Валерия певица образ жизни – Певица Валерия – о своем рационе, правилах питания и сервисе доставки здоровой еды No secret by Valeriya — Валерия — Вместе

Содержание

«Я – адепт и пропагандист здорового образа жизни»

Народная артистка России певица Валерия (@valeriya) рассказала BeautyHack про свои главные правила материнства, любовь к фитнесу, бьюти-рутину и про особенности нового сервиса доставки здорового питания No Secret By Valeria (о запуске мы писали здесь).

Про сервис доставки здорового питания No Secret By Valeria

Уже много лет я – адепт и пропагандист здорового образа жизни: всегда занималась фитнесом и внимательно относилась к тому, что ела. Пробовала многие диеты и рационы у разных сервисов по доставке питания, но ничто на 100% меня не удовлетворило. Я могла придерживаться какой-то системы неделю-две, но не больше: было недостаточно либо соли, либо гастрономических впечатлений, либо чего-то еще.

В октябре прошлого года мне пришла в голову мысль создать свой сервис. Обсудили с Иосифом (Прим. Ред. Иосиф Пригожин – муж певицы Валерии)и пришли к выводу, что самим нам этого не сделать – нужен хороший ресторатор, ведь подобные сервисы делаются на базе поставленной кухни. В голову сразу же пришел первый вице-президент CrocusGroupи известный ресторатор Эмин Агаларов! Во-первых, это человек, готовый на эксперименты. Кроме того, он очень современно мыслит, понимает важность и нужность такого сервиса.

Валерия с Эмином Агаларовым и мужем Иосифом Пригожиным

А еще у него фантастическая база ресторанов Restaurant Crocus Group! Там и Rose Bar, и Nobu, и Zafferano, и многие другие: словом, он очень опытный ресторатор. Мы отправились к нему в офис, все обсудили. Это мой первый опыт работы с Эмином – да, мы дружили, где-то пересекались, но по бизнес-вопросам никогда не общались. Он оказался совершенно необыкновенным партнером: умный, быстро реагирует и анализирует процесс. Он очень хороший руководитель, быстро делегирует полномочия, и у него классная команда. Поэтому процесс запустился оперативно: Эмин собрал нас всех, зарядил энергией, и мы приступили к делу.

Работа тяжелая и кропотливая: к ней присоединились врач-диетолог, кандидат наук Юлия Пигарева и бренд-шеф Кирилл Бергер. Мы просчитывали калорийность всех блюд, учитывали совместимость продуктов, составляли несколько вариантов меню и программ. Все зависит от задачи – кто-то хочет просто правильно питаться, кто-то – нарастить мышечную массу, кто-то – похудеть.

Сегодня сервис предлагает на выбор семь программ: «Снижение веса», «Веганская», «Гармония на каждый день» и специальные программы, разработанные при участии сети фитнес-клубов Crocus Fitness: «Тонус», «Набор мышечной массы», «Безлактозная сушка» и «Безлактозное наращивание мышечной массы»: их можно заказать на сайте или в мобильном приложении. Каждая рассчитана на 28 дней, предусматривает дробный график приема пищи (6 раз в день) и полностью учитывает потребности в белках, углеводах, жирах и минеральных веществах. Большое внимание в рационе отводится овощам и фруктам.

Наша фишка – блюда в течение всей программы не повторяются, в их приготовлении используются только свежие продукты, без добавления химических ингредиентов или ароматизаторов. Сахар в рецептуре заменяет мед, за сладость отвечают ягоды, фрукты и растительные сиропы.  

Хочется удовлетворить запросы всех по-максимуму, поэтому не останавливаемся на достигнутом, у нас впереди еще много разных идей, как разнообразить наши программы. Уже сейчас нам задают вопросы: «А как быть беременным женщинам или кормящим?», «Есть ли кошерное меню?» и другие. А пока клиенты могут заказать и собственную программу питания от шеф-повара с персональными рекомендациями диетолога.

Опыт питания Валерии No Secret By Valeria

Однажды мы приняли участие в программе, где звезды рассказывают о своем питании и показывают холодильник. Каково было удивление съемочной группы, когда, открыв мой, они не увидели ничего, кроме контейнеров: да, я полностью сижу на своей системе. Исключение – отдых. Но даже в командировку на день или два вожу с собой в сумке-холодильнике еду No Secret ByValeria. Моя программа – постное питание с рыбой. Все-таки я занимаюсь фитнесом, и мне нужен белок.

Раньше очень любила есть сырники на завтрак. Но сейчас блюдо, ради которого с вечера жду первый прием пищи следующего дня, – это амарантовая каша на миндальном молоке с ягодами.

Амарантовая каша на миндальном молоке с ягодами и фруктово-ягодный микс с орехами кешью

Еще мне очень нравится гаспачо с крабом – с ним вообще была интересная история. Как-то раз мы отправились большой компанией в ресторан, а я уже сидела на своей системе питания и все свое принесла с собой, попросив официантов разогреть суп. На столе было много разных блюд, все обедали, я уже съела свой салат, а суп все не несут. Подзываю официанта спустя 40 минут и спрашиваю: «А где суп?». Он отправляется за ним, но не находит. Параллельно все обсуждают какое-то безумно вкусное блюдо, которое затерялось среди остальных на столе, и уточняют у официантов, что это. Те, в свою очередь, удивляются и понимают, что такого в меню у них нет. В какой-то момент я начинаю понимать: мой суп и есть то чудесное блюдо, которое все оценили, – просто он затерялся среди всех прочих, и все подумали, что это – закуска к столу. И эта история – показатель того, что питаться правильно – это потреблять не только здоровую пищу, но и вкусную.

Гаспачо с крабом и салат Панцанелла

Еще на обед очень люблю суп из брокколи с белой рыбой. Раньше никогда не могла представить себе такого сочетания, но это безумно вкусно! А вообще у нас все супы отличные: даже, казалось бы, щи, которые, на первый взгляд, выглядят бледненькими и неаппетитными, но ты попробуешь ложку и не можешь оторваться!

Конечно, приходится чем-то жертвовать. Когда человек ставит перед собой задачу похудеть или удержать вес, он должен от чего-то отказаться, ну хоть что-то сделать! Ведь чтобы что-то приобрести, нужно что-то отдать. В моем случае – это алкоголь, который не предусмотрен даже в минимальных количествах во всех программах. Но и я не могу сказать, что мне было тяжело от него отказаться – вовсе нет, и без него живется отлично.

Про фитнес

Мои базовые тренировки – дома два раза в неделю на виброплатформе Power Plate: это волшебная машина, на которой занимаюсь уже 8 лет и очень довольна. Если есть возможность, между этими тренировками делаю и кардио – бегаю на дорожке, которая стоит дома (и не для мебели!)

(Смеется).

Вообще я люблю разнообразить тренировки: как говорит мой тренер, «мышцы надо удивлять!». Делаю упражнения с весом, с гантелями, с DISQ (это система резинок напоминает эспандеры, они крепятся на пояс и ноги манжетами, и таким образом ты сам увеличиваешь и дозируешь нагрузку). Летом, когда находилась за городом, делала упражнения на TRX-петлях и училась подтягиваться на турнике. Это счастье!

Подтягиваться я, конечно, не умею, но тем не менее, училась, потому что есть специальные резинки, которые помогают развить эти способности. Если раньше занималась только йогой, то сейчас это и силовые тренировки. Йога – это, конечно, наши здоровье и гибкость, это проработка внутренних мышц, но йогой форму не сделаешь. Мне все-таки помимо здоровья, хочется держать тело в тонусе, поэтому занимаюсь и силовыми тренировками.

Про уход за кожей и косметику

Я не бьютиголик, а надо бы, кстати! (Смеется).

Потому что, конечно, резервы организма не беспредельны. Мой муж – абсолютный противник походов к косметологам: пока я на приеме, он стоит под дверью и время от времени заглядывает, спрашивая: «А что вы сейчас будете делать? А сейчас? А вы точно не навредите? А точно все хорошо будет?». Отвечаю: «Ну я ж ничего не делаю такого, чтобы себе испортить что-то, не переживай!».

Валерия с косметологом Алиной Ахмадуллиной

К косметологу хожу на самом деле редко – уже три месяца не была, мой рабочий график не позволяет быть постоянным гостем в клиниках. Но у меня один бессменный доктор – Алина Рустэмовна Ахмадуллина, которая работает в Клиническом Институте Эстетической Медицины (КИЭМ). Важно ходить к одному косметологу – он знает вас, вашу программу, и планирует все процедуры заранее. Вот сейчас мы сделали процедуру на аппарате BBL (работает за счет широкополосного света и омолаживает кожу), через неделю надо прийти на плазмотерапию. Еще мне нравится радиочастотный лифтинг. Все эти процедуры, конечно, дорогостоящие, но эффект того стоит. Всегда шутливо прошу косметолога посильнее воздействовать на кожу, чтобы потом два-три месяца ничего не делать.

(Смеется)

Каждое лето начинается с того, что решаю – буду делать маски ежедневно. Утром наношу любимый СС-крем Erborian с SPF-фильтром, пользуюсь им уже два года. У меня белая кожа, лицом никогда не загораю, поэтому наношу крем с высоким фактором защиты и легким оттенком. Распределила на коже и думаю: «Маска уже будет лишней». В итоге за это лето не прикоснулась ни к одной! А вообще надо брать пример с дочери Ани – она фанатка этих масок, часто дарит мне на пробу. И я вижу эффект: питают кожу, увлажняют, подтягивают, просты в использовании. Но у меня вот рефлекса постоянно их использовать пока нет – надо его, конечно, вырабатывать!

СС-крем, Erborian

Конечно же, у меня есть минимум средств, уехать без которых я не могу. Невозможно умыться водой и пойти спать! Мне очень нравится средство для снятия макияжа LaRoche-Posay– люблю эту аптечную марку и много лет уже пользуюсь линейкой Toleriane для очень чувствительной кожи, хотя моя не такая. После геля появляется ощущение чистоты – восторг! Сейчас пробую мицеллярную воду Erborian – хорошо снимает макияж, даже тушь.

Очищающий гель Toleriane, La Roche-Posay

Для увлажнения использую и сыворотки, и кремы самых разных марок: пробую каждый раз новое, не привязываясь к какой-то одной. Иногда ведусь на рекламу и выбираю средство интуитивно.

Мицеллярная вода Cleansing Water, Erborian

Если говорить про макияж и укладки, то для этого у меня, конечно, есть визажист и парикмахер. И если у меня какие-то съемки или мероприятия, обращаюсь к ним. Сама крашусь ровно пять минут! Ну, может быть, семь. (Смеется). Для жизни этого хватает! Когда визажист делает «макияж без макияжа», он даже его создает в течение часа, потому что это другая техника, другое качество и совершенно другой подход. А вообще «боевой раскрас» на мероприятия и концерты – не моя история.

Про эксперименты со внешностью, стиль в одежде в 18 лет и про современную моду

Смотрю свои фотографии, где мне 18 лет, и это какой-то ужас: как же сильно я красилась, делала стрелки! Я тогда только приехала в Москву, поступила в Гнесинский институт, и тут же отправилась в одну модную парикмахерскую. Решила подстричься – об этом, кстати, не жалею: выглядела стильно – очень короткая стрижка, волосы длиной в сантиметр, укладывала их гелем! Кстати, тогда все покупалось с рук, и в Москонцерте кто-то кому-то привозил вещи… Смотрю и думаю: как можно было надеть белые стеганые брюки? Но выбора не было! Еще помню носила с ними классную кофту милитари цвета хаки – смотрелось все вместе стильно. А сейчас смотрю фотографии, и мне кажется, что эти стеганые белые штаны меня полнили!

Мама мне говорила про стрелки: «Ну зачем ты это делаешь? Ты же такая хорошая без них…». А я отвечала: «Мам, ты ничего не понимаешь! Все отлично, не надо переживать!». Сейчас смотрю и думаю: «Боже мой, ну какой ужас, как ярко!». Но через все это надо было пройти. Мы, кстати, с ужасом вспоминали 80-е – какая странная была мода, особенно заметно это по фильмам.

Мне кажется, сегодняшняя точно войдет в историю – она потрясающая, такая унитарная! Это же счастье: для того, чтобы выглядеть стильно, не надо круглосуточно ходить на шпильках или быть затянутой каким-нибудь корсетом, в котором дышать невозможно.

За границей распространенная история, когда все отправляются на работу в костюме и в кроссовках: ходят пешком, едут на велосипеде или даже на самокате – в общем, используют всевозможные подручные средства, чтобы избежать пробок! А с собой берут мешочек с обувью и переобуваются по дресс-коду в офисе. Здорово, что сегодня каждый может выбрать стильную, красивую и удобную вещь! Ну ради чего ломать ноги? Мне нравятся казаки – по идее это не очень комфортная обувь. Но я перемерила модели у всевозможных брендов и теперь точно знаю, что у Chloe– самые удобные! Классно, что у нас всех есть выбор!

Про главные правила материнства и самостоятельность своих детей

Валерия с мужем и детьми

Важно быть друзьями со своими детьми. Это очень серьезный момент в воспитании: мы всегда об этом говорим, но не всегда и не у всех это получается. Это означает, что нужно доверять своему ребенку, и этот кредит доверия, который мы ему выдаем, если отношения искренние, чаще всего оправдывается. Моя мама отпускала меня везде и всюду с малых лет: на любые танцы и дискотеки – она прекрасно понимала, что со мной ничего плохого не случится. Она настолько была уверена во мне, и ее уверенность настолько поселилась во мне самой, что я прекрасно понимала – никогда в жизни не сделаю ничего дурного: не пойду ни курить, ни пить, ни совершать еще какие-либо глупости. У меня внутри был стержень, который во многом подкреплялся доверием со стороны родителей. И когда все вокруг говорили им: «Что вы делаете? Ей 14 лет! Как вы отпускаете ее?», мама отвечала: «Спокойно, все хорошо, я знаю, что делаю!» Я хорошо училась, у меня были обязанности по дому, каждую неделю делала генеральную уборку, и только тогда имела право пойти на дискотеку. Почему не отпустить? Я заработала, заслужила.

Помните: дети всегда усваивают модель поведения родителей. Можно начитаться Макаренко и кого угодно, но это не поможет, если родители в жизни ведут себя как-то иначе. На словах нельзя воспитывать детей – они видят отношение к старшим, к своим друзьям, друг к другу, обращают особое внимание на взаимоотношения в семье и впитывают все, как губка.

Когда ребенок в подростковом периоде, кажется, что ты все ему даешь, а он как будто вообще из другой семьи, как будто бы взяли и заменили его на какого-то другого! И подобного поведения пугаться не надо – это такой момент поиска самих себя, ведь они должны понять, какие они, для чего они. Дети в этом возрасте пытаются пройти процесс самопознания и самосознания. Вам надо упорно сеять в них добро, уважение друг к другу, вежливость, а потом все прорастает на сто процентов! Я это знаю, потому что у меня уже трое взрослых детей, и я понимаю, что они выросли, и это в них проросло. А в какие-то периоды казалось, что все, что делается, – напрасно.

Еще важно помнить, что души наших детей даны нам на временное хранение до 18 лет, но они не наши собственности. Очень часто родители об этом забывают. Мы ими не распоряжаемся и не можем говорить: «Ты обязан пойти учиться туда, куда хочу я!».

Вижу очень много примеров моих друзей, которые уже взрослые люди, состоявшиеся бизнесмены, но очень многие из них закончили какой-то конкретный институт «для мамы» – то есть, тот, что выбрали родители! Кому это надо? Самое главное правило для каждого человека: выбрать себе дело по душе, и тогда ты не будешь работать и дня в своей жизни.

Валерия с сыном Арсением

У меня была такая история с моим сыном Арсением. Он совершенно гениальный пианист – мальчик, поцелованный Б огом, такие рождаются раз в сто лет. Это говорили все люди, которые его учили и которые с ним работали. Мы уже представили, что он пианист, мое сердце просто ликовало, но он сказал, что не видит себя в этом и хочет заниматься бизнесом. И я не имела права настаивать. Мой сын отучился в Швейцарии (у него и музыкальное, и два технических образования) и однажды сказал: «Мам, почему я пошел учиться на факультет в Университет? Я хочу и бизнесом заниматься, и музыкой, но не могу определиться. Мне все нравится! А когда сижу за музыкой, даже про еду забываю». И я ему отвечаю: «Ты сам ответил на свой вопрос!». И он был так счастлив, когда получил работу, – его пригласили в студию в Монтрё в Швейцарии. И теперь его коллеги – фантастические музыканты, а он фактически возглавляет швейцарский лейбл. Без него там уже ничего не делается!

Валерия с сыном Артемием

Сейчас их команда снимает в Амстердаме клип для популярного американского певца Алоэ Блэка, который записал трек с Леней Руденко. И я рада, что мой сын использует каждый день, а он, в свою очередь, благодарен, что мы дали ему такие возможности: он получил не только музыкальное образование, но и способность говорить на одном языке с бизнесменами. Это счастье – найти то, что тебе нравится, то, что ты хочешь! Когда он заканчивал Университет, сказал, что хочет еще одно образование. Я ответила: «Ради Бога! Мы не играем в казино, не скупаем антиквариат, но у нас все вложения – в будущее наших детей». И я просто счастливая мама, потому что мой сын нашел себя.

Валерия с дочерью Анной

Дочь Аня нас вообще всех удивила год назад – пришла со словами: «Родители, отпустите меня, я хочу попытаться что-то сделать сама – мечтаю реализовать свои творческие амбиции, и неважно, во что это выльется». И вот недавно она поразила своим клипом «Живешь в моей голове» – поет под псевдонимом SHENA. Да, я эпизодически, отрывками где-то что-то слышала, но финальную версию материала полностью – нет. И когда вместе со всеми скачала это в интернете, когда увидела клип… Была в восторге! Я безумно горжусь своей дочерью: она сама написала текст и музыку. Проект делала вместе с аранжировщиком Кириллом Гудом. В общем, моя дочь нашла себя! Она и актриса, конечно же: если будут интересные предложения в кино, она с удовольствием согласится! У нее уже был опыт работы в сериалах, но больших ролей пока не было. Важно, что она находит самореализацию и себя: она очень индивидуальна, ни на кого не похожа, никому не подражает, идет, пускай и не простой, но своей дорогой, и это замечательно!

Про главный секрет семейного счастья

Валерия с мужем Иосифом Пригожиным

Любовь – это самое главное. Если нет любви, очень сложно построить что-либо. Говорят, что любовь часто разбивается о быт, о недопонимание. Часто люди встречаются и женятся по любви, но нередко это чувство рассыпается, потому что его ранят, оно покрывается рубцами, становится неэластичным. И тут важны взаимная заинтересованность и взаимопонимание.

Человек должен учитывать интересы другого – это своего рода партнерство. Если в бизнесе люди учитывают интересы друг друга, то почему люди не думают об этом в семье? Нельзя быть эгоистом.

Важно быть нацеленным на то, чтобы отдать что-то близкому, идти навстречу друг другу. И вот это желание всегда оценивается другой стороной, и человек тоже стремится тебе навстречу, тоже что-то отдает и делится. Все это обеспечивает долгую совместную жизнь и семейное счастье.

Про свою карьеру и текущие проекты

С самого детства знала точно, что буду музыкантом: петь начала в младенчестве, и в музыкальную школу пошла в пять лет – то есть, раньше, чем в обычную. Мои родители и все родственники –музыканты, все владеют инструментами, даже те, кто в итоге не выбрал ее основным видом деятельности. У нас в семье слушать музыку было как дышать. Правда все думали, что стану пианисткой, но я в какой-то момент стала больше петь.

Помню, что в детстве еще очень хотела быть балериной. Моей любимой книжкой была «Майя Плисецкая», я перерисовывала оттуда все фотографии. Представляла себя в балетных партиях! У меня была хорошая растяжка; однажды мне где-то достали пуанты, и я по дому ходила, танцевала, ноги задирала, на шпагаты садилась. Мне все это очень нравилось! В нашем городе не было хореографического училища, а отпускать меня в другой город такой маленькой мама не была готова. А еще у нее был аргумент: «Какая из тебя балерина, ты высокая! Кто тебя таскать будет!». Сейчас, конечно, меняются стандарты, все по-другому, но тогда это казалось совершенно невозможным. Поэтому я сфокусировалась на музыке, которую любила не меньше. В какой-то момент подумала, что, может, я поступлю на исторический факультет, куда-нибудь в МГУ, потом займусь самодеятельностью, буду петь, танцевать… И так из самодеятельности приду, как многие известные артисты, к своей мечте, ведь именно так и произошло, например, у Эдиты Пьехи. Конечно, у меня было много вариантов, но все в итоге сводилось к сцене.

Этой осенью готовим много новых концертов, еще записали два саундтрека для полнометражных фильмов и будем записывать саундтрек для большого сериала. Не так давно попробовала нечто новое для себя – записала трек с певцом Black Star Егором Кридом. В песне используется припев из моего трека «Часики», а куплеты написал Егор. Я очень довольна результатом – получился мощный хит! Теперь все поют и новую, и старую версию «Часиков». Также готовлюсь к большому акустическому концерту, который будет в декабре. График напряженный: постоянные перелеты, недосып, остается мало времени на близких. Но искренне получаю удовольствие от того, что делаю: я по-настоящему счастливый человек! Не работаю ни дня в своей жизни, потому что люблю свою профессию.

Источники фото: valeriya.net; Instagram певицы

Текст: Карина Андреева

Похожие материалы из рубрики Интервью со звездой

Певица Валерия: «Я – адепт и пропагандист здорового образа жизни» — Валерия

Народная артистка России певица Валерия рассказала BeautyHack про свои главные правила материнства, любовь к фитнесу, бьюти-рутину и про особенности нового сервиса доставки здорового питания No Secret By Valeria.

Про сервис доставки здорового питания No Secret By Valeria

17-2

Опыт питания Валерии No Secret By Valeria

АМАРАНТОВАЯ КАША НА МИНДАЛЬНОМ МОЛОКЕ С ЯГОДАМИ И ФРУКТОВО-ЯГОДНЫЙ МИКС С ОРЕХАМИ КЕШЬЮ

ГАСПАЧО С КРАБОМ И САЛАТ ПАНЦАНЕЛЛА

Про фитнес

8-7(1)

Про уход за кожей и косметику

Я не бьютиголик, а надо бы, кстати! (Смеется).

ВАЛЕРИЯ С КОСМЕТОЛОГОМ АЛИНОЙ АХМАДУЛЛИНОЙ

СС-КРЕМ, ERBORIAN

ОЧИЩАЮЩИЙ ГЕЛЬ TOLERIANE, LA ROCHE-POSAY

МИЦЕЛЛЯРНАЯ ВОДА CLEANSING WATER, ERBORIAN

Про эксперименты со внешностью, стиль в одежде в 18 лет и про современную моду

Про главные правила материнства и самостоятельность своих детей

ВАЛЕРИЯ С МУЖЕМ И ДЕТЬМИ

ВАЛЕРИЯ С СЫНОМ АРСЕНИЕМ

ВАЛЕРИЯ С СЫНОМ АРТЕМИЕМ

ВАЛЕРИЯ С ДОЧЕРЬЮ АННОЙ

Про главный секрет семейного счастья

ВАЛЕРИЯ С МУЖЕМ ИОСИФОМ ПРИГОЖИНЫМ

Про свою карьеру и текущие проекты

7-5(1)

9-5(2)

Источник

Валерия: я фанатка здорового образа жизни

Жизнь популярного артиста — репетиции, выступления, съемки, гастроли… Времени на отдых почти не остается. Тут и представителям сильного пола непросто, а если ты хрупкая женщина…

Как удается выдерживать напряженный ритм артистической деятельности, при этом быть примерной женой, матерью и красавицей, рассказывает очаровательная Валерия.

-Валерия, вы всегда великолепно выглядите. В чем секрет вашей красоты, откуда черпаете силы для такого напряженного образа жизни?

-Спасибо за комплимент. Просто я всегда веду здоровый образ жизни. Можно сказать, что я «фанатка здорового образа жизни». Ярый противник каких-то допингов, алкоголя, курения. Очень люблю спорт, регулярно, на протяжении многих лет, занимаюсь фитнесом. Без физических упражнений всегда чувствую себя дискомфортно, разбитой и усталой. Когда приезжаю с концертом, то всегда прошу у организаторов предоставить мне спортзал. Правда, постоянные переезды, перелеты и хаотичное питание в дороге часто отрицательно сказываются на самочувствии. Многие думают, что я много времени уделяю посещениям салонов красоты. На самом деле у меня на это нет времени, и я трачу на обязательные процедуры минут 5 утром и вечером. Иногда посещаю косметолога. А вот к выбору косметики по уходу за лицом и телом я действительно отношусь очень щепетильно.

К тому же я оптимист. Всегда надеюсь на то, что все изменится к лучшему. Это помогает сохранить хорошее настроение и радоваться жизни. Хотя, конечно, и меня что-то может на какое-то непродолжительное время выбить из колеи. Например, оскорбление, грубость. Я тяжело переношу ссоры, не люблю, когда люди унижают друг друга. Но уныние не для меня. Во мне всегда присутствует желание стремиться к доброму.

Я соблюдаю все Православные посты, мне это не сложно, потому что мой основной рацион — растительная кухня. Очень люблю рыбу. К сладкому равнодушна. Даже мороженое в детстве не любила и сейчас чай пью без сахара. Правда, иногда могу позволить себе кусочек тортика, ведь в жизни должны быть некоторые маленькие радости, и во всем ограничивать себя тоже нельзя.

-А сами можете побаловать домашних каким-нибудь приготовленным вами блюдом?

-Конечно! Всегда с удовольствием готовлю им разные «вкусности» А себе какие-то простые, легкие вегетарианские варианты. Все, кто ко мне приходят в гости, потом обязательно просят рецепты!

-С нашими читателями поделитесь рецептом «от Валерии»?

-С удовольствием! Например, «Луковый пирог»: Готовим песочное тесто: стакан муки смешайте со 100 граммами сливочного масла и щепоткой соли. Замесите тесто и положите в холодильник на время приготовления начинки. Полтора килограмма лука нарежьте кольцами и пассируйте до мягкости. Лук посолите, добавьте чайную ложечку сахара, перец, паприку и обязательно мускатный орех. Взбейте 4 яйца со стаканом сметаны. Затем смешайте лук с яичной массой. Тесто раскатайте и выложите в форму так, чтобы оно выходило за края. Вылейте начинку в тесто и поставьте в духовку. Выпекайте до готовности начинки.

А еще мой любимый салат: На большую тарелку выкладываем нарезанные помидоры, сырые шампиньоны, а в средину — пророщенную люцерну. Все это поливаем бальзамиком.

-Как проводите свободное время, когда оно появляется?

-Свободное время я провожу обычно, как и все. Это зависит от настроения. Иногда навещаю друзей, которых редко вижу, или еду отдыхать на природу вместе с семьей. Еще обязательно занимаюсь на тренажерах в «Петровке-спорт», с этого обычно начинается мой день. Вообще, я люблю отдыхать активно.

-Валерия, а вы строгая мама? Как воспитываете детей?

-Я стараюсь всегда руководствоваться здравым смыслом. Иногда приходится быть и строгой. Конечно, я не за спартанское воспитание, но приучаю детей к дисциплине и порядку, не потакаю всем капризам. Они должны знать цену деньгам, излишнее баловство может в дальнейшем сильно навредить.

-Что бы вы могли пожелать читателям?

-Конечно же, желаю добра и любви! Выращивайте в своем сердце сады нежности и заботы о близких вам людях и не культивируйте в себе ростки злости! Ведь это сжигает человека изнутри, любите и будьте любимыми! Радости вам и счастья!

Денис БЕССОНОВ

ДРУГИЕ ПУБЛИКАЦИИ О ВАЛЕРИИ:

Пожелание Валерии

Валерия: мое сердце свободно

Звезды за здоровый образ жизни: Валерия, Канделаки, Бондарчук

На страницах глянцевых журналов и на телепередачах все знаменитости выглядят молодо и блещут здоровьем. Хейтеры все время обвиняют их в излишней ретуши фотографий и регулярным походам к пластическим хирургам. Тем не менее, многие звезды отрицают это и заявляют, что дело в правильном питании и активном образе жизни.

Редакция 24СМИ раскрывает секреты красоты звезд, которые не только ведут здоровый образ жизни, но и вдохновляют на это своих поклонников.

Валерия (49 лет)

Певица Валерия | mamaplus.md

В свои 49 лет певица Валерия поражает поклонников молодостью, здоровьем и красотой. Ее рост — 172 см, а вес — около 50 кг, и все это при том, что она родила троих детей. Однако Валерия даже не думает утаивать методы, с помощью которых достигла такого восхитительного результата.

В своем Instagram она регулярно публикует фотографии с тренировок (притом занимается певица не только в спортивном зале, но еще и дома), а также снимки еды, на основании которых можно сделать вывод, что в ее рацион входит много овощей. Кроме того, Валерия — ярая поклонница йоги и каждый день делает по несколько ассан.

Валерия уверена, что необходимо выпивать минимум 2,5 литра негазированной чистой воды или зеленого чая в день и обязательно один стакан за 30 минут до каждого приема пищи. Кроме того, певица не употребляет соль, сахар, мучные изделия и жирную пищу, раз в неделю устраивает себе разгрузочный день на кефире и употребляет мясо максимум один раз в день, но только в обед.

Рита Дакота (28 лет)

Певица Рита Дакота | themoodmagazine.ru

Не так давно 28-летняя певица Рита Дакота родила дочь и удивила поклонников тем, насколько быстро ей удалось прийти обратно в форму. Многие поклонницы пытаются выведать секрет ее стройной фигуры, спрашивают совета по поводу рациона питания и программы спортивных занятий. На это Дакота лишь заявляет, что ответ нужно искать глубоко внутри себя, ведь даже внешность можно подправить с помощью нескольких психологических трюков.

Певица призналась, что ненавидит тренировки, и никакие диеты ей никогда не помогали. Она совсем уже отчаялась найти эффективную программу для похудения, но поняла, что должна просто “подружиться” со своим телом. Дакота начала питаться и заниматься “интуитивно” в зависимости от того, что по ее мнению требуется организму в конкретный момент. Чтобы научить этому своих поклонниц, Рита Дакота открыла курсы “Дружу с телом” и теперь помогает в похудении всем желающим.

Тина Канделаки (42 года)

Телеведущая Тина Канделаки | newspotok.ru

Поклонники российской телеведущей Тины Канделаки всегда восхищались не только ее интеллектуальными способностями, но и внешним видом. В 42 года Канделаки удается удерживать свою фигуру в пределах едва ли не идеальных параметров.

Как рассказала сама Канделаки, в основном держаться в тонусе ей удается благодаря напряженному графику. Чтобы успеть позаниматься спортом, журналистке приходится вставать рано утром и идти в спортзал. До этого она съедает завтрак из сложных углеводов — например, овсянку с земляными орехами, которую предусмотрительно заваривает с вечера. После тренировки звезда выпивает белковый коктейль и только тогда приступает к работе. Такое бодрое утро помогает ей оставаться в тонусе весь последующий день.

Санта Димопулос (30 лет)

Певица Сната Димопулос | nice-me.ru

Санта Димопулос — не только талантливая певица и модель с потрясающей фигурой, но еще и человек с очень большим сердцем. Она пропагандирует ЗОЖ не только среди своих многочисленных подписчиков. Недавно украинка инициировала благотворительный проект “Жить здорово!”, в рамках которого научила детей из детдома ряду хитростей, помогающих здоровью. Санта Димопулос вместе с детьми держала “планку” и научила их готовить полезный салат, который высоко оценили маленькие эксперты.

Певица признается, что всю жизнь была склонна к полноте, а потому регулярно занимается спортом и вынуждена ограничивать себя в питании.

Светлана Бондарчук (49 лет)

Телеведущая и модель Светлана Бондарчук | www.wmj.ru

49-летняя телеведущая Светлана Бондарчук выглядит минимум на 15 лет моложе, а также регулярно радует снимками, на которых демонстрирует идеальную фигуру. Своим примером она вдохновляет поклонников вести здоровый образ жизни, ведь только при таком условии можно отлично чувствовать себя в любом возрасте, а также выглядеть молодо и подтянуто.

Светлана Бондарчук практикует йогу и регулярно демонстрирует поклонникам снимки со своих занятий, тем самым показывая, что можно вести активный образ жизни в любом возрасте. Звезда регулярно посещает сеансы массажа бамбуковыми палочками, правильно питается и главное — сохраняет позитивное мышление, несмотря ни на что.

София Ротару (70 лет)

Певица София Ротару | rl0.ru

Вечную молодость Софии Ротару можно и вовсе назвать феноменом. В 70 лет она выглядит лет на 30 моложе. Звезда работает не покладая рук, находит в себе силы выступать на сцене и готовить новые концертные программы. Журналисты неоднократно заявляли, что Ротару прибегает к услугам пластических хирургов, но артистка опровергает это.

По словам Софии Ротару, чтобы всегда выглядеть молодо и привлекательно, достаточно правильно питаться и почаще выбираться на природу (особенно дикую). Кроме того, некий “омолаживающий” эффект на Ротару оказывает любовь поклонников, детей и внуков.

Настасья Самбурская (31 год)

Настасья Самбурская | tv-kino.com

Актриса и ведущая программы “Ревизорро” Настасья Самбурская давно показывает поклонникам на своем прекрасном примере, чего можно добиться с помощью интенсивных тренировок. У девушки прекрасная фигура и ярко выраженные рельефы пресса. И, по словам самой актрисы, она добилась такого результата всего лишь за год.

С детства Настасья Самбурская не слишком тесно дружила со спортом, однако в определенный момент почувствовала себя гораздо старше, чем есть на самом деле. Она решила сделать что-то со своим телом и пойти в спортзал. Самбурская занимается по собственной методике и правильно питается. Секретами стройности и красоты, а также аспектами правильного питания она делится в своем официальном Instagram.

Екатерина Андреева (56 лет)

Екатерина Андреева | krasotka.cc

Благодаря своей молодости ведущая информационной программы “Время” на “Первом канале” Екатерина Андреева стала мемом. Андреевой 56 лет, а она выглядит так же, как и 20 лет назад во время своих первых телеэфиров. Поклонники шутят о том, что она является пришельцем, но на самом деле секрет ее красоты гораздо прозаичней.

Екатерина Андреева занимается воздушной йогой, спортом и правильно питается. Кроме того, телеведущая считает, что самый важный пункт для красоты женщины — это крепкий и здоровый сон. И не менее полезным будет улыбаться после пробуждения.

Дэвид Бекхэм (42 года)

Футболист Дэвид Бекхэм | gannett-cdn.com

Дэвид Бекхэм — один из самых востребованных футболистов в мире, а потому не удивительно, что он ведет здоровый образ жизни и занимается по особой интенсивной программе тренировок. Спортсмен также регулярно выбирается на природу, правильно питается и приучил к такому образу жизни всю свою семью.

В своих социальных сетях он рассказывает подписчикам о важности мотивации. Дэвид Бекхэм признался, что никогда не добился бы таких успехов в футболе, если бы не разозлился на своего школьного учителя по физической культуре, который заявил, что спортсмен слишком маленький и слабый, чтобы играть за сборную Англии.

Пинк (38 лет)

Певица Пинк | goodfon.ru

Американская певица Пинк смогла добиться потрясающих результатов в работе над своим телом. Во время второй беременности 38-летняя звезда набрала больше 20 кг, но смогла вернуть первоначальный вес и стройную фигуру. Ее Instagram — настоящее доказательство того, что ребенок — не помеха в стремлении к идеальным параметрам.

Пинк часто делится снимками и видео, на которых занимается спортом прямо с ребенком. Мамочки, которые не успевают следить за своей фигурой из-за постоянных хлопот с малышом, могут брать с нее пример.

Валерия с сыном за здоровый образ жизни: певица поделилась совместным фото после пробежки —

Певица Валерия за здоровый образ жизни. Об этом она не устает повторять, а еще собственным примером мотивировать окружающих, в том числе и собственную семью. Например, в ее дочери Анне мало кто сейчас узнает ту полненькую девочку, которой она была еще 10 лет назад, и по ее словам, это произошло потому, что спорт стал частью ее жизни. А недавно Валерия опубликовала фото, где она с сыном после пробежки – рассказывает Joinfo.ua.

Фото: Instagram//@valeriya

Да здравствует здоровый образ жизни!

На самом деле, чтобы вести здоровый образ жизни не нужен ни спортзал, ни какие-либо особые условия. Заниматься спортом можно где угодно, даже в отпуске, и делать это с удовольствием. Именно об этом новый пост Валерии. Певица опубликовала новое фото в Инстаграм, на котором она с сыном Арсением на фоне заката, и подписала его следующим образом: «Фото на закате во время вечерней пробежки как повод перевести дух (а не скажешь, что устали). Всего 5км преодолели. Не рекорд, конечно, просто в удовольствие» (Орф. и пункт. автора сохранены. — Прим. Ред.).

Фото: Instagram//@valeriya

И, хотя нашлись злопыхатели – куда же без них! – подписчики, в основном, поддержали Валерию. «Валерия сильный мативатор не только для своей семьи, но и для других адекватных людей!», «Валерия, обязательно выставляйте фото, видеоролики о вашей жизни, это очень интересно и , главное, правильно. Вы ведёте правильный образ жизни и являетесь примером для многих)», «Я тоже вам ооочень завидую, но вы для меня сильнейший мотиватор. Побольше таких фото и видео. Все, я на пробежку)))», написали большинство поклонников Валерии (Орф. и пункт. автора сохранены. — Прим. Ред.).

Фото: Instagram//@valeriya

Наверное, так и должно быть. Известные люди должны своим примером мотивировать людей на хорошие, добрые и полезные поступки. Ведь они, как публичные личности, несут ответственность за то, каким будет общество. Но, к сожалению, чаще всего происходит совсем наоборот. Но, ведь и у тех и у других есть масса поклонников, поэтому стоит согласиться с утверждением, что каждому свое.

Как похудела певица Валерия

За 20 лет певица сделала блистательную карьеру, родила троих детей и по-прежнему остается одной из самых красивых российских звезд. Как удается Валерии оставаться в форме? Секрет оказался прост: наша героиня строго следит за своим весом.

Ваша фигура не менялась с тех самых пор, как мы впервые увидели вас на сцене. Как вам удается поддерживать форму?

Я всегда контролирую свой вес и всегда вожу с собой весы! Для меня это важно, хотя можно было бы отпустить ситуацию: ведь из-за небольшой прибавки ничего не произойдет. Но у меня какой-то пунктик! Я считаю, что человек, который выходит на сцену, должен выглядеть эстетично. Мне приходится все время работать над собой. Дело в том, что от природы я не худышка. Мой оптимальный вес — 52-54 кг при росте 170.

А когда вы считаете, что вес зашкаливает?

Если 55 кг — это уже зашкаливает. Тогда разгрузочный день себе устраиваю. Обычно это случается после похода в ресторан. Сходили мы тут недавно на день рождения дочери наших друзей. Мишленовский ресторан, где приносили всего по чуть-чуть. Носили и носили, но мы все равно сидели страшно голодные: уже ночь на дворе, а мы есть хотим так, будто нас и не кормили. Когда уже принесли торт, мы от голода буквально накинулись на него. Я потом ехала домой и думала: «О господи, зачем я это сделала!» Утром встала на весы — и правда, вешу больше на 800 г. Я понимаю, что не могла за один день поправиться на 800 г. Это еда и вода, что задержалась в организме. Мы тут же собрались и пошли в поход на 18 километров. В общем, дорого нам обошелся тот ресторан! (Смеется.)

Есть ли такие продукты, которые вы категорически не употребляете?

У меня нет жестких табу. Я, например, не сластена, без сладкого спокойно обхожусь. Обезжиренный творожок для меня лучше любых сладостей, а кусок бородинского хлеба вкуснее любого пирожного! Я могу соблазниться конфеткой или заказать десерт, но могу и обойтись. В детстве я вообще сладкое не ела. И ни у кого в нашей семье нет пристрастия к шоколаду, хотя мы иногда его и покупаем, но все это, как правило, так и остается несъеденным.

Позволяете себе перекусывать на ходу?

Бывает, конечно, перекусываю. Чтобы поесть, совсем необязательно соблюдать церемониал — садиться за накрытый стол, сервированный первым, вторым, третьим и компотом. Я съела какой-нибудь фрукт — уже пообедала. Все просто.

Ваш муж Иосиф Пригожин на спор похудел практически за месяц на 10 кг. Как ему это удалось?

Иосиф очень старался, и не только из-за спора, он к этому решению пришел сам, нужно было только начать. Под конец ему труднее всего было держаться, но он очень мало ел, придерживался низкокалорийной диеты, очень много двигался вместе со мной. Я на нем опробовала уже все, что только знала о похудении. Но на всех одна и та же диета по-разному работает.

Вот, например, все хвалят белковую диету, говорят, что от мяса худеют. Он сидел на мясе. Да, похудел немного, но что-то не так стремительно, как многие описывают.

Говорят, когда мужчина голоден, он становится злым. Вы тоже с этим столкнулись?

Ну, скорее не злым, а раздражительным — есть такое. Его фигура не имеет для меня большого значения, я выходила за него замуж, когда он был полнее, чем сейчас. Но похудеть ему важно прежде всего для собственного здоровья. Живот дает колоссальную нагрузку на позвоночник, на сердце. Иосиф — крепкий, молодой, абсолютно здоровый мужчина, но лишний вес вызывает боли в спине. Еще чуть-чуть осталось наладить вопрос с питанием, качать пресс, и все будет хорошо, я уверена. И еще: чтобы поддерживать хорошую форму, важно отдыхать.

При вашем плотном графике вам удается это делать, и чем предпочитаете заниматься на отдыхе?

Много времени на отдых у нас не бывает, все время урывками. Если появляется по неделе в течение года, мы сразу «перезаряжаем батарейки» — восстанавливаем силы. Летом две недели провели с семьей в Швейцарии. Но самый лучший отдых для меня — это смена деятельности. Я не умею отдыхать лежа на диване! Люблю заниматься чем-то таким, чего не могу позволить себе в Москве. Например, на отдыхе я очень много хожу пешком, по несколько километров в день.

Есть ли у вас действенный экспресс-способ снять усталость при сильной загруженности?

Самый лучший способ отдохнуть — поспать или отключиться хотя бы на какое-то время. Хоть на стол облокотиться и просто 10 минут посидеть в тишине в полудреме. Спать надо достаточное количество времени. Но, как бы я ни хотела пораньше ложиться и вставать с зарей, соблюдать режим дня никак не получается! Концерты заканчиваются поздно, а иногда очень поздно. Или бывают неудобные рейсы, которые сбивают мой режим. А на отдыхе я не могу долго спать, мне кажется, что я просплю самое интересное, поэтому встаю в восемь утра. Ложусь спать в час или полвторого ночи, мне достаточно семи часов, чтобы восстановиться.

Успеваете ли посещать спортзал, и какой вид тренировок лучше всего помогает вам поддерживать фигуру?

Мне нравится тренажер — вибрирующая платформа. Он сертифицирован медиками и используется в реабилитации после многих заболеваний. Этот тренажер усиливает воздействие на мышцы, за счет чего сокращается время тренировки. На нем можно делать отжимания, приседания, подъемы, какие угодно скручивания — с гантелями, с бодибаром. У меня дома стоит эта платформа. И ни один вид физической активности не дает мне такого результата, как этот тренажер. Почему-то в России он не так распространен, а в Европе очень популярен, его позиционируют как антивозрастной. Я видела, как бабульки во Франции и Германии занимаются на нем, потому что это отличная профилактика остеопороза. Молодые девушки любят тренажер, потому что на нем невозможно перекачаться: мышцы высушиваются, прорисовываются, красиво формируются. Это то, что нужно женщине. За полчаса я могу привести себя в форму.

Что-то новое из косметических процедур пробовали за последнее время?

Не поверите, но у меня на процедуры и салоны нет времени. Катастрофически! Мне очень хочется, я так завидую женщинам, которые могут себе позволить ходить в салон регулярно, к косметологу. А у меня никак не получается. Я могу сказать, что мне из всех процедур нравится мезо-терапия. Но на нее нужно время, потому что потом требуется реабилитация, ведь от укольчиков остаются следы. У меня этого времени нет. Гиалуроновая кислота — самое лучшее, что может быть, на мой взгляд. Она притягивает к себе молекулы воды, кожа наполняется влагой, разглаживается, лицо становится очень свежим.

Вам, вероятно, повезло с генами. Вашей бабушке в этом году исполнилось сто лет!

Да, гены хорошие. Я унаследовала от бабушки ее силу воли, она человек необыкновенно сильный. Был период, когда у нее были проблемы со здоровьем, она жаловалась на шум в голове, у нее атеросклероз признали. Все эти годы, уже 30 с лишним лет, она регулярно принимает таблеточки, к врачу не ходит, заочница такая. Мы звоним нашим знакомым врачам, спрашиваем: а что можно попить, а как полечить? Они говорят: добавьте это, попробуйте это. Бабушка все строго выполняет. Моя мама живет с бабушкой рядом, постоянно заботится о ней. Она дотянула до такого почтенного возраста, живя при этом вполне полноценной жизнью. Был момент, когда у нее нашли повышенный сахар, сказали, что нужно соблюдать диету: ничего сладкого, мука исключена, только гречку. И она соблюдала эту диету строжайшим образом, наверное, 15 лет! Потом проверяли — сахар в норме. Я помню, что и вторая бабушка, и прабабушка ушли из жизни уже в почтенном возрасте.

Дети ваши такие те спортивные, как и вы?

Да! Старший сын Тема занимается в фитнес-зале 3 раза в неделю, играет в футбол, очень любит бадминтон. А Аня (дочь Валерии от первого брака) — актриса, телеведущая, она в этом году окончила Щукинское театральное училище. Когда она туда поступила, мне казалось, что она учится в цирковом! Ее учат акробатике, фехтованию, танцам всех направлений! Но при этом она все равно ходит на фитнес и плавание. У меня в детстве было мало спорта, в приоритете была музыка. Хотя я потом упрекала родителей в том, что не отдали меня в спортивные секции. Я сама пришла к здоровому образу жизни. Когда была модной аэробика, тренировалась каждый день. Детям было по 2-3 годика, они вместе со мной скакали и прыгали. Они видели, что я правильно питаюсь, и усвоили это с малых лет, потому что лучше всего пример родителей. Мой младший, 14-летний, сын Арсений пианист. Но помимо музыки он с детства занимался плаванием, теннисом. Но мы решили сконцентрироваться: главное у нас музыка, а все остальное постольку-поскольку. Но он самостоятельно каждое утро пресс качает, отжимается, подтягивается. Задача его — быть в хорошей форме. Он сам для себя решил, что не выкурит ни одной сигареты и не выпьет бокала вина. Он же видит наш пример, что можно веселиться, радоваться жизни и без допинга. Он знает, как нужно питаться. Утром ест кашу на воде, на молоке не любит. На обед его любимое блюдо — рыба на пару. Он знает, в каких продуктах что и сколько содержится, что полезно, а что нет. Если не знает, то у меня все время спрашивает: «Я полезно поел?» Это совершенно новое «поколение Википедии».

Удивительно, что в 14 лет человек думает о здоровом образе жизни…

Однажды, после международных музыкальных конкурсов, когда Арсений взял два Гран-при, он перенервничал и почувствовал себя плохо, пришлось вызывать врача. Слышу, как он с доктором разговаривает: «Это у меня симпато-адреналовый криз по гипертоническому или гипотоническому типу»? Врач ошарашенно меня спрашивает: «А он у вас правда пианист?» Успокоил нас, что мальчик абсолютно здоров, только надо выспаться. Представляете, Арсений знает, как организм устроен, что как работает, и знает больше многих взрослых. Пытливость, интерес ко всему — в моих детях это меня радует больше всего!

Что делать, если не хочется заниматься фитнесом?

Если устала, сил нет — нужно только надеть кроссовки. И сказать себе: я, вообще-то, не буду заниматься, вот тольно минутни две разомнусь… Но как только ты надел форму, начал двигаться, думаешь: почему 2 минуты? Можно и 10, и 15! Главное — сделать первый шаг.

Предположим, что нужно срочно привести фигуру в порядок. Как вы это сделаете?

Я не сажусь на диеты, просто устраиваю себе разгрузочные дни. Например, грейпфрутобелковый, когда в течение дня можно съесть всего три грейпфрута и четыре яичных белка.

Чем можно перекусить, когда нет времени пообедать?

Если нет возможности полноценно поесть, я беру с собой йогурт или яблоко, банан, любой творожок. Этого достаточно, чтобы временно насытиться без вреда для фигуры.

Советы красоты от Валерии

Лучшее средство — лед

Если у вас мало времени, используйте отличный способ освежить лицо — протрите его кусочном льда. Еще я пользуюсь экспресс-масками, которые не надо долго держать на лице, это очень удобно.

Не экономьте

Нельзя экономить на косметике, и обязательно читайте, из чего то или иное средство состоит. О вредных и полезных компонентах должна знать каждая современная женщина.

Правильная еда

Наша кожа питается не только снаружи, но и изнутри. Поэтому очень важно, сколько мы пьем, что едим и как живем.

Диета певицы Валерии — меню, с апельсином, для похудения

Подробная диета певицы Валерии. Безупречность звезд вызывает зависть многих. Люди эстрады как никто другой обязаны следить за собой.

Их пример заражает многих, и возможно именно поэтому диета певицы Валерии пользуется большой популярностью.

Красота и грация знаменитости

Известная певица Валерия. Глядя на нее, мало кто может подумать, что ей уже больше 45 лет. Женщина следит за собой, являясь примером для многих.

Стройная и грациозная, и это несмотря на то, что Валерия – мать троих детей. В общем, у этой дивы есть чему поучиться, а та и не скрывает способы поддержания своей красоты.

Диета певицы Валерии

Привлекательная внешность – это не только правильно подобранные макияж и прическа. На самом деле красота – это еще и поддержание себя в хорошей форме.

Так что глубоко ошибаются те, кто считает, что за звезд все делает команда профессионалов.

Визажисты, стилисты – они, безусловно, принимают участие в создании образа звезды, но дать той хорошую фигуру, увы, не могут.

Диета певицы Валерии – это не кратковременное явление, а образ жизни, о чем она сама не раз подчеркивала. Выбор продуктов питания помогает ей оставаться стройной и изящной.

Меню процедуры

Итак, одна из диет, выбираемых певицей – это диета, основанная на потреблении яиц и апельсинов. Основное преимущество такого питания – максимально быстрое снижение веса, за короткие сроки.

С другой стороны, чтобы не навредить своему здоровью, важно помнить о том, что длительность такой диеты не может превышать пяти дней.

Почему были выбраны именно яйца? Оказывается, в их состав входит большое число витаминов, а также белок.

Фото: фигура певицы Валерии

Как известно, этот продукт быстро усваивается и служит основой для роста мышц. Апельсины – это второй ингредиент диеты. Цитрусовые содержат в себе много витаминов.

В них немало калия, фосфора и кальция. Кто придумал данную диету? Автором столь популярной диеты стала Маргарита Королева.

По праву ее называют «Звездным диетологом». И одна из тех, кто прислушивается к советам специалиста – это и есть певица Валерия.

Особенности питания

Диета певицы Валерии с апельсином нравится многим. Однако чтоб снижение веса было еще более эффективным стоит помнить про следующие предписания:

На протяжении всех пяти дней ограниченного рациона, количество жидкости должно быть достаточным. Предпочтение лучше отдавать зеленому чаю или минеральной воде.
Готовить яйца нужно щадящим способом. Желательно всмятку.
Начинать трапезу стоит с апельсина и только спустя несколько часов есть белок или яйцо целиком.
Распределение порций должно быть равномерным.
Соли в питании быть не должно.
Жидкость (ее большую часть) нужно выпивать до 18 часов вечера.

Примерное меню на один день

Основные приемы пищи – это завтрак, обед и ужин. Утром и вечером необходимо съедать по одному апельсину и одному яйцу. Меню в обед будет отличаться количеством яиц.

Видео: диета Маргариты Королевой

Их должно быть два. Представленный вариант диеты – классический. По другой версии – яйца и апельсины должны запиваться одним стаканом кефира. Такой рацион должен быть на протяжении пяти дней.

В чем заключается польза?

Польза диеты, основанной на яйцах и апельсинах, заключается в ее скорости. Так, такое питание устроит тех, кто за считанные дни хочет избавиться от 4-8 кг.

В то же время, прежде чем приступить к диете, нужно убедиться в качестве своего здоровья, отсутствии проблем с почками и печенью.

В некоторых случаях не лишней окажется консультация специалиста, который сможет предупредить о возможных противопоказаниях.

Результаты после диеты от певицы Валерии

Выше представлена лишь одна из многих диет, практикуемых известной певицей Валерией.

Про диету Лаймы Вайкуле 9 дней смотрите в статье: диета Лаймы Вайкуле.
Как работает голливудская диета на 14 дней и меню в таблице, читайте здесь.
Какая диета Клаудии Шиффер признана лучшей, смотрите здесь.

Благодаря питанию, основанному на апельсинах и яйцах, женщина поддерживает себя в прекрасной форме, оставаясь стройной на протяжении длительного времени.

Фото: фигура певицы Валерии

Желая попробовать диету в действии, последовать примеру звезды, стоит убедиться в отсутствии противопоказаний, хорошем здоровье.

Это будет первым шагом. Далее придется учитывать, что продолжительность такого питания не может быть более пяти дней.

Только в этом случае получится достичь желаемого эффекта и в то же время не навредить своему здоровью.