Если вы столкнулись с подобным недугом у маленьких детей, то необходимо сразу же, не отклабывая, заняться этой проблемой.

Эффективность лечения очень сильно зависит от того, на какой стадии заболевания взялись ее лечить. Выполнение упражнений при плоскостопии у детей дает сильный эффект в сочетании с массажными процедурами.

Затем разминают мышцы в голени и стопах, увеличив время проработки пальцев, их нижних фаланг и ахиллесова сухожилия. Полезны легкие щекотания внутренней поверхности стопы.

Массаж ноги после перелома

До наступления момента полного срастания поврежденной кости, при отсутствии над поврежденным участком тканевых разрывов и нарушений целостности основных элементов кровеносной системы, кожу возле гипса слегка поглаживают, пощипывают и простукивают кончиками пальцев.

Даже подобные легкие движения приводят к активизации крове- и лимфотока, что обеспечит и поддержку мышечной ткани в больном участке, и его скорейшее срощение.

После снятия гипса и получения подтверждения о благополучно сросшемся переломе, тонус мышцам возвращают с помощью аккуратных растираний, спиралевидных переборов пальцами.

Воздействие выполняют как над местом травмы, так и на прилегающих к нему участках, используя легкие разминающие приемы с захватом мышц пальцами, вибрирующие действия (если они не вызывают неприятных ощущений).

Показания и противопоказания

Несмотря на то, что массаж ног – полезная и приятная процедура, прибегать к нему следует с оглядкой на состояние здоровья.

Активную разминку стопам и нижним конечностям не следует делать беременным женщинам, людям с серьезными нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы, больным тромбофлебитом, осложненным дерматитом.

Нельзя выполнять активные манипуляции с человеком, у которого наблюдается повышенная температура тела или больные суставы в стадии обострения.

Всем прочим массаж ног, особенно с учетом расположения жизненно важных точек, позволит не только побаловать свое тело приятной процедурой и расслабиться, но и значительно укрепить здоровье.

Как правильно делать массаж стоп (ступней) – безотказные секреты обольщения

Ну как, скажете вы, связаны между собой ноги и секс? Ну вот как? Да, когда тебе кто-то «помнет лапки», это конечно же дико приятно, но ступни находятся далеко от половых органов. Сегодня вы узнаете, что массаж ног делает для секса и его качества.

Эротический массаж ног:предания Востока поражают!

• Восточные женщины всегда практиковали массаж ног для обольщения.
• Считалось, что китайские жрицы любви могли довести мужчину до оргазма, лишь используя секретные техники эротического массажа стоп.
• Древнеиндийские медики пишут, что супруги должны гладить друг другу ступни, если хотят добиться здоровья и сексуальной гармонии.
• Арабские жены из гаремов боролись за первенство, ублажая господина разминанием ног. До сих пор на Востоке сохраняется расхожее мнение, что женщина может навсегда завладеть мужчиной, если будет искусно ласкать его ступни.

Совпадение? Не думаю!

Массаж стоп и женский оргазм

Не только мужчинам для возбуждения помогает растирание стоп. Профессор нидерландского университета Гронниген выявил закономерность, исходя из которой температура ног влияет на женское удовольствие от секса, а также на проявления оргазма. Женщины с теплыми ногами (в носках, или разогретые массированием) получают оргазм легче – и более яркий. Ощущение занемевших ног неосознанно мешает людям сосредоточиться на ощущениях в паховой области. Поэтому, если партнерше в постели давно уже ничего не нравится, возможно, стоит размять ей ножки, и она снова почувствует вкус к постельным играм!

Нервное место

Чувствительность ступней объясняется тем, что на них размещается 72 тысячи нервных окончаний. Думаю, многие слышали, что на них существует множество участков, отвечающих за внутренние органы и зоны тела. Распределены они, в целом, по принципу от головы к тазу — или от пальчиков к пяткам. Пальцы и области под ними отвечают за работу мозга и головы, подушечка и свод – за внутренние органы и позвоночник, середина стопы – за пищевод, а пятка и щиколотка – за область таза и паха. Как раз на последние зоны деликатно налегают те самые китайские ночные бабочки. Давайте и мы научимся правильно делать массаж стоп, чтобы доставить океан удовольствий партнеру!

Как делать массаж ступней: шаг за шагом

Массаж ступней проводится по направлению от пальцев к пяткам. Для облегчения движений используйте крем для ног или ароматное масло, приготовленное по нашему рецепту.

Сначала следует поглаживание и растирание (подробное описание приемов массирования здесь). Легкими движениями оглаживайте нижние конечности снизу и сверху. Растирание должно привести ноги в теплое, разогретое состояние, поэтому следует быстро (но не очень глубоко) потирать стопы при помощи пальцев рук поперечными движениями вперед-назад а также крест-накрест.

Вторая фаза – разминание. Легче всего его выполнять, когда обхватываешь ногу так, чтобы разминать ступню двумя большими пальцами. От пальчиков к пятке выполняйте круговые надавливающие движения.

Особое внимание уделите области пяток и щиколотке, которые, как вы помните, отвечают за половые органы. Разминание пятки активизирует мышцы в тазу, лодыжка отвечает за паховую область. Сначала побалуйте лодыжку легкими поглаживаниями, затем потираниями и пощипываниями. Разнообразные ощущения здесь помогут послать волны возбуждения вверх по телу.

Отличный прием – разминание костяшками кулака. Вашу рабочую руку сожмите в кулак, а другой возьмитесь за лодыжку. Вдавливайте костяшки в поверхность стопы, как будто по ней катится колесо.

Массаж пальчиков ног – долгожданный момент, потому что они обычно прижаты друг к другу, а перепонки между пальцами редко испытывают прикосновения. Помните каждый пальчик по отдельности, а также умеренно покручивайте вправо-влево (небольшой хруст при этом- нормальное явление). Кожа под пальцами и между них обязательно должна быть проглажена, также можно применить легкое пощипывание.

После того, как вы прокрутите каждый отдельный пальчик, повращайте лодыжку несколько раз по часовой и против, чтобы избавить ее от зажатости.

Завершите сеанс успокаивающими, поглаживающими движениями. Можете также обхватить ногу, обхватить и с давлением пропустить через ладони от лодыжки до пальцев, как, например, пучок зелени.

Учитесь правильно делать массаж стоп, ведь он не только подготавливает партнера к сексу, но и является проявлением самой искренней и нежной заботы и близости.

10 советов как сделать массаж ног

На подошвенной поверхности стопы находятся тысячи нервных окончаний, рефлекторно влияющих на общее состояние человека.

Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Улучшение кровообращения, активизация всех внутренних органов, настоящий подъём настроения – всё это даёт массаж стоп ног.

Есть ещё одна причина, по которой можно с уверенностью рекомендовать делать массаж стоп мужчине. Кроме общего оздоровительного эффекта, воздействие на некоторые зоны даёт профилактику многих мужских болезней органов малого таза, а также предупреждает половое бессилие.

Для лучшей циркуляции крови и лимфы особенно полезен массаж между сухожилиями в верхней части стопы. Однако такой массаж нравится далеко не всем. К тому же многие специалисты по массажу убеждены, что работа с какой-либо единичной зоной едва ли даст полноценный эффект. Именно поэтому воздействие при массаже должно идти на всю ступню начиная с пальцев ног.

Кроме того, стопа физиологически тесно связана с голенью, поэтому над нею также необходимо поработать. При этом ещё более улучшается кровообращение, что особенно важно.

Свод стопы

Здесь находятся рефлекторные клетки, которые в современной рефлексологии принято соотносить с позвоночником. Энергичный нажим в этом месте может принести облегчение при болях в спине.

Пальцы ног
На их нижней поверхности находятся клетки, соотносимые в рефлексологии с состоянием глаз, ушей, носовых пазух, зубов. От многих проблем можно избавиться, если вы будете правильно массировать каждый палец ноги.

Предплюсна и плюсна
Стопа состоит из 26 мелких костей: из них 7 костей относятся к предплюсне, 5 — к плюсне, 14 — к фалангам пальцев ног. Массаж пространства между этими косточками порой приносит человеку большую пользу

Подошвенная поверхность стопы
Здесь нужен выборочный подход, так как только пятка и подушечки подошвы покрыты толстой кожей. Эти места можно массировать очень смело, с большим нажимом. Центр стопы более нежен и требует осторожного обращения.

Боль при массаже стоп может свидетельствовать о нарушении работы того органа, который проецируется на «отзывчивую» зону.

Полезные советы

1. Подложите одну большую подушку под колено партнера, другую — под стопу. Затем возьмите стопу полусогнутыми ладонями с обеих сторон и быстрыми движениями вверх и вниз начинайте растирать ее с боков. Это оказывает расслабляющее воздействие на суставы и мышцы.

2. Чтобы расслабить стопу еще больше, подведите ладони под лодыжку. Сделайте несколько попеременных движений вперед и назад, чтобы нога покачивалась из стороны в сторону.

3. Сожмите левую руку в кулак и прижмите его к подушечкам подошвы. Правую руку положите на стопу сверх и тоже прижмите. Работайте обеими руками поочередно: нажим левым кулаком на подошву, растирание верхней части правой ладонью.

4. Оставьте правую ладонь на стопе сверху, захватите ее покрепче, а левую руку подведите под пятку. Затем мягко потяните пятку на себя и при этом несколько раз покрутите стопу то в одну, то в другую сторону.

5. Положите большие пальцы поверх стопы, остальные пальцы прижмите снизу к подошве. Сводите и разводите большие пальцы, растирая поверхность стопы. Начните сверху, с подъема стопы, и дойдите до основания пальцев.

6. Большим и указательным пальцем правой руки прищипните по кругу внешние края пятки. Затем небольшими круговыми движениями большого пальца промассируйте основание пятки.

8. Обхватите стопу руками с обеих сторон и подушечками сложенных вместе пальцев несколько раз проведите вверх по ступне, до самой лодыжки. Затем небольшими круговыми движениями промассируйте вокруг лодыжки.

9. Возьмитесь правой рукой за пятку, придерживайте ее. Большим и указательным пальцами левой руки потягивайте и массируйте пальцы ног, начиная с большого пальца. При этом большой палец вашей руки должен находиться сверху, а указательный снизу массируемого пальца. Каждый палец следует обминать, растирать, чуть покручивать из стороны в сторону, и, наконец, потягивать.

10. Заканчивайте массаж стопы расслабляющим и успокаивающим поглаживанием. Обхватите ступню руками, левая ладонь сверху, правая снизу левой рукой непрерывно поглаживайте верхнюю часть движением на себя, а правой рукой — от себя, по направлению к лодыжке и голени.

По материалам massage.ru

Расскажи другу

техника, способы, порядок выполнения. Массажеры для ног

Ноги являются той частью тела, которой ежедневно приходится испытывать огромную нагрузку. От их здоровья в немалой степени зависит общее самочувствие человека. Достаточно только вспомнить удовольствие, которое получают люди, просто массируя ноги или погружая их в теплую воду. Как делать самомассаж ног, чтобы расслабиться и предотвратить заболевания?

Стимуляция рефлекторных зон стоп

Немаловажной частью ног являются стопы. Согласно восточному учению, они непосредственно связаны со многими органами в человеческом теле и содержат много нервных окончаний, рецепторов, передающих информацию к органам, клеткам и мозгу.

Уже доказано, что плохое кровообращение в ногах или болезни сосудов, неравномерные нагрузки, которые сопровождаются болевыми ощущениями и ограничением подвижности стоп, могут вызвать болезни других органов. Существует также обратная связь. Она выражается в том, что пораженные внутренние органы также могут негативно сказываться на кровоснабжении стоп. Поэтому посредством самомассажа ног можно проводить не только эффективную диагностику, но и лечение патологий организма.

Карта стопы

Для определения рефлекторных зон при массаже существует карта стопы, на которой обозначаются все важные точки, а также указывается их связь с конкретными органами. Подошва каждой ноги содержит тридцать шесть зон.

Врачами-рефлексологами созданы несколько техник ручного самомассажа, которые эффективно снимают болевые ощущения и усталость, исправляют недостатки физического развития. Наряду с ручным, существует аппаратный массаж. Устройства также воздействуют на рефлекторные точки. Рейтинг массажеров для ног можно увидеть в этой статье.

Стопа является проекцией человеческого тела, где:

• пальцы обозначают голову;
• пятки – тазовую область и колени;
• сверху располагаются точки, которые отвечают за зрительные и слуховые органы, гипофиз и мозг;
• зона расширения стопы связана с печенью, легкими и сердцем;
• нижняя часть отвечает за половые органы, кишечник и почки;
• на внутренней боковой поверхности прослеживается связь с позвоночником.

Ручной и аппаратный массаж улучшают функциональные свойства стопы и ног в целом, а также позволяют воздействовать и нормализовать работу остальных органов человеческого тела. Российские специалисты советуют обратить внимание на массажер «Блаженство» производства Bradex. По их утверждению, устройство отлично справляется с массажем ног и стоп.

Виды массажа стопы

Мастерами массажа создано несколько видов воздействия на зоны ног и стоп.

Основными являются следующие техники:

1. Тайский массаж. Многие люди считают, что эта техника сравнима с йогой. В ней уделяется внимание суставам и мышцам – во время массажа на них производится интенсивное воздействие. Используются глубокое надавливание, скручивание ступней, загибание пальцев, нажатие на скрещенные стопы. Для воздействия на отдельные точки применяются тонкие деревянные палочки.
2. Китайский массаж. Активируя рефлекторные зоны, мастера открывают каналы, по которым начинает активно двигаться энергия жизни Ци. Часто приемы массажа сочетаются с сеансами иглоукалывания.
3. Рефлекторный или точечный массаж ног. Это техника, которая требует хорошего знания расположения и предназначения активных точек. Согласно восточным учениям, эффективность объясняется тем, что во время массажа высвобождается энергия, которая приводит в гармонию работу органов. Европейские же специалисты объясняет эффект от этого массажа выбросом эндорфинов, происходящим во время нажатия на точки. Считается, что в результате тело активизирует ресурсы собственного организма, которые способствуют восстановлению пораженных органов. В этом виде массажа используются техники поглаживания, надавливания, растирания, вибрации.
4. Лечебный массаж лечащие врачи назначают при болезнях опорно-двигательной системы. С его помощью улучшается подвижность стопы, снимаются боли. Одной из разновидностей лечебного массажа является лимфодренажный массаж. Он представляет собой технику, которая стимулирует циркуляцию лимфы по лимфатической системе. Это, в свою очередь, эффективно выводит токсины, улучшает метаболизм и укрепляет иммунитет. Методика позволяет проводить лимфодренажный массаж ног в домашних условиях.

Особенности лимфодренажного массажа

Лимфатическая система представляет собой часть сердечно-сосудистого аппарата человеческого организма, играющая в его жизнедеятельности важную роль. Лимфа принимает участие в процессах метаболизма, очищения клеток и тканей, а также защищает от вредных микробов и вирусов.

Лимфатическая система испытывает огромные нагрузки, связанные с современным образом жизни человека, который сопровождается:

• отсутствием достаточного времени для сна;
• наличием малоподвижного образа жизни;
• отсутствием правильного режима питания;
• обилием стрессовых ситуаций;
• наличием вредных привычек.

Все это может вызвать дисфункцию в работе лимфатической системы, в результате может нарушиться обмен веществ, возникнуть лимфостаз, то есть застой лимфатической жидкости, что ведет к образованию отеков.

Для устранения этих проблем и нормализации работы организма необходимо наладить правильное питание, соблюдать режим отдыха, подключить физические нагрузки и выполнять лимфодренажный самомассаж ног.

Его техника представляет собой волнообразные мягкие движения, которые совершаются согласно направлению тока лимфы по лимфатическим сосудам.

Техники лимфодренажного массажа

Так как в результате манипуляции происходит непосредственное воздействие на лимфатические сосуды, идеальным вариантом для проведения массажа будет обращение квалифицированному специалисту.

При необходимости или невозможности посещать специалиста можно осуществить легкий лимфодренажный массаж ног в домашних условиях.

Существуют следующие техники такого массажа:

1. Поверхностная – в этом случаем проводят воздействие на кожу поверхностно. В результате манипуляций затрагиваются расположенные в коже рецепторы и мелкие капилляры. Во время массажа выполняются круговые движения с легким нажатием на ткани, в результате происходит устранение спазма сосудов, что стимулирует движение лимфы к лимфатическим узлам.
2. Глубокая – эта техника предусматривает стимуляцию глубоких слоев тканей. Для этого требуется более сильное воздействие, в результате которого снимается отечность ног. Специальными приемами массажист усиливает приток крови, заставляя становиться шире лимфатические сосуды, в результате чего лимфа свободно перемещаются в межклеточном пространстве.

Последовательность действий такова:

• Разогревают плавными движениями проблемные области, согревая внешний слой кожи.
• В течение пятнадцати-двадцати минут массируют ноги по направлению от ступней к бедрам.
• После массажной процедуры необходимо принять контрастный душ.

Противопоказания к лимфодренажному массажу

Специалисты предупреждают о следующем: хоть лимфодренажный массаж и является лечебно-профилактическим, к нему нельзя относиться безответственно. Желательно предварительно пройти обучающий курс в школе массажа.

В случае наличия определенных заболеваний проведение процедуры запрещается.

Список их таков:

• нарушение функционирования в половой сфере;
• сердечные болезни;
• заболевания почек;
• воспаление органов;
• беременность;
• онкологические заболевания;
• тромбофлебит;
• наличие диабета;
• инфекционные болезни.

Массаж ног при варикозной болезни

Многих людей интересует массаж ног при варикозе, можно ли его выполнять при этом заболевании. Специалисты предупреждают, что воздействовать на ноги при таком заболевании можно, оно не является противопоказанием, нужно лишь правильно подходить к технике массажа.

При корректном выполнении процедура уменьшит боль в ногах, улучшит состояние капилляров, нормализует отток крови от тканей и клеточный обмен. Наиболее эффективным и безопасным будет массаж, который проводится на начальных стадиях варикоза, когда еще не присутствуют выраженные признаки болезни.

Выполнять массаж не разрешается, если на коже присутствуют гнойнички и язвы.

В некоторых случаях массаж провоцирует повышение гемоглобина, увеличение лейкоцитов и подъем артериального давления. По истечении некоторого времени состояние приходит в норму.

Вакуумный массаж

Массаж ног банками (вакуумный) известен в мире еще со времен Древнего Рима. Также в арабских странах широко использовалась методика применения банок. А на Руси с их помощью лечили простуду.

Развитие косметологии и медицины сделало известным тот факт, что баночный массаж можно применять для достижения здоровья и красоты кожи.

Он подразделяется на два типа:

1. Баночный (ручной) – используются стеклянные или силиконовые цельные емкости в форме колокола. Первые за счет теплого воздуха присасываются к телу, вторые – за счет создания вакуума нажатием.
2. Аппаратный массаж отличаются тем, что посредством шланга к вакуумному аппарату подсоединяется чаша в форме банки, в которую поочередно нагнетается и высасывается воздух. Такое воздействие улучшает кровообращение в тканях, нормализует циркуляцию лимфы и межклеточной жидкости, убирает застойные явления, улучшает процессы дыхания кожи, делая ее ткани эластичными и устойчивыми, уменьшает отечность. Также такая процедура широко используется для расщепления жировых тканей.

Применение массажеров

Сравнительно недавно в качестве массажеров применялись игольчатые предметы для перекатывания стопами и массажные коврики с аппликаторами.

Современные массажеры – это сложные электрические приборы с электронным управлением, большим количеством сменных насадок и функций. Они отличаются конструкцией, которая диктуется характером воздействия на тело.

Использование массажера для ног поможет существенно улучшить самочувствие, следует лишь выбрать действительно качественный девайс.

Приборы подразделяются на несколько видов:

• комбинированные;
• вибрационные;
• роликовые;
• гидромассажные;
• компрессионные.

С помощью этих устройств легко снимается тяжесть, усталость в ногах, ощущение давления и онемения.

Рейтинг приборов

Ниже представлен рейтинг массажеров для ног из пяти наиболее популярных марок:

1. Японский массажер Marutaka RA-01J признается наиболее эффективным, так как его действия схожи с массажем шиацу. В приборе устанавливается несколько программ (прессотерапии, акупунктуры и рефлексотерапии) и рабочих скоростей.
2. Многофункциональный японский массажер Canoo-5 рассчитан на активную проработку икр, бедер и стоп – воздействие будут оказывать тридцать подушек и свыше сорока роликов. Массажер используют одновременно несколько массажных техник.
3. Массажер Takasima RK-808, имеющий 39 автоматических программ, рассчитан на проработку всей ноги – от бедер до стоп.
4. Массажер OTO Power Foot PF-1500 от компании Philips отличает инновационная конструкция – расположенные внутри износостойкого чехла лопасти и семьдесят четыре ролика сразу в нескольких плоскостях разминают мышцы ноги, одновременно оказывая воздействие на активные точки стопы.
5. Массажер «Блаженство» от Bradex – бесшумный роликовый девайс для массажа лодыжек и стоп, повторяет действия пальцев массажиста.

Техника ручного массажа

Как учат в школе массажа, сеанс разделяется на три этапа:

1. Подготовительный – поглаживанием и растиранием разогреваются ткани.
2. Основной – активная стадия – последовательное воздействие на каждый палец, затем – на подошву, внешнюю сторону, верхнюю и боковую часть, пятку, ахиллово сухожилие, голеностоп.
3. Завершающий – поглаживанием ткани расслабляются.

В ходе активной стадии используют такие приемы:

• поглаживание костяшками пальцев или ладонью;
• круговые растирания в разные стороны;
• щипцеобразное разминание;
• надавливания на рефлекторные точки;
• поколачивания;
• потряхивания стопы.

Показания к массажу

Самомассаж ног и стоп рекомендуют в качестве лечебной или профилактической процедуры при многих болезнях.

Перечень их таков:

• суставные болезни;
• ортопедические патологии;
• усталость и отечность нижних конечностей;
• стрессовые состояния;
• проблемы с позвоночником;
• сердечные и сосудистые болезни;
• нарушение кровообращения в ногах,
• реабилитационные мероприятия;
• варикоз;
• головные боли;
• хронические простуды.

Выполнение процедуры в домашних условиях

Большая часть массажных методик доступна для домашнего применения, особенно это касается расслабляющих техник.

Как сделать массаж ног дома:

1. Вымыть руки и ноги.
2. Принять удобную позу.
3. Разогреть кожу растиранием, нанести массажное масло.
4. Поглаживая и растирая верхнюю часть и боковые поверхности стопы дойти до щиколотки.
5. Размять поочередно все пальцы.
6. Растереть подошву по направлению от пальцев к пятке, размять кулаком.
7. Верхнюю поверхность ступни проработать круговыми движениями с надавливанием.
8. Ладонями растереть икры и лодыжки снизу вверх.
9. По три раза размять щиколотки, подошвы и внешнюю сторону стопы.
10. Завершить массаж расслабляющими легкими поглаживаниями.

Для самостоятельного массажа подойдут также тапочки или коврики с шипами, перекатывание стопами небольших круглых предметов, хождение по гороху.

Все процедуры следует осуществлять только после консультации со специалистом.

Правильный массаж ног: пошаговая инструкция + видео

Современный ритм жизни очень насыщенный. Чтобы везде успеть, приходится много ходить, а если ходить ещё и на каблуках, то вечером чувствуешь себя, как марафонец после дистанции. Дома также не всегда можно сесть и отдохнуть. Всех домашних дел не переделать, а ноги, вместо отдыха, устают ещё больше.

Когда среди кучи важных и срочных заданий появляется свободная минутка, уделите внимание своим ногам. Сделайте массаж самостоятельно или сходите к профессиональному массажисту. Поверьте, ножки отблагодарят вас лёгкой походкой и отсутствием проблем с их здоровьем. Давайте же разберёмся, что такое правильный массаж ног.

Домашний массаж стоп

Вечером ступни болят, иногда и отекают. Чтобы снять усталость, нужно сделать массаж. А следующие рекомендации подскажут, как делать массаж стоп правильно. Всего через десять минут ножки будут как новенькие.

Комплекс выполняется сидя, для удобства можно опереться о спинку дивана или кресла. Также можно подложить подушку под поясничную зону, чтобы чувствовать себя максимально комфортно во время массажа.

Сгибаем ногу в коленном суставе, ставим на пятку и двумя ладонями обхватываем свод стопы. Большие пальцы рук должны лежать сверху на плюсневой поверхности. Плавными, разминающими движениями поднимаемся к голеностопному суставу и снова возвращаемся к пальцам ноги. Условно делим верхнюю часть стопы на три линии, и по каждой вверх-вниз продвигаемся несколько раз. Массажируем не менее минуты. Вы почувствуете, что усилился кровоток, появится теплота в тканях, будут устранены последствия использования тесной обуви. Всё то же самое выполняем на второй ноге.

Не меняя положения рук, начинаем массировать пальцы от основания к кончикам. Круговыми движениями прорабатываем каждый пальчик отдельно. Таким образом, усиливаем кровоток, активизируем биологически активные точки и нервные окончания, которые находятся на пальцах ног. Выполняя это упражнение, не забудьте промассировать косточку возле большого пальца.

Как правильно делать массаж ног

Сгибаем ногу и ставим стопу на колено противоположной ноги. Двумя руками энергично потрите стопу вверх-вниз, должно появиться ощущение теплоты. Потом фалангами пальцев руки круговыми движениями с лёгким нажимом водим по стопе. Прорабатываем зону пятки и продвигаемся к пальцам. Особенно уделите внимание подушечкам под пальцами, на эту зону наиболее влияют высокие каблуки.

Переходим к суставным косточкам. Подушечками четырёх пальцев выполняем круговые движения вокруг них. Суставы будут лучше омываться кровью, получат больше питательных веществ и кислорода, останутся дольше подвижными. Движения выполняем по направлению к мизинцам. Если всё выполнено правильно, то появится тепло и ощущения бегающих под кожей «мурашек».

Лечебный массаж ног

Лечебный массаж применяется для ускорения восстановления организма. Он показан при таких заболеваниях нижних конечностей как подагра, артрит, артроз, плоскостопие, для реабилитации после перенесённых травм позвоночника и нижних конечностей.

Массаж выполняется от щиколоток к подколенным впадинам, дальше до подягодичной складки. Ягодица массируется по направлению к крестцу.

Сначала следует «разогреть» ногу перед процедурой. Для этого делаем лёгкие нажимы на мышцы, пока не почувствуем тепло. Наносим масло для массажа на поверхность кожи, много брать не следует. Для всей процедуры нам понадобится всего 3-5 миллилитров. Начинаем выполнять общее поглаживание, перекатывая ладонь с пальцев на запястье. Так проводится первичная диагностика мест, где присутствует перенапряжение мышц.

Выполнив общее поглаживание, приступаем к растиранию околощиколоточных и ахиллесового сухожилия, голени, пропускаем подколенные лимфоузлы, прорабатываем бедро, ягодичную область. Тщательное растирание поможет размягчить ткани, снизит болевой синдром и прогреет те места, которые имеют максимальное сопротивление, поможет выявить воспалительные процессы.

Массаж ног для лечения делают в домашних условиях

Распределяем ягодицу от линии крепления на 5 линий разминания. Пальцы устанавливаются так, чтобы манипуляция проводилась по восхождению линии ягодицы, и выполняем вытягивающие движения. Все пять линий разминаем по очереди не менее пяти раз. Дальше прорабатываем центральный триггер, совершая вращательные движения фалангами пальцев на себя.

Поглаживаниями смещаемся вниз к линии бедра. Массаж на внутренней стороне бедра глубокими массажными движениями не проводится. Это связано с тем, что там находятся венозное русло и лимфатические капилляры, которые легко травмируются. Прорабатывать это место можно только прямыми пальцами, слегка нажимая. Центральную линию бедра обрабатываем согнутыми фалангами для более глубокого проникновения и ведём до крестца. Боковая часть также массажируется фалангами.

Следующим выполняем спиралевидное разминание основанием ладони по максимально доступной линии седалищного нерва. Потом делаем лабильную вибрацию, от подколенной впадины поднимаясь наверх.

Поверхность голени всегда обрабатывается с задней части, так как впереди находится надкостница, а по кости массаж не делают. Начинаем, как всегда, с поглаживания, растираем ахиллесовое сухожилие спиралеобразными движениями. Потом выполняем волнообразное растирание, одним широким движением противопоставляя мышцы. Следующим делаем поглаживание и вибрацию, которую можно осуществлять с натяжением в том случае, когда нет травмы тазобедренного сустава.

При массаже стопы начинаем с дезинфекции поверхности, которую будем массажировать. Поглаживаем ладонями поверхность голеностопа, потом растираем фалангами пальцев и опять поглаживаем. Круговыми движениями массируем ногу в районе сустава. Далее натягиваем пальцы стопы на себя и выполняем «вилку» — пальцами рука массируем поверхность между фалангами.

Домашний массаж вернёт ногам здоровье и красоту

После этого большим пальцем руки прожимаем по внутренней боковой поверхности ноги до голеностопа. От основания пятки проходим по часовой стрелке и делаем спиралевидные разминания. Согнутыми фалангами растираем ребро стопы и делаем с-образные сворачивания. Спиралевидными движениями разминаем основание пятки.

Гидромассаж ног

Ни для кого не секрет, что главное для женщины — красота. Если нужно выбрать между элегантной шпилькой и удобными ботинками, то выбор будет сделан в пользу каблука. Но если не заботится о здоровье своих ног, то со временем свободно передвигаться можно будет только в тапочках и с палочкой. Чтобы этого избежать, снять напряжение и усталость после напряжённого трудового дня, делайте гидромассаж ног. Для этого не обязательно посещать салон, такой процедурой можно побаловать себя дома.

На ступнях находятся биологически активные точки, стимулирование которых при помощи гидромассажа способно влиять на работу всего организма. Это укрепляет иммунитет и может даже избавить от некоторых хронических заболеваний. Процедура снимает боль в ногах, расслабляет мышцы, уменьшает отёки, улучшает кровообращение.

Чтобы иметь возможность сделать гидромассаж самостоятельно, можно купить специальную ванночку. Выбор моделей велик, каждый производитель старается сделать свой товар более удобным и функциональным. Как правило, у всех вариантов корпус изготовлен из крепкого и лёгкого пластика, есть подогрев воды, аэратор, который насыщает воду воздухом. На дне располагаются специальные форсунки, из них под давлением подаётся струя воды, благодаря которой и производится непосредственно массаж стоп.

Пользоваться ванночкой легко, достаточно налить воду, включить, опустить ноги и наслаждаться процедурой. Для лучшего эффекта можно использовать масла иланг-иланг, сандала, герани, лаванды, аромат которых расслабляюще влияет на нервную систему. А масло чайного дерева поможет продезинфицировать трещинки, которые могли появиться за день на коже стоп.

Лимфодренажный массаж

Хотим мы того или нет, но с продуктами и напитками в организм попадают вредные и токсичные вещества, загрязняющие его. Лимфодренажный массаж ног – это своеобразная уборка организма при помощи стимуляции и ускорения оттока лимфы, которая убирает токсины и застоявшуюся жидкость.

Есть ручной и аппаратный способа выполнения лимфодренажа. При ручном варианте массажист перемещается от одного лимфоузла к следующему, слегка массируя ладонями в области их нахождения. Мышцы, охватывающие лимфатические сосуды, расслабляются, тогда лимфа перетекает в лимфоузлы. Там она очищается от образовавшихся токсинов намного быстрее.

При аппаратной процедуре используют вакуум, низкочастотные импульсы тока, изменения давления и ультразвука. Этот вид массаж улучшает обменные процессы в коже, способствует увеличению лимфооттока.

Перед началом массажа тело разогревают, чтобы раскрыть поры на теле. Так во время процедуры часть лишней жидкости будет выведена через пот. Начинается лимфодренаж ног с запуска трёх лимфатических узлов: ягодичного, подколенного и лимфатического, который находится в реостатном суставе.

Первым массажируется большой ягодичный узел, разминание делается не пальцами, а основанием ладони. Следующим будет подколенный, сильного давления на который не оказывают. Для того чтобы его прогреть, нужно прогладить, используя лёгкое поверхностное касание. Движения проводятся снизу вверх. Голеностопный узел прогреваем щипцеобразным пилением и пилением рёбрами ладоней.

Лёгкими массажными касаниями разогреваются кожные покровы. Дальше неразрывными, медленными движениями снизу вверх проводится непосредственно сама процедура лимфодренажа. Рука максимально обхватывает ногу. При исчезновении усилия на одной руке, вторая подхватывает и продолжает движение до подколенного лимфатического узла. Затем так же с медленной скоростью доходим до ягодичной складки и загоняем лимфу в ягодичный лимфоузел.

Нужно пройти курс из 10 процедур, которые выполняются с перерывом в три дня. После массажа нужно отдохнуть в тепле. Очень эффективен такой массаж при отёках ног.

Лимфодренажную процедуру не следует выполнять людям с онкологией, при проблемах с сердечно-сосудистой системой, болезнях щитовидки, воспалении лимфоузлов. Если присутствуют инфекции на коже и грибковые поражения, а также есть беременность, тот этот вид массажа противопоказан.

No votes yet.

Please wait…

как правильно делать, техники расслабления, выполнение в домашних условиях

Лечебный массаж

Здоровью ног мало кто уделяет внимание, хотя большинство современных профессий связаны с постоянным пребыванием в сидячем или стоячем положении. Любая долгая статичная позиция негативно влияет на здоровье нижних конечностей и организма в целом. Из-за низкой активности кровь застаивается в ногах. Поэтому чувствуется тяжесть, ноги могут отекать, возникают болевые ощущения. Избавиться от неприятных симптомов и последствий можно с помощью массажа ног.

1

Польза и показания

Такую процедуру можно выполнять каждый день после работы, это принесет только пользу. Расслабление нижних конечностей позитивно влияет на весь организм. Если верить мануальным терапевтам, на ногах расположено множество точек, стимуляция которых позволяет улучшить состояние множества органов. Боль в спине, например, может быть напрямую связана с усталостью ног. Массажируя ступни, можно избавиться от неприятных ощущений в области поясницы.

Важно, чтобы в нижних конечностях не застаивалась кровь. Длительные застойные процессы могут привести к развитию таких заболеваний, как артрит, артроз, и пагубно влиять на состояние мышц.

Казалось бы, главным показанием для массажа ног является их усталость. Но на самом деле специалисты выделяют множество причин для проведения подобной процедуры. Причем особое внимание следует уделять ступням, в которых сосредоточено множество пучков нервных окончаний и где происходят наиболее выраженные застойные процессы.

Проводить регулярный массаж стоит в следующих случаях:

• заболевания системы пищеварения;
• нарушение кровообращения;
• патологии почек;
• головокружение и тошнота;
• постоянные стрессы и депрессия.

Важно понимать, что избавиться от болезней с помощью только одного массажа невозможно. Он является только средством профилактики и дополняет назначенное врачом лечение.

Как правильно делать массаж спины: основные техники и приёмы

2

Противопоказания к процедуре

Перед регулярным проведением процедуры стоит изучить ряд противопоказаний. Их не так уж и много, но если хотя бы одно наблюдается, стоит от нее отказаться.

К группе противопоказаний можно отнести:

• заболевания суставов стопы;
• варикоз;
• остеопороз;
• беременность;
• сахарный диабет;
• онкологические заболевания;
• травмы ног различного характера;
• запущенные стадии грибка.

Подробнее в статье:
Показания и противопоказания для проведения массажа. Абсолютные и временные причины для отказа от массажа

Показания и противопоказания для проведения массажа. Абсолютные и временные причины для отказа от массажа

3

Подготовка и выполнение

Первое, что нужно сделать — это провести гигиенические процедуры. Дело не только в том, что чистые ноги приятнее массировать массажисту. После принятия ванны или горячего душа мышцы расслабляются, а также активизируются кровоток и движение лимфы в конечностях.

После этого нужно занять удобное положение, которое позволит максимально расслабиться. Лучше всего лечь на живот или на спину. В сидячем положении эффект от процедуры менее заметный. Мастер может использовать расслабляющие масла. Перед началом нужно проверить, нет ли у пациента аллергии на используемое масло и нравится ли ему запах. Неприятный запах масла может негативно повлиять на расслабляющий эффект.

Непосредственно перед процедурой нужно разогреть ноги, растирая кожу и мышцы, сначала нежно, затем усиливая давление.

Если целью процедуры является снятие усталости, выполнять массаж можно самому или попросить вторую половинку, большого опыта здесь не нужно. Но если главной целью является лечебный эффект, то стоит воспользоваться услугами специалиста. Ответить на вопрос, как правильно делать массаж ног, однозначно нельзя, так как существует множество различных техник выполнения.

Среди наиболее действенных и простых техник массажа можно выделить следующие:

1. 1. Расслабляющий. Не требует особых умений и может выполняться даже самостоятельно. Ноги нужно хорошо разогреть ладонями, растирая кожу, лучше используя масло. Затем, упираясь пяткой на ладони обеих рук, делать вращательные движения стопой, а затем коленом. Это помогает размять суставы, связки и снять напряжение. После этого со средним усилием нужно разминать мышцы бедер и голени, но особое внимание лучше уделить стопе. Пальцами надавливать на подошву и пальцы ног, чередуя с поглаживанием. Длительность обычно составляет около 15 минут, этого вполне достаточно для расслабления после трудового дня.
2. 2. Классический. Для его выполнения нужен другой человек. Пациент должен лечь на живот и подложить под колени подушку или свернутое одеяло. Массажист обрабатывает ноги в районе голени путем надавливаний и поглаживаний. Начинать стоит с легких нажатий, постепенно увеличивая силу. Закончить процедуру можно небольшой растяжкой.
3. 3. Лечебный. Этот тип отличается от классического более детальной проработкой отдельных участков ног. Выполнять массаж нужно от щиколоток до основания ягодиц. Особое внимание уделяется суставам в районе голеностопа и коленей. Для выполнения такого массажа лучше посещать специалиста, так как его назначают для скорейшего выздоровления после различных болезней, в том числе артрита и артроза.
4. 4. Рефлекторный. Особый вид техники, который выполняют только профессиональные массажисты. Его суть заключается в воздействии на отдельные точки ступни, что стимулирует работу различных органов, укрепляет иммунитет, повышает настроение и общее самочувствие.

Массаж поясницы показания, противопоказания, техника проведения

4

Самостоятельный массаж

Не всегда есть возможность посещать массажный салон или рядом находится человек, способный помочь. Поэтому стоит обучиться выполнению массажа ног самостоятельно в домашних условиях. Использовать в процессе различные масла или кремы необязательно.

Он может состоять из следующих этапов:

1. 1. Подготовка. Нужно хорошо разогреть руки, подержав их в теплой воде или интенсивно потерев ладони друг о друга. Затем нужно расслабить ноги, потирая кожу от голени до бедер, постепенно повышая интенсивность.
2. 2. Массаж стоп. Стопы очень чувствительны к воздействию, поэтому именно этой зоне нужно уделить больше внимания. Многие самостоятельно выполняют массаж стоп, как правильно делать его, при этом не изучив. Начинать лучше с подошвы, обхватив стопу ладонями сверху и снизу, нужно двигать ими от пальцев к пятке и назад. Затем с помощью кулака нужно с умеренным усилием простучать всю поверхность стопы. Пальцами промассировать пятку и стопу с внешней стороны. Важно размять сустав, повертев стопой по часовой и против часовой стрелки.
3. 3. Голень. Массируя голень, особое внимание нужно уделить икрам и подколенной зоне. Начинать нужно с растираний, постепенно переходя на надавливание пальцами и круговые движения ладонями. Не нужно переусердствовать, чтобы не повредить мышцы и связки.
4. 4. Бедра. Мышцы бедер менее напряжены, чем мышцы голени, поэтому не нужно уделять им много времени. Достаточно в течение 5 минут поглаживать и немного растирать их с внутренней и внешней стороны. Периодическое выполнение такой процедуры позволяет сделать кожу более подтянутой.
5. 5. Пальцы ног. Пальцы ног слишком устают и затекают после длительного пребывания в обуви, с этой проблемой особенно часто сталкиваются женщины. Это приводит к деформации большого пальца. Периодическое разминание суставов является отличной профилактикой такого заболевания. Начать нужно с разминания подушечек, постепенно переходя к отдельным суставам. Пальцы можно немного покручивать и растягивать.

5

Дополнительные аксессуары

Чтобы массаж был более эффективным и приятным, можно использовать различные аксессуары. В первую очередь это масла и кремы. Подобные средства позитивно влияют на состояние кожи, насыщают ее необходимыми микроэлементами, а также способствуют лучшему расслаблению и улучшению кровотока.

Отличным решением для домашнего массажа станет специальный массажер. Существует множество моделей, разработанных для массажа ног, в основе большинства из них лежит принцип вибрационного воздействия или рифленой поверхности. Наиболее распространенными и доступными моделями являются:

1. 1. Коврик — изготавливается из резины, на которой расположены выступы и шероховатости различного характера. Для его использования лучше сесть на стул, положив ступни на коврик. Путем надавливания ногами на него выполняется массаж. Такой коврик можно положить в тазик с водой для дополнительного расслабления. В воду можно добавить немного морской соли.
2. 2. Массажные тапочки — структура подошвы таких тапочек похожа на массажный коврик. Их можно просто носить по дому, одновременно выполняя массаж ступней.
3. 3. Массажер с колесиками — может быть с ручкой, для обработки всей поверхности ног, или напольным, для ступней.
4. 4. Электромассажеры — большинство таких устройств воздействует на поверхность ног путем вибрации. Благодаря этому улучшается кровообращение, и расслабляются мышцы. Преимуществом таких моделей является разнообразие режимов работы.

Массаж ступней ног является отличной профилактической процедурой, ежедневное выполнение которой позволяет предупредить и избавиться от множества заболеваний.

Уделяя 15 минут в день, можно обезопасить себя от развития атеросклероза, артрита и варикоза.