Топ-15 витаминов для роста и укрепления ногтей в домашних условиях

Ломкие, тонкие ногти, деформированная ногтевая пластина с бороздками или бугорками – признаки того, что вам необходимы витамины для ногтей. Какие витамины и минеральные вещества подходят для укрепления ногтей в домашних условиях? Что нужно есть, чтобы восполнить недостаток витаминов?

Витамины для роста ногтей

Красивые длинные ногти с аккуратной формой – основа любого нейл-арта, но отрастить свои ногти могут далеко не все девушки, поэтому они вынуждены прибегать к услугам моделирования и носить искусственные ногти.

Рост ногтям обеспечивает следующая группа полезных витаминов:

• Е. Он ускоряет рост ноготков, замедляет процесс старения клеток, укрепляет их структуру.
• С. Способствует усвоению витамина Е и А. Укрепляет иммунитет организма, способствует врастанию ногтевой пластины.
• В: В1, В2, В3 ускоряют регенеративные процессы, способствуют формированию новых клеток.
• Ретинол (витамин А). Оптимальный баланс этого вещества в организме исключает расслаивание ногтей и способствует росту ногтевой пластины.

Важный минерал для роста ногтей — цинк. Его малое содержание в клетках организма влечет к образованию впадин и белых пятен на поверхности ногтя, ослабляет и замедляет рост.

Кальций – еще один необходимый для ногтевой пластины элемент, который плодотворно влияет на ее рост.

Кроме кальция способствуют росту селен и витамин D.

Все эти вещества и полезные минералы употребляются как в составе поливитаминных комплексов, так и с пищей. Его много в зелени и яйцах. Витамин D вырабатывается от ультрафиолета. Принимая солнечные ванны, вы еще и помогаете своим ноготкам!

Летом в период продажи свежих овощей, фруктов и рост зелени рекомендуется запасаться натуральными полезными веществами и минералами на весь год.

Витамины для укрепления ногтей

Укрепление – вторая важная «составляющая» в борьбе за ее здоровье и красивый дизайн ногтей.

Восстанавливают здоровье полезные вещества:

• Ретинол или витамин А способствует гладкости и ровности ногтей, исключает появление неровностей и бугорков, царапин, мелких повреждений.
• Пиридоксин способствует нормальной влажности кожи вокруг ногтей. При его недостатке возникает шелушение, ороговение кутикулы и кожи вокруг ногтя, а сами ногти становятся пересушенными и ломкими, слоятся ногти.
• В5 исключает расслаивание ногтей, отвечает за их эластичность.
• Н и К отвечают за эластичность, гибкость, стойкость к повреждениям и ударам. Благодаря им исключается ломкость ногтей. За их свойства, эти элементы смело можно назвать строительными материалами.
• Витамин Е. отвечает не только за рост, но и за укрепление клеточной структуры ногтей.

Способствуют укреплению и минералы, такие как кальций, железо, селен, йод, магний и кремний.

Какие продукты питания наиболее полезны для ногтей?

Предлагаем вашему вниманию список продуктов питания, в составе которых больше всего «полезностей» для ваших ногтей, кожи и волос:

• Куриные яйца (источник витамина А, Е, В, биотина, цинка, кальция и железа).
• Печень (В2, D, А, магний, железо, цинк).
• Рыба и рыбий жир (витамины А и D).
• Молоко и молочная продукция (витамины А, D, Е, В, С магния, кальция, железа и РР).
• Мясо (группа витаминов В, Е, РР, кальций, магний).
• Зелень и зеленые овощи (кальций, селен, витамин В).
• Морковь, сладкий перец (витамины А, С).
• Шиповник, лимон, квашеная капуста, цитрусовые (витамин С).
• Нерафинированные растительные масла (подсолнечное, льняное, кунжутное).
• Грибы, крупы, орехи (источник биотина, кальция, селена).

Домашние способы укрепления ногтей и насыщения их витаминами

Насыщать ногти и кожу вокруг них полезными элементами можно не только питанием или приемом аптечных витаминных комплексов, но и местными процедурами.

Смешайте в одной столовой ложке чайную ложку абрикосового или миндального масла и добавьте пару капель любого из  эфирных масел, например, сандала, грейпфрута или фенхеля. Нагрейте смесь на водяной бане. Промокните теплой смесью бумажную салфетку и накройте ею пальцы. Сверху положите теплое полотенце и подержите 20-30 минут.

Эффективна маска из сока лимона. Она отбелит ногти, а также смягчит кожу вокруг ногтей.

Не всегда устранить проблемы с ногтями удается регулярностью ухода, здоровым питанием. В таких случаях рекомендован прием аптечных витаминных комплексов, но подбирать их нужно по назначению терапевта на основе общего анализа крови и мочи, чтобы не возникло гипервитаминоза.

Делают ногти крепче теплые ванночки и аппликации с маслами, аптечные «умные эмали». Они создают защитный барьер, защищающий ногтевую пластину от ломкости, мелких повреждений, царапин и трещин.

Витамины для ногтей

• Ногти слоятся? Это признак нехватки витамина С, D. Кроме того, дефицит биотина также проявляется через расслоение и ломкость ногтевых пластин.
• На ногтях появились белые полоски? С таким сталкивается каждый второй человек. И это – признак нехватки железа в организме.
• Слишком тонкие ногтевые пластины информируют о том, что в организме недостаточное количество цинка и йода.

Если ногтям не хватает витаминов, стать обладательницей крепких и длинных от природы ногтей никак не получится. Это касается особенно женщин, так как именно женщины сталкиваются чаще всего с проблемой расслоения и ломкости ногтевых пластин. Весна – период, когда не только активизируются хронические заболевания, но и ухудшается состояние ногтей и волос. После зимних холодов и в результате дефицита витаминов, организм становится слишком слабым и ему нужна ваша поддержка. Правильно подобранные витамины для ногтей помогут восстановить пластина и укрепить иммунитет в целом.

Можно ли получить эффективные витамины для ногтей из продуктов питания? К сожалению, дневную норму всех необходимых витаминов из продуктов питания невозможно получить. Но это может быть неплохой поддержкой к основному сбалансированному витаминному комплексу, который вы выберите с учетом потребности своего организма. Какие же витамины для ногтей считаются самыми важными?

Именно витамин С отвечает за целостность ногтевых пластин. Заметили расслоения? Необходимо восполнить запасы данного витамина в организме. В каких продуктах питания искать витамин С? В первую очередь – цитрусовые.

Также в таких продуктах: хурма, картофель, капуста (разные виды), сладкий перец, тыква. Даже зимой эти продукты можно найти в магазине без проблем. Важно понимать, что расслоение ногтевых пластин и ломкость – это результат недостатка витаминов, который имеет накопительный эффект (как правило, происходит за осень и зиму). Поэтому так важно поддерживать организм не только, когда проблема уже обнаружена, но и в холодное время года, когда дефицит природных витаминов ощущается особенно остро.

Биотин – водорастворимый витамин группы В, о котором совсем недавно было мало известно.

0 отзывов

Витаминный комплекс для красивых ногтей и сильных волос

0 грн

1 023 грн

Нет на складе

Есть в наличии

Нет на складе

Ресурс 10 В корзину

Но сейчас ученые доказали, что именно биотин влияет на рост ногтей и волос. Кроме того, если есть проблема выпадения волос, биотин рекомендован к употреблению как элемент номер один для устранения данной проблемы. Цинк и селен оказывают общеукрепляющее действие на иммунитет, как результат – здоровые волосы, ногти и кожа.

Уникальный по своему составу витаминный комплекс Orthomol QuickCap Beauty содержит сбалансированное количество биотина, цинка и селена. Кроме того, в комплексе содержится витамин С, гиалуроновая кислота, которая влияет не только на здоровье кожи, но и ногтей, а также коллаген.

Правильно подобранный витаминный комплекс укрепит ваш иммунитет, а восстановление ногтевых пластин не заставит себя ждать.

Как укрепить слоящиеся ногти | УНИАН

Крепкие здоровые ногти – мечта каждой девушки. К сожалению, далеко не всех из нас природа наградила таковыми от рождения. Кому-то приходится довольствоваться «маникюром» пианистки, потому что сотворить что-либо другое из хрупких и вечно слоящихся ногтей попросту невозможно. Однако есть и хорошие новости: укрепить ногтевую пластину вполне возможно, если вовремя разобраться в причинах ее несоверешенства.

Почему слоятся ногти?

Вы стараетесь правильно питаться, ведете здоровый образ жизни и не перестаете экспериментировать с народными средствами по укреплению ногтей, а они продолжают предательски ломаться и слоиться, и подводят вас в самый ответственный момент? Проблема, скорее всего, кроется внутри вашего организма. Из-за недостатка необходимых витаминов и полезных микроэлементов ногти слоятся, крошатся и выглядят самым непрезентабельным образом. К сожалению, наращивание ногтей – не самый лучший выход.  Под слоем искусственного геля ваши собственные ногтевые пластины не дышат и постепенно еще более истончаются. Так что, когда вы рано или поздно снимите накладные коготки, вашим собственным придется совсем несладко.

Укрепляем позиции: Чего не хватает вашему организму?

Кератин

Основа основ и один из наиболее важных для здоровья и крепости ногтей материал – белок кератин, для формирования которого необходимы серные аминокислоты метионин и цистин.

Слоящиеся ногти и ломкие секущиеся волосы говорят о недостатке кератина в организме. Чтобы исправить ситуацию, начните с препаратов, в состав которых входят витамины и аминокислоты. Витамин В5

Необходим для нормального кровоснабжения ногтей. Если на ногтях появились поперечные бороздки, пришло время восполнить запасы этого витамина в организме. Он содержится в следующих продуктах: пивные дрожжи, цельное зерно, пшеничные отруби и арахис.

Витамин В6

В комбинации с цинком не только препятствует появлению перхоти и выпадению волос, но и укрепляет ногти. Содержится в чечевице, авокадо, бананах и картофеле. 

Витамин В8

Нехватка этого витамина в организме приводит к выпадению волос и ломкости ногтей. Чтобы избежать этих проблем, добавляйте в свой рацион кунжутное масло, бобы и чечевицу, изюм.

Витамин РР

Отвечает за здоровый цвет ногтевой пластины. При нехватке витамина РР ногти становятся матовыми, приобретают серовато-желтый оттенок. Чтобы восполнить его запасы в организме, добавляйте в пищу яйца, сыр, бобы и рис.   

Цинк

Отвечает за крепость и здоровье ногтей и волос. Если на ногтях появился грибок или белые точки, вашему организму явно не хватает этого вещества. Цинк содержится в креветках, индейке и орехах.

Витамин Е

Настоящий «витамин красоты» — витамин Е отвечает за эластичность ногтей, кожи и волос. Упругие ногти, которые не слоятся и не ломаются через день – во многом  заслуга витамина Е, получить который можно, употребляя в пищу красную рыбу и оливковое масло. Заправляйте салаты оливковым маслом холодного отжима, употребляйте рыбу хотя бы два раза в неделю, и состояние ваших ногтей заметно улучшится.

Сера

Сера важна не только для здоровья ногтей и волос, но и для крепкого иммунитета. Хотите, чтобы ваши ногти были ровными, крепкими и красивыми, употребляйте не менее 1 г серы в день. Для этого вам необходимо включить в свой рацион красное мясо, сардины, горох, печень, лук и чеснок. Получить суточную норму серы можно, употребив в пищу хотя бы 100 г сардин (1050 мг серы), гороха (1050 мг) или яиц (1050 мг).

Кальций

Кальций отвечает за крепость ногтей и костных тканей. Основные источники кальция —  молочные продукты и бобовые. Суточная норма кальция для взрослого человека составляет 800 мг. Для сравнения: в 100 г сыра Пармезан содержится 1300 мг кальция, в 100 г творога – 200 мг, в 100 г фасоли – 200 мг, 1 стакан молока – 200 мг. То есть, если вы хотите обеспечить свой организм необходимым количеством кальция, ваш дневной рацион должен включать 150-100 г творога, 1 стакан молока, небольшое количество сыра или порцию бобовых.

Помимо изменения рациона, задумайтесь о том, какие ваши привычки в повседневной жизни вредят здоровью и крепости ногтей, и постарайтесь от них избавиться.

6 шагов к здоровым ногтям

1. Откажитесь от использования средств для снятия лака на основе ацетона.

2. Мойте посуду и пользуйтесь средствами бытовой химии, предварительно надев перчатки.

3. Замените металлическую пилочку для ногтей стеклянной.

4. Не подпиливайте ногти после водных процедур, дайте им обсохнуть в течение получаса.

5. Хотя бы раз в день пользуйтесь питательным кремом для рук и ногтей.

6. Два раза в год принимайте специальные препараты для укрепления волос и ногтей, в которых содержатся все необходимые витамины.

Ухоженные красивые руки – визитная карточка каждой женщины. Надеемся, что наши рекомендации раз и навсегда помогут забыть о проблеме слоения ногтей!

sunny7.ua

Читайте последние новости Украины и мира на канале УНИАН в Telegram

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Ломкие ногти, каких витаминов не хватает

Человеческий организм – это поистине уникальный механизм, в котором все взаимосвязано и работает в полной гармонии. При малейших внутренних неполадках он достаточно быстро оповещает об этом хозяина с помощью внешних проявлений. Одним из таких индикаторов являются ногти человека. Их состояние — это показатель многих процессов, происходящих в организме человека. Такая распространенная проблема, как ломкость ногтей, является не только признаком проблем со здоровьем, но и явным эстетическим недостатком.

Почему слоятся ногти

Среди внешних причин, которые оказывают неблагоприятное влияние на состояние ногтевых пластин, являются:

• ненадлежащий уход;
• использование некачественных косметических средств, в том числе и лаков для ногтей;
• отсутствие защитных перчаток при использовании химических веществ;
• частое использование накладных ногтей, а также длительное наращивание, во время которого ограничен нормальный рост ногтевой пластины;

Внутренние причины возникновения ломкости ногтей являются более серьезными и нуждаются в незамедлительном, а иногда и достаточно длительном лечении. Основные причины:

•  дефицит необходимых полезных веществ в организме, вызванный диетами, неполноценным питанием, плохим всасыванием витаминов и микроэлементов в кровь;
• наследственность;
• гормональные нарушения в работе организма;
• стрессовые ситуации;
• никотиновая зависимость;
• заболевания внутренних органов.

Восстановление ногтей

Чтобы раз и навсегда забыть о ломкости ногтей, следует подходить к этому вопросу комплексно. Для начала, необходимо устранить негативное влияние внешних факторов, таких как чрезмерное употребление лаков или отсутствие перчаток при взаимодействии с агрессивными средствами. Очень полезными станут различные ванночки с морской солью, отварами трав. Незаменимым помощником в борьбе с сухостью ногтей является лимон, сок которого великолепно укрепляет и препятствует ломкости. Также существует огромное количество лекарственных аптечных средств, которые достаточно эффективно воздействуют на ногтевую пластину.

Не менее серьезным шагом по устранению данной проблемы является создание необходимых условий для нормальной и полноценной работы всего организма. Во избежание косметических неприятностей, в том числе и проблем с ногтями, важно знать, каких витаминов не хватает, чтобы скорректировать ежедневный рацион питания.

Необходимые витамины

Витамин А, или ретинол является одним из главных полезных веществ, который необходим для нормального состояния ногтей. Его недостаточное количество проявляется в ломкости и сухости ногтевой пластины. Но стоить помнить, что для лучшего усвоения витамина А организм должен получать необходимое количество жиров, а также животных белков.

Витамины группы В – это главные «помощники» в создании кератина, который является основным компонентом в формировании ногтей. Особенно важны в синтезе строительного белка тиамин (В1) и пиридоксин (В6). Пантотеновая кислота (В5) отвечает за обмен веществ в организме, тем самым, препятствуя расслоению ногтевой пластины.

Наличие витамина С в достаточном количестве не допускает появления различных дефектов ногтей, в виде неровностей, бороздок и истончений. Этот полезный элемент оказывает положительное влияние на усвоение витаминов А и Е.

Присутствие витамина Е, или токоферола в достаточном количестве препятствует сухости и безжизненности ногтей. Его эффективность повышается в сочетании с ретинолом (витамин А) и аскорбиновой кислотой (витамин С).

Не менее ценным элементом для улучшения состояния ногтей является железо. Это вещество насыщает каждую клетку организма кислородом, вследствие чего, ногти приобретают здоровый цвет и упругость. Недостаток цинка выражается в сухости не только ногтевой платины, но и кутикулы. Своевременное поступление необходимого вещества устранит проблему ломкости в достаточно короткий период.

И самое главное, если относиться к себе с любовью и давать организму то необходимое, в чем он нуждается, то отличный результат не заставит себя долго ждать. Ведь красота и здоровье всегда ходят рука об руку!

#MyFedua ⋆ Ломкие и слоящиеся ногти. В чем причина и как с этим бороться?!?!

Если говорить о том, кто виноват, то часто мы начинаем думать:

«Сделала гель-лак, а после снятия ногти стали слоиться ((((

Таааак…🤔

Мастер плохой 😟 😡?

«Минус» салону, не пойду туда больше😐

Этот гель-лак мне не подходит 🙅‍♂️?»

…—… …—… …—……—… …—… …—…

Давайте разберёмся, что происходит на самом деле:

Слабые ногти, которые слоиться и ломаются, хрупкие и деформированные — это очень серьезная проблема, которую, в первую очередь, нужно решать «изнутри», вводя в рацион нужные для ногтей микроэлементы и витамины.

Такие вещества не только влияют на здоровье ногтей, но и на весь организм в целом.

Важно⚠: часто проблемы с ногтями отражают неправильную работу желудочно- кишечного тракта. Дело в том, что при проблемах с пищеварением полезные вещества могут не усваиваться. Так что внимательно изучите ваш рацион, возможно его следует скорректировать ⚠

НЕОБХОДИМЫЕ ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ НОГТЕЙ:

✔ Витамин А— если на ногтях появляются белые точки и они слоятся — это сигнал о нехватке витамина А и цинка

✔ Витамин В5 — этого витамина не хватает, если ногти неровные и тусклые

✔ Витамин С — предотвращает заболевания ногтей грибком

✔ Витамин Е — без него никуда. Это питание

✔ Железо — предотвращает ломкость

✔ Кальций — отвечает за их крепость и устойчивость к внешним воздействиям

 

❗ На заметку ❗

усвоению кальция препятствует соль и кофе ☕,

более того, эти продукты способны вымывать его из организма

✔ Цинк — отвечает за рост ногтей, так как регулирует образование белков

✔ Кремний— при его нехватке, ногти теряют эластичность

✔ Селен— его недостаток может вызвать серьёзные изменения ногтевой пластины

✔ Сера— нехватка серы вызывает деформацию ногтей, некрасивые бугры

✔ Фтор — важен не только для зубов, костей, волос, но и конечно же, ногтей

✔ Полиненасыщенные жирные кислоты — без них не усвоятся витамины А и Е, кальций и витамин D

 

Далее переходим к десерту 🍭

Rainbow 🌈 oil от Fedua — это трехфазное масло, идеально подходящее для ухода за ногтями.

Благодаря рецептуре, основанной на увлажняющих маслах жожоба и чёрной смородины, обладает противовоспалительным и антибактериальным действием.

Содержит витамин Е и отлично подходит для восстановления поврежденных ногтей.

 

Наносить ежедневно на основание ногтевого валика (можно и на ногти) и втирать массажными движениями

Автор

Continue Reading

Витамины для ногтей или делаем ногти более красивыми и привлекательными.

Мы хотим чтобы наши ногти всегда выглядели ухожено и красиво и уделяем этому немало времени. Но иногда бывает, что и с ними случаются неприятности, несмотря на все наши старания по уходу. Они уже не выглядят гладкими и блестящими, а иногда даже появляются признаки болезней. Вместе с ногтями теряют свой вид волосы и кожа. Это может быть связано с нехваткой витаминов в нашем организме. Ведь с современными темпами жизни мало кто соблюдает правильное питание, содержащие все необходимые вещества для нормального функционирования организма. Конечно, можно обратиться в маникюрный солон, там найдут способ скрыть недостатки ногтей, но правильнее будет искоренить саму проблему, ведь кому хочется на это еще и деньги отдавать постоянно…

Какие же витамины украсят Ваши ногти?

Сейчас в магазинах существует огромный ассортимент разнообразной продукции по уходу за ногтями, в том числе и витаминные комплексы.  Однако не стоит покупать первый приглянувшийся. Важно помнить, что не все витамины для ногтей могут на самом деле помочь. Прежде всего обратите внимание на свое питание и постарайтесь разнообразить сначала его различными видами витаминов.

1. Витамин А жирорастворимый, содержится в зелени, помидорах, яйцах, сыре, печени, рыбе. Для ногтей он полезен тем, что способствует их росту и укреплению. В аптеках витамин А продается как ретинол, однако его дозировку лучше определить врачу, иначе можно сделать еще хуже.
2. Витамин В присутствует в капусте, яичном желтке, пивных дрожжах и нужен организму для скорейшего усвоения белка, а ногтям помогает в росте.
3. Витамин С это прежде всего конечно же все цитрусовые, а также картофель и томаты. Этот витамин полезен при расслоении ногтей, при появлении на них белых пятнышек или точечных углублений. Можно опустить ногти в свежевыжатый сок или мякоть лимона  – это укрепит их и придаст приятный светлый цвет.
4. Витамин Е также жирорастворимый. Это орехи, бобовые, злаковые, молоко. Полезен против сухости и ломкости ногтевой пластины.

Полезными для укрепления ногтей являются также различные минералы. Например, йод очень хорошо способствует росту ногтей, им даже некоторые рекомендуют смазывать ногти для укрепления. Но лучше всего просто употреблять иногда в пищу йодосодержащие продукту – морскую капусту, шпинат, шампиньоны, ананасы. Кальций необходим для  укрепления кости в нашем организме, также он предотвращает хрупкость и ломкость  ногтей. Содержится в молочных продуктах. Железо помогает справится с неровностями ногтей и их неестественным цветом. Его легко найти в мясе, горошке, кабачках и капусте.  Для эластичности или наоборот твердости ногтя используют кремний, который содержится в овощах. Сера является необходимым элементом, чтобы справиться с различными воспалительными процессами в организме. Она также полезна  для кутикулы и ее нормального функционирования. Для этого лучше кушать лук, чеснок, баклажаны а также овсянку и гречку.

Как видим, достаточно придерживаться разнообразного и богатого витаминами питания, и с ногтями проблем можно избежать, как и проблем в самом организме. Поэтому диеты здесь не лучшее решение, они лишь истощают организм, делая его без витаминов беззащитным и слабым.

Есть также разнообразные народные средства для здоровья, восстановления и укрепления ногтей в домашних условиях. А если вы все-таки решились ускорить этот процесс и воспользоваться витаминными комплексами, то следует учесть несколько важных деталей. Прежде всего определитесь с правильной и постоянной дозировкой, можно даже обратиться с этими вопросами к специалистам, ведь если этим пренебрегать, то легко заработать авитаминоз! Также следует подумать о совместимости витаминов, ведь некоторые только усугубляют действия других (это как кушать рыбу с молоком). В этом Вам помогут таблицы совместимости витаминов.

Вывод: кушайте побольше витаминов для ногтей, и организм Вас за это отблагодарит!

И очередная тематическая смешинка:

“Терпи, принцесса – длинные ногти из тебя королеву сделают!“

Чего не хватает в организме человека, если слоятся ногти

По внешнему виду ногтей можно определить, чего не хватает организму человека. Поэтому при изменении цвета ногтей, их слоении и ломкости, необходимо вовремя реагировать на знаки организма и наполнять его недостающими витаминами.

Внутренние причины, по которым слоятся ногти

Чаще всего проблемы с ногтями появляются из-за того, что человек имеет скудное питание или придерживается строгих диет. В этом случае рацион питания является не сбалансированным и организм не получает достаточного количества полезных веществ, чтобы обеспечить правильную работу всех органов. Если слоятся ногти, то в организме присутствует недостаток кальция и железа, которые находятся в составе рыбы, белковых продуктов, фруктов и овощей.

В организме каждого человека присутствует аминокислота цистеин, которая отвечает за здоровье ногтей. Бывает так, что у человека с рождения слабые и тонкие ногтевые пластины, так как в организме содержится недостаточно данного вещества. В этом случае противопоказано покрытие ногтей, а также рекомендуется защищать их от лишней влаги и повреждений.

Если человек часто контактирует с водой без защитных перчаток, то его ногтевая пластина быстро истончается, что приводит к слоению ногтя. Также постоянное использование моющих средств приводит слоению ногтя, так как химические вещества понемногу разрушают ногтевую пластину.

Если девушка часто использует обычный лак для ногтей, то стоит обратить внимание на его состав и качество, а также на срок годности, так как некоторые дешевые компоненты могут привести к ломкости ногтей. Частые механические воздействия на ногти, например, привычка их грызть, быстро приводит к слоению ногтей, так как пластина, при этом, постоянно травмируется.

Какие витамины необходимо пить для укрепления ногтей

Если отсутствуют заболевания, которые могут стать причиной слоения ногтей, например, сахарный диабет, то необходимо наладить питание и обратиться специалисту. При наличии проблем с ногтями необходимо наполнить организм железом и кальцием, а также белком.

Специалист, в таких случаях, назначает курс витаминов не менее месяца, так как за более короткий срок организм не сможет усвоить все витамины и полезные микроэлементы. Стоит отметить, что ногти не станут здоровыми и крепкими сразу же после начала приема курса витаминов, так как для того, чтобы полностью отрастить больную часть, пластине необходимо около полугода.

rsute.ru.

Фото из открытых источников

Читайте ndsmi.by в социальных сетях: «ВКонтакте» , «Одноклассники», «Фейсбук», instagram, twitter, Telegram

 

Отслаивание ногтей: причины, лечение и профилактика

Иногда на ногтях могут возникать горизонтальные трещины, в результате чего тонкие слои ногтей отслаиваются. Есть много разных причин шелушения или расслаивания ногтей. Врачи называют состояние онихошизией.

Ногти состоят из слоев защитного волокнистого белка, называемого кератином, который также встречается в коже и волосах. Кератин делает ногти крепкими, но внешняя травма или основное заболевание могут привести к отслаиванию тонких слоев ногтя.

Когда это происходит, ногти могут выглядеть тонкими. Они также могут чувствовать себя чувствительными или неудобными.

Здесь мы рассмотрим причины шелушения ногтей, а также способы их предотвращения и лечения.

Поделиться на Pinterest Причины шелушения ногтей включают воздействие химикатов и ношение акриловых ногтей.

Легкий дефицит железа часто является причиной шелушения ногтей. Однако некоторые внешние причины и основные состояния здоровья также могут вызывать этот симптом.

Внешние причины включают:

• Чрезмерное мытье рук
• Мытье посуды без перчаток
• Отслаивание лака для ногтей вместо использования средства для снятия
• Ношение гелевых или акриловых ногтей
• Использование гвоздей, чтобы подбирать или открывать вещи
• слишком сильная полировка ногтей
• воздействие на ногти определенных химикатов
• пребывание в жарких или влажных местах

Ногти могут долго расти, поэтому результаты внешней травмы могут проявиться не раньше, чем через много месяцев.

Основные состояния здоровья, которые могут вызвать шелушение или ломкость ногтей, включают:

• железодефицитная анемия
• обезвоживание
• недостаточная активность щитовидной железы
• заболевание легких, которое также может вызывать пожелтение ногтей
• заболевание почек, которое приводит к коричневому обесцвечиванию ногтей может также указывать на

Изменения в росте ногтей также могут происходить с возрастом.

Исследователи предположили, что возрастные изменения ногтей могут возникать в результате нарушения кровообращения и длительного воздействия УФ-лучей.

Легкий дефицит железа с большей вероятностью, чем серьезное заболевание, может быть причиной шелушения ногтей.

Тем не менее, людям все же полезно знать о других состояниях, которые могут вызвать шелушение ногтей. Если у них есть какие-либо другие симптомы, помимо шелушения ногтей, они должны сообщить о них врачу.

Ниже мы рассмотрим дополнительные симптомы состояний, которые могут вызвать шелушение, ломкость или изменение цвета ногтей.

Анемия

Без лечения легкий дефицит железа может стать более серьезным и привести к анемии.Анемия возникает, когда в организме мало здоровых эритроцитов и недостаточно гемоглобина.

Гемоглобин — это вещество в красных кровяных тельцах, которое помогает им переносить кислород по телу.

Помимо шелушения ногтей, симптомы тяжелого дефицита железа могут включать:

• боль в груди или учащенное сердцебиение
• чувство сильной слабости или усталости
• одышка
• головная боль
• головокружение или головокружение
• холодные руки или ноги
• болезненный или воспаленный язык
• бледная кожа
• изменения аппетита

Обезвоживание

Люди могут обезвоживаться, если они не пьют достаточное количество воды или напитков без кофеина.

Обезвоживание может вызывать ряд симптомов, а также шелушение ногтей. К ним могут относиться:

• сухость во рту, глазах и коже
• повышенная жажда
• нечастое мочеиспускание
• темно-желтая моча
• головная боль
• чувство головокружения
• усталость

Снижение активности щитовидной железы

Снижение активности щитовидной железы производят достаточно гормонов. Помимо ломкости ногтей, недостаточная активность щитовидной железы может вызвать:

Заболевание легких

В некоторых случаях аномалии ногтей могут быть признаком заболевания легких.

По данным Американской ассоциации легких, симптомы заболевания легких могут включать:

• кашель продолжительностью месяц или дольше
• одышку
• выделение слизи в течение месяца или дольше
• свистящее дыхание
• кашель с кровью
• Необъяснимая боль в груди

Заболевание почек

Согласно статье 2015 года, коричневое изменение цвета верхней половины ногтя может указывать на заболевание почек.

Другие симптомы могут включать:

• снижение аппетита
• потеря веса
• кожный зуд
• частое мочеиспускание
• задержка воды
• проблемы со сном
• одышка
• кровь в моче
• мышечные судороги

Лучший способ лечения шелушения ногтей:

• употребление в пищу продуктов, богатых железом, или прием добавок железа
• коротко стриженные ногти
• опиливание ногтей до закругленных краев, чтобы они с меньшей вероятностью цеплялись за ногти
• держали ногти увлажненный

Рекомендуемая суточная доза железа составляет 18 миллиграммов (мг).Продукты, богатые железом, включают:

• шпинат
• бобовые, такие как горох и фасоль
• моллюски
• мясо органов, например печень
• красное мясо
• семена тыквы

Исследования показывают, что кокосовое масло является безопасным и безопасным продуктом. эффективный увлажняющий крем для кожи. Втирание кокосового масла в ногти может помочь сохранить их увлажненность.

Хотя это бывает редко, причиной шелушения ногтей могут быть сопутствующие заболевания. Ниже приведены методы лечения каждого из этих состояний.

Анемия

Стандартное лечение дефицита железа — это есть больше продуктов, богатых железом, или принимать добавки с железом.

Если у человека наблюдаются симптомы анемии, ему следует поговорить со своим врачом, который порекомендует наилучшее лечение.

Обезвоживание

Легкое обезвоживание можно вылечить, выпив больше воды. Если у них сильное обезвоживание, им может потребоваться внутривенное введение жидкости в больнице.

Сниженная активность щитовидной железы

Сниженную активность щитовидной железы можно лечить синтетической формой гормона Т4, вырабатываемой здоровой щитовидной железой.

Заболевание легких

Есть несколько способов лечения этого состояния. Лучший из них будет зависеть от типа заболевания легких у человека.

Одним из видов заболеваний легких является хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Лечение может включать:

• отказ от курения
• лекарства
• кислородное лечение
• неинвазивная вентиляция
• хирургическое вмешательство

Следующие советы могут помочь предотвратить шелушение ногтей:

• избегать ношения акриловых или гелевых ногтей
• использование жидкости для снятия лака для снятия лака с ногтей
• использование резиновых перчаток при мытье посуды или чистке с химическими веществами
• использование пальцев, а не ногтей, чтобы открывать предметы или поднимать их
• обрезать ногти и аккуратно опиливать их до округлой формы
• увлажнение ногтей

Отслаивание ногтей обычно можно лечить в домашних условиях, но если ногти также болезненны или кровоточат, лучше всего обратиться к врачу.Людям также следует обратиться за медицинской помощью, если шелушение ногтей сопровождается другими симптомами более тяжелых состояний.

Отслаивание ногтей: причины, лечение и профилактика

Иногда на ногтях могут возникать горизонтальные трещины, в результате чего тонкие слои ногтей отслаиваются. Есть много разных причин шелушения или расслаивания ногтей. Врачи называют состояние онихошизией.

Ногти состоят из слоев защитного волокнистого белка, называемого кератином, который также встречается в коже и волосах.Кератин делает ногти крепкими, но внешняя травма или основное заболевание могут привести к отслаиванию тонких слоев ногтя.

Когда это происходит, ногти могут выглядеть тонкими. Они также могут чувствовать себя чувствительными или неудобными.

Здесь мы рассмотрим причины шелушения ногтей, а также способы их предотвращения и лечения.

Поделиться на Pinterest Причины шелушения ногтей включают воздействие химикатов и ношение акриловых ногтей.

Легкий дефицит железа часто является причиной шелушения ногтей.Однако некоторые внешние причины и основные состояния здоровья также могут вызывать этот симптом.

Внешние причины включают:

• Чрезмерное мытье рук
• Мытье посуды без перчаток
• Отслаивание лака для ногтей вместо использования средства для снятия
• Ношение гелевых или акриловых ногтей
• Использование гвоздей, чтобы подбирать или открывать вещи
• слишком сильная полировка ногтей
• воздействие на ногти определенных химикатов
• пребывание в жарких или влажных местах

Ногти могут долго расти, поэтому результаты внешней травмы могут проявиться не раньше, чем через много месяцев.

Основные состояния здоровья, которые могут вызвать шелушение или ломкость ногтей, включают:

• железодефицитная анемия
• обезвоживание
• недостаточная активность щитовидной железы
• заболевание легких, которое также может вызывать пожелтение ногтей
• заболевание почек, которое приводит к коричневому обесцвечиванию ногтей может также указывать на

Изменения в росте ногтей также могут происходить с возрастом.

Исследователи предположили, что возрастные изменения ногтей могут возникать в результате нарушения кровообращения и длительного воздействия УФ-лучей.

Легкий дефицит железа с большей вероятностью, чем серьезное заболевание, может быть причиной шелушения ногтей.

Тем не менее, людям все же полезно знать о других состояниях, которые могут вызвать шелушение ногтей. Если у них есть какие-либо другие симптомы, помимо шелушения ногтей, они должны сообщить о них врачу.

Ниже мы рассмотрим дополнительные симптомы состояний, которые могут вызвать шелушение, ломкость или изменение цвета ногтей.

Анемия

Без лечения легкий дефицит железа может стать более серьезным и привести к анемии.Анемия возникает, когда в организме мало здоровых эритроцитов и недостаточно гемоглобина.

Гемоглобин — это вещество в красных кровяных тельцах, которое помогает им переносить кислород по телу.

Помимо шелушения ногтей, симптомы тяжелого дефицита железа могут включать:

• боль в груди или учащенное сердцебиение
• чувство сильной слабости или усталости
• одышка
• головная боль
• головокружение или головокружение
• холодные руки или ноги
• болезненный или воспаленный язык
• бледная кожа
• изменения аппетита

Обезвоживание

Люди могут обезвоживаться, если они не пьют достаточное количество воды или напитков без кофеина.

Обезвоживание может вызывать ряд симптомов, а также шелушение ногтей. К ним могут относиться:

• сухость во рту, глазах и коже
• повышенная жажда
• нечастое мочеиспускание
• темно-желтая моча
• головная боль
• чувство головокружения
• усталость

Снижение активности щитовидной железы

Снижение активности щитовидной железы производят достаточно гормонов. Помимо ломкости ногтей, недостаточная активность щитовидной железы может вызвать:

Заболевание легких

В некоторых случаях аномалии ногтей могут быть признаком заболевания легких.

По данным Американской ассоциации легких, симптомы заболевания легких могут включать:

• кашель продолжительностью месяц или дольше
• одышку
• выделение слизи в течение месяца или дольше
• свистящее дыхание
• кашель с кровью
• Необъяснимая боль в груди

Заболевание почек

Согласно статье 2015 года, коричневое изменение цвета верхней половины ногтя может указывать на заболевание почек.

Другие симптомы могут включать:

• снижение аппетита
• потеря веса
• кожный зуд
• частое мочеиспускание
• задержка воды
• проблемы со сном
• одышка
• кровь в моче
• мышечные судороги

Лучший способ лечения шелушения ногтей:

• употребление в пищу продуктов, богатых железом, или прием добавок железа
• коротко стриженные ногти
• опиливание ногтей до закругленных краев, чтобы они с меньшей вероятностью цеплялись за ногти
• держали ногти увлажненный

Рекомендуемая суточная доза железа составляет 18 миллиграммов (мг).Продукты, богатые железом, включают:

• шпинат
• бобовые, такие как горох и фасоль
• моллюски
• мясо органов, например печень
• красное мясо
• семена тыквы

Исследования показывают, что кокосовое масло является безопасным и безопасным продуктом. эффективный увлажняющий крем для кожи. Втирание кокосового масла в ногти может помочь сохранить их увлажненность.

Хотя это бывает редко, причиной шелушения ногтей могут быть сопутствующие заболевания. Ниже приведены методы лечения каждого из этих состояний.

Анемия

Стандартное лечение дефицита железа — это есть больше продуктов, богатых железом, или принимать добавки с железом.

Если у человека наблюдаются симптомы анемии, ему следует поговорить со своим врачом, который порекомендует наилучшее лечение.

Обезвоживание

Легкое обезвоживание можно вылечить, выпив больше воды. Если у них сильное обезвоживание, им может потребоваться внутривенное введение жидкости в больнице.

Сниженная активность щитовидной железы

Сниженную активность щитовидной железы можно лечить синтетической формой гормона Т4, вырабатываемой здоровой щитовидной железой.

Заболевание легких

Есть несколько способов лечения этого состояния. Лучший из них будет зависеть от типа заболевания легких у человека.

Одним из видов заболеваний легких является хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Лечение может включать:

• отказ от курения
• лекарства
• кислородное лечение
• неинвазивная вентиляция
• хирургическое вмешательство

Следующие советы могут помочь предотвратить шелушение ногтей:

• избегать ношения акриловых или гелевых ногтей
• использование жидкости для снятия лака для снятия лака с ногтей
• использование резиновых перчаток при мытье посуды или чистке с химическими веществами
• использование пальцев, а не ногтей, чтобы открывать предметы или поднимать их
• обрезать ногти и аккуратно опиливать их до округлой формы
• увлажнение ногтей

Отслаивание ногтей обычно можно лечить в домашних условиях, но если ногти также болезненны или кровоточат, лучше всего обратиться к врачу.Людям также следует обратиться за медицинской помощью, если шелушение ногтей сопровождается другими симптомами более тяжелых состояний.

Отслаивание ногтей: причины, лечение и профилактика

Иногда на ногтях могут возникать горизонтальные трещины, в результате чего тонкие слои ногтей отслаиваются. Есть много разных причин шелушения или расслаивания ногтей. Врачи называют состояние онихошизией.

Ногти состоят из слоев защитного волокнистого белка, называемого кератином, который также встречается в коже и волосах.Кератин делает ногти крепкими, но внешняя травма или основное заболевание могут привести к отслаиванию тонких слоев ногтя.

Когда это происходит, ногти могут выглядеть тонкими. Они также могут чувствовать себя чувствительными или неудобными.

Здесь мы рассмотрим причины шелушения ногтей, а также способы их предотвращения и лечения.

Поделиться на Pinterest Причины шелушения ногтей включают воздействие химикатов и ношение акриловых ногтей.

Легкий дефицит железа часто является причиной шелушения ногтей.Однако некоторые внешние причины и основные состояния здоровья также могут вызывать этот симптом.

Внешние причины включают:

• Чрезмерное мытье рук
• Мытье посуды без перчаток
• Отслаивание лака для ногтей вместо использования средства для снятия
• Ношение гелевых или акриловых ногтей
• Использование гвоздей, чтобы подбирать или открывать вещи
• слишком сильная полировка ногтей
• воздействие на ногти определенных химикатов
• пребывание в жарких или влажных местах

Ногти могут долго расти, поэтому результаты внешней травмы могут проявиться не раньше, чем через много месяцев.

Основные состояния здоровья, которые могут вызвать шелушение или ломкость ногтей, включают:

• железодефицитная анемия
• обезвоживание
• недостаточная активность щитовидной железы
• заболевание легких, которое также может вызывать пожелтение ногтей
• заболевание почек, которое приводит к коричневому обесцвечиванию ногтей может также указывать на

Изменения в росте ногтей также могут происходить с возрастом.

Исследователи предположили, что возрастные изменения ногтей могут возникать в результате нарушения кровообращения и длительного воздействия УФ-лучей.

Легкий дефицит железа с большей вероятностью, чем серьезное заболевание, может быть причиной шелушения ногтей.

Тем не менее, людям все же полезно знать о других состояниях, которые могут вызвать шелушение ногтей. Если у них есть какие-либо другие симптомы, помимо шелушения ногтей, они должны сообщить о них врачу.

Ниже мы рассмотрим дополнительные симптомы состояний, которые могут вызвать шелушение, ломкость или изменение цвета ногтей.

Анемия

Без лечения легкий дефицит железа может стать более серьезным и привести к анемии.Анемия возникает, когда в организме мало здоровых эритроцитов и недостаточно гемоглобина.

Гемоглобин — это вещество в красных кровяных тельцах, которое помогает им переносить кислород по телу.

Помимо шелушения ногтей, симптомы тяжелого дефицита железа могут включать:

• боль в груди или учащенное сердцебиение
• чувство сильной слабости или усталости
• одышка
• головная боль
• головокружение или головокружение
• холодные руки или ноги
• болезненный или воспаленный язык
• бледная кожа
• изменения аппетита

Обезвоживание

Люди могут обезвоживаться, если они не пьют достаточное количество воды или напитков без кофеина.

Обезвоживание может вызывать ряд симптомов, а также шелушение ногтей. К ним могут относиться:

• сухость во рту, глазах и коже
• повышенная жажда
• нечастое мочеиспускание
• темно-желтая моча
• головная боль
• чувство головокружения
• усталость

Снижение активности щитовидной железы

Снижение активности щитовидной железы производят достаточно гормонов. Помимо ломкости ногтей, недостаточная активность щитовидной железы может вызвать:

Заболевание легких

В некоторых случаях аномалии ногтей могут быть признаком заболевания легких.

По данным Американской ассоциации легких, симптомы заболевания легких могут включать:

• кашель продолжительностью месяц или дольше
• одышку
• выделение слизи в течение месяца или дольше
• свистящее дыхание
• кашель с кровью
• Необъяснимая боль в груди

Заболевание почек

Согласно статье 2015 года, коричневое изменение цвета верхней половины ногтя может указывать на заболевание почек.

Другие симптомы могут включать:

• снижение аппетита
• потеря веса
• кожный зуд
• частое мочеиспускание
• задержка воды
• проблемы со сном
• одышка
• кровь в моче
• мышечные судороги

Лучший способ лечения шелушения ногтей:

• употребление в пищу продуктов, богатых железом, или прием добавок железа
• коротко стриженные ногти
• опиливание ногтей до закругленных краев, чтобы они с меньшей вероятностью цеплялись за ногти
• держали ногти увлажненный

Рекомендуемая суточная доза железа составляет 18 миллиграммов (мг).Продукты, богатые железом, включают:

• шпинат
• бобовые, такие как горох и фасоль
• моллюски
• мясо органов, например печень
• красное мясо
• семена тыквы

Исследования показывают, что кокосовое масло является безопасным и безопасным продуктом. эффективный увлажняющий крем для кожи. Втирание кокосового масла в ногти может помочь сохранить их увлажненность.

Хотя это бывает редко, причиной шелушения ногтей могут быть сопутствующие заболевания. Ниже приведены методы лечения каждого из этих состояний.

Анемия

Стандартное лечение дефицита железа — это есть больше продуктов, богатых железом, или принимать добавки с железом.

Если у человека наблюдаются симптомы анемии, ему следует поговорить со своим врачом, который порекомендует наилучшее лечение.

Обезвоживание

Легкое обезвоживание можно вылечить, выпив больше воды. Если у них сильное обезвоживание, им может потребоваться внутривенное введение жидкости в больнице.

Сниженная активность щитовидной железы

Сниженную активность щитовидной железы можно лечить синтетической формой гормона Т4, вырабатываемой здоровой щитовидной железой.

Заболевание легких

Есть несколько способов лечения этого состояния. Лучший из них будет зависеть от типа заболевания легких у человека.

Одним из видов заболеваний легких является хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Лечение может включать:

• отказ от курения
• лекарства
• кислородное лечение
• неинвазивная вентиляция
• хирургическое вмешательство

Следующие советы могут помочь предотвратить шелушение ногтей:

• избегать ношения акриловых или гелевых ногтей
• использование жидкости для снятия лака для снятия лака с ногтей
• использование резиновых перчаток при мытье посуды или чистке с химическими веществами
• использование пальцев, а не ногтей, чтобы открывать предметы или поднимать их
• обрезать ногти и аккуратно опиливать их до округлой формы
• увлажнение ногтей

Отслаивание ногтей обычно можно лечить в домашних условиях, но если ногти также болезненны или кровоточат, лучше всего обратиться к врачу.Людям также следует обратиться за медицинской помощью, если шелушение ногтей сопровождается другими симптомами более тяжелых состояний.

Работает ли биотин с ломкими ногтями?

Уведомление о партнерской программе: я получаю небольшую комиссию за покупки, сделанные по партнерским ссылкам.

Биотин, также известный как витамин B7 или витамин H, присутствует во всех добавках для укрепления волос и ногтей. Действительно ли добавки биотина работают с ломкими ногтями?

Ответ — это зависит от обстоятельств.Ага! Читайте кровавые подробности…

Пищевые добавки обычно имеют значение только в том случае, если вы обычно не получаете достаточно этого питательного вещества, и биотин, похоже, действует по этому правилу.

Рекомендуемая суточная доза биотина для взрослых составляет 30 мкг / день, а западная диета обычно содержит достаточно биотина . Вы можете найти биотин в листовых зеленых овощах, орехах (в частности, в арахисе и миндале), авокадо, кукурузе, вареных яйцах, печени, лососе и мясе.Некоторые кишечные бактерии производят биотин, который также может способствовать вашему общему потреблению.

Однако некоторые факторы могут снизить уровень биотина. Биотин, по-видимому, ниже при высоком потреблении алкоголя, курении, желудочно-кислотных расстройствах, у ожоговых пациентов, эпилептиков, спортсменов, пожилых людей и с некоторыми врожденными генетическими нарушениями. Беременность и кормление грудью также снижают уровень биотина.

Употребление в пищу сырых яичных белков также может снизить уровень биотина, хотя вареные яйца являются хорошим источником! Сырой яичный белок содержит белок авидин, который плотно связывается с биотином, не позволяя ему работать.Приготовление яйца разрушает авидин.

Помимо тонких, ломких и легко ломающихся ногтей, другие признаки дефицита биотина:

• Выпадение волос
• Конъюнктивит (глазные инфекции)
• красная чешуйчатая сыпь вокруг лица и половых органов
• неврологические проблемы, такие как депрессия, вялость, онемение и покалывание

Было проведено несколько клинических исследований влияния добавок биотина на ломкие ногти. В этих исследованиях.2,5 мг принимали каждый день в течение нескольких месяцев, и примерно у две трети женщин улучшили состояние ногтей (стали толще, тверже, меньше расщеплялись).

Стоит отметить, что около 1/3 женщин в этих испытаниях не заметили никакого эффекта. Вот почему считается, что вам нужен дефицит биотина, чтобы увидеть какие-либо улучшения с добавками биотина. Если ваши хрупкие ногти вызваны не дефицитом биотина — например, если ваши ногти стали ломкими из-за использования акрила, — то вряд ли окажет большое влияние .

К счастью, у почти нет риска передозировки с биотином, в отличие от многих распространенных добавок, так что в этом отношении это вполне безопасно. Однако некоторые люди, принимающие биотиновые добавки, обнаружили, что они более склонны к высыпанию прыщей . Было высказано предположение, что это связано с дополнительным биотином, блокирующим всасывание пантотеновой кислоты (витамина B5), что может вызвать прыщи.

Лучший способ пополнить свой организм биотином — через пищу, но если у вас ломкие ногти и вы думаете, что у вас может быть дефицит биотина, принимайте биотиновые добавки (2.5 мг / день) может помочь. Регулярно записывайте состояние ногтей, пока вы принимаете добавку, чтобы проверять, оказывает ли она какой-либо эффект, и если у вас появятся высыпания прыщей, вы можете прекратить ее прием.

Дополнительная литература

LG Hochman, RK Scher & MS Meyerson, Хрупкие ногти: реакция на ежедневное добавление биотина, Cutis 1993,51, 303-305.

GL Floersheim, [Обработка ломких ногтей биотином], Z Hautkr 1989, 64, 41-48.

В. Е. Коломбо, Ф. Гербер, М. Бронхофер и Г. Л. Флоерсхайм, Лечение ломких ногтей и онихошизии биотином: сканирующая электронная микроскопия, J Am Acad Dermatol 1990, 23, 1127-1132.

Этот пост содержит партнерские ссылки — если вы решите перейти по ссылке и поддержать Lab Muffin финансово, спасибо! Для получения дополнительной информации см. Политика раскрытия информации.

Что такое биотин и в чем его преимущества?

Во всем виноваты сказки, но иметь кудри длиной «русалка» многие из нас мечтали с детства. Однако для некоторых из нас эта цель не так легко достижима. Скорость цикла волос различается от человека к человеку из-за различных факторов, таких как генетика, гормоны, уровень стресса и методы ухода за волосами.А с возрастом потеря блеска волос, кожи и ногтей часто заставляет нас искать косметические добавки для улучшения внешнего вида.

Биотин — один из наиболее часто используемых витаминов для красоты. Просмотрите информацию о любом крупном розничном магазине или спросите своих друзей о том, что им нужно, чтобы получить более длинные замки, и обязательно упомяните биотин. Здесь мы раскрываем основы биотина и то, как этот популярный витамин приносит пользу вашим волосам, коже и ногтям.

Что такое биотин и откуда он?

Биотин, также известный как витамин B7, представляет собой водорастворимый витамин B-комплекса, который способствует здоровому обмену веществ, нервной системе, пищеварению и сердечно-сосудистой системе.Он необходим для метаболизма жиров и углеводов и действует синергетически с пантотеновой кислотой (витамин B5) для укрепления волос, увеличения толщины ногтей и предотвращения секущихся кончиков и истончения волос.

Некоторые из продуктов, наиболее богатых биотином, включают печень, пивные дрожжи, яичный желток, цельнозерновой хлеб, авокадо, лосось, сыр, бананы и орехи. Большинство здоровых людей получают достаточное количество биотина с пищей. Тем не менее, беременным и кормящим женщинам может потребоваться повышение уровня биотина, поскольку их организм расщепляет его гораздо быстрее.

Как биотин полезен для ваших волос, кожи и ногтей

Волосы Витамины

B помогают создавать аминокислоты, которые производят форму кератина (из которого в основном состоят наши волосы), поэтому их прием в малых дозах или употребление в пищу продуктов, богатых биотином, безусловно, может помочь сохранить здоровье волос и немного улучшить их прочность.

Но реальный вопрос: может ли прием биотина привести к росту волос? Что ж, к сожалению, согласно этому исследованию, результаты довольно скудные.Однако другое исследование показало успех при использовании в течение трех месяцев в сочетании с цинком, кремнеземом, витамином С и морским белком. Эта группа сообщила о меньшем выпадении, более густых и сильных волосах и более быстром росте.

В целом, это важное питательное вещество, которое может исправить дефицит витаминов, но поскольку дефицит встречается редко (в основном из-за нашей диеты и наших кишечных бактерий, производящих больше рекомендуемой дневной нормы), хорошо сбалансированная диета может быть лучшим вариантом для получить это питательное вещество.

Кожа

Подобно тому, как он влияет на внешний вид ваших волос, биотин производит жирные кислоты, которые питают кожу и поддерживают чистый цвет лица. Когда защитный внешний слой кожи неуравновешен, может проявляться сухая и обезвоженная кожа. Он помогает в производстве новых клеток и помогает сальным железам функционировать должным образом, что приводит к здоровому состоянию кожи. До сих пор неясно, может ли прием биотина напрямую улучшить внешний вид вашей кожи.

Гвозди

Для более сильных ногтей наука фактически согласна с этим. Клинические исследования показали, что прием биотина действительно может укрепить слабые, ломкие ногти. Швейцарское исследование показало 25-процентное увеличение толщины ногтевой пластины у людей с ломкими ногтями, которые ежедневно принимали таблетки биотина. Это особенно хорошая новость для тех, кто хронически кусает ногти или часто посещает маникюрный салон, у которых могут быть тонкие и ломкие ногти из-за слишком большого количества акрила.

Итак, что происходит, когда вы не получаете достаточно биотина?

Дефицит биотина встречается крайне редко и часто является результатом неправильного питания, алкоголизма, курения или генетического заболевания, такого как болезнь Крона, которое влияет на метаболизм биотина. Длительное использование антибиотиков также связано с дефицитом биотина, возможно, из-за изменения, которое он вызывает в кишечной флоре. Симптомы дефицита биотина включают кожную сыпь, ломкость и истончение волос и ногтей, себорейный дерматит и алопецию (выпадение волос).

К счастью, большинство недостатков можно исправить с помощью пищевых добавок, но лучший способ определить, присутствует ли реальный недостаток, — это пройти обследование у врача.

Можно ли принимать слишком много биотина? Какие побочные эффекты?

В настоящее время не существует установленной рекомендованной суточной нормы потребления этого витамина. Адекватное потребление (AI) было установлено для людей в возрасте 18 лет и младше на уровне 25 мкг в день, тогда как для взрослых 30 мкг в день.

Поскольку нет единого мнения о количестве биотина, которое нужно принимать для здоровья волос и ногтей, помимо рекомендуемой дозировки, некоторые люди могут принимать его слишком много. Это вызывает избыточное количество витамина в организме и уменьшение пантотеновой кислоты (B5) в кишечнике, что может привести к проблемам ухода за кожей, таким как кистозные прыщи. Другие зарегистрированные побочные эффекты включают частое мочеиспускание, тошноту, повышенный уровень сахара в крови и спазмы.

Хотя биотин явно приносит пользу вашему организму, особенно волосам, коже и ногтям, важно получать это питательное вещество в основном из пищи, которую вы едите.И, как всегда, при приеме любых добавок лучше сначала проконсультироваться с врачом. Если вы думаете, что прием добавок, обогащенных биотином, подходит вам, рассмотрите наши лучшие варианты, представленные ниже.

9 способов воздействия оливкового масла на кожу и ногти

Люди во всем мире переходят на натуральные и органические продукты, которые подходят как для продуктов, которые мы едим, так и для нанесения на наш организм. Вот 9 преимуществ самого невероятного натурального продукта — оливкового масла, питающего кожу и ногти.

Имеющиеся в продаже синтетические продукты легко доступны на рынке и также могут предложить быстрые результаты, но они очень чувствительны к возникновению вредных побочных эффектов. Оливковое масло первого холодного отжима — это полностью натуральный продукт с очень высоким содержанием антиоксидантов, обеспечивающий великолепный результат без какого-либо вреда или побочных эффектов.

Ниже приведены 9 преимуществ использования оливкового масла для питания кожи и ногтей.

Антивозрастной. Оливковое масло первого холодного отжима является богатым источником жизненно важных витаминов и минералов и при местном применении помогает отсрочить появление признаков старения, таких как морщины и тонкие линии.Это масло содержит витамин Е, который является мощным антиоксидантом и поддерживает омоложение и регенерацию клеток кожи.

Увлажняющий крем. Оливковое масло при смешивании с пчелиным воском превращается в мощное увлажняющее средство для ухода за сухой кожей. Эта комбинация также эффективна против вирусных, бактериальных и воспалительных заболеваний кожи.

Скраб. Смесь сахарных гранул с оливковым маслом — жизненно важный увлажняющий продукт, который также помогает избавиться от сухой и мертвой кожи.Используйте этот скраб не реже одного раза в неделю, чтобы кожа стала мягкой и эластичной. Отшелушивайте и увлажняйте ногти смесью лимонного сока, сахара и оливкового масла, чтобы сделать ногти более чистыми, мягкими и блестящими.

Темные круги. Оливковое масло довольно эффективно против темных кругов под глазами, поскольку оно содержит витамин Е, который полезен для восстановления и заживления поврежденной кожи. Полифенолы и фитостеролы, содержащиеся в оливковом масле первого холодного отжима, также помогают улучшить тон и осветлить кожу.

Средство для снятия макияжа. Вместо использования синтетических и абразивных средств приготовьте домашнее средство для снятия макияжа, смешав 1 столовую ложку оливкового масла с ½ столовой ложки гамамелиса и 5 капель масла лаванды в стакане воды. Нанесите эту смесь на лицо мягким бумажным полотенцем, чтобы удалить макияж, не повреждая кожу.

Трещины на пятках. Для лечения трещин на пятках приготовьте скраб из стакана сахарного песка, 4 капель масла чайного дерева, 2 столовых ложек зеленого чая и столовую ложку оливкового масла.Используйте этот скраб для отшелушивания омертвевшей кожи и хорошего увлажнения пяток.

Губы. Смесь оливкового масла с медом и коричневым сахаром помогает очистить омертвевшую кожу и сделать губы свежими, увлажненными и гладкими.

Густые брови. Оливковое масло помогает стимулировать рост волос на бровях и ресницах. Оливковое масло первого холодного отжима богато витаминами А и Е, которые очень эффективны для создания густых бровей и ресниц.

Рост ногтей. Оливковое масло также полезно для укрепления ногтей и улучшения их текстуры, увлажняя и питая их.

Биотин и витамин С могут вызвать высыпание на коже

« Короче говоря, прием витамина С не обладает таким же потенциалом раздражения кожи или возникновения высыпаний, как местный витамин С, потому что способ всасывания и форма витамина С отличаются от », — подтверждает Кошик.

«Витамин С является одним из тех питательных веществ, которые являются столь же популярными активными веществами для ухода за кожей, как и диетическими питательными веществами. Интересно то, что разные способы местного применения и приема внутрь лучше всего работают с разными формами витамина С.Витамин С и многие антиоксиданты в растениях и суперпродуктах нестабильны при использовании в качестве местного средства для ухода за кожей, поэтому мы не можем ожидать, что богатые витамином С цитрусовые принесут те же самые полезные свойства для здоровья, просто втирая их в нашу кожу ».

Однако По ее словам, употребление витамина С — это совсем другая история. «Наш организм приспособлен к поглощению витамина С через пищу, поэтому употребление плодов, богатых витамином С, — лучший способ получить наиболее чистую и наиболее биологически доступную дозу этого ценного питательного вещества. .Таким образом, поскольку наши тела эволюционировали так, чтобы формировать идеальное усвоение витаминов через пищевые источники, прием витамина С, специально полученного из сырых суперпродуктов, не имитирует местный витамин С, вызывая потенциальное раздражение и высыпания ».

Даже при приеме внутрь Витамин С не принесет тех же преимуществ, которые ему приписывают местно, это известное питательное вещество, поддерживающее иммунитет, и, по словам Кошик, он может снизить воспаление и окислительный стресс во всем организме. сердечно-сосудистые заболевания, а также полезны для кровяного давления.

«Витамин C великолепен, потому что его прием внутрь позволяет ему поддерживать все основные системы, от иммунной и пищеварения до покровов, которые состоят из кожи, волос и ногтей», — говорит Кошик. «Лучшими источниками витамина С являются продукты питания, а не добавки. Наши тела не только адаптированы к наиболее эффективной переработке пищевых веществ, но многие исследования также показывают, что пищевые добавки обладают наивысшей биодоступностью по сравнению с синтетическими формами витамина С.» Прекрасные пищевые источники витамина С включают ягоды годжи, лукума, каму каму и моринга, и Кошик разделяет рекомендуемую суточную норму витамина С — 75 миллиграммов для женщин и 90 миллиграммов для мужчин.