Секреты красоты 85-летней Софи Лорен: как актрисе удается сохранять фигуру и молодость — Леди
Сейчас актрисе – 85, но формы ее тела продолжают восхищать. У легендарной итальянки есть несколько маленьких секретов, которые помогают ей выглядеть потрясающе. Не удивительно, что актриса правильно питается. В ее рацион входят овощи, бобовые, рис, курятина и рыба. Другие секреты легендарной Софи вам откроет Joinfo.ua.
Побаловать себя любимыми блюдами – не лишне
Софи Лорен считает, баловать себя любимыми блюдами не только можно, но и нужно. Она призывает не исключать высококалорийные продукты из меню. Однако чтобы оставаться в форме, Лорен рекомендует внимательно следить за размерами порций. Именно этот момент является главным. Актриса старается не переедать, но никогда не отказывается от вкусностей.
Она неоднократно признавалась в своей любви к пасте и призывает выбирать макароны из твердых сортов пшеницы. По ее словам, они хорошо усваиваются организмом и не повышают уровень сахара в крови. Софи также рекомендует употреблять пасту с томатными соусами.
Важно гордиться своими особенностями
В чем заключается источник молодости?
По мнению Софи Лорен, женщины с высоким интеллектом, талантом и креативностью всегда остаются молодыми. Используя эти инструменты, можно победить годы и не дать им ни единого шанса господствовать над нами. По словам звезды, красота не является чем-то физическим. Она живет внутри человека и отражается в его глазах.
Актриса считает, что каждый человек должен лелеять в себе ребенка и не терять интереса к жизни в любом возрасте. Только в этом случае женщина станет обаятельной и никогда не утратит этого качества.
Активный образ жизни – залог привлекательности
Лорен не открывает никаких секретов, говоря о том, что одна из главных составляющих вечной молодости – это физическая активность. Она посвящает 10-15 минут в день физическим упражнениям. Каждое утро, сразу после пробуждения, она занимается растяжкой и делает зарядку. Техникой упражнений она делится со всеми желающими оставаться в форме.
Техники активности от Софи Лорен
Упражнение первое
Встаньте прямо, наклоните голову так, чтобы коснуться грудной клетки подбородком. Затем медленно наклоните голову назад и держите ее несколько секунд в таком положении. После этого поверните голову направо, а потом – налево.
Упражнение второе
Из исходного положения наклонитесь вперед, пытаясь коснуться пола пальцами. Затем положите одну руку на талию, а другую поднимите. В таком положении выполните полные боковые наклоны.
Упражнение третье
Сядьте на пол. Согните одну ногу, подтяните ее как можно ближе к телу, а другую вытяните. Наклонитесь вперед и удерживайтесь в этом положении несколько секунд. Затем измените положение ног и снова наклонитесь.
Каждое упражнение выполняется 3-4 раза.
Актриса уверяет, что гимнастика делает женщину более изящной. Походка становится плавной: благодаря простым упражнениям вы начнете ходить так, будто владеете всем миром. После каждой тренировки не забывайте принимать контрастный душ. Это окажет положительное воздействие на вашу кожу и иммунную систему.
Чаще бывайте на свежем воздухе и соблюдайте питьевой режим
Софи тратит один час каждое утро на прогулку. По ее словам, ходьба полезна не только для фигуры, но и для здоровья. Благодаря таким прогулкам улучшается работа сердца. Актриса рекомендует выпивать не менее восьми стаканов воды в день. Это помогает увлажнять кожу и выводить токсины из организма. Сама она пьет по два литра воды в день, что по ее же словам помогает ей сохранять молодость и предотвращать появление морщин.
Периодически садитесь на диету
Один раз в три месяца звезда итальянского кино соблюдает двухдневную диету. В эти периоды она ест только свежие фрукты и пьет свежевыжатые соки. Фанатизм в этом вопросе до добра не доводит. Диета не должна быть продолжительной, так как в этом случае можно навредить своему организму и состариться раньше срока.
Тщательно очищайте кожу
Актриса использует оливковое масло в качестве средства для снятия макияжа. Это масло хорошо справляется с загрязнениями и кожным салом. Чтобы удалить косметику с лица с помощью оливкового масла, нужно наносить его массажными движениями, после чего прикладывать к лицу ткань, смоченную в теплой воде. Процедуру необходимо повторять два раза.
Повышенное внимание – полноценному сну
Еще одно важное правило, которого строго придерживается Софи Лорен, это хороший ночной сон. Полноценный отдых позволит вам не только чувствовать себя лучше, но и замедлит процесс старения. Итальянка придерживается строгого режима и считает, что именно он помогает ей сохранить красоту. Актриса засыпает в девять часов вечера и встает в шесть утра.
На протяжении многих десятилетий Софи Лорен остается кумиром миллионов. Но, согласитесь: следовать ее рекомендациям может позволить себе каждая среднестатистическая женщина. Для этого достаточно просто любить себя.
Источник фото: Instagram: sophialorendaily, i_get_a_power, vintagestyledoll
Пять бюджетных секретов красоты Софи Лорен
Для того чтобы сберечь красоту и поддерживать себя в форме не обязательно обращаться за помощью к пластическим хирургам. Достаточно руководствоваться пятью простыми правилами, которыми не пренебрегает даже Софи Лорен.
Минимум макияжа
Увлажняйте лицо, чтобы макияж не подчеркивал сухость кожи и не делал акцент на мимические или мелкие морщины. Старайтесь поддерживать кожу в тонусе, наносите минимум косметических средств, избегайте тяжелых консистенций тональных кремов. Одно из любимых средств звезды: оливковое масло. С помощью него актриса снимала макияж, а также использовала для увлажнения и укрепления волос, а также регулярно добавляла его в пищу.
Позитив
Актриса считает положительные эмоции залогом здоровья и хорошего настроения. Учитесь наслаждаться каждым мгновением в жизни, ведь в позитивном настрое заключается залог женской привлекательности. Прислушайтесь к внутренним желаниям и посвятите немного времени маленьким, но приятным радостям.
Гулять минимум час в день
Софи всегда была сторонницей активного образа жизни и не оправдывала отсутствие физических нагрузок бытом, детьми и работой. Она вставала рано утром и делала зарядку, разминала тело. По мнению Лорен, продолжительные прогулки способствуют формированию красивой фигуры и поддержанию сердечной мышцы.
Поддержание водного баланса
К 85-ти годам артистке удалось сохранить прекрасные внешние данные — Софи следит за питанием и не забывает про обильное питье. Вода очищает организм от шлаков и токсинов, способствует быстрому метаболизму и помогает сохранять эластичность кожи. По мнению диетологов, дневная норма для человека — восемь стаканов воды в день.
Лед
Софи Лорен одна из немногих актрис, которая с осторожностью относится к благам современной эстетической медицины. Помимо питья, знаменитость подпитывает кожу жидкостью снаружи — в просторную раковину она набирает воду и добавляет в нее кубики льда, после чего итальянка ненадолго опускает в нее свое лицо. Здоровый румянец и суженые поры появляются благодаря холодным температурам, пишет Аvrorra.
Секреты вечной молодости и красоты от Софи Лорен
Автор статьи
Василиса Иванова
Время на чтение: 6 минут
АА
Необычайная красота Софи Лорен покорила сердца тысячи мужчин по всему миру. Женщинам же интересно не только любоваться молодостью актрисы, но и узнать все ее секреты. Они действительно существуют. Но, все эти секреты вполне может применить на себе каждая девушка.
В этом году легендарной женщине исполняется 85 лет. Несмотря на свой далеко не юный возраст, она все так же прекрасно выглядит. Это отмечают не только поклонники. Так, несколько лет назад Софи Лорен стала лицом компании Damiani, которая выпустила коллекцию украшений, названную в честь актрисы.
Давайте же раскроем все секреты молодости этой прекрасной женщины.
Позитивный настрой
Эмоции и настроение влияют не только на здоровье, но и на красоту, а также молодость. Одним из главных правил Софи Лорен, является позитивное мышление. Если женщина счастлива внутри, то и внешне она будет выглядеть соответственно.
По словам иконы стиля, женщина должна окружать себя правильными людьми, с которыми приятно проводить время и общаться. Кроме того, следует избегать стрессовых ситуаций и побольше заботиться о себе.
Плохое настроение, злость и раздражительность непременно отобразятся на лице. И если в 20 лет они не будут заметны, то с взрослением плохие эмоции и мысли оставят неизгладимые следы. Они и будут выдавать настоящий возраст.
Правильный отдых
Несомненно, отдых играет ключевую роль. Красота женщины во многом зависит от качества сна. Ведь, в ночное время организм должен полностью восстанавливаться. Для этого ему нужно не менее 8 часов сна. Однако не стоит оставаться в постели больше 11 часов.
Рекомендуется учитывать, что важно не только время сна, но и его качество, а также регулярность. Перед отдыхом нужно расслабиться и снять эмоциональное напряжение. Засыпать и просыпаться лучше в одно и то же время.
Софи Лорен соблюдает все вышеперечисленные правила. По словам актрисы, она ежедневно ложится спать не позже 9 вечера. Просыпается Софи Лорен в 6 утра и чувствует себя полностью отдохнувшей.
Режим дня
В каждый день нужно приносить новые эмоции и впечатления. Но не стоит забывать и о режиме дня. Софи Лорен очень серьезно подходит к данному вопросу. И это касается не только отведенного времени для сна.
После пробуждения актриса в обязательном порядке выделяет время на зарядку, а также процедуры по уходу за собой. После этого, она выходит в сад, где любуется цветами и наслаждается их ароматом.
Полный контроль над собой и самодисциплина сделают из женщины настоящую красавицу. И Софи Лорен показывает это на собственном примере. Нельзя забывать смывать макияж перед сном или выполнять физические упражнения.
Однако, не стоит брать на себя слишком много. Актриса утверждает, что переделать все дела все равно не получится. Лишний груз ответственности будет давить на женщину, что в свою очередь негативно влияет на красоту и молодость. День нужно грамотно планировать, не перегружая себя.
Физические упражнения
Поддерживать организм в тонусе просто необходимо. Особенно это актуально с течением времени. Но Софи Лорен не тратит часы на занятия в спортзале. Актриса предпочитает действовать по-другому.
Икона стиля и молодости проводит много часов на свежем воздухе, прогуливаясь. Она советует всем последовать данному примеру и просто ходить. Это полезно не только для фигуры, но и для сердца.
По утрам Софи Лорен вскакивает с кровати, даже если делать этого совсем не хочется. По ее словам, нельзя оправдывать свою лень и нежелание выполнять физические упражнения. Они необходимы. Конечно же, если женщина хочет, как можно дольше оставаться молодой и красивой.
Правильное питание
В 2006 году Софи Лорен снялась полностью обнаженной для календаря. В этот момент она поразила всех своей фигурой, и это в 72 года. Актриса всегда отличалась потрясающими женственными формами. И это при том, что она не сидит на диетах.
Здесь важнее не полное ограничение в еде, а правильные продукты, время приема пищи и порции. Софи Лорен предпочитает овощи и фрукты, а также немного мяса. Сами порции должны быть небольшими.
Свой день Софи Лорен начинает с легкого завтрака. Обед отличается, он более плотный в отличие от первого приема пищи. Завершает день небольшой ужин, который не должен быть тяжелым для желудка. В течение дня нужно выпивать не менее 2 литров воды. Такой подход предотвращает раннее появление морщин.
Любимым блюдом актрисы, является паста. Она также не равнодушна и к сладкому. Не смотря на все предубеждения, звезда балует себя вкусностями, но не слишком часто.
Каждые несколько месяцев Софи Лорен устраивает разгрузочные дни. За это время очищается организм и укрепляется иммунитет. Для этого необходимо 2-3 дня. Актриса питается только свежими фруктами и фрешами.
Принятие своего возраста
Одним из секретов Софи Лорен является принятие себя, всех достоинств и недостатков. Она ни раз акцентировала внимание, что не нужно прятать возрастные особенности за пластикой. Не следует взрослой женщине строить из себя подростка.
Прежде всего девушка должна полюбить себя такой, какая она есть. Именно после этого все окружающие будут восторгаться ею. Если женщина не может принять себя, то и остальные ее не примут.
Софи Лорен никогда не стеснялась своего возраста и всех изменений, которые с ней происходили. Это же на советует и всем остальным женщинам.
Правильный уход за кожей
Конечно же красивый внешний вид напрямую зависит от грамотного ухода. Здесь Софи Лорен советует подбирать свои средства, отталкиваясь от типа и особенностей кожи. Но можно воспользоваться и ее рецептом красоты.
Декоративную косметику нужно удалять незамедлительно. Актриса ни раз высказывалась против нанесения мыла или пенки на глаза. Она предпочитает растительное масло для этих целей и различные крема с витамином А.
Кожу всего тела нужно регулярно увлажнять. С течением времени следует следить за своей кожей, а именно ее реакцией на различные косметические средства. При необходимости, следует корректировать процедуры.
Поддержка и любовь близких
Каждая женщина расцветает от любви мужчины. Это прочувствовала на себе и Софи Лорен. Ее супруг Карло Понти буквально боготворил актрису. Он всем своим видом и словами показывал жене и остальным, насколько она прекрасна и уникальна.
Именно режиссер и муж Софи Лорен поставил знаменитую походку, от которой все мужчины падали к ногам актрисы. Он расставлял по квартире тумбочки с выдвинутыми ящиками. Софи Лорен должна была пройти мимо и закрыть эти ящики своими бедрами. Он повторяла эту тренировку снова и снова, пока ее походка не стала идеальной.
Макияж и тщательно подобранный гардероб
Макияж и гардероб отображают стиль женщины. Секрет Софи Лорен состоит в акценте на глаза. Весь ее макияж сводится к легком тоне, мягких оттенках на губах и ярко выраженных глазах.
По мнению звезды, чем старше женщина, тем меньше на ее лице должно быть макияжа.
Волосы всегда должны быть ухожены. Актриса неоднократно заявляла, что от прически может зависеть весь день. Гардероб должен быть подобран с учетом всех достоинств и недостатков фигуры. Сами вещи должны быть не только стильными, но и качественными.
Автор статьи
Василиса Иванова
Люблю моду и историю. Пишу интересные тексты про людей, их биографии.
Поделитесь с друзьями:Секреты красоты Софи Лорен | Ваше Очаровательное Лицо
…Когда Софи Лорен позировала обнаженной для календаря Pirelli на 2007 год, ей было 72 года. На ней были лишь очки от Tal dei Tali! И сейчас она во всеуслышание заявляет: “Мне нравится мой возраст!”
Походке Софи Лорен подражали миллионы женщин, которые посмотрели фильм «Брак по-итальянски». Неподражаемая соблазнительная походка героини, которую сыграла Софи Лорен (которая тогда еще и не была известной актрисой!) будила воображение и желание подражать! И редко кому удавалось так пройтись, потому что придумал эту походку её муж и режиссёр Карло Понти. А способ научиться так ходить был весьма оригинален и креативен…
Оказывается, Софи часами ходила между двумя рядами тумбочек и закрывала их открытые дверцы своими бёдрами! И так почти месяц, до тех пор, пока звук закрывающихся дверок не стал еле слышным!
Софи Лорен считает так: «Зачастую некрасивая походка, сутулость развиваются от неуверенности в себе. А красота, по моему мнению, – это отвага. Она и притягивает к нам людей. Если будешь уверена в себе, открыта навстречу и счастью, и невзгодам, на лице сама собой появится улыбка, походка станет изящнее, а жесты – плавными и красивыми».
Секреты Софи Лорен не сложны, не представляют из себя ничего невероятного, и сейчас всем доступны, – многие из них актриса раскрывает в своей замечательной книге «Женщина и красота» . Но, без определенного, правильного образа жизни, без соответствующих диет и разумного отношения к своему телу добиться такого результата невозможно.
В этой книге Софи Лорен говорит о шарме, обаянии, об индивидуальности, умении подчеркнуть свои собственные достоинства, а не следовать штампам и модным шаблонам, об уходе за кожей лица, рук и ног, за волосами, о макияже, дает комплекс простых упражнений для поддержания фигуры в форме.
Она считает, что больше всего украшают женщину простота и спокойствие. «Все мы интересуемся новинками, которые помогают женщинам стать более привлекательными. И они во многом способствуют успеху. Я же, однако, предлагаю иной подход, основанный на разуме. Он полезен женщинам всех возрастов вне зависимости от того, чем одарила их природа. Суть его — не в исправлении лица или фигуры. В его основе — мыслительный процесс. Если вы научились думать так же эффективно, как работаете своей пуховкой, то станете настоящей красавицей», – говорит Софи Лорен.
Вот что она сама рассказывает о себе:
…Представьте себе девочку по прозвищу Зубочистка, всегда одетую в поношенную и перешитую одежду. Она чувствует, что жизнь, словно за стеклом автомобиля, проносится мимо. Вдруг, словно по волшебству, все меняется. Она становится известной, в ее жизни появляется немыслимая роскошь, журналисты берут у нее интервью, а знаменитые режиссеры приглашают работать!
….В самом начале моей карьеры я получила прозвище Жирафы из-за высокого роста и некоторой угловатости.
… Всякий раз операторы и режиссеры твердили одно и то же: „Вы не смотритесь на экране — нос слишком длинный и бедра широковаты. А не укоротить ли вам чуточку нос?”
А вот ее афоризмы:
– Красота стоит того, чтобы за нее бороться!
– Нужда подвигла меня к открытию, что простота — суть элегантности.
– …женщина, твердо уверенная в своей красоте, сумеет в конце концов убедить в ней всех остальных. И наоборот: женщина,…убежденная в своем уродстве, заставит поверить в него окружающих.
– Если молодая женщина обладает выразительной внешностью, но лишена самодисциплины, с течением лет от ее красоты ничего не останется. Наоборот, ничем не примечательная, но следящая за собой женщина с годами станет интересной.
– Красота выделит вас из толпы, интеллект и остроумие создадут репутацию, но обаяние сделает неотразимой.
– Мужчина, воплощающий в себе все лучшие качества, – сущее наказание.
– Популярность — хорошая вещь первые месяца два и му¬чение все остальные годы.
– Красота — это самоощущение, и оно отражается в твоих глазах. Это не физическое явление.
– Для модельеров юбка — театральный занавес, который то поднимают, то опускают.
– Всем, что вы видите, я обязана спагетти.
– Каждая женщина, усаживаясь за туалетный столик, стано¬вится художницей и погружается в мир искусства. Точнее, она получает шанс.
– Кто согласится жить с мужчиной, идеально красивым, обаятельным и к тому же святым?
– Я могу сказать “нет” на двенадцати языках. Для женщины этого вполне достаточно!
– Не могут быть красивыми глаза, которые ни разу не плакали!
– Ни один человек не в состоянии заполнить вашу жизнь целиком, какие-то мысли и чувства он просто не сумеет понять. Вот здесь-то дружба и творит чудеса!
– Мудрость приходит, когда, зная границы своих возможностей, все равно выкладываешься до конца!
– Одежда – самое простое средство раскрытия личности!
– Прическа влияет на то, как складывается день, а в итоге и жизнь!
– Идеальная красота – мираж!
Рекомендации Софи Лорен:
Пейте каждый день 6-7 чашек минеральной воды с ломтиком лимона, – вода очень полезна для кожи. “Подходит все – соки, кофе, чай, – убеждена актриса. – Бабушка давала мне стакан обычной подслащенной воды с лимонными корочками. Из-за желтого цвета она называла этот напиток “канарейкой”.
Иногда по утрам погружайте лицо в ёмкость с ледяной водой с плавающими в ней кубиками льда и сухими листьями мяты (1 горсть). Холодная вода стягивает поры и тонизирует кожу, а глаза становятся ясньми и чистыми. Сразу слишком холодную использовать не нужно, иначе на ней появятся мелкие разрывы сосудов.
Горячий воздух – враг красивой кожи, сушит ее и способствует появлению морщин, поэтому воздух нужно увлажнять – убеждена Софи Лорен. Можно использовать увлажнитель, а если его нет, можно просто налить в любой сосуд воду, и установить его возле батареи. Также хорошо насыщают воздух влагой комнатные растения.
Кожа лица и шеи нуждается в постоянной подпитке, утром наносите на лицо и шею легкий увлажняющий крем, а перед сном – более активный. Косметику с глаз удаляйте растительным маслом и затем наносите на веки крем с витамином А.
Чтобы сохранить фигуру, Софи Лорен ест три раза в день, причем понемногу. В перерывах не перекусывает. Каждый день выпивает стакан йогурта с ложкой пивных дрожжей, через день съедает по ананасу. Разгрузку с очищением актриса устраивает каждые три месяца: ест только свежие фрукты и пьет натуральные соки без сахара. Она не курит, не употребляет спиртное.
«Не подлежит сомнению, что курение и алкоголь отрицательно сказываются на коже, зашлаковывая Вам организм. Курение не только вредит здоровью, оно способствует образованию мимических морщин. Спустя годы вокруг рта и на губах образуются крошечные складочки, в них забивается помада. Даже если вы не пользуетесь помадой, они все равно заметны» – говорит актриса в своей книге.
Спать Софи, как правило, ложится в 9 часов вечера, а встает в 6 утра. Делает зарядку, потом идет в сад, чтобы подышать ароматом цветов. Каждый день в течение 10 минут она занимается гимнастикой с гантелями при открытом окне. Потом встает под холодный душ – это поддерживает тонус мышц и помогает сохранить форму бюста. Софи очень много ходит пешком.
«Недавно я перебирала старые газетные вырезки со своими интервью, собранные за много лет. Меня насмешило, что в каждом из них я буквально пою хвалу хорошему ночному сну. Так, по крайней мере, кажется, когда читаешь все подряд. Однако я и в самом деле думаю, что сон, как подлинный источник спокойствия, часто недооценивают. С одной стороны, когда спишь, ни о чем не волнуешься, с другой — подсознание и во сне продолжает работать, заставляя вас думать и переживать. Во всяком случае, для меня сон очень важен и на него не жалко времени. Многие люди попросту 
недосыпают. Некоторые с гордостью заявляют, что для отдыха им достаточно поспать ночью четыре-пять часов. Возможно, они правы, но большинство это явно не устраивает. Мне необходимо спать девять-десять часов, чтобы следующий день сложился удачно. От полноценного ночного отдыха зависит самочувствие в течение дня» – пишет Софи Лорен о необходимости сна.
«Женщина, тратящая свое время только на маскировку морщин, уничтожение седины и отработку фигуры, обречена на неудачу, потому что вернуть молодость невозможно…Обратитесь к источнику юности — это ваш разум, ваши таланты, созидание, которое вы вносите в свою жизнь и жизнь тех, кого любите. Когда вы сумеете открыть этот источник, знайте — вы победили старость!»
СКАЧАТЬ КНИГУ “ЖЕНЩИНА И КРАСОТА”
Трехдневная диета Софи Лорен
ВВЕРХ В МЕНЮ
В РАЗДЕЛ “ВАШЕ ОЧАРОВАТЕЛЬНОЕ ЛИЦО”
Post Views: 1 051
Софи Лорен раскрывает секрет своей стройности
Содержание статьи
Софи Лорен давно и прочно покорила весь мир своей красотой, изяществом и стройностью. Секрет ее красивой фигуры – диета и разгрузочные дни на протяжении всей жизни. Взамен этой строгости вот уже более 50 лет многие на всех континентах восхищаются знаменитой кинодивой, над которой не властно время. Только появившись на экранах, она стала эталоном красоты и женственности.
Журнал Playboy недавно опубликовал снимки Софи Лорен, хотя все знают, что не всем молодым моделям и актрисам удается это сделать. И годы тут ни при чем – красоток в мире много, а великолепная Софи – одна.
Софи Лорен – секрет стройности
Когда звезду спрашивают, как ей удается столь долго сохранять красоту и стройность, она отвечает, что это благодаря ее любимым макаронам.
Однако всех, кто хочет последовать ее совету, ставлю в известность – имеются в виду настоящие итальянские макароны, которые сделаны из твердых сортов пшеница. При их употреблении не поправляешься.
Кроме того, Софи Лорен уверена в том, что если мало двигаться, ни одна диета не поможет. Поэтому звезда уже многие годы не пренебрегает физическими упражнениями и всем советует ежедневно уделять зарядке как минимум 10 минут.
Распорядком дня самая красивая итальянка не похожа на остальных звезд – она всегда встает в 6 утра, и ложиться в 9 вечера. Женская красота требует полноценного отдыха.
Принципы жизни Софи Лорен
Знаменитая актриса уже много лет назад сформировала для себя принципы питания и жизни, которым следует уже много лет. Она считает, что именно они помогают сохранить ей молодость и красоту.
Ест она три раза в день, а между приемами пищи не устраивает себе никаких перекусов.
Свежевыжатые соки она употребляет всегда без сахара, а вот от алкоголя и красоты Софи Лорен предлагает отказаться – это главные враги здоровья.
Кроме того:
- Ежедневно следует употреблять натуральный йогурт, добавив в них немного пивных дрожжей. Йогурт с кусочками фруктов и добавками в виде отрубей не является настоящим и пользы не принесет.
- Каждый день в течение дня она съедает по ананасу.
- Раз в три месяца Софи Лорен разгружает и чистит организм.
- По утрам после зарядки она принимает прохладный душ, чтобы держать кожу и мышцы в тонусе, после чего отправляется на прогулку.
Согласитесь, сложного ничего нет. Если привыкнуть к ним, то они начнут приносить удовольствие.
Как питается Софи Лорен
Тут тоже нет никаких секретов. Во время приема пищи актриса советует есть, не отвлекаясь на посторонние вещи: никаких газет, книг и смартфонов.Есть надо неторопливо, тщательно пережевывая каждый кусочек.
Ешьте каждый день только здоровые продукты – никаких фастфудов. Чтобы питание было разнообразным, варьируйте фрукты и овощи, дополняйте их орехами и полезными растительными маслами. Не стоит увлекаться изысканной пищей, которую подают в дорогих ресторанах, но и сидеть на одной гречке также не следует. Умейте находить золотую середину.
Чашка кисломолочных продуктов (тут – https://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/kislomolochnye-produkty.html) должна быть в вашем рационе каждый день. Не обязательно искать натуральный йогурт, в нашей местности можно заменить его обычным йогуртом или простоквашей.
Обязательно употребляйте в день 2 л чистой воды. Остальные напитки: чай, кофе ограничивайте двумя чашками в день.
Старайтесь не смешивать белковую и углеводную пищу, т.е. мясо ешьте не макаронами, а с овощами. Макароны можно есть без калорийной подливы и соусов, дополните их подходящими овощами.
Не переедайте, вставать из-за стола нужно без тяжести в животе.
Разгрузочные дни (см. https://www.diet-menyu.ru/diety/effektivnye-razgruzochnye-dni-dlya-poxudeniya.html) устраивайте не чаще, чем раз в неделю. Софи Лорен в такие дни употребляет один ананас и пять чашек воды.
Обычное меню актрисы
В повседневной жизни меню итальянки выглядит примерно так:
Завтрак
Утром после зарядки, душа и небольшой прогулки Софи Лорен предпочитает, чтобы на ее столе были: молочный овсяный суп или каша, или йогурт с мюсли, яйцо, тост и любые фрукты. Можно выпить чашку кофе или чая.
Обед
Цельнозерновая каша на воде и овощной салат. Второй вариант: порция паровой или отварной рыбы и овощной салат.
Ужин
Порция рыбы с овощами, фрукты, чай.
Если вам тяжело сразу придерживаться такого рациона, можете позволить себе на перекус 5-6 орешков или сочный фрукт.
Трехдневная диета от Софи Лорен
Если вы начали питаться по принципам Софи Лорен, эта диета применяется только в тех случаях, когда нужно экстренно похудеть на пару-тройку килограммов.
День первый
- Завтрак: 1 яйцо вареное вкрутую или всмятку и стакан апельсинового фреша.
- Обед: 60- 70 г грудки курицы или индейки с овощным салатом. Овощной салат с двумя ломтиками нежирного сыра, чай или сок.
- Ужин: макароны (сваренные аль-денте, т.е. не разваренные) со шпинатом. Вместо макарон 120 г креветок.
Если мучает чувство голода, съешьте яблоко.
Второй день
- Завтрак: порция пророщенной пшеницы или соя и стакан молока.
- Обед: 100 г творога и немного фруктового салата.
- Ужин: приготовьте 120 г итальянских макарон или такое же количество мясных или рыбных фрикаделек. Дополните грушей или яблоком.
Третий день
- На завтрак съешьте кусочек зернового хлеба с нежирным сыром и чашкой кофе или чая.
- В обед нужно взять 100 г отварного или парового мяса с овощным салатом.
- Ужин: лазанья с нежирным сыром, 2 персика.
Как видите, диета Софи Лорен достаточно строгая, поэтому соблюдать ее следует не больше трех дней с условием, что самочувствие хорошее. Каждый день потребляется за день около одной тысячи калорий.
Можно также прочитать и о других эффективных диетах в этом кратком обзоре.
Софи Лорен поделилась уникальными секретами красоты и молодости
Софи Лорен 84 года, но и в этом возрасте она продолжает притягивать к себе восторженные взгляды. Элегантный гардероб, идеальная прическа, ухоженная кожа позволяют кинозвезде сохранять за собой звание одной из самых красивых итальянок.
Любимый муж
Секреты красоты, стиль и макияж в значительной мере участвовали в формировании имиджа Софи Лорен, но главным его творцом был ее муж Карло Понти.
Ради нее он развелся со своей женой и немедленно принялся за воспитание будущей знаменитости: бесконечно тренировал ее походку и движения бедер, спорил с продюсерами, которые настаивали, чтобы Софи похудела и исправила нос.
Он считал ее самим совершенством, лучшей из женщин, когда-либо рождавшихся в Италии. И миллионы поклонников звезды с ним согласны.
Супруги прожили вместе до конца. Карло Понти умер в 2007 г. По словам Софи Лорен, любила она только его и никого другого ей не надо.
Постоянный уход
По словам Софи Лорен, самая некрасивая женщина, если она будет регулярно ухаживать за собой, станет прекрасной, a красавица утратит, что имеет, когда перестанет следить за собой.
Ночной отдых
Софи Лорен ложится в постель не позже 9 вечера и следит, чтобы в спальне температура была ниже 21 °C.
Подчеркивание глаз
Глаза киноактрисы являются центром ее макияжа. Софи Лорен предпочитает натуральный цвет лица, румяна персикового оттенка, нежные тона помады, a глаза постоянно подчеркивает жирными стрелками и темными тенями, отражая в них откровенную чувственность, сводящую с ума мужчин не одного поколения.
Сияние волос
Софи Лорен считает, что у нее не только должно быть все в порядке с прической, но и вид самих волос должен быть здоровым. Это влияет на то, как сложится и ee день, и целая жизнь. Секретом сияющих волос кинозвезды является теплое оливковое масло.
Правильный гардероб
Знаменитость может позволить себе одежду любого прославленного дизайнера. Главное при этом – выделить достоинства и замаскировать недостатки. Женственную фигуру и глубокий вырез Софи Лорен любил весь мир.
Антивозрастная маска
Чтобы кожа оставалась подтянутой и не было морщин, прибегать к дорогим косметическим операциям не нужно. Достаточно воспользоваться секретом Софи Лорен. Ее крем незамедлительно преобразит лицо, спрячет морщины, сделает кожу светлее и вернет ей молодость.
Смешайте 100 мл крема c 1 ч. л. желатина. Для обычной кожи подойдет смесь желатина с молоком. Жирной коже подойдет смесь желатина и йогурта. Ее оставляют на 5 часов в холодильнике, чтобы желатин полностью растворился.
К охлажденной массе необходимо добавить 1 ст. л. белого сухого вина, по 1 ч. л. меда и оливкового масла и перебить в блендере. Готовую массу нужно переложить в стеклянную емкость и хранить в холоде.
Крем желательно наносить на чистое лицо на 15 мин через день на протяжении двух недель. Маску смыть теплой водой и нанести увлажняющий крем. После этого следует прерваться на 14 дней и курс повторить.
А какие секреты красоты используете вы?
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
7 секретов красоты и женственности от Софи Лорен ~ Я happy МАМА
Сейчас главной итальянке мира Софи Лорен 84 года, но ее по-прежнему считают одной из самых роскошных женщин всех времен. Да и выглядит она для своего возраста просто великолепно, а главное – продолжает излучать женственность и не стесняется возрастных изменений. Последнее – один из секретов секрет красоты Софи Лорен.
- Не стесняться возраста. Это заповедь актрисы. И все работает как и всегда: то, как ты сам себя воспринимаешь, формирует такое же мнение о тебе и у окружающих. Софи призывает оставаться спокойным, находиться в гармонии с окружающим миром, не забывать ухаживать за собой и дарить себе маленькие и большие радости.
- Макароны. Во многих своих интервью Лорен ни раз говорила, что всему, что у нее есть она обязана спагетти. Но речь тут идет скорее не о самих макаронах, а о том, что нужно иногда позволять себе слабости, которые приносят удовольствие. Главное не злоупотреблять, иначе радость превратится в обыденность. А еще нужно уметь соблюдать баланс. Например, если актриса и позволяет себе спагетти – то из твердых сортов пшеницы.
- Сон. Правило Софи Лорен – ложиться не позже 9 и вставать в 6 утра. Здоровый сон – залог красоты и здоровых нервов.
- Утренняя гимнастика и цветы. Каждое свое утро актриса железно начинает с зарядки, а после этого выходит на прогулку по саду, где любит нюхать цветы. А чтобы все это приносило еще больше пользы и удовольствия Софи забыла о вредных привычках и жирной еде.
- Вода. Софи Лорен верит в то, что женщины, пьющие мало чистой воды, обречены на ранние морщины. Поэтому сама она выпивает не менее 2 литров воды в день.
- Оливковое масло. На втором месте по важности после спагетти у Софи Лорен стоит оливковое масло. Но кроме того, что она употребляет его в пищу, актриса еще и использует его в косметических целях. Им она часто смывает макияж или просто протирает им лицо вместо увлажняющего крема. Ну и конечно же, Лорен не экономит на косметике.
- Разгрузка. Софи Лорен не сидит на каких-то диетах, но каждые 2-3 месяца она устраивает организму разгрузку. На 2-3 дня она отказывается от любой еды, кроме фруктов. Женщина делает себе фреши и рекомендует есть побольше ананасов. Все это препятствует накоплению жира в организме, а также очищает кишечник.
Была ли эта информация полезной?
ДаНет