенствуют своё тело!

А теперь желаю вам всех благ и крепчайшего здоровья, оставайтесь в гармонии с собой и наслаждайтесь жизнью, ведь она так прекрасна!

Скоро увидимся вновь! Я уже без вас скучаю!

Обнимаю, ваша Анна )

Антицеллюлитная диета от целлюлита на ногах и попе, диета для борьбы, избавления от с целлюлита, меню

Как выглядит целлюлит, к сожалению, знает практически каждая женщина. Эта проблема посещает представительниц прекрасного пола в том или оном возрасте почти всегда. А вот что такое целлюлит, знают совсем немногие. Давайте восполним пробел в знаниях.

Целлюлит – это особенности организации жировой и соединительной ткани по женскому типу. Ученые продолжают спорить о причинах и механизмах возникновения такого неприятного явления, но пока пришли лишь к заключению, что целлюлит является одним из свидетелей гормональной зрелости женщины.

Антицеллюлитная диета призвана с помощью определенных продуктов заставить ненавистную «апельсиновую корку» исчезнуть с проблемных мест, которыми в первую очередь становятся бедра, ноги и ягодицы.

Диета против целлюлита. Как добиться результатов?

Диета от целлюлита на ногах и попе будет бессмысленной тратой времени, если вы не будете соблюдать простые правила.

Движение поможет «организовать жировые отложения» на ногах, бедрах и попе, в стройные ряды подтянутых мышц. Плавание, катание на велосипеде, бег трусцой или простая ходьба обеспечат результат.
Достаточное количество качественной жидкости поможет избежать обезвоживания. Но не забывайте о том, что влагу способны удержать ткани, снабженные здоровым жиром, который содержит ненасыщенные жирные кислоты.
Не употребляйте много соленой, жареной и острой пищи, а также сладкого и мучного. В тканях будет задерживаться «нездоровая» жидкость, вызывать отеки, и препятствовать нормальному лимфотоку.
Нужно нормализовать количество жировых отложений в теле. Диета для борьбы с целлюлитом предусматривает сокращение суточной нормы калорий до 1400 ккал., но только после консультации с врачом!!! Тело в таком режиме начнет сжигать лишние жировые запасы.
Нормализация уровня гормонов в крови (эстрогена и кортизола) помогают равномерно и качественно сжигать жиры, что приводит к исчезновению отложений в проблемных местах.

А знаете ли вы, что желание или потребность «заедать проблемы», особенно сладким – это сигнал к тому, что в вашем организме происходит гормональный сбой!

Антицеллюлитная диетатерапия – это целая наука, которая требует непременной консультации со специалистом, особенно при ярко выраженной проблеме.

Продукты-помощники

Какой должна быть аницеллюлитная диета? Ее подбирают индивидуально для каждого человека. Но одно лишь можно сказать точно – есть продукты, которые полезны не только во время диеты для избавления от целлюлита, но и для улучшения качества жизни вообще.

Лучшая диета от целлюлита на бедрах – белковая. Дело в том, что белок прекрасно разрушает жир, действуя на клеточном уровне. Ваш организм очень скоро отреагирует на такой способ питания, и кожа станет заметно ровнее и более упругой.

Меню диеты от целлюлита должно основываться на здоровом питании и употреблении полезных продуктов. И их есть по крайней мере 10, действие которых доказано наукой и практикой.

Бананы. Эти фрукты богаты калием и натрием, которые способствуют насыщению тканей жидкостью, но и одновременно не задерживают ее излишки.
Чистая качественная вода. Она не только насыщает клетки влагой, но и помогает избавиться от «мусора», выводя его наружу. Кроме того, употребление ледяной воды требует дополнительной энергии от организма на ее «подогрев». Но не злоупотребляйте этой особенностью, особенно в зимнее время.
Подсолнечные семечки. Не смотря на то, что они очень таки калорийны, их используют в качестве добавок к салатам и легких перекусов. Витамины В6, Е, цинк и селен важны для усвоения белка, а также отвечают за здоровье соединительной ткани, которая первой страдает при целлюлите.
Пряности: имбирь и кайенский перец. Жгучие вещества, которые содержаться в этих пряностях, помогают приглушить чувство голода и способствуют более быстрому насыщению организма.
Пажитник – специя, обладающая медово-ванильным ароматом. Она помогает сохранить чувство насыщенности за счет разбухания в желудке. Также этот продукт приводит в норму уровень глюкозы в крови.
Зелень. Особенно полезны в диете при целлюлите розмарин и кресс-салат. Они богаты витаминами и содержат очень мало калорий. Кроме того, ароматны и вкусны в салатах.
Капуста. Эта «королева огорода» богата клетчаткой, которая способствует выведению шлаков, токсинов и радикалов из организма.
Злаки. Предпочтение отдавайте ячменю, овсянке и киноа. Блюда из этих продуктов придадут бодрости на всеь день, так как содержат «медленные углеводы», которые гарантируют чувство сытости, при этом не обогащая лишними калориями.
Авокадо богато растительными жирами, а также глютатином, который помогает печени выводить токсины. А олеиновая кислота не только помогает поддерживать чувство сытости, н и превращается в организме в некое гормонообразное вещество, посылающее в мозг сигналы удовольствия от еды.
Яйца – источник легкого животного белка, массы витаминов и микроэлементов. Но на диете против целлюлита в пищу рекомендуют употреблять только белки.

Как видите, из такого набора продуктов можно составить очень вкусное и полезное меню, которое поможет бороться с целлюлитом. Нужно лишь желание и немного времени, тогда все получится.

Правильная диета от целлюлита » Целлюлит

Целлюлит – проблема, с которой могут столкнуться женщины в любом возрасте. Дряблая кожа на ногах и ягодицах, напоминающая апельсиновую корку, не украшает никого. Поэтому бороться с целлюлитом нужно уже на самой ранней его стадии. Запущенный целлюлит убрать гораздо сложнее. Существует множество способов для борьбы с несовершенствами кожи: диета от целлюлита, массаж, обертывания, физкультура.

Давайте разберемся, какие бывают стадии развития целлюлита.

Стадия первая. Соберите пальцами кожу, присмотритесь. Не видите ни бугорков, ни впадин? Значит, все в порядке. Первая стадия целлюлита характеризуется тем, что кожа теряет эластичность, хуже выглядит. Забудьте о копченой и жареной пище. Приветствуется еда, приготовленная на пару. Кушайте тушеные овощи, пейте не менее 1 литра минеральной воды в день. Вычеркните из своего меню выпечку, торты, мороженое. Если вы сладкоежка, то можно позволить себе несколько кусочков темного шоколада в день. Старайтесь свести к минимуму алкоголь, постарайтесь бросить курить.
Стадия вторая. Жировые отложения уже заметны. Требуются срочные меры. Диета обязательна. Раз в неделю посещайте сауну. Несколько раз в неделю делайте массаж.
Стадия третья. Считается, что это уже запущенный целлюлит. Ямки и бугорки очень четко выделяются на дряблой коже. Нужно делать также обертывания, массаж, различные салонные процедуры.
Стадия четвертая. Редкий случай. Кожа ног, ягодиц и бедер вся испещрена глубокими ямками, покрыта пятнами и уплотнениями. На этой стадии самолечение недопустимо. Требуется немедленно обратиться к врачу, потому что в этом случае целлюлит опасен для здоровья. Нарушается кровообращение, поражаются нервные окончания.

Какие продукты вызывают целлюлит

Алкоголь и курение. Способствуют старению кожи. Разрушают витамин С. Исключите из рациона шампанское, пиво, алкогольные коктейли.
Солености. Соль задерживает воду в организме и способствует развитию целлюлита.
Острые продукты. Также благотворно влияют на развитие целлюлитных клеток.
Сладости.
Жирная пища. Способствует отложению жира под кожей.
Растворимый кофе. Если вы – заядлая кофеманка, пейте натуральный молотый кофе. И не злоупотребляйте. Пить кофе чашками вредно для здоровья и для вашей фигуры. Позвольте себе одну чашку кофе в день по утрам.
Черный чай. Этот любимый многими напиток вызывает застой жидкости в тканях. Замените черный чай на зеленый.

Как правильно питаться

Составляя ежедневное меню, учтите несколько правил диеты от целлюлита. Не стоит голодать. Ваш организм должен получать достаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов. Ваше питание должно быть сбалансированным.

Кушайте овощи. Они полезны для здоровья, способствуют очищению организма. Включите в свое меню фасоль, лук, капусту, укроп, цикорий, помидоры, шпинат, баклажаны.

Полезны ягоды и фрукты. Они богаты калием, а потому тоже очищают организм. Летом ешьте как можно больше клубники и малины. Кушайте яблоки, киви, ананасы. Не забывайте о цитрусовых. Ешьте лимон без сахара. Очень полезен для похудения и очищения организма грейпфрут.

Диета от целлюлита не запрещает есть хлеб. Только кушайте хлеб из муки грубого помола. Полезен ржаной хлеб. Включите в свой рацион бобовые: чечевицу, горох, фасоль. Обязательно ешьте рыбу. Только не жареную. Готовьте рыбу на пару или варите ее. Этот продукт улучшает обмен веществ в организме.

Продукты против целлюлита:

Сухое красное вино. Оно выводит шлаки из организма, улучшает кровообращение. Главное, не злоупотребляйте! В день можно пить полстакана вина, не больше.
Сухофрукты, бананы, молоко, овощи. Эти продукты содержат калий, который выводит из организма лишнюю воду.
Съедайте на ночь 1 яблоко или 1 апельсин. Так вы быстрее сможете очистить организм. Фрукты полезно есть на голодный желудок.
Яйца, растительные масла. В них содержится витамин Е, который делает кожу эластичной.
Морепродукты. Они содержат необходимые микроэлементы и антиоксиданты.
Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Это просто кладезь витаминов. Польза организму колоссальная, в том числе и в борьбе с жировыми отложениями.
Овсяная каша. Ее можно есть на завтрак, на обед или даже на ужин. Добавляйте в кашу сухофрукты, мед, орехи.
Сок алоэ. Несколько капель свежего сока алоэ выведет из организма токсины.

Не стоит есть после 18:00. Любая диета основана на том, что на ночь кушать не стоит. Все съеденное вечером отложится на попе и ногах в виде целлюлита.

Апельсиновое меню против апельсиновой корки

Диета длится всего две недели.

Неделя первая.
Каждый день кушайте только 4 апельсина, 2 вареных яйца. Пить можно только минеральную воду без газа. Пейте не менее полутора литров воды в день. Распределите апельсины и яйца на целый день так, чтобы не чувствовать голод.

Неделя вторая.
4 апельсина, 2 вареных яйца, полтора литра минеральной воды, тарелка гречневой или рисовой каши на воде. Кашу следует готовить без сахара и соли.

Примеры диет против целлюлита на ногах

«Умная» диета

Понедельник: рыба, 1 вареное яйцо, стручковая фасоль, морковь.

Вторник: 1 апельсин, 1 киви, мюсли, капуста.

Среда: морепродукты, орехи, сладкий болгарский перец, 3 чернослива.

Четверг: 1 вареное яйцо, печень, морковь, стручковая фасоль.

Пятница: рыба, половинка авокадо, 1 киви, 1 апельсин, мюсли.

Суббота: 1 вареное яйцо, орехи, капуста, 1 яблоко.

Воскресенье: зеленые овощи, морковь, мюсли, капуста.

Каждый день обязательно употребляйте:

1 чайную ложку оливкового масла
стакан виноградного сока (или сока грейпфрута)
красные ягоды (замороженные или свежие)
1 столовую ложку пророщенной пшеницы
1 чайную ложку сливочного масла

Долгосрочная диета

На этой диете можно сидеть до 30 дней.

Завтрак: овсяная каша на воде, стакан свежевыжатого сока.

Второй завтрак: стакан апельсинового или морковного сока.

Обед: салат из овощей, заправленный оливковым маслом, суп с рыбой.

Ужин: обезжиренный творог, фрукты, немного куриного мяса, зеленый чай.

Молочная диета

Завтрак: небольшой кусок твердого сыра, 1 вареное яйцо, кофе без сахара.

Второй завтрак: сыр, стакан кефира.

Обед: свежие овощи, небольшой кусок мяса, отваренный без добавления соли.

Полдник: фрукты.

Ужин: стакан кефира или молока.

Избавляясь от целлюлита на ногах, соблюдайте несколько правил. Ни в коем случае не начинайте курить. А если курите, то бросайте. Никотин способствует образованию ямок и выпуклостей на ногах. Сужаются сосуды, кожа хуже снабжается кислородом, нарушается обмен веществ.

Не делайте перекусов между приемами пищи. Почувствовали голод, а до обеда еще далеко? Попейте воды. Вода заглушает чувство голода. А чипсы, шоколадки, соленые орешки, печенье – все это лишь приводит к целлюлиту и лишним килограммам. И не носите узкие брюки и джинсы. Мышцы пережимаются, кровообращение нарушается. В результате на ногах появляется «апельсиновая корка».

Улучшить кожу на ногах помогут физические нагрузки. Больше ходите пешком, бегайте. Выполняйте упражнения: растяжка мышц, кручение педалей, махи ногами. Займитесь велоспортом.

Так же про диеты очень хорошо описано здесь: http://tnt-bitva.ru/pitanie/kak-pohydet-bez-golodovok-i-diet.html

Отзывы

Оксана, 27 лет:

Я думаю, это все ерунда. Целлюлит – это не лишний вес! Это жировые отложения под кожей. Сидя на диетах, мы можем похудеть, но разгладить кожу нам никак не удастся. Девочки, осторожнее относитесь к диетам в интернете! Кушать нужно все, но в меру. С такими строгими диетами совсем без сил останетесь или желудок испортите. От целлюлита помогут скрабы, массажи, обертывания.

Станислава, 23 года:

Я за здоровое питание. Ем творог, вареное куриное мясо. Я очень худенькая. Целлюлита нет. Мне кажется, нужно питаться правильно на постоянной основе. Тогда и бороться ни с чем не придется. Целлюлит просто не появится. Странно, когда девушки пьют колу и едят хот-доги, а потом удивляются ужасному целлюлиту на бедрах.

Алевтина, 25 лет:

Мне диета от целлюлита помогла. Меню у меня было сбалансированное, не голодала. Много овощей и фруктов кушала, от молочных продуктов не отказывалась. Уже через месяц кожа на бедрах и ягодицах подтянулась. Правильное питание – залог здоровья и красивой фигуры!

Польза правильного питания

Стоит отметить, что диета не только избавит вас от целлюлита, но и оздоровит весь организм. Правильное питание улучшит состояние кожи, вы забудете об угрях и прыщиках. Волосы и ногти будут лучше расти. Будете реже болеть. Правильное питание – вовсе не панацея, а просто способ оставаться здоровым как можно дольше. А здоровье и красота, как известно, – две части одного целого.

Автор: cellulitov.ru

Обратите внимание на другие методы борьбы с целлюлитом и проблемной кожи:

Многие факторы подтверждают эффективность баночного массажа: отзывы прошедших курс массажа женщин и восторженные взгляды мужчин, легкость и отличное настроение.
Упражнения — эффективное, доступное и проверенное средство для успешной борьбы с целлюлитом в домашних условиях.
Вакуумный массажер — современное приспособление, позволяющие производить стимуляцию кровообращения и разбивать лишние жировые отложения на различных участках тела.
Целлюлит у худых женщин возникает из-за ряда причин: генетическая предрасположенность, курение, малоподвижный образ жизни, стресс, узкая одежда, гормональное влияние, нерациональное питание.
Мезотерапия относится к числу наиболее действенных методов, применяемых при лечении целлюлита и борьбе с растяжками и морщинами.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в социальных сетях:

Задать вопрос на нашем форуме

Антицеллюлитная диета: как избавиться от «апельсиновой корки»?

Диета от целлюлита — полезные и вредные продукты

Антицеллюлитная диета: как избавиться от «апельсиновой корки»? Антицеллюлитная диета – одна из важнейших мер в борьбе с «апельсиновой коркой». Какие продукты нужно употреблять, а какие необходимо исключить, чтобы избавиться от целлюлита?

Целлюлит – достаточно распространенная проблема среди женщин. Он представляет собой изменение подкожной жировой ткани, которое характеризуется появлением мелкобугристой поверхности, часто называемой «апельсиновой коркой». Одной из главных причин этого является неправильное питание. Какие продукты нужно включить в рацион, а каких необходимо избегать, чтобы предотвратить появление целлюлита или избавиться от него?

Полезные продукты

Антицеллюлитная диета подразумевает употребление правильных продуктов, которые сохраняют тонус кожи и способствуют нормальному пищеварению. При этом разгрузочные дни помогают справиться с «апельсиновой коркой» ничуть не хуже, а вот строгие диеты не решают, а еще больше усугубляют проблему. Какие же продукты помогают бороться с целлюлитом?

Жидкость
Вода способствует очищению организма: выводит токсины и шлаки, а также улучшает упругость кожи. Желающим избавиться от целлюлита следует пить как можно больше чистой воды, желательно не менее 2–2,5 л в день. Из напитков также допускаются травяные чаи и настои, компоты и соки без сахара и обезжиренные молочные продукты без сахара, а вот от кофе и газированных напитков лучше отказаться.

Клетчатка
Клетчатка – это продукт растительного происхождения, который организм человека не способен переварить. Благодаря этому она помогает очистить организм от ненужных продуктов пищеварения, шлаков и омертвевших клеток. Клетчатка замедляет переваривание сложных углеводов, обеспечивая более медленное высвобождение глюкозы и, как следствие, стабильный уровень сахара в крови.

Свежие овощи и фрукты содержат большое количество клетчатки, а также витаминов и микроэлементов, которые укрепляют коллагеновую ткань и предотвращают ее изменение. Богаты клетчаткой цельные злаки и бобовые, поэтому они обязательно должны быть в рационе всех, кто хочет предотвратить появление целлюлита или избавиться от него.

Белки и полезные жиры
Белки и полезные жиры – неотъемлемые составляющие сбалансированного питания, в которых организм нуждается ежедневно. Даже в рамках антицеллюлитной диеты не стоит исключать их из рациона. Лучше всего выбирать нежирные сорта мяса, морепродукты, яйца, а также обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, и употреблять их в ограниченном количестве. Подсолнечное масло лучше заменить оливковым или льняным.

Вредные продукты

Существует множество продуктов, которые провоцируют появление целлюлита. Их следует исключить из рациона, так как они нагружают печень и почки, способствуют образованию свободных радикалов и задержке жидкости в организме, что и приводит к появлению «апельсиновой корки».

Жирная пища
Чтобы избавиться от целлюлита, стоит отказаться от слишком жирных и калорийных продуктов и блюд. К ним относятся мучные изделия, фастфуд, колбасы, соусы и многие другие. Они негативно влияют на фигуру и способствуют появлению «апельсиновой корки».

Жареная пища
Вместо жарки следует выбирать другие способы приготовления пищи – в частности, в духовке или пароварке, ведь чем дольше пища подвергается температурной обработке и чем выше температура, тем больше в еде накапливается жиров, калорий и токсинов, а полезных веществ почти не остается.

Сладкое
Всем давно известно, что частое употребление сладкого вредит фигуре. Тем, кто не представляет своей жизни без десертов и не желает иметь целлюлит, стоит заменить пирожные и конфеты на свежие фрукты, сухофрукты, а также на менее опасные для фигуры сладости – пастилу, зефир, мед и черный шоколад.

Алкогольные и газированные напитки
Алкогольные и газированные напитки содержат много калорий, сахара и химических добавок, которые вредят не только здоровью, но и фигуре, в том числе провоцируя появление целлюлита.

Алкоголь – запрещенный продукт любой диеты, но хорошее вино – исключение
из правил. Оно помогает наладить обмен веществ в организме и предотвратить
появление целлюлита. Пара бокалов красного вина на праздник будут даже полезны.

Комплексный подход – желаемый результат

Борьба с целлюлитом – это целый комплекс мер. Одним из важнейших моментов является антицеллюлитная диета. Однако эффект от нее будет особенно заметен, если сочетать ее с физическими упражнениями и антицеллюлитными процедурами.

Эксперт: Елена Кобозева, врач-дерматовенеролог, косметолог
Автор: Катерина Капустина

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

7 способов, которые помогут вам избавиться от целлюлита |

На сегодняшний день целлюлит актуален для многих. Очень часто именно это является причиной, по которой обладатели так называемой «апельсиновой корки» со стеснением появляются на пляже или и вовсе стараются его не посещать. Однако если сейчас данная проблема вас еще не коснулась, то это не означает, что нужно забыть о ее существовании.

Эту статью мы посвятим методам борьбы с целлюлитом, а также посоветуем, каким образом его удастся избежать. Зимой эта проблема не так остро напоминает о себе, поскольку наше тело всегда находится в одежде, но летом от изъянов кожи скрыться очень сложно. Но не стоит огорчаться. Целлюлит – это болезнь, а болезнь, как правило, можно вылечить.

Предлагаем вашему вниманию несколько способов, которые позволят справиться с неприятной «апельсиновой коркой» и излечиться от нее.

Способ 1. Чистка организма

Если вы решили избавиться от целлюлита, то рекомендуется по утрам и вечерам употреблять средства, которые оказывают активное воздействие на процесс выведения шлаков. В качестве такого средства может выступать активированный уголь. Также можно приготовить специальную настойку самостоятельно.

Для этого следует измельчить и перемешать взятые в равных долях плоды фенхеля, траву фиалки, корень солодки, цветки бузины, лист березы и кору крушины. Далее необходимо заварить стаканом кипятка столовую ложку этой смеси, прокипятить на небольшом огне в течение 10 минут, охладить и процедить. Полученный настой необходимо выпить на протяжении дня, разделив на несколько одинаковых по объему порций.

Довольно эффективным средством выступают и минеральные очистительные ванны. Для этого в горячую ванну добавляют 200 грамм глауберовой соли и стакан питьевой соды. Ванну рекомендуется принимать в течение 15 минут. Однако перед тем как принимать эту процедуру, лучше посоветоваться со специалистом.

Способ 2. Больше жидкости

Вода – это живительный источник для организма. Чтобы ягодицы были упругими, а ноги стройными и гладкими, необходимо в день употреблять 2 литра питьевой воды. Как вариант, воду могут заменить и другие полезные напитки.

Это может быть напиток с лимоном, который состоит из кипяченой воды с сахаром из расчета 1 стакан сахара на 1 стакан воды. После охлаждения к нему добавляют сок 1 лимона на 1 стакан воды.

Второй напиток – морковь с медом. Для его приготовления следует отжать сок из пяти морковок, соединить со стаканом кипяченой воды, соком 1 лимона и 1,5 столовых ложки меда. По вкусу в напиток добавляют укроп и соль.

И, наконец, третий, пожалуй, самый оригинальный напиток. Он состоит из трех небольших томатов, измельченных в блендере, соединенных с 0,5 стакана молока, сахаром, солью и стаканом молочной сыворотки. Смесь взбивается миксером или венчиком и смешивается с измельченной зеленью петрушки.

Способ 3. Диета поможет избавиться от целлюлита

Мы знаем, что целлюлит является следствием нарушения усвоения белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.

Для избавления от целлюлита необходимо выбирать рацион с пониженным содержанием жиров.

Для тех, чей организм чувствителен к белку ржи и пшеницы, советуем придерживаться безглютеновой диеты. Она подразумевает отсутствие в рационе хлебобулочных изделий, изготовленных из ржаной и пшеничной муки, а также запрещает свекольный сахар, но при этом упор делается на животный белок.

Не рекомендуется раздражать пищеварительный тракт блюдами из сырых овощей и фруктов, консервированными продуктами, блюдами, содержащими пищевые добавки и острые приправы.

О том какие существуют виды диет вы можете прочитать в статье Основные виды диет для похудения.

Способ 4. Массаж от целлюлита

Когда у вас освободится лишняя минутка, не поленитесь выполнить ручной лимфодренажный массаж, который следует делать вдоль линий кровотока при помощи круговых движений от коленей в направлении живота. Прочувствуйте каждую мышцу. Но при этом делайте мягко, не травмируя сосуды.

Если вспоминать о необходимости такого массажа хотя бы два раза в неделю, то удастся значительно подтянуть кожу и даже устранить определенную часть лишнего жира в нужных местах.

Для массажа применяйте мягкую мочалку. Лучшего эффекта можно будет добиться в том случае, если использовать специальное средство против целлюлита.

Домашний пилинг также окажется весьма кстати. Это может быть кашица из морской соли с оливковым маслом в пропорции 1:2. Массировать тело можно и с использованием меда. Массаж завершают душем, который поможет смыть остатки меда и шлаки, вышедшие из пор.

Способ 5. Обертывания от целлюлита

В SPA-салоне вам предложат на выбор большой комплекс подходящих процедур для избавления от целлюлита. Но поверьте, многое можно будет сделать и в домашних условиях.

Используйте экстракты водорослей и грязевые укутывания, способствующие расщеплению жиров, улучшающих кровообращение и осуществляющих очищение организма от шлаков. После нанесения состава оберните эту зону пленкой, укутайте в махровое полотенце или другую теплую ткань и по истечении 20 минут смойте теплой водой. Далее рекомендуется втереть в кожу увлажняющее молочко или крем. При этом кожа становится более эластичной.

Обратите внимание на то, что при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, заболеваний онкологического и гинекологического характера, а также варикозного расширения вен, делать эти обертывания не желательно.

Эффективную помощь в устранении целлюлита оказывают и лечебные ванны. Рекомендуется в теплую воду добавить морскую соль, а затем четыре-шесть капель грейпфрутового масла и принимать ванну на протяжении пятнадцати-двадцати минут.

Иногда масло грейпфрута смешивают с миндальным маслом. Благодаря маслу грейпфрута удастся хорошо очистить от шлаков кровь и лимфу.

Способ 6. Избавляемся от целлюлита дома

Первое средство в лечении целлюлита дома – это антицеллюлитный крем, в состав которого в обязательном порядке должен входить йод морских водорослей, плющ и эсцин.

Перед сном можно применять препараты, в состав которых входит корица или перец для разогревающего эффекта. В ночное время кожа способна с максимальным эффектом поглощать различные активные компоненты.

В других случаях рекомендуется наносить крем непосредственно перед едой или спустя пару часов после нее. Для того чтобы крем хорошо впитался, сделайте десять круговых движений, затем столько же в вертикальном и горизонтальном направлении.

Эффективно бороться с целлюлитом можно при помощи следующего средства: пропустите через соковыжималку корки разных цитрусовых фруктов. Полученную жидкость следует смешать с тюбиком детского крема и смазывать определенные зоны. Такое средство помогает подтягивать кожу и уменьшать растяжки.

Побороть целлюлит на животе и бедрах поможет обертывание, которое можно производить один раз в неделю. Смешайте по чайной ложке молотой корицы, красного перца, пары столовых ложек оливкового масла и 7 капель масла грейпфрута. После нанесения смеси оберните участки пищевой пленкой на 30 минут.

Хороший результат дает использование следующего крема: пять долек шоколада измельчить в блендере и добавить к смеси из 0,5 стакана меда и четырех ложек соли. Массируя тело, следует нанести на него скраб и оставить на 10 минут, после чего смыть.

Способ 7. Больше движения

Если вы страдаете от целлюлита, то вам, как никому другому, рекомендуется распрощаться с сидячим образом жизни. Совершайте как можно больше пеших прогулок, занимайтесь плаванием, практикуйте езду на велосипеде.

Движение самым благоприятным образом оказывает влияние на организм человека. Оно обеспечивает сокращение мышц, активизирует обмен веществ, сжигает жир, устраняет «апельсиновую корку». Кроме этого обливайтесь холодной водой или принимайте холодный душ, что также будет активно помогать вам в борьбе с этим заболеванием.

Конечно это не все существующие способы избавления от целлюлита. Их множество. Даже если вы просто будете напрягать ягодичные мышцы на 10 секунд, стоя в очереди в магазине или на работе, тем самым обеспечите себе упругую и красивую попу. Такое упражнение можно делать каждый день и сколько угодно раз.

Каждый вправе выбирать, что для него подходит, а что нет. Главное, необходимо понимать, что лечение целлюлита требует комплексного подхода и, что не менее важно, требует регулярных мероприятий.