6 секретов молодости японок, которые действительно работают

• Главная
• Пресса
• 6 секретов молодости японок, которые действительно работают

Разузнали все о главных рецептах долголетия жительниц Страны восходящего солнца.

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему так сложно определить возраст японок по внешнему виду? И как им удается сохранять молодость и красоту на протяжении многих лет? Решили спросить об этом основателя международной корпорации ENHEL GROUP Юлии Энхель, которая много времени проводит в Стране восходящего солнца и знает все о секретах красоты местных красавиц.

Следить за питанием

«Мы есть то, что мы едим», – это действительно так. Наш рацион питания влияет как на внутреннюю работу организма, так и на внешний вид. В Японии женщины отдают предпочтение сбалансированным блюдам, а также сезонным продуктам. Каждый день они едят рыбу, морские водоросли, сою, рис, фрукты, овощи и стараются избегать высококалорийной и вредной пищи. Таким образом организм получает полезные элементы, например омегу-3 жирные кислоты, которые так полезны для здоровья и красоты кожи. Важный момент: десерты здесь подают в редких случаях и очень маленькими порциями.

Пить воду, обогащенную водородом

Ни для кого не секрет, что для правильной работы организма и хорошего самочувствия нужно пить достаточное количество воды. Японки придерживаются этого правила, но стараются пить воду, обогащенную водородом. Она улучшает обмен веществ и пищеварение, избавляет от токсинов, а также естественным образом способствует восстановлению и омоложению изнутри. Кстати, в такой воде также полезно принимать ванну.

Использовать сквалановое масло

Практически все японки пользуются сквалановым маслом, ведь это национальная инновация и незаменимый универсальный продукт. Он увлажняет и матирует кожу, не закупоривает поры, предотвращает раздражения, борется с пигментацией, оказывает антивозрастное и антибактериальное действие. Кроме того, масло помогает поддерживать красоту лица после 30 лет, когда замедляется естественная выработка сквалена в организме человека. Японки используют его как самостоятельный продукт или в качестве сыворотки перед основным уходом: сквалановое масло усиливает действие увлажняющего крема.

Делать массаж лица

Идеальная кожа и свежий цвет лица японок – это во многом заслуга регулярного массажа.

Японские женщины давно ввели его в свою ежедневную бьюти-рутину. Во время процедуры они прорабатывают двигательные мышцы лица, снимая с них напряжение. Массаж не занимает много времени (примерно 5-10 минут), но при этом оказывает лимфодренажный и лифтинг-эффекты уже после первого сеанса. Это лучшая профилактика мимических морщин, отечности и сосудистых сеточек.

Защищать кожу от солнца

В Японии женщины используют косметические продукты с SPF круглый год, поэтому практически все сыворотки, кремы и тональные средства в стране восходящего солнца произведены с учетом этой потребности. Японки не выйдут на улицу без солнцезащитного крема, да и к тому же наденут широкополую шляпу или возьмут зонтик. Такое бережное отношение к себе сохраняет молодость и красоту кожи на протяжении долгих лет.

Ходить пешком

Вы наверняка слышали, что в день нужно проходить 10 000 шагов? Об этом впервые заговорили как раз в Японии. Да, даже такая простая ежедневная активность помогает нам поддерживать мышцы тела в тонусе, а еще – снижать риск сердечных заболеваний. Женщины в этой стране часто отказываются от транспорта, предпочитая прогулки на свежем воздухе. Это, к тому же, способствует крепкому здоровому сну – он тоже оказывает огромное влияние на красоту, молодость и долголетие.

Автор: Юлия Энхель — основатель компании Enhel Group, эксперт по красоте и здоровью.

Обратный звонок

Запрос успешно отправлен!

Телефон *

Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями оферты и политики конфиденциальности *

Предзаказ

Предзаказ успешно отправлен!

Телефон *

Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями оферты и политики конфиденциальности *

Добавить в корзину

Перейти в корзину

Добро пожаловать в Семью Enhel!

Оставьте адрес своей электронной почты, если хотите первыми узнавать о самых важных новостях и привилегиях Enhel Group

Email*

секреты молодости японок, которые нужно знать всем

На сегодняшний день Япония занимает второе место по продолжительности жизни. В среднем японцы живут 83,5 года, уступая лидерство Гонконгу (84 года). Удивительно, но в конце XIX века эта цифра была значительно меньше – японцы жили не более 40-50 лет. Причем тогда уже после сорока женщины и мужчины становились глубокими стариками. Современные жители Страны восходящего солнца живут гораздо дольше и выглядят при этом великолепно. А про японские женские секреты молодости и стройности и вовсе слагают легенды!

Мария Каримова

Теги:

Красота

Бьюти

Уход за кожей

Правильное питание

Пластические операции

Getty Images

Как японкам удается в 40 выглядеть на 20?

Во-первых, в Японии высокий уровень жизни. Во-вторых, японки себя любят. Ну и, наконец, девушки здесь свято соблюдают три правила: едят только здоровую пищу, регулярно занимаются спортом и «с младых ногтей» грамотно ухаживают за своей внешностью. В нашей статье 7 секретов красоты и молодости японских женщин, которые стоит взять на заметку.

Секрет № 1: в основе рациона японок овощи и крупы

Ты когда-нибудь видела толстую японку? Вот и мы не видели! Все, кто приезжает в Японию, удивляются тому, что едят здесь много, но при этом не толстеют. С особенностей рациона открываются первые секреты стройности и молодости японок. В их меню много сезонной растительной пищи (овощей, бобовых, фруктов), рыбы, морепродуктов, круп, в частности риса очень высокого качества. Если к столу подается основное блюдо, то мяса или рыбы в нем будет около 30%, остальное — овощи.

Второй, не менее важный фактор: японская кухня – это кухня быстрого приготовления. Такой способ кулинарной обработки позволяет сохранить максимальное количество полезных веществ. К тому же секрет молодости японских женщин заключается в том, что в процессе готовки практически не используются соль и специи.

Блюда дополняют легкими «приправами» на основе соевого соуса и растительных масел.

Секрет № 2: философии правильного питания японок учат с детства

Японские секреты красоты и молодости в мудром и одновременно хитром подходе к питанию детей. Как только ребенок попадает в детский сад или школу, его начинают приучать к здоровой натуральной еде. Большое внимание уделяется тому, чтобы он ел все. Разрабатывают систему дошкольного и школьного питания диетологи, которые очень мягко расширяют рацион малыша. Например, из двух не очень любимых продуктов предлагают выбрать один и съесть половину порции. Более того, ежемесячно родители школьника получают от диетолога таблицу по питанию, где подробно описано, какие продукты и в каком количестве нужно есть их чаду.

Секрет № 3: японки принимают БАДы

Биологически активные добавки принимают около 90% жителей Страны восходящего солнца. Все БАДы проходят жесткий контроль безопасности: чтобы выйти на рынок компания-производитель тестирует свои добавки в течение 10 лет. Японские секреты красоты и молодости в большой популярности БАДов «от усталости». Причем можно приобрести не только препараты для курсового применения, но и жидкие комплексы, которые достаточно выпить один раз, чтобы быстро восстановиться. В их состав входят экстракты женьшеня, красного перца, имбиря.

Для замедления процессов старения японцы принимают БАД с ферментами, а так же с про- и пребиотиками (последние оздоравливают микрофлору кишечника). Для внешней привлекательности назначают добавки с коллагеном, гиалуроновой кислотой и экстрактом плаценты. Соблюдая этот простой секрет молодости, неудивительно, что после 40 лет жизнь японских женщин расцветает новыми красками. Ежедневный ритуал – дополнительный прием порции клетчатки. Грубые пищевые волокна продаются в Японии в виде сухих порошков, которые нужно разводить водой.

Секрет № 4: в любое время года японки защищают кожу от солнца

В то время как мы изо всех сил стараемся загореть, да чтоб как можно темнее, у японских девушек солнце под запретом. Ни одна японка не выйдет на улицу без надежной защиты от УФ-лучей лица. Японские секреты красоты и молодости лица обязательно включают кремы с SPF – must-have даже в пасмурную дождливую погоду.

Секрет № 5: для японок уход за кожей – ритуал

Согласно японской философии, тело дано во временное пользование, поэтому обращаться с ним нужно максимально бережно. Поэтому секреты молодости и красоты японских женщин заключаются в соблюдении ежедневного ритуала при уходе за кожей. Его важным этапом является многоступенчатое очищение. Используя гель, удаляются поверхностные загрязнения и макияж, после на лицо наносится мыльная пена, которая мягко, но достаточно глубоко очищает кожу. На следующем этапе промакивающими движениями наносится сыворотка. Завершает уход закрывающее средство — гель, молочко или крем гелевой структуры. Оно защищает кожу, удерживает в ней влагу.

Японские женщины очень любят несмываемые маски, которые наносятся на ночь и воздействуют на кожу 10-12 часов. В этом плане раскроем тебе еще один японский секрет молодости. На туалетном столике японки ты никогда не увидишь разномастного набора лосьонов, сывороток и кремов — все средства должны быть из одной линейки. Это связано с тем, что любой японский уходовый комплекс разрабатывается с учетом того, чтобы каждый последующий компонент усиливал действие предыдущего.

Секрет № 6: японки пользуются косметикой только с натуральными ингредиентами

В своих формулах японские производители косметики умело совмещают натуральные ингредиенты с последними достижениями науки. Секрет молодости японских женщин в косметике, в которой практически нет консервантов. В качестве основы производители чаше всего используют экстракт из свиной или лошадиной плаценты, пептиды или экстракты растений.

Примечательно, что в секреты молодости японок не входят, к примеру, маски из огурцов или клубники. И это несмотря на столь нежную любовь ко всему натуральному. К подобным «народным» рецептам японские девушки относятся с большой осторожностью, поскольку не знают, сколько там пестицидов, гормонов и другой химии…

Секрет № 7: японки разумно относятся к эстетическим процедурам

А вот этот факт нас по-настоящему удивил! Как бы нам не хотелось думать, что лица японских женщин буквально фарфоровые, их секреты красоты и молодости отрицают новомодные методики. К пилингам, инъекциям, лазерному воздействию и пластическим операциям дамы Страны восходящего солнца относятся крайне негативно. Во-первых, это дорого. Во-вторых, японки считают подобные методы слишком агрессивными для организма.

Вместо этого большинство жительниц островного государства предпочитают усиливать ресурсы собственного организма с помощью натуральных средств. Как снаружи, используя косметику глубокого проникновения с той же плацентой и пептидами, так и изнутри, принимая добавки. При этом главный секрет молодости японок в другой популярной процедуре, самой востребованной в местных косметологических кабинетах. Это массаж.

7 привычек, которые помогают японкам сохранить молодость как можно дольше / AdMe.ru

Глядя на современных жительниц Страны восходящего солнца, можно подумать, что у них есть рецепт вечной молодости. Это может звучать как шутка, но научные исследования доказывают, что процесс старения протекает у них легко. И происходит это чудо не только благодаря их генетике, но и благодаря определенному режиму ухода за собой, о подробностях которого мы расскажем вам в этой статье. Эти советы применимы ко всем типам кожи и относятся к образу жизни в целом.

Мы по адресу AdMe.ru надеемся, что наши рекомендации помогут вам сохранить молодость как можно дольше. В конце статьи есть забавный бонус о том, как мир воспринимает красоту японок.

7. К сохранению своей красоты подходят осознанно.

© Hitomikofficial / instagram, © naomiwatts / instagram

Наоми Уоттс родилась в 1968 году, а Хитоми Куроки — в 1960 году. дело доходит до их красоты. Начиная с 20 лет, девочки выполняют определенные процедуры (которые мы скоро рассмотрим) ежедневно , которые предназначены для сохранения красоты лица и тела как можно дольше, и мы можем многому у них научиться. Итак, в следующий раз, вместо того, чтобы посвятить еще час выполнению домашних дел, не забудьте позаботиться о себе , наденьте маску и послушайте расслабляющую музыку.

6. Раз в неделю устраивают банные дни, которые длятся целый день.

Японцы с древних времен принимали ванны в термальных источниках, называемых онсэнами. Эти процедуры обогащают организм минеральными элементами, улучшают кровообращение, углубляют сон. Эта возможность сегодня может быть недоступна для всех, и на самом деле нет необходимости плескаться в термальных источниках.

Современные японки рекомендуют устраивать полноценный банный день хотя бы раз в неделю, и он должен проходить примерно так:

• Полностью очистить свое расписание хотя бы на половину дня. Никто не должен вас прерывать, поэтому отключите телефон, отправьте соседей по комнате в кино и т. д.
• Распарьте все тело.
• Тщательно очистите тело с помощью мочалки и скраба (можно сделать скраб самостоятельно — рецептов в интернете много).
• Попробуйте долго полежать в теплой воде (это важно). Вы должны почувствовать, как ваши мышцы расслабляются.
• После ванны нанесите на кожу масло для тела.

Эта простая процедура улучшит лимфоток, снимет мышечные спазмы и поможет избавиться от стресса при регулярном выполнении.

5. Регулярно делают омолаживающий массаж.

Ведущий косметолог из Японии Чизу Саеки рекомендует делать специальный массаж самостоятельно (если хотите узнать об этом подробнее, прочтите ее книгу, Японская революция в уходе за кожей: как иметь самую красивую кожу в жизни в любом возрасте ). Если делать процедуру ежедневно, кожа станет упругой и подтянутой, а значит, с морщинами можно распрощаться или хотя бы отсрочить их появление.

Повторите все упражнения 3 раза легкими движениями:

• Поместите пальцы на обе стороны губ. Помассируйте кожу, слегка постукивая по коже, как будто вы играете на пианино.
• Плотно прижмите кожу в центре лба и остановитесь на 3 секунды, затем проведите пальцами по направлению к вискам.
• Слегка растяните кожу на лбу одной рукой, как будто вы разглаживаете морщины, а вторую руку держите на виске.
• Потяните мышцы лба вверх двумя руками подряд.
• Слегка нажмите на область вокруг губ. Используйте безымянный и средний пальцы для выполнения этого упражнения — все движения должны идти вверх и вниз.
• Выполняйте круговые движения, слегка нажимая на область за ушами.
• Легкими надавливающими движениями в подбровной области подушечками пальцев. С помощью среднего пальца сделайте скользящее движение вдоль глаз к их внутренним углам.

4. Тщательно очищают и увлажняют кожу.

© Monstera / Pexels

Необходимо очищать и увлажнять лицо каждый вечер. А если вы хотите иметь такую ​​же красивую кожу, как у женщин из Страны восходящего солнца, то сделайте это следующим образом:

• Разогрейте очищающее средство или крем в руках.
• Нанесите на лицо в области щек, лба, носа и подбородка точечными мазками.
• Нанесите очищающее средство/крем от подбородка к ушам, от носа к щекам и ушам и от глаз и носа к вискам.
• Проведите подушечками пальцев от кончика носа вверх по переносице. Равномерно распределите очищающее средство/крем на лбу слева и справа.
• Затем распределите его от переносицы вниз к кончику носа, а также вокруг ноздрей. Завершите процедуру массирующими движениями от носа к ушам.

Все движения выполнять без нажима, руки должны просто скользить по коже. Повторите каждое движение 3 раза (но нанесите крем только один раз).

3. Устраивают для своей кожи дни без косметики.

© Breakingpic / Pexels

Если вы привыкли наносить макияж ежедневно, постарайтесь проводить без него хотя бы один день в неделю , чтобы дать коже отдохнуть и дать ей подышать. В этот день пользуйтесь только очищающими и увлажняющими кремами. Потратьте это время на оценку состояния своего лица. Этот тип «разгрузочного дня» будет очень полезен для вашей кожи.

2. У них сбалансированное питание.

Красота исходит изнутри. Придерживайтесь основных принципов японской системы питания , чтобы чувствовать себя хорошо и выглядеть великолепно:

• Выпивать не менее 1,5 литра воды в день.
• Никаких закусок. Питайтесь только по расписанию.
• Принимайте витамины (предварительно проконсультируйтесь с врачом).
• Ешьте больше морепродуктов и овощей (в меню японских красавиц почти нет ни сладостей, ни выпечки).
• Пейте зеленый чай (кстати, он входит в состав большинства косметических средств).

1. Защищают кожу от солнца в любую погоду.

© Pixabay / Pexels, © Brett Sayles / Pexels

Традиция отбеливания кожи с помощью смеси рисовой муки и молока уже ушла в прошлое. Однако тот идеал красоты остался — японские девушки до сих пор стараются сделать кожу жемчужно-фарфоровой. И большую роль в этой задаче играет отсутствие солнца. Точнее, не недостаток, а использование разных предметов и способов, помогающих спрятаться и защититься от солнечных лучей.

Вот почему мы также рекомендуем использовать косметические средства с высоким SPF , потому что ультрафиолетовые лучи могут нанести большой вред вашему внешнему виду. И видя, как прекрасны женщины Японии, мы уверены, что этот метод действительно работает.

Бонус: как мы изображаем японок

Мы уверены, что женщины со всего мира одинаково красивы и что в каждой стране есть чему поучиться в уходе за кожей. Есть ли у вас эффективные рецепты поддержания красоты? Пожалуйста, поделитесь ими с нами в комментариях!

Обратите внимание: : эта статья была обновлена ​​в июле 2022 года для исправления исходных материалов и фактических неточностей.

Фото на превью hitomikofficial / instagram, naomiwatts / instagram

Иллюстрация Натальи Тылосовой для AdMe. ru

Что первое приходит на ум, когда смотришь на японку? Молодая, сияющая, стеклянная кожа?

Хотя каждая женщина красива и уникальна, японские женщины, как известно, имеют более молодую кожу после своего юного возраста. Итак, в чем же секрет их сказочной кожи? Ну, это сочетание слоев ухода за кожей и здорового питания.

Если вы хотите, чтобы с вашего лица исчезли годы, читайте дальше.

Highlights:

• Почему стоит подумать о японской косметике?
• Японский уход за кожей — день и ночь
• Японские советы по уходу за кожей: что можно и чего нельзя делать
• Японская диета для здоровой кожи

Почему стоит подумать о японской косметике?

Зачастую возраст японки определить очень сложно. Это потому, что их ритуалы по уходу за кожей и диета достигают общей цели – выглядеть моложе кожи дольше.

Помимо того, что японские средства по уходу за кожей предотвращают появление морщин и тонких линий, они также довольно мягкие и не боятся агрессивных химикатов. Это не очень сложный распорядок, и даже если вы будете практиковать их распорядок с местными продуктами, вы сможете добиться этого.

Японский уход за кожей днем ​​и ночью

Японские женщины следуют концепции увлажнения и увлажнения кожи с помощью различных продуктов. Некоторые из них сосредоточены на омолаживающих ингредиентах, таких как коллаген, который придает коже более молодой вид.

Вместо очищающих средств на основе геля и пены японские женщины используют очищающие масла для умывания лица. Японский уход за кожей включает в себя очищение только один раз в день, чтобы предотвратить высыхание кожи.

В идеале, лучше всего ночью перед сном, чтобы вы могли удалить все остатки грязи, макияжа и загрязнений, которые накопились на вашей коже в течение дня. И поскольку они предпочитают делать чистку ночью, им не нужно сильное очищающее средство утром. Самое мягкое моющее средство, которое вы можете найти, сделает свое дело.

1. Утренний уход за кожей

A.

Мягкое очищение

Избегайте использования сильных очищающих средств по утрам. Используйте мягкое очищающее средство с балансировкой pH. Мягкие очищающие средства не лишают кожу натуральных масел и предотвращают появление морщин и тонких линий.

B. Apply A Softener

Тоники с содержанием спирта могут высушить кожу, в то время как смягчитель кожи может удерживать влагу и обеспечивать кожу дополнительными питательными веществами.

Возьмите смягчитель на ладонь и аккуратно нанесите его на лицо и шею. Нанесите увлажняющий крем после того, как смягчитель впитается.

C. Лосьон или эссенция

Вместо кондиционера можно использовать лосьон или эссенцию. Они представляют собой нечто среднее между сывороткой и тонером и известны как жидкие увлажняющие средства. Они помогают проникновению продуктов в вашу кожу. Вы можете чередовать их.

Эссенция поможет разгладить кожу, удалив несовершенства, а также сделает ее упругой. Лосьон на основе геля тонизирует и увлажняет кожу, делая ее более упругой. Некоторые лосьоны также содержат антиоксиданты для увлажнения и питания кожи.

D. Солнцезащитный крем обязателен

Вы можете либо использовать увлажняющий крем со встроенным солнцезащитным фильтром, либо использовать солнцезащитный крем с SPF не менее 30 перед использованием увлажняющего крема в течение дня. Он защитит вашу кожу от ультрафиолетовых лучей солнца и предотвратит преждевременное старение.

E. Увлажняющий крем с высоким содержанием коллагена

Использование коллагена [1] в продуктах по уходу за кожей является основной тенденцией в Японии. У них даже есть добавки и напитки на основе коллагена, маски и перчатки. Хотя нет никаких исследований, подтверждающих, что коллаген в вашем рационе делает кожу моложе, японские женщины клянутся в этом.

Ищите антивозрастные дневные кремы, содержащие коллаген, который помогает сохранить эластичность и упругость кожи, так как он является одним из строительных блоков, благодаря которым кожа выглядит моложе.

F. Не забывайте о глазах

Кожа вокруг глаз тонкая и нежная, морщины появляются быстрее, чем на других частях лица. Важно использовать хороший гель для глаз, чтобы избежать морщин. Попробуйте сделать лимфатический массаж глаз, если вы регулярно пользуетесь гелями для глаз, так как это может помочь питать область под глазами.

Аккуратно похлопайте безымянным пальцем небольшое количество глазного геля по области под глазами. Затем, начиная с внешнего уголка, аккуратно нажимайте, двигаясь внутрь к внутреннему глазу, носу и заканчивая кончиками бровей. Нажмите туда большим пальцем на несколько секунд.

2. Ночной уход за кожей

A. Чистка с помощью очищающего масла

Умойте лицо теплой водой с мягким очищающим средством. Убедитесь, что чистящее средство самое мягкое, какое только можно найти. Промокните лицо насухо движением полотенца вверх. Это улучшает кровообращение, благодаря чему на лицо поступает больше питательных веществ.

После этого нанесите легкое очищающее масло, содержащее такие ингредиенты, как антиоксиданты, которые дополнительно питают кожу. Это также поможет вашей коже сиять, удаляя все бактерии, грязь и макияж. Выбирайте продукты с низким содержанием алкоголя.

B. Serums Help

После того, как вы очистили и увлажнили кожу с помощью смягчающего средства или увлажняющего средства, используйте сыворотку для питания кожи. Некоторые японские продукты полны антиоксидантов [2], которые глубоко проникают в кожу и обеспечивают ее необходимыми питательными веществами.

C. Moisturise Well

После очищения используйте увлажняющий крем, чтобы получить максимальную пользу от используемых продуктов. Важно выбрать правильный тип увлажняющего крема, в состав которого входят мягкие ингредиенты на растительной основе, которые помогают питать вашу кожу.

D. Сделайте массаж лица

Купите себе массажер для лица и используйте его для массажа лица. Это помогает увеличить приток крови к вашему лицу, который затем доставляет питательные вещества к эпидермису, подтягивает кожу и уменьшает линии и морщины. Используйте его регулярно для достижения наилучших результатов. Это можно делать и во время просмотра телевизора.

Японские советы по уходу за кожей: что можно и чего нельзя делать

• Хитрость при нанесении любого продукта на лицо заключается в том, чтобы очень аккуратно вдавить его в кожу, а не распределять по лицу. Если вы будете тянуть и тянуть кожу во время нанесения продукта, вы в конечном итоге создадите морщины.
• Основой хорошего японского ухода за кожей является многослойность. От очищающих средств до последнего этапа увлажнения они верят в нанесение слоев продуктов, которые питают кожу.
• Время от времени оставляйте кожу открытой, чтобы она могла дышать. Накопление продукта может закупорить поры, а также может привести к тусклости кожи, так как впитываемость снижается. После того, как вы очистили лицо, не наносите ничего на несколько ночей. На следующее утро можно нанести смягчающее средство или маску.
• Наносите увлажняющую маску для лица пару раз в месяц, чтобы повысить влажность кожи.
• Всегда выбирайте средства с низким содержанием спирта, так как спирт сушит кожу.

Японская диета для здоровой кожи

Японцы придерживаются диеты с очень низким содержанием красного мяса, жареной пищи, сахара и соли, которые могут вызывать воспаление [3], приводящее к покраснению и опуханию кожи. Сосредоточившись на сырых овощах и рыбе, рисе и зеленом чае, они следят за тем, чтобы продукты, которые они едят, также помогали молодо выглядеть коже.

Их рацион сбалансирован и включает продукты, богатые белком и питательными веществами. Некоторые из ингредиентов, используемых в японской кухне, которые вы можете включить в свой рацион:

1. Тофу

Продукт, богатый белком, его можно использовать в супах, отдельно с соусом или с жареным картофелем и лапшой. Тофу [4] получают из соевых бобов, не содержат холестерина и содержат большое количество полезных жиров, необходимых вашему организму.

2. Лосось

Эта рыба богата коллагеном, белком, который необходим коже для поддержания ее упругости. Лосось [5] содержит астаксантин [6], который обладает противовоспалительными свойствами и содержит антиоксиданты. Хороший источник жирных кислот Омега-3, лосось может дать сухой коже здоровую дозу натурального масла и влаги.

3. Зеленый чай

Зеленый чай содержит антиоксиданты витамины С и Е, которые борются с признаками старения и удаляют из кожи свободные радикалы. Это также помогает увеличить бензойную кислоту [7], которая является противовоспалительным средством в вашем организме. Это помогает уменьшить повреждение от солнца и отечность.

Японцы употребляют много зеленого чая в различных формах, и его успокаивающее действие помогает вашей коже выглядеть моложе, помимо выведения токсинов из организма.

4. Сладкий картофель

Сладкий картофель является богатым источником бета-каротина, который при употреблении превращается в витамин А и, в свою очередь, помогает разгладить кожу и обеспечить ее питательными веществами. Его можно есть вареным или приготовленным, как овощ, или добавлять в супы.

5. Шпинат

Полезные свойства шпината общеизвестны. Он содержит полезный для глаз лютеин [8], бета-каротин, витамины B и C, магний, калий, цинк, кальций, клетчатку и железо. Как не включить это чудо-продукт в свой рацион?

6. Помидоры

Помидоры содержат ликопин, антиоксидант, который легко усваивается организмом после приема внутрь и переработки. Это также полезно для сердца, что делает кровоток более эффективным, доставляя питательные вещества к коже.

7. Грецкие орехи

В большинстве супермаркетов Японии есть грецкие орехи; они богаты витамином Е и омега-3 жирными кислотами. Хороший вариант лосося для вегетарианцев и веганов, грецкие орехи защищают кожу от повреждения клеток.

8. Темный шоколад

Кухня, поддерживающая темный шоколад, должна быть популярной. Японцы потребляют темный шоколад, потому что он содержит полифенолы [9] и предотвращает преждевременное старение. Вы даже можете есть его как альтернативу красному вину, если вы трезвенник.

9. Черника

Хотя она не является родной для Японии или Индии, вы можете найти замороженную разновидность в супермаркетах. Они насыщены антиоксидантами больше, чем другие фрукты, и регулярное употребление черники может защитить клетки вашей кожи от стресса и загрязнения окружающей среды.

10. Киви

Этот фрукт является хорошим источником витамина С, который является антиоксидантом, необходимым коже для выработки коллагена и удаления свободных радикалов из кожи.

11. Алоэ вера

Растение алоэ вера содержит очень много воды, фактически почти 99,5%, и оно содержит ферменты, минералы и витамины. Вы можете потреблять его, смешивая с водой или соком. Является источником увлажнения и может наноситься на кожу в виде геля.

Это богатый источник витаминов Е, А и С, который помогает разгладить кожу и удалить пигментные пятна и пятна. Это также улучшает содержание воды в вашей коже, увлажняя высохшие участки, предотвращая появление морщин.

12. Морские водоросли

Это чудо-блюдо больше всего ассоциируется с японской кухней. Он широко используется в приготовлении суши, супа мисо и других блюд в свежем или сушеном виде. Морские водоросли содержат увлажнители [10], которые помогают коже удерживать влагу и являются естественным увлажняющим средством.

Это богатый источник аминокислот и минералов, таких как магний и цинк. Коллаген, естественно присутствующий в морских водорослях, помогает уменьшить симптомы хронических кожных заболеваний, таких как розацеа [11] и акне.

Подведение итогов

Если вы хотите иметь более молодую кожу даже в том возрасте, когда у большинства из нас начинают появляться морщины, попробуйте японскую программу ухода за кожей. У японских женщин есть подробный уход за кожей, которому они следуют, что придает им молодость.

Начните со знакомства со своей кожей

Ссылки

gov/pmc/articles/PMC5514576/

3.