Сухая кожа рук причины, народные рецепты и лечение в домашних условиях
Неблагоприятные факторы внешней среды отрицательно сказываются на состоянии кожи рук. Часто, кроме этого, появляются шелушение и трещинки. Сухая кожа беспокоит многих женщин и мужчин, которые следят за собой. Лечение этой проблемы вполне можно проводить в домашних условиях, используя различные кремы и маски. Применяются как готовые средства, так и приготовленные самостоятельно.
Содержание страницы
Причины сухости кожи рук
Неблагоприятные факторы внешней среды истончают защитный слой. Нежная кожа высыхает и шелушится под воздействием природных и химических раздражителей. Несбалансированные питание и водный режим также приводят к ухудшению состояния кожных покровов.
Основные причины
Чаще всего влага из кожи уходит из-за внешних факторов. Самые частые причины, по которым сохнет кожа рук:
- снижение температуры – зимний холод;
- излишняя инсоляция – частое пребывание на солнце без защитных средств;
- резкое изменение температуры воды или воздуха от холодной к горячей и наоборот;
- воздействие соли – длительное пребывание в соленом водоеме, работа без перчаток с солесодержащими средствами;
- бытовая химия – отсутствие защиты в виде перчаток и крема при использовании любых химических средств (для мытья посуды, полов, кухонных поверхностей, окон и т. д.)
- нарушение правил личной гигиены – плохой уход негативно сказывается на здоровье кожи.
Нарушения внутренней среды организма
Кроме внешних причин, существует ряд внутренних факторов:
- авитаминоз;
- обезвоживание;
- инфекции;
- аллергия.
Анатомически кожа на руках намного тоньше, чем на других частях тела. В ее клетках сохраняется меньшее количество жидкости, необходимой для восстановления упругости и здорового внешнего вида. Бывает так, что от сухости невозможно избавиться народными методами и косметическими средствами. Это происходит в том случае, если патология имеет генетическую природу. Лечением болезни занимается врач – дерматолог, подбирая различные препараты.
Похудение и тургор кожи
При снижении жировой прослойки ухудшается состояние рук. Тем, кто избавлялся от лишнего веса, знакома проблема с сухостью и пониженным тонусом кожи. Кроме того, применение биологически активных добавок, жиросжигателей и препаратов для похудения усугубляет ситуацию, способствуя выведению жидкости из организма. Употребление крепкого чая и кофе также негативно сказывается на состоянии кожных покровов. Кроме того, к сухости приводит недостаток некоторых питательных веществ. Решить эту проблему поможет врач – диетолог.
Сухая кожа рук: лечение в домашних условиях
Соблюдая правила личной гигиены, выбирая правильные средства для ухода, можно значительно улучшить состояние кожных покровов. Стоит взять за правило – при работе по дому всегда пользоваться перчатками, под них обязательно наносить питательный крем для рук. Во время похудения нужно питаться сбалансировано, употребляя полезные жиры. Для составления диеты лучше обратиться к специалисту либо изучить максимум медицинской литературы.
Как увлажнить кожу в домашних условиях
Для устранения сухости применяется множество разных средств. Можно применять готовые маски и ванночки, а можно сделать их самостоятельно. Разработаны достаточно много различных рекомендаций для домашнего приготовления прекрасных питательных и увлажняющих средств.
Народные средства от сухости кожи рук
Применение нескольких рецептов в комплексе с большей вероятностью приведет к положительному результату. Лучше сначала сделать ванночку или компресс, затем нанести питательный крем. Идеально проводить все косметические мероприятия на ночь, когда восстановление максимально быстрое.
Компрессы
Наносим, держим 10-30 минут, смываем теплой водой. Можно применять 1-2 раза в неделю.
- Из овсяной каши. Этот рецепт один из самых простых. Овсянка прекрасно увлажняет и питает кожу ручек, являясь самой ценной из зерновых культур. Для приготовления маски нужно сварить густую кашу на воде и добавить в нее растительное или оливковое масло. Достаточно просто погрузить руки в теплую готовую овсянку на 15-30 минут, и кожа рук станет значительно лучше выглядеть.
- Из малины и ромашки. Ромашка питает и увлажняет, малина содержит много витаминов, которые способствуют восстановлению кожи рук. Для приготовления компресса понадобятся сушеные ягоды и цветы. Берем половину стакана ромашки и 50 г малины, заливаем 2 л горячей воды и ждем 3 часа. Пропитываем марлю или ткань, которая хорошо впитывает жидкость, заворачиваем в нее ручки и ждем 20 минут.
- Из меда, салициловой кислоты и оливкового масла. Оливковое масло содержит незаменимые жирорастворимые витамины, помогающие поддерживать и восстанавливать красоту рук. Мед прекрасно питает и увлажняет, салициловая кислота улучшает кровообращение. Для приготовления компресса берем основные ингредиенты по 200 мл и добавляем десертную ложку кислоты. Подогреваем на водяной бане, наносим на ручки. Для улучшения эффекта накрываем пленкой, затем полотенцем. Держим 20 минут.
Ванночки
Погружаем руки в ванночку, держим 15-20 минут, не смываем, промокаем полотенцем. Можно применять 1-2 раза в неделю.
- С маслами. Очень приятная и полезная процедура. Греем воду до 40 градусов, добавляем растительное, оливковое, персиковое, кокосовое или миндальное масло. Добавление эфирного масла придаст процедуре дополнительный комфорт и поможет расслабиться.
- Кисломолочные. Кефир и простокваша полезны не только при употреблении внутрь, но и способствуют улучшению здоровья кожи рук при применении в виде ванночек. Принцип тот же, что и у предыдущего рецепта, только подогревается кефир или простокваша на водяной бане.
С лопухом. Для приготовления ванночек используются сушеные листья и корни. Лопух прекрасно питает и увлажняет кожные покровы. Делаем отвар светло-желтого цвета, главное условие – чтобы цвет отвара не был темным. Это может плохо сказаться на коже.
Как сохранить красоту рук
Мало знать, как избавиться от сухости, нужно уметь ее предотвратить. Правильный уход должен войти в привычку, и тогда проблемы не будет вовсе. Достаточно соблюдать простые правила каждый день и ручки будут в прекрасном состоянии:
- избегать контакта с любой химией;
- использовать только увлажняющее мыло;
- желательно после каждого мытья рук наносить питательный или увлажняющий крем, отдавая предпочтение натуральным продуктам, содержащим масла и витамины;
- в холодную погоду надевать перчатки и использовать защитный крем от морозов, в солнечный день наносить крем с SPF-фильтром;
- употреблять достаточное количество витаминов: летом – натуральных, зимой можно заменить препаратами.
Не забываем, что на состояние рук обращает внимание противоположный пол, и часто возраст женщины выдают именно они. Поэтому так важно иметь полезные повседневные привычки и знать, как восстановить упругость и красоту ручек.
10 лайфхаков и обзор 5 средств
Выберите тип кожи- Сухая
- Жирная
- Нормальная
- Комбинированная
- Показать все
- Сухая
- Жирная
- Нормальная
- Комбинированная
- Показать все
- Подберите уход
- наши эксперты
- Действуйте
- Диагностика кожи
- Конкурсы
- Тесты
- Спросите экспер
Cухая кожа рук – причины и способы борьбы
Содержание:
Далеко не всегда женщине удается поддерживать идеальное состояние рук, а самая распространенная проблема, которая может затронуть эту часть тела – это сухость кожи. Уход за сухой кожей рук в домашних условиях позволяет дольше сохранять руки молодыми и здоровыми. Ежедневно находите возможность для ухода за руками, и вы не будете стесняться их демонстрировать.
Кроме постоянных механических нагрузок, кожа на руках всегда чутко реагирует на все перемены в организме. Шелушение и потрескавшаяся сухая кожа – это неприятности, которые требуют обязательного лечения.
Даже если у вас очень сухая кожа рук, восстановление и уход не займут много времени. В домашних условиях рекомендуется делать ванночки, компрессы, маски, используя простые народные средства. Кожа станет шелковистой и бархатной наощупь, не будет трещин между пальцами.
Причины сухости кожи рук
Перед тем, как перейти к рецептам по уходу, нужно выяснить, почему же могут страдать наши руки. Если работа сальных желез нарушается, то возникает сухость и даже трещины.
Если у вас сухая кожа рук – причины этого могут быть следующими:
- нехватка витаминов группы А и Е в пище;
- дисбактериоз;
- авитаминоз;
- перемена климатических условий, длительное пребывания на солнце, холод и ветер;
- постоянное взаимодействие с горячей водой и химическими средствами;
- возрастные изменения;
- неправильный уход за сухой кожей рук;
- прием препаратов для похудения;
- различные хронические болезни;
- слишком жесткая вода;
- анемия у женщин при беременности;
- пищевая аллергия;
- сухой воздух в квартире в зимнее время;
- наследственная предрасположенность;
- применение косметических средств с химическими компонентами.
Все это заканчивается тем, что кожа трескается, шелушится и выглядит раздраженной. Чтобы предупредить образование сухих участков на кистях и пальцах, нужно делать профилактику. Между тем, многие не знают о правилах ухода за руками.
- Для мытья рук включайте горячую воду, но в конце ополосните холодной – это улучшит кровообращение.
- Тщательно вытирайте руки насухо.
- Не покидайте квартиру с влажными руками, если на улице мороз или ветер.
- Если погода жаркая и сильно светит солнце, то наносите на руки защитное средство.
- Домашнюю уборку рекомендуется делать в резиновых перчатках.
- 2-3 раза в неделю обрабатывайте руки специальным скрабом.
- Каждый день мажьте сухие руки питательным кремом.
- Покупайте мыло, у которого нейтральный PH.
- Легкими движениями массажируйте кисти и пальцы.
- Обязательно употребляйте в пищу разнообразные овощи и фрукты – это убережет от нехватки витаминов A, В, С и Е.
- В течение дня выпивайте примерно 2 литра простой воды.
- Следите за уровнем влажности воздуха зимой.
- Спите ночью 7-8 часов – этот фактор тоже важен для состояния кожи.
Исправить ситуацию помогут народные рецепты косметических средств, которые легко приготовить у себя дома.
Ванночки для сухой кожи
Уход за сухой кожей рук помогут осуществить ванночки. Ниже приведены несколько вариантов таких процедур.
- С маслом
Возьмите емкость с теплой водой, влейте туда 3 столовые ложки любого растительного или косметического масла. Держите руки в емкости четверть часа, затем тщательно вытрите их и нанесите увлажняющее средство. - С картофельным отваром
Сварите несколько картофелин, слейте отвар и держите в нем кисти и пальцы примерно 20 минут. - С глицерином и спиртом
Возьмите глицерин и нашатырный спирт (по 1 ложке), добавьте в теплую воду. Делать такую ванночку нужно 15 минут. Не забудьте после процедуры вытереть кожу насухо.
- С капустным соком
Нужно взять квашеную капусту и выжать из нее сок. В него нужно опустить руки на ¼ часа. Такая необычная процедура в домашних условиях помогает от сухости и трещин. - С молочной сывороткой
Подогрейте молочную сыворотку и просто окуните в нее кисти на 15 минут. - С отваром корня сельдерея
Отварите корень сельдерея в течение 1/3 часа, остудите жидкость. Держите в отваре руки около 20 минут. - С отрубями
Полстакана отрубей залейте двумя литрами кипятка. Остудите настой, опустите туда руки на треть часа. Такой уход незаменим, когда кожа трескается. - С морской солью
Возьмите 2 литра воды и растворите в ней 4 большие ложки соли. Опустите в емкость руки на 20 минут. - С травами
Смешайте сухие травы – ромашку, липу, шалфей, укроп. Две столовых ложки этой сухой смеси залейте литром кипятка. В этом настое нужно держать руки примерно 20 минут.
Маски для сухой кожи рук
Также к народным способам по уходу за сухой кожей рук относятся маски. Существует огромное количество вариантов ухаживающих смесей – ниже представлены наиболее популярные и простые в приготовлении.
- Картофельная
Вареную картофелину нужно растолочь и влить немного теплого молока. Держать на коже 20 минут, потом смыть. - Медово-яичная
Один желток нужно размешать с ложкой меда, добавить две ложки растительного масла, перемешать. Наносить эту маску необходимо на 1/3 часа. - С соком алоэ
Сок алоэ нанесите на руки, подержите 15 минут и смойте. - Медовая со сливками
Три ложки сметаны или сливок смешайте с ложкой меда, получившуюся массу держите на руках 15-20 минут. - Морковная
Тертую морковь (3 ложки) соедините со сметаной и оливковым маслом (по 1 ложке), нанесите на кожу рук. Делать эту процедуру нужно 1/3 часа.
- Банановая
Разомните банан, добавьте столовую ложку меда и столько же мягкого сливочного масла. Вотрите в кожу и оставьте на четверть часа. - Хлебная
Залейте кипящим молоком кусочек бородинского хлеба. Настаивайте 5 минут, затем разомните вилкой. Добавьте пару ложек крахмала, ложку масла и желток яйца. Полученным составом намажьте сухие руки и наденьте пакеты из полиэтилена. Держите руки в емкости с горячей водой полчаса. Повторяйте такой сеанс каждый 2 дня 10 раз – и вы забудете, что такое трещины на коже. - Яично-масляная
Ложку растительного масла смешайте с желтком. Добавьте пару ложек мякоти банана. Далее повторите действия предыдущего рецепта. Делайте маску раз в неделю.
Только от вас зависит, какого вы сможете добиться результата. Ухаживайте за руками систематически и не забывайте о правильной защите сухой кожи от негативных внешних воздействий.
Как увлажнить кожу рук | Статьи
Красивая кожа рук – это одно из неоспоримых достоинств каждой женщины. Несмотря на то, что шелковистость и бархатистость дана каждому от природы, её необходимо постоянно поддерживать. О коже рук стоит заботиться, ведь одним из важных показателей её красоты служит увлажнение. Без должного питания она иссыхает, трескается и приобретает неэстетичный вид. Для того чтобы избежать проблем с кожей рук, нужно придерживаться определённых правил, и тогда на протяжении всей жизни она будет красивой, чистой и сияющей.
Основные постулаты красивой кожи рук
Если у представительницы прекрасного пола нормальная кожа, то забота о красоте рук не отнимет много времени. Ежедневные процедуры по поддержанию баланса кожи помогут предотвратить потенциальные проблемы. Основные столпы, на которых держится красивая кожа:
- увлажнение;
- питание;
- защита.
Именно на первый пункт стоит обратить большое внимание, так как если кожа чрезмерно суха, то увлажнять её стоит несколько раз в день, для получения необходимого результата. Не стоит забывать, что обладательницам сухой кожи начинать заботу о коже, как тела, так и рук, нужно ещё в возрасте 15-17 лет. Если упустить процесс, то кожа будет постоянно шелушиться. Она будет иметь не только не эстетичный вид, но и может стать предпосылкой некоторых заболеваний.
Как увлажнить кожу рук, знает практически каждая представительница прекрасного пола. Для этого необходимо иметь в своём арсенале пару кремов и эфирных масел. Лучшим эффектом увлажнения и поддержания баланса кожи, по мнению многих специалистов, является крем на глицериновой основе. Он дольше сохраняет свои свойства и отлично защищает кожу рук от пересыхания. Кремы для рук, на основе мочевины и молочной кислоты, имеют поистине целительный эффект. Буквально после первого нанесения они восстанавливают её первозданный вид и сохраняют эффект уважения на долгое время. Увлажнение кожи рук при помощи кремов на основе масла ши даёт потрясающий эффект. Натуральное масло выполняет одновременно три важных задачи: увлажняет, питает, защищает. И это очень существенно, так как именно в период зимнего времени такой крем будет оказывать лучшее воздействие на кожу.
Сухая кожа рук
Обладательницам сухой кожи рук следует подходить к процессу увлажнение намного серьезнее. Если сушится кожа на руках, то на это есть веские причины. В основном они кроются в генетической предрасположенности к сухой коже, неправильном питании и неверном уходе за руками или его полном отсутствии.
Сухая кожа рук становится для её обладательниц настоящей проблемой. Если в случае с нормальной кожей забыв один раз применить крем для рук никаких последствий не видно, то в случае с сухой кожей данная оплошность не пройдёт незаметно. Кожа не только пересохнет, начнет шелушиться, но и потрескается возле кутикул пальцев. Во избежание подобных неприятностей необходимо не только постоянно увлажнять кожу рук, но и пересмотреть рацион питания. Восполнив в организме недостаток витаминов Е и А, можно уменьшить ее сухость.
Среди эффективных средств по борьбе с сухой кожей с можно выделить эфирные масла. Тёплые ванночки для рук с применением масел лимона, бергамота и апельсина два раза в неделю снизят сухость кожи. Прежде чем приступить к применению масел, следует удалить ороговение кожи на руках при помощи мягких скарбов для рук. В качестве пилинга может выступить и поваренная соль. Ежевечерние втирание масел лимона и мандарина в кожу кутикулы не только укрепит ногти, уменьшит рост кутикулы, но и увлажнит кожу пальцев. Подобная предосторожность позволит избежать трещин возле ногтевых пластин.
Незаменимым помощником при сухой коже станут силиконовые перчатки SPA Belle. С их помощью можно не только увлажнить сухую кожу рук и восстановить её баланс, но и насытить ее полезными витаминами. Немаловажно то, что применяя перчатки на силиконовой основе, можно избежать необходимости делать ванночки для рук и постоянно следить за кожей. В течение 20-30 минут отдыха, которые каждый день следует посвящать себе любимой, они будут оказывать своё благотворное воздействие и избавлять от сухости кожи.
Если кожа сухая по всему телу и беспокоят не только руки, но и стопы, то решением этой проблемы могут заняться специальные силиконовые носки. Масла, используемые в их основе, не только питают, лечат, но и отлично увлажняют и разглаживают кожу. Поэтому стопы и руки будут в идеальном порядке при постоянном применении данной продукции. При желании купить силиконовые носки и печатки сделать это довольно просто. Следует лишь зайти на сайт, через который осуществляется продажа, выбрать понравившийся цвет и размер и произвести заказ. Теперь, для того чтобы справиться с сухой кожей рук, есть надёжные помощники: они помогают увлажнять кожу и бороться с её сухостью.
Глубокое увлажнение кожи рук
В любое время года кожа подвержена различным агрессивным воздействиям. Зимой – мороз, осенью – ветер, летом – палящие солнечные лучи. Но и это ещё не все беды, которые приходятся на кожу рук – химические препараты, моющие и чистящие средства оставляют свой неблагоприятный след на коже. Средства защиты кожи рук не всегда оказывают должное действие. Поэтому ей необходимо глубокое увлажнение и правильная забота.
Не стоит забывать, что насыщать кожу рук кислородом – важное и полезное дело. Для этого как нельзя лучше подойдут тёплые ванны, маски или компрессы, содержащие в своей основе различные масла и полезные компоненты. Приготовить их в домашних условиях довольно просто, а эффект от них будет очевидным. Рецепты по приготовлению питательных смесей для кожи рук довольно просты.
Увлажняющий крем:
- 1 чайная ложка подорожника;
- 1 чайная ложка календулы;
- 1 чайная ложка мёда;
- 50 грамм натурального сливочного масла.
Травы залить 100 граммами кипятка и настоять в течение часа. Профильтровать настой и остудить. Аккуратно вмешать в него 50 грамм масла и ложку мёда. Вымешивать до образования однородной консистенции. Полученный крем применять утром и вечером. Если покраснела кожа на руках, то данный рецепт окажет должное воздействие.
Маска из банана:
- 1 спелый банан;
- 2 столовые ложки жирных сливок.
Растолочь банан и смешать со сливками. Нанести полученную маску на кожу рук и подержать не менее 15 минут. Для удобства и усиления эффекта можно поверх маски надеть специальные перчатки для рук.
Лосьон для рук:
- 100 грамм молока;
- 100 миллиграмм фильтрованной воды.
Смешать и наносить на руки после каждого мытья. Это отлично помогает увлажнить сухую кожу и придаёт ей бархатистость.
Важные моменты при уходе за кожей рук
Для того чтобы кожа рук оставалась всегда красивой и здоровой, необходимо соблюдать определённые правила, благодаря которым её естественное состояние всегда будет на высоте:
- Кожа должна быть постоянно защищённой. Поэтому в жаркие летние дни необходимо наносить на неё кремы с повышенной защитой от солнца, а в зимние морозы отлично подойдут качественные питательные кремы.
- Не соприкасаться с химическими компонентами кожей рук. Поэтому при мытье посуды и уборке помещений следует постоянно носить перчатки. Кроме того, подобная предосторожность поможет уберечь от механических повреждений.
- Регулярно проводить косметические процедуры по увлажнению кожи рук и насыщения её полезными веществами.
Такие простые правила стоят на страже красоты и здоровья рук каждой женщины. А если руки выглядят надлежащим образом, то и настроение их обладательницы всегда на высоте.
Как увлажнить сухую кожу рук?
Не секрет, что каждая женщина стремится сохранить свою молодость и красоту как можно дольше. Поэтому практически все представительницы слабого пола имеют в своем арсенале множество уходовых средств. Кремы, маски, лосьоны, скрабы — все эти косметические средства помогают сохранить нашу кожу здоровой и красивой. Однако довольно часто применение одних только косметических средств не обеспечивает должного результата, поэтому приходится искать другие, эффективные методы, чтобы решить проблему, например, сухости рук. Что делать, если обычный крем для рук не помогает, а времени и возможности посещать салоны красоты, чтобы постоянно поддерживать красоту и здоровье рук, нет? Предлагаем вам ознакомиться с домашними методами увлажнения кожи рук, которые гораздо дешевле салонных процедур, но по эффективности превосходят даже самые дорогие косметические средства.
Почему кожа рук становится сухой?
Прежде всего, давайте определимся, что приводит к сухости кожи рук. Основной причиной появления раздражения, шелушения и сухости является негативное воздействие моющих и химических средств по время мытья посуды. Именно поэтому, если вы хотите защитить свои руки и предотвратить сухость кожи, обязательно надевайте резиновые перчатки, выполняя работу по дому. Также причина сухости кожи рук может крыться в недостатке витаминов и питательных веществ в организме. Влияют на состояние кожи рук и хронические заболевания. Чтобы исключить наличие авитаминоза и других заболеваний, необходимо регулярно проходить обследование у врача.
Воздействие холода очень плохо влияет на состояние кожи рук. Поэтому если вы пренебрегаете теплыми рукавичками в сырую и морозную погоду, то не удивляйтесь, что ваши руки будут выглядеть, мягко говоря, непривлекательно. Летом также следует защищать кожу рук от ультрафиолета, чтобы активные солнечные лучи не иссушили ее.
Можно ли увлажнить кожу рук в домашних условиях?
Помимо применения качественной косметики, подходящей по типу вашей кожи, увлажнить кожу рук можно при помощи домашних процедур: масок, ванночек и т.п. Некоторые рецепты народной медицины для увлажнения кожи рук в домашних условиях мы предоставим далее.
Масляные ванночки для увлажнения рук
Быстро восстановить поврежденную кожу рук, которая отличается сухостью, наличием трещин и раздражением, помогут теплые масляные ванночки. В целях профилактики их следует применять не реже одного раза в неделю. Приготовить ванночку очень просто: слегка разогрейте небольшое количество масла в микроволновой печи, опустите в теплую смесь руки на 20 минут, после чего промокните руки салфеткой и дайте маслу хорошенько впитаться в кожу. Уже после первого применения вы отметите, насколько мягче и здоровее стала кожа ваших рук.
Увлажняющие маски для рук
Вернуть коже рук молодость, красоту и здоровый вид помогут следующие рецепты увлажняющих масок:
- Смешайте одну столовую ложку оливкового масла с чайной ложкой лимона и чайной ложкой глицерина (можно купить в аптеке). Полученную смесь нанесите на руки, оберните пищевой пленкой и теплым полотенцем. Через 25 минут смойте водой комнатной температуры.
- Смешайте сок петрушки со столовой ложкой рыбьего жира и небольшим количеством домашнего творога. Полученную смесь нанесите на руки на 15 минут, оберните полиэтиленом, после чего смойте прохладной водой.
- Разведите небольшое количество оливкового масла с крепким зеленым чаем, добавьте в смесь немного лимонного сока, нанесите на 25 минут на руки, после чего смойте теплой водой.
Что еще поможет увлажнить кожу рук?
При сухой коже рук также важно учитывать, что на ее увлажнение влияет ваше питание. Постарайтесь включить в свой рацион как можно больше овощей, фруктов и цитрусовых. Не забывайте пить как можно больше жидкости! И обязательно перед сном наносите на руки увлажняющие средства. Можно просто смазывать кожу рук оливковым маслом.
Вот такие несложные рекомендации помогут вам быстро увлажнить кожу рук, укрепить ногти и избавиться от проблемы сухости и шелушения на руках. Уделяя немного времени уходу за собой, вы будете приятно удивлены эффективным результатом применяемых средств. Кстати, нашими рекомендациями вы можете поделиться и со своими подружками!
Удачи вам и прекрасных результатов!