Антицелюлітний масаж вдома
Немає можливості боротися з целюлітом в салоні краси? Антицелюлітний масаж вдома теж може бути ефективним.
Проблема целюліту знайома більшості жінок всіх комплекцій і віків. Цей естетичний недолік обумовлений ослабленням тонусу шкіри, порушеннями циркуляції рідини і нерівномірним відкладенням підшкірного жиру.Сьогодні існує безліч різних методів позбавлення від «апельсинової кірки». Один з них – антицелюлітний масаж. Перевага цього методу в тому, що він доступний не тільки в салонах краси або у кваліфікованих фахівців. Спробуйте провести курс антицелюлітного масажу вдома.
Як працює антицелюлітний масаж?
По суті целюліт це жирові клітини, які розрослися і затверділи, в яких утруднений кровообіг. Руки масажиста розтирають і розминають м’язи і підшкірний жир. Ці рухи змушують клітини активно працювати. В результаті в жирових відкладеннях активізуються обмінні процеси. Під час сеансу підвищується температура масажованих ділянок шкіри. Кров починає краще забезпечувати клітини киснем і живильними речовинами і вимивати з них токсини.
Під час антицелюлітного масажу задіяні головні прийоми традиційного масажу: погладжування, розминка, розтирання, зміщення шкіри, поплескування, постукування, струшування, ручна вібрація. Завдяки такому впливу зайвий жир поступово розсмоктується і виводиться з підшкірних тканин. Шкіра стає більш підтягнутою і пружною.
До ефективних методик проведення антицелюлітного масажу будинку відносяться масаж за допомогою спеціальної щітки і медовий масаж.
Антицелюлітний масаж за допомогою масажної щітки
Для проведення сеансів потрібно купити щітку для масажу з натуральною щетиною і зручною довгою ручкою. Для початку можна вибрати щітку з м’якою щетиною, і поступово перейти до напівжорсткої або жорсткої.
Масаж потрібно робити сухою щіткою на суху шкіру, а не відразу після душу, коли шкіра розм’якшена. Поставте одну ногу вище іншої. Для цього можна використовувати табуретку або край ванни. Почніть масаж з ніг – від кінчиків пальців до п’яти. Кругові рухи щіткою чергуйте з рухами уздовж м’язів і поступово рухайтеся у напрямку до сідниць. Кожну проблемну ділянку потрібно обробляти кілька разів.
Коли масування ніг закінчено, переходите до рук. Масаж рук починається з долонь і поступово переходить до пахвових западин. Масажуйте плечі і спину вздовж талії у напрямку до живота. Живіт потрібно обробляти обережно по колу. Рухи в цій області не повинні бути інтенсивними.
Не варто занадто інтенсивно або довгостроково масажувати шкіру щіткою. Це загрожує подразненням шкіри і появою синців. Легке почервоніння означає, що пора переходити до наступної ділянки. Вся процедура повинна зайняти близько 5 хвилин. Після цього ретельно втирайте антицелюлітний крем в проблемні місця.
Не масажуйте область живота, якщо у вас місячні. Крім того, краще не проводити антицелюлітний масаж щіткою, якщо на проблемних місцях шкіри є синці або ранки.
Щоб процедура була ефективною, проводіть сеанси щодня. Щітку потрібно час від часу мити з милом і добре просушувати.
Медовий антицелюлітний масаж
Перевага цього виду масажу – у поєднанні традиційних масажних прийомів з корисними властивостями меду. Курс такого масажу включає 15 сеансів з перервою в один день. У результаті «апельсинова кірка» стає практично непомітною, а загальний стан шкіри поліпшується. Але такий масаж підходить тільки тим жінкам, у яких немає алергії на мед.
Для проведення медового масажу використовується будь-який густий натуральний мед. Для одного сеансу масажу досить 2-х чайних ложок меду. Якщо мед зацукрувався, він не підходить для процедури.
Перші два сеанси виконуйте з масажним маслом для розм’якшення шкіри, наступні можна виконувати по сухій шкірі. Медовий масаж виконується тільки на проблемних місцях. Кожній зоні приділяється 5-10 хвилин. На животі його роблять дуже акуратно.
Нанесіть мед на долоні і поплескуйте шкіру на уражених целюлітом ділянках тіла. Поступово збільшуйте силу рухами. При цьому на кілька секунд міцно притискайте долоні до шкіри і потім різко відривайте їх. Ця процедура трохи болюча, але через кілька сеансів біль стане менш відчутною. На руках, животі і передньої поверхні стегон долоню потрібно притискати не дуже глибоко і відривати з прокатом, щоб відрив долоні від липкої поверхні був слабшим, ніж на інших ділянках.
Приблизно через 5 хвилин з пор шкіри почне з’являтися жирна маса – так звані шлаки. Коли більша частина цієї маси виявиться на долонях, вимийте руки з милом і продовжуйте виконувати поплескування і притискання, поки вона не перестане виділятися.
Бажано за одну процедуру масажувати не більше двох ділянок тіла. Наприклад, один сеанс присвятіть стегнах і сідницях, а інший – рукам.
Після процедури прийміть теплий душ, який змиє залишки меду і додатково тонізує шкіру. Змажте шкіру зволожуючим лосьйоном або кремом. Потім сховайтеся теплою ковдрою і відпочиньте хвилин 20.
Щоб зробити процедуру більш приємною, можна додати в 2 чайні ложки меду 3 краплі ялівцю і 2 краплі лаванди.
Антицелюлітний масаж як вдома, так і в салоні, не можна проводити в період вагітності та годування груддю, під час гострих або загострення хронічних захворювань, при порушенні згортання крові, при варикозі ніг, наявності ран або подряпин на оброблюваних ділянках шкіри.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
МЕТОДИ ЛІКУВАННЯ ЦЕЛЮЛІТУ
П’ЯТЬ СЕКРЕТІВ, ЯК ПОЗБУТИСЯ ЦЕЛЮЛІТУ
НАЙДЕШЕВШІ ЗАСОБИ ВІД ЦЕЛЮЛІТУ
Антицелюлітний масаж в домашніх умовах: правила проведення
Целлюліт © depositphotos.com
Зовсім скоро настануть теплі дні, а це значить, що вже зараз пора подбати про свою шкіру. Звичайно, найкращий вихід з положення — пройти курс антицелюлітного масажу у фахівця, в професійному салоні краси. Однак, якщо такої можливості у тебе немає, ти цілком можеш навчитися робити антицелюлітний масаж самостійно.
Основні правила антицелюлітного масажу в домашніх умовах
- антицелюлітний масаж потрібно робити легкими і плавними рухами, починай повільно й поступово прискорюй темп.
- м’язи повинні бути абсолютно розслаблені й досить добре розігріті. Руки не повинні бути вологими або холодними.
- використовуй спеціальний антицелюлітний крем або ефірну цитрусову олію.
- тривалість антицелюлітного масажу має бути від 30 хвилин до 1 години з періодичністю не менше одного разу на тиждень
- масаж тіла робиться завжди знизу вгору.
- ніколи не слід масажувати ділянку паху, підколінну западину й верхню внутрішню частину стегон навколо лобка.
- масаж живота здійснюється делікатно, особливо легкими рухами.
- за наявності серцевих захворювань, варикозного розширення вен і хвороб шкіри слід утриматися від антицелюлітного масажу й удатися до інших видів лікування.
- найбільш вдалий час для антицелюлітного масажу — це ранок після підйому або вечір, перед тим як лягти спати.
- уникай ділянок шкіри, де є подразнення або пошкодження. Не масажуй мокру або вологу шкіру, це може призвести до розтягування деяких ділянок.
Основні методи антицелюлітного масажу в домашніх умовах
- Погладжування: легкий рух кінчиками пальців, що полягає у простому погладжуванні пальцями тієї чи іншої ділянки тіла. Цей прийом покращує кровообіг у капілярах. Зазвичай цим рухом закінчується будь-який вид масажу.
- Розтирання: пальці широко розставлені і щільно прилягають до шкіри, що зміщується в напрямку до нижніх відділів. Розтирання підвищує тонус шкіри, зменшує товщину підшкірного жирового шару, а також активізує виведення рідини. На ногах цей масажний прийом виконується завжди знизу вгору, а на стегнах — круговими рухами. Розтирання виконується таким чином: обхопи ногу на рівні кісточки обома руками, з’єднавши з одного боку великі пальці, а з іншого — мізинці. Тепер піднімайся до основи стегна, щільно притискаючи пальці, але не розминаючи тканини. Руки повинні тільки ковзати по шкірі. Такий масаж застосовується для кісточок, гомілок і колін.
- Натискання. При поверхневому натисканні обмежуються тим, що відтягують і відпускають шкіру, домагаючись розм’якшення верхніх покривів шкіри. При глибокому натисканні захоплюють обома руками якомога більшу ділянку шкіри й підшкірних шарів і розминають, як тісто. Поступово руки зближуються. Цей прийом сприяє зникненню зон целюліту й повертає тонус м’язам.
- Поплескування. Складається із серії ударів різної інтенсивності. Удари наносяться суглобами стиснутих у кулак пальців або просто постукуванням пальцями по масажованій ділянці тіла.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net.
Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Как делать массаж антицеллюлитный в домашних условиях
Целлюлит – это внешнее проявление неравномерного распределения жира под кожей. Возникает «апельсиновая корка» в результате нарушения лимфотока и кровообращения, и в свою очередь сама является причиной затрудненной циркуляции жидкостей в тканях. Получается своеобразный замкнутый круг, разорвать который под силу только самым решительным и настойчивым. Но мы-то именно такие! Поэтому давайте узнаем, как делать массаж антицеллюлитный в домашних условиях.
Что происходит во время антицеллюлитного массажа
Массаж приводит не только к разогреву мышц, но и к тому, что во всем организме усиливается циркуляция крови и лимфы, благодаря чему подкожно-жировая клетчатка активно снабжается кислородом и освобождается от накопленных токсинов.
Постепенно лишний жир разрушается и выводится из организма естественным путем, во всем организме нормализуется обмен веществ, кожа приобретает упругость и гладкость.
Эффект будет виден даже после обычного классического массажа или самомассажа, но, несомненно, применение специальных антицеллюлитных методик дает намного более выраженный результат.
Медовый массаж от целлюлита
Эффективность медового антицеллюлитного массажа обусловлена не только богатым содержанием биологически активных веществ в меде, но и его физическими свойствами, в частности, липкостью, тягучестью.
Обычно первые результаты такого массажа становятся видны только через две недели, но делать такой массаж можно не ежедневно, а через день.
Для медового массажа нужен натуральный мед, не имеющий посторонних примесей и не успевший засахариться. Для усиления эффекта в мед можно добавлять эфирные масла (лимонное, эвкалиптовое, грейпфрутовое, можжевеловое и др.). На три столовых ложки меда достаточно пяти капель эфирного масла. Можно добавлять сразу несколько эфирных масел, но тогда нужно смешивать сначала масла между собой, и только потом добавлять их в мед. Причем смешивать мед с эфирными маслами всегда нужно непосредственно перед его применением.
Мед равномерно наносится на ладони и похлопывающими движениями равномерно распределяется на проблемной зоне. Сила похлопывающих движений постепенно увеличивается. Ладони при этом как бы прилипают к коже на пару секунд, а потом резко отрываются. Когда мед совсем загустеет, можно прекращать массаж, принимать душ и наносить на кожу увлажняющий крем.
Процедура не самая приятная, но через несколько сеансов к ней привыкаешь и уже не чувствуешь дискомфорта так явно.
И самое главное – помните, что мед и эфирные масла – довольно сильные аллергены. Используйте их, только если уверены в том, что не обладаете повышенной чувствительностью к этим компонентам массажной смеси.
Использование специальных антицеллюлитных массажных щеток
Специальную щетку для антицеллюлитного массажа можно купить в аптеке или косметическом магазине. Важно, чтобы она имела щетину из натурального материала и удобную ручку. На первое время можно выбрать щетку с более мягкой щетиной, а потом переходить на полужесткую и жесткую. После применения такую щетку необходимо тщательно мыть и хорошо просушивать.
Антицеллюлитный массаж щеткой рекомендуется проводить на сухом чистом теле. Во время массажа нужно чередовать круговые и прямые движения. Массировать тело нужно по направлению тока лимфы, то есть начиная с ног снизу вверх, от ладоней к подмышечным впадинам, плечи и спину – вдоль талии, двигаясь к животу. На животе выполняются круговые массирующие движения.
Достаточно 5-10 минут для того, чтобы выполнить массаж всего тела, слишком увлекаться не стоит, в этом деле важна не столько длительность процедур, сколько регулярность их проведения.
При каких-либо повреждениях кожи массаж щеткой следует отложить до того времени, когда кожа восстановит свою целостность (пройдут ссадины, царапины, раздражения, сыпь).
Вместо щетки можно использовать специальный массажер с деревянными или пластмассовыми массажными «пальчиками».
Антицеллюлитный массаж с использованием вибромассажеров
Массаж с использованием вибромассажеров очень актуален в последнее время, он аналогичен антицеллюлитному массажу с применением массажных щеток. Вибромассажеры – это удобно и модно, но существует мнение, что эти аппараты вызывают вибрацию внутренних органов, а это в свою очередь может спровоцировать многие нежелательные процессы в организме, вплоть до опущения матки и подобных тому неприятностей
Массаж с применением кофейного скраба
Это очень простой, но необыкновенно действенный способ не только устранения внешних признаков целлюлита, но и коррекции стрий (растяжек) на коже. Проводить такой массаж нужно в душе. Для этого надо на массажную рукавицу или просто на ладонь налить гель для душа, добавить в него горсть кофе крупного помола и массировать кожу до появления легкого покраснения. Такой массаж очень тонизирует кожу.
Баночный антицеллюлитный массаж
Антицеллюлитный массаж с использованием специальных вакуумных массажных банок очень эффективен, но и не лишен противопоказаний. Для этой процедуры могут использоваться силиконовые, стеклянные или пластмассовые массажные банки, прибрести которые можно практически в любой аптеке.
Ручной антицеллюлитный массаж
Можно обойтись и безо всяких банок, щеток, массажеров и прочих специальных приспособлений. Для этого достаточно ознакомится с техникой выполнения ручного антицеллюлитного массажа. Усилить эффект от такой процедуры помогут специальные антицеллюлитные масла и кремы.
Общие рекомендации
- Все движения при антицеллюлитном массаже всегда должны соответствовать току лимфы. Это означает, что массаж всегда нужно начинать с ног, двигаясь снизу вверх, на руках – от ладоней к подмышечным впадинам, на спине и плечах – вдоль талии к животу, а на животе – вокруг пупка.
- На животе и внутренней поверхности бедер интенсивность массажных движений нужно уменьшать, чтобы не нанести вред внутренним органам и важным кровеносным сосудам.
- Проводить антицеллюлитный массаж при варикозном расширении вен не рекомендуется.
- Регулярность проведения процедур должна иметь первостепенное значение. Только регулярные сеансы антицеллюлитного массажа способны дать положительный результат.
- Пейте 1,5 – 2 литра чистой воды в день всегда, а особенно во время курса антицеллюлитного массажа, ведь для того, чтобы избавляться от продуктов распада жировых клеток, организму необходима жидкость.
Массаж антицеллюлитный в домашних условиях видео
Антицелюлітний масаж
Що таке целюліт?
Шкіра кріпиться до тканин за допомогою колагенових волокон. Колаген це білок, який додає пружність тканинам. Під шкірою знаходиться жирова клітковина. Вона розташовується невеликими часточками, зміцнюючись колагеновими волокнами. Між цими окремими часточками існує простір, в якому присутня міжтканинна рідина. Через цю рідину клітини отримують живлення, через неї також йдуть продукти життєдіяльності. При порушенні циркуляції рідини відбувається накопичення шлаків, вони викликають роздратування навколишніх тканин, їх запалення. При цьому організм, бажаючи ізолювати дане вогнище, упаковує його в колагеновий кокан, так утворюється первинний осередок целюліту. Отже, целюліт це жир + міжтканинна рідина, в якій підвищений вміст шлаків все це в коконі з колагену. Целюліт може бути і у худих дівчат, оскільки застійні явища можуть бути під ніжною шкірою і при невеликому шарі підшкірної клітковини.
Головні методи боротьби з целюлітом, направлені на поліпшення циркуляції рідини і на підвищення пружності шкіри.
Найефективніший метод боротьби з целюлітом це масаж. Перші 5-6 сеансів масажна дія направлена на вичавлювання зайвої рідини. У цей період об’єми зменьшуються за рахунок ущільнення тканин і видалення з них зайвої рідини. Потім починається дія на жир.
Для отримання довготривалого ефекту необхідно від 10 до 15 процедур, за цей час тканини ущільнюються і в них налагоджуються обмінні процеси.
Утворенню целюліту сприяє тісний одяг, тривале сидіння, стреси, при яких стискаються судини, — все, що приводить до порушення кровообігу.
Найбільш ефективною методикою для боротьби з целюлітом є загальний масаж, а не масаж тільки уражених ділянок.
Послідовність антіцелюлітного масажу: спочатку звільняється центральний лімфопроток, масажується живіт, потім починається масаж спини з дренажних рухів, після досягнення необхідного відтоку рідини починається масаж стимулюючий кровообіг і активність м’язів. Аналогічно проводиться масаж сідниць, ніг, потім масаж ніг спереду, і закінчується звільненням центрального лімфотока, тобто масажем живота. Якщо целюлітом уражені і руки, то далі виконується масаж рук.
Лімфодренаж — масаж живота.
Плавними натисканнями на видиху проводимо вивільнення центрального лімфотока. Також можна зробити лімфодренаж на пахових лімфовузлах. Для глибшого опрацьовування живота, можна зігнути у клієнта ноги в колінах, при цьому прес стане напруженим, і можна буде робити сильніший масаж.
Масаж спини і передпліччя.
Всі масажні рухи робимо по ходу лімфотока:
— нижня частина спини — рухи проводяться до пахових лімфовузлів
— середня частина спини і шия — рухи проводяться до пахв.
У зоні талії лімфа рухається як до пахвових так і до пахових лімфовузлів. У даній зоні вектор руху у напрямку до живота.
Масаж починається з нанесення масла і погладжування. При цьому відбувається розігрівання, розкриваються капіляри і судини. Поступово збільшуємо інтенсивність рухів, робимо їх міцнішими і силовими. На даній зоні проводиться також розслаблення м’язів хребта. Це сприяє поліпшенню загального тонусу, для цієї ж мети робимо масаж передпліччя. Проводимо ряд розминаючих рухів, такий прийом дуже добре розслабляє м’язи. Масаж спини виконується до рівня крижів.
Проводимо прийом вичавлювання — робиться ребром долоні. Можна цей прийом робити двома руками і вичавлювати за допомогою другої руки. При масажі можна уявити, що під шкірою знаходиться «паста», яку нам необхідно пересунути до пахових або пахвових лімфовузлів.
Найбільш проблемною зоною є зона біля пахви. Тут знаходиться великий м’яз і в цій зоні скупчується целюліт. Силові прийоми чергуємо з легким потряхуванням, для поліпшення руху рідини.
Розминаючий масаж кулаками дозволяє розслабити м’язи хребта і передпліччя.
У пахвовій зоні можна робити щільніші натиснення, для поліпшення руху рідини. Далі робиться розминання верхньої частини рук. У зоні передпліччя також робимо розминання і вичавлювання, напрям руху до пахвової зони.
У місцях, де найбільш щільна і міцна клітковина, можна виконувати вичавлювання жорсткішими прийомами, наприклад кулаками. Грубіший прийом — перебирання шкіри хвилею. Ступінь закінчення масажу на даній зоні, потрібно визначати по щільності тканин. Для поліпшення кровопостачання проблемної зони можна застосовувати прийоми розминання кісточками кулака.
Оскільки антіцелюлітний масаж досить хвороблива процедура, після завершення основних масажних процедур потрібно робити п’ятихвилинний релаксуючий масаж. Релаксуючі рухи спокійні і довгі.
Масаж задньої поверхні ніг і сідниць.
Ноги покласти на валик. Наноситься масажне масло. Всі масажні рухи проводяться по лініях лімфотока. Масаж починається з легкого погладжування, переходить у вичавлювання та інші, жорсткіші прийоми.
Вичавлювання можна робити ребром руки або кісточками пальців.
Також можна робити обхват ноги двома руками і поволі проводити від стоп до зони сідниць.
Для інтенсивнішої роботи можна робити масаж передпліччям. Інтенсивне вичавлювання можна чергувати з потряхуванням.
Особливу обережність потрібно застосовувати в зоні згину коліна. Тут сходяться сухожилля достатньо крупних м’язів, це зона, звідки дуже ускладнений відтік рідини, і в ній багато порожнин для накопичення рідини. Візуально це видно як невеликий горбик біля коліна. Тому в даній зоні потрібно робити спокійні м’які прийоми. Основні рухи в даній зоні — кругове розтирання, потряхування і легке вичавлювання, направлене до пахових лімфовузлів.
У міру відходу зайвої рідини хворобливість зменшується і можна застосовувати жорсткіші прийоми. Це посилине розминання, при якому ми впливаємо не тільки на підшкірну клітковину а і на м’язи. Посилений прийом хвиля із захопленням пальцями шкіри.
Зона з наружі стегна також обробляється обережно, по цій зоні проходить стегновий нерв, тому при проведенні масажу потрібно цікавитися відчуттями клієнта. Проте, ця зона доставляє неспокій жінкам, оскільки саме тут утворюються зайві «вушка». На даній зоні доречні прийоми розминання без особливого натиску.
Після масажу нога відрізняється за кольором від другої ноги і на дотик м’якша. Аналогічно виконується масаж на другій нозі.
Масаж передньої поверхні ніг.
Масаж починається з верхньої частини. Спочатку м’якими рухами проходиться по лініях основного лімфотока. Перед основним масажем дуже акуратно робимо дренаж в зоні пахових лімфовузлів.
Масаж починаємо з погладжувань, внутрішню частину стегна масажуємо в двічі делікатно.
Зону коліна обробляємо делікатно. Для інтенсивнішого масажу стегна можна повернути клієнта на бік.
На перших сеансах приділяємо увагу дренажним прийомам. На 5-6 сеансах приділяємо увагу прийомам поліпшуючим кровообіг.
У місцях кріплення м’язів робимо спокійні дренажні прийоми. Дана зона також може бути хворобливою.
Прийоми з невеликою силою можна виконувати швидко, відповідно при великих силових вкладеннях масажні прийоми повільніші.
Сильно глибокі прийоми розслабляють м’язи, тому після таких прийомів потрібно робити легке потряхування, яке пожвавлює м’язи.
На сеансах 5-й і вище приділяємо особливу увагу опрацьовуванню м’язів.
На зоні стегна також можна робити перекочування кулаками. У районі гомілки виконуємо загальне розігрівання для поліпшення загального кровообігу. Аналогічно виконується масаж на другій нозі.
Масаж живота.
На животі робимо ті ж дренажні рухи, які робили спочатку. Плюс до цього працюватимемо ще і з підшкірною клітковиною. Масаж живота потрібно проводити обережно, щоб не травмувати внутрішні органи.
Хороший прийом розтирання лінії талії по ходу лімфотока, таким прийомом ми як би вигрібаємо зайву рідину.
Для поліпшення перестатики робляться кругові рухи за годинниковою стрілкою на животі.
Жорсткіший прийом робимо тільки після розігрівання. При цьому складочку як би навалюємо на руку і другою рукою робимо розминання кісточками пальців. Жорсткі прийоми чергуємо з погладжуванням.
Масаж рук.
Основний вузол знаходиться під пахвою. Основна лінія лімфотока розділяє тріципс і біцепс. Найбільш проблемна частина це зона тріцепса.
Масаж починаємо з погладжування, потім прийоми вичавлювання і розминання.
Масаж передпліччя робимо для поліпшення загального кровообігу рук. Для загального розслаблення робимо масаж кисті. Закінчуємо масаж загальним погладжуванням і невеликим струшуванням.
По матеріалам курса Андрія Яковлева.
Масажні столи для масажного кабінету ви можете вибрати і купити на нашому сайті тут.
ручний, вакуумний, ложковий, ароматичний антицелюлітний масаж » Жіночий світ
Сполучна тканина знаходиться між верхнім шаром шкіри і жировою тканиною підшкірної клітковини — саме вона і «відповідає» за стан шкіри, чи буде вона пружною і підтягнутою або в’ялою і млявою. Чоловікам у цьому сенсі пощастило: у них стан сполучної тканини не змінюється з віком, а ось у жінок зв’язок між волокнами з віком стає менш міцною, внаслідок чого жирові клітини підшкірної клітковини і піднімаються догори.
Це не недолік нашого жіночого організму: якби волокна не були настільки еластичними, під час вагітності шкіра б просто розірвалася і жінка не змогла б виносити дитину. Тим не менш, незважаючи не всю очевидну доцільність такого процесу, вид випирають целюлітних мішків, мішечків і подушечок засмучує кожну жінку.
Масаж — це фізіопроцедури, цінність якої перевірена століттями, і тому варто цій процедурі довіряти більше, ніж «розкрученим» сучасними методиками. Масаж, що дуже важливо, впливає на всі основні механізми розвитку целюліту (порушення кровообігу і надлишкове накопичення жирової маси). І, безумовно, як пасивна гімнастики він має загальнозміцнювальну дію на м’язи (без цього не обійтися, якщо ви ведете малорухливий спосіб життя), до того ж це прекрасна релаксація — якщо, звичайно, масаж робить хтось інший, а не ви. Ідеальним є поєднання будь антицелюлітної процедури з фізичними вправами, але масаж займає перше місце за значимістю серед інших процедур. Однак проблеми все-таки існують: до цих пір немає однозначних рекомендацій по методиці проведення антицелюлітного масажу. Справа в тому, що одні фахівці наполягають на необхідності сильного, інтенсивного масажу, який дає виражений липолитический (жіродробящій) ефект, а інші переконані, що проблемну зону треба, навпаки, щадити через крихких і легко травмується судин, а тому й масаж повинен бути максимально м’яким, обтяжливим. Напевно, правильніше за все вибирати рівень інтенсивності в залежності від стану вашого здоров’я. Якщо у вас явно виражена венозна або капілярна сіточка, не слід старатися. Краще порадитися з лікарем, щоб він правильно визначив рівень необхідних навантажень. Можливо, вам в принципі протипоказаний не тільки масаж, але і навантаження на ноги.
У чому сенс і значення антицелюлітного масажу?
Якщо ви будете щодня проводити антицелюлітний масаж проблемних зон, прискориться процес виведення шлаків з тканин. При цьому активізується робота лімфатичної системи та системи кровообігу.
Якщо ви робите самомасаж після виконання комплексу фізичних вправ, ефект посилюється в кілька разів. Все це призводить до того, що наша багатостраждальна шкіра поступово починає розгладжуватися.
Отже, давайте спробуємо.
Ручний антицелюлітний масаж
Масаж можна робити руками, щіткою, роликом або масажною рукавичкою.
При масажі ніг почніть з гомілки і повільно пропрацюйте ногу у напрямку знизу вгору, до лімфатичних вузлів (правила масажу рук — такі ж). Долонями стисніть шкіру так, щоб вийшов трикутник, і погладьте її великим пальцем у напрямку до решти пальцях. Будьте обережні, не натискайте занадто сильно! Уникайте масажу ділянок з варикозним розширенням вен.
Масаж проти целюліту по можливості потрібно робити два рази на день: вранці і ввечері.
Вакуумний антицелюлітний масаж в домашніх умовах. Баночний вакуумний масаж
Вакуумний масаж — досить ефективний метод боротьби з целюлітом, його проводять в лікувальних установах. Будинки проводити таку процедуру слід тільки за наявності певного досвіду. Для масажу використовуються спеціальні полімерно-скляні банки або банки з силікону. Вакуумний масаж благотворно впливає на крово-і лімфообіг, покращуючи периферичну циркуляцію крові, лімфи і міжтканинної рідини.
Протипоказання до вакуумного масажу : злоякісні та доброякісні пухлини, хвороби шкіри і різка її чутливість , захворювання крові, варикозне розширення вен.
При вираженому целюліті проводять баночний вакуумний масаж м’язів стегна і сідниць. Банки «присмоктуються» до проблемній зоні так, щоб відчувалося сильне натягнення шкіри. Потім банку починають переміщати круговими, зигзагоподібними, прямолінійними рухами (всі види рухів повторюються 5-6 разів), при цьому відбувається механічний розрив жирових клітин. Для посилення ефекту потрібно змастити масажовану поверхню антицелюлітною кремом або олією. Курс масажу — 1-2 місяці, періодичність — кожний день або через день.
На місцях програми банок можуть утворитися місцеві крововиливи (синці).
Увага! Не можна масажувати область підколінної ямки і внутрішню поверхню стегна!
Ложковий антицелюлітний масаж
Цей популярний сьогодні вид масажу дозволяє як підручний засоби застосовувати будь-які ложки, наявні в будинку, але переважно срібні або мельхіорові. Їх можна використовувати як охолодженими, так і теплими. Звичайні ложки допомагають позбутися, до речі, і від зморшок, обвисання шкіри, допомагають поліпшити лимфоток.
Проводите масаж щоранку перед сніданком (тривалість — близько 30 хвилин). Спочатку шкіру потрібно очистити, нанести зволожуючий крем або ефірне масло. Можна використовувати мед, якщо немає алергії на нього. Мед активно виводить шлаки і тонізує шкіру. Виконуйте масажні рухи за годинниковою стрілкою, з натиском. Проти годинникової стрілки проводяться тільки легкі погладжування.
Для проведення масажу сідниць, стегон і ніг візьміть ложки побільше, охолодіть їх і змастіть кремом. Прикладіть ложки до сідниць і масажуйте їх круговими рухами спочатку від центру в сторони, потім — знизу вгору. Внутрішню сторону стегна масажуйте знизу вгору, а зовнішню — зверху вниз. Обов’язково енергійно масажуйте всю поверхню від колін до таза!
Ароматичний антицелюлітний масаж
Ароматичний масаж розслаблених м’язів поліпшує струм лімфи і завдяки цьому сприяє виведенню з організму шлаків, отже, благотворно впливає на нервову систему і стан шкіри.
Якщо сполучна тканина слабка, якщо в наявності ефект «апельсинової кірки», відмінно допомагає масаж з використання ароматичних масел (два рази на день після душу). Почніть з гомілки і повільно, по напряму вгору, помасажуйте всю ногу. При цьому долонями слід стискати шкіру так, щоб вийшов трикутник, і цю шкіру потрібно активно, але не дуже сильно, гладити великим пальцем у напрямку до решти пальцях руки.
Для масажу проблемних зон:
На 10 мл олії-основи додається 2-6 крапель ефірного масла або суміші різних масел. Можна використовувати як основу масло лісового горіха, масло жожоба, масло зародків пшениці або оливкове масло. Втирайте масажними рухами в проблемні зони.
Приготуйте, наприклад, такий склад: 8 крапель апельсина, 6 крапель кипариса, 4 краплі ялівцю на 50 мл олії жожоба (або іншого масла-основи).
Про те, як правильно використовувати ароматичні речовини, поговоримо в наступному розділі.
Медовий масаж від целюліту в домашніх умовах
Антицелюлітний масаж
Антицелюлітний масаж
На сьогодні целюліт є проблемою багатьох жінок. Причина цієї недуги полягає в набряку стінок дрібних судин і в порушеннях лімфо-і кровообігу. Поліпшити стан стінок судин, а також стимулювати обіг крові та лімфи в місцях ураження целюлітом надає допомогу особливий масаж.
Антицелюлітний масаж заснований на застосуванні особливих технік мануального дії на різні ділянки тіла і спрямований на усунення небажаних жирових відкладень, а значить на порятунок від целюліту і зайвої ваги. Важливим є та й те, що антицелюлітний масаж є хорошим засобом при виведенні шлаків з організму, а також сприяє поліпшенню протікання обмінних процесів.
Методи дії
Антицелюлітний масаж в своїй основі припускає проведення точкового натискання на ділянки тіла, схильні до целюліту. Така дія виступає в якості механізму, що змушує діяльно працювати клітини і активізують обмінні внутрішньоклітинні процеси.
Перед сеансом масажу на місце, піддане целюліту, наносять особливі антицелюлітні креми і гелі. Варто врахувати, що антицелюлітні засоби самі по собі не діють, а лише беруть участь в процесі масажу. Всі мануальні дії при масажі впливають на глибокі шари жирової тканини, відновлюючи основні шкірні функції.
Порядок проведення масажу, вибір прийомів залежить від стадії розвитку целюліту. При проведенні загального масажу проти целюліту використовуються такі прийоми, як погладжування, розтирання. Дані прийоми спрямовані на відновлення функціональності судин. Підвищує ефективність виконання антицелюлітного масажу локальна дія, яке активує процеси обміну речовин в шкірі і клітковині. Локальна дія складається з погладжування, розминання та розтирання, які здійснюються на проблемній ділянці. При погладжуванні кінчики пальців ковзають по шкірі. Даним прийомом починається і закінчується масаж. Його мета полягає в поліпшенні звернення крові в капілярах, розташованих у верхніх шарах шкіри.
При розтиранні пальці кисті розставляються ширше і вже з величезним натисканням впливають на ділянки шкіри (зміщують її). Розтирання сприяє збільшенню шкірного тонусу і поступового позбавлення від підшкірних жирів.
Після розтирання слід прийом «натиснення». Розрізняють поверхневе і глибоке натиснення при антицеллюлитном масажі. При поверхневому натисканні шкіру відтягують і відпускають, тим самим розм’якшуючи шкірний покрив. Глибоке розминання характеризується захопленням шкірного ділянки та її розминання. Мета розминання — порятунок певних ділянок від целюліту і збільшення м’язового тонусу.
Також при антицеллюлитном масажі використовується прийом «поплескування», який складається з ритмічних ударів певної сили і здійснюються фалангами пальців по массируемому місця.
При прийомі «захоплення» масажист хапальними рухами масажує ділянки тіла, схильні до целюліту. Під час даної процедури збільшується кровообіг і нормалізується діяльність судин.
Вплив антицелюлітного масажу
Як же антицелюлітний масаж надає допомогу досягти бажаного результату? Справа в тому, що всі маніпуляції, що проводяться масажистом, спрямовані на розвиток білків колагену і еластину, які ще називають «білками юності», на поліпшення кровообігу і відтоку лімфи. Всі ці процеси в сукупності сприяють позбавленню від надлишків жирових клітин. Як результат проведення курсу антицелюлітного масажу — відновлення пружності стегон, сідниць і не тільки. До того ж, масаж дозволяє зміцнити м’язовий тонус, скорегувати форми і покращити фігуру. Крім усього цього, антицелюлітний масаж робить роль профілактичного засобу проти патологічного розростання сполучних тканин, які утворюють ефект «апельсинової кірки» на шкірі. Грамотно проведений масаж дозволяє позбутися як від причин захворювання, так і від зовнішніх проявів.
Виконання вправ
Для порятунку від целюліту на різних ділянках тіла використовуються різні методики дії. Розглянемо деякі з них. Так, при проведенні антицелюлітного масажу в області живота, стегон і сідниць, використовується прийом розминання, при якому кісточки пальців при стислій в кулак руці розтирають шкіру по напряму зверху — вниз. Дана процедура здійснюється, поки шкіра не почервоніє від припливу крові. Також можна застосовувати прийом розминання шкіри величезним і вказівним пальцями, які утворюють трикутник з шкіряним покривом. При розминці пальці натискають на шкіру і рівномірно спускаються вниз.
При масажі колін, а також сідниць і стегон, використовується прийом розминання. Складені пальці масажують ділянку шкіри круговими рухами з легким натисканням. Кругові рухи здійснюються як зібраними пальцями (з другого по п’ятий), так і величезним пальцем (двома руками) одночасно. Руки поряд з цим наближаються один до одного.
Для порятунку целюліту на стегнах і внутрішній стороні рук використовується прийом загарбання шкіри. Шкіра захоплюється між рештою і великим пальцем, розгладжується по напряму вгору. Захоплення не повинен бути сильним, в неприємному випадку можлива поява синців.
Якщо не вистачає часу і засобів на походи по салонах краси з метою порятунку від целюліту, то нескладні вправи можна проробляти і самостійно. І в тому і в іншому випадку результат не змусить себе довго чекати.
Антицелюлітний масаж вдома. Техніка антицелюлітного масажу. Масаж за допомогою захоплень
Краса і Здоров’я Догляд за тілом Боротьба з целюлітомАнтицелюлітний масаж будинку
Антицелюлітний масаж підсилює кровообіг і обмінні процеси в підшкірно-жировому шарі, застосовується у поєднанні з антицелюлітними кремами. Антицелюлітний масаж можна робити самій собі самостійно. Ефект, зрозуміло, буде не такою, як в салоні. Але все ж регулярний масаж проблемних зон у поєднанні з антицелюлітними маслами, кремами і скрабами здатний зменшити прояв «апельсинової кірки», а також запобігти подальшому виникненню целюліту. Ви можете використовувати спеціальні механічні масажери або банні «рукавички». Масаж слід проводити близько 20 хвилин.
Техніка антицелюлітного масажу
В якості прелюдії до масажу підійде контрастний душ в області стегон — жири «зрозуміють натяк», що їх чекає катування серйозніше.
- Почніть з погладжувань від коліна вгору — спочатку по 3-4 легких погладжування з усіх боків, потім більш інтенсивні рухи всією долонею.
- Зберіть «валик» шкіри і жиру в коліна і просувайте його по нозі вгору — по зовнішній стороні стегна, потім по передній і внутрішній. 2 рази для кожної зони.
- «Вимішуйте» свою проблемну зону двома руками, як дріжджове тісто.
- Нанесіть на стегна крем або олію і втирайте його долонями в різних напрямках, як би «утюжа».
- Стисніть руку в кулак і проводите кісточками пальців від коліна вгору по стегну — з зовнішнього боку, з внутрішньою і спереду. Для кожної зони 4-5 рухів.
- Енергійно шльопати долонями по стегнах.
- Отшлепав себе, знову ласкаво погладьте. Стегна повинні бути червоними і злегка горіти, при цьому шкіра повинна повністю увібрати крем.
Антицелюлітний масаж за допомогою захоплень
Прийоми у вигляді «захоплень» діють набагато глибше, ніж поверхневі масажі, викликають більший приплив крові і тим самим активізують судини і сполучну тканину. Цей масаж був розроблений жінкою-фізіотерапевтом; достатньо 10 хвилин щоденних занять, щоб зміцнити тканини і шкіру. Після процедури нанести будь-антицелюлітний крем (але не перед масажем, так як руки будуть ковзати, і ви не зможете досить сильно захоплювати ділянки тіла).
Захоплення 1. Для живота, стегон, сідниць
Стисніть руку в кулак і кісточками пальців сильно проводите по шкірі в напрямку зверху вниз і навпаки, припиніть масаж, коли виникне прилив крові і тіло почне червоніти. (Якщо у вас капілярна сітка, обмежтеся масажем, описаним в захопленнях 2-4).
Захоплення 2. Для колін, стегон, сідниць
Складіть пальці разом і масажуйте шкіру круговими рухами, злегка натискаючи. Кругові рухи роблять як кінчиками пальців, так і великими пальцями, руки при цьому знаходять один на одного.
Захоплення 3. Для внутрішньої сторони рук і стегон
Міцно стисніть шкіру між великим та іншими пальцями розгладжуйте в напрямку вгору. При цьому щипати треба не дуже сильно, так як можуть з’явитися синці.
Захоплення 4. Для живота, сідниць, стегон
Великими і вказівними пальцями обох рук утворіть трикутник і, сильно натискаючи, просувайте їх вгору, в напрямку великих пальців. Потім розгладжуйте шкіру, рухаючи великі пальці вниз.
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров’я